Страх потерять работу - как справляться

Tue, 24 Mar 2026 05:00:00 -0400

Страх увольнения и нестабильности на работе сегодня ощущается почти постоянно: сокращения, изменения в компаниях, переезды и давление рынка. Но действительно ли этот страх только про деньги и карьеру — или он глубже?

В этом выпуске подкаста «Карьера без насилия» говорим о том, почему потеря работы часто переживается как личный кризис: с ощущением покинутости, стыда и утраты «опоры». Разбираем, как работа становится психологическим «домом» и почему её потеря может так сильно бить по идентичности.

Мы делимся практическими инструментами и психологическими подходами, которые помогают справляться с тревогой и восстанавливать внутреннюю устойчивость.

В выпуске:
— почему страх увольнения — это не только про деньги
— как работа становится «родительской фигурой»
— схемы покинутости, стыда и уязвимости
— кризис идентичности при потере работы
— почему выгорание усиливает страх нестабильности
— как формируется зависимость от внешней опоры
— план Б и финансовая подушка как фактор спокойствия
— роль окружения и поддержки
— телесные практики для снижения тревоги
— как развить внутреннюю опору

Отдельно обсуждаем:
— почему потеря работы ощущается как «изгнание»
— разницу между стабильностью и иллюзией контроля
— как перестать искать «идеального работодателя-родителя»
— что значит «быть себе другом» в кризисе
— как пережить поиск работы без саморазрушения

Этот выпуск будет полезен, если вы:
— живёте с тревогой «а если завтра уволят?»
— уже находитесь в поиске работы и чувствуете выгорание
— переехали в другую страну и испытываете двойную нестабильность
— хотите выстроить внутреннюю опору
— устали зависеть от внешней оценки и безопасности

Напишите в комментариях:
Что для вас самое страшное в потере работы — деньги, статус, команда, стабильность или ощущение «дома»?

#страхувольнения #выгорание #психологияработы #карьера #поискработы #самоподдержка #внутренняяопора #тревога #схематерапия #работазарубежом #career #layoffs #workstress