簡約生活課

EP.7 | 「善意溝通」：以連結代替發洩 ft.《讓孩子高飛》余國健

Fri, 24 Jul 2026 06:00:00 +0800

嘉賓：余國健 Jacob（資深家庭教育專家）

連續兩集學完「觀察代替評價」同「情理代替道理」，你開始試——忍住唔鬧，客觀描述；忍住唔講道理，先講感受。但做做吓你會發現：我咁樣遷就佢，咁我自己啲委屈呢？邊個嚟明白我？

今集善意溝通系列第三步，Jacob 直言：你都要連結返自己。唔係要你做聖人，而係喺你準備爆發之前，搵到你嗰個「暫停掣」——深呼吸、心靈樽、望住小朋友張相幾秒——然後將你最內心嘅需要坦誠講出嚟。

「你唔做功課，媽咪真係好失望」、「我叫咗你三次你都唔應我，我有啲失落」——呢啲唔係投訴，係連結。Jacob 仲分享咗一個五歲女嘅真實故仔：媽咪半夜逼佢去廁所，第二朝個女衝入房要媽咪道歉。媽咪冇鬧，反而連結自己感受講出嚟——結果個女即刻攬住佢，話「對唔住，媽咪」。

Jacob 仲自創一套「減數法」解釋點解鬧太多反而冇用：小朋友本身有三成罪惡感，你鬧到佢七成委屈，七減三等於四成憤怒——到頭來佢唔係覺得自己錯，係覺得你好煩。

Jacob 五年全職單親爸爸嘅實戰智慧，今集教你：連結自己，先有能力連結孩子。善意溝通唔止係溝通，本身就係最好嘅管教。

本集重點

為甚麼一味遷就孩子會令你積存委屈——善意溝通第三步的必要性
先後次序：小朋友困擾大先同理佢，自己困擾大先連結自己，兩個都著火先令孩子冷靜
實戰工具：搵到你嘅「暫停掣」——深呼吸、心靈樽、望住孩子照片
坦誠表達公式：「當你……我感到……因為我需要……」
五歲女凌晨被逼去廁所的故事——媽咪連結自己後，孩子主動道歉攬實
減數法：鬧太多會令罪惡感變憤怒，要讓孩子的良心自己敲門
管教唔係任何時候都適合教——揀啱時機，效果先會出現

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EP.6 | 「善意溝通」：以同理代替道理 ft.《讓孩子高飛》余國健

Thu, 16 Jul 2026 08:00:00 +0800

嘉賓：余國健 Jacob（資深家庭教育專家）

「佢唔啱喎，唔通我唔教咩？」這是很多家長的最大困惑。上一集「簡約生活課」我們學會了用觀察代替評價，打開對話的頭。但當你把事實描述出來之後，下一步呢？大部分家長的自然反應就是「講道理」——飲珍珠奶茶會瞓唔著、會食唔落飯。邏輯上全對，但孩子聽進去的只有三個字：你唔明我。

今集，資深家庭教育專家余國健 Jacob 帶來善意溝通的第二步——以同理代替道理。從珍珠奶茶衝突繼續推進，他用親身示範拆解：一句「爸爸知道你好想飲，我見到你好失望」如何比十句道理更有效。Jacob 更分享了一條具體語言公式：「我知道你……（情緒），因為……（背後原因）」，以及當你猜不中孩子感受時可以怎樣直接問。節目中他亦深入探討了青少年常見的五種情感需要——自主、不忿氣、好玩、自由、沉悶——以及當孩子情緒崩潰、大嗌「我憎死你」時，為甚麼第一件事不是說教，而是擁抱。

余國健擁有五年全職單親爸爸的實戰經驗，他曾坦白分享自己有時也會被情緒牽著走。這一集不只教你語言技巧，更教你怎樣在關鍵時刻退後一步，從「家長模式」切換到「社工模式」。

本集重點

善意溝通第二步：以同理代替道理，用「我明白你」取代「你應該」
「我知道你……（情緒），因為……（背後原因）」——一條可即刻用的語言公式
理解感受不代表認可行為：關鍵區分避免家長最大心理關口
猜不中孩子感受時：三個直接提問打開對話
青少年五大常見情感需要：自主、不忿氣、好玩、自由、沉悶
當孩子情緒崩潰時，為甚麼擁抱比說教更有效
家長的「桶」要先裝一半，才有空間盛載孩子的情緒

EP.5 | 「親子遊玩攻略」：揭開不同地點的無限樂趣！ ft.《Familygo親子遊》Fay

Fri, 10 Jul 2026 06:00:00 +0800

嘉賓：Fay（FamilyGo 親子遊創辦人）

暑假快到，家長最頭痛的問題來了：想小朋友休息，又想他們充實，社交平台上的推介去到又不一定好玩——到底可以帶孩子去哪裏？

今集「簡約生活課」邀請了 FamilyGo 親子遊創辦人Fay，一個用了十年時間、由兩次摸門釘開始建立親子平台的實戰爸爸。他由孩子零歲講到高小，按成長階段逐級拆解：三歲前最重要是交通方便和餵奶設施，推介中央圖書館玩具圖書館和各區免費室內遊戲室；幼稚園階段要結伴同行，幾個家庭一起租車去農莊、買海洋公園年票深化主題學習；初小開始走進山野——西貢獅子會自然教育中心的隱藏動物、白臘灣的人少沙灘、海下灣的探索；到高小更要投其所好、放手讓孩子主導行程，甚至將親子遊變成理財課——用零用錢上限訓練取捨。

Fay更分享了如何用 Google 新聞訂閱關鍵字自動追蹤親子活動、怎樣參加海豚學會出海看海豚、以及賽馬會「探遊券」給 12–18 歲青少年的免費資助活動。親子遊最好的，不是去多遠多厲害的地方，而是放下手機，眼到心到。

本集重點

零歲至三歲：免費室內遊戲室、玩具圖書館，交通方便大過天
幼稚園階段：結伴同行、農莊摘水果、海洋公園年票深化主題
初小必去：西貢獅子會自然教育中心、白臘灣沙灘、海豚學會出海
高小關鍵：投其所好、讓孩子主導，零用錢管理融入親子遊
Fay實戰貼士：Google 新聞關鍵字訂閱 + 政府資助活動快速報名心法
FamilyGo 平台：familygo.com.hk，十年親子資訊庫

EP.4 | 「善意溝通」：通過觀察理解孩子的需求 ft.《讓孩子高飛》余國健

Fri, 03 Jul 2026 06:00:00 +0800

嘉賓：余國健 Jacob（資深家庭教育專家）

「我俾二十幾蚊你，我沖八杯俾你，飲到你肚痾。」——父子為一杯珍珠奶茶正面衝突，由拒絕演變成互嗆，火藥味十足。這可能是很多香港家庭的日常：明明想教好孩子，一開口卻變成語言暴力。

今集「簡約生活課」，資深家庭教育專家余國健 Jacob 帶來善意溝通（非暴力溝通）的第一招——以觀察代替評價。他用一個等了八小時的碗碟故事親身示範：兒子三天不洗碗，他沒有責罵，只發了一條客觀描述的訊息，結果換來兒子主動說「爸爸，我而家去洗碗」。

從「你次次都係咁」到「我見到啲玩具擺咗兩個鐘」，看似簡單，實戰卻極考功夫——因為香港家長太急，一見到就落判斷。Jacob 說：先處理好自己那啖氣，深呼吸一兩下，說出來的話才會是「回應」而非「反應」。

本集重點

珍珠奶茶衝突實錄：一句「唔得」如何引爆父子情緒大戰
善意溝通四步曲總覽：觀察、感受需要、自我連結、請求
觀察不是命令：「你好快啲收好啲玩具」vs「我見到玩具擺咗兩個鐘，五分鐘後開飯冇位擺」
語言暴力從何而來：壓力、標籤、翻舊帳如何摧毀親子對話
碗碟三日故事：一條冇 emoji 嘅客觀訊息，等八小時換來兒子主動洗碗
實戰練習：如何用觀察語言回應孩子的珍珠奶茶要求

EP.3 | 「因型施教」：透過16型人格有效管教孩子 ft.《資深MBTI顧問》吳漢威

Fri, 26 Jun 2026 06:00:00 +0800

嘉賓：吳漢威 Patrick（MBTI 性格分析師）

為甚麼你教孩子十次他都聽不懂，換另一個人教一次就明？你可能以為是孩子故意跟你作對，但 MBTI 性格分析師吳漢威 Patrick 說——很多時候不是教的內容錯了，而是教的「頻道」對不上孩子的性格。

今集「簡約生活課」，Patrick 從自己學倉頡輸入法的真實經歷說起：他請教過三位倉頡用得熟練的朋友，頭兩位教的都像雞同鴨講——不是他們不厲害，而是他們用自己的學習方式去教一個需要邏輯理據的人，根本對不上頻。直到第三位觀察力強、擅長反思的 IN 型朋友，才真正對接了他的學習需要。這正是家庭教養每天都在發生的事——父母習慣用自己的思維模式去教，卻沒發現孩子的接收方式根本不一樣。

Patrick 擁有多年大型機構 MBTI 培訓經驗，多次接受傳媒訪問。他深入淺出地拆解 MBTI 的八種性格字母、四組對立維度，讓你看到親子衝突背後的性格密碼，以及為甚麼十六歲以下的孩子不能做 MBTI 測評時，父母反而更應先讀懂自己的性格。

本集重點

MBTI 是甚麼：源自榮格心理學，百年歷史的性格分析工具
八個英文字母、四組對立維度入門：外向／內向、實感／直覺
為甚麼十六歲以下的孩子不適合做 MBTI 問卷——父母可以怎樣透過日常觀察讀懂孩子
學倉頡的真實案例：同一樣東西三個不同性格的人教，為甚麼只有一個人能讓 Patrick 學得會
親子管教的核心：先了解自己的性格傾向，再配合孩子的學習風格

EP.2 | 「一拖再拖」：3招處理孩子的拖延症！ ft.《讓孩子高飛》余國健

Fri, 19 Jun 2026 08:00:00 +0800

嘉賓：余國健（資深家庭教育專家）

「快啲啦！」——很多家長每天說得最多的三個字，結果孩子愈叫愈慢，甚至一聽到媽媽的聲音就害怕。上一集我們拆解了拖延症背後的心理根源，今集「簡約生活課」，資深家庭教育專家余國健帶來三條實戰鑰匙，幫你由根源解鎖孩子的行動力。

三條鑰匙環環相扣：先用時間感取代恐懼感，讓孩子從「阿媽把聲」過渡到「時鐘嘅流逝」，告別無律期；再用自律感取代他律，逐步放手讓孩子承擔後果，啟動他們內在的 GPS；最後用成功感取代無力感，拆細任務、欣賞過程，讓孩子覺得「我做得到」。心理學家 Martin Seligman 的研究更指出——自律比智商更能預測學業成績。

余國健以五年全職單親爸爸的實戰經驗，坦誠分享自己也曾被拖延困擾，從心理學到落地的家庭實踐，這一集讓你看見：孩子需要的不是更多的催促，而是讓他們重新掌握時間的鑰匙。

本集重點

從恐懼感到時間感：用可視化計時器、沙漏、番茄鐘幫孩子建立時間概念
他律 vs 自律：為甚麼不斷催促和獎懲只會養成依賴
啟動孩子的內在 GPS：逐步放手讓他承擔後果
拆細任務創造成功感：十五分鐘專注單元勝過磨足一個鐘
欣賞過程重於結果：培養成長型思維的關鍵

EP.1 | 「一拖再拖」：探索孩子拖延背後的心理原因 ft.《讓孩子高飛》余國健

Thu, 11 Jun 2026 21:00:00 +0800

嘉賓：余國健（資深家庭教育專家）

孩子每天做功課拖到深夜十一點，第二天沒精神上課；叫他們快點，他們偏偏愈叫愈慢。你也遇過這種情況嗎？

很多家長以為拖延就是懶惰，但《拖延心理學》作者、加拿大教授 Piers Steel 指出，拖延行為背後藏著五種截然不同的心理根源。今集「簡約生活課」，我邀請了資深家庭教育專家余國健，逐一拆解這五大拖延類型：害怕失敗的完美主義者、害怕成功後被寄予更高期望、以拖延反抗權威爭取自主權、害怕離開舒適圈被同儕孤立，以及用假裝工作來逃避真正重要的任務。

余國健擁有五年全職單親爸爸的實戰經驗，現為三個成年子女的父親。他坦誠分享——原來不單孩子會拖延，連他自己有時也會。從心理學到真實家庭場景，這一集不只幫助你理解孩子，也可能讓你重新看見自己。

本集重點

拖延不是懶，是心理防衛機制
五大拖延類型詳解：害怕失敗、害怕成功、反抗權威、害怕離開舒適圈、假裝工作
青春期孩子為何特別容易拖延
家長的「補習」與「追加練習」如何不經意加劇拖延