SEMPER FORTIS Podcast Sun, 30 Aug 2026 19:23:29 +0200 https://www.kb5.cz/podcast cs © 2026 SEMPER FORTIS Podcast yes d9ab7f3b-07f4-5284-8b56-2a07cd0203f5 podcast@semperfortis.cz Pavel Macek episodic false Buzzsprout (https://www.buzzsprout.com) zdraví, síla, kondice, osobní rozvoj, psychologie, filosofie, stoicismus, mindfulness, meditace Pavel Macek podcast@semperfortis.cz https://storage.buzzsprout.com/570h47fd0wezvpymevaxtati4jlz?.jpg SEMPER FORTIS Podcast https://www.kb5.cz/podcast 100+1 výsledek: 1 cvičení po 100 dní 100+1 výsledek: 1 cvičení po 100 dní Nový školní rok, nový začátek, nové výzvy. Co takhle vybrat si jednu věc a dělat ji každý den po dobu 100 dní?

V nové epizodě Semper Fortis Podcastu:

  • každodenní vs. bloková praxe,
  • co má smysl cvičit každý den,
  • krátkodobé výzvy vs. dlouhodobá osobní praxe,
  • co říká moderní výzkum o vytváření návyků,
  • 百日築基 (bai ri zhu ji) — „sto dní budování základů“,
  • proč 100 dní — 1 věc,
  • mistr „Rychlá pěst“ a dokonalé zvládnutí jediné techniky, Tim Ferriss, BJJ a gilotina, Bruce Lee a každodenní strečink,
  • Kandidáti na každodenní praxi,
  • Naše první 100denní výzva: flexibilita.

1. září začínáme: 1 dovednost, 100 dní.

Výukové video a .pdf program dostanou odběratelé KB5 Newsletteru - přihlaste se k odběru zde!

Pokud se vám podcast líbí, budeme rádi za hodnocení a sdílení.

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> Nový školní rok, nový začátek, nové výzvy. Co takhle vybrat si jednu věc a dělat ji každý den po dobu 100 dní?

V nové epizodě Semper Fortis Podcastu:

  • každodenní vs. bloková praxe,
  • co má smysl cvičit každý den,
  • krátkodobé výzvy vs. dlouhodobá osobní praxe,
  • co říká moderní výzkum o vytváření návyků,
  • 百日築基 (bai ri zhu ji) — „sto dní budování základů“,
  • proč 100 dní — 1 věc,
  • mistr „Rychlá pěst“ a dokonalé zvládnutí jediné techniky, Tim Ferriss, BJJ a gilotina, Bruce Lee a každodenní strečink,
  • Kandidáti na každodenní praxi,
  • Naše první 100denní výzva: flexibilita.

1. září začínáme: 1 dovednost, 100 dní.

Výukové video a .pdf program dostanou odběratelé KB5 Newsletteru - přihlaste se k odběru zde!

Pokud se vám podcast líbí, budeme rádi za hodnocení a sdílení.

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> Pavel Macek Buzzsprout-19711284 Thu, 27 Aug 2026 16:00:00 +0200 3707 40 full false AI, AI, AI! Naturální primitiv ve světě moderní technologie a umělé inteligence AI, AI, AI! Naturální primitiv ve světě moderní technologie a umělé inteligence Svět se mění a my s ním. Zaplaťpámbu za moderní technologie, nebudeme jen naříkat a volat po návratu na stromy, ale tak, jak nám hodně usnadňují a dávají, mnohé nám berou. 

Víme, jakou cenu za to platíme a o co přicházíme? 

Propíraná témata:

  • Produkt a proces
  • Psaní: odborné, seberozvojové, kreativní
  • Visita Interiora Terrae Rectificando Invenies Occultum Lapidem
  • Úskalí babylónské rybky, cizí jazyci, násobnost člověčenství  a 50 odstínů sněhu
  • Proč bloudit, ptát se na cestu a že "i cesta může být cíl"
  • Nové zázračné metody cvičení a hubnutí versus ty zastaralé primitivní

Odkazy

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> Svět se mění a my s ním. Zaplaťpámbu za moderní technologie, nebudeme jen naříkat a volat po návratu na stromy, ale tak, jak nám hodně usnadňují a dávají, mnohé nám berou. 

Víme, jakou cenu za to platíme a o co přicházíme? 

Propíraná témata:

  • Produkt a proces
  • Psaní: odborné, seberozvojové, kreativní
  • Visita Interiora Terrae Rectificando Invenies Occultum Lapidem
  • Úskalí babylónské rybky, cizí jazyci, násobnost člověčenství  a 50 odstínů sněhu
  • Proč bloudit, ptát se na cestu a že "i cesta může být cíl"
  • Nové zázračné metody cvičení a hubnutí versus ty zastaralé primitivní

Odkazy

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> Pavel Macek Buzzsprout-19581671 Fri, 31 Jul 2026 20:00:00 +0200 4418 39 full false Kondice jinak: méně utrpení, lepší výkony, udržitelnost a zdraví Kondice jinak: méně utrpení, lepší výkony, udržitelnost a zdraví "Povědztě mi, Kefalín, čo si představujetě pod takým kondičným tréninkom a kárdio?"

Existují lepší a zdravější metody zlepšování kondice než klasické záhulové "kruháče," metcony, HIIT? Jak zlepšovat nejen výkon, ale i lépe regenerovat, jak si neničit, ale zlepšovat zdraví? To vše se dozvíte v dnešním podcastu. Budeme se věnovat následujícím blokům: 

  • Proč kardio není jen o tepovce a záhulu
  • Dvě naprosto odlišné filosofie zlepšování kondice - větší tolerance "zplodin" vs. menší produkce "zplodin"
  • HIIT a anti-glykolytický HIIRT trénink
  • Různé metody zlepšování (nejen) kondice ze systému StrongEndurance: A+A, Super Slow 2.0, Q&D
  • Vzorové programy pro cvičení s vlastní vahou, jednoručkou, kettlebell, velkou činkou

Odkazy



Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> "Povědztě mi, Kefalín, čo si představujetě pod takým kondičným tréninkom a kárdio?"

Existují lepší a zdravější metody zlepšování kondice než klasické záhulové "kruháče," metcony, HIIT? Jak zlepšovat nejen výkon, ale i lépe regenerovat, jak si neničit, ale zlepšovat zdraví? To vše se dozvíte v dnešním podcastu. Budeme se věnovat následujícím blokům: 

  • Proč kardio není jen o tepovce a záhulu
  • Dvě naprosto odlišné filosofie zlepšování kondice - větší tolerance "zplodin" vs. menší produkce "zplodin"
  • HIIT a anti-glykolytický HIIRT trénink
  • Různé metody zlepšování (nejen) kondice ze systému StrongEndurance: A+A, Super Slow 2.0, Q&D
  • Vzorové programy pro cvičení s vlastní vahou, jednoručkou, kettlebell, velkou činkou

Odkazy



Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> Pavel Macek Buzzsprout-18961197 Sat, 04 Apr 2026 13:00:00 +0200 4247 38 full false O potenciálu, okamžitém zlepšení a dlouhodobém zlepšování O potenciálu, okamžitém zlepšení a dlouhodobém zlepšování "'Jsi v pořádku takový, jaký jsi' je ta nejnebezpečnější věta, kterou můžete někomu říci," říká Jordan B. Peterson. 

"Každý z vás je dokonalý takový, jaký je,“ kontruje zenový mistr Shunryū Suzuki rōshi. 

Tak jak to je? Možná tak i tak! 

Každý z vás je mnohem silnější než si myslí – jen neví, jak na to. Totéž platí pro flexibilitu či soustředění a klid mysli. A každý z vás by na tom mohl trochu dále pracovat. 

Dnešní podcast bude o řadě praktických pokusů, které vám během chvíle ukáží, že váš potenciál je úplně někde jinde. 

Tipy, triky, hacky a návod, jak dále

  • Okamžité zesílení
  • Okamžité zlepšení flexibility
  • Okamžité zlepšení klidu a soustředění
  • "Silové principy"
  • Intenzivní a extenzivní metody "strečinku"
  • Dech jako magická brána k síle, pružnosti i klidu
  • 1-sekundové meditace soustředění a klidu, všímavosti a vhledu, všeobjímající laskavosti
  • "Minutový zazen"
  • Proč je důležité se nudit

Odkazy




Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> "'Jsi v pořádku takový, jaký jsi' je ta nejnebezpečnější věta, kterou můžete někomu říci," říká Jordan B. Peterson. 

"Každý z vás je dokonalý takový, jaký je,“ kontruje zenový mistr Shunryū Suzuki rōshi. 

Tak jak to je? Možná tak i tak! 

Každý z vás je mnohem silnější než si myslí – jen neví, jak na to. Totéž platí pro flexibilitu či soustředění a klid mysli. A každý z vás by na tom mohl trochu dále pracovat. 

Dnešní podcast bude o řadě praktických pokusů, které vám během chvíle ukáží, že váš potenciál je úplně někde jinde. 

Tipy, triky, hacky a návod, jak dále

  • Okamžité zesílení
  • Okamžité zlepšení flexibility
  • Okamžité zlepšení klidu a soustředění
  • "Silové principy"
  • Intenzivní a extenzivní metody "strečinku"
  • Dech jako magická brána k síle, pružnosti i klidu
  • 1-sekundové meditace soustředění a klidu, všímavosti a vhledu, všeobjímající laskavosti
  • "Minutový zazen"
  • Proč je důležité se nudit

Odkazy




Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> Pavel Macek Buzzsprout-18764820 Sat, 28 Feb 2026 11:00:00 +0100 5734 37 full false Posilka doma i v gymu: Co, kolik, jak často, jak přidávat atd. atd. Posilka doma i v gymu: Co, kolik, jak často, jak přidávat atd. atd. Zvažte časové možnosti, dostupné vybavení, cíle, vyberte bambilionkrát ověřený jednoduchý program, naučte se cviky, změřte výchozí parametry, pusťte se do cvičení, po dokončení cyklu retestujte, restartujte, opakujte dokud nezesílíte. 

Pokud chcete vědět více, prozradíme: 

  • Kolik cviků cvičit
  • Kolik opakování a kolik setů
  • S jakou váhou a jak často 
  • Jak přidávat (a ubírat!) na zátěži 
  • Obecné principy - platné univerzálně - pomocí kterých můžete posoudit svůj aktuální program či vybrat jiný
  • Dva vice než 100 let staré jednoduché programy - lepší než 99% těch moderních "komplexních" (ve skutečnosti zbytečně komplikovaných)
  • Neprůstřelnou šablonu na 3x týdně

Odkazy

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> Zvažte časové možnosti, dostupné vybavení, cíle, vyberte bambilionkrát ověřený jednoduchý program, naučte se cviky, změřte výchozí parametry, pusťte se do cvičení, po dokončení cyklu retestujte, restartujte, opakujte dokud nezesílíte. 

Pokud chcete vědět více, prozradíme: 

  • Kolik cviků cvičit
  • Kolik opakování a kolik setů
  • S jakou váhou a jak často 
  • Jak přidávat (a ubírat!) na zátěži 
  • Obecné principy - platné univerzálně - pomocí kterých můžete posoudit svůj aktuální program či vybrat jiný
  • Dva vice než 100 let staré jednoduché programy - lepší než 99% těch moderních "komplexních" (ve skutečnosti zbytečně komplikovaných)
  • Neprůstřelnou šablonu na 3x týdně

Odkazy

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> Pavel Macek Buzzsprout-18590159 Thu, 29 Jan 2026 15:00:00 +0100 5865 36 full false Jeden oka-mžik, jeden den… týden, měsíc, rok, ŽIVOT! Jeden oka-mžik, jeden den… týden, měsíc, rok, ŽIVOT! Trocha bilancová, nějaká ta předsevzetí, návod na lepší oka-mžik, den, týden… 

  • Malé, drobné návyky, které mají velký přenos a přínos
  • 7 bodů Jaroslava Foglara, Buddha, stoici, „Zlaté pravidlo“ a „Tři zlaté brány"
  • Ráno: povzbuzení po vzbuzení: Meditace, cvičení, výživa pro duši
  • Přes den: Příruční zavazadlo či nožík pro každodenní potřebu a jak a proč si přes den poslat pár MMS
  • Večer: Každodenní krátká večerní uzávěrka

Odkazy:

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> Trocha bilancová, nějaká ta předsevzetí, návod na lepší oka-mžik, den, týden… 

  • Malé, drobné návyky, které mají velký přenos a přínos
  • 7 bodů Jaroslava Foglara, Buddha, stoici, „Zlaté pravidlo“ a „Tři zlaté brány"
  • Ráno: povzbuzení po vzbuzení: Meditace, cvičení, výživa pro duši
  • Přes den: Příruční zavazadlo či nožík pro každodenní potřebu a jak a proč si přes den poslat pár MMS
  • Večer: Každodenní krátká večerní uzávěrka

Odkazy:

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> Pavel Macek Buzzsprout-18272778 Sun, 30 Nov 2025 14:00:00 +0100 3881 35 full false Antonín Tůma: Top tipy pro úplné začátečníky, mírně pokročilé, pokročilé a velmi pokročilé Antonín Tůma: Top tipy pro úplné začátečníky, mírně pokročilé, pokročilé a velmi pokročilé Chcete zlepšit své zdraví a tak i svůj každodenní život?

Chcete se hýbat lépe, častěji a udržitelně?

Chcete zesílit a zbavit se bolestí? 

Pokud jste dlouho necvičili a předtím také ne, máme pro vás tipy, jak začít jinak! 

Pokud už cca. 3 měsíce cvičíte, poradíme na co se soustředit a co neztratit ze zřetele. 

Cvičíte 3 měsíce až rok? 1 až 2 roky?  Déle? I pro vás máme několik důležitých připomínek a tipů. 

O své dlouholeté zkušenosti z vlastní cvičební i učební praxe se s vámi dnes opět podělí jeden z nejpovolanějších, Tonda Tůma, hlavní instruktor KB5 Gymu Praha, StrongFirst Elite. 

Odkazy

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> Chcete zlepšit své zdraví a tak i svůj každodenní život?

Chcete se hýbat lépe, častěji a udržitelně?

Chcete zesílit a zbavit se bolestí? 

Pokud jste dlouho necvičili a předtím také ne, máme pro vás tipy, jak začít jinak! 

Pokud už cca. 3 měsíce cvičíte, poradíme na co se soustředit a co neztratit ze zřetele. 

Cvičíte 3 měsíce až rok? 1 až 2 roky?  Déle? I pro vás máme několik důležitých připomínek a tipů. 

O své dlouholeté zkušenosti z vlastní cvičební i učební praxe se s vámi dnes opět podělí jeden z nejpovolanějších, Tonda Tůma, hlavní instruktor KB5 Gymu Praha, StrongFirst Elite. 

Odkazy

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> Pavel Macek Buzzsprout-17716441 Fri, 22 Aug 2025 16:00:00 +0200 6593 34 full false Para Bellum: Tradiční bojová umění, praktická sebeobrana a bojové sporty pro život Para Bellum: Tradiční bojová umění, praktická sebeobrana a bojové sporty pro život "Umění žít má více společného s uměním zápasnickým než tanečním," píše Marcus Aurelius. Jelikož je lepší být válečníkem v zahradě než zahradníkem ve válce, podíváme se na přínosy cvičení bojových umění, praktické sebeobrany a moderních bojových sportů. 

  • Tradiční bojová umění - příklady, ukázkové styly, metodika nácviku
  • Moderní sebeobrana - tzv. soft skills a hard, metodika nácviku 
  • MMA jako příklad moderních bojových sportů - aspekty tréninku a jak to systematicky vyskládat
  • "Jehla v bavlně" - unikátní systém pro postarší a pokročilé, cvičící pro zdraví, pro vyhazovače i MMA bijce 
  • Doporučení pro cvičence - co jednotlivé styly nabízí a co jim chybí, co je třeba vzít v potaz a co doplnit
  • Ultimátní důvod, pro vůbec "bojovky" cvičit 

Odkazy

Tradiční bojová umění

Reálná sebeobrana

Bojové sporty

Taijiquan


Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> "Umění žít má více společného s uměním zápasnickým než tanečním," píše Marcus Aurelius. Jelikož je lepší být válečníkem v zahradě než zahradníkem ve válce, podíváme se na přínosy cvičení bojových umění, praktické sebeobrany a moderních bojových sportů. 

  • Tradiční bojová umění - příklady, ukázkové styly, metodika nácviku
  • Moderní sebeobrana - tzv. soft skills a hard, metodika nácviku 
  • MMA jako příklad moderních bojových sportů - aspekty tréninku a jak to systematicky vyskládat
  • "Jehla v bavlně" - unikátní systém pro postarší a pokročilé, cvičící pro zdraví, pro vyhazovače i MMA bijce 
  • Doporučení pro cvičence - co jednotlivé styly nabízí a co jim chybí, co je třeba vzít v potaz a co doplnit
  • Ultimátní důvod, pro vůbec "bojovky" cvičit 

Odkazy

Tradiční bojová umění

Reálná sebeobrana

Bojové sporty

Taijiquan


Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> Pavel Macek Buzzsprout-17552803 Wed, 23 Jul 2025 20:00:00 +0200 4672 33 full false Jak cvičit či necvičit na služební cestě, o prázdninách, na re-kreaci (ne na "dovolené"!) Jak cvičit či necvičit na služební cestě, o prázdninách, na re-kreaci (ne na "dovolené"!) Pravidelně přes rok cvičíte, a pak jedete na služební cestu, rekreaci, na prázdniny? Cvičit, necvičit, co cvičit, co a jak cvičit? Možností je mnoho! 

  • Dovolená vs. prázdniny či re-kreace
  • Formální cvičení v lokálním gymu
  • Kettlebell či jednoručka v kufru, na cestách, na louce či na pláži - několik programů pro úplné minimalisty i freestyle cvičence 
  • Program s minimalistickým vybavením, co se vejde i do příručního zavazadla + konkrétní program 
  • Různé možnosti cvičení bez vybavení
  • Aktivní re-kreace bez jakéhokoliv formálního cvičení 

Odkazy

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> Pravidelně přes rok cvičíte, a pak jedete na služební cestu, rekreaci, na prázdniny? Cvičit, necvičit, co cvičit, co a jak cvičit? Možností je mnoho! 

  • Dovolená vs. prázdniny či re-kreace
  • Formální cvičení v lokálním gymu
  • Kettlebell či jednoručka v kufru, na cestách, na louce či na pláži - několik programů pro úplné minimalisty i freestyle cvičence 
  • Program s minimalistickým vybavením, co se vejde i do příručního zavazadla + konkrétní program 
  • Různé možnosti cvičení bez vybavení
  • Aktivní re-kreace bez jakéhokoliv formálního cvičení 

Odkazy

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> Pavel Macek Buzzsprout-17388485 Tue, 24 Jun 2025 10:00:00 +0200 3205 32 full false Jiří "Český lev" Tkadlčík: Nejsilnější muž světa Jiří "Český lev" Tkadlčík: Nejsilnější muž světa Nejznámější profesionální český strongman závodící ve střední váze (do 105 kg), nejsilnější muž Evropy a nejsilnější muž světa střední váhy roku 2018, první Čech na mnoha mezinárodních závodech strongmanů, průkopník tohoto sportu a motivátor nejen ostatních strongmanů, ale i jiných sportovců. Mj. 4x vítěz Arnold Classic Strongman do 105kg, jhodnom z nejprestižnějších závodů na světě.

Jiří "Český lev" Tkadlčík, nejsilnější muž světa, v nejsilnějším českém podcastu! 

  • Jak jsme se seznámili? 
  • Jak Jirka vydal na cestu síly? 
  • Jak vypadají silácké soutěže? 
  • Jak vypadal jeho trénink na začátku a jak vypadá dnes?
  • Jiřího největší úspěchy a největší selhání
  • Dar zranění
  • Jirkova škola "Chrám síly" - “místo, kde se slabí stávají silnými a silní nepřemožitelnými”
  • Role síly v dnešním světě 

Odkazy


Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> Nejznámější profesionální český strongman závodící ve střední váze (do 105 kg), nejsilnější muž Evropy a nejsilnější muž světa střední váhy roku 2018, první Čech na mnoha mezinárodních závodech strongmanů, průkopník tohoto sportu a motivátor nejen ostatních strongmanů, ale i jiných sportovců. Mj. 4x vítěz Arnold Classic Strongman do 105kg, jhodnom z nejprestižnějších závodů na světě.

Jiří "Český lev" Tkadlčík, nejsilnější muž světa, v nejsilnějším českém podcastu! 

  • Jak jsme se seznámili? 
  • Jak Jirka vydal na cestu síly? 
  • Jak vypadají silácké soutěže? 
  • Jak vypadal jeho trénink na začátku a jak vypadá dnes?
  • Jiřího největší úspěchy a největší selhání
  • Dar zranění
  • Jirkova škola "Chrám síly" - “místo, kde se slabí stávají silnými a silní nepřemožitelnými”
  • Role síly v dnešním světě 

Odkazy


Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> Pavel Macek Buzzsprout-14077839 Sun, 03 Dec 2023 11:00:00 +0100 5216 31 full false Fyzioteraut Martin Svitek: Co dělat, aby to nebolelo - a co dělat, když už to bolí Fyzioteraut Martin Svitek: Co dělat, aby to nebolelo - a co dělat, když už to bolí Top sportovní fyzio (a nejen to), pokračovatel legendární pražské rehabilitační školy, odpovídá na následné záludné otázky: 

  • Prevence - aneb co dělat, aby fyzioterapeuti přišli o práci?
  • Co nedělat - co nejvíce lidi ničí?
  • Jak na problémové partie - bolesti zad, kolen, ramen, krku, loktů, zápěstí?
  • Co s tím když už něco bolí - ať už akutně nebo chronicky, po zranění, anebo když něco začne bolet “zničehonic”?
  • Jako jsou ty nejpřínosnější cviky a aktivity?
  • Fyzio pro tělo - a co fyzio pro duši? 

Odkazy


Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> Top sportovní fyzio (a nejen to), pokračovatel legendární pražské rehabilitační školy, odpovídá na následné záludné otázky: 

  • Prevence - aneb co dělat, aby fyzioterapeuti přišli o práci?
  • Co nedělat - co nejvíce lidi ničí?
  • Jak na problémové partie - bolesti zad, kolen, ramen, krku, loktů, zápěstí?
  • Co s tím když už něco bolí - ať už akutně nebo chronicky, po zranění, anebo když něco začne bolet “zničehonic”?
  • Jako jsou ty nejpřínosnější cviky a aktivity?
  • Fyzio pro tělo - a co fyzio pro duši? 

Odkazy


Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> Pavel Macek Buzzsprout-12901907 Tue, 23 May 2023 13:00:00 +0200 6357 30 full false Dana a Miloš Škorpilovi: Jak cvičit i v pozdějším věku a běhat co nejrychleji, co nejdále, s co nejmenší námahou Dana a Miloš Škorpilovi: Jak cvičit i v pozdějším věku a běhat co nejrychleji, co nejdále, s co nejmenší námahou Dana Škorpilová vyhrála dvě transformační soutěže o největší změnu postavy „Do formy“ s časopisem Muscle & Fitness (ve svých 55 a 58 letech!) a nejen dámám - ale především dámám - prozradí jak být fit i po čtyřicítce. Padesátce. I šedesátce.

Miloš Škorpil je slavný ultramaratonec, propagátor a renomovaný trenér běhu, zakladatel Běžecké školy: 3x oběhl Českou republiku, běžel z Prahy do Vídně a absolvoval Spartathlon (246 km z Athén do Sparty) za 32 hod 48 min -  doběhlo pouze 89 z 240 startujících závodníků!

Probereme mj. následující témata: 

  • Mají ti, co posilují běhat - a běžci posilovat? 
  • O cvičení pro dívky, ženy a dámy
  • Jak se z "rychlostních kulhačů" stanou běžci? 
  • Běžecká abeceda a běžecká technika 
  • Nejpřínosnější posilovací cviky pro ženy
  • Na jaký závod natrénovat - a jak 
  • Životosprávové klíče k úspěchu
  • Poselství pro dobu vymknutou z kloubů 


Odkazy


Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> Dana Škorpilová vyhrála dvě transformační soutěže o největší změnu postavy „Do formy“ s časopisem Muscle & Fitness (ve svých 55 a 58 letech!) a nejen dámám - ale především dámám - prozradí jak být fit i po čtyřicítce. Padesátce. I šedesátce.

Miloš Škorpil je slavný ultramaratonec, propagátor a renomovaný trenér běhu, zakladatel Běžecké školy: 3x oběhl Českou republiku, běžel z Prahy do Vídně a absolvoval Spartathlon (246 km z Athén do Sparty) za 32 hod 48 min -  doběhlo pouze 89 z 240 startujících závodníků!

Probereme mj. následující témata: 

  • Mají ti, co posilují běhat - a běžci posilovat? 
  • O cvičení pro dívky, ženy a dámy
  • Jak se z "rychlostních kulhačů" stanou běžci? 
  • Běžecká abeceda a běžecká technika 
  • Nejpřínosnější posilovací cviky pro ženy
  • Na jaký závod natrénovat - a jak 
  • Životosprávové klíče k úspěchu
  • Poselství pro dobu vymknutou z kloubů 


Odkazy


Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> Pavel Macek Buzzsprout-12046067 Sun, 15 Jan 2023 17:00:00 +0100 5944 29 full false Královská cesta k síle: Kettlebell, velká činka, jednoručka Královská cesta k síle: Kettlebell, velká činka, jednoručka Seznamte se se třemi královnami, které se dělí o Železný trůn!

  • Historie - světová i osobní  
  • Podobnosti, rozdíly, specifika i úskalí jednotlivých bells
  • Ty nejlepší a nejpřínosnější cviky
  • Minimalistické programy 
  • …a zábavné historky, třeba o legendární bulině jménem Hoyerka a jednoručce Máně!

I když si myslíte, že cvičení se železem není pro vás, možná se do něj po vyposlechnutí tohoto podcastu pustíte - uvidíme! 

Odkazy

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> Seznamte se se třemi královnami, které se dělí o Železný trůn!

  • Historie - světová i osobní  
  • Podobnosti, rozdíly, specifika i úskalí jednotlivých bells
  • Ty nejlepší a nejpřínosnější cviky
  • Minimalistické programy 
  • …a zábavné historky, třeba o legendární bulině jménem Hoyerka a jednoručce Máně!

I když si myslíte, že cvičení se železem není pro vás, možná se do něj po vyposlechnutí tohoto podcastu pustíte - uvidíme! 

Odkazy

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> Pavel Macek Buzzsprout-11310069 Tue, 13 Sep 2022 14:00:00 +0200 6619 28 full false "Díky za každé nové ráno”: Jak nejlépe začít den "Díky za každé nové ráno”: Jak nejlépe začít den Na tom, jak ráno nastartujete do nového dne, může záviset, jaký onen den bude. Semper Fortis podcast vám poradí: 

  • S čím a jak začínal rána Marcus Aurelius 
  • Co dělat, než člověk vůbec otevře oči
  • Co po ránu rozhodně, ROZHODNĚ nedělat
  • Proč je dobré se ráno nějak hýbat - a jaké jsou možnosti
  • Něco málo o meditaci a doporučení pro ranní četbu

Odkazy

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> Na tom, jak ráno nastartujete do nového dne, může záviset, jaký onen den bude. Semper Fortis podcast vám poradí: 

  • S čím a jak začínal rána Marcus Aurelius 
  • Co dělat, než člověk vůbec otevře oči
  • Co po ránu rozhodně, ROZHODNĚ nedělat
  • Proč je dobré se ráno nějak hýbat - a jaké jsou možnosti
  • Něco málo o meditaci a doporučení pro ranní četbu

Odkazy

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> Pavel Macek Buzzsprout-10862188 Mon, 27 Jun 2022 16:00:00 +0200 3388 27 full false Honza Stach: Grappling a MMA, trénink začátečníků i profesionálních bojovníků, plus sportovní psychologie Honza Stach: Grappling a MMA, trénink začátečníků i profesionálních bojovníků, plus sportovní psychologie Veleúspěšný zápasník, který má na kontě více než 300 zápasů, renomovaný coach grapplingu i MMA, včetně té nejvyšší profi úrovně, tedy UFC, Honza Stach, vám v Semper Fortis Podcastu prozradí: 

  • Tajemství svých úspěchů - a že jich panečku je!  
  • Osobní přístup k učení se, cvičení a výuce jak "obýků", tak top profíků 
  • Rozdíly mezi grapplingem, gi/no gi - a MMA 
  • Nejdůležitější tipy pro nováčky i profíky, jak pro trénink, tak soutěž, včetně přípravy na první zápas
  • A mnoho dalších tipů a triků pro zlepšení vašich bojovnicích dovedností! 

"Grappling je způsob zápasu, ve kterém má zápasník za cíl dostat svého soupeře do situace, kdy ho svým tlakem nutí souboj vzdát. Využívá k tomu techniky označené anglickým výrazem submisson. Jde primárně o techniky z boje na zemi – páčení (zámky), škrcení, lámání."

Odkazy



Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> Veleúspěšný zápasník, který má na kontě více než 300 zápasů, renomovaný coach grapplingu i MMA, včetně té nejvyšší profi úrovně, tedy UFC, Honza Stach, vám v Semper Fortis Podcastu prozradí: 

  • Tajemství svých úspěchů - a že jich panečku je!  
  • Osobní přístup k učení se, cvičení a výuce jak "obýků", tak top profíků 
  • Rozdíly mezi grapplingem, gi/no gi - a MMA 
  • Nejdůležitější tipy pro nováčky i profíky, jak pro trénink, tak soutěž, včetně přípravy na první zápas
  • A mnoho dalších tipů a triků pro zlepšení vašich bojovnicích dovedností! 

"Grappling je způsob zápasu, ve kterém má zápasník za cíl dostat svého soupeře do situace, kdy ho svým tlakem nutí souboj vzdát. Využívá k tomu techniky označené anglickým výrazem submisson. Jde primárně o techniky z boje na zemi – páčení (zámky), škrcení, lámání."

Odkazy



Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> Pavel Macek Buzzsprout-10388752 Wed, 06 Apr 2022 12:00:00 +0200 5278 26 full false Jak se zlepšit hned, teď a tady - máš na víc! Jak se zlepšit hned, teď a tady - máš na víc! Poznej sám sebe,  svůj potenciál - a za použití rafinovaných metod se zlepši hned, teď a tady:  sílu, flexibilitu, soustředění. A pokud to funguje, tak... 

Tento podcast je praktický, cvičební - probereme mj. tato témata:  

  • "Na to nemáš!", říkají ostatní i někdy Ty sám sobě - jak to ve skutečnosti je? 
  • Klíčová rada z delfské věštírny, karty, které jsi dostal, a jak s nimi odehrát co nejlepší hru
  • Motivace? Ano, ale především metody, které ti pomohou odemknout Tvůj potenciál
  • Tělo, mysl, dech - 3 praktické příklady a cviky, které jsou důkazem, že máš rozhodně na víc - například si během pár minut si zlepšít silové výkony, rozsah pohybu a zklidnit mysl
  • ...a co z toho vyplývá?

Odkazy

Případné dotazy dejte na naší Facebook skupiny! 

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> Poznej sám sebe,  svůj potenciál - a za použití rafinovaných metod se zlepši hned, teď a tady:  sílu, flexibilitu, soustředění. A pokud to funguje, tak... 

Tento podcast je praktický, cvičební - probereme mj. tato témata:  

  • "Na to nemáš!", říkají ostatní i někdy Ty sám sobě - jak to ve skutečnosti je? 
  • Klíčová rada z delfské věštírny, karty, které jsi dostal, a jak s nimi odehrát co nejlepší hru
  • Motivace? Ano, ale především metody, které ti pomohou odemknout Tvůj potenciál
  • Tělo, mysl, dech - 3 praktické příklady a cviky, které jsou důkazem, že máš rozhodně na víc - například si během pár minut si zlepšít silové výkony, rozsah pohybu a zklidnit mysl
  • ...a co z toho vyplývá?

Odkazy

Případné dotazy dejte na naší Facebook skupiny! 

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> Pavel Macek Buzzsprout-10033728 Tue, 08 Feb 2022 11:00:00 +0100 4395 25 full false Petr Růžička: Pohyb je život Petr Růžička: Pohyb je život "Mojí vášní je pohyb - protože pohyb je život", říká Petr Růžička, žák Ido Portala. Posaďte se do dřepu nebo na zem a užijte si parádní nálož praktických tipů a podnětů k zamyšlení!

  • Co to znamená být "fit"? 
  • Válka, boj a lov jako základ všech sportů 
  • Fitness specializace versus všestrannost
  • Proč nespokojenost sama se sebou nemusí být dobrou motivací 
  • "Pohyb by neměl být to, co se děje na určitém místě a v určitý čas."
  • Dlouhodobé sezení a "pohybové blbnutí"
  • Moderní technologie a "fitness"
  • Co je lepší - precizní systém a řád, anebo intuitivní nestrukturovaný chaos? 
  • Ty nejdůležitější cviky dle Petrových zkušeností a proč je dobré zůstat u země, plus...
  • Jak "učit" děti pohybu a jak by šla vyskládat tělesná výchova 
  • O politicích, vzorech a rozpohybování národa 
  • Co je dnes "normální" a co by mělo být normální 

Podcast byl natočen již před nějakou dobou, a jak Petr sám říká, od té doby se už opět někam pohnul, a tak se nezapomeňte podívat na jeho web a sociální média níže: 

Odkazy:

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> "Mojí vášní je pohyb - protože pohyb je život", říká Petr Růžička, žák Ido Portala. Posaďte se do dřepu nebo na zem a užijte si parádní nálož praktických tipů a podnětů k zamyšlení!

  • Co to znamená být "fit"? 
  • Válka, boj a lov jako základ všech sportů 
  • Fitness specializace versus všestrannost
  • Proč nespokojenost sama se sebou nemusí být dobrou motivací 
  • "Pohyb by neměl být to, co se děje na určitém místě a v určitý čas."
  • Dlouhodobé sezení a "pohybové blbnutí"
  • Moderní technologie a "fitness"
  • Co je lepší - precizní systém a řád, anebo intuitivní nestrukturovaný chaos? 
  • Ty nejdůležitější cviky dle Petrových zkušeností a proč je dobré zůstat u země, plus...
  • Jak "učit" děti pohybu a jak by šla vyskládat tělesná výchova 
  • O politicích, vzorech a rozpohybování národa 
  • Co je dnes "normální" a co by mělo být normální 

Podcast byl natočen již před nějakou dobou, a jak Petr sám říká, od té doby se už opět někam pohnul, a tak se nezapomeňte podívat na jeho web a sociální média níže: 

Odkazy:

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> Pavel Macek Buzzsprout-9719056 Tue, 14 Dec 2021 17:00:00 +0100 4834 24 full false Příběh jednoho krutopřísného mnicha o teorii a praxi a co si z toho vzít Příběh jednoho krutopřísného mnicha o teorii a praxi a co si z toho vzít Poslechněme si jeden hodně starý příběh, možná pravdivý, možná ne, a zamysleme se společně, jaké poučení nám nabízí pro sílu, zdraví a osobní rozvoj. 

  • Příběhy, legendy, vyprávěnky a proč je tak trochu jedno, jestli jsou “pravdivé”
  • Příběh jednoho krutopřísného mnicha
  • Tělo, mysl a most mezi nimi 
  • Víra, porozumění a praktická osobní zkušenost
  • Teorie a praxe pro nejlepší možné výsledky 
  • Co je na tom všem studiu a cvičení to to nejdůležitější 

Odkazy

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> Poslechněme si jeden hodně starý příběh, možná pravdivý, možná ne, a zamysleme se společně, jaké poučení nám nabízí pro sílu, zdraví a osobní rozvoj. 

  • Příběhy, legendy, vyprávěnky a proč je tak trochu jedno, jestli jsou “pravdivé”
  • Příběh jednoho krutopřísného mnicha
  • Tělo, mysl a most mezi nimi 
  • Víra, porozumění a praktická osobní zkušenost
  • Teorie a praxe pro nejlepší možné výsledky 
  • Co je na tom všem studiu a cvičení to to nejdůležitější 

Odkazy

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> Pavel Macek Buzzsprout-9505079 Sun, 07 Nov 2021 12:00:00 +0100 4391 23 full false Jan Vyjídák: Výživné info o zdravé stravě Jan Vyjídák: Výživné info o zdravé stravě Všechno, co jste chtěli vědět o zdravé stravě a výživě obecně, ale neměli jste se koho zeptat. Zeptal jsem za vás, a to experta na slovo vzatého, Honzy Vyjídáka! Podíváme se na následovná témata:

  • Živočich jménem homo sapiens z pohledu výživy
  • Jak je to s esenciálními živinami a kaloriemi
  • Jak zhubnout - a nejen to: jak se stravovat pro zdraví, sílu a kondici
  • Nehoráznosti reklamního a potravinového průmyslu
  • Jak na zdravou výživu u dětí 
  • Jak se zdravou stravou začít a jak pokračovat
  • Minimalistické doporučení pro zdravou stravu - bez vážení a počítání
  • Tipy pro fyzicky aktivní jedince - liftery, běžce, cvičence bojových umění
  • Tipy pro nemocné - např. cukrovkáře
  • Top 3 rady: "Dělej TOHLE!"

Odkazy

Řada dalších odkazů na knihy a studie zmiňované v podcastu zde: 

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> Všechno, co jste chtěli vědět o zdravé stravě a výživě obecně, ale neměli jste se koho zeptat. Zeptal jsem za vás, a to experta na slovo vzatého, Honzy Vyjídáka! Podíváme se na následovná témata:

  • Živočich jménem homo sapiens z pohledu výživy
  • Jak je to s esenciálními živinami a kaloriemi
  • Jak zhubnout - a nejen to: jak se stravovat pro zdraví, sílu a kondici
  • Nehoráznosti reklamního a potravinového průmyslu
  • Jak na zdravou výživu u dětí 
  • Jak se zdravou stravou začít a jak pokračovat
  • Minimalistické doporučení pro zdravou stravu - bez vážení a počítání
  • Tipy pro fyzicky aktivní jedince - liftery, běžce, cvičence bojových umění
  • Tipy pro nemocné - např. cukrovkáře
  • Top 3 rady: "Dělej TOHLE!"

Odkazy

Řada dalších odkazů na knihy a studie zmiňované v podcastu zde: 

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> Pavel Macek Buzzsprout-9327671 Thu, 07 Oct 2021 14:00:00 +0200 6122 22 full false Totální minimalismus: Cvičení a životospráva pro zaneprázdněné Totální minimalismus: Cvičení a životospráva pro zaneprázdněné Rodina, práce, závazky, cestování, nepravidelný režim… Co dělat? V dnešním podcastu vám Pavel Macek poradí:

  • Proč se nestresovat, když je času málo
  • Co dělat, když máte čas jen 15-20 minut, řekněme 2x-3x týdně
  • Co lze “cvičit” kdykoliv přes den, když naleznete skulinku
  • Jaké “cvičení” lze spojit s dalšími činnostmi 
  • Konkrétní příklad dne/týdne
  • Tipy na životosprávu - spánek, strava, mindfulness

Odkazy:

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> Rodina, práce, závazky, cestování, nepravidelný režim… Co dělat? V dnešním podcastu vám Pavel Macek poradí:

  • Proč se nestresovat, když je času málo
  • Co dělat, když máte čas jen 15-20 minut, řekněme 2x-3x týdně
  • Co lze “cvičit” kdykoliv přes den, když naleznete skulinku
  • Jaké “cvičení” lze spojit s dalšími činnostmi 
  • Konkrétní příklad dne/týdne
  • Tipy na životosprávu - spánek, strava, mindfulness

Odkazy:

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> Pavel Macek Buzzsprout-9100103 Sat, 28 Aug 2021 08:00:00 +0200 4097 21 full false Antonín Tůma: Síla a kondice pro úplné začátečníky, středně pokročilé i ostřílené borce Antonín Tůma: Síla a kondice pro úplné začátečníky, středně pokročilé i ostřílené borce Zkušený coach silového a kondičního tréninku, hlavní instruktor KB5 Gymu Praha 3 a StrongFirst Elite!

  • Jak  sám začal cvičit a jak se nakonec stal instruktorem silového a kondičního tréninku 
  • S čím přicházejí do tělocvičny nováčci nejčastěji - a jaké chyby dělají, než přijdou 
  • 2 hlavní cíle, které Tonda dává začátečníkům: jaké jsou hlavní priority a proč 
  • Doporučení pro pokročilejší
  • O banalizaci a důležitosti těch nejzákladnějších cviků jako je dřep a klik 
  • Co ho nejvíc točí - a co mu dělá v jeho práci největší radost 
  • Jak plánuje pracovat a cvičit se svým synátorem 
  • Co by doporučil těm, kdo se bojí přijít začít cvičit 

Odkazy: 


Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> Zkušený coach silového a kondičního tréninku, hlavní instruktor KB5 Gymu Praha 3 a StrongFirst Elite!

  • Jak  sám začal cvičit a jak se nakonec stal instruktorem silového a kondičního tréninku 
  • S čím přicházejí do tělocvičny nováčci nejčastěji - a jaké chyby dělají, než přijdou 
  • 2 hlavní cíle, které Tonda dává začátečníkům: jaké jsou hlavní priority a proč 
  • Doporučení pro pokročilejší
  • O banalizaci a důležitosti těch nejzákladnějších cviků jako je dřep a klik 
  • Co ho nejvíc točí - a co mu dělá v jeho práci největší radost 
  • Jak plánuje pracovat a cvičit se svým synátorem 
  • Co by doporučil těm, kdo se bojí přijít začít cvičit 

Odkazy: 


Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> Pavel Macek Buzzsprout-8882705 Sun, 18 Jul 2021 22:00:00 +0200 4013 20 full false Jak se poprat s nepřízněmi Osudu jako Marcus Aurelius Jak se poprat s nepřízněmi Osudu jako Marcus Aurelius Jeho život a vládu poznamenaly rodinné trable a tragédie, zrady, vzpoury, povodně i největší mor starověku. A přes to všechno se Marcus  Aurelius, "filosof na trůně", celý svůj život s nesnázemi a nepřízní Osudu potýkal se ctí.

  • Jestli jeho sochy bořit  - anebo si raději přečíst jeho deník a aplikovat jeho zásady v praxi 
  • Pár tipů na četbu jeho Hovorů k sobě
  • Markovo dětství, jmenování císařem, vláda, boj a smrt
  • Jak aplikovat moudrost, uměřenost, spravedlivost a odvahu v praxi
  • Pecka na závěr - eponymní píseň Semper Fortis od skupiny Manual!

Odkazy: 


Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> Jeho život a vládu poznamenaly rodinné trable a tragédie, zrady, vzpoury, povodně i největší mor starověku. A přes to všechno se Marcus  Aurelius, "filosof na trůně", celý svůj život s nesnázemi a nepřízní Osudu potýkal se ctí.

  • Jestli jeho sochy bořit  - anebo si raději přečíst jeho deník a aplikovat jeho zásady v praxi 
  • Pár tipů na četbu jeho Hovorů k sobě
  • Markovo dětství, jmenování císařem, vláda, boj a smrt
  • Jak aplikovat moudrost, uměřenost, spravedlivost a odvahu v praxi
  • Pecka na závěr - eponymní píseň Semper Fortis od skupiny Manual!

Odkazy: 


Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> Pavel Macek Buzzsprout-8576002 Mon, 24 May 2021 09:00:00 +0200 3515 19 full false Petr "Khru" Macháček: Legendární coach thajského boxu a MMA, trenér trenérů, univerzální voják Petr "Khru" Macháček: Legendární coach thajského boxu a MMA, trenér trenérů, univerzální voják V r. 1991  založil první oficiální klub thajského boxu Hanuman Gym Praha. Působil jako  instruktor pro soukromé i státní jednotky v agentuře  SKATACH. Jeho borci se stali 39x mistry světa, 25x mistry Evropy - mistrů republiky vychoval bezpočet, a stejně tak trenérů. "Otec-zakladatel" Muay Thai a MMA v ČSR, živoucí legenda, skvělej chlap - Petr "Khru" Macháček! 

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> V r. 1991  založil první oficiální klub thajského boxu Hanuman Gym Praha. Působil jako  instruktor pro soukromé i státní jednotky v agentuře  SKATACH. Jeho borci se stali 39x mistry světa, 25x mistry Evropy - mistrů republiky vychoval bezpočet, a stejně tak trenérů. "Otec-zakladatel" Muay Thai a MMA v ČSR, živoucí legenda, skvělej chlap - Petr "Khru" Macháček! 

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> Pavel Macek Buzzsprout-8332513 Wed, 14 Apr 2021 09:00:00 +0200 6055 18 full false Wim Hof metoda: palce nahoru, otázky a vykřičníky Wim Hof metoda: palce nahoru, otázky a vykřičníky Vše, co jste chtěli vědět o benefitech - ale i možných rizicích - otužování a dechových cvičení alá Wim Hof Method (WHM)! 

  • Co je to horméze a pozitivní/negativní stres
  • Proč všeho moc škodí - a jakou cenu platíme za adaptaci 
  • Jaká je minimální efektivní dávka otužování - a jak na to
  • Dechová cvičení, (řízená) hyperventilace, a jak to s tím kyslíkem skutečně je
  • Praktické tipy na dechová cvičení - z nuly až na Supermana
  • Soutěž na závěr! 

Odkazy: 


Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> Vše, co jste chtěli vědět o benefitech - ale i možných rizicích - otužování a dechových cvičení alá Wim Hof Method (WHM)! 

  • Co je to horméze a pozitivní/negativní stres
  • Proč všeho moc škodí - a jakou cenu platíme za adaptaci 
  • Jaká je minimální efektivní dávka otužování - a jak na to
  • Dechová cvičení, (řízená) hyperventilace, a jak to s tím kyslíkem skutečně je
  • Praktické tipy na dechová cvičení - z nuly až na Supermana
  • Soutěž na závěr! 

Odkazy: 


Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> Pavel Macek Buzzsprout-7854985 Sun, 14 Feb 2021 10:00:00 +0100 4580 17 full false Dalibor Štědronský: Jóga? Není důležité co, ale jak Dalibor Štědronský: Jóga? Není důležité co, ale jak Mistr jógy Dalibor Štědroňský o učení (se), praktikování a benefitech jógy pro... pro každého z nás! 

Mottem mého přístupu dnes je: „Není důležité co, ale jak.“ Chci tím říct, že je do jisté míry jedno jaké ásany člověk dělá, ale důležité je jak je dělá ,a to ne ve smyslu „dokonalosti“ formy, ale jak je v nich ukotven pozorností, jak v nich dýchá, jak ásany „vytváří“. Ústředním prvkem toho,co předávám, je především dýchání…


  • Jak se k józe vůbec dostal a jak pokračoval 
  • Jak probíhá výuka a cvičení v Indii pod vedením slovutných mistrů - spousta moudrých i zábavných historek!
  • Jóga pohledem laické veřejnosti a jak to vidí Dalibor 
  • Benefity jógy a ty nejdůležitější praktické tipy pro začátečníky i pokročilé 

Odkazy: 

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> Mistr jógy Dalibor Štědroňský o učení (se), praktikování a benefitech jógy pro... pro každého z nás! 

Mottem mého přístupu dnes je: „Není důležité co, ale jak.“ Chci tím říct, že je do jisté míry jedno jaké ásany člověk dělá, ale důležité je jak je dělá ,a to ne ve smyslu „dokonalosti“ formy, ale jak je v nich ukotven pozorností, jak v nich dýchá, jak ásany „vytváří“. Ústředním prvkem toho,co předávám, je především dýchání…


  • Jak se k józe vůbec dostal a jak pokračoval 
  • Jak probíhá výuka a cvičení v Indii pod vedením slovutných mistrů - spousta moudrých i zábavných historek!
  • Jóga pohledem laické veřejnosti a jak to vidí Dalibor 
  • Benefity jógy a ty nejdůležitější praktické tipy pro začátečníky i pokročilé 

Odkazy: 

Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



]]> Pavel Macek Buzzsprout-7432606 Fri, 22 Jan 2021 19:00:00 +0100 3746 16 full false 5 tipů pro zdraví a odolnost proti Cov… moribundu! (+ velmi osobní výzva) 5 tipů pro zdraví a odolnost proti Cov… moribundu! (+ velmi osobní výzva)
  • “Modrý život” a jak se stát aristokratem v původním slova smyslu (“‘seš dobrej!”)
  • Jak jsme na tom co do zdravotních rizik  - a jestli s tím lze něco dělat... Lze, a to dost!
  • KB5 verze “Modrého života” - 5 praktických tipů proti Covi… moribundu! 
  • Jasné tipy a návody, jak na to
  • Velmi osobní výzva na závěr 

    • Odkazy

    Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

    www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



    ]]>
  • “Modrý život” a jak se stát aristokratem v původním slova smyslu (“‘seš dobrej!”)
  • Jak jsme na tom co do zdravotních rizik  - a jestli s tím lze něco dělat... Lze, a to dost!
  • KB5 verze “Modrého života” - 5 praktických tipů proti Covi… moribundu! 
  • Jasné tipy a návody, jak na to
  • Velmi osobní výzva na závěr 

    • Odkazy

    Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

    www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



    ]]>     Pavel Macek Buzzsprout-7091377 Fri, 01 Jan 2021 19:00:00 +0100 3250 15 full false     Daniel Landa: Rocker/bard, sportovec, mág, patriot a zodpovědný občan Daniel Landa: Rocker/bard, sportovec, mág, patriot a zodpovědný občan Daniel Landa tak, jak jej možná neznáte!

    • Cesta od rváče k válečníkovi kšátriovi
    • Thajský box, nádechové potápění a cvičení s kettlebell
    • Umělecký - a magický! - proces skládání písní 
    • Láska k vlasti a (po)volání slavných a statečných předků  

    Odkazy



    Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

    www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



    ]]>     Daniel Landa tak, jak jej možná neznáte!

    • Cesta od rváče k válečníkovi kšátriovi
    • Thajský box, nádechové potápění a cvičení s kettlebell
    • Umělecký - a magický! - proces skládání písní 
    • Láska k vlasti a (po)volání slavných a statečných předků  

    Odkazy



    Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

    www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



    ]]>     Pavel Macek Buzzsprout-6261133 Sat, 07 Nov 2020 10:00:00 +0100 3805 14 full false     Premeditatio Malorum: Jedna z nejmocnějších technik stoického arzenálu pro dosažení radosti a duševního klidu Premeditatio Malorum: Jedna z nejmocnějších technik stoického arzenálu pro dosažení radosti a duševního klidu Život není peříčko, a tak je potřeba posilovat nejen tělo, ale i duši. 
    Problémy v práci, nemoci, úrazy, ztráty, finanční problémy, celosvětová finanční krize či pandemie, katastrofy, rozchody a rozvody, smrt -  co se může stát to se stane. 
    Jak se na to připravit, jak se s tím poprat? 
    Stoici mají jasný a praktický návod.

    • Fyzická a duchovní cvičení
    • Hodnotový žebříček - věci dobré, zlé a lhostejné
    •  Co v životě ovlivníme, co neovlivníme, a na co se tedy soustředit
    • Jak se připravit na případné problémy a katastrofy
    •  Jak se vymanit z bludného kruhu věčné nespokojenosti  a dosáhnout spokojenosti a klidu 

    Odkazy:

    Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

    www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



    ]]>     Život není peříčko, a tak je potřeba posilovat nejen tělo, ale i duši. 
    Problémy v práci, nemoci, úrazy, ztráty, finanční problémy, celosvětová finanční krize či pandemie, katastrofy, rozchody a rozvody, smrt -  co se může stát to se stane. 
    Jak se na to připravit, jak se s tím poprat? 
    Stoici mají jasný a praktický návod.

    • Fyzická a duchovní cvičení
    • Hodnotový žebříček - věci dobré, zlé a lhostejné
    •  Co v životě ovlivníme, co neovlivníme, a na co se tedy soustředit
    • Jak se připravit na případné problémy a katastrofy
    •  Jak se vymanit z bludného kruhu věčné nespokojenosti  a dosáhnout spokojenosti a klidu 

    Odkazy:

    Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

    www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



    ]]>     Pavel Macek Buzzsprout-6158467 Sat, 31 Oct 2020 19:00:00 +0100 3669 13 full false     Jak žít dobrý život: Starověké umění stoické radosti Jak žít dobrý život: Starověké umění stoické radosti Jak dosáhnout duševního klidu a radosti z života, získat psychickou i fyzickou odolnost, vhled i nadhled, a stát se lepším člověkem - úvod do Stoicismu a ukázka z českého vydání světového bestselleru prof. Williama B. Irvina.  

    • 1-2-3-4-1 rychloúvod do Stoicismu
    • Co očekávat? Ukázka z nově vydané knihy Williama B. Irvina  Jak žít dobrý život 
    • Jak začít studovat a především prakticky aplikovat v každodenním životě 

    Odkazy:

    Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

    www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



    ]]>     Jak dosáhnout duševního klidu a radosti z života, získat psychickou i fyzickou odolnost, vhled i nadhled, a stát se lepším člověkem - úvod do Stoicismu a ukázka z českého vydání světového bestselleru prof. Williama B. Irvina.  

    • 1-2-3-4-1 rychloúvod do Stoicismu
    • Co očekávat? Ukázka z nově vydané knihy Williama B. Irvina  Jak žít dobrý život 
    • Jak začít studovat a především prakticky aplikovat v každodenním životě 

    Odkazy:

    Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

    www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



    ]]>     Pavel Macek Buzzsprout-5934994 Sat, 17 Oct 2020 15:00:00 +0200 2587 12 full false     Stanislav Petera: Magické příběhy fotografie, talent versus řemeslo a projekty, co svět ještě neviděl Stanislav Petera: Magické příběhy fotografie, talent versus řemeslo a projekty, co svět ještě neviděl Fotograf, učitel, vypravěč a hledač, který s každým svým šíleným projektem posunuje hranice toho, co je ve fotografii možné a nemožné. 

    • Kde bere inspiraci a drive?
    • Jak plánuje a uskutečňuje své megalomanské projekty - řeč bude o úspěšných i neúspěšných, vysněných i nejuspokojivějších 
    • O hrdinech a jejich příbězích - od válečníků přes agenty až po jogíny a tibetské mnichy 
    • O jedné jediné fotce a procesu, který k ní vede
    • Odpověď na oblíbený argument: "To je jen Photoshop"!
    • Jak je to s tím talentem a řemeslem plus rady pro začínající fotografy
    • Jak se učit - a jak se učit učit 

    Odkazy:

    Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

    www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



    ]]>     Fotograf, učitel, vypravěč a hledač, který s každým svým šíleným projektem posunuje hranice toho, co je ve fotografii možné a nemožné. 

    • Kde bere inspiraci a drive?
    • Jak plánuje a uskutečňuje své megalomanské projekty - řeč bude o úspěšných i neúspěšných, vysněných i nejuspokojivějších 
    • O hrdinech a jejich příbězích - od válečníků přes agenty až po jogíny a tibetské mnichy 
    • O jedné jediné fotce a procesu, který k ní vede
    • Odpověď na oblíbený argument: "To je jen Photoshop"!
    • Jak je to s tím talentem a řemeslem plus rady pro začínající fotografy
    • Jak se učit - a jak se učit učit 

    Odkazy:

    Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

    www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



    ]]>     Pavel Macek Buzzsprout-5585809 Thu, 24 Sep 2020 16:00:00 +0200 3220 11 full false     Posilování s vlastní vahou - jak začít, jak pokračovat, čeho se vyvarovat Posilování s vlastní vahou - jak začít, jak pokračovat, čeho se vyvarovat Všechno, co potřebujete vědět o posilování s vlastní vahou!

    • Jak začít - teď, hned!
    • Jak pokračovat - samostudiem i studiem.
    • Doporučené zdroje - výuková videa zdarma, ty nejlepší knihy v češtině, a další materiály a zdroje.
    • Top level v posilování s vlastní vahou.
    • Úskalí posilování s vlastní vahou - na co si dát bacha, na co nezapomenout a čeho se vyvarovat

    Odkazy



    Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

    www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



    ]]>     Všechno, co potřebujete vědět o posilování s vlastní vahou!

    • Jak začít - teď, hned!
    • Jak pokračovat - samostudiem i studiem.
    • Doporučené zdroje - výuková videa zdarma, ty nejlepší knihy v češtině, a další materiály a zdroje.
    • Top level v posilování s vlastní vahou.
    • Úskalí posilování s vlastní vahou - na co si dát bacha, na co nezapomenout a čeho se vyvarovat

    Odkazy



    Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

    www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



    ]]>     Pavel Macek Buzzsprout-5044394 Tue, 18 Aug 2020 10:00:00 +0200 2712 10 full false     Ivan Rzounek Sifu: Bojová umění, staří mistři a tajemství Jaroslava Foglara Ivan Rzounek Sifu: Bojová umění, staří mistři a tajemství Jaroslava Foglara Legenda bojových umění - a žák Jaroslava Foglara aka Jestřába - vám prozradí, co je to kung-fu a jak to bylo s těmi Rychlými šípy. Slovo má Ivan Rzounek Sifu!

    Kung-fu

    • Začátky (čínských) bojových umění v bývalém Československu
    • Známé firmy z bránické tělocvičny - Macháček, Brousil, a spol.
    • Jak se cvičilo v 90. letech a jak se cvičí dnes
    • Učitelé Ivana Rzounka Sifu
    • Staří mistři a (publikovatelné) veselé historky z natáčení 
    • Doporučení pro nováčky a pokročilé

    Jestřáb

    • Jak se Ivan dostal do oddílu Jaroslava Foglara
    • Co ho Jestřáb naučil pro život - a vedení vlastní školy
    • Jak to ve skutečnosti bylo s Rychlými šípy, Stínadly a ježkem v kleci

    Odkazy:

    Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

    www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



    ]]>     Legenda bojových umění - a žák Jaroslava Foglara aka Jestřába - vám prozradí, co je to kung-fu a jak to bylo s těmi Rychlými šípy. Slovo má Ivan Rzounek Sifu!

    Kung-fu

    • Začátky (čínských) bojových umění v bývalém Československu
    • Známé firmy z bránické tělocvičny - Macháček, Brousil, a spol.
    • Jak se cvičilo v 90. letech a jak se cvičí dnes
    • Učitelé Ivana Rzounka Sifu
    • Staří mistři a (publikovatelné) veselé historky z natáčení 
    • Doporučení pro nováčky a pokročilé

    Jestřáb

    • Jak se Ivan dostal do oddílu Jaroslava Foglara
    • Co ho Jestřáb naučil pro život - a vedení vlastní školy
    • Jak to ve skutečnosti bylo s Rychlými šípy, Stínadly a ježkem v kleci

    Odkazy:

    Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

    www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



    ]]>     Pavel Macek Buzzsprout-4446443 Sun, 05 Jul 2020 20:00:00 +0200 4447 9 full false     Fitness extremismus Fitness extremismus Ne, název není jen rádoby provokativní clickbait! Budeme se věnovat následujícím tématům: 

    • Jaký je rozdíl mezi workoutem po lobotomii a skutečným tréninkem?
    • Proč jsou fitness extrémy - narozdíl od politiky - ve cvičení fajn, a co je tím myšleno?
    • Cvičit jen pár, anebo hodně cviků? 
    • Cvičit málo, anebo hodně opakování?
    • Cvičit s těžkou zátěží, anebo lehké cviky?
    • Cvičit v úterý a v březnu, 3x týdně, nebo každý den? 
    • Proč je odpověď "ano", ale...
    • Danova čtyřka pro úspěšný a spokojený život 

    Odkazy

    Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

    www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



    ]]>     Ne, název není jen rádoby provokativní clickbait! Budeme se věnovat následujícím tématům: 

    • Jaký je rozdíl mezi workoutem po lobotomii a skutečným tréninkem?
    • Proč jsou fitness extrémy - narozdíl od politiky - ve cvičení fajn, a co je tím myšleno?
    • Cvičit jen pár, anebo hodně cviků? 
    • Cvičit málo, anebo hodně opakování?
    • Cvičit s těžkou zátěží, anebo lehké cviky?
    • Cvičit v úterý a v březnu, 3x týdně, nebo každý den? 
    • Proč je odpověď "ano", ale...
    • Danova čtyřka pro úspěšný a spokojený život 

    Odkazy

    Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

    www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



    ]]>     Pavel Macek Buzzsprout-4196699 Tue, 16 Jun 2020 15:00:00 +0200 3220 8 full false     Jordan B. Peterson: 12+12 pravidel pro život Jordan B. Peterson: 12+12 pravidel pro život Zamyšlení na knihou kanadského profesora a klinického psychologa Jordana B. Petersona: nemusíme se shodnout na odpovědích, ale když se shodneme na otázkách, zubr! 

    • VAROVÁNÍ! Intelektuální epizoda, navíc nebezpečný prostor 
    • Kalogagathia, "učenec-válečník", "v zdravém těle zdravý duch", síla a charakter
    • Od staré řecké filosofie až po moderní psychologii a self-help
    • Převzetí osobní zodpovědnosti
    • "Filosofie, která vám pomůže odolat tragédii"
    • 12 pravidel, jedno po druhém - "nehrb se", "makej na sobě", "mluv pravdu" a další triviální banality (ehm)
    • Dalších 12 pravidel (více než letem světem)

    Odkazy:  

    Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

    www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



    ]]>     Zamyšlení na knihou kanadského profesora a klinického psychologa Jordana B. Petersona: nemusíme se shodnout na odpovědích, ale když se shodneme na otázkách, zubr! 

    • VAROVÁNÍ! Intelektuální epizoda, navíc nebezpečný prostor 
    • Kalogagathia, "učenec-válečník", "v zdravém těle zdravý duch", síla a charakter
    • Od staré řecké filosofie až po moderní psychologii a self-help
    • Převzetí osobní zodpovědnosti
    • "Filosofie, která vám pomůže odolat tragédii"
    • 12 pravidel, jedno po druhém - "nehrb se", "makej na sobě", "mluv pravdu" a další triviální banality (ehm)
    • Dalších 12 pravidel (více než letem světem)

    Odkazy:  

    Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

    www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



    ]]>     Pavel Macek Buzzsprout-3355366 Tue, 14 Apr 2020 10:00:00 +0200 3762 7 full false     Karanténa! Vopruz nebo příležitost? Karanténa! Vopruz nebo příležitost? Speciální epizoda věnovaná boji s trudnomyslností a zákeřným koronavirem!

    • Co dělat tak nějak obecně
    • Pár tipů od Tentina Quarantina - co a jak venku a co doma
    • Co radí stoici a sir Isaac Newton
    • Jak v KB5 vidíme do budoucnosti
    • Byznys versus to ostatní, to důležité
    • Trénink vězně
    • Chystaná online výuka
    • Potrava pro duši 

    Odkazy


    Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

    www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



    ]]>     Speciální epizoda věnovaná boji s trudnomyslností a zákeřným koronavirem!

    • Co dělat tak nějak obecně
    • Pár tipů od Tentina Quarantina - co a jak venku a co doma
    • Co radí stoici a sir Isaac Newton
    • Jak v KB5 vidíme do budoucnosti
    • Byznys versus to ostatní, to důležité
    • Trénink vězně
    • Chystaná online výuka
    • Potrava pro duši 

    Odkazy


    Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

    www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



    ]]>     Pavel Macek Buzzsprout-3026179 Mon, 16 Mar 2020 17:00:00 +0100 1817 6 full false     Palčivé otázky a jasné odpovědi Palčivé otázky a jasné odpovědi Pestrá epizoda, ve které odpovídáme na palčivé otázky našich posluchačů. 
    Budeme se věnovat následujícím tématům:

    • Co a s čím (či bez čeho) cvičit na dovolené
    • Jak zkombinovat silový trénink a cvičení bojových sportů
    • Kettlebell vs. velká činka: Je kettlebell jen hipsterské náčiní? Jaké jsou případné výhody cvičení s kettlebell - jak pro úplné začátečníky, tak třeba ostřílené powerliftery?
    • Přerušovaný půst - jaké modely doporučíte?
    • Stoicismus - doporučení na 1+1 knihu, plus moudro o zlaté střední cestě na závěr

    Odkazy: 

    Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

    www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



    ]]>     Pestrá epizoda, ve které odpovídáme na palčivé otázky našich posluchačů. 
    Budeme se věnovat následujícím tématům:

    • Co a s čím (či bez čeho) cvičit na dovolené
    • Jak zkombinovat silový trénink a cvičení bojových sportů
    • Kettlebell vs. velká činka: Je kettlebell jen hipsterské náčiní? Jaké jsou případné výhody cvičení s kettlebell - jak pro úplné začátečníky, tak třeba ostřílené powerliftery?
    • Přerušovaný půst - jaké modely doporučíte?
    • Stoicismus - doporučení na 1+1 knihu, plus moudro o zlaté střední cestě na závěr

    Odkazy: 

    Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

    www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



    ]]>     Pavel Macek Buzzsprout-2941822 Sat, 07 Mar 2020 13:00:00 +0100 2389 5 full false     4 kvadranty - zaškatulkuj se! 4 kvadranty - zaškatulkuj se!
  •  4 “fitness” kvadranty - a proč je důležité se umět do některého z nich správně “zaškatulkovat”
  • Kdo jsi, kde jsi, kolik toho potřebuješ dělat a na jaké úrovni
  • Děti, profíci, "obýci" a profíci-specialisti
  • Proč se škatulkovat? Trochu jiný pohled
  • Moudrost na závěr 

    • Odkazy: 

    Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

    www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



    ]]>
  •  4 “fitness” kvadranty - a proč je důležité se umět do některého z nich správně “zaškatulkovat”
  • Kdo jsi, kde jsi, kolik toho potřebuješ dělat a na jaké úrovni
  • Děti, profíci, "obýci" a profíci-specialisti
  • Proč se škatulkovat? Trochu jiný pohled
  • Moudrost na závěr 

    • Odkazy: 

    Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

    www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



    ]]>     Pavel Macek Buzzsprout-2734375 Thu, 13 Feb 2020 15:00:00 +0100 2154 4 full false     20% aktivit > 80% zlepšení 20% aktivit > 80% zlepšení
  • Benefity a rizika minimalismu
  • Různé formy cvičení - od dechových cvičení, cvičení s vlastní vahou až po kettlebell
  • Pár tipů pro životosprávu
  • Silový trénink pro duši
  • Sranda na závěr 

    • Odkazy: 


    Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

    www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



    ]]>
  • Benefity a rizika minimalismu
  • Různé formy cvičení - od dechových cvičení, cvičení s vlastní vahou až po kettlebell
  • Pár tipů pro životosprávu
  • Silový trénink pro duši
  • Sranda na závěr 

    • Odkazy: 


    Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

    www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



    ]]>     Pavel Macek Buzzsprout-2596486 Tue, 28 Jan 2020 12:00:00 +0100 2275 3 full false     Bezpečný nebezpečný prostor Bezpečný nebezpečný prostor
  • Kyvadlo z extrému do extrému
  • Hardcore zabijáctví a mamánkovství
  • 3 kroky pro zlepšení 
  • Proč máme s Peterem Druckerem rádi měření
  • Evoluce redukcí a akcentací
  • Jak to aplikovat na silový trénink, bojová umění, lifestyle
  • Sranda na závěr 

    • Odkazy: 


    Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

    www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



    ]]>
  • Kyvadlo z extrému do extrému
  • Hardcore zabijáctví a mamánkovství
  • 3 kroky pro zlepšení 
  • Proč máme s Peterem Druckerem rádi měření
  • Evoluce redukcí a akcentací
  • Jak to aplikovat na silový trénink, bojová umění, lifestyle
  • Sranda na závěr 

    • Odkazy: 


    Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

    www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



    ]]>     Pavel Macek Buzzsprout-2513545 Fri, 17 Jan 2020 13:00:00 +0100 1918 safe space, bezpečný prostor, nebezpečný prostor, cvičení, dýchání, posilování, silový trénink, MMA, bojová umění 2 full false     Pilotní díl Pilotní díl
  • Intro: Pokud se neznáme, tak...
  • Proč podcast? Nečti, poslechni si to. 
  • Témata? Síla - těla i ducha: silový trénink, bojová umění, zdraví, kondice, životospráva, filosofie, psychologie, mindfulness a samozřejmě kočky a Pu-Erh.
  • Proč SEMPER FORTIS? Podcast s názorem, bezpečný nebezpečný prostor
  • Struktura podcastu
  • Plány a outro

    • Odkazy: 

    Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

    www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



    ]]>
  • Intro: Pokud se neznáme, tak...
  • Proč podcast? Nečti, poslechni si to. 
  • Témata? Síla - těla i ducha: silový trénink, bojová umění, zdraví, kondice, životospráva, filosofie, psychologie, mindfulness a samozřejmě kočky a Pu-Erh.
  • Proč SEMPER FORTIS? Podcast s názorem, bezpečný nebezpečný prostor
  • Struktura podcastu
  • Plány a outro

    • Odkazy: 

    Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis

    www.pavelmacek.cz | Facebook | X | Instagram | LinkedIn



    ]]>     Pavel Macek Buzzsprout-2481362 Mon, 13 Jan 2020 16:00:00 +0100 372 semper fortis, zdraví, síla, kondice, sebeobrana, osobní rozvoj, mindfulness, Pavel Macek, StrongFirst, KB5 1 full false