De Meditatie Podcast van Meditatie.Amsterdam

99. Wat kun je doen voor je meditatie?

Tue, 09 Dec 2025 17:00:00 +0100

Als je begint met je meditatie, is het vaak fijn even iets te hebben wat je helpt om te komen tot de rust en check-in die je graag wilt tijdens je sessie. Vandaag deel ik een bijzondere oefening met je die je daarbij helpt, en een paar andere tips natuurlijk.

98. Training for the challenges of life

Wed, 22 Oct 2025 08:00:00 +0200

This episode is dedicated to an email I got from one of the people that is in my meditation trainings and give a perfect out of life example how life can interfere with our mental peace of mind and meditation can help to restore it. Of course as always there is a guided meditation included that matches todays topic. Enjoy.

97. Meditatie als het leven even te druk is @ wekelijkse meditatie avond

Tue, 29 Jul 2025 12:00:00 +0200

Soms loopt het even vast in het leven en is er te veel tegelijk. Meditatie is een perfecte tool om enerzijds een rustmomentje in te bouwen om te herstellen, maar anderzijds vooral ook een manier om helderheid te krijgen in wat er allemaal speelt en wellicht ook het waarom en je ervan kan leren. In deze aflevering ga ik hier aan de hand van mijn eigen persoonlijke situatie, dieper op in. En uiteraard is ook deze aflevering van mijn podcast voorzien van een geleide meditatie die aansluit op dit onderwerp.

96. Wat meditatie je kan leren als je ziek ben en ziekzijn je over meditatie

Sun, 23 Feb 2025 17:00:00 +0100

Als recente ervaringsdeskundige van de griepgolf werd ik me bewust van hoeveel je over meditatie kunt leren als je ziek bent en tegelijkertijd meditatie je kan helpen beter te herstellen en minder last van het ziek zijn te ervaren. Ben je benieuwd naar hoe dit werkt, dan is dit de aflevering die je moet checken. Uiteraard ook voorzien van een geleide meditatie dus je kunt er meteen je voordeel mee doen in de praktijk.

95. Is een vaste meditatie routine eigenlijk noodzakelijk?

Mon, 20 Jan 2025 20:00:00 +0100

Veel mensen hebben moeite een vaste routine te creëren of vast te houden voor de dingen die goed voor ze zijn. Zo ook meditatie. Hoe belangrijk is het om een regelmatige meditatie beoefening te hebben? En hoe creëer je deze?
Daarover gaat deze aflevering. Uiteraard as always voorzien van een geleide meditatie die aansluit bij het onderwerp.
Enjoy!

94. Meditatie wanneer alles even te veel is @ wekelijkse meditatie avond

Sun, 01 Dec 2024 08:00:00 +0100

December is wellicht het beste moment deze aflevering te posten want dit is de maand dat de sociale druk voor veel mensen het hoogst is en mensen zich het meest moe en overprikkeld voelen. Ook daarbuiten is de ervaring dat alles even te veel is iets dat veel mensen kennen, sommige zelfs op dagelijkse basis.

Deze podcast aflevering gaat erover hoe meditatie je kan helpen en hoe het vaak juist op dit soort momenten het het lastigst is om te mediteren en uiteraard is er een geleide meditatie die aansluit bij dit onderwerp en je meteen helpt de rust, de balans en het overzicht weer te hervinden.

93. De kracht van het nu

Sat, 14 Sep 2024 20:00:00 +0200

Het hier en nu is waar je met meditatie naartoe wil. Waarom is dat zo en wat vind je in het hier en nu dat zo'n diepe effecten heeft op je helderheid en gemoedstoestand? Het antwoord daarop vind je in deze aflevering. We gaan ook nu weer verder dan alleen de uitleg en in de meditatie, wordt je begeleid om het moment van het nu te onderzoeken en zelf beter te kunnen ervaren. Enjoy!

92. Kun je meditatie eigenlijk fout doen?

Mon, 19 Feb 2024 21:00:00 +0100

In deze aflevering ga ik erop in of je meditatie eigenlijk fout kan doen, veel voorkomende missconcepties hierover en wat wetenschappelijk onderzoek hierover gevonden heeft.
Enjoy

Wil je echt de diepte in wat betreft meditatie? Dan is mijn aankomende retreat wat voor jou! Zie www.meditatie.amsterdam voor alle info erover.

91. Hoe kom je er achter wat je echt wilt door meditatie @ de meditatie avond

Sun, 21 Jan 2024 20:00:00 +0100

Veel mensen zijn op zoek naar iets dat ze gelukkiger maakt en slagen er niet in dat te vinden. Waarom is dat? Hoe werkt dat? Hoe kan meditatie je hier helpen? Waarom zijn goede voornemens vaak niet effectief? En we gaan zelfs in op hoe te komen tot je ultieme interne drive en je purpose.

Uiteraard is er ook weer een geleide meditatie die aansluit bij dit onderwerp.
Enjoy.

90. Rust ervaren in maatschappelijk roerige tijden

Sat, 25 Nov 2023 08:00:00 +0100

Deze aflevering was oorspronkelijk na de onrust over de verkiezingsuitslag net ervoor maar is toepasbaar in een veel breder perspectief. Ik ga in op hoe de wereld en onze maatschappij naar een juist meer lichtere en sociale plek beweegt in plaats van de ogenschijnlijk polarisatie en rechts beweging. Wil je weten hoe je beter om kunt gaan met tijden van maatschappelijke onrust en crisis? Dan is dit jouw aflevering.

Je krijgt het antwoord op de volgende vragen:

Hoe belangrijk is een verkiezingsuitslag op de grote universele beweging van de mensheid?
Hoe zien we dat er eigenlijk meer een beweging naar collectiviteit gaande en is, en hoe is dat duidelijk terug te zien in de maatschappij?
Hoe wordt door oude culturen al voorspeld dat we in dit tijdperk aangekomen zijn?
In welk land in deze wereld kunnen we al jaren een voorbeeld van een bewust manier van leven?

En je krijgt een praktische tool met een geleide meditatie die gericht is op het omgaan met onrust.

Zoals beloofd in de aflevering, de links naar:

mijn cursus energie werken met energie: www.doorfocusnaarflow.nl/cursus
mijn website www.meditatie.amsterdam voor alles over meditatie
mijn website www.roelwilbers.nl waar je alles vindt wat ik doe, van fysiotherapeut tot trainer tot auteur en nog veel meer

89. Meditatie en vakantie (en een voor op het strand en in de natuur)

Tue, 01 Aug 2023 20:00:00 +0200

Vakantie! Wat betekent het nu en hoe ervaar je wat je echt zoekt? En hoe meditatie daar perfect bij aansluit want zoals de titel van mijn boek al verraadt, meditatie is potentieel een dagelijkse minivakantie.

Zoals altijd voorzien van een geleide meditatie die aansluit bij het onderwerp en deze keer eentje die je perfect kunt doen op het strand, in het bos of elders in de natuur of buiten.

88. Hoe belangrijk is wat je je gewaarwordt tijdens je meditatie? @ wekelijkse meditatie avond

Sat, 01 Jul 2023 20:00:00 +0200

Wat kom je nu allemaal tegen tijdens je meditatie? Hoeveel speelt er en wat moet je ermee? En hoe belangrijk is het je van dit alles bewust te zijn?
Op deze vragen ga ik dieper in tijdens deze aflevering van mijn podcast. En uiteraard weer een geleide meditatie die aansluit bij dit onderwerp.

Enjoy!

87. De invloed van een wel heel bijzondere meditatieplek

Thu, 01 Jun 2023 20:00:00 +0200

Op zich kun je overal mediteren. Maar op sommige plekken, kan de vibe je meditatie sterk ondersteunen.

Deze aflevering van mijn podcast heb ik, inclusief weer een geleide meditatie voor jullie, opgenomen van wel een heel bijzondere plek. Het is de krachtigste plek waar ik ooit gemediteerd heb.

Benieuwd waar dat is, of jij dat via de audio ook kan ervaren en meer over de invloed van de plek op je meditatie beoefening? Luister snel deze aflevering!

86. Hoe meditatie je gelukkiger maakt

Mon, 01 May 2023 20:00:00 +0200

Geluk is het universele levensdoel van ieder mens. Toch is het voor velen een ongrijpbaar en vaak onbereikbaar iets. Meditatie helpt je op meerdere manieren om gelukkiger te worden en er achter te komen wat je echt wilt en voor jou werkt. Ben je benieuwd hoe dat werkt? En proeven aan de praktijk in een geleide meditatie die aansluit bij dit onderwerp?
Dan is deze aflevering van mijn podcast voor jou!

85. Beter slapen door meditatie

Sat, 01 Apr 2023 10:00:00 +0200

Slaap is een groot topic tegenwoordig, want veel mensen kampen met slaapproblemen en daardoor vermoeidheid en problemen met functioneren. Op de ins en outs erover ga ik dieper in, in deze podcast aflevering.

En ook al is slapen het tegenovergestelde van meditatie, bij slaap ben je in het onbewuste en met meditatie volledig bewust aanwezig, is er een link. Als je beter geslapen hebt, dan kun je beter mediteren. Maar helpt meditatie ook met je slaap? Het antwoord daarop vind je in deze aflevering van mijn podcast!

Op het eind is er een speciale oefening voor je die je helpt om beter in slaap te vallen en door te slapen. Wil je deze los beluisteren? Dit is de link: https://www.buzzsprout.com/530743/12558607

Aan het begin van de aflevering heb ik het over mijn fundraiser voor Nepal deze maand! Wil je meer info of bijdragen? Hier vind je er alles over: https://meditatie.amsterdam/fundraiser-maanden-maart-april/

Wil je graag live bij een van mijn meditatie of ademwerk trainingen zijn? Elke week geef ik online les en meer info vind je op www.meditatie.amsterdam!

84. Only for the brave: hoe helder heb jij de valkuilen voor de moderne mens?

Wed, 01 Mar 2023 22:00:00 +0100

In deze podcast haal ik heel wat inconvenient truths aan voor veel mensen en wellicht ook jezelf. Daarom, only for the brave want naar jezelf kijken is niet altijd leuk of gemakkelijk. Iets wat iedereen die vaker mediteert weet.

Ben jij benieuwd waar jij in de zorgvuldig gecreëerde valkuilen loopt waar zoveel mensen zichzelf in verliezen? Waar jij bij kan sturen in je leefstijl en bewustzijn naar wat je nu eigenlijk echt wilt? Luister dan snel deze aflevering van mijn podcast!

Uiteraard voorzien van een geleide meditatie die aansluit bij het onderwerp.

83. Mentale gezondheid, de belangrijkste uitdaging van deze tijd

Wed, 01 Feb 2023 20:00:00 +0100

Mentale gezondheid is een hot topic tegenwoordig. Steeds meer mensen ervaren dat ze mentaal vast lopen of helderheid en frisheid missen. Wat hebben we in het westen eigenlijk dat ons mentaal gezonder maakt? En wat is mentale gezondheid en waarom komen we tegenwoordig zo in de problemen? Daarover alles in deze aflevering van mijn podcast!

Wil je een dag lang werken aan je mentale welzijn en echte rust ervaren? Er komt een dagretreat aan in maart! De link en een overzicht van al mijn andere activiteiten, vind je op https://meditatie.amsterdam/aanbod/aanbod-voor-jou/.

82. Meditatie om helderder te worden en weer energie te krijgen @ meditatie avond

Sun, 01 Jan 2023 11:00:00 +0100

In deze nieuwjaarsaflevering gaat het over hoe meditatie je niet alleen helpt om even de rust te vinden, maar juist ook om meer helderheid en energie te krijgen. Meditatie laad je op, maakt je wakkerder en is ideaal zo net na de feestdagen om te herstellen en weer even bij te komen. Iets waar we natuurlijk ook buiten de eerste dagen van januari wel eens vaker behoefte aan hebben.

Ben je benieuwd hoe dat werkt en wil je het zelf ervaren aan de hand van een geleide meditatie? In deze aflevering van mijn podcast kom je er achter!

Wil je meer info over mediteren of een meditatie training, of ben je geïnteresseerd in een retreat (waar ik kort aan refereer in deze aflevering)? Je vindt er alles over via deze link: https://meditatie.amsterdam/aanbod/aanbod-voor-jou/

81. The hardest thing during your meditation session @ weekly meditation evening

Thu, 01 Dec 2022 20:00:00 +0100

So, what do you think is the hardest thing to achieve in your meditation practice? What is for most people the quality that is very hard in their daily life, including mine?
In this episode you will get the answer to what in my opinion is this biggest challenge to achieve during the meditation session.

And of course, we dive right into that at a practical level in the guided meditation that is as always part of the episode.

80. Ik ben niet goed in mediteren

Tue, 01 Nov 2022 20:00:00 +0100

Deze opmerking hoor ik vaker: 'ik ben niet goed in mediteren'. Of, 'mijn hoofd is te onrustig om te mediteren'. Is dat zo? En wanneer ben je eigenlijk goed in mediteren? Ben jij goed in meditatie? En hoe word je er goed in?

Daarover gaat deze aflevering van mijn podcast! Uiteraard ook deze keer weer voorzien van een geleide meditatie die past bij het onderwerp van vandaag.

79. Masterclass meditatie bij OOPKOP

Sat, 01 Oct 2022 20:00:00 +0200

Vanaf de start van OOPKOP maak ik al uit van hun bedrijfsaanbod voor meditatie, ademwerk en mijn workshops over stressmanagement en productiviteitsverhoging en sinds ze gestart zijn met het geven van masterclasses over verschillende onderwerpen, hebben ze me gevraagd die te verzorgen voor meditatie en ademwerk. Speciaal voor jullie mag ik er een delen via mijn podcast, dus here it is.
Zoals altijd voorzien van een geleide meditatie. Enjoy!

78. What is the advanced step in a meditation practice? @ meditation evening

Thu, 01 Sep 2022 20:00:00 +0200

What is the next step in your meditation practice? When do you proceed to the next level and what is that exactly? This is where I dive into with you this episode of my podcast. Of course with a guided meditation that suits the subject.
Enjoy!

Do you want to visit my weekly meditation evening or one of my courses or the mentioned retreat? Her you can find all about what I am up to the next periode: https://meditatie.amsterdam/aanbod/aanbod-voor-jou/

77. Vakantie aflevering: Hoe je een leven krijgt waarin je geen vakantie nodig hebt

Mon, 01 Aug 2022 20:00:00 +0200

Veel mensen hebben een sterke behoefte aan vakantie en leven er helemaal naartoe. Om er vaak nauwelijks echt opgeladen of zelfs doodmoe weer van terug te keren. Wat als je een leven zou hebben waarvan je geen vakantie nodig zou hebben? Benieuwd hoe dat werkt? In deze vakantiespecial van mijn podcast, leg ik het je uit.

Uiteraard ook deze aflevering weer een geleide meditatie die helemaal aansluit bij het onderwerp. De meditatie is ook te vinden op mijn website: https://meditatie.amsterdam/meditatie/audio-meditatie/. Mocht deze meditatie je bevallen, probeer vooral ook de meditaties op de diepere lagen van het bewustzijn. Je vindt ze op dezelfde webpagina.
Enjoy!

76. Mediteren wanneer je het (te) druk hebt of in slaap wilt vallen @ meditatie avond

Fri, 15 Jul 2022 20:00:00 +0200

De momenten dat het komen tot mediteren wellicht het meest uitdagend is, zijn de momenten dat je het (te) druk hebt en je agenda even overloopt. Dat zijn vaak ook de momenten dat je minder goed slaapt en ook daar de rust niet meer kunt vinden.

Herken je dit?

Dan is deze aflevering voor jou! Inclusief een geleide meditatie die aansluit bij het onderwerp.

75. De bodyscan

Fri, 01 Jul 2022 20:00:00 +0200

De bodyscan is een van de meest gedane meditaties en iedereen die ooit een mindfulness cursus of training gedaan heeft, heeft deze voorbij zien komen. Het is een type meditatie die gericht is op het lichaam en heeft daardoor specifieke voordelen zoals naast het trainen van de geest, ook het meer in contact komen met je lijf, emoties en blokkades, en beter gronden. Nieuwsgierig? Luister deze aflevering en je weet er alles van.

Uiteraard ook nu weer een meditatie die past bij het onderwerp en dat is natuurlijk een bodyscan meditatie. Het is een lange meditatie dit keer die je ook op mijn website terug vindt (https://meditatie.amsterdam/meditatie/audio-meditatie/).
Benieuwd naar mijn versie ervan? Je vindt hem in deze aflevering van mijn podcast.
Enjoy!

74. Hoe je perspectief shift door meditatie en je leven vrijer maakt @ wekelijkse meditatie avond

Wed, 15 Jun 2022 20:00:00 +0200

Meditatie verbreedt en verdiept je perspectief en horizon en dat draagt voor een groot gedeelte bij aan de vrijheid en ruimte die het je geeft. Hoe dat werkt is niet gemakkelijk, maar probeer ik in deze live opname van mijn wekelijkse meditatie avond wat duidelijker te maken. Zowel via uitleg voor en na de meditatie, maar voornamelijk middels de geleide meditatie die, zoals altijd, aansluit bij het onderwerp. De meditatie is deze keer wat uitdagender dan normaal en gaat nog meer de diepte in en speelt met deze perceptie shift.
Enjoy

Wil je er een keer bij zijn bij de wekelijkse meditatie avond? Laat het me weten door me een berichtje te sturen via roel@meditatie.amsterdam, of kijk op mijn website www.meditatie.amsterdam voor meer informatie.

73. My top 5 meditation tips and a small workshop

Wed, 01 Jun 2022 20:00:00 +0200

Curious about what after all these years of teaching meditation classes, my personal top 5 tips are for your meditation practise? I will share them in this episode!
Also you will find a small workshop about the key ingredients of meditation and you will get explanations and a guided 'feel' of the two main meditation forms.

Enjoy!

Are you interested in attending one of my meditation workshops yourself?
Take a look at www.meditatie.amsterdam and feel free to send me a request.

72. Hoe meditatie je helpt beter te presteren op je werk @ wekelijkse meditatie avond

Sun, 15 May 2022 20:00:00 +0200

Meditatie wordt steeds meer door werkgevers gebruikt als tool om tot betere werkprestaties te komen. Hoe kan het dat stilzitten met je ogen dicht zorgen voor betere productiviteit? Daarover gaat het in deze aflevering van mijn podcast. Uiteraard ook deze editie weer met een geleide meditatie.

Benieuwd naar de mogelijkheden voor meditatie op jouw werkplek? Ga naar www.meditatie.amsterdam en kijk naar het aanbod bedrijfsmeditatie.

71. Het wordt steeds moeilijker om te gaan mediteren

Sun, 01 May 2022 20:00:00 +0200

Momenteel is wellicht de lastigste periode ooit om meditatie op te pakken, terwijl het tegelijkertijd de behoefte eraan wellicht ook groter dan ooit is. Benieuwd waarom dat het geval is en een begeleide meditatie om er meteen op een toegankelijke manier mee aan de slag te gaan? Luister dan naar deze nieuwe aflevering van mijn podcast!

70. Meditatie als middel voor meer balans in je leven @ wekelijkse meditatie avond

Fri, 15 Apr 2022 20:00:00 +0200

Het leven komt regelmatig met uitdagingen. Meditatie helpt je de balans te bewaren. Hoe dat werkt en een voorbeeld uit mijn eigen leven, hoor je in deze aflevering van mijn podcast. Uiteraard vergezeld van een geleide meditatie die aansluit bij dit onderwerp/

Enjoy!

69. Terug naar de stationair toestand

Fri, 01 Apr 2022 20:00:00 +0200

De natuurlijke toestand van de mens is niet doen maar zijn in ontspanning. Over hoe ver en waarom we daar van verwijdert geraakt zijn en hoe meditatie je kan helpen daar weer gemakkelijker terug te komen als je daar behoefte aan hebt, gaat deze aflevering van mijn podcast. Uiteraard vind je ook in deze editie weer een bijpassende geleide meditatie.
Veel plezier!

68. Meditating for peace @ Meditate 4 Ukraine fundraiser

Tue, 15 Mar 2022 20:00:00 +0100

How can meditation help for peace in the world? I go deeper into this topic during the Meditate 4 Ukraine fundraiser I gave on the 13th of March 2022 and this is the recording of that part.

Do you want to learn more about how to help in these situations, sitting on a meditation pillow? And do a guided meditation aimed on sending good vibes to the Ukraine? Then this is where you need to tune in to.

The approach is a bit more spiritual than you are probably used to and is also one side of me, but I promise, it is still pretty graspable and down to earth and backed up with findings of researchers and scientists.
Appologies for the sound quality that is a tiny bit less than you are used to here, but it is a live recording in a quit big room.

MEDITATE 4 UKRAINE

Tue, 08 Mar 2022 10:00:00 +0100

This Sunday, 22/03/2022 at 19h00 Amsterdam time, I will host a meditation workshop as a fundraiser for Ukraine. 100% of the donations will go directly to the people in Ukraine.

All the info you can find at:

www.meditatie.amsterdam/fundraiser

Hope you will join!!!!! Here in Amsterdam or online through Zoom. The workshop will be in English.

67. Meditation in the train, bus or tram

Tue, 01 Mar 2022 20:00:00 +0100

You can meditate everywhere, also when you are commuting. What better thing to do than take a break from your busy schedule and invest in yourself by giving yourself the gift of a moment of recovery and regeneration. How to do that best? All about it and a guided meditation you will find in this episode!

Do you want to listen to this meditation in Dutch? Go to my website and you'll find it at https://meditatie.amsterdam/meditatie/audio-meditatie/

66. Meditatie en ademwerk: een breathclass!

Tue, 15 Feb 2022 20:00:00 +0100

Ademwerk is hot tegenwoordig. Het heeft veel raakvlakken met meditatie en is ook al vele duizenden jaren oud. Met name Wim Hof heeft het weer op de kaart gezet en ademlessen worden steeds meer gegeven in yoga- en sportstudio's.

De vorige aflevering ben ik al dieper ingegaan op de verschillen en overeenkomsten met meditatie en wellicht ben je er nieuwsgierig naar geraakt. Bij deze de beloofde ademles!

65. Meditatie vs adem- en ontspanningsoefeningen

Tue, 01 Feb 2022 20:00:00 +0100

Meditatie en ademwerk en ontspanningsoefeningen worden vaak door elkaar gebruikt maar zijn toch net anders. Benieuwd over waar de verschillen en overeenkomsten liggen en wanneer je welke het beste kunt gebruiken? Daarover meer in deze aflevering.

Plus een geleide sessie waarin alle drie terugkomen en je de verschillen zelf kunt ervaren. En je vast heeeeel ontspannen uit komt.

Enjoy!

64. Beginnen met mediteren @ wekelijkse meditatie avond

Sat, 15 Jan 2022 08:00:00 +0100

De maand januari staat vaak in het teken van goede voornemens en daarom twee podcast afleveringen die je helpen als je begint met mediteren, maar zeker voor als wat meer gevorderde mediteerders ook interessant zijn.

Deze editie is weer een opname van mijn wekelijkse meditatie avond waar twee nieuwe mensen aanwezig waren. En natuurlijk voorzien van een toegankelijke geleide meditatie.

Wil je er een keer bij zijn bij de meditatie avond? Kijk op www.meditatie.amsterdam of stuur me een mail op roel@meditatie.amsterdam.

63. In een half uur alles wat je moet weten om effectief te gaan mediteren!

Sat, 01 Jan 2022 07:00:00 +0100

Deze aflevering van mijn podcast is uitgekomen op 01-01-2022. Een nieuw jaar is voor veel mensen goede voornemens en meer mentale rust en balans in het leven, staat hoog op het lijstje bij velen. Meditatie is daarvoor het perfecte middel en daarom in deze episode alles wat je moet weten om te starten met mediteren in een half uur, inclusief praktijk met een geleide meditatie. En ook als je al mediteert vind je vast bruikbare tips en geeft deze aflevering je een frisse nieuwe boost aan je beoefening.

62. Individueel wakker of collectief verdoofd, wat is jouw status?

Fri, 24 Dec 2021 20:00:00 +0100

Hoe houd ik een helder hoofd in roerige tijden? Maak jij de keuze naar wakkerheid of ga je mee in de collectieve verdoving. Hoe ga jij deze komende dagen en het nieuwe jaar in?

Geen kleine vragen en voor veel mensen is er wellicht geen realisatie dat dit een vraag of overweging is. Bij deze een wellicht ander geluid over wat er allemaal gaande is in onze maatschappij en hoe we op een bepaalde manier allemaal in slaap gesust worden en het grote plaatje missen.

Uiteraard heb ik ook bij deze aflevering weer een praktijk stukje en deze keer een waar ik breathwork gecombineerd heb met meditatie. Je vindt deze audio ook als losse oefening terug op mijn website via deze link: https://meditatie.amsterdam/meditatie/audio-meditatie/. Even naar beneden scrollen en je komt de audio vanzelf tegen onder het kopje Reset.

61. Waarom meditatie de meest effectieve weg is naar rust en geluk @ wekelijkse meditatie avond

Wed, 15 Dec 2021 20:00:00 +0100

Meditatie heeft heel veel positieve effecten voor lichaam en geest. Het is zelfs veel effectiever om te komen tot rust en geluk dan de strategieën die wij er in onze maatschappij doorgaans voor gebruiken. Ben je benieuwd hoe dat werkt? In deze aflevering van mijn podcast leg ik je uit hoe dat zit.
Enjoy!

60. Waarom mediteren toch zo moeilijk is

Wed, 01 Dec 2021 20:00:00 +0100

Meditatie is even niets doen en gewoon even rusten in zijn. Hoe moeilijk kan dat zijn zou je denken. Toch zal waarschijnlijk iedereen die wel eens gemediteerd heeft beamen dat mediteren alles behalve gemakkelijk is. Op waarom dat zo is ga ik dieper in tijdens deze aflevering van de podcast en uiteraard ook in deze editie weer een geleide meditatie die aansluit bij het onderwerp.
Enjoy!

59. 'Pappa, wat is meditatie?' @ wekelijkse meditatie avond

Mon, 15 Nov 2021 20:00:00 +0100

Meditatie is voor een deel naar de wereld kijken door de ogen van een kind (die zoals op het eind zal blijken ook sterk resoneert met huisdieren). Over hoe de onbevangen blik van een kind goed aansluit bij onze beoefening op een meditatiekussen, gaat deze aflevering van mijn podcast. Die is geïnspireerd op de vraag die mijn dochter me stelde over wat meditatie is.

Uiteraard ook deze aflevering weer een geleide meditatie die aansluit bij het onderwerp.

58. Session with university students about role of silence in meditation

Mon, 01 Nov 2021 20:00:00 +0100

I always love working with students because of their fresh views on things and the original questions that I get.

For a curricular course about societal challenges and the emphasis on the power of silence, where academia’s confidence is mainly in 'voice' as an instrument for empowerment, I was asked as a speaker to give an online seminar about how meditation can provide that silence and guide that inner process to come to what you want to express optimally. And of course we dove into the practice as well with a guided meditation.

I turned the seminar recording into a podcast episode for you. Enjoy!

57. Hoe meditatie je helpt met slapen @ wekelijkse meditatie avond

Fri, 15 Oct 2021 20:00:00 +0200

Meditatie en slapen worden beide geassocieerd met rust en ontspanning. Maar zijn zeker niet hetzelfde en wellicht zelfs tegenovergesteld. Meditatie kan je helpen voor een goede nachtrust en over het hoe en waarom ga ik dieper in bij deze aflevering van mijn podcast.

Uiteraard is er ook bij deze editie weer een geleide meditatie. Enjoy!

56. Is meditatie je afsluiten of juist verbinden?

Fri, 01 Oct 2021 20:00:00 +0200

In aanloop naar het volgende retreat dat ik geef vandaag over of meditatie je juist terugtrekken en afsluiten van alles is, of juist de verbinding met alles aangaan. Het antwoord is tweeledig en hier ga ik dieper op in tijdens deze aflevering van mijn podcast.

Uiteraard vind je ook deze keer weer een bij het onderwerp passende geleide meditatie.

Enjoy en mocht je mijn komende of een ander toekomstig retreat willen bijwonen waar je hiermee volledig aan de slag gaat, kijk op www.meditatie.amsterdam onder aanbod voor jou, voor de informatie.

55. Mediteren is als zitten in de bioscoop @ wekelijkse meditatie avond

Wed, 15 Sep 2021 20:00:00 +0200

De overeenkomst tussen mediteren en in de bioscoop zitten zal voor velen niet direct logisch zijn, maar het van een afstand kijken naar wat er gebeurt in je waarneming komt overeen met het kijken naar een film op een bioscoopscherm. Wil je weten hoe dat precies zit en hoe meditatie ervoor kan zorgen dat je meer rust en helderheid kan bezorgen? Dit is de aflevering die je daarvoor moet luisteren.
Uiteraard weer voorzien van een geleide meditatie die aansluit bij het onderwerp.

Wil je een keer aanwezig zijn bij mijn wekelijkse meditatie avond waar dit een opname van is? Je bent meer dan welkom, live of online. Ga naar www.meditatie.amsterdam voor meer info of stuur me een mailtje op roel@meditatie.amsterdam.

54. Waarom tussendoor perfect is voor meditatie

Wed, 01 Sep 2021 20:00:00 +0200

Vandaag een korte aflevering van mijn podcast en dat past helemaal bij het onderwerp van vandaag, namelijk waarom je meditatie perfect tussendoor kan doen. Benieuwd hoe je meerdere keren per dag even een reset en oplaadmoment kunt hebben? Ik vertel je er alles over in deze aflevering.

Uiteraard krijg je ook een geleide meditatie, deze keer in 'shot'-formaat, zodat je hem daadwerkelijk even tussendoor kunt doen. Je vindt de meditatie ook los op mijn website: https://meditatie.amsterdam/meditatie/audio-meditatie/

Veel plezier ermee!

53. Waarom de avond perfect is voor meditatie @ wekelijkse meditatie avond

Sun, 15 Aug 2021 20:00:00 +0200

De avond is een uitstekend moment om te mediteren. Het is de ideale afsluiting van de dag en voorbereiding op de nacht.

Benieuwd hoe dat precies in zijn werk gaat? Ik ga er dieper op in voor je tijdens deze editie van de podcast. Inclusief een geleide meditatie uiteraard die hier helemaal bij aansluit. Probeer hem vanavond nog en ervaar wat het voor jouw nachtrust doet.

Enjoy en slaap lekker.

52. Waarom de ochtend perfect is voor meditatie

Sun, 01 Aug 2021 07:00:00 +0200

Hoe je begint in de ochtend, heeft een sterke invloed op hoe je dag eruit gaat zien. Veel mensen lopen al haastend de deur uit en hebben daardoor vaak de rest van de ochtend of zelfs dag het gevoel achter de feiten aan te lopen. Een ochtendritueel kan je helpen je dag fit en fris te beginnen en meditatie is daar een ideale tool voor. Benieuwd wat jij kan doen om de dag zonder koffie te hoeven beginnen en fris en wakker aan de slag te gaan? Je komt erachter in deze aflevering van mijn podcast!

En uiteraard is er ook deze keer weer een geleide meditatie die aansluit bij het onderwerp.

Enjoy!

51. Waarom meditatie je gelukkiger maakt @ wekelijkse meditatie avond

Thu, 15 Jul 2021 20:00:00 +0200

Meditatie heeft heel veel positieve effecten. Als je er een zou moeten kiezen, welke is dan het belangrijkste? Dat is op zich redelijk persoonlijk natuurlijk en iedereen heeft zijn eigen hiërarchie van dingen die hij/zij belangrijk vindt in het leven. Er is echter een universeel hoofddoel dat elk mens nastreeft, en dat is gelukkig zijn.

Je raadt het al, meditatie kan je hiermee helpen (sterker nog, volgens de boeddhisme is het het middel naar onvoorwaardelijk geluk). Over hoe het in zijn werk gaat dat meditatie je een gelukkiger mens maakt, gaat deze aflevering. Uiteraard weer voorzien van een geleide meditatie.

Enjoy!

50. Is meditatie spirituele training? @ wekelijkse meditatie avond

Thu, 01 Jul 2021 20:00:00 +0200

Meditatie is training van de geest. Maar op welke manier? Is het primair spirituele training, of is het breder dan dat? In deze aflevering van de podcast ga ik dieper in op wat je allemaal traint door te mediteren.

Uiteraard is ook deze aflevering weer voorzien van een geleide meditatie. Veel plezier!

49. Is meditatie nu ontspannen of alert zijn? @ wekelijkse meditatie avond

Tue, 15 Jun 2021 20:00:00 +0200

Meditatie is tot rust komen, in jezelf keren en ontspannen. Meditatie is echter ook een alerte toestand van geest. Is dat niet tegenstrijdig? Hoe vind je de balans? Daarover gaat deze aflevering van de podcast, die een opname is van een van mijn wekelijkse meditatie avonden. En uiteraard is er ook weer een geleide meditatie.

Wil je er een keer bij zijn met de meditatie avond? Dat kan! Live of online. Meer info vind je op www.meditatie.amsterdam onder aanbod voor jou.

48. Can meditation do harm? - with Willoughby Britton, PhD

Tue, 01 Jun 2021 20:00:00 +0200

Meditation only has benefits right? Well, there are a number of cases where people experienced adverse effects, where meditation had results that were unexpected and perceived unpleasant.

This podcast will be very insightful for meditators and is an absolute must for yoga and meditation teachers! Because as my very first guest on this podcast, I found probably the world expert on this subject to talk to me about it! Willoughby Britton, PhD, did a lot of research around the adverse effects of meditation, gives training on this subject to meditation trainers and has her own foundation, Cheetahhouse, for helping people in need with guidance when meditation led to (sometimes very serious) adverse effects.
And in this episode, you can learn what she found in her research as well as working with people that experienced adverse meditation effects.

More about Willoughby: https://vivo.brown.edu/display/wbritton

Willoughby in conversation with the Dalai Lama about her research: https://www.youtube.com/watch?v=etii18s9RKU

More about her program and research: https://www.brown.edu/research/labs/britton/research/varieties-contemplative-experience

Here you can find a recent press release of her most recent study on meditation-related adverse effects in mindfulness-based programs: https://www.brown.edu/news/2021-05-18/adverse-effects

For help, resources, education and about meditation-related difficulties: cheetahhouse.org

Do you want to have guidance on your meditation practise? Check out www.meditatie.amsterdam!

47. Meditatie sells! @ wekelijkse meditatie avond

Sat, 15 May 2021 20:00:00 +0200

Meditatie is populair tegenwoordig en dat wordt ook commercieel ingezet. In deze aflevering een mooi voorbeeld hoe een verzekeringmaatschappij dit gebruikt om hun product te verkopen en oordeel zelf of wat ze ervan maken wel helemaal klopt. Verder ga ik erop in dat niet alles wat als meditatie aangeboden wordt, naar mijn bescheiden mening ook daadwerkelijk meditatie is.

En uiteraard is er ook weer een geleide meditatie.

Enjoy!

46. Wat meditatie doet bij dieren, jonge kinderen en voor je relatie

Sat, 01 May 2021 20:00:00 +0200

De meeste mensen mediteren om zelf de positieve effecten ervan te gaan ervaren. Het beïnvloedt echter ook je omgeving en zeker dieren en (jonge) kinderen zijn heel gevoelig voor wat meditatie met je doet. Ben je nieuwsgierig wat dat is en hoe dat werkt? Check deze aflevering van mijn podcast!

In de geleide meditatie aandacht voor de heart coherence technique van het Hearthmath Institute die erop gericht is de verbinding van je hoofd en je hart en met de omgeving te maken.

Veel plezier!

45. Hoe meditatie je brengt naar zijn in het nu @ wekelijkse meditatie avond

Thu, 15 Apr 2021 20:00:00 +0200

Het moment van het nu... Iets waarover vaak gesproken wordt in de context van meditatie. En ook daarbuiten. Wat is dat nu precies, waarom is het belangrijk en hoe brengt meditatie je meer in het nu? Daarover gaat deze aflevering van de podcast. En uiteraard is er ook nu weer een geleide meditatie die aansluit bij het onderwerp van deze editie.

44. Waarom is begeleiding zo belangrijk bij het leren mediteren?

Thu, 01 Apr 2021 20:00:00 +0200

Deze aflevering is de regie voor een groot deel in handen van Roos, journaliste in opleiding die onderzoek doet naar de negatieve effecten van meditatie en het belang van het hebben van begeleiding tijdens het gaan en leren mediteren. Wij gaan samen dieper in op deze onderwerpen en het interview gaat je inzicht geven in waarom juist instructie en begeleiding zo nuttig zijn aan de start van je meditatie carrière, maar ook tijdens.

Uiteraard gevolgd door een geleide meditatie die aansluit bij dit onderwerp. Enjoy!

43. Meditatie en liefdesverdriet en andere vormen van rouw @ wekelijkse meditatie avond

Mon, 15 Mar 2021 20:00:00 +0100

Meditatie helpt je bij liefdesverdriet en rouw aan een momentje van rust van de gevoelens, emoties en gedachten die je aandacht steeds weer over lijken te nemen. In de ruimte die ontstaat kun je afstand nemen van je verhaal over wat je denkt kwijt geraakt te zijn van jezelf en kun je gemakkelijker bewegen naar acceptatie van wat er is.

Uiteraard ook vandaag weer met een geleide meditatie die aansluit bij het onderwerp.

Enjoy en voor meer info, ga naar www.meditatie.amsterdam!

42. Hoe ervaar je elke dag dat gevoel van de laatste vakantie?

Mon, 01 Mar 2021 10:00:00 +0100

Je kent dat vast wel, dat gevoel van vrijheid, rust en ruimte van vakantie. Hoe ervaar je dat elke dag weer en kan je daar gemakkelijk naar terug? Of beter gezegd bij komen? Wat meditatie daar voor je kan doen leer je in deze aflevering van mijn podcast.
Enjoy!

41. Meditation as the best antidote to stress @ weekly meditation evening

Mon, 15 Feb 2021 20:00:00 +0100

Stress is health problem number one under the working population and organisations and the medical world are still looking for a solution for this 'mental pandemic'. Curious how meditation can help and might be the best thing available? Find out in this episode of my podcast!

This is a live recording of one of my meditation evenings. If you want to attend one, live or online, let me know by sending me an email at roel@meditatie.amsterdam. Same for if you are interested in one of my workshops about dealing with stress, improving your relationship with your smartphone and sociale media, increasing your mental productivity or learning to meditate.

40. 'Maar mijn hoofd is te onrustig om te mediteren'

Mon, 01 Feb 2021 20:00:00 +0100

Ik kan niet mediteren want .... en daarop volgen vaak veel antwoorden. 'Mijn hoofd is te onrustig' of 'het werkt niet bij mij' zijn de antwoorden die ik het meest hoor als ik mensen spreek. Daarop ga ik dieper in in deze aflevering van de podcast en leg ik uit waarom dat met een normale mentale gezondheid, niet het geval is.

En zoals altijd ook hier een geleide meditatie die aansluit bij het onderwerp van de podcast. Enjoy!

39. The process of letting go through meditation @ weekly meditation evening

Fri, 15 Jan 2021 20:00:00 +0100

Wanting to let go or detach from certain things, is one of the reasons people seek meditation. Meditation surely helps in the process that things don't influence you in a negative way anymore, but the question is if 'letting go' is what is actually happening. The answer, or at least my view on this, you will learn in this episode of my podcast.

The podcast is a recording of my weekly meditation evening in Amsterdam. If you want to join, make sure to check my website www.meditatie.amsterdam. As always, the start is explanations about the topic, then there is a guided meditation and afterwards you will find the questions and experiences of the ones present. This time a nice group conversation started around the topic, which I think really helps to really understand how the mind works and to deal with it when something is keeping your attention occupied or 'kidnapped'. That is the reason why this episode is a bit longer than normal.

Enjoy!

38. Wat is meditatie nu eigenlijk? @ wekelijkse meditatie avond

Fri, 01 Jan 2021 08:00:00 +0100

Nieuwjaar 2021! Voor veel mensen tijd van goede voornemens en heel vaak gaan die over gezondheid. Mentale rust is daarin een essentiële schakel en wellicht zelfs de meest belangrijke tegenwoordig als we kijken naar de reden voor verzuim en arbeidsongeschiktheid. En meditatie is de tool daaraan te werken. Vrijwel iedereen geeft er een idee over of op zijn minst over gehoord, veel mensen hebben het al in de praktijk gedaan, maar weinigen zullen kunnen uitleggen wat meditatie nu precies is. Meditatie is een ervaring en ook niet erg gemakkelijk te vangen in woorden. In deze aflevering van mijn podcast ga ik dat toch proberen te doen :-).

Ben jij een beginner met goede voornemens of wil je je meditatie beoefening weer oppakken? Of mediteer je al langer en wil je je beoefening een frissen nieuwe boost geven? Dan is deze aflevering voor jou!

37. Meditatie voor meer mentale productiviteit @ wekelijkse meditatie avond

Tue, 15 Dec 2020 20:00:00 +0100

Mentale productief zijn is noodzakelijk voor vrijwel iedere werknemer tegenwoordig. Maar hoe trainen we dat? Wat is er voorhanden om dat te doen en hoe kan meditatie je daarmee helpen? Of beter nog, is meditatie eigenlijk een van de weinige middelen die we daarvoor hebben? Je komt erachter in deze aflevering van de podcast!

Ook nu weer met een geleide meditatie die hierop aansluit. Enjoy!

36. 'Maar meditatie is toch alleen iets voor labiele mensen?'

Tue, 01 Dec 2020 20:00:00 +0100

Ik hoor het niet vaak meer maar ze zijn er nog, mensen die meditatie een zwaktebod vinden. Wil je weten wat mijn antwoord is hierop? En waar de werkelijkheid eerder het tegenovergestelde is? Of ken je mensen die je deze podcast graag wil doorsturen? :-)

Luister naar deze aflevering van mijn podcast, waarin uiteraard weer een geleide meditatie die aansluit bij dit onderwerp.

35. Een langere geleide meditatie voor de iets gevorderde mediteerder @ wekelijkse meditatie avond

Sun, 15 Nov 2020 20:00:00 +0100

Deze editie een extra lange geleide! En een waarin we iets meer de diepte in gaan ten aanzien van mindfulness voorbij de wat meer oppervlakkige lagen van de geest aangezien de aanwezigen bij deze avond allen wat meer gevorderd waren.

Wil je er een keer bij zijn of zoek je meer informatie over meditatie: ga naar https://meditatie.amsterdam/

Enjoy!

34. How meditation can help you in times of Corona @ weekly meditation evening

Sun, 01 Nov 2020 20:00:00 +0100

This episode we talk about how meditation can help you in times of Corona where there are more challenges than normal. Also there is a lot of explanations about what meditation is and isn't and what th epitfalls are. You will hear before and after the meditation part how the people new in the group to get insights and understanding in how their ideas and concepts around it were not completely right and stood in the way of the practice.

Alsp there is a guided meditation again that relates to the subject of course.

33. Corona Extra: Een moeilijke periode doorkomen op wilskracht of innerlijke kracht?

Thu, 15 Oct 2020 23:00:00 +0200

De nieuwe beperkende overheidsmaatregelen vanwege de tweede golf en de geluiden van 'ik doe niet meer mee' houden veel mensen bezig. Hoe ga jij ermee om? Heb jij last van Corona moeheid en ervaar je innerlijke weerstand naar de beperkingen die er nu zijn?

In deze editie van de podcast ga ik dieper in hoe je de innerlijke kracht vindt en om ondanks de externe beperkingen het grotere geheel voor ogen te kunnen houden. En hoe meditatie je daarmee kan helpen uiteraard en heb ik een geleide meditatie opgenomen voor je die hierop in gaat. Succes!

32. Wat gebeurt er bij je aandacht naar intern richten?

Thu, 01 Oct 2020 20:00:00 +0200

Onze aandacht is voornamelijk extern gericht. Op wat er om ons heen allemaal gebeurt, waaraan we moeten voldoen en wat er van ons verwacht wordt. We vergeten vaak de blik ook zo nu en dan naar binnen te richten, daar waar we de antwoorden op vragen vinden als 'Wie ben ik?' en 'Wat wil ik nu eigenlijk?'. Daarover gaat deze aflevering van mijn podcast. En natuurlijk is ook deze aflevering weer voorzien van een meditatie die aansluit bij het centrale onderwerp, en in dit geval een die je helpt de aandacht naar binnen te richten en te ontdekken wat er zich intern eigenlijk allemaal afspeelt.

Enjoy!

31. Hoe kom je in een meditatie routine? @ wekelijkse meditatie avond

Wed, 16 Sep 2020 20:00:00 +0200

In deze editie van de meditatie avond gaan we dieper in op hoe een meditatie routine op te bouwen. Veel mensen willen graag dagelijks mediteren, maar hebben moeite om te komen tot een meditatie routine. In deze podcast geef ik tips over hoe dat het beste voor elkaar te krijgen en ga ik in gesprek met mensen die daar moeite mee hebben.

En uiteraard ook in deze aflevering een geleide meditatie. Enjoy!

30. Meditation in modern society and the corporate world

Tue, 01 Sep 2020 20:00:00 +0200

For this episode I was interviewed by a university student about how meditation fits into the corporate world of today, modern society and all the developments there like the increase of stress levels and burn-outs. The interview was recorded pre-Corona but the content became even more applicable since.

We also addresed topics like modern distractions, religion, the digital revolution, how technology has a huge influence on our lives and mental wellbeing and how the future of that might look like.

Because there was so much to talk about, this episode has no guided meditation. But no worries, you can find multiple of them on my website https://meditatie.amsterdam, in English as well as in Dutch.

29. Hoe breng je gedachten tot rust? @ wekelijkse meditatie avond

Sun, 16 Aug 2020 20:00:00 +0200

Je continue stroom van gedachten kunnen je heel gemakkelijk van je mentale rust beroven. Iedereen die vaker gemediteerd heeft zal dit herkennen. Gedachten zijn voor de meeste mensen de grootste bron van afleiding tijdens het mediteren. Zeker als er dingen spelen in ons leven die ons sterk bezig houden.

Hoe ook meditatie trainers daar last van hebben, hoe dit werkt en vooral wat eraan te doen en hoe meditatie je kan helpen de impact van je gedachten te verminderen, leer je in deze aflevering van de podcast!

28. Mediteren met omgevingsgeluiden

Sat, 01 Aug 2020 20:00:00 +0200

Geluiden zijn er altijd en overal. Ze worden vaak als storend ervaren voor de meditatie en er zijn mensen die de aanwezigheid van veel omgevingsgeluiden als een reden zien om hun meditatie sessie over te slaan. Geluiden kunnen echter nuttig zijn tijdens het mediteren en je meditatie juist ondersteunen.

Over hoe dat werkt ga ik dieper in bij deze aflevering van mijn podcast. Uiteraard is er ook een bijbehorende meditatie die je gaat helpen om te mediteren als er veel omgevingsgeluiden zijn. Enjoy!

27. What time of the day is best to do your meditation? @ weekly meditation evening

Thu, 16 Jul 2020 20:00:00 +0200

Some people meditate in the morning, some in the evening and others don't have a set time for their meditations. What is best or recommendable? The answer to that you will get in this episode!

In the guided meditation you will learn how to use sounds from your surroundings to benefit your practice instead of it being a distraction.

Enjoy!

26. Meditatie en yoga - overeenkomsten en verschillen

Mon, 15 Jun 2020 20:00:00 +0200

De internationale yoga dag vindt jaarlijks plaats op 21 juni en in het kader daar van deel ik graag met jullie de workshop die ik afgelopen editie heb verzorgd over yoga en meditatie. Kom erachter wat de verschillen en overeenkomsten zijn tussen beide en hoe ze elkaar perfect aanvullen.

Omdat het een live training is en de omgeving wat rumoerig was, is de geluidskwaliteit helaas iets minder goed dan normaal. Mijn excuses daarvoor, maar ik wilde jullie deze training niet onthouden. Veel plezier.

25. Corona extra: Waarom meditatie je juist bij uitdagingen helpt!

Mon, 01 Jun 2020 20:00:00 +0200

Deze periode van onzekerheid en snelle veranderingen vraagt om 'her-stellen'. Repositioneren. Je weg vinden. De omstandigheden van het nu vraagt om aanpassing, tijdelijk of voor sommige dingen wellicht voorgoed.

Dat optimaal te kunnen doen vraagt om innerlijke rust, helderheid en balans. Precies waar meditatie je naartoe brengt. Over hoe dat werkt en hoe dat te doen, gaat deze opname.
Enjoy!

24. Get started with meditation

Fri, 22 May 2020 20:00:00 +0200

Today's podcast is a live recording of one of my meditation evenings and today you will find out more about how to get started with meditation, what different kinds of meditations are, what makes meditation different from an exercise and what posture you should meditate in. A lot of useful info to get you started. And if you are more experienced already, a good refresher and maybe some new insights and inspiration!

Of course there also is a guided meditation to experience all of this not only in theory.
Enjoy!

23. Meditation and dealing with emotions

Fri, 15 May 2020 20:00:00 +0200

Today we go back a bit to when I had my live meditation evening, which I hope to continue quickly now when things normalise again with the Corona situation. In this meditation evening, we dove deeper into the subject of meditation and emotions. How can practicing meditation help you with handling your emotions better and being less tossed around and taken over by them, is a relevant subject right now, so here it is! And of course, there is a guided meditation accompanying that as well.

Enjoy!

22. Corona extra: 'Social distancing' ten aanzien van onze interne processen

Fri, 08 May 2020 20:00:00 +0200

Deze periode van Corona kenmerkt zich door sociaal afstand te bewaren. Een mooie metafoor voor wat we met meditatie leren ten aanzien van onze emoties en gedachten. Niet om ze te verdringen of vermijden, maar om ze beter te kunnen waarnemen en begrijpen. Meer daarover en een daarop gerichte meditatie in deze podcast.

21. Wat is jouw doel bij het mediteren?

Fri, 01 May 2020 20:00:00 +0200

Meditatie heeft zeer veel en uiteenlopende positieve effecten, wat al tientallen eeuwen blijkt uit de praktijk en ook bevestigd wordt door modern wetenschappelijk onderzoek. Wat is jouw doel om te mediteren? Wat is het dat jij hoopt te verkrijgen door jezelf mentaal te trainen met meditatie? Helderheid hierover hebben heeft een aantal voordelen en daarover gaat deze aflevering van de podcast vandaag. Enjoy!

20. Oplaadmomentje voor ouders

Mon, 27 Apr 2020 20:00:00 +0200

Deze podcast is onderdeel van mijn gratis Corona toolkit., die je kunt vinden op https://meditatie.amsterdam/covid-19/

Van wat ik hoor en zie om me heen en ervaar in mijn eigen leven met een dochter van bijna drie op dit moment, zijn deze tijden van fysieke afstand en tot 11 mei gesloten scholen en kinderopvang, extra uitdagend voor de kinderen, en zeker de ouders. Naast hun eigen werk, dat ze nu vaak vanuit huis doen, moeten ze ook nog hun kleine oogappels die nu meer thuis zijn managen, en als die wat ouder zijn vaak ook nog helpen met hun schoolwerk.

Omdat ik al die ouders graag wil helpen, heb ik een oplaadmomentje gemaakt voor mijn collega-ouders. In deze snelle tool voor mamma en pappa (of beide), begeleid ik je in tien minuten van overactiviteit en zelfs even overweldigd zijn, naar meer mentale rust en ruimte, zodat in ieder geval voor tijdelijk de druk even van de ketel kan.

Succes!

20. Sanity break for parents

Mon, 27 Apr 2020 20:00:00 +0200

This podcast part of my free Corona toolkit, which you can find at https://meditatie.amsterdam/en/covid-19-2/

From what I hear and see around me and experience in my own life right now, these times of physical distancing and till 11. of May the closed schools and childcare, are extra challenging for kids and mainly the parents. Next to their own job, often from home now, they have to manage their beloved mini-version(s) that are home more as well, and if they are a little bit older sometimes also have to help them with their schoolwork.

Because I would love to help all the parents out there, I created a sanity and recharge moment for you as my colleague-parents. In this quick tool for mommy or daddy (or both), I will guide you in ten minutes from overactivity and maybe overwhelm, to more peace of mind and mental space, so you can experience an at least temporary relieve of the the pressure for a bit.

Good luck and enjoy!

19. Does it make sense to adjust the type of meditation to how you feel?

Fri, 17 Apr 2020 20:00:00 +0200

Especially in these insecure times, our moods and how we feel can change quickly. And we can select or choose a meditation that specifically fits that every time again. Thats where I built my Corona toolkit for. But is it useful always? That question will be answered in this podcast.

And the guided meditation will let you experiment with how to use different aspects of your attention to aim it at your current mood or state of mind.

Enjoy!

18. Corona extra: Mediteren wanneer je ziek op bed ligt

Mon, 13 Apr 2020 19:00:00 +0200

Deze podcast in onderdeel van mijn gratis Corona toolkit, die je kunt vinden op https://meditatie.amsterdam/covid-19/

Deze podcast heb ik gemaakt voor mensen die ziek zijn van het Corona virus en de meditatie is gecreëerd in overleg met en met feedback van mensen die dit hebben doorgemaakt en problemen met de longen en benauwdheid hebben gehad. De meditatie zal niet voor iedereen werken, maar voor velen wel hoop ik en daarom wil ik hem graag met jullie delen. En als je feedback hebt, deel hem met me en kan ik aanpassingen doorvoeren. Succes en snel herstel.

Mocht je de meditatie graag offline willen hebben, stuur me een berichtje op roel@meditatie.amsterdam en ik mail hem je toe. De link naar de ademhalingsoefening waarover ik het heb is deze: https://doorfocusnaarflow.nl/praktijk/. Scroll even omlaag naar ‘Relax Yourself’.

De meditatie kun je ook gebruiken ter ontspanning en als je niet ziek bent, of als je iets anders onder de leden hebt dan Corona.

18. Corona extra: Meditation when ill

Mon, 13 Apr 2020 19:00:00 +0200

This podcast is part of my free Corona toolkit, which you can find at https://meditatie.amsterdam/en/covid-19/

This podcast I created for people that have the Corona virus and the meditation is tested and got positive feedback of people that actually went through this and had problems with their lungs and were short of breath. This meditation probably won't work for everybody but does for many I hope, so I want to share it with you. And if you have feedback, please share it with me so I can improve it. All the best and quick revovery.

If you would like to have this meditation offline, send me a request at roel@meditatie.amsterdam and I will mail it to you. The link to the breathing exercise I mention is this one: https://doorfocusnaarflow.nl/en/practise/. Scroll down until you see ‘Relax Yourself’.

You can also use this meditation for relaxation and if you aren't ill, or have something else then Corona.

17. Hoe meditatie je immuunsysteem versterkt

Thu, 09 Apr 2020 20:00:00 +0200

Deze podcast is onderdeel van mijn gratis Corona toolkit., die je kunt vinden op https://meditatie.amsterdam/covid-19/

In de huidige omstandigheden kan ik het belang van een sterk immuunsysteem niet vaak genoeg benadrukken. Want of je ziek wordt van het Corona virus en in welke mate, wordt beïnvloed door hoe sterk je immuunsysteem is, het vermogen van je lichaam om er tegen te vechten. Het is niet voor niets dat het virus voornamelijk onder de ouderen en zieken de meeste problemen veroorzaakt en het voor hen het meest gevaarlijk is.

Het immuunsysteem is onze natuurlijke bescherming tegen ziektes en virussen. Over hoe je immuunsysteem werkt, of en waarom het goed of niet goed werkt en voornamelijk hoe meditatie je daarbij kan helpen, ga ik dieper op in met deze podcast. Kom erachter hoe meditatie het immuunsysteem versterkt en je helpt tegen het covid-19 virus.

In de podcast noem ik Wim Hof. Als je meer wil weten over hem, hier vind je zijn boodschap in deze tijden van Corona: https://youtu.be/6zgzLdZg31w, en hier zijn begeleiding voor zijn ademhalingstechniek; https://m.youtube.com/watch?v=tybOi4hjZFQ

Meer over het wetenschappelijk onderzoek van meditatie en de werking van het immuunsysteem, kun je hier vinden; https://meditatie.amsterdam/en/research/

17. How meditation strengthens your immune system

Thu, 09 Apr 2020 18:00:00 +0200

In these times I cannot emphasise enough how important it is to have a good functioning immune system. Because if you become ill and how strong the symptoms will be, is influenced by the 'fitness' of your immune system. That determines how strong your body is to fight the virus. It is for a reason that mainly the older, sick and weak part of the population, is where it leads for the biggest problems.

The immune system is our natural protection against diseases and viruses. About how the immune system works, if and why it functions well or not and mainly how meditation can help with that, I will dive into in this podcast. Find out how meditation strengthens the functioning of your immune system and helps you against the covid-19 virus.

In the podcast I mention Wim Hof. If you want to know more about him, here you will find what his message is in this time of Corona https://youtu.be/6zgzLdZg31w, and here you will find his guidance to his breathing technique; https://m.youtube.com/watch?v=tybOi4hjZFQ

More about the scientific research about meditation and the immune system, you can find at https://meditatie.amsterdam/en/research/

16. Work on your parachute (and understand meditation better)

Thu, 02 Apr 2020 20:00:00 +0200

In this new episode of my meditation evening online, I will go deeper into how beneficial it is to do your meditation practise regarding the challenging times that come in everybodies life. Why it is, as Jon Kabat Zinn said it, important to work on your parachute before you need to open it.

Because it is often more challenging to meditate in restless times and to keep a routine when your daily scedule is different than normal (which probably is the case for a lot of you), of course there also is a guided meditation to help you. Todays meditation will guide you into the presence with what is right now and will go deeper into the effect of meditation and how mindfulness meditation actually works.

15. Corona extra: how to handle (yourself during) social distancing and isolation

Sat, 28 Mar 2020 07:00:00 +0100

The governement emphasises the importance of social distancing and isolation right now and that can be very challenging. We are for the most used to being externally focused. To be confronted with your inner world, especially now in times of restlesness, can be all but easy.

This episode and guided meditation is aimed to help you with that.

14. Regulate your tension or stress and refind your inner balance

Sat, 21 Mar 2020 10:00:00 +0100

In this time where the COVID-19 virus is affecting our lives and state of mind, I want to contribute with some extra meditations to keep your system optimally calm, fit and engaged. This episode of my regular meditation evening I recorded at home and want to share openly to anybody that might benefit from it.

I hope it helps you as well and wish you all the best.

13. How meditation can help you against (Corona) viruses @ weekly meditation evening

Sun, 15 Mar 2020 07:00:00 +0100

There is a lot of info out there about the corona virus and I am not an expert, a medical specialist or scientist. As a meditation trainer I can add something useful to the topic that is covering the worldwide news right now though and hope to help in reducing the chances of having this, or any form of flu-ish diseases at all. Meditation can not only help by reducing the stress and worries around the whole situation, it can inm opinion actually help to reduce the chance of being infected. If you want to find out how, check out this episode of my podcast!

The meditation in my podcasts are always directed towards the covered topic. This time it aims to calm the mind and body to reduce stress around the topic and to stimulate the immune system to do it's job most optimally.

Enjoy!

12. How to manage thoughts during your meditation @ weekly meditation evening

Sun, 01 Mar 2020 07:00:00 +0100

This edition of my weekly meditation evening, we dove into the subject of the probably biggest distraction during your meditation session: thoughts. What to do with them? Can we stop them? How do we make sure that they don't ruin our practice? The answer to these and more questions you will find in this episode, in which I also answer a question about what meditation can do for (social) anxiety. Also you will of course also find a guided meditation again.

For more info about meditation and live training, go to https://meditatie.amsterdam/. Also if you would like to join my weekly meditation evening in the Jordaan in Amsterdam!

Enjoy!

11. Meditating on your energy level and the energy around you

Sat, 15 Feb 2020 07:00:00 +0100

No, it is not airy-fairy! :-)

Of all the different 'meditation objects' or things you can focus on during your meditation, one of my favorites is energy. Something that we all work with on a daily basis and can't see but can experience. Meditation is an ideal way to discover it.

In this episode you will learn how this is all but airy-fairy and energy is very concrete and recognisable. And of course there is a guided meditation that will help you to learn how to meditae on your own energy level and the energy of what is around you. Experience it yourself!

If you rather do this meditation in Dutch, you can find it at my website (and of course also here is the English vesion if you want to do it again in the future).

For more info about meditation and live training, go to https://meditatie.amsterdam/

10. What to do with noise and sounds during your meditation session @ weekly meditation evening

Sat, 01 Feb 2020 07:00:00 +0100

Sounds and noise are one of the hardest things to deal with during your meditation. You can shut your eyes, but not your ears. In this live recording of my weekly meditation evening, I go deeper into how to deal with noise and unwanted sounds during your meditation. You will learn how they can be less of a distraction and even help during your session.

There is of course also a guided meditation that fits to the topic. Also on my website, you can find a meditation directly aimed at meditating under 'non-quiet' circumstances. You can find it in English as well as in Dutch.

If you want to visit one of my weekly meditation evenings in Amsterdam, please let me know be sending me an email. The adress and all the info about my trainings you can find at https://meditatie.amsterdam/.

9. Workshop 'Meditation, your daily mini holiday' @ Lululemon

Wed, 15 Jan 2020 07:00:00 +0100

This is a live recording of one of my workshops and here I go deeper into how meditation fits perfectly in our daily life and modern society and it helps to deal with stress and mental overstimulation. Meditation realy can become your daily mini holiday if you do it right and how that works, you can find out in this episode.

The sound quality is a bit less than I normally want to present my podcasts in because of the room I was in during the talk. Because of the requests, enthusiast reactions and feedback afterwards, I decided to post it for you anyways.

Enjoy!

If you are interested in attending one of my future workshops or want to find info about meditation and training in it, https://meditatie.amsterdam/ is the place to go!

8. Meditation and religion @ weekly meditation evening

Wed, 01 Jan 2020 07:00:00 +0100

Are meditation and religion linked? How do they go together? Find out in this episode.
In this live recording of my meditation evening you will of course also find a guided meditation again.

For more info about meditation and live training, go to https://meditatie.amsterdam/. Here you will also find the info about my weekly meditation evening if you would like to attend it.

7. Meditation on your bike

Sun, 15 Dec 2019 07:00:00 +0100

Meditation practice is most commonly done on a meditation pillow. It is not restricted to that though. In this episode of my podcast there is a meditation on the bike. Try it yourself!
Do you prefer this meditation in Dutch? Go to my website at https://meditatie.amsterdam/meditatie/audio-meditatie/. You will find the Dutch version here as well. Enjoy!

6. Hoe lang kun je het beste mediteren? @ wekelijkse meditatie avond

Sun, 01 Dec 2019 07:00:00 +0100

Deze editie gaan we onder meer in op hoe lang je het beste kunt mediteren, het mediteren met een mantra en waarom je het beste een bepaalde meditatie kunt gebruiken. Uiteraard alles rond een geleide meditatie.

Wil je er een keer bij zijn of zoek je meer informatie over meditatie: ga naar https://meditatie.amsterdam/

5. Meditation & yoga, the overlap and differences

Fri, 15 Nov 2019 09:00:00 +0100

Yoga and meditation came to the Western world from Asia. They are close connected in philosophy and goals, but both have a different approach. What the overlap and differences are in my vision, I got into at the workshop I gave for a nice group of people at Sento in Amsterdam at their venue for the international yoga day this year.
As always there wasn't just a talk and there was a practical part as well. Enjoy!

For more info about meditation and live training, go to https://meditatie.amsterdam/

4. Is meditatie zweverig, religieus of vreemd? @ wekelijkse meditatie avond

Fri, 01 Nov 2019 01:00:00 +0100

In deze aflevering een live opname van een van mijn wekelijkse meditatie avonden. Tijdens deze interactieve avonden is er ruimte voor uitleg over meditatie, de achtergronden en uitdagingen en voor vragen vanuit de groep. Met praktische uitleg, tips en gerichte instructie worden de deelnemers op weg geholpen hun eigen beoefening verder te optimaliseren. Dit alles rond uiteraard een geleide meditatie.

Deze editie gaan we onder meer in op de meest gestelde vragen ten aanzien van meditatie en er is uiteraard een geleide meditatie.

Wil je er een keer bij zijn of zoek je meer informatie over meditatie: ga naar https://meditatie.amsterdam/

3. Hoe vind ik de meditatie die bij me past?

Wed, 25 Sep 2019 20:00:00 +0200

Het aanbod van meditatie is groot. In deze aflevering ga ik dieper in op hoe jouw vorm, techniek of methode te kiezen en wat daarbij belangrijk is. Uiteraard is er ook weer een geleide meditatie. Past deze bij je en wil je hem ook graag offline kunnen doen? Ga naar mijn website meditatie.amsterdam en vraag hem gratis aan. Ik stuur hem dan zo snel mogelijk als Mp3 naar je toe.

2. Workshop meditation @ Lululemon Amsterdam

Fri, 20 Sep 2019 21:00:00 +0200

In this episode the recording of a workshop I gave about meditation where I cover topics like what meditation is and isn't, how it helps with the challenges of this time and society, the meditation posture and of course, there is guided meditation as well.
Because it was recorded in a bigger group and different room, the sound quality isn''t what I like to offer normally, but because of the positive reactions afterwards, I turned it into a podcast episode. The workshop suits perfect if you want to get aquianted with meditation or deepen your already existing practice.
For more info about meditation and live training, go to https://meditatie.amsterdam/.

Episode 1 English: Discover what meditation and this podcast can do for you!

Sat, 14 Sep 2019 21:00:00 +0200

What's this podcast going to do for you?
Why can meditation help you?
How does it fit perfectly in this time and society?
What is and isn't meditation?

The answer to these questions and more you will find in this episode.
Of course there is also the practice itself so you can experience more mental calm and freedom straight away by the guided meditation.

For more info about meditation and live training, go to https://meditatie.amsterdam/

Episode 1 Nederlands: Ontdek wat meditatie en deze podcast voor jou kan doen!

Sat, 14 Sep 2019 20:00:00 +0200

Wat gaat deze podcast jou brengen?
Waarom en waarmee kan meditatie jou helpen?
Waarom past het perfect in deze tijd en maatschappij?
Wat is wel en geen meditatie?

Het antwoord op deze en meer vragen vind je in deze eerste aflevering.
Uiteraard is er ook praktijk en kun je meteen de rust en ruimte ervaren door een geleide meditatie.
Meer info over meditatie en live trainingen vind je op https://meditatie.amsterdam/