Pausa Parental Podcast Fri, 06 Mar 2026 08:09:52 -0500 https://www.buzzsprout.com/2384396 pt © 2026 Pausa Parental Podcast yes 787c74ab-ba65-5f03-a6db-141b15f3a9a9 Lisa da Fonseca episodic false Um espaço onde falamos sem filtros sobre desejo, poder pessoal, parentalidade e a revolução do feminino. Aqui, desafiamo-nos a quebrar padrões, a curar histórias e a reconectar com a nossa essência selvagem e autêntica.

Sou Lisa da Fonseca, terapeuta integrativa e especialista em parentalidade e resgate do feminino. Acredito que o desejo – pela vida, por nós mesmas e pelos nossos relacionamentos – é um ato revolucionário.

Se alguma vez sentiste que te perdeste no papel de mãe, parceira ou profissional e queres voltar a sentir o fogo dentro de ti – este podcast é para ti. Vamos falar sobre identidade, prazer, relações, maternidade, traumas transgeracionais e tudo o que precisas para viver uma vida alinhada contigo mesma.

Esquece as regras que te disseram que deves seguir. Aqui, exploramos a verdade nua e crua do que significa ser mulher, ser mãe e ser inteira.


Prepara-te para episódios recheados de energia, conversas profundas e provocações que vão transformar a forma como te vês e vives. Porque quando uma mulher se reconecta ao seu poder, TUDO muda.


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]]> Buzzsprout (https://www.buzzsprout.com) parentalidade, stress parental, burnout parental, saude mental, aromaterapia, feridas emocionais Lisa da Fonseca https://storage.buzzsprout.com/dgf9fya9oehld4rilfb9cso2md7j?.jpg Pausa Parental Podcast 12. A pausa que eu precisava: da performance constante 12. A pausa que eu precisava: da performance constante Este episódio é diferente.  Marca um ano de podcast… mas não há celebração com fogo-de-artifício. Há verdade. 

Foi gravado com crianças em casa, barulho ao fundo e uma alma cansada — e, talvez por isso mesmo, seja o mais verdadeiro que já partilhei.

Falo-te da exaustão que não se vê. Do corpo que começa a falhar. Falo da dor invisível de ser sempre a que aguenta. Da dificuldade em ser cuidada. E da importância brutal da auto-compaixão quando tudo o resto parece falhar.

Se estás cansada de fingir que estás bem, este episódio é para ti.

https://www.instagram.com/lisadafonseca_terapeuta/

]]> Este episódio é diferente.  Marca um ano de podcast… mas não há celebração com fogo-de-artifício. Há verdade. 

Foi gravado com crianças em casa, barulho ao fundo e uma alma cansada — e, talvez por isso mesmo, seja o mais verdadeiro que já partilhei.

Falo-te da exaustão que não se vê. Do corpo que começa a falhar. Falo da dor invisível de ser sempre a que aguenta. Da dificuldade em ser cuidada. E da importância brutal da auto-compaixão quando tudo o resto parece falhar.

Se estás cansada de fingir que estás bem, este episódio é para ti.

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]]> Lisa da Fonseca Buzzsprout-17592707 Thu, 31 Jul 2025 10:00:00 +0100 2103 1 12 full false 11. A Culpa de Querer Mais: A Herança Invisivel 11. A Culpa de Querer Mais: A Herança Invisivel Neste episódio íntimo, falo sobre a culpa que tantas mulheres sentem ao desejar mais — mais tempo, mais prazer, mais liberdade. Vamos explorar como essa culpa não nasce apenas de nós, mas é herança de uma linhagem que nos ensinou a servir antes de viver. 

Trago luz à psicogenealogia, à neurociência e à epigenética para explicar por que é tão difícil escolhermos ser cuidadas e como podemos, passo a passo, reescrever a nossa história. Um convite para o teu renascimento.

https://www.instagram.com/lisadafonseca_terapeuta/

]]> Neste episódio íntimo, falo sobre a culpa que tantas mulheres sentem ao desejar mais — mais tempo, mais prazer, mais liberdade. Vamos explorar como essa culpa não nasce apenas de nós, mas é herança de uma linhagem que nos ensinou a servir antes de viver. 

Trago luz à psicogenealogia, à neurociência e à epigenética para explicar por que é tão difícil escolhermos ser cuidadas e como podemos, passo a passo, reescrever a nossa história. Um convite para o teu renascimento.

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]]> Lisa da Fonseca Buzzsprout-17257527 Sat, 31 May 2025 12:00:00 +0100 2079 1 11 full false 10. Segurança Emocional: O Antídoto Invisível à Violência 10. Segurança Emocional: O Antídoto Invisível à Violência E se a verdadeira resposta à violência que vemos todos os dias por todo o lado não estivesse na punição… mas no vínculo?
Neste episódio íntimo e cru, partilho contigo o que está por trás da insegurança emocional, da raiva reprimida, dos comportamentos agressivos em crianças e adolescentes — e o que a parentalidade consciente pode fazer para mudar tudo isso.

Falamos de burnout, de escola, de limites, de como rapazes perdidos seguem vozes perigosas… e de como podemos oferecer-lhes outro caminho.

Este é um episódio para quem educa, para quem sente, para quem quer transformar.

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]]> E se a verdadeira resposta à violência que vemos todos os dias por todo o lado não estivesse na punição… mas no vínculo?
Neste episódio íntimo e cru, partilho contigo o que está por trás da insegurança emocional, da raiva reprimida, dos comportamentos agressivos em crianças e adolescentes — e o que a parentalidade consciente pode fazer para mudar tudo isso.

Falamos de burnout, de escola, de limites, de como rapazes perdidos seguem vozes perigosas… e de como podemos oferecer-lhes outro caminho.

Este é um episódio para quem educa, para quem sente, para quem quer transformar.

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]]> Lisa da Fonseca Buzzsprout-17001487 Fri, 18 Apr 2025 16:00:00 +0100 2307 1 10 full false 9. Ciclicas, não Loucas: O Poder do teu ciclo. Desejo, Ciclos Femininos & Viagens 9. Ciclicas, não Loucas: O Poder do teu ciclo. Desejo, Ciclos Femininos & Viagens Neste episódio, mergulhamos profundamente na ciclicidade feminina, explorando como as nossas hormonas afetam a nossa energia, criatividade, desejo e emoções. Vou partilhar reflexões poderosas sobre a ligação entre o nosso ciclo e a nossa vida.

💡 O que vais descobrir neste episódio:
✔ Como o teu ciclo influencia a tua produtividade, criatividade e sexualidade.
✔ O impacto da fase lútea na introspeção e nos momentos de transformação.
✔ Reflexões sobre as minhas viagens e como a ciclicidade guiou esses momentos.
✔ Uma surpresa no final para quem quer viver esta jornada de forma mais profunda.

🌙 O teu ciclo é um código poderoso – e eu vou ajudar-te a decifrá-lo.
Ouve agora e descobre tudo!

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]]> Neste episódio, mergulhamos profundamente na ciclicidade feminina, explorando como as nossas hormonas afetam a nossa energia, criatividade, desejo e emoções. Vou partilhar reflexões poderosas sobre a ligação entre o nosso ciclo e a nossa vida.

💡 O que vais descobrir neste episódio:
✔ Como o teu ciclo influencia a tua produtividade, criatividade e sexualidade.
✔ O impacto da fase lútea na introspeção e nos momentos de transformação.
✔ Reflexões sobre as minhas viagens e como a ciclicidade guiou esses momentos.
✔ Uma surpresa no final para quem quer viver esta jornada de forma mais profunda.

🌙 O teu ciclo é um código poderoso – e eu vou ajudar-te a decifrá-lo.
Ouve agora e descobre tudo!

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]]> Lisa da Fonseca Buzzsprout-16857524 Wed, 26 Mar 2025 15:00:00 +0000 2563 1 9 full false 8- O Poder do Desejo: O teu feminino começa em ti. Poder pessoal, Energia Vital e Transformação pessoal 8- O Poder do Desejo: O teu feminino começa em ti. Poder pessoal, Energia Vital e Transformação pessoal Neste episódio, vamos falar sobre um tema que poucas pessoas abordam da forma certa: o desejo como energia vital.

Muitas mulheres sentem que perderam o entusiasmo, a vontade, a conexão consigo mesmas. Sentem-se presas à rotina, esgotadas, desligadas daquilo que um dia as fazia brilhar. Mas aqui está o que ninguém te disse:

🔥 O desejo não desaparece – ele adormece.
🔥 E o momento em que deixas de te escolher é o momento em que essa chama começa a apagar-se.

Neste episódio, vou mostrar-te como o desejo não é apenas sobre o outro, nem sobre o corpo – é sobre a tua relação contigo mesma e com a tua própria vida.

💡 Porque é que o desejo é uma necessidade biológica, e não um luxo?
💡 Como a rotina, o stress e o esgotamento emocional afetam a tua energia vital?
💡 O que podes fazer para reacender essa chama e voltar a sentir prazer em ser quem és?

 Porque a mudança que procuras não começa fora – começa em ti

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]]> Neste episódio, vamos falar sobre um tema que poucas pessoas abordam da forma certa: o desejo como energia vital.

Muitas mulheres sentem que perderam o entusiasmo, a vontade, a conexão consigo mesmas. Sentem-se presas à rotina, esgotadas, desligadas daquilo que um dia as fazia brilhar. Mas aqui está o que ninguém te disse:

🔥 O desejo não desaparece – ele adormece.
🔥 E o momento em que deixas de te escolher é o momento em que essa chama começa a apagar-se.

Neste episódio, vou mostrar-te como o desejo não é apenas sobre o outro, nem sobre o corpo – é sobre a tua relação contigo mesma e com a tua própria vida.

💡 Porque é que o desejo é uma necessidade biológica, e não um luxo?
💡 Como a rotina, o stress e o esgotamento emocional afetam a tua energia vital?
💡 O que podes fazer para reacender essa chama e voltar a sentir prazer em ser quem és?

 Porque a mudança que procuras não começa fora – começa em ti

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]]> Lisa da Fonseca Buzzsprout-16711771 Fri, 28 Feb 2025 20:00:00 +0000 2042 1 8 full false 7.Deixar IR: Do controlo à transformação. Mais autenticidade, Menos stress emocional 7.Deixar IR: Do controlo à transformação. Mais autenticidade, Menos stress emocional Já te deste conta que por vezes tentas mudar ou controlar as pessoas à tua volta? Ou gastas energia com aquilo que os outros deveriam ou não fazer?
Neste episodio, vamos mergulhar na poderosa Let Them Theory, do livro de Mel Robbins, e descobrir como esta abordagem pode trazer mais paz, liberdade e leveza à tua vida.

Vais aprender a aceitar aquilo que não podes controlar, libertando-te do stress e das frustrações que te impedem de viver plenamente. Seja em relações amorosas, amizades, trabalho ou até contigo próprio, esta teoria é uma verdadeira chave para mais autenticidade e bem-estar.

O que podes esperar deste episódio:

  • Histórias reais e exemplos práticos que mostram como "deixar ir" pode transformar relações.
  • Reflexões para identificares o que está no teu controlo e o que está fora dele.
  • Exercícios práticos para começares a viver com mais leveza e foco.

Este episódio é leve, cheio de humor e repleto de insights que podem mudar a tua forma de encarar a vida. Afinal, deixar ir não é desistir – é libertares-te. 

🎧 Clica no play e junta-te a mim nesta conversa transformadora!

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]]> Já te deste conta que por vezes tentas mudar ou controlar as pessoas à tua volta? Ou gastas energia com aquilo que os outros deveriam ou não fazer?
Neste episodio, vamos mergulhar na poderosa Let Them Theory, do livro de Mel Robbins, e descobrir como esta abordagem pode trazer mais paz, liberdade e leveza à tua vida.

Vais aprender a aceitar aquilo que não podes controlar, libertando-te do stress e das frustrações que te impedem de viver plenamente. Seja em relações amorosas, amizades, trabalho ou até contigo próprio, esta teoria é uma verdadeira chave para mais autenticidade e bem-estar.

O que podes esperar deste episódio:

  • Histórias reais e exemplos práticos que mostram como "deixar ir" pode transformar relações.
  • Reflexões para identificares o que está no teu controlo e o que está fora dele.
  • Exercícios práticos para começares a viver com mais leveza e foco.

Este episódio é leve, cheio de humor e repleto de insights que podem mudar a tua forma de encarar a vida. Afinal, deixar ir não é desistir – é libertares-te. 

🎧 Clica no play e junta-te a mim nesta conversa transformadora!

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]]> Lisa da Fonseca Buzzsprout-16484024 Wed, 22 Jan 2025 16:00:00 +0000 2868 1 7 full false 6.O lado invisivel do Natal: Como lidar com emoções e tradições. Memórias, Desafios e Busca pelo essencial 6.O lado invisivel do Natal: Como lidar com emoções e tradições. Memórias, Desafios e Busca pelo essencial O Natal é uma época de celebração, mas também pode trazer desafios emocionais, especialmente dentro das famílias. Neste episódio, mergulhamos nos sentimentos que esta data pode despertar: das expectativas sociais às saudades de quem já não está conosco, passando pelas tradições familiares e os padrões emocionais transmitidos de geração em geração. Partilho histórias pessoais e o impacto de viver o primeiro Natal sem a minha avó, a matriarca da família. Refletimos juntos sobre como transformar o Natal num momento mais autêntico, leve e significativo. Vem ouvir, refletir e, quem sabe, encontrar novas formas de celebrar esta data tão especial! :)

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]]> O Natal é uma época de celebração, mas também pode trazer desafios emocionais, especialmente dentro das famílias. Neste episódio, mergulhamos nos sentimentos que esta data pode despertar: das expectativas sociais às saudades de quem já não está conosco, passando pelas tradições familiares e os padrões emocionais transmitidos de geração em geração. Partilho histórias pessoais e o impacto de viver o primeiro Natal sem a minha avó, a matriarca da família. Refletimos juntos sobre como transformar o Natal num momento mais autêntico, leve e significativo. Vem ouvir, refletir e, quem sabe, encontrar novas formas de celebrar esta data tão especial! :)

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]]> Lisa da Fonseca Buzzsprout-16308324 Thu, 19 Dec 2024 11:00:00 +0000 1867 1 6 full false 5. MAIS EU :o resgate da autenticidade. Legados familiares,mudanças e transformação, cura de feridas emocionais 5. MAIS EU :o resgate da autenticidade. Legados familiares,mudanças e transformação, cura de feridas emocionais Já sentiste de certeza o peso de precisar ser tudo para todos, enquanto te perdias de ti mesma? Neste episódio, vou-te contar mais sobre a minha historia, esta noite escura da lama na maternidade e porquê decidi criar o meu acompanhamento "Mais Eu". Vou explorar como a pressão para ser perfeita e cuidadora está profundamente enraizada em nós e porquê, o impacto de toda a tua historia na tua vida hoje e como podes quebrar esse ciclo, regressando de novo a TI. Este é um convite para resgatar A TUA autenticidade e começar a viver com mais leveza e acima de tudo verdade, para que possas construir legados e familias muito mais saudáveis.

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]]> Já sentiste de certeza o peso de precisar ser tudo para todos, enquanto te perdias de ti mesma? Neste episódio, vou-te contar mais sobre a minha historia, esta noite escura da lama na maternidade e porquê decidi criar o meu acompanhamento "Mais Eu". Vou explorar como a pressão para ser perfeita e cuidadora está profundamente enraizada em nós e porquê, o impacto de toda a tua historia na tua vida hoje e como podes quebrar esse ciclo, regressando de novo a TI. Este é um convite para resgatar A TUA autenticidade e começar a viver com mais leveza e acima de tudo verdade, para que possas construir legados e familias muito mais saudáveis.

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]]> Lisa da Fonseca Buzzsprout-16195519 Fri, 29 Nov 2024 22:00:00 +0000 2919 1 5 full false 4. O luto da perda gestacional. Trauma transgeracional, aborto, ansiedade, dores invisíveis 4. O luto da perda gestacional. Trauma transgeracional, aborto, ansiedade, dores invisíveis Cada perda gestacional é única e carrega em si uma dor que muitas vezes permanece invisivel e silenciada. Aqui irei falar sobre a minha propria experiência, explorando todos os sentimentos que acompanham essa perda, trazendo reflexões sobre a inmportancia de viver e validar o luto, trazendo exemplos de resiliência, de força, de fé e acima de tudo de amor. 
Espero que seja um espaço seguro para os que esrão a passar por essa dor ou que querem apoiar melhor alguém proximo que tenha passado pelo mesmo.

 perda gestacional é uma dor que muitas vezes permanece invisível e silenciada. No episódio de hoje, mergulhamos fundo no tema do luto após a perda de um bebê, uma experiência que muitas pessoas enfrentam, mas poucas falam abertamente sobre ela. Exploramos os sentimentos de tristeza, vazio, culpa e isolamento que acompanham essa perda, oferecendo um espaço seguro para aqueles que estão passando por essa dor ou que querem entender melhor para apoiar alguém próximo.

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]]> Cada perda gestacional é única e carrega em si uma dor que muitas vezes permanece invisivel e silenciada. Aqui irei falar sobre a minha propria experiência, explorando todos os sentimentos que acompanham essa perda, trazendo reflexões sobre a inmportancia de viver e validar o luto, trazendo exemplos de resiliência, de força, de fé e acima de tudo de amor. 
Espero que seja um espaço seguro para os que esrão a passar por essa dor ou que querem apoiar melhor alguém proximo que tenha passado pelo mesmo.

 perda gestacional é uma dor que muitas vezes permanece invisível e silenciada. No episódio de hoje, mergulhamos fundo no tema do luto após a perda de um bebê, uma experiência que muitas pessoas enfrentam, mas poucas falam abertamente sobre ela. Exploramos os sentimentos de tristeza, vazio, culpa e isolamento que acompanham essa perda, oferecendo um espaço seguro para aqueles que estão passando por essa dor ou que querem entender melhor para apoiar alguém próximo.

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]]> Lisa da Fonseca Buzzsprout-15993856 Sat, 26 Oct 2024 11:00:00 +0100 2882 1 4 full false 3. Isto (quase que) acaba aqui! Trauma infantil e familiar, relacionamentos abusivos,parentalidade real, síndrome de final do ano 3. Isto (quase que) acaba aqui! Trauma infantil e familiar, relacionamentos abusivos,parentalidade real, síndrome de final do ano Entre recomeços e finais, há reflexões a fazer. Fui ao cinema e não poderia deixar de falar de como o filme "Isto acaba aqui" da Colleen Hoover me impactou e porquê. Há mensagens que acho mesmo que devemos reter e acima de tudo reflectir. Somos um reflexto do que foram para nós e um exemplo para os nossos filhos, do bom e do menos bom.
Como somos impactados pelos traumas familiares nas nossas relações? O que queremos aprender com isso? E de que forma esta responsabilidade nos empodera ou atrasa?
Atençao, dou spoiler ao filme mas vale mesmo a pena perceber porquê! 

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]]> Entre recomeços e finais, há reflexões a fazer. Fui ao cinema e não poderia deixar de falar de como o filme "Isto acaba aqui" da Colleen Hoover me impactou e porquê. Há mensagens que acho mesmo que devemos reter e acima de tudo reflectir. Somos um reflexto do que foram para nós e um exemplo para os nossos filhos, do bom e do menos bom.
Como somos impactados pelos traumas familiares nas nossas relações? O que queremos aprender com isso? E de que forma esta responsabilidade nos empodera ou atrasa?
Atençao, dou spoiler ao filme mas vale mesmo a pena perceber porquê! 

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]]> Lisa da Fonseca Buzzsprout-15826448 Fri, 27 Sep 2024 15:00:00 +0100 2599 1 3 full false 2. Perder o medo do medo 2. Perder o medo do medo Ir a um programa de televisão, cantar em direto, coloca-nos completamente numa zona de pressão e desconforto mas... E se falhares perante tudo isso e ainda assim teres conquistado o que precisavas?
Este episódio fala de como perder o medo do medo aumenta a zona de tolerância fazendo com que evoluas e combatas os teus fantasmas mais resistentes. É por isso que te conheceres a ti mesmo e aos teus fantasmas é fundamental para o teu crescimento enquanto pessoa individual e colectiva. 
Para esta conversa junta-se a mim o meu querido amigo e cantor Ricardo Domingos que participou também no programa SuperEstrelas, da RTP1.

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]]> Ir a um programa de televisão, cantar em direto, coloca-nos completamente numa zona de pressão e desconforto mas... E se falhares perante tudo isso e ainda assim teres conquistado o que precisavas?
Este episódio fala de como perder o medo do medo aumenta a zona de tolerância fazendo com que evoluas e combatas os teus fantasmas mais resistentes. É por isso que te conheceres a ti mesmo e aos teus fantasmas é fundamental para o teu crescimento enquanto pessoa individual e colectiva. 
Para esta conversa junta-se a mim o meu querido amigo e cantor Ricardo Domingos que participou também no programa SuperEstrelas, da RTP1.

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]]> Lisa da Fonseca Buzzsprout-15628602 Fri, 23 Aug 2024 11:00:00 +0100 3861 1 2 full false 1.Uma espécie de introduçao 1.Uma espécie de introduçao Este é o início dos inícios. Um começo.
O início de conversas descontraídas, de temas importantes, de um podcast que espero que dê uma pausa a todo o teu ruído interno. Neste episódio explico  porque criei este podcast, quais os principais temas e dou ja reflexões para levares contigo. Vamos juntos! 

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]]> Este é o início dos inícios. Um começo.
O início de conversas descontraídas, de temas importantes, de um podcast que espero que dê uma pausa a todo o teu ruído interno. Neste episódio explico  porque criei este podcast, quais os principais temas e dou ja reflexões para levares contigo. Vamos juntos! 

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]]> Lisa da Fonseca Buzzsprout-15475327 Thu, 25 Jul 2024 19:00:00 +0100 1695 1 1 full false