1% Improvement Podcast

Vertragen In Een Snelle Wereld: Uit Je Hoofd, In Je Lichaam | Kirsten Van Dessel

Sun, 17 May 2026 10:00:00 -0400

Altijd “goed, druk!” zeggen wanneer iemand vraagt hoe het gaat, en toch voelen dat je leegloopt? Wij praten met lichaamsgericht therapeute Kirsten over waarom zoveel mensen vastzitten in een stresscyclus waarin je vooral vanuit je hoofd leeft, terwijl je lichaam al lang signalen geeft: Nek en schouders die vastzitten, vermoeidheid die niet weggaat, prikkelbaarheid, slecht slapen of dat constante gevoel van moeten: het zijn geen random kwaaltjes, maar vaak logische gevolgen van chronische stress en een zenuwstelsel dat te lang in overleven staat.

We maken het concreet: wat betekent het eigenlijk om weer contact te hebben met je lichaam, en hoe leer je veilig voelen als je systeem gewend is aan fight-or-flight? We verkennen micro-momenten van vertraging die wél haalbaar zijn tussen meetings, kinderen en verantwoordelijkheden door. Ook gaan we in op trauma, schijnveiligheid via controle en performance, en waarom te grote plannen (van 0 naar 100) je net verder van jezelf kunnen duwen. Emoties zien we niet als lastig, maar als data: ze helpen je voelen of je nog op jouw pad zit.

Daarnaast vertelt Kirsten hoe Reiki en Enrootment kunnen werken als lichaamsgerichte reset, en waarom integratie thuis essentieel is. We sluiten af met simpele gewoontes zoals een dagelijkse bodyscan en elke dag iets doen waar je echt van oplaadt, plus een uitnodiging om te verbinden met gelijkgestemden op de 1% Improvement Day.

Abonneer je, deel de aflevering met iemand die altijd “aan” staat, en laat een review achter zodat meer mensen leren vertragen en luisteren naar hun lichaam.

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.
Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.
Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

De Onzichtbare Regels Die Je Emoties Sturen

Sun, 10 May 2026 12:00:00 -0400

Je gevoelens “wegduwen” voelt soms als kracht, tot je merkt dat het je energie, je lichaam en je relaties begint te kosten. We trekken vandaag één draad los die vaak alles verklaart: wat je diep van binnen gelooft over emoties. Niet de kennis die je ooit las, maar die stille overtuigingen zoals “boosheid is gevaarlijk”, “verdriet blijft hangen” of “sterke mensen tonen niets”.

We leggen uit hoe emotionele schema’s ontstaan in opvoeding, school en cultuur, en waarom het label positief of negatief je onbewust richting vermijden duwt. Daarna kantelen we het perspectief naar aangenaam en onaangenaam, met een heldere boodschap: emoties zijn informatie en hebben een functie. Boosheid kan je helpen grenzen bewaken, verdriet wijst op verlies, angst op dreiging of onzekerheid, schuld op morele spanning. Dat betekent niet dat je impulsief moet handelen, wél dat je kan leren voelen zonder jezelf te veroordelen.

We gaan ook in op wat onderdrukken doet met je stressniveau en je mentale gezondheid, en waarom emoties die niet erkend worden vaak terugkomen via het lichaam of als secundaire emoties zoals schaamte en schuld. Je krijgt een kleine, praktische taalshift die meteen ruimte geeft: “ik merk dat ik boosheid voel” in plaats van “ik ben boos”. Abonneer je, deel de aflevering met iemand die dit kan gebruiken en laat een review achter met jouw grootste inzicht: welke emotie bestempel jij nog als “slecht”?

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Van Overdrive Naar Rust: Hoe Je Terug Verbindt Met Jezelf | Phara De Monie

Sun, 03 May 2026 08:00:00 -0400

Altijd bezig, altijd “aan”…
maar ergens voel je dat het zo niet langer klopt.

Wat als je even uit je omgeving stapt,
en in een plek komt waar vertragen de norm is?

Waar je niet moet presteren, maar mag voelen.
Waar kleine stappen genoeg zijn.
En waar je niet alleen bent in het verlangen om het anders te doen.

Dat is de 1% Improvement Day op 30 mei.

🎟️ Voel je dat dit iets voor jou is? Tickets en info vind je hier!

Vertragen is geen luxe, het is een noodzakelijke tegenbeweging in een wereld die constant op ‘aan’ staat.

In deze aflevering gaat Saya in gesprek met Phara De Monie (yogadocente, doctoraatsstudente en ervaringsdeskundige in neurodivergentie) over wat het écht betekent om te vertragen en opnieuw te verbinden met jezelf. Vanuit haar eigen leven — waarin ze autisme en OCD combineert met werk, yoga, een relatie en grote levensveranderingen — deelt ze eerlijk waar het schuurt, waar het te veel wordt en wat haar helpt om terug te keren naar rust.

Geen oppervlakkige tips, maar concrete inzichten over hoe je uit de constante overdrive stapt en opnieuw leert luisteren naar je lichaam.

In deze aflevering leer je:

Waarom zoveel mensen vandaag vastzitten in hun hoofd en continu in overdrive leven
Hoe je de signalen van overwhelm herkent (zowel fysiek als mentaal)
Waarom “één ding tegelijk” vaak de sleutel is tot rust en helderheid
Hoe maatschappelijke druk (presteren, verdienen, blijven gaan) haaks staat op wat je lichaam nodig heeft
Waarom minder werken soms de meest krachtige keuze is voor je mentale gezondheid
Hoe je opnieuw leert zakken in je lichaam via simpele ankerpunten zoals ademhaling, wandelen en yoga
Het verschil tussen jezelf afzonderen en écht leren met jezelf zijn
Waarom antwoorden zelden buiten je liggen, maar net in jezelf gevoeld moeten worden
Hoe yoga je helpt om uit je hoofd te komen en opnieuw verbinding te maken met je lichaam
Waarom vertragen geen zwakte is, maar een bewuste en moedige keuze

Connect met Phara op Instagram

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:
• Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op https://fungtional.be/
• Energetica Natura - 10% korting via onze community-link
• EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Doe Dit Als Je Uit Chronische Stress Wil Geraken

Sun, 26 Apr 2026 02:30:00 -0400

Stress is niet het probleem, het is het ontbreken van herstel dat je systeem uit balans brengt.

In een wereld waarin ‘druk zijn’ de norm is geworden, blijven veel mensen hangen in een constante staat van activatie. Niet omdat ze niet kunnen ontspannen, maar omdat hun lichaam simpelweg te weinig signalen krijgt om effectief terug te schakelen. Het gevolg: een systeem dat zijn flexibiliteit verliest en steeds moeilijker herstelt.

In deze solo-aflevering neemt Mike je mee in de fysiologie van stress. Je krijgt inzicht in hoe de HPA-as werkt, welke rol hormonen zoals cortisol en adrenaline spelen, en waarom chronische activatie je energie, slaap en focus ondermijnt. Tegelijk leer je hoe je via kleine, gerichte interventies opnieuw ruimte creëert voor herstel. In deze aflevering leer je:

Waarom stress op zich functioneel is, maar chronische activatie het echte probleem vormt
Hoe de HPA-as en hormonen zoals cortisol je dag-nachtritme beïnvloeden
Welke signalen wijzen op een systeem dat te lang “aan” staat
Hoe ademhaling, beweging en ritme je zenuwstelsel helpen reguleren
Waarom korte, preventieve herstelmomenten effectiever zijn dan wachten tot uitputting

Deze aflevering helpt je om stress niet langer te zien als iets dat je moet vermijden, maar als een systeem dat je moet leren sturen. Door kleine, consistente momenten van herstel in te bouwen, creëer je opnieuw flexibiliteit en veerkracht.

Merken die wij gebruiken en vertrouwen: • Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op https://fungtional.be/ • Energetica Natura - 10% korting via onze community-link • EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

De Echte Reden Waarom Je Slecht Slaapt (En Wat Je Daaraan Kan Doen) | Collin Cuenen

Sun, 19 Apr 2026 02:00:00 -0400

Slecht slapen is zelden het probleem, het is een signaal dat er iets anders niet klopt.

In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast gaat Saya in gesprek met Collin Cuenen, slaapcoach die ondernemers en drukbezette mensen helpt om hun slaap structureel te verbeteren. We duiken diep in waarom zoveel mensen worstelen met slapen - en wat je vandaag al kunt veranderen om beter in te slapen, door te slapen en uitgerust wakker te worden.

Collin maakt duidelijk dat slaap een systeem is en dat kleine aanpassingen in je ritme, omgeving en gewoontes vaak het grootste verschil maken.

In deze aflevering leer je:

De 3 vormen van insomnia: moeilijk inslapen, ’s nachts wakker worden en te vroeg wakker worden
Waarom stress en een actief zenuwstelsel je grootste saboteur zijn
Hoe je je lichaam van ‘aan’ (stress) naar ‘uit’ (rust) brengt
Wat je chronotype betekent en waarom consistentie belangrijker is dan perfectie
Hoe licht, schermgebruik en social media je slaap beïnvloeden
Praktische ochtend- en avondroutines die je slaapkwaliteit verbeteren
Waarom de 25-minutenregel werkt als je wakker ligt
De impact van cafeïne en alcohol op je slaap
Wat ademhaling, mondtape en neustrips kunnen doen voor je slaap
Wanneer supplementen zoals melatonine of magnesium zinvol zijn
Hoe je als shiftworker je slaap zo goed mogelijk beschermt

We bespreken ook herkenbare struggles: piekeren in bed, moeilijk uit bed geraken, een druk hoofd dat niet “uit” gaat en het gevoel dat je alles al geprobeerd hebt, maar niets écht werkt.

Deze aflevering geeft je geen complexe theorie, maar concrete, haalbare stappen die je meteen kunt toepassen om je slaap (en dus je energie en focus) te verbeteren.

Connect met Collin op:

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

• Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op https://fungtional.be/ • Energetica Natura - 10% korting via onze community-link • EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40

Ook vermeld in deze aflevering (niet gesponsord): WHOOP - The wearable designed for lasting progress - krijg een gratis WHOOP en je eerste maand gratis via deze link!

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Welke Vrienden Verdienen Jouw Tijd? Groei Begint Bij Je Omgeving

Sun, 12 Apr 2026 09:17:09 -0400

Je groeit nooit sneller dan je omgeving, en soms is loslaten de enige manier om vooruit te komen.

Je wil vooruit. Je investeert in jezelf, denkt bewuster na over je keuzes en streeft naar groei. Maar wat als je omgeving niet meebeweegt? Wat als bepaalde relaties je energie kosten in plaats van versterken? In deze solo-aflevering neemt Saya je mee in de diepgaande impact van je sociale omgeving op je persoonlijke ontwikkeling, energie en levenskwaliteit.

In deze aflevering leer je:

waarom je sociale omgeving een directe invloed heeft op je groei, energie en mindset
hoe je herkent welke relaties je versterken en welke je afremmen
hoe familie- en vriendschapsdynamieken verandering moeilijk kunnen maken
een praktische oefening om helderheid te krijgen over je sociale kring
waarom mensen alleen veranderen wanneer er ruimte is, niet door druk
waarom ruimte maken essentieel is om nieuwe, gelijkgestemde mensen aan te trekken
hoe je groeit, zelfs wanneer je je omgeving niet meteen kan veranderen

Deze aflevering is voor iedereen die voelt dat persoonlijke groei soms wringt met bestaande relaties, en klaar is om bewust te kiezen voor een omgeving die die groei ondersteunt.

Connect met Saya | Instagram

Boek een intake bij Saya | Psychologische consultaties

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Dit Is Waarom Je Steeds Dezelfde Relatiepatronen Herhaalt (En Hoe Je Ze Doorbreekt) | Shannen Rasking

Sun, 05 Apr 2026 02:00:00 -0400

Waarom raken de kleinste discussies in je relatie je zo diep — en waarom lijken dezelfde patronen zich steeds te herhalen?

In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast gaat Saya in gesprek met Shannen Rasking, systemisch relatiecoach en somatisch traumatherapeute. We duiken onder de oppervlakte van relatieconflicten en ontdekken waarom het zelden gaat over wat er op het moment zelf gebeurt — maar over oude pijn, hechtingspatronen en opgeslagen emoties in het lichaam.

Shannen neemt je mee in hoe triggers ontstaan, waarom je reageert zoals je reageert en hoe je die patronen stap voor stap kunt doorbreken — niet alleen mentaal, maar ook via het lichaam.

In deze aflevering leer je:

Waarom relatieconflicten vaak gaan over “Ben ik goed genoeg?” en “Hou je nog van mij?”
Hoe de triggercyclus werkt: van oude pijn naar beschermingsgedrag
Het verschil tussen primaire en secundaire emoties (en waarom dat alles verandert)
Hoe je hechtingsstijl (veilig, angstig, vermijdend) je relaties beïnvloedt
Waarom en hoe je lichaam signalen geeft bij onverwerkte emoties
Hoe somatisch werk helpt om patronen écht te doorbreken
Waarom je steeds in dezelfde dynamieken terechtkomt — en hoe je dat stopt
Concrete tools om conflicten te begrijpen
Hoe je beter communiceert zonder verwijt of escalatie
Kleine, praktische stappen om meer veiligheid en verbinding te creëren

We bespreken ook herkenbare struggles: steeds opnieuw dezelfde ruzies, je niet begrepen voelen, je afsluiten of net te hard reageren, en het gevoel dat je “te veel” of “niet genoeg” bent.

Deze aflevering helpt je begrijpen wat er écht speelt in je relatie — en geeft je concrete handvatten om bewuster, rustiger en veiliger te verbinden.

Shannen Rasking:

Instagram | Leer Shannen haar werk beter kennen | Boek een sessie bij Shannen bij Praktijk Puur Zuid

Wil je graag je verlatingsangst helen? Bekijk "Ik Blijf Bij Mij"

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Waarom Je Slaap Niet In Bed Begint

Sun, 29 Mar 2026 03:00:00 -0400

Goed slapen begint niet wanneer je in bed ligt, maar in hoe je je dag organiseert.

Veel mensen zoeken oplossingen voor slaapproblemen in de avond, terwijl de oorzaak vaak al uren eerder wordt gelegd. Onregelmatige ritmes, verkeerd lichtgebruik en een continu geactiveerd stresssysteem maken het voor je lichaam moeilijk om op het juiste moment over te schakelen naar herstel.

In deze solo-aflevering legt Mike uit hoe slaap ontstaat als samenspel van biologische systemen. Je krijgt inzicht in hoe slaapdruk en je interne klok samenwerken, en waarom consistente signalen overdag bepalend zijn voor de kwaliteit van je nacht.

In deze aflevering leer je:

Waarom slaap een dagproces is, en niet enkel iets van de nacht
Hoe slaapdruk (adenosine) en je circadiaan ritme samen je slaap sturen
Waarom je je soms tegelijk moe én wakker voelt
Hoe licht, stress en het zenuwstelsel je slaapkwaliteit beïnvloeden
Welke dagelijkse gewoontes je slaap structureel kunnen verbeteren

Deze aflevering helpt je om slaap niet langer te benaderen als een losstaand probleem, maar als het resultaat van hoe je lichaam doorheen de dag wordt aangestuurd. Kleine, consistente signalen maken daarin het verschil.

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Dit Is De Reden Waarom Je Altijd Moe Bent

Sun, 22 Mar 2026 03:00:00 -0400

Je slaapt genoeg. Je eet gezond. En toch ben je moe.

Wat als je vermoeidheid geen fysiek probleem is — maar een psychologisch signaal?

In deze solo-aflevering neemt Saya je mee in de psychologische kant van energie en vermoeidheid. Als psychologisch consulent ziet ze dagelijks hoe onverwerkte emoties, identiteitsrollen en een te groot verantwoordelijkheidsgevoel chronische moeheid in stand houden — zelfs wanneer slaap, voeding en beweging op orde zijn.

Voor ambitieuze doorzetters, zorgers en ondernemers is dit een herkenbaar spanningsveld. Je blijft doorgaan. Je draagt veel. Maar ergens lekt er energie.

De centrale vraag: waar gaat je mentale energie écht naartoe? In Deze Aflevering Leer Je:

Waarom voldoende slaap soms niet genoeg is
Hoe emotionele onderdrukking energie kost
Waarom onverwerkte emoties zich tonen als sluimerende vermoeidheid
Hoe je identiteit (doorzetter, zorgverlener, pleaser) je richting burn-out kan duwen
Waarom “altijd doorgaan” cultureel wordt beloond maar mentaal uitput
Het verschil tussen fysiologische en psychologische vermoeidheid
Hoe je werk en waarden opnieuw kan alignen
Kleine, concrete stappen om je energie duurzaam te beschermen
Waarom grenzen leren stellen een energie-interventie is

Deze aflevering is voor wie zich vaak moe voelt, terwijl er fysiek niets mis lijkt te zijn - en klaar is om ook mentaal het verschil te maken.

Connect met Saya | Instagram

Boek een intake bij Saya | Psychologische consultaties

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Van Perfectionisme Naar Progressie: Zo Kom Je Weer In Actie

Sun, 15 Mar 2026 08:43:37 -0400

Perfectionisme lijkt je vooruit te helpen — tot het je begint te blokkeren.

In deze eerlijke solo-aflevering deelt Saya haar persoonlijke strijd met perfectionisme en de luide inner critic. Als psychologisch consulent ziet ze dagelijks hoe perfectionisme dubbel werkt: het kan je ver brengen, maar op termijn ook verlammen. Wat begint als hoge standaarden, eindigt vaak in uitstelgedrag, overpresteren of net onderpresteren.

Voor onze doelgroep — ambitieuze mensen die willen groeien zonder zichzelf kapot te optimaliseren — is dit een herkenbaar spanningsveld. Je wil kwaliteit leveren. Je wil het goed doen. Maar wanneer wordt “goed” een onrealistisch ideaal dat je tegenhoudt?

De kern is helder: perfectie blokkeert progressie.

In deze aflevering leer je:

waarom perfectionisme zowel tot overpresteren als tot uitstelgedrag kan leiden
hoe je je inner critic leert herkennen zonder erin mee te gaan
waarom 100% nastreven je groei vaak vertraagt
hoe exposure aan imperfectie je mentaal weerbaarder maakt
waarom 70–80% soms krachtiger is dan 100%
hoe kleine, consistente stappen (1%) duurzame vooruitgang creëren
hoe je mildere verwachtingen kan hanteren op werk en in relaties
waarom fouten maken een noodzakelijke voorwaarde is voor groei

Geen theorie vanop afstand, maar persoonlijke reflectie gecombineerd met psychologisch inzicht en praktische toepasbaarheid.

Deze aflevering is een uitnodiging om vandaag nog één kleine stap te zetten tegen je perfectionisme in - niet perfect dus, maar bewust.

Connect met Saya | Instagram

Boek een intake bij Saya | Psychologische consultaties

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Wat Je Haar Vertelt Over Je Gezondheid: De Signalen Die Je Vaak Mist | Khadija Zahnoun - Kurlz

Sun, 08 Mar 2026 03:00:00 -0400

Je haar vertelt vaak meer over je gezondheid dan je denkt. Van stress en hormonale schommelingen tot voedingstekorten: wat er in je lichaam gebeurt, zie je vaak eerst terug in je haar.

In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast gaat Saya in gesprek met Khadija Zahnoun, oprichtster van Kurlz, een gespecialiseerd krullenkapsalon in Antwerpen. Khadija deelt haar persoonlijke verhaal — van burn-out naar het opbouwen van een salon waar niet alleen haar, maar ook zelfzorg, gezondheid en zelfvertrouwen centraal staan.

Samen duiken we in de wereld van krullend haar: waarom krullen andere verzorging nodig hebben, welke fouten mensen het vaakst maken en hoe interne factoren zoals stress, hormonen en voeding een grote rol spelen in haargezondheid.

In Deze Aflevering Leer Je:

Waarom je haar een spiegel kan zijn van je fysieke en mentale gezondheid
Hoe stress, zwangerschap en hormonale veranderingen je haar kunnen beïnvloeden
Welke voedingstekorten (zoals ijzer, vitamine D en zink) vaak gelinkt zijn aan haarproblemen
Waarom haaruitval, patroonverandering en hoofdhuidproblemen vaker voorkomen dan je denkt
Wanneer het belangrijk is om verder onderzoek te laten doen (bloedtesten, dermatoloog, behandelingen)
De grootste fouten die mensen maken in hun haarverzorging (verkeerde producten, te veel producten, geen routine)
Waarom krullend haar een andere kniptechniek en aanpak vereist dan klassiek haar
Praktische routines voor gezondere krullen: hydratatie, proteïnebalans en stylingtechnieken
Hoe simpele gewoontes zoals slapen op een satijnen kussensloop of consistente verzorging een groot verschil maken
De impact van haar op zelfbeeld, zelfvertrouwen en identiteit — van schooltijd tot volwassenheid

We praten ook over het sociale aspect van haar: pesten rond krullen, het opvoeden van kinderen met krullend haar en hoe een kapsalon een veilige plek kan worden waar mensen zich gezien en gehoord voelen.

Daarnaast deelt Khadija haar volgende stap: de uitbreiding van Kurlz met een koffiebar op de Britselei 50 in Antwerpen — een plek waar haarverzorging, me-time en community samenkomen.

Deze aflevering zit vol praktische tips, inzichten en herkenbare verhalen voor iedereen met krullen (of ouders van kinderen met krullend haar), en voor iedereen die wil begrijpen hoe kleine dagelijkse gewoontes een groot verschil maken voor je gezondheid en zelfzorg.

Khadija Zahnoun | Instagram

Kurlz Antwerp | Instagram | TikTok | Website

Vanaf nu vind je Kurlz terug op de Britselei 50 te Antwerpen! --

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Waarom Meer Wilskracht Je Energie Niet Gaat Redden

Sun, 01 Mar 2026 05:00:00 -0500

Vermoeidheid is zelden een gebrek aan discipline, het is een biologisch signaal dat je systeem uit balans is.

Steeds meer mensen voelen zich chronisch moe, terwijl ze “alles juist” proberen te doen. Meer doorzetten, meer koffie, harder trainen. Maar wanneer energie structureel laag blijft, ligt de oorzaak vaak niet in motivatie, maar in ontregelde ritmes, verstoorde stressrespons en een lichaam dat tegenstrijdige signalen krijgt.

In deze solo-aflevering neemt Mike je mee in de biologische fundamenten van vermoeidheid. Geen snelle hacks, maar inzicht in hoe slaapdruk, licht, stress, mitochondriale energieproductie en laaggradige ontsteking samen je energieniveau bepalen. Want wie het systeem begrijpt, kan gerichter bijsturen.

In deze aflevering leer je:

Waarom langdurige vermoeidheid meestal een biologisch signaal is, geen karakterprobleem
Hoe je circadiaan ritme (licht, cortisol, melatonine) je energie over 24 uur stuurt
Wat adenosine, cafeïne en slaapdruk écht doen in je brein
Hoe chronische stress via de HPA-as je energieniveau ondermijnt
Welke kleine, consistente gewoontes je systeem opnieuw voorspelbaarheid geven

Deze aflevering helpt je om energie niet langer los te bekijken, maar als resultaat van samenwerkende systemen. Kleine, gerichte aanpassingen in licht, timing, beweging en herstel maken op lange termijn meer verschil dan incidentele heroïsche ingrepen.

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Hoe Je Definitief Stopt Met Roken - Zonder Wilskracht! | Marouschka Beckers

Sun, 22 Feb 2026 03:30:00 -0500

Stoppen met roken is geen kwestie van wilskracht — het is het begrijpen van je brein, je gewoontes en je emoties.

In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast gaan Saya en Mike in gesprek met Marouschka Beckers — orthomoleculair en KPNI-therapeut, kinesitherapeut, tabacoloog en auteur van Low Tox Living. We duiken diep in waarom stoppen met roken zo moeilijk is, waarom de meeste mensen meerdere pogingen nodig hebben en wat er écht werkt als je duurzaam wil stoppen.

Marouschka legt uit dat roken drie verslavingen in één bevat: een fysieke nicotineverslaving, een gewoonteverslaving en een emotionele verslaving. We bespreken hoe nicotine je dopaminesysteem beïnvloedt, waarom herval zo vaak voorkomt en waarom begeleiding het verschil kan maken tussen opnieuw proberen en definitief stoppen.

In Deze Aflevering Leer Je:

Waarom roken niet één maar drie vormen van verslaving omvat
Hoe nicotine je brein binnen seconden conditioneert
Waarom de meeste mensen 5 tot 7 stoppogingen nodig hebben
Waarom rookreductie geen oplossing is — en volledige rookstop het doel moet zijn
Welke hulpmiddelen écht kunnen helpen (nicotinevervangers, Champix, begeleiding)
De risico’s van vapen en waarom het geen onschuldig alternatief is
Hoe je hervalpreventie concreet aanpakt
Waarom je omgeving aanpassen cruciaal is voor succes
Hoe je nieuwe, gezonde beloningssystemen ontwikkelt
Concrete tools zoals motivatie-meting, uitsteltechnieken, bewust roken, ademhaling bij cravings en professionele ondersteuning

We bespreken ook herkenbare struggles: de sigaret als stresscoping, als beloning, als sociaal ritueel. De angst voor gewichtstoename. Het idee dat je “zonder sigaret niet kunt functioneren”. En vooral: hoe je dat patroon stap voor stap doorbreekt.

Deze aflevering geeft niet alleen inzicht, maar ook een concreet plan. Stoppen met roken is niet zo moeilijk als we denken en absoluut haalbaar met de juiste strategie en ondersteuning.

Marouschka Beckers | Instagram

Leer Over Hormoonverstoorders | Instagram

Boost Your Energy Coach | Website

Podcast Tabak Talks | Beluister nu op Spotify

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

De Echte Reden Dat Je Niet Loskomt Van Het Verleden

Sun, 15 Feb 2026 02:00:00 -0500

Je functioneert. Je leven loopt. En toch… blijven die stille “wat als?”-gedachten terugkomen. Wat als je toen een andere keuze had gemaakt? Wat als je was gebleven — of net was weggegaan?

In deze aflevering neemt Saya je mee in het mechanisme achter wat-als-denken. Niet als iets wat je moet controleren of wegduwen, maar als een signaal van iets dat innerlijk nog geen plek heeft gekregen. Dit is geen aflevering over mindset-trucjes, maar over hoe je brein en je emoties écht werken — en waarom rationeel begrijpen vaak niet genoeg is.

Deze aflevering is bijzonder relevant als je:

al veel innerlijk werk hebt gedaan
“goed functioneert”, maar toch blijft vastlopen in gedachten over het verleden
merkt dat rust in het hier en nu soms moeilijk bereikbaar is

In deze aflevering leer je:

waarom wat-als-denken zelden gewoon “piekeren” is
hoe onverwerkte emoties zich vermommen als gedachten
het verschil tussen rationele acceptatie en emotionele afronding
waarom emoties geen logica volgen, maar ervaring
hoe unfinished business energie blijft vragen — zelfs jaren later
welke vraag je wél helpt als je vastzit in het verleden
hoe je minder in je hoofd en meer in je lichaam kunt zakken
wat echte innerlijke afronding vraagt (en wat niet)

Deze aflevering plant geen snelle oplossing, maar wel een zaadje. Eentje dat je uitnodigt om niet te analyseren, maar te ontmoeten — met mildheid, veiligheid en respect voor je tempo.

Connect met Saya | Instagram

Boek een intake bij Saya | Psychologische consultaties

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Waarom Jouw Ochtendstress Niet Aan Jou Ligt

Sun, 08 Feb 2026 05:30:00 -0500

Je ochtend hoeft niet perfect te zijn om wél te werken. Maar de meeste ochtendroutines die je online ziet, houden geen rekening met de realiteit waarin jij leeft.

In deze solo-aflevering deelt Mike een eerlijk en onderbouwd perspectief op ochtendroutines in een niet-ideale wereld: vroeg opstaan, donkerte, kinderen, verkeer, schermen en kunstlicht. Geen magische checklist, geen ‘5 AM club’-dogma — wel biologie, context en haalbare keuzes.

Hoe zorg je goed voor je energie en focus, als je ochtend biologisch gezien eigenlijk al tegenwerkt?

Deze aflevering is relevant voor iedereen die ’s ochtends vaak vermoeid, gejaagd of overprikkeld start — en zich afvraagt of het probleem wel écht hun discipline is.

In deze aflevering leer je:

Waarom vroeg opstaan vóór zonsopgang niet vanzelfsprekend is voor je lichaam
Hoe moderne prikkels (licht, schermen, cafeïne, geluid) je circadiane ritme verstoren
Waarom “damage control” vaak effectiever is dan streven naar een perfecte routine
Praktische richtlijnen voor:
- warm vs. fel licht in de ochtend
- wanneer een SAD-lamp wél of niet zinvol is
- het verschil tussen rood licht en red-light-therapie
- schermgebruik in het eerste uur van je dag
- korte bewegingsprikkels die echt iets doen
- de juiste timing van cafeïne

Een goede ochtendroutine is geen test of ritueel. Het is een reeks kleine, realistische keuzes die je systeem ondersteunen — in de wereld waarin je nu leeft.

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Na De Pil: Zo Bereid Je Je Lichaam Voor Op Zwangerschap | Axelle Wilssens

Sun, 25 Jan 2026 02:00:00 -0500

Wat gebeurt er écht in je lichaam nadat je stopt met hormonale anticonceptie — en hoe bereid je je zo goed mogelijk voor op een gezonde zwangerschap?

In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast gaan Saya en Mike opnieuw in gesprek met Axelle Wilssens, Female Health Coach en oprichtster van Hormone Harmony. Dit is deel 2 van hun gesprek, waarin we dieper ingaan op de preconceptiefase, zwangerschap en de levensstijlkeuzes die daarin het grootste verschil maken.

Axelle legt uit waarom het cruciaal is om je lichaam voldoende tijd te geven na het stoppen met de pil — idealiter minstens zes maanden, en liever langer. Die periode helpt om tekorten aan te vullen, je cyclus te begrijpen en je vruchtbaarheid op een duurzame manier te ondersteunen. We bespreken welke voedingsstoffen vaak uitgeput raken na hormonale anticonceptie en waarom omega-3 en choline zo belangrijk zijn voor zowel moeder als baby.

Daarnaast deelt Axelle haar persoonlijke ervaring met zwangerschap en laat ze zien waarom cravings geen zwakte zijn, maar signalen van wat je lichaam en je baby nodig hebben. Voeding, supplementen, wat je beter wel en niet doet tijdens de zwangerschap — het komt allemaal concreet en toepasbaar aan bod.

Ook kijken we verder dan voeding alleen. Mentale, sociale en maatschappelijke factoren spelen een grote rol in hoe vrouwen deze fase ervaren. Van slaap en stress tot training, partnersteun, zorgverleners en de realiteit van ouderschapsverlof en opvang: deze aflevering legt bloot waar veel vrouwen tegenaan lopen — en hoe je daar bewuster mee om kan gaan.

In deze aflevering bespreken we onder andere:

Wat er in je lichaam gebeurt na het stoppen met hormonale anticonceptie
Waarom minimaal zes maanden voorbereiding je vruchtbaarheid kan ondersteunen
Veelvoorkomende tekorten na de pil (zoals zink, selenium, vitamine E en ijzer)
Het belang van omega-3 en choline voor de ontwikkeling van je baby
Waarom cravings vaak waardevolle signalen zijn
De rol van slaap, stress, bioritme en training bij een actieve kinderwens
Hoe partnersteun, community en zorgverleners die luisteren het verschil maken
Maatschappelijke spanningsvelden rond ouderschapsverlof en vroege opvang
Praktische, haalbare stappen richting een gezonde preconceptie — 1% tegelijk

Een eerlijke, praktische aflevering voor vrouwen die bewust, geïnformeerd en met vertrouwen willen toewerken naar een zwangerschap — zonder quick fixes, maar met respect voor hun lichaam.

Axelle | Instagram

Hormone Harmony | Instagram

Hormone Harmony | Website

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Waarom Inzicht Alleen Je Niet Heelt — Enrootment: De Kracht Van Embodiment & Lichaamswerk | Simeon Van der Hoeven

Sun, 11 Jan 2026 06:00:00 -0500

In deze langverwachte aflevering gaat Saya samen met gast Simeon Van der Hoeven diep in op een holistische, lichaamsgerichte benadering van heling - weg van quick fixes en mentale omwegen, terug naar veiligheid, integriteit en échte belichaming.

Simeon is oprichter van de Enrootment Method en creator van Visionary Healing Art. Hij deelt waarom veel populaire self-helpmethodes onbedoeld tekortschieten: de focus ligt vaak op snelle doorbraken, terwijl veiligheid, ethiek, consent en zenuwstelselregulatie onderbelicht blijven. Enrootment vertrekt vanuit een fundamenteel ander uitgangspunt: de mens is niet kapot, maar heel - en heling gebeurt wanneer lichaam en bewustzijn opnieuw samenwerken.

We spreken over embodiment als sleutel tot duurzame verandering, en over wat het betekent om écht te “rooten”: gronding, stabiel kunnen blijven staan in wat zich op dat moment aandient en alles ten diepste kunnen voelen - positief én negatief. Simeon legt uit hoe mentale inzichten pas waarde krijgen wanneer ze in het lichaam geïntegreerd worden, en hoe somatisch lichaamswerk kan helpen bij trauma, stress en chronische spanning - stap voor stap, gedoseerd en veilig.

In deze aflevering leer je:

Hoe het lichaam signalen geeft via ademhaling, spierspanning en beschermingspatronen
Waarom dosering, containment en consent cruciaal zijn in lichaamswerk
Wat de kracht is van non-duale therapie
De opbouw van een Enrootment sessie en wat een practitioner veilig maakt
De valkuilen van spiritual bypassing, savior-complexen en facilitators die zelf nog niet doorvoeld hebben wat ze aanbieden
Waarom “practice what you preach” geen slogan is, maar een ethische vereiste voor (Enrootment) practitioners

Daarnaast deelt Simeon kleine integratie-oefeningen voor thuis: vertragen, voelen en aanwezig zijn in alledaagse momenten, zonder er een extra to-do van te maken.

Ook hoor je meer over de Enrootment-opleiding, de community van practitioners, de aankomende self-practice course en hoe je via de practitioner-directory lokale ondersteuning kan vinden.

Een eerlijke, diepgaande aflevering over heling als gradueel proces - waarin veiligheid, vertraging en integriteit geen obstakels zijn, maar de basis. --

Connect met Simeon Van der Hoeven op Instagram Aanbod Simeon: Instagram @rootedself | @enrootmentmethod | @simeonvanderhoeven Website Enrootment: www.enrootmentmethod.com Website Simeon: www.simeonvanderhoeven.com

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Waarom Veranderen Zo Pijnlijk Kan Zijn — En Waarom Dat Normaal Is

Sun, 28 Dec 2025 09:35:58 -0500

Verandering klinkt vaak logisch. Je weet wat goed voor je is. En toch… voelt het soms zwaar, rauw of zelfs verdrietig.

In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast belicht host Saya een kant van gedrags- en levensstijlverandering die zelden wordt benoemd: Rouw om een vroegere versie van jezelf. Want echte verandering gaat niet alleen over nieuwe routines of betere keuzes — het vraagt ook afscheid van identiteit, veiligheid en oude copingmechanismen die je ooit hebben beschermd.

Saya neemt je mee in een eerlijk en persoonlijk gesprek over waarom weerstand niet betekent dat je faalt, maar vaak juist dat een deel van jou loyaal is aan wie je was. Ze spreekt over de spanning tussen ratio en emotie, de zogeheten liminale fase waarin je niet meer bent wie je was maar je nieuwe zelf nog onwennig voelt, en waarom mildheid en compassie essentieel zijn in dit proces.

Aan de hand van persoonlijke voorbeelden — waaronder veranderingen die zowel zijzelf als Mike hebben doorgemaakt — laat ze zien hoe universeel dit thema is. Je krijgt praktische inzichten zoals:

waarom discipline gevoelens niet kan wegduwen
hoe je ruimte kunt geven aan rouw zonder erin vast te blijven
welke vraag je kunt stellen wanneer weerstand opkomt
en waarom ambivalentie volkomen normaal is: verlangen naar groei én heimwee naar vroeger kunnen naast elkaar bestaan

Deze aflevering is een uitnodiging om zachter te worden voor jezelf. Niet harder duwen, maar dieper begrijpen.

✨ Nieuw binnen 1% Improvement Vanaf januari 2026 breiden we ons aanbod uit met online counseling, speciaal voor wie ondersteuning zoekt bij de emotionele kant van verandering. Denk aan omgaan met weerstand, rouw om oude versies van jezelf en het navigeren van grote transities — met zachtheid, helderheid en begeleiding.

👉 Stay tuned voor meer info via onze website en Instagram — binnenkort delen we alle details.

Connect met Saya op Instagram Ontdek Saya's aanbod

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Holistische Healing: Dit Is Waarom Je Jezelf Niet Kan Helen Met Alleen Praten | Kirsten Van Dessel

Sun, 14 Dec 2025 10:20:50 -0500

In deze aflevering ontvangt Saya holistisch lichaamsgericht (trauma)therapeut Kirsten Van Dessel. Van een moeilijke jeugd tot aanhoudende mentale en fysieke klachten: Kirsten vertelt hoe deze ervaringen haar op het pad brachten van lichaamswerk — en hoe ze leerde dat heling pas mogelijk is als je luistert naar je lichaam.

We gaan dieper in op:

• Wat embodiment écht betekent en hoe je merkt dat je niet in je lichaam zit • Hoe fysieke klachten vaak wijzen op onverwerkte emoties of trauma • Praktische tools zoals Enrootment, Reiki, cupping, Sedona en creatieve expressie • Waarom het reguleren van woede en verdriet essentieel is voor heling • Kleine stappen die je helpen zakken, loslaten en thuiskomen bij jezelf

We bespreken hoe je opnieuw vertrouwen kan bouwen in je lichaam, hoe kleine gewoontes (zoals schudden, bewegen of bewust ademen) helend kunnen zijn, en wat therapie in realiteit inhoudt: geen quick fix, maar een proces van mildheid, openheid en de donkere stukken in jezelf durven aankijken.

Deze aflevering is voor iedereen die geïnteresseerd is in een holistische kijk op gezondheid, stressregulatie, trauma en het lichaam als ingang tot mentale balans.

Connect met Kirsten op Instagram of op Facebook

Ontdek het aanbod van Kirsten via:

Merken die wij gebruiken en vertrouwen: • Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op: fungtional.be • Energetica Natura - 10% korting via onze community-link • EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Van Overleven Naar Leven: Zo Kom Je Terug In Je Kracht | Nell Bauduin

Sun, 30 Nov 2025 06:00:00 -0500

In deze aflevering ontvangen Saya en Mike empowerment coach Nell Bauduin. Nell deelt hoe haar persoonlijke zoektocht leidde tot een duurzame, holistische benadering waarin lichaam, geest en intuïtie samenwerken. 

We gaan in gesprek over:

Hoe empowerment er uitziet en wat er gebeurt als je terug in je kracht komt te staan
Waarom verandering in je leven begint bij verandering in je binnenwereld
De valkuil van steeds meer willen en hoe je meer in het Nu kan zijn
Wat het écht betekent om succesvol te zijn
Het verschil tussen mannelijke en vrouwelijke energie - en hoe je via kleine rituelen balans brengt in de twee
Waarom het voor vrouwen nog belangrijker is om mannelijke en vrouwelijke energie te balanceren
Nell's “Inner Voice Triangle Method”: hoe je je innerlijke kind, criticus en wijsheid in dialoog brengt
Kleine stappen die jij vandaag nog kan zetten om je meer empowered te voelen

Connect met Nell op Instagram Of check haar Inner Voice Triangle Method!

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Waarom Je Geen Groenten Nodig Hebt - En Hoe Je Eindelijk Je Cravings Stopt | Laura Vercaemst

Sun, 16 Nov 2025 06:35:08 -0500

In deze aflevering gaan we in gesprek met Laura Vercaemst, darmgezondheidscoach en gecertificeerd GAPS-coach. Laura specialiseert zich in No-Plant GAPS, een dierlijke, plantvrije herstelmethode voor mensen met chronische darmklachten, hormonale problemen, brainfog, en onverklaarbare vermoeidheid.

Laura vertelt niet alleen over haar professionele expertise — maar ook over haar persoonlijke transformatie: van vegan & vegetarisch eten (met chronische tekorten) naar volledig carnivoor en voor het eerst stabiele energie, mentale helderheid en perfecte bloedwaarden.

We duiken diep in:

• Wat No-Plant GAPS precies is - en voor wie het bedoeld is • Waarom je geen groenten en fruit nodig hebt en al je voedingsstoffen uit dierlijke voeding kan halen • Waarom vleesbouillon, traag gegaard vlees en orgaanvlees the real super foods zijn • Hoe darmen je brein, je stemming en je hormonen beïnvloeden • Waarom zóveel mensen brainfog, cravings en vermoeidheid hebben door verborgen darmtriggers • Hoe lang herstel duurt, wat typische reacties zijn, en waarom veel cliënten van Laura al binnen 24 uur verschil voelen • Hoe je na het GAPS-dieet opnieuw voedingsmiddelen kan introduceren • Waarom bewuste, lokaal geproduceerde dierlijke voeding duurzamer kan zijn dan je denkt • Hoe co-regulatie emotie-eten kan helpen doorbreken

Laura deelt herkenbare praktijkvoorbeelden, haar persoonlijke ervaringen en die van haar cliënten en hyperpraktische 1%-stapjes die je meteen kan toepassen — zelfs als je niet meteen 100% No-Plant GAPS wil doen.

Nieuwsgierig naar Laura’s begeleiding of recepten? Connect met Laura op Instagram

Laura's carnivoorgids: De Complete Carnivoor Gids

Merken die wij gebruiken en vertrouwen: • Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT • Energetica Natura - 10% korting via onze community-link • EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Waarom Je Zenuwstelsel Geen Praten Nodig Heeft, Maar Voelen | Wouter Nelissen

Sun, 02 Nov 2025 02:00:00 -0500

In deze aflevering gaan Saya en Mike in gesprek met Wouter Nelissen, holistisch therapeut, verpleegkundige en oprichter van Enerjee. Ooit werkte hij als ingenieur in de farmaceutische industrie, waar hij alles wilde begrijpen, meten en verklaren. Nu helpt hij mensen terug te landen in hun lichaam, via acupunctuur, ademwerk, yoga en coaching.

Zijn missie? Zachte maar krachtige tools aanreiken die stress helpen ontladen, energie terug laten stromen en innerlijk vertrouwen herstellen.

We praten over:

Wat acupunctuur écht doet – en waarom het véél meer is dan gewoon “een paar naaldjes”
Hoe yin/yang, meridianen en levensenergie (qi) je veerkracht en energiehuishouding mee bepalen
Het verschil tussen Westerse en Oosterse geneeskunde en hoe deze elkaar mooi kunnen aanvullen
Hoe Wouter zijn westerse kennis en oosterse wijsheid combineert tot een krachtige aanpak
Wat je lichaam je probeert te vertellen via klachten zoals stress, migraine, hormonale issues of vermoeidheid – en hoe acupunctuur, yoga & ademwerk kunnen helpen
Hoe spanning zich vastzet in je lichaam – en hoe je dit weer zachtjes kan losmaken
En: welke kleine stappen jij vandaag al kan zetten voor meer rust en balans in je systeem

Wouter deelt inspirerende voorbeelden uit de praktijk én supertoegankelijke tips om vandaag nog je energie te shiften.

Nieuwsgierig naar hoe je je lichaam weer kan vertrouwen, meer rust kunt voelen en écht aan de slag wil gaan met stressherstel van binnenuit? Dan is dit een must-listen.

Connect met Wouter:

Enerjee: www.enerjee.org E-mail: @wouternelissen & @ener_jee LinkedIn

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

De Echte Reden Waarom Je Moe Bent (En Wat Metabole Flexibiliteit Ermee Te Maken Heeft)

Sun, 26 Oct 2025 06:11:09 -0400

In deze 1% Masterclass duikt Mike dieper in een van de meest onderschatte pijlers van gezondheid: Metabole flexibiliteit— het vermogen van je lichaam om moeiteloos te schakelen tussen vet- en suikerverbranding.

Hij legt helder uit waarom zóveel mensen vandaag last hebben van vermoeidheid, energiedips, cravings en hormonale disbalans — zelfs als ze gezond eten of regelmatig bewegen. Niet omdat je “geen discipline” hebt, maar omdat je lichaam letterlijk vergeten is hoe het moet overschakelen.

In deze aflevering ontdek je:

Wat metabole flexibiliteit écht betekent – en waarom het de basis vormt van duurzame energie
Hoe continue snacks, stress en slaaptekort je metabolisme ontregelen
Waarom “minder eten en meer sporten” vaak het tegenovergestelde effect heeft
De #1 signalen dat je lichaam niet meer goed kan schakelen tussen energiebronnen
Hoe je metabole gezondheid stap voor stap kunt herstellen via voeding, beweging, slaap en stressmanagement
Kleine stappen die jij vandaag al kan zetten om je metabole flexibiliteit terug te winnen en meer energie te hebben!

Verwacht een aflevering vol wetenschap, praktijkvoorbeelden en toepasbare adviezen die je meteen kan integreren - zonder extreme diëten of quick fixes.

Wil je weten hoe metabool flexibel jouw lichaam is? Doe dan hier de gratis metabole quiz! Of schrijf je via deze weg in voor ons traject ‘Van Moe naar Moeiteloos Energiek’, waarin we je stap voor stap begeleiden naar stabiele energie, veerkracht en rust.

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Waarom Eetgedrag Nooit Alleen Over Eten Gaat – Maar Over Controle, Veiligheid En Meer | Lore Dewilde

Sun, 19 Oct 2025 12:32:27 -0400

In deze aflevering ontvangen Saya en Mike klinisch psychologe Lore Dewilde: expert in eetproblematieken, lichaamsbeeld en trauma bij kinderen en jongeren. Lore werkt zowel in een pediatrisch obesitascentrum als in haar eigen praktijk, en maakt deel uit van het team van This is JAJA.

We gaan in gesprek over:

Het verschil tussen eetstoornissen en bredere eetproblematieken
Waarom erkenning zó belangrijk is, en waarom schaamte vaak alles blokkeert
Hoe disfunctioneel eetgedrag een beschermingsmechanisme kan zijn (controle, aandacht, veiligheid)
Wat trauma-informed werken concreet inhoudt, en waarom praten niet genoeg is
Hoe creatieve en lichaamsgerichte tools kunnen helpen om emoties te reguleren
De realiteit achter obesitas: genetica, levensgebeurtenissen, chronische stress – en waarom BMI vaak misleidend is
De rol van cultuur, schoonheidsidealen en sociale media in hoe we ons lichaam bekijken
En waarom duurzame verandering vertrekt vanuit veiligheid, mildheid en samenwerking
Kleine stappen waar jij vandaag al mee kan beginnen om je eetgedrag en lichaamsbeeld te verbeteren

Connect met Lore:

Instagram
LinkedIN
E-mail: lore.praktijk@gmail.com
This is JaJa

🎁 Winactie met This is JAJA!

Samen met This is JAJA geven we 4 tickets weg voor hun online summit op 23 & 24 oktober, met 8 therapeuten en experten die hun kennis delen in 13 interactieve workshops.

🎟 Wil jij GRATIS deelnemen?

Comment “JAJA” op onze Instagram-post of ga rechtstreeks via deze link!

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Van Cravings naar Controle: Hoe je je Metabolisme Terug in Balans Brengt

Sun, 21 Sep 2025 07:40:40 -0400

✨ Zin in een dag vol groei, connectie en inspiratie?

Op zondag 5 oktober is er opnieuw de 1% Improvement Day – onze derde editie! Een dag vol nieuwe workshops rond gezondheid, stress, ademhaling, voeding, emotieregulatie & meer – samen met gelijkgestemden in de prachtige Verscholen Tuin (Deurne).

🔒 Plaatsen zijn beperkt – schrijf je hier in op de wachtlijst en wees er als eerste bij!

In deze aflevering nemen Mike en Cara je mee in de wereld van metabole gezondheid. Ze leggen uit wat metabole flexibiliteit is - het vermogen van je lichaam om soepel te schakelen tussen suiker- en vetverbranding - en waarom zoveel mensen vastlopen in chronische suikerverbranding.

Je leert o.a.: • Welke signalen wijzen op een verstoorde metabole gezondheid (cravings, snel ‘hangry’, concentratieverlies) • De rol van leptine en hoe leptineresistentie kan leiden tot constante honger • Waarom eiwit en een goede verdeling in macronutriënten de sleutel zijn voor energie, verzadiging en herstel • Praktische voedingsstrategieën: van intermittent fasting tot carb backloading • Hoe slaap en je circadiaans ritme je bloedsuiker en spijsvertering beïnvloeden • Waarom variatie in voeding en krachttraining je metabolisme versterken • De impact van stress en waarom stressmanagement onmisbaar is • Kleine, haalbare stappen die je vandaag al kan toepassen om je metabole gezondheid te verbeteren

🎧 Verwacht een aflevering vol inzichten, praktijkvoorbeelden en toepasbare adviezen die je helpen om van energiecrashes en cravings naar een stabiel, veerkrachtig energiesysteem te gaan.

Wil je weten hoe flexibel jouw energiesysteem écht is? Doe de gratis metabole quiz en ontdek hoe het gesteld is met jouw metabole gezondheid!

Ben je het beu om constant moe te zijn? Wil je meer energie en concrete tools voor duurzame verandering? Heb je al vanalles geprobeerd maar lijkt niets te werken?

Dan is ons traject “Van Moe naar Moeiteloos Energiek” wellicht iets voor jou. Dit persoonlijk begeleid traject start op zondag 2 november. Schrijf je nu in op de wachtlijst en wees er als eerste bij!

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

De #1 Techniek Die Je Helpt Loskomen Van Verlammende Zelfkritiek

Sun, 07 Sep 2025 12:10:47 -0400

✨ Zin in een dag vol groei, connectie en inspiratie?

🔒 Plaatsen zijn beperkt – schrijf je hier in op de wachtlijst en wees er als eerste bij!

In deze solo-aflevering neemt Saya je mee in een thema waar we allemaal vroeg of laat mee worstelen: de innerlijke criticus. Je weet wel, dat stemmetje dat zegt dat je niet goed genoeg bent, dat anderen beter bezig zijn, of dat je jezelf weer belachelijk hebt gemaakt.

Saya deelt: – wat de functie is van die innerlijke criticus (spoiler: hij bedoelt het vaak goed); – hoe je via defusie leert om afstand te nemen van die stem, zonder ermee te vechten; – waarom het helpt om je inner critic een naam te geven; – en hoe je ruimte kan creëren om te kiezen wie jij wil zijn, los van dat stemmetje.

✨ Op zondag 5 oktober gaan we hier samen mee aan de slag tijdens de 1% Improvement Day Retreat. Cara begeleidt er een diepgaande workshop rond de innerlijke criticus, én we doen ook sessies over emotieregulatie, voeding, connectie en kleine stappen die blijvend verschil maken.

👉 Inschrijvingen zijn vanaf vandaag open! De plaatsen zijn beperkt en vorige edities zaten snel vol. Claim hier je plek!

🎧 Luister mee, en ontdek dat je inner critic niet weg hoeft… maar wél op de achterbank mag.

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

De Techniek Die Je Helpt Loslaten Wat Vastzit: Transformational Cupping | Kyo Desmedt

Sun, 24 Aug 2025 12:06:23 -0400

✨ Zin in een dag vol groei, connectie en inspiratie?

🔒 Plaatsen zijn beperkt – schrijf je hier in op de wachtlijst en wees er als eerste bij!

In deze aflevering ontvangen Saya & Cara opnieuw Kyo Desmedt – dit keer om dieper in te gaan op haar werk met transformational cupping. Geen snijtechnieken of extreme methodes, maar een zachte vorm van cupping die met glazen cups en pompjes ruimte creëert in zowel je lichaam als je emoties.

We hebben het open en eerlijk over: • Wat transformational cupping precies is – en hoe het verschilt van traditionele cupping & wetcupping • Hoe het fysiek diepere weefsels losmaakt én emotionele blokkades kan vrijgeven • Wat hart- en levermeridianen ons vertellen over thema’s zoals woede, frustratie, verdriet of schaamte • Waarom er vaak emoties vrijkomen tijdens een sessie en hoe Kyo dat begeleidt • Het belang van integratie: stilstaan, ademen en voelen in plaats van meteen door te gaan naar het volgende doel • Hoe cupping samenwerkt met voeding, beweging, hydratatie en littekenbehandeling • Praktische adviezen na een sessie: ademhaling, rust nemen, bewust voelen, knuffelen & oxytocine • De connectie tussen emoties, hormonen & menstruatie – en waarom huilen soms letterlijk helend is • Waarom cupping ondersteunend is, maar nooit een vervanging van training of structurele veranderingen • Kleine stappen die jij vandaag al kan nemen voor meer ontspanning en ruimte in je systeem

Van het loslaten van spanning en littekenweefsel tot het openen van emotionele patronen — Kyo deelt hoe transformational cupping lichaam én geest kan ondersteunen.

Kyo Desmedt:

- Aanbod - Instagram

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Zo Doorbreek Je De Vicieuze Stresscirkel (Zonder Alles Om Te Gooien)

Sun, 10 Aug 2025 14:58:11 -0400

✨ Zin in een dag vol groei, connectie en inspiratie?

🔒 Plaatsen zijn beperkt – schrijf je hier in op de wachtlijst en wees er als eerste bij!

Wil jij leren hoe je stress écht aanpakt – zonder je hele leven om te gooien?

Als je je energieker, meer gefocust en in balans wil voelen, dan is deze aflevering voor jou!

In deze aflevering duiken Mike en Saya in de biologie achter stress – en waarom je lichaam soms in een vicieuze cirkel belandt waarin spanning, vermoeidheid en cravings je dag bepalen.

We hebben het over: • Hoe je stresssysteem is geëvolueerd om je te beschermen – en waarom dat nu vaak tegen je werkt • Signalen dat je lichaam in een chronische stressmodus zit (en hoe je ze herkent) • Hoe intermittent living kan helpen om je lichaam weerbaarder te maken tegen stress • Hoe je stressprikkels in je voordeel kan laten werken • Met welke kleine, haalbare stappen je kan beginnen om je systeem terug in balans te brengen

🎟 Op zondag 5 oktober is het weer zover: de derde editie van onze 1% Improvement Day! Een dag vol connectie, verdieping en energie — samen met gelijkgestemden die net als jij willen groeien, vertragen én bijleren. 🌱 Verwacht workshops over stress, ademhaling, voeding, emotieregulatie, functionele paddenstoelen en meer. 💫 Ook als je er al eerder bij was: deze editie wordt minstens even waardevol — met nieuwe inhoud, nieuwe energie én vertrouwde sfeer. 🔒 Plaatsen zijn beperkt en de vorige edities waren snel uitverkocht, dus: zet je hier op de wachtlijst om als eerste je plek te kunnen reserveren zodra de inschrijvingen openen.

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Boost Je Brein, Je Focus En Je Gezondheid – Met Paddenstoelen! | Steven Beyers

Sun, 27 Jul 2025 12:49:11 -0400

🎟 Op zondag 5 oktober is het weer zover: de derde editie van onze 1% Improvement Day! Een dag vol connectie, verdieping en energie — samen met gelijkgestemden die net als jij willen groeien, vertragen én bijleren. We keren terug naar De Verscholen Tuin, uiteraard samen met Steven, voor nieuwe workshops rond stress, ademhaling, voeding, emotieregulatie, functionele paddenstoelen en meer.

🌱 Verwacht inspiratie, beweging, rust en vooral: kleine stappen die het verschil maken. 💫 Ook als je er al eerder bij was: deze editie wordt minstens even waardevol — met nieuwe inhoud, nieuwe energie én vertrouwde sfeer. 🔒 Plaatsen zijn beperkt en de vorige edities waren snel uitverkocht, dus:

👉 Zet je nú op de wachtlijst om als eerste je plek te kunnen reserveren zodra de inschrijvingen openen! 📅 Wij kunnen alvast niet wachten - hopelijk jij ook niet! Tot binnenkort?

In deze aflevering schuift een bekende én geliefde stem opnieuw aan tafel: Steven Beyers, oprichter van Namasteven en zijn gloednieuwe bedrijf Fungtional.

Deze keer duiken we niet in psychedelische paddenstoelen, maar in hun nuchtere broertjes: Reishi, Lion’s Mane, Cordyceps, Turkey Tail… Niet zweverig. Wel wetenschappelijk onderbouwd.

We hebben het over: • Waarom deze paddenstoelen in China & Japan dagelijkse kost zijn – en wij nog denken dat het “alternatief” is • Hoe Steven zijn gezondheid, focus en veerkracht ondersteunt als ondernemer en papa • Het effect van emoties op je immuunsysteem: wat je niet verwerkt, blijft vastzitten • De link tussen fungi en auto-immuunziekten, energie, herstel & hormonale balans • Kleine stappen die jij vandaag nog kan zetten om gezonder te functioneren — op jouw tempo, in jouw ritme

🎧 Een open, praktische én inspirerende aflevering voor iedereen die voelt: "Het mag lichter. Ik wil beter zorgen voor mijn energie, mijn gezondheid, mijn systeem."

🎁 En als extraatje: met de code ONEPERCENT krijg je 10% korting op alle producten van Fungtional

Aanbod Fungtional Connect met Fungtional op Instagram. Aanbod Steven Connect met Steven op Instagram.

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Leef Jij Vrij? Of Zit Je Vast in Verwachtingen die Niet van Jou Zijn?

Sun, 13 Jul 2025 12:28:11 -0400

Wat betekent vrijheid écht voor jou? In deze aflevering gaan Saya, Cara & Mike in gesprek over één van hun kernwaarden: vrijheid — en hoe die er in het dagelijkse leven uit kan zien.

We praten openhartig over: • Wat vrijheid persoonlijk voor elk van ons betekent — en hoe dat er concreet uitziet • Hoe we die waarde bewust toepassen in onze levenskeuzes • Waarom het essentieel is om stil te staan bij wat vrijheid voor jou betekent • De échte currency van ons leven: je levensenergie — en hoe je kiest waar die naartoe gaat • Waarom vrijheid ook gaat over je gezondheid, financiën, relaties en bewustzijn • De impact van limiting beliefs & het belang van bewustzijnsontwikkeling • Waarom je nooit te oud bent om te veranderen (neuroplasticiteit = real) • Dankbaarheid, zingeving & bewust kiezen voor een betekenisvol leven • De keuze voor een kindvrij leven versus de keuze voor het klassieke huisje-tuintje-boompje-pad • Hoe wij vrijheid ervaren als ondernemers — en waar we zelf nog groeien • Kleine concrete stappen die jij vandaag al kan zetten richting méér vrijheid

We gaan diep in deze aflevering — van praktische voorbeelden tot filosofische vragen.

💭 Of je nu verlangt naar meer ademruimte in je agenda, meer zeggenschap over je leven of gewoon minder “moeten” — deze aflevering laat je stilstaan bij een vraag die je leven kan veranderen:

Leef jij écht vrij? Of leef je volgens verwachtingen die niet de jouwe zijn?

🎧 Beluister nu en ontdek welke kleine stappen jij vandaag al kan zetten richting meer vrijheid — op jouw manier.

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Je Bloed Liegt Niet: Dit Zegt Het Echt Over Je Gezondheid | Dylan Hermans

Sun, 29 Jun 2025 11:14:00 -0400

In deze aflevering gaan Saya, Cara & Mike in gesprek met Dylan Hermans — orthomoleculair therapeut, founder en head coach van Voor Mens. Van zijn tijd bij de politie tot het opstarten van een praktijk waarin hij mensen helpt om hun gezondheid terug in eigen handen te nemen: Dylan deelt openhartig zijn verhaal, zijn visie en zijn aanpak.

We gaan in gesprek over: • Waarom je symptomen niet los van elkaar moet bekijken • Het belang van preventief werken in plaats van enkel curatief behandelen • Wat een levende bloedanalyse écht laat zien over jouw gezondheid • Wat je via bloed kan zien over o.a. straling, darmen, verzuring, microplastics & lymfestagnatie • Hoe Dylan merkt wie wel/geen C*vid-prik kreeg – en wat de impact daarvan is op het bloed • Hoe hij zichzelf herstelde van v*ccinatieschade en de ziekte van Ménière • Zijn kijk op v*ccineren bij baby’s en kinderen — en hoe je als ouder bewuste keuzes kan maken • Dylans kijk op de impact van stress, voeding en leefstijl op energie • Wat je kan doen bij energiedips en vermoeidheid • De kleine stappen die Dylan aanbeveelt om fysiek en mentaal sterker te worden

Deze aflevering is geen medisch advies, maar een eerlijke, holistische kijk op hoe je je lichaam écht leert begrijpen en je gezondheid terug in handen kan nemen.

Aanbod Voor Mens: voor-mens.be Connect met Voor Mens op Instagram: @voor.mens

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Why You Keep Falling Back Into Old Patterns (And How to Stop It) | Celia Collard

Sun, 15 Jun 2025 08:53:59 -0400

In this episode, we sit down with neuroscience coach Celia Collard to explore one of the most powerful tools we all have, but rarely fully understand: our brain. With her background in neuroscience and human design, Celia helps mid-career professionals create careers they love, without burnout. Today, she shares why overwhelm, doubt and procrastination make perfect sense neurologically, and how you can train your brain to move beyond them.

We dive deep into:

Why a little bit of stress (adrenaline) is actually good for your brain
What chronic stressactually does to your brain (and how to undo the damage)
Why our brain needs unproductive moments in order to be more productive
Why regulating your nervous system is the key to sustainable change
How neurotransmitters likedopamine impact your motivation & behavior
Why we fall back into old habits (even when we know better)
Why awareness & presence is already 90% of the work
How breathing can help you cope with high levels of stress & change in our daily life
The real meaning ofneuroplasticity and how to make it work for you
The small steps you can take to start rewiring your brain.

🧠 Whether you're feeling stuck, overwhelmed or just curious about how to optimize your brain—this episode is a goldmine! 📩 Want our favorite science-backed tools to regulate stress? DM us “WEBINAR” on Instagram and we’ll send you the link for our free masterclass.

Connect with Celia on Instagram: https://www.instagram.com/celia_collard_/ Discover how Celia can support you: https://zestycareers.com

Ready to start building a healthier you—one small step at a time? Explore our programs at www.onepercent-improvement.com

Connect with us on Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/ Or on Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Did you find this episode valuable? Share it with someone in your network & tag us! Leaving a review in your podcast app helps us grow, thank you so much! See you in the next episode, and remember: SMALL steps lead to BIG results!

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

De Kracht Van Blijven Geloven – Hoe Ali Hoop Vond In Complete Uitzichtloosheid | Ali Al-Saedi

Sun, 01 Jun 2025 08:30:00 -0400

In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast gaan Mike, Cara en Saya in gesprek met Ali Al-Saedi – een man met een uitzonderlijk verhaal over veerkracht, vertrouwen en persoonlijke groei in de meest onzekere omstandigheden.

Ali vertrok helemaal alleen vanuit zijn thuisland naar België en leefde jarenlang zonder papieren, in een situatie die voor velen uitzichtloos zou voelen. Toch vond hij een manier om niet alleen te overleven, maar ook stap voor stap te groeien – mentaal, fysiek en emotioneel.

We gaan dieper in op: • Het kantelpunt waarop hij besloot: “Ik moet hier weg, ik wil verandering.” • Wat hem hoop gaf tijdens een periode zonder zekerheden • Hoe hij zich mentaal én fysiek staande hield tijdens jaren van stress en onzekerheid • Welke routines, ankerpunten en mindset shifts hem hielpen om structuur te behouden • De kracht van verbinding en hoe hij zelf initiatief bleef nemen om steun te vinden • Waarom hij bleef geloven in zijn toekomst, ook zonder garanties • Wat persoonlijke ontwikkeling vandaag voor hem betekent - nu hij meer zekerheid heeft • Wat hij wil meegeven aan jongeren en volwassenen die vandaag het gevoel hebben vast te zitten en welke kleine stapjes hij aan hen aanraadt

Deze aflevering is geen klassiek succesverhaal. Het is een eerlijk en inspirerend gesprek over wat het betekent om stap voor stap vooruit te blijven gaan – zelfs als niemand het ziet.

Voel jij je soms vastzitten? Deze aflevering is voor jou.

Connect met Ali op Instagram: https://www.instagram.com/ali.alsaeedi_/

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Wat De Gezondste Keuzes Zo Moeilijk Maakt (En Wat Jij Kunt Doen) | Afl. 54

Mon, 26 May 2025 08:15:33 -0400

In deze 1% Masterclass duiken Mike & Cara samen in een aantal thema’s die vandaag de dag vaak als ‘normaal’ worden beschouwd… maar dat allerminst zijn.

We delen open en eerlijk: • Waarom we steeds gevoeliger worden voor zonlicht (en hoe dat écht komt) • Wat er misloopt met zonnecrème als massaproduct — en waarom context alles is • Hoe je natuurlijke connectie met zon, voeding en omgeving bepaalt hoe gezond je bent • Waarom ethische producten vaak duurder zijn, en wat dat zegt over het systeem • Hoe biohacking, voeding en gezondheid soms worden gekaapt door marketing • Wat het verschil maakt tussen trends volgen en écht begrijpen wat je lichaam nodig heeft • Hoe we collectief zijn afgedreven van wat evolutionair natuurlijk is — ook in opvoeding • Waarom kritisch blijven denken over gezondheid een vorm van zelfzorg is

Deze aflevering is geen rant, maar een eerlijke reflectie over hoe ver we zijn afgedreven van onze natuurlijke basis — én hoe we stap voor stap kunnen terugkeren naar wat wél klopt.

Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

👉 Wil je leren hoe je beter met stress kan omgaan, zowel mentaal als fysiek?

🎁 Schrijf je gratis in voor ons webinar ‘Beter Omgaan Met Stress’ op 3 juni!

📩 Stuur ons “WEBINAR” via DM op Instagram en ontvang meteen de inschrijflink in je inbox!

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Wat Veerkrachtige Mensen Anders Doen – En Hoe Aangeleerde Hulpeloosheid Je Tegenhoudt | Afl. 53

Thu, 22 May 2025 15:03:53 -0400

In deze aflevering duiken we met z’n drieën – Saya, Mike & Cara – dieper in wat stress écht met ons doet… en vooral: wat wij zelf doen wanneer het allemaal te veel wordt.

We delen open en eerlijk:

Wat onze grootste stressbronnen momenteel zijn

Welke tools wij zelf inzetten om met stress om te gaan (en wat écht helpt)

Waarom sommige mensen veerkrachtiger lijken dan anderen – en hoe je dat zelf kunt trainen

Wat aangeleerde hulpeloosheid is en hoe het je blokkeert zonder dat je het doorhebt

De rol van interne attributie en een interne locus of control in het terugnemen van regie over je leven

Wat journalen voor effect heeft op je brein en herstel

Waarom het zó belangrijk is om je kleine overwinningen te vieren (denk: symptoomtrackers, micro-shifts, inzichtmomenten)

Welke kleine tools wij aanraden en zelf inzetten om met onze stress om te gaan

🎙️ BONUS: Cara & Mike houden Saya even liefdevol accountable als ze zelf vergeet haar eigen 1% toe te passen 😅

Deze aflevering is geen handleiding, maar een blik achter de schermen van onze eigen stressprocessen – en hoe jij stap voor stap meer rust, kracht en regie kunt vinden.

👉 Wil jij leren hoe jij beter met stress kunt omgaan, zowel fysiek als mentaal?

🎁 Schrijf je gratis in voor ons webinar ‘Omgaan met Stress’ op 18 mei om 19u30!

📩 DM ons “ECOURSE” op Instagram voor de link, of schrijf je meteen in via: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdNSVmIfRuIyjbZZW6P-tKTd09QoAIem5mEDvBFGk0BIHBKmA/viewform?usp=header

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Je Gsm Laat Je Cortisol Pieken – Dit Is Wat Wij Anders Doen | Afl. 52

Thu, 22 May 2025 15:03:27 -0400

✨ Welkom bij onze allereerste 1% Masterclass! ✨ Yes, naast onze tweewekelijkse afleveringen lanceren we vanaf nu ook af en toe een bonusaflevering waarin we extra diep duiken in één specifiek thema. En we trappen af met een onderwerp waar we zelf middenin zitten: stress & cortisol.

In deze aflevering delen Saya & Cara openhartig hoe wij zelf merken dat onze cortisollevels te hoog staan – en hoe we daar stap voor stap bewuster mee omgaan.

We hebben het o.a. over: • Waarom je gsm in de slaapkamer misschien wel je grootste stressfout is • Hoe het eerste uur van je dag je brein én lichaam programmeert • Waarom niet scrollen bij het opstaan écht een gamechanger is • Hoe apps zoals AppBlock en ScreenZen het leven van Saya veranderden • De lichamelijke stresssignalen en mentale patronen die ons waarschuwen voor overdrive • En vooral: hoe we met kleine aanpassingen meer rust en regie brengen in onze dagen

Deze aflevering is voor iedereen die zich afvraagt waarom hij of zij altijd “aan” staat – en zoekt naar haalbare manieren om terug grip te krijgen op stress en schermtijd.

🎁 Wil je hier dieper in duiken? 📆 Schrijf je gratis in voor ons webinar ‘Beter omgaan met Stress’ op 18 mei om 19u30 📩 Stuur “ECOURSE” via DM op Instagram en ontvang meteen de inschrijflink in je inbox!

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Wat Stress Echt Met Je Doet – En Hoe Je Ermee Omgaat Op Lange Termijn | Afl. 51

Thu, 22 May 2025 15:02:49 -0400

Iedereen heeft stress. Maar wat is stress nu eigenlijk écht? In deze aflevering duiken Saya, Mike en Cara in de wereld van stress — van de oerreactie tot de overprikkelde mens anno 2025. We delen onze eigen ervaringen, wat we zelf geleerd hebben en hoe kleine keuzes elke dag opnieuw een groot verschil maken.

Ontdek:

Wat stress écht betekent — van psycho-emotionele tot fysiologische stress
Waarom ons brein en lichaam worstelen met de moderne wereld (en wat dat met seizoenen en slaap te maken heeft)
Wat insulineresistentie is en hoe het je stressreactie beïnvloedt - Hoe je stress kan aanpakken op zowel fysiologisch als psychologisch vlak
Waarom quick fixes werken… maar je blijven vasthouden op lange termijn
Onze eigen ervaringen met stress en hoe we zelf stap voor stap zijn begonnen
Waarom bewustzijn altijd de basis is
De kracht van je mindset in omgaan met druk, angst en overload
Praktische kleine stappen die jij vandaag al kunt nemen om stress te verlagen en beter te managen

🎙️ Bonus: Mike & Cara hebben een slight agree to disagree momentje 👀 👉 Wil jij leren hoe jij beter met stress kunt omgaan, zowel fysiek als mentaal?

🎁 Schrijf je GRATIS in voor ons webinar ‘Omgaan met Stress’ op 18 mei!

📩 DM ons “ECOURSE” op Instagram voor de link, of schrijf je meteen in via: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdNSVmIfRuIyjbZZW6P-tKTd09QoAIem5mEDvBFGk0BIHBKmA/viewform?usp=header

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Hoe Jij Je Biologische Leeftijd Kan Terugdraaien – En Energiek Ouder Wordt | Afl. 50

Sun, 20 Apr 2025 06:29:00 -0400

Hij is terug! Xander Denys, zaakvoerder van het vernieuwde Vitology (voorheen CryoHealthclub) en bekend van Kamp Waes. In deze aflevering deelt hij hoe jij jouw gezondheid en energie radicaal kunt verbeteren – zonder drastische ingrepen.

Wat als je ouder kon worden zonder keihard in te boeten op energie of gezondheid? Verwacht inzichten, tools en inspiratie om vandaag al te investeren in je energie en je toekomst.

Ontdek:

Hoe je je biologische leeftijd verlaagt en inzet op longevity via levensstijl en niet-invasieve therapieën
De missie achter Vitology en hun aanbod: cryotherapie, red light, hyperbare zuurstof & meer
Waarom insulineresistentie jouw energieniveau saboteert (en hoe je het omdraait)
Wat metabolische flexibiliteit is en hoe je je lichaam leert schakelen tussen vet- en suikerverbranding
Hoe je hartritmevariabiliteit (HRV) je vertelt hoe goed je met stress omgaat
Wat chronische stress met je doet en hoe Xander z’n eigen cortisol-levels in balans houdt
Xanders eerlijke verhaal over terugvallen in oude patronen en hoe hij ermee omgaat
Waarom je lichaam best tegen suikers moet kunnen, maar dat niet betekent dat je élke week moet cheaten
Hoe je slim de 80/20-regel toepast – zelfs op etentjes
En ja: we gaan even in op het vegan vs. carnivoor-debat 🥦🥩
Welke kleine stappen jij vandaag al kunt zetten richting een gezondere, langere toekomst

🎧 Zet je klaar voor een aflevering vol kennis, inspiratie en concrete acties voor jouw beste & langste leven.

Aanbod Vitology: https://www.vitology.be

Connect met Vitology op Instagram: https://www.instagram.com/vitology.be/

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Wat Artsen Je Niet Vertellen: Hoe Quantum Healing Je Leven Kan Transformeren | Afl. 49

Sun, 06 Apr 2025 11:27:50 -0400

Voel jij je soms overweldigd, vastgelopen of zoekend naar meer balans in je leven? In deze aflevering duiken we samen met healer en quantum hypnose therapeut Ruben Pollaert in de wereld van Quantum Healing en spirituele activatie. ✨

Ontdek hoe Ruben’s unieke Quantum Voyage Healing Experience (QVHE) je fysiek én mentaal kan helpen helen — zelfs als je hier nog nooit eerder mee in aanraking kwam. We verkennen:

Waarom zoveel mensen vastlopen en hoe QVHE je kan helpen om diepgewortelde patronen los te laten en weer in flow te komen.
Voor wie Quantum Healing Hypnosis (QHHT) en QVHE écht bedoeld zijn en hoe je weet of het iets voor jou is.
Hoe QVHE verschilt van traditionele hypnose en andere healing-methodes — en waarom het vaak diepere transformaties brengt.
De rol van spirituele gidsen tijdens QVHE en hoe deze helende energieën jou kunnen begeleiden naar doorbraken.
Wat spirituele activaties zijn: Ruben deelt een indrukwekkend voorbeeld van een activatie die iemands leven compleet veranderde.
Hoe sceptici de kracht van high energy en chakra healing kunnen ervaren, zelfs als je hoofd het (nog) niet begrijpt.
Hoe blokkades en negatieve overtuigingen worden getransformeerd tijdens Ruben’s sessies.
Ruben’s eigen verhaal: van de eerste keer waarop hij in aanraking kwam met QHHT tot het helingswerk dat hij vandaag doet.
Zijn visie op de toekomst van healing en waarom technieken zoals QHHT en breathwork steeds meer terrein winnen in de wereld van gezondheid en welzijn.
Hoe je jezelf beschermt tegen donkere entiteiten en energetische invloeden die je uit balans kunnen halen.
Kleine stapjes die jij meteen kunt inzetten om je energie te balanceren en bewuster te leven.

Bereid je voor op een diepgaand en tegelijkertijd praktisch gesprek dat je blik op healing, bewustzijn en energie voorgoed zal veranderen. 🌟

Aanbod van Ruben: https://www.rubenpollaert.com

Connect met Ruben op Instagram: https://www.instagram.com/rubenpollaert/

Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/

Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Vond je het interessant? Deel deze aflevering met iemand uit je netwerk en tag ons op social media. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je niet te abonneren op deze podcast en laat een review achter via jouw podcast app. Tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Breathwork, Balans & De Kracht van Discomfort – Hoe Je Fysiek en Mentaal Sterker Wordt met Holistic Coaching | Afl. 48

Sun, 23 Mar 2025 09:57:01 -0400

In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast ontdekken we hoe ademhaling een gamechanger kan zijn voor je fysieke en mentale gezondheid. Breathwork-expert en holistisch coach Birger Van den Bussche helpt ondernemers en high performers om hun mentale en fysieke gezondheid te optimaliseren via 1-op-1 sessies, workshops en mannenretreats. Zijn aanpak? Kijken naar wat niet werkt, dit doorbreken en vervangen door krachtige technieken die wél resultaat opleveren.

Wat je in deze aflevering leert:

Wat holistic coaching is en hoe dit je kan helpen om meer balans te vinden.
Wat breathwork precies is en waarom het zo krachtig werkt voor je mentale en fysieke gezondheid.
De invloed van ademhaling op pijn, stress en angst – en hoe je dit in je voordeel kan gebruiken.
Omgaan met pijn en het belang van leren zitten in discomfort.
Birgers visie op het huidige systeem en de beperkingen van de mainstream maatschappij.
Hoe je authentiek kan blijven in de moderne maatschappij.
Het belang van broederschap onder mannen en waarom dit zo essentieel is in onze maatschappij.
Birgers visie op voeding, mannelijke en vrouwelijke energie en hoe je hier balans in vindt.
Praktische kleine stappen om je gezondheid en prestaties te verbeteren.

Luister nu en ontdek hoe ademhaling de sleutel kan zijn tot een sterker, gezonder en evenwichtiger leven. Wil je direct aan de slag? Begin met de tips uit deze aflevering en voel het verschil. En vergeet niet je ervaring met ons te delen via sociale media!

Connect met Birger op Instagram: https://www.instagram.com/birgeryoga/

Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/

Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Waarom Je Bioritme Je Succes Bepaalt (En Hoe Je Het Kunt Optimaliseren) | Afl. 47

Sun, 09 Mar 2025 10:40:09 -0400

In deze nieuwste aflevering van de 1% Improvement Podcast gaan we dieper in op het ongelooflijk belangrijke, maar vaak onderschatte onderwerp van je bioritme! We geven je de tools om je bioritme te optimaliseren, zodat je je gezonder, energieker en mentaal scherper voelt – zelfs in onze drukke en hectische moderne wereld. Deze wil je absoluut niet missen!

In deze aflevering krijg je:

Waarom slaap en een gezond circadiaan ritme de basis zijn voor jouw succes en optimale gezondheid.
Hoe je bioritme je gezondheid beïnvloedt – en wat je kunt doen om het te resetten.
De waarheid achter ‘ochtend’ en ‘avondmensen’: Er is veel minder verschil dan je denkt!
De impact van kunstlicht en blauw licht: Wat het doet met je slaap en energie.
Kleine, maar krachtige stappen die jij kunt nemen om je bioritme te verbeteren.

Deze aflevering is slechts het begin! We gaan in toekomstige afleveringen nog veel dieper in op elk onderwerp – want we zouden gerust 3 uur per onderwerp kunnen vullen.

Dus, waar wacht je nog op? Luister nu en start met het verbeteren van jouw bioritme, zodat je elke dag optimaal kunt presteren!

Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/

Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

De #1 Reden Waarom Jij Je Doelen Niet Haalt (En Hoe Je Dit Wél Doet) | Afl. 46

Sun, 23 Feb 2025 10:34:31 -0500

In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast duiken we diep in de psychologie achter gedragsverandering en persoonlijke groei. Verwacht concrete strategieën, inspirerende inzichten en zoals altijd een flinke dosis humor (en Mike als case study 😆).

🔹 Doorbreek slechte gewoontes & bouw duurzame routines met de Habit Loop van James Clear (Atomic Habits).

🔹 Stel sterke doelen met de SMART-methode en ontdek waarom je WHY het verschil maakt tussen succes en opgeven.

🔹 Discipline vs. motivatie – waarom motivatie je vaak in de steek laat en discipline de sleutel is tot vooruitgang.

🔹 Zelfvertrouwen vs. eigenwaarde – het cruciale verschil en hoe je beide versterkt.

🔹 De Identity Matrix van Matthew Hussey – krijg inzicht in waar jij je zelfvertrouwen aan koppelt.

🔹 Waardegericht leven – hoe je keuzes maakt die écht bij je passen en je meer voldoening geven.

📖 Boekentips:

✨ Atomic Habits – James Clear

✨ Love Life – Matthew Hussey

Klaar om je gewoontes, mindset en zelfvertrouwen naar een hoger niveau te tillen? 🎧 Luister nu op Spotify, YouTube of je favoriete podcast-app!

Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/

Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Van Seksmoeheid naar Love Bubbles: Meer Verbinding & Plezier in Je Seksleven met Mariëtte Sinninghe Damsté | Afl. 45

Sun, 09 Feb 2025 09:01:41 -0500

Vandaag hebben we een fascinerende gast in de podcast: Mariëtte Sinninghe Damsté, lichaamsgerichte seksuoloog en expert in seksmoeheid. Ze helpt koppels en individuen om hun seksuele verbinding te verdiepen en meer plezier te halen uit hun liefdesleven. Dit doet ze door begeleidingen in haar praktijk maar ook door haar concept Love Bubbles, een unieke liefdesbeleving met privé wellness faciliteiten waar koppels dichter tot elkaar kunnen komen.

In deze aflevering duiken we diep in thema’s zoals:

🔹 Hoe je als koppel kan werken aan een sterke seksuele verbinding, zelfs bij verschillen in libido.

🔹 Bestaat er zoiets als seksuele incompatibiliteit?

🔹 Hoe voer je een open en eerlijke dialoog over seks met je partner zonder schaamte of ongemak?

🔹 Hoe je je communicatie als koppel kan verbeteren binnen én buiten de slaapkamer.

🔹 De invloed van je zelfbeeld op je seksleven en hoe je dit positief kan beïnvloeden.

🔹 Ontdekken wat je zelf fijn vindt en hoe je dit kan communiceren.

🔹 Hoe je meer spontaniteit en plezier in je seksleven brengt, zelfs na jaren samen.

🔹 De waarheid over squirten – kan elke vrouw dit?

🔹 Is porno kijken schadelijk? Wanneer wordt het problematisch?

🔹 Praktische stapjes die je meteen kan toepassen om je seksuele ervaring te verdiepen, met of zonder partner.

Of je nu in een relatie zit of solo op ontdekkingsreis bent, deze aflevering zit boordevol inzichten en praktische tips om je seksleven bewuster, speelser en intenser te maken. 🎧🔥

👉 Luisteren maar! En laat ons weten wat je eruit meeneemt. 🎙️💬

Aanbod Mariëtte: www.seksuoloogmariette.nl

Connect met Mariëtte op Instagram: https://www.instagram.com/seksuoloogmariette/

Love Bubbles: https://www.lovebubbles.nl/

Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/

Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Samen Vrij: Liefdevol Verbinden Zonder Jezelf Te Verliezen met Livia Rijntalder | Afl. 44

Sun, 26 Jan 2025 02:07:43 -0500

In deze warme en diepgaande aflevering van de 1% Improvement Podcast gaan we in gesprek met Livia Rijntalder – mentor, auteur en oprichtster van Travel Inside Healing. Livia begeleidt mensen in persoonlijke ontwikkeling op zielsniveau en helpt hen naar meer innerlijke vrijheid en verbinding, zowel met zichzelf als met anderen. Ze leert je hoe je mind, body en soul op één lijn brengt, zodat je vanuit liefde in plaats van angst of pijn kan leven.

We duiken diep in:

🔹 De missie van Travel Inside Healing en de kracht van energetisch werk

🔹 Wat het betekent om écht in verbinding te zijn met je eigen energie

🔹 Hoe je innerlijke vrijheid behoudt binnen relaties en wat een liefdevolle relatie écht inhoudt

🔹 Livia's nieuwste boek ‘Samen Vrij’ – en wat ‘Samen Vrij’ in de kern betekent

🔹 Wat innerlijk werk is en hoe dat er voor iedereen anders uit kan zien

🔹 Welke overtuigingen en blokkades ons tegenhouden om diepe, vrije liefde te ervaren

🔹 Zielsliefde, soulmates, karmische relaties én de Samen Vrij verbinding

🔹 Het mysterie van dé ene soulmate – bestaat hij of zij echt?

🔹 Het verschil tussen spiritueel, emotioneel en fysiek verbinden

🔹 De rol van de mind-body-soul connectie in gezonde en vervullende relaties

🔹 Welke kleine stappen jij kan nemen om meer naar een Samen Vrij-connectie toe te bewegen

Of je nu verlangt naar meer innerlijke rust, vrijheid en verbinding of nieuwsgierig bent naar de diepere lagen van liefde en energie – deze aflevering zit vol inzichten die je hart zullen raken.✨

🎧 Luister nu en ontdek hoe jij Samen Vrij kan leven!

Livia's aanbod: https://www.travelinsidehealing.com/

Livia's boeken:

Samen vrij (2024): https://www.travelinsidehealing.com/winkel/boeken/samen-vrij/

Woorden voor jou, woorden voor mij (2023): https://www.travelinsidehealing.com/winkel/boeken/gedichtenbundel/

Travel Inside Healing - podcast: https://open.spotify.com/show/6gyNWd4rkX9g4GHfQB82aI

Connect met Livia op Instagram: https://www.instagram.com/travelinsidehealing/

Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/

Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Bouw Je Toekomst: De kracht van Lego Serious Play met Jonathan Wiels | Afl. 43

Sun, 12 Jan 2025 05:54:26 -0500

In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast duiken we in de kleurrijke wereld van Lego Serious Play met Jonathan Wiels, multipreneur en Lego Serious Play facilitator. Bereid je voor op een inspirerende en verrassende reis waarin we ontdekken hoe deze unieke methode niet alleen creativiteit en probleemoplossend vermogen stimuleert, maar ook persoonlijke en professionele groei bevordert.

In deze aflevering leer je:

🟢 Wat Lego Serious Play precies is, en wat het zo bijzonder maakt.
🟡 Hoe Jonathan in aanraking kwam met deze methode, en wat hem hierin aansprak.
🔵 De verschillen tussen Lego Serious Play in een privé- en zakelijke setting.
🟠 Vanaf welke leeftijd Lego Serious Play geschikt is, en of zelfreflectie een vereiste is.
🟣 Wat voor onverwachte en opmerkelijke resultaten deelnemers hebben ervaren.
🟤 Hoe deze methode helpt bij het oplossen van complexe problemen en het stimuleren van creativiteit.
🟢 Een concreet voorbeeld van een impactvolle Lego Serious Play-sessie.
🟡 Welke vaardigheden deelnemers ontwikkelen tijdens een sessie.
🔵 De rol van bouwen met Lego in zelfreflectie en persoonlijke groei.
🟠 Hoe Lego Serious Play kan worden aangepast voor verschillende groepen en doelstellingen.
🟣 Praktische tips voor je eerste Lego Serious Play-sessie.
🟤 Hoe je Lego Serious Play kunt toepassen in je dagelijkse leven of werk, met kleine stappen.

Jonathan’s unieke benadering en passie voor het combineren van creativiteit met reflectie zorgen ervoor dat deze aflevering je gegarandeerd aan het denken zet. Of je nu een professional bent die op zoek is naar nieuwe manieren om je team te inspireren, of gewoon nieuwsgierig bent naar hoe werken met Lego kan bijdragen aan je persoonlijke groei, deze aflevering is een must-listen!

Jonathan’s aanbod: https://www.miracleondemand.be/

Connect met Jonathan op Instagram: https://www.instagram.com/jonathanwiels/

Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/

Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

NY’s special: Terugblikken & Vooruitkijken - Onze Kleine Stappen naar Grote Resultaten | Afl. 42

Sun, 29 Dec 2024 08:22:10 -0500

,In deze bijzondere en persoonlijke aflevering van de 1% Improvement Podcast blikken hosts Saya, Mike & Cara terug op het afgelopen jaar (2024). We delen onze persoonlijke en team-hoogtepunten, groei, uitdagingen en inzichten. Samen reflecteren we op hoe kleine stappen écht tot grote resultaten kunnen leiden, zowel in je persoonlijke leven als binnen een team. 💪✨

Waar hebben we het over?

🌍 Mike's reis: van zich vast voelen zitten in België tot zijn appartement verkopen, een camper kopen en zijn vertrek in 2025 voorbereiden.
💭 Limiting beliefs: wat zijn ze en hoe daag je ze uit?
🫶 Vind je tribe: waarom je authentieke zelf zijn cruciaal is zodat jouw tribe jou kan vinden.
🌟 Saya's transformatie: van rouw en verdriet naar een lichtere versie van zichzelf met meer energie, purpose en visie.
⌛ De kracht van aanvaarden: hoe de eindigheid van het leven je leert om nú te leven en te doen wat je graag doet.
🚦 Het helingsproces: de illusie dat er een einde is en hoe je jezelf steeds beter leert kennen.
🏃‍♀️ Cara’s marathon-overwinning: van angsten overwinnen tot een marathon lopen in Valencia – exact 7 jaar na een MS-diagnose die haar voorspelde in een rolstoel te belanden. Een krachtige overwinning zowel fysiek als mentaal.
🌈 De marathon van het leven: hoe je het zelf moet doen, maar nooit alleen.
🔥 Feel the fear and do it anyway: angsten overwinnen en groeien door ze te trotseren.
🚀 1% Improvement’s groei: van een podcast naar een volledig platform met community, workshops en tools voor mentale en fysieke gezondheid.
🪜 Onze kleine stappen: welke tips en inzichten we meegeven aan onze luisteraars om ook jouw groei in 2024 een boost te geven.

🎧 Tune in en laat je inspireren door onze verhalen, inzichten en praktische tips om ook jouw reis naar 1% dagelijkse verbetering voort te zetten! 💥

Connect met Saya op Instagram: https://www.instagram.com/sayademonie/

Connect met Cara op Instagram: https://www.instagram.com/etia.health/

Connect met Mike op Instagram: https://www.instagram.com/mikecuypers/

Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/

Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Autisme en Spiritualiteit: Over Zelfontdekking en Neurodiversiteit met Phara De Monie | Afl. 41

Sun, 15 Dec 2024 10:53:11 -0500

In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast verwelkomen we Phara De Monie, zus van host Saya en alumni in sociologie en een master in gender & diversiteit. Phara werkt momenteel aan haar doctoraatsaanvraag rond de link tussen spiritualiteit en autisme en is zelf ervaringsdeskundige, aangezien ze enkele jaren geleden de diagnose autisme kreeg.

We duiken samen in:

Wat is autisme en wat betekent het om neurodivergent te zijn?
Waarom autisme bij vrouwen vaak anders tot uiting komt dan bij mannen en hoe dit invloed heeft op diagnose en begrip.
De grootste misverstanden rond autisme, vooral bij vrouwen.
Het gebruik van labels zoals 'autisme' en 'neurodivergent': hoe kunnen ze helpen en hoe kunnen ze beperken?
Waarom het gevoel van isolatie vaak voorkomt bij mensen met autisme en hoe we dit kunnen doorbreken.
De invloed van OCD en dwang in relatie tot autisme: hoe beïnvloeden ze elkaar?
Hoe spiritualiteit en autisme samenkomen in Phara’s persoonlijke en academische pad.
Praktische inzichten en stappen voor luisteraars die worstelen met neurodiversiteit in een wereld vol uitdagingen.

Phara deelt openhartig haar eigen ervaringen en inzichten uit haar onderzoek, waardoor dit een aflevering is die zowel persoonlijk als academisch inspireert.

Bonus: Phara deelt welke kleine (1%) stappen je kunt zetten om je weg te vinden in een neurodiverse wereld en je unieke kracht te omarmen.

Luister mee en ontdek waardevolle inzichten rond neurodiversiteit, spiritualiteit en autisme!

Phara’s aanbod - Vrouwencirkels: https://www.facebook.com/bloomingcircles/

Phara’s thesis: https://lib.ugent.be/nl/catalog/rug01:003209270?faculty=GE-LW-PP-UB-WE&i=288&lang=ara-dut-eng-und&sticky=type&type=master

Vragen of interesse? Contacteer Phara: phara.demonie@kuleuven.be

Phara's boekentips:

Letters to my weird sisters - Joanne Limburg
Maar je ziet er helemaal niet autistisch uit - Bianca Toeps
`Women and Girls with Autism Spectrum Disorder - Sarah Hendrickx
Aspergirls - Rudy Simone
Dynamieken van autisme - Kristien Hens

Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/

Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Healthy Gut, Healthy Mind: De Taal van Je Darmen en Je Gezondheid met Winni De Haes | Afl. 40

Sun, 01 Dec 2024 12:19:21 -0500

In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast verwelkomen we Winni De Haes, health engineer met een PhD in bio-ingenieurswetenschappen en een sterke expertise in KPNI (klinische psycho-neuro-immunologie). Naast haar 1-op-1 begeleidingen met mensen die worstelen met energieproblemen en darmklachten, is Winni actief als yogadocente, loopbaanbegeleider en organisator van workshops (zoals fermentatie) en retreats. Haar holistische aanpak is een unieke mix van wetenschap, praktijk en intuïtie.

We duiken samen in:

Hoe Winni mensen begeleidt en haar persoonlijke aanpak bij 1-op-1 sessies.
Het belang van een gezonde darm en wat je darmen via je stoelgang vertellen over je gezondheid.
De connectie tussen een gezonde darm en een gezonde geest (healthy gut, healthy mind).
Waarom de frequentie van je maaltijden cruciaal is voor je energieniveau en balans.
Yin- en yang-energie: wat een disbalans betekent voor je (darm)gezondheid.
Wat laaggradige ontstekingen zijn en hun verband met chronische ziektebeelden.
De werking van het immuunsysteem en een wetenschappelijke blik op "to v@ccin or not to v@ccin?"
De rol van supplementatie: wat is zinvol en wanneer?
Hoe purposeful living je fysieke en mentale welzijn ondersteunt.

Bonus: Saya deelt haar persoonlijke ervaringen met stress- en voedingsproblemen, en Winni biedt inzichten en advies die je meteen kunt toepassen.

Luister mee en ontdek hoe je met kleine veranderingen je gezondheid duurzaam kunt verbeteren!

GIVE AWAY ALERT! Van 2/12/24 tot 14/12/24 organiseren we een speciale giveaway op Instagram, waarbij je kans maakt op de unieke Beter dan Brood-doos van Winni De Haes. Deze inspirerende doos bevat:

48 kaarten met seizoensgebonden inspiratie om je maaltijden te verrijken.
Meer dan 100 smaakvolle combinaties voor broodvervangers, spreads, soepen en salades.
Eenvoudige, gezonde en gevarieerde ideeën die je voeden in plaats van vullen, het hele jaar door.

Kortom, een must-have voor iedereen die op zoek is naar praktische, lekkere en gezonde alternatieven om hun voeding te verbeteren. Houd onze Instagram-pagina in de gaten voor deelname-instructies!

Winni’s aanbod: https://www.winsideout.be

Beter Dan Brood Doos: https://www.winsideout.be/beter-dan-brood-doos

Connect met Winni op Instagram: https://www.instagram.com/winside_out/

Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/

Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Mentale Kracht & Blessurepreventie in Topsport met Olympisch Atlete Renée Eykens | Afl. 39

Sun, 17 Nov 2024 03:35:22 -0500

In deze unieke aflevering van de 1% Improvement Podcast hebben we de eer om te spreken met niemand minder dan Renée Eykens – Olympisch atlete in de middellange afstand én kinesitherapeut bij Oak Physio in de CryoHealth Club! We krijgen de prachtige kans om te leren van een topatlete die haar passie voor sport combineert met diepgaande expertise in kinesitherapie. Bereid je voor op een fascinerend gesprek vol inspiratie en concrete tips om je fysieke én mentale prestaties naar een hoger niveau te tillen!

Wie is Renée Eykens? Een kijkje in haar sportcarrière, opleidingen en werk als kinesitherapeut.
De cruciale rol van mentale kracht in het bereiken van topprestaties.
Hoe gaat Renée om met de druk van grote wedstrijden en verwachtingen?
Haar persoonlijke ervaring met blessures, inclusief het moment vlak voor de Olympische Spelen van Tokio in 2021.
Hoe blijf je gezond terwijl je je grenzen verlegt als topsporter?
Professionele tips voor blessurepreventie vanuit haar expertise als kiné.
De belangrijkste lessen uit haar indrukwekkende carrière en de 'opofferingen' die ze onderweg heeft gemaakt.
Hoe past Renée haar ervaring als atlete toe in haar werk als kinesitherapeut, en welke technieken neemt ze bewust mee (of juist niet)?
Ontdek welke kleine stappen (1%) jij vandaag al kunt zetten voor betere prestaties, minder blessures, en een sterkere mentale veerkracht!

Laat je inspireren door het krachtige verhaal van een Olympisch atlete die haar kennis en passie inzet om anderen te helpen groeien en excelleren. Dit unieke en boeiende gesprek wil je absoluut niet missen!

Renée’s aanbod: https://cryohealthclub.be/kinesitherapie/

Connect met Renée op Instagram: https://www.instagram.com/renee_eykens/

Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/

Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

De Dynamiek van Narcisme: Wat Het Ons Over Onszelf Vertelt met Kim | Afl. 38

Sun, 03 Nov 2024 04:49:03 -0500

In deze aflevering duiken we met Kim van Kenniscentrum Open Mind in de complexe wereld van narcisme. Kim, ergotherapeut van opleiding en trainer bij Centrum Open Mind, deelt inzichten uit hun opleiding over narcisme, een unieke cursus die deelnemers helpt de dynamiek van narcistische relaties te doorgronden en persoonlijke groei te bevorderen. We verkennen hoe narcistische patronen ontstaan, hoe je herhalende patronen kunt herkennen, en welke eerste stappen je kunt nemen om hier gezonder mee om te gaan. Open Mind staat voor groei door inzicht en werkt aan bewustwording van zowel relationele als persoonlijke thema’s om meer balans te vinden.

Onderwerpen die aan bod komen:

Wat is (kern)narcisme?
De universele eigenschappen van narcisme: Zit narcisme in elk van ons?
Het concept van de polariteiten: "kernnarcisme" versus "slaafs gedrag"
Hoe een narcistische relatie eruitziet en werkt
De dynamiek die kernnarcisme en slaafs gedrag in stand houdt
Handvatten om deze dynamiek te doorbreken
Waarom sommige mensen vatbaarder zijn om narcistische persoonlijkheden aan te trekken
Wat een narcistische dynamiek ons kan vertellen over onze eigen kwetsbaarheden en behoeften
Kim’s persoonlijke ervaring met narcisme en wat ze eruit heeft geleerd
Hoe Centrum Open Mind naar narcisme kijkt en hoe dit in hun opleiding tot uiting komt
De opzet en het doel van hun opleiding over narcisme
Thema's en oefeningen uit de opleiding
Kleine stappen (1%) die jij kan zetten om een gezondere balans te vinden tussen kernnarcisme en slaafs gedrag

🎧 Tune in en ontdek hoe je stap voor stap gezonde grenzen kunt stellen en meer balans kunt vinden tussen jezelf en anderen!

Aanbod Centrum Open Mind: https://www.centrumopenmind.be

Connect met Centrum Open Mind op Instagram: https://www.instagram.com/centrumopenmind/

Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/

Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Hoewel wij, Mike en Saya, respectievelijk KPNI-therapeut (i.o) en psychologisch consulent zijn, willen we benadrukken dat onze podcast zich richt op het louter verstrekken van informatie en het bespreekbaar maken van onderwerpen rond mentale en fysieke gezondheid. Wij zijn geen artsen of psychologen. Wij bieden geen garanties over de gedegenheid of effectiviteit van de hulp of adviezen die in onze afleveringen worden belicht. 1% Improvement Podcast is niet verantwoordelijk voor eventuele gevolgen van het gebruik van de informatie die via onze kanalen wordt gedeeld in relatie tot mentaal en fysiek welzijn.

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Unlocking Your True Self: Exploring Human Design with Celia Collard | Afl. 37

Sun, 20 Oct 2024 06:52:08 -0400

Welcome to the first English episode of the 1% Improvement Podcast! This week, we're thrilled to have Celia Collard, a Human Design expert and neuroscience coach from the This is JAJA team, join us for an enlightening conversation about the powerful intersection of spirituality and science.

Celia specializes in helping her clients reconnect with their essence through Human Design, offering a multidimensional analysis that goes far beyond traditional personality tests. With her unique blend of expertise, she integrates neuroscience to help individuals break through limiting beliefs and transcend the ego's constraints.

In this episode, you'll experience a live Human Design reading as Celia analyzes our own charts, giving you insight into what a session with her is like. Here’s what we’ll cover:

The foundations of Human Design, which combine elements of quantum physics, biochemistry, DNA systems, classical astrology, I Ching, Kabbalah, and the chakra system.
Celia introduces the 5 different energy types: Manifestor, Manifesting Generator, Projector, Reflector, and Generator.
An explanation of 'Profile' and 'Authority' in Human Design and their role in decision-making.
Insights into specific 'Channels' and 'Gates' from Saya's and Mike's charts.
The transformative effects of living in alignment with your Human Design.
How Human Design can guide you through life's challenges.
The significance of Human Design in discovering and fulfilling your purpose, focusing on aspects like 'Incarnation Cross,' 'Personality,' 'Strengths,' 'Energy Type,' and 'Energy Centers.'
Practical small steps to start living more in accordance with your Human Design.

Did you find this episode interesting? Share it with someone in your network and tag us on social media. We’d love to hear your thoughts! Don’t forget to subscribe to the podcast and leave a review in your favorite podcast app. Until next time, remember: Small steps bring great results!

Celia’s services: https://celiacollard.com

Connect with Celia on Instagram: https://www.instagram.com/celia_collard_/

Connect with Celia on LinkedIN: https://de.linkedin.com/in/celia-collard-coaching

The Purpose Academy of This is JAJA: https://thisisjaja.mykajabi.com/from-pain-to-purpose

Connect with team 1% on Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/

Connect with team 1% on Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Low Tox Living: Kleine Stappen Voor Een Gezondere Leefstijl met Marouschka Beckers | Afl. 36

Sun, 06 Oct 2024 11:16:59 -0400

In deze aflevering van 1% Improvement duiken we in de wereld van low tox living en hormoonverstoorders met holistisch leefstijlexperte Marouschka Beckers. Marouschka deelt haar uitgebreide kennis en ervaring als kinesitherapeut, orthomoleculair therapeut, tabakoloog en kPNI therapeut. Samen bespreken we:

Wie is Marouschka en wat houdt haar werk precies in?
Wat is low tox living, en waarom is het zo belangrijk voor je gezondheid?
De verrassende plekken waar hormoonverstoorders zich verbergen in ons dagelijks leven.
Hoe zelfs kleine hoeveelheden hormoonverstoorders schadelijk kunnen zijn op lange termijn.
Zijn sommige mensen gevoeliger voor hormoonverstoorders dan anderen?
Welke praktische stappen kun je nemen om hormoonverstoorders in je leven te verminderen?
Alternatieven voor plastic, parfum, en andere toxische producten.
Kleine, haalbare veranderingen om meteen te beginnen met low tox living.

🎧 Tune in en ontdek hoe je je leven stap voor stap kunt ontgiften en je hormonen in balans kunt houden!

Ontdek Marouschka’s boek “Low Tox Living”: https://www.standaardboekhandel.be/p/low-tox-living-9789464983180

Marouschka’s aanbod: https://boostyourenergycoach.be

Connect met Marouschka op Instagram: https://www.instagram.com/boostyourenergycoach/

Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/

Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Trippen Tijdens Onze Trip: Psilocybine, Natuur en Pure Aanwezigheid | Afl. 35

Sun, 22 Sep 2024 10:46:51 -0400

In deze speciale aflevering delen we onze ervaring met de kracht van psilocybine (truffels) tijdens onze kampeertrip in de natuur. Voor Mike was het de allereerste keer, waarbij hij ontdekte hoe het voelt als zijn 'denken' volledig uitgeschakeld wordt en hij simpelweg kan 'zijn’. Voor Saya, al meer bekend met psychedelica, was het opnieuw een diepe spirituele ervaring waarin ze zelfs haar fobie voor spinnen en insecten gedeeltelijk overwon. Samen ervoeren we een gevoel van eenheid met de natuur, volledig in het moment, zonder de drang om te 'doen'.

We praten over hoe truffels kunnen helpen bij het deconditioneren van oude patronen, je dichter bij jezelf brengen en inzichten geven die je na je trip in je leven kunt integreren.

Een inspirerende aflevering vol zelfontdekking, connectie met de natuur, en de magie van psilocybine – luister mee naar ons avontuur!

Disclaimer: Als je zelf een trip overweegt, zorg ervoor dat je dit op een verantwoordelijke manier doet. Informeer jezelf, kies een veilige omgeving, en overweeg een nuchtere trip sitter mee te nemen. Wij geven geen medisch advies en zijn niet verantwoordelijk voor jouw keuzes, maar we delen graag onze persoonlijke ervaringen!

Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/

Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

The Purpose Academy: From Pain to Purpose met Julie Albert & Steven Beyers | Afl. 34

Sun, 08 Sep 2024 12:38:24 -0400

In deze inspirerende aflevering duiken we opnieuw in gesprek met Julie Albert, oprichter van This is JAJA en holistisch practioner, en Steven Beyers, alternatief therapeut en teamlid van This is JAJA. We hebben Julie en Steven al eerder apart gesproken over traumaverwerking, somatic experiencing en de helende kracht van psychedelica, maar vandaag hebben we het over een diepere, meer persoonlijke reis: Purpose. ✨

Wat kun je verwachten?

· 🔍 Wat is Purpose? Wat betekent het echt om te leven volgens je doel, en hoe kan dit door de jaren heen evolueren?

· ⏳ Waarom Wachten Niet Helpt: Waarom het zo belangrijk is om nú volgens je purpose te leven en niet te wachten tot "later."

· 🧠 Limiting Beliefs Ontmaskerd: Wat zijn beperkende overtuigingen en hoe kun je deze doorbreken om je doel te vinden?

· 💪 Gezondheidsvoordelen van Purpose: Hoe het leven volgens je purpose je welzijn kan verbeteren, zowel fysiek als mentaal.

· 🛠️ Tools voor het Ontdekken van je Purpose: We bespreken hoe tools zoals human design, LEGO Serious Play, magic mushrooms en andere methoden je kunnen helpen om je doel te ontdekken.

· 🚀 Nieuwe Cursus: The Purpose Academy: We introduceren de nieuwe cursus van This is JAJA die op 11/11 start: The Purpose Academy: From Pain to Purpose en hoe het team van This is JAJA mensen helpt hun purpose te vinden en te expanden.

· 🌱 Persoonlijke Verhalen: Hoe Julie en Steven hun eigen purpose vonden maar ook de ervaringen van hosts Mike en Saya met purpose.

· ✨ Kleine Stappen, Grote Impact: Welke kleine stappen jij vandaag nog kunt zetten om jouw purpose te ontdekken, te laten groeien en er meer naar te leven.

Voel jij een volle JA voor leren leven volgens je purpose? Sluit je dan aan bij The Purpose Academy, die op 11/11 van start gaat! Het is dé kans om van pijn naar purpose te bewegen en echt te leven volgens je ware potentieel. Wacht niet langer! Als je een diepe YES voelt resoneren terwijl je dit hoort, schrijf je dan nu in en begin je transformatie vandaag!

Aanbod This is JAJA: https://www.thisisjaja.com/

Connect met This is JAJA op Instagram: https://www.instagram.com/thisisjaja.official/

Connect met Julie op Instagram: https://www.instagram.com/jaja.holistic/

Connect met Steven op Instagram: https://www.instagram.com/namasteven_reconnect/

Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Van Darmklachten naar Kracht: Voeding, Hormonen & Gezond Leven met Bauke Van Roy | Afl. 33

Sun, 25 Aug 2024 11:46:41 -0400

In deze gloednieuwe aflevering hebben we de inspirerende Bauke Van Roy te gast! Bauke is diëtist en orthomoleculair therapeut, en wellicht ken je haar als co-host van de populaire podcast Wellness Wijven. Ze deelt haar persoonlijke reis van worstelen met darmklachten en hormonale problemen naar een gezond en gebalanceerd leven. Inmiddels helpt ze talloze anderen op weg naar hun eigen gezondheidstransformatie.

In deze aflevering duiken we in een breed scala aan onderwerpen:

🧠 Bauke’s persoonlijke verhaal van darmklachten naar een gezonde levensstijl
🌿 Prikkelbare darmsyndroom (PDS): Wat is het, en hoe ga je ermee om?
🍽️ FODMAP-dieet: Wat is het en Bauke’s visie hierop
🥛 Lactose- en glutenintolerantie: Moet je het vermijden als je het kunt verdragen? En wat met aangeboren intolerantie vs. intolerant worden later in je leven?
💆‍♀️ Voeding en mentale gezondheid: De invloed van wat je eet op je brein
😓 Stress en je darmen: Hoe werkt deze wisselwerking?
🦴 Oervoeding: Wat is het en hoe kan het je helpen?
⏳ Maaltijdfrequentie en vasten: Hoe vaak moet je eten, en is intermittent fasting gezond?
💡 Hormonen en darmen: Hoe ze elkaar beïnvloeden
💔 Endometriose en PCOS: Bauke’s eigen ervaring met endometriose en advies voor vrouwen met deze diagnoses
🌱 Tips voor vegetariërs en veganisten
💊 Supplementen: Wat wel en wat niet?
🍷 Alcohol en gezondheid: Is er een gezonde dosis? En wat met die wijn?

Als kers op de taart duiken we zelfs kort in de wereld van human design! Uiteraard gebruiken we Mike weer als onze vaste case study! 😄

Mis deze informatieve én gezellige aflevering niet. Je krijgt praktische tips, eye-openers en natuurlijk Bauke’s enthousiasme en expertise! 🎧

Connect met Bauke op Instagram: https://www.instagram.com/thebalanceddietician/

Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/

Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

De Kracht van Zacht: Krachtsport & Inclusie met Alexi De Greef | Afl. 32

Sun, 11 Aug 2024 13:29:17 -0400

.In deze aflevering gaan we in gesprek met Alexi De Greef, kracht- en powerlifting coach en oprichter van de inclusieve personal training studio Zacht Beton. Alexi deelt hun unieke perspectief en ervaringen binnen de fitnessindustrie. Onderwerpen die we bespreken zijn onder andere:

Het ontstaan, concept en visie van Zacht Beton
Alexi's persoonlijke reis als LGBT- en queerpersoon in de fitnesswereld, van beginnende sporter tot competitieve powerlifter en coach
Hun coachingsaanpak en hoe die is afgestemd op inclusiviteit en persoonlijke groei
De uitdagingen en oplossingen voor het vinden van een work-life balans als prille mama en fulltime zelfstandige
Het belang en de voordelen van pre- en postnatale krachttraining, evenals de contra-indicaties tijdens de zwangerschap
Het belang van het trainen van bekkenbodemspieren tijdens de zwangerschap
Alexi's eigen ervaringen met pre- en postnatale krachttraining
Waarom leren luisteren naar je lichaam cruciaal is, zowel binnen als buiten de gym
Tips om als beginner meer zelfvertrouwen op te bouwen in de gym en ruimte te durven innemen
Kleine stappen om te beginnen met krachttraining en je hier comfortabel in te voelen
Adviezen voor mama's en aanstaande mama's over hoe ze beweging en sport in hun leven kunnen integreren

Deze aflevering biedt enorm waardevolle inzichten en praktische tips voor iedereen die geïnteresseerd is in krachttraining, inclusiviteit en het vinden van balans in het leven.

Aanbod Zacht Beton: https://zachtbeton.be

Connect met Zacht Beton op Instagram: https://www.instagram.com/zacht_beton

Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/

Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Strength coaching, Darmgezondheid & Hormoonbalans met Kyo Desmedt | Afl. 31

Sun, 28 Jul 2024 15:42:55 -0400

.In de aflevering van vandaag hebben we de eer om strength & health coach Kyo Desmedt te verwelkomen. Bereid je voor op een diepgaande en boeiende discussie over het belang van darmgezondheid en hoe je je algehele welzijn kunt verbeteren. Hier is een glimp van wat je kan verwachten:

Kyo’s unieke coachingsaanpak en hoe zij haar klanten helpt krachtiger en gezonder te worden.
Een duidelijke uitleg over wat darmgezondheid precies inhoudt.
Leer de cruciale elementen die bijdragen aan een gezonde darm.
Begrijp hoe stress je darmen beïnvloedt en wat je kunt doen om dit te beheersen.
Ontdek de verschillende gezondheidsklachten die verbonden zijn met je darmgezondheid.
Praktische tips van Kyo voor een optimale darmgezondheid en een gebalanceerde hormoonhuishouding.
Krijg inzicht in wat je stoelgang je kan vertellen over je darmgezondheid.
Waarom Kyo altijd een health first-benadering hanteert en wat dit voor jou als klant betekent.
Kleine simpele stappen die je kan ondernemen om je algemene gezondheid, darmgezondheid en hormoonbalans te verbeteren.

Naast deze waardevolle gezondheidsinzichten hebben we het ook kort over Mike’s fotografisch geheugen en hoe hij zijn leven structureert, evenals Kyo’s fascinerende ervaring met ayahuasca. Kortom, een boeiende aflevering vol diverse, maar nauw verwante onderwerpen!

Boek een coachingstraject bij Kyo: https://www.kyostrengthcoach.be

Connect met Kyo op Instagram: https://www.instagram.com/kyo_strengthcoach/

Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/

Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Hoe Je Een Gezonde Relatie Met Voeding Krijgt: Eetgedrag & Eetbuicoaching met Ivo de Ruijter | Afl. 30

Sun, 14 Jul 2024 13:03:39 -0400

In deze aflevering duiken we in de wereld van eetgedrag- en eetbuicoaching met de gepassioneerde Ivo de Ruijter. Bereid je voor op een inspirerend en authentiek gesprek waarin Ivo zijn persoonlijke ervaringen en professionele inzichten deelt om jou te helpen een gezonde relatie met voeding te ontwikkelen.

Wat je kunt verwachten:

Ivo's openhartige verhaal over zijn ervaring en herstel van een eetstoornis.
Hoe Ivo zijn cliënten begeleidt als eetgedrag- en eetbuicoach
Wat een objectieve eetbui precies is en wat de onderliggende oorzaken hiervan zijn
De verschillende triggers die eetbuien kunnen uitlokken
De signalen en symptomen van een eetprobleem
Wanneer er sprake is van eetstoornissen zoals anorexia, boulimia en BED
Wat een gezonde relatie met voeding inhoudt en hoe je een verstoorde relatie met voeding bij jezelf herkent
Wat emotie-eten is en hoe dit zich manifesteert
Ivo's perspectief op eetverslaving en suikerverslaving en hoe hiermee om te gaan
Wat je als omgeving kan doen om iemand met eetproblemen te ondersteunen
Tips voor het handhaven van een gezond eetpatroon terwijl je voeding trackt voor je sport
Hoe je een balans vindt tussen voeding en prestaties
Wat is 'waardegedreven eten' en hoe je dit kan toepassen
Ivo's mening over het gebruik van medicatie bij eetproblematieken.
Kleine, haalbare stappen om je relatie met voeding en je eetgedrag te verbeteren.

Tune in voor een reis van inzicht, hoop en praktische tips om je relatie met voeding en eetgedrag te verbeteren!

Boek een sessie met Ivo bij Chaynge coaching: https://chayngecoaching.nl/ivo-de-ruijter/

Connect met Ivo op Instagram: https://www.instagram.com/ivoderuijter/

Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/

Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Traumaverwerking, This is JAJA & Somatic Experiencing met Julie Albert | Afl. 29

Sun, 30 Jun 2024 13:22:30 -0400

In deze gloednieuwe aflevering duiken we diep in de wereld van holistische therapie met Julie Albert, de drijvende kracht achter het holistische platform "This is JAJA". Julie deelt haar visie, missie en de diverse aanpakken binnen haar platform. Ontdek hoe Julie haar unieke weg vond binnen de hulpverlening en hoe ze anderen helpt op hun pad naar heling en zelfontdekking.

Wat je kunt verwachten:

Visie, missie en aanbod van het platform This is JAJA
Het ontstaan van This is JAJA
Julie's persoonlijke en professionele weg binnen de hulpverlening
Uitleg over somatic experiencing: een naturalistische neurobiologische benadering
De verschillende lagen van trauma en hoe deze zich vastzetten in het lichaam
Methoden voor traumaverwerking
Uitleg van fight, flight, freeze & fawn types
Hoe herken je een gedisreguleerd stressrespons-systeem?
Lichaamsgerichte therapieën vs. traditionele gesprekstherapie
Wat betekent "doorvoelen" en waarom is het cruciaal voor traumaverwerking?
Wat is co-regulatie en hoe wordt het toegepast?
Ben je ooit "klaar" met trauma verwerken?
Impact van technologie op je zenuwstelsel
Overlap tussen ADHD, autisme en traumaresponses
Andere traumatherapieën zoals EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) en IFS (Internal Family Systems)
Intergenerationeel Trauma: Hoe ouders trauma doorgeven aan hun kinderen
Welke kleine stappen jij kan zetten binnen traumaverwerking& somatic healing

Deze aflevering is voor iedereen die geïnteresseerd is in holistische therapie, zelfontwikkeling en effectieve manieren om trauma te verwerken. Deze wil je absoluut niet missen!

This is JAJA: https://thisisjaja.com

Connect met Julie op Instagram: https://www.instagram.com/this.is.jaja/

Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/

Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Herstel & gezondheid: Ontdek de innovatieve therapieën van CryoHealth Club met Xander Denys | Afl. 28

Sun, 16 Jun 2024 13:10:59 -0400

Welkom bij alweer een nieuwe aflevering van onze podcast! Onze gast van vandaag kennen jullie wellicht al van aflevering #12 over het Intermittent Living concept. In deze boeiende tweede aflevering met Xander Denys, zaakvoerder van de CryoHealth Club, gaan we dieper in op het belang van passieve recovery en hoe dit bijdraagt aan een optimale gezondheid. We zijn te gast in de CryoHealth Club te Schoten en bespreken:

Visie en missie van CryoHealth Club
Het passieve recovery-model
Hersteltherapieën die de CryoHealth Club aanbiedt en hoe deze innovatieve therapieën bijdragen aan mentale en fysieke gezondheid
Het belang van hormoonbalans en de invloed ervan op je welzijn
Positieve effecten van CryoHealth Club therapieën op hormoonbalans
De rol van mitochondriën in energielevels en gezondheid
Methoden om mitochondriën te vermeerderen en verbeteren voor betere gezondheid
Het effect van zuurstoftherapie op energielevels, gezondheid en sportprestaties
De voordelen van zuurstoftherapie voor high performers en bij ziektebeelden zoals long covid
Wat dry floating is en hoe het juist werkt
Effecten van low frequency vibratie op het parasympathisch zenuwstelsel, vooral voor topsporters
Verschillen tussen infraroodsauna's en traditionele Finse sauna's
Gezondheidsvoordelen van infraroodsauna's en het belang van correcte stralingen voor een goed therapeutisch effect
Wat cryosauna is, hoe cryotherapie werkt en de bijdragen ervan aan gezondheid en herstel
Hoe compressietherapieën sneller herstel en minder verzuring bevorderen, vaak gebruikt voor lymfepatiënten en atleten
Kleine stappen voor integratie van herstel en gezondheid in je dagelijks leven

Mis deze kans niet om je kennis te verdiepen en je herstel naar een hoger niveau te tillen!

Aanbod CryoHealth Club: https://cryohealthclub.be

Connect met CryoHealth Club op Instagram: https://www.instagram.com/cryohealthclub/

Connect met Xander op Instagram: https://www.instagram.com/xanderdenys/

Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/

Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Oersterk Leven: Van bodybuilding tot Intermittent Living met Michiel Van Puymbroeck | Afl. 27

Sun, 02 Jun 2024 12:46:11 -0400

In deze inspirerende aflevering praten we met Michiel Van Puymbroeck, een voormalig competitief bodybuilder die zijn leven drastisch veranderde na het ervaren van huidklachten, slaapklachten, vermoeidheid, mentale uitputting en stress. Michiel besloot zijn gezondheidsproblemen aan te pakken door de opleiding tot orthomoleculair therapeut te volgen bij het KPNI-instituut. Nu, als health coach en fat loss expert, helpt hij zijn klanten om vet te verliezen, spiermassa op te bouwen en optimale gezondheid te bereiken.

We bespreken:

Michiels Transformatie: Zijn reis van bodybuilder naar orthomoleculair therapeut en health coach.
Gezonde Krachttraining: Tips en strategieën voor het opbouwen van spiermassa op een gezonde manier.
Intermittent Living: De principes en voordelen van deze levensstijl.
Nutrition: Het effect van voeding op onze gezondheid
Oersterk Leven: Een kijkje in Michiels coachingsprogramma voor een oersterk en gezond leven.
Moderne Levensstijl: Hoe de huidige maatschappij en onze levensstijl onze gezondheid beïnvloeden.
Welke kleine stappen jij kan nemen om je gezondheid én je physique te verbeteren

Mis deze waardevolle inzichten niet en ontdek hoe je je eigen gezondheid en welzijn kunt verbeteren door de lessen en ervaringen van Michiel Van Puymbroeck!

Vond je het interessant? Deel deze aflevering dan met iemand uit je netwerk en tag ons op social media. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je zeker niet te abonneren op deze podcast en laat een review achter via jouw podcast app. Heel graag tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Connect met Michiel op Instagram: https://www.instagram.com/michiel_vp/

Michiel's omega 3 health tip: https://www.bonusan.com/nl-NL

Michiel's honing health tip: https://nl.pit-pit.com

Connect met team 1% op Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/onepercent_improvement/⁠⁠

Connect met team 1% op Facebook: ⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

CrossFit & Gezondheid: Het Pad Naar Mentale en Fysieke Kracht met Nicky Foucart | Afl. 26

Sun, 19 May 2024 05:44:15 -0400

In deze inspirerende aflevering duiken we met Nicky Foucart, één van de drijvende krachten achter CrossFit Super 7, in haar bijzondere reis van leerkracht naar succesvolle “box-moeder”.

We bespreken:

Transformatie: Van het lesgeven in het bijzonder onderwijs naar het opbouwen van een hechte CrossFit-community.
CrossFit: De sport van het onbekende - trainen voor het onverwachte, deelnemen aan wedstrijden en de kracht van de community.
Gezondheid: Haar persoonlijke zoektocht naar mentale en fysieke gezondheid, inclusief haar ervaringen met PCOS, interne bloedingen en intense nachtmerries.
Stress: De impact van stress op het immuunsysteem.
Trauma: Intergenerationeel trauma en de effecten van opgroeien in een constante fight-or-flight-respons.
Heling: De verhelderende en helende kracht van familieopstellingen.
Bewustzijn: Haar ervaringen met Ayahuasca, breathwork en ademhalingsreizen.
Tips: Kleine stappen die jij kunt zetten voor je mentale en fysieke gezondheid.

Laat je inspireren door Nicky's openhartige verhalen en praktische adviezen!

Connect met Nicky op Instagram: https://www.instagram.com/nicky_foucart/

CrossFit Super 7: https://www.crossfit-super7.be/

https://www.instagram.com/crossfitsuper7/

Connect met team 1% op Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/onepercent_improvement/⁠⁠

Connect met team 1% op Facebook: ⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Diepgaande Inzichten Voor Persoonlijke en Professionele Groei met Katrien Rommens | Afl. 25

Sun, 05 May 2024 14:03:20 -0400

Stap binnen in een diepgaande gesprekservaring met team & executive coach Katrien Rommens in onze nieuwste podcastaflevering!

Ontdek hoe Katrien:

Executive coaching benadert en teams en organisaties begeleidt bij het nemen van stappen vooruit en het voeren van cruciale gesprekken.
Een systemische kijk op organisaties hanteert, de ‘onderstroom’ verkent, veilige ruimtes creëert en verbinding bevordert.
Reflecteert op de eindigheid van het leven en hoe dit ons perspectief op werk en relaties kan veranderen.
De dynamiek van mannelijke en vrouwelijke energie in de maatschappij en op de werkvloer bespreekt, met inzichten in Yin/Yang- en Shiva/Shakti-balans.
Haar eigen podcast, Yintalks, gebruikt als een platform voor diepgaande gesprekken en groei.
Overwegingen deelt over het vinden en bepalen van je plek binnen een organisatie en het spanningsveld tussen individu en collectief.
Het veranderende tijdperk van systemen en structuren verkent.
Praktische stappen benadrukt die je kunt zetten voor persoonlijke en professionele groei.

Mis deze boeiende conversatie niet en ontdek hoe je jezelf kunt verbeteren in alle aspecten van het leven.

Als organisatie coaching boeken bij Katrien: katrien@katrienrommens.be

Connect met Katrien op LinkedIN: https://www.linkedin.com/in/katrienrommens/

Katrien’s podcast Yintalks: https://open.spotify.com/show/5OGoVwQT3UUrDVgtHC1uhx?si=02e518b98e2b4420

Connect met team 1% op Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/onepercent_improvement/⁠⁠

Connect met team 1% op Facebook: ⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Van MS Diagnose Naar Optimale Gezondheid met Cara Rosiers | Afl. 24

Sun, 21 Apr 2024 13:32:44 -0400

Tune in voor een diepgaand gesprek met health coach Cara Rosiers in onze nieuwste podcastaflevering! Cara is orthomoleculair therapeut van opleiding en studeerde daarnaast psychologie.

Ontdek hoe Cara haar reis van een multiple slerose (MS) diagnose naar optimale gezondheid heeft doorgemaakt en hoe ze ondertussen anderen begeleidt in hun eigen pad naar welzijn, of ze nu MS hebben of andere gezondheidsuitdagingen.

In deze aflevering bespreken we:

Cara's traject van MS-diagnose naar optimaal welzijn
Hoe Cara haar ervaring en expertise als health coach gebruikt om haar klanten te begeleiden naar optimale gezondheid.
Het belang van voeding, beweging en levensstijl bij het bevorderen van een gezond leven.
Het psychologische aspect van (chronische) ziektes en de impact ervan op herstel en gezondheid.
Praktische tips en kleine stappen die je direct kunt nemen om je gezondheid te verbeteren.
En nog veel meer!

Mis deze boeiende discussie niet en leer hoe je jouw eigen pad naar welzijn kunt bewandelen.

Connect met Cara op Instagram: https://www.instagram.com/etia.health/

Boek een intakegesprek met Cara: https://cryohealthclub.be/health-coaching/

Connect met team 1% op Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/onepercent_improvement/⁠⁠

Connect met team 1% op Facebook: ⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Suïcidepreventie: Zelfmoord Begrijpen, Voorkomen en Hulp Bieden | Afl. 23

Sun, 07 Apr 2024 12:05:58 -0400

In de aflevering van vandaag coveren we een onderwerp dat nauw aan het hart ligt en helaas nog te vaak in de taboesfeer wordt gehouden: zelfmoord.

Host Saya heeft binnen suïcidepreventie gewerkt, en is daarnaast ervaringsdeskundige en nabestaande. Ze spreekt dan ook vanuit expertise en eigen ervaring om zo haar steentje bij te dragen aan zelfmoordpreventie. In deze diepgaande aflevering ontrafelen we de complexiteit van zelfmoord en suïcidepreventie, waarbij we cruciale onderwerpen aanstippen en praktische inzichten bieden:

Verkenning van terminologie: Zelfmoord, suïcide, en zelfdoding.
Onthullende statistieken: Een kritische blik op suïcidecijfers in Vlaanderen vs. andere Europese landen, waaronder Nederland.
Het pad naar zelfmoord: Het suïcidaal proces en hoe dit zich ontvouwt.
Het biopsychosociaal model en de factoren die suïcidaliteit beïnvloeden.
Mediamacht: Het effect van media en de risico's van het 'imitatie-effect'.
Signaleren en ondersteunen: Ontdekken van signalen en effectieve manieren om suïcidale personen te helpen.
Doelgroepen en specifieke risicogroepen
Kracht in preventie: Kleine, maar impactvolle stappen die je kunt zetten in suïcidepreventie.
Mythes ontkracht: Een kritische kijk op enkele wijdverspreide misvattingen over zelfmoord.
Nabestaandenondersteuning: Tips en adviezen voor degenen die achterblijven na een zelfmoord.
Welke kleine stappen jij kan zetten in suïcidepreventie

Laat je inspireren en ontdek hoe jij een verschil kunt maken in het leven van anderen. We hopen dat deze aflevering je raakt maar ook moed, hoop en tools biedt om om te gaan met suïcidaliteit.

Denk je aan zelfmoord en heb je nood aan een gesprek, dan kan je terecht bij de Zelfmoordlijn op het gratis nummer 1813 of via www.zelfmoord1813.be In Nederland kan je terecht op het nummer 113 of www.113.nl

ASPHA staat voor Advies SuïcidePreventie voor Huisartsen en Andere hulpverleners. Je kan via het nummer 024 24 30 00 of via info@aspha.be contact opnemen met ASPHA voor advies over het begeleiden van suïcidale personen, hun omgeving en nabestaanden van zelfdoding. Een gesprek met ASPHA kan anoniem. ASPHA is elke werkdag telefonisch bereikbaar tussen 9u en 21u.

Connect met team 1% op Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/onepercent_improvement/⁠⁠

Connect met team 1% op Facebook: ⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Hittetraining Voor Gezondheid: Hormetische Hitteprikkels & Verbeterde Thermoregulatie | Afl. 22

Sun, 24 Mar 2024 12:31:03 -0400

Stap binnen in de wereld van hittetraining met onze nieuwste aflevering van de 1% Improvement Podcast! Ontdek waarom hittetraining niet alleen de sleutel is tot fysieke fitheid, maar ook een essentiële rol speelt in het bevorderen van een optimale gezondheid.

We duiken dieper in de voordelen van hittetraining, van verbeterde thermoregulatie tot het potentieel als therapie voor verschillende fysieke aandoeningen.

Mis deze kans niet om te leren hoe hitte een game-changer kan zijn in jouw streven naar een beter leven. Luister nu en begin die 1% verbetering vandaag nog!

Boek een hittetraining: https://www.relievebodytherapy.be/

Connect met team 1% op Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/onepercent_improvement/⁠⁠

Connect met team 1% op Facebook: ⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Muscle Mastery: De Wereld van Bodybuilding met Kelly & Nycola | Afl. 21

Sun, 10 Mar 2024 10:04:20 -0400

In de aflevering van vandaag stappen we de wereld van spieren en passie in met atleten Kelly & Nycola, een prachtig bodybuilding-duo die elkaar leerden kennen via de Instagram-pagina @belgian.physiques! Ontdek hun inspirerende verhaal over hoe ze elkaar en hun liefde voor krachttraining vonden en vervolgens hun reis binnen de wereld van competitief bodybuilden aanvatten.

Van oorsprong tot competitieve grootsheid, onthullen ze hun drijfveren, geheimen voor het kiezen van de juiste coach, en inzichten over motivatie & discipline. Luister naar exclusieve tips over het ontwikkelen van een gezond zelfbeeld, alsook het navigeren door de emotionele en fysieke ups & downs tijdens competitie prep.

En laten we eerlijk zijn - we beantwoorden die ene brandende vraag: "Wat zit er achter die indrukwekkende fysieke verschijningen?" Een openhartig gesprek over steroïden en stimulerende middelen wacht op jou!

Maar dat is niet alles! Neem de controle over je gezondheid met praktische bodybuilding-tips die je meteen kunt toepassen. Ontdek kleine stappen die een groot verschil kunnen maken voor jouw welzijn!

Dus, ben jij klaar voor een dosis kracht, liefde en levensveranderende inzichten? Tune in en laat je inspireren door deze ongelofelijke reis naar fysieke en mentale kracht!

Connect met Kelly op Instagram: https://www.instagram.com/kellydejaegere_ifbb/

Connect met Nycola op Instagram: https://www.instagram.com/sculpting.me/

Connect met team 1% op Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/onepercent_improvement/⁠⁠

Connect met team 1% op Facebook: ⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Microdosing Insights: De Kracht van Psychedelica voor Groei en Heling met Steven Beyers | Afl. 20

Sun, 25 Feb 2024 07:27:22 -0500

Welkom bij alweer een nieuwe en super interessante aflevering van de 1% Improvement podcast! Betreed samen met ons de fascinerende wereld van microdosing en psychedelica in een diepgaande aflevering met alternatief therapeut Steven Beyers. Steven helpt mensen hun levenskwaliteit te verhogen door onder andere het organiseren van workshops en helende ceremonies tot het geven van shiatsu-behandelingen en het begeleiden van mensen doorheen hun microdosing-reis.

In deze boeiende aflevering onthult Steven niet alleen de essentie van microdosing, maar deelt hij ook zijn diepgaande kennis over de voordelen hiervan, alsook de contra-indicaties en gaat hij dieper in op diverse psychedelische middelen en plantmedicijnen. Wanneer je deze episode beluistert, word je al snel duidelijk waarom microdosen jou mogelijks kan helpen in je psychologische en spirituele groei.

Ontdek waarom de begeleiding van een ervaren coach zoals Steven zeer helpend kan zijn om de inzichten en lessen die je bij microdosing krijgt, ook effectief te kunnen integreren in je dagelijks leven. Bereid je voor op een inspirerende reis, waar wetenschap, spiritualiteit en persoonlijke ontwikkeling samenkomen in een betekenisvolle dialoog over de potentie van microdosing voor een verrijkt leven.

Boek een sessie of traject bij Steven: https://www.namasteven.com/

Connect met Steven op Instagram: https://www.instagram.com/namasteven_reconnect/

Connect met team 1% op Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/onepercent_improvement/⁠⁠

Connect met team 1% op Facebook: ⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Empowerment in cirkels: De kracht van vrouwencirkels en verbinding met Tiny Sanders | Afl. 19

Sun, 11 Feb 2024 10:47:37 -0500

Welkom bij een boeiende nieuwe aflevering van onze podcast, waar we duiken in de intrigerende wereld van vrouwencirkels en persoonlijke groei! Stap binnen in de cirkel terwijl we verkennen hoe deze eeuwenoude praktijk vrouwen over de hele wereld verbindt, ondersteunt en transformeert.

In deze aflevering onderzoeken we de talloze voordelen van vrouwencirkels. Van het creëren van een veilige ruimte voor zelfexpressie tot het bieden van een bron van empowerment en heling, ontdekken we waarom steeds meer vrouwen zich tot deze bijeenkomsten aangetrokken voelen.

Maar we gaan verder dan alleen vrouwencirkels. We verkennen ook de opkomst van gemengde cirkels en mannencirkels, en hoe deze nieuwe dynamiek bijdraagt aan inclusiviteit en groei voor alle geslachten en genders.

Bovendien duiken we dieper in de psychologische aspecten van relaties, met inbegrip van liefdes- en relatieverslaving, bindings- en verlatingsangst. Ontdek hoe het begrijpen van deze patronen kan leiden tot een gezondere en bevredigendere verbinding met jezelf en anderen.

Luister naar Tiny's inspirerende reis, van deelnemer aan praatgroepen tot het organiseren van haar eigen online en fysieke vrouwencirkels. Haar persoonlijke verhaal en expertise zal je inspireren om zelf de stap te zetten naar groei en verbinding.

Dus, pak je koptelefoon en sluit je aan bij ons terwijl we samen de kracht van cirkels ontdekken en ons laten inspireren door de transformatieve reis van verbinding en zelfontdekking. Deze aflevering mag je niet missen!

Boek een cirkel, retreat of cursus bij Tiny: https://tinysanders.be/

Connect met Tiny op Instagram: https://www.instagram.com/tinysanders.be_vrouwencirkels/

Boekentip "Liefdesbang" - Hannah Cuppen: https://www.bol.com/be/nl/f/liefdesbang/9200000021924468/

Boekentip "Women who love too much" - Robin Norwood:

https://www.bol.com/be/nl/p/women-who-love-too-much/1001004002104763/?Referrer=ADVNLGOO002008O-S--1001004002104763&gad_source=1&gclid=CjwKCAiA_aGuBhACEiwAly57Mf8P-i3xsnNic264ORZCJdDe7d1XKebgTxstdKd715dS7JHnv8c7IRoCjRkQAvD_BwE

Connect met team 1% op Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/onepercent_improvement/⁠⁠

Connect met team 1% op Facebook: ⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Snelcursus KPNI (deel 2): Ontdek de wereld van klinische psycho-neuro-immunologie | Afl. 18

Sun, 28 Jan 2024 11:48:04 -0500

Welkom terug bij een nieuwe, energieke aflevering van de 1% Improvement Podcast! Host Mike neemt je opnieuw mee op een intrigerende reis, ditmaal dieper in de wereld van Klinische Psycho-Neuro-Immunologie (KPNI).

Stap binnen in de grensverleggende dimensie waar geest, zenuwstelsel, en immuunsysteem samenkomen. In deze boeiende aflevering ontrafelen we opnieuw de geheimen achter de krachtige connectie tussen psychologie, neurologie en immunologie.

Wat staat je te wachten? Ontdek de wetenschappelijke fundamenten van KPNI en hoe deze benadering onze kijk op gezondheid transformeert. Leer hoe stress, emoties en levensstijl direct invloed uitoefenen op de immuunrespons, en welke cruciale rol het brein hierin speelt.

Maar dat is nog niet alles! Ontvang waardevolle inzichten en praktische tips om jouw welzijn te bevorderen door de principes van KPNI toe te passen. Of je nu een gezondheidsliefhebber bent, een zorgprofessional, of simpelweg gefascineerd door de verbinding tussen geest en lichaam - deze aflevering belooft eye-openers en inzichten die je niet mag missen!

Was de eerste aflevering al indrukwekkend? Deel deze nieuwe ontdekkingen dan met je netwerk en tag ons op social media. We zijn benieuwd naar jouw reactie! Vergeet niet te abonneren op de podcast en laat een review achter op je favoriete podcast platform. Tot de volgende aflevering en onthoud: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Connect met team 1% op Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/onepercent_improvement/⁠⁠

Connect met team 1% op Facebook: ⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Snelcursus KPNI: Ontdek de wereld van klinische psycho-neuro-immunologie | Afl. 17

Sun, 14 Jan 2024 10:28:59 -0500

Welkom bij alweer een nieuwe en fascinerende aflevering van 1% Improvement Podcast! Host Mike is sinds enkele maanden gestart aan de opleiding tot KPNI-therapeut.

Duik met ons mee in de grensverleggende wereld van Klinische Psycho-Neuro-Immunologie (KPNI) waarin de verwevenheid van geest, zenuwstelsel en immuunsysteem centraal staat.

In deze boeiende aflevering ontrafelen we de geheimen achter de krachtige connectie tussen psychologie, neurologie en immunologie. Ontdek hoe onze gedachten, emoties en levensstijl direct van invloed zijn op ons welzijn en de immuunrespons van ons lichaam.

Wat kun je verwachten?

Ontdek de wetenschappelijke basis van KPNI en hoe deze benadering ons begrip van gezondheid revolutioneert.
Leer hoe stress, emoties en levensstijlfactoren invloed hebben op de immuunrespons en welke rol het brein hierbij speelt.
Ontvang waardevolle inzichten en praktische tips om jouw welzijn te bevorderen door de principes van KPNI toe te passen.

Of je nu een gezondheidsliefhebber bent, een professional in de gezondheidszorg, of gewoon nieuwsgierig naar de verbinding tussen geest en lichaam, deze aflevering biedt eye-openers en inzichten die je niet wilt missen!

Connect met team 1% op Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/onepercent_improvement/⁠⁠

Connect met team 1% op Facebook: ⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Eindejaarsspecial: Een terugblik op onze eigen kleine stappen | Afl. 16

Sun, 31 Dec 2023 08:44:08 -0500

Lieve luisteraars, het is weer die tijd van het jaar waarin we samen terugblikken op het voorbije jaar. Voor 1% Improvement was dat een (half) jaar vol inspiratie, groei en positieve veranderingen. We sluiten het jaar dan ook in stijl af met deze sprankelende eindejaarsspecial, waarin we de schijnwerpers richten op de meest betoverende momenten van elke aflevering.

Laat je meeslepen door een boeiende reis door de kracht van kleine verbeteringen, want we duiken diep in de essentie van de 1% Improvement-filosofie. Ontdek de pareltjes van wijsheid, de eye-openers en de motivatieboosters die onze gasten hebben gedeeld.

En dat is niet alles! We onthullen ook de geheime wapens die wij, samen met jou, hebben ingezet om onze podcast naar nieuwe hoogten te tillen. Ontdek de kleine stappen die we hebben gezet om een positieve impact te maken, niet alleen in ons eigen leven, maar ook in dat van jou als gewaardeerde luisteraar.

Of je nu een trouwe fan bent of net de magie van 1% Improvement ontdekt, deze eindejaarsspecial is een niet te missen viering van groei, veerkracht en de kracht van voortdurende vooruitgang. Dus zet de cava en de Kidibul alvast klaar, pak een kopje inspiratie en sluit het jaar af in stijl met de 1% Improvement Podcast! We wensen je een ontzettend fijn eindejaar!

Connect met team 1% op Instagram: ⁠https://www.instagram.com/onepercent_improvement/⁠

Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Blind vertrouwen: Bemiddeling & conflicten transformeren met Daisy Opdebeeck | Afl. 15

Sun, 17 Dec 2023 08:22:02 -0500

In deze gloednieuwe aflevering hebben we niemand minder dan Daisy Opdebeeck te gast! Je kent haar wellicht al van The Voice en Belgium's Got Talent maar Daisy heeft niet alleen een prachtige stem, ze is ook bemiddelaar burgerlijke zaken en gespecialiseerd in familiale bemiddeling. Ze heeft haar eigen praktijk genaamd Akkoord bemiddeling en daarnaast is ze notarieel juriste. Daarnaast iets wat sommigen wellicht nog niet weten is dat Daisy blind is. Ze vertelt in deze aflevering dan ook openlijk over haar leven met een visuele beperking en de ups en downs die ze hierin meemaakt.

We gaan in gesprek over:

Wat bemiddeling is en wat het doel daarvan is
Het verschil tussen bemiddeling en therapie
Waarom mensen soms vast komen te zitten in een conflict
Wat er belangrijk is om conflicten te kunnen oplossen
Wat de rol van de rechtbank en een bemiddelaar is bij conflicten
Welke kleine stappen jij kan ondernemen om conflicten sneller op te lossen
Daisy's visuele beperking, hoe ze hiermee omgaat en de ups en downs die ze hierin tegenkomt
Welke kleine stappen we als maatschappij kunnen ondernemen om mensen met een visuele beperking beter te kunnen ondersteunen (tip: vraag vooraleer je iemand helpt)

Boek een sessie bemiddeling bij Daisy's praktijk: http://akkoord-bemiddeling.be/

Luister naar Daisy haar muziek: http://www.daisyopdebeeck.be/

Connect met Daisy op Facebook: https://www.facebook.com/DaisyOpdebeeck.be

Boek een dinner in the dark bij Dans Le Noir: https://brussels.danslenoir.com/

Connect met team 1% op Instagram: ⁠https://www.instagram.com/onepercent_improvement/⁠

Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Taboes doorbreken: Een open gesprek over seksualiteit, pijn bij het vrijen, vulvodynie en seksuele gezondheid met Paulien Van Boven | Afl. 14

Sun, 03 Dec 2023 03:44:41 -0500

In deze nieuwe aflevering bespreken we een thema dat voor velen nog steeds een taboe blijkt te zijn: seksualiteit en seksuele gezondheid. We zitten samen met Paulien Van Boven, gecertificeerd seks counselor. Paulien is gespecialiseerd in pijn bij het vrijen en tevens ervaringsdeskundige vulvodynie. Daarnaast is ze medegezicht van Vulva Stories. Vulva Stories biedt een community voor lotgenoten en streeft naar een betere zorg voor vulvodynie patiënten. Ben je benieuwd naar het brede topic seksualiteit en wil je meer weten over pijn bij het vrijen? Dan is deze aflevering zeker en vast iets voor jou!

Paulien gaat namelijk dieper in op:

Wat de functie is van een seks counselor en een seksuoloog
Wat we verstaan onder seksualiteit
Wat seksuele gezondheid is
Wat vulvodynie is, Paulien haar eigen weg hierin en hoe ze hiermee omgaat
De invloed van intergenerationeel trauma
Welke kleine stappen jij kan nemen om je seksualiteit en seksuele gezondheid te ontwikkelen en te verbeteren

Boek een kennismakingsgesprek in met Paulien: https://www.instagram.com/heksualiteit/

Connect met Vulvastories op Instagram: https://www.instagram.com/vulvastories/

Boekentip van Paulien: Kom als jezelf - Emily Nagoski:

https://www.nl.fnac.be/a15769078/Emily-Nagoski-Kom-als-jezelf?origin=SEA_GO_PLA_SMABOOKNL&gad_source=1&gclsrc=ds

Connect met team 1% op Instagram: ⁠https://www.instagram.com/onepercent_improvement/⁠

Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Burn-out: Begrijpen, balanceren en overwinnen | Afl. 13

Sat, 18 Nov 2023 15:29:52 -0500

In deze aflevering bespreekt host Saya een thema dat je wellicht bekend in de oren klinkt: burn-out. Misschien heb je het zelf al eens meegemaakt of ken je iemand die momenteel lijdt aan een burn-out. Eén ding is zeker: de burn-out cijfers zijn serieus gestegen in onze maatschappij en daar lijkt nog niet snel een einde aan te komen. Dringend tijd voor verandering dus en dat begint uiteraard bij onszelf.

In deze aflevering leer je meer over:

Wat burn-out nu eigenlijk is en hoe het zich kan manifesteren
Wat de mogelijke oorzaken zijn van burn-out
Welke kleine stappen je kan nemen om een burn-out te voorkomen of ervan te herstellen

Boek een kennismakingsgesprek in met Saya: www.relievebodytherapy.be

Connect met Saya op Instagram: ⁠https://www.instagram.com/sayademonie/⁠

Saya’s coachingspraktijk: ⁠https://www.instagram.com/mental.move/⁠

Connect met team 1% op Instagram: ⁠https://www.instagram.com/onepercent_improvement/⁠

Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Intermittent living: De sleutel tot vitaliteit met Xander Denys | Afl. 12

Sun, 05 Nov 2023 04:05:03 -0500

In deze nieuwste aflevering hebben we niemand minder dan Xander Denys te gast! Jullie kennen hem wellicht al als winnaar van Kamp Waes maar Xander is tevens Intermittent Living Coach en zaakvoerder van CryoHealth. Hij helpt mensen naar een krachtiger, gezonder en vitaler leven. We gingen in gesprek over de intermittent lifestyle, een boeiend concept met vele voordelen.

Xander gaat dieper in op:

Wat het intermittent living concept juist inhoudt
Wat de mentale en fysieke voordelen hiervan zijn
Wat hormetische prikkels zijn en hoe je deze toepast
Tips en info omtrent lichaamsbeweging
Tips en info omtrent ademhaling (wist je dat je fout kan ademhalen?)
Tips en info omtrent blootstelling aan hitteprikkels
Het concept intermittent fasting, de mythes en de feiten
En tot slot: welke kleine stappen jij kan nemen om de intermittent lifestyle toe te passen

Connect met Xander op Instagram: https://www.instagram.com/xanderdenys/

Website CryoHealth: https://cryohealth.be/

Connect met team 1% op Instagram: ⁠https://www.instagram.com/onepercent_improvement/⁠

Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Stressmanagement onthuld (deel 2): Hoe je acute stressoren in je voordeel kunt gebruiken | Afl. 11

Sun, 22 Oct 2023 05:21:27 -0400

Welkom lieve luisteraars bij alweer een nieuwe aflevering van de 1% Improvement Podcast! Vandaag bespreken we een onderwerp waar velen zich steeds meer in verdiepen (en terecht): stressmanagement. De oplettende luisteraar zal gemerkt hebben dat dit een onderwerp is dat we reeds in aflevering #1 deels gecoverd hebben. Er valt echter nog zo veel meer over stressmanagement te bespreken dat we besloten een part 2 op te nemen.

In deze aflevering coveren we:

Wat acute stressoren zijn
Waarom korte blootstelling aan stressoren zo belangrijk is
Hoe je deze stressoren kan inzetten om jouw lichaam & geest weerbaarder en fitter te maken
Welke invloed stress heeft op jouw sportprestaties & psyche
Hoe je stress positief kan inzetten voor jouw sportprestaties
Welke kleine stappen jij kan zetten om acute stress in je voordeel te gebruiken

Vond je het interessant? Deel deze aflevering dan met iemand uit je netwerk en tag ons op social media. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je zeker niet te abonneren op onze podcast en laat een review achter via jouw favoriete podcast app. Heel graag tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/

Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/people/1-Improvement-Podcast/100095274135190/

Boek een sessie met Saya of Mike:

https://www.relievebodytherapy.be/

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Zelfvertrouwen kweken en imposter syndrome verslaan | Afl. 10

Sun, 08 Oct 2023 09:53:50 -0400

In deze aflevering bespreekt host Saya een topic dat ons allemaal aanbelangt: zelfvertrouwen;

Saya gaat dieper in op:

Wat zelfvertrouwen, eigenwaarde en zelfbeeld is
Wat imposter syndrome juist inhoudt
De oorzaken van een laag zelfbeeld, weinig zelfvertrouwen en het bedriegerscomplex
Welke kleine stappen jij kan nemen om je zelfvertrouwen en eigenwaarde te verbeteren en minder last te hebben van het imposter syndrome

Boek een kennismakingsgesprek in met Saya: https://www.relievebodytherapy.be/

Connect met Saya op Instagram:

https://www.instagram.com/sayademonie/?hl=nl

Saya's coachingspraktijk op Instagram: https://www.instagram.com/mental.move/

Connect met team 1% op Instagram: ⁠https://www.instagram.com/onepercent_improvement/⁠

Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Over work-life balans & pre- en postnatale krachttraining met DorineFitt | Afl. 9

Sun, 24 Sep 2023 01:41:53 -0400

We hebben vandaag weer een super interessante aflevering voor jullie in petto! We zitten namelijk samen met niemand minder dan DorineFitt. Velen van jullie zullen dit al weten maar Dorine is oprichtster van activewear brand Unfazed en mama van Sky & Ivy. Voor de oprichting van Unfazed was Dorine zelfstandig personal trainer en ze heeft dus heel wat kennis over krachttraining. Ze deelt haar mom, business en gymlife op social media en ook in deze aflevering geeft ze heel wat tips over het combineren van werk, gezin & trainen.

In deze aflevering gaan we in gesprek over:

Het ontstaan en de missie van Unfazed
Hoe je een goede work-life balans kan behouden
Wat Dorine's voornaamste uitdagingen zijn in het leven als mompreneur en hoe ze hiermee omgaat
Tips voor krachttraining tijdens je zwangerschap
Do's en don'ts bij krachttraining na je zwangerschap
Welke kleine stappen jij kan zetten om je werk, gezin & training te combineren

Code SAYA10 geeft je 10% korting in de Unfazed shop: https://www.unfazed.store/

Connect met Dorine op Instagram: https://www.instagram.com/dorinefitt/

Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/

Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/people/1-Improvement-Podcast/100095274135190/

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Over vrouwelijke en hormonale gezondheid met Axelle Wilssens | Afl. 8

Mon, 28 Aug 2023 04:23:00 -0400

Vandaag zittten we samen met Axelle Wilssens. Axelle is women’s health coach en oprichtster van Holistic Hormone Healer. Ze is gespecialiseerd in vrouwelijke & hormonale gezondheid en helpt vrouwen naar een leven zonder hormonale klachten en optimale gezondheid. Deze aflevering is een absolute must-listen voor alle vrouwen. Een ontzettend boeiend gesprek waarbij we veel bij hebben geleerd over het vrouwelijk lichaam, in tune leven met je cyclus en je lijf en de pro’s en con’s van hormonale anticonceptie. We gaan in gesprek over:

Wat een women's health coach is
Wat de meest voorkomende hormonale klachten zijn en hoe Axelle daarbij helpt
De link tussen darmklachten en hormonale klachten
De effecten van hormonale anticonceptie op onze gezondheid
Wat de Fertility Awareness Method (FAM) juist inhoudt
Hoe je in tune kan leven met je cyclus
Waarom krachttraining zo gezond is
Tips voor vrouwen die nog niet klaar zijn om af te stappen van hormonale anticonceptie
Tips om als vrouw te functioneren in een maatschappij die gebaseerd is op de 24u-cyclus van de man
Welke kleine stappen jij als vrouw kan zetten om je hormonale en vrouwelijke gezondheid te verbeteren

Connect met Axelle op Instagram:

https://www.instagram.com/axellewilssens/?hl=nl

https://www.instagram.com/holistichormonehealer/?hl=nl

Boek een gratis kennismakingsgesprek in met Axelle:

https://www.holistichormonehealer.com

Connect met team 1% op Instagram:

https://instagram.com/onepercent_improvement?igshid=MjEwN2IyYWYwYw==

Connect met team 1% op Facebook:

https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Over lichaamsbeeld en relatie met voeding met Sanne De Boey | Afl. 7

Sun, 27 Aug 2023 03:08:57 -0400

Vandaag zitten we samen met Sanne De Boey, body image coach en psychologisch consulente bij Chaynge Coaching. Ze is gespecialiseerd in lichaamsbeeld en relatie met voeding. Sanne helpt cliënten op weg naar een positief lichaamsbeeld en een gezonde levensstijl waarbij ze kunnen eten naar behoefte en hun lichaam kunnen bewegen vanuit de kern.

In deze boeiende aflevering halen we heel wat onderwerpen aan die ons allen aangaan. Als je de relatie met je lichaam en voeding wil verbeteren, is deze episode echt iets voor jou!

We gaan in gesprek over:

Wat een body image coach is
Wat een positief & negatief lichaamsbeeld juist inhoudt
De misvatting van de maatschappij over een positief lichaamsbeeld
De diagnoses body dysmorphia (BDD) & muscle dysmorphia
De wens om af te vallen & body image
Het effect van de huidige schoonheidsidealen op lichaamsbeeld
De grens tussen fysieke & mentale gezondheid
Welke kleine stappen jij kan zetten om je lichaamsbeeld en relatie met voeding te verbeteren

Vond je het interessant? Deel deze aflevering dan met iemand uit je netwerk en tag ons op social media. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je zeker niet te abonneren op deze podcast en laat een review achter via jouw podcast app. Heel graag tot de volgende keer en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Connecteer met Sanne op Instagram: https://www.instagram.com/sandeboey/

Boek een kennismakingsgesprek in met Sanne: https://chayngecoaching.nl/sanne-de-boey/

Chaynge Coaching: https://chayngecoaching.nl/

Connect met team 1% op Instagram: https://instagram.com/onepercent_improvement?igshid=MjEwN2IyYWYwYw==

Connect met team 1% Op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Over zelfliefde, mindfulness & neurolinguïstisch programmeren met Jana Bogaerts | Afl. 6

Sun, 13 Aug 2023 01:49:13 -0400

Tijdens deze boeiende aflevering hebben we NLP-coach Jana Bogaerts te gast. Jana werkt in de groepspraktijk Laura Vingerhoedt te Antwerpen. Ze werkt voornamelijk met jongvolwassenen en volwassenen (12-30j.) die zich vastgeroest voelen of problemen ervaren met sombere gevoelens, burn-out, laag zelfbeeld, zelfvertrouwen, hechtingsproblemen & ontwikkelingsstoornissen zoals ASS en AD(H)D. Naast het volgen van de cursus in neurolinguïstisch programmeren (NLP) heeft ze zich verdiept in ontwikkelingsgericht coachen en schematherapie.

We gaan in gesprek over:

Wat neurolinguïstisch programmeren (NLP) juist inhoudt
Jana's eigen coachingswerkwijze en hoe ze dit combineert met de principes vanuit NLP
Schematherapie en het concept 'gezonde volwassene'
Perfectionisme, innerlijke criticus en psychologische flexibiliteit
Zelfliefde & zelfcompassie
Mindfulness & meditatie

Deel deze aflevering gerust met iemand uit je netwerk en tag ons op Instagram. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je zeker niet te abonneren op deze podcast en laat een review achter via jouw podcast app. Heel graag tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Contacteer Jana via e-mail om een coachingsessie te boeken: ⁠jana.lauravingerhoedt@gmail.com⁠

Connect met Jana op Instagram: https://instagram.com/jana.transformationcoach?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠

Groepspraktijk Laura Vingerhoedt: https://lauravingerhoedt.be⁠

Boekentip “Hoe je vrienden maakt en mensen beïnvloedt” – Dale Carnegie:

⁠https://www.bol.com/be/nl/p/hoe-je-vrienden-maakt-en-mensen-beinvloedt/9200000011708119/?Referrer=ADVNLGOO002008J-S--9200000011708119&gbraid=0AAAAAD5OnmMCCz6NiXrZ2ug4l2IvfFNQE&gclid=Cj0KCQjwuNemBhCBARIsADp74QQlrYQb8iSO7Bpl9k0A7JzdeiDt8nvBr4rUF6C1Bb-c-83u2h-_Ql0aAnl_EALw_wcB⁠

YouTube channel “Little Bit Better”: ⁠https://youtube.com/@littlebitbetter7⁠

Connect met team 1% op Instagram: https://instagram.com/onepercent_improvement?igshid=MjEwN2IyYWYwYw==⁠

Connect met Team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Slaap: Het verband tussen een goede nachtrust en gezondheid | Afl. 5

Sun, 30 Jul 2023 10:49:41 -0400

In deze aflevering geeft Mike jullie een dieper inzicht over de biologische aspecten rondom slaap.

Mike bespreekt:

Wat is slaap en waarom is het belangrijk?
De functie van een goede nachtrust
Gevolgen van slaapdeprivatie
Tips & tricks om je slaapkwaliteit te verbeteren
Welke kleine stappen jij kan ondernemen om je slaappatroon en slaapkwaliteit te verbeteren

Connect met Mike op Instagram:

https://www.instagram.com/mike.relievebodytherapy/

Connect met Team 1% op Instagram:

https://www.instagram.com/onepercent_improvement/

Connect met Team 1% op Facebook:

https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

“Let’s talk Anxiety” met Roderick Dierckx | Afl. 4

Tue, 04 Jul 2023 04:25:00 -0400

In deze aflevering gaan we in gesprek met Roderick Dierckx, host van de podcast “Let’s Talk Anxiety” waarin hij taboes doorbreekt rondom sociale angst en dit aan de hand van zijn eigen ervaringen. Hij maakt hiermee gevoelige onderwerpen bespreekbaar en wil duidelijk maken dat je nooit alleen bent. Ook geeft hij handige tips & tricks omtrent het omgaan met sociale angst. Als jij hier zelf ervaring mee hebt, iemand kent die hiermee worstelt, of gewoon graag meer te weten wil komen over sociale angst, dan is deze aflevering voor jou!

We gaan in gesprek over:

Wat sociale angst is en hoe dit zich uit
Wat er zich kan afspelen in het hoofd van iemand met sociale angst
Tips en tricks om met deze angst om te gaan
Hoe Roderick mensen hierin zal begeleiden als coach

Roderick's podcast:

https://open.spotify.com/show/6rw0PXyfkcrGPw404h0VS3?si=6e120deececc41f6

Connect met Roderick op Instagram:

https://www.instagram.com/roderickdierckx/

https://www.instagram.com/anxietytalk_podcast/

Connect met Team 1% op Instagram:

https://www.instagram.com/onepercent_improvement/

Connect met Team 1% op Facebook:

https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Het belang van zelfspraak: De invloed van je innerlijke dialoog op sportprestaties | Afl. 3

Sun, 02 Jul 2023 07:54:13 -0400

In deze aflevering bespreekt mental sports & performance coach Saya het belang van zelfspraak en de invloed hiervan op je sportprestaties.

Saya gaat dieper in op:

De verschillende soorten zelfspraak
Hoe zelfspraak jouw zelfvertrouwen, motivatie & gedrag beïnvloedt
Het belang van bewustwording van de dialoog met jezelf
Welke kleine stappen jij kan zetten om je zelfspraak in jouw voordeel te laten werken

Connect met Saya op Instagram:

https://www.instagram.com/sayademonie/

Connect met Team 1% op Instagram:

https://www.instagram.com/onepercent_improvement/

Connect met Team 1% op Facebook:

https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Ontdek manuele therapie: Relieve Bodytherapy en praktische stappen naar lichaamsbewustzijn met Nadia Van Boven | Afl. 2

Sun, 18 Jun 2023 03:36:14 -0400

Vandaag hebben we het genoegen om samen te zitten met Nadia Van Boven, de oprichtster van Relieve Bodytherapy en manueel therapeut. Nadia heeft zelf jarenlang met blessures geworsteld, wat haar ertoe aanzette om 7 jaar geleden met manuele therapie te beginnen. Haar diepgewortelde missie om mensen te helpen die kampen met aanhoudende pijnklachten resulteerde in de oprichting van Relieve Bodytherapy.

Wat ooit begon als een bescheiden onderneming is nu uitgegroeid tot een bloeiende multidisciplinaire praktijk die mensen van diverse behoeften voorziet. Bij Relieve Bodytherapy kun je rekenen op een breed scala aan behandelingen en services, waaronder manuele therapie, kinesitherapie, mental sports coaching, fysieke screening, ijsbadsessies en hittetraining. Met deze benadering wordt zowel het lichaam als de geest verzorgd, zodat cliënten de optimale ondersteuning krijgen om hun welzijn te verbeteren.

In deze boeiende aflevering bespreken we:

Het ontstaan en de toekomstvisie van Relieve Bodytherapy
Wat manuele therapie nu juist inhoudt
De voordelen van manuele therapie
Het belang van lichaamsbewustzijn
Welke kleine stappen jij kan zetten om je lichaamsbewustzijn te verbeteren

Website Relieve Bodytherapy: https://www.relievebodytherapy.be/

Connect met Relieve Bodytherapy op Instagram: https://www.instagram.com/relievebodytherapy/

Connect met Team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/

Connect met Team 1% op Facebook:

https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.

Stressmanagement Onthuld: Wat Je Nog Niet Weet Over Stress En Waarom Het Essentieel Is Voor Jouw Welzijn | Afl. 1

Sun, 04 Jun 2023 11:31:39 -0400

Welkom lieve luisteraars bij de allereerste aflevering van 1% Improvement Podcast! Vandaag gaan we het hebben over STRESS.

We bespreken:

Wat stress is op fysiologisch en psychologisch vlak
Hoe stress zich manifesteert in je lichaam, in je psyche en in je leven
Wat de gevolgen zijn van stress
De impact van voeding en slaap op stress
Welke kleine stappen jij kan zetten om je stressmanagement te verbeteren

Deel deze aflevering gerust met iemand uit je netwerk als je er iets aan gehad hebt en tag ons op Instagram. We horen graag wat je ervan vond! Heel graag tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Connect met Team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/ Connect met Team 1% op Facebook:

https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

Boek een sessie met Saya of Mike: https://www.relievebodytherapy.be/

Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!

Merken die wij gebruiken en vertrouwen:

Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!

Connect met ons op Instagram, of op Facebook.