De zomer kan je helemaal leegtrekken: je voelt je sneller geïrriteerd, je slaap wordt lichter en eten waar je normaal prima op gaat kan ineens te zwaar vallen. Daarom duiken we in een vraag die ik vaak krijg waarom zijn zoveel yogi’s vegetarisch of vegan? Ik koppel het aan ahimsa, geweldloosheid, én aan het ayurvedische idee dat voeding niet alleen je lichaam voedt, maar ook je energie en mentale rust beïnvloedt. 

Daarna maak ik het concreet: is veganisme een goede keuze in de zomer? We bekijken het door de bril van de dosha’s. Als pitta door hitte al hoog staat, kunnen alcohol, barbecue en pittig of zuur eten extra vuur geven. Tegelijk laat ik jullie zien waarom “alleen rauw en koud” lang niet altijd slim is, zeker niet als je meer vata-kenmerken hebt en je spijsvertering wisselt. Ayurveda blijft praktisch: het gaat om wat jou in balans brengt, niet om trends of strakke regels. 

Ik sluit  af met selfcare en slaap die je meteen kunt toepassen: aloë vera in de ochtend, koelen met water en aarde, abhyanga met kokosolie, rozenwater voor een rustigere avond en ademhalingsoefeningen zoals shitali en bhramari om je hoofd te laten zakken. Zin om je zomer lichter te maken met yoga en ayurveda? Abonneer je, deel de aflevering met iemand die worstelt met de hitte en laat een review achter: welke tip ga jij vandaag proberen?

De zomer kan heerlijk zijn, maar soms voelt het ook alsof je lichaam en hoofd oververhit raken. Herken je dat je sneller geïrriteerd bent, minder goed slaapt of dat alles “te veel” voelt zodra de temperatuur stijgt? We duiken in Ayurveda en leggen uit waarom de zomer bij pitta hoort: het seizoen van vuur, scherpte, intensiteit en actie, met als valkuil dat je te snel overprikkeld raakt. 

Ik neem je mee in een simpele maar krachtige richtlijn voor warme dagen: koel, kalm en licht. Je hoort welke verkoelende voeding je helpt (zoals komkommer, meloen, courgette, koriander, kokoswater en verse munt), welke smaken je beter kunt beperken (pittig, zout en zuur) en waarom ook prikkels zoals films en series meetellen als “voeding” voor je systeem. Daarnaast bespreken we dinacharya, het dagelijkse ritme: vroeg opstaan voordat de hitte piekt, ruimte maken voor meditatie en ademoefeningen, en juist vertragen midden op de dag. 

Ook yoga krijgt een zomerse update. Ik leg je uit waarom yin yoga en een rustige flow vaak beter passen dan intensieve, verhittende vormen, en wanneer je het beste oefent: vroeg in de ochtend of later op de avond, liever niet tijdens de pitta-uren. Tot slot delen we verkoelende pranayama zoals sitali, nadi shodhana en brahmari, plus praktische selfcare voor huid, ogen en zintuigen met kokosolie, koele douches en rozenwater. Vond je dit waardevol? Abonneer je, deel de aflevering met iemand die worstelt met hitte en laat een review achter: welke tip ga jij vandaag proberen?

Ayurveda zweverig? Ik vind het juist opvallend praktisch. Ik neem je mee in de basis van Ayurveda als één van de oudste gezondheidssystemen ter wereld en laat ik je zien waarom “de wetenschap van het leven” pas gaat leven als je het kunt toepassen in je dag. Denk aan voeding, kruiden, ritme, beweging en rust, én aan de manier waarop een Ayurvedische blik verder kijkt dan een losse klacht zoals hoofdpijn. 

Daarna duiken we in de dosha’s vata, pitta en kapha: energietypes die zijn opgebouwd uit de vijf elementen ruimte, lucht, vuur, water en aarde. Ik leg je uit waarom iedereen een unieke verhouding heeft en waarom dat belangrijk is voor je spijsvertering, emoties, slaap en stress. Het is precies die personalisatie die Ayurveda zo relevant maakt in een wereld vol one size fits all diëten en snelle oplossingen. 

Yoga krijgt ook een frisse, brede definitie. Laten wij  yoga weg halen van het smalle beeld van lenigheid en moeilijke houdingen en zetten het terug waar het hoort: verbinding, adem, zenuwstelsel, meditatie en zelfkennis. En dan valt het kwartje: yoga en Ayurveda zijn ‘zusjes’ uit dezelfde vedische traditie. Ayurveda bouwt en onderhoudt de tempel, yoga brengt bewustzijn in de tempel. 

Luister mee, deel de aflevering met iemand die “zweverig” roept, en abonneer je voor de volgende aflevering over Ayurveda in de zomer. Laat ook een review achter: wat wil jij als eerste in balans brengen?

Wil je meer tips en inspiratie over Yoga en Ayurveda?

Word lid van mijn GRATIS Skool community hier : https://www.skool.com/ayurveda-self-care-club-8599/about?ref=cd81dea8dfa5457094e067c6cc1ec072

Je kent het vast: de zon is heerlijk, maar je lijf draait ineens op standje “altijd aan”. Sneller geïrriteerd, onrustig slapen, een opgeblazen buik of een kort lontje bij warmte? Wij kijken erdoor de Ayurvedische bril naar en leggen uit hoe pitta-dosha in de zomer gemakkelijk oploopt. Met een paar kleine aanpassingen kun je je lichaam koelen, je hoofd kalmeren en je energie stabieler houden, zonder streng dieet en zonder nieuwe regels waar je stress van krijgt. 

Ik neem je mee langs een echte Ayurvedische zomerse boodschappenlijst: verkoelende groenten zoals komkommer, venkel, sla en courgette, verse kruiden als munt en koriander, en zomers fruit dat je bij voorkeur los eet (ja, vooral meloen). We leggen ook uit wat agni is, waarom je spijsverteringsvuur in de zomer vaak lager is, en waarom ijskoud drinken dan juist averechts kan werken. Je krijgt concrete keuzes voor granen, peulvruchten, eiwitten, vetten en specerijen die pitta helpen zakken en ontstekingsgevoeligheid niet aanjagen. 

Daarbovenop deel ik drie praktische leefstijltips: drink liever lauw of koel water met bijvoorbeeld komkommer en munt of een druppel rozenwater, beweeg in de ochtend in plaats van op het heetst van de dag, en kies lichte maaltijden op vaste tijden met je grootste maaltijd rond de middag. We staan ook stil bij rust als sleutelwoord, inclusief de siesta als slimme reset bij hoge temperaturen. Abonneer je, deel de aflevering met iemand die worstelt met de hitte en laat een review achter. Welke tip ga jij als eerste proberen?

Buikvet dat ineens blijft plakken terwijl je juist gezond eet en genoeg beweegt kan je aan jezelf laten twijfelen. Wij prikken door dat verhaal heen: als afvallen in de perimenopauze niet lukt, ligt dat vaak niet aan wilskracht, maar aan hormonale schommelingen, een overprikkeld zenuwstelsel en cortisol dat te lang hoog blijft. 

We bespreken de signalen die veel vrouwen herkennen: een moeheid die niet weggaat na slaap, vaker opgeblazen zijn, sneller prikkelbaar, en dat frustrerende wakker worden tussen 02.00 en 04.00 met piekergedachten. Daarna maken we de link met wat er in je lichaam gebeurt in de overgang en waarom “meer sporten en minder eten” je systeem soms juist verder uitput. Je lichaam is geen vijand; het probeert je te beschermen wanneer het te lang onder stress staat. 

Je krijgt ook een concreet alternatief dat wél past bij afvallen in de overgang: zachter werken, slimmer ondersteunen. Denk aan rust en ritme, voedende voeding, warmte en beweging die helpt herstellen. We delen kleine, haalbare routines zoals een simpele ochtendstart, een avond zonder schermen en een wandeling na het eten, zodat je lichaam weer kan ontspannen en loslaten. 

Wil je helder krijgen waar jouw onbalans zit? Maak de gratis perimenopauze quiz via de link in de show notes. En als je mee wilt doen met de Pilot cursus ‘Reset Je Energie’, stuur ons een bericht. Abonneer je, deel deze aflevering met een vriendin en laat een review achter: welke klacht herken jij het meest?

De link naar de quiz vind je hier: 

: https://www.andreahaidu.com/e7d943b6

Dank je wel voor het luisteren en tot de volgende keer!

Ontdek in deze aflevering wat een ochtend routine voor jou kan betekenen en waarom belangrijk is om vroeg op te staan. 

Ik ben nooit een ochtend mens geweest, en toch sta ik al 859 dagen vroeg op om te mediteren. Geloof mij, als ik het kan, kun je het ook!

In mijn gratis Skool community kun je meer informatie vinden over Ayurveda , ochtend rituelen, voeding en meer. 

Tot 27 april is de community Ayurveda amor tribe gratis, Daarna kost het 17 euro per maand, 

Maandag  20 april start ik met mijn ‘Vroeg opstaan en Adem ‘7 dagen gratis challenge die plaats vindt in de Skool community. 

Meld je je hieraan en doe mee met de 7 dagen challenge:

https://www.skool.com/ayurveda-self-care-club-8599/about?ref=cd81dea8dfa5457094e067c6cc1ec072

Welkom bij Ayurveda Amor podcast!

in deze aflevering ga ik je de 3 grootse energie lekken geven .

En geloof me- als je deze aanpakt, verandert er veel in je dagelijkse leven.

Wil je meer van dit soort eerlijke, praktische Ayurvedische tips?

Volg dan deze podcast.

Binnenkort komt er een gratis community erbij waar ik dagelijks aanwezig zal zijn om je te inspireren!

Bedankt voor het luisteren en tot de volgende keer!