TRANSFORMADA HOY Sat, 09 May 2026 20:39:45 -0400 http://www.transformadahoy.com es-pr © 2026 TRANSFORMADA HOY COACHING SERVICES LLC no Support this Podcast 0ea5c880-e230-55fe-85bc-a6b707e70409 Alex Velez, Coach de Vida y Pérdida de Peso episodic false ¿Quieres perder peso sin dietas extremas y con un enfoque que honre tu cuerpo y tu espíritu? Este es el lugar indicado para transformar tu relación con la comida a través del método probado de Alex Velez. Aprende estrategias efectivas basadas en la fé, la consciencia y la gratitud para transformar tus hábitos de forma sostenible y alcanzar tu bienestar integral. En cada episodio, te guiaremos con pasos prácticos y ejemplos inspiradores para que logres tus objetivos. ¡Escucha y comienza hoy tu camino hacia la libertad! 

#perderpesocristiano #métodoprobado #hábitossaludables #bienestar #saludespiritual #comunidadcristiana #transformación

]]> Buzzsprout (https://www.buzzsprout.com) weightloss, nutricion, rebajar, dietas, adelgazamiento, mentalidad, desarrollo personal, metas, éxito, matrimonio, wellness, emociones, mente, cuerpo Alex Velez, Coach de Vida y Pérdida de Peso https://storage.buzzsprout.com/x99th3kqgxnxis077m6tcjnm6yhd?.jpg TRANSFORMADA HOY http://www.transformadahoy.com Alex Velez 🎙️ El Código de Tu Transformación: Domina tu Mente, Tus Hormonas y Tu Fe para Adelgazar Sin Sufrir (El Método Completo) 🎙️ El Código de Tu Transformación: Domina tu Mente, Tus Hormonas y Tu Fe para Adelgazar Sin Sufrir (El Método Completo) Déjanos Tus Comentarios

Descripción del Episodio

¡Hola Transformada! 👋 Soy tu amiga y coach, Alex Vélez. Si alguna vez has sentido que lo has intentado todo, que la duda te paraliza o que el fracaso es tu destino, este episodio es la señal que estabas esperando. Hoy vamos a ir más allá del peso para descubrir la raíz de lo que te detiene y entregarte el mapa completo hacia tu libertad.

En este análisis profundo, unimos todas las piezas del rompecabezas para que dejes de luchar contra tu cuerpo y empieces a trabajar con él, alineando tu espíritu, alma y cuerpo.

🌟 En este episodio especial aprenderás:

• Las 5 Columnas Fundamentales para Adelgazar: Descubre por qué el agua, el sueño y la planificación de 24 horas (Plan Sin Filtro) son más potentes que cualquier dieta extrema,,.

• La Ciencia de tus Hormonas: Entenderás por qué no se trata de contar calorías, sino de controlar la insulina (la hormona que almacena grasa), la grelina (la que te pide comer) y la leptina (la que te dice "basta"),,.

• Manejo de la Mente y Emociones: Aprenderás a nadar en el "Río de la Miseria" sin ahogarte, a identificar el autosabotaje y a dejar de usar la comida como tu psicólogo o tu amiga,,.

• Derribando al Gigante de la Duda y el Victimismo: Te enseñaré cómo dejar de culpar a las circunstancias (o a tu metabolismo) y asumir tu poder, entendiendo que el fracaso no es el fin, sino parte del éxito,,.

• El Consejo Bíblico: Recordaremos que tu cuerpo es templo del Espíritu Santo y que "Todo lo puedo en Cristo que me fortalece" (Filipenses 4:13), porque Dios quiere que tengas salud y prosperes en todas las cosas,.

💡 Lo que te llevarás hoy: Dejarás de ver la pérdida de peso como un castigo y empezarás a verla como un acto de amor propio. Te enseñaré a distinguir el hambre física (que viene en olas) del hambre emocional (que es urgente y dramática),, y te daré la clave para dejar el drama: ¡Pare de sufrir! Tu transformación no es para mañana, tu transformación comienza hoy.

✨ Versículo de la semana: "No os conforméis a este siglo, sino transformaos por medio de la renovación de vuestro entendimiento..." - Romanos 12:2.

🎧 ¡Dale play y empecemos a construir tu mejor versión!

Recursos mencionados:

• Visita transformadahoy.com para tu curso gratis.

• Si estás lista para un cambio real, agenda tu consulta inicial GRATIS.

Abrazos, Alex Vélez 🦋

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Descripción del Episodio

¡Hola Transformada! 👋 Soy tu amiga y coach, Alex Vélez. Si alguna vez has sentido que lo has intentado todo, que la duda te paraliza o que el fracaso es tu destino, este episodio es la señal que estabas esperando. Hoy vamos a ir más allá del peso para descubrir la raíz de lo que te detiene y entregarte el mapa completo hacia tu libertad.

En este análisis profundo, unimos todas las piezas del rompecabezas para que dejes de luchar contra tu cuerpo y empieces a trabajar con él, alineando tu espíritu, alma y cuerpo.

🌟 En este episodio especial aprenderás:

• Las 5 Columnas Fundamentales para Adelgazar: Descubre por qué el agua, el sueño y la planificación de 24 horas (Plan Sin Filtro) son más potentes que cualquier dieta extrema,,.

• La Ciencia de tus Hormonas: Entenderás por qué no se trata de contar calorías, sino de controlar la insulina (la hormona que almacena grasa), la grelina (la que te pide comer) y la leptina (la que te dice "basta"),,.

• Manejo de la Mente y Emociones: Aprenderás a nadar en el "Río de la Miseria" sin ahogarte, a identificar el autosabotaje y a dejar de usar la comida como tu psicólogo o tu amiga,,.

• Derribando al Gigante de la Duda y el Victimismo: Te enseñaré cómo dejar de culpar a las circunstancias (o a tu metabolismo) y asumir tu poder, entendiendo que el fracaso no es el fin, sino parte del éxito,,.

• El Consejo Bíblico: Recordaremos que tu cuerpo es templo del Espíritu Santo y que "Todo lo puedo en Cristo que me fortalece" (Filipenses 4:13), porque Dios quiere que tengas salud y prosperes en todas las cosas,.

💡 Lo que te llevarás hoy: Dejarás de ver la pérdida de peso como un castigo y empezarás a verla como un acto de amor propio. Te enseñaré a distinguir el hambre física (que viene en olas) del hambre emocional (que es urgente y dramática),, y te daré la clave para dejar el drama: ¡Pare de sufrir! Tu transformación no es para mañana, tu transformación comienza hoy.

✨ Versículo de la semana: "No os conforméis a este siglo, sino transformaos por medio de la renovación de vuestro entendimiento..." - Romanos 12:2.

🎧 ¡Dale play y empecemos a construir tu mejor versión!

Recursos mencionados:

• Visita transformadahoy.com para tu curso gratis.

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Abrazos, Alex Vélez 🦋

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Pérdida de Peso Buzzsprout-18489726 Sun, 11 Jan 2026 18:00:00 -0500 883 2 111 full false Ep 110 | 🌸 ¿Cómo Perder Peso Sin Hambre Constante? La Respuesta Está en Tus Hormonas Ep 110 | 🌸 ¿Cómo Perder Peso Sin Hambre Constante? La Respuesta Está en Tus Hormonas Déjanos Tus Comentarios

En este episodio de Transformada Hoy te acompaño en el camino hacia la pérdida de peso sin sentir hambre todo el tiempo. ¿Sabías que no estás destinada a vivir entre dietas, antojos y la constante sensación de fracaso? Descubre cómo tu cuerpo, diseñado divinamente, puede ser restaurado y honrar a Dios sin sufrir culpa ni restricciones extremas. Recuerda: ¡No estás rota, defectuosa ni eres un fracaso!. El problema son las dietas que ignoran el funcionamiento de tu cuerpo.

Temas clave: 

✅ El hambre no es tu enemiga, es una señal: Aprende a identificar las señales de hambre distorsionadas por desequilibrios hormonales. 

✅ Domina tus hormonas clave: Comprende el papel de la insulina (almacenamiento de grasa), la grelina (la hormona del hambre), y la leptina (la hormona de la saciedad), y cómo balancearlas para transformar tu cuerpo. 

✅ Desmitificando la insulina: Descubre cómo los alimentos procesados y los carbohidratos refinados elevan la insulina, impidiendo la quema de grasa y causando fluctuaciones de energía. 

✅ Estrategias prácticas para el equilibrio hormonal: Aprende a espaciar tus comidas (dejando al menos 4 horas entre ellas), elegir alimentos reales y densos en nutrientes, escuchar las señales de tu cuerpo, y evitar el "picoteo" innecesario.

✅ Tu cuerpo, un diseño divino: Entiende que Dios te dio un cuerpo sabio con un sistema hormonal perfecto, y cómo cooperar con él para alcanzar una salud integral.

💡 "Mi pueblo fue destruido porque le faltó el conocimiento." (Oseas 4:6) 💡 "No os conforméis a este siglo, sino transformaos por medio de la renovación de vuestro entendimiento." (Romanos 12:2)

📩 ¡Únete a la comunidad de transformación! No estás sola en este camino. Suscríbete al podcast para recibir más herramientas que te ayudarán en tu proceso de crecimiento y transformación. Comparte este episodio con alguien que lo necesite y escríbeme a alex@transformadahoy.com si necesitas apoyo o tienes preguntas.)

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En este episodio de Transformada Hoy te acompaño en el camino hacia la pérdida de peso sin sentir hambre todo el tiempo. ¿Sabías que no estás destinada a vivir entre dietas, antojos y la constante sensación de fracaso? Descubre cómo tu cuerpo, diseñado divinamente, puede ser restaurado y honrar a Dios sin sufrir culpa ni restricciones extremas. Recuerda: ¡No estás rota, defectuosa ni eres un fracaso!. El problema son las dietas que ignoran el funcionamiento de tu cuerpo.

Temas clave: 

✅ El hambre no es tu enemiga, es una señal: Aprende a identificar las señales de hambre distorsionadas por desequilibrios hormonales. 

✅ Domina tus hormonas clave: Comprende el papel de la insulina (almacenamiento de grasa), la grelina (la hormona del hambre), y la leptina (la hormona de la saciedad), y cómo balancearlas para transformar tu cuerpo. 

✅ Desmitificando la insulina: Descubre cómo los alimentos procesados y los carbohidratos refinados elevan la insulina, impidiendo la quema de grasa y causando fluctuaciones de energía. 

✅ Estrategias prácticas para el equilibrio hormonal: Aprende a espaciar tus comidas (dejando al menos 4 horas entre ellas), elegir alimentos reales y densos en nutrientes, escuchar las señales de tu cuerpo, y evitar el "picoteo" innecesario.

✅ Tu cuerpo, un diseño divino: Entiende que Dios te dio un cuerpo sabio con un sistema hormonal perfecto, y cómo cooperar con él para alcanzar una salud integral.

💡 "Mi pueblo fue destruido porque le faltó el conocimiento." (Oseas 4:6) 💡 "No os conforméis a este siglo, sino transformaos por medio de la renovación de vuestro entendimiento." (Romanos 12:2)

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Pérdida de Peso Buzzsprout-17599302 Fri, 01 Aug 2025 11:00:00 -0400 1224 Pérdida de peso, Adelgazamiento, Hambre, Hormonas, Insulina, Grelina, Leptina, Salud hormonal, Metabolismo, Ayuno intermitente, Alimentación consciente, Alex Fel, Transformación, Salud integral, Dietas, Antojos, Fracaso, Culpabilidad, Hormonas del hambre, 2 110 full false Ep 95 | 🔥 ¿CÓMO ADELGAZAR SIN TENER HAMBRE TODO EL TIEMPO? Ep 95 | 🔥 ¿CÓMO ADELGAZAR SIN TENER HAMBRE TODO EL TIEMPO? Déjanos Tus Comentarios

¿Cansada de dietas restrictivas que te dejan con hambre todo el tiempo? 😫 Transforma tu vida en el episodio de Hoy Descubre CÓMO ADELGAZAR SIN SUFRIR HAMBRE y de forma sostenible, ¡sí, es posible! 

En este episodio revelador, Alex Vélez te guía para entender el PODER DE TUS HORMONAS 🧠 en la pérdida de peso. Aprenderás a balancear:

  • INSULINA: Controla esta hormona clave para quemar grasa y ¡olvídate de almacenarla! 📉
  • GRELINA: Escucha a tu cuerpo y come cuando realmente tengas hambre. ¡Adiós antojos innecesarios! 😋
  • LEPTINA: ¡Sáciate naturalmente! Descubre cómo esta hormona te ayuda a dejar de comer cuando estás satisfecho. 

🌟 ¡NO MÁS DIETAS! Conoce el método holístico de Transformada Hoy que integra fe, consciencia y gratitud 🙏 para una transformación completa. Aprende a comer comida real, controla tus porciones y descubre cómo la edad influye en tu balance hormonal. 👩‍🦰

✨ Beneficios EXTRA: Más energía, claridad mental y una relación saludable con la comida. ¡Únete a la comunidad Transformada Hoy y comienza tu transformación! 💪

🎧 ESCUCHA AHORA el episodio 95 de "Transformada Hoy" y ¡empieza a adelgazar sin hambre!

👉 SUSCRÍBETE a "Transformada Hoy" para no perderte ningún episodio transformador. ¡Comparte este episodio con quien necesite escuchar esto! 📧 ¿Preguntas? ¡Escríbele alex@transformadahoy.com!

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¿Cansada de dietas restrictivas que te dejan con hambre todo el tiempo? 😫 Transforma tu vida en el episodio de Hoy Descubre CÓMO ADELGAZAR SIN SUFRIR HAMBRE y de forma sostenible, ¡sí, es posible! 

En este episodio revelador, Alex Vélez te guía para entender el PODER DE TUS HORMONAS 🧠 en la pérdida de peso. Aprenderás a balancear:

  • INSULINA: Controla esta hormona clave para quemar grasa y ¡olvídate de almacenarla! 📉
  • GRELINA: Escucha a tu cuerpo y come cuando realmente tengas hambre. ¡Adiós antojos innecesarios! 😋
  • LEPTINA: ¡Sáciate naturalmente! Descubre cómo esta hormona te ayuda a dejar de comer cuando estás satisfecho. 

🌟 ¡NO MÁS DIETAS! Conoce el método holístico de Transformada Hoy que integra fe, consciencia y gratitud 🙏 para una transformación completa. Aprende a comer comida real, controla tus porciones y descubre cómo la edad influye en tu balance hormonal. 👩‍🦰

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Pérdida de Peso Buzzsprout-12654146 Fri, 14 Feb 2025 10:00:00 -0500 1317 perder peso sin hambre, balance hormonal, insulina, grelina, leptina, adelgazar sostenible, comida real, alimentación consciente, método probado, hábitos saludables, bienestar, salud espiritual, comunidad cristiana, transformación, perder peso cristiano, 1 95 full false Ep 109 | 🌟 Cómo Manejar Errores y Encontrar Fuerza en Dios Ep 109 | 🌟 Cómo Manejar Errores y Encontrar Fuerza en Dios Déjanos Tus Comentarios

En este episodio de "Transformada", Alex Vélez te acompaña en el camino de la transformación personal, recordándote que los errores no te definen, sino cómo reaccionas ante ellos. 💛 Muchas veces, el miedo a fallar nos paraliza o nos llena de culpa, haciéndonos creer que no somos lo suficientemente fuertes para seguir adelante. Pero Dios NO nos llama a la perfección, sino a la confianza en Él.

Temas clave:
✅ Los errores son inevitables, pero pueden ser tus mejores maestros: Cada tropiezo es una oportunidad de aprendizaje y crecimiento.

✅ ¿Cómo transformar la autocrítica en aprendizaje? Cambia el diálogo interno y reemplaza los pensamientos negativos por afirmaciones de fe y esperanza.

✅ La clave está en la fe: Dios es quien te define, no tus fallos: No permitas que tus errores dicten tu identidad. Eres valiosa y amada por Dios.

✅ Estrategias prácticas para manejar los errores y seguir avanzando: Aprende a soltar la culpa, hacer pequeños ajustes y rodearte de apoyo.

✅ Proverbios 3:5-6: Confía en el Señor y Él enderezará tu camino: Aun en medio de los errores, Dios sigue guiando tu vida.

💡 "No temas, porque yo estoy contigo. No te desalientes porque yo soy tu Dios. Te fortaleceré y te ayudaré. Te sostendré con mi diestra victoriosa." (Isaías 41:10)

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Temas clave:
✅ Los errores son inevitables, pero pueden ser tus mejores maestros: Cada tropiezo es una oportunidad de aprendizaje y crecimiento.

✅ ¿Cómo transformar la autocrítica en aprendizaje? Cambia el diálogo interno y reemplaza los pensamientos negativos por afirmaciones de fe y esperanza.

✅ La clave está en la fe: Dios es quien te define, no tus fallos: No permitas que tus errores dicten tu identidad. Eres valiosa y amada por Dios.

✅ Estrategias prácticas para manejar los errores y seguir avanzando: Aprende a soltar la culpa, hacer pequeños ajustes y rodearte de apoyo.

✅ Proverbios 3:5-6: Confía en el Señor y Él enderezará tu camino: Aun en medio de los errores, Dios sigue guiando tu vida.

💡 "No temas, porque yo estoy contigo. No te desalientes porque yo soy tu Dios. Te fortaleceré y te ayudaré. Te sostendré con mi diestra victoriosa." (Isaías 41:10)

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Pérdida de Peso Buzzsprout-16606519 Wed, 12 Feb 2025 06:00:00 -0500 1169 fe y transformación, manejo de errores, Dios y crecimiento, coaching cristiano, desarrollo personal, motivación para mujeres, mentalidad positiva, hábitos saludables, amor propio, coaching de vida, crecimiento espiritual, superación personal, confianza en 2 109 full false Ep 108 | ✨ Pequeños Cambios, Gran Impacto: Tu Transformación Comienza Hoy Ep 108 | ✨ Pequeños Cambios, Gran Impacto: Tu Transformación Comienza Hoy Déjanos Tus Comentarios

Hola, Dios te bendiga. Soy Alex Veléz, tu hermana y amiga en este viaje de transformación. Bienvenida a Transformada Hoy , el podcast donde te acompaño en tu camino hacia una mejor salud emocional, mental, física y espiritual. 🌟

Si te has sentido frustrada, derrotada o perdida en tu lucha por perder peso, este episodio es para ti. Me encanta ayudar a mujeres como tú a encontrar la confianza y la paz que necesitan para vivir mejor. 🤗

¿Por qué todavía no estoy perdiendo peso?
Te has preguntado por qué, después de tanto esfuerzo, no estás viendo los resultados que esperabas. ¿Quizás te sientes frustrada porque crees que ya has hecho todo lo correcto? 🤔

Pero, ¿realmente has hecho todo? O quizás, como muchas de nosotras, has seguido dietas extremas, comprado alimentos especiales, o te has obsesionado con las últimas tendencias de pérdida de peso. 🍽️

Yo misma experimenté esto después de los 45 años. Empecé a notar que los ejercicios que funcionaban en mis 20s y 30s no eran efectivos en mis 40s. ¡Por supuesto! Mis hormonas habían cambiado, y mi cuerpo requería un enfoque diferente. 🏋️‍♀️

Relájate y confía en Dios
Recuerda lo que dice Mateo 6:34: "No os preocupéis por el día de mañana, porque el día de mañana traerá su propia preocupación. Basta a cada día su propio mal." No te obsesiones con la pérdida de peso. Relájate y confía en Dios. Él está contigo en cada paso del camino. No estás sola. 🙏

Expectativas realistas
Una de las primeras cosas que debemos reevaluar es nuestra expectativa. Si te propones perder 30, 40 o 50 libras en un mes, eso no es sostenible. Lo ideal es perder entre 1 y 1.5 libras por semana. 📉

Además, es normal que algunas semanas no pierdas peso o que veas pequeños zigzags. Esto es parte del proceso. Tener expectativas realistas nos ayudará a hacer cambios pequeños pero significativos cada día. 🌟

Cambios pequeños pero sostenibles
En lugar de buscar soluciones rápidas que te estresan, enfócate en hacer pequeños ajustes que puedas mantener a largo plazo. Por ejemplo:

  • Bebe más agua : Elimina los refrescos azucarados y los jugos. 🍹
  • Duerme mejor : Intenta irte a la cama 15-20 minutos antes y apaga el celular para relajarte. 🌙
  • Planifica : Si tienes una fiesta o cena, planifica qué vas a comer y cómo manejarás las tentaciones. 🍽️

Deja de castigarte
No te sigas culpando por los errores pasados. La energía que gastas en autocrítica podría usarse para enfocarte en el futuro y mejorar. 🌼

Recuerda que Dios nos llama a la gracia y al perdón, no a la autocrítica. Ámate, valórate y confía en que puedes lograrlo. 💫

Aquí tienes algunas estrategias simples que puedes empezar a implementar esta semana:

  • Come solo cuando tengas hambre física.
  • Divide tus porciones de comida a la mitad y evalúa si todavía tienes hambre.
  • Come despacio y disfruta cada bocado.
  • Si comes en exceso, espera la siguiente señal de hambre antes de volver a comer.
  • Acude a Dios cuando sientas tentación de comer de más. Él te dará la fuerza para resistir. 🙏


La clave de perder peso no está en seguir dietas extremas o castigarte por errores pasados. Se trata de hacer pequeños cambios sostenibles que marcarán una gran diferencia a largo plazo. Y sobre todo, no te rindas. 🌈

Recuerda que tu transformación ya comenzó. Estoy aquí para apoyarte en cada paso del camino. Si estás lista para trabajar juntas, comunícate a alex@transformadaoy.com para una sesión de coaching gratuita. 🌟

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Hola, Dios te bendiga. Soy Alex Veléz, tu hermana y amiga en este viaje de transformación. Bienvenida a Transformada Hoy , el podcast donde te acompaño en tu camino hacia una mejor salud emocional, mental, física y espiritual. 🌟

Si te has sentido frustrada, derrotada o perdida en tu lucha por perder peso, este episodio es para ti. Me encanta ayudar a mujeres como tú a encontrar la confianza y la paz que necesitan para vivir mejor. 🤗

¿Por qué todavía no estoy perdiendo peso?
Te has preguntado por qué, después de tanto esfuerzo, no estás viendo los resultados que esperabas. ¿Quizás te sientes frustrada porque crees que ya has hecho todo lo correcto? 🤔

Pero, ¿realmente has hecho todo? O quizás, como muchas de nosotras, has seguido dietas extremas, comprado alimentos especiales, o te has obsesionado con las últimas tendencias de pérdida de peso. 🍽️

Yo misma experimenté esto después de los 45 años. Empecé a notar que los ejercicios que funcionaban en mis 20s y 30s no eran efectivos en mis 40s. ¡Por supuesto! Mis hormonas habían cambiado, y mi cuerpo requería un enfoque diferente. 🏋️‍♀️

Relájate y confía en Dios
Recuerda lo que dice Mateo 6:34: "No os preocupéis por el día de mañana, porque el día de mañana traerá su propia preocupación. Basta a cada día su propio mal." No te obsesiones con la pérdida de peso. Relájate y confía en Dios. Él está contigo en cada paso del camino. No estás sola. 🙏

Expectativas realistas
Una de las primeras cosas que debemos reevaluar es nuestra expectativa. Si te propones perder 30, 40 o 50 libras en un mes, eso no es sostenible. Lo ideal es perder entre 1 y 1.5 libras por semana. 📉

Además, es normal que algunas semanas no pierdas peso o que veas pequeños zigzags. Esto es parte del proceso. Tener expectativas realistas nos ayudará a hacer cambios pequeños pero significativos cada día. 🌟

Cambios pequeños pero sostenibles
En lugar de buscar soluciones rápidas que te estresan, enfócate en hacer pequeños ajustes que puedas mantener a largo plazo. Por ejemplo:

  • Bebe más agua : Elimina los refrescos azucarados y los jugos. 🍹
  • Duerme mejor : Intenta irte a la cama 15-20 minutos antes y apaga el celular para relajarte. 🌙
  • Planifica : Si tienes una fiesta o cena, planifica qué vas a comer y cómo manejarás las tentaciones. 🍽️

Deja de castigarte
No te sigas culpando por los errores pasados. La energía que gastas en autocrítica podría usarse para enfocarte en el futuro y mejorar. 🌼

Recuerda que Dios nos llama a la gracia y al perdón, no a la autocrítica. Ámate, valórate y confía en que puedes lograrlo. 💫

Aquí tienes algunas estrategias simples que puedes empezar a implementar esta semana:

  • Come solo cuando tengas hambre física.
  • Divide tus porciones de comida a la mitad y evalúa si todavía tienes hambre.
  • Come despacio y disfruta cada bocado.
  • Si comes en exceso, espera la siguiente señal de hambre antes de volver a comer.
  • Acude a Dios cuando sientas tentación de comer de más. Él te dará la fuerza para resistir. 🙏


La clave de perder peso no está en seguir dietas extremas o castigarte por errores pasados. Se trata de hacer pequeños cambios sostenibles que marcarán una gran diferencia a largo plazo. Y sobre todo, no te rindas. 🌈

Recuerda que tu transformación ya comenzó. Estoy aquí para apoyarte en cada paso del camino. Si estás lista para trabajar juntas, comunícate a alex@transformadaoy.com para una sesión de coaching gratuita. 🌟

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Pérdida de Peso Buzzsprout-16599824 Tue, 11 Feb 2025 06:00:00 -0500 1308 vida-sana, pérdida-de-peso, transformación-personal, dieta-sostenible, bienestar-emocional, estrategias-de-comida, auto-cuidado, coaching-de-vida, motivación-espiritual, reflexiones-bíblicas, desarrollo-personal, bienestar-mental, hábitos-saludables, vida 2 108 full false Ep 107 | 🌸 No Te Abrumes: El Camino Para Perder Peso Sin Rendirte Ni Frustrarte Ep 107 | 🌸 No Te Abrumes: El Camino Para Perder Peso Sin Rendirte Ni Frustrarte Déjanos Tus Comentarios

¿Te sientes atrapada en el proceso de perder peso y cambiar tu vida? 😩 ¡No estás sola! En este episodio, Alex Vélez te revela estrategias efectivas para superar bloqueos mentales, mantener la motivación y avanzar sin frustraciones.

✨ Descubre cómo:

✅ Crear hábitos saludables sin dietas restrictivas ni sacrificios extremos.

Aplicar las 5 claves esenciales para perder peso de forma sostenible: alimentación estratégica, escala del hambre, hidratación, descanso reparador y control mental.

🧠 Desarrollar una mentalidad ganadora y encontrar una razón poderosa (¡más allá del peso!) para transformar tu vida desde el amor propio.

Identificar y alejarte de influencias negativas que sabotean tu progreso.

🙏 Fortalecer tu fe y confiar en que Dios te dará la fuerza para cada desafío.

No esperes más para comenzar tu cambio. Cada pequeño paso cuenta, y tu transformación YA ha comenzado. ¡Celebra cada avance y cree en ti!

🎧 Escúchalo ahora y suscríbete para recibir más inspiración y herramientas prácticas.
📩 Conéctate con nosotras en alex@transformadahoy.com y únete a nuestra comunidad de mujeres que están cambiando su vida. 💖

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¿Te sientes atrapada en el proceso de perder peso y cambiar tu vida? 😩 ¡No estás sola! En este episodio, Alex Vélez te revela estrategias efectivas para superar bloqueos mentales, mantener la motivación y avanzar sin frustraciones.

✨ Descubre cómo:

✅ Crear hábitos saludables sin dietas restrictivas ni sacrificios extremos.

Aplicar las 5 claves esenciales para perder peso de forma sostenible: alimentación estratégica, escala del hambre, hidratación, descanso reparador y control mental.

🧠 Desarrollar una mentalidad ganadora y encontrar una razón poderosa (¡más allá del peso!) para transformar tu vida desde el amor propio.

Identificar y alejarte de influencias negativas que sabotean tu progreso.

🙏 Fortalecer tu fe y confiar en que Dios te dará la fuerza para cada desafío.

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Pérdida de Peso Buzzsprout-16592368 Mon, 10 Feb 2025 06:00:00 -0500 2055 perder peso, transformación personal, hábitos saludables, motivación para bajar de peso, mentalidad positiva, superar bloqueos mentales, dieta sostenible, alimentación saludable, hidratación, descanso reparador, control emocional, amor propio, fe y bienes 2 107 full false Ep 106 | 🔥 Reaviva tu Chispa: Encontrando tu Norte Después de los 40 Ep 106 | 🔥 Reaviva tu Chispa: Encontrando tu Norte Después de los 40 Déjanos Tus Comentarios

✨ En este episodio descubrirás:

🔹 El plan de Dios para tu vida y cómo Él tiene un propósito único para ti. 

🔹 Cómo identificar lo que realmente deseas creando una lista de cosas que quieres. 💡

🔹 Cómo superar los sentimientos de estar perdida y darte cuenta de que no estás sola en este viaje. 🤝

🔹 El impacto de la vida en tu identidad y propósito, incluyendo el crecimiento de los hijos 👩‍👧‍👦, los cambios hormonales y las presiones sociales. 

🔹 Cómo reconectarte con tus sueños y pasiones, recordando que siguen siendo relevantes, sin importar tu edad. 💃

🔹 La importancia de abrazar tus dones y talentos únicos, porque fuiste creada para buenas obras. 📖

🔹 Por qué tu propósito no desaparece con la edad, sino que puede florecer aún más. 


✅ Aprenderás 3 pasos prácticos para encontrar tu propósito:

🔸 Dedica tiempo al silencio y a escuchar a Dios a través de la oración y la meditación. 🧘‍♀️

🔸 Reconoce tus talentos y dones y elimina el diálogo interno negativo. ✨

🔸 Rodéate de personas que te inspiren y te impulsen a crecer. 🤗


Inspírate con las historias de otros, desde figuras como Michael Jackson 🎤 hasta personajes bíblicos como Ana, que encontraron su propósito en la vida.

💬 Reflexiona sobre preguntas poderosas:
❓ ¿Qué legado quieres dejar?
❓ ¿Cómo puedes servir a los demás?


¿Lista para encontrar tu norte y abrazar tu propósito? ✨ ¡Suscríbete ahora a este podcast y únete a nuestra comunidad de mujeres en un viaje de transformación! 💖 Si tienes preguntas o quieres compartir tu experiencia, no dudes en contactar a Alex en alex@transformadahoy.com. ¡Nos encantaría saber de ti! 📩

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✨ En este episodio descubrirás:

🔹 El plan de Dios para tu vida y cómo Él tiene un propósito único para ti. 

🔹 Cómo identificar lo que realmente deseas creando una lista de cosas que quieres. 💡

🔹 Cómo superar los sentimientos de estar perdida y darte cuenta de que no estás sola en este viaje. 🤝

🔹 El impacto de la vida en tu identidad y propósito, incluyendo el crecimiento de los hijos 👩‍👧‍👦, los cambios hormonales y las presiones sociales. 

🔹 Cómo reconectarte con tus sueños y pasiones, recordando que siguen siendo relevantes, sin importar tu edad. 💃

🔹 La importancia de abrazar tus dones y talentos únicos, porque fuiste creada para buenas obras. 📖

🔹 Por qué tu propósito no desaparece con la edad, sino que puede florecer aún más. 


✅ Aprenderás 3 pasos prácticos para encontrar tu propósito:

🔸 Dedica tiempo al silencio y a escuchar a Dios a través de la oración y la meditación. 🧘‍♀️

🔸 Reconoce tus talentos y dones y elimina el diálogo interno negativo. ✨

🔸 Rodéate de personas que te inspiren y te impulsen a crecer. 🤗


Inspírate con las historias de otros, desde figuras como Michael Jackson 🎤 hasta personajes bíblicos como Ana, que encontraron su propósito en la vida.

💬 Reflexiona sobre preguntas poderosas:
❓ ¿Qué legado quieres dejar?
❓ ¿Cómo puedes servir a los demás?


¿Lista para encontrar tu norte y abrazar tu propósito? ✨ ¡Suscríbete ahora a este podcast y únete a nuestra comunidad de mujeres en un viaje de transformación! 💖 Si tienes preguntas o quieres compartir tu experiencia, no dudes en contactar a Alex en alex@transformadahoy.com. ¡Nos encantaría saber de ti! 📩

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Pérdida de Peso Buzzsprout-16568644 Thu, 06 Feb 2025 06:00:00 -0500 1657 #PropósitoDeVida, #Mujeres40Plus, #CrecimientoPersonal, #FeYVida, #IdentidadFemenina, #Transformación, #Autoconocimiento, #EncuentraTuNorte, #DiosTieneUnPlan, #EmpoderamientoFemenino, #RenovaciónEspiritual, #MentalidadPositiva, #VidaConPropósito, #Inspira 2 106 full false Ep 105 | 🤯 ¡Las Dietas son una MENTIRA! Aprende por qué Fallan y qué Funciona de Verdad! 🥗💖 Ep 105 | 🤯 ¡Las Dietas son una MENTIRA! Aprende por qué Fallan y qué Funciona de Verdad! 🥗💖 Déjanos Tus Comentarios

¿Estás cansada de empezar dietas llena de esperanza, solo para rendirte y sentirte culpable? 😩 ¡No estás sola! En este episodio, exploramos a fondo por qué las dietas restrictivas no funcionan a largo plazo ¡e incluso pueden dañar tus hormonas! 

🙅‍♀️ Descubre los secretos para cambiar tu relación con la comida, escuchar a tu cuerpo y crear hábitos sostenibles que perduren. 

✨ Aprende a manejar la alimentación emocional, entender las necesidades únicas de tu cuerpo y abandonar la mentalidad de "todo o nada". 

💪 Este enfoque holístico se centra en el progreso, no en la perfección. ¿Lista para transformar tu relación con la comida? 

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¡Empecemos! 🙌

¿Quieres apoyo personalizado en tu camino? ¡Contacta a Alex en alex@transformdahoy.com para recibir coaching y orientación! 💌

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¿Estás cansada de empezar dietas llena de esperanza, solo para rendirte y sentirte culpable? 😩 ¡No estás sola! En este episodio, exploramos a fondo por qué las dietas restrictivas no funcionan a largo plazo ¡e incluso pueden dañar tus hormonas! 

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✨ Aprende a manejar la alimentación emocional, entender las necesidades únicas de tu cuerpo y abandonar la mentalidad de "todo o nada". 

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Pérdida de Peso Buzzsprout-16558020 Tue, 04 Feb 2025 06:00:00 -0500 1254 dieta, dietas, pérdida de peso, alimentación saludable, alimentación consciente, alimentación emocional, control de peso sostenible, salud holística, positividad corporal, nutrición, hábitos saludables, coach, coach de vida, transformar, transformada, tra 2 105 full false Ep. 104 | ✨ Más Allá del Peso | Encontrando Libertad y Paz con Dios 🙏 Ep. 104 | ✨ Más Allá del Peso | Encontrando Libertad y Paz con Dios 🙏 Déjanos Tus Comentarios

¿Estás cansada de las dietas que te dejan frustrada y atrapada? 😩 ¡Es hora de descubrir la verdadera libertad más allá de la balanza! Este episodio te guiará sobre cómo liberarte de la obsesión por la comida, la culpa y la presión de los ideales corporales poco realistas. Aprende a ver la comida como nutrición y disfrútala sin miedo, mientras encuentras una conexión más profunda con Dios. 💖 Únete a nosotros para explorar lo que realmente significa la libertad: no perfección, sino paz, flexibilidad y amor propio. Se trata de honrar tu cuerpo como la creación única que es y ¡vivir en libertad! 🕊️ ¡Mereces vivir en paz y disfrutar la vida al máximo! 💖
¿Lista para comenzar tu viaje hacia la libertad alimentaria? ¡Suscríbete al podcast Transformada Hoy para recibir mensajes de fe, vida y transformación! 
Conéctate conmigo y comparte tu historia: alex@transformadahoy.com. ¡Caminemos juntas hacia la libertad! ✨

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¿Estás cansada de las dietas que te dejan frustrada y atrapada? 😩 ¡Es hora de descubrir la verdadera libertad más allá de la balanza! Este episodio te guiará sobre cómo liberarte de la obsesión por la comida, la culpa y la presión de los ideales corporales poco realistas. Aprende a ver la comida como nutrición y disfrútala sin miedo, mientras encuentras una conexión más profunda con Dios. 💖 Únete a nosotros para explorar lo que realmente significa la libertad: no perfección, sino paz, flexibilidad y amor propio. Se trata de honrar tu cuerpo como la creación única que es y ¡vivir en libertad! 🕊️ ¡Mereces vivir en paz y disfrutar la vida al máximo! 💖
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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Pérdida de Peso Buzzsprout-16523669 Wed, 29 Jan 2025 06:00:00 -0500 681 Libertad alimentaria, fe, imagen corporal, cultura dietética, amor propio, vida cristiana, transformación, alimentación saludable, mayores de 40, paz con la comida, liberarse, podcast, Alex Velez, Transformada Hoy 2 104 full false Ep. 103 | 🤔 ¿Sabías que tus pensamientos pueden estar saboteando tu camino al bienestar? || Parte 3 Ep. 103 | 🤔 ¿Sabías que tus pensamientos pueden estar saboteando tu camino al bienestar? || Parte 3 Déjanos Tus Comentarios

¿Sabías que tus pensamientos pueden estar saboteando tu camino al bienestar? 🤔 En este episodio, profundizamos en los "Pensamientos de Niña Gordita" (PNG) y cómo influyen en tu relación con la comida y tu cuerpo. Descubre cómo cambiar estos patrones para lograr una transformación real y sostenible. 🚀

En este episodio:

¿Qué son exactamente los "PNG" y cómo te afectan?

¿Por qué estos pensamientos negativos no son verdades inmutables?

Pasos concretos para desafiar y transformar tus "PNG" y crear una mentalidad positiva.

Si necesitas ayuda para cambiar tu diálogo interno, contáctame: alex@transformadahoy.com ¡Te bendigo y te amo!🙏

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¿Sabías que tus pensamientos pueden estar saboteando tu camino al bienestar? 🤔 En este episodio, profundizamos en los "Pensamientos de Niña Gordita" (PNG) y cómo influyen en tu relación con la comida y tu cuerpo. Descubre cómo cambiar estos patrones para lograr una transformación real y sostenible. 🚀

En este episodio:

¿Qué son exactamente los "PNG" y cómo te afectan?

¿Por qué estos pensamientos negativos no son verdades inmutables?

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Pérdida de Peso Buzzsprout-13060043 Sun, 18 Jun 2023 09:00:00 -0400 1243 Weighloss, pérdida de peso, desrarollo personal, mujeres 2 103 full false Ep 102 | 🔍 ¿Cómo Se Presenta el Auto-Sabotaje? || Parte 2: Claves para Identificarlo Ep 102 | 🔍 ¿Cómo Se Presenta el Auto-Sabotaje? || Parte 2: Claves para Identificarlo Déjanos Tus Comentarios

¿Sientes que siempre estás luchando contra ti misma? 😩 En esta segunda parte de la serie sobre auto-sabotaje, te ayudamos a identificar cómo este comportamiento se manifiesta en tu vida. Descubre si culpas a tu "yo interior" o a tu "mundo exterior" por tus dificultades. ¡Es hora de romper esas cadenas y tomar el control! ✨

En este episodio:

Cómo se presenta el auto-sabotaje: culpa interna vs. culpa externa.

La relación entre el auto-sabotaje, la autoestima y la confianza.

Qué es el auto-sabotaje consciente e inconsciente y cómo reconocerlo.

Si este episodio resonó contigo, escríbeme a alex@transformadahoy.com para una mini-sesión. ¡Te amo y te bendigo! 💕

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¿Sientes que siempre estás luchando contra ti misma? 😩 En esta segunda parte de la serie sobre auto-sabotaje, te ayudamos a identificar cómo este comportamiento se manifiesta en tu vida. Descubre si culpas a tu "yo interior" o a tu "mundo exterior" por tus dificultades. ¡Es hora de romper esas cadenas y tomar el control! ✨

En este episodio:

Cómo se presenta el auto-sabotaje: culpa interna vs. culpa externa.

La relación entre el auto-sabotaje, la autoestima y la confianza.

Qué es el auto-sabotaje consciente e inconsciente y cómo reconocerlo.

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Pérdida de Peso Buzzsprout-12999070 Fri, 09 Jun 2023 05:00:00 -0400 1765 Transformada-Hoy, AutoSabotaje, Superacion-Personal, Salud, Bienestar, Transformacion, Perder-Peso-Cristiano 2 102 full false Ep 101 | 🤔 ¿Por Qué Me Saboteo? Entendiendo el Auto-Sabotaje || Parte 1 Ep 101 | 🤔 ¿Por Qué Me Saboteo? Entendiendo el Auto-Sabotaje || Parte 1 Déjanos Tus Comentarios

¿Por qué parece que te auto-saboteas cuando estás a punto de lograr tus objetivos? 🤔 En este primer episodio, te revelamos la verdad sobre el auto-sabotaje. Aprenderás qué es, cómo opera y por qué parece que siempre te pone un obstáculo. Descubre que no es un defecto, sino un patrón que puedes cambiar. 💪 ¡Da el primer paso hacia la libertad!

En este episodio:

Qué es el auto-sabotaje y su definición clara.

La conexión entre el auto-sabotaje y los pensamientos inconscientes.

Señales de auto-sabotaje que debes reconocer.

Si este episodio resonó contigo, escríbeme a alex@transformadahoy.com para una mini-sesión. ¡Te amo y te bendigo! 💖

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¿Por qué parece que te auto-saboteas cuando estás a punto de lograr tus objetivos? 🤔 En este primer episodio, te revelamos la verdad sobre el auto-sabotaje. Aprenderás qué es, cómo opera y por qué parece que siempre te pone un obstáculo. Descubre que no es un defecto, sino un patrón que puedes cambiar. 💪 ¡Da el primer paso hacia la libertad!

En este episodio:

Qué es el auto-sabotaje y su definición clara.

La conexión entre el auto-sabotaje y los pensamientos inconscientes.

Señales de auto-sabotaje que debes reconocer.

Si este episodio resonó contigo, escríbeme a alex@transformadahoy.com para una mini-sesión. ¡Te amo y te bendigo! 💖

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Pérdida de Peso Buzzsprout-12973784 Tue, 06 Jun 2023 05:00:00 -0400 2036 Weighloss, pérdida de peso, desrarollo personal, mujeres 2 101 full false Ep 100 | 🍽️ Hambre Emocional vs. Hambre Física: Encontrando Equilibrio con Fe y Autocuidado ❤️ Ep 100 | 🍽️ Hambre Emocional vs. Hambre Física: Encontrando Equilibrio con Fe y Autocuidado ❤️ Déjanos Tus Comentarios

Hola, soy Alex Vélez, tu coach de vida y adelgazamiento, y en este episodio quiero hablarte de algo con lo que yo misma he luchado: el hambre emocional. 😔🍫 Durante años, recurrí a la comida como refugio en momentos de estrés, ansiedad y cansancio, hasta que entendí la diferencia entre alimentar mi cuerpo y llenar un vacío emocional.

💡 Hoy quiero compartir contigo:
✅ Cómo identificar si realmente tienes hambre o si es solo una respuesta emocional.
✅ Lo que me ayudó a dejar de usar la comida como escape y empezar a nutrir mi alma con lo que realmente necesita. 🙏
✅ El papel clave que tiene nuestra fe en este proceso y cómo nuestra relación con Dios nos fortalece para tomar mejores decisiones.
✅ Estrategias prácticas para transformar tu relación con la comida y contigo misma.

Sé lo frustrante que es sentir que la comida tiene poder sobre ti, pero quiero que sepas que tú tienes el control, y con las herramientas adecuadas, puedes encontrar equilibrio. 💛✨

¡Vamos juntas en este camino de transformación! 🚀💖

Si este episodio resuena contigo, me encantaría escucharte. Escríbeme a alex@transformadahoy.com y cuéntame tu experiencia. 📩 También puedes compartir este episodio con alguien que lo necesite.

💬 Sígueme para más consejos y motivación diaria. ¡Tu transformación comienza hoy! 🌿💪

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Hola, soy Alex Vélez, tu coach de vida y adelgazamiento, y en este episodio quiero hablarte de algo con lo que yo misma he luchado: el hambre emocional. 😔🍫 Durante años, recurrí a la comida como refugio en momentos de estrés, ansiedad y cansancio, hasta que entendí la diferencia entre alimentar mi cuerpo y llenar un vacío emocional.

💡 Hoy quiero compartir contigo:
✅ Cómo identificar si realmente tienes hambre o si es solo una respuesta emocional.
✅ Lo que me ayudó a dejar de usar la comida como escape y empezar a nutrir mi alma con lo que realmente necesita. 🙏
✅ El papel clave que tiene nuestra fe en este proceso y cómo nuestra relación con Dios nos fortalece para tomar mejores decisiones.
✅ Estrategias prácticas para transformar tu relación con la comida y contigo misma.

Sé lo frustrante que es sentir que la comida tiene poder sobre ti, pero quiero que sepas que tú tienes el control, y con las herramientas adecuadas, puedes encontrar equilibrio. 💛✨

¡Vamos juntas en este camino de transformación! 🚀💖

Si este episodio resuena contigo, me encantaría escucharte. Escríbeme a alex@transformadahoy.com y cuéntame tu experiencia. 📩 También puedes compartir este episodio con alguien que lo necesite.

💬 Sígueme para más consejos y motivación diaria. ¡Tu transformación comienza hoy! 🌿💪

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Pérdida de Peso Buzzsprout-12880028 Fri, 19 May 2023 08:00:00 -0400 1339 hambre emocional, hambre física, fe, autocuidado, transformación, coaching, desarrollo personal, bienestar, espiritualidad, conexión con Dios, nutrición consciente, autoconocimiento, equilibrio, vida saludable, transformación personal 2 100 full false ¿QUÉ TIENE QUE VER DIOS CON MI PÉRDIDA DE PESO? ¿QUÉ TIENE QUE VER DIOS CON MI PÉRDIDA DE PESO? Déjanos Tus Comentarios

¿QUÉ TIENE QUE VER DIOS CON MI PÉRDIDA DE PESO?

Me han preguntado sí Dios ha tenido que ver en mi pérdida de peso. 
Bueno, en el episodio quiero hablares de cuál es mi postura y filosofía en cuanto a esto.  Además, repasaremos las 5 Columnas de Adelgazamiento que me ayudaron a bajar 70 lbs y cuales principios espirituales los respaldan.

Si necesitas ayuda o deseas profundizar más sobre este tema, comunícate conmigo a: alex@transformadahoy.com para coordinar una mini-sección y poderte ayudar.   Mi transformada amada, te bendigo, te amo espero que tengas un día victorioso y bendecido de parte de Dios.  

Hasta la próxima! 

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¿QUÉ TIENE QUE VER DIOS CON MI PÉRDIDA DE PESO?

Me han preguntado sí Dios ha tenido que ver en mi pérdida de peso. 
Bueno, en el episodio quiero hablares de cuál es mi postura y filosofía en cuanto a esto.  Además, repasaremos las 5 Columnas de Adelgazamiento que me ayudaron a bajar 70 lbs y cuales principios espirituales los respaldan.

Si necesitas ayuda o deseas profundizar más sobre este tema, comunícate conmigo a: alex@transformadahoy.com para coordinar una mini-sección y poderte ayudar.   Mi transformada amada, te bendigo, te amo espero que tengas un día victorioso y bendecido de parte de Dios.  

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Pérdida de Peso Buzzsprout-12839288 Sat, 13 May 2023 06:00:00 -0400 1265 1 99 full false 5 COSAS QUE ESTÁS PENSANDO QUE NO TE AYUDAN A PERDER PESO 5 COSAS QUE ESTÁS PENSANDO QUE NO TE AYUDAN A PERDER PESO Déjanos Tus Comentarios

5 COSAS QUE ESTÁS PENSANDO QUE NO TE AYUDAN A PERDER PESO

Hoy quiero hablarle de estos 5 pensamientos  que no nos podemos seguir permitiendo tener si queremos perder peso.  Recuerda que la mente la podemos entrenar y yo te ayudo a usar sentido común para perder peso por última vez.  Una de las cosas que yo me enfoco cuando trabajo con mis clientas privadas es en cómo ellas piensan y qué emociones tienen, porque la forma en que pensamos va a determinar si perdemos peso o no.

Si necesitas ayuda o deseas profundizar más sobre este tema, comunícate conmigo a: alex@transformadahoy.com para coordinar una mini-sección y poderte ayudar.   Mi transformada amada, te bendigo, te amo espero que tengas un día victorioso y bendecido de parte de Dios.  

Hasta la próxima!   

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5 COSAS QUE ESTÁS PENSANDO QUE NO TE AYUDAN A PERDER PESO

Hoy quiero hablarle de estos 5 pensamientos  que no nos podemos seguir permitiendo tener si queremos perder peso.  Recuerda que la mente la podemos entrenar y yo te ayudo a usar sentido común para perder peso por última vez.  Una de las cosas que yo me enfoco cuando trabajo con mis clientas privadas es en cómo ellas piensan y qué emociones tienen, porque la forma en que pensamos va a determinar si perdemos peso o no.

Si necesitas ayuda o deseas profundizar más sobre este tema, comunícate conmigo a: alex@transformadahoy.com para coordinar una mini-sección y poderte ayudar.   Mi transformada amada, te bendigo, te amo espero que tengas un día victorioso y bendecido de parte de Dios.  

Hasta la próxima!   

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Pérdida de Peso Buzzsprout-12796185 Sat, 06 May 2023 10:00:00 -0400 1813 Weighloss, pérdida de peso, desrarollo personal, mujeres 1 98 full false 7 RAZONES POR LAS QUE NO NOS ESTAMOS CUIDANDO 7 RAZONES POR LAS QUE NO NOS ESTAMOS CUIDANDO Déjanos Tus Comentarios

7 Razones por las que No Nos estamos Cuidando

Todas sabemos la importancia de cuidar nuestra salud física, salud emocional y salud espiritual. Sin embargo, aunque suena muy bien en lápiz y papel, pudo confesarles que no siempre es una tarea fácil el poder aplicar el cuidado personal de forma continua.  

En este Episodio les comparto unas 7 posible razones por las cuáles no nos estamos cuidando como quisiéramos o cómo deberíamos.
   
Si necesias ayuda o deseas profundizar más sobre este tema, comunícate conmigo a: alex@transformadahoy.com para coordinar una mini-sección y poderte ayudar.   Mi transformada amada, te bendigo, te amo espero que tengas un día victorioso y bendecido de parte de Dios.  

Hasta la próxima!   

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7 Razones por las que No Nos estamos Cuidando

Todas sabemos la importancia de cuidar nuestra salud física, salud emocional y salud espiritual. Sin embargo, aunque suena muy bien en lápiz y papel, pudo confesarles que no siempre es una tarea fácil el poder aplicar el cuidado personal de forma continua.  

En este Episodio les comparto unas 7 posible razones por las cuáles no nos estamos cuidando como quisiéramos o cómo deberíamos.
   
Si necesias ayuda o deseas profundizar más sobre este tema, comunícate conmigo a: alex@transformadahoy.com para coordinar una mini-sección y poderte ayudar.   Mi transformada amada, te bendigo, te amo espero que tengas un día victorioso y bendecido de parte de Dios.  

Hasta la próxima!   

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Pérdida de Peso Buzzsprout-12775050 Wed, 03 May 2023 05:00:00 -0400 1488 Weighloss, pérdida de peso, desrarollo personal, mujeres 1 97 full false Más Allá del Peso || ¿LE PREOCUPA A DIOS CÓMO ME VEO? || ¿Cómo Honrar a Dios con Mi Cuerpo? Más Allá del Peso || ¿LE PREOCUPA A DIOS CÓMO ME VEO? || ¿Cómo Honrar a Dios con Mi Cuerpo? Déjanos Tus Comentarios

¡Hola, mi transformada amada! 👋 ¿Cómo honramos a Dios con nuestro cuerpo? 🤔 ¿Es solo una cuestión de peso? En este video, profundizamos en la importancia de cuidarnos por dentro y por fuera. Descubre que, aunque Dios nos ama incondicionalmente 💖, también anhela que vivamos en bienestar para Su gloria ✨. Exploraremos cómo nutrir nuestro cuerpo, mente y espíritu, encontrando un equilibrio que nos permita brillar con luz propia 🌟.

Si este tema te toca el corazón o tienes alguna duda, contáctame en alex@transformadahoy.com. ¡Te amo y te bendigo! 🙏 Que tu día sea lleno de la gracia de Dios! ¡Hasta la próxima! 💕

#TransformadaHoy #FeYBienestar #SaludYFe #CuidadoPersonal #AmorPropio #BienestarIntegral #Dios #MásAlláDelPeso

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¡Hola, mi transformada amada! 👋 ¿Cómo honramos a Dios con nuestro cuerpo? 🤔 ¿Es solo una cuestión de peso? En este video, profundizamos en la importancia de cuidarnos por dentro y por fuera. Descubre que, aunque Dios nos ama incondicionalmente 💖, también anhela que vivamos en bienestar para Su gloria ✨. Exploraremos cómo nutrir nuestro cuerpo, mente y espíritu, encontrando un equilibrio que nos permita brillar con luz propia 🌟.

Si este tema te toca el corazón o tienes alguna duda, contáctame en alex@transformadahoy.com. ¡Te amo y te bendigo! 🙏 Que tu día sea lleno de la gracia de Dios! ¡Hasta la próxima! 💕

#TransformadaHoy #FeYBienestar #SaludYFe #CuidadoPersonal #AmorPropio #BienestarIntegral #Dios #MásAlláDelPeso

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Pérdida de Peso Buzzsprout-12746398 Sat, 29 Apr 2023 06:00:00 -0400 1718 Weight loss, adelgazar, perdida de peso. 1 96 full false BALANCEANDO NUESTRAS HORMONAS DEL HAMBRE BALANCEANDO NUESTRAS HORMONAS DEL HAMBRE Déjanos Tus Comentarios

¿COMO PERDER PESO SIN TENIR HAMBRE TODO EL TIEMPO? 

Es Posible perder peso sintiéndonos satisfechas y no hambrientas y restringidas todo el tiempo.  Esto se consigue balanceando nuestras hormonas del hambre.

En este episodio hablaremos de las 3 hormonas principales del hambre y el rol que juegan en hacernos sentir satisfechas mientras perdemos peso. 

Hablaremos sobre:

1.     La Insulina – la hormona que almacena grasa.

2.     Ghrelina, la hormona que nos dice cuando tenemos hambre.

3.     Leptina, la hormona que nos dice que ya estamos satisfechos.


También hablaremos de 3 formas de balancear estas hormonas para que seamos exitosas en nuestra pérdida de peso.   

Recuerda que si necesitas ayuda o deseas profundizar en este tema puedes comunicarte conmigo a alex@transformadahoy.com para así separar un tiempo para que hablemos.  

Hasta la Próxima!

 


 

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¿COMO PERDER PESO SIN TENIR HAMBRE TODO EL TIEMPO? 

Es Posible perder peso sintiéndonos satisfechas y no hambrientas y restringidas todo el tiempo.  Esto se consigue balanceando nuestras hormonas del hambre.

En este episodio hablaremos de las 3 hormonas principales del hambre y el rol que juegan en hacernos sentir satisfechas mientras perdemos peso. 

Hablaremos sobre:

1.     La Insulina – la hormona que almacena grasa.

2.     Ghrelina, la hormona que nos dice cuando tenemos hambre.

3.     Leptina, la hormona que nos dice que ya estamos satisfechos.


También hablaremos de 3 formas de balancear estas hormonas para que seamos exitosas en nuestra pérdida de peso.   

Recuerda que si necesitas ayuda o deseas profundizar en este tema puedes comunicarte conmigo a alex@transformadahoy.com para así separar un tiempo para que hablemos.  

Hasta la Próxima!

 


 

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Pérdida de Peso Buzzsprout-12617481 Tue, 11 Apr 2023 06:00:00 -0400 1321 Weighloss, pérdida de peso, desrarollo personal, mujeres 1 94 full false ¿POR QUÉ NO ESTAMOS PERDIENDO PESO? . ¿POR QUÉ NO ESTAMOS PERDIENDO PESO? . Déjanos Tus Comentarios

3 Razones que Estamos Comiendo de Más

Bendiciones Transformada!

En este episodio vamos a profundizar por qué comemos en exceso .

Hablaremos de:

* El  rol de las hormonas asociadas al hambre y qué papel juegan en nuestro cuerpo.

* Cómo el "amor" exagerado por la comida nos hace comer por emociones y no por hambre física.

* Trataremos el: comer en exceso y el desear de forma exagerada la comida.

* 3 Razones por las que comemos en exceso.


Recuerda que si necesitas ayuda o deseas profundizar en este tema puedes comunicarte conmigo a alex@transformadahoy.com para así separar un tiempo para que hablemos.  

Hasta la Próxima!

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3 Razones que Estamos Comiendo de Más

Bendiciones Transformada!

En este episodio vamos a profundizar por qué comemos en exceso .

Hablaremos de:

* El  rol de las hormonas asociadas al hambre y qué papel juegan en nuestro cuerpo.

* Cómo el "amor" exagerado por la comida nos hace comer por emociones y no por hambre física.

* Trataremos el: comer en exceso y el desear de forma exagerada la comida.

* 3 Razones por las que comemos en exceso.


Recuerda que si necesitas ayuda o deseas profundizar en este tema puedes comunicarte conmigo a alex@transformadahoy.com para así separar un tiempo para que hablemos.  

Hasta la Próxima!

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Pérdida de Peso Buzzsprout-12611778 Sat, 08 Apr 2023 07:00:00 -0400 1592 1 93 full false ESCALA DE HAMBRE -¿CÓMO COMER COMO ALGUIEN NATURALMENTE DELGADA? ESCALA DE HAMBRE -¿CÓMO COMER COMO ALGUIEN NATURALMENTE DELGADA? Déjanos Tus Comentarios

CATEGORÍA | ADELGAZAMIENTO |  PODCAST
 
🛑    ¿CÓMO COMEN LAS PERSONAS NATURALMENTE DELGADAS?

Cuando hablamos de alguien naturalmente delgada(o) –  nos referimos a alguien que desde su niñez ha estado en un peso adecuado.  O sea, no una persona que está delgada(o) cómo resultado de dietas o ejercicios. 

¿ Has visto a una de esas personas que siempre han estado delgadas y cuando vez cómo comen,  te das cuenta que no están comiendo  comiendo pechugas con lechugas todo el día?

✴️    En este episodio hablaremos de:  

❇️    La Escala de Hambre.
 
❇️   La Escala de Saciedad


HASTA LA PROXIMA!

 Alex Vélez
 
Si ya estas lista para poner manos a la obra implementando sistemas comprobados de crecimiento, desarrollo, adelgazamiento y transformación adquiere tu Consulta Inicial GRATIS dónde te ayudo a transformar tu mente, emociones y tu cuerpo: Click Aquí

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🛑    ¿CÓMO COMEN LAS PERSONAS NATURALMENTE DELGADAS?

Cuando hablamos de alguien naturalmente delgada(o) –  nos referimos a alguien que desde su niñez ha estado en un peso adecuado.  O sea, no una persona que está delgada(o) cómo resultado de dietas o ejercicios. 

¿ Has visto a una de esas personas que siempre han estado delgadas y cuando vez cómo comen,  te das cuenta que no están comiendo  comiendo pechugas con lechugas todo el día?

✴️    En este episodio hablaremos de:  

❇️    La Escala de Hambre.
 
❇️   La Escala de Saciedad


HASTA LA PROXIMA!

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Pérdida de Peso Buzzsprout-12537214 Tue, 28 Mar 2023 07:00:00 -0400 1832 1 92 full false ✨ La Importancia de Ser Auténtica: Libérate de los Moldes y Brilla con Luz Propia ✨ La Importancia de Ser Auténtica: Libérate de los Moldes y Brilla con Luz Propia Déjanos Tus Comentarios

¿Y si dejar de ser una copia fuera el primer paso hacia tu libertad? 🤔 En este episodio, exploramos la importancia de ser auténticas y cómo resistir las presiones para conformarnos. Descubre el poder que reside en tu singularidad y comienza a vivir una vida que te haga feliz. ¡Es hora de dejar atrás los moldes y ser tú misma sin pedir disculpas! 🦋


En este episodio:

Por qué nos cuesta ser auténticas en un mundo que nos pide ser de otra manera.

Cómo abrazar tu verdadera identidad y dejar atrás la imitación.

Los beneficios de crecer desde el amor propio y no desde la frustración.

Si estás lista para reclamar tu autenticidad, visita mi página para una consulta gratuita: [insertar enlace]. ¡Te amo y te bendigo! 💕

#TransformadaHoy #Autenticidad #LibertadPersonal #Bienestar #SaludEmocional #NoMasMoldes #EresUnica

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¿Y si dejar de ser una copia fuera el primer paso hacia tu libertad? 🤔 En este episodio, exploramos la importancia de ser auténticas y cómo resistir las presiones para conformarnos. Descubre el poder que reside en tu singularidad y comienza a vivir una vida que te haga feliz. ¡Es hora de dejar atrás los moldes y ser tú misma sin pedir disculpas! 🦋


En este episodio:

Por qué nos cuesta ser auténticas en un mundo que nos pide ser de otra manera.

Cómo abrazar tu verdadera identidad y dejar atrás la imitación.

Los beneficios de crecer desde el amor propio y no desde la frustración.

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#TransformadaHoy #Autenticidad #LibertadPersonal #Bienestar #SaludEmocional #NoMasMoldes #EresUnica

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-9705385 Mon, 13 Dec 2021 07:00:00 -0500 1891 1 91 full false CUANTO MÁS FUERTE ES LA EMOCION, MAYOR ES LA EXPLOSIÓN CUANTO MÁS FUERTE ES LA EMOCION, MAYOR ES LA EXPLOSIÓN Déjanos Tus Comentarios

CATEGORÍA | DESARROLLO PERSONAL |  PODCAST
 
🛑   ¿Has pensado qué pasa cuando guardamos emociones fuertes en nuestro corazón y cómo reaccionamos?

Hoy hablaremos de: 

En este episodio hablaremos de: 

❇️   Algunas experiencias en nuestra niñez que pueden estar provocando que guardemos emociones por mucho tiempo y como explotamos con esas emociones.

❇️   El enojo es una respuesta "condicionada".

❇️   Cómo poner el enojo "cabeza abajo" en nuestras vidas.

HASTA LA PROXIMA!

 Alex Vélez
 
Si ya estas lista para poner manos a la obra implementando sistemas comprobados de crecimiento, desarrollo, adelgazamiento y transformación adquiere tu Consulta Inicial GRATIS dónde te ayudo a transformar tu mente, emociones y tu cuerpo: Click Aquí


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CATEGORÍA | DESARROLLO PERSONAL |  PODCAST
 
🛑   ¿Has pensado qué pasa cuando guardamos emociones fuertes en nuestro corazón y cómo reaccionamos?

Hoy hablaremos de: 

En este episodio hablaremos de: 

❇️   Algunas experiencias en nuestra niñez que pueden estar provocando que guardemos emociones por mucho tiempo y como explotamos con esas emociones.

❇️   El enojo es una respuesta "condicionada".

❇️   Cómo poner el enojo "cabeza abajo" en nuestras vidas.

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-9628693 Mon, 29 Nov 2021 07:00:00 -0500 1891 desarrollo personal, transformación, mejoramiento, mentalidad, emociones, metas, éxito 1 90 full false REPRIMIR EMOCIONES -¿Nos afecta o no? REPRIMIR EMOCIONES -¿Nos afecta o no? Déjanos Tus Comentarios

CATEGORÍA | DESARROLLO PERSONAL |  PODCAST
 
🛑   ¿Has pensado alguna vez el daño que nos hace cuando reprimimos emociones por largos períodos de tiempo?
 
Hoy contestaremos la pregunta si es bueno o malo reprimir emociones.

✴️    En este episodio hablaremos de:  

❇️   Si es negativo reprimir siempre las emociones.
 
❇️   ¿ Qué sucede cuando reprimimos emociones por mucho tiempo?.

❇️   Algunas conductas que pueden estar mostrando que guardamos muchas emociones negativas en nuestra alma.


  HASTA LA PROXIMA!


  Alex Vélez
 
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CATEGORÍA | DESARROLLO PERSONAL |  PODCAST
 
🛑   ¿Has pensado alguna vez el daño que nos hace cuando reprimimos emociones por largos períodos de tiempo?
 
Hoy contestaremos la pregunta si es bueno o malo reprimir emociones.

✴️    En este episodio hablaremos de:  

❇️   Si es negativo reprimir siempre las emociones.
 
❇️   ¿ Qué sucede cuando reprimimos emociones por mucho tiempo?.

❇️   Algunas conductas que pueden estar mostrando que guardamos muchas emociones negativas en nuestra alma.


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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-9616672 Fri, 26 Nov 2021 08:00:00 -0500 1646 desarrollo personal, transformación, mejoramiento, mentalidad, emociones, metas, éxito. 1 89 full false EMOCIONES TÓXICAS PARA NUESTRO CORAZÓN EMOCIONES TÓXICAS PARA NUESTRO CORAZÓN Déjanos Tus Comentarios

CATEGORÍA | DESARROLLO PERSONAL |  PODCAST
 
🛑   EMOCIONES QUE DAÑAN NUESTRO CORAZÓN (SERIE)- "HOSTILIDAD, IRA Y ENOJO".
 
Hoy comenzaremos la serie "Las Peores Emociones para Nuestro Corazón" donde nos estaremos enfocando en emociones tóxicas que afectan nuestro espíritu, alma y nuestro cuerpo.

✴️    En este episodio hablaremos de:  

❇️   La hostilidad y cómo afecta nuestro cuerpo.
 
❇️   Enojo e ira reprimida y efectos en la salud.

❇️   La importancia de aprender a manejar estas emociones para tener mejor salud.


  HASTA LA PROXIMA!


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🛑   EMOCIONES QUE DAÑAN NUESTRO CORAZÓN (SERIE)- "HOSTILIDAD, IRA Y ENOJO".
 
Hoy comenzaremos la serie "Las Peores Emociones para Nuestro Corazón" donde nos estaremos enfocando en emociones tóxicas que afectan nuestro espíritu, alma y nuestro cuerpo.

✴️    En este episodio hablaremos de:  

❇️   La hostilidad y cómo afecta nuestro cuerpo.
 
❇️   Enojo e ira reprimida y efectos en la salud.

❇️   La importancia de aprender a manejar estas emociones para tener mejor salud.


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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-9510453 Mon, 08 Nov 2021 06:00:00 -0500 1554 desarrollo personal, transformación, mejoramiento, mentalidad, metas, éxito 1 88 full false PENSAR EN EXCESO EVITA QUE PIERDAS PESO PENSAR EN EXCESO EVITA QUE PIERDAS PESO Déjanos Tus Comentarios

CATEGORÍA | ADELGAZAMIENTO |  PODCAST
 
🛑   PENSAR DEMASIADO PUEDE EVITAR QUE PIERDAS PESO - 
 
¿CUÁN A MENUDO PASAS TIEMPO SENTADA PREGUNTANDOTE Y PREOCUPADA SI DEBES O NO HACER ALGO? O DESEANDO Y AHNELANDO HACER ALGO? O TIEMPO CON MIEDO DE HACER ALGO?

 Muchas de nosotras hemos luchado con el sobrepeso por muchos años.  Antes de yo perder las 70 lbs pasaba día tras días pensando si era un buen tiempo para perder peso.

 Hubo muchas veces que me preocupaba si lo iba a poder lograr.

Alguna vez te ha pasado? Que te sientas preocupada y preguntándote si podrás perder peso alguna vez mientras tu mente te ofrece 1000 razones por las cuales no lo podrías lograr.

Si alguna vez te has sentido así Tengo ayuda para ti en este Podcast de hoy. 

Juntas vamos a hacer que tomar decisiones para perder peso sean más fáciles de lo que a veces nuestra mente nos hace creer.  

✴️    En este episodio hablaremos de:  

❇️   La diferencia entre tomar riesgos vs la recompensa que puedes obtener.
 
❇️   ¿Cómo salir de la confusión a la hora de decidir perder peso?

❇️   Te enseñare 3 Simples Pasos para que sea mas fácil cuando tomes decisiones  


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🛑   PENSAR DEMASIADO PUEDE EVITAR QUE PIERDAS PESO - 
 
¿CUÁN A MENUDO PASAS TIEMPO SENTADA PREGUNTANDOTE Y PREOCUPADA SI DEBES O NO HACER ALGO? O DESEANDO Y AHNELANDO HACER ALGO? O TIEMPO CON MIEDO DE HACER ALGO?

 Muchas de nosotras hemos luchado con el sobrepeso por muchos años.  Antes de yo perder las 70 lbs pasaba día tras días pensando si era un buen tiempo para perder peso.

 Hubo muchas veces que me preocupaba si lo iba a poder lograr.

Alguna vez te ha pasado? Que te sientas preocupada y preguntándote si podrás perder peso alguna vez mientras tu mente te ofrece 1000 razones por las cuales no lo podrías lograr.

Si alguna vez te has sentido así Tengo ayuda para ti en este Podcast de hoy. 

Juntas vamos a hacer que tomar decisiones para perder peso sean más fáciles de lo que a veces nuestra mente nos hace creer.  

✴️    En este episodio hablaremos de:  

❇️   La diferencia entre tomar riesgos vs la recompensa que puedes obtener.
 
❇️   ¿Cómo salir de la confusión a la hora de decidir perder peso?

❇️   Te enseñare 3 Simples Pasos para que sea mas fácil cuando tomes decisiones  


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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-9454877 Fri, 29 Oct 2021 07:00:00 -0400 1564 weightloss, perdida de peso, comidas, adelgazamiento, dietas, wellness, fitness, metas, desarrollo personal, mejoramiento, mentalidad, 1 87 full false PENSANDO DEMASIADO - "OVERTHINKING" PENSANDO DEMASIADO - "OVERTHINKING" Déjanos Tus Comentarios

CATEGORÍA | DESARROLLO PERSONAL |  PODCAST
 
🛑   PENSAR DEMASIADO - "OVERTHINKING"

Si tu eres una mujer extremadamente analítica, seguramente enfrentas el problema de sobre pensar las cosas.  Si bien es cierto que pensar y analizar son habilidades importantes pero podemos estar de acuerdo que pensar y analizar en exageración nos puede estar haciendo daño y no nos ayuda a crear los resultados que queremos.
 
✴️    En este episodio hablaremos de cómo esta conducta de pensar demasiado puede estar saboteando nuestros sueños.  

❇️   Definiremos lo es Overthinking".
 
❇️   Identificaremos emociones que pueden estarnos afectando.


❇️  Daremos soluciones para detener el Pensar en Exceso y tomar acciones.


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🛑   PENSAR DEMASIADO - "OVERTHINKING"

Si tu eres una mujer extremadamente analítica, seguramente enfrentas el problema de sobre pensar las cosas.  Si bien es cierto que pensar y analizar son habilidades importantes pero podemos estar de acuerdo que pensar y analizar en exageración nos puede estar haciendo daño y no nos ayuda a crear los resultados que queremos.
 
✴️    En este episodio hablaremos de cómo esta conducta de pensar demasiado puede estar saboteando nuestros sueños.  

❇️   Definiremos lo es Overthinking".
 
❇️   Identificaremos emociones que pueden estarnos afectando.


❇️  Daremos soluciones para detener el Pensar en Exceso y tomar acciones.


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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-9427421 Mon, 25 Oct 2021 07:00:00 -0400 1180 desarrollo personal, transformación, mejoramiento, mentalidad, metas, éxito. 1 86 full false DECISIONES ABUNDANTES -¿CÓMO TOMAR DECISIONES EN ABUNDANCIA? DECISIONES ABUNDANTES -¿CÓMO TOMAR DECISIONES EN ABUNDANCIA? Déjanos Tus Comentarios

CATEGORÍA | DESARROLLO PERSONAL |  PODCAST
 
🛑   DESICIONES ABUNDANTES - TOMAR DECISIONES EN ABUNDANCIA

A menudo escucho a mujeres que se les hace difícil tomar decisiones, me dicen que se toman demasiado tiempo para decidir o tomar acción en sus vidas.  Con frecuencia se sienten estancadas y cuando tomando una decisión dudan de lo que han decidido manteniéndolas en un sube y baja emocional.

✴️    En este episodio hablaremos de que son las decisiones desde la abundancia interior y cómo Podemos salir del estancamiento emocional a la hora de tomarlas.

❇️   Definiremos lo que son Decisiones Abundantes.
 
❇️   Identificaremos emociones que pueden afectar nuestras desiciones.


❇️  Identificaremos cuando es tiempo de tomar una decision rápida o cuando debemos tomarnos más tiempo.


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🛑   DESICIONES ABUNDANTES - TOMAR DECISIONES EN ABUNDANCIA

A menudo escucho a mujeres que se les hace difícil tomar decisiones, me dicen que se toman demasiado tiempo para decidir o tomar acción en sus vidas.  Con frecuencia se sienten estancadas y cuando tomando una decisión dudan de lo que han decidido manteniéndolas en un sube y baja emocional.

✴️    En este episodio hablaremos de que son las decisiones desde la abundancia interior y cómo Podemos salir del estancamiento emocional a la hora de tomarlas.

❇️   Definiremos lo que son Decisiones Abundantes.
 
❇️   Identificaremos emociones que pueden afectar nuestras desiciones.


❇️  Identificaremos cuando es tiempo de tomar una decision rápida o cuando debemos tomarnos más tiempo.


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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-9414064 Fri, 22 Oct 2021 07:00:00 -0400 1755 desarrollo personal, transformación, mejoramiento, mentalidad, metas, éxito 1 85 full false NUESTROS MANUALES EN LAS RELACIONES NUESTROS MANUALES EN LAS RELACIONES Déjanos Tus Comentarios

CATEGORÍA | RELACIONES |  PODCAST

🛑   MANUALES QUE AFECTAN NUESTRAS RELACIONES

Los "Manuales" en nuestras relaciones son "libros de reglas" que nosotras adoptamos cómo que son la norma y operamos desde ese pensamiento.  En ocasiones nuestras relaciones se pueden convertir en dos personas siguiendo sus propios manuales.

✴️    En este episodio hablaremos de que son los Manuales y si nos están funcionando o no.

❇️   Evaluaremos algunas perspectivas diferentes de cómo ver nuestras relaciones.
 
❇️   Discutiremos algunos ejemplos de esos manuales que nos pueden estar afectando.

HASTA LA PROXIMA!
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🛑   MANUALES QUE AFECTAN NUESTRAS RELACIONES

Los "Manuales" en nuestras relaciones son "libros de reglas" que nosotras adoptamos cómo que son la norma y operamos desde ese pensamiento.  En ocasiones nuestras relaciones se pueden convertir en dos personas siguiendo sus propios manuales.

✴️    En este episodio hablaremos de que son los Manuales y si nos están funcionando o no.

❇️   Evaluaremos algunas perspectivas diferentes de cómo ver nuestras relaciones.
 
❇️   Discutiremos algunos ejemplos de esos manuales que nos pueden estar afectando.

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-9387445 Mon, 18 Oct 2021 08:00:00 -0400 1579 1 84 full false RELACIONES Y NUESTROS PENSAMIENTOS RELACIONES Y NUESTROS PENSAMIENTOS Déjanos Tus Comentarios

CATEGORÍA | RELACIONES |  PODCAST

🛑   LO QUE PENSAMOS AFECTA NUESTRAS RELACIONES

En ocasiones estamos tan confundidos en cuanto a cómo funcionan las relaciones.  Estamos bajo la impresión de que podemos controlar el mundo y que las otras personas se tienen que comportar en cierta forma para que nosotras nos sintamos mejor.
 
✴️    En este episodio hablaremos de cómo nuestros pensamientos afectan las relaciones que tenemos.

❇️   Evaluaremos algunas perspectivas diferentes de cómo ver nuestras relaciones.
 
❇️   Discutiremos el secreto de mejorar nuestras relaciones.

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🛑   LO QUE PENSAMOS AFECTA NUESTRAS RELACIONES

En ocasiones estamos tan confundidos en cuanto a cómo funcionan las relaciones.  Estamos bajo la impresión de que podemos controlar el mundo y que las otras personas se tienen que comportar en cierta forma para que nosotras nos sintamos mejor.
 
✴️    En este episodio hablaremos de cómo nuestros pensamientos afectan las relaciones que tenemos.

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❇️   Discutiremos el secreto de mejorar nuestras relaciones.

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-9378566 Sat, 16 Oct 2021 06:00:00 -0400 1439 familia, matrimonios, crisis, parejas, amor, romance, conflictos, desarrollo personal, comunicacion, control emociones, mentalidad. 1 83 full false CUANDO HAS SENTIDO QUE TE HAN DEJADO FUERA CUANDO HAS SENTIDO QUE TE HAN DEJADO FUERA Déjanos Tus Comentarios

CATEGORÍA | DESARROLLO PERSONAL |  PODCAST

🛑  CUANDO HAS SENTIDO QUE TE HAN DEJADO FUERA.

Durante la Pandemia muchas personas se han sentido que las han dejado afuera.  

 Si has sentido que tu vida ha cambiado ya sea porque perdiste tu trabajo, o una relación de pareja que terminó y fue la otra persona decidió que ya no quería esa relación, quizás una amistad bien importante para ti se fue de tu vida y te has sentido devastada.

ESTE episodio es para cualquiera de ustedes que su situación en la vida ha cambiado de una forma que tu no querías y que ciertamente no esperabas.

 
✴️ EN EL EPISODIO DE HOY:

❇️ ESTE episodio es para cualquiera de ustedes que su situación en la vida cambió de una forma que tu no querías y ciertamente no esperabas.
 
❇️ Te compartiré 4 Pasos necesarios para que puedas ir retomando tu vida.

❇️ Sabes que cuentas conmigo y no todo está perdido.

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🛑  CUANDO HAS SENTIDO QUE TE HAN DEJADO FUERA.

Durante la Pandemia muchas personas se han sentido que las han dejado afuera.  

 Si has sentido que tu vida ha cambiado ya sea porque perdiste tu trabajo, o una relación de pareja que terminó y fue la otra persona decidió que ya no quería esa relación, quizás una amistad bien importante para ti se fue de tu vida y te has sentido devastada.

ESTE episodio es para cualquiera de ustedes que su situación en la vida ha cambiado de una forma que tu no querías y que ciertamente no esperabas.

 
✴️ EN EL EPISODIO DE HOY:

❇️ ESTE episodio es para cualquiera de ustedes que su situación en la vida cambió de una forma que tu no querías y ciertamente no esperabas.
 
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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-8948809 Fri, 30 Jul 2021 12:00:00 -0400 1627 1 82 full false ¿QUÉ PASA CUANDO COMES POR EMOCIONES? ¿QUÉ PASA CUANDO COMES POR EMOCIONES? Déjanos Tus Comentarios

CATEGORÍA |  ADELGAZAMIENTO  |  PODCAST

🛑  ¿QUÉ PASA CUANDO COMEMOS POR EMOCIONES? 

En este Episodio quiero ayudarte a entender las horas críticas dónde la mayoría de nosotras comemos en exceso y por qué.  

Cuando tú entiendes por qué comes en exceso y cuáles son esas horas peligrosas para tí será MUCHO mas fácil poder corregirlo para que puedas seguir perdiendo peso.

 
✴️ EN EL EPISODIO DE HOY:

❇️ Hablaremos de algunas emociones que pueden activar que comas de más en esas horas.

❇️  Te compartiré preguntas claves que te debes hacer para romper el hábito de comer por emociones.

❇️     Al final del Episodio contesto algunas preguntas que algunas oyentes me han hecho y seguramente también te las estés haciendo tú.

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🛑  ¿QUÉ PASA CUANDO COMEMOS POR EMOCIONES? 

En este Episodio quiero ayudarte a entender las horas críticas dónde la mayoría de nosotras comemos en exceso y por qué.  

Cuando tú entiendes por qué comes en exceso y cuáles son esas horas peligrosas para tí será MUCHO mas fácil poder corregirlo para que puedas seguir perdiendo peso.

 
✴️ EN EL EPISODIO DE HOY:

❇️ Hablaremos de algunas emociones que pueden activar que comas de más en esas horas.

❇️  Te compartiré preguntas claves que te debes hacer para romper el hábito de comer por emociones.

❇️     Al final del Episodio contesto algunas preguntas que algunas oyentes me han hecho y seguramente también te las estés haciendo tú.

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-8916459 Sat, 24 Jul 2021 18:00:00 -0400 2347 1 81 full false ¿NECESITAS MOTIVACIÓN? ¿NECESITAS MOTIVACIÓN? Déjanos Tus Comentarios

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CATEGORÍA |  ADELGAZAMIENTO  |  PODCAST

🛑  ¿NECESITAS MOTIVACIÓN?

 Quizás sabes ya bastante de reglas para adelgazar; ya has hecho bastantes las dietas y por años has leído libros, revistas que te promete perder 10 lbs en una semana.

 No hay dudas que no es que careces de conocimientos e información de dietas para perder peso.

 PERO probablemente el problema es qué careces de MOTIVACIÓN para lograrlo.

 
✴️ EN EL EPISODIO DE HOY te compartiré:  

 ❇️     Por qué la motivación no se mantiene .

❇️      De dónde viene la motivación para adelgazar o para alcanzar cualquier otra meta que te propongas.. (si no aprendes esto siempre te vas a sentir estancada).

❇️     Al final te compartiré 10 formas de tener motivación y te puedas mantener así.Esta es una preocupación bien común en las personas que ayudo.

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 Quizás sabes ya bastante de reglas para adelgazar; ya has hecho bastantes las dietas y por años has leído libros, revistas que te promete perder 10 lbs en una semana.

 No hay dudas que no es que careces de conocimientos e información de dietas para perder peso.

 PERO probablemente el problema es qué careces de MOTIVACIÓN para lograrlo.

 
✴️ EN EL EPISODIO DE HOY te compartiré:  

 ❇️     Por qué la motivación no se mantiene .

❇️      De dónde viene la motivación para adelgazar o para alcanzar cualquier otra meta que te propongas.. (si no aprendes esto siempre te vas a sentir estancada).

❇️     Al final te compartiré 10 formas de tener motivación y te puedas mantener así.Esta es una preocupación bien común en las personas que ayudo.

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-8874786 Fri, 16 Jul 2021 12:00:00 -0400 2489 1 80 full false ¿ESTOY REALMENTE ESTANCADA CON MI PESO O ME ESTOY ENGAÑANDO? | LIVE - EN VIVO! ¿ESTOY REALMENTE ESTANCADA CON MI PESO O ME ESTOY ENGAÑANDO? | LIVE - EN VIVO! Déjanos Tus Comentarios

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CATEGORÍA |  ADELGAZAMIENTO  |  PODCAST

🛑  ¿ESTOY REALMENTE ESTANCADA CON MI PESO O ME ESTOY ENGAÑANDO?

Muchas de nosotras nos enfrentamos de vez en cuando con la terrible realidad que la pesa no se mueve a nuestro favor; nos sentíamos super bien con nuestra meta de adelgazar y de repente la pesa nos traiciona y llegan los estancamientos o "Plateaus" en el peso. 
 
✴️ EL LIVE de hoy hablaré de cómo saber cuando realmente llegamos a un estancamiento en peso (Plateau):  

 ❇️   Hablaremos de lo que realmente es un Plateau,

❇️  Cómo evaluar los Plateaus"y qué hacer para seguir el proceso de perdida de peso.

❇️  Por supuesto también hablaremos de lo que NO es un “Plateau”.

Esta es una preocupación bien común en las personas que ayudo.

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👉 P.S.  Recuerda seguirme en Instagram y Facebook @transformadahoy.oficial o en YouTube @transformada hoy donde les comparto clases para ayudarte en tus metas en el área de: adelgazamiento, desarrollo personal, mente – emociones y relaciones…


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🛑  ¿ESTOY REALMENTE ESTANCADA CON MI PESO O ME ESTOY ENGAÑANDO?

Muchas de nosotras nos enfrentamos de vez en cuando con la terrible realidad que la pesa no se mueve a nuestro favor; nos sentíamos super bien con nuestra meta de adelgazar y de repente la pesa nos traiciona y llegan los estancamientos o "Plateaus" en el peso. 
 
✴️ EL LIVE de hoy hablaré de cómo saber cuando realmente llegamos a un estancamiento en peso (Plateau):  

 ❇️   Hablaremos de lo que realmente es un Plateau,

❇️  Cómo evaluar los Plateaus"y qué hacer para seguir el proceso de perdida de peso.

❇️  Por supuesto también hablaremos de lo que NO es un “Plateau”.

Esta es una preocupación bien común en las personas que ayudo.

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-8521122 Fri, 14 May 2021 13:00:00 -0400 1554 1 79 full false ENTENDIENDO MEJOR LAS RELACIONES -¿Cómo Podemos Mejorar Nuestras Relaciones? | PODCAST ENTENDIENDO MEJOR LAS RELACIONES -¿Cómo Podemos Mejorar Nuestras Relaciones? | PODCAST Déjanos Tus Comentarios

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CATEGORÍA |  RELACIONES  |  PODCAST

🛑  Una de las mas comunes razones por las que mis chicas vienen a buscar ayuda ALEX, ¿Cómo PUEDO MEJORAR MI RELACIÓN?

Quieren mejorar la relación con sus esposos, hijos, familiares, jefes, compañeros de trabajo etc. Pero con frecuencia no estamos conscientes que la primera relación en la que debemos trabajar es en la relación con nosotras mismas.

 
✴️ En el Episodio de hoy quiero que entendamos mejor que son las relaciones y les comparto 3 Principios Importantes para mejorar nuestras relaciones:

❇️   ¿ Qué son las Relaciones?

❇️  3 Principios Importantes en las Relaciones


HASTA LA PROXIMA!

Alex Vélez

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CATEGORÍA |  RELACIONES  |  PODCAST

🛑  Una de las mas comunes razones por las que mis chicas vienen a buscar ayuda ALEX, ¿Cómo PUEDO MEJORAR MI RELACIÓN?

Quieren mejorar la relación con sus esposos, hijos, familiares, jefes, compañeros de trabajo etc. Pero con frecuencia no estamos conscientes que la primera relación en la que debemos trabajar es en la relación con nosotras mismas.

 
✴️ En el Episodio de hoy quiero que entendamos mejor que son las relaciones y les comparto 3 Principios Importantes para mejorar nuestras relaciones:

❇️   ¿ Qué son las Relaciones?

❇️  3 Principios Importantes en las Relaciones


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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-8434971 Sat, 01 May 2021 08:00:00 -0400 1437 familia, matrimonios, crisis, parejas, amor, romance, conflictos, desarrollo personal, comunicacion, control emociones, mentalidad. 1 78 full false ¿POR QUÉ, SI SOY ESPIRITUAL ME SIENTO ESTANCADA? ¿POR QUÉ, SI SOY ESPIRITUAL ME SIENTO ESTANCADA? Déjanos Tus Comentarios

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CATEGORÍA |  DESARROLLO PERSONAL  |  PODCAST

🛑 ¿POR QUÉ,  SI SOY ESPIRITUAL ME SIENTO ESTANCADA? 

Esta es una pregunta que me hacen muy a menudo mis clientas porque a pesar de que tienen sus creencias espirituales han sentido que se han estancado en áreas en sus vidas.

 ✴️En este Episodio les comparto:

❇️   ¿Por qué a pesar de nuestras creencias y buenos deseos en la vida es común sentirnos que no hemos avanzado.

❇️  ¿Qué es el Programa Transformada Hoy?

❇️  ¿Cómo Nuestro Programa de Transformación puede ayudar?

❇️  Comparto mi experiencia personal de transformación .


¡Abrazos y Hasta Pronto!

Alex Vélez

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🛑 ¿POR QUÉ,  SI SOY ESPIRITUAL ME SIENTO ESTANCADA? 

Esta es una pregunta que me hacen muy a menudo mis clientas porque a pesar de que tienen sus creencias espirituales han sentido que se han estancado en áreas en sus vidas.

 ✴️En este Episodio les comparto:

❇️   ¿Por qué a pesar de nuestras creencias y buenos deseos en la vida es común sentirnos que no hemos avanzado.

❇️  ¿Qué es el Programa Transformada Hoy?

❇️  ¿Cómo Nuestro Programa de Transformación puede ayudar?

❇️  Comparto mi experiencia personal de transformación .


¡Abrazos y Hasta Pronto!

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-8396258 Sun, 25 Apr 2021 08:00:00 -0400 2310 desarrollo personal, transformación, mejoramiento, mentalidad, metas, éxito 1 77 full false ¿CÓMO DETENER EL AUTO-SABOTAJE CON LA COMIDA? ¿CÓMO DETENER EL AUTO-SABOTAJE CON LA COMIDA? Déjanos Tus Comentarios

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🛑 ¿Cómo Detener el Auto-Sabotaje con Comida?

Te ha pasado…. que tienes tu deseo de perder peso, pero sigues actuando de forma que no te está ayudando en tus metas.

El Auto -Sabotaje es uno de los temas más solicitados por mis clientas….

Tú quieres parar el auto sabotaje de la comida.  Es frustrante cuando quieres perder peso, pero parece que tú misma te sigues interponiendo en tus deseos.

Muchas de ustedes que me escuchan y ven mis clases, las cosas que les enseño les hace sentido, pero pareciera que no pueden quitar del medio las acciones de auto sabotaje.

✴️Te comparto el video del Facebook Live que compartí esta semana donde les enseño:

❇️¿Qué es Auto- sabotaje?

❇️¿Cómo se manifiesta con los hábitos en la comida?

❇️¿Por qué es tan importante entenderlo y entender cómo funciona nuestra mente al respecto?

❇️¿Cómo podemos detenerlo en nuestras vidas?

https://youtu.be/V4nQFylY9tw

¡Abrazos y Hasta Pronto!

Alex Vélez

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Te ha pasado…. que tienes tu deseo de perder peso, pero sigues actuando de forma que no te está ayudando en tus metas.

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Tú quieres parar el auto sabotaje de la comida.  Es frustrante cuando quieres perder peso, pero parece que tú misma te sigues interponiendo en tus deseos.

Muchas de ustedes que me escuchan y ven mis clases, las cosas que les enseño les hace sentido, pero pareciera que no pueden quitar del medio las acciones de auto sabotaje.

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❇️¿Qué es Auto- sabotaje?

❇️¿Cómo se manifiesta con los hábitos en la comida?

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❇️¿Cómo podemos detenerlo en nuestras vidas?

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-8385641 Thu, 22 Apr 2021 14:00:00 -0400 2318 1 76 full false AMAR TODO LO QUE ERES TÚ AMAR TODO LO QUE ERES TÚ Déjanos Tus Comentarios

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CATEGORÍA | DESARROLLO PERSONAL  |  PODCAST

❤️ AMAR TODO LO QUE ERES …[ Power Sunday]..

Desde pequeñas nos enseñan a cuidar a otros, a amar a otros, pero a veces olvidamos amarnos y cuidarnos a nosotras mismas o simplemente nunca lo aprendimos.

Recuerden la REGLA DE ORO…”Amar al Prójimo cómo a nosotros mismos”…

Muchas personas no les gustan expresar lo que aman de ellas mismas en público porque piensan que es arrogancia – a mí me pasaba así.

En este Episodio te hablo de  la importancia de celebrar quienes somos en la vida (auto-confianza y amor propio)…

Pregúntate:

❇️¿Qué habilidades tienes?

❇️¿Qué cosas haces de una manera extraordinaria?

❇️¿Qué cosas te gustan mucho de ti?


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Recuerden la REGLA DE ORO…”Amar al Prójimo cómo a nosotros mismos”…

Muchas personas no les gustan expresar lo que aman de ellas mismas en público porque piensan que es arrogancia – a mí me pasaba así.

En este Episodio te hablo de  la importancia de celebrar quienes somos en la vida (auto-confianza y amor propio)…

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❇️¿Qué cosas haces de una manera extraordinaria?

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-8348887 Fri, 16 Apr 2021 16:00:00 -0400 1807 desarrollo personal, transformación, mejoramiento, mentalidad, metas, éxito 1 75 full false ¿CÓMO PODER CREER QUE PUEDES PERDER PESO Y NO VAS A FRACASAR? ¿CÓMO PODER CREER QUE PUEDES PERDER PESO Y NO VAS A FRACASAR? Déjanos Tus Comentarios

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CATEGORÍA | ADELGAZAMIENTO  |  FB LIVE

Muchas de ustedes quieren hacer un cambio en su estilo de vida pero es tan común pensar “no voy a intentarlo” porque creemos que vamos a fracasar otra vez; y en ocasiones decidimos fracasar antes de tiempo. 

Es tan común pensar que estamos solas, que somos las únicas que pensamos así.  Esto nos hace sentir estancadas y con miedo a comprometernos al cambio.  Pero la realidad es que esto es muy común nos pasa a la mayoría hasta que aprendemos a entrenar nuestros pensamientos.

En este Episodio vas a aprender a creer en que tu finalmente puedes perder el peso para bien y no fracasar más. 

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Muchas de ustedes quieren hacer un cambio en su estilo de vida pero es tan común pensar “no voy a intentarlo” porque creemos que vamos a fracasar otra vez; y en ocasiones decidimos fracasar antes de tiempo. 

Es tan común pensar que estamos solas, que somos las únicas que pensamos así.  Esto nos hace sentir estancadas y con miedo a comprometernos al cambio.  Pero la realidad es que esto es muy común nos pasa a la mayoría hasta que aprendemos a entrenar nuestros pensamientos.

En este Episodio vas a aprender a creer en que tu finalmente puedes perder el peso para bien y no fracasar más. 

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-8336786 Wed, 14 Apr 2021 17:00:00 -0400 2023 weightloss, perdida de peso, comidas, adelgazamiento, dietas, wellness, fitness, metas, desarrollo personal, mejoramiento, mentalidad, 1 74 full false 7 PASOS PARA ADELGAZAR 7 PASOS PARA ADELGAZAR Déjanos Tus Comentarios

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CATEGORÍA | ADELGAZAMENTO  |  WEBINAR

·      ¿Estás totalmente frustrada con tu Peso?

·      ¿ Sientes que es mas difícil perder peso por tu edad?

·     ¿ Estas cansada de gastar dinero en dietas y productos para adelgazar que no te funcionan a largo plazo?

·     ¿ Piensas que algo anda mal contigo porque no puedes perder el peso?

·     ¿ Nunca has trabajado con una Coach para perder peso?  

Considérame tu última parada en tu tren de perder peso…

En el episodio de hoy te comparto un webinar que dicté sobre 7 Pasos básicos con los cuales perdí 70 lbs y las he podido mantener.  Estos Pasos son los que considero mis 7 columnas principales para perder peso.  

Te los comparto para para que comiences tu proceso de perder peso POR ÚLTIMA VEZ.

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·     ¿ Piensas que algo anda mal contigo porque no puedes perder el peso?

·     ¿ Nunca has trabajado con una Coach para perder peso?  

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-8261817 Fri, 02 Apr 2021 13:00:00 -0400 2487 weightloss, perdida de peso, comidas, adelgazamiento, dietas, wellness, fitness, metas, desarrollo personal, mejoramiento, mentalidad, 1 73 full false MANEJANDO LA ANSIEDAD | TALLER EN VIVO! MANEJANDO LA ANSIEDAD | TALLER EN VIVO! Déjanos Tus Comentarios

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CATEGORÍA | DESARROLLO PERSONAL  | EN VIVO - LIVE

He trabajado o ayudado cientos de personas (mayormente mujeres) en diferentes áreas de su vida pero mayormente en el área de ansiedades. Muchas personas están luchando con ansiedad particularmente en los tiempos que estamos viviendo con la Pandemia.

 En este taller en vivo enseño:

-       ¿ Qué es la Ansiedad?

-       5 Causas más comunes de Ansiedad

-       Remedio ¿Qué Podemos hacer?


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-       5 Causas más comunes de Ansiedad

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CATEGORÍA | DESARROLLO PERSONAL  | EN VIVO - LIVE

Hoy vamos a aprender qué hacer cuando alguien no tiene nada bueno que decir de tí.

Sabes que la confianza en tí es algo que vamos a tener TODAS  aprender a desarrollar para poder hacer algo importante en nuestras vidas.

Mucha gente piensa que la confianza es algo que algunos privilegiados porque nacen con ella y otros NO.  Pero en realidad la “confianza” es una habilidad que todos podemos crear dentro de nosotros.  No es necesariamente la ausencia de temor, tampoco es producto de la experiencia.  La Confianza es estar dispuestos a hacer lo que debemos o queremos hacer a pesar de cualquier emoción negativa que podamos sentir.  

 Uno de los temores comunes que impiden que desarrollemos la confianza que necesitamos es el temor a las críticas negativas o los famosos "haters" que quieren robar nuestros sueños.

En el Episodio de hoy te comparto el FB live de esta semana donde aclaramos la diferencia entre una crítica de un "hater" y una crítica negativa que nos puede ayudar.

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Sabes que la confianza en tí es algo que vamos a tener TODAS  aprender a desarrollar para poder hacer algo importante en nuestras vidas.

Mucha gente piensa que la confianza es algo que algunos privilegiados porque nacen con ella y otros NO.  Pero en realidad la “confianza” es una habilidad que todos podemos crear dentro de nosotros.  No es necesariamente la ausencia de temor, tampoco es producto de la experiencia.  La Confianza es estar dispuestos a hacer lo que debemos o queremos hacer a pesar de cualquier emoción negativa que podamos sentir.  

 Uno de los temores comunes que impiden que desarrollemos la confianza que necesitamos es el temor a las críticas negativas o los famosos "haters" que quieren robar nuestros sueños.

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-8218039 Fri, 26 Mar 2021 14:00:00 -0400 2390 desarrollo personal, transformación, mejoramiento, mentalidad, metas, éxito 1 71 full false LECCIONES "AL PIE DE UNA CAMA" LECCIONES "AL PIE DE UNA CAMA" Déjanos Tus Comentarios

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CATEGORÍA | DESARROLLO PERSONAL  | PODCAST

En el Podcast de hoy, el cual es muy personal te comparto algunas lecciones que estoy aprendiendo "al pie de una cama" mientras visito a un familiar cercano con una enfermedad terminal.

Es un tiempo que se ha convertido en un gran maestro para mí.

Ya sea que estes pasando por esta experiencia tan difícil  o que conozcas a alguien que lo está viviendo creo que este podcast puede traer un poco de luz al final del túnel.

Si necesitas ayuda en este proceso comunícate conmigo que te quiero ayudar.

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Es un tiempo que se ha convertido en un gran maestro para mí.

Ya sea que estes pasando por esta experiencia tan difícil  o que conozcas a alguien que lo está viviendo creo que este podcast puede traer un poco de luz al final del túnel.

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-8195342 Tue, 23 Mar 2021 10:00:00 -0400 674 1 70 full false PLANIFICAR TUS ALIMENTOS PARA QUE PIERDAS PESO | EN VIVO - LIVE! PLANIFICAR TUS ALIMENTOS PARA QUE PIERDAS PESO | EN VIVO - LIVE! Déjanos Tus Comentarios

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CATEGORÍA | ADELGAZAMIENTO  | EN VIVO!

Alguna vez te has escuchado decir “No pasa nada si no hago mi Plan de comidas por unos días”?

Y, ¿cómo te fue? 🤷🏽‍♀️

Te confieso que las veces que me estancaba en mi proceso de pérdida de peso comenzaba con dejar de planificar lo que comía y simplemente reaccionaba durante el día.

A veces me quería engañar a mí misma pensando que simplemente teniendo una idea de lo que quería comer era suficiente. 

En el episodio de hoy te comparto el FB live de esta semana donde comparto algunos beneficios de planificar los alimentos que comes y algunas formas sencillas que puedes comenzar a planificar tus alimentos para que puedas perder peso.

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Y, ¿cómo te fue? 🤷🏽‍♀️

Te confieso que las veces que me estancaba en mi proceso de pérdida de peso comenzaba con dejar de planificar lo que comía y simplemente reaccionaba durante el día.

A veces me quería engañar a mí misma pensando que simplemente teniendo una idea de lo que quería comer era suficiente. 

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-8183096 Sun, 21 Mar 2021 17:00:00 -0400 2446 weightloss, perdida de peso, comidas, adelgazamiento, dietas, wellness, fitness, metas, desarrollo personal, mejoramiento, mentalidad, 1 69 full false COMPROMETIDA vs ESTANCADA COMPROMETIDA vs ESTANCADA Déjanos Tus Comentarios

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 La mayoría de las cosas que haces cada día, ¿ Las haces porque estas comprometida y apasionada con el resultado o simplemente porque te sientes estancada y obligada a hacerlas? 

Hoy en nuestro Episodio 68 les voy a hablar de la diferencia entre hacer las cosas porque estamos comprometidas o hacerlas porque nos sentimos obligadas (estancadas).
 
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 La mayoría de las cosas que haces cada día, ¿ Las haces porque estas comprometida y apasionada con el resultado o simplemente porque te sientes estancada y obligada a hacerlas? 

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-8148039 Mon, 15 Mar 2021 21:00:00 -0400 1981 weightloss, perdida de peso, comidas, adelgazamiento, dietas, wellness, fitness, metas, desarrollo personal, mejoramiento, mentalidad, 1 68 full false DEFINE MUY BIEN TU VISIÓN DEFINE MUY BIEN TU VISIÓN Déjanos Tus Comentarios

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“SIEMPRE PARECE IMPOSIBLE HASTA QUE LO LOGRAS” Nelson Mandela

BIENVENIDAS A NUESTRO ESPACIO DONDE APRENDEMOS A DEJAR  LA MENALIDAD DE LAS DIETAS EXTREMAS PARA SIEMPRE.

Seamos honestas, si realmente no crees que vas a perder peso SIMPLEMENTE no lo podrás perder.

¿Cuantas veces has comenzado una dieta pensando “Esto no me va a funcionar”?

Piensas así porque no tienes la evidencia de que vas a poder perder el peso y lo vas a poder mantener.

Me encanta lo que yo hago como coach, cuando viene una clienta a mí pensando que ya lo ha probado todo y que nada le funciona  y yo sé que la puedo ayudar.

Y les digo vamos a comenzar con tu MENTE . 

Yo las ayudo a transformar su forma de pensar, transformar sus hábitos y acciones y soy testigo cómo pierden peso y/o mejoran sus emociones y relaciones.

Por eso es que le comparto tantas cosas para salir de ese circulo vicioso de las dietas.

En el episodio de hoy les comparte el Live de esta semana donde les enseño la importancia de Definir su Visión de forma clara antes de comenzar cualquier cambio en la vida.

HASTA LA PROXIMA!

 Si ya estas lista para poner manos a la obra implementando sistemas comprobados de crecimiento, desarrollo, adelgazamiento y transformación adquiere tu Consulta Inicial GRATIS dónde te ayudo a transformar tu mente, emociones y tu cuerpo: Click Aquí 
 
 
Abrazos,

Alex Vélez

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“SIEMPRE PARECE IMPOSIBLE HASTA QUE LO LOGRAS” Nelson Mandela

BIENVENIDAS A NUESTRO ESPACIO DONDE APRENDEMOS A DEJAR  LA MENALIDAD DE LAS DIETAS EXTREMAS PARA SIEMPRE.

Seamos honestas, si realmente no crees que vas a perder peso SIMPLEMENTE no lo podrás perder.

¿Cuantas veces has comenzado una dieta pensando “Esto no me va a funcionar”?

Piensas así porque no tienes la evidencia de que vas a poder perder el peso y lo vas a poder mantener.

Me encanta lo que yo hago como coach, cuando viene una clienta a mí pensando que ya lo ha probado todo y que nada le funciona  y yo sé que la puedo ayudar.

Y les digo vamos a comenzar con tu MENTE . 

Yo las ayudo a transformar su forma de pensar, transformar sus hábitos y acciones y soy testigo cómo pierden peso y/o mejoran sus emociones y relaciones.

Por eso es que le comparto tantas cosas para salir de ese circulo vicioso de las dietas.

En el episodio de hoy les comparte el Live de esta semana donde les enseño la importancia de Definir su Visión de forma clara antes de comenzar cualquier cambio en la vida.

HASTA LA PROXIMA!

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Alex Vélez

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-8114904 Wed, 10 Mar 2021 10:00:00 -0500 3119 weightloss, perdida de peso, comidas, adelgazamiento, dietas, wellness, fitness, metas, desarrollo personal, mejoramiento, mentalidad, 1 67 full false 3 SIMPLES PASOS PARA RETOMAR EL CONTROL DE TU PESO | EN VIVO! 3 SIMPLES PASOS PARA RETOMAR EL CONTROL DE TU PESO | EN VIVO! Déjanos Tus Comentarios


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BIENVENIDAS A NUESTRO ESPACIO DONDE APRENDEMOS A DEJAR LAS DIETAS EXTREMAS PARA SIEMPRE. 


“LA MEJOR DECISION ES LA PRÓXIMA BUENA DECISION QUE TOMES” Alex Vélez

HOY ES MARTES Y QUIZÁS ALGUNA DE USTEDES SE SIENTEN UN POCO CULPABLES  DE COMO HAN COMIDO DURANTE EL PASADO FIN DE SEMANA.

A MI ME HA PASADO. – DE HECHO ESTABA TRABAJANDO CON ALGUIEN QUE DESPUÉS DEL FIN DE SEMANA  "SE HABÍA SALIDO DE SUS METAS Y HABÍA SUPER COMIDO DE MAS.

HOY QUIERO HABLARLES O DE 3 SIMPLES PASOS PARA VOLVER A TOMAR EL CONTROL CUANDO COMISTES DE MÁS DURANTE EL FIN DE SEMANA.

HASTA LA PROXIMA!

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“LA MEJOR DECISION ES LA PRÓXIMA BUENA DECISION QUE TOMES” Alex Vélez

HOY ES MARTES Y QUIZÁS ALGUNA DE USTEDES SE SIENTEN UN POCO CULPABLES  DE COMO HAN COMIDO DURANTE EL PASADO FIN DE SEMANA.

A MI ME HA PASADO. – DE HECHO ESTABA TRABAJANDO CON ALGUIEN QUE DESPUÉS DEL FIN DE SEMANA  "SE HABÍA SALIDO DE SUS METAS Y HABÍA SUPER COMIDO DE MAS.

HOY QUIERO HABLARLES O DE 3 SIMPLES PASOS PARA VOLVER A TOMAR EL CONTROL CUANDO COMISTES DE MÁS DURANTE EL FIN DE SEMANA.

HASTA LA PROXIMA!

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-8084008 Fri, 05 Mar 2021 14:00:00 -0500 1868 weightloss, perdida de peso, comidas, adelgazamiento, dietas, wellness, fitness, metas, desarrollo personal, mejoramiento, mentalidad, 1 66 full false 🚀 ¡Última Parada en el Tren de las Dietas! || Mentalidad Correcta Para Adelgazar 🚀 ¡Última Parada en el Tren de las Dietas! || Mentalidad Correcta Para Adelgazar Déjanos Tus Comentarios

¿Harta de dietas restrictivas que no te llevan a ninguna parte? 🚀 En este episodio, te revelamos la "Mentalidad Correcta Para Adelgazar" que te permitirá liberarte de las dietas y lograr resultados sostenibles. Aprende a crear hábitos positivos, a manejar las emociones y a conectar con tu cuerpo para lograr una transformación real. ¡Únete a la revolución del bienestar! 🌱

En este episodio:

El ciclo de frustración de las dietas tradicionales.
Cómo gestionar las emociones y los antojos sin restricciones.
Los pasos prácticos para transformar tus hábitos y tu mentalidad.

Si estás lista para tomar las riendas de tu salud, visita mi página para una consulta gratuita: [insertar enlace]. ¡Te bendigo y te amo, transformada! 💖

#TransformadaHoy #Mentalidad #PerderPeso #BienestarIntegral #SaludMental #NoDietas #CuerpoYAlma

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¿Harta de dietas restrictivas que no te llevan a ninguna parte? 🚀 En este episodio, te revelamos la "Mentalidad Correcta Para Adelgazar" que te permitirá liberarte de las dietas y lograr resultados sostenibles. Aprende a crear hábitos positivos, a manejar las emociones y a conectar con tu cuerpo para lograr una transformación real. ¡Únete a la revolución del bienestar! 🌱

En este episodio:

El ciclo de frustración de las dietas tradicionales.
Cómo gestionar las emociones y los antojos sin restricciones.
Los pasos prácticos para transformar tus hábitos y tu mentalidad.

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-8069223 Wed, 03 Mar 2021 13:00:00 -0500 787 weightloss, perdida de peso, comidas, adelgazamiento, dietas, wellness, fitness, metas, desarrollo personal, mejoramiento, mentalidad, 1 65 full true 6 MENTIRAS QUE IMPIDEN QUE PIERDAS PESO 6 MENTIRAS QUE IMPIDEN QUE PIERDAS PESO Déjanos Tus Comentarios

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“Una Mentira Repetida 1000 veces se convierte en una ‘verdad’”.
Joseph  Goebbels - Ministro de Relaciones Alemania

En muchas ocasiones no nos damos cuenta que repetimos tanto de forma consciente o inconsciente pensamientos FALSOS que se convierten en nuestro Sistema de creencias y van definiendo lo que sentimos, lo que hacemos y los resultados que estamos teniendo.

En el Episodio de Hoy les hablaré de 5 Mentiras que están impidiendo que pierdas el peso que tanto deseas:

 1.     “Estoy Dañada” “Otros pueden pero yo no”.

2.     “Mi Edad me lo Impide”.

3.     “Mis Fracasos Anteriores”.

4.     “Lo he Intentado TODO”.

5.     “No Voy a Poder Comer NUNCA lo que me Gusta”.

6.     “Mi Constitución Física Me lo Impide”, “Soy de Huesos Grandes”.


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“Una Mentira Repetida 1000 veces se convierte en una ‘verdad’”.
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En muchas ocasiones no nos damos cuenta que repetimos tanto de forma consciente o inconsciente pensamientos FALSOS que se convierten en nuestro Sistema de creencias y van definiendo lo que sentimos, lo que hacemos y los resultados que estamos teniendo.

En el Episodio de Hoy les hablaré de 5 Mentiras que están impidiendo que pierdas el peso que tanto deseas:

 1.     “Estoy Dañada” “Otros pueden pero yo no”.

2.     “Mi Edad me lo Impide”.

3.     “Mis Fracasos Anteriores”.

4.     “Lo he Intentado TODO”.

5.     “No Voy a Poder Comer NUNCA lo que me Gusta”.

6.     “Mi Constitución Física Me lo Impide”, “Soy de Huesos Grandes”.


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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-7989634 Sun, 21 Feb 2021 08:00:00 -0500 1960 weightloss, perdida de peso, comidas, adelgazamiento, dietas, wellness, fitness, metas, desarrollo personal, mejoramiento, mentalidad, 1 63 full false 5 CLAVES PARA PERDER PESO 5 CLAVES PARA PERDER PESO Déjanos Tus Comentarios

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“LAS GRANDES TRANSFORMACIONES VIENEN CON PEQUEÑOS CAMBIOS”  - Alex Velez

Si deseas tener éxito en tu perdida de peso, es necesario que aprendas algunas claves que me han podido ayudar a mí, a mis clientas y a tantas otras personas a la hora de perder esas libritas que tanto nos molestan.

En el episodio de hoy, Carlos (mi esposo) me acompaña para hablarles de algunas cositas que nos ayudaron tanto a la hora perder el peso; Carlos perdió 85 libras y cómo ya sabes yo perdí 70 libras de una forma sostenible.

Las Personas exitosas:

1.     Desarrollan rutinas que funcionen para ellos.

2.     Escuchan constantemente cosas que les ayuden en sus metas.

3.     Comienzan Despacio

4.     Trabajan en su forma de hablarse.

5.     Simplemente no desean perder peso, sino que hacen que el adelgazamiento suceda.

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“LAS GRANDES TRANSFORMACIONES VIENEN CON PEQUEÑOS CAMBIOS”  - Alex Velez

Si deseas tener éxito en tu perdida de peso, es necesario que aprendas algunas claves que me han podido ayudar a mí, a mis clientas y a tantas otras personas a la hora de perder esas libritas que tanto nos molestan.

En el episodio de hoy, Carlos (mi esposo) me acompaña para hablarles de algunas cositas que nos ayudaron tanto a la hora perder el peso; Carlos perdió 85 libras y cómo ya sabes yo perdí 70 libras de una forma sostenible.

Las Personas exitosas:

1.     Desarrollan rutinas que funcionen para ellos.

2.     Escuchan constantemente cosas que les ayuden en sus metas.

3.     Comienzan Despacio

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5.     Simplemente no desean perder peso, sino que hacen que el adelgazamiento suceda.

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-7900648 Tue, 16 Feb 2021 10:00:00 -0500 1267 weightloss, perdida de peso, comidas, adelgazamiento, dietas, wellness, fitness, metas, desarrollo personal, mejoramiento, mentalidad, 1 64 full false 3 PREGUNTAS IMPORTANTES QUE NOS DEBEMOS HACER 3 PREGUNTAS IMPORTANTES QUE NOS DEBEMOS HACER Déjanos Tus Comentarios

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“ALGUIEN QUE QUIERE SABER ES MEJOR QUE ALGUIEN QUE YA LO SABE TODO”

Anónimo

Si tu quieres tener mejores resultados en la vida vas a necesitar invertir mas tiempo en convertirte en una pensante.

Existen diferentes formas de convertirnos en mejores pensantes o pensadoras: una de ellas es haciéndonos preguntas importantes a nosotras mismas.

Hoy te comparto 3 PREGUNTAS importantes que me hago diariamente para tener mejores resultados en mi vida.

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Anónimo

Si tu quieres tener mejores resultados en la vida vas a necesitar invertir mas tiempo en convertirte en una pensante.

Existen diferentes formas de convertirnos en mejores pensantes o pensadoras: una de ellas es haciéndonos preguntas importantes a nosotras mismas.

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-7830388 Fri, 12 Feb 2021 11:00:00 -0500 1425 weightloss, perdida de peso, comidas, adelgazamiento, dietas, wellness, fitness, metas, mentalidad, desarrollo personal. 1 62 full false RELACIÓN ENTRE AMOR PROPIO Y PERDER PESO RELACIÓN ENTRE AMOR PROPIO Y PERDER PESO Déjanos Tus Comentarios

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“NO PUEDES CUIDAR LO QUE NO AMAS Y NO PUEDES AMAR LO QUE NO CUIDAS” – 

Alex Vélez

A menudo me encuentro con personas y clientas desesperadas por perder peso porque ODIAN cómo se y cómo se sienten. El Amor Propio ocurre en el momento, no es el resultado de un evento o de una meta.

 Cual sería el sentido de perder todo el peso deseado si al final no te va a agradar tu cuerpo o quien eres  y nos vas a ser feliz.  Créeme, siempre vas a poder encontrar "razones" para no estar satisfecha con quién eres...

¿Crees que un cuerpo nuevo va a hacer que te ames más? Es todo lo contrario, si aprendes a amarte hoy, vas a poder cuidar tu cuerpo y esto va a crear comportamientos que te lleven al resultado de adelgazar. 

Ver este episodio en YouTube: <<aquí>>
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Alex Vélez

A menudo me encuentro con personas y clientas desesperadas por perder peso porque ODIAN cómo se y cómo se sienten. El Amor Propio ocurre en el momento, no es el resultado de un evento o de una meta.

 Cual sería el sentido de perder todo el peso deseado si al final no te va a agradar tu cuerpo o quien eres  y nos vas a ser feliz.  Créeme, siempre vas a poder encontrar "razones" para no estar satisfecha con quién eres...

¿Crees que un cuerpo nuevo va a hacer que te ames más? Es todo lo contrario, si aprendes a amarte hoy, vas a poder cuidar tu cuerpo y esto va a crear comportamientos que te lleven al resultado de adelgazar. 

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-7769896 Tue, 09 Feb 2021 14:00:00 -0500 707 weightloss, perdida de peso, comidas, adelgazamiento, dietas, wellness, fitness, metas, mentalidad. 1 61 full false 4 BARRERAS MENTALES QUE TE IMPIDEN PERDER PESO 4 BARRERAS MENTALES QUE TE IMPIDEN PERDER PESO Déjanos Tus Comentarios

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“SI TOMAS RESPONSABILIDAD DE TI MISMA, VAS A DESARROLLAR HAMBRE DE ALCANZAR TUS SUEÑOS” – Les Brown

Es importante que consideremos la posibilidad de que al menos existe una barrera escondida que nos impide el ser completamente exitosas en nuestras metas y específicamente a la hora de perder peso.   

Cuando nos encontramos con esas barreras mentales escondidas nos damos cuenta de nuestros dramas mentales (que todas tenemos) y es hora de ponerles fin para lograr lo que queremos.   

Todas tenemos algún tipo de temor, a todas nos pasa; la diferencia es que unas los enfrentamos para ser exitosas y otras se resignan a vivir con los temores y que estos las paralicen o las controlen.

 Los temores que tenemos son basados en nuestras creencias, muchas veces falsas e irreales que nos mantienen estancadas. Estos temores y falsas creencias causan que vivamos nuestras vidas fuera del área de el éxito en la perdida de peso y cualquier otra área deseada.


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Es importante que consideremos la posibilidad de que al menos existe una barrera escondida que nos impide el ser completamente exitosas en nuestras metas y específicamente a la hora de perder peso.   

Cuando nos encontramos con esas barreras mentales escondidas nos damos cuenta de nuestros dramas mentales (que todas tenemos) y es hora de ponerles fin para lograr lo que queremos.   

Todas tenemos algún tipo de temor, a todas nos pasa; la diferencia es que unas los enfrentamos para ser exitosas y otras se resignan a vivir con los temores y que estos las paralicen o las controlen.

 Los temores que tenemos son basados en nuestras creencias, muchas veces falsas e irreales que nos mantienen estancadas. Estos temores y falsas creencias causan que vivamos nuestras vidas fuera del área de el éxito en la perdida de peso y cualquier otra área deseada.


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"ENTENDIENDO EL METABOLISMO"  - “CUANDO EL USO ES DESCONOCIDO, EL ABUSO ES INEVITABLE” - Alex Velez

  EN EL EPISODIO DE HOY HABLAREMOS DE:

·      Lo que es el metabolismo.

·      Cómo podemos ayudar a que nuestro metabolism funcione mejor.


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·      Lo que es el metabolismo.

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“LA VIDA O ES  UNA AVENTURA ATREVIDA O NO ES NADA EN LO ABSOLUTO” – Hellen Keller

Estoy leyendo el libro “The Big Leap” (El Gran Salto by Gay Hendrick) que es uno de esos libros que retan tu forma de pensar y te da entendimiento porque a veces no pensamos  en lo que pensamos.

Este libro se enfoca en las creencias limitantes que tenemos que nos impiden extender nuestro potencial.

 Muchas de nosotras cuando experimentamos algún logro en cualquier área de nuestra vida y luego comenzamos a crear pensamientos destructivos porque no estamos acostumbrados a experimentar largos periodos de felicidad..

Yo deseo que camines tu jornada y des el salto hacia tu mayor potencial. PARA ESO ES NECESARIO QUE ENTENDAMOS QUE TENEMOS 4 ZONAS GENERALES POR LAS CUALES DEBEMOS TRANSITAR.

EN EL EPISODIO DE HOY:

Quiero enfocarme en un concepto llamado “LAS 4 ZONAS QUE DEBES SALTAR" en tu proceso de adelgazamiento:

  • Zona de Incompetencia
  • Zona de Competencia
  • Zona de Excelencia
  • ZONA DE GENIO

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Estoy leyendo el libro “The Big Leap” (El Gran Salto by Gay Hendrick) que es uno de esos libros que retan tu forma de pensar y te da entendimiento porque a veces no pensamos  en lo que pensamos.

Este libro se enfoca en las creencias limitantes que tenemos que nos impiden extender nuestro potencial.

 Muchas de nosotras cuando experimentamos algún logro en cualquier área de nuestra vida y luego comenzamos a crear pensamientos destructivos porque no estamos acostumbrados a experimentar largos periodos de felicidad..

Yo deseo que camines tu jornada y des el salto hacia tu mayor potencial. PARA ESO ES NECESARIO QUE ENTENDAMOS QUE TENEMOS 4 ZONAS GENERALES POR LAS CUALES DEBEMOS TRANSITAR.

EN EL EPISODIO DE HOY:

Quiero enfocarme en un concepto llamado “LAS 4 ZONAS QUE DEBES SALTAR" en tu proceso de adelgazamiento:

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“LA VIDA O ES  UNA AVENTURA ATREVIDA O NO ES NADA EN LO ABSOLUTO” – Hellen Keller

Estoy leyendo el libro “The Big Leap” (El Gran Salto by Gay Hendrick) que es uno de esos libros que retan tu forma de pensar y te da entendimiento porque a veces no pensamos  en lo que pensamos.

Este libro se enfoca en las creencias limitantes que tenemos que nos impiden extender nuestro potencial.

 Muchas de nosotras cuando experimentamos algún logro en cualquier área de nuestra vida y luego comenzamos a crear pensamientos destructivos porque no estamos acostumbrados a experimentar largos periodos de felicidad.. 

Y es cuando se presenta o manifiesta El Obstáculo del Limite Superior.. Llegamos a un limite alto en cualquier area (peso, familias, amor, creatividad, dinero) y comienzan los pensamientos destructivos  donde dudamos que ese logro pueda durar.

EN EL EPISODIO DE HOY:

 ·      Quiero enfocarme en un concepto llamado “EL PROBLEMA (OBSTÁCULO) DEL LÍMITE SUPERIOR”.

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Estoy leyendo el libro “The Big Leap” (El Gran Salto by Gay Hendrick) que es uno de esos libros que retan tu forma de pensar y te da entendimiento porque a veces no pensamos  en lo que pensamos.

Este libro se enfoca en las creencias limitantes que tenemos que nos impiden extender nuestro potencial.

 Muchas de nosotras cuando experimentamos algún logro en cualquier área de nuestra vida y luego comenzamos a crear pensamientos destructivos porque no estamos acostumbrados a experimentar largos periodos de felicidad.. 

Y es cuando se presenta o manifiesta El Obstáculo del Limite Superior.. Llegamos a un limite alto en cualquier area (peso, familias, amor, creatividad, dinero) y comienzan los pensamientos destructivos  donde dudamos que ese logro pueda durar.

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"NO DEJES MORIR TUS SUEÑOS"  - “LA VIDA SÓLO SE VIVE UNA VEZ, TENEMOS SÓLO UNA VIDA PARA LOGRAR NUESTROS SUEÑOS” - Alex Velez
 
 EN EL EPISODIO DE HOY HABLAREMOS DE:
 
·     De la importancia de escuchar esa voz interna que nos dice que hay algo mas disponible y esperando por nosotras.

·      De la importancia de llenarnos de valentía para seguir nuestros sueños.

HASTA LA PROXIMA!

 Website | www.transforadahoy.com |

 Si ya estas lista para poner manos a la obra implementando sistemas comprobados de crecimiento, desarrollo, adelgazamiento y transformación adquiere tu Consulta Inicial GRATIS dónde te ayudo a transformar tu mente, emociones y tu cuerpo: Click Aquí   

Abrazos,

Alex Vélez

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"NO DEJES MORIR TUS SUEÑOS"  - “LA VIDA SÓLO SE VIVE UNA VEZ, TENEMOS SÓLO UNA VIDA PARA LOGRAR NUESTROS SUEÑOS” - Alex Velez
 
 EN EL EPISODIO DE HOY HABLAREMOS DE:
 
·     De la importancia de escuchar esa voz interna que nos dice que hay algo mas disponible y esperando por nosotras.

·      De la importancia de llenarnos de valentía para seguir nuestros sueños.

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Alex Vélez

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-7574440 Wed, 03 Feb 2021 07:00:00 -0500 261 desarrollo personal, transformación, mejoramiento, mentalidad, metas, éxito 1 56 full false CUANDO SIENTES ENOJO CON ALGUIEN QUE YA NO ESTÁ CUANDO SIENTES ENOJO CON ALGUIEN QUE YA NO ESTÁ Déjanos Tus Comentarios

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"CUANDO SIENTES ENOJO CON ALGUIEN QUE YA NO ESTÁ"  - “TENEMOS CIERTA CANTIDAD DE ENERGIA MENTAL Y EMOCIONAL; MAS VALE QUE APRENDAMOS COMO INVERTIRLAS” - Alex Velez


EN EL EPISODIO DE HOY HABLAREMOS DE:

·     Les comparto como manejé mi mente y mis emociones cuando en esta semana sentí enojo con alguien que ya no está con nosotros.


HASTA LA PROXIMA!

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EN EL EPISODIO DE HOY HABLAREMOS DE:

·     Les comparto como manejé mi mente y mis emociones cuando en esta semana sentí enojo con alguien que ya no está con nosotros.


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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-7574308 Tue, 02 Feb 2021 07:00:00 -0500 1067 desarrollo personal, transformación, mejoramiento, mentalidad, metas, éxito 1 55 full true ¿CÓMO MANEJAR "LOS REBOTES"? ¿CÓMO MANEJAR "LOS REBOTES"? Déjanos Tus Comentarios


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EL FENÓMENO DE EL "REBOTE"  - “LO QUE SUBE TAMBIEN PUEDE BAJAR” - Alex Velez
<< Click para ver el video de este podcast >>

Muchas veces le tenemos pánicos a los rebotes en el peso.  

Realmente, todos los procesos que hacemos van a tener algunos rebotes (familia, desarrollo personal, finanzas, adelgazamiento).

En el podcast de hoy me acompaña mi esposo Carlos donde hablaremos un poco de lo que han sido los rebotes en nuestro proceso de adelgazamiento y en nuestro matrimonio.


EN EL EPISODIO DE HOY HABLAREMOS DE:

·      Qué son los Rebotes y los Plateaus (estancamientos).

·      Cómo enfrentar los rebotes en el peso y en la relación de matrimonio.

 
HASTA LA PROXIMA!

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EL FENÓMENO DE EL "REBOTE"  - “LO QUE SUBE TAMBIEN PUEDE BAJAR” - Alex Velez
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Muchas veces le tenemos pánicos a los rebotes en el peso.  

Realmente, todos los procesos que hacemos van a tener algunos rebotes (familia, desarrollo personal, finanzas, adelgazamiento).

En el podcast de hoy me acompaña mi esposo Carlos donde hablaremos un poco de lo que han sido los rebotes en nuestro proceso de adelgazamiento y en nuestro matrimonio.


EN EL EPISODIO DE HOY HABLAREMOS DE:

·      Qué son los Rebotes y los Plateaus (estancamientos).

·      Cómo enfrentar los rebotes en el peso y en la relación de matrimonio.

 
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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-7571500 Mon, 01 Feb 2021 07:00:00 -0500 1534 desarrollo personal, transformación, mejoramiento, mentalidad, metas, éxito, adelgazamiento. 1 54 full false NO LO HAS TRATADO TODO || PODCAST NO LO HAS TRATADO TODO || PODCAST Déjanos Tus Comentarios

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 “EL QUE BUSCA SIEMPRE ENCUENTRA” – Alex Velez 

Alguna ves te has dicho “ Ya lo he tratado todo” “Soy la única que no puede rebajar, cambiar”, “Siempre voy a vivir de esta forma”.

EN EL EPISODIO DE HOY HABLAREMOS DE:

·      La importancia de entender cómo funciona nuestra mente y cómo la debemos entrenar.

·      Aprender a no buscar evidencias en nuestro pasado y re-entrenar nuestra mente para buscar esas evidencias en el futuro.

·      Cómo destruir fortalezas mentales (sistema de creencias limitantes).

·      Crear curiosidad de lo que podría ser.

* La importancia de practicar nuevos pensamientos y creencias. 

 
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·      La importancia de entender cómo funciona nuestra mente y cómo la debemos entrenar.

·      Aprender a no buscar evidencias en nuestro pasado y re-entrenar nuestra mente para buscar esas evidencias en el futuro.

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-7571452 Sun, 31 Jan 2021 07:00:00 -0500 1194 desarrollo personal, transformación, mejoramiento, mentalidad, metas, éxito 1 53 full false TU CUIDADO PERSONAL TU CUIDADO PERSONAL Déjanos Tus Comentarios

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 “Tu no puedes cuidar lo que no amas y no puedes amar lo que no cuidas” – Alex Velez 

EN EL EPISODIO DE HOY HABLAREMOS DE:

·      La importancia de definir realmente lo que es cuidado personal

·      Más importante que las cosas que hacemos para nuestro cuidado es cómo nos sentimos durante ese tiempo.

Para mí es sumamente importante sacar tiempo de mi cuidado para hacer cosas que disfruto hacer y que me hacen mejor persona.  Cuando hablo de cuidado personal me refiero a las actividades que hago durante el día para mi disfrute; pero mas que una lista de cosas, es poder intencionalmente conectarme durante ese tiempo conmigo misma en espíritu, alma y cuerpo. 

En ocasiones por error creemos que cuidado personal es hacer cosas porque otros las hacen, baños de espuma, masajes, ect..,  pero durante ese tiempo pensando en las responsabilidades, en los niños, en las cosas que tienes que hacer y terminas estresada, sintiéndote culpable por sacar tiempo para tí.

Entonces, el verdadero cuidado personal es cuando tu te pones como una prioridad, y eliges actividades para conectarte contigo misma. La importancia es que te sientas mejor, disfrutes y te desarrolles más. 

Algunas actividades que hago: caminar, leer, arreglo de cabello y uñas, escuchar podcast de valor, meditar… en fin cosas que disfruto,  pero mucho más que esas cosas, disfruto ese tiempo que paso conmigo.  He descubierto que parte de mi amor propio es cuidar mi ser; y cuando me cuido y me conecto conmigo los primeros beneficiados son la gente que amo porque me puedo conectar mejor con ellos también. 

CONCLUSION

Te animo a que saques tiempo para tí, para conocerte, para desarrollarte y para crecer.  No te digas mas que no tienes el tiempo, el tiempo es parte de tu equipo de trabajo que trabaja para tí. 

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 “Tu no puedes cuidar lo que no amas y no puedes amar lo que no cuidas” – Alex Velez 

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·      La importancia de definir realmente lo que es cuidado personal

·      Más importante que las cosas que hacemos para nuestro cuidado es cómo nos sentimos durante ese tiempo.

Para mí es sumamente importante sacar tiempo de mi cuidado para hacer cosas que disfruto hacer y que me hacen mejor persona.  Cuando hablo de cuidado personal me refiero a las actividades que hago durante el día para mi disfrute; pero mas que una lista de cosas, es poder intencionalmente conectarme durante ese tiempo conmigo misma en espíritu, alma y cuerpo. 

En ocasiones por error creemos que cuidado personal es hacer cosas porque otros las hacen, baños de espuma, masajes, ect..,  pero durante ese tiempo pensando en las responsabilidades, en los niños, en las cosas que tienes que hacer y terminas estresada, sintiéndote culpable por sacar tiempo para tí.

Entonces, el verdadero cuidado personal es cuando tu te pones como una prioridad, y eliges actividades para conectarte contigo misma. La importancia es que te sientas mejor, disfrutes y te desarrolles más. 

Algunas actividades que hago: caminar, leer, arreglo de cabello y uñas, escuchar podcast de valor, meditar… en fin cosas que disfruto,  pero mucho más que esas cosas, disfruto ese tiempo que paso conmigo.  He descubierto que parte de mi amor propio es cuidar mi ser; y cuando me cuido y me conecto conmigo los primeros beneficiados son la gente que amo porque me puedo conectar mejor con ellos también. 

CONCLUSION

Te animo a que saques tiempo para tí, para conocerte, para desarrollarte y para crecer.  No te digas mas que no tienes el tiempo, el tiempo es parte de tu equipo de trabajo que trabaja para tí. 

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-7528966 Sat, 30 Jan 2021 08:00:00 -0500 1015 desarrollo personal, transformación, mejoramiento, mentalidad, metas, éxito 1 52 full false LA PANDEMIA NO ES EL PROBLEMA LA PANDEMIA NO ES EL PROBLEMA Déjanos Tus Comentarios

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 EN EL EPISODIO DE HOY:

Es muy fácil pensar y sentir que la Pandemia es "responsable" de todos los resultamos que estamos viviendo.  Sin embargo, algunas personas durante la misma pandemia están teniendo resultados positivos (aún en medio de situaciones difíciles).  Entonces,  a qué se debe la diferencia?

En el episodio de hoy les hablaré de la importancia de estar consciente de lo que estamos pensando para crear el resultado que estamos esperando.

Para más información visítanos a nuestro sitio web:
Website | www.transforadahoy.com |

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Es muy fácil pensar y sentir que la Pandemia es "responsable" de todos los resultamos que estamos viviendo.  Sin embargo, algunas personas durante la misma pandemia están teniendo resultados positivos (aún en medio de situaciones difíciles).  Entonces,  a qué se debe la diferencia?

En el episodio de hoy les hablaré de la importancia de estar consciente de lo que estamos pensando para crear el resultado que estamos esperando.

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-7499278 Fri, 29 Jan 2021 07:00:00 -0500 751 desarrollo personal, transformación, mejoramiento, mentalidad, metas, éxito 1 51 full false PREPARADAS PARA EL 2021 PREPARADAS PARA EL 2021 Déjanos Tus Comentarios

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 EN EL EPISODIO DE HOY:

El año 2020 fue un año que nos retó a muchos de nosotros en areas nunca pensadas y seguramente algunas tuvimos pérdidas importantes.

Aún así, es importante re-enfocarnos en los objetivos que una vez nos propusimos.  En el episodio de hoy les hablaré de la importancia de dejar ir las cosas dolorosas y negativas del 2020 para abrir espacio para lo que puedes llegar a lograr el 2021.

Para más información visítanos a nuestro sitio web:
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 Si ya estas lista para poner manos a la obra implementando sistemas comprobados de crecimiento, desarrollo, adelgazamiento y transformación, escríbenos a:  alex@transformadahoy.com

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El año 2020 fue un año que nos retó a muchos de nosotros en areas nunca pensadas y seguramente algunas tuvimos pérdidas importantes.

Aún así, es importante re-enfocarnos en los objetivos que una vez nos propusimos.  En el episodio de hoy les hablaré de la importancia de dejar ir las cosas dolorosas y negativas del 2020 para abrir espacio para lo que puedes llegar a lograr el 2021.

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-7483897 Thu, 28 Jan 2021 07:00:00 -0500 2227 desarrollo personal, transformación, mejoramiento, mentalidad, metas, éxito 1 50 full true ATRÉVETE A SER TÚ MISMA | EN VIVO! ATRÉVETE A SER TÚ MISMA | EN VIVO! Déjanos Tus Comentarios

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 EN EL EPISODIO DE HOY:

Les hablaré de la importancia de conocer quién eres y lo que quieres; por que si vives una mentira se te va a hacer difícil amar lo que no eres.

Necesitamos tener la valentía de defender y vivir lo que realmente somos y vivir una vida auténtica para ser feliz y hacer feliz a los que amamos.

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Necesitamos tener la valentía de defender y vivir lo que realmente somos y vivir una vida auténtica para ser feliz y hacer feliz a los que amamos.

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-7483753 Wed, 27 Jan 2021 07:00:00 -0500 2906 desarrollo personal, transformación, mejoramiento, mentalidad, metas, éxito 1 49 full false PLANIFICAR CUANDO NO TE SIENTES BIEN | EN VIVO! PLANIFICAR CUANDO NO TE SIENTES BIEN | EN VIVO! Déjanos Tus Comentarios

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“CUALQUIER COSA QUE LA MENTE PUEDA CONCEBIR Y CREER, PUEDE SER ALCANZADO”- Napoleon Hill.

 EN EL EPISODIO DE HOY:

Cómo debemos ajustar nuestro plan en esos días que no te sientes bien.

 Todas sabemos los beneficios de el planificar alimentos 24 hrs antes para perder peso PERO      algunos días simplemente se sienten terribles.

 ·      Quizás, miras tu calendario y sabes que esta por llegar tu menstruación.  

·       O estas enferma con fiebre, dolor de cabeza 

·       O te levantas ansiosa y deprimida en la mañana.  

·       Quizás tienes familiares que te llegaron a quedarse unos días contigo y sabes que va a ser difícil seguir con tu rutina.

·       Tienes muchas diligencias y te sientes estresada o quizás tienes muchas preocupaciones con transiciones en tu vida y simplemente te sientes bloqueada.  

 Eso se llama vida. La vida no es como la pintan en Hollywood y en las novelas.

Hoy hablaremos de cómo podemos ajustar nuestro plan de comidas cuando te llegan esos días que no te sientes al 100%.

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Cómo debemos ajustar nuestro plan en esos días que no te sientes bien.

 Todas sabemos los beneficios de el planificar alimentos 24 hrs antes para perder peso PERO      algunos días simplemente se sienten terribles.

 ·      Quizás, miras tu calendario y sabes que esta por llegar tu menstruación.  

·       O estas enferma con fiebre, dolor de cabeza 

·       O te levantas ansiosa y deprimida en la mañana.  

·       Quizás tienes familiares que te llegaron a quedarse unos días contigo y sabes que va a ser difícil seguir con tu rutina.

·       Tienes muchas diligencias y te sientes estresada o quizás tienes muchas preocupaciones con transiciones en tu vida y simplemente te sientes bloqueada.  

 Eso se llama vida. La vida no es como la pintan en Hollywood y en las novelas.

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-7483558 Tue, 26 Jan 2021 07:00:00 -0500 1613 weightloss, perdida de peso, comidas, adelgazamiento, dietas, wellness, fitness, metas. 1 48 full false EL VALOR DEL COACHING EL VALOR DEL COACHING Déjanos Tus Comentarios

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En ocasiones me preguntan información sobre los beneficios del Coaching.

En este episodio les hablaré sobre Qué es el Coaching, que sucede en las sesiones con mis clientas y que BENEFICIOS mis clientas experimentan. 

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-7482298 Mon, 25 Jan 2021 17:00:00 -0500 1734 desarrollo personal, transformación, mejoramiento, mentalidad, metas, éxito 1 47 full false AL OTRO DÍA DE LOS DÍAS FERIADOS (HOLIDAYS) | EN VIVO! AL OTRO DÍA DE LOS DÍAS FERIADOS (HOLIDAYS) | EN VIVO! Déjanos Tus Comentarios

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Muchas veces comemos demás durante los días festivos y desistimos de nuestras metas por los sentimientos de culpa que esto acompaña.

Hoy hablaremos de cómo podemos manejar nuestra mente cuando hemos comido de más durante ocaciones especiales.

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“El tiempo es un Gran Maestro; sin necesidad de hacerle preguntas el tiempo te dará sus mejores respuestas”. – desconocido.

 
EN EL EPISODIO DE HOY:

Durante la pandemia muchos hemos podido tener algunas o muchas perdidas importantes.

Depende cómo procesamos las perdidas es que vamos a estar experimentando diferentes emociones en el proceso (dolor, enojo, culpa, vergüenza, resentimientos, etc y en ocaciones paz).

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“La Mayoría de nuestras sombras en la vida son provocadas por nuestro entendimiento de nuestro propio brillo ”. – Ralph Waldo Emerson

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-6540190 Fri, 22 Jan 2021 07:00:00 -0500 2030 desarrollo personal, transformación, mejoramiento, mentalidad, metas, éxito 1 44 full true COMO CULTIVAR TU PROPÓSITO | EN VIVO! COMO CULTIVAR TU PROPÓSITO | EN VIVO! Déjanos Tus Comentarios

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CATEGORÍA | DESARROLLO PERSONAL

“UNO SE CONVIERTE EN LO QUE UNO CREE QUE ES” – Oprah Winfrey

Muchas personas vienen con temores de cometer errores que puedan destruir su propósito en la vida. 

Ciertamente vamos a cometer errores en la vida pero tenemos que confiar que a pesar de ellos, nuestro propósito y destino siempre se va a ir revelando si seguimos caminando hacia él. Y también se seguirá revelando quienes somos en cuanto a ese propósito.

Website | www.transforadahoy.com |

Si ya estas lista para poner manos a la obra implementando sistemas comprobados de crecimiento, desarrollo, adelgazamiento y transformación adquiere tu Consulta Inicial GRATIS dónde te ayudo a transformar tu mente, emociones y tu cuerpo: Click Aquí  

Abrazos,

Alex Vélez

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-6540181 Thu, 21 Jan 2021 07:00:00 -0500 1797 desarrollo personal, transformación, mejoramiento, mentalidad, metas, éxito 1 43 full false CUANDO PERDER PESO SE NOS HACE DIFÍCIL | EN VIVO! CUANDO PERDER PESO SE NOS HACE DIFÍCIL | EN VIVO! Déjanos Tus Comentarios

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“TODOS NUESTROS SUENOS SE HACEN REALIDAD SI NOSOTROS TENEMOS EL CORAJE DE PERSEGUIRLOS”. – WALT DISNEY

Cada vez que empiezas a aprender algo nuevo vas a pasar por 4 etapas. 

 EN EL EPISODIO DE HOY:

 -       4  ETAPAS DE PERDIDA DE PESO

-        ESTRATEGIAS PARA SUPERAR ETAPA 2

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-6540175 Tue, 24 Nov 2020 18:00:00 -0500 2028 weightloss, perdida de peso, comidas, adelgazamiento, dietas, wellness, fitness, metas. 1 42 full false ESTABLECIENDO PRIORIDADES ESTABLECIENDO PRIORIDADES Déjanos Tus Comentarios

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“SI NO PUEDES HACER COSAS GRANDES, HAS PEQUEÑAS COSAS EN UNA FORMA GRANDIOSA”.

Muchos de nosotros sentimos que estamos demasiado ocupados con nuestras vidas y que no tenemos el tiempo de hacer las cosas que queremos hacer. 

Nos decimos "si pudiera tener más tiempo”.

EN EL EPISODIO DE HOY:

·     Hablaremos de algunas estrategias que podemos utilizar para resolver para no sentirnos tan agobiadas con "la falta de tiempo".

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Nos decimos "si pudiera tener más tiempo”.

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-6347674 Thu, 12 Nov 2020 16:00:00 -0500 1605 1 41 full false COMO MANEJAR LA URGENCIA DE COMER COMO MANEJAR LA URGENCIA DE COMER Déjanos Tus Comentarios

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 En el episodio de hoy:

 ·      Repasaremos algunos conceptos de perdida de peso.

·      La Importancia de planificar lo que vas a comer antes de tiempo (24 horas).

·      Como Manejar las Urgencias de Comer

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-6218581 Wed, 04 Nov 2020 09:00:00 -0500 2493 1 35 full false ALCANZANDO NUESTRAS METAS | LIVE | ALCANZANDO NUESTRAS METAS | LIVE | Déjanos Tus Comentarios

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En el episodio de hoy hablaremos de cómo debemos definir las metas para que sean alcanzables.   Alcanzar nuestras metas nos permite remover los obstáculos mentales para entender la grandeza que tenemos dentro.

 En el episodio de hoy hablaremos de:

 ·      La importancia en establecer metas en nuestra vida.

·      Convertir nuestros sueños en realidades.

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-6218512 Wed, 04 Nov 2020 09:00:00 -0500 3632 1 33 full false RELACIONES DESAFIANTES | LIVE | RELACIONES DESAFIANTES | LIVE | Déjanos Tus Comentarios

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Lo que realmente hace una relación desafíante o difícil  es nuestra percepción o interpretación de las cosas que hace una persona. 

Hoy hablaremos de cómo manejar nuestros pensamientos cuando tenemos relaciones difíciles que se vuelven un desafío en nuestras vidas.

Abrazos,

Alex Vélez 

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-6218506 Wed, 04 Nov 2020 09:00:00 -0500 2762 1 38 full false NIÑEZ VS ADULTEZ EMOCIONAL | LIVE | NIÑEZ VS ADULTEZ EMOCIONAL | LIVE | Déjanos Tus Comentarios

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La idea de este concepto es que nosotros somos responsables de cómo nos sentimos en todo momento.  Niñez emocional es cuando decidimos no tomar responsabilidad de lo que pensamos, sentimos y nuestros actos.   

 EN EL EPISODIO DE HOY:

-     La diferencia entre niñez y adultez emocional.

-       No asumir responsabilidad de nuestras emociones nos mantiene impotentes.

-       Esperar que otro sea el que te haga feliz puede realmente arruinar una relación.

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-6218428 Wed, 04 Nov 2020 08:00:00 -0500 3296 1 40 full false ¿REALMENTE TIENES HAMBRE? | LIVE | ¿REALMENTE TIENES HAMBRE? | LIVE | Déjanos Tus Comentarios

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Comer en respuesta de alguna emoción es el tipo más común por lo cual hemos estado sobrepeso.  

Muy a menudo no estamos consientes que realmente no tenemos hambre física  y quizás estamos buscando sentirnos bien, o comiendo por rutina o por hábitos.

EN EL EPISODIO DE HOY:

  •  Te voy a ayudar a que puedes identificar cuándo estás comiendo de forma emocional y e daré algunas estrategias para evaluar tu hambre cuando tienes la urgencia de comer.

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Comer en respuesta de alguna emoción es el tipo más común por lo cual hemos estado sobrepeso.  

Muy a menudo no estamos consientes que realmente no tenemos hambre física  y quizás estamos buscando sentirnos bien, o comiendo por rutina o por hábitos.

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-6218419 Wed, 04 Nov 2020 08:00:00 -0500 2380 1 39 full false MANEJANDO LA DUDA | EN VIVO MANEJANDO LA DUDA | EN VIVO Déjanos Tus Comentarios

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Yo creo que muchos tratamos con la duda, aún las personas que gozan de mayor éxito (podemos creer erróneamente que tener éxito significa no sentir duda o inseguridades).

 Una de las razones por las cuáles he podido desarrollar confianza en mí misma es porque he trabajado mucho y sigo trabajando para manejar mis dudas.

 En el episodio de hoy hablaremos de:

 ·      Trataremos de entender por qué tenemos esos pensamientos negativos de dudas y cómo podemos evitar que nos detengan en nuestras metas.

Por último, te quiero felicitar por haber tomado la DECISIÓN e invertir de tu valioso tiempo y esfuerzo en tu desarrollo y en tu transformación. Estoy muy entusiasmada de poder trabajar contigo en esta nueva etapa de tu vida donde tu transformación comienza hoy.   

Abrazos,

Alex Vélez 


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Yo creo que muchos tratamos con la duda, aún las personas que gozan de mayor éxito (podemos creer erróneamente que tener éxito significa no sentir duda o inseguridades).

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Por último, te quiero felicitar por haber tomado la DECISIÓN e invertir de tu valioso tiempo y esfuerzo en tu desarrollo y en tu transformación. Estoy muy entusiasmada de poder trabajar contigo en esta nueva etapa de tu vida donde tu transformación comienza hoy.   

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-6070705 Mon, 26 Oct 2020 13:00:00 -0400 2685 desarrollo personal, transformación, mejoramiento, mentalidad, metas, éxito 1 31 full false MANEJANDO LA DUDA | MANEJANDO LA DUDA | Déjanos Tus Comentarios

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 Una de las razones por las cuales he podido desarrollar confianza en mí misma es porque he trabajado mucho y sigo trabajando para manejar mis dudas.

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  En el episodio de hoy hablaremos de:

 ·      Trataremos de entender por qué tenemos esos pensamientos negativos de dudas y cómo podemos evitar que nos detengan en nuestras metas.

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-6070624 Mon, 26 Oct 2020 13:00:00 -0400 749 desarrollo personal, transformación, mejoramiento, mentalidad, metas, éxito. 1 34 full false LA OPINION DE LOS DEMÁS | LIVE | LA OPINION DE LOS DEMÁS | LIVE | Déjanos Tus Comentarios


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En  el EN VIVO de hoy profundizaremos sobre  por qué la opinión de otras personas puede tener un efecto poderoso en nosotros y detenernos en nuestras metas. También, hablaremos de cómo podemos alivianarnos de esa carga.

Nosotros perdemos tanto tiempo queriendo controlar lo que otras personas piensan de nosotros.  Si analizas cuantos pensamientos empleas en pensar “que pensaran de mí”,  "que estarán diciendo de mi”,  les gustará esto o aquello de mí” te sorprenderá ver todo el tiempo que dedicas a esos pensamientos.

En el episodio de hoy aprenderemos:

Þ   Las diferentes formas que nuestra percepción puede afectarnos y hasta cambiar nuestra forma de vivir en cuanto a la opinión de los demás.

Por último, te quiero felicitar por haber tomado la DECISIÓN e invertir de tu valioso tiempo y esfuerzo en tu desarrollo y en tu transformación. Estoy muy entusiasmada de poder trabajar contigo en esta nueva etapa de tu vida donde tu transformación comienza hoy.   

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Nosotros perdemos tanto tiempo queriendo controlar lo que otras personas piensan de nosotros.  Si analizas cuantos pensamientos empleas en pensar “que pensaran de mí”,  "que estarán diciendo de mi”,  les gustará esto o aquello de mí” te sorprenderá ver todo el tiempo que dedicas a esos pensamientos.

En el episodio de hoy aprenderemos:

Þ   Las diferentes formas que nuestra percepción puede afectarnos y hasta cambiar nuestra forma de vivir en cuanto a la opinión de los demás.

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-6070483 Mon, 26 Oct 2020 12:00:00 -0400 2383 desarrollo personal, transformación, mejoramiento, mentalidad, metas, éxito. 1 29 full true LA PRÁCTICA ES LA CLAVE PARA ADELGAZAR- LIVE | LA PRÁCTICA ES LA CLAVE PARA ADELGAZAR- LIVE | Déjanos Tus Comentarios

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En el episodio hablaremos  profundamente de la diferencia entre consumir información y tomar acción (práctica) .

En el episodio de hoy hablaremos:

·      Sobre qué sucede cuando decidimos practicar las herramientas y estrategias una y otra vez.

·      Vas a cometer errores PERO los errores son esenciales para encontrar el camino.

·      Sin cometer errores no abres tu mente para encontrar las respuestas que estas buscando.

Por último, te quiero felicitar por haber tomado la DECISIÓN e invertir de tu valioso tiempo y esfuerzo en tu desarrollo y en tu transformación. Estoy muy entusiasmada de poder trabajar contigo en esta nueva etapa de tu vida donde tu transformación comienza hoy.   

Abrazos,

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·      Sin cometer errores no abres tu mente para encontrar las respuestas que estas buscando.

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-6070192 Mon, 26 Oct 2020 12:00:00 -0400 3085 weightloss, perdida de peso, comidas, adelgazamiento, dietas, wellness, fitness, metas. 1 32 full false QUÉ HACER CUANDO HEMOS COMIDO DE MÁS | LIVE | QUÉ HACER CUANDO HEMOS COMIDO DE MÁS | LIVE | Déjanos Tus Comentarios


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Todos comemos de más en muchos momentos – lo mas importante es después de hacerlo No torturarnos o ser nuestras imperdonables “verdugos”.

Comer de más no sólo nos deja con una barriga grande – también te puede dejar con una ola inmensa de vergüenza y culpa.  Y estos sentimientos son tan profundos y peligrosos que si no aprendes a manejar tu mente te van a llevar pensar mal de tí, hablar mal de tí y va a activar en ti acciones de seguir varios días comiendo de más. 

 En el episodio de hoy:

 ·      Veremos cómo determinar las razones detrás de comer de más.

·      Discutiremos estrategias de manejo de mente y maneras de romper ese ciclo de “comer de más”.

Por último, te quiero felicitar por haber tomado la DECISIÓN e invertir de tu valioso tiempo y esfuerzo en tu desarrollo y en tu transformación. Estoy muy entusiasmada de poder trabajar contigo en esta nueva etapa de tu vida donde tu transformación comienza hoy.   

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-6070099 Mon, 26 Oct 2020 12:00:00 -0400 2180 weightloss, perdida de peso, comidas, adelgazamiento, dietas, wellness, fitness, metas. 1 36 full false POR QUÉ NO ESTAMOS TOMANDO ACCIÓN | LIVE POR QUÉ NO ESTAMOS TOMANDO ACCIÓN | LIVE Déjanos Tus Comentarios

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Muchas personas tiene tienen todos estos sueños e ideas que quieren lograr y tratan de llevarlos a cabo pero no encuentran la motivación. 

 Muchas veces me  preguntan por qué no tengo motivación? Porque no logro mis metas? por qué no puedo comer sólo cuando tengo hambre? ¿Por qué no que no puedo hacer ejercicios? 

Hoy hablaremos de cómo se crea el sentimiento de motivación.

 Por último, te quiero felicitar por haber tomado la DECISIÓN e invertir de tu valioso tiempo y esfuerzo en tu desarrollo y en tu transformación. Estoy muy entusiasmada de poder trabajar contigo en esta nueva etapa de tu vida donde tu transformación comienza hoy.   

Abrazos,

Alex Vélez 


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Hoy hablaremos de cómo se crea el sentimiento de motivación.

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-6069385 Mon, 26 Oct 2020 11:00:00 -0400 2848 desarrollo personal, transformación, mejoramiento, mentalidad, metas, éxito 1 37 full true MIS 5 COLUMNAS BÁSICAS PARA ADELGAZAR | LIVE | MIS 5 COLUMNAS BÁSICAS PARA ADELGAZAR | LIVE | Déjanos Tus Comentarios

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CATEGORÍA| ADELGAZAMIENTO |

En este episodio vamos a hablar de MI VISION GENERAL DE los 5 acciones básicas que yo utilicé para perder peso y que sigo utilizando para mantener el peso perdido.

Les explicaré  por qué son tan importante estos hábitos para mí y por eso los enseño.

Mis 5  columnas son acciones básicas, razonables y fáciles de hacer para muchas personas -  PERO también son la puerta para descubrir el DRAMA que creamos en cuanto al comer de mas, por que comemos de mas y que significado le damos cuando tenemos un mal día en cuanto al peso. 

En el episodio de hoy aprenderemos:

Þ   Sobre Planificar Sin Filtros y Evaluar

Þ   Comer -2/2 (Cuando tenemos hambre física y Parar cuando estamos saciadas.

Þ   Agua

Þ   Dormir

Þ   Manejo del Emociones (Estrés)

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Les explicaré  por qué son tan importante estos hábitos para mí y por eso los enseño.

Mis 5  columnas son acciones básicas, razonables y fáciles de hacer para muchas personas -  PERO también son la puerta para descubrir el DRAMA que creamos en cuanto al comer de mas, por que comemos de mas y que significado le damos cuando tenemos un mal día en cuanto al peso. 

En el episodio de hoy aprenderemos:

Þ   Sobre Planificar Sin Filtros y Evaluar

Þ   Comer -2/2 (Cuando tenemos hambre física y Parar cuando estamos saciadas.

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]]> Alex Velez, Coach de Vida y Adelgazamiento Buzzsprout-6069373 Mon, 26 Oct 2020 11:00:00 -0400 2926 weightloss, perdida de peso, comidas, adelgazamiento, dietas, wellness, fitness, metas. 1 30 full false REGLAS DE COMIDA | PARTE 2 | REGLAS DE COMIDA | PARTE 2 | Déjanos Tus Comentarios

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En el episodio de hoy continuaremos el tema de esas reglas que tratamos de traer a las dietas que por lo general hemos empezado alguna vez en nuestras vidas.

 En el episodio de hoy hablaremos:

 ·      Cómo encontrar una dieta que se sienta bien?

·      Dietas baja en carbohidratos es todo lo que necesito?

·      Necesito Batidas de Proteínas?

·      Debo dejar la azúcar?

·      Que creo de la dieta de eliminación?

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·      Dietas baja en carbohidratos es todo lo que necesito?

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]]> Alex Velez Buzzsprout-5657758 Wed, 30 Sep 2020 13:00:00 -0400 2614 weightloss, perdida de peso, comidas, adelgazamiento, dietas, wellness, fitness, metas, éxito, mentalidad. 1 28 full false MENTALIDAD DE VÍCTIMA | LIVE MENTALIDAD DE VÍCTIMA | LIVE Déjanos Tus Comentarios

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CATEGORÍA| MENTALIDAD |

En el episodio de hoy enseñaré las características de una mentalidad de víctima y las características de ser resiliente y  vulnerable.  

 En el episodio de hoy aprenderemos:

·      Como puedes superar la mentalidad de víctima experimentando vulnerabilidad y resilencia, retomar tu integridad y poder interior?

·      Por qué la mentalidad de víctima NO es solo una debilidad?

·      Por qué la mentalidad de víctima es similar a la mentalidad de dietas?

·      De donde viene la mentalidad de víctima?

·      Por qué la RESILENCIA Y vulnerabilidad es uno de nuestras mayores fortalezas?

·      Has estado siendo la víctima y la villana a la misma vez?

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·      De donde viene la mentalidad de víctima?

·      Por qué la RESILENCIA Y vulnerabilidad es uno de nuestras mayores fortalezas?

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]]> Alex Velez Buzzsprout-5656642 Tue, 29 Sep 2020 10:00:00 -0400 3341 desarrollo personal, transformación, mejoramiento, mentalidad, metas, éxito 1 27 full false ¿PORQUE NO ME FUNCIONAN LAS DIETAS? | LIVE ¿PORQUE NO ME FUNCIONAN LAS DIETAS? | LIVE Déjanos Tus Comentarios

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Muchas veces pensamos y creemos que meternos en una dieta es la clave para la Perdida de peso exitosa.

Te has puesto a pensar que cuando empiezas una dieta extrema quizás bajas unas libritas pero después las subes y las multiplicas en corto tiempo?

En Primer lugar Quiero que consideres lo siguiente: 

1.     Por que empiezas una dieta? 

2.     Cuales son los resultados que quieres lograr?

-       Estas buscando bajar unas 10-20 libras y luego volverlas a tener?  

-       Estas buscando obsesionarte mas con comidas y reglas y ejercisios? 

-       Estas buscando hacer cambios moderados o cambios extremos que sabes que no los vas a poder sostener?

 
En el episodio de hoy hablaremos:

Þ   El Daño que le hace a nuestro cuerpo las dietas restringidas.

Þ   Qué cambios podemos implementar para que nuestra perdida de peso sea exitosa y sostenida?

Por último, te quiero felicitar por haber tomado la DECISIÓN e invertir de tu valioso tiempo y esfuerzo en tu desarrollo y en tu transformación. Estoy muy entusiasmada de poder trabajar contigo en esta nueva etapa de tu vida donde tu transformación comienza hoy.   

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Muchas veces pensamos y creemos que meternos en una dieta es la clave para la Perdida de peso exitosa.

Te has puesto a pensar que cuando empiezas una dieta extrema quizás bajas unas libritas pero después las subes y las multiplicas en corto tiempo?

En Primer lugar Quiero que consideres lo siguiente: 

1.     Por que empiezas una dieta? 

2.     Cuales son los resultados que quieres lograr?

-       Estas buscando bajar unas 10-20 libras y luego volverlas a tener?  

-       Estas buscando obsesionarte mas con comidas y reglas y ejercisios? 

-       Estas buscando hacer cambios moderados o cambios extremos que sabes que no los vas a poder sostener?

 
En el episodio de hoy hablaremos:

Þ   El Daño que le hace a nuestro cuerpo las dietas restringidas.

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]]> Alex Velez Buzzsprout-5514721 Sat, 19 Sep 2020 21:00:00 -0400 2509 weightloss, perdida de peso, comidas, adelgazamiento, dietas, wellness, fitness, metas. 1 24 full false ¿QUE HACER CON TANTAS REGLAS DE COMIDA? | PARTE 1 ¿QUE HACER CON TANTAS REGLAS DE COMIDA? | PARTE 1 Déjanos Tus Comentarios

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CATEGORÍA| ADELGAZAMIENTO |

Hoy quiero que hablemos de reglas de comidas – porque es una de las preguntas que confunden más.  Todo el mundo tiene reglas de dietas que quieren traer a la mesa.

Y una de las preguntas consistentes es, “Alex que debo comer” “Cual es La Dieta del Momento”?  El problema es que en el internet y allá fuera te vas a encontrar como 1000 dietas que escoger.

 
En el episodio de hoy hablaremos:

 Þ   Que debemos comer?

Þ   Podemos comer grasas?

Þ   Cuanta agua debemos tomar?

Þ   Cuento calorías o no?

Þ   Cuento Macros o no?


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Hoy quiero que hablemos de reglas de comidas – porque es una de las preguntas que confunden más.  Todo el mundo tiene reglas de dietas que quieren traer a la mesa.

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En el episodio de hoy hablaremos:

 Þ   Que debemos comer?

Þ   Podemos comer grasas?

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]]> Alex Velez Buzzsprout-5514187 Sat, 19 Sep 2020 20:00:00 -0400 2589 1 26 full false ABRUMADA Y ESTRESADA | LIVE ABRUMADA Y ESTRESADA | LIVE Déjanos Tus Comentarios

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CATEGORÍA| DESARROLLO PERSONAL | EMOCIONES |

En el mundo y los días que en vivimos tenemos tantas opciones en todo (comida, bebida, entretenimientos, iglesias, dietas, tiendas).

Aunque tener opciones es algo hermoso, muchas personas se pueden sentir abrumadas por el número de opciones disponibles y en MUCHAS OCASIONES nos paralizamos o bloqueamos cuando nos sentimos abrumados y no sabemos que decisiones (determinación definitiva adoptada en un asunto; firmeza y seguridad de hacer una cosa)… 

En el episodio de hoy aprenderemos: 

·      Técnicas para controlar la emoción de sentirte abrumada, ansiosa y confundida en tu vida para sentir paz, libertad y alcanzar tus metas..     

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En el mundo y los días que en vivimos tenemos tantas opciones en todo (comida, bebida, entretenimientos, iglesias, dietas, tiendas).

Aunque tener opciones es algo hermoso, muchas personas se pueden sentir abrumadas por el número de opciones disponibles y en MUCHAS OCASIONES nos paralizamos o bloqueamos cuando nos sentimos abrumados y no sabemos que decisiones (determinación definitiva adoptada en un asunto; firmeza y seguridad de hacer una cosa)… 

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]]> Alex Velez Buzzsprout-5509621 Sat, 19 Sep 2020 10:00:00 -0400 2560 desarrollo personal, transformación, mejoramiento, mentalidad, metas, éxito. 1 23 full false HORMONAS Vs CALORÍAS ¿CUÁL IMPORTA MÁS? HORMONAS Vs CALORÍAS ¿CUÁL IMPORTA MÁS? Déjanos Tus Comentarios

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CATEGORÍA| ADELGAZAMIENTO |

En este episodio desenmascaramos el mito si LAS CALORÍAS SON LAS QUE controlan todo cuando se trata de perdida de peso. 

No hay duda que las calorías muy importantes pero son nuestras HORMONAS las que determinan si nuestro cuerpo quema la energía que consumimos a través de calorías, o si vamos a almacenar esa energía como grasa. 

La hormona de la Insulina en particular es la que va a determinar si sentimos hambre, antojos y almacenamos grasa,; o si por el contrario vamos a quemar esa grasa y sentirnos saciados. 

 En el episodio de hoy aprenderemos:

· Acciones concretas que puedes hacer para asegurarte que estas comiendo para optimizar tu balance hormonal y mantener tu cuerpo en el modo quemador de grasa en todo tiempo.     

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No hay duda que las calorías muy importantes pero son nuestras HORMONAS las que determinan si nuestro cuerpo quema la energía que consumimos a través de calorías, o si vamos a almacenar esa energía como grasa. 

La hormona de la Insulina en particular es la que va a determinar si sentimos hambre, antojos y almacenamos grasa,; o si por el contrario vamos a quemar esa grasa y sentirnos saciados. 

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]]> Alex Velez Buzzsprout-5499019 Fri, 18 Sep 2020 10:00:00 -0400 2092 weightloss, perdida de peso, comidas, adelgazamiento, dietas, wellness, fitness, metas. 1 25 full false 5 SECRETOS PARA UN MATRIMONIO FELIZ | 5 SECRETOS PARA UN MATRIMONIO FELIZ | Déjanos Tus Comentarios

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CATEGORÍA| RELACIONES | MATRIMONIO

En el episodio de hoy les comparto un Live - EN vivo donde hablo de cómo tener un matrimonio saludable.  Te comparto algunos secretos que me han ayudado mucho para el matrimonio que tengo (por 23 años) donde en altas y bajas hemos tenido que aprender a desarrollar una relación funcional.

No importa en el estado de tu relación, si está todo bien o si estas pasando un proceso díficil este contenido va a ser de mucha ayuda.

En esta enseñanza me voy a enfocar en cómo nuestra mente funciona en relación a nuestra relación y cómo podemos ir entrenándola a favor de nuestro matrimonio.

En el episodio de hoy aprenderemos:

1. Lo que Buscas o Resaltas de tu Relación es lo que vas a Encontrar (bueno o malo).

2. La CONEXIÓN comienza en nuestra Mente.

3. Se puede parar de DISCUTIR.

4. Podemos Liberarnos de CONTROLAR a nuestra pareja.

5. DIVIÉRTETE EN TU MATRIMONIO!

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1. Lo que Buscas o Resaltas de tu Relación es lo que vas a Encontrar (bueno o malo).

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Comer la comida correcta, en las horas correcta y cantidades correctas basado en una dieta externa puede llegar a ser confuso, agotador y frustrante.

Puede ser agobiante cuando dependemos de reglas externas a seguir para alimentarnos y no seguimos la sabiduría que tiene nuestro propio cuerpo. 

La verdadera razón del sobrepeso es que comemos más de lo que nuestro cuerpo requiere y necesita para energía; y como nuestro cuerpo es tan sabio almacena en grasa corporal todo lo que ingerimos de más.

 En el episodio de hoy aprenderemos:

·      Las Razones por las que mayormente comemos de más (Privación y Falta de   Conciencia).

·      4 Razones por las cuales comemos en general: 

1.     Energía

2.     Placer

3.     Neblina

4.     Tormenta.

Por último, te quiero felicitar por haber tomado la DECISIÓN e invertir de tu valioso tiempo y esfuerzo en tu desarrollo y en tu transformación. Estoy muy entusiasmada de poder trabajar contigo en esta nueva etapa de tu vida donde tu transformación comienza hoy.   


Abrazos,

Alex Vélez 


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HOY en día muchas madres están SUPER abrumadas y estresadas por tener que ser maestras a tiempo completo desde las casas.

He hablado con varias madres en estos días y luego de 3 semanas del nuevo período escolar podemos estar sintiendo que es una tarea que no podremos llevar.

Nunca fuimos a entrenadas para eso, de hecho no planificamos que en medio de una pandemia nos tocara ser: las maestras, principal, enfermera, empleada de comedor, chofer, compañeros de escuela y todo a la vez de nuestros hijos.

 En el episodio de hoy aprenderemos:

 ·      Como decidir qué es lo más que importa (prioridades porque no podemos hacerlo todo).
·      Cómo enseñar a niños en diferentes niveles de aprendizaje al mismo tiempo.
·      Cómo crear estructuras y horarios.
·      Cómo sacar tiempo para tí.


Por último, te quiero felicitar por haber tomado la DECISIÓN e invertir de tu valioso tiempo y esfuerzo en tu desarrollo y en tu transformación. Estoy muy entusiasmada de poder trabajar contigo en esta nueva etapa de tu vida donde tu transformación comienza hoy.   

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]]> Alex Velez Buzzsprout-5334667 Mon, 07 Sep 2020 15:00:00 -0400 1299 familia, matrimonios, crisis, parejas, amor, romance, conflictos, desarrollo personal, comunicación, hijos, crianza, disciplina, control emociones, mentalidad. 1 20 full false COMO SUPERAMOS EL MIEDO COMO SUPERAMOS EL MIEDO Déjanos Tus Comentarios

|CATEGORÍA| MENTALIDAD | LIVE - EN VIVO!

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Uno de los mayores obstáculos para nosotros cumplir nuestras metas y destino es el miedo y temor. 

En este Episodio Hablaremos de:

* Qué es el miedo y cómo se siente en nuestro cuerpo.
* Cómo enfrentamos los miedos.
* Cómo superamos los miedos.

Por último, te quiero felicitar por haber tomado la DECISIÓN e invertir de tu valioso tiempo y esfuerzo en tu desarrollo y en tu transformación. Estoy muy entusiasmada de poder trabajar contigo en esta nueva etapa de tu vida donde tu transformación comienza hoy.   

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]]> Alex Velez Buzzsprout-5307223 Sat, 05 Sep 2020 10:00:00 -0400 2430 1 18 full false ¿TENGO QUE DEJARLO TODO PARA BAJAR DE PESO? ¿TENGO QUE DEJARLO TODO PARA BAJAR DE PESO? Déjanos Tus Comentarios

|CATEGORÍA| ADELGAZAMIENTO || LIVE - EN VIVO

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Uno de los errores que tendemos a hacer cuando queremos bajar de peso es querer cambiar drasticamente todo lo que comemos de la noche a la mañana y frecuentemente esto nos hace sentir reprimidos y miserables al cabo de unos días (si no antes).

Si queremos un adelgazamiento constante y sostenible; aún llegar a la etapa de mantenimiento sin sufrimiento la forma correcta no es irnos a los extremos.

EN ESTE EPISODIO HABLAREMOS DE:

* Incrementar el 1% de cambios.
*Cambiar la mentalidad.
* Pequeños cambios que puedes hacer al comer en restaurantes.
* Algunos Tips que a mí me ayudaron cuando comenzé mi proceso de adelgazamiento y que aún practico hoy.

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]]> Alex Velez Buzzsprout-5307148 Sat, 05 Sep 2020 10:00:00 -0400 2167 Weight loss 1 19 full false FRACASAR NO ES EL FIN DEL MUNDO FRACASAR NO ES EL FIN DEL MUNDO Déjanos Tus Comentarios

|CATEGORÍA| MENTALIDAD | LIVE - EN VIVO

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¡Fracasar no es el fin del mundo!
Muchas personas no se atreven a tener sueños y metas por tener miedo a fracasar. Hoy hablaremos sobre qué es realmente el fracaso y cual debe ser nuestra mentalidad al mismo.

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]]> Alex Velez Buzzsprout-5307046 Sat, 05 Sep 2020 10:00:00 -0400 2328 1 17 full false COMO PODEMOS HACER LA PAZ CON LA PESA COMO PODEMOS HACER LA PAZ CON LA PESA Déjanos Tus Comentarios

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MUCHAS Personas le tienen pánico a pesarse en la báscula (pesa) por las experiencias pasadas; ya sea porque no siguieron el plan o por miles de razones.  PERO la verdadera razón es que le hemos atribuído un significado personal a ese número.

En el "EN VIVO" de hoy hablaremos:

* Cuál es el verdadero significado de la pesa.
* Cómo establecer metas.
* Cuál es la forma correcta de pesarnos.

Si no hacemos las paces con la pesa y no tenemos una relación saludable con ella se nos va a hacer muy díficil medir nuestros progresos o saber donde debemos mejorar.

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]]> Alex Velez Buzzsprout-5303587 Fri, 04 Sep 2020 21:00:00 -0400 1895 weightloss, perdida de peso, comidas, adelgazamiento, dietas, wellness, fitness, metas. 1 16 full false 7 ESTRATEGÍAS EN TIEMPOS DE CRISIS | LIVE 7 ESTRATEGÍAS EN TIEMPOS DE CRISIS | LIVE Déjanos Tus Comentarios

|CATEGORÍA| MENTALIDAD | EN VIVO | 9-1-2020

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No importa la razón de tu crisis (ya sea pandemia, problemas matrimoniales, financieros, en la crianza de los hijos, muerte de un ser querido, etc.) te comparto 7 estrategias que te pueden ayudar a atravesar la frustración y el dolor emocional.

En el "EN VIVO" de hoy hablaremos:

1.  La Importancia de establecer "ANCLAS" emocionales durante las crisis.
2.  Simplificar
3.  Tener Espectativas Reales
4. Técnicas de Respiración
5. Meditación y Oración
6. Movimiento
7. Buena Alimentación

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]]> Alex Velez Buzzsprout-5303353 Fri, 04 Sep 2020 20:00:00 -0400 2112 desarrollo personal, transformación, mejoramiento, mentalidad, metas, éxito 1 15 full false RAZONES POR LAS QUE DEBEMOS ADELGAZAR RAZONES POR LAS QUE DEBEMOS ADELGAZAR Déjanos Tus Comentarios

| Categoría | ADELGAZAMIENTO | PERDIDA DE PESO

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Aunque el tema de la perdida de peso es un tema tan personal e individual; en ocasiones nos podemos sentir solos durante el proceso.   Quizás sea difícil mantener la esperanza y sentirnos comprometidos con nuestras metas cuando todavía puedes escuchar esa "vocesita" interna que te dice que "no vale la pena".

En el Episodio de hoy hablaremos de:

- Razones mentales por las cuales debemos continuar.

- Las mismas cantidad de energías mentales que se pierden en pensamientos negativos se pueden invertir positivamente para generar cambios reales.

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¡Bienvenida a mi podcast de Transformada Hoy!

Muchas personas piensan que no se puede perder de peso después de cierta edad porque el "metabolismo se detiene".

Con una experiencia personal de haber bajado 65 libras de peso en mis 48 años comparto tips, experiencias y consejos que me ayudaron en mi problema de sobrepeso.


Te quiero primeramente felicitar por haber tomado la DECISIÓN e invertir de tu valioso tiempo y esfuerzo en tu desarrollo y transformación. Estoy muy entusiasmada de poder trabajar contigo en esta nueva etapa de tu vida donde tu transformación comienza hoy.   

¡Una vez felicitaciones más por invertir en ti misma ya comencemos! 


Aprovecha el día,

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¡Bienvenida a mi podcast de Transformada Hoy!

El sobrepeso tiene que ver con el área físico, emocional, mental y espiritual. A veces comemos más de lo que nuestro cuerpo necesita para energía.


EN EL EPISODIO DE HOY HABLAREMOS SOBRE:

-  Diferencia entre sobrepeso y obesidad.

- Síntomas de sobrepeso.

- El Impacto de la Industria de las comidas en el sobrepeso.

- Mentalidad hacia el sobrepeso.

- 4 C's  a la hora de lograr metas.



Te quiero primeramente felicitar por haber tomado la DECISIÓN e invertir de tu valioso tiempo y esfuerzo en tu desarrollo y transformación. Estoy muy entusiasmada de poder trabajar contigo en esta nueva etapa de tu vida donde tu transformación comienza hoy.   

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- El Impacto de la Industria de las comidas en el sobrepeso.

- Mentalidad hacia el sobrepeso.

- 4 C's  a la hora de lograr metas.



Te quiero primeramente felicitar por haber tomado la DECISIÓN e invertir de tu valioso tiempo y esfuerzo en tu desarrollo y transformación. Estoy muy entusiasmada de poder trabajar contigo en esta nueva etapa de tu vida donde tu transformación comienza hoy.   

¡Una vez felicitaciones más por invertir en ti misma ya comencemos! 


Aprovecha el día,

Alex Vélez 

 

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]]> http://www.transformadahoy.com Alex Velez Buzzsprout-4966883 Wed, 12 Aug 2020 12:00:00 -0400 980 weightloss, perdida de peso, comidas, adelgazamiento, dietas, wellness, fitness, metas. 1 11 full false Confíanza y Seguridad Propia | Confíanza y Seguridad Propia | Déjanos Tus Comentarios

| Categoría | DESARROLLO PERSONAL | MENTALIDAD | ¡EN VIVO! | Martes agosto 11, 2020

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¡Bienvenida a mi podcast de Transformada Hoy!

En este video trataremos el tema: “Confíanza y Seguridad Propia”. Muchas veces por temor e inseguridad no nos atrevemos a lanzarnos a lograr metas.

Será que algunos “nacen” seguros de ellos mismos o desarrollan esa habilidad.

En el live de hoy Hablaremos de qué es la confianza y cómo podemos desarrollarla.


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De la misma forma que un día tiene diferentes etapas y cada etapa tiene sus propias características, nosotros pasamos situaciones parecidas para lograr metas o cambios importantes en nuestra vida.

En este episodio discutiremos: 

  1. Nuestro Amanecer 
  2. Nuestro Medio Día
  3. Nuestro Atardecer
  4. Nuestro Anochecer 


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Muchas personas relacionan la filosofía o la creencia de la comida con restricciones, dietas, etc. Pero para nada de eso es lo que vamos a discutir en este episodio de hoy ya que no es parte de nuestra filosofía de comida. 

En este episodio veremos cómo podemos fácilmente engañarnos con falsas expectativas irrealista de las dietas y las creencias que tenemos con las comidas.

A Continuación:

4. No perder tiempo en lo minoritario

5. Comer comida REAL

6. Las porciones


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En este episodio veremos cómo podemos fácilmente engañarnos con falsas expectativas irrealista de las dietas y las creencias que tenemos con las comidas.

A Continuación:

7. Haciendo las pases báscula

8. Estrategias

9. Fastion o ayunos intermitentes

10. Distracciones

11. Journaling o diario

12. El experto


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A Continuación:

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10. Distracciones

11. Journaling o diario

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A Continuación: 

1. Prestar mas atención 

2. La importancia de tomar agua

3. Remover las emociones de la comida

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A Continuación: 

1. Prestar mas atención 

2. La importancia de tomar agua

3. Remover las emociones de la comida

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| CATEGORÍA | RELACIONES/MATRIMONIO

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¡Bienvenida a mi podcast de Transformada Hoy!

Durante momentos de crisis somos altamente probados en nuestro carácter, emociones y esto se manifiesta en nuestras relaciones.

Aunque no existen matrimonios o parejas perfectas en lo absoluto, pero sí matrimonios saludables que aprenden a manejar sus crisis y conflictos.

EN EL EPISODIO DE HOY HABLAREMOS SOBRE:

- Principios para mejor nuestra relación.

- Herramientas que nos ayudan a manejar conflictos.

- La Importancia de Educar Nuestras Emociones.


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- Principios para mejor nuestra relación.

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]]> Carlos & Alex Velez Buzzsprout-4160897 Sat, 13 Jun 2020 17:00:00 -0400 1165 familia, matrimonios, crisis, parejas, amor, romance, conflictos, desarrollo personal, comunicacion, control emociones, mentalidad. 1 5 full false La Metamorfosis | Parte II La Metamorfosis | Parte II Déjanos Tus Comentarios

| Categoría | DESARROLLO PERSONAL

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Metamorfosis es un término en latín que implica un cambio radical donde nunca se vuelve a la etapa anterior.

De la misma forma que la mariposa deja de ser oruga y nunca vuelve atrás, cuando nosotros cambiamos nuestra forma de pensar cambiaremos nuestra forma de vivir e iremos transformándonos en pos de nuestro destino.

EN EL EPISODIO DE HOY HABLAREMOS SOBRE:

- Importancia de trazarnos metas 

- Los Procesos de transformación son dolorosos, profundos e individuales.

- Importancia de tener Mentores.


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EN EL EPISODIO DE HOY HABLAREMOS SOBRE:

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- Los Procesos de transformación son dolorosos, profundos e individuales.

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EN EL EPISODIO DE HOY HABLAREMOS SOBRE:

- Qué es Metamorfosis 

- Retos de la Transformación 

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]]> Carlos & Alex Velez Buzzsprout-4160864 Sat, 13 Jun 2020 16:00:00 -0400 1086 desarrollo personal, transformación, mejoramiento, mentalidad, metas, éxito 1 3 full false El Auto-sabotaje | Parte II El Auto-sabotaje | Parte II Déjanos Tus Comentarios

| Categoría | DESARROLLO PERSONAL
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¡Bienvenida a mi podcast de Transformada Hoy!

Muchas veces no estamos conscientes que estamos saboteando nuestros sueños y metas. 

El Auto-Sabotaje es la acción y reacción que tenemos cuando no nos sentimos bien emocionalmente. 

En el episodio de hoy:

-  Tipos de Amortiguadores (Buffering) que sabotean nuestros planes (comer de más, tomar alcohol de más, sexo en exceso u otras conductas nocivas. 


Te quiero primeramente felicitar por haber tomado la DECISIÓN e invertir de tu valioso tiempo y esfuerzo en tu desarrollo y transformación. Estoy muy entusiasmada de poder trabajar contigo en esta nueva etapa de tu vida donde tu transformación comienza hoy.   

¡Una vez felicitaciones más por invertir en ti misma ya comencemos! 


Aprovecha el día,

Alex Vélez 

 
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Te quiero primeramente felicitar por haber tomado la DECISIÓN e invertir de tu valioso tiempo y esfuerzo en tu desarrollo y transformación. Estoy muy entusiasmada de poder trabajar contigo en esta nueva etapa de tu vida donde tu transformación comienza hoy.   

¡Una vez felicitaciones más por invertir en ti misma ya comencemos! 


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Alex Vélez 

 
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]]> http://www.transformadahoy.com Carlos & Alex Velez Buzzsprout-4160705 Sat, 13 Jun 2020 16:00:00 -0400 1130 desarrollo personal, transformación, mejoramiento, mentalidad, metas, éxito. 1 2 full false El Auto-sabotaje | Parte I El Auto-sabotaje | Parte I Déjanos Tus Comentarios

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CATEGORÍA | DESARROLLO PERSONAL

Muchas veces comemos demás durante los días festivos y desistimos de nuestras metas por los sentimientos de culpa que esto acompaña.

Hoy hablaremos de cómo podemos manejar nuestra mente cuando hemos comido de más durante ocaciones especiales.

Website | www.transforadahoy.com |

 Si ya estas lista para poner manos a la obra implementando sistemas comprobados de crecimiento, desarrollo, adelgazamiento y transformación, escríbenos a:  alex@transformadahoy.com

Abrazos,

Alex Vélez

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Alex Vélez

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