Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory"

Energia przez CAŁY DZIEŃ bez zjazdu - ten suplement to najlepsza alternatywa dla kofeiny

Wed, 11 Mar 2026 16:00:00 +0100

Kofeina od dziesięcioleci pozostaje najczęściej używanym stymulantem na świecie, jednak ciężko nie zauważyć jej ograniczeń.Szybko pojawia się tolerancja, charakterystyczny zjazd energii kilka godzin po spożyciu, a wrażliwe osoby mogą odczuwać nerwowość lub pogorszenie snu. Pomijam klasyki, jak podbijanie ciśnienia czy też tętna.

Z tego powodu naukowcy zaczęli analizować inne związki chemiczne o podobnej strukturze, które mogłyby działać w odmienny sposób.Jednym z takich związków jest TEAKRYNA (theacrine) – alkaloid purynowy naturalnie występujący w liściach herbaty Camellia kucha. Strukturalnie przypomina kofeinę, można ją wręcz traktować jako jej bliski analog, jednak jej profil działania w niektórych aspektach może się od niej różnić.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=V-MlIrx2WWw&t=17s

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

=========================
NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:

✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/
=========================
KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️

Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:

✔️ WSZYSTKIE KURSY INTERNETOWE ( https://universeofmemory.pl/kursy-internetowe-uom/ )

✔️ VOCABULARY LABS — Naucz się dowolnego języka od A do Z ( https://universeof...

KWAS MOCZOWY a dna moczanowa i bóle stawów — skąd się biorą i jak im zapobiegać?

Mon, 09 Mar 2026 10:00:00 +0100

Ataki dny moczanowej należą do jednych z gorszych rodzajów bólu, które można doświadczyć jako osoba dorosła. Skąd natomiast bierze się dna moczanowa? I czy podwyższony poziom kwasu moczowego nieuchronnie do niej prowadzi u każdej osobie? W odcinku odpowiem na te pytania oraz wyjaśnienia jak można obniżyć poziom kwasu moczowego u osób z podwyższoną szansą wystąpienia dny moczanowej lub jej nawrotów.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=PujG4hThh0M

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Iwermektyna, rak i bezpieczeństwo ogólne + przy chemioterapii oraz innych terapiach

Fri, 06 Mar 2026 15:00:00 +0100

IWERMETYNA od lat funkcjonuje jako lek przeciwpasożytniczy, ale coraz częściej pojawia się w kontekście onkologii. Czy rzeczywiście jest badana jako potencjalne wsparcie terapii nowotworowych? I co wiemy o jej bezpieczeństwie u pacjentów leczonych onkologicznie?

W tym materiale omawiam aktualne dane dotyczące farmakokinetyki, wysokich dawek, wpływu posiłku na wchłanianie, możliwych interakcji (m.in. CYP3A4 i P-glikoproteiny) oraz pierwszych sygnałów przedawkowania. Analizuję badania kliniczne i przedkliniczne, koncentrując się przede wszystkim na kwestii bezpieczeństwa.

Zapraszam do odcinka.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=hspTODl4sHc&t=2s

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️
==================================

https://miesnapaczka.pl/

🟩 Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Skandal wokół badania Keto-CTA? Czy dane Cleerly były fałszowane?

Tue, 03 Mar 2026 16:00:00 +0100

Badanie Keto-CTA objęło 100 osób z fenotypem LMHR – bardzo wysokim LDL, niskimi trójglicerydami i wysokim HDL. Celem było sprawdzenie, czy w ciągu roku rozwinie się u nich blaszka miażdżycowa w badaniu CTA.

Pierwotna analiza wykonana przez Cleerly wykazała znaczną progresję miażdżycy.

Problem? Ponowna reanaliza tych samych skanów — również przez Cleerly — wykazała u części osób wyniki skrajnie odmienne: minimalną progresję, a nawet regresję.

Te same obrazy. Różne wnioski.

W tym materiale omawiam, co dokładnie się zmieniło i jakie może to mieć znaczenie dla interpretacji całego badania.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=cUZ4-Zw9KPE&t=5s

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Wprowadzenie BIAŁACZKI w remisję ... HERBATĄ

Fri, 27 Feb 2026 15:00:00 +0100

Leczenie białaczki jest cholernie ciężkie, szczególnie jeśli jest to jej rzadka postać — przewlekła białaczka mielomonocytowa (CMML). Tym bardziej absurdalne, mimo że prawdziwe, wydają się opisy studiów przypadku osób, które wprowadziły ten nowotwór w remisję przy pomocy specjalnej herbaty. W odcinku przyjrzymy się temu typowi białaczki oraz wspomnianym badaniom.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=7kv8Nx2EMKI&t=14s

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

5 poważnych błędów przy INTERPRETACJI badań laboratoryjnych oraz jak ich unikać

Thu, 26 Feb 2026 14:00:00 +0100

Analiza badań laboratoryjnych wymaga nie tylko wiedzy merytorycznej, dotyczącej samej badanej zmiennej oraz tego, jak jej wyniki łączą się ze zmianą stanu zdrowia. Jest to umiejętność sama w sobie, która wymaga dość dużej dyscypliny w myśleniu. W odcinku omówię 5 najczęstszych błędów popełnianych podczas prób samodzielnej interpretacji badań laboratoryjnych. Pomogą Ci one w przyszłości lepiej radzić sobie z tym zadaniem.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=dyHb74ENtXs

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Big Pharma: Jak zamieniono ból w masowe uzależnienie i miliony zgonów

Tue, 24 Feb 2026 16:00:00 +0100

Kryzys opioidowy nie był nagłym „wypadkiem historii”. Jego korzenie sięgają lat 90., kiedy opioidy na receptę zaczęto intensywnie promować jako bezpieczne i nowoczesne rozwiązanie problemu bólu. Część firm farmaceutycznych prowadziła agresywne działania marketingowe - zarówno legalne, jak i takie, które później stały się przedmiotem postępowań sądowych - wpływając na sposób przepisywania tych leków. W efekcie powstała sieć lekarzy, którzy w wielu przypadkach wystawiali recepty na opioidy szerzej, niż wynikało to z rzeczywistych wskazań klinicznych. Towarzyszyła temu narracja, że leki te są wyjątkowo bezpieczne, a ryzyko uzależnienia wynosi mniej niż 1%.

W tym materiale analizowane jest, jak zmieniło się podejście do leczenia bólu, jakie mechanizmy marketingowe stosowały firmy farmaceutyczne oraz jakie były realne konsekwencje społeczne i zdrowotne tych działań. To przykra opowieść o tym, jak chciwość doprowadziła do jednej z największych tragedii zdrowia publicznego w USA i Kanadzie.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=bZwTs48cPBU&t=18s

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Energia bez kawy: Protokół resetu (działa nawet po słabej nocy)

Thu, 19 Feb 2026 16:00:00 +0100

Większość z nas w odruchu senności trzęsącą ręką sięga po kolejną kawę. Istnieją jednak naturalne metody, które potrafią postawić mózg na nogi skuteczniej. Zresztą tyczą się one nie tylko osób, które piją kawę, ale każdego, kto czuje, że ma kłopoty z niskim poziomem energii w ciągu dnia.

W tym materiale pokażę, jak przetrwać dzień po słabej nocy lub jak trwale podnieść swój poziom skupienia. Można nazwać te metody protokołem resetu energetycznego.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=c7HqxFQIY9E&t=5s

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️
==================================

https://miesnapaczka.pl/

🟩 Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Diety KETO niszczą NERKI, a wysokobiałkowe jeszcze bardziej? Mit czy zagrożenie.

Tue, 17 Feb 2026 15:00:00 +0100

N-tym z rzędu mitem, który krąży w różnego rodzaju środowiskach, jest rzekoma szkodliwość diet ketogenicznych w stosunku do nerek. W odcinku omawiam, skąd w ogóle wzięły się takie mity i jakie jest ich racjonalne wytłumaczenie, polegające na czynnikach zakłócających wartości popularnych markerów mierzących funkcje nerek. Omawiam również dostępne badania randomizowane dotyczące wpływu diet ketogenicznych oraz wysokobiałkowych na funkcje nerek, zarówno u zdrowych ludzi, jak i u osób w stadium 2 i 3 niewydolności nerek.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=1bRksOCDo1M&t=1s

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Światło czerwone: Najczęstszy błąd w naświetlaniu: odległość od ciała, dawka energii i sprzęt

Sun, 15 Feb 2026 16:00:00 +0100

Światło czerwone i bliska podczerwień (NIR) to przepotężne narzędzia medyczne. Nie bez powodu powtarzam od lat, że ze względu na wielorakość zastosowań tego typu terapii jest to niezbędna część domowej „Apteczki”.

W fotobiomodulacji (PBM) zasada „więcej znaczy lepiej” to najprostsza droga do… braku efektów lub problemów zdrowotnych. W tym odcinku uporządkuję ten chaos i pokażę Ci, jak na podstawie specyfikacji technicznej Twojego urządzenia i potencjalnego celu terapii policzyć czas naświetlania z uwzględnieniem odległości od lampy i innych zmiennych.

Nie zabraknie również omówienia różnic między laserami, lampami LED a tanimi lampami z żarówkami zerowymi.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=m3NRupH4Apk&t=2s

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Berberyna zamiast statyn? Jak realnie obniża LDL, glukozę i chroni tętnice

Tue, 10 Feb 2026 16:00:00 +0100

Wiele osób jest przeciwnych większości promowanych leków na obniżanie cholesterolu. Berberyna jest zdecydowanie jedną z alternatyw, które warto rozważyć w takich przypadkach.

W tym materiale krok po kroku omawiam mechanizmy działania berberyny, jej wpływ na LDL, PCSK9, trójglicerydy oraz efekty plejotropowe, które obejmują pozytywne działanie na same tętnice, obniżanie poziomu glukozy, czy też działanie ochronne pod kątem wątroby.

Wisienką na torcie jest omówienie wyjątkowego wpływu tego alkaloidu na mRNA receptorów LDL. Na tyle wyjątkowego, że czyni go naprawdę ciekawym dodatkiem do innych suplementów lub leków obniżających cholesterol.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=aRGYPXnM62s&t=5s

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Ukryte uszkodzenia serca? Marker z krwi, który mówi więcej niż lipidogram

Thu, 05 Feb 2026 16:00:00 +0100

Martwisz się, jak serce radzi sobie z Twoim stylem życia i dietą? Ten odcinek jest dla Ciebie. Istnieje prosty marker, który może dostarczyć informacji o uszkodzeniu komórek mięśnia sercowego — hs-troponina, czyli troponina o wysokiej czułości.

W odcinku omawiana jest specyfika tego markera, jego dwie formy oraz m.in. jego wartość predykcyjna w kontekście ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego i śmiertelności z ich powodu.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=Ky224XFcNNo&t=8s

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Sól, insulina, woda i ciągłe zmęczenie: zrozum elektrolity

Mon, 02 Feb 2026 16:00:00 +0100

O elektrolitach mówi się dużo, ale niewiele osób naprawdę rozumie sieć zależności między nimi. Chodzi przede wszystkim o sód, potas, magnez i wapń. W tym odcinku spróbuję ją rozplątać, pokazując, jak elektrolity wzajemnie na siebie wpływają oraz jak oddziałują na nie m.in. insulina czy fruktoza.

Nie zabraknie ponad 10 praktycznych przykładów zastosowania tych zależności – od redukcji obrzęków, przez podwyższanie lub obniżanie ciśnienia tętniczego, aż po wyjaśnienie, dlaczego silne ograniczenie soli może paradoksalnie sprzyjać insulinooporności.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=4H15Nl6lWtI

====================================================
SPONSOR ODCINKA - SALT (ELEKTROLITY DLA AKTYWNYCH)
====================================================
Z kodem BARTOSZ20 masz –20% na pierwsze zamówienie jednorazowe lub subskrypcję!

Strona SALT: https://salt.pl/

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Zregeneruj serce po ZAWALE bez diety, leków, ćwiczeń suplementów

Wed, 28 Jan 2026 16:00:00 +0100

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=9V69lkD0CP0

==================================
SPONSOR ODCINKA — KAWA CZARNY OWOC ⤵️

https://ketocentrum.com/produkt/czarn...

Zamów kawę ze zniżką 10% przy kodzie BARTEK10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

2–5 lat przed ZAWAŁEM organizm wysyła TEN sygnał mężczyznom. Nie ignoruj go!

Mon, 26 Jan 2026 20:00:00 +0100

Łapanie się za klatkę piersiową jest w pełni naturalnym odruchem pośród osób doświadczających zawałów. Paradoksem jest, że łapiąc się za naszego sąsiada z dolnego piętra (tak, chodzi o pindola), rzadko myślimy, że może on być świetnym wskaźnikiem wyprzedzającym zawały i choroby układu sercowo-naczyniowego. Jest to swoisty pindolometr zdrowia.

Zaburzenia erekcji mogą wyprzedzać zawały o 2–5 lat! W odcinku tłumaczę tzw. hipotezę małych tętnic, co ma wspólnego zaburzenie erekcji z dysfunkcją śródbłonka tętnic, zaburzeniem produkcji tlenku azotu oraz całkowitą śmiertelnością. Zapraszam do oglądania.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=iIeJ9SISuTY

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Post czy trening? Co lepiej odmładza komórki i buduje nowe mitochondria?

Mon, 26 Jan 2026 17:00:00 +0100

Czy da się realnie zwiększyć liczbę i sprawność mitochondriów u dorosłego człowieka? Jak najbardziej! W odcinku opiszę, jak można uruchomić proces mitogenezy w organizmie (tj. tworzenia nowych mitochondriów), dlaczego musi on „współpracować” z procesami autofagii i mitofagii (tj. trawieniem dysfunkcyjnych mitochondriów).

Omawiam również rolę PGC-1α, różnice między postem a ćwiczeniami oraz dlaczego kluczowa jest synergia bodźców.

Najważniejsze to zrozumienie, jak procesy te pomagają utrzymywać bardzo wysoką funkcjonalność naszych organów i nieustannie je „odmładzać”.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=-qxo6BHlIwU
==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Dlaczego „zwykła” oliwa nie działa? Sekret EVOO i cofania początków miażdżycy

Fri, 16 Jan 2026 20:00:00 +0100

Czy zmiany w śródbłonku i ciśnieniu krwi mogą być odwracalne dzięki diecie? Jak najbardziej! Bohaterem odcinka będzie WYSOKOPOLIFENOLOWA OLIWA EXTRA VIRGIN i jej wpływ na funkcję naczyń, biodostępność tlenku azotu, stres oksydacyjny, ciśnienie krwi oraz wczesne etapy miażdżycy. Nie zabraknie rozróżnienia, u jakich osób efekty będą największe, a u jakich niewielkie.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=mDpPJg9iirI

============================================================
SPONSOR ODCINKA - NUMA, WYSOKOPOLIFENOLOWA OLIWA Z OLIWEK
============================================================

Strona: https://numa.bio/

Z kodem BARTOSZ dostajesz 20 zł na KAŻDE zamówienie

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Miesiąc bez kawy po 17 latach. Skóra, stres, energia – Nie spodziewałem się TEGO

Wed, 14 Jan 2026 14:00:00 +0100

Nazywam się Bartek i jestem nałogowym kofeinistą. Przez 17 lat spożywałem, bez żadnych dłuższych przerw, kawę dzień w dzień. Całościowo — od jakichś 24 lat, choć z mniejszym natężeniem początkowo. Haj kofeinowy był nieodłączną częścią poranka. Piłem kawę z pasją, z jaką żul Mietek pije swoją ulubioną berbeluchę.

W ramach eksperymentu odstawiłem kawę na ponad miesiąc. Efekt? Nie wracam już do kawy.

W odcinku znajdziesz opis mojego eksperymentu n=1, z odniesieniami do badań o śnie, stresie i reaktywności organizmu oraz tego, co zmieniło się na lepsze, a co na gorsze.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=iLSaH4Y03M0

==================================
ZNIŻKA NA PRODUKTY ALINESS ⤵️

Z kodem Bartosz5 jest 5% znizki na wszystkie produkty polskiej firmy ALiness, w tym kreatynę: https://aliness.pl/

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

MELATONINA niszczy serce? Rozbieram badanie na części!

Fri, 09 Jan 2026 16:00:00 +0100

W mediach można było ostatnio natrafić na nagłówek „melatonina szkodzi sercu”. AHA w 2025 pokazała wyniki z bazy danych, które łączą długotrwałe stosowanie melatoniny z wyższym ryzykiem niewydolności serca.

Gdzie jest haczyk? Nie było to nawet badanie, a jedynie abstrakt. Co więcej, mowa tutaj o „badaniu” korelacyjnym, które nie jest w stanie określić przyczynowości. Ba! Stoi ono w sprzeczności z ponad 20 latami badań interwencyjnych dotyczących stosowania melatoniny u osób z problemami z układem sercowo-naczyniowym.

Szczegóły w odcinku.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=LIrcmsVaBJ8&t=1s

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

KREATYNA zamiast KAWY? Wyniki badań po nieprzespanej nocy

Wed, 07 Jan 2026 16:00:00 +0100

Jeśli kreatyna kojarzy się komukolwiek z energią, to głównie w kontekście siłowni. Co ciekawe, istnieją badania, które pokazują, że KREATYNA może być ZAMIENNIKIEM… KAWY.

W filmiku omawiam mechanizm układu kreatyna–fosfokreatyna (ATP) oraz to, co pokazują badania u ludzi podczas deprywacji snu (21–36 godzin) i jak spożycie kreatyny w różnych dawkach wpływa na łagodzenie efektów tej deprywacji.

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Tomografia = stres i uszkodzenia DNA. 100 mg tej substancji może chronić

Fri, 02 Jan 2026 17:00:00 +0100

Tomografia komputerowa i badania rentgenowskie diagnostyczne niosą ze sobą ekspozycję na szkodliwe promieniowanie. W odcinku pokażę badania z ostatnich lat, które mierzyły uszkodzenia DNA po takich badaniach obrazowych.

Natomiast wisienką na torcie będą omówione przeze mnie przełomowe prace sprzed paru lat, które pokazały, że duże dawki MELATONINY przed takimi badaniami mogą drastycznie zredukować ilość uszkodzeń DNA - nie zabraknie omówienia dawek i czasu podania tego suplementu.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=ooXpaxq-0dU

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

BŁĘKIT METYLENOWY: kto nie powinien go brać (G6PD, serce, nerki)

Mon, 29 Dec 2025 16:00:00 +0100

Błękit metylenowy ma swoje niezaprzeczalne zalety.

Natomiast tam, gdzie jest jasność jest też i .. .CIEMNA STRONA BŁĘKITU.

W tym materiale pokazuję mniej znaną stronę tej substancji: mechanizmy toksyczności, granice bezpiecznych dawek oraz sytuacje, w których ryzyko przewyższa potencjalne korzyści. Szczególnie istotne dla osób traktujących go jak suplement, mimo ze jest to lek.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=29WF9lEM0A0&t=5s

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Insulinooporność i cukrzyca u CHUDYCH? Możliwe! Oto co ją powoduje

Mon, 22 Dec 2025 16:00:00 +0100

Insulinooporność i cukrzyca to przypadłości słusznie kojarzone głównie z nadwagą i otyłością. Z tego powodu świadomość, że nawet osoby z niedowagą mogą się ich nabawić, jest niezmiernie niska. W odcinku omawiam wszystkie główne przyczyny wystąpienia insulinooporności u takich osób.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj:

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Serotonina niszczy libido i erekcje? O SSRI, dopaminie i popędzie seksualnym

Sat, 20 Dec 2025 16:00:00 +0100

Czas wskoczyć w fascynujący świat neuroprzekaźników! W tym odcinku opowiadam, jak różne receptory serotoniny i dopaminy wpływają na libido, erekcję, motywację i nastrój. Dlaczego leki przeciwdepresyjne potrafią wyłączyć popęd seksualny jak światło w łazience? Jaką rolę odgrywają receptory 5-HT2A i 5-HT2C? I co mają z tym wspólnego mastocyty, stres, estrogeny albo tryptofan?

Nie zabraknie oczywiście barwnych opisów tego, jakie leki, zakazane substancje czy zwykłe suplementy działają na plus lub minus, jeśli chodzi o libido — u kobiet i u mężczyzn.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=x6ic50-y4aY

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Cichy alarm SERCA: prosty test NT-proBNP pokaże, czy pompuje za mocno

Mon, 15 Dec 2025 16:00:00 +0100

Zastanawiałeś się kiedyś, czy Twoje serce nie jest przypadkiem przeciążone przez dietę, styl życia, pracę albo nadciśnienie?

Dobra wiadomość: możesz to wstępnie sprawdzić prostym badaniem krwi – oznaczeniem NT-proBNP, markera przeciążenia serca, który pomaga przewidywać ryzyko niewydolności, zawału oraz zgonu sercowo-naczyniowego.

W tym odcinku wyjaśniam, co oznacza niski, wysoki i „bardzo wysoki” poziom NT-proBNP, jak wynik wiąże się z ryzykiem śmierci i chorób układu sercowo-naczyniowego oraz na ile da się go realnie obniżyć zmianą stylu życia (w tym postem przerywanym).

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=cSJ774X6ev0&t=2s

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Viagra, naproksen i estrogeny: niespodziewane leki wydłużające życie

Wed, 10 Dec 2025 16:00:00 +0100

Osoby dorosłe łykają leki z entuzjazmem wiewiórki, która znalazła dziuplę z żołędziami. Powstaje pytanie – które leki faktycznie wydłużają życie, a które tylko poprawiają wyniki „na papierze”?

W odcinku omawiam duże badanie z UK Biobank, w którym przeanalizowano ponad 50 mln recept i sprawdzono wpływ 406 popularnych leków na śmiertelność. Dowiesz się, które leki rokują wyjątkowo dobrze w tym aspekcie (nie, nie statyny...).

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=QL5J-hb4eps&t=4s

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Suplementacja ŻELAZEM niszczy jelita? Dysbioza, zatwardzenia i stany zapalne

Tue, 09 Dec 2025 17:00:00 +0100

Przepisywanie suplementacji żelazem jest niestety czynnością rutynową w większości gabinetów lekarskich. Suplementy takie są często przepisywane bezkrytycznie, nawet w przypadkach lekkiej anemii, gdzie często wystarczają proste zmiany dietetyczne. Niestety wiedza na temat tego, jak szkodliwe dla jelit mogą być takie suplementy i jakie poważne skutki uboczne mogą powodować, jest dość mało rozpowszechniona.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=5ZcpjEWZWEA

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Pijesz KAWĘ dla „zdrowia mózgu”? Zobacz, co dzieje się z istotą szarą

Sat, 06 Dec 2025 16:00:00 +0100

W przekazie mainstreamowym kawa jest regularnie określana jako używka o działaniu neuroprotekcyjnym. W odcinku omawiam dziesiątki badań – od PET-MRI po randomizację Mendla – które pokazują, jak kofeina wpływa na przepływ krwi, strukturę istoty szarej i funkcje poznawcze.

Złe wiadomości? Przytłaczająca część literatury naukowej pokazuje negatywny wpływ na mózg, włączając w to ubytek istoty szarej.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=GDPT6C6ldag&t=2s

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Lipoproteina(a) vs LDL: kto naprawdę jest groźny — i u kogo ryzyko znika?

Wed, 03 Dec 2025 17:00:00 +0100

Każdy słyszał to i owo o LDL i jego szkodliwości. Nie można tego samego powiedzieć o lipoproteinie A.

W tym materiale rozkładam na czynniki pierwsze te dwie frakcje, o których mówi się coraz częściej. Wyjaśniam, czym się różnią oraz co mówią badania na temat porównania ich szkodliwości, mimo że oba są klasyfikowane jako niezależne czynniki ryzyka w powstawaniu chorób układu sercowo-naczyniowego.

Jeśli chcesz zrozumieć, jak interpretować swoje wyniki, co oznacza podwyższone Lp(a) i jak medycyna patrzy na te markery — w tym odcinku znajdziesz uporządkowane wyjaśnienia.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=8kxX7THFDTw&t=1s

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

5-krotnie zmniejszenie wchłaniania MAGNEZU? Najpopularniejsi "złodzieje" pierwiastka serca

Mon, 01 Dec 2025 17:00:00 +0100

Fragment wywiadu u Dawida Straszaka z Podcastu Charyzmatycznego

Magnez to fundament pracy mięśni i nerwów. W tym materiale pokazuję, które codzienne elementy diety i stylu życia najbardziej obniżają jego dostępność.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=9PHkwlgXEgg

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Obniż HOMOCYSTEINĘ błyskawicznie! Skuteczne i mało znane metody

Wed, 26 Nov 2025 17:00:00 +0100

Masz za wysoką homocysteinę i nie wiesz, co z tym zrobić? Spokojnie. To częsty problem, ale na szczęście rozwiązania są naprawdę proste. W odcinku omawiam konkretną listę działań, żeby szybko i skutecznie obniżyć ten marker.

Omówię interwencje dietetyczne oraz suplementacyjne, w tym takie, które są w większości nieznane w mainstreamie, aby spać spokojnie po nocach.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=0ZbAlxmysw8&t=5s

==================================
SPONSOR ODCINKA - MITOWELL

KOD ZNIŻKOWY NA LAMPY MITOWELL 15% - Bartosz15

https://mitowell.pl/?c=Bartosz15

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

KREATYNA: tyle g dziennie może pomóc z Alzheimerem

Mon, 24 Nov 2025 13:00:00 +0100

Choroba Alzheimera od lat kojarzy się z nieuchronnym spadkiem pamięci i funkcji poznawczych. Tym razem pojawia się coś nowego: pierwsze pilotażowe badanie z udziałem ludzi, w którym sprawdzono wpływ monohydratu kreatyny na mózg osób z AD. W badaniu zwiększono stężenie kreatyny w mózgu o 11%… i równocześnie zanotowano poprawę w testach pamięci roboczej, szybkości przetwarzania i funkcji wykonawczych.

Nie jest to oczywiście „lek”, ale kreatyna, ze względu na swoje bezpieczeństwo, może stanowić potencjalne wsparcie w procesie leczenia pacjentów z Alzheimerem.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=eU_IYUGNNnw&t=2s

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

NEURONY spalają TŁUSZCZ?! Odkrycie, które zmienia wszystko, co wiemy o mózgu

Tue, 18 Nov 2025 16:00:00 +0100

Najnowsze badania pokazują, że mózg ma znacznie większą elastyczność metaboliczną, niż dotąd sądziliśmy. Naukowcy odkryli mechanizm pozwalający neuronom wykorzystywać trójglicerydy jako źródło energii — z pominięciem klasycznych szlaków opartych na glukozie.

To odkrycie może zmienić sposób myślenia o metabolizmie mózgu, roli diety, a nawet o chorobach neurodegeneracyjnych. W filmie opowiadam, co dokładnie udało się wykazać, dlaczego enzym DDHD2 okazał się kluczowy i jak nowe dane łączą się z tym, co wiemy o ketozie, mitochondriach i paliwie dla neuronów.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=b_zbxjeI1n0&t=12s

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Jak dieta CARNIVORE leczy jelita: mechanizmy, badania i ryzyko raka jelita grubego

Mon, 17 Nov 2025 16:00:00 +0100

Jednym z wielu powodów popularności diety carnivore jest jej potencjał w leczeniu różnego rodzaju chorób układu pokarmowego. W tym odcinku przejrzymy najnowsze badanie opisujące pełną remisję poważnych chorób zapalnych jelit, takich jak choroba Leśniowskiego-Crohna oraz wrzodziejące zapalenie jelita grubego. Omówię mechanizmy, poprzez które dieta ta wywiera swój zbawienny wpływ na jelita, a także pokrótce omówię absurdalność twierdzenia, że czerwone mięso przyczynia się do powstawania raka jelita grubego.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=ipxzySsWxhY

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Wzmocnij ODPORNOŚĆ, zmniejsz uszkodzenia DNA i zwiększ poziom antyoksydantów 1 prostym sposobem.

Sat, 15 Nov 2025 17:00:00 +0100

Większość porad dotyczących poprawy funkcjonowania układu odpornościowego koncentruje się wokół różnego rodzaju suplementów, leków lub ziół. Istnieje jednak prostszy, a do tego darmowy sposób, aby tego dokonać – posty. Nawet posty przerywane są w stanie znacząco poprawić odporność, zwiększyć poziom antyoksydantów w organizmie, produkcję nowych mitochondriów, a nawet usprawnić procesy naprawy uszkodzonego DNA.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=aPDtV062AYM&t=5s

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Oto lipidogram zawałowców – ich LDL, TG i HDL Cię zszokują

Tue, 11 Nov 2025 17:00:00 +0100

Praktycznie przemilczanym tematem w mainstreamie medycznym są lipidogramy osób, które trafiły z zawałem do szpitala.

W tym odcinku przyjrzę się właśnie lipidogramowi zawałowców: pokażę, jakie są ich wartości LDL oraz porównam je z innymi wskaźnikami, takimi, jak TG:HDL czy też cholesterol resztkowy.

Czy rzeczywiście LDL i ApoB są tak dobrymi predyktorami, jak powszechnie się uważa?

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=woe-lJ2rih4&t=2s

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Lipidogram: wysokie TG i niski HDL? Co oznaczają i jakie są tego konsekwencje.

Sun, 09 Nov 2025 16:00:00 +0100

Klasykiem, który wiele osób zauważa, pobierając lipidogram, są podwyższone trójglicerydy przy obniżonej lipoproteinie HDL. W odcinku o tym, co oznacza ten stan i jakie mogą być potencjalnie jego konsekwencje.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=1lfk8kUNWug&t=1s

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Mózg w ketozie – zobacz, ile naprawdę potrzebuje glukozy

Mon, 03 Nov 2025 17:00:00 +0100

Szokująco duża liczba lekarzy i dietetyków przekazuje informacje, że mózg potrzebuje mnóstwo glukozy i tym samym zasadne jest spożywanie tony węglowodanów w diecie.

W tym odcinku przyjrzymy się, czy naprawdę twierdzenia te są prawdziwe oraz jak zmienia się metabolizm mózgu, gdy ciało wchodzi w ketozę.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=VR11KSvIKxY&t=1s

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

30 gramów kreatyny dziennie przez 5 lat — czy to bezpieczne?

Tue, 28 Oct 2025 09:00:00 +0100

Czy 30 gramów kreatyny dziennie przez 5 lat to przepis na katastrofę… czy tylko mit powtarzany od lat?

W tym odcinku przyglądam się największym analizom i długofalowym badaniom klinicznym — od sportowców po osoby z chorobą Parkinsona — by sprawdzić, jak naprawdę wygląda bezpieczeństwo suplementacji kreatyną. Zobacz, co pokazują dane o nerkach, stanie zdrowia i skutkach ubocznych przy długotrwałym stosowaniu.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=aXpJixtpr0g

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Niewykrywalni kuzyni Helicobacter – od zapalenia żołądka po raka

Sat, 25 Oct 2025 10:00:00 +0200

Czy wiesz, że negatywny wynik testu na Helicobacter pylori wcale nie musi oznaczać, że Twój żołądek jest wolny od infekcji?

Istnieją jego „niewidzialni kuzyni” — inne gatunki Helicobacter, które mogą powodować podobne objawy: ból, zgagę, wrzody czy nawet nowotwory żołądka, a mimo to pozostają niewykrywalne w standardowych testach.

W tym materiale poznasz mniej znane, ale coraz częściej opisywane w literaturze medycznej bakterie z rodziny Helicobacter. Dowiesz się, jak przenoszą się na człowieka, dlaczego nie wychodzą w testach i w jaki sposób lekarze mogą je zidentyfikować.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=cerxqPII2MY
==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Glukoza i fruktoza — zabójczy duet ... ale nie dla sportowców

Fri, 24 Oct 2025 15:00:00 +0200

Wiele złego można powiedzieć o wpływie glukozy lub fruktozy na praktycznie dowolny układ w ludzkim ciele. Największym kłopotem jest jednak fakt, że najczęściej nie działają one osobno, lecz są spożywane razem. Dowiedz się, dlaczego jest to błogosławieństwo dla osób, które trenują intensywnie fizycznie i jednocześnie coś, co zrujnuje zdrowie innym osobom oraz jak łączy się z tym spożycie soli oraz tłuszczy.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=VEIo-qmX0BM

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Oczyszczanie ciała z RTĘCI, OŁOWIU i innych metali ciężkich: 2 suplementy, które odtrują organizm

Tue, 21 Oct 2025 15:00:00 +0200

Metale ciężkie są jedną z wszechobecnych toksyn środowiskowych, które wyzierają na nas z każdego zakamarka naszego życia - od wdychania cudownego miejskiego powietrza, poprzez konsumpcję ryb, skażonych warzyw rosnących na zanieczyszczonych terenach, aż po amalgamaty dentystyczne. W odcinku omówię ciekawą kombinację suplementów, która świetnie obniża stężenie 4 popularnych metali ciężkich (ołów, kadm, arsen, oraz rtęć) zarówno w badaniach na ludziach, jak i w licznych modelach zwierzęcych.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=XQJjzSkfv8M&t=6s

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Laktoferyna kontra nawet lekooporne H. pylori – dane z badań

Sun, 19 Oct 2025 15:00:00 +0200

Laktoferyna – niepozorne białko z mleka, które w badaniach klinicznych potrafiło zwiększyć skuteczność leczenia Helicobacter pylori nawet o 20 punktów procentowych. W tym materiale pokazuję, jak dokładnie działa, dlaczego pomaga także w infekcjach opornych na antybiotyki i jak ją stosować oraz w jakich dawkach, by faktycznie miało to sens

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=UDUxiX0mrlc&t=3s

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Mroczny sekret leków na cholesterol: inhibitory PCSK9 pod lupą

Wed, 15 Oct 2025 17:00:00 +0200

W 2017 roku ogłoszono przełom w kardiologii — lek, który miał raz na zawsze rozwiązać problem cholesterolu i zawałów. Evolocumab, inhibitor PCSK9, nazwano „game changerem”. Wyniki wyglądały idealnie… aż do momentu, gdy niezależni badacze ponownie przeanalizowali dane i odkryli rozbieżności w przyczynach zgonów. W tym odcinku zobaczysz, jak naprawdę działa PCSK9, dlaczego jego blokada nie zawsze jest bezpieczna i co z tym wspólnego ma... kofeina.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=N2lysxgr6qk&t=1s

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Azotany w burakach, marchewce i ich rola w dysfunkcji TARCZYCY (niedoczynność, guzki, nowotwory)

Mon, 13 Oct 2025 17:00:00 +0200

Rola azotanów w rozwoju chorób tarczycy takich jak guzki tarczycy, niedoczynność lub jej nowotwory jest praktycznie przemilczana w dyskursie publicznym. Około 85% azotanów, które spożywamy w diecie pochodzi z roślin korzeniowych i bulwiastych i właśnie te warzywa mogą potencjalnie zaostrzać kłopoty z tarczycą.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=FObLbrPDRcc

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

KETO-CTA: grabarz dogmatu „LDL powoduje zawały”

Thu, 09 Oct 2025 17:00:00 +0200

Reanaliza wyników badania KETO-CTA zaskoczyły nawet jego autorów. U osób z bardzo wysokim LDL – sięgającym nawet 300 mg/dl – nie zaobserwowano większego postępu miażdżycy niż u grupy z niskim cholesterolem. Co więcej, u części uczestników doszło do regresji zmian w tętnicach.

Czy to oznacza, że hipoteza lipidowa – fundament współczesnej kardiologii – zaczyna się chwiać? W tym odcinku przyjrzymy się szczegółom badania, metodom pomiaru blaszek (Cleerly, HeartFlow, QAngio), kontrowersjom wokół wyników oraz temu, dlaczego nawet w nauce tak trudno jest przyznać się do błędu.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=2VD91zGikpQ

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Zmiany skórne, które mogą oznaczać insulinooporność. Jak je rozpoznać i co warto wiedzieć.

Wed, 08 Oct 2025 16:00:00 +0200

Włókniaki traktowane są najczęściej, jako mankament natury estetycznej. W rzeczywistości mogą być one oznaką insulinooporności lub cukrzycy.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=xDt9NeDF8QQ

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Chroniczny STRES widoczny w morfologii — jak zdiagnozować go oraz problemy, które mu towarzyszą

Wed, 08 Oct 2025 16:00:00 +0200

Chroniczny stres jest jedną z przypadłości, którą można wykryć w jednym z najtańszych i najłatwiej dostępnych badań w naszym kraju — morfologii. Odczyt odpowiednich markerów w połączeniu z wywiadem medycznym i diagnozą różnicową może pomóc zidentyfikować pacjentów, którzy są przeciążeni i/lub wycofani emocjonalnie oraz potencjalnie ułatwić znalezienie tych osób, które rzeczywiście doświadczają problemów psychosomatycznych.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=mOv0uQLIXzQ&t=4s

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Zielona herbata i ibuprofen: Legalne maskowanie dopingu?

Fri, 03 Oct 2025 17:00:00 +0200

Czy zielona herbata i popularne leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen, mogą wpływać na wykrywalność dopingu testosteronowego? W tym odcinku omówię jeden z kluczowych mechanizmów detoksykacyjnych organizmu – glukuronidację – oraz to, jak jej działanie wykorzystuje się w testach antydopingowych.

Opowiem o:

tym, jak działa stosunek testosteronu do epitestosteronu (T/E) i dlaczego przez lata był podstawą wykrywania dopingu,
genetycznym polimorfizmie UGT2B17, który pozwala niektórym osobom „maskować” obecność testosteronu,
badaniach nad wpływem zielonej herbaty, katechin i ibuprofenu na metabolizm testosteronu,
ewolucji metod stosowanych przez WADA — od prostych progów T/E, po Paszport Biologiczny Sportowca i analizę izotopową (IRMS).

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=9Sv2GcGBz0w&t=1s

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Alkohol wieczorem + kawa w dzień - dlaczego ciągle jesteś wykończony i zupełnie brak Ci energii

Thu, 02 Oct 2025 15:00:00 +0200

Tempo, które narzuca na nas współczesna cywilizacja, zmusza nas do wykrzesania z siebie 200% normy w każdym tygodniu. Z efektami ubocznymi takiej pogoni radzimy sobie, jak możemy. Niestety, efekty naszych starań są odwrotne do oczekiwań.

Świetnym przykładem jest pompowanie w organizm nieludzkich ilości kawy, tylko po to, żeby wieczorem wyciszyć się alkoholem. Rano znowu wstajemy zmęczeni i tak toczy się przeklęte, błędne koło. W odcinku dowiesz się, jak kombinacja alkoholu i kofeiny prowadzi do chronicznego wymęczenia i jakie mechanizmy stoją za tym procesem.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=4qJ0SQBszMg&t=1s

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Jak szybko wykryć interakcje między różnymi lekami, suplementami, ziołami oraz żywnością

Tue, 30 Sep 2025 14:00:00 +0200

W przypadku brania zaledwie paru leków i suplementów szansa na wystąpienie interakcji między nimi jest doprawdy olbrzymia. Aby ustrzec się przed tym problemem, warto dowiedzieć się, jak szybko sprawdzać
potencjalne interakcje między różnymi substancjami i żywnością.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=1TPZnf7x6Kc

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Zróżnicowana dieta = tycie? Jak różnorodność posiłków wpływa na wydzielanie dopaminy i układ nagrody

Tue, 30 Sep 2025 14:00:00 +0200

Szeroko promowane zróżnicowanie posiłków i tworzenie tzw. kolorowych talerzy nie jest obojętne dla naszego mózgu z punktu widzenia neuronauki. Nadmierna różnorodność posiłków może, poprzez aktywizację układu dopaminowego i aktywizację układu nagrody, wpływać na zwiększone spożycie produktów i tym samym doprowadzać do tycia. Dowiedz się, jak działa ten mechanizm.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=k3bqJ7e9rBA&t=7s

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Zrozumieć stres — jeden stres, wiele twarzy. Jak go odczuwamy i czym jest obciążenie allostatyczne

Mon, 29 Sep 2025 18:00:00 +0200

Nasze ciała może nie są głupie, ale w jednym są ułomne — nie posiadamy żadnych mechanizmów pozwalających rozróżniać rodzaje stresu! Sumę ich wpływu nazywamy obciążeniem allostatycznym. W odcinku omówię wszystkie kategorie stresorów, jakie napotykamy w naszym życiu codziennym jak choćby stresory fizyczne, mechaniczne oraz biologiczne. Dowiesz się również, jak mogą one oddziaływać na Twoje ciało.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=nvCWWIw7a6M&t=4s

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Tak CUKIER kurczy Twój MÓZG i przyspiesza demencję

Thu, 25 Sep 2025 18:00:00 +0200

Narzekanie na pamięć to klasyk po wkroczeniu w "dojrzały" wiek średni. Wiele osób zwala je na karb wieku, stresu, itd.

Może to być oczywiście prawda. Statystycznie jednak najczęstszym powodem są kłopoty metaboliczne. W tym odcinku pokazuję, jak insulinooporność — często zaczynająca się w mózgu na lata przed zmianami w badaniach krwi — może napędzać mgłę umysłową, przyspieszać zanik kluczowych struktur (m.in. hipokampa) i pogarszać funkcje wykonawcze.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=0hsgdU9wLL0&t=7s

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Statyny i CHOLESTEROL — jak manipuluje się wynikami badań i pacjentami.

Thu, 25 Sep 2025 15:00:00 +0200

Korzyści z brania statyn wydają się absolutnie niezaprzeczalne. Wystarczy jeden rzut oka na treść artykułów, badań czy słowa przedstawicieli branży medycznej, aby zobaczyć, że interwencje te obniżają ryzyko wystąpienia chorób układu sercowo-naczyniowego o 20-70%. Głupotą byłoby ich nie brać, prawda? Niestety, nie. W odcinku pokażę, jak w prosty sposób manipuluje się wartościami statystycznymi, aby pompować potencjalne korzyści płynące z takich interwencji, mimo że badania takie w rzeczywistości pokazują w większości brak skuteczności.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=_ucdWYE3_xE&t=1s

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Opary z Twojej kuchni, powodujące RAKA PŁUC (szczególnie u kobiet)

Wed, 24 Sep 2025 16:00:00 +0200

Myśląc o kancerogenach, często przychodzą nam do głowy różnego rodzaju toksyny środowiskowe, które możemy znaleźć w plastikowych butelkach czy też w spalinach samochodowych. Niestety okazuje się, że nie jesteśmy bezpieczni nawet we własnej kuchni. W odcinku omówię, jak opary powstające podczas smażenia z użyciem olejów roślinnych mogą przyczyniać się do powstawania raka płuc, szczególnie u kobiet.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=z7JTX_vuVtA

==================================
SPONSOR ODCINKA — KAWA CZARNY OWOC ⤵️

https://ketocentrum.com/produkt/czarn...

Zamów kawę ze zniżką 10% przy kodzie BARTEK10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Wit B3 (niacyna) = INSULINOOPORNOŚĆ oraz inne efekty uboczne kwasu nikotynowego

Tue, 23 Sep 2025 08:00:00 +0200

Niacyna (tj witamina B3) oraz jej konkretne formy takie, jak np. kwas nikotynowy są powszechnie stosowane w walce między innymi z dyslipidemią. Niestety bardzo mało osób wie, że niacyna znacznie przyczynia się do rozwoju insulinooporności. Dodatkowo w połączeniu ze statynami jest w stanie znacząco nasilić skutki uboczne statyn. W odcinku tym omawiam te oraz inne skutki uboczne stosowania niacyny.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=BcZOiFT4lRM

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Jak przygotować rybę, by nie stracić omega-3? (nie smaż!)

Mon, 22 Sep 2025 10:00:00 +0200

Sposób przygotowania ryby może całkowicie zmienić jej wartość odżywczą. Wiele osób, spożywając je, ma na celu spożycie znaczącej ilości kwasów omega-3. Kłopot polega na tym, że są one szalenie niestabilne i potrafią bardzo szybko się utleniać, tworząc toksyczne związki.

Smażenie, pieczenie, marynowanie, wędzenie czy gotowanie sous-vide – każda z tych metod inaczej wpływa na omega-3 (EPA i DHA).

W tym odcinku pokazuję, które techniki pomagają zachować ich najwięcej, a które prowadzą do największych strat. Znajdziesz tu także ciekawostki ze świata kuchni i badań naukowych – od skandynawskiego gravlaxa, przez ceviche, aż po fermentację ryb i narodowe danie Szwecji, które jest jednocześnie bronią biologiczną zakazaną przez Konwencję Genewską – surströmming (a przynajmniej powinno być zakazane).

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=ELnlvRaV16s

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Miażdżyca u zdrowych ludzi — bez statyn nie da rady?

Thu, 18 Sep 2025 16:00:00 +0200

Czy miażdżyca naprawdę rozwija się tylko u osób z wysokim cholesterolem czy cukrzycą? Najnowsze badanie sugeruje, że proces ten zachodzi nawet u osób całkowicie zdrowych, bez klasycznych czynników ryzyka – a blaszki w tętnicach mogą stopniowo narastać. W tym filmie przyglądam się pracy naukowej, w której uczestników obserwowano przez kilka lat, analizując zmiany w naczyniach wieńcowych metodą CCTA.

Zastanowimy się, na ile te wyniki są wiarygodne, jakie inne czynniki mogą mieć znaczenie oraz jakie słabości kryją się w samym badaniu.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=LM2_ezrNOQ0

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Co ma wspólnego depresja, zatwardzenia, migreny, kłopoty ze snem i IBS?

Sat, 13 Sep 2025 17:00:00 +0200

Na pierwszy rzut oka depresja, zatwardzenia, migreny, kłopoty ze snem i IBS (zespół jelita drażliwego) wydają się nie mieć nic wspólnego. W końcu są leczone przez specjalistów różnych dziedzin: neurologów, gastroenterologów, psychiatrów, itd. Co ciekawe, w większości przypadków schorzenia te mają wspólne podłoże i to właśnie je będę omawiać w tym odcinku.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=HvQvNSTqYK4&t=2s&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Wszystkie skutki uboczne STATYN — od insulinooporności aż po pogorszenie wzroku

Sat, 13 Sep 2025 17:00:00 +0200

Poza bólami mięśni i ich potencjalnym uszkodzeniem skutki uboczne statyn nie są zbyt dobrze znane. W odcinku tym omawiam wszystkie najczęściej występujące skutki uboczne statyn oraz mechanizmy za nimi stojące. Jest to wiedza niezbędna dla każdego pacjenta, ponieważ są one potencjalnym przeciwwskazaniem do brania takich leków. W razie ich zauważenia warto skonsultować się ze swoim lekarzem.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=C-3xAkis5vY&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Kokos a choroby jelit (Crohn, WZJG): Czy natura ma ukrytą broń?

Thu, 04 Sep 2025 12:00:00 +0200

Kokos jest często chwalony, jeśli chodzi o jego wpływ na jelita. Czy może odegrać rolę w chorobie Crohna i wrzodziejącym zapaleniu jelita grubego oraz innych stanach zapalnych jelit?

Postaram się odpowiedzieć na to pytanie w tymże odcinku. Zebrałem wyniki najnowszych badań naukowych oraz historie pacjentów, którzy eksperymentowali z każdą formą kokosa – woda kokosowa, wiórki, oleje, pasta, itd.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=CCl0I1ezt2g&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Nadmiar witaminy D = osteopenia i słabsze kości

Wed, 03 Sep 2025 11:00:00 +0200

Panuje dość powszechne przekonanie, ze witamina D zawsze wzmacnia kości. Ba, im więcej, tym lepiej! Najnowsze badania pokazują, że sprawa wcale nie jest tak oczywista.

Przy odpowiednich dawkach chroni zdrowie szkieletu, ale jej nadmiar może prowadzić do efektów odwrotnych od zamierzonych – utraty gęstości kości oraz większego ryzyka złamań.
W tym materiale przyglądam się dokładnie, co mówią duże badania kliniczne i metaanalizy na temat suplementacji witaminy D.

Dowiesz się:

kiedy suplementacja ma sens,
w jakich sytuacjach może zaszkodzić,
jakie mechanizmy stoją za utratą gęstości kości przy zbyt wysokich dawkach,

To odcinek o cienkiej granicy między korzyścią a ryzykiem. Bo każda substancja – nawet ta uznawana za „niezbędną” – może działać jak broń obosieczna.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=KVHS9ViN7J0&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Miażdżyca bez "cholesterolu" i LDL— poznaj propionian imidazolu

Mon, 25 Aug 2025 11:00:00 +0200

Czy miażdżyca naprawdę zawsze wiąże się z cholesterolem? W tym filmie opowiadam o najnowszych badaniach, które pokazują, że głównym winowajcą może wcale nie być LDL, lecz zupełnie inny związek – imidazol propionian (ImP), produkowany przez bakterie jelitowe.

Pokażę Ci, jak ImP wpływa na rozwój chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy typu 2, dlaczego potrafi wywołać miażdżycę nawet przy prawidłowym profilu lipidowym oraz co może to oznaczać dla przyszłej diagnostyki i leczenia.

Podzielę się też tym, jak dieta i mikrobiota mogą zmieniać poziom ImP w organizmie oraz jakie nowe możliwości terapeutyczne otwierają się dzięki temu odkryciu.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=moxq0sqgsw8&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Jak odwrócić Alzheimera? Przełomowe badania.

Tue, 19 Aug 2025 16:00:00 +0200

Czy chorobę Alzheimera naprawdę można zatrzymać, a nawet częściowo odwrócić? Tak – i to nie jest już tylko odważna teza. Pierwsze badanie, które przełamało naukowy nihilizm w tym temacie, ukazało się w 2014 roku.

W tym odcinku przyglądam się temu i innym pracom, które pokazują, że we wczesnych stadiach choroby da się uzyskać realną poprawę funkcji poznawczych – i to nie tylko dzięki lekom, ale także poprzez zmiany stylu życia oraz terapie wspomagające. Niektóre z nich dokumentują nawet cofanie się atrofii hipokampu!

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=HwwTFtgiTF0&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

PODWYŻSZONY poziom witaminy B12, a znacznie zwiększona zachorowalność na NOWOTWORY lite

Fri, 15 Aug 2025 11:00:00 +0200

Zbyt dużo dobrego, wcale nie musi być dobre. Podobnie sprawa ma się z podwyższonym poziomem witaminy B12 wynoszącym ponad 1000 ng/ml (tj. pg/ml). W ciągu ostatnich 10 lat opublikowano dużo badań kohortowych pokazujących bardzo mocne powiązanie między wysokim poziomem B12 a zachorowalnością na parę rodzajów nowotworów litych.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=AVmo8xmpCcU&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

BADANIA profilaktyczne (np. hormonalne), które warto robić regularnie – zrób je co roku!

Thu, 14 Aug 2025 15:00:00 +0200

Dużo mówi się o profilaktyce zdrowotnej. Ciężko jednak znaleźć dużo informacji na temat badań, które wypadałoby regularnie robić w jej ramach. W odcinku opisuje wszystkie badania i pomiary, które należy wykonywać regularnie, czyli minimum raz do roku, z uwzględnieniem podziału na panie i panów tam, gdzie zasadne.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=xkikXDWGVY8&t=16s&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Omega-3: Toksyczne Kapsułki czy Sekret Zdrowia?

Wed, 13 Aug 2025 13:00:00 +0200

Wielu z nas sięga po suplementy omega-3 z przekonaniem, że wspierają serce, mózg i odporność, Mało kto jednak wie, że duża część dostępnych na rynku kapsułek może być już utleniona – i to bardzo – a wtedy nie tylko tracą one swoje prozdrowotne właściwości, ale mogą wręcz zaszkodzić.

W tym odcinku pokazuję, jak wygląda proces produkcji i przechowywania oleju rybiego, kiedy zaczyna się utlenianie EPA i DHA, czym jest wskaźnik TOTOX i dlaczego nie mówi on wszystkiego o świeżości suplementu. Omawiam też wyniki niezależnych badań, które sprawdzały jakość popularnych preparatów, oraz podpowiadam, jak rozpoznać i wybrać te naprawdę wartościowe.

Jeśli chcesz mieć pewność, że suplementacja omega-3 przynosi korzyści, a nie ryzyko – ten odcinek pomoże Ci zrozumieć, na co zwracać uwagę.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=inxbe0dt2jo&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a
==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Mikrodawkowanie Viagry – prewencja zawałów, lepsze libido i długowieczności bez efektów ubocznych?

Tue, 12 Aug 2025 08:00:00 +0200

Mimo że Viagra i inni przedstawiciele inhibitorów fosfodiesterazy typu 5 (PDE5 inhibitors) są typowo stosowani w leczeniu zaburzeń erekcji, badania z ostatnich 20+ lat pokazują, że leki te mają absolutnie imponujące działanie kardioprotekcyjne. Potrafią przyspieszać gojenie ran, zmniejszać całkowitą śmiertelność osób z chorobami układu sercowo-naczyniowego, wspomagać leczenie neuropatii i jeszcze więcej. W odcinku omówię badania dotyczące mikrodawkowania tych leków, aby jednocześnie czerpać korzyści z ich działania i zminimalizować lub wyeliminować skutki uboczne.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=MH8g6XbPTpg&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Bierzesz FLOZYNY? Unikaj postów i nie bądź na KETO — to niebezpieczne!

Mon, 11 Aug 2025 09:00:00 +0200

Flozyny (tj. inhibitory SGLT2) są obecnie, obok analogów GLP-1 (np. Ozempic), najpopularniejszą grupą leków przepisywanych w leczeniu cukrzycy oraz zaburzeń metabolicznych, takich jak insulinooporność. Wiele osób, kierując się logiką, próbuje wzmocnić efektywność takiej terapii, łącząc ją z dietami ketogenicznymi i/lub postami. Jest to absolutnie FATALNY pomysł, który może skończyć się wizytą na oddziale intensywnej terapii.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=MmF4D00cBxc&t=2s&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Wzmocnij ODPORNOŚĆ, zmniejsz uszkodzenia DNA i zwiększ poziom antyoksydantów 1 prostym sposobem.

Sun, 10 Aug 2025 20:00:00 +0200

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=aPDtV062AYM&t=4s&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Podnieś poziom SEROTONINY dzięki 2 suplementom, aby m.in. hamować łaknienie i zlikwidować migreny

Fri, 08 Aug 2025 13:00:00 +0200

Jak wyjaśniałem szczegółowo w filmiku "Co ma wspólnego depresja, zatwardzenia, migreny, kłopoty ze snem i IBS?", niski poziom serotoniny może być odpowiedzialny za wszystkie z tych dolegliwości lub przynajmniej za ich część. W odcinku tym wyjaśnię, jak łatwo podbić poziom serotoniny 2 suplementami. Wyjaśnię również, jak je dawkować, kto powinien ich unikać oraz przy jakich konkretnych dolegliwościach suplementacja ta może być dobrym pomysłem.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=rx1_JG1vVGI&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Infekcja bakteryjna czy wirusowa? Diagnoza dzięki prostym badaniom, objawom i statystyce.

Thu, 07 Aug 2025 13:00:00 +0200

Ze wszystkich rodzajów infekcji, z jakimi mamy na co dzień do czynienia, zdecydowanie najczęstsze są infekcje wirusowe oraz bakteryjne. Pytanie brzmi: jak można je rozróżnić? W końcu odpowiedź na to pytanie warunkuje wybór odpowiedniej terapii oraz eliminuje ryzyko, choćby niepotrzebnej antybiotykoterapii.

W odcinku pokazuję, jak korzystać z markerów laboratoryjnych (np. CRP, morfologii, prokalcytoniny), danych epidemiologicznych oraz m.in. koloru wydzieliny, aby z dużym prawdopodobieństwem określić, z jakim rodzajem infekcji mamy do czynienia.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=OatrBpGa6KI&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

0,8 kg warzyw i owoców dziennie przez 3 miesiące — wpływ na poziom antyoksydantów i uszkodzenie DNA.

Wed, 06 Aug 2025 10:00:00 +0200

Oficjalne wytyczne od wczesnego dzieciństwa przekonują nas, że im więcej warzyw i owoców, tym lepsze zdrowie. Nie bez powodu w głowach naukowców zrodziła się myśl, aby sprawdzić, co się stanie, jeśli w grupie zdrowych osób zwiększy się dzienne spożycie warzyw i owoców o prawie 0,5 kg dziennie, czyli z 2-3 porcji do 8 porcji dziennie. W odcinku omawiam zaskakujące wyniki tego eksperymentu oraz czynniki, które mogły na nie wpłynąć.

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Viagra — jak chroni przed zawałami i obniża śmiertelność

Mon, 04 Aug 2025 08:00:00 +0200

Viagra, Cialis i inni przedstawiciele grupy leków leczących zaburzenia erekcji z pewnością nie kojarzą się ze zdrowiem układu sercowo-naczyniowego. A powinny! Istnieje olbrzymia replikowalność pozytywnych efektów, jakie mogą przynosić – od obniżenia występowania poważnych incydentów układu sercowo-naczyniowego, aż po zmniejszoną całkowitą śmiertelność z dowolnego powodu. Zobaczmy, co dokładnie mówi literatura oraz jakie są mechanizmy działania tych leków (inhibitorów fosfodiesterazy typu 5).

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

„Winne są tłuszcze!” – największe naukowe fałszerstwo Harvardu

Fri, 25 Jul 2025 06:00:00 +0200

Przez lata mówiono nam, że to tłuszcze nasycone są głównym winowajcą chorób serca. Ale czy to na pewno cała prawda? W tym odcinku przyglądam się historii, która zaczęła się na Harvardzie i do dziś wpływa na to, co jemy – i co uważamy za zdrowe.

Zobacz, jak przemysł cukrowniczy wpłynął na badania naukowe, jak powstawały oficjalne wytyczne żywieniowe i dlaczego niektóre dane przez dekady nie ujrzały światła dziennego.

Odcinek w formie wideo zobaczysz tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=PSxrgS_JNlc&t=1s&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Błękit Metylenowy: Tajna Broń dla Mózgu i Długowieczności?

Sat, 19 Jul 2025 08:00:00 +0200

Błękit metylenowy – od barwnika bawełny do modnego leku

Poznaj jedną z najbardziej niezwykłych substancji w historii medycyny – związek, który zaczynał jako barwnik tekstylny, a dziś budzi zainteresowanie badaczy na całym świecie. Zresztą nie tylko badaczy – całe rzesze entuzjastów suplementów traktują go jako tajny suplement, choć jest to lek, który pomoże praktycznie z każdą dolegliwością.

W tym materiale opowiadam:
🔹 czym dokładnie jest błękit metylenowy,
🔹 jak trafił z laboratoriów przemysłowych do szpitalnych oddziałów intensywnej terapii,
🔹 dlaczego stosuje się go w leczeniu methemoglobinemii, zatruć cyjankami czy w diagnostyce chirurgicznej,
🔹 co mówią najnowsze badania o jego potencjale w chorobach neurodegeneracyjnych, depresji czy starzeniu się mózgu,
🔹 i dlaczego coraz częściej mówi się o nim w kontekście biohackingu, fototerapii i ochrony mitochondriów.

Ten odcinek to kompleksowe kompendium wiedzy – zarówno o oficjalnych zastosowaniach medycznych, jak i o obszarach, które wciąż pozostają przedmiotem intensywnych badań. Jest to również fascynująca historia o tym, jak stary związek może znaleźć nowe miejsce we współczesnej medycynie.

Odcinek w formie wideo zobaczysz tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=VcHPJHtGc5k&t=3s&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

PSEUDOCUKRZYCA na keto i postach — czym jest i czy jest się czego bać?

Sun, 13 Jul 2025 12:00:00 +0200

Niektórzy specjaliści z dziedziny żywienia oraz lekarze przestrzegają przed dietą ketogeniczną i innymi dietami low-carb. Rzekomym powodem jest szkodliwość tych diet, polegająca w tym przypadku na wywołaniu cukrzycy. Czy jest w tym prawda? O tym dowiesz się w tym odcinku.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=9B-ql6dSXjQ&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

MELATONINA kontra nowotwory: Wsparcie Terapii Onkologicznych i ochrona przed chemio- i radioterapią

Sat, 12 Jul 2025 14:00:00 +0200

W terapiach nowotworowych każdy dobrze przebadany suplement jest na wagę złota. W odcinku omówię właśnie taki suplement — melatoninę oraz jej wpływ na leczenie nowotworów litych (np. płuc, piersi, jelita grubego, itd.).

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=s-e8pAeRzqQ&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Fruktoza, cichy sprzymierzeniec Alzheimer'a

Fri, 11 Jul 2025 11:00:00 +0200

Badania z ostatnich pokazują, że Alzheimer nie bez powodu zasłużył na miano cukrzycy typu III. Wiemy m.in. że Insulinooporność występująca w mózgu jest w stanie uszkodzić mitochondria oraz doprowadzić do śmierci neuronalnej. Najnowsze badania rzucają natomiast więcej światła na to, jaką rolę w tej symfonii destrukcji pełni fruktoza.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=DTpkjjvh7vo&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Palenie nie powoduje raka, a picie marskości wątroby—czyli prawdopodobieństwo i anegdoty w medycynie

Thu, 10 Jul 2025 10:00:00 +0200

Jedną z ciekawszych cech, którą można charakteryzować całość medycyny jest to, że prawie nigdy nie operuje ona pojęciami absolutystycznymi, lecz prawdopodobieństwem. Istnieje ku temu wiele powodów. Po pierwsze, dowolny czynnik wywierający zarówno pozytywny, jak i negatywny wpływ zawsze wchodzi w interakcję z innymi czynnikami takimi jak dieta, leki, itd. Po drugie, ze statystycznego punktu widzenia nie istnieje "przeciętny" człowiek. Więcej o tym w filmiku.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=zYHapP7V9Jw&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Jadł 25 JAJEK DZIENNIE przez ponad 15 lat — gwarantowana MIAŻDŻYCA i kamienie żółciowe?

Wed, 09 Jul 2025 08:00:00 +0200

Strasznie cholesterolem to absolutny klasyk, jeśli chodzi o medycynę mainstreamową. Przybiera ono głównie formę terroryzowania potencjalną miażdżycą lub powstawaniem kamieni żółciowych. Przyjrzyjmy się więc, co dzieje się w ciele, kiedy konsumpcja cholesterolu wynosi ok 5 g dziennie, a więc 5x więcej niż wynosi potrzeba ludzkiego organizmu.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=oRxVU7Buk9c&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

DEPRESJA czy niedobory żywieniowe? Jak dieta sprzyja rozwojowi depresji i nasileniu objawów.

Tue, 08 Jul 2025 10:00:00 +0200

Podejście do leczenia pacjentów z depresją oraz zaburzeniami lękowymi na całym świecie jest bardzo krótkowzroczne. Bazuje ono głównie na farmakoterapii oraz psychoterapii. W rzeczywistości wystąpienie albo nasilenie objawów tych chorób jest bardzo zależne od potencjalnych niedoborów odżywczych oraz innych towarzyszących kłopotów zdrowotnych. Nie powinno to dziwić. Każdy minerał oraz witamina odpowiada za setki do tysięcy różnego rodzaju procesów w ciele. W odcinku omawiam mechanizmy, poprzez które konkretne niedobory przyczyniają się do rozwoju lub nasilenia depresji oraz badania, w których demonstrowano, że usunięcie tych niedoborów potrafi znacząco załagodzić objawy depresyjne.

Film w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=YS0W0LLLHvw&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Szumy w uszach? To nie tylko tarczyca. Leki i 15+ chorób, które je wywołują.

Tue, 01 Jul 2025 18:00:00 +0200

Mnóstwo osób doświadcza szumów usznych, tego uporczywego piszczenia, dzwonienia, buczenia lub pulsowania w uszach czy głowie, które nie pochodzi z zewnątrz. Przypadłość ta, nazywana tinnitus, dotyka do 15% populacji i znacząco wpływa na sen, koncentrację i codzienne funkcjonowanie.

Co ciekawe, szumy uszne to często nie tylko problem ucha, ale sygnał od Twojego ciała, który może wskazywać na inne, czasem zaskakujące kwestie zdrowotne.

W tym odcinku pokażę, czym dokładnie są szumy uszne i jakie są ich rodzaje – od najczęstszego tinnitusa subiektywnego po rzadki, ale ważny tinnitus pulsujący, który może świadczyć o problemach naczyniowych.

Dowiesz się o różnorodnych przyczynach szumów usznych, w tym o wpływie niedosłuchu związanego z wiekiem, ekspozycji na hałas, chorób takich jak choroba Meniere'a czy otoskleroza, a także o tym, jak zatkanie przewodu słuchowego, zapalenie ucha, czy nawet dysfunkcje stawu skroniowo-żuchwowego mogą prowadzić do tej dolegliwości.

Poruszę również mniej oczywiste aspekty, takie jak związek tinnitusa z układem sercowo-naczyniowym (nadciśnienie, miażdżyca), zaburzeniami metabolicznymi (cukrzyca, niedoczynność tarczycy), a nawet niedoborami żywieniowymi (witamina B12, żelazo). Zaskakujące jest, jak silnie na szumy uszne wpływają czynniki psychiczne i stres, a także niektóre leki ototoksyczne.
Ten film to przewodnik dla każdego, kto szuka rzetelnych informacji na temat tinnitusa i chce zrozumieć jego złożone powiązania z ogólnym stanem zdrowia.

Odcinek w formie wideo znajdziesz tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=K9hlXwubd88&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Płukanie ust olejem: absurd czy działa? Sprawdzam, co mówią badania.

Mon, 23 Jun 2025 17:00:00 +0200

Płukanie ust olejem jako sposób pielęgnacji ustnej brzmi dość głupio. Niemniej jednak oil pulling ma za sobą długą historię – to stara ajurwedyjska praktyka, która zdobywa coraz większą popularność na Zachodzie.
W tym filmiku zagłębię się w świat płukania olejem – od jego historycznych korzeni aż po najnowsze odkrycia naukowe.

Dowiedz się, jak oil pulling może wpłynąć na:

redukcję bakterii i płytki nazębnej w Twojej jamie ustnej,
poprawę stanu dziąseł i walkę z zapaleniem,
odświeżenie oddechu i eliminację halitozy.

Porównam skuteczność oil pullingu z popularnymi płukankami, takimi jak chlorheksydyna, a także sprawdzę, co nauka mówi o obiecanych korzyściach, takich jak wybielanie zębów i „detoks”. Omówię bezpieczeństwo tej metody, rodzaje olejów, które warto stosować (szczególnie olej kokosowy!), oraz krok po kroku wyjaśnię, jak prawidłowo wykonywać oil pulling.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=OjIBKJNHs7s&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Co Paznokcie Mówią o Zdrowiu — Czy Masz Te Objawy Chorób? (cz. 1)

Wed, 18 Jun 2025 17:00:00 +0200

Paznokcie to znacznie więcej niż tylko estetyczny dodatek. Stanowią prawdziwe okno na Twoje zdrowie! W tym odcinku zabiorę Cię w fascynującą podróż po świecie diagnostyki z paznokci. Dowiesz się, jak drobne zmiany w ich wyglądzie, kolorze czy kształcie mogą być wczesnymi sygnałami ważnych problemów zdrowotnych, od niedoborów witamin po poważne choroby ogólnoustrojowe.

Przyjrzymy się typowym objawom, takim jak łamliwe paznokcie, linie Beau, koilonychia (paznokcie łyżeczkowate) czy paznokcie pałeczkowate. Zrozumiesz, co może oznaczać ich kolor, dlaczego się rozdwajają lub złuszczają, a także kiedy te sygnały powinny skłonić Cię do wizyty u specjalisty.

Nieinwazyjna obserwacja paznokci może stać się Twoim codziennym narzędziem do samoobserwacji zdrowia.

W tym filmie dowiesz się:

Dlaczego paznokcie są ważnym wskaźnikiem stanu zdrowia.
Jak rozpoznać kluczowe zmiany w kształcie i strukturze paznokci
Co różne kolory paznokci mogą sygnalizować.
Jakie niedobory i choroby mogą objawiać się na paznokciach (np. niedobór żelaza, problemy z tarczycą, grzybica paznokci).
Kiedy zmiany na paznokciach wymagają konsultacji lekarskiej.

Odcinek w formie wideo możesz obejrzeć tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=lS2haioQ0s8&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

WZDĘCIA, Dyskomfort, Gazy — dieta i produkty je wywołujące i zaostrzające IBS, SIBO, Crohna, itd.

Mon, 16 Jun 2025 08:00:00 +0200

Duża część naszego społeczeństwa regularnie narzeka na różnego rodzaju kłopoty gastroenterologiczne - wzdęcia, dyskomfort jelitowy, wzdęty brzuch, częste oddawanie gazów. Niewiele osób zadaje sobie natomiast pytanie - jak i z czego produkujemy gazy, i jak ma się do tego nasza dieta? W odcinku omawiam, jak nasze "kochane" wytyczne dietetyczne potęgują produkcję gazów i nasilają kłopoty jelitowe przy schorzeniach typu SIBO, zespół jelita drażliwego (IBS), choroba Crohna, itd.

Odcinek w wersji wideo znajdziesz tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=frGA7gWV9K8&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Paradoks Masajów: Miażdżyca bez zawałów i niski LDL. Jak to możliwe?

Sat, 14 Jun 2025 10:00:00 +0200

Paradoks Masajów: miażdżyca bez zawałów?

Masajowie – lud pasterzy z Afryki Wschodniej – od dekad fascynują naukowców. Ich dieta oparta niemal wyłącznie na mleku, mięsie i krwi zawiera ogromne ilości cholesterolu i tłuszczów nasyconych. A mimo to… notowano u nich wyjątkowo niski poziom LDL. I choć w sekcjach zwłok widziano rozległą miażdżycę – brakowało dowodów na przebyty zawał serca.

Czy to kwestia stylu życia, genetyki, a może błędnych założeń w ocenie ryzyka? W tym odcinku przyglądamy się szczegółowo badaniom z lat 60. i 70., próbując zrozumieć, co naprawdę chroniło serca Masajów – i dlaczego dzisiaj ta ochrona już nie działa.

Odcinek w wersji wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=v9xU61Du7HM&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a
==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

KREATYNA poza sportem: leczenie DEPRESJI, cukrzycy, stanów zapalnych i inne zastosowania

Fri, 13 Jun 2025 13:00:00 +0200

Kreatyna kojarzy się głównie z suplementacją sportową, ale jej rola wykracza daleko poza budowanie masy mięśniowej. W tym odcinku przyglądam się badaniom naukowym dotyczącym jej wpływu na zdrowie psychiczne, funkcje poznawcze, choroby neurodegeneracyjne oraz metabolizm. Czy kreatyna może wspierać leczenie depresji? Jak wpływa na mózg i poziom energii komórkowej? Co mówią badania o jej zastosowaniach w chorobach takich jak Alzheimer, Parkinson czy cukrzyca typu 2?

Odcinek w formie wideo znajdziesz tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=AjkQVhjKmJM&t=13s&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

KWERCETYNA + alkohol = KAC i zatrucie alkoholowe? Wpływ kwercetyny na detoksyfikację alkoholu

Thu, 12 Jun 2025 13:00:00 +0200

Kwercetyna jest popularnym flawonolem, który powszechnie występuje w warzywach i owocach, czerwonym winie oraz stosowany jest m.in. w leczeniu alergii. Okazuje się, że ma on również bardzo ciekawy i negatywny wpływ na metabolizowanie alkoholu.

Odcinek w formie wideo dostępny jest tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=AR8O-gCXACs&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Rośliny jak Reflektory Podczerwieni — Jak Leczą Twoje Ciało

Wed, 11 Jun 2025 10:00:00 +0200

W tym odcinku odkrywam fascynujące i nieznane zjawisko Red Edge – dzięki któremu rośliny komunikują się ze światłem. Wyjaśniamy, jak chlorofil pochłania czerwoną barwę, a komórki liści działają jak miniaturowe reflektory, silnie odbijając światło bliskiej podczerwieni.

To właśnie to odbicie pozwala nam oceniać ich kondycję, niczym "EKG dla liścia". Zobacz, dlaczego ten mechanizm jest kluczowy w rolnictwie precyzyjnym, monitorowaniu lasów, a nawet w poszukiwaniu życia pozaziemskiego.

Przyjrzymy się również, jak zielone przestrzenie wokół nas, mierzone wskaźnikami takimi jak NDVI i NDRE, wpływają na nasze zdrowie. Przedstawiamy wyniki najnowszych badań naukowych, które jasno wskazują, że kontakt z naturą może:

Zmniejszyć stany zapalne w organizmie
Poprawić jakość powietrza, którym oddychamy
Wzmocnić układ odpornościowy dzięki fitoncydom
Zwiększyć aktywność fizyczną
Spowolnić starzenie biologiczne na poziomie epigenetycznym
Poprawić jakość snu

Odcinek w wersji wideo zobaczysz tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=LSBVKdqyJ0Q&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

==================================
SPONSOR ODCINKA — MITOWELL ⤵️

https://mitowell.pl/

Zamów lampę do terapii światłem czerwonym, dla siebie i swojej rodziny, ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Keto mity: STRES, podwyższony KORTYZOL i "wycieńczenie" NADNERCZY w organizmie

Tue, 10 Jun 2025 10:00:00 +0200

Diety ketogeniczne (w tym carnivore) oraz low-carb są otoczone mgiełką różnych mitów, które wiele osób powtarza bezrefleksyjnie. Jeden z najbardziej opornych mitów dotyczy tego, że niespożywanie węglowodanów jest stresorem dla organizmu i prowadzi do permanentnego podwyższenia kortyzolu, a tym samym do nadciśnienia, insulinooporności i tym podobnych objawów. Odcinek jest swoistym wachlarzem, który pomoże przepędzić te pierdy intelektualne.

Odcinek w formie wideo dostępny jest tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=bGBHfjIHCwU&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

YERBA MATE: jak wpływa na TESTOSTERON, ESTROGENY oraz raka piersi poprzez modulację aromatazy

Mon, 09 Jun 2025 18:00:00 +0200

Yerba mate (Ilex paraguariensis) jest popularnym napojem, szczególnie w Ameryce Łacińskiej. Przypisuje się jej wiele zdrowotnych właściwości. W odcinku natomiast omówię jej wpływ na poziom testosteronu oraz potencjalne zastosowanie w leczeniu raka piersi.

Odcinek w formie wideo dostępny jest tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=lLx5NDsElkg&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Żołądek po H. pylori: regeneracja bez leków dzięki postowi – Studium przypadku z badaniami

Tue, 03 Jun 2025 19:00:00 +0200

Czy posty mogą wspierać regenerację żołądka skuteczniej niż inhibitory pompy protonowej? W tym filmie przedstawiam studium przypadku po infekcji Helicobacter pylori, w którym kilkutygodniowy (3,5 tyg) post doprowadził do poprawy parametrów morfologii i złagodzenia objawów żołądkowych — skuteczniej niż leczenie farmakologiczne.

Zawarte w materiale badania obrazowe i laboratoryjne dokumentują zmiany przed i po – to nie tylko subiektywne odczucia, ale realne wskaźniki poprawy. Z odcinka dowiesz się:

co dzieje się z pH żołądka podczas postu,
jak post wpływa na regenerację błony śluzowej,
dlaczego IPP mogą działać objawowo, ale niekoniecznie wspierać długofalową odbudowę.

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Suplementacja żelazem bez koszmarnych efektów ubocznych - 6 rad jak robić to bezpiecznie

Fri, 30 May 2025 08:00:00 +0200

Standardowe formy żelaza (np. siarczan żelaza) oraz dawki stosowane przy leczeniu anemii cechują się poważnymi efektami ubocznymi. Według badań odnotowuje je "oficjalnie" 60% pacjentów, a 50% z nich z tego powodu rezygnuje z suplementacji. Istnieje jednak wiele sposobów, aby maksymalizować korzyści z przyjmowania takich związków, jednocześnie minimalizując efekty uboczne. W odcinku omawiam 6 najskuteczniejszych sposobów na bezpieczną suplementację żelaza.

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Czerwone mięso i błonnik kontra rak jelita: kto naprawdę szkodzi?

Thu, 29 May 2025 07:00:00 +0200

Czy błonnik naprawdę chroni przed rakiem jelita grubego, a czerwone mięso zwiększa ryzyko zachorowania? Zobaczymy, co mówi na ten temat aktualna nauka. W tym odcinku przyglądam się dużym badaniom – zarówno tym, które wspierają popularne tezy, jak i tym, które... je podważają.

Zobaczysz:

co mówią najnowsze przeglądy systematyczne i metaanalizy
jak wygląda związek między błonnikiem a mikrobiotą,
czy czerwone mięso to faktycznie „nowa trucizna
i czy czasem nie wyciągamy zbyt pochopnych wniosków z badań epidemiologicznych.

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

NIEDOBORY żelaza, B9 i B12 w MORFOLOGII — odczytaj i interpretuj je samodzielnie

Wed, 28 May 2025 12:00:00 +0200

Jedna z najbardziej przydatnych umiejętności, jeśli chodzi o naukę podstawowej diagnostyki medycznej, to zdolność do interpretacji morfologii. W odcinku tym pokażę, jak potencjalnie odczytać z podstawowych wskaźników niedobory witaminy B9, B12 oraz żelazo. Innymi słowy, jeśli wystąpi anemia, to będziesz umiał odczytać jej rodzaj.

==================================
MIĘSNA PACZKA ⤵️ (https://miesnapaczka.pl/)

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Tak zaczyna się CUKRZYCA — studium przypadku na podstawie 20 lat badań

Wed, 21 May 2025 08:00:00 +0200

Wszyscy wiedzą, że cukrzyca jest chorobą, która rozwija się długie lata. Czy można zauważyć w badaniach laboratoryjnych, że coś jest nie tak odpowiednio wcześniej? Pewnie, że tak! W odcinku przyjrzymy się badaniom Piotrka, u którego zdiagnozowano cukrzycę. Obejmują one zakres 20 lat i pięknie pokazują postępującą dysfunkcją metaboliczną.

Zobacz wersje wideo w serwisie YouTube tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=3Y8ysnCj0KA&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

Znajdziesz tam również odniesienia do wszystkich badan naukowych, które były poruszanie w odcinku.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Alkohol i jego pozytywny wpływ na insulinowrażliwość, poziom insuliny, Hba1c i poziom glukozy

Tue, 20 May 2025 09:00:00 +0200

Myśląc o alkoholu zapewne mało komu przychodzi do głowy, że ma on coś wspólnego z pozytywnym wpływem na jakikolwiek aspekt zdrowia. Rzeczywistość jest jednak bardziej skomplikowana. Okazuje się, że różne rodzaje alkoholu, od whiskey po czerwone wino, mogą pomóc z obniżeniem poziomu insuliny, zwiększyć insulinowrażliwość oraz poprawić inne parametry glikemiczne.

Zobacz wersje wideo w serwisie YouTube tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=ccWcWXqMfnY&t=9s&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

Znajdziesz tam również odniesienia do wszystkich badan naukowych, które były poruszanie w odcinku.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Spożywasz oleje roślinne? Twoje komórki i LDL chłoną je (i to fatalna wiadomość)

Mon, 19 May 2025 09:00:00 +0200

Czy wiesz, że tłuszcze, które zjadasz, dosłownie stają się częścią Twojego ciała? Że to, ile łyżek oleju roślinnego dodajesz do potraw, może wpływać na skład Twoich komórek — w tym błon komórkowych, tkanek tłuszczowych, a nawet mózgu?

W tym odcinku przyglądam się bliżej kwasowi linolowemu – dominującemu składnikowi współczesnych olejów roślinnych, takich jak słonecznikowy, sojowy czy kukurydziany. Co się z nim dzieje po wchłonięciu? Gdzie wędruje? Oraz jaki może mieć wpływ na stabilność lipoprotein takich jak np. LDL.

Zobacz wersje wideo w serwisie YouTube tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=SQpi2WyWr_0&t=4s&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

Znajdziesz tam również odniesienia do wszystkich badan naukowych, które były poruszanie w odcinku.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Co naprawdę przerywa post? Kuloodporna kawa? MCT? To Cię zaskoczy

Sun, 18 May 2025 17:00:00 +0200

Czy filiżanka kawy może przerwać post? A co z łyżeczką masła, słodzikiem lub szybką przekąską przed treningiem? Sprawdźmy, które substancje wpływają na metabolizm podczas postu — a które pozwalają utrzymać jego kluczowe korzyści, jak autofagia czy ketoza. Porównuję post suchy i mokry, analizuję wpływ słodzików, tłuszczów, napojów i ćwiczeń fizycznych na organizm w stanie postu.

Zobacz wersje wideo w serwisie YouTube tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=892kkxu7ZnU&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

Znajdziesz tam również odniesienia do wszystkich badan naukowych, które były poruszanie w odcinku.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Melatonina: Uzależnia? Szkodzi szyszynce? Fakty!

Sat, 17 May 2025 15:00:00 +0200

Melatonina – hormon snu, który wiele osób łyka w formie suplementu. Ale wokół niej krąży trochę mitów i niejasności.
W tym odcinku biorę je na warsztat i odpowiadam na pytania, które często się przewijają:

Czy branie melatoniny na dłuższą metę może rozregulować nasz naturalny rytm dobowy?
Czy organizm przestaje produkować własną melatoninę, jak ją dorzucamy z zewnątrz?
I w końcu: czy można się od niej uzależnić albo mieć jakieś nieprzyjemne objawy po odstawieniu?

Zajrzymy do badań, rozwiejemy wątpliwości – i przy okazji postaram się nie zasnąć w trakcie opowiadania 😉

Zobacz wersje wideo w serwisie YouTube tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=8G2X0IUmD_4&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

Znajdziesz tam również odniesienia do wszystkich badan naukowych, które były poruszanie w odcinku.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Jak wywołać "genetyczną" OSTEOPOROZĘ? Instrukcja postępowania.

Fri, 16 May 2025 07:00:00 +0200

W natłoku różnego rodzaju pomylonych rekomendacji płynących od wielu organizacji łatwo zapomnieć, że po drugiej stronie znmajdują się odbiorcy, którzy często nie mają wiedzy, aby ocenić ich trafność. W tym przypadku jest to kobieta, która za nic w świecie nie potrafiła zrozumieć, że sama doprowadziła do osteoporozy swoim postępowaniem. Jej nawyki mogą być wręcz traktowane, jako instrukcja wywołania osteoporozy.

Zobacz wersje wideo w serwisie YouTube tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=N46xPro76QU&t=498s&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

Znajdziesz tam również odniesienia do wszystkich badan naukowych, które były poruszanie w odcinku.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Serotonina niszczy libido i erekcje? O SSRI, dopaminie i popędzie seksualnym

Thu, 15 May 2025 13:00:00 +0200

Zobacz wersje wideo w serwisie YouTube tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=x6ic50-y4aY&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

Znajdziesz tam również odniesienia do wszystkich badan naukowych, które były poruszanie w odcinku.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

KOLAGEN: ten na skórę, ten na stawy. UC-II? Rybi? Przewodnik + dawkowanie

Wed, 14 May 2025 19:00:00 +0200

Czy każdy kolagen działa tak samo? A może typ i źródło mają kluczowe znaczenie?

W tym odcinku przyglądam się różnym formom kolagenu – od hydrolizowanych peptydów po niezdenaturowany UC-II – oraz badaniom naukowym, które oceniają ich skuteczność. Pokazuję, który kolagen najlepiej wspiera stawy, a który skórę. Podpowiadam, kiedy i czy warto łączyć typy I, II i III oraz jak długo trzeba go suplementować, by zauważyć efekty.

Dowiesz się m.in.:
– czym różni się kolagen pod względem pochodzenia, tj. z kurczaka, ryb, bydła i świń,
– jak działa UC-II i kiedy warto go stosować (tj. kolagen niezdenaturowany),
– jakie kombinacje kolagenu mogą mieć sens,
– co mówi aktualna literatura naukowa.

Zobacz wersje wideo w serwisie YouTube tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=aAZ2hLD23Oc&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

Znajdziesz tam również odniesienia do wszystkich badan naukowych, które były poruszanie w odcinku.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Jak Wykryć Choroby Układu Pokarmowego: przewodnik po badaniach. Zwalcz biegunki, zatwardzenia i bóle

Mon, 12 May 2025 22:00:00 +0200

Chroniczne choroby układu pokarmowego potrafią zupełnie sparaliżować życie człowieka. Biegunki, zatwardzenia, wzdęcia, dyskomfort, pierdy śmierci to zaledwie wierzchołek dolegliwości, z jakimi muszą borykać się dotknięte nimi osoby. Często dochodzą również kłopoty towarzyszące, jak niedobory żywieniowe spowodowane gorszym wchłanianiem pokarmu, np. anemia. W skrajnych przypadkach mogą być to z kolei nowotwory jelita grubego lub żołądka. W odcinku tym omówię, jak diagnozować najpopularniejsze choroby układu pokarmowego.

Zobacz wersje wideo w serwisie YouTube tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=AKTJ93B6Wag&t=2s&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

Znajdziesz tam również odniesienia do wszystkich badan naukowych, które były poruszanie w odcinku.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Największa MIĘSNA NIEBIESKA STREFA na świecie — kraj z najdłuższą przeciętną długością życia.

Sun, 11 May 2025 13:00:00 +0200

Niebieskie strefy są fantastycznym przykładem manipulacji danymi z domieszką propagandy, która ma na celu przekonać ludzi, że ograniczanie spożycia mięsa jest korzystne z punktu widzenia zdrowia oraz wydłużenia długości życia. W rzeczywistości obraz ten wygląda zupełnie inaczej. W odcinku omówię MIĘSNĄ niebieską strefę, której populacja jest znacznie większa niż wszystkich znanych niebieskich "roślinnych" razem wziętych. Kraj ten jest również krajem o największej przeciętnej długości życia całej populacji.

Zobacz wersję wideo tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=3aHTTRFLEB0&t=42s&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

Znajdziesz tam również odniesienia do wszystkich badan naukowych, które były poruszanie w odcinku.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

Posty vs. MIAŻDŻYCA — jak głodówki zapobiegają miażdżycy i leczą tętnice.

Fri, 09 May 2025 16:00:00 +0200

Posty lub głodówki, to jedyny w pełni darmowy i dostępny dla każdej osoby sposób, aby zapobiegać miażdżycy i cofać uszkodzenia tętnic. Niestety nowoczesnej "medycynie" i przemysłowi spożywczemu udało przekonać się ludzi, że zdrowe przekąski i mnóstwo posiłków dziennie, to dobry pomysł. W odcinku pokazuję na podstawie badań obrazowych oraz różnego rodzaju markerów, jak nawet najkrótsze posty 16/8 potrafią zapobiegać miażdżycy i po prawej stan i funkcje śródbłonka tętnic. Przy okazji omówię mechanizmy, poprzez które posty wywołują te efekty.

Zobacz wersje wideo w serwisie YouTube tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=JPnf2ZO3NyA&t=4s&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

Znajdziesz tam również odniesienia do wszystkich badan naukowych, które były poruszanie w odcinku.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony