Was früher für manche nach Räucherstäbchen klang, ist längst in Fachbüchern, Kliniken und wirksamen therapeutischen Ansätzen angekommen. Denn Achtsamkeit verändert etwas Entscheidendes: nicht nur was wir denken und fühlen, sondern wie wir dazu in Beziehung stehen.

Du erfährst in dieser Episode:

• warum Achtsamkeit ein zentraler Bestandteil der sogenannten dritten Welle der Verhaltenstherapie geworden ist
• was MBCT, MBSR und ACT damit zu tun haben
• warum du nicht jeden Gedanken bekämpfen oder „wegmachen“ musst
• wie du mehr Abstand zu Grübeln, Stress und innerer Unruhe gewinnen kannst
• welche einfachen Übungen dir helfen, sofort zurück in die Gegenwart zu kommen

Ich teile mit dir praktische Tools für den Alltag, darunter:
 die 10-Sekunden-Rückkehr,
die Übung „Gedanken sind Wetter“,
die 5-4-3-2-1-Erdung,
ein Atemzug wie Urlaub
und ein einfaches Präsenztraining für zwischendurch.

Diese Folge ist für dich, wenn du oft zu viel im Kopf bist, dich innerlich getrieben fühlst oder lernen möchtest, mit mehr Ruhe, Klarheit und Bewusstheit durchs Leben zu gehen.

SoulAid ist dein Podcast für psychische Gesundheit, Achtsamkeit und innere Heilung – mit praktischen Impulsen aus Verhaltenstherapie, Hypnose, NLP, Coaching und Achtsamkeit.

Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, bewertest oder mit Menschen teilst, denen er helfen könnte.
Weitere Infos über meine Praxis in Magdeburg findest du auf 
www.soulaid-md.de.

Herzlich,
Dennis Pfeiffer

✅ 1) Fokus: Worauf richtest du deine Aufmerksamkeit?
✅ 2) Bedeutung: Was bedeutet das, was passiert – Ende oder Anfang?
✅ 3) Verhalten: Welche Entscheidung triffst du aus deinem Gefühl heraus?

Bonus: 90-Sekunden-Morgen-Reset

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Herzlich,
Dennis Pfeiffer

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Herzlich,
Dennis Pfeiffer

SoulAid – raus aus dem Kopf, rein ins Leben
mit Dennis Pfeiffer | Heilpraktiker für Psychotherapie (Magdeburg)

Fühlst du dich dauerhaft erschöpft, gereizt oder innerlich leer – obwohl du „eigentlich“ funktionierst?
 Wachst du morgens schon müde auf und fragst dich, wie du den Tag überhaupt überstehen sollst?

Dann lohnt es sich, heute hinzuhören.

In dieser Folge spreche ich über Burnout – was es wirklich ist, wie du erste Warnzeichen erkennst und wie du dich Schritt für Schritt wieder herausbegleiten kannst.
Burnout ist kein „Modethema“, sondern ein Zustand tiefgreifender körperlicher und seelischer Erschöpfung.
Aber: Er ist heilbar. Und vor allem: vermeidbar.

🔹 Du erfährst in dieser Folge:

• Woran du erkennst, dass du dich in Richtung Burnout bewegst
• Warum Gedankenstress oft der größte Treiber ist – und wie du ihn stoppst
• Wie du durch achtsame Präsenz, kleine Mini-Routinen und bewusste Pausen deine Energie zurückholst
• Welche körperzentrierten Methoden wie MBSR, progressive Muskelentspannung oder Atemübungen helfen
• Warum das Wort „Nein“ ein Schlüssel zur Heilung ist
• Und was du tun kannst, wenn du dich schon mitten im Burnout befindest

🔧 Methoden & Impulse aus:

• Verhaltenstherapie
• Hypnosetherapie
• Achtsamkeit nach Eckhart Tolle

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass es so nicht weitergeht – und du dir endlich selbst wieder näherkommen möchtest.

🧠 „Du musst den Elefanten nicht auf einmal essen. Stück für Stück reicht.“

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Weitere Infos über meine Praxis in Magdeburg findest du auf [deine Website hier einfügen].

Herzlich,
 Dennis Pfeiffer

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Herzlich,
Dennis Pfeiffer