34 Spieltage in der Bundesliga plus DFB-Pokal. Bei diesem Pensum ist die Trainingsarbeit im blau-weißen Alltag von entscheidender Bedeutung. An welchem Tag arbeiten wir an den Schwerpunkten, wann ist eine Ruhetag angebracht und welcher Spieler braucht noch eine individuelle Einheit? Mit all solchen Fragestellungen beschäftigt sich unser Trainerteam Tag für Tag. Einblicke in diese Überlegungen und Gedankenspiele gibt Athletikcoach Henrik Kuchno in der neuesten Ausgabe unseres Hertha OnAir-Podcasts. „Spiele gewinnen ist natürlich das oberste Ziel. Wir Athletiktrainer schauen darüber hinaus aber auch darauf, welcher Spieler noch zusätzliches Pensum zu den Einheiten auf dem Platz benötigt. Dafür haben wir ja auch die Tracker, die viele Werte bei den Spielern messen. Alle Jungs müssen adäquat belastet und beansprucht werden“, beschreibt der 48-Jährige.

Im weiteren Verlauf des Gespräches spricht Kuchno über die ideale Schrittzahl pro Tag, das Zusammenspiel von Erholung und Schlaf und gibt Einblicke ins Thema Belastungssteuerung bei Profifußballern – und bezieht sich dabei explizit auf Peter Pekarík und Linus Gechter. „Peka und Linus trainieren beide sehr gut und auch gerne, von der Altersspanne liegen sie natürlich weit auseinander. Peka lebt diesen Sport unheimlich professionell, da geht einem das Herz auf. Linus sitzt in der Kabine recht dicht neben Peka, da hoffe ich, dass er ihn gut beobachtet“, schmunzelt Kuchno.

Wenn ihr weitere Insider aus dem blau-weißen Trainingsbetrieb wissen möchtet oder auch Tipps und Tricks zur Bewegung im Alltag benötigt, dann schaltet jetzt ein, liebe Herthanerinnen und Herthaner.

Viel Spaß beim Zuhören!

Weitere Inhalte rund um die Themen Bewegung und Gesundheit bekommt ihr auf mach-dich-hertha.de.Bereits im ersten Teil des Podcasts hat Henrik Kuchno über das Thema Ernährung gesprochen.

Das Thema Ernährung spielt im Leistungssport eine zentrale Rolle – so auch bei unseren Blau-Weißen. Isst ein Fußballer Nutella? Hat ein Profi schon mal Alkohol getrunken? Und was kommt bei einer Bundesliga-Mannschaft aufs Buffet? Fragen, die jeden Fan interessieren – und die Henrik Kuchno beantworten kann! Unser Athletiktrainer kümmert sich mit seinen Kollegen Werner Leuthard, Markus Hödl und Hendrik Vieth in erster Linie um die körperliche Fitness unserer Akteure, steht selbstverständlich jedoch im engen Austausch mit unseren Köchen und schaut den Spielern ganz genau auf die Teller. „Je nachdem wie unser Trainingstag aussieht, dementsprechend gestaltet sich der Tagesablauf und auch die Ernährung. Die Jungs sollten nicht zu viel, aber auch nicht zu wenig essen und der zeitliche Abstand zu den Einheiten muss stimmen", nennt der 48-Jährige einige Faktoren für die optimale Mahlzeit, die vor allem an Spieltagen einen hohen Stellenwert genießt. „Alles, was es dann den Tag über zu essen gibt, ist mit dem Hotelpersonal besprochen. Das hat auch eine gewisse Regelmäßigkeit, dass die Jungs nicht überrascht werden", gibt Kuchno Einblicke in die Abläufe.

Im weiteren Verlauf des Gespräches verrät der Athletikcoach die eine oder andere amüsante Anekdote zu ganz besonderen Nahrungsmitteln wie Nutella, dem berühmt-berüchtigten Pausentee und zum Alkoholkonsum bei Profifußballern. „Ich bin keiner, der Verbote ausspricht. Wir weisen darauf hin, was Alkohol im Körper anrichtet – gerade nach intensiven Einheiten im Hinblick auf die Regeneration. Nach einem Sieg gibt es natürlich auch mal ein Bier zur Belohnung“, schmunzelt das Mitglied unseres Trainerstabs. Um zu erfahren, ob gutes Essen eine Frage des Geldes ist und wer im Hause Kuchno kocht, schaltet jetzt ein, liebe Herthanerinnen und Herthaner. Viel Spaß beim Zuhören!

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