rastlos glücklich Fri, 08 May 2026 23:01:08 -0400 https://www.buzzsprout.com/2311116 de © 2026 sarah rastegar yes 64bcaadf-3727-517f-ac55-150d85d0b136 sarah rastegar episodic false du bist ständig rastlos und auf der suche? du weißt aber nicht einmal genau, wonach du eigentlich suchst? 
lass uns gemeinsam rastlos glücklich werden 🫶🏼

]]> Buzzsprout (https://www.buzzsprout.com) sarah rastegar https://storage.buzzsprout.com/k3hwwy677s2tpat4gxyi07uxe6km?.jpg rastlos glücklich invested #9 invested #9 Heute geht es um Geld! 
Ein komplett anderes Thema als sonst, aber eines, über das ich schon lange sprechen möchte. Im Podcast ging es bisher hauptsächlich um mentale Gesundheit, Selbstfindung und Co. Doch dieses Mal möchte ich darüber sprechen, wie du finanziell freier werden kannst und warum das langfristig auch deiner mentalen Gesundheit zugutekommen wird (und das ganz ohne Schneeballsystem – völlig allein, ohne Tricks).

Als mir meine Freunde vor zwei Jahren das ganze Wissen und ein paar Buchempfehlungen gegeben haben, klang das zuerst so, als könnte ich das nie schaffen. Ich und Geld? Das funktioniert nicht. Ich gebe doch immer mehr aus, als reinkommt, oder? Aber dann habe ich erkannt, dass das alles gar nicht so schwer ist und dass ich – auch wenn ich es anfangs nicht geglaubt hätte – auf jeden Fall in der Lage bin, meine finanzielle Zukunft selbst in die Hand zu nehmen. Und genau das möchte ich auch für jeden von euch. Wenn du es noch nicht kannst, dann lernst du es jetzt – das ist das Motto diese Woche! Viel Spaß mit der neuen Folge! <3

P.S.: Entschuldigt bitte, falls die Soundqualität diesmal etwas schlechter ist als gewohnt. Es gab leider ein Problem mit dem Mikro :( 

Ich hoffe, ihr könnt mir verzeihen <3

P.P.S.: Ich werde mir die nächsten Wochen ein bisschen Pause gönnen (wahrscheinlich), weil ich einige Strukturen und Inhalte ändern möchte. Ich freu mich schon, wenn wir uns wieder hören! 


Wichtige Links:

ETF Suche: 

https://www.finanzfluss.de/informer/etf/suche/

Was sind ETFs, genau erklärt: 

https://www.youtube.com/watch?v=wCTCXoZNsHE

Fonds vs ETFs:

https://www.youtube.com/watch?v=ahtWARA0g0Y


Buchempfehlungen:

-Rich Dad Poor Dad von Robert Kiyosaki

-Das einzige Buch das du über Finanzen lesen solltest von Thomas Kehl und Mona Linke 

]]> Heute geht es um Geld! 
Ein komplett anderes Thema als sonst, aber eines, über das ich schon lange sprechen möchte. Im Podcast ging es bisher hauptsächlich um mentale Gesundheit, Selbstfindung und Co. Doch dieses Mal möchte ich darüber sprechen, wie du finanziell freier werden kannst und warum das langfristig auch deiner mentalen Gesundheit zugutekommen wird (und das ganz ohne Schneeballsystem – völlig allein, ohne Tricks).

Als mir meine Freunde vor zwei Jahren das ganze Wissen und ein paar Buchempfehlungen gegeben haben, klang das zuerst so, als könnte ich das nie schaffen. Ich und Geld? Das funktioniert nicht. Ich gebe doch immer mehr aus, als reinkommt, oder? Aber dann habe ich erkannt, dass das alles gar nicht so schwer ist und dass ich – auch wenn ich es anfangs nicht geglaubt hätte – auf jeden Fall in der Lage bin, meine finanzielle Zukunft selbst in die Hand zu nehmen. Und genau das möchte ich auch für jeden von euch. Wenn du es noch nicht kannst, dann lernst du es jetzt – das ist das Motto diese Woche! Viel Spaß mit der neuen Folge! <3

P.S.: Entschuldigt bitte, falls die Soundqualität diesmal etwas schlechter ist als gewohnt. Es gab leider ein Problem mit dem Mikro :( 

Ich hoffe, ihr könnt mir verzeihen <3

P.P.S.: Ich werde mir die nächsten Wochen ein bisschen Pause gönnen (wahrscheinlich), weil ich einige Strukturen und Inhalte ändern möchte. Ich freu mich schon, wenn wir uns wieder hören! 


Wichtige Links:

ETF Suche: 

https://www.finanzfluss.de/informer/etf/suche/

Was sind ETFs, genau erklärt: 

https://www.youtube.com/watch?v=wCTCXoZNsHE

Fonds vs ETFs:

https://www.youtube.com/watch?v=ahtWARA0g0Y


Buchempfehlungen:

-Rich Dad Poor Dad von Robert Kiyosaki

-Das einzige Buch das du über Finanzen lesen solltest von Thomas Kehl und Mona Linke 

]]> sarah rastegar Buzzsprout-16416289 Fri, 10 Jan 2025 23:00:00 +0100 2018 2 9 full false affirmation #8 affirmation #8 Diese Folge knüpft direkt an die Letzte an. Ich wollte einfach noch ein bisschen genauer auf Affirmationen und auch auf die anderen Punkte meiner Morgenroutine eingehen und darüber sprechen, was sie für mich alles verändert hat. Außerdem spreche ich darüber, wie du die Affirmationskarten einfach selbst gestalten kannst und was du da überhaupt alles drauf schreibst. 


Meine Affirmation des Jahres: 

Ich vertraue darauf, dass alles zu meinem Besten passiert <3

]]> Diese Folge knüpft direkt an die Letzte an. Ich wollte einfach noch ein bisschen genauer auf Affirmationen und auch auf die anderen Punkte meiner Morgenroutine eingehen und darüber sprechen, was sie für mich alles verändert hat. Außerdem spreche ich darüber, wie du die Affirmationskarten einfach selbst gestalten kannst und was du da überhaupt alles drauf schreibst. 


Meine Affirmation des Jahres: 

Ich vertraue darauf, dass alles zu meinem Besten passiert <3

]]> sarah rastegar Buzzsprout-16267150 Fri, 13 Dec 2024 11:00:00 +0100 850 2 8 full false miracle morning #7 miracle morning #7 Hast du auch Probleme damit in der Früh aufzustehen und dich für den Tag zu motivieren? Bringst du selten Dinge zu Ende? Bist du auch eher jemand, dem die Disziplin fehlt und der gerne viel redet aber wenig tut?
The miracle morning hat vor 3 Wochen mein Leben verändert, ohne Witz. Falls du das Buch noch nicht gelesen hast, kann ich es dir zu 100% empfehlen. Was ich alles gelernt habe, hörst du in dieser Folge <3

https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1069822607?ProvID=15322706&gad_source=1&gbraid=0AAAAADwkCX6UDLDtstwPS2HEQR3LCtehw&gclid=EAIaIQobChMI64Onpen8iQMVdK6DBx0oxDq9EAQYAiABEgLxl_D_BwE

]]> Hast du auch Probleme damit in der Früh aufzustehen und dich für den Tag zu motivieren? Bringst du selten Dinge zu Ende? Bist du auch eher jemand, dem die Disziplin fehlt und der gerne viel redet aber wenig tut?
The miracle morning hat vor 3 Wochen mein Leben verändert, ohne Witz. Falls du das Buch noch nicht gelesen hast, kann ich es dir zu 100% empfehlen. Was ich alles gelernt habe, hörst du in dieser Folge <3

https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1069822607?ProvID=15322706&gad_source=1&gbraid=0AAAAADwkCX6UDLDtstwPS2HEQR3LCtehw&gclid=EAIaIQobChMI64Onpen8iQMVdK6DBx0oxDq9EAQYAiABEgLxl_D_BwE

]]> sarah rastegar Buzzsprout-16184066 Fri, 29 Nov 2024 11:00:00 +0100 903 2 7 full false ego - schutzschild oder anker? #6 ego - schutzschild oder anker? #6 Ist mein Ego mein Schutzschild oder mein Anker? Die Frage habe ich mir diese Woche gestellt. Meine Antworten und Gedanken dazu hört ihr in dieser Folge.  enjoy <3

]]> Ist mein Ego mein Schutzschild oder mein Anker? Die Frage habe ich mir diese Woche gestellt. Meine Antworten und Gedanken dazu hört ihr in dieser Folge.  enjoy <3

]]> sarah rastegar Buzzsprout-16110934 Fri, 15 Nov 2024 11:00:00 +0100 767 2 6 full false never say never #5 never say never #5 In der Folge machen wir einen kleinen Jahresrückblick. Was habe ich gelernt, seit ich nach Berlin gezogen bin und wie habe ich mich verändert.. Eines meiner größten Learnings? Der beste Moment, um mit etwas neuem zu Starten ist jetzt. Ein zu Spät gibt es nicht! <3

]]> In der Folge machen wir einen kleinen Jahresrückblick. Was habe ich gelernt, seit ich nach Berlin gezogen bin und wie habe ich mich verändert.. Eines meiner größten Learnings? Der beste Moment, um mit etwas neuem zu Starten ist jetzt. Ein zu Spät gibt es nicht! <3

]]> sarah rastegar Buzzsprout-16033972 Fri, 01 Nov 2024 23:00:00 +0100 936 2 5 full false fake it till you make it #4 fake it till you make it #4 Diese Folge ist ein kleiner Denkanstoß. Eine Aufforderung hinter die angebliche Realität zu schauen, Dinge mehr zu hinterfragen und nicht alles einfach so zu glauben. Menschen lügen leider öfter als man denkt. Vor allem auf Social Media. enjoy <3

]]> Diese Folge ist ein kleiner Denkanstoß. Eine Aufforderung hinter die angebliche Realität zu schauen, Dinge mehr zu hinterfragen und nicht alles einfach so zu glauben. Menschen lügen leider öfter als man denkt. Vor allem auf Social Media. enjoy <3

]]> sarah rastegar Buzzsprout-15947703 Fri, 18 Oct 2024 11:00:00 +0200 1379 2 4 full false perfect match? #3 perfect match? #3 Gibt es den perfekten Partner oder die perfekte Partnerin? Was macht eine perfekte Beziehung aus und wie führt man sie? Kann es sein, dass das sogenannte 'happy ever after' garnicht existiert und viel mehr zu einer langen und glücklichen Beziehung dazu gehört? All diesen Fragen gehe ich in Folge 3 auf den Grund! viel spaß <3

]]> Gibt es den perfekten Partner oder die perfekte Partnerin? Was macht eine perfekte Beziehung aus und wie führt man sie? Kann es sein, dass das sogenannte 'happy ever after' garnicht existiert und viel mehr zu einer langen und glücklichen Beziehung dazu gehört? All diesen Fragen gehe ich in Folge 3 auf den Grund! viel spaß <3

]]> sarah rastegar Buzzsprout-15867517 Fri, 04 Oct 2024 11:00:00 +0200 1105 Beziehung, Liebe, Dating, Persönlichkeitsentwicklung 2 3 full false girlfriend material #2 girlfriend material #2 Bin ich girlfriend material? Und was bedeutet es eigentlich girlfriend material zu sein? Wann ändert man sich für wen anderen und wann nicht? Kommt es vielleicht auch drauf an, wer das Gegenüber ist? Und was hat der Spruch "if he wanted to he would.." mit alldem zu tun? Meine Gedanken dazu in der neuen Folge <3

]]> Bin ich girlfriend material? Und was bedeutet es eigentlich girlfriend material zu sein? Wann ändert man sich für wen anderen und wann nicht? Kommt es vielleicht auch drauf an, wer das Gegenüber ist? Und was hat der Spruch "if he wanted to he would.." mit alldem zu tun? Meine Gedanken dazu in der neuen Folge <3

]]> sarah rastegar Buzzsprout-15754372 Fri, 20 Sep 2024 11:00:00 +0200 997 2 2 full false careful what you wish for #1 careful what you wish for #1 Be careful what you wish for cause the universe is always listening. Das hab ich dieses Jahr auf die harte Tour lernen müssen. In der Folge spreche ich über alles was diesen Sommer so passiert ist, erzähle euch, warum ich so lange Pause gemacht habe und was ich aus dieser Pause alles lernen konnte. Die Reise geht weiter. Ich freu mich auf alle die dabei sind. Enjoy Season 2 🫶🏼




]]> Be careful what you wish for cause the universe is always listening. Das hab ich dieses Jahr auf die harte Tour lernen müssen. In der Folge spreche ich über alles was diesen Sommer so passiert ist, erzähle euch, warum ich so lange Pause gemacht habe und was ich aus dieser Pause alles lernen konnte. Die Reise geht weiter. Ich freu mich auf alle die dabei sind. Enjoy Season 2 🫶🏼




]]> sarah rastegar Buzzsprout-15705829 Fri, 06 Sep 2024 11:00:00 +0200 1308 2 1 full false rastlos glücklich- TRAILER rastlos glücklich- TRAILER from me with love <3

]]> from me with love <3

]]> sarah rastegar Buzzsprout-15683185 Tue, 03 Sep 2024 11:00:00 +0200 61 trailer false #25 Verliebt ins Potenzial? #25 Verliebt ins Potenzial? Wen liebst du? Die Person selbst oder die Version zu der die Person einmal werden könnte? Ist es wirklich toxisch sich ins Potenzial zu verlieben und sollte man nicht immer nur den Menschen lieben, den man vor sich sieht? All diese Fragen habe ich mir gestellt und in Folge 25 beantwortet! enjoy <3

]]> Wen liebst du? Die Person selbst oder die Version zu der die Person einmal werden könnte? Ist es wirklich toxisch sich ins Potenzial zu verlieben und sollte man nicht immer nur den Menschen lieben, den man vor sich sieht? All diese Fragen habe ich mir gestellt und in Folge 25 beantwortet! enjoy <3

]]> sarah rastegar Buzzsprout-15254580 Sat, 15 Jun 2024 18:00:00 +0200 674 1 25 full false #24 Meine Zwanzig(er) Teil IV #24 Meine Zwanzig(er) Teil IV Hier kommen die letzten 5 von 20 Erkenntnissen aus meinen 20ern. Meine wichtigste Erkenntnis in diesem Leben ist definitiv, dass nichts für immer ist und dass sich alles in einer Sekunde ändern kann, weswegen es so wichtig ist, dass man jeden Moment im Leben zu 100% auskostet. Wir haben nur dieses eine Leben, lass uns was draus machen <3

]]> Hier kommen die letzten 5 von 20 Erkenntnissen aus meinen 20ern. Meine wichtigste Erkenntnis in diesem Leben ist definitiv, dass nichts für immer ist und dass sich alles in einer Sekunde ändern kann, weswegen es so wichtig ist, dass man jeden Moment im Leben zu 100% auskostet. Wir haben nur dieses eine Leben, lass uns was draus machen <3

]]> sarah rastegar Buzzsprout-15101860 Mon, 27 May 2024 01:00:00 +0200 893 1 24 full false #23 Meine Zwanzig(er) Teil III #23 Meine Zwanzig(er) Teil III Hier kommt der dritte Teil von Dingen, die ich in meinen 20ern gelernt habe, die ich gerne schon früher gewusst hätte. Vielleicht ist ja die ein oder andere neue Erkenntnis für dich dabei, die dir dein Leben etwas erleichtert. enjoy <3 

]]> Hier kommt der dritte Teil von Dingen, die ich in meinen 20ern gelernt habe, die ich gerne schon früher gewusst hätte. Vielleicht ist ja die ein oder andere neue Erkenntnis für dich dabei, die dir dein Leben etwas erleichtert. enjoy <3 

]]> sarah rastegar Buzzsprout-15101519 Mon, 20 May 2024 18:00:00 +0200 869 1 23 full false #22 Meine Zwanzig(er) Teil II #22 Meine Zwanzig(er) Teil II Heute geht es mit Part II von meinen 20 wichtigsten Erkenntnissen in meinen 20ern weiter. Es hat super viel Spaß gemacht die Folge aufzunehmen, ich hoffe es macht euch genauso viel Spaß, sie anzuhören. Solltet ihr noch Wichtiges zu ergänzen haben, schreibt mir gerne auf Instagram. Enjoy <3

]]> Heute geht es mit Part II von meinen 20 wichtigsten Erkenntnissen in meinen 20ern weiter. Es hat super viel Spaß gemacht die Folge aufzunehmen, ich hoffe es macht euch genauso viel Spaß, sie anzuhören. Solltet ihr noch Wichtiges zu ergänzen haben, schreibt mir gerne auf Instagram. Enjoy <3

]]> sarah rastegar Buzzsprout-15034425 Thu, 09 May 2024 09:00:00 +0200 1093 1 22 full false #21 Meine Zwanzig(er) Teil I #21 Meine Zwanzig(er) Teil I Meine 20er sind wild und wunderbar und ich durfte und darf wahnsinnig viel lernen. Die 20 wichtigsten Erkenntnisse meines bisherigen Lebens habe ich auf 4 Folgen aufgeteilt. Heute hörst du Part I! <3



]]> Meine 20er sind wild und wunderbar und ich durfte und darf wahnsinnig viel lernen. Die 20 wichtigsten Erkenntnisse meines bisherigen Lebens habe ich auf 4 Folgen aufgeteilt. Heute hörst du Part I! <3



]]> sarah rastegar Buzzsprout-14997193 Thu, 02 May 2024 16:00:00 +0200 997 1 21 full false #20 DANKE DANKE DANKE #20 DANKE DANKE DANKE Keine Sorge, das ist nicht die letzte Folge ;) 

Aber es ist an der Zeit einmal DANKE zu sagen. Danke an dich da draußen, dass du dir meine Folgen anhörst und mir dadurch einen Grund gibst weiterzumachen. Diese Folge soll auch eine Erinnerung an dich sein, kurz einmal inne zu halten, dir dein Leben anzusehen und danke zu sagen, für alles was du tagtäglich erleben darfst. Das Leben ist nicht selbstverständlich und leider vergessen wir das viel zu oft. Komm gerne jederzeit zu dieser Folge zurück, solltest du mal wieder eine Erinnerung brauchen, dass du AM LEBEN bist und dass das alleine schon ein Grund ist, um dankbar zu sein <3 
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Für was bist du in diesem Moment dankbar? <3

]]> Keine Sorge, das ist nicht die letzte Folge ;) 

Aber es ist an der Zeit einmal DANKE zu sagen. Danke an dich da draußen, dass du dir meine Folgen anhörst und mir dadurch einen Grund gibst weiterzumachen. Diese Folge soll auch eine Erinnerung an dich sein, kurz einmal inne zu halten, dir dein Leben anzusehen und danke zu sagen, für alles was du tagtäglich erleben darfst. Das Leben ist nicht selbstverständlich und leider vergessen wir das viel zu oft. Komm gerne jederzeit zu dieser Folge zurück, solltest du mal wieder eine Erinnerung brauchen, dass du AM LEBEN bist und dass das alleine schon ein Grund ist, um dankbar zu sein <3 
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Für was bist du in diesem Moment dankbar? <3

]]> sarah rastegar Buzzsprout-14931226 Mon, 22 Apr 2024 08:00:00 +0200 643 newpodcast, amlebenpodcast, amleben, machwasdraus 1 20 full false #19 Unperfekt = Perfekt #19 Unperfekt = Perfekt Ich bin im Urlaub, den ich die letzten Wochen und Monate geplant und auf den ich mich gefreut hab. Der Urlaub, den ich garnicht mehr erwarten konnte. Und ich bin traurig, wobei traurig fast zu hart ist, aber ich bin nicht glücklich. Zumindest nicht so glücklich, wie ich dachte, dass ich sein werde, wenn ich endlich hier bin. Ich bin angekommen, aber die Entspannung tritt einfach nicht ein. Ich weiß, ich bin mal wieder Opfer meiner eigenen Erwartungen geworden. Für die Zukunft hab ich gelernt, ein Urlaub muss nicht durchwegs perfekt ablaufen, um ein perfekter Urlaub zu sein. enjoy the imperfections <3

]]> Ich bin im Urlaub, den ich die letzten Wochen und Monate geplant und auf den ich mich gefreut hab. Der Urlaub, den ich garnicht mehr erwarten konnte. Und ich bin traurig, wobei traurig fast zu hart ist, aber ich bin nicht glücklich. Zumindest nicht so glücklich, wie ich dachte, dass ich sein werde, wenn ich endlich hier bin. Ich bin angekommen, aber die Entspannung tritt einfach nicht ein. Ich weiß, ich bin mal wieder Opfer meiner eigenen Erwartungen geworden. Für die Zukunft hab ich gelernt, ein Urlaub muss nicht durchwegs perfekt ablaufen, um ein perfekter Urlaub zu sein. enjoy the imperfections <3

]]> sarah rastegar Buzzsprout-14890355 Mon, 15 Apr 2024 14:00:00 +0200 1009 newpodcast, amlebenpodcast, amleben, machwasdraus 1 19 full false #18 Always on the run #18 Always on the run There is no meant to be - only what you make of it 🤍  Das war der Gedanke, der diese Podcastfolge inspiriert hat. Die Erkenntnis, dass niemand anderer unserer Leben führt oder für uns führen kann. Zu wissen, dass meine Entscheidungen immer die Richtigen für mein Leben sind, weil ich sie ja treffe und nur ich kann wissen, welche Entscheidungen für mich die Richtigen sind. Also solltest du dich fragen, bin ich jetzt hier gerade richtig? Dann ist die Antwort: in jedem Moment deines Lebens bist du am richtigen Ort, aber ein Ort der heute für dich der Richtige ist, kann morgen schon wieder der Falsche sein. Hör auf dich selbst und auf dein Gefühl. Du entscheidest, was du aus deinem Leben machst ✨



An dieser Stelle ein kurzer Shoutout an meinen Boy, der einen absoluten Banger geschrieben hat und diesen Folgetitel inspiriert hat. ILY Bär <3

]]> There is no meant to be - only what you make of it 🤍  Das war der Gedanke, der diese Podcastfolge inspiriert hat. Die Erkenntnis, dass niemand anderer unserer Leben führt oder für uns führen kann. Zu wissen, dass meine Entscheidungen immer die Richtigen für mein Leben sind, weil ich sie ja treffe und nur ich kann wissen, welche Entscheidungen für mich die Richtigen sind. Also solltest du dich fragen, bin ich jetzt hier gerade richtig? Dann ist die Antwort: in jedem Moment deines Lebens bist du am richtigen Ort, aber ein Ort der heute für dich der Richtige ist, kann morgen schon wieder der Falsche sein. Hör auf dich selbst und auf dein Gefühl. Du entscheidest, was du aus deinem Leben machst ✨



An dieser Stelle ein kurzer Shoutout an meinen Boy, der einen absoluten Banger geschrieben hat und diesen Folgetitel inspiriert hat. ILY Bär <3

]]> sarah rastegar Buzzsprout-14846680 Mon, 08 Apr 2024 07:00:00 +0200 790 newpodcast, amlebenpodcast, amleben, machwasdraus 1 18 full false #17 Willst du Stress? #17 Willst du Stress? Ein Leben in der Vergangenheit und der Zukunft bedeutet nur eines, man verpasst die komplette Gegenwart. Dadurch lebt man konstant gestresst, da die Vergangenheit auf der einen Seite schon passiert ist und man sie somit nicht mehr ändern kann und man auf der anderen Seite  die Zukunft nicht vorhersagen kann und deswegen wenig Einfluss auf sie hat. 

In Folge 17 spreche ich darüber, wie ich versuche Stress zu minimieren und warum man aufpassen sollte, dass Stress einem nicht das Wichtigste nimmt, den Moment. <3

]]> Ein Leben in der Vergangenheit und der Zukunft bedeutet nur eines, man verpasst die komplette Gegenwart. Dadurch lebt man konstant gestresst, da die Vergangenheit auf der einen Seite schon passiert ist und man sie somit nicht mehr ändern kann und man auf der anderen Seite  die Zukunft nicht vorhersagen kann und deswegen wenig Einfluss auf sie hat. 

In Folge 17 spreche ich darüber, wie ich versuche Stress zu minimieren und warum man aufpassen sollte, dass Stress einem nicht das Wichtigste nimmt, den Moment. <3

]]> sarah rastegar Buzzsprout-14823168 Thu, 04 Apr 2024 01:00:00 +0200 1026 newpodcast, amlebenpodcast, amleben, machwasdraus 1 17 full false #16 Grenzenlos? #16 Grenzenlos? Meldest du dich krank, wenn du krank bist oder hältst du lieber bis zum Wochenende durch? Wie oft sagst du nein, wenn dich jemand um etwas bittet und da aber eigentlich keine Zeit dafür hast? Was machst du alles aus Höflichkeit, das du eigentlich lieber ablehnen würdest? Hast du dich schonmal gefragt: Was bin ich mir selbst wert? Sobald du dir diese Frage nämlich einmal gestellt hast, wirst du sie so schnell nicht mehr aus dem Kopf bekommen und sie ist eine gute Hilfe beim Entscheidungen treffen in der Zukunft ❣️ In Folge 16 spreche ich drüber, wieso es so wichtig ist Grenzen zu setzen und für sich selbst einzustehen. 


]]> Meldest du dich krank, wenn du krank bist oder hältst du lieber bis zum Wochenende durch? Wie oft sagst du nein, wenn dich jemand um etwas bittet und da aber eigentlich keine Zeit dafür hast? Was machst du alles aus Höflichkeit, das du eigentlich lieber ablehnen würdest? Hast du dich schonmal gefragt: Was bin ich mir selbst wert? Sobald du dir diese Frage nämlich einmal gestellt hast, wirst du sie so schnell nicht mehr aus dem Kopf bekommen und sie ist eine gute Hilfe beim Entscheidungen treffen in der Zukunft ❣️ In Folge 16 spreche ich drüber, wieso es so wichtig ist Grenzen zu setzen und für sich selbst einzustehen. 


]]> sarah rastegar Buzzsprout-14761667 Thu, 28 Mar 2024 01:00:00 +0100 838 amlebenpodcast, amleben, machwasdraus, newpodcast 1 16 full false #15 PANIC in the Disco #15 PANIC in the Disco Ich packe meinen Koffer und nehme mit: Atemübungen, meine Kopfhörer, meine Playlist (hab ich dir unten verlinkt), Verständnis von Freunden und meiner Familie.
All diese Dinge brauche ich, wenn ich wiedermal von einer Panikattacke im Club, bei Freunden oder zuhause im Bett überrollt werde. Genaueres zu meinen Erfahrungen mit Panikattacken und wie du aus dem Kopf wieder in die Realität zurück findest, hörst du in Folge 15. 🤍


Calm me down Playlist 🌊https://open.spotify.com/playlist/1Ozg9yMxBGuXjNPnP4g6Ge?si=LK9vflDmRtGBOfNB9Nngpw&pi=e-SEeqxUWCRoer

]]> Ich packe meinen Koffer und nehme mit: Atemübungen, meine Kopfhörer, meine Playlist (hab ich dir unten verlinkt), Verständnis von Freunden und meiner Familie.
All diese Dinge brauche ich, wenn ich wiedermal von einer Panikattacke im Club, bei Freunden oder zuhause im Bett überrollt werde. Genaueres zu meinen Erfahrungen mit Panikattacken und wie du aus dem Kopf wieder in die Realität zurück findest, hörst du in Folge 15. 🤍


Calm me down Playlist 🌊https://open.spotify.com/playlist/1Ozg9yMxBGuXjNPnP4g6Ge?si=LK9vflDmRtGBOfNB9Nngpw&pi=e-SEeqxUWCRoer

]]> sarah rastegar Buzzsprout-14757626 Mon, 25 Mar 2024 01:00:00 +0100 930 newpodcast, amlebenpodcast, amleben, machwasdraus 1 15 full false #14 Zwischen Licht und Schatten #14 Zwischen Licht und Schatten Depressionen legen sich über das Leben wie ein Schatten. Sie sind ein stiller Begleiter, der einen einfach nicht mehr verlässt. Wie erkennt man sie und wie hilft man Betroffenen und auch sich selbst aus der Depression raus? Darum und um meine eigenen Erfahrungen mit Depressionen geht es in Folge 14. <3

Inhaltswarnung: In dieser Folge geht es um Depressionen  und Suizidgedanken. 

]]> Depressionen legen sich über das Leben wie ein Schatten. Sie sind ein stiller Begleiter, der einen einfach nicht mehr verlässt. Wie erkennt man sie und wie hilft man Betroffenen und auch sich selbst aus der Depression raus? Darum und um meine eigenen Erfahrungen mit Depressionen geht es in Folge 14. <3

Inhaltswarnung: In dieser Folge geht es um Depressionen  und Suizidgedanken. 

]]> sarah rastegar Buzzsprout-14731379 Thu, 21 Mar 2024 01:00:00 +0100 1388 amlebenpodcast, amleben, machwasdraus 1 14 full false #13 Ein bisschen Liebe #13 Ein bisschen Liebe In der Folge spreche ich über Liebe, die romantische und auch die freundschaftliche und erzähle dir wo ich denke, dass man wahre Liebe und echte Freundschaften finden kann und was die beiden eigentlich ausmacht. <3

#findyourtribe

]]> In der Folge spreche ich über Liebe, die romantische und auch die freundschaftliche und erzähle dir wo ich denke, dass man wahre Liebe und echte Freundschaften finden kann und was die beiden eigentlich ausmacht. <3

#findyourtribe

]]> sarah rastegar Buzzsprout-14709099 Mon, 18 Mar 2024 07:00:00 +0100 921 1 13 full false #12 Finde dein WARUM #12 Finde dein WARUM Die Folge ist für dich, wenn du nichts so richtig durchziehst. Wenn du Dinge anfängst, aber nicht zu Ende führst und dich dabei immer fragst: Wieso schaffen das alle anderen, nur ich nicht.. </3

]]> Die Folge ist für dich, wenn du nichts so richtig durchziehst. Wenn du Dinge anfängst, aber nicht zu Ende führst und dich dabei immer fragst: Wieso schaffen das alle anderen, nur ich nicht.. </3

]]> sarah rastegar Buzzsprout-14683063 Thu, 14 Mar 2024 01:00:00 +0100 995 1 12 full false #11 Perspektivenwechsel #11 Perspektivenwechsel Viel zu oft machen wir uns Gedanken, was andere Menschen von uns denken, ob auf der Straße, bei der Arbeit oder in Restaurants. Wir fragen uns in so vielen Situationen, was der Person durch den Kopf geht, wenn sie uns auf der Straße komisch mustert oder den Kopf nach uns umdreht.  In Folge 11 hörst du, wie ich es geschafft habe, dass es mir von Tag zu Tag egaler wird, was andere von mir oder über mich denken und wie du das auch schaffst.❣️

]]> Viel zu oft machen wir uns Gedanken, was andere Menschen von uns denken, ob auf der Straße, bei der Arbeit oder in Restaurants. Wir fragen uns in so vielen Situationen, was der Person durch den Kopf geht, wenn sie uns auf der Straße komisch mustert oder den Kopf nach uns umdreht.  In Folge 11 hörst du, wie ich es geschafft habe, dass es mir von Tag zu Tag egaler wird, was andere von mir oder über mich denken und wie du das auch schaffst.❣️

]]> sarah rastegar Buzzsprout-14662874 Mon, 11 Mar 2024 01:00:00 +0100 714 amlebenpodcast, amleben, machwasdraus 1 11 full false #10 Delulu State of Mind #10 Delulu State of Mind Was wäre, wenn du alles erreichen kannst, wenn alles wortwörtlich in Reichweite ist und du aber einfach nur nicht danach greifst? In Folge Nummer 10 rede ich genau darüber und gebe dir einen Einblick, was passiert, wenn man doch mal danach greift! <3

]]> Was wäre, wenn du alles erreichen kannst, wenn alles wortwörtlich in Reichweite ist und du aber einfach nur nicht danach greifst? In Folge Nummer 10 rede ich genau darüber und gebe dir einen Einblick, was passiert, wenn man doch mal danach greift! <3

]]> sarah rastegar Buzzsprout-14630035 Thu, 07 Mar 2024 01:00:00 +0100 867 1 10 full false #9 Finde den Fehler #9 Finde den Fehler 'Wenn ich mein Leben nochmal leben könnte, würde ich die gleichen Fehler machen. Aber ein bisschen früher, damit ich mehr davon habe,' meinte schon Marlene Dietrich. Und die Frau hat recht, Fehler sind dafür da, um gemacht zu werden. Gerne so früh wie möglich, damit man schnell aus ihnen lernt und viel Platz für neue Fehler hat. Und manchmal muss man die gleich Fehler auch öfters machen, um aus ihnen lernen zu können, denn wie jeder weiß, macht man Fehler immer so oft, bist man aus ihnen gelernt hat! <3

]]> 'Wenn ich mein Leben nochmal leben könnte, würde ich die gleichen Fehler machen. Aber ein bisschen früher, damit ich mehr davon habe,' meinte schon Marlene Dietrich. Und die Frau hat recht, Fehler sind dafür da, um gemacht zu werden. Gerne so früh wie möglich, damit man schnell aus ihnen lernt und viel Platz für neue Fehler hat. Und manchmal muss man die gleich Fehler auch öfters machen, um aus ihnen lernen zu können, denn wie jeder weiß, macht man Fehler immer so oft, bist man aus ihnen gelernt hat! <3

]]> sarah rastegar Buzzsprout-14620495 Mon, 04 Mar 2024 01:00:00 +0100 795 1 9 full false #8 Triggerwarnung #8 Triggerwarnung Das Wort Trigger ist in aller Munde, aber was sind Trigger eigentlich und wie gehe ich am besten mit ihnen um? Wieso ich der Meinung bin, dass wir für unsere Trigger verantwortlich sind und wir alle unsere Trigger auslösen sollten, um sie aufzulösen, hörst du in Folge 8 🫶🏼

]]> Das Wort Trigger ist in aller Munde, aber was sind Trigger eigentlich und wie gehe ich am besten mit ihnen um? Wieso ich der Meinung bin, dass wir für unsere Trigger verantwortlich sind und wir alle unsere Trigger auslösen sollten, um sie aufzulösen, hörst du in Folge 8 🫶🏼

]]> sarah rastegar Buzzsprout-14591568 Thu, 29 Feb 2024 01:00:00 +0100 1026 newpodcast, amleben, machwasdraus 1 8 full false #7 Eine Nacht die mein Leben veränderte #7 Eine Nacht die mein Leben veränderte Wie in der letzten Folge versprochen, bekommst du in dieser eine Antwort auf die Frage, wie ich meine Angst vor Blamage überwinden konnte. Ein großes Puzzle Stück war meine Teilnahme an einer schamanischen Zeremonie letztes Jahr. Mehr dazu, hörst du in dieser  Folge! ✨🍄

]]> Wie in der letzten Folge versprochen, bekommst du in dieser eine Antwort auf die Frage, wie ich meine Angst vor Blamage überwinden konnte. Ein großes Puzzle Stück war meine Teilnahme an einer schamanischen Zeremonie letztes Jahr. Mehr dazu, hörst du in dieser  Folge! ✨🍄

]]> sarah rastegar Buzzsprout-14573787 Mon, 26 Feb 2024 03:00:00 +0100 1822 newpodcast, plantmedicine, spiritual 1 7 full true #6 Vorhang auf für die Angst vor Blamage #6 Vorhang auf für die Angst vor Blamage Ob Prüfungen, Vorstellungsgespräche oder der Besuch im Gym, die Angst vor Blamage oder dem Scheitern war viele Jahre mein ständiger Begleiter. In der Folge gebe ich einen kleinen Einblick, wie ich damit umgehe. Vergiss nicht, deine Ängste sind in erster Linie immer da, um dich vor etwas zu beschützen und sind per se nichts Schlechtes, aber hin und wieder sollte man ihnen auch mal in die Augen blicken,  sie entkräften und schlussendlich zurücklassen. Die meisten Ängste helfen dir im Leben nämlich leider nicht weiter, sondern halten dich nur auf alles zu erreichen, was du dir für dein Leben wünscht. <3

]]> Ob Prüfungen, Vorstellungsgespräche oder der Besuch im Gym, die Angst vor Blamage oder dem Scheitern war viele Jahre mein ständiger Begleiter. In der Folge gebe ich einen kleinen Einblick, wie ich damit umgehe. Vergiss nicht, deine Ängste sind in erster Linie immer da, um dich vor etwas zu beschützen und sind per se nichts Schlechtes, aber hin und wieder sollte man ihnen auch mal in die Augen blicken,  sie entkräften und schlussendlich zurücklassen. Die meisten Ängste helfen dir im Leben nämlich leider nicht weiter, sondern halten dich nur auf alles zu erreichen, was du dir für dein Leben wünscht. <3

]]> sarah rastegar Buzzsprout-14545457 Thu, 22 Feb 2024 01:00:00 +0100 1196 newpodcast, amlebenpodcast, amleben, machwasdraus, 1 6 full false #5 Faul oder einfach nur unerfüllt? #5 Faul oder einfach nur unerfüllt? Du hast deine Neujahrsvorsätze schon wieder über Board geworfen, regelmäßig ins Gym gehen schaffst du nicht, einen Job hältst du nicht länger als ein paar Monate durch und ständig musst du dir deswegen anhören, dass du nie etwas durchziehst und einfach nur faul bist. Langsam glaubst du das auch. 
Aber stell dir doch mal folgende Frage: 
Bist du wirklich faul oder einfach nur unerfüllt? 

]]> Du hast deine Neujahrsvorsätze schon wieder über Board geworfen, regelmäßig ins Gym gehen schaffst du nicht, einen Job hältst du nicht länger als ein paar Monate durch und ständig musst du dir deswegen anhören, dass du nie etwas durchziehst und einfach nur faul bist. Langsam glaubst du das auch. 
Aber stell dir doch mal folgende Frage: 
Bist du wirklich faul oder einfach nur unerfüllt? 

]]> sarah rastegar Buzzsprout-14527770 Mon, 19 Feb 2024 03:00:00 +0100 1090 newpodcast, amleben, amlebenpodcast, machwasdraus 1 5 full false #4 Was glaubst du eigentlich, wer ich bin? #4 Was glaubst du eigentlich, wer ich bin? In dieser Folge werfe ich einen Blick darauf, was Erwartungen und Glaubenssätze von anderen mit einem machen und wie man selbst aus dieser Spirale wieder rauskommt. enjoy 🤍 

]]> In dieser Folge werfe ich einen Blick darauf, was Erwartungen und Glaubenssätze von anderen mit einem machen und wie man selbst aus dieser Spirale wieder rauskommt. enjoy 🤍 

]]> sarah rastegar Buzzsprout-14502120 Thu, 15 Feb 2024 01:00:00 +0100 1356 amleben, amlebenpodcast, machwasdraus 1 4 full false #3 Mein eigener größter Feind #3 Mein eigener größter Feind Unrealistische Erwartungen und Perfektionsmus killen jegliche Art von Produktivität und Kreativität und enden meistens in einer Depression, zumindest in meinem Fall.  Bin ich eigentlich wirklich mein größter Fan oder manchmal eher mein größter Feind?  Viele Fragen, ein paar Antworten in Folge 3 ❤️‍🩹

]]> Unrealistische Erwartungen und Perfektionsmus killen jegliche Art von Produktivität und Kreativität und enden meistens in einer Depression, zumindest in meinem Fall.  Bin ich eigentlich wirklich mein größter Fan oder manchmal eher mein größter Feind?  Viele Fragen, ein paar Antworten in Folge 3 ❤️‍🩹

]]> sarah rastegar Buzzsprout-14482590 Mon, 12 Feb 2024 01:00:00 +0100 805 1 3 full false #2 Sei dein größter Fan #2 Sei dein größter Fan Jeder von uns hat Träume, es wird Zeit, dass wir ihnen einen Platz in der Realität verschaffen 🫶🏻

]]> Jeder von uns hat Träume, es wird Zeit, dass wir ihnen einen Platz in der Realität verschaffen 🫶🏻

]]> sarah rastegar Buzzsprout-14442158 Thu, 08 Feb 2024 01:00:00 +0100 738 new podcast, mental health, self-improvement 1 2 full false #1 Wer bestimmt eigentlich meinen Wert? #1 Wer bestimmt eigentlich meinen Wert? Zwei Fragen die mich schon seit ner Ewigkeit beschäftigten: 

Wann ist mir mal wer gut genug? 

Habe ich einfach zu hohe Ansprüche? 

Mein Take dazu gibt es in dieser Folge. 
Enjoy!


]]> Zwei Fragen die mich schon seit ner Ewigkeit beschäftigten: 

Wann ist mir mal wer gut genug? 

Habe ich einfach zu hohe Ansprüche? 

Mein Take dazu gibt es in dieser Folge. 
Enjoy!


]]> sarah rastegar Buzzsprout-14426624 Sun, 04 Feb 2024 09:00:00 +0100 1172 1 2 full false Trailer: AM LEBEN Trailer: AM LEBEN enjoy xxx

]]> enjoy xxx

]]> sarah rastegar Buzzsprout-14424425 Thu, 01 Feb 2024 23:00:00 +0100 72 1 1 trailer false