Tue, 10 Mar 2026 03:55:49 -0400 https://www.buzzsprout.com/2379267 es © 2026 Etapa Fenix yes b1997d1e-13ef-5edd-89ae-23eea66e238e Sheilla R. Madera episodic false "Etapa Fénix" es un podcast en español sobre bienestar integral, presentado por la Dra. Sheilla R. Madera, una científica social experta en investigación en salud. El podcast ofrece conocimiento práctico y estrategias de transformación personal, abarcando tanto prácticas biomédicas como terapias alternativas, con el objetivo de ayudar a los oyentes a mejorar su bienestar y calidad de vida.

]]> Buzzsprout (https://www.buzzsprout.com) Sheilla R. Madera https://storage.buzzsprout.com/k8s1db7ozrs3vskjobjs1ce2bljg?.jpg ¿Cómo sobrevivir a la polarización y seguir invitado a la cena de Navidad? En este episodio exploramos cómo vivir en medio de tanta polarización sin perder la calma, las relaciones ni la alegría. Reflexionamos sobre cómo responder con conciencia en lugar de reaccionar por impulso, cultivando bienestar sin renunciar al pensamiento crítico.

]]> En este episodio exploramos cómo vivir en medio de tanta polarización sin perder la calma, las relaciones ni la alegría. Reflexionamos sobre cómo responder con conciencia en lugar de reaccionar por impulso, cultivando bienestar sin renunciar al pensamiento crítico.

]]> https://www.etapafenix.com Sheilla R. Madera Buzzsprout-17894968 Tue, 23 Sep 2025 17:00:00 -0400 1251 #EtapaFénix, #Conciencia, #RelacionesSanas, #PensamientoCrítico, #Bienestar 12 full false ¿Por qué necesito la aprobación del Otro? En este episodio exploramos de dónde viene esa necesidad de aprobación que muchos arrastramos desde la infancia y que, en la adultez, puede volverse una carga emocional. Hablamos de cómo se manifiesta en la vida cotidiana, lo que nos dicen los estudios sobre su impacto en la salud mental, y qué podemos hacer para empezar a soltarla con compasión. Un episodio para mirarte con honestidad, y empezar a confiar más en ti.

]]> En este episodio exploramos de dónde viene esa necesidad de aprobación que muchos arrastramos desde la infancia y que, en la adultez, puede volverse una carga emocional. Hablamos de cómo se manifiesta en la vida cotidiana, lo que nos dicen los estudios sobre su impacto en la salud mental, y qué podemos hacer para empezar a soltarla con compasión. Un episodio para mirarte con honestidad, y empezar a confiar más en ti.

]]> https://www.etapafenix.com Sheilla R. Madera Buzzsprout-17735758 Tue, 26 Aug 2025 09:00:00 -0400 912 #SaludYBienestar #VidaSaludable #SaludHolística #BuenVivir 10 full false Despoja la mente - Del caos a la claridad En este episodio exploramos cómo el exceso de ruido mental nos sobrecarga y afecta nuestra capacidad de pensar con claridad, tomar decisiones y gestionar nuestras emociones. A través de seis principios inspirados en filosofías japonesas, descubrimos estrategias prácticas para liberar la mente, reducir la ansiedad y recuperar el equilibrio en nuestra vida diaria.

]]> En este episodio exploramos cómo el exceso de ruido mental nos sobrecarga y afecta nuestra capacidad de pensar con claridad, tomar decisiones y gestionar nuestras emociones. A través de seis principios inspirados en filosofías japonesas, descubrimos estrategias prácticas para liberar la mente, reducir la ansiedad y recuperar el equilibrio en nuestra vida diaria.

]]> Sheilla R. Madera Buzzsprout-16830061 Thu, 20 Mar 2025 13:00:00 -0400 949 10 full false Perimenopausia parte 2: Tratamientos que ayudan a navegar esta etapa En este episodio exploramos los tratamientos que pueden ayudarte a navegar la perimenopausia con más equilibrio y bienestar. Desde la Terapia de Reemplazo Hormonal hasta opciones naturales como el cohosh negro y el trébol rojo, pasando por la alimentación, el ejercicio, el mindfulness y la acupuntura, analizamos herramientas respaldadas por evidencia científica y enfoques holísticos. Porque cada cuerpo es único, y entender tus opciones es el primer paso para transformar los retos de esta etapa en oportunidades de florecer. 

]]> En este episodio exploramos los tratamientos que pueden ayudarte a navegar la perimenopausia con más equilibrio y bienestar. Desde la Terapia de Reemplazo Hormonal hasta opciones naturales como el cohosh negro y el trébol rojo, pasando por la alimentación, el ejercicio, el mindfulness y la acupuntura, analizamos herramientas respaldadas por evidencia científica y enfoques holísticos. Porque cada cuerpo es único, y entender tus opciones es el primer paso para transformar los retos de esta etapa en oportunidades de florecer. 

]]> http://www.etapafenix.com Sheilla R. Madera Buzzsprout-16685297 Mon, 24 Feb 2025 15:00:00 -0500 1364 #SaludYBienestar, #VidaSaludable, #SaludHolística, #BuenVivir, #menopausia 9 full false Meditación para relajarte y conciliar el sueño Esta meditación guiada te ayudará a relajarte antes de dormir. 

]]> Esta meditación guiada te ayudará a relajarte antes de dormir. 

]]> https://www.etapafenix.com Sheilla R. Madera Buzzsprout-16360024 Mon, 30 Dec 2024 20:00:00 -0500 1009 #etapafenix, #meditación, #relajación, #yoganidra full false Perimenopausia Pt.1 : Entendiendo los cambios y cómo afectan tu salud Este episodio es el primero de dos, dedicados al tema de la perimenopausia. En este, se describen los cambios de este proceso de transición que puede durar entre 4 y 10 años. Descubre los síntomas comunes, cómo afecta la salud de las mujeres y por qué es tan importante comprender esta fase, tanto para ellas como para quienes las rodean. 

]]> Este episodio es el primero de dos, dedicados al tema de la perimenopausia. En este, se describen los cambios de este proceso de transición que puede durar entre 4 y 10 años. Descubre los síntomas comunes, cómo afecta la salud de las mujeres y por qué es tan importante comprender esta fase, tanto para ellas como para quienes las rodean. 

]]> https://www.etapafenix.com Sheilla R. Madera Buzzsprout-16296120 Tue, 17 Dec 2024 13:00:00 -0500 1163 #menopausia, #SaludYBienestar, #VidaSaludable, #SaludHolística, #BuenVivir 8 full false Dormir bien, vivir mejor. En este episodio, analizamos cómo el sueño influye profundamente en nuestra salud y bienestar general. Explicamos el papel clave de un descanso reparador para reducir el riesgo de enfermedades crónicas, mejorar la función mental y fortalecer el sistema inmunológico. También compartimos prácticas simples para mejorar la calidad del sueño y ayudarte a despertar cada día renovado y lleno de energía.

]]> En este episodio, analizamos cómo el sueño influye profundamente en nuestra salud y bienestar general. Explicamos el papel clave de un descanso reparador para reducir el riesgo de enfermedades crónicas, mejorar la función mental y fortalecer el sistema inmunológico. También compartimos prácticas simples para mejorar la calidad del sueño y ayudarte a despertar cada día renovado y lleno de energía.

]]> https://www.etapafenix.com Sheilla R. Madera Buzzsprout-16065008 Sun, 01 Dec 2024 12:00:00 -0500 1585 #SaludYBienestar, #VidaSaludable, #SaludHolística, #BuenVivir, #Etapafenix 7 full false Vínculos sociales nutritivos: Otro principio de las Zonas Azules En este episodio, exploramos el profundo impacto que las relaciones con otros tienen en nuestra salud y bienestar. A través del ejemplo de las Zonas Azules, vemos cómo las conexiones sociales nutritivas son clave para una vida más larga y plena. Igualmente, se presentan algunas señales de relaciones dañinas y estrategias esenciales para establecer límites saludables que protejan nuestro equilibrio.

]]> En este episodio, exploramos el profundo impacto que las relaciones con otros tienen en nuestra salud y bienestar. A través del ejemplo de las Zonas Azules, vemos cómo las conexiones sociales nutritivas son clave para una vida más larga y plena. Igualmente, se presentan algunas señales de relaciones dañinas y estrategias esenciales para establecer límites saludables que protejan nuestro equilibrio.

]]> https://www.etapafenix.com Sheilla R. Madera Buzzsprout-15813537 Fri, 15 Nov 2024 00:00:00 -0500 713 #BienestarIntegral, #SaludYBienestar, #relaciones, #limitessaludables, #VidaSaludable, #SaludHolística, #BuenVivir, #Podcastenespañol, #AutoCuidado 6 full false La fórmula antiestrés de las Zonas Azules En este episodio, exploramos cómo el estrés se ha vuelto parte de nuestra vida cotidiana y cómo lo hemos normalizado. Discutimos los efectos nocivos del estrés crónico y las prácticas de las Zonas Azules para manejar el estrés de manera efectiva. Descubre cómo pequeñas acciones diarias pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar y longevidad.​

]]> En este episodio, exploramos cómo el estrés se ha vuelto parte de nuestra vida cotidiana y cómo lo hemos normalizado. Discutimos los efectos nocivos del estrés crónico y las prácticas de las Zonas Azules para manejar el estrés de manera efectiva. Descubre cómo pequeñas acciones diarias pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar y longevidad.​

]]> https://www.etapafenix.com Sheilla R. Madera Buzzsprout-15813508 Fri, 01 Nov 2024 00:00:00 -0400 1759 #saludybienestar, #saludintegral, #saludholistica, #bienestarintegral, #buenvivir, #manejodeestres, #vidasaludable, #etapafenix, #podcastenespañol 5 full false Muévete para vivir más: Lecciones de las Zonas Azules En este episodio, hablamos del cómo el ejercicio es clave de la longevidad en las Zonas Azules. Aprende los secretos de sus rutinas diarias y cómo incorporar estas prácticas en tu vida para mejorar tu salud y bienestar.

]]> En este episodio, hablamos del cómo el ejercicio es clave de la longevidad en las Zonas Azules. Aprende los secretos de sus rutinas diarias y cómo incorporar estas prácticas en tu vida para mejorar tu salud y bienestar.

]]> https://www.etapafenix.com Sheilla R. Madera Buzzsprout-15697093 Tue, 15 Oct 2024 08:00:00 -0400 619 #SaludYBienestar #VidaSaludable #SaludHolística #BuenVivir, #movimiento, #ejercicio 4 full false Nutrición en las zonas azules: Claves para una vida saludable En este episodio, exploramos cómo los hábitos de vida y la alimentación de las Zonas Azules pueden prolongar la salud y la longevidad. Descubre los secretos de una dieta balanceada y prácticas saludables que pueden influir en la expresión genética y mejorar la calidad de vida.

]]> En este episodio, exploramos cómo los hábitos de vida y la alimentación de las Zonas Azules pueden prolongar la salud y la longevidad. Descubre los secretos de una dieta balanceada y prácticas saludables que pueden influir en la expresión genética y mejorar la calidad de vida.

]]> https://www.etapafenix.com Sheilla R. Madera Buzzsprout-15696981 Tue, 01 Oct 2024 07:00:00 -0400 1129 #SaludYBienestar #VidaSaludable #SaludHolística #BuenVivir, #alimentacionsaludable, #dietamediterranea, #nutricion 3 full false Cuerpo, mente y entorno: La conexión inescapable En este episodio, profundizamos en la inescapable conexión entre el cuerpo, la mente y el entorno. Analizamos cómo nuestras experiencias y circunstancias afectan nuestra salud y bienestar, y la importancia de adoptar una perspectiva integral para mejorar nuestra calidad de vida. ¡No te lo pierdas!

]]> En este episodio, profundizamos en la inescapable conexión entre el cuerpo, la mente y el entorno. Analizamos cómo nuestras experiencias y circunstancias afectan nuestra salud y bienestar, y la importancia de adoptar una perspectiva integral para mejorar nuestra calidad de vida. ¡No te lo pierdas!

]]> https://www.etapafenix.com Sheilla R. Madera Buzzsprout-15682643 Sun, 15 Sep 2024 08:00:00 -0400 870 #SaludYBienestar #VidaSaludable #SaludHolística #BuenVivir 1 full false El cuerpo como energía, el cuerpo como proceso En este episodio, exploramos la fascinante concepción del cuerpo humano como una entidad de energía dinámica y proceso continuo. Desde experiencias personales hasta fundamentos científicos, descubrimos cómo esta perspectiva influye en nuestra salud y bienestar integral.

]]> En este episodio, exploramos la fascinante concepción del cuerpo humano como una entidad de energía dinámica y proceso continuo. Desde experiencias personales hasta fundamentos científicos, descubrimos cómo esta perspectiva influye en nuestra salud y bienestar integral.

]]> https://www.etapafenix.com Sheilla R. Madera Buzzsprout-15728479 Sun, 15 Sep 2024 00:00:00 -0400 759 #SaludYBienestar, #VidaSaludable, #SaludHolística, #BuenVivir 2 full false Introducción Bienvenidos a Etapa Fénix, tu podcast en español donde exploramos el bienestar integral y la transformación personal desde una perspectiva holística. En este episodio introductorio, la Dra. Sheilla R. Madera comparte su inspiración detrás del podcast, su trayectoria en el campo de la salud y su pasión por ofrecer conocimiento práctico que puedas aplicar en tu vida diaria. Descubre cómo Etapa Fénix puede ayudarte a conectar con una mejor versión de ti mismo.

]]> Bienvenidos a Etapa Fénix, tu podcast en español donde exploramos el bienestar integral y la transformación personal desde una perspectiva holística. En este episodio introductorio, la Dra. Sheilla R. Madera comparte su inspiración detrás del podcast, su trayectoria en el campo de la salud y su pasión por ofrecer conocimiento práctico que puedas aplicar en tu vida diaria. Descubre cómo Etapa Fénix puede ayudarte a conectar con una mejor versión de ti mismo.

]]> Sheilla R. Madera Buzzsprout-15561893 Thu, 15 Aug 2024 15:00:00 -0400 777 #BienestarIntegral, #TransformaciónPersonal, #SaludHolística, #BuenVivir, #EducaciónEnSalud, #MedicinaAlternativa, #ConocimientoPráctico, #CrecimientoPersonal,#MedicinaTradicional, #SaludYBienestar,#EtapaFénix full false