鄭淳予的深夜播客

詩歌良藥－EP47「獨自漫遊」：Solivagant！這樣過靜慢的生活

Sun, 05 Jul 2026 19:00:00 +0800

獨自漫遊，不是逃離世界，而是為了更好地回到世界。這一集我們從北一女畢業典禮主題「Solivagant 獨自漫遊」出發，聊聊如何在快速、喧鬧、被期待推著走的生活裡，重新找回靜慢自在的步伐。年輕時想像的獨自漫遊，常帶著自由、勇敢、探索未知的氣味；而走到中年，經過生命的轉彎與世事的變化，我們慢慢發現，真正的獨自漫遊，未必是走得更遠，而是更知道自己要留下什麼、放下什麼。願我們都能不急著握緊地圖，而是用自己的步伐，靜慢地探索生活。

///詩歌一：〈並不〉蕭詒徽
///詩歌二：〈去過靜慢的生活〉任明信
///詩歌三：〈方格旅行〉林禹瑄

🔸Solivagant：solus = alone（獨自）；vagari = wander（漫遊）
🔸你相信自己嗎？你的核心信仰是什麼？
🔸你會被什麼收買？關係、金錢？
🔸淳予的非典型人生，讓她不擅長拿地圖過生活。
🔸雅惠在計程車上，聽到一個讓她擔心的故事。
🔸海明威的作品中，如何看待失敗？
🔸老王是如何看待她在線上演講時所遇到的突發狀況？
🔸淳予從黃種甲老師提的「原因自由行為」，得到啟發。
🔸雅惠在超商打工的珍貴過往。
🔸伊莉莎白・吉兒伯特現如何回頭看待他的暢銷巨作《享受吧！一個人的旅行》？
🔸老王在獨自漫遊中，整合自己作為小孩、成人、女性、男性、自我期待、社會期待等等的各個部分。

詩歌良藥－EP46「傻子」：初級大人的小聰明vs高級大人的大智若愚

Sun, 31 May 2026 18:00:00 +0800

薛西弗斯是傻子還是荒謬英雄？傻人、是真傻還是大智若愚？精打細算是真聰明？還是自以為聰明的初級大人？你是否也在徬徨時刻，生氣自己的「傻」？還是在意氣風發時，得意自己的「智」？今天就一起來聊聊走過人生數十載、遇過形形色色的人之後，我們心目中高級大人aka愚者的發光時刻！

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//詩歌一：〈大人說「不可以」〉謝爾．希爾弗斯坦
//詩歌二：〈永和散步路線〉鄭聿
//詩歌三：〈小傻子伊凡奴西卡〉蘇聯｜高爾基

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🔸你是高級大人？還是初級大人？
🔸淳予跟雅惠從韓劇《無法克服自卑的我們》之中所看見的善良。
🔸雅惠的偏頭痛日常，是如何從有限的框架，變成無限的世界？
🔸一天只睡四小時，對日本人來說居然是日常？
🔸原來很多的事情，我們都有選擇！
🔸時間，是你的武器？還是硬傷？
🔸淳予最近在住家附近發現了有趣的土地公跟老伯伯。
🔸雅惠對於自己的狀態有一種盲目的自信？
🔸人際關係中一直衡量算計的傻與智。
🔸雅惠從李翊雲《鵝之書》中所看見的「關係處理」。
🔸你是在乎「過程」還是「結果」的人呢？
🔸回首人生，那些自以為聰明的選擇，是否帶來了你要的結果？
🔸塔羅牌中的「愚者」，是一張充滿可能性的牌！
🔸老王說故事，「小傻子伊凡奴西卡」的故事，愚者的無限可能。
🔸薛西弗斯日復一日，卻成為最勇敢的荒謬英雄。

宇宙觀察日誌 EP4 - 屁屁醫師的真心話大冒險 ft. 林安仁醫師

Sun, 15 Mar 2026 17:00:00 +0800

你也有痔瘡、便秘等等問題嗎？還是有其他難以啟齒的屁屁問題？那你絕對不能錯過今天這集！今天我們破天荒邀請到屁屁醫師林安仁，一起來解惑所有跟屁屁有關的疑難雜症！

**林安仁醫師：中部唯一大腸直腸外科女醫，專攻微創痔瘡手術及排便問題，我的高中麻吉、傳說中的女醫日雜主編！

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🔸Q1：排便也有生理時鐘？請把握便意來臨瞬間！
🔸Q2：看屁屁醫生時會發生什麼事？一定要脫褲子嗎？　
🔸Q3：排便時千萬不能滑手機或看書？！
🔸Q4：幫助排便的飲食偏方？
🔸Q5：如何解決旅行時的便秘問題？
🔸Q6：排便後需要用濕紙巾擦嗎？推薦免治馬桶嗎？
🔸Q7：痔瘡到什麼程度該去找醫生？
🔸Q8：健康大便的型態是怎樣？
🔸Q9：微創手術是屁屁尊榮享受？價差？住院天數？
🔸Q10：推薦「溫水坐浴」舒緩屁屁危機嗎？
🔸Q11：打瘦瘦針的便秘問題，如何緩解？

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#關於鄭淳予 ▶ 我是一位腦神經科臨床醫生，也是腦科學博士，專長失眠、頭痛和腦霧治療。每一天be better是我的心願，喜歡吃米飯，著迷於與人對話和聽人說話，立志成為一個會說故事的storyteller。

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詩歌良藥－EP45「知與無知」：我們的年度代表字！

Wed, 18 Feb 2026 15:00:00 +0800

馬年奔騰新春報喜！闖蕩人生的過程中，我們總是因為知、未知、無知，在傷害與被傷害之間不斷來回擺盪；隨著新春迎新局，你今年的年度代表字是什麼呢？今天就一起來聽聽淳予、雅惠、老王傷害與被傷害的故事，以及我們的年度關鍵字，也一起來聊聊那些讓傷痕綻放出花朵的溫柔詩歌。

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🔸新年聽眾抽獎活動：私訊或留言分享你的「年度代表字」，簡單告訴我們你的理由，我們將挑選二位聽眾，送出溫若喬的美麗台文詩集《日花閃爍》。

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🔸詩歌一：〈柴花〉溫若喬
🔸詩歌二：〈自殺者的房間〉辛波絲卡 / 林蔚昀譯
🔸詩歌三：〈（愛的）靜物〉廖宏霖

🔸淳予的年度代表字：「知」。
🔸雅惠的年度代表字：「觀」。
🔸老王的年度代表字：「灰」。

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🔸淳予想將朋友說的一句話分享給大家：「希望無知，不要是不善良的藉口」。不要讓無知，成為傷害別人的缺口。
🔸淳予從與未知之間的拉扯中，所帶來的成長與期許。
🔸知，不是知識的知，而是認知到世界有多寬廣。
🔸你是否也能同理自己之外的他人經驗？
🔸從《世紀血案》電影拍攝爭議事件，去思考無知所帶來的嚴重傷害。
🔸我們永遠都沒有資格，自顧自地去淡化、嘲笑別人的傷痛。
🔸漫漫人生，傷害與被傷害，最終都會成為獨一無二的年輪。
🔸雅惠在大學時期，因為生活的選擇而受到誤解。
🔸知與無知，富貴與貧窮，是成正比的嗎？
🔸淳予的好奇心，原來會為他人帶來困擾？能夠被理解，並不是理所當然。
🔸老王從《我可能錯了》這本書，領悟到保持視野彈性的重要性。
🔸不要帶著自身跨越難關的經歷，去傲視輕慢他人的努力。
🔸雅惠在運動的過程中，開始觀察自己的呼吸與肌肉。
🔸練習把「應該」，從觀察的視角中拿掉！
🔸老王的灰不是灰暗，而是對未知的溫柔感觸。即使處於混沌不明，也可以安心處在灰色地帶。
🔸未知的事情居然愈來愈多？
🔸雅惠從Alex攀爬101的事件中，所獲得的已知體悟。
🔸推薦日劇《搖擺法庭》。當你感受到不安，其實你已經在前進。

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詩歌良藥－EP44「貴人」：我們人生中的光明燈！

Sun, 11 Jan 2026 19:00:00 +0800

人生有雷必有光，2026開始！來聊聊人生中的貴人。人生中總是有些閃閃發光的人事物，默默給了我們莫大的勇氣與力量。那些無私的光芒，照亮了好多幽暗時刻，甚至改變了人生方向；驀然回首，那些人生的高光時刻，也總是令我們熱淚盈眶。今天就一起來聊聊我們的人生故事與貴人，也一起來讀讓人閃閃發亮的詩歌。

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///詩歌一：〈那樣的人〉羅泰柱 / 柳亨奎譯
///詩歌二：泰戈爾漂鳥集第41節 / 台文版溫若喬浪鳥集
///詩歌三：〈我們準備著深深地領受〉馮至

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🔸老王從「洗牙」的日程中，感受到「定錨」。
🔸淳予從乾媽穿越30年的無私信任中，獲得力量。
🔸老王在學姊眉飛色舞的演講中所獲得的鼓舞。
🔸雅惠從《史托納》中，讀到一個農家子弟的跌宕歷程。
🔸淳予國中身處霸凌孤立風暴時，所出現的一盞光明燈。
🔸人走到中年，更需要方方面面的支援。
🔸雅惠從空手道教練堅定的呼喚中，獲得的勇氣。
🔸很多時候，是你準備好領受，貴人才會接踵而至。
🔸雅惠遇見一位溫柔堅定的家屬，從容品格深深影響了她。
🔸「偽裝的獨立」會讓我們的格局愈縮愈小。
🔸我們或許都可以成為別人的微光。
🔸「貴人」與「賤人」的影響，都是增上緣？
🔸淳予的毛小孩們，用離開帶給他的當頭棒喝。
🔸什麼才是真正的陪伴？

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詩歌良藥－EP43「雷」：超雷人事物清單！踩雷到覺醒之路！

Sun, 14 Dec 2025 17:00:00 +0800

從踩雷到覺醒！買到傻眼雷物、很雷的那種人... 今天聊那些教會我們斷捨離的超雷人事物！充滿荊棘的人生道路中，面對惡意與地雷，你選擇迴避？還是勇敢應戰？我們又該怎麼在各種人生的過招縫隙中，勇敢地認識自己、保護自己，然後電爆他人的惡意？今天就讓我們一起來聊聊有關雷包、地雷的有趣詩歌。

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///詩歌一：〈撞〉李豪
///詩歌二：〈惡意〉楊瀅靜
///詩歌三：〈壞天氣〉鄭茜馨

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🔸《詩歌良藥》歡迎大家留言情勒！XD
🔸前陣子瘋傳的法國虎鯨影片居然充滿惡意？
🔸我們都購買過傻眼的種種雷物！
🔸雅惠被撞得支離破碎的過往經歷。
🔸「冷暴力」的孤立雷包一族。
🔸偉大中立者最終將染上憤世嫉俗之癌！
🔸雅惠從漢娜・鄂蘭作品中意識到的「平庸邪惡」。
🔸表達力極佳也可能成為雷包？
🔸遇上惡意時你會先檢討自己嗎？
🔸老王居然是自己的大雷包？
🔸遇到惡意雷包，你會迴避？還是電爆他？
🔸希望我們在充滿地雷的人生道路上，都能愈炸愈勇！

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詩歌良藥－EP42「和解」：選擇不原諒也是一種自我和解

Sun, 02 Nov 2025 16:00:00 +0800

#詩歌良藥 #和解難道只有放下和原諒才是和解嗎？你會如何詮釋「和解」？和自己和解或許比跟他人和解更重要？負重前行的人生中，我們變換著不同視角去觀看同一個當下，每個不同視角，是否讓我們放下了糾結，與自己和解？在每一段和解的路上，我們又該怎麼面對自己的情緒？而和解之路的盡頭，又是為了什麼？一起來聽聽有關和解、溶解的詩歌。

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///詩歌一：〈日子不過是心的顯影〉劉定騫
///詩歌二：〈米蒂亞〉夏夏
///詩歌三：節錄自〈藝術班底〉阿米
///詩歌四：《我終於捨得讓雪落下》〈後記〉劉定騫

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🔸博愛座的道德枷鎖？你也看過優先座發燒影片了嗎？
🔸事過境遷後，我們該怎麼與糾結的過往和解？
🔸「分手」所帶來的和解感受。
🔸雅惠從國小時期懷抱至今的恐懼？
🔸我們是可以選擇「不原諒」的。
🔸老王曾被路上騎行的機車恐怖拖行！
🔸艾莉絲・孟若的女兒，是如何與母親和解？
🔸「認知行為療法」v.s.「接納與承諾療法」
🔸我們是否都被困在「放下」與「和解」的語意中？
🔸老王從「觀課」的焦慮中，所獲得的當頭棒喝。
🔸淳予與家貓Ola之間，極其溫柔的和解與溶解之路。
🔸淳予從珍古德的訪談中所拾取的最大收穫。
🔸雅惠從韓劇《你和其餘的一切》中所提取的心得。
🔸雅惠在日本「金繼」工藝中，感受的裂痕生命力。
🔸當你打翻杯子或打破盤子的瞬間，你的反應是什麼？
🔸和解，最終最重要的對象，始終是為了自己。

詩歌良藥－EP41「重新開機」：低潮時讓我們活過來的心靈求生包

Sun, 07 Sep 2025 18:00:00 +0800

平安度過了末日，最近大家都好嗎？老王從長旅中回歸！人生就像電腦，過度負載時總需要「重新開機」！今天一起來聊聊在有時低潮、心力交瘁的日常中，我們如何重生，讓自己再度活過來！或許是每天的朗誦瑜伽、工作、閱讀、看顧貓咪與植物的日常中，感受到生命重整的奇妙時刻！

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///詩歌一：〈失神〉ㄩㄐ
///詩歌二：〈奧普欽那修道院長老禱文〉
///詩歌三：〈雨〉孫維民
///詩歌四：〈每天都是小旅行〉盧建彰

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🔸人事物的改變，是真的變苦？還是你已經心力交瘁，能量低下？
🔸重新開機對淳予來說，是個喚醒神性的過程。
🔸雅惠坐在運動場旁的那個時刻，釋放了心的束縛。
🔸空白、暫停、關機，都是需要練習的。
🔸老王從義大利電影《十分鐘新鮮事》中，看到主角的「重新開機」。
🔸淳予在每天的朗誦練習Chanting Yoga（朗誦瑜珈）中，所喚醒的神性。
🔸從語言學、腦科學，來看瑜珈練習是如何帶領我們與宇宙產生連結。
🔸如何用接受、接納的方式，讓自己在「流動」的狀態中重新開機。
🔸雅惠開始愛上下雨天的契機。
🔸雅惠讀物推薦：《河畔小日子》，讓我們一起從「善意」中開機。
🔸淳予每次剪完頭髮，突然覺得自己重新活了起來。
🔸在變化無窮的日常中，那個不變的存在，總是對我們意義重大。
🔸老王從長旅中，慢慢地練習歸檔，重新檢視自己。
🔸用不同的語言去思考，帶給老王的新鮮有趣。
🔸淳予從照顧貓咪Yanny與Ola的日常中所學到的。
🔸淳予的植物「小紅」，這幾個月面臨了生死交關的狀態！
🔸雅惠跟淳予在照顧植物的過程中，所感受到的生命力與能量。
🔸雅惠在勞動中所體驗到的生命力量！

■ 鄭淳予的深夜播客：是我為大家準備的大人睡前故事，希望用更溫暖療癒的內容陪伴你，讓我為你說故事，成為你的storyteller，一起度過夜晚時光，陪你入睡！

■ 這裡都能聽的到： 🎧 Apple Podcast 🎧 SoundCloud 🎧 Spotify 🎧KKBOX

宇宙觀察日誌 EP3 - 睡得跟豬一樣(下)：好眠地雷各位不要踩

Sun, 17 Aug 2025 18:00:00 +0800

睡前牛奶會做怪惡夢／貪睡鬧鐘是個大問題／各種好睡地雷／失眠讓吃醋大爆發／放鬆正念呼吸這樣做

#宇宙觀察日誌 #睡得跟豬一樣下集繼續來聊聊我們未完的睡眠小知識！各種好眠地雷你千萬不要踩！包括貪睡鬧鐘跟睡前牛奶...可能都是大問題！有哪些我們專屬的睡前儀式及好眠訣竅？分享放鬆的正念呼吸我都怎麼做！

🔸與大腦問題相關的治療，還是要回到「睡眠及作息」調整。
🔸「貪睡鬧鐘」，會讓我們的睡眠更破碎化。
🔸睡醒前的「快速動眼期」，對情緒的穩定很重要。
🔸用「20分鐘黃金法則」來對治「睡眠慣性」。
🔸睡眠最好滿7-9小時，請不要低於6小時。
🔸你也踩到了12個「睡眠地雷」了嗎？
🔸睡眠地雷❌：睡前喝酒、睡前喝牛奶、週末大補眠、夜間運動...
🔸雅惠因睡前吃起司，做了一個殺人噩夢！
🔸睡前若是想進食，可以吃？
🔸睡眠與焦慮吃醋、羨慕嫉妒高度相關！
🔸晚上睡不好，大腦跟喝醉酒是相似的。
🔸淳予如何做「正念呼吸」放鬆自己？
🔸雅惠如何透過「書寫」減緩焦慮？
🔸雅惠分享《各種悲傷》、《我睡不著的那一年》書中的小片段。

■ 鄭淳予的深夜播客：是我為大家準備的大人睡前故事，希望用更溫暖療癒的內容陪伴你，讓我為你說故事，成為你的storyteller，一起度過夜晚時光，陪你入睡！

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宇宙觀察日誌 EP2 - 睡得跟豬一樣(上)：聽友留言/夜貓子或輪班人怎麼睡/補眠黃金法則/睡多久才夠？

Sun, 27 Jul 2025 15:00:00 +0800

宇宙觀察日誌ep2-睡得跟豬一樣(上)：回覆聽友留言/夜貓子或輪班人怎麼睡/補眠黃金法則/睡多久才夠？

到底要怎麼做才能好好睡覺？要怎麼睡，才能讓生活大小事神采奕奕？趁著老王出差中，久違地來跟大家聊聊「睡得跟豬一樣」的睡眠腦知識吧！

🔸宇宙觀察日誌，一起聊聊宇宙大小事！
🔸雅惠最近重拾運動的動機？從中獲取了緩釋多巴胺！
🔸這兩集我們一起來聽「睡得跟豬一樣」的睡眠腦知識吧！
🔸「夜貓子」該怎麼在世界上生存下來？
🔸你是「晨型人」還是「夜貓子」？原來與基因息息相關！
🔸夜貓子、甚至是高學歷的人，較常有認知功能衰退？
🔸淳予總在夜深人靜時，寫作靈感排山倒海而來。
🔸「社交時差」對於身體各部位運作產生的影響無遠弗屆。
🔸良好地運用「光線」去搭配作息的節律。
🔸「20分鐘黃金法則」的日間補眠指導原則！
🔸午睡或補眠，千萬不要躺床！
🔸「失眠」、「熬夜」會讓大腦能量負載供電不足！
🔸睡不滿六小時會發生什麼事？正常又應該睡多久才足夠？
🔸品質良好的睡眠，對於記憶鞏固的效能至關重要。
🔸淳予與雅惠的記憶鞏固過程，居然是殊途同歸？
🔸沒有好好睡，你也「腦霧」了嗎？
🔸「記憶力、專注力、思考理解力」是遠離腦霧的大腦三原力！

#鄭淳予的深夜播客：是我為大家準備的大人睡前故事，希望用更溫暖療癒的內容陪伴你，讓我為你說故事，成為你的storyteller，一起度過夜晚時光，陪你入睡！
　

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詩歌良藥－EP40「世界末日」：天災人禍的末日倒數？我們的末日待辦清單？

Sun, 29 Jun 2025 19:00:00 +0800

#詩歌良藥 #世界末日如果明天就是世界末日，你會做什麼？天災人禍頻傳的末日感、日本漫畫預言的世界末日，這些消息是否也讓你焦慮不安？你會是那個奮戰到底也要活下來的最後生還者嗎？其實每一次呼吸，都是一場微型末日？若是末日真的來臨，你又會做出什麼應變？今天就一起來聊聊我們怎麼看待末日的預言，面對生命中各種形式的大小末日，又是用怎樣的心態作出準備！在末日的倒數聲中，讓我們一起重新尋找生命中最重要的事。

一行禪師：『不是無常讓我們受苦，受苦的是，事物明明不是恆常不變，我們卻希望它恆常不變。』

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///詩歌一：〈北青蘿〉李商隱
///詩歌二：〈末日〉任明信
///詩歌三：〈重要筆記〉李進文

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🔸漫畫《我所看見的未來》中所預言的世界末日，真的會到來嗎？
🔸Threads上湧入了很多「未來人」的貼文？
🔸心理學家如何說，為何人類如此迷戀末日的預言。
🔸老王最近進行了密集的游泳訓練，是為了因應末日的到來？
🔸雅惠最近看了《最後生還者》後，思考自己是會活到第幾集的人。
🔸末日災難來臨，你是會想盡辦法活到最後的人嗎？
🔸雅惠曾經在罹患帶狀皰疹時，百般痛苦地寫下了遺書？
🔸雅惠從《世界就是這樣結束的》末日小說中所獲得的感悟。
🔸你的末日待辦清單是什麼？
🔸淳予在凝視人生末日深淵的時刻，對他帶來極大影響的重要人物！
🔸每次的末日預言，都在提醒著我們重新審視「什麼是最重要的」。
🔸欲望，是讓你活得更積極、更好？還是讓你活得更平靜？
🔸淳予從佩瑪・丘卓的《懂生，才懂死》看見人深層的恐懼與無所依適感。
🔸行苦，無所不在的苦。持續的不適感，來自於我們對「無常」的基本抗拒。
🔸若此集內容為末日前的最後一集，詩歌良藥的團隊想對聽眾說的話。

詩歌良藥－EP39「原廠設定」：基因？命運？我們和習慣傾向拉鋸奮鬥的血淚史！

Sun, 25 May 2025 19:00:00 +0800

#詩歌良藥習慣和人生是被設定好的嗎？還是你自己說了算？誰不是在和原廠設定拔河... 人生是努力就可以改變？還是基因無法超越？今天一起聊聊，我們是怎麼看待自己與生俱來的原廠設定和預設模式，聊聊我們和自己的習慣傾向拉鋸奮鬥的血淚史！

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///詩歌一：〈老天使〉楊瀅靜
///詩歌二：〈絕望〉谷川俊太郎，田原譯
///詩歌三：〈來讓我們談論我們的靈魂〉Rumi

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🔸原來老王想要成為一個渣男？
🔸老王從《霸王別姬》「不瘋魔、不成活」中所凝視的瘋魔設定。
🔸雅惠則是「循規蹈矩」的模範設定？
🔸當你意識到自己的原廠設定，你會刻意活成相反的人生嗎？
🔸雅惠從蘇珊．桑塔格的傳記《Sontag: Her Life and Work》獲得的感動。
🔸是否也會把世代累積的潛意識，當成了自己的原廠設定？
🔸淳予從「自我仁慈 Self-compassion」的概念中所得到的體悟。
🔸當你對自我產生批判及懷疑，你懷疑的是自己？還是人類？
🔸自我仁慈並不是消極與逃避，而是去讓你溫柔地檢視自己。
🔸老王從無止盡的好勝心中，如何找到內在真正的追求？
🔸要怎麼區分是普世的投射？還是自己原廠設定？
🔸雅惠從《渺小一生》書中得到的頓悟。
🔸淳予不想要自己是一個「圓形」的生物？
🔸淳予最近建立了對抗「夜貓子」原廠設定的方法！
🔸「濟州島海女」的基因研究。人類的意志與生活狀態，其實是會改變我們基因演化的方向。
🔸你戰勝的是自己？還是社會給我們的集體潛意識？
🔸當你遇到矛盾挫折，第一反應也是先對自己說謊嗎？
🔸淳予從村上春樹《城與不確定的牆》小說所獲得的感動。
🔸相信自己，是可以接住自己的那個人。

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#詩歌良藥Podcast：在各大平台都聽的到。這是淳予、老王和雅惠為你準備的睡前故事，讓我們用詩歌與自己的生命經驗，療癒和陪伴你，渡過生命疲憊的時光，陪你入睡。願我們成為你的storyteller，為你說那段剛剛好的故事。

詩歌良藥－EP38「自我介紹」：你會用哪三個#hashtag介紹自己？你想刻在心上的是什麼信念？現在的你由什麼組成？

Fri, 04 Apr 2025 18:00:00 +0800

#詩歌良藥 #自我介紹如果請你用三個hashtag來自我介紹，你會精煉出哪三個詞語？什麼樣的信念，你想一直刻在心上不再忘記？人生走入不同階段，我們總是對自己有不同層次的期許，今天一起來聽聽我們各自精選出對自己充滿意義的三個標籤，也從標籤中反思自我的內心，猜猜下面的#hashtag各屬於誰？「#彈性」、「#享受生活」、「#青少年中年老年」、「#LazyAnt」、「#宇宙」、「#只有一天」、「#奴僕」、「#釘子戶」、「#珍珠」

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///詩歌一：〈我選擇〉周夢蝶
///詩歌二：〈吃茶〉柏森
///詩歌三：〈我不知道怎麼樣去愛這樣的人〉徐珮芬

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🔸老王在寫作的過程中發現，寫作與瞭解自己有密切的相關。
🔸老王hashtag：仍舊具有張力的「#彈性」。
🔸淳予hashtag：追求高級心懶平靜的「#LazyAnt（懶螞蟻）」。
🔸在螞蟻的群體中佔有20-30%比例的懶螞蟻們，其實跟你想的不一樣！
🔸節錄《馬太福音6:28》：何必為衣裳憂慮？野地裡的百合花怎麼長起來的：它不勞苦，也不紡線。
🔸老王hashtag：「#享受生活」。
🔸雅惠hashtag：「#奴僕」。
🔸你也深度瞭解了自己的「使用手冊」嗎？
🔸雅惠期許自己不是顯眼的大樹，而是堅韌的雜草。
🔸雅惠hashtag：勇敢地成為自己的「#釘子戶」！
🔸希望我們的Podcast，是在這個變動的世界裡，存在著的一股不變的力量。
🔸淳予hashtag：「#宇宙」。
🔸《死亡不存在》解釋了量子力學的概念：在宇宙裡，所有的量子都是互相影響、息息相關，有如「量子糾纏」、有如「蝴蝶效應」。
🔸節錄《莊子》：「機心存於胸中，則純白不備。純白不備，則神生不定。神生不定者，道之所不載也。吾非不知，羞而不為也。」
🔸雅惠從「敬畏」中，臣服於大自然、臣服於宇宙。
🔸當淳予的宇宙觀形成，他心中的水庫，跟宇宙產生了流通的渠道。
🔸老王hashtag：「#青少年、中年、老年」。
🔸雅惠hashtag：「#珍珠」。
🔸雅惠從珍珠的養成輪迴中，體悟到人類與珍珠的共時共振。
🔸淳予從宮崎駿的紀錄片《與夢前行》中，感受到其實是「與痛苦同行」。
🔸你是否還覺得自己時間很多？
🔸淳予hashtag：「#只有一天」。
🔸如果你只有一天，那些腦中運轉的想法，是做？還是不做？
🔸不要做一個偉大的中立者！談政治，或許會失去很多，但卻可能可以守護我們的土地、與我們所愛的人。不要讓如常變成無常。
🔸雅惠從動畫《地》中的一句台詞所獲得的提醒。「並非我們時間太少，而是我們揮霍太多。」
🔸雅惠從方大同的最後一張專輯《夢想家》獲得的勇氣與感動。
🔸淳予從宇宙中，瞭解到了更多的暗物質與暗能量。
🔸祝每一位聽眾，都可以平靜如初。

詩歌良藥－EP37「渴望」：讓你幸福還是憂傷？你了解自己的多巴胺嗎？滿足感的生活從何而來？

Sun, 16 Mar 2025 18:00:00 +0800

#詩歌良藥 #渴望高潮迭起的速效多巴胺和疊加綿長的緩適多巴胺，你選哪一種？我們總是在熙攘的生活中，追求形形色色的物質與夢想，在追求渴望的過程讓我們感到幸福還是憂傷？而富有滿足感的生活又從何而來？今天就讓我們一起來聊聊對於渴望的各種詮釋，也從多巴胺的角度來仰望內心的渴望！

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///詩歌一：〈喜歡〉〈還喜歡嗎〉鄭聿
///詩歌二：〈然後你到了這裡〉林禹瑄
///詩歌三：〈滿是空無一物〉李豪

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🔸你最早最早的渴望是什麼？多巴胺與褪黑激素的濃度，也隨著年紀改變。
🔸「我不想要父母離開」是老王心中最原始的渴望。為什麼喜歡卻不說喜歡？
🔸雅惠幼時與環境的格格不入，讓她在書籍世界中遺世獨立。
🔸「阿嬤的冰箱」、「囤物癖」的渴望！
🔸淳予從《慢行列車》中，理解想做、或是不做的最終原因。
🔸雅惠從德國哲學家韓炳哲的書中，檢視自己的渴望根源。從《豌豆公主》中，意識到「豌豆」的意義！
🔸老王曾經渴望成為最強的人？
🔸淳予以前關心是否「很好、很成功」，但現在更關心速效多巴胺v.s. 緩釋多巴胺
🔸你追求速效多巴胺的速效愉悅？還是追求緩釋多巴胺的持久幸福？
🔸我們的渴求，大多都是從模仿而來。
🔸你是追求幸福？還是抓到幸福？
🔸淳予在偶然購買的黑膠唱片中，被FKJ（French Kiwi Juice）的音樂深深觸動。
🔸雅惠被速效多巴胺陷害了！反而在馬友友的演奏會上，感受到何謂空無一物的幸福。
🔸「滿足感」該從何而來？我們該怎麼管理渴望以及多巴胺？
🔸在物質的世界，到底什麼是值得投資的？老王從她的Segway滑板車中看見的城市巷弄風景。

詩歌良藥－EP36「人間清醒」：砰！狠狠敲醒我們的當頭棒喝！

Sun, 16 Feb 2025 20:00:00 +0800

#詩歌良藥 #人間清醒人活著活著，總是會迎來幾個「砰💥」一聲，有如當頭棒喝的清醒瞬間！我們總是在大大小小渴望與害怕的拉鋸中，痛過、走過，今天我們一起來聊聊各種人間清醒，面對痛苦與創傷，偶爾躲在蝸牛殼中保護遍體鱗傷的自己，但也偶爾昂首闊步負重前行！

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謝謝大家熱情投稿川柳創作，每一則都好棒，我們選出以下二則作品，歡迎私訊我們姓名、電話和地址，將銀髮川柳套書寄送給您喔！

🔸「我親愛的孩子們，從媽咪叫到老媽，以為我沒發現嗎？」〈媽媽川柳〉Lydia
🔸「嗨～最近是不是沒在運動？」〈同事茶水間川柳〉Vicky

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///詩歌一：〈九千九百九十九萬九千九百九十九個剎那〉隱匿
///詩歌二：〈The Good News〉Thich Nhat Hanh 淳予譯
///詩歌三：〈虞美人草〉夏目漱石
///詩歌四：〈憂鬱治療指南〉徐珮芬

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🔸過年期間你也參與了「甄嬛馬拉松」嗎？老王從甄嬛看見方方面面的人間清醒！
🔸「已讀不回」帶給雅惠的人間清醒！
🔸「悲傷」就像口袋中無法拋下的一個巨大石頭。
🔸雅惠從日劇《宛如阿修羅》中，〈虞美人草〉的詩句中，獲得的感悟。
🔸雅惠從從榮民伯伯身上所學到的人生清醒。
🔸老王中年之後，向死而生的清醒。我們演出的獨角戲，其實常常沒人在看！
🔸淳予從村上春樹小說《城與不確定的牆》中，被「痛」的溫柔所觸動。
🔸老王不畏衝撞、無懼挫敗的人間態度。
🔸雅惠從燈塔水母，研究長生不老的關鍵生物，獲得的人間清醒。
🔸淳予從「鄧巴理論」中獲得的人間清醒。

詩歌良藥－EP35「中年危雞」：用灑脫幽默為自己的危機打氣吧！一起來作川柳打油詩！2024最丟臉的那件事...

Sun, 19 Jan 2025 20:00:00 +0800

#詩歌良藥 #川柳容易疲勞的眼睛？冒出的那根白頭髮？會員資料年齡段？是什麼情境讓你開始感受自己不負當年勇了？日本的「川柳」體裁，是在短短三個句子的流轉中，強而有力地讓人迸發笑容的幽默打油詩！一起來聽聽我們在2024最丟臉的事和最大的體悟吧，我們也作了屬於自己的「中年川柳」，讓我們一起幽默地看待自己的笨拙，一起在新年開心地哈哈大笑吧！
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🎉「川柳」創作，有獎募集！！寫下你的人生川柳：宅宅川柳、社畜川柳、主婦川柳...，投稿至淳予的IG，我們會抽出二位聽眾，送出超爆笑《銀髮川柳》的套書喔！快來分享你的幽默打油詩，一起幽自己一默吧！

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🔸詩歌良藥大推「銀髮川柳」系列書籍！
🔸日復一日的生活中，何時突然意識到：「啊！我居然老了」？
🔸「抒壓眼鏡」帶給淳予的極致體驗。
🔸體力急速下降帶給雅惠的領悟。
🔸跨年的那天，你幾點睡？
🔸雅惠今年必推單品：「眼部熱敷按摩器」。
🔸老王從中醫「美顏針」的治療過程中，感受到1+1的美好與附加價值！
🔸2024年，你領悟到的人生關鍵字為何？
🔸雅惠在2024經歷了一場豬肝大過敏事件！
🔸老王從俚語及俗諺的使用習慣中，感受到了中年的節奏。
🔸淳予最近切身感受到了乳清蛋白是如何讓優格的風味層次絲滑提升！
🔸雅惠最近的領悟，是不需要說太多話諄諄教誨？
🔸「我沒有要聽，你給我閉嘴！！！」
🔸從幾歲開始，你會開始覺得你無法很好地控制你的肌肉動作？
🔸核心肌肉的維持與鍛鍊的重要程度超乎我們的想像。
🔸「認老」，讓我們的人生更自在且免於困窘。
🔸「川柳」創作，有獎募集！！！

詩歌良藥－EP34「吃」：哭著吃過飯的人，一定可以堅強活下去的！哩呷飽袂（tsia̍h-pá—buē）？

Sun, 15 Dec 2024 18:00:00 +0800

#詩歌良藥 #吃 #食物哩呷飽袂（tsia̍h-pá—buē）？哭著吃過飯的人，一定是可以堅強活下去的！某個特別的日子、某道菜餚的溫度與氣味、某間美味的餐廳、某些一起同桌吃飯的親友，都是一片片拼湊出我們生命的重要拼圖。食物是怎麼療癒著我們的身心，又是怎麼牽絆著我們與他人的情感？今天就讓我們一起來讀讀有關「吃」的詩歌吧！

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🔸你也一起瘋了《黑白大廚》嗎？
🔸你喜歡什麼「吃相」的人？還是你也享受獨食？
🔸詩歌良藥團隊，全體真心大推韓劇《正年》！
🔸壓力爆表時，你是暴飲暴食？不飲不食？
🔸老王居然可以連續十天都吃泰國菜或是韓國菜！
🔸詩歌一：〈豬肉頌〉蘇軾
🔸蘇東坡如何將眾人棄之如敝屣的豬肉，變成桌上佳餚？
🔸雅惠的「飲食怪癖」？
🔸詩歌二：〈今天的料理課〉宇文正
🔸媽媽炒的那一盤熱騰騰的青菜，是老王最依戀的食物。
🔸雅惠決定今年過年要來重現阿嬤的黏錢菜！
🔸阿公買回家的超大燒賣、外公傳承給母親的粉蒸肉，都是淳予情感的羈絆。
🔸老王火鍋記憶裡的「蛋腸」，還是媽媽親手製作的蛋腸最對味！
🔸各式各樣的滾燙鍋物料理、多采多姿的蛋類料理，都是淳予的愛！
🔸詩歌三：〈金魚〉谷川俊太郎，田原譯
🔸去市場買菜的過程跟體驗，完全顛覆了雅惠對食物的情感。
🔸淳予在各種筍類的美味料理中，感受到季節的流動與更迭！
🔸老王從拿掉視覺的「無光晚餐」中，真正去感受食物的香與味？

詩歌良藥－EP33「我是誰」：惡意充滿的世界中，你選擇成為怎樣的自己？

Sun, 24 Nov 2024 17:00:00 +0800

當我們身處在這刀光劍影、流彈滿天、充滿大大小小惡意的世界中，傷痕累累又身心俱疲的你，會選擇成為怎麼樣的自己？請務必不要成為繼續投射惡意的人呀！也請不要再做偉大的中立者，一起成為捍衛善意的人吧！今天就讓我們一起來問問自己「我是誰」吧！

///詩歌一：〈自我介紹〉老王
///詩歌二：〈截自某段IG貼文〉鄭宜農
///詩歌三：〈知音〉隱匿

🔸拿掉了你的學歷與經歷，你會怎麼介紹自己？
🔸你是外硬內軟的椰子？外軟內硬的桃子？內外兼硬的甘蔗？
🔸受到的種種惡意，讓雅惠捨去了一件又一件的「框架」？
🔸當你面對巨大的傷害與惡意，你會選擇成為怎麼樣的自己？
🔸淳予從《艾倫：要你認可嗎？》脫口秀中，重新思考善與惡？
🔸無論如何，請不要做那個投射惡意的人。
🔸警訊！我們變得不相信他人，也不相信專業！當醫護被妖魔化，最後的殘局誰來承受？
🔸千萬不要做一個「偉大的中立者」！
🔸雅惠在某個忙碌週六下班後，因為披薩而情緒崩潰？
🔸千萬不要因為自己的不如意，把情緒的惡意投射到任何人身上！
🔸也記得，不要「向內」對自己投射惡意。
🔸淳予在整理老家物品時，他的床跟他對話了？
🔸做一個善良的人，做一個捍衛善意的人！

詩歌良藥－EP32「道別」：這一刻你想說些什麼？

Sun, 13 Oct 2024 19:00:00 +0800

若今天就是生命的最後一天，我們三人試著用這樣的心情，練習與對方慎重告別！離開的人們、打破的杯子、自己的過往時分，人生的道路上，我們每天都不斷在跟或大或小的人事物練習「道別」，所有的道別都是充滿傷心的嗎？還是怎樣的道別也帶給你滿滿能量？今天就讓我們一起來練習好好道別、好好重生！讀讀有關「道別」的詩歌吧！

///詩歌一：〈告別風景〉辛波絲卡
///詩歌二：〈我以為你走了〉淳予
///詩歌三：〈雲朵〉辛波絲卡

🔸好好道別的重要，是阿公阿嬤留給淳予的禮物。
🔸如果生命不斷更新，達到永恆，你又是真的活著嗎？
🔸無常，讓每個人焦慮不安，成為痛苦的基調，便是「行苦」。
🔸每天練習道別，是面對「行苦」的方式。
🔸淳予從佩瑪・丘卓《懂生，才懂死》中獲得的感悟。
🔸來不及與葉青道別，是老王心中巨大的遺憾，葉青用她的詩句持續陪伴著我們。
🔸淳予在抽選佛卡時，獲得的提點。美好的死亡 v.s. 麻木地活著，怎麼選？
🔸雅惠在瀟灑卻內斂的個性中，看見自己深埋的情感。體悟我們都該預留空白給自己，感受並接受心底的悲傷。
🔸 雅惠在《葬送的芙莉蓮》，看見長壽精靈芙莉蓮如何感受「時間」的珍貴。
🔸淳予編排了自己的葬禮歌單，邀請大家一起在她的葬禮音樂會上，聽葡萄牙鋼琴家皮耶絲演奏的〈月光〉。
🔸若今天就是生命的最後一天，我們三人試著練習與對方慎重告別！

詩歌良藥－EP31「儀式」：宇宙非常愛你

Sun, 01 Sep 2024 19:00:00 +0800

老王終於回歸！儀式感不只在節日產生，我們在今天的新集分享了屬於自己的日常儀式，開啟每一天的早晨儀式、安心的睡前儀式、為自己打氣的工作儀式... 儀式對我們有什麼意義？提升幸福感、紀念感？無常就是每一天的日常，當習以為常的儀式被剝奪，我們該怎麼辦？今天一起來讀讀有關「儀式」的詩歌吧！

///詩歌一：〈宇宙非常愛你〉任明信
///詩歌二：〈沙拉紀念日〉（節錄）俵万智
///詩歌三：〈北投鳥日子〉阿米

🔸送給朵莉和聽友們的詩：宇宙非常愛你
🔸當你過完非常辛苦的一天，也常滿懷愧疚責怪自己嗎？
🔸叔叔的離開，對雅惠造成的反思。
🔸老王每日的「晨啟」儀式、和古樹相遇的神聖時刻。
🔸每日的「禮佛祈禱」儀式，是如何對淳予形成安定力量？
🔸「儀式」對淳予而言，是再次感受宇宙無條件的包容和愛。
🔸日常儀式？節日儀式？紀念日儀式？你覺得差別是什麼
🔸老王在《再見機器人》、《重慶森林》中挖掘到的儀式感？
🔸淳予在跨年時的讀經儀式。
🔸雅惠會在睡前跟她的器官道謝、會在工作前跟自己的制服對話。
🔸淳予的鋼筆為何總是閃閃發亮？
🔸淳予在照顧小紅的過程中，感受到的儀式感與四季更迭。
🔸雅惠在穿梭診所的片刻，從白頭翁的聲音及樣貌中獲得的平靜。
🔸 照顧毛小孩是淳予想念和紀念逝去生命的每日儀式？

詩歌良藥－EP30「神秘」：膽小鬼不要聽的神秘經驗！

Sun, 07 Jul 2024 19:00:00 +0800

因應主題月(誤XD)！我們三位神秘主義人要來聊聊各自的神秘體驗啦！超級巧合的「共時性」原來和榮格「集體潛意識」相關？量子力學是怎麼解釋直覺和占卜的？這樣的生命經驗為我們帶來什麼改變？你也有屬於自己的神秘經驗和小儀式嗎？一起來聽我們讀讀有關「神秘」的詩歌吧！

///詩歌一：〈降靈會I，腹語術〉夏宇
///詩歌二：〈卜辭〉宇文正
///詩歌三：〈荀子〉羅智成
　　
🔸老王常常被說卡到陰？
🔸原來淳予是擲筊常客？
🔸老王在人類圖中意識到的「改變」。
🔸淳予跟他身體對話並感受到了巨大情緒變化。
🔸時令改變和節氣前後的身心玄妙浮動？
🔸雅惠在醫院工作時的神秘體驗？
🔸一個紐約外科醫師與招財貓的神秘故事。
🔸量子力學如何解釋直覺和占卜！
🔸超級巧合的「共時性」原來和榮格「集體潛意識」相關。
🔸雅惠小時候的健康狀況與周邊環境密切連動。
🔸神秘的經驗增加生命對話，而不是一味沉迷。
🔸選擇相信科學或是神秘經驗，也要直視自己的內心。
🔸小時候的一場火災，讓雅惠保有了睡前祈禱與感謝的習慣。

詩歌良藥－EP29「回憶」：是你的夢魘還是救贖？

Sun, 02 Jun 2024 18:00:00 +0800

回憶，對現在的你有什麼意義？這集我們三人聊到老淚縱橫><，是因為那些量子糾纏的夢魘回憶，也是因為讓我們充滿力量的救贖回憶，一起來回想那些不堪和美好交織成的人生故事吧，沒想到我們成了勇敢的生物，各自揭露了最深刻的過往記憶，應該是會讓人心臟重擊的一集啊！
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本集還有，日前在IG限動募集的聽友QA快問快答回覆喔！（明明就不小心認真回了半小時...><）
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//詩歌一：〈不需要一個一個說過再見〉徐珮芬
//詩歌二：〈我們倆不會道別〉安娜阿赫瑪托娃
//詩歌三：〈傍晚的光線金黃而遼遠〉安娜阿赫瑪托娃
//詩歌四：〈過路人〉曹尼
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🔸什麼顏色、畫面、事件、氣味，是最難以忘懷的？
🔸這些回憶怎麼影響著我們的現在與未來？
🔸淳予與阿公之間自然又極具力量的回憶，至關重要。
🔸如果可以搭乘時光機，你仍願意再經歷那段過去嗎？
🔸淳予面對生離死別，淬煉出人生的養分。
🔸國中懇親會的回憶對雅惠帶來的影響。
🔸老王用MSN與西班牙網友之間的回憶，非常深刻！
🔸雅惠初次網友見面會就落跑！
🔸淳予在夕陽中，獨自吃著小便當的橘黃溫暖回憶。
🔸雅惠在幼稚園時，被迫不停跑操場的記憶。
🔸老王小時候看著灰白房間牆面，出神的記憶。
🔸過去的回憶，決定了我們現在的每一刻。
🔸現在的每一秒都會成為回憶，所以「此刻」非常重要！

詩歌良藥－EP28「善良」：聊不夠善良的我們，請R跟簡就地結婚謝謝！

Sun, 05 May 2024 18:00:00 +0800

（本集內容有雷）大家追了「不夠善良的我們」了嗎！趕快追完一起來聊天，沒打算看的人也歡迎進來被我們炸的粉身碎骨>< 你覺得哪一對是最佳CP？我們三人都很喜歡徐譽庭導演的這部台劇，因為看到自己的善良，同時也看到自己的掙扎，到底什麼是真正善良？到底什麼是愛？恨與愛、嫉妒與嚮往，有時候只是一體的兩面嗎！我們覺得最善良和最邪惡的橋段是什麼？何瑞之就是一個無法解決問題的媽寶？一起來聊天，讀讀有關「善良」的詩歌吧！

///詩歌一：〈惡言祈禱〉追奇
///詩歌二：〈萬聖節派對〉林婉瑜
///詩歌三：〈老是一個人〉小令

🔸～～～～～防雷線～～～～～防雷線～～～～～若是不想被爆雷的人，可以追完再收聽本集喔！
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🔸雅惠在簡慶芬向何瑞之坦承出軌時的橋段被深深被打中？
🔸全世界最勇敢的生物是什麼？
🔸Rebecca與何瑞之分手的決定，是勇敢還是逃避？
🔸你覺得Rebecca是全劇最悲慘的角色嗎？
🔸簡慶芬從Instagram窺視Rebecca生活的橋段，讓老王備感衝擊？
🔸為什麼到最後，簡慶芬會去找Rebecca？簡慶芬又為何這麼執著於Rebecca？
🔸劇情中哪一段關係，最接近愛情的樣貌？
🔸沒有火花的床戲？
🔸何瑞之就是一個無法解決問題的媽寶，導致所有的人都非常痛苦。
🔸于向立是好人嗎？
🔸人生其實沒辦法未雨綢繆？
🔸到底，什麼是愛？
🔸如果你是劇中的某個角色，你會做出不同的選擇嗎？
🔸你是怎麼定義邪惡與善良？你的動機又是什麼？

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詩歌良藥－EP27「聊天」：好好說話很難嗎？

Sun, 07 Apr 2024 19:00:00 +0800

你是個喜歡聊天的人嗎？好的聊天時常會療癒我們，當然糟糕的聊天也會讓人心好累呀！雅惠自認不擅長聊天，卻體悟出自己的聊天之道，我和老王也有好害怕的「雷聊天」！一起來聊聊「聊天」，一起練習好好說話吧！

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詩歌一：〈禮物〉林禹瑄／
YT影片：〈It's Not About The Nail〉Jason Headley／
詩歌二：〈無效的解脫之道〉葉青／
詩歌三：〈台語教室〉謝知橋／

詩歌良藥－EP26「第二人生」：你想成為怎樣的自己？

Sun, 03 Mar 2024 20:00:00 +0800

你也曾經有一刻想要再一次重啟人生嗎？或是想知道平行時空裡的那個自己是什麼樣子的呢？如果有第二人生，老王居然想要成為一個渣男？雅惠為什麼這麼排斥第二人生，如果可以想成為驗屍官？我則是超級想要來開啟uber司機的副業啦！聽聽我們怎麼想的，一起來聊聊「第二人生」！

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詩歌一：〈犯錯〉吳緯婷／
詩歌二：〈蒙馬特〉夏宇／
詩歌三：〈盆栽與猛虎〉王柄富／

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詩歌良藥－EP25「龍年」：意義，不再追尋，只在領悟。

Sun, 11 Feb 2024 19:00:00 +0800

龍年快樂！祝大家龍年行大運、好運攏總來！過年耍廢之際，讓我們一起來聊聊吧，你是否也曾想過，我們到底在追求什麼？我們是否總是在尋求人生的意義？意義是追尋就能得來的嗎？無論今天的一切，是意義輝煌或是毫無意義，都一起來讀讀有關「意義」的詩歌吧！

#記得到IG貼文底下留言，感謝聽友一路相伴，我們會抽出二位聽眾朋友，贈送潘柏霖詩人的限量版詩集給你唷！

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詩歌一：〈有一片原野〉魯米／
詩歌二：〈交換禮物〉李豪／
詩歌三：〈維生〉夏夏／
詩歌四：〈今天也沒有了〉小令／
詩歌五：〈每次有人問「你還好嗎」我都想大笑〉潘柏霖／

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🔸淳予曾經一度想要終止Podcast的運作？！
🔸雅惠的人生哲學是「要有餘裕，不要有意義」？
🔸雅惠從去年開始書寫「五年日記」，意外發現超級有趣的改變。
🔸《葬送的芙莉蓮》中，有一段關於願望的追尋。
🔸什麼是老王心中所謂雙向奔赴的「歸屬感」？
🔸貓的生存基調，是以幸福為主題！
🔸「時間」到底是什麼樣的存在？你是否也被困在過去或未來？
🔸「原諒自己」是很重要的事情。
🔸「我很好」是指我腦中不再有消滅自己的念頭。

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詩歌良藥－「2024」：真正的自由

Mon, 01 Jan 2024 18:00:00 +0800

2024新年快樂！在特別的日子，我們一起來聊聊彼此的自由時刻吧！淳予也代表詩歌良藥，在本集最後用歌聲獻上了新年彩蛋！自由最終的目的，是我們都想要獲得幸福！讓我們用這集內容傳遞最深的祝福：祈願2024的每個當下，都是你最好的時光！

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詩歌一：〈在一個膚淺的時代〉夏宇
詩歌二：無題　寫於展覽牆面的文字　蔡明亮
詩歌三：〈緩緩〉鹿苹
詩歌四：〈此生，你我皆短暫燦爛〉王歐行
詩歌五：《好好》洪安妮

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🔸老王、淳予和雅惠2024的新年新希望是？
🔸老王從劭玟老師的CST治療裡獲得重生！
🔸淳予今年獲得一個中老年的認證？
🔸雅惠從曾寶儀對日本演員役所廣司及滿島光的訪問中，感受到？
🔸讓老王當場熱淚盈眶的當頭棒喝是？
🔸淳予在某次呼吸練習中，體會到奇妙的自由感受？
🔸老王、雅惠和淳予各自尋求自由的方法是？
🔸淳予代表詩歌良藥獻給大家的新年彩蛋！！

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詩歌良藥－「學」：最近我們都在學著...？

Sun, 03 Dec 2023 18:00:00 +0800

#詩歌良藥大家好久不見！我們三人歷經波折終於相聚了！今天就一起來聊聊最近的生活中，我們都在學些什麼？淳予的中年危機？雅惠的閱讀障礙？特別是在AI的浪潮中，對於「學習」有什麼樣新的體悟？而且老王還會為我們讀AI寫的詩耶！寫得好不好？那就一起來聽聽「學」的詩歌！

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詩歌一：〈我的心如同我的良夢〉AI 少女小冰
詩歌二：〈詠田園〉夏宇
詩歌三：〈她嫁了人間許多的顏色〉AI 少女小冰
詩歌四：〈太陽與檸檬〉李蘋芬

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🔸淳予的中年危機？怎樣的心境轉變？
🔸閱讀量堪比書蟲的雅惠居然產生了閱讀障礙？
🔸詩歌、文學，是否為人工智慧的最後一道防線？
🔸你也有喜歡的偶像嗎？喜歡偶像是怎樣的狀態？
🔸當生活有了AI，我們該如何重新學習？又該學什麼呢？
🔸你會被AI取代嗎？我們該從什麼角度定義自己？
🔸自我介紹對你困難嗎？什麼回憶讓雅惠羞赧？

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詩歌良藥－「復仇」：那些年我們的復仇故事...

Sun, 30 Jul 2023 19:00:00 +0800

#詩歌良藥 #復仇從高潮迭起的韓劇，到每天的社會新聞，「復仇」彷彿是炙手可熱的關鍵字！但這兩個字真的是負能量滿滿嗎？還是不同的復仇面向，會帶來充滿力量的詮釋？感佩在「Me Too」事件中勇敢揭露並面對傷口的每一個靈魂，我們三人也將自己的傷疤經驗勇敢分享出來！今天就一起來聊聊我們「復仇」和「被復仇」的經歷，一起來讀讀「復仇」詩歌！

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詩歌一：〈甜蜜的復仇〉夏宇//
詩歌二：〈病房〉阿布//
詩歌三：〈世界末日了我想給你抱抱〉潘柏霖

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🔸你也看了今年的復仇韓劇代表作《黑暗榮耀》了嗎？
🔸將生命的經驗勇敢地說出來是一個療癒自我的過程
🔸其實復仇有很多種方法及面向
🔸詩歌一：〈甜蜜的復仇〉夏宇
🔸活得比對方更好更精彩真的是最好的復仇？
🔸楚蓁的MBTI是？
🔸淳予最大的復仇武器就是？
🔸雅惠兒時對於霸凌的報復反擊
🔸詩歌二：〈病房〉阿布
🔸雅惠是如何放下包子老師讓她背負在身上的話語重量？
🔸復仇到底是懲罰了誰？
🔸詩歌三：〈世界末日了我想給你抱抱〉潘柏霖
🔸當你凝視深淵的時候，深淵也在凝視著你
🔸楚蓁最強而有力的復仇利器，就是「寫作」！
🔸楚蓁曾經在公車上遇到的荒唐性騷事件！
🔸好好先生、好好小姐的代表性格INFJ，也是會有甩門的最後底線！
🔸「Karma業力」糾纏下的因果關係
🔸「最偉大的中立者」其實最邪惡！這就是一種共業與同謀！
🔸詩歌四：〈同謀〉北島
🔸重見黑暗其實不是壞事！揭露也其實不是壞事！

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詩歌良藥－「素樸」：極簡、斷捨離就是真素樸嗎？！

Mon, 05 Jun 2023 07:00:00 +0800

網路資訊爆炸的世代，生活、社群的分享無處不在，你也追求極簡？斷捨離？在這樣色彩豐富斑斕的世界，到底什麼樣的生活型態才能真正自在，才是真素樸？今天就一起來聊聊我們的素樸與不素樸，一起來讀「素樸」詩歌！

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詩歌一：〈飽食心悸〉小令//
詩歌二：〈不洗澡的人〉陳延禎//
詩歌三：〈如常〉楊瀅靜

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🔸老王原來不喜歡極簡主義的「極」？
🔸極簡＝素樸？
🔸所謂的「素樸」，並不是眼睛所見，而是內心的狀態
🔸詩歌一：〈飽食心悸〉小令
🔸「退讓」也是生活感的重點之一
🔸「儀式感」也需要適度追求
🔸雅惠是我們身邊的「小叮噹」，是一個小物蒐集達人！
🔸「工欲善其事，必先利其器」，原來淳予是個裝備控！
🔸當你飢腸轆轆，什麼食物是你最素樸的選擇？
🔸讓你內心自在的選擇就是素樸
🔸你是內心素樸？還是只是追求素樸？
🔸素樸的選擇讓生活變得更有溫度
🔸詩歌二：〈不洗澡的人〉陳延禎
🔸不要去過度「包裝」自己的人設！
🔸詩歌三：〈如常〉楊瀅靜

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詩歌良藥－「天分」：是恩賜、包袱？還是好笑的自以為？

Mon, 27 Mar 2023 18:00:00 +0800

跟旁人相比，你也擁有得天獨厚的天分嗎？你正在做著擅長的事？還是單純喜歡的事？天分幫助你還是成了你的包袱？今天一起來聊聊我們的天分和自以為天才的好笑過往，一起讀「天分」詩歌！
　
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〈智障者之歌〉隱匿
〈活得好不過一塊蛋糕〉鄭茜馨
〈奧秘是成為〉任明信
〈用美好的東西飼養自己〉安貧

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🔸原來楚蓁是個死記硬背的數學神童！？
🔸天分之於我們，是禮物？還是詛咒？
🔸楚蓁擁有「趨吉避凶」的天分？只有邪教可以協助你脫離邪教？
🔸雅惠擁有成為「詐欺師」的天分？有過一段無照駕駛的歲月？
🔸淳予是老師眼中的問題學生？擁有「溝通」的天分，又如何幫助他？
🔸敏感的特質對於淳予的日常，憂喜參半！？
🔸ChapGPT居然信口雌黃亂造謠？
🔸你是否也有自以為天才的好笑過往？
🔸不為天分、不為評價，楚蓁開始寫作了！？
🔸用天分去標籤一個人，公平嗎？
🔸雅惠從「雜草精神」中體悟了什麼？
🔸你對天分的想望，到底為了什麼？
🔸「聰明是種天分，善良是種選擇」，而這個世界真正需要的是？

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詩歌良藥－「自白」：好久不見的改變與自白

Sun, 18 Dec 2022 17:00:00 +0800

好久不見了！久別重逢，感覺彼此都產生了改變，你也改變了嗎？回首2022，我們從哪些生活小事察覺到了自己的內心？是什麼樣的契機，讓我們改變？今天就一起來聽聽我們的自白，一起來讀讀與「改變和自白」有關的詩歌！
　　
＊＊＊＊
　　
〈為了失去意識活活進食〉小令
.
無數個吞嚥的早晨
撿到橡皮筋就戴上
.
還能有問題終歸是太富裕了
豐盛到被遺忘也沒有人生氣
沒有人會管。這叫開心
所有的以後都不該自己說
.
以後不出遠門了
以後不留長髮了
.
想跟發生是兩回事
那些還在快樂的人們阿
能夠分享最好的生活已經重複到再不離開就是欺騙
安住在這心態背後的恐懼證明吃睡之外仍闔不攏嘴
　　
＊＊＊＊
　　
〈我和自己的約會〉陸穎魚
.
我上班坐車下班坐車
晚上九時吃個精選晚餐
枯萎的疲憊漸漸和空白的時間接軌
這樣的生活已經持續很久
.⠀
花貓在公園裡踩著陽光散步
家中魚群背著藍天玩起韻律泳
連手機都挨著冷氣靜靜睡
星期天就留在家裡
和自己來個簡單約會
.⠀
三時之前和棉被玩纏繞遊戲
吃個泡麵之後繼續睡
起床來看些電視，聽些流行曲
讀些大眾流行愛情小說
漸漸忘了要想起誰
或者已經原來忘了誰
.⠀
晚上開著電腦接收朋友溫熱的問候
寂寞時給白牆寫點小詩
向這個城市說句喜歡你
完成一個人的滿足
無聊事都變得沒所謂
.⠀
已經很久很久
沒和房子裡的鏡子聊天
互相搶著說話
同樣時間傻笑和流淚
一起在霧氣裡
用泡沫吹彈神秘人的名字
.⠀
已經很久很久
沒和公園裡的花草一起散步
那時騎著單車的微風
讓陽光充沛的思緒
隨著天空半游半走的雲朵
自由地四處飛
.⠀
整個城市被太陽伯伯曬得
蘋果般的灼紅
下場陣雨洗個涼快的澡
每天來一個午睡
我突然發現已經很久很久
沒隨著哈欠好好睡飽了
.
下個星期天繼續對自己好些
讓憂鬱放個假
調一杯香香的綠茶咖啡
用力的浪費獨處
一整天哼著不成調的啦、啦、啦
　　
＊＊＊＊
　
〈從每一種幸福裡找到虛無〉任明信
.
床單將深夜撫平
軀殼留下夢的形狀
你在日子裡安居
看著際遇陸續到來
.
只忙著為每天的雲朵驚奇
為音樂和食物驚奇
久久不能釋懷
.
這裡沒有任何能夠哀悼的事物
.
以前
字是我的真理
現在字
是我的衣服
大部分的時候
我喜歡
光著身子
.
我喜歡眼睛
比談論更多
我喜歡走路
比詮釋更多
.
現在我知道
念頭
也是種衣服
你不一定需要穿
.
情緒
是久違的故友
可以陪伴
但不需要招呼
.
我知道
總有一天
我會把所有的錯都錯過
.
於是能夠
從每一種幸福裡找到虛無
也從每一種痛苦中
找到幸福
　
＊＊＊＊
　
〈此生，你我皆短暫燦爛〉王歐行
.
告訴我這是為了滿足飢渴
且無其他。因為飢渴就是賜給
身體自知
.
無法保留的東西。而被另一場戰爭
削弱為餘燼的光
便足以將我的手釘牢在你胸膛。
.
你，溺斃
我的雙臂間——
別走。
.
你，用力縱身
入河
只求一個人
靜靜——
別走。
　
＊＊＊＊
　　
🔸表象的生活習慣與行為的改變，不知不覺透露出自己的內心狀態
🔸淳予與雅惠在嘗試斷食過程中，發現與自身欲望的拉鋸
🔸你真的「非X不可」嗎？楚蓁面對社群媒體的心態觀察
🔸在社群動態牆的變化中，覺察自己的內心豐盛與匱乏的面向
🔸楚蓁慢慢地練習著把自己的想法與情緒醞釀再發酵
🔸見微知著，從日常對自我的觀察與覺察中瞭解自己
🔸雅惠在每天進食的時段，好好地面對食物、安撫身體、跟自己對話
🔸80歲大神鋼琴家皮耶絲的「年輕」姿態、謙卑樣貌
🔸不是因為FOMO而學習，是因為好奇而學習
🔸原來雅惠在成長或工作中很常被稱為「雅惠姐」？
🔸希望有一天我們真的可以把所有的錯都錯過
🔸用第二語言寫作反而更能表達出原本母語無法寫出的內容？
　　
＊＊＊＊
　　
#深夜播客是我為大家準備的大人睡前故事，希望用更溫暖療癒的內容陪伴你，讓我為你說故事，成為你的storyteller，一起度過夜晚時光，陪你入睡！
　　
#詩歌良藥系列大家在忙碌的日常中，都是用什麼樣的方法療癒自己呢？閱讀？旅行？與友人的把酒言歡？我們一起用讀詩歌的方式，一起在詩歌的世界中，尋找療癒的心靈良藥，也與大家分享我與楚蓁老師的療癒時刻！
　　
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詩歌良藥－「放棄」：也是一種勇敢和能力？

Sun, 17 Apr 2022 20:00:00 +0800

在大家心中，「放棄」是一件困難的事嗎？放棄也是一種勇敢！有人曾說放開緊握的雙手，才有可能握住全新的事物，聰明地放棄、有智慧地放棄，或許是讓人生能夠更自在、更美好地擊出一記好球！今天讓我們一起來讀讀，有關「放棄」的詩歌！

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〈今天〉王姿雯
.
他老了，不寫詩
但變得正直
有些難堪的體味，用油脂
黏去生活的塵埃
最喜歡的時刻與貓一致
最喜歡的思想在老之前
都已放棄
霉堆積於一處，他覺得
的確有些事，連陽光都無能為力
哀傷一陳舊，就顯得陳腐
夜鶯太響，溢出鐵皮屋頂
還能重建什麼
磨石子地板跟童年一樣亮
錯誤的平方上美麗的細節
他得睡了，算算今天
十分鐘裡有一秒是快樂的

＊＊＊＊

〈中場離席〉鴻鴻
.
演出到一半
台上還演得興高采烈
我想先離開了

表演者看到的話
不知會不會失望
畢竟他們努力準備了那麼久

如果有觀眾效法
也起身開溜
那就更不好意思了

何況
台上還演得興高采烈
(我好像說過了)
觀眾也看得投入
一點也不是任何人的問題

只是
我的生命也準備了那麼久
才走到這裡

海嘯、地震、或是那些想到我家裡
裝瓦斯偵測器的人
我都躲過了

作為生命的努力(和運氣)
可以說一點沒少

此刻
我想躲過那剩餘的演出
提早進入我剩餘的人生
也許是
提早迎向下一個
海嘯、地震、或救世主

抱歉
十分抱歉
打擾了各位興致
我這
老鼠般的存在

我想念我的
餅乾屑了

＊＊＊＊

〈在春天趕路是件寂寞的事〉楊瀅靜
.
陌生輕巧的風吹那旅人
眼底有不易察覺的倦意
黑暗變成齊整的一塊一塊的地磚
鋪天蓋地的架在你走來的路上
如果趕路
春天就是件寂寞的事

好看的人
他們不會笑得風塵僕僕
隨意踩壞那些野花
踩那些不長在歸宿上的植物
他們的家窗明几凈
並不荒蕪

想起最初的日子是有家可回的
那個春天什麼都有
而現在只剩下碎花
寂寞的趕著路
洗乾淨心腸
一臉無邪的說著
鐵石般堅硬的再見

你看不見最初的自己
也曾是個美麗的人

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#關於鄭淳予 ▶ 我是一位腦神經科臨床醫生，也是腦科學博士，專長失眠和疼痛治療，失智症和腦霧治療，憂鬱焦慮和暈眩治療。每一天be better是我的心願，喜歡吃米飯，著迷於與人對話和聽人說話，立志成為一個會說故事的storyteller。

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詩歌良藥過年特輯－「Gaslighting」：身陷「情勒」或「情緒操控」中？

Sun, 23 Jan 2022 20:00:00 +0800

即將過年，你準備好面對久違家人的「關心」嗎？人生很難，我們總是在伴侶或家人關係中，偶爾被情緒操控，也偶爾情勒著別人，其實「情勒」若是運用恰如其分，反而是一種溝通方式！老王跟雅惠居然都是「被情勒」達人？該怎麼從情勒或情緒操控的泥沼中脫困，又該怎麼健康地保有每一段重要且珍貴的關係？今天讓我們一起來讀讀「情勒」詩歌！#詩歌良藥 #情緒勒索 #情勒 #GasLighting #煤油燈效應 #情緒操控
　
＊＊＊＊
　
〈愛的辯證〉一題二式洛夫
.
【式一：我在水中等你】
　
水深及膝
淹腹
一寸寸漫至喉嚨
仍炯炯然
望向一條青石小徑
兩耳傾聽裙帶撫過薊草的窸窣
日日
月月
千百次升降於我脹大的體內
石柱上蒼苔歷歷
臂上長滿了牡蠣
髮，在激流中盤繞如一窩水蛇
緊抱橋墩
我在千噚之下等你
水來我在水中等你
火來
我在灰燼中等你

＊＊＊＊
　
做個夢給你徐珮芬
.
給你藥
給你圍巾
給你一支菸的時間
讓你深深嘆息
⠀ ⠀　
給你雪靴
給你登山背包
給你一張單程車票
送你到月台
凝視你的背影
⠀ ⠀　⠀ ⠀　
給你眼淚
給你真心
讓你不知道該不該帶上我
一起遠行
⠀ ⠀　
給你鑰匙
給你刀子
讓你覺得自己
能夠做些大事
⠀ ⠀　⠀ ⠀　
給你擁抱
給你被子
裏面縫滿星空
還有一些耳語
天一亮起
我就離去

＊＊＊＊
　
無預警黑夜孫梓評
.
你們以攻擊彼此作為愛
在語言的輕快穿越裡
武器柔軟如同聲帶
這城市無妄敗壞
已經無法再搭建與修改

隨即是感恩的慶典
卸下漸漸長成的刺與刀刃
卑微害羞地鞠躬
有一人曾清楚看出對方脆弱
並手下留情

無預警黑夜裡
你們交出手上最後一張履歷
脫去衣物
在闃暗的街道親密合照

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#關於鄭淳予 ▶ 我是一位腦神經科臨床醫生，也是腦科學博士，專長失眠和疼痛治療，失智症和腦霧治療，憂鬱焦慮和暈眩治療。每一天be better是我的心願，喜歡吃米飯，著迷於與人對話和聽人說話，立志成為一個會說故事的storyteller。

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詩歌良藥－「信仰」：無以為繼時你還相信什麼？

Sun, 12 Sep 2021 12:00:00 +0800

#詩歌良藥 #信仰你的信仰是什麼？難道信仰只侷限於宗教？世界的未知太多，不安全感如影隨形，如何透過自己獨特的人生信仰，在苦痛、謊言、人生起伏中獲得平靜和力量？我們也分享了自己在人生中淬煉出來的信仰核心，一起來聽聽。
　　
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#關於鄭淳予 ▶ 我是一位腦神經科臨床醫生，也是腦科學博士，專長失眠和疼痛治療，失智症和腦霧治療，憂鬱焦慮和暈眩治療。每一天be better是我的心願，喜歡吃米飯，著迷於與人對話和聽人說話，立志成為一個會說故事的storyteller。
　
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你的眼睛和我之間阿多尼斯
.
當我把眼睛沉入你的眼睛
我瞥見幽深的黎明
我看到古老的昨天
看到我不能領悟的一切
我感到宇宙正在流動
在你的眼睛和我之間
　
＊＊＊＊
　
到底是誰小令
.
你看到的
都是被眼睛擋下來的
倘若無法直接進入心臟
所有感覺都只是
問號
或假裝存在是不殘暴的
.
能放進身體裡的你都
大口張嘴
當作是練習接近
心
.
一如耳朵擋下來
再給你聽的
或腦袋擋下來
再讓你思考的
這一切到底
.
是誰把你擋在這世間
讓你要愛不愛的
　
＊＊＊＊
　
定風坡蘇軾
.
三月七日，沙湖道中遇雨，雨具先去，同行皆狼狽，余獨不覺。已而遂晴，故作此。
莫聽穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行。
竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕？一蓑煙雨任平生。　　
料峭春風吹酒醒，微冷，山頭斜照卻相迎。
回首向來蕭瑟處，歸去，也無風雨也無晴。
　
＊＊＊＊

詩歌良藥－「上癮」：網購、嗜酒、愛情、運動都會成癮！癮真的都不好？如何成為健康的癮世代！

Tue, 08 Jun 2021 23:00:00 +0800

#本周四六月十號晚上IG直播 #詩歌良藥 #上癮疫情中你也開始網購、追劇成癮？嗜酒、愛情、運動都會上癮？你曾經也對什麼人事物，無可救藥地「上癮」了嗎？而我們為何成癮？我和老王分享自己人生中的癮，一起聊聊難道癮都是不好的嗎？我們如何戒癮，讓自己成為健康的成癮世代，跨越以往FOMO的焦慮，成為不怕錯過、自在生活的JOMO一族！
　　
#FOMO Fear of missing out
#JOMO Joy of missing out
　　
#直播見面會最近宅在家的你都好嗎？我們終於要來跟大家見面了！一起來聊聊最近你過的好嗎？在家都怎麼生活呢？期待看到你們來，想要接call out的朋友也歡迎當晚cue我們喔！
　　
🔸時間：6/10、週四、晚上九點。
🔸在淳予的IG，和老王、雅惠一起直播。
　　

＊＊＊＊

🔸大人睡前故事：楚蓁去露營時，在吊床上的靈光一現（52:59）
🔸「詩歌良藥」終於要直播啦！🎉🎉🎉6/10禮拜四晚上09:00，我們準時在IG直播見啦！（00:10）
🔸回覆聽眾的真摯留言（01:11）
🔸楚蓁總在品嚐單一純麥威士忌的時刻中，想念純粹的葉青（05:40）
🔸詩歌一：菸癮葉青（06:38）
🔸淳予與「文具」之間難分難捨的癮（10:16）
🔸從腦科學來切入「上癮」這件事（12:03）
🔸楚蓁最近從《上癮500年》這本書中獲取的有趣意會（14:48）
🔸「癮」就一定是負面的嗎？（16:34）
🔸「癮」的戒斷腦科學！你也聽過「多巴胺戒斷」嗎？大腦的「獎賞系統」其實超有趣！（17:35）
🔸詩歌二：生活徐珮芬（20:32）
🔸曾幾何時，我們要靠「上癮」來逃避生活？你也「網路成癮」了嗎？（22:57）
🔸對事物「上癮」，難道就是不愛護自己嗎？還是其實是在尋求「安全感」？（25:00）
🔸詩歌三：我殺了我爸媽潘柏霖（27:04）
🔸「成癮」與「習慣」是相同的嗎？從耐受性與戒斷來看這個問題（29:03）
🔸「反芻思考」、「鑽牛角尖」，與上癮之間的關係（30:12）
🔸楚蓁從前戒斷酒癮的心路歷程，還有「酒習」與「酒癮」的差別（33:24）
🔸淳予對於「戒癮」的重要心法（38:35）
🔸詩歌四：孤獨國周夢蝶（41:56）
🔸臣服於此刻，會讓我們獲得當下的解脫（44:12）
🔸不斷練習自我對話與覺察的能力，讓我們在震盪之中穩定自己（45:01）
🔸除了「現在」以外，「過去」與「未來」其實都很折磨人（47:01）
🔸你是「FOMO一族？還是JOMO一族？（48:28）
🔸生活中大小事其實是流動而不是錯過，在JOMO狀態中讓自己更加安定（49:44）
　　

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菸癮葉青

終究我還是沒有你　也沒有紙筆
鍵盤上落滿了菸灰　旁邊是一只不乾淨的咖啡杯
三盒菸疊在一起　抽光了就
走下樓去買　買來　再疊在一起慢慢抽光　聽起來有點像
懶惰的薛西佛斯其實沒有那麼複雜
那就是一個癮　比如有一陣子
我著迷於
想念你
那也是一個癮　但癮這種東西最好的下場就是
被戒掉　我戒掉了　而仍抽菸
抽菸　沒有什麼　因為他始終不渝地
在便利商店的架子上　等我　或者等別人
都可以　我也　都可以　哪個牌子並不真的那麼計較
是菸就好　都可以打起火點著　燒掉一點點自己
菸的自己我的自己我們多麼
相親相愛你是不懂　我也　不需要你懂了

＊＊＊＊

生活徐珮芬

我一想生活，心裡全是毒蛇 - 顧城

為了誠實
我犯罪

為了受傷
我愛人

為了躲雨
跳進水井

為了活成想要的樣子
我每天殺死自己
好幾百次

＊＊＊＊

孤獨國周夢蝶

昨夜，我又夢見我
赤裸裸地趺坐在負雪的山峰上。

這裏的氣候黏在冬天與春天的接口處
（這裏的雪是溫柔如天鵝絨的）
這裏沒有嬲騷的市聲
只有時間嚼著時間的反芻的微響
這裏沒有眼鏡蛇、貓頭鷹與人面獸
只有曼陀羅花、橄欖樹和玉蝴蝶
這裏沒有文字、經緯、千手千眼佛
觸處是一團渾渾莽莽沉默的吞吐的力
這裏白晝幽闃窈窕如夜
夜比白晝更綺麗、豐實、光燦

而這裏的寒冷如酒，封藏著詩和美
甚至虛空也懂手談，邀來滿天忘言的繁星……

過去佇足不去，未來不來
我是「現在」的臣僕，也是帝皇。

＊＊＊＊

我殺了我爸媽潘柏霖
⠀
大人不會告訴你的：
⠀
1.
只要你每天死掉一點點
你就可以活下來
⠀
2.
活下來有時候
只是因為
一些很小很小
其他人都沒看見
但你看見了的事情
⠀
活不下來也是
⠀
3.
有人會愛你
就算你傷痕累累
　　
＊＊＊＊
　
關於上癮鄭淳予
　
我們必須用行為去改變行為，慾望是無法壓制的，往往只是帶來更多挫折跟罪惡感，但我們卻可以用新的行為跟習慣，去取代舊習慣，改變上癮的神經迴路，這就是我們的「神經可塑性」，替自己的大腦開闢另一條更快、更廣的神經高速公路！
　
我非常喜歡楊定一博士在真原醫書中的一段話，他提到：「壞習慣只是我們錯誤表達慾望的方式，不要企圖阻止慾望，只要能將表達慾望的能量導入新的方向，新的習慣也就隨之形成了！」
　
所以，與其浪費時間與舊習慣搏鬥，不如用行為改變行為，不要只憑意志力在「想」怎麼做，一起真正去「做」些什麼來讓情況變得不一樣！

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#關於鄭淳予 ▶ 我是一位腦神經科臨床醫生，也是腦科學博士，專長失眠和疼痛治療，失智症和腦霧治療，憂鬱焦慮和暈眩治療。每一天be better是我的心願，喜歡吃米飯，著迷於與人對話和聽人說話，立志成為一個會說故事的storyteller。

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詩歌良藥－「愛情」：什麼愛讓你怦然心動！愛真的永恆不變？你又能優雅分離嗎？

Sun, 27 Dec 2020 19:00:00 +0800

#詩歌良藥 #愛情在戀愛時，你是什麼樣貌？戀愛給了你什麼珍貴的禮物？在不同階段，你對愛情的想法是否一成不變？時至今日，什麼樣的愛情才能讓你怦然心動？今天讓我們跟著淳予談「上癮」、跟著老王談「分離」、跟著雅惠談「慢熟」，一起來讀「愛情」詩歌！

#謝謝漫遊者文化提供本集的詩集
#愛情的52種面貌：bit.ly/3nTM2zB
#新月集：bit.ly/3ps7dJj
#英國浪漫詩選：bit.ly/3aKJ64D

＊＊＊＊

🔸大人睡前故事：淳予的心動時刻；雅惠手機裡那一張感動的照片；楚蓁被觸動心靈的一刻！（1:02:21）
🔸回覆聽眾文情並茂、至情至性的留言（01:51）
🔸詩歌一：我好喜歡春天（11:07）
🔸你在經歷愛情的過程中，得到了什麼改變？看見了什麼美好？（12:18）
🔸雅惠在《正常人》影集中，思量著與對方「關係」的演變（13:28）
🔸你在「戀愛」中，是否也曾試圖掩蓋各種醜陋？（14:33）
🔸我們總在愛裡「抉擇」！到底該選「最愛的人」還是「最適合的人」？（16:34）
🔸淳予從《The Crown 王冠》中，看到查爾斯、黛安娜、卡蜜拉之間（18:12）
🔸什麼是愛的定義？你也曾在網路文章中尋找愛情條件的標準嗎？（21:15）
🔸每一個人的愛情都是一個宇宙，而宇宙中的有機體創造出屬於那個宇宙的愛情（22:36）
🔸愛情裡真的有所謂的公平嗎？（25:02）
🔸詩歌二：禮物（25:28）
🔸你有收過什麼讓你記憶深刻的禮物嗎？（27:37）
🔸詩歌三：當妳老去（33:09）
🔸愛情中的熱情，是永恆存在的嗎？（35:56）
🔸「上癮」的腦神經科學（38:22）
🔸我們該怎麼面對「婚內失戀」的狀況？（42:01）
🔸從「熱情」狀態，到邁入「隊友」的伴侶關係（43:40）
🔸結婚很好，離婚更好？！（46:00）
🔸詩歌四：變（48:52）
🔸「分離」課題，你也能優雅地好聚又好散嗎？（53:59）
🔸最好的分離，是理解我們都盡力了（58:49）
🔸靈魂深處最令人悸動的共鳴，往往都來自於生活中最重要的小事（1:08:43）

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#深夜播客是我為大家準備的大人睡前故事，希望用更溫暖療癒的內容陪伴你，讓我為你說故事，成為你的storyteller，一起度過夜晚時光，陪你入睡！

#詩歌良藥系列大家在忙碌的日常中，都是用什麼樣的方法療癒自己呢？閱讀？旅行？與友人的把酒言歡？我請到王楚蓁老師，我們一起用讀詩歌的方式，一起在詩歌的世界中，尋找療癒的心靈良藥，也與大家分享我與楚蓁老師的療癒時刻！

＊＊＊＊

我好喜歡春天夏洛特・繆
.
我好喜歡去年的春天
因為你在我身邊
也喜歡那畫眉鳥
因你酷愛他們的曲調
我好喜歡你

今年故事早已不同
我不會想起你
只會一如那畫眉鳥
喜歡春天

摘自《愛情的52種面貌》

＊＊＊＊

禮物泰戈爾
.
孩子，我要送你一點東西，因為我們都在這世間之河裡漂流。
我們的生命會被帶往不同的方向，我們的愛會被遺忘。
但是我沒那麼傻，以為我能用禮物收買你的心。
你的生命正年輕，你的道路還很長；你一口飲盡我們端給你的愛，轉身從我們身邊離開。
你有你的遊戲，你有你的玩伴。假如你沒時間也沒心思留給我們，那又何妨？
我們老了，我們有足夠的閒暇細數逝去的日子，在心裡珍惜那些從我們手裡永遠失去的事物。
河流她唱著歌迅速流走，一路突破阻礙重重。高山留在原地，他記得河流，用他的愛追隨河流。

摘自《新月集》

＊＊＊＊

當妳老去葉慈
.
當妳年老髮蒼，沉沉欲睡
在爐邊打盹，就取下這本書
慢慢地讀，去夢妳曾經
柔和的眼波，裡頭深邃的影子

多少人愛戀妳的花樣年華
愛妳的美貌，用情或真或假
卻有個人愛妳聖潔的靈魂
愛妳臉龐上流轉的憂傷

俯身倚著炙熱的柴火
幽幽喟嘆真愛無蹤
他向高聳的山崖走去
把面容藏在點點繁星中

摘自《愛情的52種面貌》

＊＊＊＊

變雪萊
.
我們像遮住深夜月亮的雲朵；
行進、發出微光、顫動，不停歇，
晶閃劃過黑暗光彩淬亮！只是很快地
夜步步進逼包攏，它們永遠消失：

或像被遺忘的風奏琴，不調和的琴弦
隨著陣陣疾風發出不同的音響，
而其薄弱的琴身顫動所奏出的
前後調式或變調從未一樣。

我們休息。一場夢足以毒害睡眠；
我們甦醒。一個游移的思緒讓白日走樣；
我們感覺，想像或推理，歡笑或哭泣；
緊抱耽溺的悲傷，或拋卻我們的煩憂：

都一樣！因為不論是喜悅或哀傷，
隨時都會離開無法阻擋：
人的昨日不會與他的明日同一個樣；
除了變，萬物無一久留。

摘自《英國浪漫詩選》

＊＊＊＊

詩歌良藥－「捨得」：人生太無常！我們如何安身立命呢？ ft. 台北詩歌節

Thu, 08 Oct 2020 17:00:00 +0800

#詩歌良藥 #捨得你會不會也覺得生命有時好困頓，總是讓人痛苦、挫敗？人生總是在失去，好像「無常」才是日常？我們該怎麼在「捨得」、「忘記」、「睡覺」之中找到面對無常的安身之道？又該怎麼讓自己成為能量流動、來去自如的「港口」？今天和我及老王一起來讀「捨得」詩歌！

歡迎大家和我們一起享受在9/26-10/11舉辦的臺北詩歌節，詳情歡迎大家到以下連結探險更多！台北詩歌節臉書粉專：www.facebook.com/Poetry.Taipei

#TaipeiPoetryFestival #InTheGlowDark

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🔸大人睡前故事：淳予從寶寶、Jasmine、大貓咪身上體驗的無常，及隨之而來飽滿的愛及轉變（41:28）
🔸詩歌良藥即將與「愛情詩選」合作，準備來跟大家聊聊「愛情」（01:53）
🔸回覆聽眾的敲碗支持與留言（03:58）
🔸詩歌良藥滿週歲啦🎉🎉🎉（05:15）
🔸「無常」是一種恆常？（08:00）
🔸你覺得有恆常不變的事情嗎？（08:51）
🔸詩歌一：捨得張芳慈（11:44）
🔸你的生活中，是否也有人事物，充滿著「能量」的溫柔香氣（12:54）
🔸那股屬於母親的溫暖及香氣（15:03）
🔸「捨得」是一種面對無常的方法（15:38）
🔸捨得、忘記、睡覺都是「偏義副詞」，從中找到哲學的蛛絲馬跡（16:09）
🔸從「捨、得」之間面對無常（19:27）
🔸從「睡、覺」之間讓大腦覺醒（20:02）
🔸從鬱塞不流通的狀態，重新獲得能量流通的方法（20:50）
🔸從「忘、記」之間面對傷痛（22:05）
🔸淳予跟楚蓁想要藉由詩歌良藥給大家一個大大的溫暖擁抱（23:33）
🔸淳予試著想像自己成為「港口」，面對情緒跟念頭的來去（24:05）
🔸詩歌二：永遠的一天——為曾在綠島受苦受難的前輩而寫向陽（26:28）
🔸美國最高法院大法官 RBG（Ruth Bader Ginsburg）帶給淳予至大感動（29:42）
🔸RBG所帶給後人改革跟奮鬥的重要核心價值（31:20）
🔸從「言語」開始做一個有芳香品質的人（32:15）
🔸倡議的同時也該審視自己發言的出發點（34:25）
🔸從「爭、讓」之間擇善固執（35:28）
🔸詩歌三：讓路張芳慈（36:33）
🔸我們對「語言」的關懷是什麼？語言與身份認同之間其實密切相關（38:22）
🔸放寬對世界的感官界線，找到面對無常時的輕鬆自在（40:12）
🔸在秋日颯爽中平靜看待生命能量低潮時（46:18）

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#深夜播客是我為大家準備的大人睡前故事，希望用更溫暖療癒的內容陪伴你，讓我為你說故事，成為你的storyteller，一起度過夜晚時光，陪你入睡！

#詩歌良藥系列大家在忙碌的日常中，都是用什麼樣的方法療癒自己呢？閱讀？旅行？與友人的把酒言歡？我請到王楚蓁老師，我們一起用讀詩歌的方式，一起在詩歌的世界中，尋找療癒的心靈良藥，也與大家分享我與楚蓁老師的療癒時刻！

＊＊＊＊

捨得張芳慈
.
我們聞到香氣
在妳青春的時候
用盡一生綻放

妳捨得
讓人們有著滿手香氣
啊
飄著飄著
我是如此不捨妳飄下

＊＊＊＊

永遠的一天——為曾在綠島受苦受難的前輩而寫向陽
.
海浪在沉寂的暗夜拍打無聲的岸
天上的星星俯瞰寧靜的草原
濤聲洶湧，訴說我的心願
星光稀微，閃爍我的想念
睡前的禱告，願你在遠方也能聽到
我還活著，活在為你活著的一天

離家時庭前的玉蘭花香殘留鼻尖
最最難忘回首看見你憂傷的臉
玉蘭花開花謝，年復一年
你當日的容顏，仍在眼前
夢中的叮嚀，醒來迴盪耳際
我還活著，活在想你念你的一天

最苦的日子已經遠離，化為雲煙
最痛的打擊已經過去，如若斷片
我曾懷抱花紅葉綠的理念
也曾承受風狂雨暴的苦難
一覺醒來，陰霾都被陽光掃盡
我還活著，活在平和堅定的一天

＊＊＊＊

“Fight for the things that you care about, but do it in a way that will lead others to join you.” by Ruth Bader Ginsburg

＊＊＊＊

讓路
.
讓一條路給河流
讓一條路給魚游
讓一條路給老鷹飛
讓一條路給石虎走

讓路啊
讓出一條路
讓一條路給青山迴轉
讓一條路給我們來去

如果可以
再讓一條路給雲影
再讓一條路給陽光
也讓語言有一條路找回自己

＊＊＊＊

詩歌良藥－「幸福」：所以我們發光 ft. 台北詩歌節

Sun, 20 Sep 2020 22:00:00 +0800

#詩歌良藥 #臺北詩歌節 #所以我們發光 #幸福不知道你是不是也覺得，2020是讓全世界特別辛苦的一年？彷彿無常才是我們應該習慣的日常。在這樣的動盪映照之下，反而更凸顯出許多對我們而言，總是彌足珍貴的幸福日常。今天的內容非常地有趣，我們和台北詩歌節合作，選讀了許多有趣的詩，有老王的全新詩歌創作「動動盪盪的一年」、還有我父親親自為我們吟誦的詩歌「十四逝詩〈我就欲來去〉」、最後還有我的幸福體悟「原諒」！讓我們一起來讀，跟「幸福」有關的詩歌！

歡迎大家和我們一起享受在9/26-10/11舉辦的臺北詩歌節，詳情歡迎大家到以下連結探險更多！

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台北詩歌節官方網站：poetryfestival.taipei/2020/

#TaipeiPoetryFestival #InTheGlowDark

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🔸大人睡前故事：淳予從「原諒與化解」之間放過自己、體悟幸福（41:01）
🔸詩歌良藥非常榮幸收到「臺北詩歌節」的邀請（00:26）
🔸歡迎大家一起享受在9/26-10/11舉辦的臺北詩歌節（01:19）
🔸與2020環環相扣的主題「所以我們發光」，讓我們看見日常的小確幸（02:35）
🔸因為疫情，今年臺北詩歌節聚焦於臺灣多元文化色彩（02:52）
🔸所以我們發光，所以我們「幸福」（04:03）
🔸歡迎在臺北詩歌節與詩人近距離面對面（05:34）
🔸詩歌一：我的衣裳張芳慈（07:50）
🔸什麼樣的「衣裳」可以帶給你幸福感？「條件」真能帶來幸福？（09:15）
🔸當我們對拼湊補丁的自我感到心累，就不如赤裸吧！（11:05）
🔸放下社會期待與追求自我幸福之間的一線之隔（15:15）
🔸看見自己的發光時刻（17:08）
🔸詩歌二：動動盪盪的一年王楚蓁（20:05）
🔸楚蓁在詩中灌注的人生幸福伏筆，你也在動盪的時刻釐清孰輕孰重了嗎？（22:09）
🔸突如其來的改變也許就是柳暗花明的機會（24:39）
🔸詩歌三：光人林世仁（25:55）
🔸香港讓自己成為光，照亮自由、照亮抉擇（27:36）
🔸疫情就像照妖鏡，讓許多問題都浮出檯面無所遁形（30:21）
🔸自由無比脆弱珍貴，本就該如履薄冰（30:39）
🔸具備成為光的勇氣、具備赤裸行走的勇氣（32:16）
🔸光亮與黑暗是對照存在的（33:19）
🔸詩歌四：十四逝詩〈我就欲來去〉鄭順聰（35:56）
🔸面對年老及逝去時的樂觀心情（38:35）
🔸詩歌五：原諒鄭淳予（45:47）
🔸楚蓁在動盪中，在瑜伽練習的習慣中，抓住了自我的中心及平靜，從儀式感中尋求幸福（47:05）

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#詩歌良藥系列大家在忙碌的日常中，都是用什麼樣的方法療癒自己呢？閱讀？旅行？與友人的把酒言歡？我請到王楚蓁老師，我們一起用讀詩歌的方式，一起在詩歌的世界中，尋找療癒的心靈良藥，也與大家分享我與楚蓁老師的療癒時刻！

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我的衣裳張芳慈
.
我的每件衣裳
是無法講究質感的
譬如那件叫做國家的大衣
長滿鏽斑襤褸已不堪擋風遮雨
譬如那件叫做社會眼光的緊身衣
不是太冷就是太熱讓人透不過氣
譬如那件叫做好女人的胸罩
束縛著想要奔馳的心房

春夏秋冬就是無法清爽
充掛著補丁的衣裳
不如能赤裸行走
那麼就一席披肩吧
一席詩意
即使也如此沈重
那可是唯一能講究的了

＊＊＊＊

動動盪盪的一年王楚蓁
.
你還記得那一年的景深嗎？
記得愛情像颱風一樣僅僅路過
記得我們在病毒燎原下錯身
記得永遠抵達不了的目的地

據說那一年
世界在冷戰
地球在融化
花都開好了
蜜蜂消失了
我也消失了

想起這奇怪又艱難的一年
請務必記起
我們也曾一起抵達過的
春夏秋

＊＊＊＊

光人林世仁
.
憤怒是光
正義是光
立場是光
網軍是光
光光相映
我們折疊自己
扭曲眼球
拉長手腳
一聲浩克式的巨吼
化身成光人
堂堂正正
於魔鏡之前

不必向太陽借火
一伸指便燒痛
世界的胸膛
一瞪眼就焚毀
夢的海市蜃樓
一相望
超新星便滿天炸開

多麼痛快
光的分裂

世界不發光
所以我發光

多麼炫爛啊
世界緩緩站起身
變成影子

＊＊＊＊

十四逝詩〈我就欲來去〉鄭順聰
.
咱對幸福的認捌
是飽滇的色水
或者共無必要的放掉
較贏一綹惦靜

規欉的果子真好
葉仔落了了賰影嘛好

透早，走標出汗後
天光共垃圾相的我洗淨
手扲一本手摺簿仔，筆
共家己掀開

坐火車來去

後一站欲寫的毋是蓋要緊
傍窗仔的景緻
我就欲來去，來去，來去矣

＊＊＊＊

原諒鄭淳予
.
說原諒不如說化解
原諒好像都是別人的錯

雖然有的時候不免覺得
自己真的很倒霉
根本不是自己的問題啊
但過一陣子想想
要大聲說出自己完全沒有錯
似乎又有點不好意思

所以與其想我原諒了誰
不如說是我化解了和誰之間
這樣可能更恰當了些吧

所以原諒這種事依照這樣看來
似乎也不是放過別人了
更像是放過自己
或許是值得嘗試
努力做看看的一件事吧

＊＊＊＊

詩歌良藥－「夏日」：你也有專屬夏日的戀曲與記憶嗎？一起讀「夏日」詩歌！感受盛夏的熱烈與澎湃！

Thu, 23 Jul 2020 21:00:00 +0800

#詩歌良藥 #夏日種種 #夏日戀曲說到夏天，你會想到什麼？是火熱的陽光、湛藍的海邊？還是難忘的那場盛夏戀情？夏天，是一個「多變」又充滿可能性的的季節！讓我們一起來讀「夏日」詩歌，還有老王詩人的最新創作：《給夏季》，也是送給淳予的生日詩，一起徜徉在專屬夏日的各種記憶中，感受夏天的熱烈和彭湃！

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本集詩歌全文連結▶https://bit.ly/2CWGjGH

🔸大人睡前故事：楚蓁在炎夏中送給淳予最走心的生日詩（41:00）
🔸夏天原來也跟失眠有關！（01:48）
🔸楚蓁乘著她的風火輪馳騁於她獨享的晨光浪漫（02:38）
🔸聽眾的留言回覆及反饋（05:59）
🔸「自舔傷口」其實是非常重要且珍貴的能力（08:10）
🔸斑駁心牆裂縫中迸發的力量（10:50）
🔸詩歌一：在我不知如何是好的夏天夏宇（14:18）
🔸什麼詩帶給你真正的悸動？（16:20）
🔸楚蓁在每年的夏天迎來事業的高峰？（20:07）
🔸淳予兒時記憶中那個屬於墾丁的夏日氣味（23:35）
🔸淳予的夏日青春：我與小光的海邊音樂祭（25:45）
🔸你也有屬於你的夏日戀曲嗎？（27:26）
🔸詩歌二：夏日與煙也斯（28:15）
🔸詩人里爾克的秋日詩文中，對夏日產生的對照共鳴（30:07）
🔸從腦科學角度解析衝動的夏日戀曲（31:43）
🔸杜斯妥也夫斯基的短篇小說及電影「白夜」（34:03）
🔸從文學家角度解析衝動而短暫的夏日戀曲（37:59）
🔸夏天，其實是一個多變又充滿可能性的的季節（38:59）
🔸詩歌三：給夏季王楚蓁（43:58）

＊＊＊＊

夏日與煙也斯
.
而最重要的是
夏天早晚要過去了
早晨跟著早晨
然後你們就會說
說整個秋天的壞話

懷念昨夜想著今夜
比夜更燦爛的是沒有的了
煙花唱著
橘黃的窗外有人唱著
音符是死的
洋台上誰不知道呢
在早晨裡他們就盡想這些

至於煙煙並不永恆
夏天也不是的
而她們仍舊以一柄陽傘
釘太陽的手在牆上
仍喜歡冰淇淋的顏色
用顏色種植昨日
的昨日

當然還是昨日的風采
泉水冷冷的我知道
還有化石還有草
可是既不寒冷也不固定的
夏天出現在洗衣舖的蒸汽機上
以煙的手以煙的腳

＊＊＊＊

給夏季王楚蓁
.
被雷陣雨困住的時刻
你會聞到
在泳池奮力一蹬的轉身
哭得不能笑得不能的青春

還會聽見
未果的花從未等到一隻對的昆蟲
選擇在六月跟自然一起掉落
我經過那場餘香
從此開始有名的戀曲

夏日的開頭都是十分熱烈的
隨著我們越來越討厭雨
雷也不能震撼半分
在冷氣房裡
我們逐漸成為再也不出汗不流淚的人類
寫下的詩都是這般清爽乾燥的

＊＊＊＊

詩歌良藥－「疫情」：迎來解封之時，你感受到人心、失去與轉變嗎？一起讀「疫情」詩，尋找疫情後時代的慰藉與省思！

Sun, 07 Jun 2020 15:00:00 +0800

#詩歌良藥 #解封 #疫情後台灣的疫情趨緩，也迎來了解封之日！回想這段抗疫時期，你的生活產生了什麼改變呢？從疫情中，我們看見了人心、也感受了失去和動盪，更看見了許多好的轉變！今天讓我們一起來讀「疫情」詩歌，讓我們從詩的韻律中，尋找疫情後時代的慰藉與省思！

#最後的大人睡前故事，我們也分享了面對仇恨，尤其是種族和血統的仇恨，我們該怎麼辦？看第一夫人蜜雪兒歐巴馬怎麼想？

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本集詩歌全文連結▶

🔸大人睡前故事：面對仇恨，尤其是種族和血統的仇恨，我們該怎麼辦？看第一夫人蜜雪兒歐巴馬怎麼想？（43:27）
🔸聽眾的留言回覆及反饋（00:33）
🔸2020的疫情，是時代的里程碑及分水嶺（05:00）
🔸詩歌一：世界翻到口罩這一頁郭至卿（08:19）
🔸安全社交距離，真的拉開人與人的距離了嗎？（11:05）
🔸疫情帶走了許多生命，讓我們重新思考什麼才是生命中最重要的事情？（15:11）
🔸詩歌二：庚子夜詠廖偉棠（15:44）
🔸楚蓁一封遠捎西班牙的訊息（18:00）
🔸你也在疫情期間「改變」了嗎？事物的優先順序是否已經改變？（19:28）
🔸時間與空間界線設定的重要性，超乎你的想像！（20:52）
🔸詩歌三：早課劉梅玉（26:59）
🔸疫情期間顯露出的問題與人心，還有在口罩下，「表達能力」的重要性！（28:10）
🔸疫情對於傳統觀念的反轉效應（30:55）
🔸個人自由與群體界限的平衡拿捏（31:53）
🔸人類為了賺錢，付出了什麼樣的代價？（33:13）
🔸對特定族群的污名化及獵巫行動對抗疫毫無幫助（35:31）
🔸疫情就像是一面照妖鏡，危機或許就是轉機！（37:42）
🔸詩歌四：2020，禁閉的春天奧絲拉・卡希琉內特Aušra Kaziliūnaitė（42:17）

口罩排隊如行走的輓聯
文字小心呼吸
彷彿打個噴嚏就是
畫上句號

這一頁不同膚色的驚豔
詩首尾都舉出公告：
拯救臥病的土地
拯救被囚禁的靈魂
拯救無數躲躲藏藏的腳步

終於
世界有共同的敵人了
如自休眠醒來的獸
趕走杜鵑花
悲愴春天成為今天的焦點
隱身於空氣，屈服於砲彈
怎麼翻下一頁呢？

＊＊＊＊

庚子夜詠廖偉棠
.
來日大難
我們如何溫習平常
在一次次開窗高唱各自的國歌
絕望的人與海鵰之間
堅持聽完一張巴哈大提琴
按摩虎口上最小貓的穴位
讓彼此入睡，夢見久違的清月
我們都取有一些乾淨透澈的名字：
疏影、偉棠、湛初、湛衣
足以凌越夜空俯瞰落雪漸深的世間

是的，只是雪，屬於我們凡人
我不是廣重，無法逼視汪洋中的漂木
是否囚禁過一個或無數個偉大的靈魂
我們梳理彼此栩栩羽翼
在如磐夜氣中摸索光的開關

＊＊＊＊

早課劉梅玉
.
他發現他們
困在棉質的長方形中
排隊等待
購買最新款的焦慮

那些被感染的早晨
霧灰色的病毒
鑽進一個個細胞裡
分裂出許多更薄的自己
跟整個世界一樣
變成易碎品

變薄後的他們
透明且容易被毀壞
亟需避開多刺的一切

但這樣，他們更貼近
那些生病的、被栽贓的
易於崩壞的美好

＊＊＊＊

2020，禁閉的春天奧絲拉・卡希琉內特Aušra Kaziliūnaitė
.
我出來了
從房間裡走出來了

街道空空蕩蕩
人人保持距離

一位老太太弓著腰
用她最後的力氣，提著一個袋子

滿滿要灑出來的春天

＊＊＊＊

詩歌良藥－「喵」：毛星人的魅力你能抵抗嗎！貓派還是狗派？今天是貓奴取暖大會，一起來讀「喵」詩歌！

Thu, 14 May 2020 15:00:00 +0800

#詩歌良藥 #毛奴才你也是貓奴或狗奴嗎？毛小孩的陪伴是否也總是療癒了你的心？今天和老王、同為貓奴的雅惠一起來聊貓奴們的瘋狂行徑？淳予為什麼一想到貓咪就要淚崩？毛孩們如何為我們的日常帶來溫暖，也聊聊貓咪是一種多麼神秘有趣的生物，讓我們一起來聽「喵」的詩歌，讓我們從對話和文字中，感受毛星人的魅力！

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本集詩歌全文連結▶https://bit.ly/2WwAGpQ

🔸大人睡前故事：雅惠與萊荔相愛又相殺的甜蜜相伴（36:21）
🔸你有發現有很多文學家都很愛貓嗎？（01:11）
🔸對聽眾的留言反饋：溫和的態度＆溫暖的陪伴（01:57）
🔸武漢肺炎疫情對於流浪貓狗領養率的「影響」（03:46）
🔸詩歌一：再也不會有一隻貓毛毛弗斯（05:56）
🔸在短暫的貓生之中，奴才們其實是牠們的唯一（08:46）
🔸你是狗派？還是貓派？（10:07）
🔸你也沉醉於貓的姿態與態度嗎？（12:52）
🔸美國心理學家對於貓奴心智開放性的研究（15:07）
🔸詩歌二：我現在很想談我的貓馬尼尼為（18:00）
🔸你也無時無刻都非常想你的貓嗎？（20:30）
🔸貓的高敏感以及報恩行為也常常讓你哭笑不得嗎？（21:43）
🔸雅惠的萊荔其實超怕蟑螂？（23:16）
🔸你也有什麼樣的瘋狂貓奴行徑嗎？（24:48）
🔸不同的貓咪，性格也完全大相逕庭，你也找到與貓共處的方法了嗎？（28:11）
🔸詩歌三：貓咪啊－給浪貓與L 布勒（31:12）
🔸各位貓奴也有養貓的煩惱與困擾嗎？還是你反而從中獲得了慰藉？（34:48）

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#深夜播客是我為大家準備的大人睡前故事，希望用更溫暖療癒的內容陪伴你，讓我為你說故事，成為你的storyteller，一起度過夜晚時光，陪你入睡！

#詩歌良藥系列大家在忙碌的日常中，都是用什麼樣的方法療癒自己呢？閱讀？旅行？與友人的把酒言歡？我請到王楚蓁老師，我們一起用讀詩歌的方式，一起在詩歌的世界中，尋找療癒的心靈良藥，也與大家分享我與楚蓁老師的療癒時刻！

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再也不會有一隻貓毛毛弗斯
.
再也不會有一隻貓
等我們一起回家
當我和自己回到這個屋子
再也不會有一隻貓
在門後呼喚我的名字

再也不會有一隻貓
每天凌晨五點半叫我起床
新的一天又開始了
但我沒有因此睡得更好

再也不會有一隻貓
在我們沒收拾好的床上睡覺
在我們無法修復的夢裡
找不到多毛的日常

再也不會有一隻貓
對玻璃窗外的世界
進行他最遠的探險
他從未放棄過外面的飛鳥
我從未放棄過他
他會明白嗎
他會想念我嗎

再也不會有一隻貓
跟我一起大便
讓我自在地失態
放心地愚蠢
甘心讓他在我身上
留下不少傷痕

再也不會有一隻貓
穿過我的裂隙
在我心上留下一朵朵
無辜的腳印

＊＊＊＊

我現在很想談我的貓馬尼尼為
.
我現在很想談我的貓
談我的貓會讓我更強壯
我想穿上她的毛衣
和她坐在一起

我現在很想談我的貓
你可不可以安靜一下
我小時候家裡有隻母貓她喜歡坐在台階上
我那時就想借用她的身體
借用她的眼睛
借用她的耳朵

我現在很想談我的貓
她的靈魂爬上了我的腳
溜進了我的身體
我現在很想談她
她邊吃屋頂上空一朵棕色的雲
抵擋世界抵擋人群

我現在很想談我的貓
她身上的線條很多毛很多
她的肚子很大像生完孩子的女人一樣
我現在很想談她
她帶我到一個沒有人說話的地方
她用毛蓋住我的不安
她送我一個兒子

我現在很想談我的貓
我現在很想談我的貓
我想要在她的夢裡
披上裹上她的毛
成為她的身體撫摸她的臉

我現在很想談我的貓
我一直很想談我的貓
我明天還想談我的貓
我要用她的眼睛回家
我要用她的耳朵回家
我要用她的腳無聲地走路回家

＊＊＊＊

貓咪啊－給浪貓與L 布勒
.
是這般光逐著影的浮世
掌印哀哀嘻笑
晝夜不止
在沒有淚水的巷口
倘若亦未有過埋伏
如此這般，想必是好

圍牆要砌得高高
驚呼再低一些好

而你比蝴蝶的觸角更明白四季的哀愁
你的年紀正好是哭與笑俱流離失所
你的雙眸滴溜
滴溜
流轉的躊躇長些

映照的凋零更多吧
這你聽說了
可也是歪著頭聽說

你一半靈魂打著盹
一半身體餓了
真沒辦法，兩者常黏不牢
有時活著跟你的瞳仁一樣
要瞇成細細的線
可想哭的感覺讓人又裂開了一點點
(媽媽，妳在哪裡)

誰叼著你，那個表情冷淡的姊姊嗎
你包袱裡藏著寶貝沒有
你就這麼來

或你仍舊要走

貓咪阿，今天別走
媽咪阿，明天別走

＊＊＊＊

#關於鄭淳予 ▶ 我是一位腦神經科臨床醫生，也是腦科學博士，專長失眠和疼痛治療，失智症和腦霧治療，憂鬱焦慮和暈眩治療。每一天be better是我的心願，喜歡吃米飯，著迷於與人對話和聽人說話，立志成為一個會說故事的storyteller。

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詩歌良藥－「安慰」：來互相取暖！一起讀「安慰」詩，練習做個撫慰高手，療癒自己和彼此！

Mon, 20 Apr 2020 18:00:00 +0800

#詩歌良藥 #人人都需要被安慰 #用讀詩互相取暖人生的道路時常辛苦又艱難，總是會遇上大大小小的挫折與難關！你也曾經在面臨低潮時，獲得暖心的安慰嗎？還是你本身就是安慰他人的高手？到底什麼是最好的安慰？什麼又是失敗的安慰呢？讓我們一起來聽「安慰」詩歌，讓我們從對話中，為彼此心裡注入暖流！

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本集詩歌全文連結▶https://bit.ly/2VkCfGK

🔸大人睡前故事：淳予近日獲得最真切的安慰是？（40:22）
🔸淳予跟楚蓁回覆聽眾留言及反饋（00:33）
🔸大家期待「詩歌良藥」開辦直播見面會嗎？（04:16）
🔸你也需要被安慰嗎？還是你很會安慰別人？（05:11）
🔸有些寧願不要收到的安慰？（06:23）
🔸安慰不該過於積極介入他人的情緒及思維（08:38）
🔸詩歌一：不會說話的愛情周雲蓬（09:15）
🔸具備同理心才能給出真正的安慰（13:25）
🔸花開總有花謝，從「蘭因絮果」的流轉中得到的安慰（16:25）
🔸體會自己的低潮、暴露自己的脆弱也能從中獲得安慰（19:34）
🔸傾聽與陪伴也是無敵暖心的安慰（21:55）
🔸每個人都需要「正向面子」與「負向面子」（25:56）
🔸詩歌二：痛苦On Pain 紀伯倫Khalil Gibran（28:23）
🔸中年危機，但危「機」其實是一個機會！（18:15）
🔸遭遇苦痛時的眼淚，終會幻化為美麗的印記（32:18）
🔸製作「詩歌良藥」的初衷，就是從詩歌中得到安慰、力量（33:57）
🔸最終最能安慰自己的人，可能就是自己（35:12）
🔸詩歌三：此詩無題魯米（38:27）
🔸語言不是唯一的安慰力量（39:21）

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#深夜播客是我為大家準備的大人睡前故事，希望用更溫暖療癒的內容陪伴你，讓我為你說故事，成為你的storyteller，一起度過夜晚時光，陪你入睡！

#詩歌良藥系列大家在忙碌的日常中，都是用什麼樣的方法療癒自己呢？閱讀？旅行？與友人的把酒言歡？我請到王楚蓁老師，我們一起用讀詩歌的方式，一起在詩歌的世界中，尋找療癒的心靈良藥，也與大家分享我與楚蓁老師的療癒時刻！

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不會說話的愛情周雲蓬
.
繡花繡得累了吧牛羊也下山嘍
我們燒自己的房子和身體生起火來
解開你的紅肚帶灑一床雪花白
普天下所有的水都在你眼中蕩開
沒有窗亮著燈沒有人在途中
我們的木床唱起歌兒說幸福它走了
我最親愛的妹呀我最親愛的姐呀
我最可憐的皇后我屋旁的小白菜

日子快到頭了果子也熟透了
我們最後一次收割對方從此仇深似海
你去你的未來我去我的未來
我們只能在彼此的夢境裏虛幻的徘徊
徘徊在你的未來徘徊在我的未來
徘徊在水裏火裏湯裏冒著熱氣期待
期待更美的人到來期待更好的人到來
期待我們的靈魂附體重新回來
重新回來重新回來

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痛苦紀伯倫
.
一個婦人說，
請告訴我們關於「痛苦」的事。
於是他說：
你感覺痛苦是因為你衝破了裹住理解力的那層外殼。
如同果核必須迸裂，
核心才能暴露在陽光下，你也必須了解痛苦。

如果你能讓心靈驚嘆於
生命中天天發生的奇蹟，
你的痛苦將會和快樂一樣奇妙。
你也將能接納心中的季節夔化，
一如你向來接受走過你田地的四季變換，
你將能平靜地目送你悲傷的冬日。

你的痛苦多半是自尋煩惱，
那是你内心的醫生，
為治癒你的病痛所下的苦藥。
所以，要相信你的醫生，
沉默且平靜地喝下這帖蘖吧：
他雖然出手既重又猛，
卻是由看不見的神那雙溫柔之手引導；
他帶來的杯子雖然燙嘴，
卻是神這位陶匠，
用祂神聖的淚水滴濕的泥土燒成。
.
關於痛苦 On pain
Much of your pain is self-chosen.
It is the bitter potion by which the physician within you heals your sick self.
Therefore trust the physician, and drink his remedy in silence and tranquillity:
For his hand, though heavy and hard, is guided by the tender hand of the Unseen,
And the cup he brings, though it burn your lips, has been fashioned of the clay which the Potter has moistened with His own sacred tears.
by Khalil Gibran

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此詩無題魯米
.
有一片田野
它位於
是非對錯的界域之外。
我在那裡等你。

當靈魂躺臥在那片青草地上時，
世界的豐盛，遠超出能言的範圍。
觀念、語言，甚至像『你我』這樣的語句，
都變得毫無意義可言。

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#關於鄭淳予 ▶ 我是一位腦神經科臨床醫生，也是腦科學博士，專長失眠和疼痛治療，失智症和腦霧治療，憂鬱焦慮和暈眩治療。每一天be better是我的心願，喜歡吃米飯，著迷於與人對話和聽人說話，立志成為一個會說故事的storyteller。

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詩歌良藥－「危機」：如何在人人自危、動盪危機中安身立命？一起來讀「危機」詩！讓我們找到安穩自己的依存之道！

Wed, 11 Mar 2020 21:00:00 +0800

#詩歌良藥 #人人自危 #ASMR 小至失戀分手、搶不到口罩，大至中年危機、信仰危機，全球的疫情危機！大家是否常常覺得自己身處在各式「危機」之中？你也曾覺得自己信仰的人事物跟價值觀，在某個瞬間陷入了崩塌危機？今天我跟楚蓁要來跟大家聊聊「危機」這件事，聊我們的危機處理方法，也聊聊危機中的英雄到底是如何煉成！

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本集詩歌全文連結▶http://bit.ly/2vO4Fze

🔸ASMR大人睡前故事：楚蓁面對危機時的痛定思痛，及「如常」帶給她的療癒力量（45:13）
🔸回覆聽眾留言時間（00:18）
🔸從Podcast頻道的創作及分享過程中，帶給自己的自省與期待（03:00）
🔸生活處處是危機！（05:31）
🔸詩歌一：懷念瘟疫－重陽節前悼謝婉雯醫生淮遠（09:08）
🔸感受並面對危機，讓危機成為轉機（13:08）
🔸詩歌二：逐漸失去了…… 鴻鴻（16:25）
🔸中年危機，但危「機」其實是一個機會！（18:15）
🔸危機的發生，其實我們自己也有責任（21:05）
🔸你也覺得自己是「受害者」嗎？總是失去反擊的力量？（22:25）
🔸從日常中建立界線及圍籬，限縮危機發生的處境（24:08）
🔸當對人事物的信仰產生崩塌，我們最能相信跟依賴的人其實是自己（32:10）
🔸英雄總是從危機中突圍而出，而我們最大的危機是面對自己（34:08）
🔸詩歌三：病中彷彿孫維民（38:30）
🔸在危機中保有柔軟的彈性，並找出自己可以依存下來的方法（42:00）

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懷念瘟疫－重陽節前悼謝婉雯醫生淮遠
.
原諒我懷念殺死你的那個夏天
原諒我，謝醫生
原諒我懷念那個夏天
全城不在乎二氧化碳
全城不在乎口紅失踪
全城蒙面。

原諒我特別懷念那個傍晚
懷念我隔着口罩
把噴嚏轟向前座乘客的後腦
讓他氣得半死
讓那時我的情人現在我的妻
笑破肚皮。

原諒我懷念我們
因害怕而蒙面的那個夏天
就像我們中比較幸運的一部分
將來懷念我們因為不害怕
而繼續蒙面的這個秋天
一樣。

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逐漸失去了…… 鴻鴻
.
逐漸失去了生存
生存的正當性
同一把鑰匙
卻再也開不了門
所有人離開後
只剩一把不是自己的傘
你細心編好的花籃
被兩顆泡泡糖換走
然後你說「再見」
卻再也認不出這兩個音的意涵

記憶像離開你的狗
找到其他的主人
寄出的信從此消失
你仍舊上街買報紙帶電池去回收
沒有人看出你少了些什麼
甚至沒有角落可以安置
你的光天化日

這時你突然渴望愛情
並非源自任何對象的
那種青春期的愛情
你按下門鈴
期待出現另一個人
和你同樣滑出了世界的方位
或者那是一枝筆一張面紙一個
色情電話號碼
你會愛上她
像在一部過時的歌舞片裡
忘記追究整個生存的意義

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病中彷彿孫維民
.
一隻蜘蛛從天花板上垂直降落
降落在我攤開的書上，「玉樹以珊瑚
作枝，珠簾以玳瑁為柙。」冷冷地踩著
彷彿充滿無聲的敵意，與我
一個龐大有病的軀體，對峙
發光的蛛絲在黃昏的窗前
彷彿細細的繩索在風中搖動──
我彷彿聽到背後，它的同類
紛紛從天花板上垂直降落
細的繩索迅速編成發光的網
封鎖我的退路。每一隻蜘蛛
也都冷冷地警戒對峙，彷彿
企圖將我，一個龐大有病的軀體
捕捉，並且
吞食

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詩歌良藥－「許願」：總是事與願違？許願也是會有Bug！一起讀「許願」詩！一起許個精準好願！

Wed, 29 Jan 2020 19:00:00 +0800

#詩歌良藥 #用讀詩療癒自己準備收假了，大家新年過得好嗎？新的一年，大家是否默默地在心中許下了新願望呢？你的願望實現的機會大嗎？你知道許願也是會有Bug，今天我跟楚蓁要來破解錯誤許願法！聊聊「許願」這件事，聊我們的許願心法，也聊我們自己的願望！睡好的最重要條件其實是個哲學問題？為什麼「睡的跟豬一樣」是我們共同的大心願？

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本集詩歌全文連結▶http://bit.ly/3aTnlgo

🔸大人睡前故事：佛陀的武器！化敵為友的慈愛心法，慈經的由來（38:06）
🔸你今年許願了嗎？你知道其實許願也是有Bug的嗎？（00:38）
🔸詩歌一：面朝大海春暖花開海子（03:24）
🔸許願的正向力量（05:01）
🔸許願法可能也會出錯！把願望放在自己或他人身上的兩極差異（06:55）
🔸自我覺察重要的核心信念，精準許願的第一步（11:47）
🔸詩歌二：慈經佛陀（14:12）
🔸淳予許願的核心信念以及面對抉擇的原則（16:35）
🔸詩歌三：如今隱匿（21:27）
🔸好好睡，其實是「哲學」問題！（24:19）
🔸淳予的願望：希望擁有更多孤獨的時間！why？（27:50）
🔸「走出舒適圈」這個願的大Bug！（30:10）
🔸淳予許願的實際作法（35:00）
🔸我們共同的大心願「睡的跟豬一樣」！（43:14）

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面朝大海春暖花開海子

從明天起做一個幸福的人
餵馬劈柴周遊世界
從明天起關心糧食和蔬菜
我有一所房子面向大海春暖花開
從明天起和每一個親人通信
告訴他們我的幸福
那幸福的閃電告訴我的
我將告訴每一個人
給每一條河每一座山取一個溫暖的名字
陌生人我也為你祝福
願你有一個燦爛的前程
願你有情人終成眷屬
願你在塵世獲得幸福
我只願面朝大海春暖花開

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慈經佛陀

願我遠離苦惱，願我平安快樂。
願你遠離苦惱，願你平安快樂。
願一切世間眾生：
無論柔弱或強壯、體型微小中等或巨大、
可見或不可見、居住在近處或遠方、
已出生或尚未出生，
願他們都能遠離苦惱，願他們都得到平安快樂。

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如今隱匿

如今
我依舊經常想到死
「死了比較快活。」
這是我阿嬤的遺言
不幸我想追求的
卻不是快活

如今我的困惑隨著年齡增長
我的聰明被時間消滅
我不知道這是為什麼
我依舊和童年時期一樣
我依舊像個熱淚盈眶的少女
我最喜歡的東西依舊是
天上的星星

如今
我依舊年老
我老得無法從棺木中起身
我依舊是一條墜落的毛蟲
在失去樹葉和床以後
我可以不用知道
世界有多麼巨大

如今
我最大的願望就是這個
「我睡得跟豬一樣。」

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詩歌良藥－「怪咖」：你也感覺跟這世界格格不入嗎？一起讀「怪咖」詩！保有自己的獨特，擁有自己的小宇宙也沒有錯！

Mon, 13 Jan 2020 22:00:00 +0800

#詩歌良藥 #用讀詩療癒自己你覺得自己是怪咖嗎？常常與生活周遭的人事物格格不入？但「差異」其實是值得被讚賞的，每個人的獨特性造就世界的美好，而我們要如何不在從眾的風氣中隨波逐流，卻設法找到認識自己並接受自己的方法？今天我、楚蓁和雅惠想和大家一起聊聊，怪咖的自我追尋之旅，我們是如何從害怕和自卑中，成為勇敢的「怪咖文化」歌頌者！

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本集詩歌全文連結▶http://bit.ly/2tcOav7

🔸大人睡前故事：對自己的錯誤期待導致一場悲劇，雅惠在樹影搖曳的操場邊，從悲傷中重新體悟身為怪咖的感動和幸運！（35:10）
🔸你也是「格格」嗎？格格不入的格格！（00:30）
🔸你還記得求學時期的群育評語嗎？楚蓁害怕與人攀談的社交障礙（02:25）
🔸詩歌一：社交林婉瑜（06:45）
🔸雅惠的聯誼世故與事故（08:02）
🔸淳予的水果特質分類法（09:40）
🔸淳予賦予怪咖的操作型定義（13:04）
🔸不在媚俗與從眾的風氣中隨波逐流，設法找到認識自己並接受自己的方式（15:30）
🔸詩歌二：智障者之歌（17:04）
🔸生而為人，我們都可以在橫、縱向的方向性中找尋自我定位（19:25）
🔸怪奇比莉對於雅惠的影響（21:00）
🔸做自己、不媚俗，總會遇見可以理解我們的人（23:15）
🔸卡爾薩根帶給淳予的啟示（24:30）
🔸詩歌三：撿東西阿米（31:09）
🔸「差異」是值得被尊重與讚賞的，每個人的獨特性與差異性更是不該被標準化（34:15）

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社交林婉瑜

後來
我就放棄了
放棄走進那個場合
因為那個場合裡
有太多
我笑不出來的笑
和哭不出來的哭

學不會世故
至少可以
學會迴避

迴避因為我的不世故
而造成的
許多事故

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智障者之歌隱匿

今天是這樣，昨天也大約如此：「原來我是一個智障！」這是我最近的領悟，我早該知道了。

「我完全沒有錢」、「我已步入中年」。這些領悟並不讓我痛苦。明天我將更為貧窮，我將更加衰老而智障，這也不是壞事。

我與世界的橫向溝通非常淡薄，我的智力不足以應付政治或者股市。我在社交場合裡，比一棵枯死的植物還要枯死，比一顆石頭還缺乏生命跡象......

我熱愛少數幾個人，卻痛恨人類全體。請原諒我：「原來我是一個智障。」

但我與世界能縱向溝通，我能上達天聽，底下呢，正盡全力要到達最深刻的位置：一對盛放月光的甲蟲的翅膀，緊緻又細密的編織陽光的花瓣......

在那裡，我回復搖曳而且飽滿。在那裡，我被安放在一個溫柔的搖籃......

昨天的我為此而開放，今天的我依然如此，明天的我將依然如此。這是我唯一的勇氣，我僅剩下的寶藏。

我迂迴前進，有時候，我能明白我的方向。

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撿東西阿米

我養成一個壞習慣
撿
撿別人不要的
短短
斷掉
筆

撿車站裡、戲院門口
使用過的票根
有來去日期、地點、座位，人群踩過的鞋印

冬天我也撿手套
男人的黑色皮手套
小孩子的花毛線手套
只撿右手

我也撿廣告紙
也撿瓶蓋
糖果紙

運氣好的我
曾經撿到一封信
而且我回信

流浪漢彎下腰
地上有另一個世界

我把撿到的東西
收進一個鐵製大紅色圓桶
再打開的時候
它們變成三十隻大象
祝我生日快樂

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詩歌良藥－「悸動」：你多久沒有小鹿亂撞！一起讀「悸動」詩！聆聽心裡的咚咚鼓聲，我們一定要向現實妥協嗎？

Sun, 22 Dec 2019 17:00:00 +0800

#詩歌良藥 #心裡的渴望是否還記得那個讓你心中小鹿亂撞、鼓聲咚咚的悸動感受？你是否也正為了生活汲汲營營，難道我們真的只能放棄夢想向人生妥協嗎？今天楚蓁要來聊聊她的擠乳溝之芭蕾舞夢，當我們聽到心中鼓聲時的那份悸動，我們又如何在悸動中，找到讓自己發光的能量？我今天也將揭露自己在成為醫師這條路上，是如何從矛盾掙扎中，找到自我價值的心路歷程！

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本集詩文全文連結，來留言給我們▶https://bit.ly/396Yjd4

🔸大人睡前故事：那些融化我的點滴時刻，讓我將醫師這份工作變成了志業（45:10）
🔸你是否也乘載了家庭期待，而選擇忽視心裡的聲音？（03:09）
🔸聽見內心鼓聲並實踐血液中的天命，其實彌足珍貴（06:38）
🔸詩歌一：橘子葉青（09:18）
🔸如何加油添醋結合外在現實與心中的鼓聲？（13:25）
🔸斜槓定義只是多一份收入嗎？（16:33）
🔸楚蓁的擠乳溝：芭蕾舞夢（17:40）
🔸心流狀態所帶來的愉悅興奮、及幸福感（21:46）
🔸雅惠的中年大提琴夢（23:25）
🔸詩歌二：The Road Not Taken 未盡之路, Robert Frost（27:39）
🔸人生選擇哪一條路？有你的足跡才是屬於你的路（30:23）
🔸有機會讓人生重新來過，你會有不同選擇嗎？（32:40）
🔸人生真是有意義的嗎？（39:39）

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葉青橘子

你知道嗎？
有些橘子雖然看起來是橘子但它們並不真的是橘子
因為它們就不是橘子只是長得像而已其實它們是柳橙

還有一些橘子並不真心地想要當橘子
他們有自己的夢想比如說當一顆蘋果
當一顆蘋果就可以脆而當橘子不行所以有些橘子雖然是橘子

但是它們終其一生都想著自己不是自己雖然它們也甜美多汁
還有一些橘子從來不去想自己到底是什麼
這種橘子應該要比較快樂但是也很難說
因為什麼也不想有時候令它們感覺到自己似乎有點乏味並缺乏了哲學的深度

那麼這一些橘子各懷心事的結果是什麼呢？
其實也沒有什麼就像各懷心事的人一樣
所以人就仍舊是人而橘子仍舊是橘子
只是它們橘橘的圓圓的有一些汁液而且甜

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Robert Frost The Road Not Taken 未盡之路

Two roads diverged in a yellow wood,
And sorry I could not travel both
And be one traveler, long I stood
And looked down one as far as I could
To where it bent in the undergrowth;

Then took the other, as just as fair,
And having perhaps the better claim,
Because it was grassy and wanted wear;
Though as for that the passing there
Had worn them really about the same,

And both that morning equally lay
In leaves no step had trodden black.
Oh, I kept the first for another day!
Yet knowing how way leads on to way,
I doubted if I should ever come back.

I shall be telling this with a sigh
Somewhere ages and ages hence:
Two roads diverged in a wood, and I—
I took the one less traveled by,
And that has made all the difference.

黃樹林中分歧之兩小徑
遺憾的是我無法二路皆行
我，旅者隻身，佇立良久
極目眺望一路之盡頭
見它蜿蜒隱沒林子深處

望向另一路，秀美相仿
甚至更有引人之處
因其碧草如茵、鮮少人跡
儘管回頭再望兩路
狀況差別不大

當日早晨二路同時
覆於落葉之下無踐踏之跡
喔！我將其中一路留於他日
然深知路路相接
我懷疑我是否有機會再訪

此後多年我將
嘆息說道
樹林中兩路分岔，而我
我選擇少人足跡的一條
此後竟是全然不同。

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詩歌良藥－「孤獨」：你感到孤單或寂寞嗎？！一起讀「孤獨」詩！我們一起找到面對和享受孤獨的一點力量！

Fri, 06 Dec 2019 02:00:00 +0800

#詩歌良藥 #用讀詩療癒自己「孤單，是一個人的狂歡；狂歡，是一個人的孤單」阿桑的歌聲傳遞著孤單的畫面，而你又是在什麼時候，會感到被寂寞包圍了呢？今天我和楚蓁老師一起在詩歌的世界中，勇敢地跟自己對話，讓我們一起消除寂寞，並享受孤獨的感受！我們也將跟大家分享，在那個屬於我們的少女時代，沒有捷運系統，但我們利用穿梭市區的公車，花上兩個小時，只為了理解對方、陪伴對方的那段回憶！

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#詩歌良藥系列大家在忙碌的日常中，都是用什麼樣的方法療癒自己呢？閱讀？旅行？與友人的把酒言歡？我請到王楚蓁老師，我們一起用讀詩歌的方式，一起在詩歌的世界中，尋找療癒的心靈良藥，也與大家分享我與楚蓁老師的療癒時刻！

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本集詩文全文連結，來留言告訴我們你有在聽！ ▶

🔸大人睡前故事：楚蓁與淳予的公車療癒時間，在少女時代彼此理解陪伴的療癒力量（33:54）
🔸你覺得孤獨嗎？還是寂寞？也覺得被世界遺忘了嗎？（00:43）
🔸什麼！古代的孤獨跟現在的孤獨不一樣？！（02:21）
🔸詩歌一：在陣雨之間夏宇（圖像詩）（05:42）
🔸你也害怕面對自己的陰暗面嗎？（09:23）
🔸寂寞的感覺只發生在人際上？還是在你每天的工作生活中？（12:45）
🔸詩歌二：無伴奏鴻鴻（18:08）
🔸你的身邊也有充滿負能量的孤獨使者嗎？（22:00）
🔸詩歌三：錯誤的溫柔陳曉唯（24:25）
🔸強拉黑暗中的人，硬塞光明，真的溫柔嗎？（27:12）
🔸Ellen DeGenere「Relatable 感同身受」單口相聲專輯（30:26）
🔸佛陀的拈花微笑（38:10）

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夏宇在陣雨之間
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我正孤獨通過自己行星上的曠野我正
孤獨通過自己行星上的曠野我正孤獨
通過自己行星上的曠野我正孤獨通過
自己行星上的曠野我正孤獨通過自己
行星上的曠野我正孤獨通過自己行星
上的曠野
曠野
正孤獨
我正孤獨通過

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鴻鴻無伴奏
.
我不常感到懶惰
即使是熬夜而又停水的時候
泡一杯三合一麥片
不敢跨過
廚房地板上的蛇
整整六個月牠躺在那裏一動不動
死了還是休眠
雖然冬天已經過去很遠
.
你的床單你的枕套你的毛巾你的睡衣
我勤燙勤洗
有一天看它們摺得那麼好才醒悟
你是不會回來了
攤在妝台的書
從你中斷的地方讀下去
結局神奇有力毫無道理
一陣涼風鑽進被窩
倔強地表現牠的體貼親密

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陳曉唯錯誤的溫柔
.
曾經聽過一段話：「錯誤的溫柔反而會更加傷害對方。」
對於適應黑暗的人，
你為何要強硬地塞給他光明？
你不懂得黑暗對他有多麽重要。
你需要的僅是理解他為什麼會適應了黑暗，
是什麼原因讓他選擇留在黑暗之中，
而在他真正需要進入光明的時候，
陪著他一起走。
真正的溫柔，
或許是願意互相理解的人們彼此陪伴。

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#關於鄭淳予 ▶ 我是一位腦神經科臨床醫生，也是腦科學博士，專長失眠和疼痛治療，失智症和腦霧治療，憂鬱焦慮和暈眩治療。每一天be better是我的心願，喜歡吃米飯，著迷於與人對話和聽人說話，立志成為一個會說故事的storyteller。

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詩歌良藥－「媽媽」：媽媽們都需要一個柏金包？！一起讀「媽媽」詩！品嘗女人一路從新婚到面臨孩子離家的生命歷程和轉折！

Sun, 01 Dec 2019 17:00:00 +0800

#詩歌良藥 #用讀詩療癒自己今天和楚蓁，一起在詩歌中，訴說媽媽和女孩們的心事，尋求女人的療癒時刻！在成為媽媽、老婆、職場強者、女兒等等身份前，我們是否忘記，自己其實就只是個女孩？處在傳統跟前衛並存的矛盾社會氛圍中，我們要能持家又要是女強人？你也曾感到疲憊嗎？今天我們會分享自己與母親的氣味連結，我母親和外公的傳家菜餚，楚蓁母親的新鮮手做便當，都是本集音頻中的療癒故事！

#深夜播客是我為大家準備的大人睡前故事，希望用更溫暖療癒的內容陪伴你，讓我為你說故事，成為你的storyteller，一起度過夜晚時光，陪你入睡！

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🔸大人睡前故事：淳予記憶中的療癒氣味，阿嬤的肉湯滷肉，母親與外公的粉蒸肉傳家菜(45:51)
🔸你想買個柏金包？但無奈自己只是金包銀？ (01:09)
🔸詩歌一：潘家欣活過兩次的女人（節錄） (11:01)
🔸有如隱形人的丈夫？！總是放不下的媽媽！ (12:03)
🔸你也渴望一個安全的堡壘、自我的空間嗎？ (24:35)
🔸詩歌二：馬尼尼為你摸一下母親的睡眠 (30:24)
🔸好好生活著其實是在為未來的某一刻做準備 (33:46)
🔸我們都該放下自我犧牲的執念，好好為自己活 (37:35)
🔸詩歌三：游書珣媽媽包 (42:10)
🔸楚蓁記憶中那個熱騰騰的便當 (47:33)

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潘家欣活過兩次的女人（節錄）
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「我真希望一天有七十二小時，
因為一天四十八小時遠遠不夠。」
女人說
因她已活過兩次
.
「噢親愛的，我不睡覺，
當我閉上眼睛時，就是去了別的地方。」她說，孩子總是在喊餓，先生總是在叫
腦中預先活過的人生，和實際操作起來
總是不一樣，你得適應
然後拚命趕上差異
.
我都活過四十八小時了
還是只能在車子熄火以前
閉上眼睛，緊握著把手
好好享受那四分鐘的巴哈……
你知道時光旅者都喜歡巴哈嗎？
那些曲子是他妻子做出來的，不是他。
女人總是在指揮、總是在彌補……
我有時候真捨不得開車門。」

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馬尼尼為你摸一下母親的睡眠
.
你摸一下這些玩的時間
摸一下這地上的坑
這地上的雜草
你摸一下母親的絲襪
摸一下冬天這個字
.
你摸一下母親照顧你的時間
摸一下這些粗壯的家務事
你摸一下母親的童年
摸一下母親的孤單
.
你寫一下你的名字
你摸一下自己的名字
母親一下就變成髒水
流掉

＊＊＊＊

游書珣媽媽包
.
媽媽包裡只剩下一丁點空間
足夠放進我自己
我侷促地居住著
騰出大部分的空間給你
我躲起來哭
在那個最小的暗袋裡
把袋子都哭濕了
還弄壞一條乾淨的尿布
你探頭進來看
我將自己藏得更深一些
你又探頭進來看
你說：媽媽
我擦乾眼淚
爬出來

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詩歌良藥－「酒」：借酒澆愁愁更愁，以詩代酒，讓我們讀「酒」詩給你聽，一起喝一杯吧！

Tue, 19 Nov 2019 22:00:31 +0800

#詩歌良藥 #用讀詩療癒自己大家在忙碌的日常中，都是用什麼樣的方法療癒自己呢？閱讀？旅行？與友人的把酒言歡？我請到王楚蓁老師，我們一起用讀詩歌的方式，一起在詩歌的世界中，尋找療癒的心靈良藥，也與大家分享我與楚蓁老師的療癒時刻！今天的詩都與「酒」有關，一起來讀詩聽詩！

#深夜播客是我為大家準備的大人睡前故事，希望用更溫暖療癒的內容陪伴你，讓我為你說故事，成為你的storyteller，一起度過夜晚時光，陪你入睡！

#詩歌良藥系列大家在忙碌的日常中，都是用什麼樣的方法療癒自己呢？閱讀？旅行？與友人的把酒言歡？我請到王楚蓁老師，我們一起用讀詩歌的方式，一起在詩歌的世界中，尋找療癒的心靈良藥，也與大家分享我與楚蓁老師的療癒時刻！

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🔸大人睡前故事：楚蓁與鐵三角摯友的旅行與美酒 (36:28)
🔸為何想從文學及詩歌的角度來自我療癒？ (02:56)
🔸詩歌與酒精間的浪漫共感(06:05)
🔸詩歌一：葉青 Laphroaig：像威士忌一樣愈陳愈香的人生 (13:30)
🔸詩歌二：任明信給虹：面對遺憾與未盡事宜的惆悵 (23:02)
🔸面對人生百態的正確心態：不要急於貼上各式評斷的標籤 (29:55)

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葉青 Laphroaig

你早就已經決定好了
要做一種黯淡的金色
時間久了就小小小小的爆炸
一向很像是老
老的故事
可以說很多遍
很多滋味
可以懂很多遍
所謂的老
大概是有些很簡單的事情一直在發生
比如說秋天的雨水在落冬天的風在吹
這些早就在你的心裡
你只是在等待自己的心跳而已

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任明信給虹

下雨的時候
好像離你比較近會不會
終其一生都想望著
初見面的光景

我也想跟你一起
迷你走過的路
渡你奔跳過的橋
嘗試一種墜落
比電梯更快，比夢
更無助
或把睡著的你放進甕裡
慢慢釀成酒
供我在雨季時
小口小口地喝

假裝天空不曾晴明
你也不曾離開
一切的毀壞從未發生
和你相遇所需的準備
都已完成

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#關於鄭淳予 ▶ 我是一位腦神經科臨床醫生，也是腦科學博士，專長失眠和疼痛治療，失智症和腦霧治療，憂鬱焦慮和暈眩治療。每一天be better是我的心願，喜歡吃米飯，著迷於與人對話和聽人說話，立志成為一個會說故事的storyteller。

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分離焦慮無所不在，了解焦慮和逃避的依附關係，鞏固安全放心關係的實際方法！適用伴侶親人的相處技巧！

Mon, 11 Nov 2019 19:00:44 +0800

大家有過「分離焦慮」的經驗？你焦慮的對象又是誰？是你的伴侶、孩子或寵物？我們該怎麼好好面對分離焦慮呢？今天的來賓，我們請到諮商心理師鄭乃銘，我也分享自己的分離焦慮經驗，鞏固安全放心關係的三步驟！了解焦慮和逃避的依附關係，適用伴侶親人的相處技巧！

#深夜播客是我為大家準備的大人睡前故事，希望用更溫暖療癒的內容陪伴你，讓我為你說故事，成為你的storyteller，一起度過夜晚時光，陪你入睡！

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🔸大人睡前故事：乃銘的獨處午茶時光－自製奶油吐司的療癒(22:20)
🔸什麼是分離焦慮？分離焦慮是什麼感受？ (01:10)
🔸分離焦慮怎麼來？ (03:57)
🔸焦慮和逃避的依附關係如何區別？(6:00)
🔸面對分離焦慮時的慣用手法又有哪些？(10:28)
🔸幫助自己好好面對分離焦慮的實際方法？(13:22)
🔸鞏固安全關係「存在、回應、支持」的三步驟秘訣！(20:05)
🔸乃銘和我用食物療癒自己的方法！(25:15)

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做夢好嗎？來聊有洋蔥的美夢與惡夢，夢的映照和補償作用！惡夢怎麼減少？

Mon, 28 Oct 2019 23:04:44 +0800

大家會做夢嗎？今天我們來聊夢，一起了解夢的意義，從夢中我們能獲得什麼嗎？如果一直做惡夢又該怎麼辦？今天的來賓是音頻製作人秋如，她會跟我們分享她的惡夢和美夢，為我們帶來一個有洋蔥的療癒睡前故事，一起來聽聽！

全新的深夜播客，即將用更溫暖療癒的內容陪伴你，讓我為你說故事，成為你的storyteller，一起渡過夜晚時光，陪你入睡！

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🔸大人睡前故事：秋如的生日禮物－天使給她的美夢(18:28)
🔸有夢就是不好嗎？
🔸夢的意義？科學與心理的不同解讀。
🔸榮格的解夢，補償跟映照作用。
🔸什麼是夢魘症？
🔸如何減少惡夢？

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讓我為你說故事！分享我的私密兒時回憶！消失的我們都去哪了？睡前焦慮這樣解決！

Mon, 28 Oct 2019 22:31:33 +0800

我們回來了！全新的深夜播客，即將用更溫暖療癒的內容陪伴你，讓我為你說故事，成為你的storyteller，一起渡過夜晚時光，陪你入睡，睡前焦慮就靠大人睡前故事來解決！我會首度分享我自己的療癒時刻，那是一個私密的兒時回憶，往後的每一集也都會為你說一個睡前療癒故事！本集的來賓是Sound-On App的婉甄，她也分享了自己在睡前會出現的情緒困擾，還有值得收聽的音頻節目，一起來聽聽我們聊什麼吧！

#全新的深夜播客，即將用更溫暖療癒的內容陪伴你，讓我為你說故事，成為你的storyteller，一起渡過夜晚時光，陪你入睡，睡前焦慮就靠大人睡前故事來解決！

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🔸大人睡前故事：淳予的便當與夕陽(9:39)
🔸消失的我們都去哪了？
🔸復播後全新節目企劃？
🔸睡前焦慮該怎麼辦？
🔸Sound-On 是什麼App？

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讓大腦清明放鬆的呼吸練習引導音頻 - 鄭淳予醫師

Mon, 17 Sep 2018 23:03:57 +0800

呼吸，是我們每一天不管醒著、睡著，都一定在發生的歷程，你可能會好奇，它跟大腦有什麼關係，還能消除腦霧嗎？實際上，有方法、有意識地去呼吸，應該更精確地說，仔細去觀察跟調控呼吸，已經被科學研究證實，對生理跟心理有實質的效益，包括讓思考和專注提升，讓焦躁和憂鬱緩解，讓疼痛感知下降，讓睡眠更加深層有效率。以上說的每一個好處，都可以找到醫學和科學研究做佐證，我們直接進入正題，分享該如何做好有效的呼吸練習。在這裡，你可以配合我為大家錄製的呼吸引導音頻，一起練習。

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如何從情傷中快速復原！完整版音頻！

Tue, 05 Jun 2018 18:54:14 +0800

#給我寧靜夜晚的10分鐘 #如何從情傷中快速復原 #乃銘老師情傷大告白🔥🔥 難道我們不都是成為「恐怖情人」的潛力股嗎？面對情傷和背叛時，誰不頹廢、憤怒和焦慮，我們該怎麼辦呢？乃銘老師首次鏡頭前剖析自己的情傷，分享他復原的重要關鍵！

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助眠迷思破解！正確助眠好睡怎麼做！- 鄭淳予醫師 x 汪雅惠護理長

Thu, 10 May 2018 21:16:44 +0800

在這集的音頻中你可以聽到： Q1：睡前洗澡比較好入眠，對不對? Q2：睡前喝100c.c.的熱牛奶就能助眠，對不對? Q3：睡前吃點B群能夠幫助睡眠，對不對? Q4：市售的褪黑激素，也是一種安眠藥嗎? Q5：吃安眠藥後失眠好轉，就該馬上停藥?

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一夜好眠姿勢調整大解密！怎麼睡才能增加循環消水腫！改善腰痠背痛！

Wed, 14 Mar 2018 15:54:38 +0800

今天的音頻中我和謝劭玟物理治療老師，想讓你了解：「睡一場好覺」的姿勢大解密 1. 頸椎姿勢怎麼調脖子最舒服？ 2. 枕頭高度怎麼選比較適當？ 3. 如何調整下半身姿勢增加循環消水腫？ 4. 平躺側躺怎麼選擇？ 5. 如何讓脊椎肢體有良好支撐改善腰痠背痛？#深夜播客是我為大家準備的大人睡前故事，希望用更溫暖療癒的內容陪伴你，讓我為你說故事，成為你的storyteller，一起度過夜晚時光，陪你入睡！

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旅行青蛙的二三事

Mon, 19 Feb 2018 23:36:42 +0800

你好奇「旅行青蛙」遊戲火紅的原因嗎？我邀請了實習諮商心理師鄭乃銘老師，一起來聊聊這個遊戲為什麼這麼療癒！我們也在音頻裡首次合唱！陳綺貞的「旅行的意義」！大家一起來聽聽吧！今天的音頻中想讓你了解： 1. 你有分離焦慮或是控制慾嗎？ 2. 遊戲中隱藏著日本回禮文化！3. 我們如何透過這個簡單的遊戲洞悉自己的心！ 4. 「旅行青蛙」遊戲火紅的原因？ 5. 我和乃銘老師合唱「旅行的意義」！#深夜播客是我為大家準備的大人睡前故事，希望用更溫暖療癒的內容陪伴你，讓我為你說故事，成為你的storyteller，一起度過夜晚時光，陪你入睡！＊＊＊＊#關於鄭淳予 ▶ 我是一位腦神經科臨床醫生，也是腦科學博士，專長失眠和疼痛治療，失智症和腦霧治療，憂鬱焦慮和暈眩治療。每一天be better是我的心願，喜歡吃米飯，著迷於與人對話和聽人說話，立志成為一個會說故事的storyteller。＊＊＊＊▶我的YouTube頻道 goo.gl/xwNuU7▶FB www.facebook.com/chunyuchengmd/▶文章部落格 www.chunyuchengmd.com/▶Instagram goo.gl/ZMvbdu＊＊＊＊這裡都能聽到我的音頻節目：▶🎧 Apple Podcast (iPhone) goo.gl/sGiwZN▶🎧 Google Podcast(Android) reurl.cc/b6N9R6▶🎧 SoundCloud goo.gl/8Tigkr▶🎧 Spotify reurl.cc/Gk4WLy

預防失智強化記憶力腦力的好方法

Sun, 04 Feb 2018 18:07:29 +0800

#失智危險因子是可以預防的我和大家都一樣十分害怕記憶力退化，雖然它目前在醫學上仍然無法治癒，但你知道其實有三分之一的發病因子是可以避免的嗎！我在今天的影片把這些補腦好方法一次交給你！我們一起來強化腦力預防失智！今天的音頻中想讓你了解： 1. 儲存腦本的最佳方法？ 2. 如何活化腦細胞！3. 如何減少腦部傷害？4. 憂鬱情緒會加速記憶力退化！？5. 關於失智症你一定要知道的迷思破解！

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疼痛睡眠記憶力情緒的鐵四角關係

Thu, 28 Dec 2017 20:29:16 +0800

今天和雅惠護理長一起來聊這個超級重要的鐵四角關係！如果妳你有疼痛·失眠·記憶力退化·或是情緒障礙的困擾！和我們一起來了解這個鐵四角關係吧！--------- 在這集的音頻中你可以聽到 : 1. 疼痛的人常有的腦霧是什麼 ? 2. 失智的人一定沒有復原機會嗎？ 3. 疼痛的人脾氣都很壞！? 4. 睡眠如何影響你的身體?

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睡不好淺眠失眠該怎麼辦？教你生活小撇步！- 鄭淳予醫師 x 汪雅惠護理長

Sat, 02 Dec 2017 18:00:33 +0800

有哪些生活調適可以幫助失眠淺眠和睡不好 ? 一起來聽聽我們的生活小撇步！在這集的音頻中你可以聽到: 1. 睡前喝酒好入眠嗎 ? 2. 睡前肚子餓該吃什麼 ? 3. 手機藍光是什麼 ? 跟睡眠有什麼關係？ 4. 睡不好的人運動禁忌是什麼 ? 5. 褪黑激素是什麼 !

#深夜播客是我為大家準備的大人睡前故事，希望用更溫暖療癒的內容陪伴你，讓我為你說故事，成為你的storyteller，一起度過夜晚時光，陪你入睡！

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#關於鄭淳予 ▶ 我是一位腦神經科臨床醫生，也是腦科學博士，專長失眠和疼痛治療，失智症和腦霧治療，憂鬱焦慮和暈眩治療。每一天be better是我的心願，喜歡吃米飯，著迷於與人對話和聽人說話，立志成為一個會說故事的storyteller。＊＊＊＊

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怎樣才算睡得好？有哪些重要指標？- 鄭淳予醫師 x 汪雅惠護理長

Wed, 29 Nov 2017 15:09:21 +0800

今天和雅惠護理長一起聊聊怎樣才算睡得好 ? 我還分享了我的特異體質XD ! 一起來聽聽我們聊了什麼重要指標 ? 在這集的音頻中你可以聽到: 1. 帶小米手環評估睡眠好嗎 ? 2. 到底睡多久才夠 ? 3. 頻尿是什麼現象? 幾次算正常 ? 4. 周末補眠好嗎 ? 5. 最簡單和重要的睡眠指標是什麼 !

#深夜播客是我為大家準備的大人睡前故事，希望用更溫暖療癒的內容陪伴你，讓我為你說故事，成為你的storyteller，一起度過夜晚時光，陪你入睡！

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#關於鄭淳予 ▶ 我是一位腦神經科臨床醫生，也是腦科學博士，專長失眠和疼痛治療，失智症和腦霧治療，憂鬱焦慮和暈眩治療。每一天be better是我的心願，喜歡吃米飯，著迷於與人對話和聽人說話，立志成為一個會說故事的storyteller。＊＊＊＊

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隨處隨時都可以做的身體放鬆練習 - 鄭淳予醫師 x 謝劭玟物理治療師

Wed, 29 Nov 2017 15:05:01 +0800

今天和劭玟物理治療師一起聊聊怎樣簡單放鬆身心 ? 在這集的音頻中你可以聽到: 1. 身體神經緊繃有那些特徵 ? 2. 身體緊繃和疼痛以及睡眠的關係？ 3. 簡單的身心放鬆怎麼做 ? 4. 怎樣調整呼吸是最棒的?

#深夜播客是我為大家準備的大人睡前故事，希望用更溫暖療癒的內容陪伴你，讓我為你說故事，成為你的storyteller，一起度過夜晚時光，陪你入睡！

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