L'espace PROUD

Périménopause : comprendre son corps pour mieux vivre cette transition avec Mélody Comtois-Bonin

Tue, 25 Aug 2026 08:00:00 -0400

Cette semaine, Mélody Bonin, naturopathe, revient pour une deuxième conversation avec nous. Cette fois, on plonge dans une transition qui touche toutes les femmes, mais qu'on comprend encore trop peu : la périménopause et la ménopause.

On démystifie ce qui se passe vraiment dans le corps : les fluctuations hormonales, le sommeil qui change, l'énergie qui fluctue, et pourquoi préserver sa masse musculaire devient encore plus important en vieillissant.

On revient aussi sur les habitudes qui font une vraie différence au quotidien : l'alimentation, l'entraînement, le sommeil, la gestion du stress. Et surtout, Mélody nous rappelle qu'il n'existe pas une seule façon de vivre cette transition. Certaines femmes traversent cette période presque sans symptômes. D'autres ont besoin de plus d'adaptation, et d'un accompagnement plus personnalisé. Et c'est correct aussi. 🧡

Petite précision : quand on parle de gestion du stress dans l'épisode, ce n'est pas une relation de cause à effet avec les symptômes de la périménopause. Une bonne gestion du stress t'aide à te sentir mieux et à améliorer ta santé globale, mais elle ne fait pas disparaître les symptômes en soi.

*Les informations partagées dans cet épisode sont présentées à des fins éducatives et ne remplacent pas les conseils d'un professionnel de la santé. Nous vous invitons à consulter votre médecin ou un professionnel de la santé qualifié avant d'apporter des changements à votre alimentation, votre supplémentation, votre médication ou vos habitudes de vie.*

Bonne écoute!

Le podcast est présenté par le Studio PROUD.

Studio PROUD, un espace d'entraînement semi-privé pour femmes, à Trois-Rivières, où on t'aide à retrouver ton énergie et à bâtir ta constance, dans l'équilibre. Envie de découvrir l'expérience? Rends-toi au https://www.studioproud.ca pour en savoir plus.

Retrouve aussi le podcast en format vidéo sur Youtube «l'espace PROUD».

Cet épisode t'a donné envie d'aller plus loin? Partage-le à une amie ou sur tes réseaux en nous identifiant, @studioproud_ sur Instagram. C'est la plus belle façon de nous aider à rejoindre encore plus de femmes.

Pour connecter avec nous :
Facebook
Instagram
Youtube

De la peur d’être vue à la confiance d’être soi avec Élodie Laflamme | E41

Tue, 11 Aug 2026 08:00:00 -0400

Cette semaine, on reçoit Élodie, coach business et stratège pour entrepreneures, dans une conversation qui dépasse largement le marketing et les stratégies de contenu.

On parle de la peur d'être vue, ce blocage numéro un qui empêche tant de femmes de se montrer authentiquement en ligne. On parle aussi de la relation à l'argent, du syndrome de l'imposteur, et de cette quête d'équilibre entre le yin et le yang, entre structure et lâcher prise, entre performance et bienveillance envers soi.

Élodie partage son propre parcours, ses hauts et ses bas, et pourquoi elle croit que la confiance en soi se construit une sortie de zone de confort à la fois. On revient aussi sur cette idée simple mais puissante, c'est en prenant responsabilité sur nos choix qu'on reprend le contrôle sur notre vie.

Un épisode généreux, vrai, qui parle autant à celles qui bâtissent leur business qu'à celles qui cherchent simplement à mieux se comprendre.

Bonne écoute!

99% des femmes avec ce mindset réussissent leurs objectifs avec Marie-Ève Bergeron | E41

Tue, 24 Sep 2024 11:00:00 -0400

Dans cette discussion, Marieve nous partage son parcours à 180 degrés où elle a complètement transformé son mode de vie afin de lui permettre d'atteindre la meilleure version d'elle-même. Graduellement, elle a intégré des saines habitudes de vie qui lui ont permis de changer son physique, sa santé et son bien-être au quotidien.

C'est dans cet authentique échange, qu'Alexandrine et Marieve échange sur les processus de mise en forme, de perte de poids et de bien-être chez la femme d'aujourd'hui.

Pour connecter avec Marieve :
Instagram : @marieeve.bergeron
Site web : www.marieevebergeron.com

Bonne écoute!

Tout savoir sur la course avec Gabrielle Pelland | E40

Tue, 13 Aug 2024 10:00:00 -0400

Ancienne athlète athlète de haut niveau en athlétisme, Gabrielle vient nous partager son expertise sur la course à pied. Une femme inspirante ayant vécue avec des blessures tout au long de sa carrière d'athlète. Ce sport ayant gagné en popularité dans la dernière année, il est important de maîtriser les bases afin d'éviter le risque de blessure et de dépasser ses limites dans le respect de son corps.

Pour connecter avec Gabrielle :
Instagram : @pellandworkout
Site web : pellandworkout.com

Bonne écoute!

Tes croyances te limitent-elles à réussir et à incarner la meilleure version de toi? avec Fallone Jean | E39

Tue, 23 Jul 2024 06:00:00 -0400

Et si, reprogrammer tes pensées te permettait de réussir tes objectifs? Dans cet épisode, Fallone Jean, mentor et coach de PLN, nous partage son expertise sur les croyances limitantes, le mindset et le leadership au féminin. Une discussion pertinente qui te permettra de reconnaître tes patterns, de savoir comment les optimiser et potentiellement d'incarner la meilleure version de toi-même.

Pour connecter avec Fallone :
Instagram : @coachfallonejean
Site web : https://www.fallonejean.com/

Bonne écoute!

Briser le cycle de la restriction et adopter l'alimentation intuitive avec Audrey Lagacé Nutritionniste | E38

Tue, 02 Jul 2024 06:00:00 -0400

Dans cet épisode, Audrey Lagacé, nutritionniste, nous partage son expertise sur l'alimentation intuitive et la bienveillance dans la sphère nutritionnelle.

Nous abordons également le cycle de restriction, l'impact des régimes sur la relation avec la nourriture des femmes et l'organisation des repas pour simplifier son quotidien. Audrey répond également à vos questions en lien avec l'alimentation.

Pour connecter avec Audrey:
Instagram : @audreylagace.nutrition
Site web : https://audreylagace.com/

Bonne écoute!

Suis-je normale? Sexualité au féminin avec Corinne Vanier physiothérapeute périnéale | E37

Tue, 18 Jun 2024 16:00:00 -0400

Dans cet épisode, notre invitée, Corinne Vanier, physiothérapeute spécialisé en santé pelvienne réponds à vos questions sur la sexualité au féminin.

Mieux se comprendre, c'est mieux vivre en harmonie avec son corps. Bien que plusieurs sujets soient considérés comme tabou, cet épisode te permettra de mieux comprendre ton corps de femme.

Corinne nous partage son expérience. Il est à noter que la sexualité est propre à chaque femme, il est important d'écouter votre corps.

Pour connecter avec Corinne :
Instagram : @pelvie.physio
Site web : https://www.pelviephysio.com/

Bonne écoute!

Entraînements femme VS homme et la culture de performance avec Marie-Clara | E36

Mon, 03 Jun 2024 17:00:00 -0400

Cette semaine, on vous réserve un épisode spécial animé par Marie-Clara accompagné de son cousin Philippe Pharand, kinésiologue. L'épisode de cette semaine porte sur la différence entre les hommes et les femmes dans la sphère entraînement ainsi que la culture de performance dans l'entraînement de haut niveau.

*Il est important pour nous de demeurer inclusif. Nous avons utilisé les genres dans l'intention de faciliter la compréhension lors de l'épisode.

Pour connecter avec Marie-Clara :
Instagram : https://www.instagram.com/mariie_claara/

Bonne écoute!

La vérité sur l'entraînement pendant la grossesse avec Corinne Vanier physiothérapeute périnéale | E35

Mon, 20 May 2024 22:00:00 -0400

Dans cet épisode, notre invitée, Corinne Vanier, physiothérapeute spécialisé en santé pelvienne réponds à vos questions sur l'entraînement pendant la grossesse.

« Comment adapter mes entraînements pendant la grossesse?»
« Est-ce qu'il y a certains exercices à éviter?»
« Est-ce que l'entraînement augmente le risque de fausse couche?»

Corinne nous partage son expérience. Il est à noter que les activités pendant la grossesse sont propre à chaque femme, il est important d'écouter votre corps. Vous êtes la meilleure personne pour savoir ce dont votre corps a besoin.

Pour connecter avec Corinne :
Instagram : @pelvie.physio
Site web : https://www.pelviephysio.com/

Bonne écoute!

Tout savoir sur la santé mentale avec Rosalie FQEP | E34

Sun, 05 May 2024 19:00:00 -0400

Nous recevons Rosalie Béland, co-hôte du podcast Faut qu'on en parle et travailleuse sociale chez Didactikus. Dans cette discussion, Rosalie nous explique divers concepts touchant la santé mentale tel que : l'anxiété, la dépression, les troubles alimentaires.
Elle aborde également ses expériences personnelles l'ayant amenées se donner comme mission d'éduquer sur les tabous en lien avec la santé mentale.

Pour connecter avec Rosalie :
Instagram : https://www.instagram.com/fqep.podcast/
Youtube : https://www.youtube.com/@fqep.podcast
Didactikus : https://didactikus.com/

Bonne écoute!

Épuisement professionnel à éveil spirituel avec Myriam Pelletier | E33

Tue, 23 Apr 2024 06:00:00 -0400

Nous recevons Myriam Pelletier, hôte du podcast liberté d'être et militante à la libération des tabous concernant la santé mentale et la croissance personnelle nous partage ses éveils dans les dernières années, les conditionnements provenant de la société et la culture de performance.

Pour connecter avec Myriam :
Instagram : https://www.instagram.com/mme_myriam/
Instagram : https://www.instagram.com/liberte.detre.podcast/
Youtube : https://www.youtube.com/@e-motionlibertedetreparmyr3199

Bonne écoute!

Mythes et réalités avec Corinne Vanier physio périnéale | E32

Sun, 07 Apr 2024 14:00:00 -0400

Dans cet épisode, notre invitée, Corinne Vanier, physiothérapeute spécialisé en santé pelvienne nous explique les mythes et réalités de la santé féminine. Descente d'organe, contraceptif, ménopause, douleur vaginale, cet épisode répond aux questions les plus tabous chez les femmes.

Pour connecter avec Corinne :
Instagram : @pelvie.physio
Site web : https://www.pelviephysio.com/

Bonne écoute!

Les meilleures astuces pour comprendre son corps avec Mélody Comtois-Bonin, Naturopathe | E31

Mon, 25 Mar 2024 18:00:00 -0400

Comprends-tu réellement ton corps de femme?

Nous avons le plaisir de recevoir Mélody Comtois-Bonin, naturopathe et fondatrice de NIH supplément et de NutrisanteMB afin d'aborder la santé au féminin. Une discussion inspirante qui te guidera à établir tes priorités dans ta routine bien-être afin de créer un réel changement et de mieux comprendre ton corps de femme.

Pour connecter avec Mélody :
Instagram : https://www.instagram.com/melody.nutrisante/
Facebook : https://www.facebook.com/coachingmelo?locale=fr_CA
NIH : https://nihsupp.com/

Bonne écoute!

Sois constante pas parfaite avec Alexandra Hould | E30

Tue, 12 Mar 2024 01:00:00 -0400

Nous avons le plaisir de recevoir Alexandra Hould maman et créatrice de contenu. Alexandra est une femme pleine de projets et engagées dans plusieurs causes sociales. Durant cette discussion, elle nous partage son rapport à l'entraînement, son parcours de trouble alimentaire et le 180 dans sa vie suite au diagnostic de sa fille.

Une discussion qui saura vous inspirer.

Pour connecter avec Alexandra :
Instagram : https://www.instagram.com/ale_hould/
Tik Tok : https://www.tiktok.com/@ale_hould
Division A : https://www.instagram.com/_division.a/

Bonne écoute!

Culture des diètes, le poids et la faim avec Laurence Bergeron Nutritionniste | E29

Thu, 29 Feb 2024 22:00:00 -0500

Nous avons le plaisir de recevoir Laurence, nutritionniste et fondatrice de l'entreprise Libre de manger. Une discussion inspirante où l'on aborde la culture des diètes, le poids corporel, l'évolution du marketing «perte de poids» et comment être plus bienveillante envers son corps et son alimentation.

Pour connecter avec Laurence :
Instagram : http://www.instagram.com/laurence.bergeron
Tik Tok : https://www.tiktok.com/@libredemanger
Site web : https://libredemanger.com

Bonne écoute!

La perte de poids selon la science avec Hugo Lecavalier | E27

Tue, 20 Feb 2024 07:00:00 -0500

Durant cet échange, Hugo nous explique le processus réel pour réussir sa perte de gras ainsi que les mythes de l'industrie du Fitness.

Bonne écoute!

Comment être TOUJOURS motivée? | E28

Tue, 20 Feb 2024 07:00:00 -0500

Il nous arrive souvent de nous faire demander : Comment rester motivée dans une remise en forme? Dans cet épisode, Alexandrine nous présente les différentes formes de motivation ainsi que des astuces pour réellement créer du changement dans notre quotidien.

Bonne écoute!

Nouvelle année = Nouvelles résolutions? | E26

Tue, 20 Feb 2024 04:00:00 -0500

Qui dit nouvelle année dit souvent résolutions?

Dans cet épisode, Alexandrine nous explique comment l'équipe du Proud guide ses clientes en début d'année et comment réussir sa remise en forme cette année.

Bonne écoute!

L'impact de ton environnement sur tes résultats | E25

Mon, 19 Feb 2024 21:00:00 -0500

Dans cet épisode solo, Alexandrine nous explique les impacts de l'environnement dans un processus de remise en forme. Elle nous donne également ses meilleures astuces afin de réussir une remise en forme.

Bonne écoute!

Courir son premier demi-marathon avec coach MC | E24

Mon, 19 Feb 2024 20:00:00 -0500

Dans la discussion d'aujourd'hui, MC se confie sur la préparation à son premier demi-marathon. Une montagne russe qui s'est révélée être plein d'apprentissages et de défis.

Bonne écoute!

Économiser à l'épicerie en 5 étapes faciles | E23

Mon, 19 Feb 2024 19:00:00 -0500

Dans cet épisode solo, Alexandrine explique ses meilleures astuces pour économiser à l'épicerie et gagner du temps.

Bonne écoute!

Le podcast est présenté par le Studio PROUD.

Ce Studio d'entraînement privé a pour mission de guider les femmes à faire de leur bien-être une priorité via un mode de vie sain et actif.

Tu sens que nous pourrions être la bonne équipe pour te guider vers la meilleure version de toi-même? Rends-toi au ⁠https://www.studioproud.ca⁠ pour en savoir plus.

Tu as apprécié cet épisode? PARTAGE-LE à une autre femme ou sur tes réseaux sociaux en nous identifiant au @studioproud_ sur instagram. C’est la meilleure façon de nous aider à guider d'autres femmes à faire de leur bien-être une priorité.

Bonne écoute!

Comment passer d'un mode de vie restrictif à un mode de vie intuitif avec Cath Bastien? | E22

Mon, 19 Feb 2024 18:00:00 -0500

L'épisode d'aujourd'hui est composé d'une discussion inspirante avec Cath Bastien créatrice de contenu depuis une dizaine d'année sur les réseaux sociaux. Durant la discussion, elle aborde son changement de mode de vie, d'une athlète de Fitness à un mode de vie intuitif axé sur la douceur et la bienveillance. Il est sujet également de ses implants mammaires qu'elle a fait retiré depuis quelques années.

https://www.instagram.com/cathbastienfr/

Bonne écoute!

Comment établir ses objectifs et les réussir? | E21

Mon, 19 Feb 2024 15:00:00 -0500

Dans cet épisode solo, Alexandrine explique le processus pour se fixer des objectifs et les réussir avec succès.

Bonne écoute!

L'important du MINDSET avec Anne-Marie de chez Barbelle | E20

Mon, 19 Feb 2024 14:00:00 -0500

Dans cet épisode, Anne-Marie, la fondatrice de la communauté Barbelle, partage son expérience comme athlète professionnelle, maman et femme d'affaire accomplie.

Bonne écoute!

Comment trouver sa constance? | E19

Mon, 19 Feb 2024 13:00:00 -0500

Dans cet épisode, Jasmine, membre depuis 3 ans au Studio partage son expérience avec l'entraînement. Aujourd'hui, elle est constante et relève de nouveaux défis à chaque semaine.

Bonne écoute!

La course à pied chez la femme avec Catherine Morasse, Kinésiologue | E18

Mon, 19 Feb 2024 12:00:00 -0500

Catherine partage son expertise comme coach en course afin de répondre aux questions les plus courantes en lien avec la course à pied chez la femme.

Bonne écoute!

Q&A : L'alimentation dans un processus de perte de poids | E17

Mon, 19 Feb 2024 12:00:00 -0500

Épisode dans l'humour où Alexandrine et Coach MC nous parle de l'alimentation dans un processus un perte de gras.

Bonne écoute!

Le poids de la pression sociale sur la consommation d'alcool | E16

Mon, 19 Feb 2024 11:00:00 -0500

Frédérike, travailleuse sociale, partage aujourd'hui les fondements d'une relation avec l'alcool et les dépendances. Elle a décidé de se lancer un défi cette année soit d'être sobre pendant 365 jours. Une discussion fort inspirante.

Bonne écoute!

L'importance de trouver TON équilibre avec Catherine Laliberté| E15

Mon, 19 Feb 2024 10:00:00 -0500

Dans l'épisode de cette semaine, Catherine, directrice générale au Studio PROUD vient partager son parcours avec l'entraînement et le bien-être.

Bonne écoute!

L'impact du changement identitaire sur les résultats | E14

Mon, 19 Feb 2024 09:00:00 -0500

Dans cette discussion, Marie-Ève partage son parcours au Studio en tant que maman qui avait comme défi de se remettre en priorité et de se remettre en forme dans la dernière année.

Bonne écoute!

L'équilibre dans un processus de perte de poids | E13

Mon, 19 Feb 2024 08:00:00 -0500

Coach MC partage dans la légèreté et l'humour son parcours durant sa perte de poids cette année.

Bonne écoute!

On parle d'alimentation avec Marie-Ève Bergeron | E12

Mon, 19 Feb 2024 06:00:00 -0500

Dans cette discussion, Marie-Ève partage son parcours ainsi que ses meilleures astuces pour une alimentation saine et équilibrée.

Bonne écoute!

Coach de Fitness à Business Woman avec Sophie Gagnon | E11

Mon, 19 Feb 2024 05:00:00 -0500

Dans cette discussion, l'inspirante Sophie Gagnon partage son expérience comme athlète, coach sportive et femme d'affaire. Une belle évolution dans les dernières années.

https://www.instagram.com/sophiegagnon/

Bonne écoute!

Comment jongler avec son bien-être, une carrière à succès et une vie familiale avec Karine Ruel ? | E10

Mon, 19 Feb 2024 04:00:00 -0500

Aujourd'hui, l'inspirante Karine Ruel vient nous partager comment elle gère chaque aspect de sa vie étant une femme d'affaire, une femme accomplie et une maman présente pour ses enfants.

https://www.instagram.com/karine_ruel/

Bonne écoute!

Vivre avec la douance et s'intégrer à un groupe de femmes avec Karina Poliquin | E9

Thu, 15 Feb 2024 17:00:00 -0500

Dans cet épisode, Karina partage les défis qu'elle a rencontré en tant que «douée». Grâce à sa profession dans le domaine de la médecine, elle vulgarise également cette condition méconnue qu'est la douance et partage les défis qu'elle a rencontré en désirant s'intégrer aux femmes des semi-privés.

https://www.instagram.com/karinapoliquin/

Bonne écoute!

Se remettre en priorité tout en étant maman et femme d'affaire avec Caméliane Laroche | E8

Thu, 15 Feb 2024 17:00:00 -0500

Dans cet épisode, Caméliane nous partage de façon authentique les défis qu'elle a su surmontés dû à la gestion de sa carrière, ses projets et son rôle de maman. Une discussion avec un touche d'humour qui vous apportera les astuces nécessaires pour concilier tous les identités d'une femme.

Bonne écoute!

L'industrie du fitness VS la bienveillance alimentaire | E7

Thu, 15 Feb 2024 17:00:00 -0500

Dans cet épisode, Marie-Clara, coach depuis 2 ans chez PROUD et Alexandrine parlent de leur réalisations suite à une formation sur la santé féminine et la perte de poids. Une discussion enrichissante pour celles qui ont des objectifs physiques ou qui veulent adopter une approche plus saine.

Bonne écoute!

Constante depuis 3 ans, quel est son secret? | E6

Thu, 15 Feb 2024 16:00:00 -0500

Dans cet épisode, LysaMaude, membre depuis 3 ans au Studio partage ses défis et ses meilleures astuces pour la constance.

Bonne écoute!

Améliorer l'apparence de sa peau avec Anamay Lessard? | E5

Thu, 15 Feb 2024 14:00:00 -0500

Aujourd'hui, l'épisode porte sur l'apparence du plus gros organe du corps ; la peau. Anamay Lessard, esthéticienne et experte en soin de la peau, vient partager de l'impact de certaines de nos habitudes de vie sur l'apparence la peau.

Bonne écoute!

Comment adapter l'entrainement à ton cycle menstruel? | E3

Fri, 09 Feb 2024 13:00:00 -0500

Aujourd'hui, nous somme avec Meaghan Hill, Kinésiologue afin de discuter du cycle syncing, comment adapter l'entrainement au cycle menstruel. Cet épisode met également en lumière plusieurs informations pertinentes si tu es une femme active qui désir être davantage à l'écoute de son corps.

Bonne écoute!

L'histoire du Studio PROUD | E1

Fri, 09 Feb 2024 12:00:00 -0500

Aujourd'hui, Alexandrine nous parle de l'histoire du studio PROUD, en bref!

Bonne écoute!