Du taler ikke pænt til dig selv.

Tre ud af fire tanker du har om dig selv er negative. Hele dagen. Hver dag.

Den stemme der finder fejl i alt. Der aldrig er tilfreds. Der starter inden øjnene overhovedet er åbne.

Du kalder det typisk for din samvittighed.

I dag fortæller jeg dig hvad den faktisk er og hvorfor det at være hård ved dig selv ikke gør dig bedre. Det gør dig langsommere. Mere ked af det.

Skriv Selvkritik til mig på Instagram og få konkrete øvelser direkte.

Support the show

Klokken er 3:47. Hun bekymrer sig om sin datter. Om alt der kan gå galt. Mens datteren sover fredfyldt i værelset ved siden af.

Hun kalder det kærlighed. Hun kalder det ansvar.

Forskningen kalder det noget andet.

I denne episode får du svaret på det spørgsmål ingen stiller: Har bekymring nogensinde løst noget for dig? 

Ét eneste problem. Nogensinde.

Skriv MESTER til mig på Instagram eller der hvor du lytter til podcasten og få en konkret øvelse til i nat.

Support the show

Jeg var 18 år. Det var min fødselsdag. Og min far valgte den dag til at tage sit eget liv.

Det er ikke en nem åbning. Men det er den rigtige.

For det er den dag der lærte mig alt om hvad sindet gør, når det ikke kan stoppe. Og hvad det koster at kæmpe mod det.

I denne episode stiller jeg dig det spørgsmål ingen har stillet dig endnu:

Hvad ville du bruge din energi på, hvis du ikke brugte den på at kæmpe mod dig selv?

Support the show

Hvordan ville dit liv se ud, hvis dit sind holdt op med at arbejde imod dig?
Ikke hvis livet var perfekt. Men hvis du ikke længere var i krig med dine egne tanker.
Velkommen til Mindspace. Jeg er Michael Bonderup, Jeg er metakognitiv terapeut og denne podcast er til dig der er klar til at stoppe krigen mod dig selv.
Her taler vi om overtænkning, bekymring og selvkritik. Ikke 'bare' med positiv tænkning. Ikke 'bare' med mindfulness-apps. Men med det vi ved virker.
Ro er ikke noget du finder. Det er noget du bygger.

Start med episode 1. Den handler om mig. Om min far. Og om det der lærte mig alt. Det der ændrede alt.

Support the show