Read & Rise I Spiritual Bookclub

Die vier Versprechen I Don Miguel Ruiz

Tue, 03 Mar 2026 11:00:00 +0000

⊛ BUCHVORSTELLUNG ⊛ Viele von uns tragen unbewusste Prägungen in sich, die sehr mächtig unser Leben bestimmen, z. B.: Ich muss stark sein. Ich kann das nicht. Ich bin nur wertvoll, wenn ich etwas leiste.

Don Miguel Ruiz, der Autor des Bestsellers Die Vier Versprechen, argumentiert, dass wir diese Sätze im Laufe eines lebenslangen Domestizierungsprozesses durch die Gesellschaft übernommen haben - durch Belohnung und Strafe, Lob und Beschämung. Und er sagt, dass wir deshalb die Welt gefiltert durch diese Sätze wahrnehmen. Das macht uns unfrei, verursacht Konflikte und schränkt unsere Möglichkeiten ein. Ruiz bietet mit den Vier Versprechen eine Lösung hin zu innerer Souveränität und Klarheit an:

Worte bewusst wählen
Nichts persönlich nehmen
Keine Annahmen treffen und
Das eigene, situative Beste geben.

Kann er uns damit überzeugen?

Don Miguel Ruiz
Die Vier Versprechen - Ein Weg zu Freiheit und Würde
144 Seiten
ISBN 978-3548745602

Coverart: Tasha Kostyuk auf unsplash

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Read & Rise aspires to foster inspiration, sharing and mutual growth in this period of change. 😇

Thank you for listening to this episode. I hope, you have found something new, beautiful, inspiring, relaxing, true for yourself. It would be so nice to have you listening into Read & Rise again. Bye for now, keep reading, keep rising ...

Read & Rise ist ein Ort der Inspiration, des Teilens und des gemeinsamen Wachsens in diesen neuen Zeiten. 😇

Danke Dir, dass Du in diese Episode von Read & Rise hineingehört hast. Ich hoffe, Du hast etwas Neues, Schönes, Inspirierendes, Entspannendes, Wahrhaftiges für Dich mitnehmen können. Bis zur nächsten Episode - ich würde mich freuen!
Keep reading, keep rising...

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Life is a ceremony I Interview with author Arianna Piazzi

Tue, 17 Feb 2026 11:00:00 +0000

∞ Musings on ceremony & ritual ∞ Come along with me to meet Arianna Piazzi, author, yoga teacher, healer and ceremonialist. Arianna introduces us into the magic of ceremony and its power to open the heart and transform our life - with slowness, intention and gratitude. My favourite sentence from Arianna is: "Life is a ceremony and the altar is you."

In our chat she explains how to create personal ceremonies that support our wellbeing and shares inspiration from two beautiful books (hush... one of the books is her own).

Grazie Arianna!

⋇⋇⋇

Arianna Piazzi
@aripiazzi, @yin.yangsisters
arianna.piazzi@gmail.com
www.ariannapiazzi.com
Don´t miss Arianna´s wonderful posts on Substack: it is, as she puts it, a space where the heart leads, where slowness is celebrated, and where the sacred finds its way back into daily life ☆

⋇⋇⋇

Paula Arai
The little book of Zen healing
Japanese rituals for beauty, harmony and love
Shambala
ISBN 978-1-64547-391-6

Arianna Piazzi
La vita è una ceremonia
Please contact Arianna directly for a copy

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Auf den Schwingen des Pulses - Autoreninterview über Tibetan Pulsing, eine einzigartige Heilkunst

Sun, 01 Feb 2026 11:00:00 +0000

❦ AUTORENINTERVIEW ❦ Was, wenn Heilung wie ein leiser Strom durch den Körper fließt? Was, wenn durch die Harmonisierung des Nervensystems die Selbstheilungskräfte aktiviert werden? Was, wenn sich so sich tiefer, innerer Frieden einstellt?

Tibetan Pulsing ist eine einzigartige manuelle Heilkunst, die sich auf ein ganzheitliches, mystisches Wissen in den Klöstern Tibets gründet. Elvira Schneider, Heilpraktikerin und Körpertherapeutin, praktiziert und lehrt seit 30 Jahren Tibetan Pulsing und hat zwei Bücher darüber geschrieben. In unserem Interview öffnet sie uns eine Tür zu Tibetan Pulsing: sie erzählt, was sie so besonders an Tibetan Pulsing fasziniert, wie diese besondere Heilkunst entstanden ist und wie sie selbst fast 10 Jahre bei dem modernen Begründer von Tibetan Pulsing in Indien gelernt hat.

Um einen Geschmack zu geben, wie Tibetan Pulsing wirkt, leitet Elvira für uns eine Übung zur Stärkung der Lunge an mit Hand-Mudra, Musik in der Lungen-Frequenz, Visualisation und Tönen. Die Lunge ist das Organ, das nach dem Organkalender des Tibetan Pulsing, jetzt zur Veröffentlichung der Episode Anfang Februar am empfänglichsten ist. Für alle, die tiefer in die Übung einsteigen möchten gibt es das YouTube-Tutorial Übung für die Lunge.

Mehr Informationen über Tibetan Pulsing findet Ihr auf der Website und in den Büchern von Elvira Schneider:

https://www.heilpraxis-schneider.de/
Die Heilkunst des Tibetan Pulsing:
Die Bedeutung der 24 "inneren Organe" im Jahresverlauf
Schirner Verlag, 2017
190 Seiten
ISBN 978-3843412827
Der Organkalender des Tibetan Pulsing:
Mit der Kraft des Pulsschlags die 24 "inneren Organe" harmoniesieren
Schirner Verlag, 2021
304 Seiten
ISBN 978-3843414753
Kraftvolle Organe - Übungen und Impulse zur Befreiung von Energieblockaden: Set mit Anleitung und 48 Karten
Schirner Verlag, 2025
48 Karten
ISBN 978-3843492621
Elvira stellt das Karten-Set auch in einem sehr informativen Blogbeitrag auf ihrer Website vor. Unbedingt lesenswert 🙂

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The Invitation I Oriah Mountaindeamer

Tue, 20 Jan 2026 11:00:00 +0000

✤ READING ✤ Welcome to this first episode in English that introduces you to a powerful poem about self inquiry, authenticity and showing up as that you really are.

The poet Oriah Mountaindreamer has also written beautiful books on spirituality, personal growth and creativity:
➤ more on Oriah Mountaindreamer
➤ Oriah Mountaindreamer's books

I would like to open this podcast to a wider audience and offer some episodes in English.

Cover Art: Teresa Candler on unsplash

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Können Konflikte enden? I Jiddu Krishnamurti

Tue, 13 Jan 2026 11:00:00 +0000

✥ BUCHVORSTELLUNG ✥ Willkommen zurück nach der Weihnachtspause mit einem hochaktuellen Buch: Können Konflikte enden? Mich interessiert, was der berühmte Philosoph und undogmatische Denker Jiddu Krishnamurti dazu zu sagen hat. Ich nehme Euch mit zu einem Überblick über Krishnamurtis außergewöhnliches Leben und seine Antworten auf die Frage.

Und dann wäge ich ab: Was finde ich stark an Krishnamurtis Buch und wo kann er mich nicht so ganz überzeugen? Kann er überhaupt die Frage nach dem Ende der Konflikte beantworten?

Den Abschluss dieser Episode bildet ein Gedanke von Krishnamurti, der mich besonders berührt hat, und den er mit Astronauten, einem Friedensforscher und einem Yogi teilt. Dieser Gedanke ist so simpel und so wahr, er verlässt die Polarisierung und fokussiert das Verbindende: Wir alle sind zuvorderst Bürger dieser einen Erde und haben damit eine gemeinsame, natürliche Lebensgrundlage. Grenzen dagegen sind menschengemacht.

Jiddu Krishnamurti
Können Konflikte enden?
Dumont Verlag 2025
172 Seiten
ISBN 978-3-7558-0024-8

Offizielles Krishnamurti-Forum (deutschsprachig)
https://www.jkrishnamurti.de/

Außerdem habe ich den Astronauten Prof. Ulrich Walter mit seinem Beitrag im Buch Stille ist von Manu Theobald zitiert. Dieses Buch ist aktuell nur gebraucht erhältlich.

Bildnachweis Cover Art: NASA auf unsplash

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Advent-Special STILLE: Mit Yoga Nidra ins Herz der Stille

Tue, 23 Dec 2025 11:00:00 +0000

🎄 BUCHPLAUDEREI & TIEFENENTSPANNUNG 🎄 Zusammen mit meinem Gast Iris Müller lade ich Dich zu einer geführten Yoga-Nidra-Session ein. Das Besondere dabei: Iris liest einige wunderschöne Zitate aus dem Buch "Stille ist"* von Manu Theobald, um die herum ich die beliebte und bewährte Yoga-Nidra-Praxis webe - komplett mit Atemübung, Sankalpa und Bodyscan. Davor möchte ich aber von Iris wissen, wie ihr "Stille ist" gefallen hat und warum sie Yoga Nidra genauso gerne mag wie ich.

Sei also herzlich eingeladen, mit Yoga Nidra ins Herz der Stille einzutauchen und Körper, Nerven, Geist und Seele tief zu regenerieren. Yoga Nidra beginnt ab Minute 7.10 nach unserer Buchplauderei, falls Du Yoga Nidra öfter hören möchtest.

Iris und ich wünschen Dir Frohe Weihnachten 🎅🏼 und alles Gute für das Neue Jahr 🍀🍀🍀!

Die nächste Episode von Read & Rise erscheint Mitte Januar mit einer Besprechung von Krishnamurtis "Können Konflikte enden?". In der Zwischenzeit kannst Du auf meiner Website www.atempause.it schauen, mit welchen Büchern es danach weitergeht - es lohnt sich!

Bildnachweis Cover Art: Rafael Garcin auf unsplash
* "Stille ist" wird nicht mehr verlegt, doch es finden sich mit etwas Glück gebrauchte Exemplare.

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Advent-Special STILLE: Flow braucht Stille

Tue, 16 Dec 2025 11:00:00 +0000

✶ THEMENSPECIAL ✶ Wann hast Du das letze Mal etwas im Flow getan? Warst selbstvergessen, kreativ, hocheffizient, versunken im Tun in genau diesem Moment? In dieser Episode untersuchen wir, was Stille, die äußere und die innere, mit Flow zu tun hat. Tatsächlich ist innere Stille eine wesentliche Voraussetzung für Flow. Bleibt die Frage: Was ist Deine Methode der Wahl für innere Stille? Yoga, Natur, Meditation, Breathwork, Morgenseiten...

Auch in dieser Episode lassen wir uns inspirieren von Manu Theobalds Buch "Stille ist", das Fotos und Essays über die Stille von 26 sehr unterschiedlichen Menschen beinhaltet*. Diesmal kommt der international renommierte Geigenbauer Martin Schleske zu Wort: "Morgens brauche ich diese Stille fast wie ein Lebenselixier. Dann gehe ich tief erfrischt an die Arbeit, mit dem Vertrauen, dass das, was dann an der Werkbank passiert, geführt ist. Es ist ein wichtiger Teil meiner Arbeit, darauf zu vertrauen, dass die Hände das Richtige machen, die Ohren ganz im Klang sind, der Geist ganz präsent ist und ich spüre, was ich tun soll." So hört sich für mich Flow an!

Habe eine schöne dritte Adventswoche! 🕯🕯🕯

Bildnachweis Cover Art: Laura Nyhuis auf unsplash
* "Stille ist" wird nicht mehr verlegt, doch es finden sich mit etwas Glück gebrauchte Exemplare.

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Advent-Special STILLE: So still, dass man den Klang der Erde hört

Tue, 09 Dec 2025 15:00:00 +0000

✶ THEMENSPECIAL mit MEDITATION ✶ Die Wüste ist einer der stillsten Orte überhaupt - so still, dass Sabera Machat dort den Klang der Erde hört. Über ihr Leben in der Wüste und wie sie dort innerlich ganz still wird, berichtet sie in dem Buch „Stille ist“ von Manu Theobald. "Stille ist" beinhaltet Fotos und Essays von 26 sehr unterschiedliche Menschen und begleitet uns durch unser Advent-Special*.

Wie wertvoll eine ruhige Umgebung für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit sind, haben wir in der letzten Episode gehört. Diese Woche geht es mit Sabera Machat um die innere Stille, über die sie schreibt: "Stille ist Einklang. Alles ist stimmig." Dazu lade ich Dich in einer kleinen, geführten Meditation ein.

Viel Freude bei der Meditation, lass Dich inspirieren von den Erfahrungen von Sabera Machat in der Wüste. Habe eine schöne zweite Adventwoche!

Bildnachweis Cover Art: Elin Melaas auf unsplash
Quellennachweis Blogbeitrag von Sabera Machat: Klosterreisen
* "Stille ist" wird nicht mehr verlegt, doch es finden sich mit etwas Glück gebrauchte Exemplare.

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Advent-Special STILLE: Stille Welt, heile Welt

Tue, 02 Dec 2025 11:00:00 +0000

✶ THEMENSPECIAL ✶ Der Advent ist oft busy und laut, aber ich möchte hier bei Read & Rise mit Euch den Gegenpol zelebrieren: Stille. Wir lassen uns dabei inspirieren von dem wunderschönen Buch „Stille ist“ von Manu Theobald. Darin beschreiben 26 sehr unterschiedliche Menschen, was Stille für sie bedeutet und wie sie sie erleben. Leider wird "Stille ist..." nicht mehr verlegt, aber mit Glück findet man ein gebrauchtes Buch.

In dieser Episode beginnen wir mit dem Beitrag von Poppy Szkiler: sie hat die Organisation Quiet Mark gegründet, die besonders leise Geräte mit Gütesiegeln auszeichnet. Sie erklärt, weshalb Lärm unsere Gesundheit belastet und die WHO ihn als zweitgrößte Gesundheitsgefahr nach Luftverschmutzung einstuft. Doch Technik kann unaufdringlich sein, uns mit schönen Geräuschen informieren und unsere Nerven schonen. Poppy Szkiler schreibt: "Man muss nach Stille suchen, sie wie einen Schatz bewachen und den exzessiven Krach und die Forderungen der umgebenden Welt ausschalten.". Lassen wir uns doch davon in der ersten Adventswoche inspirieren und bringen wir so viel Ruhe und Entspanntheit wie möglich in unseren Lebensraum. Wir tun uns damit gut!

Wer sich für Poppy Sykilers Arbeit mit Quiet Mark interessiert:
https://www.quietmark.com/de

Bildnachweis Cover Art: Jessica Fadel auf unsplash

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Einstein sagt: Verändere Dein Denken! Julia Cameron weiß wie...

Tue, 25 Nov 2025 11:00:00 +0000

"Probleme kann man niemals mit derselben Denkweise lösen, mit der sie entstanden sind", so Albert Einstein. Doch leichter gesagt als getan - sich und das eigene Denken verändern! Diese Episode nimmt Dich mit zur "Queen of Change" Julia Cameron und ihrer Methode, die Kreativität wieder freizulegen.

Julia Camerons Buch "Der Weg des Künstlers I Ein spiritueller Pfad zur Aktivierung unserer Kreativität " ist ein weltweit erfolgreiches und vielfach erprobtes 12-Wochen-Programm, mit dem man sich selber besser kennenlernt, von behindernden Mustern befreit und so zu mehr Leichtigkeit, Authentizität und Flexibilität findet.

Ich stelle die drei Basisübungen von Julia Cameron vor, die das Herzstück ihrer Methode bilden und spreche über meine eigenen Erfahrungen damit:
✍️ die Morgenseiten als mentaler Reset,
👁 das Artist Date als wöchentlicher Termin für Freude und Staunen,
🥾 Spaziergänge, die das Gehirn in Bewegung neu verknüpfen.

https://juliacameronlive.com/

Julia Cameron
Der Weg des Künstlers I Ein spiritueller Pfad zu Aktivierung der Kreativität
Erschienen bei KnaurMensSana
352 Seiten
ISBN 978-3426874370

Bibliographie Julia Cameron

Bildnachweis Collab media auf unsplash

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Bezaubernd, klug, mit einem Oscar belohnt!

Tue, 18 Nov 2025 11:00:00 +0000

✥ BUCHVORSTELLUNG ✥ Manchmal braucht es nur einige Tuschestriche und ein paar weise Worte, um etwas in uns zu verschieben. In dieser Episode nehme ich Dich mit zu „Der Junge, der Maulwurf, der Fuchs und das Pferd“ von Charlie Mackesy – einem Buch, das mit wunderschönen Illustrationen und pointierten Weisheiten bezaubert: „Sich vergleichen ist Zeitverschwendung“, „Eine unserer größten Freiheiten liegt in unserer Reaktion auf eine Sache“, „Hilfe ist das tapferste Wort". Das Buch erzählt von der Sehnsucht eines Jungen nach Zuhause, von seiner Freundschaft zu dem klugen Maulwurf, dem schweigsamen Fuchs und dem sanften Pferd und davon, wie sie alle trotz ihrer individuellen Schwächen, ihrer Furcht und manchen Widrigkeiten bestehen.

Es ist ein Buch wie ein Freund, es tröstet und ermutigt, dem Leben mutig und freundlich zu begegnen. Als animierter Kurzfilm hat „Der Junge, der Maulwurf, der Fuchs und das Pferd“ übrigens einen Oscar gewonnen.

Charly Mackesy
Der Junge, der Maulwurf, der Fuchs und das Pferd
128 Seiten
Ullstein Buchverlage

Pünktlich vor Weihnachten ist übrigens das Folgebuch erschienen:
Denk immer dran: Der Junge, der Maulwurf, der Fuchs, das Pferd und der Sturm

Außerdem möchte ich Dich für Mackesys vielseitige weitere Arbeit begeistern: Bronzeskulpturen, die Zusammenarbeit mit Nelson Mandela in der Unity Series und das soziale Projekt Mama Buci in Sambia.
Kunst ist sichtbar und mächtig und kann etwas bewegen. Vor allem, wenn jemand so wenig in gängige Schubladen einzuordnen ist wie Mackesy!

Bildnachweis für Cover Artwork: Martti Salmi auf unsplash

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Rilke lesen, weise werden: Wie Geduld zur Superkraft wird

Tue, 11 Nov 2025 11:00:00 +0000

❦ LESUNG ❦ Manchmal fühlt sich Geduldigsein wie Stillstand an. Doch was, wenn Warten kein Bremsklotz ist, sondern die organisch notwendige Reifezeit? Wir nehmen Rainer Maria Rilkes „Über die Geduld“ beim Wort und lesen, wie Entwicklung von innen wächst, warum sie sich nicht drängen lässt und wie wir lernen, unsere ungelösten Fragen geduldig zu bewahren, bis Antworten von selbst auftauchen.

Mit seinem Verständnis von Geduld ist Rilke nah an den spirituellen Weisheitstraditionen der Welt, in denen Geduld ein wichtiges Thema ist: wir schauen uns an, wie Geduld im Buddhismus, im Islam, im Yoga und in den verschiedenen indigenen Weisheitstraditionen gesehen wird.

Im Gegensatz zum westlichen, psychologischen Verständnis, wo Geduld eher passives, frustriertes Warten auf das gewünschte Ergebnis darstellt, sehen die spirituellen Traditionen, jede in unterschiedlichen Ausprägungen, Geduld mehr als aktive, lebensbejahende und sehr präsente Kraft - ein bisschen wie Rilke und mir scheint fast wie eine leise Superpower.

Wenn Dir diese Episode gefallen hat, abonniere sehr gerne den Podcast und so wirst Du jede Dienstag benachrichtigt, wenn die neue Episode für Dich da ist.

BIldnachweis Coverart: Alessio Fiorentino auf unsplash

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Unsere Beziehung zur Erde neu denken

Tue, 04 Nov 2025 11:00:00 +0000

✥ BUCHVORSTELLUNG ✥ Heute spreche ich über den Essay "Dankbarkeit" aus dem Buch "Die Grammatik der Lebendigkeit" von Robin Wall Kimmerer, der großen indigenen Autorin, Professorin und ökologischen Aktivistin. 🌱

Thema des Essays ist unsere Beziehung zur Erde: anstelle unserer vorherrschenden Haltung, in der die Erde als Objekt gesehen und ausgebeutet wird, schlägt Kimmerer eine lebensförderliche Beziehung der Gegenseitigkeit vor. Während die Erde uns mit ihren Gaben beschenkt, können die Menschen ihr mit Dankbarkeit, Verantwortlichkeit und Respekt entgegentreten. Robin Wall Kimmerer beschreibt in ihrem Essay aus wissenschaftlicher und indigen-spiritueller Sicht , warum diese gegenseitige Beziehung zwischen Mensch und Erde sinnvoll ist und die Welt nachhaltig positiv verändern kann.

Mit ihren bekannten Büchern "Geflochtenes Süssgras" und "Von der Großzügigkeit der Felsenbirne" ist Robin Wall Kimmerer zu einer wichtigen Brückenbauerin zwischen den Wissenssystemen geworden: Sie zeigt, wie indigene Perspektiven nicht nur spirituell oder kulturell wertvoll sind, sondern auch praktischen Nutzen haben, zum Beipiel beim Umgang mit Ökosystemen und beim Klimawandel. Entsprechend fordert sie, dass wissenschaftliche Praxis und Umweltschutzpolitik die Weisheit indigener Völker ernst nehmen. 🌍

Viel Freude beim Zuhören 🌳

Keep reading... keep rising... ✨

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Robin Wall Kimmerer
Die Grammatik der Lebendigkeit
erschienen 2023 bei w_orten & meer
45 Seiten
ISBN 978-945644225

Mehr über Robin Wall Kimmerer und ihre Arbeit: https://www.robinwallkimmerer.com/

Bildnachweis Cover Art: Nicola Jovanivic auf unsplash

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Chakra-Meditation: Die Chakren erfahren, beleben und balancieren

Tue, 28 Oct 2025 11:00:00 +0000

⦿ MEDITATION ⦿ Anschließend an das Interview zum Thema Chakren in der letzten Episode lade ich Euch hier ein, die Chakren in einer geführten Meditation selbst zu erkunden. Sozusagen eine Expedition durch die sieben Hauptchakren hindurch.

Wie eine Landkarte zeigen uns die sieben Chakren die großen Themen unseres menschlichen Daseins und wie mit einem Werkzeugkoffer sind wir mit den Chakren gerüstet, diesen Themen zu begegnen. 💪

• Wurzelchakra: Erdung, Sicherheit, Grundvertrauen
• Sakralchakra: Freude, Sinnlichkeit, emotionale Intelligenz, Kreativität
• Nabelchakra: Power, Wille, Disziplin, Verantwortung
• Herzchakra: Fühlen, Lieben, Mitgefühl, Polaritäten halten
• Kehlchakra: Kommunikation und Sich selbst Ausdrücken
• Stirnchakra: Wahrnehmung, Vision, Intuition
• Kronenchakra: Verbindung in die Welt und in etwas Größeres

Ich führe Euch durch diese Chakren-Meditation, für die ich Atemübungen und inspirierende Zitate ausgewählt habe. Sie kommen aus dem Buch Innen.Außen Das Yoga-Chakra-Buch, mit dessen Autorinnen ich in der letzten Episode gesprochen habe. Das schöne Foto auf dem Episoden-Cover zeigt übrigens eine der beiden. 🧘

Viel Freude bei der Meditation.
Keep reading, keep rising, keep meditating... ✨

Innen.Außen
Das Yoga-Chakra-Buch
Elena Lustig & Annette Söhnlein
250 Seiten, 2016 im Theseus-Verlag erschienen
ISBN 978-3-95883-016-5

Annette Söhnlein ist zertifizierte Anusara-Yogalehrerin und unterrichtet seit über 20 Jahren regelmäßig Klassen, Worksshops und Retreats. Ihr Fokus ist der Privatunterricht, ausgerichtet an individuellen Wünschen und Bedürfnissen.
Mehr Informationen auf https://www.annettesoehnlein.com/

Elena Lustigs Thema ist seit vielen Jahren die Frage, wie wir gesund und gut älter werden und welche Prävention wir dafür betreiben können. Dafür hat sie das Yoga- und Coaching-Programm ProAgeYoga entwickelt.
Mehr Informationen auf https://www.elenalustigyoga.com/

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Chakra-Tuning in der Berliner U-Bahn: Ja, wirklich!

Tue, 21 Oct 2025 11:00:00 +0100

∰ AUTOREN-INTERVIEW ∰ Ich spreche heute mit den beiden Autorinnen und Yogalehrerinnen Elena Lustig und Annette Söhnlein über ihr wunderschönes Yoga-Chakra-Buch.

Darin öffnen die beiden den Werkzeugkasten der sieben Chakren: sie zeigen, wie wir unsere Chakren durch viele Drehschrauben wie Selbstreflektion, Atemübungen, Asanas, Meditation, Challenges und Ernährung ausgleichen können. Oft reicht dazu schon eine kleine Übung, die so alltagstauglich ist, dass Elena und Annette die Shootings dafür in den Berliner U-Bahnen gemacht haben. Soviel zum Chakra-Tuning in der U-Bahn 🙂

Annette und Elena schreiben: "Chakra-Yoga kann die Grundlage für innere Ausgeglichenheit sein, die wir selbst gestalten. Es geht ums Machen, darum, die Dinge in die Hand zu nehmen und zu handeln." Für ein balanciertes, selbstbestimmtes Leben, das wir uns alle wünschen und in dem wir auf die zentralen Lebensthemen eingehen, die auch ihre Entsprechung in den Chakren finden. Diese Entsprechung wird im Yoga-Chakra-Buch übrigens auch sehr klar und nachvollziehbar erläutert.

Außerdem lassen Elena und Annette uns tief in das Making of ihres Buches blicken:

Wie war es, das Buch zu zweit zu schreiben?
Was waren eigentlich die wichtigsten Quellen für das Buch: Literatur oder selber experimentieren?
An welchen Berlin-Locations sind die wunderschönen Fotos entstanden?
Wie dachten sich die beiden ihren prototypischen Leser? Mein Tip: ganz anders, als Ihr denkt...

Liebe Annettte, liebe Elena, ganz herzlichen Dank für das schöne Interview!

P.S.: Im Interview spricht Annette über die Koshas. Wer da tiefer einsteigen möchte, findet in Episode # 1 über das Buch "Licht fürs Leben" von Iyengar mehr. 🤓

Innen.Außen
Das Yoga-Chakra-Buch
Elena Lustig & Annette Söhnlein
250 Seiten, 2016 im Theseus-Verlag erschienen
ISBN 978-3-95883-016-5

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"What if Earth is just a school for souls?"

Tue, 14 Oct 2025 11:00:00 +0100

❦ LESUNG ❦ Heute lese ich das Kapitel Earth School aus dem brandneuen Buch von Elisabeth Gilbert, die die meisten von uns wohl durch ihr Buch Eat Pray Love kennen. Das neue Buch All the way to the river: love, loss and liberation ist wieder ein autobiographisches Buch, in dem Elisabeth Gilbert ihren existentiellen Weg der Selbstfindung nach dem Tod ihrer Partnerin beschreibt.

Das Kapitel, das ich lese, ist auf Englisch und beginnt so:
What if Earth is just a school for souls?.....

All the way to the river: love, loss and liberation
464 Seiten
ab 10.9.2025 im S. Fischer Verlag
ISBN: 978-3-10-397180-4

Mehr zu Elisabeth Gilbert:

Viel Freude und Inspiration für Dich bei diesem Kapitel aus All the way to the river: love, loss and liberation!

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Wie meditieren in schwierigen Zeiten?

Tue, 07 Oct 2025 11:00:00 +0100

⦿ MEDITATION ⦿ Tonglen ist eine buddhistische Technik, die die bekannte buddhistische Lehrerin Pema Chödrön empfiehlt, um unsere Beziehung zu Leiden neu zu gestalten: anstelle von Ohnmacht, Angst und Ablenkung tritt Mitgefühl, Verbundenheit und Selbstwirksamkeit.

In dieser transformativen Meditation, in der bewusst Leiden angenommen / eingeatmet und Positives gegeben / ausgeatmet wird, können wir an einen Punkt kommen, an dem wir kraftvoll, authentisch und mitfühlend dem begegnen können, das wir fürchten.

Pema Chödrön schreibt : „Tonglen ist dafür gedacht, gewöhnlichen Menschen wie uns zu helfen, sich mit der Offenheit und Weichheit unseres Herzens zu verbinden. Statt unsere empfindliche Stelle zu schützen und abzuschirmen, könnten wir uns mit Tonglen erlauben, zu fühlen, was es heißt, Mensch zu sein.“ In ihrem Buch "Geh an die Orte die du fürchtest", das ich in Episode 4 vorgestellt habe, widmet sie Tonglen ein Kapitel.

Ich erkläre in dieser Episode, was Tonglen ist, in welchen Situationen man es wie praktizieren kann und lade Euch ein, mit mir zusammen eine kleine Tonglen-Meditation zu machen. Sei herzlich willkommen, Tonglen mit mir kennenzulernen und auszuprobieren.

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Mehr von Pema Chödrön zu Tonglen:

Viel Freude beim Recherchieren und Stöbern!

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Geh an die Orte, die du fürchtest I Pema Chödrön

Tue, 30 Sep 2025 11:00:00 +0100

✥ BUCHVORSTELLUNG ✥ Pema Chödrön fordert in diesem Buch dazu auf, sich dem zu stellen, vor denen wir Angst haben: „Nicht flüchten, sondern anschauen“ ist ihr Ratschlag.

Es geht ihr nicht darum, Ängste zu überwinden im Sinne eines Sieges, sondern

durch sie zu wachsen,
Mitgefühl und Offenheit zu entwickeln
und dadurch furchtloser zu werden.

Dieses Buch steht stellvertretend für alle Bücher von Pema Chödrön. Darin benennt Pema Chödrön konsequent ehrlich die Wahrheiten des menschlichen Lebens und begegnet ihnen mit buddhistischen Lehren und Anleitungen - immer jedoch auf sehr herzliche, persönliche und menschliche Weise.

So fühlt man sich beim Lesen umarmt von ihrer persönlichen Güte und ihrem großen Herz, die es überhaupt erlauben, uns ehrlich mit den Wahrheiten zu konfrontieren.

Pema Chödrön ist eine der bekanntesten und einflussreichsten buddhistischen Lehrerinnen aus dem Westen.

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Geh an die Orte, die du fürchtest
erschienen 2002 bei Arbor Verlag
(Achtung, in der gesprochenen Episode habe ich einen Fehler gemacht: dort sage ich, das Buch sei 2007 erschienen)
192 Seiten
ISBN 978-3924195748

Mehr zu Pema Chödrön:

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Breath - Über die verlorene Kunst des Atmens I James Nestor

Tue, 23 Sep 2025 11:00:00 +0100

✥ BUCHVORSTELLUNG ✥ "Wer dieses Buch liest, wird nie mehr so atmen wie vorher - und ein weitaus besseres und gesünderes Leben führen.", so kündigt der Klappentext unser Buch der Woche an. Wir schauen zusammen, ob uns der Autor James Nestor überzeugen kann.

Ich möchte Dir dieses Buch übers Atmen vorstellen, obwohl es kein spirituelles Buch im engen Sinne ist, weil

Atem in allen spirituellen Traditionen wichtig ist und Nestor mir seinem frischen Blick Neues vermittelt
Nestor einen spannenden Selbstversuch mit dem Atmen macht
Nestor breit, solide und out of the box recherchiert.

Am Ende des Podcasts möchte ich Dich auch auf einen kleinen, gemeinsamen Selbstversuch mit ein paar Atemzügen einladen. Es gibt viel zu entdecken! Vielleicht verändern das Buch und der Selbstversuch ja auch Deine Art zu atmen.

Viel Freude beim Hören und Atmen 😤

Keep reading... keep rising... keep breathing ✨

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Breath I Atem I Über die verlorene Kunst des Atmens
erschienen 2020 auf Englisch, 2021 auf Deutsch bei Piper Verlag
333 Seiten
ISBN 978-3492058513

Mehr über James Nestor und seine Arbeit: https://www.mrjamesnestor.com/

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Wie meditiert Iyengar?

Tue, 16 Sep 2025 11:00:00 +0100

⦿ MEDITATION ⦿ "Wenn es ums Meditieren geht, bin ich Purist. Das muss ich sein. Ich bin ein Yogi. Das heißt nicht, dass es irgendwie falsch ist, zu Meditationsseminaren zu gehen, um Stress abzubauen und sich zu entspannen. Es ist nur einfach so, dass ich als praktizierender Yogi zur Wahrheit verpflichtet bin. Man kann nicht mit Stress oder körperlicher Schwäche und Gebrechlichkeit als Ausgangspunkt meditieren. Für Yoga ist Meditation die olympische Endrunde. Da kann man nicht nur halb fit auftauchen. Alle vorhergehenden Stufen des Yoga dienten dazu, Sie in Topform zu bringen.", schreibt Iyengar in Licht für Leben (S. 264). 😀

In der letzten Episode habe ich Euch Licht fürs Leben, das große Spätwerk von Iyengar, vorgestellt. In dieser Episode möchte ich vorstellen, was Iyengar darin über das Meditieren sagt.

Ganz in der Tradition der Patanjali-Sutren (das erkläre ich im Podcast 🧐 ) ist Meditation für ihn der natürliche Zustand, der sich einstellt, wenn

der Körper stabil ist
der Atem nach Atemübungen / Pranayama ruhig fließt
und der Geist einpünktig konzentriert ist, am besten auf den Atem.

Der klassiche Meditationsablauf, aber Hand aufs Herz - auch unter den regelmäßig Praktizierenden, wer geht diese Schritte wirklich immer bewußt so durch? Ich finde, es lohnt sich, diesen Vorbereitungsschritten ihre Aufmerksamkeit zu geben und sie zu verstehen.

Inspiriert von Iyengar spreche ich uns eine kurze Meditation (15 Min.). Sie enthält die Atemübung Viloma, bei der man mit drei Unterbrechungen und kurzem Atemanhalten einatmet, aber normal und weich ausatmet. Viloma unterstützt die Konzentration und bereitet die Meditation gut vor. Viel Freude bei der Meditation! 🧘

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Licht fürs Leben
erschienen 2005 auf Englisch, 2014 auf Deutsch bei O.W. Barth
384 Seiten
ISBN 978-3426292280

Mehr zu Iyengar:

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Podcast-Start mit einem Klassiker: Licht fürs Leben von Iyengar

Tue, 09 Sep 2025 11:00:00 +0100

✥ BUCHVORSTELLUNG ✥ In dieser Premieren-Episode stelle ich Dir das Spätwerk des großen Yogi BKS Iyengar (1918 - 2014): Licht fürs Leben (2005)

Dieses Buch ist sein Vermächtnis an die Yoga-Welt, das weit über die Asanas / Körperübungen hinausgeht. Darin gibt er fast wie in einem Geniestreich einen Überblick über die wichtigsten Philosophien und Konzepte des Yoga, aus seiner Perspektive und basierend auf seinen lebenslangen Yoga-Erfahrungen. Mir hat gefallen, dass Iyengar mit Humor, bodenständigen Beispielen und immer gut verständlich, positiv und klar schreibt; dadurch liest sich das Buch leicht. Trotzdem ist es unglaublich dicht und weise, denn Iyengar beobachtet, analysiert und beschreibt innere Vorgänge z.B. bei Atemübungen oder Meditationen sehr fein und präzise.

Mein Eindruck:

Ein großartiges Grundlagenbuch für Einsteiger in Yoga-Philosophien
Für alle, die schon länger praktizieren, ein Vademecum auf dem spirituellen Weg, denn Ihr könnt Eure Erfahrungen an Iyengars Erfahrungen und Beschreibungen spiegeln

Licht fürs Leben
erschienen 2005 auf Englisch, 2014 auf Deutsch bei O.W. Barth
384 Seiten
ISBN 978-3426292280

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Willkommen bei Read & Rise

Tue, 26 Aug 2025 18:00:00 +0100

In dieser ersten Episode nehme ich Dich mit hinter die Kulissen von Read & Rise. Ich erzähle einiges über mich und was mich auf die Idee gebracht hat, einen "Spirituellen-Buchklub-Podcast" ins Leben zu rufen.

Hier bist Du richtig, wenn Du gern interessante und inspirierende Bücher aus dem ganzen Spektrum der Spiritualität kennenlernen möchtest, aber ohne Heiligenschein und Numerus clausus! Woche für Woche stelle ich gute Bücher vor und es wird Meditationen zum Buchthema, Interviews und Q&As geben. Sei gespannt und sehr willkommen!

Wenn Dich Read & Rise und meine berufliche Coachingarbeit interessieren, schau gerne unter www.atempause.it Und schreibe mir gerne, wie Dir Read & Rise gefällt und welche Anregungen Du hast: katrin.hundhausen@libero.it

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