PsychtoPerform Sat, 07 Mar 2026 12:06:37 -0500 http://www.psychperform.com el © 2026 PsychtoPerform yes 86d5adc9-33a5-5f02-9c7c-3a58a6b8629b Μιχάλης Μέξης episodic false To podcast που φιλοξενεί ο Μιχάλης Μέξης, ψυχολόγος και ειδικός σε θέματα απόδοσης με εμπειρία στο αθλητικό πλαίσιο και σε καταστάσεις υπό πίεση, συζητά θέματα γύρω από την ψυχολογία, την απόδοση, τον αθλητισμό και την ψυχική υγεία.

Επεισόδια 1-63 
Επεισόδια μικρής διάρκειας για αθλητές και επαγγελματίες και για όλους όσους θέλουν να βελτιώνονται καθημερινά και να αυξάνουν τον αντίκτυπο που έχουν στις δουλειές, τις οικογένειες και στο περιβάλλον τους!

Social
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/michael-mexis/
Site: www.psychperform.com
Instagram: https://www.instagram.com/mike_mexis/
Facebook: https://el-gr.facebook.com/MexisMichael
Spotify: https://open.spotify.com/show/58ke3WhffDex52dUftAbB5?si=e84fd7340f3a4d68
Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/gr/podcast/build-momentum/id1546145110

]]> Buzzsprout (https://www.buzzsprout.com) psychology,performance,mental,mindset,mind,health,mentality,education Μιχάλης Μέξης https://storage.buzzsprout.com/m5tne2earf9zgs3qihcegvgmsx8s?.jpg PsychtoPerform http://www.psychperform.com #71 Injury in Sports: Theoretical framework, cognitive and emotional changes and coping mechanisms #71 Injury in Sports: Theoretical framework, cognitive and emotional changes and coping mechanisms This episode explores the concept of injury in sport, emphasizing its psychological dimension. A theoretical framework is presented to offer a more holistic understanding of how injuries impact athletes. Key psychological consequences—such as identity crisis, emotional distress, hopelessness, and lack of motivation—are examined, along with coping strategies to support recovery.

Social
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/michael-mexis/
Site: www.psychperform.com
Instagram: https://www.instagram.com/michalis_mexis/
Facebook: https://el-gr.facebook.com/MexisMichael

Sources 

Andreu-Cabrera, E. (2012a). Lesiones en windsurfistas de élite masculinos. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, 12(45), pp.83-92

Brewer, B.W. (2009). Injury prevention and rehabilitation. In B. W. Brewer (Ed.), Sport Psychology (pp. 83-96). Chichester, UK: Wiley-Blackwell.

Fernandes, H. M., Reis, V. M., Vilaca-Alves, J., Saavedra, F., Aidar, F. J., & Brustad, R. (2014). Social support and sport injury recovery: An overview of empirical findings and practical implications. Revista de Psicología del Deporte, 23(3), 445–449.

Gardiner, B., Devereux, G., & Beato, M. (2020). Injury risk and injury incidence rates in CrossFit. J

Green, L. B. (1992). The use of imagery in the rehabilitation of injured athletes. The Sports Psychologist, 6(4), 416–428.

Hsu, C. J., Meierbachtol, A., George, S. Z., & Chmielewski, T. L. (2017). Fear of reinjury in athletes: implications for rehabilitation. Sports health, 9(2), 162-167.

Klimek, C., Ashbeck, C., Brook, A. J., & Durall, C. (2018). Are injuries more common with CrossFit training than other forms of exercise?. Journal of sport rehabilitation, 27(3), 295-299. Sports Med Phys Fitness, 60(7), 1005-1013.

Kübler-Ross, E. (1969). On Death and Dying. London: Routledge

Lally, P. (2007). Identity and athletic retirement: A prospective study. Psychology of sport and exercise, 8(1), 85-99.

Naoi, A., & Ostrow, A. (2008). The effects of cognitive and relaxation interventions on injured athletes' mood and pain during rehabilitation. Athletic Insight: The Online Journal of Sport Psychology.

O’Connor, E., Heil, J., Harmer, P. & Zimmerman, I. (2005). Injury. In J. Taylor, & G. Wilson (Eds.), Applying sport psychology (pp. 187-206). Champaign, IL: Human Kinetics.

 Pérez-Turpin, J.A., Cortell-Tormo, J.M., Suárez-Llorca, C., Chinchilla-Mira, J.J., Cejuela-Anta, R. &

Podlog, L., Dimmock, J., & Miller, J. (2011). A review of return to sport concerns following injury rehabilitation: practitioner strategies for enhancing recovery outcomes. Physical Therapy in Sport, 12(1), 36-42.

Rodriguez, R. M., Marroquin, A., & Cosby, N. (2019). Reducing fear of reinjury and pain perception in athletes with first-time anterior cruciate ligament reconstructions by implementing imagery training. Journal of Sport Rehabilitation, 28(4) 385–389.

Santi, G., & Pietrantoni, L. (2013). Psychology of sport injury rehabilitation: a review of models and interventions. Journal of Human Sport and Exercise, 8(4), 1029-1044.

Vlaeyen, J. W., & Linton, S. J. (2000). Fear-avoidance and its consequences in chronic musculoskeletal pain: a state of the art. Pai

]]> This episode explores the concept of injury in sport, emphasizing its psychological dimension. A theoretical framework is presented to offer a more holistic understanding of how injuries impact athletes. Key psychological consequences—such as identity crisis, emotional distress, hopelessness, and lack of motivation—are examined, along with coping strategies to support recovery.

Social
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/michael-mexis/
Site: www.psychperform.com
Instagram: https://www.instagram.com/michalis_mexis/
Facebook: https://el-gr.facebook.com/MexisMichael

Sources 

Andreu-Cabrera, E. (2012a). Lesiones en windsurfistas de élite masculinos. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, 12(45), pp.83-92

Brewer, B.W. (2009). Injury prevention and rehabilitation. In B. W. Brewer (Ed.), Sport Psychology (pp. 83-96). Chichester, UK: Wiley-Blackwell.

Fernandes, H. M., Reis, V. M., Vilaca-Alves, J., Saavedra, F., Aidar, F. J., & Brustad, R. (2014). Social support and sport injury recovery: An overview of empirical findings and practical implications. Revista de Psicología del Deporte, 23(3), 445–449.

Gardiner, B., Devereux, G., & Beato, M. (2020). Injury risk and injury incidence rates in CrossFit. J

Green, L. B. (1992). The use of imagery in the rehabilitation of injured athletes. The Sports Psychologist, 6(4), 416–428.

Hsu, C. J., Meierbachtol, A., George, S. Z., & Chmielewski, T. L. (2017). Fear of reinjury in athletes: implications for rehabilitation. Sports health, 9(2), 162-167.

Klimek, C., Ashbeck, C., Brook, A. J., & Durall, C. (2018). Are injuries more common with CrossFit training than other forms of exercise?. Journal of sport rehabilitation, 27(3), 295-299. Sports Med Phys Fitness, 60(7), 1005-1013.

Kübler-Ross, E. (1969). On Death and Dying. London: Routledge

Lally, P. (2007). Identity and athletic retirement: A prospective study. Psychology of sport and exercise, 8(1), 85-99.

Naoi, A., & Ostrow, A. (2008). The effects of cognitive and relaxation interventions on injured athletes' mood and pain during rehabilitation. Athletic Insight: The Online Journal of Sport Psychology.

O’Connor, E., Heil, J., Harmer, P. & Zimmerman, I. (2005). Injury. In J. Taylor, & G. Wilson (Eds.), Applying sport psychology (pp. 187-206). Champaign, IL: Human Kinetics.

 Pérez-Turpin, J.A., Cortell-Tormo, J.M., Suárez-Llorca, C., Chinchilla-Mira, J.J., Cejuela-Anta, R. &

Podlog, L., Dimmock, J., & Miller, J. (2011). A review of return to sport concerns following injury rehabilitation: practitioner strategies for enhancing recovery outcomes. Physical Therapy in Sport, 12(1), 36-42.

Rodriguez, R. M., Marroquin, A., & Cosby, N. (2019). Reducing fear of reinjury and pain perception in athletes with first-time anterior cruciate ligament reconstructions by implementing imagery training. Journal of Sport Rehabilitation, 28(4) 385–389.

Santi, G., & Pietrantoni, L. (2013). Psychology of sport injury rehabilitation: a review of models and interventions. Journal of Human Sport and Exercise, 8(4), 1029-1044.

Vlaeyen, J. W., & Linton, S. J. (2000). Fear-avoidance and its consequences in chronic musculoskeletal pain: a state of the art. Pai

]]> Μιχάλης Μέξης Buzzsprout-17581851 Thu, 14 Aug 2025 16:00:00 +0300 1239 full false #70 Αυτοδιάλογος: Η νοητική διεργασία που ορίζει την συμπεριφορά #70 Αυτοδιάλογος: Η νοητική διεργασία που ορίζει την συμπεριφορά Όλοι μπορούμε να αναγνωρίσουμε αυτή την εσωτερική φωνή που συνοδεύει κάθε μας κίνηση. Άλλες φορές περιγράφει την κατάσταση που βιώνουμε, πολλές φορές αξιολογεί τις επιλογές και την συμπεριφορά μας, άλλες φορές μας οδηγεί και άλλες επευφημεί τα κατορθώματα μας. Η αυθαίρετη λειτουργία της εσωτερικής φωνής είναι φυσική, η στοχευμένη χρήση της είναι κλειδί στην απόδοση.

Social
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/michael-mexis/
Site: www.psychperform.com
Instagram: https://www.instagram.com/michalis_mexis/
Facebook: https://el-gr.facebook.com/MexisMichael

Πηγές

Latinjak, A. T., Morin, A., Brinthaupt, T. M., Hardy, J., Hatzigeorgiadis, A., Kendall, P. C., ... & Winsler, A. (2023). Self-talk: An interdisciplinary review and transdisciplinary model. Review of General Psychology, 27(4), 355-386.

]]> Όλοι μπορούμε να αναγνωρίσουμε αυτή την εσωτερική φωνή που συνοδεύει κάθε μας κίνηση. Άλλες φορές περιγράφει την κατάσταση που βιώνουμε, πολλές φορές αξιολογεί τις επιλογές και την συμπεριφορά μας, άλλες φορές μας οδηγεί και άλλες επευφημεί τα κατορθώματα μας. Η αυθαίρετη λειτουργία της εσωτερικής φωνής είναι φυσική, η στοχευμένη χρήση της είναι κλειδί στην απόδοση.

Social
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/michael-mexis/
Site: www.psychperform.com
Instagram: https://www.instagram.com/michalis_mexis/
Facebook: https://el-gr.facebook.com/MexisMichael

Πηγές

Latinjak, A. T., Morin, A., Brinthaupt, T. M., Hardy, J., Hatzigeorgiadis, A., Kendall, P. C., ... & Winsler, A. (2023). Self-talk: An interdisciplinary review and transdisciplinary model. Review of General Psychology, 27(4), 355-386.

]]> Μιχάλης Μέξης Buzzsprout-16893073 Mon, 31 Mar 2025 23:00:00 +0300 776 full false #69 Smartphones & Μέσα Κοινωνικής Δικτύωσης: Κατάχρηση, εθισμός παιδιά & ενήλικες, επιρροή στην συμπεριφορά και την ψυχική υγεία #69 Smartphones & Μέσα Κοινωνικής Δικτύωσης: Κατάχρηση, εθισμός παιδιά & ενήλικες, επιρροή στην συμπεριφορά και την ψυχική υγεία Τα smartphones και τα social media αποτελούν τεράστιο κομμάτι της καθημερινότητας του ανθρώπου της εποχής μας. Είναι μια αχανής πηγή πληροφόρησης, ψυχαγωγίας και επικοινωνίας. Ενώ όμως τα οφέλη είναι τεράστια είναι ενδιαφέρον ότι χαρακτηρίζεται ως η μάστιγα της εποχής μας. Στο επεισόδιο αυτό αναλύονται τα smartphone και τα social media, αναφέρονται τα οφέλη αλλά σημαντικότερα οι αρνητικές επιπτώσεις που έχουν, ποιοι είναι οι παράγοντες πίσω από τις επιπτώσεις αυτές και πως μπορεί κάποιος να βελτιώσει την σχέση του με τα smartphone και να τα εισάγει πιο παραγωγικά στην ζωή του.  

Social
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/michael-mexis/
Site: www.psychperform.com
Instagram: https://www.instagram.com/mike_mexis/
Facebook: https://el-gr.facebook.com/MexisMichael

]]> Τα smartphones και τα social media αποτελούν τεράστιο κομμάτι της καθημερινότητας του ανθρώπου της εποχής μας. Είναι μια αχανής πηγή πληροφόρησης, ψυχαγωγίας και επικοινωνίας. Ενώ όμως τα οφέλη είναι τεράστια είναι ενδιαφέρον ότι χαρακτηρίζεται ως η μάστιγα της εποχής μας. Στο επεισόδιο αυτό αναλύονται τα smartphone και τα social media, αναφέρονται τα οφέλη αλλά σημαντικότερα οι αρνητικές επιπτώσεις που έχουν, ποιοι είναι οι παράγοντες πίσω από τις επιπτώσεις αυτές και πως μπορεί κάποιος να βελτιώσει την σχέση του με τα smartphone και να τα εισάγει πιο παραγωγικά στην ζωή του.  

Social
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/michael-mexis/
Site: www.psychperform.com
Instagram: https://www.instagram.com/mike_mexis/
Facebook: https://el-gr.facebook.com/MexisMichael

]]> Μιχάλης Μέξης Buzzsprout-15876564 Thu, 10 Oct 2024 13:00:00 +0300 2040 full false #68 Συνήθεια: Αντικατάσταση μιας κακής συνήθειας με το μοντέλο συμπεριφοράς του Fogg #68 Συνήθεια: Αντικατάσταση μιας κακής συνήθειας με το μοντέλο συμπεριφοράς του Fogg Οι άνθρωποι είμαστε πλάσματα των συνηθειών μας. Δημιουργούμε συνήθειες για να διευκολύνουμε την ζωή μας και αυτές οι ίδιες συνήθειες μας χαρακτηρίζουν. Μια κακή συνήθεια μπορεί να αντικατασταθεί με μια πιο ωφέλιμη συνήθεια. Το μοντέλο της συμπεριφορικής αλλαγής του Fogg (2009) ειναι μια μεθοδος δημιουργίας μιας συμπεριφοράς που μπορει να γίνει συνήθεια. 

Social
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/michael-mexis/
Site: www.psychperform.com
Instagram: https://www.instagram.com/mike_mexis/
Facebook: https://el-gr.facebook.com/MexisMichael
Spotify: https://open.spotify.com/show/58ke3WhffDex52dUftAbB5?si=e84fd7340f3a4d68
Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/gr/podcast/build-momentum/id1546145110

Sources
Neal, D. T., Wood, W., & Quinn, J. M. (2006). Habits—A repeat performance. Current directions in psychological science, 15(4), 198-202.
Gardner, B. (2012). Habit as automaticity, not frequency. European Health Psychologist, 14(2), 32-36.
Shamloo, F., & Helie, S. (2016). Changes in default mode network as automaticity develops in a categorization task. Behavioural Brain Research, 313, 324-333.
Lally, P., Van Jaarsveld, C. H., Potts, H. W., & Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European journal of social psychology, 40(6), 998-1009.
Fogg, B. J. (2009, April). A behavior model for persuasive design. In Proceedings of the 4th international Conference on Persuasive Technology (pp. 1-7).

]]> Οι άνθρωποι είμαστε πλάσματα των συνηθειών μας. Δημιουργούμε συνήθειες για να διευκολύνουμε την ζωή μας και αυτές οι ίδιες συνήθειες μας χαρακτηρίζουν. Μια κακή συνήθεια μπορεί να αντικατασταθεί με μια πιο ωφέλιμη συνήθεια. Το μοντέλο της συμπεριφορικής αλλαγής του Fogg (2009) ειναι μια μεθοδος δημιουργίας μιας συμπεριφοράς που μπορει να γίνει συνήθεια. 

Social
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/michael-mexis/
Site: www.psychperform.com
Instagram: https://www.instagram.com/mike_mexis/
Facebook: https://el-gr.facebook.com/MexisMichael
Spotify: https://open.spotify.com/show/58ke3WhffDex52dUftAbB5?si=e84fd7340f3a4d68
Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/gr/podcast/build-momentum/id1546145110

Sources
Neal, D. T., Wood, W., & Quinn, J. M. (2006). Habits—A repeat performance. Current directions in psychological science, 15(4), 198-202.
Gardner, B. (2012). Habit as automaticity, not frequency. European Health Psychologist, 14(2), 32-36.
Shamloo, F., & Helie, S. (2016). Changes in default mode network as automaticity develops in a categorization task. Behavioural Brain Research, 313, 324-333.
Lally, P., Van Jaarsveld, C. H., Potts, H. W., & Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European journal of social psychology, 40(6), 998-1009.
Fogg, B. J. (2009, April). A behavior model for persuasive design. In Proceedings of the 4th international Conference on Persuasive Technology (pp. 1-7).

]]> Μιχάλης Μέξης Buzzsprout-15524496 Thu, 19 Sep 2024 19:00:00 +0300 1252 full false #67 Θέση vs Πορεία: Η σημασία της εστίασης στην πορεία και όχι στην θέση #67 Θέση vs Πορεία: Η σημασία της εστίασης στην πορεία και όχι στην θέση Στο επεισόδιο αυτό περιγράφεται η θέση ως μια κατάσταση στην ζωή ενός ατόμου και η πορεία ως μια κατεύθυνση. Γιατί κάποιος πρέπει να εστιάζει στην πορεία και όχι στην θέση;

Social
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/michael-mexis/
Site: www.psychperform.com
Instagram: https://www.instagram.com/mike_mexis/
Facebook: https://el-gr.facebook.com/MexisMichael

]]> Στο επεισόδιο αυτό περιγράφεται η θέση ως μια κατάσταση στην ζωή ενός ατόμου και η πορεία ως μια κατεύθυνση. Γιατί κάποιος πρέπει να εστιάζει στην πορεία και όχι στην θέση;

Social
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/michael-mexis/
Site: www.psychperform.com
Instagram: https://www.instagram.com/mike_mexis/
Facebook: https://el-gr.facebook.com/MexisMichael

]]> Μιχάλης Μέξης Buzzsprout-15504475 Mon, 02 Sep 2024 19:00:00 +0300 313 full false #66 Η αβεβαιότητα στον αθλητισμό, κατανόηση έννοιας, επίδραση στην απόδοση, στρατηγικές αντιμετώπισης. #66 Η αβεβαιότητα στον αθλητισμό, κατανόηση έννοιας, επίδραση στην απόδοση, στρατηγικές αντιμετώπισης. Στο επεισόδιο αυτό αναφερόμαστε στην έννοια του αγνώστου, μια έννοια που περιγράφει όλα όσα δεν ξέρουμε αλλά έχουμε την ανάγκη να μάθουμε. Η αβεβαιότητα η οποία ορίζεται ως η σχέση του ανθρώπου με το άγνωστο υπάρχει έντονα μέσα στον πρωταθλητισμό. Θα μιλήσουμε για το νόημα που έχουν δώσει οι αθλητές στην αβεβαιότητα και για το πως την βιώνουν στο άθλημα τους. Η αβεβαιότητα επηρεάζει γνωστικά και συναισθηματικά και οδηγεί σε συμπεριφορικές αντιδράσεις που επηρεάζουν την απόδοση, συνεπώς οι αθλητές έχουν αναπτύξει στρατηγικές για την καλύτερη αντιμετώπιση της.

Social
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/michael-mexis/
Site: www.psychperform.com
Instagram: https://www.instagram.com/mike_mexis/
Facebook: https://el-gr.facebook.com/MexisMichael
Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=46SqrCZT0Zs
Spotify: https://open.spotify.com/show/58ke3WhffDex52dUftAbB5?si=e84fd7340f3a4d68
Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/gr/podcast/build-momentum/id1546145110

Sources
Fear of the unknown as a mechanism of the inverse relation between life meaning and psychological distress
Understanding and Managing the Unknown: The Nature of Uncertainty in Planning
Into the unknown: A review and synthesis of contemporary models involving uncertainty
The presence of uncertainty in sport-A literature review
Incentive System in Hungarian High Performance Sport

00:00:00 Εισαγωγή
00:00:21 Η έννοια του αγνώστου 
00:01:01 Αβεβαιότητα 
00:04:34 Αβεβαιότητα και αθλητισμός 
00:06:20 Αβεβαιότητα και αθλητές | Noise
00:07:30 Ικανότητα και τύχη  
00:08:50 Θεωρία πρόκλησης και απειλής 
00:10:10 Πλαίσιο και σκοπός της έρευνας 
00:12:10 Διαδικασία έρευνας 
00:13:30 Πρόσωπα την αβεβαιότητας στο άθλημα  
00:16:45 Αρνητικός αντίκτυπος αβεβαιότητας 
00:21:50 Θετική πλευρά αβεβαιότητας  
00:24:44 Στρατηγικές αντιμετώπισης 
00:29:32 Πρακτική εφαρμογή 
00:31:12 Ανακεφαλαίωση

]]> Στο επεισόδιο αυτό αναφερόμαστε στην έννοια του αγνώστου, μια έννοια που περιγράφει όλα όσα δεν ξέρουμε αλλά έχουμε την ανάγκη να μάθουμε. Η αβεβαιότητα η οποία ορίζεται ως η σχέση του ανθρώπου με το άγνωστο υπάρχει έντονα μέσα στον πρωταθλητισμό. Θα μιλήσουμε για το νόημα που έχουν δώσει οι αθλητές στην αβεβαιότητα και για το πως την βιώνουν στο άθλημα τους. Η αβεβαιότητα επηρεάζει γνωστικά και συναισθηματικά και οδηγεί σε συμπεριφορικές αντιδράσεις που επηρεάζουν την απόδοση, συνεπώς οι αθλητές έχουν αναπτύξει στρατηγικές για την καλύτερη αντιμετώπιση της.

Social
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/michael-mexis/
Site: www.psychperform.com
Instagram: https://www.instagram.com/mike_mexis/
Facebook: https://el-gr.facebook.com/MexisMichael
Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=46SqrCZT0Zs
Spotify: https://open.spotify.com/show/58ke3WhffDex52dUftAbB5?si=e84fd7340f3a4d68
Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/gr/podcast/build-momentum/id1546145110

Sources
Fear of the unknown as a mechanism of the inverse relation between life meaning and psychological distress
Understanding and Managing the Unknown: The Nature of Uncertainty in Planning
Into the unknown: A review and synthesis of contemporary models involving uncertainty
The presence of uncertainty in sport-A literature review
Incentive System in Hungarian High Performance Sport

00:00:00 Εισαγωγή
00:00:21 Η έννοια του αγνώστου 
00:01:01 Αβεβαιότητα 
00:04:34 Αβεβαιότητα και αθλητισμός 
00:06:20 Αβεβαιότητα και αθλητές | Noise
00:07:30 Ικανότητα και τύχη  
00:08:50 Θεωρία πρόκλησης και απειλής 
00:10:10 Πλαίσιο και σκοπός της έρευνας 
00:12:10 Διαδικασία έρευνας 
00:13:30 Πρόσωπα την αβεβαιότητας στο άθλημα  
00:16:45 Αρνητικός αντίκτυπος αβεβαιότητας 
00:21:50 Θετική πλευρά αβεβαιότητας  
00:24:44 Στρατηγικές αντιμετώπισης 
00:29:32 Πρακτική εφαρμογή 
00:31:12 Ανακεφαλαίωση

]]> Μιχάλης Μέξης Buzzsprout-14430449 Sat, 03 Feb 2024 01:00:00 +0200 1894 full false #65 Ύπνος: Υγιής ύπνος, παράγοντες που τον επηρεάζουν, απόδοση, άγχος και βελτιωτικές παρεμβάσεις #65 Ύπνος: Υγιής ύπνος, παράγοντες που τον επηρεάζουν, απόδοση, άγχος και βελτιωτικές παρεμβάσεις Το αντικείμενο του επεισοδίου είναι ο ύπνος. Κατα την διάρκεια του επεισοδίου αναφερόμαστε στην βιβλιογραφία που περιγράφει τα χαρακτηριστικά του υγειούς ύπνου, ποιες είναι οι κοινές διαταραχές ύπνου και πως επηρεάζεται η ποιότητα και η ποσότητα του ύπνου από το περιβάλλον. Αναλύεται η σχέση του ύπνου και της απόδοσης, όπως επίσης και η σχέση ύπνου και άγχους. Τέλος προτείνονται κάποια συμπεριφορικες, διατροφικές, φαρμακευτικές και γνωστικές παρεμβάσεις που φαινεται ότι επηρεάζουν τον ύπνο.

*διατροφικές και φαρμακευτικές παρεμβάσεις μόνο με προτροπή διατροφολόγου, συνταγή και παρακολούθηση γιατρού

Social
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/michael-mexis/
Site: www.psychperform.com
Instagram: https://www.instagram.com/mike_mexis/
Facebook: https://el-gr.facebook.com/MexisMichael
Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=CZuja5uHGP8&list=PLn1VBlh54lS6q8_o3sG1s2SGccSvqVcar&index=2
Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/gr/podcast/build-momentum/id1546145110

Sources
Disparities in Sleep Health and Potential Intervention Models
Mobile Phone Interventions for Sleep Disorders and Sleep Quality/ Systematic Review
Sleep and anxiety/ From mechanisms to interventions
Sleep in Elite Athletes and Nutritional Interventions to Enhance Sleep
Sleep Interventions Designed to Improve Athletic Performance and Recovery/ A Systematic Review of Current Approaches
Prescription Sedative Misuse and Abuse
Sleep Medicine/ Insomnia and Sleep
The therapeutic potential of cannabis
The effect of non-pharmacological sleep interventions on depression symptoms/ a meta-analysis of randomised controlled trials

00:00:00 Εισαγωγή
00:02:18 Η κατάσταση του ύπνου
00:03:15 Στάδια του ύπνου Non 
00:03:58 1-3 Non REM
00:05:00 4 REM 
00:06:25 Υγειής ύπνος 
00:07:25 Διαταραχές ύπνου 
00:12:13 Το περιβάλλον
00:13:10 Κοινωνικό/οικονομικό στάτους 
00:15:27 Περιβαλοντικοί παράγοντες
00:18:36 Απόδοση 
00:24:03 Ελλειψη ύπνου 
00:25:35 Παράταση ύπνου 
00:27:00 Άγχος 
00:27:06 Αγχώδεις διαταραχές (ΓΑΔ)
00:27:57 Ύπνος και αγχώδεις διαταραχές 
00:31:27 Μετατραυματικό στρες 
00:32:43 Κρίσεις πανικού 
00:33:11 Παρεμβάσεις 
00:35:10 Καταγραφή και κατανόηση 
00:40:00 Εκπαίδευση ύπνου 
00:41:40 Συμπεριφορικές παρεμβάσεις 
00:42:50 Αλλαγές στην γειτονιά 
00:44:00 Υγιεινή ύπνου 
00:51:25 Σύντομοι ημερήσιοι ύπνοι 
00:54:38 Διατροφικές παρεμβάσεις 
00:58:12 Φαρμακευτικές παρεμβάσεις 
01:02:00 Κάνναβη
01:06:11 Καφεΐνη 
01:09:00 Γνωστικές Παρεμβάσεις 
01:09:35 Καταγραφή σκέψεων και στοχοθέτηση 
01:11:28 Προοδευτική μυϊκή χαλάρωση 
01:14:04 Νοερή απεικόνιση
01:15:15 Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία  
01:15:50 Ανακεφαλαίωση

]]> Το αντικείμενο του επεισοδίου είναι ο ύπνος. Κατα την διάρκεια του επεισοδίου αναφερόμαστε στην βιβλιογραφία που περιγράφει τα χαρακτηριστικά του υγειούς ύπνου, ποιες είναι οι κοινές διαταραχές ύπνου και πως επηρεάζεται η ποιότητα και η ποσότητα του ύπνου από το περιβάλλον. Αναλύεται η σχέση του ύπνου και της απόδοσης, όπως επίσης και η σχέση ύπνου και άγχους. Τέλος προτείνονται κάποια συμπεριφορικες, διατροφικές, φαρμακευτικές και γνωστικές παρεμβάσεις που φαινεται ότι επηρεάζουν τον ύπνο.

*διατροφικές και φαρμακευτικές παρεμβάσεις μόνο με προτροπή διατροφολόγου, συνταγή και παρακολούθηση γιατρού

Social
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/michael-mexis/
Site: www.psychperform.com
Instagram: https://www.instagram.com/mike_mexis/
Facebook: https://el-gr.facebook.com/MexisMichael
Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=CZuja5uHGP8&list=PLn1VBlh54lS6q8_o3sG1s2SGccSvqVcar&index=2
Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/gr/podcast/build-momentum/id1546145110

Sources
Disparities in Sleep Health and Potential Intervention Models
Mobile Phone Interventions for Sleep Disorders and Sleep Quality/ Systematic Review
Sleep and anxiety/ From mechanisms to interventions
Sleep in Elite Athletes and Nutritional Interventions to Enhance Sleep
Sleep Interventions Designed to Improve Athletic Performance and Recovery/ A Systematic Review of Current Approaches
Prescription Sedative Misuse and Abuse
Sleep Medicine/ Insomnia and Sleep
The therapeutic potential of cannabis
The effect of non-pharmacological sleep interventions on depression symptoms/ a meta-analysis of randomised controlled trials

00:00:00 Εισαγωγή
00:02:18 Η κατάσταση του ύπνου
00:03:15 Στάδια του ύπνου Non 
00:03:58 1-3 Non REM
00:05:00 4 REM 
00:06:25 Υγειής ύπνος 
00:07:25 Διαταραχές ύπνου 
00:12:13 Το περιβάλλον
00:13:10 Κοινωνικό/οικονομικό στάτους 
00:15:27 Περιβαλοντικοί παράγοντες
00:18:36 Απόδοση 
00:24:03 Ελλειψη ύπνου 
00:25:35 Παράταση ύπνου 
00:27:00 Άγχος 
00:27:06 Αγχώδεις διαταραχές (ΓΑΔ)
00:27:57 Ύπνος και αγχώδεις διαταραχές 
00:31:27 Μετατραυματικό στρες 
00:32:43 Κρίσεις πανικού 
00:33:11 Παρεμβάσεις 
00:35:10 Καταγραφή και κατανόηση 
00:40:00 Εκπαίδευση ύπνου 
00:41:40 Συμπεριφορικές παρεμβάσεις 
00:42:50 Αλλαγές στην γειτονιά 
00:44:00 Υγιεινή ύπνου 
00:51:25 Σύντομοι ημερήσιοι ύπνοι 
00:54:38 Διατροφικές παρεμβάσεις 
00:58:12 Φαρμακευτικές παρεμβάσεις 
01:02:00 Κάνναβη
01:06:11 Καφεΐνη 
01:09:00 Γνωστικές Παρεμβάσεις 
01:09:35 Καταγραφή σκέψεων και στοχοθέτηση 
01:11:28 Προοδευτική μυϊκή χαλάρωση 
01:14:04 Νοερή απεικόνιση
01:15:15 Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία  
01:15:50 Ανακεφαλαίωση

]]> Μιχάλης Μέξης Buzzsprout-13906608 Sat, 04 Nov 2023 16:00:00 +0200 4697 full false #64 Ευτυχία: Κατανόηση, σύνδεση με βιοχημεία και τεχνικές αύξησης των επιπέδων ευτυχίας #64 Ευτυχία: Κατανόηση, σύνδεση με βιοχημεία και τεχνικές αύξησης των επιπέδων ευτυχίας Το επεισόδιο αυτό είναι αφιερωμένο στην ευτυχία. Δίνεται μια οπτική της ευτυχίας μέσα από την κατανόηση που έχουν για αυτήν οι φιλόσοφοι και οι επιστήμονες. Παρουσιάζεται η σχέση της ευτυχίας με την βιοχημεία του ανθρώπου και την γενετική και περιγράφονται σχέσεις και ανακρίβειες που υπάρχουν μεταξύ ευτυχίας και διαφόρων τομέων της ζωής. Τέλος προτείνω κάποιες τεχνικές που αναφέρονται στην βιβλιογραφία για την προώθηση της κατάστασης της ευτυχίας, που σημαίνει μεγάλη συχνότητα και διάρκεια των στιγμών που αισθάνεται κάποιος ευτυχισμένος.

Social
Youtube
Linkedin
Site
Instagram
Facebook
Apple Podcast

Sources
A systematic review of the relationship between physical activity and happiness
Does higher income and higher educational level affected HAPINESS?
Experientialism, materialism, and the pursuit of happiness
Flow. Handbook of competence and motivation
Happiness & health: the biological factors-systematic review article
Happiness and pleasure
Happiness. Handbook of individual differences in social behavior
Informed pursuit of happiness: What we should know, do know and can get to know

(00:00) Εισαγωγή 
(01:53) Κατανόηση 
(03:40) Κατάσταση 
(06:30) Βιοχημεία 
(10:15) Γενετικός παράγοντας
(11:32) Συσχέτιση με διάφορους τομείς
(25:30) Τεχνικές προωθήσεις ευτυχίας
(26:14) Θεωρία αυτοκαθορισμού
(30:44) Ψυχολογική ροή 
(34:02) Άσκηση 
(35:14) Ανακεφαλαίωση και μέσα κοινωνικής δικτύωσης

]]> Το επεισόδιο αυτό είναι αφιερωμένο στην ευτυχία. Δίνεται μια οπτική της ευτυχίας μέσα από την κατανόηση που έχουν για αυτήν οι φιλόσοφοι και οι επιστήμονες. Παρουσιάζεται η σχέση της ευτυχίας με την βιοχημεία του ανθρώπου και την γενετική και περιγράφονται σχέσεις και ανακρίβειες που υπάρχουν μεταξύ ευτυχίας και διαφόρων τομέων της ζωής. Τέλος προτείνω κάποιες τεχνικές που αναφέρονται στην βιβλιογραφία για την προώθηση της κατάστασης της ευτυχίας, που σημαίνει μεγάλη συχνότητα και διάρκεια των στιγμών που αισθάνεται κάποιος ευτυχισμένος.

Social
Youtube
Linkedin
Site
Instagram
Facebook
Apple Podcast

Sources
A systematic review of the relationship between physical activity and happiness
Does higher income and higher educational level affected HAPINESS?
Experientialism, materialism, and the pursuit of happiness
Flow. Handbook of competence and motivation
Happiness & health: the biological factors-systematic review article
Happiness and pleasure
Happiness. Handbook of individual differences in social behavior
Informed pursuit of happiness: What we should know, do know and can get to know

(00:00) Εισαγωγή 
(01:53) Κατανόηση 
(03:40) Κατάσταση 
(06:30) Βιοχημεία 
(10:15) Γενετικός παράγοντας
(11:32) Συσχέτιση με διάφορους τομείς
(25:30) Τεχνικές προωθήσεις ευτυχίας
(26:14) Θεωρία αυτοκαθορισμού
(30:44) Ψυχολογική ροή 
(34:02) Άσκηση 
(35:14) Ανακεφαλαίωση και μέσα κοινωνικής δικτύωσης

]]> Μιχάλης Μέξης Buzzsprout-13760512 Wed, 11 Oct 2023 21:00:00 +0300 2212 full false επ. 63 / Μιλώντας για την τελειομανία επ. 63 / Μιλώντας για την τελειομανία Η τελειομανία είναι μια έννοια που έχει συσχετιστεί με την υψηλή απόδοση και την επιτυχία. Είναι όμως ένα ωφέλιμο χαρακτηριστικό που μπορεί να έχει κάποιος ή όχι;

Youtube
Linkedin
Site
Instagram
Facebook
Apple Podcast

]]> Η τελειομανία είναι μια έννοια που έχει συσχετιστεί με την υψηλή απόδοση και την επιτυχία. Είναι όμως ένα ωφέλιμο χαρακτηριστικό που μπορεί να έχει κάποιος ή όχι;

Youtube
Linkedin
Site
Instagram
Facebook
Apple Podcast

]]> Michael Mexis Buzzsprout-11049703 Fri, 29 Jul 2022 22:00:00 +0300 499 full false επ. 62 / Η έννοια του ελέγχου επ. 62 / Η έννοια του ελέγχου Πολλές φορές αναφέρω ότι ο αθλητής πρέπει να έχει τον έλεγχο και ότι οι πρωταθλητές ξεχωρίζουν βάση της ικανότητας τους να αντιλαμβάνονται τις καταστάσεις ως μεταβαλλόμενες και ελεγχόμενες. Τι σημαίνει όμως αυτό; 

Youtube
Linkedin
Site
Instagram
Facebook
Apple Podcast

]]> Πολλές φορές αναφέρω ότι ο αθλητής πρέπει να έχει τον έλεγχο και ότι οι πρωταθλητές ξεχωρίζουν βάση της ικανότητας τους να αντιλαμβάνονται τις καταστάσεις ως μεταβαλλόμενες και ελεγχόμενες. Τι σημαίνει όμως αυτό; 

Youtube
Linkedin
Site
Instagram
Facebook
Apple Podcast

]]> Michael Mexis Buzzsprout-11022312 Sun, 24 Jul 2022 21:00:00 +0300 633 full false επ. 61 / 3 λάθος πεποιθήσεις για την αποτυχία επ. 61 / 3 λάθος πεποιθήσεις για την αποτυχία Ένα επεισόδιο υπενθύμιση σχετικά με εσφαλμένες πεποιθήσεις που πολλοί άνθρωποι έχουν για την αποτυχία και μπορεί να οδηγήσουν σε αυτο-σαμποτάζ.

Youtube
Linkedin
Site
Instagram
Facebook
Apple Podcast

]]> Ένα επεισόδιο υπενθύμιση σχετικά με εσφαλμένες πεποιθήσεις που πολλοί άνθρωποι έχουν για την αποτυχία και μπορεί να οδηγήσουν σε αυτο-σαμποτάζ.

Youtube
Linkedin
Site
Instagram
Facebook
Apple Podcast

]]> Michael Mexis Buzzsprout-10969576 Fri, 15 Jul 2022 18:00:00 +0300 560 full false επ. 60 / Αποδοχή & Δέσμευση επ. 60 / Αποδοχή & Δέσμευση Οι σκέψεις είναι σκέψεις, αυτό που έχει σημασία είναι να κάνεις αυτό που πρέπει όταν πρέπει. Αποδέξου τις σκέψεις σου, βασίσου στις αξίες σου και στο όραμά σου. 

Youtube
Linkedin
Site
Instagram
Facebook
Apple Podcast

]]> Οι σκέψεις είναι σκέψεις, αυτό που έχει σημασία είναι να κάνεις αυτό που πρέπει όταν πρέπει. Αποδέξου τις σκέψεις σου, βασίσου στις αξίες σου και στο όραμά σου. 

Youtube
Linkedin
Site
Instagram
Facebook
Apple Podcast

]]> Michael Mexis Buzzsprout-10914315 Mon, 04 Jul 2022 16:00:00 +0300 577 full false επ. 59 / Επιτυχία ή Ευτυχία επ. 59 / Επιτυχία ή Ευτυχία Είναι η επιτυχία και η ευτυχία δυο τελείως διαφορετικά πράγματα; Κυριαρχεί η πεποίθηση ότι αυτός που κυνηγάει την επιτυχία δεν μπορεί να είναι ευτυχισμένος.. κατά πόσο αυτό ισχύει;

Youtube
Linkedin
Site
Instagram
Facebook
Apple Podcast

]]> Είναι η επιτυχία και η ευτυχία δυο τελείως διαφορετικά πράγματα; Κυριαρχεί η πεποίθηση ότι αυτός που κυνηγάει την επιτυχία δεν μπορεί να είναι ευτυχισμένος.. κατά πόσο αυτό ισχύει;

Youtube
Linkedin
Site
Instagram
Facebook
Apple Podcast

]]> Michael Mexis Buzzsprout-10888580 Mon, 27 Jun 2022 11:00:00 +0300 499 full false επ. 58 / Αποδέξου την αποτυχία επ. 58 / Αποδέξου την αποτυχία Την αποτυχία τη ξέρουμε όλοι ως εχθρό αλλά μπορεί να γίνει ο πιο ειλικρινής φίλος. 

Youtube
Linkedin
Site
Instagram
Facebook
Apple Podcast

]]> Την αποτυχία τη ξέρουμε όλοι ως εχθρό αλλά μπορεί να γίνει ο πιο ειλικρινής φίλος. 

Youtube
Linkedin
Site
Instagram
Facebook
Apple Podcast

]]> Michael Mexis Buzzsprout-10809752 Fri, 17 Jun 2022 17:00:00 +0300 554 full false επ. 57 / Αθλητισμός και Τραυματισμοί επ. 57 / Αθλητισμός και Τραυματισμοί Μια πιο ψυχολογική προσέγγιση στο κεφάλαιο του τραυματισμού. Μια κατάσταση η οποία είναι αναπόσπαστο κομμάτι του αθλητισμού και όλοι όσοι γυμνάζονται ίσως κληθούν να αντιμετωπίσουν σε κάποια στιγμή της αθλητικής τους πορείας.
Linktree | Instagram 

]]> Μια πιο ψυχολογική προσέγγιση στο κεφάλαιο του τραυματισμού. Μια κατάσταση η οποία είναι αναπόσπαστο κομμάτι του αθλητισμού και όλοι όσοι γυμνάζονται ίσως κληθούν να αντιμετωπίσουν σε κάποια στιγμή της αθλητικής τους πορείας.
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-10743844 Mon, 06 Jun 2022 12:00:00 +0300 686 full false επ. 56 / Αντμετωπίζοντας ένα πρόβλημα υγείας επ. 56 / Αντμετωπίζοντας ένα πρόβλημα υγείας Ποιος είναι ο αντίκτυπος μιας ασθένειας ή ενός τραυματισμού σε ένα άτομο; Τι μπορείς να κάνεις εσύ για να βοηθήσεις;
Linktree | Instagram 

]]> Ποιος είναι ο αντίκτυπος μιας ασθένειας ή ενός τραυματισμού σε ένα άτομο; Τι μπορείς να κάνεις εσύ για να βοηθήσεις;
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-10743825 Mon, 06 Jun 2022 12:00:00 +0300 509 full false επ. 55 / Η τέλεια μέρα επ. 55 / Η τέλεια μέρα Πως μπορεί κάποιος να κάνει τις μέρες του πιο ωφέλιμες προς αυτόν και στο τέλος της κάθε μέρας να νιώθει παραγωγικός και ικανοποιημένος. 
Linktree | Instagram 

]]> Πως μπορεί κάποιος να κάνει τις μέρες του πιο ωφέλιμες προς αυτόν και στο τέλος της κάθε μέρας να νιώθει παραγωγικός και ικανοποιημένος. 
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-9298129 Sat, 02 Oct 2021 20:00:00 +0300 605 full false επ. 54 / Ψυχική ανθεκτικότητα επ. 54 / Ψυχική ανθεκτικότητα Ποιά είναι τα 7 χαρακτηριστικά των ατόμων που έχουν ψυχική ανθεκτικότητα.
Linktree | Instagram 

]]> Ποιά είναι τα 7 χαρακτηριστικά των ατόμων που έχουν ψυχική ανθεκτικότητα.
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-9216948 Sat, 18 Sep 2021 16:00:00 +0300 393 full false επ. 53 / Προσαρμόσου στις αλλαγές επ. 53 / Προσαρμόσου στις αλλαγές Το κλειδί για την εξέλιξη είναι η προσαρμοστικότητα.
Linktree | Instagram 

]]> Το κλειδί για την εξέλιξη είναι η προσαρμοστικότητα.
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-9172669 Fri, 10 Sep 2021 22:00:00 +0300 518 full false επ. 52 / Άφησε το και ελευθερώσου επ. 52 / Άφησε το και ελευθερώσου Κάποιες φορές για να ελευθερωθείς πρέπει να αφήσεις κάτι που κρατάς σφιχτά.
Linktree | Instagram 

]]> Κάποιες φορές για να ελευθερωθείς πρέπει να αφήσεις κάτι που κρατάς σφιχτά.
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-8770657 Sun, 27 Jun 2021 19:00:00 +0300 293 full false επ. 51 / Woop (Επιθυμία, Αποτέλεσμα, Εμπόδια, Πλάνο) επ. 51 / Woop (Επιθυμία, Αποτέλεσμα, Εμπόδια, Πλάνο) Είναι η  θετική σκέψη αρκετή για να σε οδηγήσει σε αυτό που επιθυμείς; Ίσως όχι, αλλά είναι σίγουρα ένα σημαντικό κομμάτι της διαδικασίας.
Linktree | Instagram 

]]> Είναι η  θετική σκέψη αρκετή για να σε οδηγήσει σε αυτό που επιθυμείς; Ίσως όχι, αλλά είναι σίγουρα ένα σημαντικό κομμάτι της διαδικασίας.
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-8770603 Sun, 27 Jun 2021 19:00:00 +0300 558 full false επ. 50 / Σημείωσε την πρόοδο σου επ. 50 / Σημείωσε την πρόοδο σου Η καταγραφή και αναγνώριση της προόδου σου είναι πολύ σημαντική, θα σου υπενθυμίσει ότι γίνεσαι καλύτερος και θα σου δώσει κίνητρο να συνεχίσεις.
Linktree | Instagram 

]]> Η καταγραφή και αναγνώριση της προόδου σου είναι πολύ σημαντική, θα σου υπενθυμίσει ότι γίνεσαι καλύτερος και θα σου δώσει κίνητρο να συνεχίσεις.
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-8689486 Sat, 12 Jun 2021 11:00:00 +0300 425 full false επ. 49 / Μεγαλύτερο και καλύτερο επ. 49 / Μεγαλύτερο και καλύτερο Στο επεισόδιο αυτό περιγράφω την ιστορία του Kyle MacDonald ο οποίος αποφάσισε να παίξει το παιχνίδι "Μεγαλύτερο και καλύτερο" και να ανταλλάξει έναν κόκκινο συνδετήρα που είχε στο γραφείο του.
Linktree | Instagram 

]]> Στο επεισόδιο αυτό περιγράφω την ιστορία του Kyle MacDonald ο οποίος αποφάσισε να παίξει το παιχνίδι "Μεγαλύτερο και καλύτερο" και να ανταλλάξει έναν κόκκινο συνδετήρα που είχε στο γραφείο του.
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-8632760 Wed, 02 Jun 2021 21:00:00 +0300 350 full false επ. 48 / Επιτυχία των άλλων (Growth mindset) επ. 48 / Επιτυχία των άλλων (Growth mindset) Στο επεισόδιο αυτό, σε συνέχεια του επεισοδίου αμετάβλητος τρόπος σκέψης (fixed mindset) vs τρόπος σκέψης ανάπτυξης (growth mindset), αναφέρομαι στο 5ο χαρακτηριστικό, την επιτυχία των άλλων!
Linktree | Instagram 

]]> Στο επεισόδιο αυτό, σε συνέχεια του επεισοδίου αμετάβλητος τρόπος σκέψης (fixed mindset) vs τρόπος σκέψης ανάπτυξης (growth mindset), αναφέρομαι στο 5ο χαρακτηριστικό, την επιτυχία των άλλων!
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-8584061 Sun, 23 May 2021 22:00:00 +0300 416 full false επ. 47 / Κριτική (Growth mindset) επ. 47 / Κριτική (Growth mindset) Στο επεισόδιο αυτό, σε συνέχεια του επεισοδίου αμετάβλητος τρόπος σκέψης (fixed mindset) vs τρόπος σκέψης ανάπτυξης (growth mindset), αναφέρομαι στο 4ο χαρακτηριστικό, την κριτική!
Linktree | Instagram 

]]> Στο επεισόδιο αυτό, σε συνέχεια του επεισοδίου αμετάβλητος τρόπος σκέψης (fixed mindset) vs τρόπος σκέψης ανάπτυξης (growth mindset), αναφέρομαι στο 4ο χαρακτηριστικό, την κριτική!
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-8533964 Sun, 16 May 2021 21:00:00 +0300 498 full false επ. 45 / Εμπόδια (Growth mindset) επ. 45 / Εμπόδια (Growth mindset) Στο επεισόδιο αυτό, σε συνέχεια του επεισοδίου αμετάβλητος τρόπος σκέψης (fixed mindset) vs τρόπος σκέψης ανάπτυξης (growth mindset), αναφέρομαι στο 2ο χαρακτηριστικό, τα εμπόδια!
Linktree | Instagram 

]]> Στο επεισόδιο αυτό, σε συνέχεια του επεισοδίου αμετάβλητος τρόπος σκέψης (fixed mindset) vs τρόπος σκέψης ανάπτυξης (growth mindset), αναφέρομαι στο 2ο χαρακτηριστικό, τα εμπόδια!
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-8433445 Fri, 30 Apr 2021 10:00:00 +0300 575 full false ep. 44 / Προκλήσεις (Growth mindset) ep. 44 / Προκλήσεις (Growth mindset) Στο επεισόδιο αυτό, σε συνέχεια του επεισοδίου αμετάβλητος τρόπος σκέψης (fixed mindset) vs τρόπος σκέψης ανάπτυξης (growth mindset), αναφέρομαι στο 1ο χαρακτηριστικό, τις προκλήσεις!
Linktree | Instagram 

]]> Στο επεισόδιο αυτό, σε συνέχεια του επεισοδίου αμετάβλητος τρόπος σκέψης (fixed mindset) vs τρόπος σκέψης ανάπτυξης (growth mindset), αναφέρομαι στο 1ο χαρακτηριστικό, τις προκλήσεις!
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-8390353 Fri, 23 Apr 2021 16:00:00 +0300 531 full false επ. 43 / Αμετάβλητος τρόπος σκέψης (Fixed mindset) vs Τρόπος σκέψης ανάπτυξης (Growth mindset) επ. 43 / Αμετάβλητος τρόπος σκέψης (Fixed mindset) vs Τρόπος σκέψης ανάπτυξης (Growth mindset) Ποιος από τους δυο τρόπους σκέψης είναι ο ιδανικός και πως μπορείς να τον αποκτήσεις.
Linktree | Instagram 

]]> Ποιος από τους δυο τρόπους σκέψης είναι ο ιδανικός και πως μπορείς να τον αποκτήσεις.
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-8348475 Fri, 16 Apr 2021 21:00:00 +0300 526 full false επ. 46 / Προσπάθεια (Growth mindset) επ. 46 / Προσπάθεια (Growth mindset) Στο επεισόδιο αυτό, σε συνέχεια του επεισοδίου αμετάβλητος τρόπος σκέψης (fixed mindset) vs τρόπος σκέψης ανάπτυξης (growth mindset), αναφέρομαι στο 3ο χαρακτηριστικό, τα εμπόδια!
Linktree | Instagram 

]]> Στο επεισόδιο αυτό, σε συνέχεια του επεισοδίου αμετάβλητος τρόπος σκέψης (fixed mindset) vs τρόπος σκέψης ανάπτυξης (growth mindset), αναφέρομαι στο 3ο χαρακτηριστικό, τα εμπόδια!
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-8485814 Fri, 09 Apr 2021 22:00:00 +0300 525 full false επ. 42 / Πως να έχεις πάντα κίνητρο επ. 42 / Πως να έχεις πάντα κίνητρο Χρησιμοποίησε ρουτίνες για να συνεχίσεις να κάνεις πάντα αυτό που έχεις επιλέξει παρόλο που μπορεί να μην έχεις κάθε στιγμή την ώθηση η την όρεξη να το κάνεις.
Linktree | Instagram  

]]> Χρησιμοποίησε ρουτίνες για να συνεχίσεις να κάνεις πάντα αυτό που έχεις επιλέξει παρόλο που μπορεί να μην έχεις κάθε στιγμή την ώθηση η την όρεξη να το κάνεις.
Linktree | Instagram  

]]> Michael Mexis Buzzsprout-8234307 Mon, 29 Mar 2021 22:00:00 +0300 326 full false επ. 41 / Κέρδισε το πρωινό σου επ. 41 / Κέρδισε το πρωινό σου Αυτό το επεισόδιο παρουσιάζει 6 στοιχεία (S.A.V.E.R.S) που σε αυτά μπορείς να στηρίξεις την καθημερινή πρωινή σου ρουτίνα και να βελτιώσεις την κάθε ημέρα σου.
Linktree | Instagram 

]]> Αυτό το επεισόδιο παρουσιάζει 6 στοιχεία (S.A.V.E.R.S) που σε αυτά μπορείς να στηρίξεις την καθημερινή πρωινή σου ρουτίνα και να βελτιώσεις την κάθε ημέρα σου.
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-8171748 Fri, 19 Mar 2021 15:00:00 +0200 568 full false επ. 40 / Η δύναμη της πειθαρχίας επ. 40 / Η δύναμη της πειθαρχίας Η πειθαρχία είναι η ικανότητα να παίρνεις την δύσκολη απόφαση όταν οι συνθήκες το απαιτούν.
Linktree | Instagram 

]]> Η πειθαρχία είναι η ικανότητα να παίρνεις την δύσκολη απόφαση όταν οι συνθήκες το απαιτούν.
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-8130420 Fri, 12 Mar 2021 10:00:00 +0200 433 full false επ. 39 / Ψυχολογική Ροή επ. 39 / Ψυχολογική Ροή Τι είναι η κατάσταση ψυχολογικής ροής, γνωστή στα αγγλικά ως  In the zone state και πως μπορείς να την πετύχεις.
Linktree | Instagram 

]]> Τι είναι η κατάσταση ψυχολογικής ροής, γνωστή στα αγγλικά ως  In the zone state και πως μπορείς να την πετύχεις.
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-8082649 Fri, 05 Mar 2021 17:00:00 +0200 437 full false επ. 38 / Ημερολόγιο ευγνωμοσύνης επ. 38 / Ημερολόγιο ευγνωμοσύνης Η θετική ψυχολογία τονίζει την σημασία του να είσαι ευγνώμων. Βελτίωσε αυτήν την ικανότητα μέσα από ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης.
Linktree | Instagram 

]]> Η θετική ψυχολογία τονίζει την σημασία του να είσαι ευγνώμων. Βελτίωσε αυτήν την ικανότητα μέσα από ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης.
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-8037196 Fri, 26 Feb 2021 21:00:00 +0200 442 full false επ. 37 / Πάρε καλύτερες αποφάσεις επ. 37 / Πάρε καλύτερες αποφάσεις Μην αφήνεις τα πράγματα στην τύχη, μπες στην διαδικασία να πάρεις τις καλύτερες δυνατές αποφάσεις.
Linktree | Instagram 

]]> Μην αφήνεις τα πράγματα στην τύχη, μπες στην διαδικασία να πάρεις τις καλύτερες δυνατές αποφάσεις.
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-7976392 Fri, 19 Feb 2021 21:00:00 +0200 329 full false επ. 36 / 7 κανόνες για αποτελεσματική ανατροφοδότηση (feedback) επ. 36 / 7 κανόνες για αποτελεσματική ανατροφοδότηση (feedback) Μάθε πως μπορείς να δώσεις αποτελεσματική ανατροφοδότηση και καθοδήγηση σε αυτούς που την χρειάζονται και να τους βοηθήσεις να βελτιωθούν.
Linktree | Instagram  

]]> Μάθε πως μπορείς να δώσεις αποτελεσματική ανατροφοδότηση και καθοδήγηση σε αυτούς που την χρειάζονται και να τους βοηθήσεις να βελτιωθούν.
Linktree | Instagram  

]]> Michael Mexis Buzzsprout-7795252 Wed, 10 Feb 2021 22:00:00 +0200 376 full false επ. 35 / 4 συμβουλές για την απομόνωση επ. 35 / 4 συμβουλές για την απομόνωση Άκουσε 4 συμβουλές για την αυτό-απομόνωση από έναν αστροναύτη.
Linktree | Instagram 

]]> Άκουσε 4 συμβουλές για την αυτό-απομόνωση από έναν αστροναύτη.
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-7637902 Tue, 02 Feb 2021 21:00:00 +0200 322 full false επ. 34 / Φάε τον βάτραχο σου επ. 34 / Φάε τον βάτραχο σου Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις μέσα στην μέρα σου είναι να φας τον βάτραχο σου!
Linktree | Instagram 

]]> Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις μέσα στην μέρα σου είναι να φας τον βάτραχο σου!
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-7570276 Fri, 29 Jan 2021 21:00:00 +0200 304 full false επ. 33 / Κάνοντας πολλά πράγματα ταυτόχρονα επ. 33 / Κάνοντας πολλά πράγματα ταυτόχρονα Το να κάνεις πολλά πράγματα μαζί (multitasking) φαινομενικά μπορεί να φέρει περισσότερα άμεσα αποτελέσματα. Είναι όμως η ποσότητα καλύτερη από την ποιότητα;
Linktree | Instagram 

]]> Το να κάνεις πολλά πράγματα μαζί (multitasking) φαινομενικά μπορεί να φέρει περισσότερα άμεσα αποτελέσματα. Είναι όμως η ποσότητα καλύτερη από την ποιότητα;
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-7442848 Fri, 22 Jan 2021 22:00:00 +0200 280 full false επ. 32 / Έχεις συνέπεια; επ. 32 / Έχεις συνέπεια; Τι είναι η συνέπεια και γιατί είναι μια ικανότητα που οφείλεις να έχεις.
Linktree | Instagram 

]]> Τι είναι η συνέπεια και γιατί είναι μια ικανότητα που οφείλεις να έχεις.
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-7381618 Tue, 19 Jan 2021 22:00:00 +0200 299 full false επ. 31 / Πες όχι επ. 31 / Πες όχι Πες όχι στις καταστάσεις, στις συμπεριφορές και στους ανθρώπους που σε κρατάνε πίσω.
Linktree | Instagram 

]]> Πες όχι στις καταστάσεις, στις συμπεριφορές και στους ανθρώπους που σε κρατάνε πίσω.
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-7312537 Fri, 15 Jan 2021 21:00:00 +0200 218 full false επ. 30 / Ρύθμισε την αναπνοή σου επ. 30 / Ρύθμισε την αναπνοή σου Εστίασε στην αναπνοή για να πάρεις τον έλεγχο και να μειώσεις το στρες.
Linktree | Instagram 

]]> Εστίασε στην αναπνοή για να πάρεις τον έλεγχο και να μειώσεις το στρες.
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-7244788 Tue, 12 Jan 2021 14:00:00 +0200 329 full false επ. 29 / Διαμόρφωσε το περιβάλλον σου επ. 29 / Διαμόρφωσε το περιβάλλον σου Η συμπεριφορά σου είναι συνάρτηση του σκέψεων σου, των συναισθημάτων σου και του περιβάλλοντος στο οποίο βρίσκεσαι.
Linktree | Instagram 

]]> Η συμπεριφορά σου είναι συνάρτηση του σκέψεων σου, των συναισθημάτων σου και του περιβάλλοντος στο οποίο βρίσκεσαι.
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-7166830 Thu, 07 Jan 2021 12:00:00 +0200 282 full false επ. 28 / Οι τέσσερις συμφωνίες επ. 28 / Οι τέσσερις συμφωνίες Τέσσερα βήματα που έχουν σκοπό να σε οδηγήσουν πιο κοντά στην προσωπική σου ελευθερία. (Miguel Ruiz)
Linktree | Instagram 


]]> Τέσσερα βήματα που έχουν σκοπό να σε οδηγήσουν πιο κοντά στην προσωπική σου ελευθερία. (Miguel Ruiz)
Linktree | Instagram 


]]> Michael Mexis Buzzsprout-7122253 Mon, 04 Jan 2021 11:00:00 +0200 312 full false επ. 27 / Αποτίμηση του 2020 επ. 27 / Αποτίμηση του 2020 Το 2020 ήταν μια δύσκολη χρονιά, κράτησε τα θετικά.
Linktree | Instagram 

]]> Το 2020 ήταν μια δύσκολη χρονιά, κράτησε τα θετικά.
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-7062337 Tue, 29 Dec 2020 15:00:00 +0200 258 full false επ. 26 / Πως να βοηθήσεις κάποιον που περνάει μια δύσκολη περίοδο επ. 26 / Πως να βοηθήσεις κάποιον που περνάει μια δύσκολη περίοδο Τρία απλά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να υποστηρίξεις κάποιον που το έχει ανάγκη.
Linktree | Instagram 

]]> Τρία απλά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να υποστηρίξεις κάποιον που το έχει ανάγκη.
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-7098580 Wed, 23 Dec 2020 19:00:00 +0200 231 full false επ. 25 / Τρεις τεχνικές για καλύτερη διαχείριση χρόνου επ. 25 / Τρεις τεχνικές για καλύτερη διαχείριση χρόνου Δοκίμασε αυτές τις τεχνικές για να δομήσεις και να διαχειριστείς καλύτερα τον χρόνο σου.
Linktree | Instagram 

]]> Δοκίμασε αυτές τις τεχνικές για να δομήσεις και να διαχειριστείς καλύτερα τον χρόνο σου.
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-7011301 Mon, 21 Dec 2020 17:00:00 +0200 292 full false επ. 24 / Η αποτυχία είναι μάθημα επ. 24 / Η αποτυχία είναι μάθημα Εστίασε στην λύση όχι στο λάθος.
Linktree | Instagram 

]]> Εστίασε στην λύση όχι στο λάθος.
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-7055242 Fri, 18 Dec 2020 19:00:00 +0200 246 full false επ. 23 / Ενστερνίσου την διαδικασία επ. 23 / Ενστερνίσου την διαδικασία Κανένα όραμα ή στόχος δεν εξαιρείται μιας απαιτητικής και επίπονης διαδικασίας.
Linktree | Instagram 

]]> Κανένα όραμα ή στόχος δεν εξαιρείται μιας απαιτητικής και επίπονης διαδικασίας.
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-7011298 Tue, 15 Dec 2020 21:00:00 +0200 258 full false επ. 22 / Δέκα πράγματα που δεν χρειάζονται καθόλου ταλέντο επ. 22 / Δέκα πράγματα που δεν χρειάζονται καθόλου ταλέντο 10 αρχές που μπορούμε όλοι εύκολα να εφαρμόσουμε.
Linktree | Instagram 

]]> 10 αρχές που μπορούμε όλοι εύκολα να εφαρμόσουμε.
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-6842320 Thu, 10 Dec 2020 20:00:00 +0200 595 full false επ. 21 / Δεν μπορείς ή δεν θέλεις επ. 21 / Δεν μπορείς ή δεν θέλεις Πως διαφέρουν αυτές οι δυο λέξεις και πως μας επηρεάζουν.
Linktree | Instagram 

]]> Πως διαφέρουν αυτές οι δυο λέξεις και πως μας επηρεάζουν.
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-6842275 Tue, 08 Dec 2020 20:00:00 +0200 282 full false επ. 20 / Μείωσε την ένταση του στρές σου επ. 20 / Μείωσε την ένταση του στρές σου Κλείσε την πόρτα σε όσα δεν μπορείς να ελέγξεις και μείωσε το στρες σου.
Linktree | Instagram 

]]> Κλείσε την πόρτα σε όσα δεν μπορείς να ελέγξεις και μείωσε το στρες σου.
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-6655363 Thu, 03 Dec 2020 17:00:00 +0200 318 full false επ. 19 / Θεωρία αυτοκαθορισμού __ Συσχέτιση επ. 19 / Θεωρία αυτοκαθορισμού __ Συσχέτιση Πως μας παρακινεί η  ανάγκη που έχουμε να ανήκουμε σε ένα σύνολο και να σχετιζόμαστε με τους υπόλοιπους ανθρώπους.
Linktree | Instagram 

]]> Πως μας παρακινεί η  ανάγκη που έχουμε να ανήκουμε σε ένα σύνολο και να σχετιζόμαστε με τους υπόλοιπους ανθρώπους.
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-6616285 Mon, 30 Nov 2020 18:00:00 +0200 288 full false επ. 18 / Θεωρία αυτοκαθορισμού __ Επιδεξιότητα επ. 18 / Θεωρία αυτοκαθορισμού __ Επιδεξιότητα Παρακίνηση και η ικανότητα να δημιουργούμε και να βελτιωνόμαστε.
Linktree | Instagram 

]]> Παρακίνηση και η ικανότητα να δημιουργούμε και να βελτιωνόμαστε.
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-6616225 Thu, 26 Nov 2020 18:00:00 +0200 211 full false επ. 17 / Θεωρία αυτοκαθορισμού__Αυτονομία επ. 17 / Θεωρία αυτοκαθορισμού__Αυτονομία H  ενασχόληση με κάτι που έχουμε επιλέξει εμείς οι ίδιοι για εμάς, με σκοπό να μας φέρει ευχαρίστηση και ικανοποίηση είναι παρακίνηση.
Linktree | Instagram 

]]> H  ενασχόληση με κάτι που έχουμε επιλέξει εμείς οι ίδιοι για εμάς, με σκοπό να μας φέρει ευχαρίστηση και ικανοποίηση είναι παρακίνηση.
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-6534991 Mon, 23 Nov 2020 20:00:00 +0200 321 full false επ. 16 / Θεωρία του Αυτoκαθορισμού επ. 16 / Θεωρία του Αυτoκαθορισμού Πως μπορούμε να έχουμε κίνητρο και να αποδίδουμε καλύτερα σε ότι κάνουμε.
Linktree | Instagram 

]]> Πως μπορούμε να έχουμε κίνητρο και να αποδίδουμε καλύτερα σε ότι κάνουμε.
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-6534928 Wed, 18 Nov 2020 20:00:00 +0200 317 full false επ. 15 / Παρακίνησε τον εαυτό σου επ. 15 / Παρακίνησε τον εαυτό σου Μην κοιτάς τις επιτυχίες των άλλων για να πάρεις ώθηση και κίνητρο, δώσε ο/η ίδιος/α ώθηση στον εαυτό σου.
Linktree | Instagram 

]]> Μην κοιτάς τις επιτυχίες των άλλων για να πάρεις ώθηση και κίνητρο, δώσε ο/η ίδιος/α ώθηση στον εαυτό σου.
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-5926744 Mon, 16 Nov 2020 20:00:00 +0200 319 full false επ. 14 / Να είσαι καλός ή να γίνεσαι καλύτερος; επ. 14 / Να είσαι καλός ή να γίνεσαι καλύτερος; Υπάρχουν δυο αντίθετες νοοτροπίες, ποια από τις δυο είναι η δικιά σου;
Linktree | Instagram 

]]> Υπάρχουν δυο αντίθετες νοοτροπίες, ποια από τις δυο είναι η δικιά σου;
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-5763088 Fri, 13 Nov 2020 16:00:00 +0200 248 full false επ. 13 / Συνέχισε επ. 13 / Συνέχισε Πως μπορείς συνεχώς να κινήσε προς αυτό που θέλεις, κάθε φορά που έχεις αμφιβολία υπενθύμιζε στον εαυτό σου αυτές τις τρεις λέξεις.
Linktree | Instagram 

]]> Πως μπορείς συνεχώς να κινήσε προς αυτό που θέλεις, κάθε φορά που έχεις αμφιβολία υπενθύμιζε στον εαυτό σου αυτές τις τρεις λέξεις.
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-5762860 Tue, 10 Nov 2020 14:00:00 +0200 337 full false επ. 12 / Θα υπάρχουν δυσκολίες επ. 12 / Θα υπάρχουν δυσκολίες Οι αποτυχίες και οι αντιξοότητες θα είναι εκεί για να δίνουν στον προορισμό σου αξία.
Linktree | Instagram 

]]> Οι αποτυχίες και οι αντιξοότητες θα είναι εκεί για να δίνουν στον προορισμό σου αξία.
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-4596176 Thu, 05 Nov 2020 20:00:00 +0200 172 full false επ. 11 / Σταμάτησε να χασομεράς επ. 11 / Σταμάτησε να χασομεράς Μην αφήνεις τον εαυτό σου να χρονοτριβεί, ενεργοποίησέ τον.
Linktree | Instagram 

]]> Μην αφήνεις τον εαυτό σου να χρονοτριβεί, ενεργοποίησέ τον.
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-4590113 Mon, 02 Nov 2020 22:00:00 +0200 239 full false επ. 10 / Εννέα πράγματα που οι επιτυχημένοι άνθρωποι κάνουν διαφορετικά επ. 10 / Εννέα πράγματα που οι επιτυχημένοι άνθρωποι κάνουν διαφορετικά Μάθε εννέα πράγματα που ξεχωρίζουν και χαρακτηρίζουν τους επιτυχημένους ανθρώπους.
Linktree | Instagram  

]]> Μάθε εννέα πράγματα που ξεχωρίζουν και χαρακτηρίζουν τους επιτυχημένους ανθρώπους.
Linktree | Instagram  

]]> Michael Mexis Buzzsprout-4302149 Thu, 29 Oct 2020 17:00:00 +0200 575 full false επ. 9 / Να είσαι παρών επ. 9 / Να είσαι παρών Παίρνουμε τα μέγιστα ωφέλη από ότι κάνουμε όταν το μυαλό μας βρισκεταί 100% σε αυτό.
Linktree | Instagram 

]]> Παίρνουμε τα μέγιστα ωφέλη από ότι κάνουμε όταν το μυαλό μας βρισκεταί 100% σε αυτό.
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-4576805 Mon, 26 Oct 2020 14:00:00 +0200 237 full false επ. 8 / Νοερή απεικόνιση της επιτυχίας επ. 8 / Νοερή απεικόνιση της επιτυχίας Η ικανότητα του να προβλέπεις το μέλλον.
Linktree | Instagram 

]]> Η ικανότητα του να προβλέπεις το μέλλον.
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-4223735 Tue, 20 Oct 2020 14:00:00 +0300 264 full false ep. 7 / Φόβος προς την επιτυχία ep. 7 / Φόβος προς την επιτυχία Όταν ένας στόχος μας παρασέρνει έξω από το comfort zone μας, ο φόβος είναι αναμενόμενο να υπάρχει.
Linktree | Instagram 

]]> Όταν ένας στόχος μας παρασέρνει έξω από το comfort zone μας, ο φόβος είναι αναμενόμενο να υπάρχει.
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-4116521 Tue, 13 Oct 2020 19:00:00 +0300 306 full false επ. 6 / Σταμάτα και πάρε μια ανάσα επ. 6 / Σταμάτα και πάρε μια ανάσα Πολλές φορές είναι καλό να πατάς ένα pause στην καθημερινότητα σου και να δίνεις λίγο χρόνο στον εαυτό σου, να παίρνεις μια ανάσα.
Linktree | Instagram 

]]> Πολλές φορές είναι καλό να πατάς ένα pause στην καθημερινότητα σου και να δίνεις λίγο χρόνο στον εαυτό σου, να παίρνεις μια ανάσα.
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-4114757 Thu, 08 Oct 2020 13:00:00 +0300 181 full false επ. 5 / Η επίδραση του κοινού επ. 5 / Η επίδραση του κοινού Πως επηρεάζει την απόδοση μας η παρουσία των άλλων.
Linktree | Instagram 

]]> Πως επηρεάζει την απόδοση μας η παρουσία των άλλων.
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-4041347 Wed, 30 Sep 2020 16:00:00 +0300 267 full false επ. 4 / Αναπτύσσοντας αυτοπεποίθηση επ. 4 / Αναπτύσσοντας αυτοπεποίθηση  Δυο έννοιες κλειδιά στην δημιουργία και ανάπτυξη της αυτοπεποίθησης.
Linktree | Instagram  

]]>  Δυο έννοιες κλειδιά στην δημιουργία και ανάπτυξη της αυτοπεποίθησης.
Linktree | Instagram  

]]> Michael Mexis Buzzsprout-4041308 Tue, 22 Sep 2020 16:00:00 +0300 150 full false επ. 3 / Το κόψιμο του δέντρου επ. 3 / Το κόψιμο του δέντρου Το κόψιμο ενός δέντρου = οργάνωση και επίτευξη των στόχων.
Linktree | Instagram 

]]> Το κόψιμο ενός δέντρου = οργάνωση και επίτευξη των στόχων.
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-4041242 Thu, 17 Sep 2020 16:00:00 +0300 242 full false επ. 2 / Ορμή επ. 2 / Ορμή Τι είναι η Ψυχολογική Ορμή και πως μπορεί η δυναμική σου να επηρεάσει την ζωή σου.
Linktree | Instagram 

]]> Τι είναι η Ψυχολογική Ορμή και πως μπορεί η δυναμική σου να επηρεάσει την ζωή σου.
Linktree | Instagram 

]]> Michael Mexis Buzzsprout-4041206 Tue, 08 Sep 2020 16:00:00 +0300 380 full false επ. 1 / Γνωριμία με το podcast επ. 1 / Γνωριμία με το podcast Γνωριμία με το Build Momentum podcast & εμένα
Linktree | Instagram 


]]> Γνωριμία με το Build Momentum podcast & εμένα
Linktree | Instagram 


]]> Michael Mexis Buzzsprout-7097473 Wed, 02 Sep 2020 09:00:00 +0300 291 full false