Peace Within Podcast

#7 Meditation zur Beruhigung bei Ängsten und Unsicherheit

Wed, 15 Apr 2026 06:00:00 +0200

Diese Meditation begleitet dich wenn Gedanken an die Zukunft oder der Zustand der Welt sich schwer anfühlen. Wenn das Unbekannte Angst macht und der Verstand Szenarien malt die noch gar nicht existieren.

Mit einer Technik aus dem Somatic Experiencing lernst du, aus dem Kopf in den Körper zu kommen, einen sicheren Anker in dir selbst zu finden und Gedanken und Emotionen zu erlauben ohne von ihnen überwältigt zu werden. Denn der Körper lebt immer im Jetzt. Und im Jetzt bist du sicher.

Ich bin Vivien, Yoga und Mindfulness Lehrerin aus Berlin. Mit 20 Jahren eigener Praxis in Yoga und Meditation begleite ich Menschen auf dem Weg zu mehr innerer Ruhe und Verbindung mit sich selbst.

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#6 Morgenmeditation für einen achtsamen Start in den Tag

Wed, 08 Apr 2026 11:00:00 +0200

Diese Morgenmeditation lädt dich ein, die ruhige Energie des Morgens zu nutzen um dich bewusst auf deinen Tag einzustimmen. Mit einer sanften Körperreise kommst du zunächst vollständig in deinem Körper an. Von dort aus entsteht aus deinem Herzraum heraus eine Intention für den Tag, eine innere Haltung die dir als Anker dient, egal was der Tag bringt.

Denn wenn wir morgens eine klare Absicht setzen, verschiebt sich unsere Aufmerksamkeit. Wir nehmen mehr von dem wahr was uns wirklich wichtig ist.

Diese Meditation eignet sich perfekt für den Einstieg in den Morgen, bevor der Tag beginnt, ob im Bett, auf dem Boden oder auf einem Stuhl, ganz ohne Vorkenntnisse.

Ich bin Vivien, Yoga- und Mindfulness-Lehrerin aus Berlin und Gründerin von Maitri Yoga. Mit 20 Jahren Erfahrung in Yoga und Meditation begleite ich Menschen auf dem Weg zu mehr innerer Ruhe und Verbindung mit sich selbst.

Neue Episoden erscheinen wöchentlich, mit geführten Meditationen, Yoga Nidra, Atemübungen und Impulsen für mehr Achtsamkeit im Alltag.

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#5 Kurze Meditation zum Loslassen und bei dir selbst ankommen

Sat, 04 Apr 2026 15:00:00 +0200

Herzlich willkommen bei Peace Within,
deinem Podcast für geführte Meditationen, Yoga Nidra und innere Stille auf Deutsch.

In dieser Episode begleite ich dich durch eine kurze geführte Meditation zum Loslassen. Ideal wenn du nach einem langen Tag wieder bei dir ankommen möchtest, Gedanken zur Ruhe bringen willst oder dein Nervensystem beruhigen möchtest. Eine kleine Pause nur für dich, mitten im Alltag oder als Abschluss des Tages.

Die Affirmationen "Ich bin genug" und "Ich darf sein" laden dich ein, dich selbst so anzunehmen wie du bist, ohne Leistung, ohne Erwartung.

Diese Meditation eignet sich perfekt für Einsteiger und erfahrene Meditierende gleichermaßen, keine Vorkenntnisse nötig.

Ich bin Vivien, Yoga- und Mindfulness-Lehrerin aus Berlin und Gründerin von Maitri Yoga. Mit 20 Jahren eigener Praxis in Yoga und Meditation begleite ich Menschen auf dem Weg zu mehr innerer Ruhe und Verbindung mit sich selbst.

Neue Episoden erscheinen wöchentlich, mit geführten Meditationen, Yoga Nidra, Atemübungen und Impulsen für mehr Achtsamkeit im Alltag.

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#4 Metta-Meditation für mehr Selbstliebe und Wohlwollen

Mon, 30 Mar 2026 15:00:00 +0200

Herzlich willkommen zum Peace Within Podcast,

dieser Podcast ist deine Einladung innezuhalten – mit geführten Meditationen, Yoga Nidra und Impulsen für mehr innere Stille.

Ich bin Vivien, und ich begleite dich auf dem Weg zu dir selbst.

Heute zeige habe ich dir eine Metta Meditation mitgebracht. Die Meditation für liebevolle Güte für dich selbst und andere.

Viel Spaß beim Meditieren.

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#3 NSDR – Non Sleep Deep Rest für sofortige Erholung

Sun, 29 Mar 2026 16:00:00 +0200

Herzlich willkommen zum Peace Within Podcast,

dieser Podcast ist deine Einladung innezuhalten – mit geführten Meditationen, Yoga Nidra und Impulsen für mehr innere Stille.

Zu wenig geschlafen? Einen besonders anstrengenden Tag hinter dir? In dieser Episode begleite ich dich durch eine kurze NSDR Session – Non Sleep Deep Rest – eine wissenschaftlich fundierte Tiefenentspannungstechnik die deinem Körper und Geist in nur wenigen Minuten tiefe Erholung schenkt.

NSDR kombiniert einen Body Scan mit gezielten Visualisierungen – ähnlich wie Yoga Nidra – und versetzt dein Nervensystem in einen Zustand tiefer Ruhe ohne dass du einschläfst. Studien zeigen dass bereits eine kurze NSDR Session Dopamin erhöht, Stress abbaut und die mentale Klarheit verbessert.

Diese Episode eignet sich perfekt für die Mittagspause, nach der Arbeit oder immer wenn du dich erschöpft und ausgelaugt fühlst – ganz ohne Vorkenntnisse.

Viel Spaß beim Zuhören.

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#2 54321-Übung zum Ankommen im Hier und Jetzt

Thu, 26 Mar 2026 14:00:00 +0100

Herzlich willkommen bei Peace Within – deinem Podcast für geführte Meditationen, Yoga Nidra und innere Stille auf Deutsch.

Manchmal sind die Gedanken so laut dass wir den Kontakt zum Hier und Jetzt verlieren. Genau dann brauchen wir eine einfache, sofort wirksame Technik um uns zu erden und wieder im Körper anzukommen.

In dieser Episode stelle ich dir die 5-4-3-2-1 Methode vor: Eine bewährte Erdungsübung aus der kognitiven Verhaltenstherapie die du überall und jederzeit anwenden kannst. Ob nach einem stressigen Meeting, bei innerer Unruhe oder wenn Gedankenkarusselle dich überwältigen – diese Übung bringt dich in Sekunden zurück in den gegenwärtigen Moment.

Die Übung eignet sich perfekt für Einsteiger und erfahrene Meditierende gleichermaßen, keine Vorkenntnisse nötig.

Ich bin Vivien, Yoga- und Mindfulness-Lehrerin aus Berlin und Gründerin von Maitri Yoga und ich begleite dich auf dem Weg du dir selbst.

Neue Episoden erscheinen wöchentlich – mit geführten Meditationen, Yoga Nidra, Atemübungen und Impulsen für mehr Achtsamkeit im Alltag.

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#1 12 Minuten Yoga Nidra Praxis

Wed, 25 Mar 2026 12:00:00 +0100

Dies ist eine 12 minütige Yoga Nidra Praxis zur Entspannung und Erdung.

Viel Spaß beim Zuhören und Runterkommen.

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