Stenalderhjernen Sat, 25 Apr 2026 09:46:02 -0400 https://www.nicolaicetti.com/podcast-stenalderhjernen/ da © 2026 Stenalderhjernen yes 121e2120-18f2-51e1-88c6-dcf2fdd09bce Nicolai Cetti Barry Engstrøm episodic false Scroll, snacks og søvnmangel?

Du ved godt, hvad du burde gøre – men alligevel ender du med at scrolle, spise eller udskyde.

Det er ikke fordi, du fejler. Det er fordi din hjerne stadig tror, du lever i stenalderen.


Stenalderhjernen er en podcast om vaner, adfærd og moderne liv – og om, hvordan du kan forstå dig selv (i stedet for bare at skælde ud).

Med varme, videnskab og et drys humor får du forklaringen på, hvorfor du reagerer, som du gør – og konkrete idéer til at ændre det.


For dig, der er træt af selvkritik – og klar til at tage dig selv alvorligt (uden at tage dig sammen).

]]> Buzzsprout (https://www.buzzsprout.com) vaner, hjerne, adfærd, biologi, selvforståelse, dopamin, stress, moderne liv, adfærdsdesign, vaneændring, evolution, selvkritik Nicolai Cetti Barry Engstrøm https://storage.buzzsprout.com/e67btkk19avrq34te5sk79pro5h6?.jpg Stenalderhjernen https://www.nicolaicetti.com/podcast-stenalderhjernen/ Nicolai Cetti Barry Engstrøm Viljestyrke: du kan ikke stole på den – men du kan træne den Viljestyrke: du kan ikke stole på den – men du kan træne den “Jeg har bare ikke så meget viljestyrke.”

Den sætning har de fleste af os sagt…
ofte mens vi gjorde noget, vi egentlig ikke havde planlagt 😄

Men hvad nu hvis problemet ikke er, at du mangler viljestyrke?

I det her afsnit vender vi endnu en klassisk idé på hovedet:
For viljestyrke er ikke noget stabilt, du bare kan regne med.

Den svinger.
Den bliver påvirket af søvn, stress og energi.
Og den er sjældent på sit højeste, når du har mest brug for den.

Til gengæld er der noget interessant:

Du kan faktisk træne den.

Vi snakker om:

  • hvorfor viljestyrke ikke er noget, du enten har eller ikke har
  • hvorfor du ikke kan bygge hele dit liv på den
  • og hvordan små, bevidste øjeblikke kan gøre din “viljestyrke-muskel” stærkere over tid

Ingen perfektion.
Ingen “tag dig sammen”.

Bare et mere realistisk – og brugbart – blik på noget, de fleste af os kæmper med.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> “Jeg har bare ikke så meget viljestyrke.”

Den sætning har de fleste af os sagt…
ofte mens vi gjorde noget, vi egentlig ikke havde planlagt 😄

Men hvad nu hvis problemet ikke er, at du mangler viljestyrke?

I det her afsnit vender vi endnu en klassisk idé på hovedet:
For viljestyrke er ikke noget stabilt, du bare kan regne med.

Den svinger.
Den bliver påvirket af søvn, stress og energi.
Og den er sjældent på sit højeste, når du har mest brug for den.

Til gengæld er der noget interessant:

Du kan faktisk træne den.

Vi snakker om:

  • hvorfor viljestyrke ikke er noget, du enten har eller ikke har
  • hvorfor du ikke kan bygge hele dit liv på den
  • og hvordan små, bevidste øjeblikke kan gøre din “viljestyrke-muskel” stærkere over tid

Ingen perfektion.
Ingen “tag dig sammen”.

Bare et mere realistisk – og brugbart – blik på noget, de fleste af os kæmper med.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Nicolai Cetti Barry Engstrøm Buzzsprout-19074570 Sat, 25 Apr 2026 15:00:00 +0200 536 3 8 full false Stop med at jagte de sidste 5% (du mangler de første 50) Stop med at jagte de sidste 5% (du mangler de første 50) Vi har en idé om, at det handler om at blive så gode som muligt.

Mere effektive.

Mere sunde.

Mere optimale.

Men hvad nu hvis det ikke er dér, forskellen ligger?


I det her afsnit vender vi tanken om “mere er bedre” på hovedet

og ser på, hvorfor jagten på de sidste 5% ofte spænder ben for os.


For sandheden er, at den største effekt sjældent ligger i toppen –

men i starten.


Vi taler om:

  • hvorfor 0 → 50 slår 90 → 100
  • hvorfor perfektion ofte stopper os, før vi overhovedet kommer i gang
  • og hvordan små, realistiske skridt kan skabe langt større forandring end store planer

Ingen optimeringshacks.

Ingen “du skal bare tage dig sammen”.

Bare et ærligt perspektiv på, hvorfor det måske ikke handler om at nå 100 –

men bare ikke at være i 0.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Vi har en idé om, at det handler om at blive så gode som muligt.

Mere effektive.

Mere sunde.

Mere optimale.

Men hvad nu hvis det ikke er dér, forskellen ligger?


I det her afsnit vender vi tanken om “mere er bedre” på hovedet

og ser på, hvorfor jagten på de sidste 5% ofte spænder ben for os.


For sandheden er, at den største effekt sjældent ligger i toppen –

men i starten.


Vi taler om:

  • hvorfor 0 → 50 slår 90 → 100
  • hvorfor perfektion ofte stopper os, før vi overhovedet kommer i gang
  • og hvordan små, realistiske skridt kan skabe langt større forandring end store planer

Ingen optimeringshacks.

Ingen “du skal bare tage dig sammen”.

Bare et ærligt perspektiv på, hvorfor det måske ikke handler om at nå 100 –

men bare ikke at være i 0.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Nicolai Cetti Barry Engstrøm Buzzsprout-18987469 Thu, 09 Apr 2026 10:00:00 +0200 634 3 7 full false Dit humør er ikke problemet – det er bare vejret Dit humør er ikke problemet – det er bare vejret Nogle dage føles alting let.

Andre dage… er det bare lidt tungere.

Og så tænker vi hurtigt:

“Hvad er der galt med mig?”

Men hvad nu hvis der ikke er noget galt?


I dette afsnit vender vi vores forståelse af humør på hovedet

og ser det som noget helt andet:

Ikke et problem der skal fixes –

men et signal.

En slags vejrudsigt fra kroppen.


Vi snakker om:

  • hvorfor humør svinger (og hvorfor det faktisk giver mening)
  • forskellen på vejr og klima – og hvorfor vi ofte forveksler dem
  • hvordan vores moderne liv påvirker “vejret” i vores nervesystem
  • og hvad du kan bruge dit humør til, i stedet for at bekæmpe det

Ingen terapi.

Ingen “du skal bare tænke positivt”.


Bare et nyt perspektiv,

der måske gør det lidt nemmere

at være menneske.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Nogle dage føles alting let.

Andre dage… er det bare lidt tungere.

Og så tænker vi hurtigt:

“Hvad er der galt med mig?”

Men hvad nu hvis der ikke er noget galt?


I dette afsnit vender vi vores forståelse af humør på hovedet

og ser det som noget helt andet:

Ikke et problem der skal fixes –

men et signal.

En slags vejrudsigt fra kroppen.


Vi snakker om:

  • hvorfor humør svinger (og hvorfor det faktisk giver mening)
  • forskellen på vejr og klima – og hvorfor vi ofte forveksler dem
  • hvordan vores moderne liv påvirker “vejret” i vores nervesystem
  • og hvad du kan bruge dit humør til, i stedet for at bekæmpe det

Ingen terapi.

Ingen “du skal bare tænke positivt”.


Bare et nyt perspektiv,

der måske gør det lidt nemmere

at være menneske.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Nicolai Cetti Barry Engstrøm Buzzsprout-18860691 Wed, 18 Mar 2026 07:00:00 +0100 459 3 6 full false Mad: Benzin eller medicin? Mad: Benzin eller medicin? De fleste af os tænker på mad som brændstof.

Noget der skal få os igennem dagen.


Men hvad nu hvis den tanke er for simpel?


I dette afsnit vender vi perspektivet og spørger:

Hvad hvis mad ikke bare er benzin… men også medicin?


Vi taler om stenalderhjernens kalorie-jagt,

hvorfor de færreste mangler energi – men mange mangler kvalitet,

og hvorfor sundhed måske starter med at tilføje noget i stedet for at fjerne.


Ingen fanatisme.

Bare et nyt blik på det, du putter på tallerkenen.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> De fleste af os tænker på mad som brændstof.

Noget der skal få os igennem dagen.


Men hvad nu hvis den tanke er for simpel?


I dette afsnit vender vi perspektivet og spørger:

Hvad hvis mad ikke bare er benzin… men også medicin?


Vi taler om stenalderhjernens kalorie-jagt,

hvorfor de færreste mangler energi – men mange mangler kvalitet,

og hvorfor sundhed måske starter med at tilføje noget i stedet for at fjerne.


Ingen fanatisme.

Bare et nyt blik på det, du putter på tallerkenen.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Nicolai Cetti Barry Engstrøm Buzzsprout-18780617 Tue, 03 Mar 2026 11:00:00 +0100 615 3 5 full false Mål, mål, mål – men hvornår må man egentlig være tilfreds? Mål, mål, mål – men hvornår må man egentlig være tilfreds? Vi har fået fortalt, at målsætninger er vejen frem.

Sæt mål.

Nå mål.

Bliv glad.

Men hvad nu hvis målsætninger nogle gange gør det modsatte?

I dette afsnit vender vi endnu en moderne selvfølgelighed på hovedet

og udfordrer idéen om, at et godt liv nødvendigvis handler om at nå noget.

Vi snakker om:

  • hvorfor mål kan fastholde os i følelsen af aldrig helt at være nok
  • bjergbestigeren, der aldrig er tilfreds (for toppen er jo stadig langt væk)
  • hvorfor dans faktisk er et ret genialt billede på trivsel
  • og forskellen på at have et mål… og at have en retning

Det her er ikke et opgør med ambitioner.

Det er en refleksion over tilfredshed, motivation

og vores evige jagt på “når jeg når X, så…”

🎧 Stenalderhjernen – nye afsnit hver anden uge her i sæson 3.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Vi har fået fortalt, at målsætninger er vejen frem.

Sæt mål.

Nå mål.

Bliv glad.

Men hvad nu hvis målsætninger nogle gange gør det modsatte?

I dette afsnit vender vi endnu en moderne selvfølgelighed på hovedet

og udfordrer idéen om, at et godt liv nødvendigvis handler om at nå noget.

Vi snakker om:

  • hvorfor mål kan fastholde os i følelsen af aldrig helt at være nok
  • bjergbestigeren, der aldrig er tilfreds (for toppen er jo stadig langt væk)
  • hvorfor dans faktisk er et ret genialt billede på trivsel
  • og forskellen på at have et mål… og at have en retning

Det her er ikke et opgør med ambitioner.

Det er en refleksion over tilfredshed, motivation

og vores evige jagt på “når jeg når X, så…”

🎧 Stenalderhjernen – nye afsnit hver anden uge her i sæson 3.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Nicolai Cetti Barry Engstrøm Buzzsprout-18692387 Mon, 16 Feb 2026 15:00:00 +0100 566 3 4 full false Maslows pyramide og vores evige jagt på mere Maslows pyramide og vores evige jagt på mere Vi lever i en kultur, hvor vi jagter succes, anerkendelse og selvrealisering –

mens søvn, mad og pauser ofte ryger bagerst i køen.

I dette afsnit bruger vi Maslows behovspyramide

til at vende performance-kulturen lidt på hovedet.

Vi taler om:

  • de fem lag i pyramiden
  • hvordan jagten på likes, ros og resultater kan føre til usunde vaner
  • hvorfor sociale medier og arbejdskultur nemt kaprer vores opmærksomhed
  • og hvad der sker, når vi ignorerer fundamentet i jagten på toppen

Jeg deler også mine egne erfaringer med

stigende skærmtid, dårligere vaner

og en periode, hvor ambitioner fyldte mere end kroppen kunne holde til.


Det her er ikke et opgør med ambitioner.

Det er en invitation til at tage fundamentet alvorligt.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Vi lever i en kultur, hvor vi jagter succes, anerkendelse og selvrealisering –

mens søvn, mad og pauser ofte ryger bagerst i køen.

I dette afsnit bruger vi Maslows behovspyramide

til at vende performance-kulturen lidt på hovedet.

Vi taler om:

  • de fem lag i pyramiden
  • hvordan jagten på likes, ros og resultater kan føre til usunde vaner
  • hvorfor sociale medier og arbejdskultur nemt kaprer vores opmærksomhed
  • og hvad der sker, når vi ignorerer fundamentet i jagten på toppen

Jeg deler også mine egne erfaringer med

stigende skærmtid, dårligere vaner

og en periode, hvor ambitioner fyldte mere end kroppen kunne holde til.


Det her er ikke et opgør med ambitioner.

Det er en invitation til at tage fundamentet alvorligt.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Nicolai Cetti Barry Engstrøm Buzzsprout-18594904 Mon, 02 Feb 2026 06:00:00 +0100 597 3 3 full false Spiser vi, fordi vi er sultne – eller fordi uret siger det? Spiser vi, fordi vi er sultne – eller fordi uret siger det? Tre måltider om dagen – hvorfor egentlig?

Morgenmad. Frokost. Aftensmad.

Det lyder næsten som en naturlov.

Men… er det egentlig det?

I dette afsnit vender vi en af de mest indgroede samfundsnormer på hovedet:

idéen om, at vi skal spise tre måltider om dagen – uanset hvad.

Vi snakker om:

  • hvordan mennesker spiste, før der fandtes køleskabe, kantiner og mødekalendere
  • hvorfor kroppen faktisk godt kan håndtere pauser fra mad
  • hvornår tre måltider blev normen (hint: det har mere med fabrikker end biologi at gøre)
  • og hvorfor sult nogle gange bare er et signal – ikke en ordre


Det her er ikke en opfordring til at faste.

Det er en refleksion.


En nysgerrig undersøgelse af,

om tre måltider om dagen er det rigtige for alle –

eller bare én måde at gøre det på.


Med humor, hverdagseksempler

og en stenalderhjerne i et moderne køkken.


🎧 Stenalderhjernen – sæson 3 udkommer hver anden uge.

Næste gang vender vi Maslows behovspyramide og vores performance-kultur på hovedet.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Tre måltider om dagen – hvorfor egentlig?

Morgenmad. Frokost. Aftensmad.

Det lyder næsten som en naturlov.

Men… er det egentlig det?

I dette afsnit vender vi en af de mest indgroede samfundsnormer på hovedet:

idéen om, at vi skal spise tre måltider om dagen – uanset hvad.

Vi snakker om:

  • hvordan mennesker spiste, før der fandtes køleskabe, kantiner og mødekalendere
  • hvorfor kroppen faktisk godt kan håndtere pauser fra mad
  • hvornår tre måltider blev normen (hint: det har mere med fabrikker end biologi at gøre)
  • og hvorfor sult nogle gange bare er et signal – ikke en ordre


Det her er ikke en opfordring til at faste.

Det er en refleksion.


En nysgerrig undersøgelse af,

om tre måltider om dagen er det rigtige for alle –

eller bare én måde at gøre det på.


Med humor, hverdagseksempler

og en stenalderhjerne i et moderne køkken.


🎧 Stenalderhjernen – sæson 3 udkommer hver anden uge.

Næste gang vender vi Maslows behovspyramide og vores performance-kultur på hovedet.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Nicolai Cetti Barry Engstrøm Buzzsprout-18523121 Mon, 19 Jan 2026 07:00:00 +0100 798 3 2 full false Nytårsfortsæt: 4 grunde til at de næsten altid fejler + hvad der faktisk virker Nytårsfortsæt: 4 grunde til at de næsten altid fejler + hvad der faktisk virker De fleste nytårsfortsæt starter med store ambitioner og god energi.

Og ender med dårlig samvittighed og en sofa.

Og det er ikke fordi, vi er dovne.

Det er fordi planen sjældent passer til virkeligheden.


I sæson 3 af Stenalderhjernen vender vi velkendte samfundsnormer på hovedet – ikke for at være på tværs, men for at reflektere og se, om der findes mere menneskelige måder at leve på.

I dette afsnit kigger vi på nytårsfortsæt:

  • Hvor mange laver dem – og hvorfor giver så mange op igen?
  • Fire grunde til, at de ofte fejler (hint: det handler ikke om viljestyrke).
  • En kort opfriskning af de 7 grundregler for vaneændring.
  • Et realistisk eksempel på en aftale med dig selv, der faktisk kan holde.

Ingen skam. Ingen perfekt plan.

Bare små justeringer, der passer til en stenalderhjerne i januar.

🎧 Nye afsnit hver anden uge.

👉 Næste afsnit: Tre måltider om dagen – hvor kommer den norm egentlig fra?

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> De fleste nytårsfortsæt starter med store ambitioner og god energi.

Og ender med dårlig samvittighed og en sofa.

Og det er ikke fordi, vi er dovne.

Det er fordi planen sjældent passer til virkeligheden.


I sæson 3 af Stenalderhjernen vender vi velkendte samfundsnormer på hovedet – ikke for at være på tværs, men for at reflektere og se, om der findes mere menneskelige måder at leve på.

I dette afsnit kigger vi på nytårsfortsæt:

  • Hvor mange laver dem – og hvorfor giver så mange op igen?
  • Fire grunde til, at de ofte fejler (hint: det handler ikke om viljestyrke).
  • En kort opfriskning af de 7 grundregler for vaneændring.
  • Et realistisk eksempel på en aftale med dig selv, der faktisk kan holde.

Ingen skam. Ingen perfekt plan.

Bare små justeringer, der passer til en stenalderhjerne i januar.

🎧 Nye afsnit hver anden uge.

👉 Næste afsnit: Tre måltider om dagen – hvor kommer den norm egentlig fra?

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Nicolai Cetti Barry Engstrøm Buzzsprout-18453779 Mon, 05 Jan 2026 10:00:00 +0100 875 3 1 full false Jeg slukkede alt i 48 timer – To døgn som et “moderne stenaldermenneske” Jeg slukkede alt i 48 timer – To døgn som et “moderne stenaldermenneske” Hvad sker der, når du slukker alt i 48 timer—ingen telefon, ingen computer, ingen lysdæmper-app… kun mig, min hund Elvis, en brændeovn og solopgang som vækkeur? I dette særlige afsnit tager jeg dig med i sommerhus og lever to døgn som et “moderne stenaldermenneske”: mad over ild, gåture, skønlitteratur i stedet for feeds, og søvn styret af dagslyset.

Undervejs opdager jeg fem ting, der rammer lige i hverdagen: hvorfor “det næste” stjæler “det, der er”, hvordan arbejde og fritid tit æder hinanden, at indsats faktisk smager af mening, hvordan den indre radiovært kan tie (på den gode måde), og hvorfor vi ofte løber på et løbebånd med bind for øjnene. Det er lavpraktisk, ærligt og med et glimt i øjet—ikke en prædiken, bare en rolig invitation.

Hvis du trænger til luft i systemet (og måske en ny måde at se lørdag på), så lyt med.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Hvad sker der, når du slukker alt i 48 timer—ingen telefon, ingen computer, ingen lysdæmper-app… kun mig, min hund Elvis, en brændeovn og solopgang som vækkeur? I dette særlige afsnit tager jeg dig med i sommerhus og lever to døgn som et “moderne stenaldermenneske”: mad over ild, gåture, skønlitteratur i stedet for feeds, og søvn styret af dagslyset.

Undervejs opdager jeg fem ting, der rammer lige i hverdagen: hvorfor “det næste” stjæler “det, der er”, hvordan arbejde og fritid tit æder hinanden, at indsats faktisk smager af mening, hvordan den indre radiovært kan tie (på den gode måde), og hvorfor vi ofte løber på et løbebånd med bind for øjnene. Det er lavpraktisk, ærligt og med et glimt i øjet—ikke en prædiken, bare en rolig invitation.

Hvis du trænger til luft i systemet (og måske en ny måde at se lørdag på), så lyt med.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Nicolai Cetti Barry Engstrøm Buzzsprout-18110075 Wed, 05 Nov 2025 10:00:00 +0100 1209 2 12 full false Overarbejde i sengen? Luk for mail og Slack efter 20 Overarbejde i sengen? Luk for mail og Slack efter 20 Kl. 22:37. “Bare lige et kig.” 48 minutter senere har du skrevet 17 mails, planlagt næste uge og forhandlet med dit vækkeur. Kender den? 😅

I dette afsnit piller vi aften-tjek af mail/Slack fra hinanden: hvorfor din urhjerne hører alarm i lejren ved hver notifikation, hvordan “flokken” (teamnormer) lokker dig til at være på – og hvorfor nat-mails ofte bare er tilgængelighedsteater med renter i morgen.

Du får tre enkle hverdagsgreb, der giver hjernen et tydeligt “fri”-signal: et kort ryd-tanker-ritual før fyraften, automatisk Forstyr-ikke på dine devices og en skærmfri sovezone. Plus et kærligt reality-check om værdier: Hvad jagter du egentlig – og skal prisen være alarm i kroppen hver aften?

Kort, praktisk og nul skam. Min tommelfinger har også haft nattevagt – nu får den fri. 💤

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Kl. 22:37. “Bare lige et kig.” 48 minutter senere har du skrevet 17 mails, planlagt næste uge og forhandlet med dit vækkeur. Kender den? 😅

I dette afsnit piller vi aften-tjek af mail/Slack fra hinanden: hvorfor din urhjerne hører alarm i lejren ved hver notifikation, hvordan “flokken” (teamnormer) lokker dig til at være på – og hvorfor nat-mails ofte bare er tilgængelighedsteater med renter i morgen.

Du får tre enkle hverdagsgreb, der giver hjernen et tydeligt “fri”-signal: et kort ryd-tanker-ritual før fyraften, automatisk Forstyr-ikke på dine devices og en skærmfri sovezone. Plus et kærligt reality-check om værdier: Hvad jagter du egentlig – og skal prisen være alarm i kroppen hver aften?

Kort, praktisk og nul skam. Min tommelfinger har også haft nattevagt – nu får den fri. 💤

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Nicolai Cetti Barry Engstrøm Buzzsprout-18068346 Tue, 28 Oct 2025 06:00:00 +0100 967 2 11 full false Når Netflix siger ‘næste afsnit’ kl. 00:38: farvel til din søvn... Når Netflix siger ‘næste afsnit’ kl. 00:38: farvel til din søvn... Kl. 00:38. “Næste afsnit?” …og der røg din søvn. Kender den alt for godt 😅

Det her afsnit er ikke en skideballe—det er din redningsplan fra de endeløse nætter med Netflix på skærmen, selvom du gerne ville sove.

Du får:

  • en jordnær forklaring på, hvorfor hjernen altid vil have “lige ét mere” (cliffhangers + autoplay = perfekt storm)
  • simple greb, der virker i aften: få teknikken til at slukke for dig, brug din flok som venlig stopklods, mm. 

Kort, praktisk og nul skam. Farvel til 00:38-spiralen, hej til søvn du kan mærke i morgen.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Kl. 00:38. “Næste afsnit?” …og der røg din søvn. Kender den alt for godt 😅

Det her afsnit er ikke en skideballe—det er din redningsplan fra de endeløse nætter med Netflix på skærmen, selvom du gerne ville sove.

Du får:

  • en jordnær forklaring på, hvorfor hjernen altid vil have “lige ét mere” (cliffhangers + autoplay = perfekt storm)
  • simple greb, der virker i aften: få teknikken til at slukke for dig, brug din flok som venlig stopklods, mm. 

Kort, praktisk og nul skam. Farvel til 00:38-spiralen, hej til søvn du kan mærke i morgen.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Nicolai Cetti Barry Engstrøm Buzzsprout-18027185 Tue, 21 Oct 2025 06:00:00 +0200 722 2 10 full false Føler du dig bagud, fordi du ikke lever som en fitness-influencer? Føler du dig bagud, fordi du ikke lever som en fitness-influencer? Føler du dig “bagud”, fordi du hverken mediterer 20 min., mealprepper søndag eller hopper i isbad kl. 06?

 I det her afsnit piller vi sundhedsoptimeringens pres fra hinanden: hvorfor din stenalderhjerne sammenligner sig med highlight-videoer, hvordan algoritmer fremhæver det ekstreme – og hvorfor det ikke er dig, der er problemet, men miljøet du scroller i.

Du får et klart skel mellem performance-sundhed (ser flot ud på video) og hverdags-sundhed (føles godt i virkeligheden) – plus helt jordnære måder at komme videre på: vælg én micro-vane ad gangen, gør ekstreme råd små og realistiske, brug trends som inspiration og sorter i dit feed, så det løfter dig i stedet for at slå dig ud.

Mindre pres, mere ro. Mindre “bagud”, mere dig.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Føler du dig “bagud”, fordi du hverken mediterer 20 min., mealprepper søndag eller hopper i isbad kl. 06?

 I det her afsnit piller vi sundhedsoptimeringens pres fra hinanden: hvorfor din stenalderhjerne sammenligner sig med highlight-videoer, hvordan algoritmer fremhæver det ekstreme – og hvorfor det ikke er dig, der er problemet, men miljøet du scroller i.

Du får et klart skel mellem performance-sundhed (ser flot ud på video) og hverdags-sundhed (føles godt i virkeligheden) – plus helt jordnære måder at komme videre på: vælg én micro-vane ad gangen, gør ekstreme råd små og realistiske, brug trends som inspiration og sorter i dit feed, så det løfter dig i stedet for at slå dig ud.

Mindre pres, mere ro. Mindre “bagud”, mere dig.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Nicolai Cetti Barry Engstrøm Buzzsprout-18001108 Tue, 14 Oct 2025 06:00:00 +0200 1127 2 9 full false Tirsdagstræt: Wolt vs. broccoli – hvem vinder din aftensmad? Tirsdagstræt: Wolt vs. broccoli – hvem vinder din aftensmad? Kommer du hjem tirsdag kl. 18, flad som en pandekage—og ender med Wolt, selvom broccolien stirrer på dig fra køleskabet? Det er ikke dig, det er hjernen: din stenalder-økonomi vil have maks kalorier for mindst indsats, og takeaway føles som en “gevinst” efter en lang dag.

I det her afsnit piller vi beslutningen fra hinanden: hvorfor træthed kaprer dine madvalg, hvordan apps og tilbud booster din autopilot, og hvorfor salat taber, når hjernen er tømt. Og så får du konkrete, hjernevenlige løsninger, der faktisk virker på en tirsdag: indkøb før du er træt (eller måltidskasse), “go-to” 10-minutters retter, næringsjæger-mindset og små designgreb, der gør det rigtige valg nemmere end at åbne en app. Nul skam—kun smartere hverdag.

Klar til at lade dine vaner arbejde for dig og ikke mod dig? Lad os vinde aftensmaden.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Kommer du hjem tirsdag kl. 18, flad som en pandekage—og ender med Wolt, selvom broccolien stirrer på dig fra køleskabet? Det er ikke dig, det er hjernen: din stenalder-økonomi vil have maks kalorier for mindst indsats, og takeaway føles som en “gevinst” efter en lang dag.

I det her afsnit piller vi beslutningen fra hinanden: hvorfor træthed kaprer dine madvalg, hvordan apps og tilbud booster din autopilot, og hvorfor salat taber, når hjernen er tømt. Og så får du konkrete, hjernevenlige løsninger, der faktisk virker på en tirsdag: indkøb før du er træt (eller måltidskasse), “go-to” 10-minutters retter, næringsjæger-mindset og små designgreb, der gør det rigtige valg nemmere end at åbne en app. Nul skam—kun smartere hverdag.

Klar til at lade dine vaner arbejde for dig og ikke mod dig? Lad os vinde aftensmaden.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Nicolai Cetti Barry Engstrøm Buzzsprout-17832674 Tue, 07 Oct 2025 06:00:00 +0200 1007 2 8 full false Når træthed kalder: Koffein eller pause? Når træthed kalder: Koffein eller pause? Kl. 15 rammer trætheden – og din hånd finder automatisk kaffe eller en energidrik. Kender du det?

I det her afsnit zoomer vi ind på eftermiddagsdykket: hvorfor din stenalderhjerne hader træthed (i naturen = risiko), hvordan koffein kun låner energi ved at parkere adenosin – og hvorfor markedet elsker din automathånd og sælger “flydende energi” som løsning på alt.

Vi gør det jordnært og brugbart:

• Ét simpelt valg i den rigtige rækkefølge: producer energi før du låner den (10 min power nap, 5 min dagslys/luft, 90 sek. langsom vejrtrækning).

• Hvis du stadig vil have noget i koppen: klog timing (tidligt på dagen), mindre dosis, og noget varmt uden koffein, så søvnen ikke betaler prisen.

• Mikrosnit i hverdagen: et kalender-pitstop kl. 14:45, et mini-hvile-kit i tasken, og en kort snak på jobbet om, hvorfor 15 minutters pause ofte giver 60–90 minutters bedre fokus.

Vi er ikke anti-kaffe. Vi er pro klog strategi. Efter episoden ved du præcis, hvad du gør næste gang trætheden kalder – så du får rigtig energi tilbage, uden at din nattesøvn får regningen.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Kl. 15 rammer trætheden – og din hånd finder automatisk kaffe eller en energidrik. Kender du det?

I det her afsnit zoomer vi ind på eftermiddagsdykket: hvorfor din stenalderhjerne hader træthed (i naturen = risiko), hvordan koffein kun låner energi ved at parkere adenosin – og hvorfor markedet elsker din automathånd og sælger “flydende energi” som løsning på alt.

Vi gør det jordnært og brugbart:

• Ét simpelt valg i den rigtige rækkefølge: producer energi før du låner den (10 min power nap, 5 min dagslys/luft, 90 sek. langsom vejrtrækning).

• Hvis du stadig vil have noget i koppen: klog timing (tidligt på dagen), mindre dosis, og noget varmt uden koffein, så søvnen ikke betaler prisen.

• Mikrosnit i hverdagen: et kalender-pitstop kl. 14:45, et mini-hvile-kit i tasken, og en kort snak på jobbet om, hvorfor 15 minutters pause ofte giver 60–90 minutters bedre fokus.

Vi er ikke anti-kaffe. Vi er pro klog strategi. Efter episoden ved du præcis, hvad du gør næste gang trætheden kalder – så du får rigtig energi tilbage, uden at din nattesøvn får regningen.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Nicolai Cetti Barry Engstrøm Buzzsprout-17832627 Tue, 30 Sep 2025 06:00:00 +0200 869 2 7 full false Farvel til nikotinposer: En personlig fortælling om identitet og frihed Farvel til nikotinposer: En personlig fortælling om identitet og frihed Et ærligt, personligt afsnit om min vej ud af nikotinposer. Ikke en “sådan-gør-du”-guide, men en fortælling om identitet, frihed og hvorfor jeg til sidst ikke kunne leve med følelsen af at være styret udefra. Du hører om de skjulte grunde til, at vanen holdt fast (træthed, belønning, bekvemmelighed), hvorfor “bare tag dig sammen” aldrig virkede, og hvordan skiftet først kom, da jeg så konflikten mellem, hvem jeg er – og hvad jeg gjorde. Det her handler om at få kompasset tilbage: at gå forbi netto uden indre forhandling, have lommer uden hvide dåser og bruge pengene på liv i stedet for mikro-kicks. Hvis du kan spejle dig i historien, er pointen enkel: du er ikke alene – og frihed kan føles bedre end nogen pose.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Et ærligt, personligt afsnit om min vej ud af nikotinposer. Ikke en “sådan-gør-du”-guide, men en fortælling om identitet, frihed og hvorfor jeg til sidst ikke kunne leve med følelsen af at være styret udefra. Du hører om de skjulte grunde til, at vanen holdt fast (træthed, belønning, bekvemmelighed), hvorfor “bare tag dig sammen” aldrig virkede, og hvordan skiftet først kom, da jeg så konflikten mellem, hvem jeg er – og hvad jeg gjorde. Det her handler om at få kompasset tilbage: at gå forbi netto uden indre forhandling, have lommer uden hvide dåser og bruge pengene på liv i stedet for mikro-kicks. Hvis du kan spejle dig i historien, er pointen enkel: du er ikke alene – og frihed kan føles bedre end nogen pose.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Nicolai Cetti Barry Engstrøm Buzzsprout-17832569 Tue, 23 Sep 2025 06:00:00 +0200 801 2 6 full false Stop snooze-spiralen: Fra panik til morgen-ro Stop snooze-spiralen: Fra panik til morgen-ro Vågner du med hjertet i halsen, tørshampoo i håret og sutsko på vej ud ad døren? ⏰

I dette afsnit piller vi panik-morgenen fra hinanden: hvorfor snooze sender kroppen i alarm, og hvordan du kan skifte “brandalarm” ud med en rolig start—uden at flytte i kloster. Du får enkle greb, der virker i hverdagen: en aften-landingsbane, vækning der ikke chokker, en mikrorutine der skaber ro, telefonen ud af soveværelset og små forberedelser, som fjerner morgenkaos. Resultatet? Mere klarhed, bedre energi og en dag, der starter på dine præmisser i stedet for i panik.

Lyt med og få din morgen tilbage—på 10 minutter.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Vågner du med hjertet i halsen, tørshampoo i håret og sutsko på vej ud ad døren? ⏰

I dette afsnit piller vi panik-morgenen fra hinanden: hvorfor snooze sender kroppen i alarm, og hvordan du kan skifte “brandalarm” ud med en rolig start—uden at flytte i kloster. Du får enkle greb, der virker i hverdagen: en aften-landingsbane, vækning der ikke chokker, en mikrorutine der skaber ro, telefonen ud af soveværelset og små forberedelser, som fjerner morgenkaos. Resultatet? Mere klarhed, bedre energi og en dag, der starter på dine præmisser i stedet for i panik.

Lyt med og få din morgen tilbage—på 10 minutter.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Nicolai Cetti Barry Engstrøm Buzzsprout-17832514 Tue, 16 Sep 2025 06:00:00 +0200 1015 2 5 full false Sofa eller løbesko? Simple tips der giver stor energi Sofa eller løbesko? Simple tips der giver stor energi Hvis sofaen vinder ni ud af ti gange, er det her din episode.

Kl. 16:47, skoene er i hånden… og alligevel ender du på puden. Hvorfor? Fordi din hjerne sparer energi—ikke fordi du er doven.

I dag får du en ny måde at tænke “energi” på (mental energi > kalorier) og en håndfuld simple greb, der gør bevægelse lettere at vælge end sofaen. Ingen bootcamps, ingen skam—bare klogt hverdagsdesign.

Du lærer:

  • Hvorfor kroppen siger “nej tak” efter en lang dag (og hvordan du svarer “bare 10 minutter”).
  • Hvornår på dagen du faktisk har medvind—og hvordan du spotter dit energivindue.
  • Små friktions-tricks: pak-klart, rute uden om sofaen, mm. 
  • Hvordan du sænker barren, så du kommer i gang (og ofte fortsætter).
  • Hvorfor “sjov bevægelse” slår “rigtig træning”.

Kort, praktisk og muligt på en tirsdag. Tryk play—og giv dig selv mere energi, allerede i dag.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Hvis sofaen vinder ni ud af ti gange, er det her din episode.

Kl. 16:47, skoene er i hånden… og alligevel ender du på puden. Hvorfor? Fordi din hjerne sparer energi—ikke fordi du er doven.

I dag får du en ny måde at tænke “energi” på (mental energi > kalorier) og en håndfuld simple greb, der gør bevægelse lettere at vælge end sofaen. Ingen bootcamps, ingen skam—bare klogt hverdagsdesign.

Du lærer:

  • Hvorfor kroppen siger “nej tak” efter en lang dag (og hvordan du svarer “bare 10 minutter”).
  • Hvornår på dagen du faktisk har medvind—og hvordan du spotter dit energivindue.
  • Små friktions-tricks: pak-klart, rute uden om sofaen, mm. 
  • Hvordan du sænker barren, så du kommer i gang (og ofte fortsætter).
  • Hvorfor “sjov bevægelse” slår “rigtig træning”.

Kort, praktisk og muligt på en tirsdag. Tryk play—og giv dig selv mere energi, allerede i dag.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Nicolai Cetti Barry Engstrøm Buzzsprout-17715059 Tue, 09 Sep 2025 07:00:00 +0200 939 2 4 full false Snack uden sult? Sådan tæmmer du snacktrangen Snack uden sult? Sådan tæmmer du snacktrangen Åbner du skabet uden at være sulten?

“Bare lige noget”… og pludselig er chokoladen væk?

Det er ikke dig, der er svag—det er din stenalderhjerne i clinch med et system, der er bygget til at få dig til at spise mere.

I Snack uden sult? Sådan tæmmer du snacktrangen får du:

Den korte forklaring på, hvorfor hjernen craver kalorier, selv uden sult

  • Hvad der faktisk sker i butikken og hjemme i køkkenet, når autopiloten tager over
  • Enkle, hjernevenlige greb, der virker i dag—uden forbud og uden skam

Du går derfra med konkrete måder at:

  • vinde kampen i supermarkedet (der, hvor udfaldet afgøres),
  • skifte “bare-fordi”-biddet ud med noget, der stadig føles rart,
  • og gøre det sværere at falde i hjemme—selv på en træt tirsdag.

Kort sagt: mindre autopilot, mere ro og kontrol. Tryk play – og tæm snacktrangen på den kloge måde.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Åbner du skabet uden at være sulten?

“Bare lige noget”… og pludselig er chokoladen væk?

Det er ikke dig, der er svag—det er din stenalderhjerne i clinch med et system, der er bygget til at få dig til at spise mere.

I Snack uden sult? Sådan tæmmer du snacktrangen får du:

Den korte forklaring på, hvorfor hjernen craver kalorier, selv uden sult

  • Hvad der faktisk sker i butikken og hjemme i køkkenet, når autopiloten tager over
  • Enkle, hjernevenlige greb, der virker i dag—uden forbud og uden skam

Du går derfra med konkrete måder at:

  • vinde kampen i supermarkedet (der, hvor udfaldet afgøres),
  • skifte “bare-fordi”-biddet ud med noget, der stadig føles rart,
  • og gøre det sværere at falde i hjemme—selv på en træt tirsdag.

Kort sagt: mindre autopilot, mere ro og kontrol. Tryk play – og tæm snacktrangen på den kloge måde.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Nicolai Cetti Barry Engstrøm Buzzsprout-17715017 Tue, 02 Sep 2025 07:00:00 +0200 835 2 3 full false Få søvnen tilbage: farvel til senge-scrolleri Få søvnen tilbage: farvel til senge-scrolleri Du skulle sove… men klokken er 00:38, og tommelfingeren kører videre. Lyder det bekendt? I den her episode gør vi det nemt at lægge telefonen – og få søvnen (og hjernen) tilbage, allerede i aften.

Hvad du får:

  • Den korte forklaring på, hvorfor senge-scrolleri føles godt nu, men stjæler din energi i morgen (hej dopamin og flokken).
  • Hvorfor “tag dig sammen” ikke virker – og hvad der gør.
  • Tre konkrete greb, der gør det naturligt at slukke: erstatning, telefonens parkeringsplads og en 30-dages mikro-aftale.


Ingen skam, ingen heroiske regler – bare smarte justeringer, der passer til din stenalderhjerne i et moderne soveværelse.

Del den evt med en ven, der også “bare skulle tjekke én ting”…

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Du skulle sove… men klokken er 00:38, og tommelfingeren kører videre. Lyder det bekendt? I den her episode gør vi det nemt at lægge telefonen – og få søvnen (og hjernen) tilbage, allerede i aften.

Hvad du får:

  • Den korte forklaring på, hvorfor senge-scrolleri føles godt nu, men stjæler din energi i morgen (hej dopamin og flokken).
  • Hvorfor “tag dig sammen” ikke virker – og hvad der gør.
  • Tre konkrete greb, der gør det naturligt at slukke: erstatning, telefonens parkeringsplads og en 30-dages mikro-aftale.


Ingen skam, ingen heroiske regler – bare smarte justeringer, der passer til din stenalderhjerne i et moderne soveværelse.

Del den evt med en ven, der også “bare skulle tjekke én ting”…

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Nicolai Cetti Barry Engstrøm Buzzsprout-17712851 Tue, 26 Aug 2025 06:00:00 +0200 727 2 2 full false TRAILER - Stenalderhjernen Sæson 2: Mindre snak, flere løsninger TRAILER - Stenalderhjernen Sæson 2: Mindre snak, flere løsninger Vil du have mindre snak og flere løsninger? Sæson 2 af Stenalderhjernen er landet—korte afsnit, konkrete tips og ting du kan gøre i dag… inden kaffen er færdig.


I denne sæson tager vi én genkendelig vane ad gangen og drejer den i en sundere retning med små, realistiske justeringer, der passer til den hjerne, du faktisk har. Ingen skam, ingen superhelteplaner—bare hverdagsdesign, der virker på en tirsdag.


Hver tirsdag morgen udkommer et nyt afsnit: senge-scrolleri, snack-spiseri, for lidt bevægelse eller for meget junk food. Første episodehedder: “Få søvnen tilbage: farvel til senge-scrolleri.”


Tryk Følg/Abonnér i din podcast-app, så misser du ikke et eneste afsnit—små, konkrete skridt mod et liv mere i tråd med dine værdier. Jeg glæder mig til at tage dig med på en rejse gennem hverdagens kaos, hvor vi sammen designer smarte systemer, så din stenalderhjerne trives i en moderne verden uden at blive kapret af dens mange fristelser.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Vil du have mindre snak og flere løsninger? Sæson 2 af Stenalderhjernen er landet—korte afsnit, konkrete tips og ting du kan gøre i dag… inden kaffen er færdig.


I denne sæson tager vi én genkendelig vane ad gangen og drejer den i en sundere retning med små, realistiske justeringer, der passer til den hjerne, du faktisk har. Ingen skam, ingen superhelteplaner—bare hverdagsdesign, der virker på en tirsdag.


Hver tirsdag morgen udkommer et nyt afsnit: senge-scrolleri, snack-spiseri, for lidt bevægelse eller for meget junk food. Første episodehedder: “Få søvnen tilbage: farvel til senge-scrolleri.”


Tryk Følg/Abonnér i din podcast-app, så misser du ikke et eneste afsnit—små, konkrete skridt mod et liv mere i tråd med dine værdier. Jeg glæder mig til at tage dig med på en rejse gennem hverdagens kaos, hvor vi sammen designer smarte systemer, så din stenalderhjerne trives i en moderne verden uden at blive kapret af dens mange fristelser.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Nicolai Cetti Barry Engstrøm Buzzsprout-17713173 Fri, 22 Aug 2025 08:00:00 +0200 120 2 1 trailer false Byg et liv, der giver mening – ikke bare flere to-do’s Byg et liv, der giver mening – ikke bare flere to-do’s Du kan ændre dine vaner, din kost og din skærmtid – men hvis du ikke ved, hvad du vil med dit liv, så føles det hele hurtigt tomt.

For vaneændring handler ikke kun om selvkontrol. Det handler om retning.

I denne sæsonafslutning af Stenalderhjernen zoomer vi ud og stiller det spørgsmål, der binder det hele sammen:

👉 Hvad er det egentlig, du gerne vil bruge dit liv på?

Du får ikke et “hvad-er-dit-livsmål”-foredrag. Du får en jordnær og konkret guide, der hjælper dig med at finde ud af, hvad der virkelig betyder noget for dig – baseret på dine oplevelser, dine følelser og dine værdier.

Vi ser på:

  • Hvorfor mange vaneændringer føles tomme – selv når du lykkes
  • Hvordan du opdager dine kerneværdier (uden at lave en PowerPoint om det)
  • Hvordan du ved, om en vane er “god” for dig – og hvad det betyder i praksis
  • Hvordan du omsætter din retning til helt konkrete valg og vaner

Det her er ikke selvoptimering.

Det er selvforbindelse.

Så hvis du nogensinde har tænkt:

“Jeg gør alt det rigtige – men hvorfor føles det stadig ikke rigtigt?”

– så er det her afsnittet, du ikke må springe over.

🎯 Lyt med – og begynd at bygge vaner, der faktisk passer til det liv, du gerne vil leve.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Du kan ændre dine vaner, din kost og din skærmtid – men hvis du ikke ved, hvad du vil med dit liv, så føles det hele hurtigt tomt.

For vaneændring handler ikke kun om selvkontrol. Det handler om retning.

I denne sæsonafslutning af Stenalderhjernen zoomer vi ud og stiller det spørgsmål, der binder det hele sammen:

👉 Hvad er det egentlig, du gerne vil bruge dit liv på?

Du får ikke et “hvad-er-dit-livsmål”-foredrag. Du får en jordnær og konkret guide, der hjælper dig med at finde ud af, hvad der virkelig betyder noget for dig – baseret på dine oplevelser, dine følelser og dine værdier.

Vi ser på:

  • Hvorfor mange vaneændringer føles tomme – selv når du lykkes
  • Hvordan du opdager dine kerneværdier (uden at lave en PowerPoint om det)
  • Hvordan du ved, om en vane er “god” for dig – og hvad det betyder i praksis
  • Hvordan du omsætter din retning til helt konkrete valg og vaner

Det her er ikke selvoptimering.

Det er selvforbindelse.

Så hvis du nogensinde har tænkt:

“Jeg gør alt det rigtige – men hvorfor føles det stadig ikke rigtigt?”

– så er det her afsnittet, du ikke må springe over.

🎯 Lyt med – og begynd at bygge vaner, der faktisk passer til det liv, du gerne vil leve.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Nicolai Cetti Barry Engstrøm Buzzsprout-17507416 Mon, 21 Jul 2025 12:00:00 +0200 526 1 12 full false 10 trin til at ændre én vane – i en verden fyldt med sofa, snacks og skærme 10 trin til at ændre én vane – i en verden fyldt med sofa, snacks og skærme Det her er ikke endnu et motiveret nytårsfortsæt, der smuldrer i uge 3.

Det er en praktisk og realistisk guide, der viser dig trin-for-trin, hvordan du ændrer én konkret vane – uden at knække dig selv, miste pusten eller falde i den klassiske fælde med “nu skal jeg bare tage mig sammen”.

For hvis der er én ting, du har lært i de tidligere afsnit, så er det:

Din hjerne virker, præcis som den skal – men den passer bare dårligt til det moderne samfund.

Derfor skal din forandring ikke starte med store ambitioner.

Den skal starte med design. Med små, gennemtænkte skridt, der spiller med din biologi – ikke imod den.

I det her afsnit får du:

  • En konkret 10-trins model for vaneændring, der matcher virkeligheden og det menneske, du faktisk er
  • Helt lavpraktiske spørgsmål, du kan stille dig selv – så du kan finde ud af, hvad du vil ændre, og hvorfor
  • Et ærligt eksempel fra mit eget liv, hvor jeg selv har brugt de 10 trin til at ændre en vane, der længe har drænet mig

Det handler ikke om perfektion.

Det handler om fremdrift.

Og det hele starter med, at du vælger én lille vane – og lærer, hvordan du ændrer den på en måde, der holder.

🎯 Klar til at gå fra intention til handling?

Så lad os komme i gang.

Tryk play – og tag det første skridt.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Det her er ikke endnu et motiveret nytårsfortsæt, der smuldrer i uge 3.

Det er en praktisk og realistisk guide, der viser dig trin-for-trin, hvordan du ændrer én konkret vane – uden at knække dig selv, miste pusten eller falde i den klassiske fælde med “nu skal jeg bare tage mig sammen”.

For hvis der er én ting, du har lært i de tidligere afsnit, så er det:

Din hjerne virker, præcis som den skal – men den passer bare dårligt til det moderne samfund.

Derfor skal din forandring ikke starte med store ambitioner.

Den skal starte med design. Med små, gennemtænkte skridt, der spiller med din biologi – ikke imod den.

I det her afsnit får du:

  • En konkret 10-trins model for vaneændring, der matcher virkeligheden og det menneske, du faktisk er
  • Helt lavpraktiske spørgsmål, du kan stille dig selv – så du kan finde ud af, hvad du vil ændre, og hvorfor
  • Et ærligt eksempel fra mit eget liv, hvor jeg selv har brugt de 10 trin til at ændre en vane, der længe har drænet mig

Det handler ikke om perfektion.

Det handler om fremdrift.

Og det hele starter med, at du vælger én lille vane – og lærer, hvordan du ændrer den på en måde, der holder.

🎯 Klar til at gå fra intention til handling?

Så lad os komme i gang.

Tryk play – og tag det første skridt.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Nicolai Cetti Barry Engstrøm Buzzsprout-17507405 Mon, 21 Jul 2025 12:00:00 +0200 1826 1 11 full false 7 regler for vaneændring (der virker, selv når du er træt og udkørt) 7 regler for vaneændring (der virker, selv når du er træt og udkørt) I dette afsnit dykker vi ned i 7 konkrete regler for vaneændring, som er skabt til den hjerne, du faktisk har. Ikke den superdisciplinerede version, du tror, du burde være – men den menneskelige version, der bliver træt, overvældet og bare gerne vil have ro.

Hvis du er træt af at sætte store mål og falde i efter tre dage, så er den her episode til dig.

For det handler ikke om rygrad – det handler om design.

Om at arbejde med din hjerne, i stedet for hele tiden at bekrige den.

I denne episode får du:

🔹 Hvorfor viljestyrke ikke virker – og hvad du kan bruge i stedet

🔹 Hvorfor du skal starte så småt, at det næsten føles pinligt

🔹 Hvordan du gør “det forkerte” besværligt – og “det rigtige” nemt

🔹 Hvordan du bruger din flok (i stedet for kun din rygrad)

🔹 Hvordan du erstatter en vane – i stedet for bare at fjerne den

🔹 Og hvorfor du skal forvente fejl – og lære af dem

Det her er starten på den praktiske del af podcasten.

Forståelsen er på plads – nu handler det om handling.

Og ja, det bliver konkret, realistisk og faktisk muligt.

🎧 Lyt med – og begynd at bygge et liv, der passer til dig.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> I dette afsnit dykker vi ned i 7 konkrete regler for vaneændring, som er skabt til den hjerne, du faktisk har. Ikke den superdisciplinerede version, du tror, du burde være – men den menneskelige version, der bliver træt, overvældet og bare gerne vil have ro.

Hvis du er træt af at sætte store mål og falde i efter tre dage, så er den her episode til dig.

For det handler ikke om rygrad – det handler om design.

Om at arbejde med din hjerne, i stedet for hele tiden at bekrige den.

I denne episode får du:

🔹 Hvorfor viljestyrke ikke virker – og hvad du kan bruge i stedet

🔹 Hvorfor du skal starte så småt, at det næsten føles pinligt

🔹 Hvordan du gør “det forkerte” besværligt – og “det rigtige” nemt

🔹 Hvordan du bruger din flok (i stedet for kun din rygrad)

🔹 Hvordan du erstatter en vane – i stedet for bare at fjerne den

🔹 Og hvorfor du skal forvente fejl – og lære af dem

Det her er starten på den praktiske del af podcasten.

Forståelsen er på plads – nu handler det om handling.

Og ja, det bliver konkret, realistisk og faktisk muligt.

🎧 Lyt med – og begynd at bygge et liv, der passer til dig.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Nicolai Cetti Barry Engstrøm Buzzsprout-17507372 Mon, 21 Jul 2025 12:00:00 +0200 1811 1 10 full false Viljestyrke virker – indtil du er træt, sulten og ser en croissant Viljestyrke virker – indtil du er træt, sulten og ser en croissant 😤 “Jeg skal bare tage mig sammen…”

Har du også sagt det til dig selv?

Efter at have spist hele pladen med chokolade.

Eller scrollet Instagram i 48 minutter, selvom du ville sove.

Eller aflyst træning, selvom du havde pakket tøjet?

Du tror, det handler om viljestyrke.

Men hvad hvis det faktisk er myten om viljestyrke, der gør det sværere for dig at lykkes?

I dette afsnit afliver vi idéen om, at du bare mangler rygrad – og erstatter den med noget langt mere brugbart: forståelse for, hvordan din hjerne, dine vaner og dit miljø arbejder sammen (og nogle gange imod dig).

🧠 Du lærer:

  • Hvorfor viljestyrke fungerer som et batteri – og løber tør i løbet af dagen
  • Hvordan din hjerne og krop arbejder mod dine intentioner, når du er træt, overstimuleret og presset
  • Hvorfor skyld og skam ikke virker – men ansvar og venlighed gør

Vi gennemgår helt konkrete hverdags-eksempler, hvor du kan mærke forskellen mellem skyld og ansvar – og du får en ny måde at se dine tilbagefald, cravings og “dovne dage” på.

Spoiler: Du er ikke svag. Du er menneske.

Det her er din chance for at droppe selvbebrejdelserne – og begynde at designe vaner, der rent faktisk passer til den hjerne, du har.

🎧 Glæd dig – og få det første, vigtige skift i perspektiv, der skal til for at skabe forandring uden selvhad.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> 😤 “Jeg skal bare tage mig sammen…”

Har du også sagt det til dig selv?

Efter at have spist hele pladen med chokolade.

Eller scrollet Instagram i 48 minutter, selvom du ville sove.

Eller aflyst træning, selvom du havde pakket tøjet?

Du tror, det handler om viljestyrke.

Men hvad hvis det faktisk er myten om viljestyrke, der gør det sværere for dig at lykkes?

I dette afsnit afliver vi idéen om, at du bare mangler rygrad – og erstatter den med noget langt mere brugbart: forståelse for, hvordan din hjerne, dine vaner og dit miljø arbejder sammen (og nogle gange imod dig).

🧠 Du lærer:

  • Hvorfor viljestyrke fungerer som et batteri – og løber tør i løbet af dagen
  • Hvordan din hjerne og krop arbejder mod dine intentioner, når du er træt, overstimuleret og presset
  • Hvorfor skyld og skam ikke virker – men ansvar og venlighed gør

Vi gennemgår helt konkrete hverdags-eksempler, hvor du kan mærke forskellen mellem skyld og ansvar – og du får en ny måde at se dine tilbagefald, cravings og “dovne dage” på.

Spoiler: Du er ikke svag. Du er menneske.

Det her er din chance for at droppe selvbebrejdelserne – og begynde at designe vaner, der rent faktisk passer til den hjerne, du har.

🎧 Glæd dig – og få det første, vigtige skift i perspektiv, der skal til for at skabe forandring uden selvhad.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Nicolai Cetti Barry Engstrøm Buzzsprout-17460416 Mon, 21 Jul 2025 12:00:00 +0200 796 1 9 full false Snacks og scrolling - Når dine dårlige vaner bliver til andres indtægt Snacks og scrolling - Når dine dårlige vaner bliver til andres indtægt 🧃 Du går ind efter mælk…

…og kommer ud med tre poser snacks,  en energidrik og en tandbørste, du ikke vidste, du havde brug for.

Det er ikke fordi, du er impulsstyret.

Det er fordi nogen har regnet dig ud – og tjener penge på, at du ikke opdager det. 💸

I det her afsnit kigger vi på den virkelighed, vi alle sammen lever i – men sjældent ser klart:

Et moderne samfund, hvor kapitalismen har lært din hjerne at kende… og udnytter den til sidste klik.

For det handler ikke om, at virksomheder er onde.

Det handler om, at systemet belønner dem, der skaber vækst – uanset om det er sundt for dig eller ej.

Og den mest effektive vej til vækst?

👉 At holde dig fanget. At trigge dine impulser. At tjene penge på dine reflekser.

Du bliver ikke bare set som et menneske.

Du bliver analyseret, modelleret og målrettet. Du er ikke bare en bruger – du er en målgruppe.

Derfor er alt omkring dig designet til at overstimulere dine urgamle overlevelsesmekanismer:

📱 Skærme, notifikationer og algoritmer aktiverer din trang til social tilknytning

🍩 Ultraforarbejdet mad og reklamer fodrer din søgen efter kalorier

🔥 Produktivitetshacks og selvhjælpskultur spiller på dit ønske om fremskridt

💋 Datingapps og branding rammer din sult efter status og tiltrækning

🚨 Og breaking news og krisestemning prikker til dit behov for sikkerhed

Det er ikke konspiration. Det er bare smart forretning.

Men konsekvenserne? De er dybt menneskelige:

🧠 Stress, overstimulation, lavt selvværd og en følelse af aldrig at være “nok”.

Så hvad gør du?

Du starter med at forstå spillets regler.

Når du opdager, hvordan du bliver påvirket, kan du tage styringen tilbage.

Du er ikke doven. Du er ikke uden rygrad.

Du er bare menneskelig – og oppe imod et system, der er bygget til at kapre din opmærksomhed og tjene penge på den. 💥

🎧 Klar til at se dine omgivelser med nye øjne? Så tryk play.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> 🧃 Du går ind efter mælk…

…og kommer ud med tre poser snacks,  en energidrik og en tandbørste, du ikke vidste, du havde brug for.

Det er ikke fordi, du er impulsstyret.

Det er fordi nogen har regnet dig ud – og tjener penge på, at du ikke opdager det. 💸

I det her afsnit kigger vi på den virkelighed, vi alle sammen lever i – men sjældent ser klart:

Et moderne samfund, hvor kapitalismen har lært din hjerne at kende… og udnytter den til sidste klik.

For det handler ikke om, at virksomheder er onde.

Det handler om, at systemet belønner dem, der skaber vækst – uanset om det er sundt for dig eller ej.

Og den mest effektive vej til vækst?

👉 At holde dig fanget. At trigge dine impulser. At tjene penge på dine reflekser.

Du bliver ikke bare set som et menneske.

Du bliver analyseret, modelleret og målrettet. Du er ikke bare en bruger – du er en målgruppe.

Derfor er alt omkring dig designet til at overstimulere dine urgamle overlevelsesmekanismer:

📱 Skærme, notifikationer og algoritmer aktiverer din trang til social tilknytning

🍩 Ultraforarbejdet mad og reklamer fodrer din søgen efter kalorier

🔥 Produktivitetshacks og selvhjælpskultur spiller på dit ønske om fremskridt

💋 Datingapps og branding rammer din sult efter status og tiltrækning

🚨 Og breaking news og krisestemning prikker til dit behov for sikkerhed

Det er ikke konspiration. Det er bare smart forretning.

Men konsekvenserne? De er dybt menneskelige:

🧠 Stress, overstimulation, lavt selvværd og en følelse af aldrig at være “nok”.

Så hvad gør du?

Du starter med at forstå spillets regler.

Når du opdager, hvordan du bliver påvirket, kan du tage styringen tilbage.

Du er ikke doven. Du er ikke uden rygrad.

Du er bare menneskelig – og oppe imod et system, der er bygget til at kapre din opmærksomhed og tjene penge på den. 💥

🎧 Klar til at se dine omgivelser med nye øjne? Så tryk play.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Nicolai Cetti Barry Engstrøm Buzzsprout-17460369 Mon, 21 Jul 2025 12:00:00 +0200 964 1 8 full false Dopamin – hvorfor du planlægger et nyt liv… og ender på Instagram igen Dopamin – hvorfor du planlægger et nyt liv… og ender på Instagram igen 📱 Du åbner Instagram. Lukker det igen. Og 10 sekunder senere – uden at tænke – åbner du det igen.

Det er ikke fordi, du mangler rygrad. Det er fordi din hjerne har sit eget kompas.

🧭 Og det kompas hedder: dopamin.

I dagens afsnit dykker vi ned i det system, der styrer mere af din adfærd, end du tror:

✨ Hvorfor du starter nye projekter – og mister lysten midtvejs

⚡ Hvorfor du craver nyt, hurtigt og mere – hele tiden

📉 Og hvorfor du føler dig flad, selv når alt burde være godt

Du lærer, hvordan dopamin fungerer – ikke som lykke, men som lyst, forventning og drivkraft.

Og du forstår, hvorfor moderne liv med notifikationer, snacks og scroll skruer dit system helt op – og til sidst brænder det af.

Men bare rolig:

💡 Det her handler ikke om skam eller detox – det handler om at forstå din hjerne og bruge den klogt.

Det handler om at vælge bevidst… i stedet for bare at blive trukket med.

For det er ikke dig, der er svag.

🌍 Det er verden, der er skruet op til 100 – og bygget til at kapre din biologi.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> 📱 Du åbner Instagram. Lukker det igen. Og 10 sekunder senere – uden at tænke – åbner du det igen.

Det er ikke fordi, du mangler rygrad. Det er fordi din hjerne har sit eget kompas.

🧭 Og det kompas hedder: dopamin.

I dagens afsnit dykker vi ned i det system, der styrer mere af din adfærd, end du tror:

✨ Hvorfor du starter nye projekter – og mister lysten midtvejs

⚡ Hvorfor du craver nyt, hurtigt og mere – hele tiden

📉 Og hvorfor du føler dig flad, selv når alt burde være godt

Du lærer, hvordan dopamin fungerer – ikke som lykke, men som lyst, forventning og drivkraft.

Og du forstår, hvorfor moderne liv med notifikationer, snacks og scroll skruer dit system helt op – og til sidst brænder det af.

Men bare rolig:

💡 Det her handler ikke om skam eller detox – det handler om at forstå din hjerne og bruge den klogt.

Det handler om at vælge bevidst… i stedet for bare at blive trukket med.

For det er ikke dig, der er svag.

🌍 Det er verden, der er skruet op til 100 – og bygget til at kapre din biologi.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Nicolai Cetti Barry Engstrøm Buzzsprout-17460115 Mon, 21 Jul 2025 12:00:00 +0200 824 1 7 full false Overlevelsesmekanisme #5: Reproduktion – Se mig, vælg mig… ellers dør jeg (siger urhjernen) Overlevelsesmekanisme #5: Reproduktion – Se mig, vælg mig… ellers dør jeg (siger urhjernen) Du kan have helt styr på økonomien og være ajour med dine mails – og alligevel føles det vigtigere, om dit seneste opslag fik de rigtige likes. Hvorfor egentlig?

I det femte og sidste afsnit i miniserien om de urgamle overlevelsesmekanismer dykker vi ned i reproduktion – og nej, det handler ikke (kun) om sex. Det handler om status, tiltrækning, anerkendelse – og din hjernes dybe, biologiske trang til at blive set, valgt og husket.

Vi undersøger, hvorfor:

💘 Du ranker ryggen, når den rigtige kigger

📲 Et like kan føles som kærlighed

🙈 Og en overset besked kan føles som afvisning af dit værd

Du får også et blik ind i din krops kemiske cocktail af dopamin, oxytocin, testosteron og kortisol, og hvorfor de spiller hovedrollen i alt fra flirt til præstationspres. Og vigtigst: Du lærer at forstå – og styre – dine drifter, så du ikke ender med at jagte bekræftelse som en sulten teenager med Wi-Fi.

Vi runder miniserien af med én vigtig erkendelse:

👉 Det er ikke dig, der er overfladisk.

Det er din urhjerne, der stadig prøver at holde dig i live… og elsket.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Du kan have helt styr på økonomien og være ajour med dine mails – og alligevel føles det vigtigere, om dit seneste opslag fik de rigtige likes. Hvorfor egentlig?

I det femte og sidste afsnit i miniserien om de urgamle overlevelsesmekanismer dykker vi ned i reproduktion – og nej, det handler ikke (kun) om sex. Det handler om status, tiltrækning, anerkendelse – og din hjernes dybe, biologiske trang til at blive set, valgt og husket.

Vi undersøger, hvorfor:

💘 Du ranker ryggen, når den rigtige kigger

📲 Et like kan føles som kærlighed

🙈 Og en overset besked kan føles som afvisning af dit værd

Du får også et blik ind i din krops kemiske cocktail af dopamin, oxytocin, testosteron og kortisol, og hvorfor de spiller hovedrollen i alt fra flirt til præstationspres. Og vigtigst: Du lærer at forstå – og styre – dine drifter, så du ikke ender med at jagte bekræftelse som en sulten teenager med Wi-Fi.

Vi runder miniserien af med én vigtig erkendelse:

👉 Det er ikke dig, der er overfladisk.

Det er din urhjerne, der stadig prøver at holde dig i live… og elsket.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Nicolai Cetti Barry Engstrøm Buzzsprout-17460100 Mon, 21 Jul 2025 12:00:00 +0200 867 1 6 full false Overlevelsesmekanisme #4: Nysgerrighed & fremskridt – hvorfor din to-do-liste aldrig slutter Overlevelsesmekanisme #4: Nysgerrighed & fremskridt – hvorfor din to-do-liste aldrig slutter Har du nogensinde lavet en to-do-liste over dine to-do-lister… og følt dig lidt sej bagefter? 🤓

Og så alligevel – en time senere – sad du og spiste en croissant og undrede dig over, hvorfor du stadig ikke var gået i gang?

Velkommen til din hjernes trang til fremskridt – den fjerde urgamle overlevelsesmekanisme i vores serie, som stadig styrer din adfærd i det moderne liv.

I dette afsnit af Stenalderhjernen dykker vi ned i, hvorfor du konstant vil “videre”, “opgradere”, “optimere” – og hvorfor det føles SÅ godt at sætte ✔ på en liste (selvom det bare var “køb kaffe”).

Du lærer:

  • Hvorfor din hjerne er bygget til udvikling – ikke ro
  • Hvad dopamin har med dine idéer, overspringshandlinger og optimeringsvanvid at gøre
  • Og hvorfor du ofte føler dig bagud… selvom du faktisk gør det rigtig godt

Det handler ikke om, at du er utålmodig. Det handler om, at din hjerne stadig tror, at “mere” = “bedre” = “overlevelse”.

Så hvis du føler dig udmattet af jagten på forbedring – så er du ikke alene.

Det er bare din urhjerne… i kamp med en verden, der aldrig holder pause.

🎧 Lyt med – og få en biologisk undskyldning for at lukke 17 faner og tage en pause (uden skyld).

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Har du nogensinde lavet en to-do-liste over dine to-do-lister… og følt dig lidt sej bagefter? 🤓

Og så alligevel – en time senere – sad du og spiste en croissant og undrede dig over, hvorfor du stadig ikke var gået i gang?

Velkommen til din hjernes trang til fremskridt – den fjerde urgamle overlevelsesmekanisme i vores serie, som stadig styrer din adfærd i det moderne liv.

I dette afsnit af Stenalderhjernen dykker vi ned i, hvorfor du konstant vil “videre”, “opgradere”, “optimere” – og hvorfor det føles SÅ godt at sætte ✔ på en liste (selvom det bare var “køb kaffe”).

Du lærer:

  • Hvorfor din hjerne er bygget til udvikling – ikke ro
  • Hvad dopamin har med dine idéer, overspringshandlinger og optimeringsvanvid at gøre
  • Og hvorfor du ofte føler dig bagud… selvom du faktisk gør det rigtig godt

Det handler ikke om, at du er utålmodig. Det handler om, at din hjerne stadig tror, at “mere” = “bedre” = “overlevelse”.

Så hvis du føler dig udmattet af jagten på forbedring – så er du ikke alene.

Det er bare din urhjerne… i kamp med en verden, der aldrig holder pause.

🎧 Lyt med – og få en biologisk undskyldning for at lukke 17 faner og tage en pause (uden skyld).

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Nicolai Cetti Barry Engstrøm Buzzsprout-17460090 Mon, 21 Jul 2025 12:00:00 +0200 755 1 5 full false Overlevelsesmekanisme #3: Social tilknytning - hvorfor du gør (næsten) alt for at passe ind Overlevelsesmekanisme #3: Social tilknytning - hvorfor du gør (næsten) alt for at passe ind “Vi skal lige tage en snak i morgen.”

Hvordan kan én sætning få dit hjerte til at slå dobbelt tempo og din hjerne til at opfinde 17 krisescenarier på under 30 sekunder?

Fordi din hjerne stadig tror, du lever i stenalderen – hvor social afvisning kunne være dødsdommen. I dette afsnit af Stenalderhjernen dykker vi ned i overlevelsesmekanisme #3: behovet for social tilknytning, og du lærer, hvorfor du bliver helt uforholdsmæssigt ramt af en tommel op, der udeblev – eller en story, ingen reagerede på.

Vi taler om:

  • Hvorfor din hjerne reagerer på afvisning, som om du har brækket noget
  • Hvordan sociale medier udløser det biologiske behov for at “høre til” – igen og igen
  • Og hvorfor det ikke er dig, der er overfølsom – men din hjerne, der prøver at sikre, at du ikke bliver efterladt på savannen

🎯 Det her er ikke et opråb om at droppe sociale medier – det er en forklaring på, hvorfor din hjerne bliver kapret af dem, og hvad du kan gøre for at tage styringen tilbage.

Du får ikke løftede pegefingre. Du får forståelse. Og måske – lidt mere ro i hovedet.

📱 Så næste gang du venter 47 minutter på et svar og når at planlægge en flugt til Norge… så husk:

Du fejler ikke. Du reagerer bare – som en stenalderhjerne i en like-baseret verden.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> “Vi skal lige tage en snak i morgen.”

Hvordan kan én sætning få dit hjerte til at slå dobbelt tempo og din hjerne til at opfinde 17 krisescenarier på under 30 sekunder?

Fordi din hjerne stadig tror, du lever i stenalderen – hvor social afvisning kunne være dødsdommen. I dette afsnit af Stenalderhjernen dykker vi ned i overlevelsesmekanisme #3: behovet for social tilknytning, og du lærer, hvorfor du bliver helt uforholdsmæssigt ramt af en tommel op, der udeblev – eller en story, ingen reagerede på.

Vi taler om:

  • Hvorfor din hjerne reagerer på afvisning, som om du har brækket noget
  • Hvordan sociale medier udløser det biologiske behov for at “høre til” – igen og igen
  • Og hvorfor det ikke er dig, der er overfølsom – men din hjerne, der prøver at sikre, at du ikke bliver efterladt på savannen

🎯 Det her er ikke et opråb om at droppe sociale medier – det er en forklaring på, hvorfor din hjerne bliver kapret af dem, og hvad du kan gøre for at tage styringen tilbage.

Du får ikke løftede pegefingre. Du får forståelse. Og måske – lidt mere ro i hovedet.

📱 Så næste gang du venter 47 minutter på et svar og når at planlægge en flugt til Norge… så husk:

Du fejler ikke. Du reagerer bare – som en stenalderhjerne i en like-baseret verden.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Nicolai Cetti Barry Engstrøm Buzzsprout-17460074 Mon, 21 Jul 2025 12:00:00 +0200 775 1 5 full false Overlevelsesmekanisme #2: Kalorieøkonomi – derfor vælger du sofaen (og croissanten) Overlevelsesmekanisme #2: Kalorieøkonomi – derfor vælger du sofaen (og croissanten) Du ved godt, du burde tage trappen. Du ved godt, du burde tage en salat. Du ved godt, du ikke havde brug for det tredje stykke toast med smør… men du gjorde det alligevel. Hvorfor?

Velkommen til overlevelsesmekanisme #2: Kalorieøkonomi 🥐🛋️

I dette afsnit af Stenalderhjernen forklarer jeg, hvorfor du craver snacks, sofaen og alt, der minder om minimal indsats – og hvorfor det faktisk er ret god biologi.

💡 Du lærer:

– Hvorfor din krop stadig tror, at frokosten kan løbe væk

– Hvordan dopamin og kalorietæt mad hænger sammen

– Og hvorfor du ikke er doven – du er bare energieffektiv

Vi taler toastbrød, Wolt og hvorfor din hjerne opfører sig som et 8-årigt barn i en slikbutik med ubegrænset kredit.

Det her er ikke endnu et “stram op”-budskab. Det er en forklaring, der giver mening – og måske gør dig lidt mildere ved dig selv næste gang, du vælger elevatoren 💬

Spoiler: Det handler ikke om rygrad. Det handler om evolution.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Du ved godt, du burde tage trappen. Du ved godt, du burde tage en salat. Du ved godt, du ikke havde brug for det tredje stykke toast med smør… men du gjorde det alligevel. Hvorfor?

Velkommen til overlevelsesmekanisme #2: Kalorieøkonomi 🥐🛋️

I dette afsnit af Stenalderhjernen forklarer jeg, hvorfor du craver snacks, sofaen og alt, der minder om minimal indsats – og hvorfor det faktisk er ret god biologi.

💡 Du lærer:

– Hvorfor din krop stadig tror, at frokosten kan løbe væk

– Hvordan dopamin og kalorietæt mad hænger sammen

– Og hvorfor du ikke er doven – du er bare energieffektiv

Vi taler toastbrød, Wolt og hvorfor din hjerne opfører sig som et 8-årigt barn i en slikbutik med ubegrænset kredit.

Det her er ikke endnu et “stram op”-budskab. Det er en forklaring, der giver mening – og måske gør dig lidt mildere ved dig selv næste gang, du vælger elevatoren 💬

Spoiler: Det handler ikke om rygrad. Det handler om evolution.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Nicolai Cetti Barry Engstrøm Buzzsprout-17460061 Mon, 21 Jul 2025 12:00:00 +0200 786 1 4 full false Overlevelsesmekanisme #1: Fight or Flight – når en sms fra chefen føles som en sabeltiger Overlevelsesmekanisme #1: Fight or Flight – når en sms fra chefen føles som en sabeltiger “Har du tid til en hurtig snak?”

⚠️ Alarmen går!

Hjertet banker. Tankerne kører.

Du tror, du har dummet dig – igen.

Velkommen til fight or flight.

Et urgammelt alarmsystem fra stenalderen, som stadig aktiveres, hver gang din chef skriver, at I skal tale sammen – eller når nogen ser lidt for længe på dig i et mødelokale.

I dette afsnit lærer du:

🧠 Hvorfor din hjerne stadig reagerer, som om der står en tiger bag dig

🧠 Hvordan stress føles som noget “indbildt” – men er dybt biologisk

🧠 Hvorfor det moderne liv overstimulerer dit indre beredskabssystem

🧠 Og hvordan du begynder at forstå dine reaktioner – i stedet for at skamme dig over dem

Vi taler om mails, møder, notifikationer og hvorfor toast, deadlines og sociale situationer kan føles som liv eller død.

Fight or flight er ikke en fejl – det er en funktion.

Men i dag er der for mange falske alarmer… og din hjerne når aldrig at finde ro.

Det her er andet afsnit i min serie om de urgamle mekanismer, der stadig styrer dine (og mine) vaner. Det bliver ikke tørt – det bliver personligt, relaterbart og fyldt med “aha”-øjeblikke.

Så hvis du har undret dig over, hvorfor du bliver så drænet af småting, har svært ved at sove, eller går i baglås over en ny opgave – så er det her afsnittet, der forklarer hvorfor.

🎯 Og husk:

Det er ikke dig, der overreagerer.

Det er bare din stenalderhjerne, der stadig tror, at en notifikation er et rovdyr.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> “Har du tid til en hurtig snak?”

⚠️ Alarmen går!

Hjertet banker. Tankerne kører.

Du tror, du har dummet dig – igen.

Velkommen til fight or flight.

Et urgammelt alarmsystem fra stenalderen, som stadig aktiveres, hver gang din chef skriver, at I skal tale sammen – eller når nogen ser lidt for længe på dig i et mødelokale.

I dette afsnit lærer du:

🧠 Hvorfor din hjerne stadig reagerer, som om der står en tiger bag dig

🧠 Hvordan stress føles som noget “indbildt” – men er dybt biologisk

🧠 Hvorfor det moderne liv overstimulerer dit indre beredskabssystem

🧠 Og hvordan du begynder at forstå dine reaktioner – i stedet for at skamme dig over dem

Vi taler om mails, møder, notifikationer og hvorfor toast, deadlines og sociale situationer kan føles som liv eller død.

Fight or flight er ikke en fejl – det er en funktion.

Men i dag er der for mange falske alarmer… og din hjerne når aldrig at finde ro.

Det her er andet afsnit i min serie om de urgamle mekanismer, der stadig styrer dine (og mine) vaner. Det bliver ikke tørt – det bliver personligt, relaterbart og fyldt med “aha”-øjeblikke.

Så hvis du har undret dig over, hvorfor du bliver så drænet af småting, har svært ved at sove, eller går i baglås over en ny opgave – så er det her afsnittet, der forklarer hvorfor.

🎯 Og husk:

Det er ikke dig, der overreagerer.

Det er bare din stenalderhjerne, der stadig tror, at en notifikation er et rovdyr.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Nicolai Cetti Barry Engstrøm Buzzsprout-17460047 Mon, 21 Jul 2025 12:00:00 +0200 765 1 3 full false Du gør det forkerte – fordi din hjerne gør det rigtige Du gør det forkerte – fordi din hjerne gør det rigtige 🧠 Hvorfor ender du altid med snacks, scrolling og selvkritik – selvom du havde andre planer?

Du kender det:

Du har besluttet dig. I aften skal du tidligt i seng. Ingen skærm. Ingen sukker.

Men klokken 23.37 sidder du dér – midt i en TikTok spiral, med hånden i chipsskålen og en serie i baggrunden, du ikke engang kan huske navnet på.

Du føler dig svag. Doven. Udisciplineret.

Men hvad hvis… det faktisk giver mening?

I dette første afsnit af Stenalderhjernen får du ikke en løftet pegefinger – du får en forklaring.

Du lærer, hvorfor dine vaner ikke er et karakterproblem, men et resultat af biologi og omgivelser, der er i total konflikt.

🔍 Vi dykker ned i:

– Hvorfor din hjerne stadig tror, du lever på savannen

– Hvordan moderne liv trigger dine urgamle instinkter

– Og hvorfor du ikke mangler rygrad – du mangler ro

Dette afsnit er din introduktion til hele sæsonen – og det starter med et afgørende perspektivskifte:

Du skal ikke “tage dig sammen”. Du skal forstå, hvad du reagerer på.

Vi taler evolution, chips, TikTok og selvkritik – og hvorfor det hele måske er ret logisk… hvis du forstår, hvordan din stenalderhjerne virker i 2025.

🎯 Lyt med – og få en ny måde at forstå dig selv på.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> 🧠 Hvorfor ender du altid med snacks, scrolling og selvkritik – selvom du havde andre planer?

Du kender det:

Du har besluttet dig. I aften skal du tidligt i seng. Ingen skærm. Ingen sukker.

Men klokken 23.37 sidder du dér – midt i en TikTok spiral, med hånden i chipsskålen og en serie i baggrunden, du ikke engang kan huske navnet på.

Du føler dig svag. Doven. Udisciplineret.

Men hvad hvis… det faktisk giver mening?

I dette første afsnit af Stenalderhjernen får du ikke en løftet pegefinger – du får en forklaring.

Du lærer, hvorfor dine vaner ikke er et karakterproblem, men et resultat af biologi og omgivelser, der er i total konflikt.

🔍 Vi dykker ned i:

– Hvorfor din hjerne stadig tror, du lever på savannen

– Hvordan moderne liv trigger dine urgamle instinkter

– Og hvorfor du ikke mangler rygrad – du mangler ro

Dette afsnit er din introduktion til hele sæsonen – og det starter med et afgørende perspektivskifte:

Du skal ikke “tage dig sammen”. Du skal forstå, hvad du reagerer på.

Vi taler evolution, chips, TikTok og selvkritik – og hvorfor det hele måske er ret logisk… hvis du forstår, hvordan din stenalderhjerne virker i 2025.

🎯 Lyt med – og få en ny måde at forstå dig selv på.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Nicolai Cetti Barry Engstrøm Buzzsprout-17460026 Mon, 21 Jul 2025 12:00:00 +0200 784 1 2 full false Trailer: Podcasten, der forklarer dine (dårlige) vaner Trailer: Podcasten, der forklarer dine (dårlige) vaner Scroll, snacks og søvnmangel? 😵‍💫

Du ved godt, hvad du burde gøre – men hvorfor gør du det ikke?

👉 Måske er det ikke fordi du mangler viljestyrke.

👉 Måske er det bare din stenalderhjerne, der gør sit bedste i et samfund, den slet ikke er bygget til.

Velkommen til Stenalderhjernen – en podcast om dig, din hjerne og dine (dårlige) vaner.

I denne korte trailer-episode får du en introduktion til sæson 1:

En rejse gennem de fem urgamle overlevelsesmekanismer, der stadig styrer din adfærd i dag – fra “fight or flight” og kalorietrang til dopamin, statusjagt og fællesskabsbehov.

Vi taler om:

🧠 Hvorfor viljestyrke ikke virker

📱 Hvordan tech og reklamer kaprer dine impulser

😮‍💨 Hvorfor du føler dig træt, stresset og overstimuleret – og alligevel ikke kan stoppe

…og hvordan du begynder at tage magten tilbage. Uden isbad. Uden selvhad. Og uden endnu en “5AM challenge”.

Hvis du nogensinde har tænkt “hvorfor gør jeg det her – igen?”, så er denne podcast lavet til dig.

🎧 Lyt med og få et nyt perspektiv – som måske forklarer mere, end du tror.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Scroll, snacks og søvnmangel? 😵‍💫

Du ved godt, hvad du burde gøre – men hvorfor gør du det ikke?

👉 Måske er det ikke fordi du mangler viljestyrke.

👉 Måske er det bare din stenalderhjerne, der gør sit bedste i et samfund, den slet ikke er bygget til.

Velkommen til Stenalderhjernen – en podcast om dig, din hjerne og dine (dårlige) vaner.

I denne korte trailer-episode får du en introduktion til sæson 1:

En rejse gennem de fem urgamle overlevelsesmekanismer, der stadig styrer din adfærd i dag – fra “fight or flight” og kalorietrang til dopamin, statusjagt og fællesskabsbehov.

Vi taler om:

🧠 Hvorfor viljestyrke ikke virker

📱 Hvordan tech og reklamer kaprer dine impulser

😮‍💨 Hvorfor du føler dig træt, stresset og overstimuleret – og alligevel ikke kan stoppe

…og hvordan du begynder at tage magten tilbage. Uden isbad. Uden selvhad. Og uden endnu en “5AM challenge”.

Hvis du nogensinde har tænkt “hvorfor gør jeg det her – igen?”, så er denne podcast lavet til dig.

🎧 Lyt med og få et nyt perspektiv – som måske forklarer mere, end du tror.

🔍 Vil du have teorien og metoderne på skrift – uden at skulle tage noter selv?

Så har jeg lavet en e-bog til dig med de vigtigste pointer fra hele sæsonen 1.

📘 Hent den gratis her: nicolaicetti.com/stenalder-pdf


✨ Tak fordi du lyttede til Stenalderhjernen

Følg med for mere indhold, viden og små daglige aha-øjeblikke:


📲 Instagram: @nicolaicetti

🌍 Hjemmeside & ressourcer: www.nicolaicetti.com


🧠 Du fejler ikke – du reagerer bare. Lad os forstå det sammen.

]]> Nicolai Cetti Barry Engstrøm Buzzsprout-17459989 Mon, 21 Jul 2025 12:00:00 +0200 275 1 1 full false