Dan has quite the resume regarding training. He owned a box in USA and has been coaching for many years. Dan played american football and has been coaching american football for many years as well. Is has been a big deal for him, for many years. CrossFit has also been a part of his life since his football years, so he has been doing CrossFit since 2008 he's an OG - and he trained with Rich Froning. Let thank sink in for a second.

He started his membership in CrossFit Odense some months ago and we wanted to invite him to the studio to have a chat about him, his training life and what made him end up i Denmark.

Coach Jeppe har været til konkurrence i Butchers Lab på Sjælland, sammen med Mie, Cecilie og Freja.

En kort intro om Jeppe, nu hvor hans træner afsnit ikke er kommet ud endnu. Jeppe startede med CrossFit hos i for 2,5 år siden og er faktisk blevet lidt af et jern i den periode.

Vi skal høre lidt om Jeppes oplevelse til Butchers Battles. Gode events, dårlige events - yndlings events. 

Du har måske også set at Morten har forskellige devices siddende på armene eller på kroppen og undret dig over hvad det er, eller hvorfor han har det. 

Morten har nemlig diabetes og i dag skal vi tale med ham omkring hvordan hans træningsliv ser ud på grund af det - og hvordan det er at leve under de forudsætninger. 

Vi skal høre lidt mere om hvem Kasper er, hvad han tidligere har lavet af sport i hans liv og selvfølgelig om hans oplevelse til RACE.

Lyt med i dagens episode for at lære Kasper bedre at kende og stik ham en høj femmer, hvis du ser ham i boxen. 

His favorite danish word is 'forlængerledning' (sig det 10 gange hurtigt efter hinanden). 

Giampiero is doing studies on adolescents and physical activity primarily in school settings. 

He has also been playing a lot of rugby earlier in his life (and been very good at it). 

If you would like to hear more about what it is like to do a PhD and play professional rugby, listen to todays episode with GP. 

Vi skal høre alle oplevelser til Murph eventet og om damernes oplevelse til konkurrencen. 

De supplerer hinanden super godt de to, så glæd jer til at høre ugens podcast. 

Først skal hun til konkurrencen kaldet Ragnarok og konkurrere individuelt i CrossFit. Så skal hun til London til World Fitness Project sammen med Team Flæk, og så runder hun sku hele molevitten af med at løbe 42 km til Copenhagen Marathon. 

Hold. Nu. Op. For et aktivitets niveau. Sejt! 

Vi skal høre lidt om Julies oplevelser på de forskellige ture. Hvad var godt, hvad var mindre godt. Hvordan har kroppen det når man løber i 4 timer og alt muligt mere. 

Stik lige Julie en høj femmer for hendes flotte præstationer hvis du ser hende i boxen! 

Hvad var godt, hvad var mindre godt (alting må være bedre end VM i funktionel fitness oplevelsen...)

Hør om hendes bedste events, mindre gode events og hvordan hele konkurrencen løb af stablen i dagens episode. 

Hun er et kæmpe jern til vægtløftning og var den første danske kvinde til at snatche 100 kg. Inden hun begynder at træne, har hun en hest og konkurrerer også med det. 

Hendes CrossFit rejse starter i forbindelse med at skulle til polities optagelses prøve og hun har ikke set sig tilbage siden. 

Hør mere om Louise og hendes træningsliv i dagens afsnit. 

Aslak starter med billede og video, som en hobby i boxen - men det udvikler sig relativt hurtigt til at være mere en bare en hobby. 

I dag har han alt ansvaret for AROX's content til sociale medier. 

Tidligere har han arbejdet med hvordan man optimerer lyd i biler hos CarSound. 

Aslak dyrker selv CrossFit og er jo egentlig lidt af et jern.

Hør mere om Aslak og hans arbejds- og træningsliv. 

Lyt med i dagens episode hvor vi skal lære Mette bedre at kende. 

Vi skal snakke om hvordan Mads' træning har været op til. Hvordan han ender med at kvalificere sig - fordi det gør han faktisk ikke til stævnet, der blev afholdt i boxen. 

Hør mere om Mads' tilgang til træning, skader og performance op til en vigtigt konkurrence som DM.

Og spoilers (!!) så er gutterne fra Kono kommet med til DM hold i vægtløftning, som vi også taler mere om i podcasten. Way to go! 

Men hvem er det? Det fortæller Christian meget mere om i dagens afsnit. 

Der hænger nemlig også to fladskærme i Open Gym, som af og til har noget træning stående på dem - men der er faktisk ikke ret mange der ved hvad det er - eller hvad det kan. 

Hvis du er interesseret i at nørde lidt ned i programmeringen så lyt med i dagens afsnit. 

Louises makker Gertrud er nødt til at trække sig, efter 2,5 workout - så Maria hopper ind som stand in. 

Vi skal høre lidt om hvordan det gik Louise og hendes to makkere til konkurrencen. Hvad var det bedste event? Hvad var det ikke så gode event? Hør om det og meget mere i dagens afsnit med Louise. 

Der var mere end 50 mennesker afsted fra CFO. Det er fandme sejt! 

Jonas og Morten opsummerer præstationerne. Hvem var med, hvordan klarede de det - und so weiter. 

Jonas efterlod Erik efter første løbetur på grund af "en fiber i læggen", så Erik fik ret hurtigt lov til at prøve kræfter med en solo tur. 

Dog har Erik nok alligevel slået Daniel i hurtigeste tid på en PRO HYROX. Phew. Ny HYROX champ i CFO.

Lyt med for en gennemgang og opsummering af weekendens strabadser. 

Vi berører lige kort hvordan Jonas var en kæmpe helt efter 26.1, men må se nederlaget i øjnene efter end DNF på 26.3 efter en fiber i læggen. Jammerligt.

Men der er croptop fredag for Jonas' vedkommende i morgen. 

Lyt med for updates, banter og generelt gode stunder med Jonas, Jens og Vinther når de opsummerer hele vores Open. 

Og lidt Jonas Birwes nipples? Selvtak for denne cold opening. Jonas vil gerne frabede sig at man rører hans nipples.

Lyt med når vi taler om ting fra hoften og hvad der lige rør sig, hos de enkelte trænere lige for tiden.

Dave Castro (der programmerer til CrossFit Games) er lidt jammerlig da han selv laver workouten, en masse no reps. Det er sku for mærkeligt. 

Igen, snakker vi om det internationale leaderboard og vores lokale leaderboard. 

Vinther er fandme bitter over workouten. Han havde lyst til at skide i bukserne og kaste op samtidigt - og det er dårlige forudsætninger for at hoppe op og lave ring muscle ups. 

Lyt med for at høre vores gennemgang af det hele. 

Vi har tidligere hørt om Sif's erfaring med konkurrence i udlandet - og nu skal vi høre om Mortens. 

Vi snakker om dårlige - eller mindre gode events og hans rigtig gode events og hvordan hele setuppet er til konkurrencer i udlandet. 

Morten gad sku egentlig ikke rigtig lave Crossfit, men den ene workout tog den anden og nu ser han sig ikke tilbage. Hør mere om Mortens rejse ind i at konkurrence i CrossFit i Holland. 

Open 26.1 var en god omgang af ben, ben og mere ben. Wallballs og box jump overs. 

For eliten var det en 'FOR TIME', for alle os almindelig dødelige er det en 'AMRAP'. 

Jonas, Jens og Christian taler om workouten, deres egne erfaringer, hvordan verdens leaderboard ser ud, hvor CFO's leaderboard ser ud. 

 Gutterne kommer også med deres drømme omkring 26.2. Vinther er bange for en couplet. Jens er bange for double unders. Måske vi ser en kombi af barbell thrusters og double unders?

Men ærligt, ingen af os ander noget. Vi vil bare gerne lave CrossFit. 

Christian har skruet hænderne rigtigt på og er boxen handyman / vicevært.

Christian har svømmet meget da han var yngre - bevares han er stadig en young gun, men anywho. Han har svømmet MEGET. Og han har været god. Altså sådan rigtig god. Det er du slet ikke i tvivl om, når du er færdig med at høre dagens afsnit.

Det fremgår ikke af episoden, men Christian er desuden lige blevet gift, han er far til lille Ellen og hundefar til Herman. 

Sif kvalificerede sig til verdensmesterskaberne i Funktionel Fitness, som blev afholdt i Australien sidste år i november. 

Det viser sig at have været lidt en kaotisk konkurrence, men det skal vi høre meget mere om i dagens afsnit. 

Lyt med, hvis du vil høre lidt om dét at være rigtig dygtig masters atlet og hvordan det første FF VM blev afholdt - og hvad de måske skal gøre bedre til næste år. 

Morten har talt lidt med forskellige deltagere til eventet, så glæd jer til svedige, prustende medlemmer og trænere, som kommer næsten direkte fra deres sidste wallballs og op i podcast studiet. 

Hør om deres oplevelser, hvorfor de har været med og hvordan de selv synes det gik. 

Måske du skal være med til næste simulation? 

Du har sikkert hørt snakken i krogende eller i en tilfældig vending fra din træningsmakker. Men hvad er Open egentlig? Hvad går det ud på? Hvorfor gør vi det? Og hvorfor høvler trænerne os ned for at få os til at melde os til. 

Vi vender hele Open situationen, så hvis du overvejer at deltage, så lyt med her. 

I denne omgang af mødet med træner stablen, skal vi snakke med Carina aka. CC. Hør lidt om hvordan hun aldrig rigtig har været særligt god til nogle sportsgrene, men så fandt Crossfit, hvor det er okay at være middelmådig til det hele. 

Hun er fysioterapeut i CFO og har sin daglige gang i boxen, hvor hun også underviser hold om onsdagen. 

Lyt med for at høre mere om hvem Jonas er, hvordan hans Crossfit rejse startede og hvad hans daglige job egentlig består af - for, er han egentlig bare fuldtidsansat i CFO? Kan man overhovedet godt det? Det kan man og det gør han. 

Vi skal snakke med Cecilie om hendes vej til Crossfit Odense, hvad hun laver til dagligt og hvordan træning samt målsætninger for det kommende år, ser ud for hende. 

World Fitness Finals er klart en af de større konkurrencer vi har haft på dansk jord og Cecilie var ovre at se det hele weekenden. Vi skal høre lidt om hendes oplevelser med konkurrencen, atleterne og lidt om hvad World Fitness Project egentlig er. 

Jonas, Morten og Carina var også i Bella Centeret for at se det om lørdagen, så vi fortæller også lidt om vores oplevelser. 

Fed konkurrence, fed dag og weekend. Tag og tag med når det igen bliver afholdt i København her i 2026! 

Dagens afsnit er nemlig et 'mød din træner' afsnit, så vi skal snakke om intet mindre end Morten Meisner. Hvem er han? Hvad har han lavet af sport tidligere? Har han altid været en firkant? Og hvad er hans mål med træning lige for tiden?

Hør med, når vi skal snakke med vores allesammens yndlingsfirkant og styrkecoach. 

Vi skal blandt andet høre om hvordan Jonas og Erik forventer at klare det til HYROX i København til marts 2026. Vi skal høre lidt om hvordan man undgår at blive skadet i træning. 

Vi skal en tur down memory lane og høre om Jonas, Carina's og Morten bedste minde med CrosssFit. Vi nørder lidt protien snak og snakker om hvordan vi kan få flere ud af PureGym og ind i CrossFit boxe. 

Vi kommer med gode råd til hvordan du bedst starter op, hvad du skal være opmærksom på og hvor du måske bør spare lidt på energien. 

Vi taler lidt om hvordan vi tager imod nye medlemmer og hvordan dét at være ny fungerer i vores elskede box.

Vi taler om medlemsundersøgelse, nyt udstyr, arrangementer vi har planlagt i fremtiden og meget mere. 

Hvem er det egentlig for? Må begge forældre komme? Må barnet være med? Hvordan fungerer træningen? Og hvordan oplever Jonas at deltagerne på holdet træner, når nu størstedelen af dem, er kvinder der mere eller mindre lige har født. 

Vi kommer også ind på lidt generel træning efter en fødsel og den stemning der kan være på holdet, når man samler en flok forældre med deres første, andet eller tredje barn. 

Hvis Parents holdet lyder som noget for dig, så træner vi tirsdag og fredag kl. 10-11.30. 

Thailand har haft fint besøg af Mai-Britt, Johanna, Allan og Lars til en masters konkurrence. Alle atleter ender på podiet og Lars er med som coach, heppekor, vandholder og generelt bare god makker. 

I dette afsnit snakker vi om hvorfor de ender i Thailand til CrossFit konkurrence, hvordan det gik, hvordan oplevelsen var og hvordan det er at konkurrere i andre lande end Danmark. 

Vi snakker lidt om de workouts de lavede, hvilke de synes var bedst og hvilke de måske ikke klarede sig så godt i. 

Vi er mega stolte af deres gode præstation og vi håber I vil give dem en highfive hvis I ser dem på hold!

Den 8. november var der nemlig vægtløftningsstævne i boxen, hvor flere af vores medlemmer deltog. Men hva' faen var det egentlig for en konkurrence og hvem kunne deltage?

Hør lidt mere om hvordan det fungerer med vægtløftning når man er til stævne og hvordan det gik med vores stærke medlemmer. 

Lyt med når vi dykker lidt mere ned i hvad CrossFit egentlig er, hvad det består af og hvordan vi i CrossFit Odense fortolker det og tager imod nye medlemmer, som aldrig har lavet CrossFit før, samt om CrossFit egentlig er så farligt som der florerer så mange rygter om. 

Jonas fortæller at HYROX står for 'Hybrid Rockstar', men er det nu rigtigt? Hør mere om hvad HYROX er, hvorfor det er blevet så populært og hvorfor det er blevet tilføjet som et hold på holdplanen i CrossFit Odense. 

Holdet er kl. 06.30 om tirsdagen på løbebanen på stadion.

Der er DESUDEN kommet gymnastics på holdplanen og det er fandme fedt! Sammen med Pernille kan du nørde de gymnastiske øvelser, lære nye ting, øge din kapacitet og blive et jern til gymnastik. 

Find det på holdplanen kl. 19 om tirsdagen. 

I dette afsnit snakker vi - sammen med vores gæst, Mie Nielsen om løbeklubben der er startet op. Vi kommer bl.a. ind på hvorfor det er nice at have en løbeklub, hvordan man skalerer så alle kan være med og hvad det gør ved fællesskabet når man samles kl. bæ om morgenen for at løbe sammen. 

Vi kommer også ind på det nye gymnastics hold, hvor Jonas fortæller lidt om tankerne bag at starte et sådan hold op. 

Til sidst er der jo kommet en ny feature i appen! Hør afsnittet for at finde ud af hvor du kan skrive dine PR's ind og følge din fremgang. 

En stor flok har været til 'One i Gladsaxe. Et par gutter har stillet op til HYROX i Oslo og Hamborg. Mie Nielsen, som vi har med til dagens afsnit, har været en weekend til Marbella Championship i Spanien i intermediate rækken. 

Hør om hvordan det er gået vores stærke og hurtige medlemmer, samt hvordan Mie oplever at have konkurreret i udlandet. 

Vi dykker ned tankerne og filosofien bag Mads' programmering, og hvorfor at det er et hold som mange flere medlemmer bør deltage på. Med i studiet har vi også medejer af boxen, Jonas Price.

Vi skal også høre om Mads' sportslige baggrund, hvad han har med sig og hvor det har ført ham til i dag. Med i studiet har vi også medejer af boxen, Jonas Price.

Med os i studiet igen har vi den ene af boxens ejere, Christian Vinther, og sammen dykker de ned i spørgsmål omkring træning, motivation, restitution og livet i boxen.

Med os i studiet har vi den ene af boxens ejere, Christian Vinther, og sammen dykker de ned i spørgsmål omkring træning, motivation, restitution og livet i boxen.

Vi skal også høre kort omkring nogle af boxens medlemmer, der i weekenden var til konkurrence i hhv. Vejle og Assens.

Vi kommer bl.a. ind på hvordan hendes træning er, konkurrencer hun har deltaget i, og hvordan man får hverdagen til at hænge sammen med et fuldtidsarbejde. Med i studiet har vi også medejer af boxen, Christian Vinther.

Vi skal også høre om alle de forskellige træningsformer og sportsgrene som Sif har beskæftiget sig med gennem årene, og hvordan det har ledt hende til hvor hun er i dag. Med i studiet har vi også medejer af boxen, Christian Vinther.

Der bliver snakket om alt vedr. konkurrencen fra events, stemning og afvikling samt hvilken betydning det har for boxen at afholde konkurrencen hvert år.

Med os i studiet har vi boxens ejere, Christian Vinther og Jonas Price samt træner, Frederik Borup, og sammen snakker de om hvad det er for en konkurrence, programmeringen til de forskellige events, og alt det der foregår bag kulisserne op til og undervejs i weekenden.

I dette ekstra lange afsnit snakker de om hvordan konkurrencen gik, hvem vinderne af de forskellige divisioner var, og hvordan sporten har bevæget sig videre ovenpå Lazar Dukic's tragiske dødsfald under CrossFit Games sidste år. 

Med os i studiet har vi den ene af boxens ejere, Christian Vinther, og sammen dykker de dagens begivenheder og oplevelserne vi fik med undervejs.

Med os i studiet har vi boxens to ejere, Christian Vinther og Jonas Price, og sammen dykker de ned i oplevelsen med lændehold fra øjeblikket det skete til nu, 1,5 måned senere.

Ført an af vores to værter, Morten Meisner og Carina Christensen, skal vi høre om alt fra de første spadestik, til hvordan tingene går nu og til slut hvad planerne er for fremtiden. Dette er første del omkring opstart af boxen.

Denne episode er introduktionen, hvor Morten Meisner sætter ord på hvad der er i støbeskeen til fremtidige episoder.

Ført an af vores to værter, Morten Meisner og Carina Christensen, snakker vi om hvorfor træning under ferie kan være en god idé, men samtidigt også hvordan man får det struktureret og tilpasset bedst muligt.