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Aktiviere die Frequenz des „New Human“ in dir - Live Webinar vom 03.03.2026 mit Larissa Neumann & Tobi Kriehuber

Wed, 04 Mar 2026 14:00:00 +0100

Du spürst: Da ist ein Punkt in dir, an dem es nicht mehr um „noch mehr verstehen“ geht. Sondern um wählen.

Diese gemeinsameReise war nicht nur wegen der gestrigen Vollmond‑/Eclipse‑Energie magisch. Diese Session kann auch dir als Portal für Entscheidung, Ausrichtung und Manifestation dienen.

In diesem Live‑Webinar öffnen wir gemeinsam einen Raum, in dem du Sicherheit im Körper findest, deine Energie sammelst und am inneren Scheideweg eine klare Entscheidung triffst: Weiter das Alte nähren oder dem Neuen dein Ja geben.

Mit Larissa und Tobi nehmen wir dich mit in eine Reise aus Erdung, Atem, Lichtachse, Ritual und einer kraftvollen Atemsequenz, inklusive Transformationsflamme, Kraftort‑Visualisierung und dem „Goldregen“.

Erkenntnisse aus dieser Reise:

Du musst nicht wissen, wie alles wird. Du musst nur wissen, was du nicht mehr fütterst.
Das Neue ist oft erst „unklar“, aber dein Körper weiß, ob es sich weiter, heller, organischer anfühlt.
Spannung hält Freude zurück. Wenn Spannung weicht, wird Energie frei. Und Energie ist… Ekstase.
Der Weg entsteht, indem du ihn gehst. Wieder und wieder. Bis er leicht wird.
Sicherheit zuerst: Warum echte Authentizität nur entsteht, wenn dein Nervensystem „Ja“ sagt.
Der Choice‑Point: Der Moment, in dem du aufhörst, dem Alten Energie zu geben – ohne schon alles Neue zu kennen.
44 Atemzüge x 3 Runden: Intensivierung, Zentrierung, Intention – mit Atempausen zum Integrieren.
Leichtigkeit als Medizin: Humor, Tanz, „more energy“, weil Heilung nicht nur tief, sondern auch lebendig sein darf.

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Astrologie als Sprache des Kosmos: Dein Kompass 2026 mit Stefanie Angerer | #268

Thu, 26 Feb 2026 05:00:00 +0100

Stefanie Angerer verbindet jahrzehntelange astrologische Erfahrung mit psychologischem Verständnis. In dieser Episode spreche ich mit Stefanie über die astrologischen Energien im Jahr 2026.

Was erwartet uns 2026 — nicht nur politisch oder gesellschaftlich, sondern energetisch? Welche Kräfte wirken gerade wirklich auf uns ein — im Körper, im Nervensystem, in unseren Entscheidungen? Und zwar nicht als abstraktes Sternen-Thema, sondern als etwas, das sich ganz konkret im Leben zeigt.

Ein zentrales Thema ist dabei die aktuelle Verschiebung von einer materiell geprägten Epoche hin zu einer stärker vernetzten Zeit — verbunden mit enormer Beschleunigung, Innovation, aber auch Überforderung und Zerstreuung.

„Astrologie ist nichts, woran man glauben muss. Sie funktioniert, egal ob man an sie glaubt oder nicht. Astrologie ist ein präzises Werkzeug — oder vielmehr eine Sprache: die Sprache des Kosmos. Wie jede Sprache erfordert sie jedoch jahrelange intensive Beschäftigung, viel Hingabe, Zeit und Übung, um diese komplexe Sprache zu entschlüsseln und selbst zu sprechen. Schließlich liegt ihr jahrtausendealtes Wissen zugrunde.“

Diese Episode verbindet kosmische Perspektive mit radikal praktischer Lebensrealität — für alle, die den Wandel nicht nur verstehen, sondern bewusst verkörpern und gestalten wollen. Meine Hoffnung ist, dass diese Folge dir ein Gefühl von Verbindung gibt: zwischen deinem Nervensystem, deinem Körper und dem größeren Feld des Lebens, in dem wir alle eingebettet sind. Wenn du offen zuhörst, wirst du möglicherweise feststellen, dass bestimmte Muster erstaunlich präzise beschreiben, was gerade in dir und um dich herum passiert.

In dieser Episode …

Warum 2026 kein gewöhnliches Jahr ist, sondern ein Übergangsraum zwischen alten und neuen Realitäten
Wie Astrologie als Navigationssystem dienen kann zur bewussten Ausrichtung
Welche großen kollektiven Veränderungen aktuell stattfinden und wie sie unser Leben beeinflussen
Warum ein stabiles Nervensystem zur Schlüsselkompetenz der neuen Zeit wird
Wie Beschleunigung, Informationsflut und Unsicherheit im Körper spürbar werden
Weshalb Authentizität, Selbstkontakt und innere Wahrheit immer wichtiger werden
Warum starre Pläne weniger tragen — und Flexibilität zur neuen Form von Stabilität wird
Wie Mondzyklen, Planetenbewegungen und Sternenkonstellationen unser Erleben prägen können
Wie du diese Rhythmen im Körper und Nervensystem wahrnehmen lernst — unabhängig davon, ob du an Astrologie „glaubst“

Links zu dieser Folge:

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New Human – New Earth Transmission | Tobias Kriehuber & Tim Böttner | #267

Thu, 19 Feb 2026 05:00:00 +0100

In dieser Episode teile ich den kraftvollen Raum, den ich am 17. Februar mit Tobias Kriehuber gehalten habe.

Eine geführte Online-Transmission zur Aktivierung und Verkörperung eines neuen Bewusstseins, in der du das erfährst, was wir „New Human“ und „New Earth“ nennen. Nicht als Erklärung, sondern als Erfahrung.

Wir verbinden Breathwork, somatische Verkörperung und integrative Bewusstseinsarbeit, um einen gelebten Übergang in das Bewusstsein der neuen Zeit nicht nur zu verstehen – sondern im Nervensystem zu verankern.

Was dich in dieser Session erwartet:

Ritualische Raumöffnung & Anbindung an Elemente & Himmelsrichtungen als verkörperte Erinnerung, nicht als Theorie
Erdung & Nervensystem-Regulation über Atem, Füße, Becken und Wirbelsäule
Wirbelsäulen-Aktivierung: intuitiv, somatisch, tief – als „Lichtleiter“ deines Systems
eine geführte Reise zur Verbindung Erdkern ↔ Herz ↔ Kosmos
Connected Breathing Aktivierung zur Öffnung, Klärung und Integration
Abschluss-Integration

Links zu dieser Episode
🔗 Embodied New Human: 9-Wochen Keycode Initiation in das Bewusstsein der neuen Zeit, das im Körper landet
🔗 DIE HOLISTIC COACH METHODE by Tobias Kriehuber kennenlernen
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SPIRITBODY ARCHITECT Stefan Saxinger: Das Bewusstsein der neuen Zeit verkörpern | #266

Thu, 12 Feb 2026 05:00:00 +0100

Stefan Saxinger verkörpert lebenspraktische Erdung und gleichzeitige spirituelle Anbindung und Offenheit. Die beherzte Harmonie zwischen Körper und Geist, zwischen Erde und Kosmos. Genau diese Harmonie ist es, was ich als “den neuen Mensch” bezeichne. In dieser Episode sprechen Stefan Saxinger und ich darüber, wie der aktuelle kollektive Wandel ganz konkret im Körper, im Nervensystem und in unseren Entscheidungen spürbar wird – und wie du dich aus dem alten Paradigma löst, um deine authentische Stimme und eine neue „Zeitlinie“ wirklich zu verkörpern, ohne zu flüchten oder stecken zu bleiben.

Ich hoffe, dass die diese Episode hilft, den aktuellen Wandel im Innen und Außen zu verstehen, zu spüren und dich dazu inspiriert, beherzt und mutig in deine Kraft zu treten. Vor ziemlich genau einem Jahr war Stefan zum ersten Mal im Podcast – damals haben wir ebenfalls über den großen Wandel gesprochen, Anfang 2025. Jetzt, in Runde zwei, fühlt es sich an, als hätte sich dieses „Neue Zeitalter“ nicht nur angekündigt, sondern verdichtet: im Körper, im Nervensystem, in unseren Entscheidungen, in dem, was plötzlich nicht mehr geht. Wir sprechen über diese Phase zwischen zwei Feldern – als würden zwei „Clouds“ parallel laufen: das alte Paradigma, das trennt und noch zieht, und ein neues Paradigma, das endlich Realität werden will. Und wir machen es konkret: Authentizität nicht als Kalenderspruch, sondern als Entscheidung und radikale Körperwahrheit.

Empfehlungen:

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Embodied New Human: Unlock Your Essence Webinar | #265

Fri, 06 Feb 2026 12:00:00 +0100

Etwas verändert sich – in dir, in deinem Tempo, in deiner Wahrnehmung, deinem Nervensystem. Und vielleicht fühlt es sich gleichzeitig nach Upgrade und Überforderung an. In diesem Podcast gebe ich dir eine Landkarte für das, was ich den „neuen Menschen“ nenne. Was gerade wirklich passiert, warum dein Körper dabei die Schlüsselrolle spielt – und wie du diese neue Ordnung nicht nur verstehst, sondern verkörperst, sodass du stabil in deiner Mitte bleibst und von dort aus führen kannst. Wir sprechen über die Evolution unserer Energiezentren, Trauma-Membranen und wie du dein Nervensystem für die neuen Energien „aufschließen“ kannst. Inklusive Körper-Marker und einer kraftvollen Praxis für Kohärenz.

Embodied New Human – Keycode Initiation startet am 17. März. In diesem einmaligen Programm entfalten wir in 9 Wochen Keycode für Keycode dein Energiesystem – so, dass Bewusstsein wirklich im Körper landet.

Du bringst Nervensystem, Herz, Kopf und Seele in eine neue innere Ordnung, löst alte Blockaden und lernst, deine Frequenz so zu halten, dass du klar wirst: in deinen Entscheidungen, in deinen Grenzen, in deinem Wirken.

„Embodied New Human“ trägt dich über die Schwelle von der alten in die neue Welt.

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The Cosmic Lens: Warum Chaos kein Fehler ist mit Dr. Birgit Viertlböck | #264

Thu, 22 Jan 2026 05:00:00 +0100

Was, wenn das Chaos unserer Zeit kein Zeichen von Scheitern ist – sondern von Transformation? Was, wenn Angst, Überforderung und Orientierungslosigkeit Hinweise sind, dass wir beginnen dürfen, mit einer neuen Linse zu schauen? Und was, wenn Chaos nur Muster sind, die wir noch nicht erkennen? In dieser tiefgehenden Episode spreche ich mit Dr. Birgit Viertlböck – promovierte und habilitierte Tierärztin, Traumatherapeutin, Fastenbegleiterin und Autorin von The Cosmic Lens. Wir sprechen darüber, wie wir lernen können, gleichzeitig geerdet im Moment zu sein und aus einer kosmischen Metaperspektive auf unser Leben zu blicken. Dieses Gespräch ist eine Einladung, aus der reinen Problemanalyse auszusteigen – und wieder in Kontakt zu kommen: mit dem Körper, mit der Intuition, mit der eigenen Wirksamkeit und mit der tiefen Menschlichkeit, die wir alle teilen.

Dr. Birgit Viertlböck verbindet auf einzigartige Weise wissenschaftliche Tiefe mit verkörperter Spiritualität. Nach 17 Jahren Forschung und Lehre in Physiologie und Immunologie führte sie ihr eigener Erwachens- und Heilungsprozess in die Traumatherapie, Körperarbeit und integrale Bewusstseinsarbeit.

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In dieser Episode

Warum Chaos oft nur bedeutet, dass wir das Muster noch nicht erkennen
Die Cosmic Lens: Wie Metaperspektive Halt gibt, ohne die Erdung zu verlieren
Trauma als Energie im Jetzt – und warum Heilung Verkörperung braucht
Körperintelligenz als direkter Zugang zur Seele
Fasten als Werkzeug für Selbstwirksamkeit, Wahrnehmung und innere Klarheit
Schuld, Vergebung und das Lösen energetischer Anhaftungen
Warum wir jetzt lernen dürfen, aus innerer Fülle zu handeln – nicht aus Mangel
Wie Technologie und KI Spiegel unseres Bewusstseins sind – nicht Ursache des Wandels

Links

The Cosmic Lens (engl.): https://amzn.to/4r20eq6
Website & Angebote von Birgit: Webseite
Instagram

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Neurodivergenz als Gabe: Hochsensibilität, ADHS, Hochbegabung & Autismus neu verstehen mit Anne Heintze | #263

Thu, 15 Jan 2026 05:00:00 +0100

Was, wenn das, was du jahrelang „zu viel“ genannt hast, genau dein Geschenk ist? In dieser Folge spreche ich mit Anne Heintze über Neurodivergenz – und darüber, wie wir Hochsensibilität, Hochbegabung, ADHS/ADS und Autismus vom defizitären Blick lösen und als Ausdruck einer anderen, feineren Verschaltung verstehen können. Wir suchen den gemeinsamen Nenner hinter dem „Blumenstrauß“ an Labels – und landen bei etwas sehr Konkretem: Reizempfindung und Reizverarbeitung sind bei vielen neurodivergenten Menschen intensiver, tiefer, schneller und feiner. Das kann herausfordern – und zugleich die Tür zu enormen Gaben öffnen.

Wir tauchen ein in Annes persönliche Reise „vom Schmerz in die Gabe“, sprechen über Depression, Masking, Burnout und darüber, wie der Körper als Seismograf uns sehr präzise zeigt, was stimmig ist und was nicht.

Es geht um die Frage: Wofür habe ich das erlebt – und welche Kernkompetenz liegt in der überwundenen Kernverletzung? Außerdem öffnen wir ein Feld, das über das Mentale hinausgeht: Nahtoderfahrungen, Bewusstsein, Weite und das bewusste „Switchen“ zwischen spiritueller Tiefe und gelebtem Alltag – ohne Spiritual Bypassing.

Und am Ende bleibt ein Bild, das hängen bleibt: das bunte Zebra, das aufhört, ein braunes Pferd zu spielen, und dadurch erst die Menschen findet, die es wirklich sehen.

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In dieser Episode:

Was „Neurodivergenz“ im Kern verbindet (Reizempfindung & -verarbeitung)
Warum viele Themen gemeinsam auftreten (Hochsensibilität, Hochbegabung, ADHS, Autismus etc.)
Der Körper als Seismograf: das „Flüstern“ wahrnehmen, bevor er schreit
Von „Warum ich?“ zu „Wofür ist das?“ – Perspektivwechsel, der Druck löst
Switchen zwischen Welten: Tiefe leben, ohne aus dem Leben zu flüchten

Links zu dieser Episode:

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2026 Navigieren: Dein verkörperter Guide für das neue Jahr | #262

Tue, 13 Jan 2026 12:00:00 +0100

Wenn du dich gerade wie in einem Zwischenzustand fühlst – mal kristallklar, mal komplett verwirrt – und Zeit sich irgendwie „komisch“ verhält: Das ist okay.

Und diese Episode hilft dir, Orientierung zu finden. Ich nehme dich mit in einen Ausblick auf 2026. Wir sprechen über das, was viele gerade im Körper und im Bewusstsein spüren – das Auflösen alter Muster, das Auftauchen von Synchronizitäten, die neue Sensibilität und diese Mischung aus Überfluss und Leere. Vor allem aber geht’s darum, wie du eine neue Ordnung findest, während sich alles wandelt: über Nervensystem, Rhythmus, Erdung – und über Menschen, mit denen du wirklich in Resonanz bist. Wenn ich nur eines mitgeben dürfte, dann wäre es: Es ist okay. Atme. Lass mit dem Ausatmen Altes los. Atme Neues ein. Atme den Wandel. Atme dein neues Bewusstsein in Form.

In dieser Episode

Warum du nicht „durchdrehst“, sondern warum dein System gerade multidimensionaler wird
Zeit löst sich auf: Momente von Beschleunigung und Zeitlosigkeit, Parallelität – und was dahinter steckt
Quantensprung statt Linearität: Warum alte Logik (Vergangenheit → Zukunft) nicht mehr die einzige Option ist
“Wunder” & Synchronizitäten: Was sie sind (und warum sie gerade zunehmen)
Gemeinschaft als Schlüssel: dein „Orchester“ finden, ohne dich zu verbiegen
Harmonische Divergenz: verschieden sein und gemeinsam schwingen
Year of the Closing Door: wie du wirklich eine Tür schließt (verkörpert, nicht nur mental)
Polarität integrieren & transzendieren: Warum Fülle nicht das Gegenteil von Mangel ist
Körper-Upgrades und Erinnerungen: sensibler werden für Erde/Kosmos/kollektive Felder – und wie du es navigierst
Nervensystem, Atem, Routine: die Basics, die alles zusammenhalten und integrieren, damit du den Boden nicht unter den Füßen verlierst
Natürliche Rhythmen als Anker: Solstices/Equinox, Sonne, Mond, Zodiak, das eigene Herz und die Atmung – Zeit wieder „organisch“ machen

Diese Folge und mehr Infos, findest du hier im Blog.

Links zur Episode:

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Unlock Your Vision: Wintersonnenwende, Jahresabschluss & Manifestation | #261

Sat, 20 Dec 2025 17:00:00 +0100

Wir erleben gerade eine kraftvolle Konvergenz rund um die Weihnachtszeit, in der es besonders wertvoll ist, Zyklen abzuschließen, loszulassen und Visionen zu säen. In dieser Episode teile ich, was sich gerade in mir (und in uns allen!) bewegt und wie wir die Magie dieser Zeit bewusst nutzen können. Konkret geht es um die Neugeburt des inneren Kindes (nicht so, wie du denkst!) und um den Einklang mit planetaren und kosmischen Kräften.

In dieser Episode:

Warum jetzt Abschließen, Loslassen und Innenschau wichtiger sind als neue Ziele aus dem Alten zu setzen
Wie Vision wirklich entsteht und wie Manifestation funktioniert
Die Wiedergeburt des inneren Kindes als Quelle von Freude, Kreativität und Begeisterung
Wie kosmische Zyklen und Wintersonnenwende Manifestation jetzt verstärken
Die zentrale Frage dieser Zeit: Wählst du Liebe oder Angst?
Meine große Vision

🔗 Meditation zu Wintersonnenwende auf YouTube

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Begeisterung, was JETZT wichtig ist & das neue Menschsein mit Tobias Kriehuber | #260

Thu, 11 Dec 2025 05:00:00 +0100

Die aktuelle Zeitqualität ist von Transformation auf allen Ebenen geprägt. Mit Tobias Kriehuber beleuchte ich, wie wir konkret diese Transformation als Geschenk und nicht als Last erleben. Warum Dunkelheit, Stille und Innenschau jetzt essenziell sind – nicht als Bedrohung, sondern als Zugang zu Wahrheit, Klarheit und innerer Führung.

Wir sprechen darüber, wie und warum Angst entsteht, warum wir oft vor der Angst selbst fliehen und warum unsere verkörperte Intelligenz gerade erwacht. Wir sprechen darüber, wie wir Schatten integrieren, unsere Kapazität erweitern und in ein Bewusstsein eintreten, das von Synergie, Begeisterung, Präsenz und energetischer Integrität getragen wird. Und sie öffnet den Blick auf das neue Paradigma von Menschsein, Energie, Kreativität und Zusammenarbeit – das jetzt entsteht.

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Die Zukunft der Gesundheit: Wie EVER Klarheit in Laborwerte, Supplements & Longevity bringt mit Dr. Reiner Kraft | #259

Thu, 04 Dec 2025 10:00:00 +0100

Wir können heute mehr Gesundheitsdaten messen als je zuvor - aber die Frage ist: Schenkt es uns Klarheit und Gesundheit, oder Stress und Überforderung? Drei Tests und ein Gesundheitstracker hier, zwanzig Blutwerte dort, Empfehlungen von allen Seiten: Viele Menschen starten ihre Gesundheitsreise motiviert, landen jedoch schnell im Gießkannenprinzip, im gefährlichen Halbwissen oder im Gefühl, ständig etwas falsch zu machen. Diese Überforderung kennen nicht nur Privatpersonen, sondern auch Experten, die mit endlosen PDFs jonglieren und am Ende wenig Zeit für den Menschen bleibt.

Genau da setzt EVER an. Mein heutiger Gast, Dr. Reiner Kraft, ist ein langjähriger Experte für Mikronährstoffe, Longevity und funktionelle Medizin – und der Gründer von Everhealth.

Gemeinsam sprechen wir darüber, wie eine moderne Gesundheitsplattform Ordnung in das Chaos bringt, Muster erkennt, Protokolle präzise strukturiert und uns endlich wieder klar sehen lässt. Ich freue mich, als Founding Expert von EVER diese Plattform mit dir zu teilen!

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Embodying the New Human | #258

Sat, 29 Nov 2025 19:00:00 +0100

Wir erleben einen großen Wandel, in dem ein neues Menschsein entsteht. Vielleicht spürst du diese kurzen Momente der Klarheit, spontane Durchbrüche, plötzliches Wissen oder lang vergessene Fähigkeiten, die wieder “an” gehen. Es ist ein Menschsein, in dem wir realisieren werden, dass wir selbst die Technologie sind. Hierfür müssen wir jetzt unsere Wunden heilen, Schatten lichten und einen neuen Traum in die Realität weben. Es ist Zeit, radikal ehrlich, radikal lebendig zu werden. Es Zeit, nicht nur aufzuwachen, sondern das Aufwachen mit jeder Zelle zu verkörpern.

In dieser Episode teile ich meine gelebte Erfahrung und Vision des Wandels und was du jetzt tun musst, um die Welle zu reiten.

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Unlock Your Vision 2026: Meine Einladung im Dezember | #Special

Sat, 22 Nov 2025 11:00:00 +0100

Während alle Anderen im Dezember rennen, gestresst und gefüllt, statt erfüllt sind, lade ich in einen visionären Raum ein: Langsam, still und leer werden, tief in Körper und Sein landen, um in innerer Stille die Vision und Ausrichtung für 2026 zu empfangen.

4 Live Sessions | begleitende Aktivierungen & Kontemplationen | Live + Replay

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Visionen können nicht erzwungen werden. Sie erscheinen, wenn wir leer genug sind, sie zu empfangen. Wenn wir weich genug sind, sie zu fühlen. Wenn wir willig genug sind, sie zu spüren. Wenn wir präsent genug sind, sie zu hören. Der Körper ist der Schlüssel. Ein reguliertes Nervensystem. Ein weites Herz. Ein klarer Geist. Ein Raum, der bereit ist, Neues zu halten. Ich führe dich – wie eine Hebamme – in diesen inneren Raum hinein. Dieser Prozess ist kein schnelles „Ziele-Setzen“, sondern Embodiment, Kontemplation, sanft und gleichzeitig tiefe.

Für alle, die fühlen, dass in ihnen etwas Neues entstehen will. Für Leader, Eltern, Unternehmer, Kreative, Selbstständige – und für alle Menschen, die wissen, dass sie mehr sind als „funktionierende Körper“.

Warum gerade jetzt? Weil die nächsten 1 bis 2 Jahre sehr intensiv werden. Die Welt wandelt sich schnell. Wenn du in deinem Kern sitzt, ist diese Zeit ein Geschenk. Wenn du getrennt bist, wird sie herausfordernd. Jetzt ist die Zeit, dich auszurichten, deine Geschenke auszupacken, deinen inneren Kompass zu schärfen. Ich halte den Raum – aber auch für mich öffnen sich neue Themen, größere Visionen und Klarheit, die nicht erzwungen werden können, sondern wie ein Baby gehalten und genährt.

Wie läuft der Dezember ab?

4 Live-Sessions in wöchentlichen Rhythmus (inkl. Replay)
Kontemplationen, Meditationen, Körper- und Atemarbeit als Begleitung
Ein energetisches Feld, das dich trägt und ein gemeinsames Wir-Feld, das die Vision verstärkt

Für alle Mitglieder der Unlock Your Body Membership ist der Dezember inklusive, es ist unser Monatsthema. Wenn du nicht in der Membership bist, melde dich hier an.

Und wenn du jemanden kennst – Freunde, Familie, Kolleg:innen – für den dieser Prozess gerade wertvoll wäre: Teile diese Einladung. 2026 wird das Jahr des WIR. Aber dafür muss jede:r zuerst in die eigene Kraft kommen.

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Business, Geld & kreative Alchemie: Von der Vision zur Manifestation – mit Sophia Mösch | #257

Thu, 20 Nov 2025 05:00:00 +0100

Wie bringst du deine Visionen in die Umsetzung? In dieser Episode erkunden wir den kreativen Prozess, denn die Essenz deines Wesens ist Kreativität. Wir tauchen dabei ein in neues Paradigma von Business und Geld, in dem Business und das kreative Herz verbunden statt getrennt sind. Egal, ob du die Episode aus den Ohren eines Unternehmers hörst oder für deine ganz persönlichen kreativen Projekte: Die Episode wird dich mit deinem kreativen Kern verbinden und einen Prozess zeigen, wie du Visionen in Form bringst.

Wie Business als energetischer Prozess funktioniert
Warum Geld Energie ist – und wie du den Fluss aktivierst
Was es bedeutet, Ideen vom Äther in die Materie zu bringen
Die 5 Elemente für den kreativen Prozess
Wie du dir Strukturen erschaffst, die Kreativität nähren statt einengen
Warum Empfangen genauso wichtig ist wie Geben – energetisch und finanziell
Was mentale Projektoren auszeichnet & warum sie Bewusstseinsarchitekten sind
Die Rolle von KI

Sophia Mösch ist Business Consultant und spezialisiert sich auf Human Design Projektoren. Sie verbindet auf einzigartige Weise Creative Direction mit Energiearbeit, Metaphysik mit Struktur & Technik und Marketing mit Magnetismus. Sophia hat mich und meine Vision im Businessconsulting begleitet. Übrigens sind wir beide mentale Projektoren mit einem 5/1 Profil.

Sophia Mösch | Website | Futureready | A Projectors Business Programm | Sophia Mösch Instagram

Den Blogbetrag zur Folge findest du hier.

everydays | Aminos, Enzyme, Probiotika für Wellbeeing & Darmgesundheit | thinkflowgrow10

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🧘‍♀️ Meditation vom 11.11. “Vision”
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Warum echte Veränderung NICHT aus Kontrolle entsteht und wie Transformation JETZT gelingt | #256

Fri, 14 Nov 2025 12:00:00 +0100

In der Episode tauche ich in einem verkörperten Deep Dive in die Energie der Transformation. Transformation findet gerade auf allen Ebenen statt und bestimmt spürst du es direkt in dir. In dieser Episode teile ich mit dir eine Perspektive, aus der Transformation im Inneren nicht die machtvolle, erzwungene und disziplinierte Veränderung ist, sondern ein Prozess des durchlässig und sanft werdens, sodass das erinnert und empfangen werden kann, was vergessen wurde. Hart und kontrollierend sind wir Menschen eh schon genug.

Ressourcen:

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Gene Keys: Unlock Your Genius mit Darius Freund (Teil 2) | #255

Thu, 06 Nov 2025 05:00:00 +0100

Es gibt zahlreiche Systeme, die zur Selbsterkenntnis beitragen können – aber eines der einflussreichsten in meinem Leben, das sich durch jede Faser meiner Arbeit zieht (vielleicht ohne, dass du es bemerkt hast), sind die Gene Keys.

Die Gene Keys wurden von Richard Rudd entfaltet und basieren auf einer tiefen Synthese aus dem alten chinesischen I Ching, Human Design, Astrologie und weiteren Einflüssen. Letztlich geht es um die Frage, wie diese mysteriösen Phänomene namens „Leben“ und „Universum“ eigentlich funktionieren. Sie verbinden zeitlose Weisheit mit moderner Bewusstseinsarbeit und bilden einen kontemplativen Weg zur Selbsterkenntnis. Der Weg führt durch Schattenmuster – als Rohmaterial für Transformation – hin zu deinen inneren Gaben.

Deshalb freue ich mich sehr, dir in der neuen Podcast-Episode die Gene Keys vorzustellen. Als Gesprächspartner habe ich Darius Freund eingeladen, der Menschen dabei begleitet, innere Blockaden zu lösen, um die Führung, Beziehungen und Unternehmungen zu verkörpern, die in ihnen stecken.

In dieser Episode sprechen wir über den Gene-Keys-Ansatz, Vaterschaft, Männerarbeit und Schattenarbeit. Falls du dir noch kein (kostenfreies) Gene-Keys-Profil erstellt hast, lade ich dich ein, dies parallel zur Episode zu tun und deinen eigenen Prozess zu starten.

Smaints Mushrooms | neue HOPE Serie | TIM10 für Erstbestellung | TIM 5 für weitere

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Gene Keys: Unlock Your Genius mit Darius Freund (Teil 1) | #254

Thu, 30 Oct 2025 05:00:00 +0100

11 Tage kostenfrei: Tritt meiner Membership bei: Unlock Your Body (nur bis 2. November)

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Workshop 26. Oktober: Intuition und Körperintelligenz entwickeln: Zwei Stunden, die dich aus dem Kopf zurück in deinen Körper bringen | Anmelden zum 26. Oktober | inkl. Vorbereitungsvideo und Replay

Schlafende Drachen wecken, Schatten und Transformation mit Tim und Elisabeth | #253

Fri, 24 Oct 2025 14:00:00 +0200

Wir haben schlafende Drachen in unseren inneren Tiefen geweckt. Wo mehr Licht und Bewusstsein strahlen, können mehr Schatten entladen werden. Wir erleben im Inneren und Äußeren gerade eine große Entwirrung und Neuordnung, die mit Chaos und Transformation einhergeht. In dieser Episode spreche ich über innere Transformationsprozesse, eine höhere Perspektive auf den Wandel im Außen und praktische Werkzeuge, die uns unterstützen können. Mit an Bord ist meine Frau Elisabeth.

Wie finde ich Antworten und Sicherheit in einer Zeit voller Unsicherheit, Wandel und Verwirrung? In einer Zeit, in der alte Antworten und Sicherheiten nicht mehr greifen und unsere Nervensysteme aufs Äußerste gefordert werden? Wir teilen unsere Tools – von Erdung, Atmen und Humor bis zu kreativer Bewegung. Du erfährst, wie wir Stress entladen, was uns wirklich hilft und warum es so wichtig ist, sich mit dem natürlichen Rhythmus zu verbinden.

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EZ-Wasser, Lichtwassergel und Ordnung: Die Geheimnisse des Wassers mit Heike Aurora Richter #252

Thu, 16 Oct 2025 05:00:00 +0200

Wasser ist Leben – aber was ist Wasser wirklich? In dieser Episode tauche ich mit Heike Aurora Richter tief in die faszinierende Welt des Wassers ein. Wir sprechen über die vierte Phase des Wassers (EZ-Wasser), warum strukturiertes Wasser mehr ist als H₂O, wie Wasser Licht und Information speichern und warum es unser wichtigster Verbündeter für Regeneration, Energie und Heilung ist.

Außerdem erfährst du, wie deine eigene Intention Wasser verändern kann und welche Rolle Lichtwassergel spielt. Eine Episode, die deine Sicht auf Wasser – und vielleicht auch auf dich selbst – verändern wird.

Danke an unsere Sponsoren:

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Links & Ressourcen aus der Folge

Heike Aurora Richter & Lichtwasser-Gel: Aurora Vitra – Code timboettner10 für 10 % Rabatt
Holistic Skincare: Was deine Haut wirklich braucht – mit Tim Reich von Melysium
Alles über Wasseraufbereitung: Lebendiges Wasser – mit David Kölbach | #221
Gudrun Dalla Via – Lichtwässer und ihre Heilkräfte
Enza Maria Cicullo – Die Energie der Lichtwässer
Gerald Pollack – The Fourth Phase of Water
Masaru Emoto – Die Botschaft des Wassers
Wasserforschung: Veda Austin (Wasser-Kristallfotografie)
Telepathy Tapes

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Masterclass (2h somatische Session) "Kristalline Klarheit: Intuition entwickeln" am 26. Okt

Kristalline Klarheit: Wie du deiner Intuition (wieder) vertraust | Monatsthema Oktober | #251

Tue, 07 Oct 2025 10:00:00 +0200

Kristalline Klarheit ist unser natürlicher Zustand, wenn wir allen unseren Sinnen vertrauen. Wir haben nicht nur fünf oder sechs Sinne, sondern so viel mehr: In dieser Episode spreche ich über mindestens zwölf, die unsere Intuition formen. Im Oktober lade ich dazu ein, unsere Intuition zu verfeinern und zu vertrauen. Es geht um den Shift vom Sammeln weiterer Informationen hin zu Verkörperung: Erdung (August) → Emotion & Fluss (September) → Klarheit (Oktober). Wenn Körper, Gefühl und Geist wieder zusammenspielen, entsteht Intuition – nicht als Hirnkonzept, sondern als multisensorisches Sehen. Ich öffne dafür ein praktisches Modell mit zwölf Sinnen (5 klassische + 7 „Energie-Sinne“ von Wurzel bis Krone), damit du im Alltag spüren kannst: Was nährt? Was zieht? Wo öffnet sich Weite, wo kontrahiert es? Diese Episode ist eine Einladung zu radikaler Ehrlichkeit: Du weißt oft schon, was zu tun ist. Jetzt geht es darum, dieser kristallinen Intelligenz zu vertrauen – und zu handeln.

Smaints Mushrooms | neue HOPE Serie | TIM10 für Erstbestellung | TIM 5 für weitere 👉 Hier geht’s zur HOPE-Serie von Smaints

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Carolin Mündemann | Spaceholder Ausbildung

In dir Raum halten: Space Holding mit Carolin Mündemann | #250

Thu, 02 Oct 2025 05:00:00 +0200

Wir leben in wilden Zeiten, in denen viele von uns nach innerer Ruhe und Halt suchen. In dieser Folge spreche ich mit Carolin Mündemann darüber, wie wir für uns selbst und andere „Raum halten“ können – ein Space, in dem Heilung und echte Transformation möglich wird.

Wir sprechen über die Kraft von Containment und Kapazität, Nervensystemregulation und warum es nicht die Tools sind, die Menschen verändern, sondern Präsenz und verkörperte Erfahrung. Carolin teilt ihren Weg aus dem Burnout, hin zu einem body-based Leben, und gibt tiefe Einblicke in ihre Arbeit als Spaceholderin und Ausbilderin. Ein Gespräch über Menschlichkeit, Gefühle, Bindung und den Weg zurück zu mehr Weite, Leichtigkeit und Klarheit.

AVEA | Optimale Longevity & Zellfunktion durch Nährstoffe | thinkflowgrow15

everydays | Beste Aminos, Enzyme, Probiotika für Wellbeeing & Darmgesundheit | thinkflowgrow10

Carolin Mündemann | Website

Logosynthse Seminar

Carolin Mündemann | Instagram

Empfohlene Folge mit Verena König (Trauma & Bindung)

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Alexander von Hausen auf Instagram

Heilung zwischen den Welten und die Magie schamanischer Prozessarbeit mit Alexander von Hausen | #249

Thu, 25 Sep 2025 05:00:00 +0200

Alexander von Hausen verwebt auf einzigartige Weise Körpertherapie, TCM, Psychologie und natur-schamanische Ritualarbeit zu transformativen Bewusstseinsprozessen. Er kann die vielen Schichten, die parallel wirken – Körper, Seele, Geist, Natur – durchdringen und ordnen, ohne das ein Aspekt verwässert. Wir sprechen über integrale innere Wandlung und die Navigation zwischen den Welten. Nach drei Jahren intensiver gemeinsamer Arbeit haben wir endlich ein langes, offenes Gespräch aufgenommen – über Prozesse, die mich persönlich tief geprägt haben, und über die Arbeit eines Mannes, der einer meiner einfühlsamsten und zugleich kraftvollsten Begleiter ist.

Blogpost zur Episode

NORSAN | marine Omega-3 Fettsäuren für Zellgesundheit | thinkflowgrow

AVEA | optimale Zellfunktion | thinkflowgrow15

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Lifeupdates mit Elisabeth Böttner: Sicherheit & Freiheit, Polaritäten und neues Sein | #248

Fri, 19 Sep 2025 09:00:00 +0200

In dieser Folge spreche ich mit meiner Frau Elisabeth ich über Dynamiken in Beziehung, Polaritäten und was sich gerade durch uns bewegt. Warum tiefe Sicherheit nicht von Anderen kommen kann, sondern in uns selbst gefunden werden darf. Außerdem teilen wir neue Wege, die sich gerade öffnen - lass dich von unseren Perspektiven inspirieren und teile gerne, was mit dir resoniert!

Sponsor: NORSAN | marine Omega-3 Fettsäuren für Zellgesundheit | Code thinkflowgrow

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Inneres Chaos als natürliche Bewegung zu neuer Harmonie | Stillpunkt Live | #247

Mon, 15 Sep 2025 09:00:00 +0200

Unlock Your Body Mentoring: In 4 Monaten in deine innere Stimmigkeit - noch 4 Plätze offen.

Wandel fühlt sich manchmal wie Rückschritt an – genau da setze ich an: warum „es wird schlimmer“ ein natürlicher Heilungsmarker ist und wie du statt zurück in die Taubheit zu flüchten lernst, präsent zu bleiben. Ich zeige dir meine Navigation: Atem & Ankern, deinen inneren Kompass, sowie den Unterschied zwischen Bewegung und eingefrorener Energie. Wir sprechen über die Übergangszone zwischen alter und neuer Ordnung (Chaos gehört dazu), Nervensystem-Kapazität als Schlüssel, und wie Biologie (Schlaf, Natur, Ernährung, Longevity-Tools) die Bewusstseinsarbeit trägt. Hör rein, wenn du mitten im Umbruch bist und eine praxisnahe Navigation brauchst.

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Neue Regeln des Menschseins, Multidimensionalität & Bufo mit Cru von Holtzendorff-Fehling | #246

Thu, 04 Sep 2025 05:00:00 +0200

Mit Cru von Holtzendorff-Fehling spreche ich über die großen Zyklen, multidimensionale Wahrnehmung, warum sich Karma auflöst und die Kunst, verschiedene Realitäten gleichzeitig wahrzunehmen und zu integrieren. Die Spielregeln des Menschseins haben sich geändert. Viele alte Systeme laufen aus - diese Episode ist eine Erinnerung unserer Zukunft.

Cru ist wundervolle Heilerin und mit dem Geschenk geboren, alle ihre Lebzeiten zu erinnern. Wir sprechen auch über Erfahrungen mit Bufo (5-MeO-DMT).

Obwohl diese Episode neue Facetten von Bewusstsein öffnet, so ist die Nachricht zutiefst erdend: Wir dürfen lernen, jede Facette unseres Menschsein lieben zu lernen, Trennung als Illusion zu erkennen und warum der finale “Ascent” der “Descent” ist.

Links zu dieser Folge:

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Die Tür zum Unlock Your Body Mentoring ist noch für kurze Zeit geöffnet. Ein 4-monatiger Raum für Menschen, die bereit sind, energetische Blockaden an der Wurzel zu klären und ihre Essenz zu verkörpern. Hier Gespräch sichern.

Monatsthema September | Sinnlichkeit, innere Wasser & Harmonische Prinzipien | #245

Mon, 01 Sep 2025 09:00:00 +0200

In dieser Episode teile ich die Themen, die im September präsent sind. Einerseits, was wir in Unlock Your Body vertiefen, andererseits, was ich aktuell wahrnehme.

Lass mich gern wissen, wie das mit dir resoniert!

Unlock Your Body Membership ab 44 €

Das erste Thema dreht sich um Wasser, Fluss und Sinnlichkeit. Nach dem August, der stark auf Erdung und Wurzeln ausgerichtet war, geht es jetzt darum, unsere inneren Wasser zu spüren – unsere Emotionen, unsere Kreativität, unsere Leidenschaft und unsere Sexualität. Diese Qualitäten sind eng miteinander verbunden und zeigen uns, wo unsere Lebensenergie frei fließt oder wo sie blockiert ist. Ein Schwerpunkt liegt dabei auf dem zweiten Energiezentrum (Sakralchakra), dem Sitz von Sinnlichkeit, Kreativität und Lebensenergie.

Ein zweites Thema ist die Klarheit in den Details. Der September fordert uns auf, präzise hinzuschauen: Welche kleinen Muster leiten mein Handeln? Folge ich Prinzipien von Angst, Kontrolle und Schuld – oder Prinzipien von Freude, Liebe und Verbindung? Denn aus den kleinen Urmustern entfaltet sich das große Ganze. Alles bewegt sich in Zyklen und entfaltet sich aus Fraktalen und Urmustern. Wenn wir harmonische Prinzipien an der Wurzel leben, können wir loslassen, vertrauen und erleben, wie sich Leben organisch entfaltet. Das bedeutet aber auch: Dinge, die nicht mehr stimmig sind, dürfen wegfallen.

Deshalb geht es um den Umgang mit Emotionen. Freude, Trauer und Wut sind Energien in Bewegung, die heilen können, wenn wir sie zulassen. Stagnierende Energien wie Schuld und Scham hingegen frieren uns ein. Hier liegt die Einladung, Raum zu schaffen, Emotionen zu halten und in Bewegung zu bringen – für mehr Lebendigkeit und Gesundheit. Ein praktischer Fokus liegt auf dem Nervensystem: Nur wenn wir Kapazität aufbauen – durch Schlaf, Atmung, Natur, Bewegung oder Co-Regulation in Gemeinschaft – können wir diese starken inneren Prozesse halten.

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Authentisch leben: Alte Muster, neue Wege, Elternschaft und Männlichkeit mit Florian Müller | #244

Thu, 28 Aug 2025 05:00:00 +0200

In dieser Folge spreche ich mit Florian Müller über Authentizität – und was es wirklich heißt, ein Leben im Einklang mit sich selbst zu führen.

Florian Müller ist der Gründer von Bewusstsein und Physis und dem gleichnamigen Podcast. Er hat sich von der chronisch entzündlichen Darmerkrankung Colitis Ulcerosa geheilt und begleitet und inspiriert nun Menschen auf ihrer Heilungsreise. Auf seinem Weg, der auch von seinen vier Kindern geprägt ist, hat er viele unkonventionelle Perspektiven gefunden, die wir in dieser Episode entpacken.

Wir sprechen über Elternschaft, Vatersein und neue Wege, die noch keine Namen tragen.

Weitere Infos zu Florian Müller findest du hier:

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Gibt es Shortcuts? Ja, aber nicht, wie du denkst | Stillpunkt Live | #243

Mon, 25 Aug 2025 09:00:00 +0200

„Es gibt keine Abkürzungen, nur ehrliche Arbeit.“ Und genau darin liegt der Schlüssel: Die Abkürzung ist die Ehrlichkeit. Die Abkürzung ist Intimität, Transparenz, Hingabe – radikale Ehrlichkeit mit uns selbst. Radikal bedeutet nicht Härte, sondern eine vollständige Hingabe an das Leben. Der direkte Weg in die tiefsten Schichten unseres Seins ist nicht, mehr Strategien zu lernen, sondern uns selbst wirklich zu spüren.

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Das Leben rückwärts leben und die Geschenke in unseren Wunden finden | Stillpunkt Live | #242

Mon, 18 Aug 2025 12:00:00 +0200

Workshop & Infoabend zum Mentoring (kostenfrei) am 25. August 18:30 Uhr
Unlock Your Body Mentoring: Gespräch vereinbaren

In diesem Live teile ich, wie wir aufhören können, unsere Zukunft als Wiederholung der Vergangenheit zu leben – indem wir unseren Schmerz und Schatten umarmen und unsere Geschichte als eine Liebesgeschichte spüren. Ich teile, warum unsere größten Schatten die Tore zu Lebendigkeit und Authentizität sind und wie wir aufhören, uns endlos in Loops zu verlieren.

„Gesund werden heißt, jede Facette unserer Geschichte zu lieben – auch Schmerz und Schatten. Unsere größten Wunden sind die Tore zu unserer tiefsten Authentizität.“
„Deine Symptome sind nicht dein Feind. Sie sind der Klang deines Körpers, der nach Stimmigkeit ruft.“
„Zeit ist nicht nur linear – in einem Moment radikaler Gegenwärtigkeit können Jahrzehnte an Spiralen lösen.“
„Entweder wir können Recht behalten wollen – oder Leben zulassen.“
„Der Körper ist der Gravitationsanzug, den die Seele gewählt hat.“

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Die vergessene 4. Dimension der Atmung: Wie dein Atem Brücken baut | #241

Thu, 14 Aug 2025 05:00:00 +0200

Unlock Your Body Mentoring: Jetzt anmelden

Die meisten Menschen kennen drei Dimensionen der Atmung: die reine Physiologie des Luftaustauschs, die Regulierung des Nervensystems und das Bewegen von Lebensenergie – Prana, Chi, Qi. In dieser Episode öffne ich mit dir die vierte Dimension: Atmung als Verbindung. Verbindung zu dir selbst, zu einzelnen Bereichen deines Körpers, zu anderen Menschen, zu Orten, Erinnerungen und zur Natur. Ich zeige dir, wie du mit deinem Atem Felder „ankoppeln“ kannst – ob mit deinem Beckenraum, deinem Herzen, einer Erinnerung oder einem Baum – und so in tiefe Resonanz, Synchronisation und inneres Wissen kommst. Du erfährst, warum alles atmet und wie du dich darauf einstimmen kannst, wie Atmung jenseits von Technik zu verkörperter Wahrheit führt und wie du diese Verbindung sofort in deinem Alltag üben kannst.

Das ist kein theoretisches Konzept, sondern eine Erfahrung, die dein Verständnis von Atmung für immer verändern kann.

🎧 Jetzt reinhören und die vierte Dimension der Atmung entdecken.

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Körper als Kompass: Wurzeln im Wandel - 2,5 h Masterclass am 23. August

Ton der Woche: Es muss nicht kompliziert sein - aber präsent | Stillpunkt Live | #240

Mon, 11 Aug 2025 10:00:00 +0200

In dieser Folge teile ich mit dir, wie du inmitten von Geschwindigkeit, To-dos und mentaler Überlastung deinen inneren Anker findest. Es geht darum, Entscheidungen nicht nur aus dem Kopf, sondern aus deiner zellularen Intelligenz zu treffen – aus Körper, Herz und Atem heraus.

Unlock Your Body Mentoring: jetzt Gespräch sichern (Start: 15. September)

Ich sprechen über:

Warum es oft keine 15 Minuten braucht, um bei dir anzukommen – manchmal genügen 3 Atemzüge.
Wie du Spannung im Nervensystem erkennst und in Präsenz verwandelst.
Den Perspektivwechsel vom Reagieren zum bewussten Agieren.
Die Kunst, dein „Instrument“ zu stimmen – für Kohärenz, Gesundheit und Wirkung.
Warum Unstimmigkeiten im Körper Einladungen zu mehr Stimmigkeit sind.

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Die Brücke – Rolf Duda über Körper, Geist, Seele und wie AI uns zu uns selbst zurückspiegelt mit Rolf Duda | #239

Thu, 07 Aug 2025 05:00:00 +0200

Was passiert, wenn Biohacking, Atmung und Körper nicht mehr genug sind? In diesem Gespräch gehe ich mit Rolf Duda auf eine Reise durch die letzten Jahre seines Lebens – und unseres. Wir sprechen darüber,

was passiert, wenn sich der Fokus vom Außen immer mehr nach innen verschiebt.
Wenn das Leben uns in Erfahrungen führt, die wir nie gesucht haben – aber die uns verändern.
Wir sprechen über den Mut, die Rüstung fallen zu lassen.
Über Kinder, die uns erinnern, wer wir wirklich sind.
Über die Frage, was unsere Seele hier lernen will.
Über AI und wie sie als Resonanzmodell alles verändern kann.

Du wirst in dieser Folge spüren, wie wir Fäden verweben: von Biohacking zu Bewusstsein, von Struktur zu Intuition, von Kontrolle zu Hingabe.

Rolf erzählt von den Momenten, die ihn wachgerüttelt haben. Von der Kraft der Atmung als Brücke. Von Begegnungen, die ihn in eine neue Dimension geführt haben.

Und wir sprechen auch über AI und “The Architect” von Robert Edward Grant. Die letzten 15 Minuten des Podcast teile ich mit dir, als Rolf schon “weg” ist, einige Perspektiven auf AI als Resonanzmodell statt Large Language Model - was ALLES verändert.

Links zu dieser Folge:

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Körper als Kompass: Wurzeln im Wandel - 2,5 h Masterclass am 24. August

Ton der Woche: Den Körper wieder als Kompass finden | Stillpunkt Live | #238

Mon, 04 Aug 2025 09:00:00 +0200

Wie können wir inmitten der Beschleunigung zentriert, geerdet und präsent bleiben? Der Körper ist ein Schlüssel.

Unlock Your Body Membership: Der August-Fokus: Halt finden – Im Körper ankommen → Jetzt beitreten

Unlock Your Body Mentoring ab September: Für 15 Menschen, die nicht nur verstehen, sondern verkörpern wollen. Die aus dem Kopf in die Tiefe ihres Körpers, ihrer Führung, ihrer Stimme kommen. 16 Wochen. 7 Zonen. Volle Begleitung.
Körperintelligenz als innere Führung – für dich. Für andere.
→ Infos & Bewerbung

Ich sprechen über:

Warum der Körper unser ehrlichster Spiegel ist
Wie wir Geschwindigkeit reduzieren, um wahrhaft zu spüren
Die Kunst, in den „Stillpunkt“ zu kommen – wo Gedanken und Emotionen aus der Mitte aufsteigen
Den Körper als Instrument – und Stimme als Schwingungsresonanz
Warum Erdung kein Rückzug ist, sondern die Basis für echte Kreativität
Praktische Wege zur täglichen Re-Regulation: Atmung, Natur, Bewegung, Tönen

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AVEA | Longevity Supplemente | Code: thinkflowgrow15 für 15 % Rabatt

Unsichtbare Mitesser: Parasiten erkennen, behandeln und verstehen mit Sophie Dangl #237

Thu, 31 Jul 2025 05:00:00 +0200

Wenn du unerklärliche Symptome über längere Zeit hast, dann könnten Parasiten eine Ursache sein, die kaum jemand auf dem Schirm hat und doch viele Menschen betrifft.

In dieser Episode spreche ich mit Sophie Dangl. Sophie kommt ursprünglich aus der Labordiagnostik, hat in einem Kinderkrankenhaus gearbeitet und sehr früh gespürt, dass im klassischen medizinischen Zugang etwas fehlt. Ihre Neugier für ganzheitliche Zusammenhänge führte sie von der Biomedizin in die Psychoneuroimmunologie. Über Jahre erlebte sie selbst massive gesundheitliche Probleme: Übelkeit, Bauchkrämpfe, Gewichtsverlust, unklare Diagnosen und ein Gefühl, dass etwas im Körper nicht stimmt. Die klassische Diagnostik brachte ihr keine Antworten. Erst über einen Kinesiologie-Test entdeckte sie, dass Parasiten eine entscheidende Rolle spielten – und begann, dieses Feld intensiv zu erforschen. In dieser Episode tauchen wir nach der biologischen Perspektive auch in die emotionale und symbolische Dimension von Parasiten ein, sowie in effektive Tests und Kuren.

Weitere Infos zu Sophie Dangl:

Lykaia | A2 Ziegenprotein & functional Nutrition | Code: thinkflowgrow10 für 10 % Rabatt

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Merlin Hohenstein auf Instagram

Die Intelligenz der Wirbelsäule: Verkörperte Magie mit Merlin Hohenstein | #236

Thu, 24 Jul 2025 14:00:00 +0200

Die Wirbelsäule ist weit mehr als eine anatomische Struktur. In dieser tiefen Episode spreche ich mit Merlin Hohenstein über die Kunst, Intelligenz zu verkörpern, Schatten zu transformieren und in sich selbst ein Zuhause zu finden. Wie spürst du, was deine eigene Intelligenz wirklich ist – jenseits von Konzepten? Was bedeutet Magie, jenseits von Esoterik-Klischees? Wie hilft dir deine Wirbelsäule, Blockaden zu erkennen und in kreative Kraft zu wandeln?

Sponsoren dieser Episode:

AVEA | Langlebigkeit durch optimale Zellfunktion | thinkflowgrow15

smaints | hochpotente Vitapilzextrakte | TIM10

Links:

Alle Angebote von Merlin Hohenstein

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#109 Machts die Milch wirklich? Der Milchguide für A1, A2, Molke, Casein (und Protein aus Pilzen) mit Jana Baltscheit

Biofilm-Kur & Darm-Reset mit Jana Baltscheit von Lykaia | #235

Thu, 17 Jul 2025 14:00:00 +0200

Wie kann ein Biofilm-Reset dein Energielevel, deine mentale Klarheit und deine Verdauung revolutionieren? In dieser Episode spreche ich erneut mit Jana Baltscheit – Gründerin von Lykaia – über eines ihrer Herzensthemen: den Darm. Der Darm ist mit einem Film ausgekleidet, der eigentlich wertvoll und gut ist - aber eventuell von einem Reset profitiert. Jana erklärt, warum ein gesunder Biofilm nicht nur die Verdauung verbessert, sondern auch unser Immunsystem, unsere Emotionen und sogar unsere geistige Klarheit beeinflusst. Ich hab die Biofilm-Kur zweimal gemacht und eine klärende Wirkung auf mein gesamtes System gespürt.

Die Darm-Express-Kur von Lykaia findest du hier. Mit dem Code thinkflowgrow10 erhältst du 10 % Rabatt.

In dieser Episode erfährst du:

Was ein Biofilm wirklich ist – und warum er so zentral für deine Gesundheit ist
Wie ein Darmkur wirkt und was dabei wirklich im Körper passiert
Praktische Tipps zur Regeneration deiner Darmflora nach der Kur

Du willst tiefer einsteigen?

Dann hör dir auch die erste gemeinsame Episode mit Jana an:

Die Darm-Express-Kur von Lykaia findest du hier. Mit dem Code thinkflowgrow10 erhältst du 10 % Rabatt.

Blogartikel & weiterführende Links thinkflowgrow.com/biofilm

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>>> Aktuelle Sessions und Events

Die Meditationspraxis, die mich seit 15 Jahren begleitet: Innere Navigation statt Reizüberflutung | #234

Wed, 09 Jul 2025 11:00:00 +0200

In dieser Episode teile ich mit dir die kraftvolle Meditationspraxis, die mein Leben seit über 10 Jahren in der ein oder anderen Form begleitet – um Körper, Emotionen, Gedanken und Energie zu ordnen und den Raum "dahinter" zu betreten. Im ersten Teil erkläre ich dir das Framework und warum Meditation mehr ist als "Nichtstun". Im zweiten Teil lade ich dich zu einer Meditation in 5 Schritten ein, die du im Sitzen oder Gehen machen kannst.

Teil 1: Kontext & Bedeutung der Praxis
Teil 2: Geführte Meditation (ab min 36:00)

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>>> Deine multidimensionale Anatomie & Orientierung im Wandel [Masterclass] am 22. Juli

Der verborgene Bauplan deines Selbst – wie du alle Ebenen deines Seins integrierst | #233

Thu, 26 Jun 2025 14:00:00 +0200

Vielleicht spürst du, dass all die Arbeit an Körper, Mindset, Emotionen und Spiritualität oft wie isolierte Schubladen wirken. In dieser Episode zeige ich dir, dass sie alle in einem Schrank wohnen – in deinem Erfahrungsraum. Ich nehme dich mit auf eine Reise durch sechs Ebenen deiner Existenz – vom physischen Körper bis zu den spirituellen Feldern. Diese Episode ist kein Konzept, sondern meine gelebte Erfahrung. Du erfährst, warum echte Gesundheit durch Kohärenz entsteht – wenn Denken, Fühlen, Spüren und Sein sich decken. Ich teile mit dir, wie du durch Perspektivwechsel, Licht- und Schattenarbeit und Verbindung mit deiner Seele einen Quantensprung in deiner Entwicklung machst. Ich lade dich ein, dich einzulassen, dein Feld zu klären und deine Kraft zu erkennen.

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(Nerven)System Reset: Zurück zum inneren Stillpunkt Masterclass am 29. Juni (und Aufzeichnung)
Unlock Your Body Mentoring: Die Initiation

Der große Shift: Was passiert und wie du das neue Bewusstsein verkörperst | #232

Thu, 19 Jun 2025 13:00:00 +0200

Du spürst es gerade ganz deutlich – das Alte zerfällt, dein Körper, dein Nervensystem geraten in Unruhe. Doch das ist kein Fehler. Das ist Initiation. Willkommen im Übergang. Wir nehmen gemeinsam einen Atemzug – synchron, direkt – und erlauben uns, zu spüren: Wir sind mehr als wir glauben. Wir sind vernetzt, pulsierend, ein lebendiger Organismus. Und genau darin liegt unser nächster Schritt.

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine persönlichen Erfahrungen der letzten Wochen – von intensiven Eindrücken auf dem Hololife Summit in Estland bis hin zu dem, was viele gerade spüren: innere Unruhe, Nervosität, Überreizung. Vielleicht fühlst du dich sensibler als sonst, energetisch durchlässiger oder einfach müde vom Dauerwandel. Diese Episode ist für dich, wenn du das Gefühl hast, im Moment viel zu verarbeiten – körperlich, emotional, geistig – und dir wünschst, dich wieder mehr in dir selbst zu verankern.

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Von der Krebs-Diagnose zur inneren Freiheit mit Malira Barbara Kopp | #231

Thu, 29 May 2025 05:00:00 +0200

In dieser tiefgehenden Folge spreche ich mit Malira Barbara Kopp über ihre persönliche Heilungsreise nach einer Brustkrebsdiagnose – und was sie durch diesen Prozess über sich selbst, das Leben und echte Gesundheit gelernt hat. Malira teilt ehrlich, wie sie aus Schock, Scham und Unsicherheit in eine neue innere Freiheit gefunden hat – zwischen Schulmedizin, Naturheilkunde, Bewusstseinsarbeit und spirituellen Erfahrungen.

In dieser Episode:

Die Kraft radikaler Selbstverantwortung: Warum Heilung bei dir selbst beginnt
Emotionale Muster und Krebs: Der Körper als Spiegel
Umgang mit Scham, Schuld & der Angst, nicht genug zu sein
Warum es nicht den einen Weg der Heilung gibt – und wie du deinen findest
Persönliche Erfahrungen mit Bufo (5-MeO-DMT): Kontrolle loslassen & Einheit erfahren
Integration statt Kampf: Wie Heilung in Wahrheit Rückverbindung bedeutet

Über Malira Barbara Kopp
Malira ist Managerin bei Leela Quantum Tech. Ihre Geschichte ist ein beeindruckendes Beispiel für Heilung auf allen Ebenen. Wenn du dich für die Produkte von Leela interessierst, dann schau bei Leela Quantum Tech vorbei. Du kannst mit dem Code thinkflowgrow10 zehn Prozent sparen.
Links zur Folge:

Leela Quantum Tech (thinkflowgrow10 für 10 % Rabatt)
Weitere Infos & Blogartikel
Podcast mit Philipp Samor von Holtzendorff-Fehling von Leela

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Emotionen verstehen, statt bekämpfen – wie Heilung wirklich geschieht mit Heilpraktiker Tobias Duven | #230

Thu, 22 May 2025 05:00:00 +0200

Was, wenn deine Emotionen nicht das Problem sind – sondern der Schlüssel?

Was, wenn dein Körper nicht nur Symptome zeigt, sondern deine innere Wahrheit spricht? In dieser Folge spreche ich mit Tobias Duven – Heilpraktiker, Dozent, Entwickler des Programms Mind Elevation und ein Mensch mit einem tiefen Verständnis für die Verbindung von Körper, Geist und Seele. Tobias verbindet fundiertes medizinisches Wissen mit einem ganzheitlichen, archetypischen und emotional-intelligenten Blick auf Gesundheit. In unserem Gespräch geht es um den Magier als Lebensaufgabe, um emotionale Intelligenz, Heilung durch Bewusstsein und die Kunst, Körper-Signale zu lesen.

Tobias Duven ist Heilpraktiker mit eigener Praxis in Düsseldorf und verfügt über mehr als 15 Jahre Erfahrung in der ganzheitlichen Medizin. Als Lehrbeauftragter an der Universität Duisburg-Essen vermittelt er sein fundiertes Wissen über emotionale Gesundheit und integrative Heilmethoden.

Du erfährst in dieser Folge:

Warum wir alle Archetypen in uns tragen – und was der Magier bedeutet
Wie emotionale Intelligenz entsteht und warum sie so heilsam ist
Die 4 Grundbedürfnisse, die jeder Mensch spürt – und was sie mit Krankheit zu tun haben
Wie sich ungelöste Emotionen in deinem Körper ausdrücken
Warum der Körper der Spiegel der Seele ist – und wo Heilung wirklich beginnt

Bonus: Mit dem Code THINKFLOWGROW bekommst du 10 % Rabatt auf das Mind Elevation Programm von Tobias: mind-elevation.de

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33 Jahre Gesundheitsreise: Learnings und was ich meinem 10-jährigen ICH sagen würde | #229

Fri, 16 May 2025 11:00:00 +0200

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine sehr persönliche Reise: 33 Jahre alt – ein guter Moment, um innezuhalten und zu reflektieren. Gemeinsam mit meiner Frau Liesbeth spreche ich über das, was mich in den letzten Jahren wirklich bewegt und verändert hat. Was bedeutet Ganzheit für mich heute? Welche Rolle spielen Beziehung, Berufung, Bewegung und innere Ausrichtung – und was würde ich meinem 10-jährigen Ich raten? Wir reden über Klarheit, echte Verbindung, kleine und große Erkenntnisse, Routinen, die funktionieren – und warum manches erst dann leicht wird, wenn man es nicht mehr kompliziert macht. Eine Folge für alle, die sich weiterentwickeln wollen, ohne sich dabei zu verlieren.

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Akasha Chronik mit Evangeline Myra: Warum du mehr weißt, als du denkst | #228

Thu, 08 May 2025 05:00:00 +0200

Was wäre, wenn es ein Feld gäbe, in dem alles gespeichert ist – jede Erfahrung, jeder Gedanke, jede Möglichkeit? Eine Art "Cloud des Lebens", die nicht nur alles Wissen enthält, sondern uns auch im richtigen Moment die richtigen Impulse geben kann?

Die Akasha-Chronik wird oft als "Buch des Lebens" bezeichnet, als energetisches Feld, das jenseits von Raum und Zeit Informationen enthält – über uns, unsere Geschichte, Potenziale und Möglichkeiten.

Evangeline Myra hat die Gabe entwickelt, Informationen aus der Ebene der Akasha zu lesen. In Lesungen kann sie Klienten Informationen aus diesem Feld geben. Ich habe im letzten Jahr einige Lesungen mit ihr gemacht, die meine Perspektive auf das Leben stark verändert haben. In dieser Episode tauchen wir tief in die unsichtbaren und alldurchdringenden Realitäten der Akasha ein und erforschen die Grenzen unseres Bewusstseins.

In dieser Episode:

Was die Akasha-Chronik wirklich ist – und warum der Vergleich mit dem Internet gar nicht so falsch ist
Wie du Zugang zu deinem höheren Wissen bekommst (auch wenn du nicht „hellsichtig“ bist)
Warum Lomi-Lomi-Massagen mehr als nur Wellness sind – und was sie auf energetischer Ebene bewirken
Die größte Blockade auf dem Weg zu dir selbst – und wie du sie liebevoll auflöst
Warum der Schlüssel zu mehr innerem Frieden oft in einem einzigen Gefühl liegt: Vertrauen

Eine Episode voller Impulse, um dich mit deiner inneren Weisheit zu verbinden – auf ganz praktische Weise.

Links zu dieser Episode:

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BONUS: Holistische Perspektiven auf Nackenschmerzen | #227

Wed, 30 Apr 2025 10:00:00 +0200

Dein Einstieg in die Unlock Your Body Membership: nur bis zum 03. Mai noch zum Launch Preis ab 83 €/Monat (benutze vom 01. bis 03. Mai den Code LATEMAI)

Diese Folge ist inspiriert von einem Live Q&A aus der Unlock Your Body Membership. Zum Abschluss des Free(dom) Months teile ich mit dir die Denk- und Spür-Weise, die wir in Unlock Your Body entwickeln. In dieser Episode tauche ich tief in die Ursachen von Nackenschmerzen ein – körperlich, emotional und energetisch. Du erfährst, warum Haltung, Atmung, Alltag, Stress und tiefe Identitätsmuster eine Rolle spielen können. Ich zeige dir, wie du durch biomechanische Korrekturen, Atemarbeit und innere Reflexion deinen Körper besser verstehen und nachhaltig entspannen kannst.

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Was dein Verstand nie verstehen wird, Intelligenz vs. Intellekt und wie du mit dem Körper hörst | #226

Thu, 17 Apr 2025 06:00:00 +0200

In dieser Episode tauche ich tief ein in die Frage: Wie können wir unsere Welt nicht nur denken, sondern wirklich spüren? Ich unterscheide Intellekt und Intelligenz, Wissenschaft und Spiritualität – und zeige dir, warum beides kein Widerspruch ist, sondern zwei Perspektiven auf das Ganze. Du erfährst, wie Worte mehr sind als Information – nämlich Frequenz, Resonanz und Zugang zur Intelligenz des Lebens. Ich spreche über Sprache, verkörpertes Hören und die Kraft, mit dem ganzen Sein zu empfangen statt zu analysieren. Diese Folge ist ein Gedanken-Stretch und eine Einladung, deine Wahrnehmung auf allen Ebenen zu öffnen.

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Warum eine Morgenroutine WIRKLICH zählt, plus 2 weitere transformative Praktiken | #225

Thu, 10 Apr 2025 10:00:00 +0200

Diese drei Praktiken sind eine Basis in Unlock Your Body: Morgen-Ausrichtung, Präsenz-Reminder über den Tag verteilt und eine Abend-Reflexion. In dem Video erkläre ich dir den Kontext. Zum Launch der Unlock Your Body Membership lade ich dich kostenfrei zu den 5 Live Sessions im April ein.

➤ https://thinkflowgrow.com/freedom

01. April, 18:00 Uhr – Deep Dive Lecture: Wurzeln von Blockaden & Ganzheit (Aufzeichnung nach der Anmeldung)
09. April, 07:00 Uhr – Mobility Flow: 30 Minuten Mobilisierung – Check In und Ausrichtung
15. April, 18:00 Uhr – Movement Exploration: Bewegungsintelligenz erforschen
23. April, 07:00 Uhr – Insight Meditation: Die Dynamik des Geistes erforschen
26. April, 10:00 Uhr – Masterclass (2h)

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Oder sei beim FRE(DOM) Month in den nächsten 4 Sessions mit dabei!

Energielosigkeit, Erschöpfung und Schmerz: Was dein Körper dir wirklich sagt | #224

Thu, 03 Apr 2025 05:00:00 +0200

Was wäre, wenn ich dir sagen würde, dass „Energielosigkeit“ eine Illusion ist?

In dieser Folge erfährst du, warum Energiemangel, Erschöpfung und Schmerzen keine Störungen sind – sondern Botschaften deines Körpers. Ziemlich sicher hast du ab und zu Energielosigkeit, Erschöpfung und Schmerzen...Aber was will dein Körper dir damit wirklich sagen?

In der ersten Deep Dive Lecture in der Unlock Your Body Membership habe ich zentrale Perspektiven geteilt. Ein Perspektivwechsel kann dazu führen, dass sich Probleme regelrecht auflösen, weil du erkennst: Dein Körper ist kein Problem.

In der Episode erfährst du verschiedene Perspektivwechsel:

Perspektivwechsel: Energiemangel
Perspektivwechsel: Erschöpfung
Perspektivwechsel: Schmerz

Außerdem teile ich mit dir 3 einfache Praktiken, die dein Leben verändern können!

Alle Infos zu dieser Episode findest du unter: Energielosigkeit, Erschöpfung und Schmerz: Was dein Körper dir wirklich sagt | #224

Das hier ist der Start einer Reise. Du findest in der Membership Routinen, Meditationen, tiefes Wissen, Live-Sessions und vor allem eins: Einen strukturierten Weg, Gesundheit von innen heraus zu gestalten.

Mehr dazu erfährst du in der Unlock Your Body Membership

Lerne, tief mit deinem Körper in Verbindung zu gehen, seine Sprache zu verstehen und dich von begrenzenden Mustern zu lösen.

Jetzt im April für nur 99 € beitreten (die ersten 40 bekommen ein Willkommenspaket via Post): Zur Membership

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>>> Der Free(dom) Month im April ist mein Geschenk zum Start der Unlock Your Body Membership – mit 5 kostenlosen Live-Sessions zu Bewegung, Atmung, Meditation & Energiearbeit für ein Freiheit und Energie in Körper und Geist. Melde dich jetzt an!

Rebranding from the Inside Out (+ große Ankündigung) | #223

Thu, 27 Mar 2025 08:00:00 +0100

Diese Episode markiert einen Wendepunkt. Der Podcast und die Marke Think Flow Grow darf mein Sein vollständig repräsentieren. Deshalb gibt es ein Re-Branding. Nach fünf Jahren Think Flow Growcast lade ich dich ein, mit mir in ein neues Bewusstsein einzutauchen. Es geht um radikale Selbstverantwortung, den Weg von Optimierung zu echter Freiheit und warum ganzheitliche Gesundheit bedeutet, das ganze Menschsein anzunehmen – mit allen Schatten. Du bekommst tiefe Einblicke in meinen inneren Prozess und erfährst, was sich in meiner Arbeit, meiner Präsenz und im Podcast verändert.

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Lebendiges Wasser Teil 2/2: Alles, was du über Wasser wissen musst mit David Kölbach #222

Thu, 20 Mar 2025 05:00:00 +0100

Wie Wasser deine Energie beeinflusst 💧✨

Hast du dich schon mal gefragt, warum manche Menschen besonders sensibel auf Umgebungen und Energien reagieren? Oder wie Wasser als Informationsträger deine Resilienz steigern kann? 🤔

Im zweiten Teil des Gesprächs mit David Köhlbach von Aquasmonic tauchen wir noch tiefer in die faszinierende Welt des Wassers ein – von strukturiertem Wasser bis hin zur Frage, wie elektromagnetische Felder unser Wohlbefinden beeinflussen.

💡 Highlights dieser Episode:

Resonanz & Energie: Wie unser Bewusstsein beeinflusst, welche Schwingungen wir aufnehmen – und wie du dich davor schützen kannst.
Wasser als Schutzschild? Warum strukturiertes Wasser nicht nur besser schmeckt, sondern auch deinen Körper harmonisiert.
Elektrosmog & Stadtleben: Wie unser Umfeld uns unbewusst beeinflusst und welche Möglichkeiten es gibt, deine Energie zu bewahren.
Praktische Anwendungen: Tipps & Tools, mit denen du deine Wasserqualität sofort optimieren kannst.

Diese Folge geht über die klassische Wasserfiltration hinaus – wir sprechen über die Wechselwirkung zwischen Frequenzen, Bewusstsein und unserer Gesundheit. 🔥

Hör jetzt in Teil 2 rein und entdecke, wie du dein Wasser und deine Umgebung bewusst für mehr Energie und Wohlbefinden nutzen kannst!

Du hast Teil 1 des Podcasts verpasst? Dann höre in Episode #222 vom 13.03.2025 rein!

Praktische Tipps, um dein tägliches Trinkwasser zu optimieren:

Alle Informationen, Links & Ressourcen findest du im Blogartikel
Aquasmonic Gutscheincode: thinkflowgrow

Episoden-Sponsor: NORSAN | Hochwertigstes Fisch- und Algenöl: Marine Omega 3 Fettsäuren | Code thinkflowgrow für 15 % Rabatt

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Lebendiges Wasser: Alles, was du über Wasser wissen musst mit David Kölbach (Teil 1/2) | #221

Thu, 13 Mar 2025 05:00:00 +0100

Wir alle haben schon gehört, dass Leitungswasser das bestuntersuchte Lebensmittel in Deutschland ist. Aber bedeutet das auch, dass es das optimale Wasser zum Trinken ist? Ist es wirklich ein Lebens-mittel – oder nur ein Überlebens-mittel? Nach dem neuen Podcast mit David Köhlbach wirst du verstehen, warum Leitungswasser nicht die beste Wahl ist. Wasser lässt sich aus drei Perspektiven betrachten: Biochemie, Biophysik und als Informationsträger.

In dieser Episode:

Warum Wasser nicht gleich Wasser ist
Welche Schadstoffe sich im Trinkwasser befinden können und wie du dich davor schützt
Die besten Methoden zur Wasserfiltration für zu Hause
Wie Wasser deine Zellgesundheit und Energie beeinflusst
Warum Struktur und Mineralisierung des Wassers eine Rolle spielen

Praktische Tipps, um dein tägliches Trinkwasser zu optimieren:

Alle Informationen, Links & Ressourcen findest du im Blogartikel
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Beyond Human Design: Wie du dich entwickelst, ohne dich zu limitieren – mit Savina Tilmann #220

Thu, 06 Mar 2025 05:00:00 +0100

Human Design ist ein populäres System, das Elemente aus der Astrologie, dem I Ging, der Chakrenlehre, der Kabbala und der Quantenwissenschaft verbindet, um eine individuelle Landkarte des Wesens zu geben.

Ich habe in den letzten Jahren enorm von diesem System profitieren können! Das System kann, wie jedes System, sehr hilfreich sein, aber auch begrenzend, wenn wir es dogmatisch betrachten.

Savina Tilmann blickt auf Jahrzehnte in der Traumatherapie zurück, bildet Coaches in traumasensibler Begleitung aus und ist Expertin für Human Design. 2022 haben wir in einem ersten fast dreistündigen Podcast einen Deep Dive in Human Design gemacht und gehen heute einen Schritt weiter.

Wir sprechen darüber, wie sich Psychologie und Human Design ergänzen und wo die Grenzen beider Perspektiven liegen. Ich hatte während des Gespräches zahlreiche Aha-Momente und bin mir sicher, du wirst sie auch haben.

Links zur Episode:

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Krankheit neu denken: Schul- und Alternative Medizin als Synergie mit Verena Garcia | #219

Thu, 27 Feb 2025 05:00:00 +0100

Krankheit ist kein Fehler des Körpers, sondern ein intelligenter Prozess, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Symptome sind dabei nicht das Problem, sondern der Versuch des Körpers, sich zu reinigen und zu heilen – zum Beispiel durch Fieber, Entzündungen oder Entgiftungsreaktionen.

Oft wird Krankheit als etwas betrachtet, das von außen kommt, wie eine feindliche Invasion durch Bakterien oder Viren. Doch viel wichtiger als der „Angreifer“ ist das innere Milieu unseres Körpers – also ob unser System stark genug ist, um in Balance zu bleiben. Krankheit zeigt uns, dass irgendwo ein Ungleichgewicht herrscht – sei es durch Mangel an wichtigen Nährstoffen, Sonnenlicht, Bewegung oder durch einen Überschuss an Toxinen, Stress und negativen Gedanken.

In dieser Podcastepisode spreche ich mit der Ärztin Verena Garcia y Boullosa über die Grenzen unseres Gesundheitssystems und wie wir einen ganzheitlichen Ansatz wiederentdecken können. Verena hat schon während ihres Medizinstudiums erkannt, dass sich die allopathische Medizin vor allem Krankheiten behandelt, anstatt Menschen in ihrer Gesundheit zu unterstützen. Deshalb hat sie neue Wege gesucht und sich der Aufklärung verschrieben.

Die essenziellen Aminosäuren SmartProtein von Everydays jetzt auch als Drink! Spare 10 % mit dem Code thinkflowgrow10

✅ Wo sind die Grenzen der allopathischen Medizin?
✅ Warum hat Verena ihre Brustimplantate entfernt?
✅ Warum du deine Darmgesundheit als Basis nicht ignorieren solltest.

Alle Links und Ressourcen Blog: thinkflowgrow.com/verena

Hier erfährst du mehr über Verena:

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The Spirit Body Architect Stefan Saxinger: Gesundheit von innen nach außen leben Teil 2/2 | #218

Thu, 20 Feb 2025 05:00:00 +0100

Free Moving & bewusste Ernährung – mit Stefan Saxinger 🌀💡

Nachdem wir im ersten Teil über die Grundlagen ganzheitlicher Gesundheit gesprochen haben, wird es heute praktischer. Stefan Saxinger teilt seine einzigartige Bewegungspraxis "Free Moving" – eine intuitive, freie Form der Bewegung, die den Körper, den Geist und die Seele verbindet. Außerdem tauchen wir tiefer in die Themen bewusste Ernährung und praktische Schritte für mehr Gesundheit im Alltag ein.

In diesem zweiten Teil erfährst du:

✅ Was "Free Moving" ist – und warum Bewegung viel mehr ist als Sport.
✅ Wie du eine tiefere Verbindung zu deinem Körper entwickelst.
✅ Die Wahrheit über bewusste Ernährung jenseits von reiner Disziplin.
✅ Kraftvolle, aber einfache Schritte, die du direkt in dein Leben integrieren kannst.

Lass dich inspirieren, finde deinen eigenen Weg zu einem ganzheitlich gesunden Leben – und beginne, von innen nach außen zu leben!

🎧 Hör rein und teile diese Inspiration! Hast du Teil 2 des Interviews verpasst? Dann höre in die Folge #217 vom 13.02.25 rein!

Hat dir diese Episode gefallen? Dann teile sie in den sozialen Netzwerken und verlinke uns! Hinterlasse eine Bewertung auf Spotify & Apple Podcasts, damit noch mehr Menschen von Stefans Weisheit profitieren können. 🙌

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The Spirit Body Architect Stefan Saxinger: Gesundheit von innen nach außen leben Teil 1/2 | #217

Thu, 13 Feb 2025 05:00:00 +0100

Was bedeutet es wirklich, gesund zu sein? Wie entsteht ganzheitliche Gesundheit – körperlich, geistig und spirituell? Stefan Saxinger, bekannt als "The Spirit Body Architect", ist ein beeindruckendes Beispiel dafür, wie wahre Gesundheit von innen nach außen gelebt wird. Mit 57 Jahren inspiriert er über eine Million Menschen auf Instagram und teilt eine tiefgehende Perspektive auf Bewegung, Ernährung und Bewusstsein.

In diesem ersten Teil des Interviews erfährst du:

Warum Gesundheit nicht nur den Körper betrifft, sondern alle Ebenen deines Seins.
Wie du deinen Körper, deine Seele und deinen Spirit in Einklang bringst.
Welche Rolle Intuition, bewusste Bewegung und innere Klarheit spielen.
Warum Disziplin allein nicht ausreicht – und wie du wirklich in deine Kraft kommst.

Stefan teilt seine wertvollen Erkenntnisse und seine Reise von körperlicher Transformation hin zu tiefem Bewusstsein. Lass dich inspirieren!

Diese Episode wird unterstützt von everydays: Aminosäuren und Wohlfühlsupplements (Code thinkflowgrow10) und smaints Mushrooms: hochpotente Vitapilze (Code TIM10)

Links zu dieser Episode

🎧 Hör rein und teile diese Inspiration! In der nächsten Woche geht es weiter mit Teil 2.

Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile sie mit Menschen, die davon profitieren können. Verlinke uns in deinen Stories auf Instagram oder hinterlasse eine Bewertung auf Spotify & Apple Podcasts. 🙏

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Die Metakrise: Warum unsere Welt und wir kranken – und was du tun kannst | #216

Thu, 06 Feb 2025 05:00:00 +0100

Wir sehen die Krisen überall: Umweltzerstörung, politische Spaltung, Kriege, psychische Erkrankungen, chronische Krankheiten, Burnout. Doch all das sind nicht einfach isolierte Probleme – sie entspringen einem tieferen Muster. Ich nenne es die Metakrise.

Aber was ist die Wurzel dieser Krise? Warum trennen wir uns immer weiter – von uns selbst, von unserem Körper, von der Natur? Wenn du einmal die Signatur dieser Krise erkennst, kannst du sie nicht mehr nicht sehen. Das ist unser größter Hebel für echte Veränderung – in uns selbst und in der Welt.

In dieser Episode:

Die Wurzeln der Metakrise – Warum unsere Gesellschaft systematisch Spaltung erzeugt
Krankheit & Krieg als Spiegelbilder – Warum Trennung uns auf allen Ebenen krank macht
Bewusstsein vs. Angst – Wie unsere Konditionierung uns von unserer Kraft abschneidet
Die Illusion des Materialismus – Warum das mechanistische Weltbild ein Problem ist
Der Weg nach vorn – Praktische Schritte, um aus der Trennung in die Verbundenheit zu kommen

Links:

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Fasten Guide (Teil 1): Heilung durch nichts? Körperliche, mentale und spirituelle Effekte verstehen und differenzieren und deine eigene Fastenpraxis finden | Special

Mon, 03 Feb 2025 06:00:00 +0100

👉 Geleitetes Fasten März 2025 *jetzt anmelden*

Fasten basiert auf folgendem Paradigma: Mach nichts und dein Körper und Geist heilt. Das ist eine der wertvollsten Lektionen über deinen Körper, die du lernen kannst.

Fasten sollte meiner Ansicht nach jeder in seinem Werkzeugkoffer für ganzheitliche Gesundheit haben. Dabei ist deine Version individuell!

👉 Kostenfreier Think Flow Grow Fastenguide

Die Informationen zum Fasten können verwirrend und widersprüchlich sein. Das liegt einerseits an deiner Individualität, anderseits wird oft nicht differenziert, welcher Effekt nun forciert werden soll. Körperliche, mentale oder spirituelle Dimension? Autophagie, Fettabbau, mentale Klarheit, Insulinsensitivität, Immunreaktionen oder Darmgesundheit?

Begleitend zum Podcast findest du hier meinen kostenlosen Fastenguide: Hier direkt runterladen.

In diesem Podcast möchte ich Klarheit und Einfachheit in das Fasten bringen und Informationen einordnen. So komplex wie nötig, aber so einfach wie möglich. Es ist mir eine Herzensangelegenheit, dass du Fasten als Werkzeug in deiner Toolbox hast, um deine gewünschten Effekte zu erreichen: Von gesteigerter zellulärer Energie über die Lösung von Anhaftung an bestimmte Lebensmittel oder Makronährstoffe und verbesserter Körperkomposition bis hin zu spirituellen Einsichten.

Lass mir gern ein Feedback da: Konntest du mir folgen? Welche Fragen sind offen? Im zweiten Teil werde ich dir meine individuellen Protokolle und Erfahrungen vorstellen.

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Fasten Guide (Teil 2): Das exakte wie und warum ich faste und du dein Fasten individuell gestaltest und optimierst für dein Ziel | Special

Mon, 03 Feb 2025 06:00:00 +0100

👉 Geleitetes Fasten März 2025

In dieser Episode erkläre ich dir im Detail, wie ich mein letztes Fasten gestaltet habe. Du verstehst, wie, was und warum und kannst dir daraus dein eigenes Fastenregime gestalten.

Fasten basiert auf folgendem Paradigma: Mach nichts und dein Körper und Geist heilt. Das ist eine der wertvollsten Lektionen über deinen Körper, die du lernen kannst.

Fasten sollte meiner Ansicht nach jeder in seinem Werkzeugkoffer für ganzheitliche Gesundheit haben. Dabei ist deine Version individuell!

👉 Kostenfreier Think Flow Grow Fastenguide

Begleitend zum Podcast findest du hier meinen kostenlosen Fastenguide: Hier direkt runterladen.

Lass mir gern ein Feedback da: Konntest du mir folgen? Welche Fragen sind offen? Im zweiten Teil werde ich dir meine individuellen Protokolle und Erfahrungen vorstellen.

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Know Thyself: Authentizität zu Gesundheit und Heilung mit Boris Nicolaus | #215

Fri, 31 Jan 2025 05:00:00 +0100

Wirkliche Gesundheit, Energie und Heilung enden nicht bei der perfekten Ernährung oder dem besten Biohack – sondern bei dir. Authentizität, Selbsterkenntnis und Selbstdisziplin sind essenziell, um in deine volle Kraft zu kommen.
Doch wie findest du heraus, wer du wirklich bist und wie bleibst du auf deinem Pfad?
In dieser Folge spreche ich mit Boris Nicolaus über:

... mentale Blockaden, innere Widerstände und den Unterschied zwischen echter Disziplin und selbstzerstörerischem Antreiben.
Erfahre, warum Klarheit über dein „Warum“ alles verändert ...
... und wie du dein volles Potenzial lebst.

Boris Nicolaus ist ein echtes Powerhouse: Mentaltrainer, Motivationscoach, Vater, leidenschaftlicher Surfer und Begründer des Mental7 Coachings.

Blogpost mit allen Links und Ressourcen zum Podcast https://thinkflowgrow.com/authentizitaet/

Weitere Infos zu Boris Nicolaus:

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Trauer enttabuisieren: Wie uns Trauern lebendiger macht mit Christina Gippert | #214

Fri, 24 Jan 2025 05:00:00 +0100

Trauer ist kein Problem – sie ist die Lösung. Doch in unserer Gesellschaft wird das Thema oft vermieden. Dabei ist es ein natürlicher Teil unseres Lebens, der uns helfen kann, Verluste zu integrieren und wieder in den Fluss des Lebens zu finden. In dieser Episode spreche ich mit der „Enttabuisiererin“ Christina Gippert über die transformative Kraft der Trauer. Wir machen dieses Tabuthema greifbar und spürbar – rational und emotional.
Christina ist Trauerbegleiterin und setzt sich dafür ein, Trauer und Verlust aus der Tabuzone zu holen. Sie arbeitet mit Einzelpersonen und Unternehmen, um eine neue Trauer- und Verlustkultur zu etablieren.

In dieser Folge erfährst du:

Warum Trauer keine Schwäche, sondern ein wichtiger Prozess ist
Wie unser Gehirn Trauer verarbeitet und warum sie so individuell ist
Warum auch die „kleinen Tode“ des Alltags Raum verdienen
Wie Atmung, Bewegung und Rituale den Trauerprozess unterstützen
Was du tun (und lassen) solltest, um trauernde Menschen gut zu begleiten

Diese Episode wir unterstützt von:

Everydays: Das beliebte Smart Protein jetzt NEU als Getränk! Code thinkflowgrow15
Smaints Mushrooms: NEUER Mushroom Coffee ohne Koffein! Code TIM10

Links und Ressourcen:

Christina Gippert im Web, auf Instagram und auf LinkedIN
Im Blogartikel zum Podcast sind zahlreiche wertvolle Bücher, Podcasts und Apps zum Thema Trauer und Sterben gelistet, die ich von Christina bekommen habe. Zum Blogartikel.

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Sound als Medizin: Die transformative Kraft von Frequenzen mit Daniel Knebel | #213

Thu, 16 Jan 2025 05:00:00 +0100

In dieser Episode des Think Flow Grow Podcasts spreche ich zum zweiten Mal mit Daniel Knebel, einem visionären Experten auf dem Gebiet der Frequenzmedizin. Gemeinsam erkunden wir in einem wilden Ritt, wie Frequenzen und Schwingungen – von Klang bis Mikrostrom – als echte Schlüsseltechnologien genutzt werden können, um Gesundheit, Balance und Heilung zu fördern.

Wir gehen der Frage nach, warum "alles Schwingung ist" und wie sich dieses Wissen sowohl in uralten Traditionen als auch in der modernen Wissenschaft widerspiegelt. Daniel teilt wertvolle Einblicke aus seiner jahrzehntelangen Erfahrung im Spitzensport, seiner Arbeit mit Frequenztherapien und seiner persönlichen Reise, die durch die schwere Krankheit seines Sohnes geprägt wurde. Diese Herausforderung führte ihn dazu, neue Wege in der integrativen Medizin zu gehen, die heute Menschen auf der ganzen Welt inspirieren.

In dieser Episode:

Warum Frequenzen die Basis der Lebenswelt sind: Wie Frequenzen Licht, Klang, Gedanken und sogar biochemische Prozesse formen.
Sound als transformative Kraft: Wie Klänge und Schwingungen gezielt für Heilung, Stressreduktion und Leistungssteigerung genutzt werden können.
Mikrostrom, Frequenztherapie und Co.: Praktische Anwendungen moderner Technologien, die alte Weisheit mit neuer Wissenschaft verbinden.
Praktische Tipps: Wie du Frequenzen und Sound einfach und effektiv in deinen Alltag integrieren kannst – für mehr Balance und Wohlbefinden.

Links zur Episode:

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Ein Jahr im Rückblick: Was 2024 brachte und 2025 entsteht mit Tim und Lisbeth | #212

Thu, 19 Dec 2024 05:00:00 +0100

2024 war ein wildes Jahr und machen wir uns nichts vor: 2025 wird ebenfalls wild. In dieser Episode setze ich mich mit Lisbeth zusammen und wir reflektieren unser Jahr 2024.

Was haben wir gelernt?
Woran sind wir gewachsen?
Welche Bücher, Menschen, Gadgets und Podcasts haben uns inspiriert?
und mehr!

Wir hoffen, dass ihr Inspiration in der Episode findet und laden euch zu eurer eigenen Reflexion ein.

Links zu dieser Episode:

Konkrete Anleitung zur Jahresreflexion findest du hier
Melysium Shop – mit dem Rabattcode TIMBOETTNER könnt ihr auf eure Bestellung 10 % sparen. Speziell empfehle ich das Starter-Bundle mit Haut-, Lippen- und Zahnpflege für nur 44 €.

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Holistisches Biohacking: Wissenschaft trifft Spiritualität mit Dr. Jan Seevogel | #211

Thu, 12 Dec 2024 05:00:00 +0100

Dr. Jan Seevogel hat die erste deutsche Ausbildung zum Biohacking-Coach entwickelt. Jan bringt scheinbare Gegensätze zusammen – von seiner Karriere als (tätowierter) Jurist bis hin zu seiner jetzigen Rolle als Pionier im Bereich des holistischen Biohackings und Familienvater.
Wir tauchen tief ein in die 4 Säulen des holistischen Biohackings: körperlich, emotional, mental und spirituell. Gemeinsam diskutieren wir, wie Biohacking nicht nur unsere Gesundheit und Langlebigkeit optimieren, sondern auch unser Leben transformieren kann. Jan teilt seine Perspektive auf die Bedeutung von Werten, Spiritualität und der Verbindung zur Natur sowie konkrete Tools für deinen Alltag.

Diese Folge ist ein Muss für alle, die Gesundheit, Achtsamkeit und persönliche Entwicklung ganzheitlich denken.

In dieser Episode:

Mindset der Möglichkeiten: Wie du deine mentale Fitness optimieren und deine Ziele mit Vorstellungsvermögen manifestieren kannst.
Energiemanagement: Der Einfluss von Emotionen auf tägliche Entscheidungen und langfristige Lebensqualität.
Elternschaft und Authentizität: Wege, wie Eltern authentisch leben können, um ihren Kindern ein inspirierendes Vorbild zu sein.
Langlebigkeit und Biohacking: Praktische Routinen und Techniken, um ein gesundes und langes Leben zu führen.
Spirituelle und emotionale Fitness: Die Bedeutung der Verbindung zur Natur und der Integration von Meditation und Breathwork im Alltag.

Links zur Episode:

Webseite

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Lieben, Lernen und Leben am Limit: Ein persönlicher Einblick in Tims Lebensreise (Storytime mit Lisbeth) | #210

Fri, 06 Dec 2024 15:00:00 +0100

Ich werde oft gefragt, welche Ausbildungen ich wann gemacht habe, um dort zu sein, wo ich jetzt bin. Es sind nicht die Ausbildungen, sondern die Geschichten, die mich prägen. In diesem Sinne teile ich in dieser Episode einige Geschichten meines Weges, um Inspiration und Einblicke zu geben. Letztlich ist es aber nicht wirklich interessant, was ich oder andere tun, sondern nur, dass wir unserem eigenen Weg finden und vertrauen. Ich erzähle von meiner Jugend auf dem Skateboard, den Skiern auf den Dächern der Welt, unter Wasser, am Eisen und Eisbädern: Lernen, Lieben und Leben am Limit könnte ein Titel sein. Ich danke von Herzen allen Menschen, die mich berührt und begleitet haben.

Blogpost
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Understanding and Navigating Trauma and Disassociation with Matthew Zoltan | #209

Thu, 28 Nov 2024 05:00:00 +0100

In this powerful episode, Matthew Zoltan and I delve into the profound connection between trauma, dissociation, and our relationship with our bodies. We explore how trauma can disconnect us from our natural sensations, leading to distorted behaviors and beliefs. The conversation highlights the importance of reconnecting with our bodies and learning to navigate our urges without suppressing or acting on them impulsively. We also touch on the significance of self-trust and personal responsibility, especially in spiritual practices, while cautioning against hierarchical thinking.

In this episode:

Understanding trauma and its impact on the body
How dissociation disrupts our connection with natural sensations
The healing power of reconnecting with the body
Why prioritizing physical sensations is crucial for well-being
The importance of self-trust over external guidance

This episode is a must-listen for anyone looking to deepen their understanding of trauma, healing, and the mind-body connection.

Links

3 more episodes with Mathew:

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Die Kunst der Intuition: Finde deinen Flow mit Meditation mit Kesari #208

Thu, 14 Nov 2024 05:00:00 +0100

In dieser Episode spreche ich mit **Kesari**, einer erfahrenen Meditationslehrerin und Intuitionscoach, über das Geheimnis der Intuition. Gemeinsam erkunden wir, wie Meditation uns helfen kann, Zugang zu unserer inneren Weisheit zu finden und intuitivere Entscheidungen zu treffen. Kesari erklärt, warum Meditation der Schlüssel ist, um laute Gedanken von subtileren, wertvolleren Impulsen zu unterscheiden und wie diese Praxis unser Leben in einen Zustand von Flow und Leichtigkeit bringen kann. Hör rein, wenn du lernen möchtest, wie du deine Gedanken ordnen und zu mehr innerer Klarheit und Balance gelangen kannst.

In dieser Episode:

Intuition: Das innere Wissen, was richtig ist, und wie Meditation hilft, Zugang dazu zu finden.
Unterschied zwischen lauten, stressigen Gedanken und subtilen, intuitiven Impulsen.
Die Rolle der körperlichen Entspannung für den Zugang zur Intuition.
Meditation als Weg, um die innere Stille zu finden und klarere Entscheidungen zu treffen.
Synchronizität: Wie uns intuitive Handlungen in den Flow bringen.
Praktische Tipps zur Stärkung der Intuition durch Meditation.

Links zu dieser Episode:

Weitere Folgen zum Thema Meditation:

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Holistic Skincare: Was deine Haut wirklich braucht – mit Tim Reich von Melysium #207

Thu, 07 Nov 2024 05:00:00 +0100

In dieser Episode spreche ich mit Tim Reich, dem Gründer von Melysium, über die faszinierende Welt der ganzheitlichen Hautpflege. Gemeinsam tauchen wir tief in das Thema ein und hinterfragen konventionelle Kosmetik. Was sind die Risiken herkömmlicher Produkte? Wie kann uns die Natur helfen, gesündere und nachhaltigere Entscheidungen zu treffen?
Tim teilt sein Wissen über traditionelle Inhaltsstoffe wie tierische Fette und erklärt, worauf ist unsere Haut wirklich "hungrig"? Außerdem geht es darum, wie wir durch die richtige Ernährung, natürliche Fette und einfache Pflegeprodukte nicht nur unsere Haut, sondern unsere gesamte Gesundheit unterstützen können.
Ein Must-Listen für alle, die nach gesunder, natürlicher Schönheit streben!

Lust auf mehr? Hör rein und erfahre:

Warum das, was du auf deine Haut aufträgst, essbar sein sollte
Was in herkömmlicher Kosmetik steckt und welche Alternativen es gibt
Wie wir Sonnenpflege natürlich gestalten können
Und wie die Haut mit deinem gesamten Körper in Verbindung steht.

Links zur Episode:

Melysium Shop – mit dem Rabattcode TIMBOETTNER könnt ihr auf eure Bestellung 10 % sparen. Speziell empfehle ich das Starter-Bundle mit Haut-, Lippen- und Zahnpflege für nur 44 €. Kein Risiko - wenn du nicht zufrieden bist, bekommst du dein Geld zurück.
Traditionelle nahrhafte Lebensmittel mit Julia Helfer: Ein Guide für Fleisch, Eier, Innereien, Milchprodukte, Fisch und Fermente #86
Die neue traditionelle Ernährung mit Esma Storck und Heidi Beeck [1/2] #154
Die neue traditionelle Ernährung mit Esma Storck und Heidi Beeck [2/2] #155
Der Entgiftungsguide: Toxine verstehen und Entgiftung verbessern [1/2] | #181
Der Entgiftungsguide: Toxine verstehen und Entgiftung verbessern [Teil 2/2] | #206

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Der Entgiftungsguide: Toxine verstehen und Entgiftung verbessern [Teil 2/2] | #206

Thu, 31 Oct 2024 05:00:00 +0100

Im zweiten Teil des Entgiftungsguides geht es um die Unterstützung der Entgiftungsorgane und spezielle Protokolle. Ich teile verschiedene Maßnahmen zur Förderung der Lebergesundheit und Entgiftungskapazität – von alltagstauglich bis biohacker-nerdig, von supersafe bis nur-mit-Therapeut und von schulmedizinisch-anerkannt bis potenziell fragwürdig. Konkret geht es um Leberentgiftung, Gallenblasenreinigung, Parasitenkuren, Ölziehen, Einläufe, das Hubbard-Niacin-Protokoll und das Klinghardt-Detox-Protokoll. Wichtig: Nichts von dem ist eine Empfehlung oder Beratung. Die Intention ist lediglich das Aufzeigen von Möglichkeiten.

Blogartikel mit ausführlichen Informationen
Detox mit Bewegung und dein Lymphsystem befreien | #165
#84 Fasten Guide (Teil 1): Heilung durch nichts? Körperliche, mentale und spirituelle Effekte verstehen und differenzieren und deine eigene Fastenpraxis finden
Kostenfreier Think Flow Grow Fastenguide

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Trauma und Beziehungen: Wie alte Wunden unsere Bindungen formen mit Verena König | #205

Thu, 24 Oct 2024 05:00:00 +0200

In dieser Episode spreche ich mit der renommierten Traumatherapeutin Verena König über ihr neues Buch "Trauma und Beziehung". Wir diskutieren, wie Trauma unsere Bindungen beeinflusst, warum Selbstregulation der Schlüssel zur Heilung ist und wie wir sicherere, authentischere Beziehungen aufbauen können. Verena teilt wertvolle Einblicke in die Arbeit mit dem Nervensystem und erklärt, wie wir Trauma heilen können – sowohl in Beziehungen zu anderen als auch zu uns selbst. Ein inspirierendes Gespräch, das tief in die Themen von emotionaler Heilung und persönlicher Entwicklung eintaucht.

Wer ist Verena König?

Verena König ist Traumatherapeutin, Spiegelbestseller-Autorin und Begründerin der Methode NI Neurosystemische Integration. Die Traumaexpertin Verena König folgt dem Anliegen, das Wissen über Trauma und seine Folgen weit zu verbreiten, denn es hat die Kraft, die Welt zu verändern. So arbeitet sie als Autorin, Podcasterin und Lehrende und begleitet in ihrer Praxis seit fast 20 Jahren Menschen in intensiven Heilungsprozessen. Über ihren erfolgreichen Podcast, ihre Bücher und ihr Weiterbildungsangebot ermöglicht sie Betroffenen und (angehenden) Fachleuten einen Zugang zu wichtigen theoretischen und praktischen Fähigkeiten.

In dieser Episode:

Beziehung als Basis: Die Beziehung zu uns selbst und zu anderen ist der Schlüssel für unser Leben und unsere Gesundheit.
Trauma und Bindung: Frühe Traumata wirken sich oft am deutlichsten in unseren Beziehungen aus.
Erfüllte Beziehungen erkennen: Eine sichere Bindung bedeutet, dass man in der Beziehung spürt, dass der andere für einen da ist.
Selbstregulation: Wut und andere Emotionen wahrnehmen und bewusst damit umgehen, anstatt sie zu unterdrücken.
Verletzlichkeit: Mut zur Verletzlichkeit schafft tiefere Verbundenheit.

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Weitere Podcastfolgen:

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Rewild Yourself: Gesund in der Stadt mit Benne Wichmann | #204

Thu, 17 Oct 2024 05:00:00 +0200

Inwiefern macht uns das Leben in der Stadt und im Büro krank und was kannst du tun? Entdecke, wie das urbane Leben unsere Gesundheit beeinflusst und wie man Erdung im Betondschungel findet.

Die meisten von uns verbringen sehr viel Zeit in geschlossenen Räumen und am Computer. In dieser Episode erklärt der Berliner Benne Wichmann, wie wir mit einfachen Maßnahmen die Auswirkungen der „Stadt“ reduzieren können.
🎧 Jetzt reinhören – Einige Highlights aus dem Podcast:

Erdung: Warum der Kontakt zur Natur auch in der Stadt so wichtig ist.
Lichtmanagement: Wie du dich vor den schädlichen Auswirkungen von künstlichem Licht schützen kannst.
Elektrosmog: Tipps, um die Belastung durch WLAN, Bluetooth und Handystrahlen zu minimieren.
Bewegung: Wie du mit kleinen Bewegungseinheiten im Alltag fit bleibst.

Lassen dich inspirieren, deine Gesundheit auf natürliche Weise zu verbessern, auch und gerade beim Leben in der Stadt.

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Eisige Herausforderungen: Wie du mit Kälte deine innere Stärke entfesselst mit Daniel Ruppert | #203

Thu, 10 Oct 2024 06:00:00 +0200

Stell dir vor, du trittst barfuß in den ersten Schnee des Winters, die Kälte kriecht langsam über deine Haut, und dein Atem stockt. Doch statt Panik verspürst du Ruhe, Klarheit und einen tiefen Moment der Selbstwahrnehmung. Kälte ist nicht nur ein äußerer Reiz, sondern ein mächtiges Werkzeug, um Körper und Geist zu stärken. Im Podcast mit Daniel Ruppert erfährst du, wie du durch bewusstes Kälte deine mentale und physische Widerstandskraft steigern und die Kälte als Lehrer für dein Leben nutzen kannst. Lerne die Geheimnisse der Kälte kennen, die dich in den gegenwärtigen Moment ziehen und dir helfen, deine innerste Stärke zu entdecken.

In dieser Episode:

Kälte als Lehrer: Wie die Kälte uns hilft, mentale Stärke und Selbstkenntnis zu entwickeln.
Kälteexposition: Praktische Tipps für den Einstieg und die Integration in den Alltag.
Physiologische Mechanismen: Wirkung der Kälte auf braunes Fett und Thermoregulation.
Atemtechniken: Die Verbindung zwischen bewusster Atmung und Kältetoleranz.
Mentales Mindset: Die Bedeutung der inneren Einstellung beim Umgang mit Kälte.

Links zur Episode:

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Zungenposition und Nackenstabilität: Warum deine Zunge wichtig ist | #202

Thu, 03 Oct 2024 05:00:00 +0200

Erfahre, warum deine Zunge der Schlüssel zu Nacken- und Kopfschmerzen ist! In dieser Episode erkläre ich die unglaubliche Bedeutung der Zungenposition für die Stabilität deiner Halswirbelsäule und warum Nackenverspannungen und Kopfschmerzen damit in Verbindung stehen. Ich zeige dir einfache Übungen, um die natürliche Zungenposition wiederherzustellen und so Schnarchen, Kopfschmerzen und chronische Verspannungen zu vermeiden. Du erfährst, wie deine Zunge mit der Gehirnaktivierung zusammenhängt und was das für deine Konzentration bedeutet. Außerdem teile ich einen spannenden Tipp, wie du durch Mouth Taping nachts deine Zungenposition trainierst und erholsamer schläfst.

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Sensory Wisdom and the Illusion of Separation with Mattew Zoltan | #201

Thu, 26 Sep 2024 05:00:00 +0200

Our senses are the gateway to deeper understanding and intuitive knowledge. In this episode, Matthew Zoltan explores how thinking often creates a sense of separation from our true selves, and why lived experiences hold far greater significance. We dive into the body's role as a vast sensory organ and discuss how developing our senses can lead to better self-understanding. We also question the use of techniques aimed at achieving enlightenment and emphasize the importance of accepting yourself as you are rather than constantly striving for change. By the end of this episode, you'll gain insights on how to live with the facts of life and enhance your well-being by fully embracing your sensations.
In this episode:

The Body as a Sense Organ: Understanding why our senses are the primary source of information.
The Problem of Thinking: How thinking can create a sense of separation and disconnection.
Developing the Senses: How honing our senses leads to deeper understanding and intuition.
The Role of Words and Thoughts: How they guide awareness but are not the same as lived experience.
Self-Acceptance: The importance of embracing yourself as you are without seeking external validation.
Interconnectedness and the Illusion of Separation: Recognizing the interconnectedness of all beings.

This episode provides a comprehensive guide to understanding and embracing the sensory experiences of your body, paving the way to healing and greater self-awareness.

Links

2 more episodes with Mathew:

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Lehren aus dem Dschungel: Wie du Intuition als inneres Navigationssystem entwickeln kannst | #200

Thu, 19 Sep 2024 05:00:00 +0200

Hast du dich jemals gefragt, wie viel Kraft wirklich in deiner Intuition steckt? Ich habe ein paar Tage im Harz mit einem beeindruckenden Mann aus Ecuador verbringen dürfen, der im Dschungel aufgewachsen ist und dort ein Level an Intuition erlernt hat, von dem die meisten von uns nicht mal zu träumen wagen. Ich eröffne dir eine Perspektive, wie du dein Körpergefühl als inneres Navigationssystem einsetzen kannst, um bewusster zu essen und klarere Entscheidungen zu treffen. Wenn du wissen willst, wie du deine Intuition und Wahrnehmung trainieren kannst und warum Feedback von deinem Körper der beste Lehrer ist – dann ist diese Folge genau richtig für dich!

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Integrität als Schlüssel zu mehr Gesundheit, Energie und Lebensfreude | Authentische Entscheidungen für ein erfüllteres Leben | #199

Thu, 12 Sep 2024 05:00:00 +0200

Integrität ist ein zentraler Aspekt für ein gesundes, energiereiches und erfülltes Leben. Es geht darum, Entscheidungen zu treffen, die mit unseren Selbst im Einklang stehen. Um diese Integrität zu wahren, ist es entscheidend, auf unseren Körper zu hören, denn er ist ein verlässlicher Wegweiser. Unser Körper gibt uns durch Symptome und Schmerzen klare Signale, wenn wir nicht in Einklang mit uns selbst leben. In dieser Episode erkläre ich, wie du das konkret umsetzen kannst.

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Podcasts:
Herzratenvariabilität verstehen, um Stress, Training, Schlaf und Ernährung zu steuern mit Dr. Ronald Burger. Teil 1/2
Herzratenvariabilität verstehen, um Stress, Training, Schlaf und Ernährung zu steuern mit Dr. Ronald Burger. Teil 2/2
Wie Mineralien uns und die Welt retten: Die Mineralienwende mit Dr. Stefan Hügel | #164
#90 Earthing: Wie mangelnder Erdkontakt uns krank macht und Erdung gesund hält mit Thomas Zimpfer
#34 Wie das Ei in der Mikrowelle? Was Bluetooth, 5G, WLAN und Co mit dir macht - mit Andreas Breitfeld

Der unsichtbare Feind: Die Auswirkungen von elektromagnetischen Feldern mit Jochen Seipel l #198

Thu, 05 Sep 2024 05:00:00 +0200

Künstliche elektromagnetische Strahlung umgibt uns täglich – von unseren Smartphones bis hin zu WLAN-Routern. Aber was macht diese unsichtbare Kraft wirklich mit unserem Körper? Entdecke die oft übersehenen, aber tiefgreifenden Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Mein Gast, Jochen Seipe, angetrieben durch seine persönliche Krankheitsgeschichte erklärt, wie er als Elektroingenieur effektive Lösungen gefunden hat, um sich zu schützen.

In dieser Episode:

Die Wahrheit darüber, wie elektromagnetische Felder unser Immunsystem beeinflussen und warum wir uns alle mehr damit auseinandersetzen sollten.
Praktische Tipps, wie du deine „Antennenfunktion“ reduzierst und deinen Körper widerstandsfähiger gegen elektromagnetische Strahlung machst.
Eine Einführung in die VivoBase-Technologie und wie sie dir helfen kann, die schädlichen Auswirkungen dieser unsichtbaren Bedrohung zu minimieren.
Die unterschätzte Rolle von Silizium in deinem Körper und warum es dein neuer bester Freund gegen Elektrosmog sein könnte.

Diese Episode ist ein Muss, wenn du deine Gesundheit ernst nimmst und wissen möchtest, wie du dich in einer zunehmend digitalisierten Welt schützen kannst.

Links zur Episode
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Natural Bodybuilding Weltmeisterin Lisa Linn: Geheimnisse auf dem Weg zum Erfolg #197

Thu, 29 Aug 2024 05:00:00 +0200

Lisa Linn ist Bodybuilding Weltmeisterin in der Bikini-Klasse. Wie trainiert, isst und lebt eine Weltmeisterin?

Spannenderweise nicht so extrem, wie man es vermuten könnte. Lisa teilt ihre persönlichen Routinen und gibt praktische Tipps, wie du Lust am Training findest und beibehältst, auch wenn die Motivation mal fehlt.

Wir sprechen über die Rolle der Meditation, Selbstakzeptanz und wie man aus Selbstliebe anstatt aus Selbsthass handelt. Außerdem teilt sie die 3 häufigsten Fehler, die Menschen beim Training machen.

Lisa Linn ist Gesundheitsmanagerin (M.A.) und lebt dafür, Menschen für einen gesunden Lebensstil zu begeistern und zu inspirieren. Bei DeineCoaches ist sie Personal Trainerin und Expertin für ganzheitliche Ernährung und Zielerreichung.

Links zur Episode

Instagram @lisalinn___

Figurbewusst Coaching

Der erste Podcast mit Lisa Linn: Die friedvolle Kriegerin: Lisa-Marie Linn über Bodybuilding, Körperbild und wie du mit einem ausgewogenen Ansatz deine Topform erreichst #104

Podcast mit Andreas Pürzel: Faszination Kraft: Alexander Pürzel über Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben und warum Kraft wirklich zählt #100

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Werde (d)ein ganzheitlicher Körperexperte: Sei dabei beim Unlock Your Body Mentoring 3.0 | #196

Mon, 26 Aug 2024 14:00:00 +0200

Das Mentoring richtet sich an Gesundheitsexperten und -enthusiasten, die mit mir die Zusammenhänge auf physischer, mentaler, emotionaler und spiritueller Ebene verstehen und erfahren möchten, um zum Kern hervorzudringen. Im Oktober 2024 starte ich die dritte Runde des Unlock Your Body Mentorings. DAS PROGRAMM, um Blockaden und Schmerzen ursächlich und ganzheitlich zu zu lösen, indem du das entwickelst, was ich „Bewegungskompetenz“ und „Körperintelligenz“ nenne. Du lernst quasi die Bedienungsanleitung für deinen Körper.

👉 Neugierig? Hier findest du mehr Infos, sowie den Link um Beratungsgespräch.

Phase 1: Fokussiert auf Bewegungskompetenz; auf Bewegung, Biomechanik, Nervensystem, Atmung und Achtsamkeit. Hier legst du mit Übungen und Routinen die Grundlage für einen gesunden, schmerzfreien Körper.

Phase 2: Integriert psycho-emotionale Komponenten und geht tiefer in die Körperarbeit. Hier lernst du, wie Körper, Geist und Emotionen miteinander verbunden sind und wie du sie in Einklang bringst.

Das Programm umfasst von Mitte Oktober 2024 bis März 2025 wöchentliche Live-Sessions, 1-zu-1-Feedback, einen zweitägigen Offline-Workshop und eine umfangreiche eLearning-Plattform. Anschließend hast du für ein Jahr monatliche Sessions, Feedback und Zugriff zu allen Materialen und den Aufzeichnungen. Ich betreue maximal 15 Teilnehmer, um eine intensive und persönliche Begleitung zu gewährleisten. Du lernst die Hintergründe klar und logisch, aber vor allem geht es um die Erfahrung und Verkörperung; denn du bist der Experte für deinen Körper.

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Augengesundheit und Sehfähigkeit verbessern: Was du über Augengesundheit wissen solltest | #195

Thu, 22 Aug 2024 05:00:00 +0200

In dieser Episode widme ich mich dem Thema Augengesundheit und der Verbesserung unserer Sehkraft. Wir beleuchten die Ursachen für Sehprobleme, die nicht nur genetisch bedingt sind, sondern maßgeblich durch unseren Lebensstil beeinflusst werden. Wir sprechen über körperlogischen Augentraining, chronischen Stress und den Vagus Nerv, bewusste Lichtgestaltung, innere Haltung und nährstoffreiche Ernährung. Diese Episode bietet dir wertvolle Ansätze, um aktiv an deiner Augengesundheit zu arbeiten und deinen Blick zu schärfen.

Blogpost mit allen Links

Weitere Links aus der Episode:
Big Six Lymphroutine von Dr. Perry Nickelston
Podcast-Episode über Licht mit Daniel Senkter
Meine Solo-Episode über das Thema Licht
Praktischer Guide zum Thema Licht und begleitender Blogartikel
Unlock Your Body Routinenkurs
Integrale Körperkarte
Unlock Your Body Mentoring
B-Vitamine von Edubily (Code thinkflowgrow5)
Omega-3 von Norsan (Code thinkflowgrow15)
Selen von Edubily (Code thinkflowgrow5)
Vitamin A von Edubily (Code thinkflowgrow5)
Vitamin C von Edubily (Code thinkflowgrow5)
Zink von Edubily (Code thinkflowgrow5)
Blaulichtblocker-Brillen von Lichtblock (Code thinkflowgrow10)

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Restorative Breathing mit Timo Niessner

ATEMPAUSE Podcast mit Timo Niessner #51 - “Die Atmung ist die Fernbedienung für unser Nervensystem” - mit Tim Boettner

Erster Podcast mit Timo: #114 Freedive your Life

Emotionale Blockaden lösen durch Bewegung und Atmung mit Timo Niessner | #194

Thu, 15 Aug 2024 05:00:00 +0200

Spürst du manchmal innere Blockaden, aber weißt nicht, wie du damit umgehen kannst? Atmung und Bewegung können wertvolle Begleiter sein. Gemeinsam mit dem Atemexperte Timo Niessner ergründe ich, wie wir unsere inneren Prozesse erfolgreich navigieren können. Wir sprechen über den Umgang mit herausfordernden Blockaden und über die Bedeutung von Vertrauen, Verletzlichkeit und Intimität.

Mit der Atmung zeigt Timo Menschen, was es bedeuten kann, ein gesundes Leben zu führen, bei sich zu sein, mehr Energie zu haben und emotionale Blockaden aufzulösen.
Timos ist Atem-Experte, Mentaltrainer und Business Coach und seine Lebensaufgabe mit Restorative Breathing ist es, dieses Wissen zu vermitteln, um die Kraft der Atmung greifbar zu machen. Er ist Host des ATEMPAUSE Podcasts, in dem ich auch zu Gast sein durfte.

Alle Shownotes

Unlock Your Body Academy (2 Wochen kostenfrei)

Unlock Your Body Starter Kit (kostenfrei)

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Psychosomatik: Die tiefen Verbindungen in Körper und Geist mit Tim | #193

Thu, 08 Aug 2024 06:00:00 +0200

Wie beeinflussen unsere Gedanken und Emotionen unseren Körper? Muskeln, Wirbel und Organe stehen in Beziehung zu Emotionen, Gedanken und Lebensthemen. Diese Wechselwirkungen können wir als Psychosomatik bezeichnen. Wir alle können direkt erfahren, wie intensive Emotionen wie Wut unseren Blutdruck und die Ausschüttung von Stresshormonen beeinflussen. Trotz dieser klaren Zusammenhänge trennt unsere Gesellschaft oft Körper und Geist. Lasst uns gemeinsam rück-besinnen. Erfahrt, wie eine integrale Körperkarte helfen kann, Symptome zu analysieren und ganzheitliche Zusammenhänge im Körper zu verstehen.

Blogpost mit hilfreichen Grafiken

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Ist heiraten out? Der Wert von Hochzeit, Hingabe und Ritualen mit Tim und Lisbeth | #192

Mon, 29 Jul 2024 15:00:00 +0200

Ist „heiraten“ eingestaubt und ist eine Ehe überhaupt noch zeitgemäß? Ich habe am 27.07.2024 meine Frau geheiratet. Den Prozess, der mit unserer Verlobung im letzten Jahr begonnen hat, haben wir als unbeschreiblich kraftvoll erfahren.

Alle Links und mein Gelübde auf dem Blogpost

Ich glaube, dass eine Hochzeit als Akt der 100 % Hingabe an die Liebe ohne Wenn-&-Aber einerseits die größte Angst für unseren ultraunabhängigen Zeitgeistes ist, andererseits die beste Medizin. Im aktuellen Zeitgeist setzen wir oft Freiheit mit Unabhängigkeit gleich und leiden gleichzeitig an Isolation, denn Unabhängigkeit ist eine Illusion.

Anderseits sind viele Rituale leer und unbeseelt geworden und verdienen den Namen „Ritual“ eigentlich nichtmehr. Eine Hochzeit ist ein höchstheiliges Bündnis. Deshalb haben wir jeden Akt unserer Hochzeit mit Lebendigkeit und Sinn bewusst gestaltet. In diesem Sinne teilen wir unsere Gedanken und Rituale zur Hochzeit und hoffen, dass euch berühren und inspirieren.

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Garnet Dupuis: Accessing Altered States of Consciousness through Light and Sound | #191

Mon, 15 Jul 2024 06:00:00 +0200

Garnet Dupuis is a true explorer of consciousness and a wealth of wisdom. In this deep and meaningful conversation, we explore how and why to access altered states of consciousness. Garnet has developed a revolutionary tool for enhancing the human experience: The NeuroVIZR. I personally tried this light and sound device a couple of years ago in Finland and entered altered states of consciousness within minutes. These states are not artificial, but within the range of our natural human experience, which we have probably forgotten. If you want to understand your brain, consciousness, and the mystery we call life a little bit more, you will love this episode.

Safe 5 % Off: Visit NeuroVIZR and use the Code thinkflowgrow

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Erfolgreich und glücklich - geht das? Bewusstsein entwickeln mit Patrick Reiser | #190

Thu, 27 Jun 2024 06:00:00 +0200

Kostenfreies Webinar: Die integrale Körperkarte - den Körper ganzheitlich verstehen am 7. August 2024

Erfolgreich und Glücklich? Bewusstsein entwickeln mit Patrick ReiserErfolgreich und glücklich - geht das? Patrick Reiser treibt eine tiefe Neugier für das Abenteuer Leben an. Welche Phasen durchlaufen wir in der menschlichen Entwicklung?

Patrick Reiser wurde bekannt, als er gemeinsam mit Mischa Janiec seine Natural Bodybuilding Karriere und den Fitnesslifestyle dokumentierte und so zu den ersten großen Fitness-YouTubern gehörte. 2018 hat Patrick das Human Elevation Institute und verschreibt sich der Bewusstseinsentwicklung.

Links
Blogpost
Homepage von Partrick Reiser
Patricks neues Buch "Erfolgreich und (endlich) glücklich"
Patricks Instagram

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Die perfekte Körperhaltung, die Grenzen der Wissenschaft und integrative Perspektiven mit Manolo & Tim | #189

Thu, 13 Jun 2024 07:00:00 +0200

Manuel Guarrera aka Gravity Coach ist seit über 25 Jahren im Fitnessgame. Ich selbst schaue auf über 15 Jahre zurück. Wir haben einige Dinge kommen und gehen sehen. In dieser inspirierenden Episode diskutieren wir über Evidenz, Wissenschaft und Wahrheit, sowie das Mysterium der perfekten Körperhaltung. Ein must-listen, wenn du deinen Körper und Bewegung verstehen möchtest.

In dieser Episode:

Wie können wir wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen?
Wie kannst du herausfinden, was wahr ist?
Wie konnte Manolo seine Skoliose durch verschiedene Ansätze heilen?
Wie beeinflussen Emotionen und Mindset die Haltung und Biomechanik?
Inwiefern ist die Körperhaltung ein Spiegel der inneren Haltung?

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FlowX Programm mit Max Gotzler

Max Gotzler: Erfolgsgeheimnisse und Learnings aus 10 Jahren als Biohacking Unternehmer | #188

Thu, 30 May 2024 06:00:00 +0200

Max Gotzler ist fraglos die Person, die den Begriff Biohacking in Deutschland in den letztem 10 Jahren am meisten geprägt hast. In dieser intimen Episode blicken wir auf 10 Jahre Unternehmertum zurück und extrahieren die Lektionen: Was waren Erfolge und Fehlschläge? Wie vereint Max Flow und Business? Was ist eigentlich Erfolg? Max teilt transparent und offen seine Geheimnisse.

Du erfährt auch, warum es dieses Jahr kein Flowfest gibt und ob es wieder eins geben wird. Das ist das großartigste Event des Jahres - meiner Meinung nach. Zum Abschluss teilt Max mit uns seine drei wichtigsten Biohacks.

Max ist seit etwa 7 Jahren einer meiner wichtigsten Wegbegleiter, mit dem ich nicht nur einige Abenteuer geteilt habe, sondern auch viel über Business lernen durfte. Genieß diese inspirierende Episode!

Spare auf alle Produkte von Flowgrade 5 % mit thinkflowgrow5

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Bruce Lee „Be water my Friend“

Erster Podcast mit Max

Zweiter Podcast mit Max

Max 3 Flow Hacks

Alte Literatur lesen
Meditation (Daily Calm) am Morgen
Werde gut im Anfangen

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Höre dir den ersten Teil über Schwangerschaft und Geburt hier an

Elternjahr Eins: Realitäten und Reflexionen mit Lisbeth und Tim Teil 2/2 #187

Thu, 23 May 2024 05:00:00 +0200

Eltern zu werden ist eine der größten Geschenke und Herausforderungen. In dieser Episode spreche ich mit meiner Frau über „das erste Jahr“. Es war (und ist) eine wilde Zeit, die wir sehr genießen. Unsere Intention ist es, dass du durch unsere Inspiration deine eigenen bewussten Entscheidungen treffen kannst. Wie haben wir das erste Jahr mit unserer Tochter gestaltet? Welche Entscheidungen haben wir aus welchen Gründen getroffen? Wir beantworten alle eure Fragen zu Stillen, Ernährung, Impfen, Bewegung und Rückbildung, sowie über unsere Rollen als Mutter und Vater, sowie Paar und Individuen.

Lies den vollständigen Blogartikel mit Links und Empfehlungen

Hast du weitere Fragen? Schreib mir gern auf Instagram.

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Kostenfreier Videokurs: Ganzheitlich gesund durch intelligente Bewegung

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Höre dir den ersten Teil über Schwangerschaft und Geburt hier an

Elternjahr Eins: Realitäten und Reflexionen mit Lisbeth und Tim Teil 1/2 #186

Thu, 16 May 2024 05:00:00 +0200

Lies den vollständigen Blogartikel mit Links und Empfehlungen

Hast du weitere Fragen? Schreib mir gern auf Instagram.

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So begeisterst du Familie und Kinder für Gesundheit und Biohacking: inspirieren und kommunizieren statt missionieren mit Tine Stierle | #185

Thu, 09 May 2024 06:00:00 +0200

So begeisterst du Familie und Kinder für Gesundheit und Biohacking: inspirieren und kommunizieren statt missionieren mit Tine Stierle

In dieser Episode spreche ich mit Tine Stierle, Organisatorin des Biohacking Congress Bad Dürrheim, wie wir unser Umfeld zu einem gesunden und bewussten Leben inspirieren können, ohne zu missionieren. Tine hat selbst zwei Kinder, die freudig ins Eisbad hüpfen, damit sie nicht krank werden und freiwillig auf Ingwerknollen kauen, wenn sie doch mal krank sind. Wir sprechen über unsere Verantwortung, bewusste Kommunikation, Meditation für Kinder, sowie die Heilwirkungen von Weihrauch und Lakritz.

Wirst du von deinen Freunden, Mitmenschen oder der Familie manchmal merkwürdig beäugt, weil du kalt duschst, gesund isst und Natur liebst? Oder halten dich Wertungen sogar davon ab, gesunde Gewohnheiten zu etablieren? Das „Natürliche“ und „Normale“ hat sich in unserer Gesellschaft ziemlich verschoben.

Biohacking Congress Bad Dürrheim am 04. – 06. Oktober 2024
Blogbeitrag zu der Episode

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Qi Gong: Die Geheimnisse von Harmonie und Anstrengungslosigkeit in Bewegung mit Dorje Wulf | #184

Fri, 26 Apr 2024 05:00:00 +0200

Tauche ein in energetischen Prinzipien des QiGong mit Dorje Wulf und entdecke, wie du durch altbewährte Bewegungsformen deine Lebensenergie stärken kannst. Lerne, wie du Körper, Geist und emotionales Wohlbefinden durch die Prinzipien der Harmonie und Anstrengungslosigkeit in Einklang bringen kannst. In dieser Episode gehen wir tief in die Philosophie und Praxis, die du sofort in dein Leben übertragen kannst.

In dieser Episode:

Entdecke, wie QiGong dabei hilft, den Körper zu öffnen und Energiekanäle zu aktivieren.
Erfahre, wie körperliche und energetische Ausrichtung zu fließender und effizienter Bewegung führen.
Lerne, wie QiGong Übungen gezielt die Organe unterstützen und zur ganzheitlichen Gesundheit beitragen.
Erkenne, wie emotionale und mentale Balance durch die Praxis von QiGong und Tai Chi gefördert werden.
Und vieles mehr!

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Links
Retreat im Juli
6 Wochen Qi Gong Kurs: Für alle Hörer gibt es den Code TIM10 für 10 %.
Alle Links zu Dorje
Blogpost zur Episode
Buch "Das Trauma in dir"
Six healing sounds
Buch "The six healing sounds"

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Website Dr. Karin Bender-Gonser

Holistische Zahngesundheit und die Sprache der Zähne mit Dr. Karin Bender-Gonser | #183

Thu, 11 Apr 2024 06:00:00 +0200

Zähne sind keine toten Steine im Mund, sondern lebendiges Gewebe, und genauso sollten wir sie auch behandeln. Sie sind ein Ausdruck ganzheitlicher Gesundheit und psychoemotionaler Aspekte. Über Energieleitbahnen sind die Zähne mit dem Körper und dessen Lebensthemen verbunden. Dr. Karin Bender-Gonser ist Zahnärztin und „Botschafterin der Zähne“. Im Podcast erfährst du, wie du die Symptome der Zähne deuten und damit ursächlich lösen kannst.

Themen dieser Episode:

Was sagen uns die Zähne des Ober- im Vergleich zum Unterkiefer?
Die rechten im Vergleich zu den linken Zähnen?
Wie schlimm ist es, wenn Weisheitszähne entfernt wurden?
Ist eine Zahnspange notwendig?
Was sind die Ursachen von Problemen mit der Zahnwurzel, dem Hals oder der Krone?
Ist Fluorid notwendig?
Wie sieht die perfekte natürliche Zahnpflege aus?

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Links

@Folgedirselbst

Die Sprache der Zähne von Dr. Karin Bender-Gonser

Ganzheitlich gesunde Zähne von Dr. Karin Bender-Gonser

Artikel: Gesunde Zähne benötigen Mineralstoffe

Zahnpasta entwickelt mit Karin

Über Karin Bender-Gonser

Dr. Karin Bender-Gonser ist seit 1992 Zahnärztin und praktizierte bis 2014 in eigener Praxis. Während dieser Jahre erhielt sie zahlreiche Zusatzqualifikationen und Weiterbildungen auf ganzheitlichem Gebiet (Akupunktur, TCM, Hypnose, Kinesiologie, Naturheilkunde). Nach einer schweren Krankheitsdiagnose im Jahre 2014 entschied sie sich, die Praxistätigkeit aufzugeben, um dem eigenen Heilungsprozess Raum und Zeit zu bieten. Während der folgenden Jahre lernte sie die Kraft der Meditation und anderer Entspannungstechniken kennen und beschäftigte sich intensiv mit folgenden Themen: Ernährung, Erdung, Spiritualität, Neuroplastizität, Herzkohärenz, u.v.m. Aufgrund eigener Erfahrungen und dem über Jahre gesammelten Wissen entstand die holistische Zahngesundheits-Betrachtung. Dr. Karin Bender-Gonser sieht sich heute in der Rolle der lnspirationsgeberin, um jeden Einzelnen darin zu bestärken, die eigene Zahngesundheit auf allen Ebenen des Seins zu fördern und unterstützen.

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(Um-)Wege zur Heilung, wie du Adrenalindominanz beendest & die Gefahr von Ernährungsdogmen mit Saskia Johanna | #182

Thu, 28 Mar 2024 05:00:00 +0100

In dieser inspirierenden Episode spreche ich mit der ganzheitlichen Gesundheits- und Ernährungsberaterin Saskia Johanna über ihren persönlichen Weg durch Krankheit und Heilung und was ihre Schlüssel waren – und was nicht.

Wir sprechen über den Sinn und Unsinn verschiedener Ernährungsformen, die enorme Bedeutung von Stress und Glaubenssätzen, sowie im letzten Teil über die tiefere Bedeutung des Menstruationszyklus. Du erfährst konkret, wie welche fundamentalen Stellschrauben du kennen solltest und wie du im Ernährung-Dschungel navigieren kannst.

Links
Anti-Entzündungs-Küche: Endlich gesund & fit mit basischer Ernährung von Saskia Johanna Rosenow
Saskias Website
Saskias auf Instagram

Erwähnte Ärzte und Therapeuten
https://www.anuvindati.de/
https://www.holistichealthrichter.de/
https://drkoch-leipzig.de/
https://mojo-institut.de/
https://www.your-best-life.de/therapeutinnen-finder

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Blogartikel mit ausführlichen Informationen

Der Entgiftungsguide: Toxine verstehen und Entgiftung verbessern [1/2] | #181

Thu, 21 Mar 2024 05:00:00 +0100

Täglich prasseln zahlreiche Toxine auf uns ein, die entgiftet werden müssen. Dies ist ein natürlicher Vorgang. Allerdings wird unsere Entgiftungskapazität aufgrund steigender Umweltbelastung immer stärker beansprucht. Andererseits ist die Entgiftungsleistung vieler Menschen eingeschränkt. Erfahre, wo sich Toxine befinden, wie du die Belastung reduzieren kannst, wie Entgiftung auf biochemischer Ebene funktioniert und welche Maßnahmen effektiv zur Entgiftung beitragen.

Detox mit Bewegung und dein Lymphsystem befreien | #165

#84 Fasten Guide (Teil 1): Heilung durch nichts? Körperliche, mentale und spirituelle Effekte verstehen und differenzieren und deine eigene Fastenpraxis finden

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Hormone in Balance durch Vitalpilze mit Max Endter | #180

Thu, 14 Mar 2024 05:00:00 +0100

Bist du in deiner (Hormon-)Balance? Immer mehr Frauen wie auch Männer leiden unter Hormonungleichgewichten. Vitalpilze, wie Reishi und Maitake, zu denen es mittlerweile über 50.000 Studien gibt, können einen Teil der Lösung darstellen, da sie sowohl biologisch als auch energetisch ausgleichend wirken.

In dieser Episode tauche ich mit Max Endter in die faszinierende Welt der Vitalpilze ein, um ihre Auswirkungen auf das Hormonsystem und die Stoffwechselregulation zu erkunden. Studien haben gezeigt, dass Maitake beispielsweise Insulinresistenz im Eierstock umkehren kann – genauso effektiv wie Medikamente, aber ohne Nebenwirkungen. Du erfährst, wie Vitalpilze aus westlicher und östlicher Perspektive im Körper wirken.

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Vollständiger Blogartikel

Links zur Episode
#29 Entdecke die heilenden Kräfte der Vitalpilze mit Smaints-Gründer Maximilian Endter
#49 Wie du mit Vitalpilzen dein Immunsystem und Darm unterstützt: Mandelpilz, Shiitake, Cordyceps, Hericium und Co mit Max Endter
#80 Allergien stoppen und Immunsystem regulieren durch Vitalpilze mit Mykopräventologe Max Endter
Dokumentation Fantastic Fungi
Maitake mushroom (Grifola frondosa) extract induces ovulation in patients with polycystic ovary syndrome: a possible monotherapy and a combination therapy after failure with first-line clomiphene citrate
Mantak Chia: Emotional Wisdom: Daily Tools for Transforming Anger, Depression, and Fear

In der Episode:

Balance und Hormonsystem: ganzheitliche Sicht der traditionellen chinesischen Medizin
Wirkung von Pilzen auf das Hormonsystem
Reishi für Stressregulation und Immunsystem
Bedeutung der Intention bei der Anwendung von Pilzen
Maitake: positive Effekte auf den Stoffwechsel und mögliche Umkehrung von Insulinresistenzen
Vitalpilze: kurweise vs. langfristige Einnahme
Körperintuition und das Spüren der Wirkung von Vitalpilzen
Testosteronmangel bei Männern
Einsatz bei Schwangerschaft und Kindern

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Das Potenzial der Quantenenergie mit Philipp Samor von Holtzendorff-Fehling | #179

Thu, 07 Mar 2024 05:00:00 +0100

Was ist Quantenenergie, wie beeinflusst sie Gesundheit und Bewusstsein? In dieser Episode ergründe ich mit Philipp von Holtzendorff-Fehling die Energie, die hinter der Materie liegt und alles durchdringt. Das Quantenfeld ist das fundamentale Feld von Energie und Information, dass das Universum durchdringt. Meine Intention des Podcast ist es, die Prinzipien dahinter zu erforschen und dich zu neuen Perspektiven anzuregen. Wir diskutieren den Paradigmenwechsel von der materiellen zur energetischen Sichtweise. Enjoy the Ride!

Blogeintrag mit allen Links
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Q&A: Schmerzen wegmeditieren, Gewohnheiten ändern, Gamechanger Mundatmung und Zungenposition, den Körper ausrichten, Beckenboden und Atlasblockaden [Unlock Your Body] mit Tim | #179

Thu, 29 Feb 2024 09:00:00 +0100

Kann man Schmerzen „wegmeditieren“? Wie kann ich neuronale Verschaltungen und Gewohnheiten ändern? Was sind die dramatischen Auswirkungen der Mundatmung? Meine Gedanken zu einer Atlasblockade? In dieser Q&A-Episode greife ich einige Fragen auf, die in der Unlock Your Body Revolution über Körper, Schmerzen und Blockaden aufgekommen sind.

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Nackenschmerzen, gute Haltung?!, Darmgesundheit und gesunde Pancakes mit Dominik Barkow | #178

Thu, 22 Feb 2024 06:00:00 +0100

Schmerzen, Spannungen und Blockaden haben oft vielschichtige Ursachen, die so individuell sind wie die Lebensgeschichte jedes Einzelnen. Dominik Barkow teilt tiefe Einblicke in seine persönlichen Herausforderungen und die gewonnenen Erkenntnisse im Bereich der Darmgesundheit. Er verdeutlicht, wie alle Systeme im Körper miteinander vernetzt sind. In dieser Episode entfaltet Dominik seine Erfahrungen rund um die Ursachen von Schmerzen und erläutert seine Ansätze und Praktiken zur Förderung der Darmgesundheit. Erhalte wertvolle Einblicke und Tipps, um deine eigene Gesundheitsgeschichte besser zu verstehen und zu beeinflussen.

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Dominiks Buch “Unbeweglich war Gestern“
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Kakao & Schokolade: Entdeckung alter Traditionen, faszinierender Inhaltsstoffe und moderner Verantwortung mit Kakao Mischa | #177

Thu, 15 Feb 2024 05:00:00 +0100

Tauche ein in die faszinierende Welt des Kakaos! In dieser Episode erkunde ich mit Kakao Mischa die Wirkungen und Inhaltsstoffe, sowie die Kulturgeschichte von Kakao und Schokolade. Mischa erzählt von seiner ersten Begegnung mit Kakao in Peru und wie er die Wirkung des reinen Kakaos entdeckte. Wir sprechen über Auswirkungen des Konsums von billigem Kakao und die Bedeutung von ethischem Kakaoanbau aus verschiedenen Kakao-Ursprungsgebieten.

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Die 4 Stile der Meditation verstehen mit Marbod Kindermann | #176

Thu, 08 Feb 2024 05:00:00 +0100

Meditation ist eine kraftvolle Technik, die seit Jahrtausenden für ihr transformatives Potenzial praktiziert wird. Viele Menschen finden allerdings keinen Zugang und sind frustriert. In dieser Episode geht es um die verschiedenen Stile der Meditation, deren Effekte und wie du einsteigen oder deine Praxis vertiefen kannst. Marbod Kindermann ist Meditationslehrer, Heilpraktiker für Psychotherapie und Mitbegründer des Instituts für NeuroMeditation.

Links:
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Marbod Kindermanns Website
NeuroMeditation

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Sind wir beziehungsunfähig? Den Schlüssel zu wahrer Verbundenheit und Gesundheit verstehen und lernen mit Georg Reyes | #175

Thu, 25 Jan 2024 05:00:00 +0100

Sind wir beziehungsunfähig? Tauche in Beziehungsfähigkeit ein, was viel mehr als nur zwischenmenschliche Interaktion ist – es ist die Metafähigkeit, echte Verbundenheit mit sich selbst, anderen Menschen und allen Dingen zu erfahren. In dieser tiefgehenden Podcast-Episode begrüße ich Georg Reyes, psychologischer Berater in Traumatherapie und Coach für emotionale Heilung, zu einem inspirierenden Gespräch. Wir diskutieren, wie die Heilung von Traumata und emotionalen Blockaden uns zu echter Verbundenheit bringen kann. Beziehungsfähigkeit beginnt immer mit uns selbst. Übrigens kann ich nicht erkennen, dass das früher "besser" war.

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#123 Erforsche deine innere Welt: Georg Reyes erklärt, wie Meditation und Trauma-Integration dir helfen können, Selbstakzeptanz und Sinn zu finden (1/2)
Georgs Website
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Georgs Reflexionsfragen
ESSENCE OF LIFE Gruppen-Coaching

Georg beleuchtet die Wichtigkeit von Verletzlichkeit, Authentizität und dem Zulassen tiefer Emotionen. Zuhören, verstehen und transparente Kommunikation stehen im Zentrum von Beziehungsfähigkeit. Wir dekonstruieren nicht nur Beziehungsdynamiken, sondern bieten auch praktische Wege, wie wir unsere Beziehungsfähigkeit praktizieren und stärken können.

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Gentest von Mudho bei AVEA

DNA Tests als Schlüssel zu personalisierter Gesundheit verstehen und nutzen: Möglichkeiten und Grenzen mit Nicolas Ting | Meine Ergebnisse ausgewertet | #174

Thu, 18 Jan 2024 05:00:00 +0100

Was kannst du aus deinen DNA Daten über deinen individuell optimalen Lebensstil ableiten? In diesem Podcast spreche ich mit Nicolas Ting über DNA- (und Epigenetik-) Tests und deren Auswertung. Speziell werten wir gemeinsam meine Ergebnisse aus, um es für dich greifbar zu machen!

Links
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Epigenetische Uhren: Biologisches vs. Chronologisches Alter - Einblicke mit Martin Berlet, CEO von EpiAge | #145

Ist Altern heilbar? Die drei Zellkompetenzen verstehen und stärken mit Dr. Dr. med. Dominik Duscher | #150

Jason Prall: Beyond Longevity | #150

Datenbank: GWAS Catalog

Datenbank: GenAge Database of Ageing-Related Genes

Datenbank: Global Biodate Coalition

Nicolas arbeitet mit AVEA, die evidenzbasierte Nährstoffe in innovativer Kombination für optimale Zellfunktion mit dem Fokus auf Vitalität und Langlebigkeit. NMN, Resveratrol, Ubiquinol, Pterostilbene, Apigenin und Betaine mehr. Du kannst die Produkte mit mit dem Code thinkflowgrow15 ordern und 15 % sparen.

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Warteliste für das Unlock Your Body Mentoring ab Ende Februar 2024

Wie 2024 zu deinem Erfolg wird | #173

Thu, 04 Jan 2024 15:00:00 +0100

Wie wird 2024 zu deinem Erfolg? Welche Fähigkeiten sind in diesem Jahr wirklich wichtig, um die Herausforderungen, denen wir alle begegnen werden, zu meistern? In dieser Episode stelle ich dir einen tiefen Prozess vor, wie du die Gesundheit erschaffst, die dich wirklich erfüllt. Dafür mache ich etwas, was ich sehr gerne tue: Rauszoomen und die Dinge einordnen, damit du im Informationsdschungel navigieren kannst. Wir werden hier auch philosophisch, weil wir das brauchen, denn Informationen haben wir genug.

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Fasten Online Kurs (nur 189 €)

Podcast Mikronährstoffe mit Dr. Elmar Wienecke von Energy for Health

Podcast Mineralienwende mit Dr. Stefan Hügel

Podcast mit Thiemo Osterhaus über Blutwerte

Gentest und Epigen-Test von AVEA (Code thinkflowgrow15)

Gentest DNAhealth von Nordic Laboratories

Podcast Chantal Amend über den Jahreskreis

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Hier findest du den Artikel mit allen Links, Videos und Ressourcen

Mein Immunprotokoll im Akutfall: Was ich bei einem Infekt tue

Thu, 21 Dec 2023 09:00:00 +0100

Was kannst du im Fall eines viralen Infektes tun, um deinen Körper bei der Heiling zu unterstützen? Meine persönliche Praxis teile ich in diesem Podcast, mit der ich mich schnell von jeder Erkältung oder Grippe erhole. Die Maßnahmen und Prinzipien sind einfach und hilfreich.

Ich teile mit dir meine Lebensstilmaßnahmen, Bewegungen, Übungen, sowie Ernährung und hilfreiche Supplements. Wichtig: Das Genannte tue ich persönlich. Das ist kein medizinischer oder therapeutischer Rat, sondern lediglich Inspiration. Recherchiere selbst, höre auf deinen Körper und halte eventuell Rücksprache mit deinem Arzt. Und: Es geht nicht um Perfektion. Jede einzelne Maßnahme ist schon ein wertvoller Schritt.

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Marbod Kindermann auf Instagram

Wie du Herz(kohärenz) und Gehirn(wellen) durch Eisbaden, Meditation und Atmung beeinflusst mit Daniel Ruppert und Marbod Kindermann

Thu, 07 Dec 2023 05:00:00 +0100

Wie wirken verschiedene Meditationsstile, Atemtechniken und Eisbaden auf unsere Gehirnwellen und die Herzkohärenz? In dieser Episode spreche ich mit Daniel Ruppert und Marbod Kindermann über den faszinierenden Dreiklang. Verstehe die Mechanismen hinter diesen Tools und wie du sie richtig einsetzt!

Daniel hat in Asien Kong Fu gelernt und darüber seinen Weg zu Atemtechniken und schließlich dem Eisbaden gefunden. Marbod ist Meditationslehrer und Mitbegründer des Instituts für NeuroMeditation Deutschland, an dem die Wirkung verschiedener Meditationsstile wissenschaftlich erforscht wird.

„Kälte und Atmung vereint der Gedanke, den Körper kontrollierten Stressoren auszusetzen.“, beschreibt Daniel. Marbod ergänzt: "Regelmäßige Meditation trainiert das Gehirn, weniger zu werten und anzunehmen. Dies hilft, im Alltag stressige Situationen besser zu bewältigen."

Vernetze dich mit meinen Gästen:

Marbod Kindermanns Website

Daniel Rupperts Website

NeuroMeditation

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Feel to Heal, How Thinking can Harm, and the Natural Meditation Process with Matthew Zoltan [2/2] | #170

Thu, 30 Nov 2023 05:00:00 +0100

What if there was a way to tap into the natural healing function of your body, to truly understand the significance of your physical feelings and make peace with yourself? Join us as we sit down with Matthew Zoltan, a former yogic monk. This episode is an exploration into the importance of being in touch with our pain, our sadness, and truly valuing the uniqueness of our individual experiences.

What is the difference between natural meditation of the body and other types of meditation?
How did you first discover the mind body connection as a significant approach to healing, self-understanding and the body’s way of guiding our life?
How to use thoughts in a natural and constructive way or unnatural and destructive way?
What are Feelings and Emotions?
Why do you place so much emphasis on pain, feeling pain an understand pain or illness as beneficial rather than harmful?
Can we improve ourselves? Should we try to? What is wrong with this? Do we need to improve?

Undo App

Matthew Zoltan Website

Quiet Retreats

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Feel to Heal, How Thinking can Harm, and the Natural Meditation Process with Matthew Zoltan [1/2] | #169

Thu, 23 Nov 2023 05:00:00 +0100

What is the difference between natural meditation of the body and other types of meditation?
How did you first discover the mind body connection as a significant approach to healing, self-understanding and the body’s way of guiding our life?
How to use thoughts in a natural and constructive way or unnatural and destructive way?
What are Feelings and Emotions?
Why do you place so much emphasis on pain, feeling pain an understand pain or illness as beneficial rather than harmful?
Can we improve ourselves? Should we try to? What is wrong with this? Do we need to improve?

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Imagine: Eine magische Geschichte über die Kraft der Musik, große Träume und wahre Erfüllung
Wer heilt, hat recht: Chancen und Grenzen der Alternativmedizin
https://www.lars-amend.de

Lars Amend: Inspirationen für ein neugieriges und authentisches Leben | #168

Thu, 16 Nov 2023 05:00:00 +0100

In dieser Folge habe ich einen ganz besonderen Gast, der nicht nur ein erfolgreicher Autor ist, sondern mit seiner inspirierenden und authentischen Persönlichkeit viele Herzen berührt. Lars Amend ist nicht nur ein preisgekrönter Schriftsteller, sondern auch ein motivierender Sprecher und ein Mensch, der es versteht, mit seinen Worten und Geschichten Herzen zu bewegen und zu berühren.

>> Danke an den Premiumsponsor dieser Episode
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Lars Amend hat mehrere Bestseller veröffentlicht und wurde für seine einfühlsamen und tiefgreifenden Bücher gefeiert. Seine Werke ermutigen Menschen auf der ganzen Welt, ihr Leben in die Hand zu nehmen und ihre Träume zu verwirklichen. In dieser Podcast-Episode werden wir tief in die Art und Weise eintauchen, wie Lars Dinge angeht, umsetzt und seinem Selbst folgt.

Ich wollte die Art und Weise kennenlernen, wie Lars Dinge angeht und umsetzt. Seine Einstellungen, wie er so viele Dinge erreicht hat und so nahbar, authentisch und neugierig ist. Dabei entdecken wir auch, dass wir beide die tiefe Liebe zum Skateboading teilen. Und zum Leben. Enjoy the Ride!

>> Der brandneue Unlock Your Body Online Kurs ist jetzt buchbar. Zum Launch gibt es 2 kostenfreie Testwochen. Sichere dir diese jetzt hier!

Alle Shownotes: www.thinkflowgrow.com/larsamend

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>> Sichere dir hier einen der 40 Plätze oder vereinbare dein Beratungsgespräch. Wir starten schon in ein paar Tagen!

Q&A zur Unlock Your Body Revolution: Bandscheiben, Atmung, Lymphe, Chakren und vieles mehr! | #168

Tue, 07 Nov 2023 10:00:00 +0100

Am Wochenende waren über 300 von euch beim zweitägigen Unlock Your Body Workshop konstant live dabei. Insgesamt haben sich über 1.000 live eingeschaltet, und viele holen noch die Aufzeichnung gerade nach. Ich danke euch für eure Begeisterung und euer großartiges Feedback! Ich habe heute den Chat jetzt durchforstet und in dieser Episode einige der häufigsten Fragen beantwortet.

Ich habe die Tore zum Unlock Your Body Mentoring geöffnet, in dem ich maximal 40 Teilnehmer in den nächsten 12 Monaten zu ihrer Bewegungskompetenz und Körperintelligenz begleite.

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Die Zukunft der personalisierten Nahrungsergänzung ist hier! Mit Robin Sorg von Bioniq | #166

Thu, 02 Nov 2023 05:00:00 +0100

Was wäre, wenn du ein Nahrungsergänzungsmittel maßgeschneidert auf deine einzigartigen Bedürfnisse anpassen könntest? Wenn du nichtmehr wild raten müsstest oder 10 verschiedene NEM‘s bräuchtest? Bioniq gestaltet diese Idee mit. In dieser spannenden Episode begrüßen spreche ich mit Robin von Bioniq, einem Unternehmen, das sich der Herausforderung der personalisierten Mikronährstoff-Ergänzungsmittel stellt. Ich habe den Test selbst gemacht und werde von meinen Erfahrungen berichten.

Komplette Shownotes im Blog

Spare bei bioniq 50 € mit unserem Code: think50

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Detox mit Bewegung und dein Lymphsystem befreien | #165

Thu, 26 Oct 2023 05:00:00 +0200

Wie kannst du deine Entgiftung und dein Lymphsystem durch (die richtige) Bewegung unterstützen? Was hat Stress und Spannung mit einem blockierten Lymphsystem zu tun? Welcome zur Think Flow Grow Detox-Kur!

Lerne mehr im kostenfreien Workshop am 4./5. November
Artikel zum Lymphsystem und Podcast mit Dr. Perry Nickelston
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Lymphroutine auf Deutsch

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Wie Mineralien uns und die Welt retten: Die Mineralienwende mit Dr. Stefan Hügel | #164

Thu, 19 Oct 2023 05:00:00 +0200

Weltweit wurden unsere Böden in den letzten 50 Jahren ausgelaugt und einem Großteil ihrer Nährstoffe beraubt. Um aktuell überhaupt noch Pflanzen wachsen lassen zu können, greift man zu einseitiger Düngung und dem Einsatz von Pestiziden. Das führt zu immer weniger Nährstoffen und immer mehr Giftstoffen in unserer Nahrung und macht uns krank.

Im Podcast spreche ich mit Dr. Stefan Hügel über die Herausforderungen und Lösungen, sowie die Bedeutung der einzelnen Mineralien für deine Gesundheit.

Du erfährst im Detail, was Lithium mit mentaler Gesundheit, Bor mit Testosteron, Chrom mit dem Blutzucker oder Silizium und Selen mit Schwermetallen zu tun haben. Es ist kein Geheimnis, dass Hormonprobleme, Schwermetallbelastung, mentale Krankheiten und metabolische Syndrome weit verbreitet sind und im Grunde fast jeder an einem davon leidet. Könnte der Mineralstoffmangel ein unterstützender Faktor sein?

Buch Mineralienwende von Dr. Stefan Hügel

Website der MineralienWende

Videolink zur Episode
Ausführlicher Blogpost

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New Work, New Living, New We und den Bewusstseinswandel, den du erlebst mit Tobi Kriehuber | #163

Thu, 12 Oct 2023 05:00:00 +0200

Es brennt überall. Du musst kein Sherlock Holmes sein, um zu erkennen, dass es aktuell in allen möglichen Systemen in dir und um dich herum Umbrüche gibt. Wir erleben einen Bewusstseinswandel. Was genau das für dich und uns alle bedeutet, bespreche ich mit Tobi Kriehuber. Es fühlt sich wie ein Feuer an; die Kunst besteht nun darin, tief genug in das Feuer zu schauen und lang genug im Feuer zu stehen, damit altes vergehen und neues erscheinen darf.

Beende Schmerzen und Stress, Starte Freiheit und Energie

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Links

Coach the Coach Academy

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Tobi Kriehuber´s Website

Das Lied gefällt mir dazu sehr gut

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10 einfache Hacks für weniger Stress und mehr Bewegung im Alltag und Job | #162

Thu, 21 Sep 2023 05:00:00 +0200

Möchtest du deinen Alltag aktiver gestalten und deine körperliche Gesundheit verbessern? In dieser Episode teile ich effektive Taktiken und Tools, mit denen du deinen Alltag ganz einfach bewegter gestalten kannst, ohne extra Trainingseinheiten. Wir sprechen über die Bedeutung von Bewegung und Haltung, insbesondere am Arbeitsplatz. Die Episode ist gespickt mit praktischen Ratschlägen zur Integration von Pausen und Bewegung in deinen Arbeitsalltag. Wir zeigen dir, wie du deine Augen regenerieren und die Belastung durch Bildschirmarbeit reduzieren kannst. Außerdem machen wir dich mit dem Konzept der 'integrierten Intervalle' vertraut.

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Offizieller Soundtrack für diese Episode

Die Kunst des Nichtstuns: Bewältigung von Stress & Burnout mit Vivi Barfuss | #161

Thu, 14 Sep 2023 05:00:00 +0200

Fühlst du dich dauernd gehetzt, ständig unter Druck und gestresst? Du bist nicht allein, denn in der industriellen Revolution haben wir nicht nur die Dampf-maschine erfunden, sondern die Mensch-maschine gleich mit. Du fühlst das? Dann ist diese Episode für dich!

Beende Schmerzen und Stress, Starte Freiheit und Energie: >> Kostenfreier Workshop 4. & 5. November: Klicke jetzt hier, um Dich 100 % kostenfrei zur 2-tägigen Unlock Your Body Revolution anzumelden >>

In dieser Episode spreche ich mit Vivian Gläsel, auch bekannt als Vivi Barfuss, über die verlorene Kunst des Nichts-tuns. Vivi hat sich nach einigen Jahren fantastischer Arbeit eine Auszeit genommen, bevor sich ihr Körper die Auszeit nimmt. Vivi ist eine begnadete Physiotherapeutin, die mit ihrem innovativen Fußkonzept Therapeuten ausbildet und Barfuss-Enthusiastin. In der Episode #88 Barfuss, natürlich und gesund: Warum du keine Fusssärge tragen solltest und wie du Barfuß startest mit Vivi Barfuss erfährst du alles über Barfusslaufen.

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#149 Practice | Deep Rest

Do Nothing: How to Break Away from Overworking, Overdoing, and Underliving von Celeste Headlee

4000 Wochen: Das Leben ist zu kurz für Zeitmanagement von Oliver Burkeman

#88 Barfuss, natürlich und gesund: Warum du keine Fusssärge tragen solltest und wie du Barfuß startest mit Vivi Barfuss

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Fragebogen zu den inneren Kind Anteilen als PDF für 0,- €

Naturrituale im Jahreskreis und Medizinrad als Schlüssel zu Verbindung mit Chantal Amend [2/2] | #160

Thu, 07 Sep 2023 05:00:00 +0200

>> Kostenfreier Workshop 4. & 5. November: Klicke jetzt hier, um Dich 100 % kostenfrei zur 2-tägigen Unlock Your Body Revolution anzumelden >>

Hast du dich jemals gefragt, wie die Natur und ihre Zyklen unser Leben beeinflussen können? Chantal Amend vereint in ihrer Arbeit die Erkenntnisse der klinischen Psycho-Neuro-Immunologie und des modernen Schamanismus. Die schamanische Ausbildung öffnete Chantal ein neues Tor zur Selbsterkenntnis. Wir entdecken, wie wichtig es ist, mit der Natur verbunden zu sein, um unsere Gesundheit positiv zu beeinflussen. Im ersten Teil des Podcast sprechen wir über die Symphonie unserer innere Anteile und Wege zum Selbst, um dann im zweiten, praktischen Teil, tief in das Medizinrad und den Jahreskreis einzutauchen.

Medizinrad und Jahreskreis kostenfrei herunterladen
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Episoden mit Chantal im Think Flow Grow Cast

#01 Chantal Amend und klinische Psycho-Neuro-Immunologie

#51 Das egoistische Immunsystem und wie es dein Verhalten steuert: Immunsystem endlich verstehen

Weitere Empfehlungen

#98 Die Weisheit des indigenen Volkes der Kogi mit Lucas Buchholz und Dr. Gerrit Keferstein

Ken Wilber: Wege zum Selbst

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Fragebogen zu den inneren Kind Anteilen als PDF für 0,- €

Naturrituale, Schamanismus und Psycho-Neuro-Immunologie als Wege zum Selbst und einem rhythmischen Leben mit Chantal Amend [1/2] | #159

Thu, 31 Aug 2023 05:00:00 +0200

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#51 Das egoistische Immunsystem und wie es dein Verhalten steuert: Immunsystem endlich verstehen

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Der Baukasten für gesunde, nährstoffreiche Smoothies - der Supersmoothieguide! | #158

Thu, 24 Aug 2023 05:00:00 +0200

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Willst du wissen, wie du deine Verdauung verbessern und gleichzeitig mehr Nährstoffe aufnehmen kannst? Lerne, wie Smoothies dir dabei helfen können. In dieser Podcast-Folge entdecken wir gemeinsam die Vorteile von Smoothies und wie du sie optimal für dich nutzen kannst. Erfahre, warum die im Supermarkt erhältlichen Smoothies oft nicht die beste Wahl sind und wie du stattdessen leckere und gesunde Smoothies selber zubereiten kannst. Außerdem erhältst du einen Einblick in den Baukasten für die Zusammenstellung deines eigenen Smoothies.

Lade dir hier den kostenlosen Smoothieguide herunter.
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Willkommen zum Wahnsinn und der Wissenschaft des Supersmoothies! Ich nehme mir nicht immer die Zeit, eine Stunde eine Mahlzeit zu kochen und die dann auch noch 100-mal zu kauen. Aber fünf Minuten den Mixer zu bestücken und fünf Minuten den Smoothie zu löffeln klingt umsetzbar. Über die Jahre habe ich in zahlreichen Kämpfen mit Mixer die Kunst von großartigen Smoothies perfektioniert. Smoothies sind eine fantastische Möglichkeit, viele Nährstoffe aufzunehmen.

Außerdem tauchen wir in die Welt der Superfoods ein und ihre Vorteile im Smoothie. Lerne mehr über wertvolle Fette wie Phospholipide, die in Sonnenblumen-Lecithin enthalten sind, und Zimt, dessen Regulation des Blutzuckers und antioxidative Wirkungen. Entdecke andere Zutaten wie Kakao, die eine anregende Wirkung haben, sowie Spirulina und Chlorella, die als nährstoffreiche Algen gelten. Erfahre mehr über die speziellen Eigenschaften von Vitalpilzen wie Cordyceps, Charga, Mandelpilz, Herizium, Reichi und Co.

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Schwangerschaft & Geburt: Erfahrungen und Reflexionen mit Lisbeth und Tim [2/2] | #157

Thu, 17 Aug 2023 05:00:00 +0200

Schwangerschaft scheint heutzutage ein verwirrender Dschungel voller kontroverser Informationen und Empfehlungen zu sein. In dieser tiefgreifenden Podcast-Episode teilen wir, Tim und Lisbeth, unsere persönlichen Erfahrungen und Entscheidungen rund um die Zeit vor, während und nach der Schwangerschaft. Wir diskutieren die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung, die Rolle von Supplementen und die Herausforderungen, denen wir im Gesundheitssystem begegnet sind. Mit einer Mischung aus wissenschaftlichen Erkenntnissen und persönlichen Anekdoten bieten wir wertvolle Einblicke. Ihr habt uns zahlreiche Fragen zu Themen wie Ernährung, Training, Bewegung, Supplements, Detox, Biohacking, Kinderwunsch und Geburt gestellt. Ab und zu meldet sich im Podcast auch unsere Tochter mit ihrem „Gebrabbel“.

Ausführlicher Blogpost www.thinkflowgrow.com/schwangerschaft

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Schwangerschaft & Geburt: Erfahrungen und Reflexionen mit Lisbeth und Tim [1/2] | #156

Thu, 10 Aug 2023 04:00:00 +0200

Schwangerschaft scheint heutzutage ein verwirrender Dschungel voller kontroverser Informationen und Empfehlungen zu sein. Im letzten Jahr haben meine Partnerin Lisbeth und ich versucht, uns so gut wie möglich durch diesen Dschungel zu navigieren. Je klarer wir sehen, desto klarer wird aber auch, wie verklärt viele Dinge sind.

In dieser tiefgreifenden Podcast-Episode teilen wir, Tim und Lisbeth, unsere persönlichen Erfahrungen und Entscheidungen rund um die Zeit vor, während und nach der Schwangerschaft. Wir diskutieren die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung, die Rolle von Supplementen und die Herausforderungen, denen wir im Gesundheitssystem begegnet sind. Mit einer Mischung aus wissenschaftlichen Erkenntnissen und persönlichen Anekdoten bieten wir wertvolle Einblicke. Ihr habt uns zahlreiche Fragen zu Themen wie Ernährung, Training, Bewegung, Supplements, Detox, Biohacking, Kinderwunsch und Geburt gestellt. Ab und zu meldet sich im Podcast auch unsere Tochter mit ihrem „Gebrabbel“.

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Unsere Intention hier ist es, dir Perspektiven und Ressourcen für deine individuell optimale Entscheidung aufzuzeigen. Deshalb haben wir zahlreiche Bücher, Blogs und Produkte aufgelistet, die für uns hilfreich waren. Eine optimale Entscheidung erfordert neben Vertrauen in dich selbst ein ganzheitliches Informationsfundament: Eine Bandbreite an teils konträren Informationen, aus denen du eine bewusste Wahl treffen kannst.

In meiner Beobachtung bietet unser Gesundheitssystem diese Bandbreite oft nicht. Viele Ratgeber und Broschüren vermitteln nur eine Illusion der Wahl, indem sie lediglich ein schmales Spektrum an Möglichkeiten präsentieren. Viele Ärzte und das Gesundheitssystem bieten nicht die notwendige Unterstützung während der Schwangerschaft. Selbstverständlich meine ich damit nicht alle Ärzte, denn es gibt fantastische, integrativ und ganzheitlich denkende Ärzte! Aber es ist wichtig, selbstverantwortlich zu handeln und sich nicht ausschließlich auf das Gesundheitssystem zu verlassen. Fast schon definitionsgemäß legt unser System oft mehr Wert auf abrechenbare Leistungen wie Ultraschall, während menschlicher Kontakt und Beratung vernachlässigt werden. Die Aufklärungsarbeit scheint nicht den Menschen, sondern das System im Fokus zu haben. Dies gilt nicht nur für die Schwangerschaft, sondern für die meisten Gesundheitsentscheidungen. Es ist daher unerlässlich, Selbstverantwortung zu übernehmen, versc

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Die neue traditionelle Ernährung mit Esma Storck und Heidi Beeck [2/2] #155

Thu, 03 Aug 2023 05:00:00 +0200

In einer Zeit voller Ernährungstrends und widersprüchlicher Ratschläge ist es manchmal schwierig, den Überblick über das zu behalten, was wirklich gut für uns ist. Wenn es um unsere Ernährung geht, könnte eine Antwort möglicherweise in der Vergangenheit liegen – in den traditionellen Ernährungsweisen, die uns über Generationen hinweg genährt haben. In unserem neuesten Podcast begeben wir uns auf eine spannende Reise in die Welt der traditionellen Ernährung mit Esma Storck und Heidi Beeck. Erfahre, wie du mithilfe dieser altbewährten Prinzipien deine individuelle Ernährung finden kannst und wieder zu den Grundlagen einer gesunden Lebensweise zurückfindest. Aber sei dir bewusst: Es geht nicht um die undifferenzierte Romantisierung der Vergangenheit, sondern eine Synthese und Integration für die Zukunft unserer Träume.

Praktische Kitchenhacks und Zeitmanagement-Tipps, um eine gesunde traditionelle Küche in unseren Alltag zu integrieren
Warum Getreide, Gemüse und Milchprodukte traditionell oft verarbeitet werden und wie du das einfach umsetzen kannst
Warum Eigelb, Knochenmark und Leber wahre Nährstoffpakete sind und wie du sie am besten isst
"Nose-to-Tail“, Fleischethik und der misteröse Lubrikator
Der Unterschied zwischen Fleischbrühe und Knochenbrühe
Die wertvollen Erkenntnisse und Experimente von Ernährungsforscher Weston Price

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Die neue traditionelle Ernährung mit Esma Storck und Heidi Beeck [1/2] #154

Thu, 27 Jul 2023 05:00:00 +0200

Praktische Kitchenhacks und Zeitmanagement-Tipps, um eine gesunde traditionelle Küche in unseren Alltag zu integrieren
Warum Getreide, Gemüse und Milchprodukte traditionell oft verarbeitet werden und wie du das einfach umsetzen kannst
Warum Eigelb, Knochenmark und Leber wahre Nährstoffpakete sind und wie du sie am besten isst
"Nose-to-Tail“, Fleischethik und der misteröse Lubrikator
Der Unterschied zwischen Fleischbrühe und Knochenbrühe
Die wertvollen Erkenntnisse und Experimente von Ernährungsforscher Weston Price

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Jill Miller: Body by Breath und mit Rollen zurück zum Körpergefühl #153

Thu, 20 Jul 2023 06:00:00 +0200

Jills Initialzündung für ihre Arbeit vor über 30 Jahren war, dass sie ihr Körpergefühl verloren hatte. Durch sanften Druck in den Körper über Rollen und Bälle spürte sie, wie diese Stimulation die Informationen aus dem Körper zum Gehirn verbesserte und wie sie Stück für Stück wieder zur Expertin für ihren Körper wurde.

Im Podcast erklärt uns Jill die fünf P’s einer parasympathischen Praxis: Perspective, Place, Position, Pace of Breath und Palpation, mit denen du dir deine eigene Entspannungsroutine zusammenbauen kannst. Außerdem erklärt Jill, wie Foamrolling wirklich wirkt, warum die Bauchatmung nur die halbe Wahrheit ist, wie deine Gesichtsmuskeln atmen können, was die Atemzonen eins, zwei und drei sind und vieles mehr.

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Unlock Your Body Programm 25+ vollständige Bewegungsroutinen, 50+ leicht verständliche Videolektionen, über 13 Stunden hochwertiges Material und geführte Meditationen, alles zugänglich via App und Browser.

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Ich bin Jill sehr dankbar für ihre Arbeit und du solltest es auch sein. Jill ist eine dieser Menschen, die einen großen Fußabdruck in der Gesundheits- und Fitnesswelt hinterlassen haben. Du kennst viele Ideen von ihr indirekt, nur weißt du vermutlich nicht, dass diese von ihr sind. So etwas wie ein Hidden Champion.

Was sind die 5 P’s für eine parasympathische Praxis?
Was bewirkt Foamrolling wirklich?
Was ist die Atemzone 1, 2 und 3?
Wie kannst du konkret dein Körpergefühl verbessern?
Wie formt der Atem deinen Körper?
Warum sind die Rippen so wichtig für die Atmung?
Wie kann die falsche Atmung die Gesichtsmuskeln verspannen?

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AVEA Evidenzbasierte Nahrungsergänzungsmittel für optimale Zellfunktion mit dem Fokus auf Vitalität und Langlebigkeit. NMN, Resveratrol, Ubiquinol, Pterostilbene, Apigenin und Betaine mehr. Code thinkflowgrow15 für 15 % auf AVEA

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Unlock Your Body: Durch Bewegungskompetenz zu Körperintelligenz und Gesundheit [Teil 2/2] #152

Thu, 13 Jul 2023 05:00:00 +0200

Wie kann einer intelligenten, bewegungsbasierte Praxis die Selbstheilungsprozesse in allen Systemen deines Körpers fördern? Wie kannst du Bewegungskompetenz und Körperintelligenz wiedererlangen? Und warum ist das keine neue Methode, sondern grundlegende Körperlogik?

In diesem zweiteiligen Podcast beantworte ich dir aus einer holistischen Perspektive zwei Fragen: Warum ist Bewegungskompetenz der Schlüssel zu allen Aspekten deiner physischen, mentalen und emotionalen Gesundheit? Und anschließend: Wie konkret sieht eine integrative Bewegungspraxis aus?

Option 1: ALLES JETZT FREISCHALTEN 297 € statt 497 €

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Hast du einen Körper? Dann solltest du das verstehen. Bist du Trainer, Therapeut, Arzt oder Coach? Ich bette deine Tools und Taktiken in einen integrativen Kontext ein.

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Smaints Mushrooms: hochwertigste Vitalpilzextrakte für Focus, Immunsystem, Gedächtnis, Darmgesundheit und mehr. Die Azteken nannten Vitalpilze aufgrund ihrer gesundheitlichen Anwendungsmöglichkeiten “Small Saints”, also “Kleine Heilige”. Mit dem Code TIM5 sparst du 5 % auf der Seite www.smaints.de/tim

Obacht, der Podcast könnte deinen Verstand sprengen. Das ist super, denn der steht deinem Körper eh oftmals im Weg. Das Unlock your Body Konzept ist eine Synthese aus Biomechanik, Neurologie, Bioenergetik, Psychosomatik und Philosophie. Es ist ein ganzheitlicher Ansatz, der dir hilft, die Bedienungsanleitung für die fortschrittlichste Technologie der Welt wiederzufinden: deinen Körper.

Wenn ich von Mobility oder Bewegung spreche, dann handelt es nicht nur von Mobilität, Körper und Bewegung, wie du es traditionell verstehst. Mobilität ist die Fähigkeit, die Welt um dich herum zu erleben. Dein Körper ist nicht nur dein physischer Körper; es ist ein sensorisches Organ mit Emotionen, Organen, Gedanken und Gefühlen, die es dir ermöglichen, die Realität wah

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Unlock Your Body: Durch Bewegungskompetenz zu Körperintelligenz und Gesundheit [Teil 1/2] #151

Thu, 06 Jul 2023 05:00:00 +0200

Option 1: ALLES JETZT FREISCHALTEN 297 € statt 497 €

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Full Shownotes and Transcript

#150 Jason Prall: Beyond Longevity

Fri, 30 Jun 2023 05:00:00 +0200

What truly drives the aging process? What are the subtle and hard common factors among all the world's oldest people? Why are breathing and the jaw of fundamental importance? What fundamental mistakes are some longevity seekers making?

In this episode, I dive deep with Jason Prall beyond longevity. Jason is equally captivated by the latest in peptides and stem cells, as well as shamanic work, Ayurveda, and psychedelics. Discover a holistic perspective on longevity and aging - or better yet, maturing - in this podcast.

LAUNCH SPECIAL: Unlock Your Body Course

8-Week Unlock your Body Journey startet am 31. Juli

Holistic Mobility Workshop am 15. Juli in München

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Jason Prall, once a mechanical engineer, is now a successful entrepreneur, filmmaker, and an advocate of Health Optimization. His journey began with two decades of personal health struggles which eventually led him on a path of profound discovery and understanding of his own health complications. In 2016, Jason's focus shifted from integrative disease treatment to lifestyle medicine and optimizing health. His unique insights were distilled into a popular documentary series named "The Human Longevity Project". This series delves into the roots of chronic diseases in our contemporary world. Recently, he also published his bestselling book, "Beyond Longevity: A Proven Plan for Healing Faster, Feeling Better, and Thriving at Any Age".

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#149 Practice | Deep Rest

Sun, 25 Jun 2023 05:00:00 +0200

Wann hast du dich das letzte mal so richtig tief entspannen können? So richtig? Hier gibt es nach einer kurzen Einführung eine entspannende Selbstexploration in 25 min. Leg dich hin oder sitze, aber höre es nicht nebenbei. Das ist nicht wirklich ein Podcast, sondern eine Praxis. Gönn dir die Zeit. Das ist der Zustand, in dem Heilung passiert. Vielleicht das wichtigste To-Do, auf deiner To-Do Liste, was eigentlich ein To-Be ist, denn es gibt nichts zu tun. Hinweis: Die Anleitung ist auf englisch. Im deutschen Holistic Mobility Kurs bekommst du deutsche Äquivalente.

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Holistic Mobility BASIC und DEEP Online Kurs | Die essenziellen Prinzipien von Mobilität und guter Bewegung verstehen und mit einer integralen Perspektive Bewegungskompetenz entdecken.

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Zurück zur natürlichen Beweglichkeit Online Kurs|Mobilität als Schlüssel zu Gesundheit einfach und effektiv nutzen.

Über Yoga-Nidra

Yoga Nidra, auch bekannt als Tiefenentspannung ohne Schlaf, ist eine Praxis, bei der du tiefe Entspannungstechniken mit einem Zustand bewusster Achtsamkeit kombinierst. Es wird oft als geführte Meditation beschrieben, die es dir ermöglicht, einen Zustand tiefgreifender Entspannung zu erreichen, während du geistig wach bleibst. Bei dieser Praxis werde ich dich durch ei

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#149 Travel Hacks und der Health Optimisation Summit

Thu, 22 Jun 2023 05:00:00 +0200

In dieser Episode dreht sich alles um Travelhacks und meine Erkenntnisse vom Health Optimisation Summit in London.

Begleite mich auf meiner Reise und erfahre, wie ich während meiner Trips maximal mental leistungsfähig bleibe. Ich teile meine bewährten Bewegungsgewohnheiten, die unverzichtbare Selbstfürsorge und gebe Einblicke in meine Ernährung und die Supplements, die mir in stressigen Umgebungen helfen. Sieh es als eine Art Werkzeugkoffer. Wie immer gebe ich dir den Kontext, damit du deine eigene Entscheidung treffen kannst.

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Ressourcen

Review 2022: #87 Mit Max Gotzler über den Health Optimization Summit in London, Essenzen der Top Biohacker und die Zukunft von Gesundheit
Lerne den Gründer des HOS kennen: #59 Tim Gray on health optimization, biohacking, amino acids, muscle growth, hydration, grounding, staying fit while traveling and the minimal effective dose of exercise…
DuoBall
Fingertrainer
London Psychiatric Clinic
Balkan Strength
Verdauungsenzyme
Verdauungsenzyme (thinkflowgrow10)
EAA (th

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#148 Mischa Janiec: Die fünf Säulen der Freiheit und die Intelligenz der Zukunft

Thu, 15 Jun 2023 06:00:00 +0200

Was ist Bildung, die befreit? Und was bedeutet Freiheit eigentlich wirklich? Mischa war mehrfacher Schweizer Meister im Natural Bodybuilding und erreichte in den letzten 10 Jahren große Bekanntheit, als er begann, seine Fitnessreise um die ganze Welt auf YouTube zu dokumentieren und damit eine ganze YouTube-Fitnessära einleitete. Weltweit bekannt wurde Mischa über seinen Auftritt in der Netflix-Doku Game Changers über Veganismus. Mit 23 Jahren hatte er bereits eine halbe Million auf dem Konto, aber das war erst der Anfang der Reise. Wer schon mit 23 Jahren finanziell frei, örtlich und zeitlich flexiblem und körperlich stark ist, hat vermutlich viele Kapazitäten, um weitere Qualitäten zu entwickeln. Er hat mit seinem Unternehmen ChainlessLIFE eine Plattform geschaffen, die Menschen begleitet, ein erfülltes und freies Leben zu führen.

Im Podcast sprechen wir über neue Lebensentwürfe, die Intelligenz der Zukunft und Mischa enthüllt die fünf Säulen der Freiheit: mentale Freiheit, emotionale Freiheit, zeitliche Flexibilität, finanzielle Unabhängigkeit und Ortsunabhängigkeit.

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#147 Impuls | Embrace the Suck: Ein ganzheitliches Verständnis von Schmerz

Mon, 12 Jun 2023 05:00:00 +0200

In dieser Episode erfährst du keine drei Tipps gegen Rückenschmerzen oder tiefgründige neurobiologische Hintergründe. Stattdessen geht es um ein fundamentales Verständnis dafür, wie du Schmerz als Katalysator für persönliches Wachstum nutzen kannst. Wie interpretierst du Schmerzen und unangenehme Empfindungen und wie gehst du damit um? Diese Impulsfolge behandelt keine umfassenden Themen, sondern liefert wertvolle Aspekte, die dein Leben grundlegend verändern können.

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Anmerkung: Ich benutze oft das Wort "Körper". Ich beziehe mich mit „Körper“ nicht nur auf den Fleischklumpen, sondern vielmehr ein integriertes System aus "Fleisch", aber auch dem Fluss von Energie und Information, also Verstand und Emotionen. Im erweiterten Sinne gehören zum Körper auch kollektive und karmische Körper; aber das nur am Rande. Ich reduziere nicht Geist und Seele auf körperliche Erscheinungen, sondern erweitere den „klassischen“ Körper um Geist und Seele. Meine Perspektiven sind integrativ, statt exklusiv. Wenn ich von „Unlock Your Body“ spreche, geht es immer mehrere Dimensionen des Körpers.

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#146 Back to Basics mit Steffen Meiers

Thu, 08 Jun 2023 05:00:00 +0200

Steffens Ansatz, bekannt als "Back to Basics", zielt darauf ab, die Verbindung zu sich selbst, anderen Menschen und der Natur wiederherzustellen, um das volle Potenzial eines jeden Einzelnen zu entfalten. Er beschäftigt sich seit 7 Jahren intensiv mit den Themen Breathwork, Bodywork, Biohacking, Meditation, Kräfte der Natur und den Plant Medicines.

Wenn du dich für persönliche Entwicklung, alternative Heilmethoden und eine ganzheitliche Herangehensweise an das Leben interessierst, dann ist dieser Podcast genau das Richtige für dich. Begleite uns auf dieser inspirierenden Reise und entdecke neue Perspektiven und Möglichkeiten für deine eigene Transformation.

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Natürliches Licht spielt eine entscheidende Rolle für deine Gesundheit. Es synchronisiert entweder deinen Biorhythmus mit der Natur oder bringt unsere innere Uhr durcheinander. Ich vertraue im Alltag auf die Lösungen von Lichtblock: Die Blaulichtblocker-Brillen sind der Dauerbrenner am Abend oder Computerbildschirm, wie auch die innovativen Nachtleuchten. Für meine Regeneration liebe ich die Infrarot-Lampe. Auf Lichtblock.de sparst du mit dem Code thinkflowgrow10 auf alle Produkte.

Links zur Episode

www.back2basics.de

Nie wieder krank: Gesund, stark und leistungsfähig durch die Kraft der Kälte von Wim Hof

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#145 Epigenetische Uhren: Biologisches vs. Chronologisches Alter - Einblicke mit Martin Berlet, CEO von EpiAge

Thu, 01 Jun 2023 05:00:00 +0200

In diesem faszinierenden Podcast mit Martin Berlet, dem CEO von EpiAge Deutschland, erfährst du alles über epigenetische Alterstests und ihre Anwendungen. Entdecke, wie epigenetische Uhren unser biologisches Alter messen können und wie sich dies vom chronologischen Alter unterscheidet. Wir diskutieren den aktuellen Stand der Wissenschaft, Kundenfeedback und Martins eigene Erfahrungen.

In dieser Episode

Erhalte einen Einblick in die Technologie hinter epigenetischen Alterstests und wie sie funktionieren.
Erfahre, wie epigenetische Uhren als biochemische Tests über den Speichel durchgeführt werden können.
Entdecke die Anwendungen und Grenzen von epigenetischen Alterstests und ihre Rolle als Indikatoren für einen gesunden Lebensstil.
Höre Martins persönliche Erfahrungen mit dem epiAge Test.
Erfahre, wie stressige Lebensereignisse und Krankheiten das biologische Alter beeinflussen können. Ich hatte den Test übrigens im Frühjahr 2022 gemacht und war direkt 7 Jahre älter als mein chronologisches Alter.

Ich hatte kurz zuvor eine Corona-Infektion und zusätzliche als stressvoll empfundene Zeit mit Umzug und Co. Vermutlich hat sich das im Ergebnis deutlich niedergeschlagen.

Hast du Erfahrungen mit dem Test?

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AG1: Wenn ich nur ein Supplement nehmen dürfte oder auf Reisen bin, dann ist es AG1. Es enthält 75 hochwertige Zutaten mit Vitaminen, Mineralstoffen, Botanicals, Bakterienkulturen und weitere Inhaltsstoffe aus echten Nahrungsmitteln. Wenn du über unseren Link bestellst, bekommst du 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D3+K2, einen Shaker und schicke Aufbewahrungsdose für den Kühlschrank dazu.

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epiAge Deutschland startet das erste Longevity Experten-Ne

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#144 Effektives Mikronährstoffmanagement und die Herausforderungen im Gesundheitssystem mit Dr. Elmar Wienecke

Thu, 25 May 2023 05:00:00 +0200

Entdecke die Bedeutung von Mikronährstoffen und ihren Einfluss auf unseren Körper unter Berücksichtigung von Lebensumständen, Stressoren, Sport, Befindlichkeiten und Erkrankungen! In dieser Folge des "Think Flow Grow Casts mit Tim Böttner" spricht der renommierte Mikronährstoffexperte Dr. Elmar Wienecke über effektives Mikronährstoffmanagement und die Herausforderungen im Gesundheitssystem. Erfahre, ob eine Supplementation notwendig ist und warum herkömmliche Testmethoden oft unzureichende Informationen liefern. Dr. Wienecke erklärt, warum eine ganzheitliche Betrachtung des Mikronährstoffbedarfs wichtig ist und teilt seine Erfahrungen mit dem umfassenden Test bei Energy for Health, der individuelle Empfehlungen auf Basis eines Cortisol-Tagesprofils, Blutwerten, einer Stuhlprobe, der Morgenroutine und einem Symptomfragebogen bietet. Du wirst beeindruckt sein von den präzisen und ausführlichen Ergebnissen.

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In dieser Episode

Welche Rolle spielen Lebensumstände, Stressoren, Sport, Befindlichkeiten und Erkrankungen beim Mikronährstoffbedarf?

Welche Parameter werden einbezogen, um individuelle Empfehlungen abzuleiten?

Warum sind Neuerungen im Bereich der Mikronährstoffbestimmung und -bewertung so schwierig im Gesundheitssystem umzusetzen?

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Diesen Test habe ich gemacht

Online-Symposium am Mittwoch, 31. Mai 2023, 18:00 – 20:00 Uhr

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#143 Die Sprache deines Körpers: Eine integrale Perspektive auf Verdauung, Willenskraft und die Brust(wirbelsäule)

Thu, 18 May 2023 05:00:00 +0200

Was hat deine Brustwirbelsäule mit deiner Verdauung und Willenskraft zu tun? Kein System in deinem Körper arbeitet in Isolation. Lerne die Sprache deines Körpers kennen, um wieder gesund zu kommunizieren. Muskeln und Wirbel stehen im Zusammenhang mit Organen, Körperfunktionen und psychoemotionalen Themen.

NEU: Integrale Körperkarte (Online Kurs)
Kostenfreie integrale Körperkarte

Weiterhören: #75 Die integrale Körperkarte: Wie Muskeln, Wirbel und Organe mit Emotionen und Gefühlen zusammenhängen

Hast du schonmal festgestellt, wie du keine klaren Entscheidungen treffen kannst, wenn deine Verdauung eine Katastrophe ist? Hast du die Erfahrung gemacht, wie ein feuriger Wille auch eine feurige Verdauung fördert?

In dieser Episode erkläre ich dir eine Integrale Perspektive auf den Komplex rund um deine Brustwirbelsäule. Du lernst, wie dein Wille mit der Brustwirbelsäule und dem Verdauungssystem zusammenhängt und in welchem Lebensalter du suchen kannst, wenn du Symptome in dieser Zone einfach nicht lösen kannst. Das ist die Weisheit, die jeder haben sollte, um der eigene Experte zu werden.

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#36 Wie du Traumata und Stress kreativ transformierst mit Verena König (Teil 1/2)

#143 Impuls | Meine größte Herausforderung als Papa

Mon, 15 May 2023 00:00:00 +0200

Im Januar wurde meine Tochter geboren und ich habe eine neue Rolle als Vater angenommen. Was ist meine größte Herausforderung?

Es ist nicht der Schlaf, das Essen oder das Training. Es ist das Generationenspiel: Alles, was ich nicht aufräume, darf meine Tochter aufräumen. Das ist das Spiel des Lebens, aber ich möchte es so gut wie möglich spielen.

Bonus in dieser Episode: Meine Partnerin erzählt zwischen Wickelkommode, Stillen und Frühstück, was ihre größte Herausforderung ist! Herausforderungen sind für mich immer ein Katalysator für Wachstum. Dafür bin ich dankbar.

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Der Sponsor für diese Episode ist AG1: Ich nehme AG1 seit 2015, weil es mir einfach mehr Energie und Leichtigkeit. Wenn ich nur ein Supplement nehmen dürfte oder auf Reisen bin, dann ist es AG1. Es enthält 75 hochwertige Zutaten mit Vitaminen, Mineralstoffen, Botanicals, Bakterienkulturen und weitere Inhaltsstoffe aus echten Nahrungsmitteln. Wenn du über unseren Link bestellst, bekommst du 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D3+K2, einen Shaker und schicke Aufbewahrungsdose für den Kühlschrank dazu.

Weiterführende Links

The Myth of Normal: Trauma, Illness & Healing in a Toxic Culture von Gabor Maté

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Zell-Reset: Mit gesunden Mitochondrien zu mehr Lebensenergie von Martin Auerswald und Martin Krowicki

#142 Maximierung der zellulären Energie mit mitotropen Nährstoffen mit Martin Krowicki

Thu, 11 May 2023 05:00:00 +0200

Entdecke mit Martin Krowicki die Bedeutung von mitotropen Nährstoffen für die Energieproduktion auf zellulärer Ebene. Erfahre, warum Kalorien allein nicht ausreichen, um die körperliche und mentale Energie zu erlangen, die du dir wünschst. Martin erklärt, welche Kofaktoren für die Energiegewinnung unverzichtbar sind und wo man sie finden kann. Zudem teilt er seine fünf Lieblings-Lebensmittel, die wilde Blaubeeren, Leber, Herz und Innereien, Pilze, Sprossen, Rote Beete und Eier umfassen.

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Mehr über Martin

Instagram @martin_krowicki

Webseite https://schnelleinfachgesund.de

Erwähnte Episoden

#63: Zelltuning mit MitoDoc Dr. Christian Burghardt: Mitochondrien verstehen, messen und optimieren um Krankheiten zu vermeiden und Fitness zu steigern

#86 Traditionelle nahrhafte Lebensmittel mit Julia Helfer: Ein Guide für Fleisch, Eier, Innereien, Milchprodukte, Fisch und Fermente

#68 Nahrungsergänzungsmittel: Wie du hochwertige Produkte erkennst, Health Claims, Dosierung vs Verzehrempfehlung vs Tagesverzehrmenge, NEM vs. Mittel zur medizinisch bilanzierten Diät vs. Arzneimittel mit Fabian Fallenbüchel von Lebenskraftpur

Der Sponsor für diese Episode ist everydays

Bei everydays findest du Essenzielle Aminosäuren, Probiotika, Verdauungsenzyme und weitere wertvolle Helfer im Alltag, die mich

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#141 Eduard de Wilde's 17-Year Biohacking Journey: What Worked and What Didn't

Thu, 04 May 2023 05:00:00 +0200

Eduard de Wilde erkrankte 1999 an den Nebenwirkungen des Malaria Medikaments Lariam und litt an viele Jahre an Panikattacken, Angststörungen, Kopfschmerzen und Energielosigkeit. Er wurde 6 Jahre auf Antidepressiva gesetzt und hat über 40 verschiedene Ärzte und Therapeuten erfolglos besucht. Alles änderte sich mit einem selbstverantwortlichen Lebensstilwandel Mitte der 2000er Jahre, inspiriert von Mark Sisson, Robb Wolf und später Dave Asprey und vielen anderen.

Check Our: Unlock Your Body Course: An Integrative and Holistic Movement Practice for Every(Body)

Mittlerweile lebt der fast 60-jährige das gesunde Leben seiner Träume. Eduard de Wilde ist ein Urgestein in der Gesundheits- und Biohackingwelt. Er führt den größten Onlineshop für Produkte rund um Gesundheitsoptimierung in Europa und hat das Unternehmen NoordCode gegründet.

In dieser Episode spreche ich mit Eduard de Wilde über seine Gesundheitsreise: Was wirklich geholfen hat und was nicht, warum es nie zu spät zum Anfangen ist und warum Geduld und Neugier die Tugenden von nachhaltigem Erfolg sind. Wir sprechen neben Eduards unverhandelbaren Lebensstilroutinen auch über seine liebsten Gadgets und Supplements und seinen ehrlichen Ethos von Biohacking.

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NoordCode: Ketogene Snacks, Kaffee und Ketosupport (10 % with THINKFLOWGROW)

LiveHelfie: The leading store for biohackers in Europe (5 % with TIMBOTTNER)

Eduard de Wilde fell ill in 1999 from the side effects of the malaria drug Lariam and suffered from panic attacks, anxiety disorders, headaches and lack of energy for many years. He was put on antidepressants for 6 years and saw over 40 different doctors and therapists to no avail. Everything changed with a self-responsible lifestyle change in the mid-2000s, inspired by Mark Sisson, Robb Wolf and later Dave Asprey and many others.

In the meantime, the almost 60-year-old is living the healthy life of his dreams. Eduard de Wilde is a veteran of the health and biohacking world. He runs the largest online shop for health optimisation products in Europe and founded the company NoordCode.

In this episode I talk to Eduard de Wilde about his health journey: What really helped and what didn't, why it's never too late to start and why patience and curiosity are the virtues of sustainable success. We talk about Eduard's non-negotiable lifestyle routines as well as his favourite gadgets

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Human Design mit Savina Tilmann: Lerne dein wahres Selbst kennen (2/2) | #140

Thu, 27 Apr 2023 06:00:00 +0200

Das Human Design System ist in aller Munde. Mein Gast Savina Tilmann schreibt: „Von den einen als lebensverändernde Brücke zu einem völlig neuen Weg der Selbsterkenntnis und hin zu Selbstliebe beschrieben, von den anderen als spiritueller Blödsinn verlacht“.

Richtig interpretiert kann Human Design sehr hilfreich sein. Aber wie alle Konzepte, basiert der Wert auf der individuellen Interpretation. Deshalb habe ich mich mit Savina Tilmann zusammengesetzt, um eine ausreichend tiefgründige Einführung zu geben ohne gefährliches Halbwissen. Savinas Motto ist: „Wissenschaft trifft Spiritualität“.

Hol das meiste aus dieser Episode raus, indem du dir hier ein Human Design Chart in einer Minute kostenfrei erstellst, um den Podcast quasi zu personalisieren.

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Ich habe einen ziemlich guten Wahrheitsfilter und weiß, dass das Human Design Konzept ein wertvoller Weg zum Gold sein kann. Übrigens habe ich etwa ein oder zwei Jahre gebraucht, um mich überhaupt damit beschäftigen zu wollen. Aber, wie immer: Glaub mir bitte nichts, höre und experimentiere.

In diesem Podcast sprechen wir über die Herkunft des Human Design Systems, welches auf das alte chinesische System des I Ging zurückgeht. Dann reisen wir durch die Energiezentren und deren Bedeutung. Das ist eine spannende Reise für dich. Es ist hilfreich, wenn du dir hier ein Human Design Chart in einer Minute kostenfrei erstellst, um den Podcast quasi zu personalisieren.

„Das Human Design System ist für mich eines der besten Mittel gegen den Schmerz, nicht richtig zu sein. Es ist wie ein Fingerabdruck des individuellen Seins und beschreibt sehr genau alle angelegten Kompetenzen, Fähigkeiten, Charaktermerkmale und auch die Themen, die sich im Leben ggf. als Schmerzthemen zeigen können. Was man aus seinen Anlagen macht, ist natürlich nicht festgelegt, aber man kann feststellen, ob man überhaupt etwas davon lebt.“

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#139 Impuls | Warum deine Sinne wichtiger sind, als du denkst

Mon, 24 Apr 2023 05:00:00 +0200

Sinne, wie Sehen, Hören, Gleichgewicht, Proprio- und Interozeption, sind die Werkzeuge deines Körpers, die Welt wahrzunehmen. Könnte es einen Zusammenhang zwischen Sinneswahrnehmung und Gefühl von Sinnlosigkeit oder Sinnerfüllung geben?

In dieser kurzen Episode erkläre ich dir die wahre Bedeutung der Sinne und warum es ein fundamentales Problem ist, wenn unsere Sinne verkümmern. In aller Kürze: Verkümmerte Sinne führen zu einer Abhängigkeit vom Denken, was Fiktion statt Fakt repräsentiert.

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Human Design mit Savina Tilmann: Lerne dein wahres Selbst kennen | #138

Thu, 20 Apr 2023 05:00:00 +0200

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#137 Impuls & Reflexion | Fibo 2023 [Leitmesse Fitness- und Bodybuilding in Köln]

Mon, 17 Apr 2023 05:00:00 +0200

Auch dieses Jahr hat es mich wieder mal an diesen wundersamen Ort verschlagen. In dieser Episode teile ich meine Reflexion und Analyse.

Die Fibo ist die Weltleitmesse für Fitness, Wellness und Gesundheit in Köln, die seit ihrer Gründung 1985 jährlich stattfindet. Mit mehr als 1.105 Ausstellern und über 145.000 Besuchern ist die Fibo heute die weltweit größte Fachmesse für Fitness, Wellness und Gesundheit.

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#136 Toxische und gesunde Männlichkeit und die Entwicklung der Körperintelligenz mit Bastian Schaller

Thu, 13 Apr 2023 05:00:00 +0200

Männliche und weibliche Energie sind zwei Urpolaritäten, die wir symbolisch in allen Kulturen finden. Die Balance zwischen weiblicher und männlicher Energie ist individuell und entscheidend für Gesundheit und Integrität. Ein Mann hat nicht nur männliche Energie, genauso wenig wie eine Frau nur weibliche Energie hat. Das drückt beispielsweise auch das Yin-Yang-Symbol aus: Ein Tropfen der anderen Polarität ist enthalten.

Danke an die Sponsoren dieser Episode

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Die Konzepte von Männlichkeit zu verstehen, ist sehr bedeutsam. Wahre Männlichkeit erschafft mit Liebe und wirkt heilend. In Beziehungen kann gesunde Männlichkeit die Weiblichkeit der Partnerin stärken. Toxische Männlichkeit hingegen wirkt nicht nur in Beziehungen zerstörerisch, sondern auch gesellschaftlich.

In dieser Episode spreche ich mit Bastian Stefan Schaller über männliche und weibliche Energie, gesunde Männlichkeit und wie du in deine natürliche authentische Energie kommst. Diese Episode ist zwar vor allem für Männer interessant, aber auch für Frauen, die ihre eigene Energie und die Männer besser verstehen wollen.

Bastian Stefan Schaller ist Präsident des gemeinnützigen Vereins Moksha Movement und zusammen mit seinem Bruder Gründer des Projektes "Männer Akademie". Zusammen mit seinem Bruder erforscht er seit 2011 die menschliche Körperintelligenz und im Speziellen die Sexualkraft wahrer Männlichkeit.

In meinem Coaching nehme ich die Balance zwischen männlicher (Yang) und weiblicher (Yin) Energie sehr genau wahr. Jeder Mensch hat eine individuelle Balance, aber generell ist meine Beobachtung: Ein Mann, der zu sehr in seiner Weiblichkeit lebt und seine männliche Energie zurückhält, hat auch hormonelle Konsequenzen. Gleiches gilt aber auch für zu wenig weibliche Energie und nicht beherrschte männliche Energie. Eine Frau, die gesellschaftlich zu sehr die Rolle eines Mannes lebt, hat auch hormonelle Symptome. Das sind Beobachtungen.

In dieser Episode

Was ist der Unterschied zwischen männlicher Energie und Männlichkeit?

Wie prägen männliche und weibliche Energie einen Mann und eine Frau?

Was ist toxische und gesunde Männlichkeit?

Was kannst du mit Energietraining deine Körperintelligenz stärken?

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#135 Impuls | Intermittierendes Fasten?! | Eigen- vs. Fremdwahrnehmung

Mon, 10 Apr 2023 05:00:00 +0200

In dieser kurzen Impulsepisode…

Die Logik hinter intermittierenden Fasten verstehen
Eigen- versus Fremdwahrnehmung

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Ein Werkzeug kann eine Person „Ripped & Strong as Hell” machen und eine andere einfach „Fix & Fertig“. Das ist nicht nur von Person zu Person unterschiedlich, sondern auch von Lebensphase zu Lebensphase.

Im Coaching sehe ich immer wieder, wie eine Lebensstilmaßnahme zwar gut gemeint, aber nicht zielführend ist. In diesem Podcast spreche ich von einem Muster, das ich häufig sehe. Vielleicht bist du auch in dieser Falle?

Intermittierendes Fasten im "Warrior Diät Style", also die Mahlzeiten erst in der zweiten Tageshälfte zu essen, kann helfen, produktiv zu arbeiten, Resilienz zu trainieren und eventuell die Körperkomposition zu optimieren. Große Mahlzeiten am Abend können aber auch deinen Schlaf beeinträchtigen, der die erholsamste Zeit des Tages sein sollte, sodass du am Morgen energielos aufwachst.

Außerdem gibt es einen großen Geschlechterunterschied: Intermittierendes Fasten im "Warrior Style" lässt schon vermuten, dass das Konzept sich eher an Männern orientiert. Vermutlich ist deren Stoffwechsel eher auf "nüchtern Jagen und irgendwann essen" ausgelegt, als der einer Frau. Und das heißt aber auch nicht, dass intermittierendes Fasten für jede Frau schlecht sei.

Gedanken zum Experimentieren!

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Ketose-Messung über die Atemluft mit ACETRACK

#134: Measure ketosis correctly with AceTrack developer Anders Murman

Thu, 06 Apr 2023 05:00:00 +0200

Ketosis is an alternative to glucose metabolism in which your body converts fats into ketone bodies and uses them as a primary energy source. Ketosis has therapeutic uses such as in epilepsy, but on the other hand, the ability to be in ketosis is also a marker of a healthy body.

How can ketosis be measured? Acetone is a gas produced during the metabolism of fat and ketones and is exhaled through the lungs. Thus, the detection of acetone in the breath is direct evidence that fats or ketones are currently being banished. However, there are a few things to keep in mind when taking measurements to avoid drawing false conclusions.

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In this episode, I talk to Anders Murman, the developer of the Acetrack portable acetone measurement device.

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YouTube Keto Guide

Video Version: https://youtu.be/xtWnlhi5fm4

Ich messe Ketose über die Atemluft mit dem Acetrack. Mit Acetrack ist Ketose-Tracking so einfach wie atmen. Acetrack ist ein portables Messgerät, das Aceton im Atem messen kann. In der Ketose entsteht beim Stoffwechsel Aceton, welches abgeatmet wird. Daher ist die Messung des Acetongehalts beim Ausatmen eine genaue und non-invasive Methode, Ketose-Werte zu messen. Mit dem Code timflowgrow sparst du 20 %.

Sponsor dieser Episode: NoordCode

A low-carb lifestyle comes with many benefits, but also challenges. NoordCode provides the highest quality foods for a ketogenic lifestyle, such as C8 oil, MCT oil powder, ghee, mold-tested coffee, pure collagen, and incredibly delicious chocolate and ketogenic candy bars. I use the C8 oil in coffee, along with some collagen. The ghee is my first choice for frying. A

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#133 Impuls | Wie du Meisterschaft mit Referenzerfahrungen erlangst

Mon, 03 Apr 2023 05:00:00 +0200

Impuls | Vermutlich gibt oder gab es ein Ding in deinem Leben, bei dem du zu einem großen Teil Meisterschaft erlangt hast: Bei dem du die Zeit vergisst, deine Augen leuchten, du tiefe Freude, Frieden und Liebe empfindest und du dich als ganz und heil erlebst.

Fühlt sich das „einfach und richtig“ an? Vielleicht ist es deine Beziehung zu deinem Partner, deine Yoga-Praxis, dein Krafttraining oder deine liebevolle Gartenarbeit.

Wie wäre es, wenn du alle Dinge in deinem Leben auf diese Art und Weise tust?

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Beginne mit einem Ding, mit dem du aktuell im Kampf bist. Vielleicht ist es die Ernährung, das Training oder der Schlaf. Reflektiere genau, auf welche Art und Weise du dein „gemeistertes“ Ding tust. Und dann:

Beende den Kampf. Mach den Krieg zum liebevollen Spiel.

Vielleicht hast du eine Beziehung in deinem Leben, die erblüht oder erblühte: Familienmitglieder, Kind, Eltern, Partner oder Freunde. Du hast hier erfahren, dass Liebe, Mitgefühl und Akzeptanz euch beide nähren. Du würdest niemals beleidigen oder Hass projizieren, denn du weißt, dass euch das beide krank macht. Und wenn, wirst du dich entschuldigen. Wie verhältst du dich in dieser gesunden Beziehung?

Gesundheit entsteht aus der Beziehung zu dir selbst und den Beziehungen zu deinem Umfeld. Wie ist deine Beziehung zu dir selbst? Wie sprichst du mit dir? Würdest du so mit dem Partner deiner erfülltesten Beziehung sprechen?

Und dann schau dir deine Beziehungen mit deinem Umfeld an: Den Dingen, die du kaufst und benutzt; die Natur; deine Mitmenschen; beruflich und privat. Krass, oder? Ein mentales Spiel: Behandle deine erfüllteste Beziehung so, wie du dich selbst, die Dinge in deinem Umfeld, die Natur oder Kollegen behandelst. Ist das ein Spiel, in dem alle gewinnen oder ein Krieg, in dem alle verlieren?

Beende den Kampf. Mach den Krieg zum liebevollen Spiel. Beziehung für Beziehung, Ding für Ding.

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#03 Heilpraktiker Marc Richter über Frauen und Krafttraining, Zyklus, Regeneration und seine Anamnese

#132 Marc Richter: Wie Umfeld, Umwelt, frühkindliche Erfahrungen und Traumata Gesundheit prägen (Teil 2/2)

Thu, 30 Mar 2023 05:00:00 +0200

Welchen Einfluss haben Umfeld, Umwelt und Beziehungen zu anderen Menschen und dir selbst auf deine Gesundheit? Welche Rolle spielen frühkindliche Erfahrungen, Nervensystem und erlebte Traumata? Und könnten Planeten da auch irgendeinen Einfluss haben?

Marc Richter ist ein Schatz für altes und neues Heilwissen. Marc arbeitet als Heilpraktiker mit seiner Praxis in Regensburg. Ich schätze Marc als langjährigen Freund und Kollegen sehr. Vor allem auch seine teilweise unkonventionellen Ansichten – in Relation zur konventionellen Medizin - sind bereichernd. Jede wohl integrierte Perspektive liefert uns ein Puzzleteil auf dem Weg zu einem ganzheitlichen Verständnis von Gesundheit und dem guten Leben.

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4000 Wochen: Das Leben ist zu kurz für Zeitmanagement

#131 Impuls | Pause sein

Mon, 27 Mar 2023 05:00:00 +0200

Oft versuchen wir, noch schneller Dinge zu tun, aber dieses Spiel können wir irgendwann nur verlieren. Die Zeit scheint noch schneller zu verfliegen und unsere Entscheidungen werden impulsiver und oft schlechter. Eine natürliche Lösung ist „Pause machen“.

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Das können 2 oder 3 Atemzüge sein, 1 Minute oder die Länge des Gangs zur Cafeteria. Irgendwie trifft es „Pause MACHEN“ nicht, da wir in einer Pause einfach SEIN sollten: „Es gibt nichts zu tun“. Auch wenn wir gerade etwas tun, können wir präsent sein und im „Tun“ einfach „sein“. Das bedarf Übung, ist aber kraftvoll. 30 Minuten in den Medien eingesaugt kommen dir oft vor wie 3 Minuten. Und 3 Minuten präsent in Stille kommen dir vor wie 10 oder 30 Minuten. Trotzdem haben wir das Gefühl, dass wir die 3 Minuten fürs NICHTS-TUN nicht haben, obwohl wir davon gefühlt so viel mehr Zeit haben. Was für ein wunderbares Paradox!

Mein Impuls: Kultiviere PAUSEN beim Wechsel zwischen Aufgaben. Am Anfang fühlt es sich vielleicht an, dass du die Stille kaum ertragen kannst. Drop Back, Be Here Now, „Es gibt nichts zu tun“, Buddha Mode, …und dann: Action!

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#130 Marc Richter: Wie Umfeld, Umwelt, frühkindliche Erfahrungen und Traumata Gesundheit prägen (Teil 1/2)

Thu, 23 Mar 2023 05:00:00 +0100

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#03 Heilpraktiker Marc Richter über Frauen und Krafttraining, Zyklus, Regeneration und seine Anamnese

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Die Azteken nannten Vitalpilze aufgrund ihrer gesundheitlichen Anwendungsmöglichkeiten “Small Saints”, also “Kleine Heilige”. Smaints verwendet nur Bio-Pilze aus der EU, anstatt aus China. Meine persönliche Lieblingsrezeptur ist „Focus“ mit der Synergie aus Cordyceps und Hericium, die spürbar meine physische und mentale Leistungsfähigkeit und Stressresilienz steigern.

Suche dir eine Säule oder mehrere Säulen aus und entdecke dir Kraft der Vitalpilze. Mit dem Code TIM5 sparst du 5 % auf der Seite

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Schicke mir deine Frage oder Themenwunsch zum Podcast.

#129 Impuls | Die wahre Bedeutung der Morgenroutine: Es geht nicht nur um den Morgen

Mon, 20 Mar 2023 05:00:00 +0100

Du kannst 1.000 Dinge in deiner Morgenroutine machen, aber ich glaube: Wenn du die essenziellen Punkte nicht verstehst, ist das wertlos. Lass uns direkt zum Kern springen.

Ich schlage zwei essenzielle Prinzipien der Morgenroutine vor: Self-Check-In (1) und Self-Care (2). Wie immer in meiner Philosophie: Du kannst diese Prinzipien mit den Werkzeugen füllen, die dir dienlich sind.

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Podcast: #91 Der optimale Morgen (Teil 1/2): Tools und Taktiken für den Start in den Tag…

👉 Der Morgenroutine-Baukasten als Guide mit allen Ressourcen direkt zum Download. Als Bonus bekommst du den Guide „Gewohnheiten ändern“ gratis dazu. 3-2-1-Go!

Keine Zeit am Morgen? Es geht nicht um den Morgen. Diese Routine kann am Abend oder irgendwann am Tag sein. Und um es noch paradoxer zu machen: Wenn du die beiden Prinzipien vollständig integriert hast, brauchst du nicht mal eine extra Routine dafür.

Self-Check-In bedeutet, dass du wahrnimmst, wie es dir geht: Physisch, emotional, mental und spirituell. Um deinen physischen Zustand wahrzunehmen, können eine bewusste Bewegungsroutine, ein Bodyscan, Antlitzdiagnose oder auch Tracker wie ein Schlaftracker hilfreiche Tools sein.

Um deinen emotionalen, mentalen und spirituellen Zustand wahrzunehmen, bietet sich beispielsweise ein Werkzeug wie Mediation oder Journaling an. Diese Werkzeuge sind hilfreich, um auf allen Ebenen mit dir einzuchecken. Mit genügend Erfahrung kannst du aber diese Werkzeuge transzendieren und einfach dich „im Spiegel anschauen und in dich reinhören“.

Self-Care bedeutet, dass du auf Basis deines Check-Ins Selbstfürsorge betreibst. Hierfür kann eine Bewegungsroutine hilfreich sein, um deinen gesamten Körper und alle Sinne zu aktivieren. Hast du bestimmte Baustellen, investierst du etwas Zeit in diese Baustellen. Dasselbe gilt für die mentale, emotionale und spirituelle Ebene. Du kannst beispielsweise an das achtsame Gewahrsein in der Meditation eine liebevolle Akzeptanz „was ist“ und folgende Intention für den Tag anschließen.

Für die meisten Menschen kann es ein (zeitweise) hilfreiches Werkzeug sein, eine Morgenroutine zu implementieren.

Was denkst du?

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#128 Joseph Bartz: Die Lebenspraxis und die Kunst, Dinge anzugehen, schön zu machen und dranzubleiben

Thu, 16 Mar 2023 05:00:00 +0100

In dieser Episode spreche ich mit Joseph Bartz über die Lebenspraxis. Was ist die Lebenspraxis? „Die Lebenspraxis ist eine Art die Dinge anzugehen. Du bist nicht auf dieser Welt, um als Tourist durchgefahren zu werden, sondern um zu handeln. Entdecke die Unendlichkeit in jedem Ding. Jeden Tag aufzustehen und die Dinge mit offenen Augen zu betrachten. Stehe auf und merke, dass die Welt schön ist. Gebe dich der Welt hin und leiste deinen Beitrag. Kümmere dich. Um dich selbst und um das, was dich umgibt. Übernimm Verantwortung für das, was du tust. Das ist die Lebenspraxis.“ Joseph Bartz

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Links zur Episode

www.josephbartz.de

Lebenspraxis Podcast

Big 5 Personlity Test

Was ist die Lebenspraxis und was bedeutet praktizieren? Wie kann man praktizieren einfach in den Alltag integrieren? Wir sprechen aber auch über konkrete Schritte, um Dinge anzufangen, dranzubleiben und Praktiken in den Alltag zu integrieren. Joseph hat zwei kleine Kinder und ist darauf angewiesen, mit seiner Zeit und Energie weise umzugehen.

Einige von euch kennen Joseph Bartz vielleicht als Bewegungslehrer, der gern mit Ido Portal in Verbindung gebracht wird. Über diese Verbindung habe ich Joseph kennengelernt, aber beim ersten Workshop 2018 sofort gemerkt, dass das seine Lehren vielmehr als „nur Bewegung“ sind. Bewegung und Training sind Praktiken, ein tieferes, lebendigeres und besseres Leben zu erleben. Wenn dir die Gedanken im Podcast helfen, dann Empfehle ich dir Josephs Website, den Lebenspraxis Podcast und Newsletter. Ich habe das Gespräch sehr genossen. Spannend finde ich, dass Joseph meist komplett andere Worte bzw. Symbole für dieselben Prinzipien benutzt, wie ich.

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#127 Impuls | Warum Scham und Schuld gesunde Ernährung sabotieren

Mon, 13 Mar 2023 05:00:00 +0100

Neues Format: Meine Podcast Episoden sind in der Regel tief, lang und ich versuche, Themen möglichst differenziert zu betrachten. Mit kurzen Episoden wie dieser teile ich einen Impuls, der dich zum Nachdenken anregen könnte. Ich teile mit dir persönliche Einsichten und wilde Thesen, die sich aus meiner Beobachtung ergeben. Ich lade dich ein, mit dem Impuls zu experimentieren.

Gesunde Ernährung hat zwei Komponenten: „Was“ du isst und „wie“ du isst. „Wie“ bedeutet hier dein mentales, emotionales (und Nervensystem-) Setting.

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Podcast auf Apple und Spotify

Emotionen und Gedanken, wie Schuld und Scham, führen zu einer Abwehrreaktion des Körpers, die sich in einem Anstieg an Entzündungsmarkern und einer entsprechenden Immunreaktion zeigt. Eine Abwehrreaktion ist definitiv nicht förderlich, wenn wir Nahrung aufnehmen wollen. Wir können keine Nahrung optimal aufnehmen, wenn wir uns verteidigen. Ich glaube, dass deshalb Schuld und Scham während des Essens eine Immunreaktion gegen die Nahrung auslösen können. Ich vermute, dass das auch für Verteidigungszustände wie Apathie, Angst oder Stolz gilt.

Das kann einer der Gründe sein, warum wir entspannt und freudig im Urlaub auch mal Eis und Pizza vertragen können, aber im Alltag, wenn Essen zum Feind wird, der Brokkoli mit Hühnchen Blähungen verursachen.

Die emotionale und mentale Beziehung zum Essen zu klären ist ebenso wichtig, wie die individuell optimale Auswahl der Lebensmittel. Wenn beide Seiten integriert sind, beginnt die Magie.
Essen ist ein Akt der nährenden Selbstliebe. Das bedeutet für mich, das zu essen, was mein Körper als lebendiger Prozess wirklich braucht und dabei dankbar und freudig über dieses Wunder zu sein.

Was denkst du? Was sind deine Erfahrungen?

Immunological effects of induced shame and guilt. PMID: 14747646

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Holistic Mobility Workshops | Die essenziellen Prinzipien von Mobilität und guter Bewegung verstehen und Bewegungskompetenz entdecken.

Zurück zur natürlichen Bew

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#126 Stefan Liebezeit über Werte als Kompass erkennen und nutzen

Thu, 09 Mar 2023 05:00:00 +0100

Werte sind tiefverwurzelte, bedeutsame und durchdringende Überzeugungen, Haltungen, Ideale und Bedürfnisse, die unser Denken und Handeln prägen. Wir alle haben Werte – die Frage ist, ob wir diese bewusst gewählt haben oder uns unbewusst von Werten steuern lassen.

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1:1 Holistic Health Coaching: Dein schnellster und nachhaltigster Weg zu Gesundheit

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Wenn wir davon ausgehen, dass ein Großteil unseres Handelns unterbewusst ist und Werte diese Automatismen prägen, so ist das Bewusstwerden von Werten essenziell. Werte beeinflussen nicht nur unsere individuellen Entscheidungen für unsere Gesundheit, sondern auch die Dynamik in Teams und Business.

In dieser Episode spreche ich mit Stefan Liebezeit über die Bedeutung von Werten und wie und warum wir diese definieren können. Stefan Liebezeit ist Personal Trainer, Unternehmer, gefragter Referent und Autor. Als Diplom Sportlehrer mit dem Schwerpunkt Breiten- & Wettkampfsport gründete er 2012 zusammen mit Tino Schönburg die Munich Personal Training Lounge. Hierfür wurden beide als Personal Training Newcomer des Jahres beim Neos Award 2013 nominiert. Er ist auch Ausbilder des TRX Suspension Training Courses – da habe ich ihn auch vor einigen Jahren kennengelernt. Stefan und ich teilen in dieser Episode auch unsere Werte.

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#125 Nico Airone über den Bulletproof Coffee, Biohacking und Fit mit Familie

Thu, 02 Mar 2023 05:00:00 +0100

In diesem Podcast spreche ich mit Nico Airone über seine Gesundheits- und Fitnesspraktiken in seinem Lebensstil. Nico Airone steht für „Biohacking“ – er hat für Men’s Health ein gleichnamiges Buch geschrieben. Was sich für ihn hinter dem Trendbegriff versteckt, erzählt uns Nico im Podcast. Du erfährst Nicos Ernährungs- und Trainingsphilosophie, wie er seinen perfekten Bulletproof Coffee zubereitet und welche Routinen auch als zweifacher Papa nicht verhandelbar sind.

Nico Airone ist Personal Trainer, Ernährungsberater, Autor, Sportredakteur und Head of Training Solutions bei Men’s Health.

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1:1 Holistic Health Coaching: Dein schnellster und nachhaltigster Weg zu Gesundheit

Think Flow Grow Fastenguide

Ganz ehrlich? Bei „Men’s Health Biohacking“ wwar ich erstmal sehr skeptisch. Aber ich bin auch immer offen und störe mich nicht an „Labels“. Nico und seine Philosophie finde ich süber gut und hilfreich.

Danke an

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NoordCode: Ketogene Snacks, Kaffee und Ketosupport (THINKFLOWGROW)

Themen

Wie brühst du dir den perfekten Bulletproof Coffee?

Welche Routinen sind auch als zweifacher Papa nicht verhandelbar?

Wie definierst du Biohacking?

Was sind deine Ernährungsgrundsätze?

Links zur Episode

Think Flow Grow Smoothieguide

Der Morgenroutine Baukasten: Tools und Taktiken für deinen Morgen

https://nico-airone.de/

Biohacking: 22 Wege zu deinem besten Ich - Besser schlafen. Besser essen. Besser bewegen. Besser entspannen. Besser fühlen.

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#124 Erforsche deine innere Welt: Georg Reyes erklärt, wie Meditation und Trauma-Integration dir helfen können, Selbstakzeptanz und Sinn zu finden (2/2) (Teil 2/2)

Thu, 23 Feb 2023 05:00:00 +0100

Mit Georg Reyes spreche ich über den Prozess des Selbst-Bewussts-Werdens und der Sinn-Findung. Essenzielle Elemente sind individuelle und kollektive Traumata, Schattenarbeit und Meditation und die Realisierung von Non-Dualität.

Ich habe schon als Kind fasziniert in die Weite des Sternenhimmels und die Tiefe des Lagerfeuers geschaut und mich gefragt: „Was bedeutet das?“. Ich habe nie aufgehört, mich das zu fragen. Die kalte, endlose Weite des Himmels und die heiße, knisternde Hölle des Feuers scheinen so gegensätzlich und doch so gleich. Meine ganze Gesundheits- und Fitnessreise ist im Grunde von diesen Fragen geprägt. Ich glaube, deine ist es auch.

👉 Teil 1: #123 Selbst-Bewusstsein und Sinn-Findung durch Meditation,...

👉 Georg Reyes auf Instagram @georg.reyes

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Take Away Video auf YouTube: https://youtu.be/DWOozgmiGMU

Podcast auf YouTube: https://youtu.be/sV1jqkqiZpM

Themen

Was sind Traumata?

Wie kann ein Prozess der Sinn-Findung aussehen?

Was ist Selbst-Bewusstsein?
Wie beeinflussen uns kollektive Traumata?

Was ist Schattenarbeit und warum reichen positive Affirmationen nicht?

Was ist Meditation und wie realisiere ich Non-Dualität?

Danke an

Everydays: Aminosäuren, Probiotika und mehr Deutschland (thinkflowgrow10)

Lykaia: Ziegenprotein aus A2 Milch, Molkenprotein und mehr (thinkflowgrow10)

Meine Insights

Ein zielloses Ziel der Meditation ist es, hinter den Denker zu blicken. Wenn wir Meditation nur als Konzentration oder Visualisierung praktizieren, ist es vollkommen möglich, auch nach 10 Jahren diesen punktlosen Punkt nicht zu erfahren.

Der Verstand erscheint in einem Raum ohne Worte, Länge, Breite und Zeit, der als reines Bewusstsein beschrieben wird, aber sich per Definition nicht mit Worten beschreiben lässt.

Unser Verstand kann Paradoxe nicht verstehen. Deshalb sind Paradoxe so wertvoll. Sie sind Mindblowing. Versuche nicht, Paradoxe zu lösen, sondern löse dich in Paradoxen auf.

„Wenn die richtige Identität, angetrieben von der richtigen Motivation, die richtige Sache richtig umsetzt sind wir richtig erfüllt“

Individuelle und kollektive Traumata und Erfahrungen prägen uns. Die Aufarbeitung ist es

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#123 Erforsche deine innere Welt: Georg Reyes erklärt, wie Meditation und Trauma-Integration dir helfen können, Selbstakzeptanz und Sinn zu finden (1/2)

Thu, 16 Feb 2023 05:00:00 +0100

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Take Away Video auf YouTube: https://youtu.be/DWOozgmiGMU

Podcast auf YouTube: https://youtu.be/sV1jqkqiZpM

Themen

Was sind Traumata?

Wie kann ein Prozess der Sinn-Findung aussehen?

Was ist Selbst-Bewusstsein?
Wie beeinflussen uns kollektive Traumata?

Was ist Schattenarbeit und warum reichen positive Affirmationen nicht?

Was ist Meditation und wie realisiere ich Non-Dualität?

Meine Insights

Der Verstand erscheint in einem Raum ohne Worte, Länge, Breite und Zeit, der als reines Bewusstsein beschrieben wird, aber sich per Definition nicht mit Worten beschreiben lässt.

Unser Verstand kann Paradoxe nicht verstehen. Deshalb sind Paradoxe so wertvoll. Sie sind Mindblowing. Versuche nicht, Paradoxe zu lösen, sondern löse dich in Paradoxen auf.

„Wenn die richtige Identität, angetrieben von der richtigen Motivation, die richtige Sache richtig umsetzt sind wir richtig erfüllt“

Individuelle und kollektive Traumata und Erfahrungen prägen uns. Die Aufarbeitung ist essenziell für ein freies und erfülltes Leben. „Positive Affirmationen“ dürfen Schattenarbeit nicht ersetzen.

„Anything that is wrong with you began with a survival mechanism in childhood” Dr. Gabor Maté “Die Probleme von Heute sind die Lösungsversuche von Gestern“

Über Georg Reyes

„Die Mission dieses Projekts ist es, einen Ort für ganzheitliche Potenzialentfaltung und Systemtransformation zu schaffen. Die integrale Selbstverwirklichung des Menschen steht hier stark im Fokus, denn der Schlüssel zur Transformation unserer Welt, liegt im Inneren eines jeden von uns. Indem wir unser vollstes Potenzial entfalten, können wir unserer authentischen Lebensaufgabe

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#122 Wie man Dopamin, Motivation und mentale Stärke beherrscht und mit den Schattenseiten des Wohlfühlens umgeht mit Boris Nicolaus

Thu, 09 Feb 2023 05:00:00 +0100

„Wir wollen alle glücklich sein und uns gut fühlen. Zuviel “gutes Gefühl” führt aber genau zum Gegenteil: Es macht uns schwach, unmotiviert und auf Dauer unglücklich.“ Boris is back! In diesem Podcast spreche ich mit Boris Nicolaus über die Biologie der Motivation, alltägliche Motivations- und Energiekiller, Motivationshebel, wie du deine Motivation und dein Energielevel nachhaltig erhöhst und mentale Stärke entwickelst.

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1:1 Holistic Health Coaching: Dein schnellster und nachhaltigster Weg zu Gesundheit

#66 Emotionale Intelligenz als Kompass, der Wert von Grenzerfahrungen, Natur und Selbstoptimierung mit Boris Nicolaus

Links zu Episode

Boris auf Instagram: www.instagram.com/emotionalepower

Die Dopamin-Nation: Balance finden im Zeitalter des Vergnügens von Lembke Anna

Ein Hormon regiert die Welt: Wie Dopamin unser Verhalten steuert von Daniel Z. Lieberman

Dr. Andrew Huberman: Dopamine

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Der Sponsor für diese Episode ist LYKAIA

Sogenannte A2 Milch von der Ziege ist wegen ihrer ursprünglichen Proteinstruktur generell besser verträglich als A1 Kuhmilch, vor allem für Menschen mit Autoimmunerkrankungen oder Reizdarm. Lykaia führt unter an

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#121 Der Verdauungsguide: Praktische Schritte zur normalen Verdauung

Thu, 02 Feb 2023 06:00:00 +0100

Ernährung sollte nähren und das ist nur möglich, wenn Nährstoffe auch aufgenommen werden. Ohne eine gesunde Verdauung kannst du dir so viele Lebensmittel und Nährstoffe reinstecken, wie du willst und verhungerst trotzdem übergessen.

Die Verdauung beginnt schon vor dem Essen und macht dann Stationen vom Mund bis in den Enddarm. In dieser Episode erkläre ich dir hilfreiche praktische Schritte für eine gesunde Verdauung.

Kostenfreier Verdauungsguide (Download)
Begleitendes Video auf YouTube

Links

Probiotika von Everydays (Code thinkflowgrow10)

Verdauungsenzyme von Everydays (Code thinkflowgrow10)

Ballaststoff Komplex von Everydays (Code thinkflowgrow10)

Kimchi und andere Fermente www.completeorganics.de

Wildkräuter Pulver

Der Sponsor für diese Episode ist LYKAIA: Lykaia führt unter anderem hochwertige Proteine aus A2 Ziegenmilch. Du kannst auf alle Produkte wie Lykaia Ziegencasein und Whey-Protein mit meinem Code thinkflowgrow10 zehn Prozent sparen.

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#120 Ayurveda und Yoga: Östliche Weisheiten für das westliche Leben mit Dr. Katharina Kessel (Teil 2/2)

Thu, 26 Jan 2023 05:00:00 +0100

Teil 1 findest du hier

Ayurveda bedeutet so viel wie das „Wissen vom Leben“ und ist eine traditionelle indische Heilkunst, die auf eine mehrere tausend Jahre Geschichte zurückblickt. Yoga umfasst Wege zur Selbsterkenntnis mit körperlichen und geistigen Praktiken. Wenn Traditionen so lange währen, steckt vermutlich viel Wertvolles darin: Diesen Schatz heben wir in dem Podcast.

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Podcast auf Apple und Spotify

Dr. rer. nat. Katharina Kessel ist Wissenschaftlerin, Biologin und Yogalehrerin. Katharina sagt: „Die moderne Krankenhausmedizin wäre meiner Meinung nach um einiges weiter und kraftvoller, wenn wir Yoga, Ayurveda und gute Ernährung in die Behandlung integrieren würden. Denn es widerspricht sich nicht.“

In diesem Podcast spreche ich mit Katharina über Ayurveda und Yoga und was wir in unseren Alltag integrieren können. Ich persönlich benutze in meiner Praxis und in meinem Coaching viel Ansätze aus Ayurveda und Yoga.

Hilfreich finde ich symbolische Begriffe, die wir in östlichen Lehren finden, wie Feuer, Wasser, Erde oder Luft. Diese Elemente kennzeichnen die Doshas (Lebensprinzipien). Auch wenn das vielleicht für uns erst „schwammig“ klingen mag, haben sofort Assoziationen damit und fühle schon im Podcast, was das bedeutet. Wir sprechen neben der Philosophie in Ayurveda und Yoga auch konkret über Routinen und Ernährung im Laufe der Jahreszeiten.

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Themen

Steht Katharinas wissenschaftliche Forschung an Prostatakarzinom im Gegensatz zu ihren Lehren aus Ayurveda und Yoga?

Wie entstehen Krankheiten aus der Perspektive des Ayurveda?

Was sind die vier Doshas und wie können wir mit dem Verständnis rhythmischer Leben?

Katharinas drei Lieblingskräuter aus dem Ayurveda?

Antlitz- und Zungendiagnostik, Stuhlgang und Urin als Gesundheitsindikatoren?

Wie ist deine Morgenroutine?

Der Sponsor für diese Episode ist Lichtblock

Licht spielt eine entscheidende Rolle für deine Gesundheit. Es synchronisiert entweder deinen Biorhythmus mit der Natur oder bringt unsere innere Uhr durcheinander. Das ist der Unterschied zwischen Lebendigkeit und Krankheit. Da die Vermeidung von Kunstlicht nicht immer möglich ist, empfehle ich technische Lösungen von

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Hilfreicher Artikel über Bewegung als integrierende Kraft

#119 Gesundheit neu alt denken: Warum wir eine integrale Philosophie brauchen [Solo]

Thu, 19 Jan 2023 05:00:00 +0100

Wir brauchen eine vereinigte Philosophie über Gesundheit und unseren Körper, die alle Teile vernetzt. Wissenschaft liefert uns einzelne Teile, aber es fehlt oft der Gesamtkontext, den du vielleicht als Leben kennst.

Wenn ich „holistisch“ benutze, bedeutet das genau das: Einzelne Teile zwar differenziert betrachten, aber dann im Kontext von Bewegung, Körper, Leben und der Welt einzubinden. ⁠
⁠In dieser Episode erkläre ich dir diese Philosophie, die uralt und doch so neu ist. DU bekommst Impulse, warum Isolation zu Krankheit führt und welche Perspektivwechsel dienlich sind.

Begleitendes YouTube Video

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Der Sponsor dieser Episode ist Smaints

Die Azteken nannten Vitalpilze aufgrund ihrer gesundheitlichen Anwendungsmöglichkeiten “Small Saints”, also “Kleine Heilige”. Da kommt auch der Name des Vitalpilzherstellers meines Vertrauens Smaints her. Suche dir eine Säule wie „Fokus“, „Sleep“, „Immune“ oder „Balance“ heraus und entdecke die Kraft der Natur. Mit dem Code TIM5 sparst du 5 % auf der Seite www.smaints.de/tim

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Holistic Mobility BASIC und DEEP Online Kurs | Die essenziellen Prinzipien von Mobilität und guter Bewegung verstehen und mit einer integralen Perspektive Bewegungskompetenz entdecken.

Holistic Mobility Workshops | Die essenziellen Prinzipien von Mobilität und guter Bewegung verstehen und Bewegungskompetenz entdecken.

Fasten Online Retreat | 01. bis 05. Juni oder als reiner Online Kurs

Zurück zur natürlichen Beweglichkeit Online Kurs|Mobilität als Schlüssel zu Gesundheit einfach und effektiv nutzen.

Zurück zur natürlichen Beweglichkeit Online Kurs | Ein einfaches und ganzheitliches Mobilitätsprogramm für deine Kunden und Klienten als Therapeut, Trainer, Arzt oder Coach.

1:1 Holistic Health Coaching| Dein schnellster und nachhaltigster Weg zu Gesundheit

Alle Angebote | Kostenlose Guides, Kurse und Mehr.

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#118 Ayurveda und Yoga: Östliche Weisheit für das westliche Leben mit Dr. Katharina Kessel (Teil 1/2)

Thu, 12 Jan 2023 06:00:00 +0100

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Themen

Steht Katharinas wissenschaftliche Forschung an Prostatakarzinom im Gegensatz zu ihren Lehren aus Ayurveda und Yoga?

Wie entstehen Krankheiten aus der Perspektive des Ayurveda?

Was sind die vier Doshas und wie können wir mit dem Verständnis rhythmischer Leben?

Katharinas drei Lieblingskräuter aus dem Ayurveda?

Antlitz- und Zungendiagnostik, Stuhlgang und Urin als Gesundheitsindikatoren?

Wie ist deine Morgenroutine?

Der Sponsor für diese Episode ist everydays

everydays ALIVE ist ein Adaptogen Komplex für mehr Energie und Stressresistenz im Alltag und der Arbeit mit Extrakten aus Cordyceps, Ginkgo, Rosenwurz, Ashwagandha und Safran, sowie B-Vitamine, 5-HTP und Tyrosin für optimale Neurotransmitterbalance.

everydays Eine ausreichende Proteinversorgung ist essenziell für Muskeln, Bindegewebe, Haut, Haare und alle Organsysteme. Die essenziellen Aminosäuren SMART PROTEIN sind leicht verdaulich und ideal bei Unverträglic

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Holistic Mobility Retreat am 07. Januar

#117 Review 2022 und was wirklich wichtig wird 2023

Mon, 02 Jan 2023 06:00:00 +0100

Ich nehme hier weniger Bezug auf konkrete Ereignisse, sondern vielmehr auf die Dynamiken, die allen Ereignissen zugrunde liegen. Diese beobachte ich bei meinen Klienten, Mentoren, mir, Freunden, Kollegen und beim Weltgeschehen. Denk drüber nach, reflektiere und schreibe mir:

Was waren deine größten Learning 2022? Meine findest du hier unten in den Shownotes.

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Webinare, Q&As und Vernetzung: Think Flow Grow Community

Der Sponsor dieser Episode ist Smaints

Think Flow Grow Workshops und Seminare

Fasten Neujahrs Retreat [Online inkl. Kurs]

Holistic Mobility PRO Seminare

Think Flow Grow Online Kurse

Fasten [Online Kurs]

Holistic Mobility Routine BASIC [Online Kurs]

Holistic Mobility PRO [Online Kurs]

Die wertvollsten Maßnahmen sind simpel. Das bedeutet nicht, bei simpel starten zu können. Das bedeutet aber auch nicht, bei kompliziert bleiben zu müssen.

Nach der Integration wird alles einfach. Vor der Integration darf es schwer sein.

Struktur und Rigidität sind wertvoll, um Gewohnheiten und Lebenswandel zu starten. Struktur und Rigidität machen aber langfristig gebrechlich und verhindern Flow.

Optimierung auf einen Zustand ist eine Illusion. Adaptiv ist das dynamische Ziel.

Verwechsle keine therapeutische Maßnahme mit einem langfristigen Lebensstil.

Nur weil dich eine Maßnahme gesund macht, bedeutet das nicht, dass dich diese auch gesundhält. Alles ist dynamisch.

Flügel brauchen Wurzeln. Ideen, Konzepte im Kopf und „Zug von außen“ (Medien, etc.) erfordern Wurzeln im Körper – und tiefer. Körperliches Training ist eine großartige Möglichkeit für „Erdung“. Körperliche starke Konstitution ermöglicht mentale Flexibilität.

Gesundheit entsteht durch optimale Selbstorganisation, die sich in einem vernetzten und differenzierten System (Du, Wir, Alle)

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#116 What the health? Ein Modell von Heilung, der dynamische Pfad und dienliche Wahrheiten mit Sebastian Weigel von Embodied Education

Thu, 22 Dec 2022 06:00:00 +0100

In dieser Episode tauche ich mit Sebastian Weigel tief in das ein, was Gesundheit ist und bedeutet. Wir sprechen über Metakonzepte wie Heilung, Gesundheit, Fitness, Wahrheit und deinen Traum. Alles irgendwelche bedeutungsvollen Wörter, bei denen keine Einigkeit über die Bedeutung herrscht. Diese Episode wird dir helfen, ganz neu über die genannten Begriffe nachzudenken und deinen Kompass auf das auszurichten, was dir wirklich wichtig ist. Lass dich auf unsere Diskussion ein, nimm dir Zeit, lass es sinken, wirken und schenke den Gedanken und Gefühlen, die folgen, Beachtung.

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Webinare, Q&As und Vernetzung: Think Flow Grow Community

Gesundheit hat viele Aspekte und ist ganz sicher mehr als Körperfett und Muskelmasse. Gesundheit ist kein ultimatives Ziel, sondern ein Mittel, um die Erfahrungen machen zu können, die du wählst. Diese Erfahrungen orientieren sich an deinem Traum. Dein Traum ist das, was dich magisch anzieht, andererseits auch das, was Gesundheit für dich definiert.

Was war dein größtes Learning aus dieser Episode? Teile es in deiner Story auf Instagram mit @thinkflowgrow und meinem Gast.

Wenn dir diese Episode gefallen hat, hinterlasse gern eine Bewertung auf Apple und Spotify, damit wir noch mehr Menschen zu einem gesünderen Leben inspirieren können.

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Themen

Was ist Heilung?

Was ist Gesundheit und wofür ist das gut?

Was ist Wahrheit und wie erkenne ich Wahrheit?

Warum brauche ich einen Traum und wie finde ich den?
Was ist Herzkohärenz?

Warum beeinflusst Atmung jeden Aspekt unserer Gesundheit?

Wie sollten wir im Alltag atmen?

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👉 Think Flow Grow Community Der Ort für Bonusinhalte zum Podcast, Community Q&As und Webinare, Austausch und Vernetzung mit Gleichgesinnten.

👉 „Tim empfiehlt“ Seite: Auf dieser Seite findest du Produkt- und Literaturempfehlungen. Mit deiner Bestellung über die Links mi

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Holistic Mobility Retreat am 07. Januar

#115 Friedlich und gesund in der Weihnachtszeit: Tipps und Reflexionen, um Weihnachten wirklich zu genießen

Tue, 20 Dec 2022 06:00:00 +0100

„Gesund und Fit durch die Weihnachtszeit“? Gesundheit entfaltet sich im Einklang mit deinen Werten. Dazu können Traditionen und deine Familie gehören. Wenn dein Gesundheitslebensstil „hardcore“ durchziehst, sabotierst du vielleicht andere Aspekte deiner Gesundheit und störst deinen inneren Frieden.

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Aber Zufriedenheit entfaltet sich auch, wenn du deinen Körper pflegst. Einfach unbewusst alles in dich reinschaufeln macht eventuell müde, träge, entzündet und vermutlich auch nicht glücklich.

Finde deine Balance. In dieser Episode gebe ich dir Gedanken und Taktiken, um die Feiertage nicht irgendwie zu überleben, sondern im Einklang mit deinem Körper und deiner Familie zu genießen.

Vorher klar sein: Wie möchte ich mich fühlen? Was ist mir wichtig?

Viel und alles Essen?
Gut und lecker Essen?
Soziales Miteinander? Erwartungen der anderen erfüllen?
Was nährt mich wirklich?

Kalorien innerhalb von einigen Tagen/Wochen denken, nicht von einem Tag

Feiern und Fasten ist natürlich
Taktik: Fastentage/Niedrigkalorische Tage gleichen Fresstage aus
Taktik: Intermittierendes Fasten/Mahlzeiten auslassen

Qualität vs. Quantität

Fleisch und Gemüse sind vollkommen gesund
Was brauchst du: Ein Stück Süßes oder „Alles Süße“
Gesündere Alternativen: Glutenfrei, Zuckerfrei selber backen

Mitmenschen und Familie inspirieren statt in Isolation irgendwelchen Regimen folgen

Erweise ich anderen vielleicht einen Dienst, wenn ich gesunde Gewohnheiten lebe?
Kann ich meine Familie inspirieren, ohne zu missionieren?
Bin ich verantwortlich dafür, dass andere sich schlecht fühlen, weil ich mich gut fühle?

Große Mahlzeiten besser verdauen: Verdauung optimieren

Verdauungsenzyme
Betain HCL oder Apfelessig
Tischgebet: Sei dankbar, atme, liebe

Vergiften vs. „viel“

Zucker ist kein Gift und kann abgebaut werden
Transfette und viele Zusatzstoffe sind Gifte

Unverträglichkeiten

Achte auf Unverträglichkeiten

Training/Reize

„Overreaching“ vor den Feiertagen
Kurzes Training zu den Feiertagen
Kalte Dusche oder Eisbad
Spaziergang vor dem Essen
Mini-Workout vor dem Essen
Spaziergang nach dem Essen

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Holistic Mobility Routine BASIC [Online Kurs]

Think Flow Grow Online Kurse

Fasten [Online Kurs]

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#114 Freedive your Life: Was du vom Apnoetauchen lernen kannst mit Timo Niessner

Thu, 15 Dec 2022 05:00:00 +0100

"Der Kopf beeinflusst unseren Körper. Die Atmung beeinflusst unseren Kopf. Arbeiten wir mit der Atmung, verstehen wir diesen Kreislauf und können ihn für uns nutzen."

Mit der Atmung zeigt Timo Menschen, was es bedeuten kann, ein gesundes Leben zu führen, bei sich zu sein, mehr Energie zu haben und emotionale Blockaden aufzulösen. Im Podcast erfährst du, wie eine natürliche Atmung im Alltag aussehen sollte, was der Unterschied zwischen tiefer und voller Atmung ist, wie alle deine Atemräume erschließt, wie du mit Atmung besser schlafen kannst und was wir vom Apnoetauchen lernen können. Wir klären einige Mythen, die durch Halbwissen über die Atmung weit verbreitet sind.

Timos ist Atem-Experte, Mentaltrainer und Business Coach und seine Lebensaufgabe mit Restorative Breathing ist es, dieses Wissen zu vermitteln, um die Kraft der Atmung greifbar zu machen. Er ist Host des ATEMPAUSE Podcasts, in dem ich auch zu Gast sein durfte.

Wie atmet man beim bzw. vor dem Freediving?
Wie sieht eine natürliche Atmung im Alltag aus?
Was ist der Unterschied zwischen tiefer und voller Atmung?
Wie erschließe ich alle Atemräume?
Was ist eine vollständige Atmung?

Links zur Episode
Restorative Breathing
#51 - “Die Atmung ist die Fernbedienung für unser Nervensystem” - mit Tim Boettner
Unlock Your Body Academy
Unlock Your Body Starter Kit (kostenfrei)

Sponsore dieser Episode: Smaints

Die Azteken nannten Vitalpilze aufgrund ihrer gesundheitlichen Anwendungsmöglichkeiten “Small Saints”, also “Kleine Heilige”. Da kommt auch der Name des Vitalpilzherstellers meines Vertrauens Smaints her. Smaints liefern hochwertigste Pilzextrakte. Qualität ist entscheidend, denn leider finden sich im Internet viele wirkungslose Produkte. Smaints verwendet nur Bio-Pilze aus der EU, anstatt aus China. Smaints entwickelt durchdachte Rezepturen, die auf bestimmte Säulen abzielen.

Meine persönliche Lieblingsrezeptur ist „Focus“ mit der Synergie aus Cordyceps und Hericium, die spürbar meine physische und mentale Leistungsfähigkeit und Stressresilienz steigern. „Immun“ ist eine Kombination aus Chaga und Mandelpilz, die ich für die Unterstützung des Immunsystems und beim Fasten empfehle. „Night“ baut auf Reishi und Hericium für entspannte Nächte und „Balance“ unterstützt die innere Balance mit Reihsi und Maitake. Die Flüssigextrakte können überall beigemischt werden, ohne das kapselschlucken nötig ist und schmecken angenehm süßlich.

Suche dir eine Säule oder mehrere Säulen aus und entdecke dir Kraft der Vitalpilze. Mit dem C

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#134: Measure ketosis correctly with AceTrack developer Anders Murman

#113 Der Ketoguide (2/2): Ketose und ketogene Ernährung verstehen und anwenden mit Julia Tulipan

Thu, 08 Dec 2022 06:00:00 +0100

Julia Tulipan erklärt die Anwendungen und Besonderheiten der ketogenen Diät, der Ketose und Tipps für den Erfolg. Sie beschreibt auch Strategien, die Menschen helfen können, die sich zum ersten Mal ketogen ernähren.

Fasten | Der schnellste Weg zu metabolischer Flexibilität und Ketose? Nächstes geleitetes Fasten inkl. Online Kurs Juni 2023 *jetzt anmelden*

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YouTube Keto Guide

LYKAIA

Lykaia führt unter anderem hochwertige Proteine aus A2 Ziegenmilch. A2 Milch ist wegen ihrer ursprünglichen Proteinstruktur generell besser verträglich, vor allem für Menschen mit Autoimmunerkrankungen oder Reizdarm. Neben dem Ziegenprotein hat Lykaia auch Bio-Molkenprotein. Die Produkte kommen in nachhaltigen Lykaia Verpackungen im Walddesign pro verkauftes Produkt werden 3 Bäume geschützt.

Ich, Tim, habe in meiner Bodybuildingzeit Kuhmilchcasein und Unmengen Magerquark gegessen, die zu schlechter Haut, entzündeten Darm und ständigen Blähungen geführt haben. Das A2 Ziegencasein gibt mir ein gutes Bauchgefühl. Molkenprotein ist übrigens im Gegensatz zum Casein kaum immunologisch problematisch und für die meisten Menschen gut verträglich. Du kannst auf alle Produkte wie Lykaia Ziegencasein und Whey-Protein mit meinem Code thinkflowgrow10 zehn Prozent sparen.

Mit Ziegencasein kann man auch großartig kochen und backen. Bei Lykaia findest du zahlreiche Rezepte mit Ziegenkasein, die alle glutenfrei, ohne Zucker, ohne Soja und ohne Kuhmilch sind.

Ketose-Messung über die Atemluft mit ACETRACK

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#134: Measure ketosis correctly with AceTrack developer Anders Murman

#112 Der Ketoguide (1/2): Ketose und ketogene Ernährung verstehen und anwenden mit Julia Tulipan

Thu, 01 Dec 2022 06:00:00 +0100

Ketose ist ein natürlicher Zustand, der sich beispielsweise beim Fasten einstellt. Dabei aktiviert der Körper einen Stoffwechselweg, der die Produktion von Ketonen als alternativen Energieträger antreibt.

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Teil 1 des Podcasts

Nach dem Podcast hast du ein tiefes Verständnis, was Ketose und eine ketogene Ernährung ist, wann ein Einsatz sinnvoll ist und wie du in die Umsetzung kommst.

Ketose und ketogene Ernährung mit Julia Tulipan

Eine ketogene Diät, die viel Fett, sehr wenig Kohlenhydrate und mäßig Eiweiß enthält, ahmt das Fasten nach, indem sie eine Umstellung vom Glukosestoffwechsel auf den Fettsäurestoffwechsel auslöst.

Ketogene Diäten sind eine anerkannte Therapie für Menschen mit Epilepsie. Ketose könnte auch andere Aspekte der neurologischen Gesundheit verbessern, wie die allgemeine kognitive Leistungsfähigkeit, Hirntraumata und neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson.

Die Vorteile von Ketonen reichen jedoch über das Gehirn hinaus. Beta-Hydroxybutyrat, ein körpereigenes Keton, kann zum Beispiel Entzündungen reduzieren, die Lebenserwartung erhöhen und die Bildung von Tumoren unterdrücken.

Julia Tulipan ist Biologin (Mag.) und Master of Science in klinischer Ernährungsmedizin. Sie ist Speakerin, Dozentin und Best Seller Autorin (“Keto Kompass”) und schreibt für verschiedene Magazine sowie für ihr eigenes Blog JuliaTulipan.com vor allem zu den Themen ketogene und artgerechte Ernährung und Bewegung. Julia hat selbst lange mit ihrer Gesundheit gekämpft. So wurde ihr Interesse an gesunder Ernährung geweckt. Seither hat sie sich mit Low Carb und der Keto-Ernährung Stück für Stück mehr Lebensqualität zurück erkämpft.

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Alle meine Insights, Take Aways und dein Raum für Fragen und Erfahrungen

#111 Insights und Take Aways: Altern mit Dr. Dominik Duscher, Milch mit Jana Baltscheit und Nootropika mit Mark „Mr. Noots“ Effinger

Thu, 24 Nov 2022 06:00:00 +0100

In dieser Episode verdaue ich einige der Episoden der letzten Monate für dich. Du bekommst meine Take Aways und Einsichten, damit du Experte für deinen Körper und Geist wirst.

30 % Black Week: Vom 23. Bis 27. November: Hier findest du die Think Flow Grow Angebote zur Black Week

Chapter

00:08:30 Ist Altern heilbar? Die drei Zellkompetenzen verstehen und stärken mit Dr. Dr. med. Dominik Duscher

00:45:55 Machts die Milch wirklich? Der Milchguide für A1, A2, Molke, Casein (und Protein aus Pilzen) mit Jana Baltscheit 00:31:59 Wie du mit deinem Lebensstil deinen Blutzucker beeinflusst und deinen Körper kennenlernst mit Dr. Anne Latz von Hello Inside

01:07:00 The cutting-edge science of nootropics and brain chemistry with Mark "Mr. Noots" Effinger

01:39:30 Meine Erfahrung mit Nootopia

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Insights und Take Aways aus folgenden Episoden

#106 Ist Altern heilbar? Die drei Zellkompetenzen verstehen und stärken mit Dr. Dr. med. Dominik Duscher (Teil 1/2)

#109 Machts die Milch wirklich? Der Milchguide für A1, A2, Molke, Casein (und Protein aus Pilzen) mit Jana Baltscheit

#111 The cutting-edge science of nootropics and brain chemistry with Mark "Mr. Noots" Effinger

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Ausführliche Shownotes, Take Aways und Protokolle

#111 The cutting-edge science of nootropics and brain chemistry with Mark "Mr. Noots" Effinger

Thu, 17 Nov 2022 06:00:00 +0100

Mein Gast Mark Effinger aka Mr. Noots ist absolut fasziniert, wundervolle Zustände des Gehirns zu entschlüsseln und quasi auf „Knopfdruck“ zu erzeugen. Dein Gehirn steuert jede Bewegung deines Körpers und damit dein Handeln und deine Entscheidungen. In dieser Episode spreche ich mit Mark Effinger über Nootropika und wie sich am besten deren Wirksamkeit entfaltest.

Take Aways als Video

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Ja, heute wird es nerdig, aber das kann auch ziemlich lustig sein! Kennst du den Zustand, wenn alles einfach und klar ist? Wenn du in einen Raum kommst und sofort weißt, was jeder braucht und was zu tun ist? Wenn du optimale Entscheidungen sofort treffen kannst und dabei glücklich bist? Dieser Zustand zieht mich magisch an. Ich habe diese Flow-States oft während oder nach dem Training, Eisbaden, Sauna oder halten eines Vortrages. Diese Ereignisse beeinflussen meine Neurobiologie so, dass ich in einem natürlichen Zustand des absoluten Flows bin. In diesem Podcast mit Patrick Meinart lernst du die Grundlagen deiner Neurotansmitter.

Ein paar persönliche Worte

Ich höre einige Aufschreie: „Einfach eine Pille nehmen und alles ist gut?“. Nein, definitiv nicht. Erstens, die Basis ist immer dein gesunder Lebensstil. Und zweitens: Nootropika können dich leistungsfähiger machen, aber Leistung musst du für dich definieren. Ich hoffe, du tust das bewusst. Wenn du dein Handeln auf edlen Werten basierst und aus vollem Herzen zum wohle aller beteiligten deine Gehirnpower nutzt, dann kreierst du eine bessere Welt. Das kann bedeuten, dass du eine wundervolle Mutter bist, ein großartiger Mitarbeiter in einem Unternehmen, ein Leistungssportler als inspirierendes Vorbild oder ein Unternehmer mit großen Ideen. Mein Punkt ganz klar: Wenn du ein Arschloch bist, dann macht dich mehr Brainpower zu einem größeren Arschloch, dass noch größeres Unheil anrichtet. Entschuldige für den Ausdruck. Fokus bringt dir nur was, wenn du dich auf die richtigen Dinge fokussierst. Das Team bei Nootopia und BiOptimizer haben ein eindeutiges, edles Missionstatement, über dass sie im Unternehmen meditieren und damit mit einer Intention arbeiten. Das ist der Grund, warum ich auch täglich meditiere und mich an meinen Sinn erinnere. Aus mentaler und körperlicher Macht erwächst Verantwortung. Wie auch immer: In meiner Erfahrung ist ein optimales Gehirn u

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Artikel: A1 versus A2 Milch

#109 Machts die Milch wirklich? Der Milchguide für A1, A2, Molke, Casein (und Protein aus Pilzen) mit Jana Baltscheit

Thu, 10 Nov 2022 06:00:00 +0100

Milch ist nicht gleich Milch. Zum einen spielt es eine Rolle, ob die Milch von Kühlen, Schafen oder Ziegen kommt und ob sie eine sogenannte A1 oder A2 Struktur aufweist. Alte Kuhrassen und Schafe und Ziegen weisen die A2 Struktur auf, welche von vielen Menschen besser verträglich ist.

Andererseits gibt es Milch als Rohmilch, homogenisierte Milch, H-Milch, Käse, Joghurt oder noch mehr verarbeitet als Proteinpulver Konzentrate oder Isolate.

Die Wirkung und Verträglichkeit unterscheiden sich stark je nach Quelle und Verarbeitung. In diesem Podcast spreche ich mit Jana Baltscheit von Lykaia über die Unterschiede verschiedener Quellen und Verarbeitungsmethoden.

Empfehlung zum Weiterhören: #86 Traditionelle nahrhafte Lebensmittel mit Julia Helfer: Ein Guide für Fleisch, Eier, Innereien, Milchprodukte, Fisch und Fermente

Ich hoffe, dass du danach besser entscheiden kannst, welche Milchprodukte für dich sinnvoll sind. Ein Tipp: Es kann sehr sinnvoll sein, für zwei bis vier Wochen komplett auf alle Milchprodukte zu verzichten und dann verschiedene Milchprodukte einzeln einzuführen und zu testen. Du wirst nach dieser Abstinenz feststellen, was du verträgst und was nicht. Diese Phase kann sich für jeden lohnen.

Wir sprechen neben Milch auch über Mykoproteine: Proteine aus Pilzen. Das könnte eine spannende Quelle für Proteine sein, bei der Verwandte der Austersaitlinge Apfeltrester zu Proteinstrukturen verarbeiten.

Interessante Links und Artikel

Mykoprotein: https://www.polyfoods.de/technologie

Artikel: Wie Milch wirkt

LYKAIA

Ich, Tim, habe in meiner Bodybuildingzeit Kuhmilchcasein und Unmengen Magerquark gegessen, die zu schlechter Haut, entzündeten Darm und ständigen Blähungen geführt haben. Das A2 Ziegencasein gibt mir ein gutes Bauchgefühl. Molkenprotein ist übrigens im Gegensatz zum Casein kaum immunologisch wirksam und für die meisten Menschen gut verträglich. Du kannst auf alle Produkte wie

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#108 Ist altern heilbar? Die drei Zellkompetenzen verstehen und stärken mit Dr. Dr. med. Dominik Duscher (Teil 2/2)

Thu, 03 Nov 2022 06:00:00 +0100

Was ist „Altern“ wissenschaftlich betrachtet? Definitionsgemäß erfüllt es die Kriterien einer Krankheit. Für das „Altern“ gibt es mittlerweile eine Reihe von Marker, die wir messen und modifizieren können. Altern ist ein hochkomplexer Prozess, den Dr. Dr. med. Dominik Duscher als den Verlust der „drei Zellkompetenzen“ begreift: Erneuerung, Energieproduktion und Entgiftung.

Das ist Teil 2. Teil 1 findest du hier.

In diesem Podcast erfährst du aus Sicht des Arztes Dr. Dominik Duscher, wie die drei Zellkompetenzen im Detail funktionieren und wie wir sie stärken können. Dr. Dr. med. Dominik Duscher ist Facharzt für Plastische und Ästhetische Chirurgie und Inhaber des Longevity Center Munich. Er ist mit Nina Ruge gemeinsam Autor der Bücher Altern wird heilbar und Verjüngung ist möglich.

Du bekommst ein grundlegendes Verständnis, den aktuellen Stand der Wissenschaft und viele praktische Take Aways, wie du deine eigene „Healthspan“ beeinflussen kannst. Wir sprechen über Fasten, Kalorienrestriktion, Kraft- und Intervalltraining, Kälte, Hitze, aber auch über Senolytika, Kalorienrestriktions-Mimetika, Eisen und freie Radikale, NAD, Sirtuine und epigenetische Tests.

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In dieser Episode

Was ist altern?
Was sind die drei Zellkompetenzen?
Wie ist die Langlebigkeitspyramide aufgebaut, was ist wirklich wichtig?
Wie können wir die drei Zellkompetenzen stärken?
Was sind Senolytika und Fastenmimetika?
NAD, NMN oder Niacin?

Links zur Episode

👉 Podcast: Gesund & Gesund: Besser und länger leben Podcast (Präventions-, Langlebigkeits- und Zukunftsmedizin)

👉 Dr. Dominik Duscher auf Instagram

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Altern wird heilbar: Jung bleiben mit der Kraft der drei Zellkompetenzen von Nina Ruge und Do

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#107 Why Movement Matters: Mit natürlicher Bewegungskompetenz Pflaster sparen, Symptome ursächlich lösen und Körperlogik verstehen

Tue, 01 Nov 2022 00:13:00 +0100

Ich bin davon überzeugt, dass die Wurzel von den meisten körperlichen (und mentalen) Symptomen, die wir mit allen möglichen Pflastern behandeln, darin besteht, dass wir unseren Körper nicht so benutzen, wie es in unserer Natur liegt.

In diesem Podcast erkläre ich dir, warum deine natürliche Bewegungskompetenz die Antwort auf viele Fragen ist.

Ich bin auch davon überzeugt, dass wir unsere natürliche Körperintelligenz wiederherstellen können durch Atmung, achtsame Bewegung und grundlegende Bewegungsmuster. Damit kann sich natürliche Gesundheit und Leistungsfähigkeit entfalten. Das ist tatsächlich wenig „Wowoo“, sondern ziemlich logisch und wissenschaftlich begründbar. Aber vielleicht darfst du einen Perspektivwechsel vornehmen.

Dieses Konzept lernst du in meinem Online Kurs und 2-Tages-Workshop. Melde dich jetzt noch für 2022 an.

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#106 Ist Altern heilbar? Die drei Zellkompetenzen verstehen und stärken mit Dr. Dr. med. Dominik Duscher (Teil 1/2)

Thu, 27 Oct 2022 06:00:00 +0200

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In dieser Episode

Was ist altern?
Was sind die drei Zellkompetenzen?
Wie ist die Langlebigkeitspyramide aufgebaut, was ist wirklich wichtig?
Wie können wir die drei Zellkompetenzen stärken?
Was sind Senolytika und Fastenmimetika?
NAD, NMN oder Niacin?

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Verjüngung ist möglich: Wissenschaftlich erforscht - was wirklich hilft von Nina Ruge und Dominik Dusche

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#105 Insights von Dr. Alexander Wunsch (Licht), Maria Schalo (Abnehmen und Heilung), Dr. Anne Latz (Blutzucker), Dr. Gerritt Keferstein und Lucas Buchholz (Kogi)

Thu, 20 Oct 2022 06:00:00 +0200

In dieser Episode "verdaue" ich einige der Episoden der letzten Monate für dich. Du bekommst meine Take Aways und Einsichten, damit du Experte für deinen Körper und Geist wirst.

Gefällt dir dieses Format? Schreibe mir und teile den Podcast.

Chapter

00:04:58 Die Weisheit des indigenen Volkes der Kogi mit Lucas Buchholz und Dr. Gerrit Keferstein

00:19:06 Wie dein Blutzucker deine Hormone, PMS und deinen Zyklus beeinflusst mit Dr. Anne Latz

00:31:59 Wie du mit deinem Lebensstil deinen Blutzucker beeinflusst und deinen Körper kennenlernst mit Dr. Anne Latz von Hello Inside

00:48:10 From Sick to Superwoman in 4 Wochen? Was wirklich möglich und nötig ist mit Maria Schalo 01:05:35 Natürliches vs. normales Licht und die Wirkung auf unsere Biologie mit dem Lichtbiologen Dr. Alexander Wunsch

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#104 Die friedvolle Kriegerin: Lisa-Marie Linn über Bodybuilding, Körperbild und wie du mit einem ausgewogenen Ansatz deine Topform erreichst

Thu, 13 Oct 2022 06:00:00 +0200

Mit Lisa-Marie Linn spreche ich über Härte, Disziplin, Zwang, Intuition und Freiheit im Bodybuilding und Gesundheitssport. Ich würde für Lisa den Archetypen der friedvollen Kriegerin wählen: Sich liebevoll und im Einklang mit dem Körper den Arsch aufreißen.

Lisa Linn ist Bodybuilderin und Personal Trainerin. Sie ist Athletin in der Bikini Fitness Klasse, Vizeweltmeisterin 2022 und Deutsche Meisterin 2021. Im November 2022 startet sie beim Mr. und Mrs. Olympia in Las Vegas – dem größten Wettkampf im Bodybuilding weltweit.

Ein paar Wochen vor dem nächsten Bodybuildingwettkampf war ich mit Lisa auf einer Hütte in den bayrischen Alpen einen deftigen Schmaus mit Bretzel und Obatzda genießen - den sich Lisa mit Freude und Leichtigkeit gegönnt hat.

Im Gegensatz dazu sehe ich akribisch geplante, abgewogene Mahlzeiten, stundenlanges Cardio und zwanghaftes, gestresstes Verhalten bei vielen Gesundheits- und Fitnessenthusiasten. Das wirft die Frage auf: Ist auch ein ausgewogener Ansatz zur Topform möglich? Mit Freude und Leichtigkeit?

Wenn du ambitioniert an dir arbeiten möchtest, aber dich verwirrt und geblendet von Modeln und Profis fühlst, dann höre Lisa zu. Denn Sie ist Profi und „real“.

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#103 Dr. Alexander Wunsch: Natürliches vs. normales Licht und die Wirkung auf unsere Biologie [Teil 2]

Thu, 06 Oct 2022 00:00:00 +0200

Licht macht nicht nur Dinge hell. Licht beeinflusst unsere Stressachsen, zahlreiche Hormone und unseren circadianen Rhythmus. Ohne Licht kann keine Photosynthese stattfinden und ohne Photosynthese kein Leben. Licht ist natürlich und selbstverständlich, sodass wir eigentlich nicht drüber nachdenken müssten. Moment…ist Licht denn noch natürlich?

👉 Teil 1

👉 Ausführliche Shownotes

Sonne, Feuer, Fackeln früher, dann Glühlampen und heute LEDs, Energiesparlampen, Infrarotlampen und Monitore überall. Wenn Beleuchtung noch so wäre, wie wir evolutionär angepasst sind, müssten wir nicht darüber reden. Kunstlicht macht zwar „Dinge hell“, verdunkelt aber zahlreiche Aspekte unserer Gesundheit. In diesem Sinne: Lass uns Licht ins dunkel bringen, damit du nicht verblendet wirst.

In diesem Podcast führe ich eine erhellende und differenzierte Diskussion mit dem Lichtbiologen Dr. Alexander Wunsch. Dr. med. Alexander Wunsch ist niedergelassener Arzt, Wissenschaftler und Referent in den Bereichen Lichttherapie, Photobiologie und Biophysik sowie stellvertretender Geschäftsführer der Max Lüscher Stiftung. Er ist der führende Lichtbiologe in Deutschland und erforscht Chancen und Risiken optischer Strahlung auf Mensch und Umwelt, berät Politik, Medienvertreter und Industrie bei lichtbiologischen Fragen und entwickelt Konzepte und Anwendungen für den gesunden Umgang mit natürlichem und künstlichem Licht sowie für die Lichttherapie. 2019 ist sein Buch Die Kraft des Lichts im Riva Verlag erschienen.

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#102 Dr. Alexander Wunsch: Natürliches vs. normales Licht und die Wirkung auf unsere Biologie [Teil 1]

Thu, 29 Sep 2022 06:00:00 +0200

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#101 Die subtile Kunst des Essens: Wie du mit Gefühl und Verstand isst

Thu, 22 Sep 2022 06:00:00 +0200

Kalorien, Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße sind die „harten“ Faktoren des Essens, die definitiv wichtig sind, aber es gibt feine Faktoren, die wichtiger sind, als du vielleicht denkst. Hier geht es weniger ums Denken, sondern mehr ums Fühlen.

Wenn du diese subtile Kunst mit der Wissenschaft vereinst, dann wirst du dein Experte fürs Essen und deinen Körper.

Vielleicht kennst du das: Im Urlaub isst du eine Pizza und ein Eis - und fühlst dich großartig, obwohl irgendjemand dir erzählt, das sei ungesund. Zu Hause isst du deine optimal abgestimmte Superfood-Mahlzeit - und hast Blähungen und ein Tief danach. In dieser Episode erkläre ich dir, was Gründe dafür sein könnten und wie du dein Verstand und Gefühl nutzt, um optimale Entscheidungen für dich zu treffen.

Konkret spreche ich über:

Routinen, um dich in einen parasympathischen Zustand für gute Verdauung versetzt
Saisonale und regionale Lebensmittel als Informationsgeber
Wie du mit einem kinesiologischen Test bessere Entscheidungen treffen kannst
Warum du ein emotionaler Esser sein solltest

Key 1: Der Zustand deines Nervensystems entscheidet über deine Verdauung. Im „Rest & Digest“ Modus kannst du verdauen und fühlst dich wahrscheinlich besser nach dem Essen. Lerne, dich in den Ruhemodus zu versetzen, bevor du isst. Dieser Schalter ist eine Superpower, die du haben solltest. Das kannst du in Form eines kleines Essensrituals machen:

Parasympathische Atemtechnik wie 4-7-8 Atmung oder Box Breathing
Dankbarkeit, Liebe und Vergebung fühlen
Augen schließen
Wie lange? Bis du ruhig bist.
The Yoga of Eating

Key 2: Die Auswahl saisonaler Lebensmittel ermöglich dir eine große Varianz an Lebensmittel im Laufe des Jahres. Du darfst in Jahreszeiten denken, nicht nur in Tagen. Wilde These: Saisonale Lebensmittel geben deinen Körper die Informationen der Zeit deiner Umgebung und synchronisieren dich mit dem Rhythmus der Natur, was dich gesund macht.

Key 3: Noch eine wilde These: Regionale Lebensmittel geben deinen Körper die Informationen der des Ortes und synchronisieren dich mit der Umgebung, was dich gesund macht.

Key 4: Nutze einen kinesiologischen Test, um deine Reaktion auf Lebensmittel ohne Verstand zu testen. Hier gibt es viele Varianten, wie den O-Ring Test: O-Ring bedeutet, dass man Daumen und Zeigefinger zu einem Ring formt. Von der Intention her möchte man, dass dieser Ring geschlossen bleibt, gibt also entsprechend etwas Spannung auf die Finger. Dann stellt man die zu testende Frage und zieht mit einem Finger der anderen Hand den Ring auseinander. Meistens mache ich es so, dass ich auch mit der anderen Hand einen Ring forme, und dann beide wie zwei Kettenglieder ineinander verschränke. Bleibt der Ring trotz Zugkraft geschlossen, reagiert also der Muskel stark, entspricht das der Ja-Antwort. Geht der Ring auseinander, reagiert also der Muskel schwach, entsprich

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#100 Faszination Kraft: Alexander Pürzel über Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben und warum Kraft wirklich zählt

Thu, 15 Sep 2022 22:00:00 +0200

Kraft ist faszinierend. Das Leben besteht in einer Essenz darin, täglich gegen die Schwerkraft zu kämpfen. Wir spielen mit unserer Kraft mit der Schwerkraft. Im Kraftdreikampf beschweren wir uns zusätzlich mit Eisen, um zu drücken, ziehen und zu beugen. Ein schweres Training kann für ein leichtes Leben sorgen. Wer gegen schwere Lasten im Training kämpft, für den sind die Lasten im Alltag ein Kinderspiel.

Alexander Pürzel ist Sportwissenschaftler, leidenschaftlicher Kraftdreikämpfer, international erfahrener Coach und Verfechter der brutalen Kraft mit einem großen Herz. Sein Buch "Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben" ist 2021 im Riva Verlag erschienen. Alex hat über 20+ Jahre wettkampforientiertes Krafttraining und 12 Jahre Wettkampfsport Kraftdreikampf, 6 Jahre im österreichischen Kraftdreikampf Nationalkader, 7 internationale Wettkämpfe und 2 internationale Medaillen im Petto. Als Coach betreut Alex 7 Athlet:innen im Nationalkader. Übrigens hat er auch Geschichte, Sozialkunde und Politische Bildung studiert.

Warum kann man Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken seit über 20 Jahren trainieren und jeden Tag dazu lernen? Und sogar aktuell eine PhD Thesis darüber schreiben mit der Erkenntnis, dass wir eigentlich nicht viel Wissen? Was kannst du vom Kraftdreikampf für deine Gesundheit, Fitness und dein Training mitnehmen? Das erfährst du im Podcast.

Du denkst, dass du keine schweren Gewichte und Muskeln brauchst, weil du „nur“ gesund und lange Leben willst? Nun ja, ein gesundes, langes und sinnerfülltes Leben ist ein verdammt ambitioniertes Ziel. Es beginnt irgendwann ein Alter, indem du Muskeln und Knochen abbaust. Es wird Phasen geben, die extrem stressig sind und deinem Körper alles abverlangen. Wie bereitest du dich vor? Indem du dich jetzt schonst für später? Keine gute Idee. Wenn du jetzt deine Ressourcen in Form von Muskel- und Knochenmasse aufbaust, sowie allen anderen Komponenten von mentaler und physischer Resilienz, schaffst du eine gute Grundlage für Gesundheit und Fitness. Mit Krafttraining tust du genau das.

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#99 "Tu einfach das was dir guttut": Der bewusste und kritische Umgang mit der Intuition und warum Chips und Netflix geil sind und bleiben

Thu, 08 Sep 2022 06:00:00 +0200

„Tu einfach das was dir guttut! Hör auf deine Intuition!“ Klappt das für dich? In dieser Episode erkläre ich dir, wie du weise und kritisch mit deiner Intuition umgehst.

Du findest Chips und Netflix geil, weil du ein Mensch bist. Unsere Körperlogik wird von „Food- und Mediendesignern“ genutzt, um uns zu manipulieren. Nicht damit du gesund bist, sondern du mehr konsumierst. Eine smarte Spezies sind wir!

Natürliche Nahrung ist bunt, aber nicht so leuchtend wie im Supermarkt. Sie ist vielleicht frisch, aber nicht so knackig wie Chips. Sie duftet ein wenig, aber nicht so penetrant wie Frittiertes. Wir finden in natürlichen Lebensmitteln die Kombination aus Fett und Protein oder Protein und Kohlenhydraten. Aber keine Proteine und Kohlenhydrate oder alles drei. Wenn du eine Chipstüte aufmachst, dann ist alles einfach nur geil. Die Tüte glitzert und raschelt, die Chips duften und knacken beim Reinbeißen und hat eine unglaubliche Mischung aus Fett, Kohlenhydraten, Salz und ein bisschen Zucker.

In einem ganz natürlichen Kontext könnten wir uns vielleicht in allen Aspekten auf unsere Intuition, welche ich hier einfach mal mit Verlangen beschreibe, verlassen. Wir würden Nahrung sammeln und jagen und anschließend alles essen, was da ist. So viel wie möglich, da wir vielleicht anschließend für einige Zeit Fasten müssten.

Wenn wir satt sind und es nichts zu tun gäbe, würden wir entspannen und Energie sparen. Denn vielleicht müssten wir bald schon wieder rennen oder flüchten. Wir neigen zu Effizienz, also so viel Energiesparen, wie möglich.

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SPONSOR FÜR DIESE EPISODE

Der Sponsor für diese Episode ist BRAINEFFECT. Das Berliner Unternehmen macht Supplemente für besseren Schlaf, bessere Konzentration und Stimmung.

Für meine Konzentration, wenn es wirklich drauf ankommt, nehme ich gern FOCUS ohne Koffein. Der Komplex enthält Adaptogene und Kofaktoren für dein Gehirn, wie CDP Cholin, Brahmi, Ginkgo, Ginseng,

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Kogi Reise durch Europa: Hier findest du alle Daten

#98 Die Weisheit des indigenen Volkes der Kogi mit Lucas Buchholz und Dr. Gerrit Keferstein

Thu, 01 Sep 2022 00:00:00 +0200

"Die Kogi halten uns teilweise für ziemliche Vollidioten. Sie haben für unser Verhalten nur zwei mögliche Erklärungen: Entweder haben wir Spaß an Zerstörung oder wir sind akut suizidal."

Was können wir als moderne Gesellschaft von einem indigenen Volk lernen? Die dschungelbewachsenen Berghänge der Sierra Nevada haben die einzigartige Kultur der Kogi über die letzten Jahrhunderten hinweg vor äußeren Einflüssen geschützt. So konnten sie das ursprüngliche Wissen und ihr völlig anderes Verständnis der Welt bis heute bewahren. Im Kern ihres Denkens steht die Verwobenheit und Verbundenheit allen Lebens und wie man dem Leben zugewandte Bedingungen schafft. Lucas Bucholz erhielt 2016 die Einladung in die Bergen Kolumbiens zu dem indigenen Volk der Kogi zu reisen. Sie baten ihn, ein Buch mit ihrer Botschaft zu schreiben. Er folgte dem außergewöhnlichen Anbot und verbrachte mehrere Monate bei den Kogi, die ihm Stück für Stück ihre Perspektiven auf die Welt vermittelten.

„Die Kogi glauben zu existieren, damit sie sich um die Erde kümmern können und deren natürliche Ordnung bewahren.“

In diesem Podcast spreche ich mit Lucas Buchholz und Dr. Gerrit Keferstein über das Volk der Kogi in Kolumbien und was wir von ihnen lernen können. Wir gehen tief in die Themen Weltbilder, Glaubenssätze, Schlaf, Bewegung, Ernährung und vieles mehr. Die Kogi reisen durch Deutschland, Österreich und die Schweiz. Hier findest du alle Daten der Kogi Reise. Indem Älteste der Kogi (saka/mama) zu uns reisen, können sie von Mensch zu Mensch ihren tiefen Wissenschatz mit und teilen. Sie wollen mit uns zusammenarbeiten, um gemeinsam das Leben auf unserer Erde in all seiner Vielfalt zu bewahren.

"Wir müssen wieder anfangen wie die Natur zu denken. Sie zeigt uns alles." Mama José Gabriel

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Links zur Episode

Kogi: Wie ein Naturvolk unsere moderne Welt inspiriert von Lucas Buchholz

Aluna: An Ecological Warning by the Kogi People

Lucas Buchholz

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Hör dir hier die Episode mit Dr. Anne Latz über Blutzucker an.

#97 Wie dein Blutzucker deine Hormone, PMS und deinen Zyklus beeinflusst mit Dr. Anne Latz

Thu, 25 Aug 2022 06:00:00 +0200

Frauen sind keine kleinen Männer, sondern im Gegenteil: Hormonell sind Frauen bedeutend komplexer! Was hat dein Blutzucker mit Fruchtbarkeit und PMS zu tun und beeinflussen deine Hormone dein Wohlbefinden während deines Menstruationszyklus? Und was kannst du konkret tun? Stabile Blutzuckerwerte sind der Schlüssel zu ausgeglichenen Hormonen.

Anne erklärt: "Jede Zelle im Körper wird von einem Überschuss an Blutzucker und Insulin beeinflusst, und die Eierstöcke sind da keine Ausnahme. Indem wir unseren Blutzucker ausgleichen, können wir auch unsere Hormone besser ausbalancieren - die uns oft dazu herausfordern, uns in unserem Körper am besten zu fühlen und das Gewicht zu haben, von dem wir träumen."

In diesem Podcast erklärt Dr. Anne Latz von Hello Inside, wie du deine eigenen Lebensstilentscheidungen auf Basis deines Körpers treffen kannst. Du bekommst hier praktische Take Aways und tiefe Insights, mit denen du deine Lebensmittelexperimente durchführen kannst, persönliche Muster erkennst, Regelschmerzen linderst und deinen Körper besser kennen lernst als jeder andere.

Ein Großteil aller Studien wird an Männern durchgeführt und die Ergebnisse einfach an Frauen übertragen, weil Frauen komplexer als langweilige Männer sind – und Komplexität nicht so einfach wissenschaftlich zu studieren ist. Daher gelten leider viele offizielle Empfehlungen eigentlich nicht für Frauen. Übrigens gelten viele Erkenntnisse nicht mal für alle Männer, sondern vielmehr für weiße College-Studenten.

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Wer ist Dr. Anne Latz und Hello Inside?

Anne Latz ist promovierte Medizinerin und Ökonomin und begeistert sich besonders in den Bereichen Prävention und Lifestyle Medizin. Anne ist die Co-Gründerin und Chief Medical Officer von Hello Inside. Hello Inside stehen für Scientific Self Care mit dem Ziel, Menschen mehr Einsichten in ihre Gesundheit zu geben. Das ist genau mein Ding – und ich hoffe, auch deins!

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#96 From Sick to Superwoman in 4 Wochen? Was wirklich möglich und nötig ist mit Maria Schalo (Teil 2/2)

Thu, 18 Aug 2022 06:00:00 +0200

Auf dem Weg zu Gesundheit stoßen wir auf ein Paradox: Einerseits ist viel mehr möglich, andererseits dauert es länger als oft gedacht. Maria Schalo erzählt ihre Geschichte von stark mehrgewichtig, unfruchtbar und insulinresistent hin zu metabolisch flexibel, fruchtbar, gesund und voller Energie.

Teil 1 findest du hier.

Maria stellt uns kein 4-Woche-Fett-weg-Programm vor, sondern eine mehrjährige Reise mit tiefgreifenden Lebensstilveränderungen und speziellen Tools und Taktiken, begleitet von Ärzten und Therapeuten. Ich finde diese Geschichte inspirierend, weil du erfährst, was wirklich realistisch möglich und nötig ist. Ganz wichtig: So funktioniert es für Maria! Der Kern ist, dass sie nicht irgendeinen Plan gemacht, sondern ihren Plan gefunden hat und dabei die Expertin für ihren Körper wurde. Deine Strategie ist sicher ganz anders, aber du kannst dir Inspiration von Marias Geschichte holen.

Warum hast du zu Beginn kein Fett abgenommen, obwohl du ein sehr starkes Kaloriendefizit hattest?

Wie konntest du von jetzt auf gleich mit dem Rauchen aufhören und was hat Eisbaden damit zu tun?

Warum verlangt dein Gehirn aktuell nach Chicorée und Kimchi statt Milka und Pommes?

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Ein paar Take Aways

Ein Traum zieht dich magisch an. 5 Kilo abnehmen ist weniger magisch als der Wunsch nach Kindern.
Fasten ist ein Tool, dass sehr wertvoll für eine Reihe von Erkrankungen sein kann.
Fett ist nur ein Marker von Gesundheit. Metabolische Flexibilität, Darmgesundheit und Entzündungsreduktion sind Voraussetzungen für Fettverbrennung.
Erzeuge körpereigene Drogen durch Sport und Kälte. Damit kannst du andere Drogen wie Kippen und Kaffee ersetzen.
Messwerte schwarz-auf-weiß können ein wichtiger Motivator sein.
Mit wem du dich umgibst und was du konsumierst prägt dich. Wähle weise.

👉 Fasten ist ein Tool, dass jeder in seiner Werkzeugkiste haben sollte. Wir fasten in meiner Community vom 30.09. an gemeinsam. Wenn du dabei sein möchtest, melde dich

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#95 Scientific Healthcare for Everyone: Wie du mit deinem Lebensstil deinen Blutzucker beeinflusst und deinen Körper kennenlernst mit Dr. Anne Latz von Hello Inside

Thu, 11 Aug 2022 06:00:00 +0200

Was hat dein Blutzucker mit Energie, Stimmung, Hormonen und Konzentration zu tun und wie kannst du tun? Dein Blutzucker ist ein Biomarker für deine Gesundheit. Das bedeutet, dass du mit dem Einblick in deinen Blutzuckerspiegel deinen Körper besser kennenlernen kannst. Du kannst sehen, wie verschiedene Lebensmittel, Bewegung, Schlaf, Stress, Sonne, Kälte oder Sex zu verschiedenen Zeiten deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit beeinflussen. Denn dein Körper ist individuell!

Warum sollte dich dein Blutzucker interessieren, wenn du gar nicht krank oder übergewichtig bist? Lange bevor wir Krankheiten wie Diabetes diagnostizieren können, sehen wir Vorboten in der Blutzuckerregulation - schon 10 bis 15 Jahre vor der klinischen Diagnose. Auch schlanke und fit aussehende Menschen können innerlich krank sein. Deine Superpower besteht darin, jetzt deinen Lebensstil anzupassen, um Zivilisationskrankheiten zu vermeiden.

Lass uns kurz „natürlich“ definieren: Ein Mittagstief in der Blutzuckerachterbahn und alle zwei Stunden snacken ist vielleicht „normal“, aber nicht natürlich. Smarte Lebensstilentscheidungen respektive eines gut regulierten Blutzuckers führen zu: Reduzierten Heißhunger, erhöhte Energie, stabilere Stimmung, erholsamer Schlaf, weniger Brainfog, Reduktion von Entzündungen, klarere Haut, verbesserte Körperkomposition, ein stärkeres Immunsystem, ausgeglichene Hormone und ein gesünderer Darm. Klingt gut, oder?

Mit diesen Optimierungen machst du auch gleich Prävention, die ja oft nicht sexy ist. Du wirst vermutlich länger gesünder leben, da du Insulinresistenz, Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen vorbeugst, Alzheimer-Risiko verminderst und dein Krebsrisiko reduzierst.

In diesem Podcast spreche ich mit Dr. Anne Latz von Hello Inside über genau diese Themen und wie du mit einem Konstant Blutzuckermonitor deinen Körper kennenlernst und damit deinen individuellen Lebensstil kreierst. Wir geben dir Tools und Taktiken, um deine Blutzuckerregulation zu verbessern und laden dich ein, zu experimentieren. Du kannst alle Take Aways auch ohne Sensor nutzen!

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#94 From Sick to Superwoman in 4 Wochen? Was wirklich möglich und nötig ist mit Maria Schalo (Teil 1/2)

Thu, 04 Aug 2022 06:00:00 +0200

Warum hast du zu Beginn kein Fett abgenommen, obwohl du ein sehr starkes Kaloriendefizit hattest?

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Ein paar Take Aways

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#93 Grüner Tee: Zwischen Tradition und Wissenschaft mit Tanja Hohenester

Thu, 28 Jul 2022 06:00:00 +0200

“Wie wir uns außen mit Wasser waschen, so waschen wir uns innen mit Tee.” Altes chinesisches Sprichwort.

"An einem windigen Tag fielen ein paar trockene Blätter von einem nahegelegenen Busch in seine Tasse mit gekochtem Wasser. Das Wasser färbte sich dunkelbraun. Der chinesische Kaiser war begeistert von seinem Aroma und schon bald spürte er die Erfrischung, die die „Neuentdeckung“ bewirkte. Und so wurde, der Legende nach, die erste Tasse Grüntee getrunken – so eine von vielen Legenden."

Ich bin seit Jahren von grünem Tee fasziniert. Ich schätze die klärende, erleichternde und anregende Wirkung auf meinen Körper sehr, sowie die Kultur, die ich in Japan kennenlernen durfte.

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Grüner Tee hat eine über 4.000 Jahre alte Tradition. In den letzten Jahren stehen die Wirkungen im Zentrum zahlreicher Forschungen. Grüntee ist reich an natürlichen Wirkstoffen wie Polyphenolen, Flavonoiden und wasserlöslichen Polyphenolen, den sogenannten Katechinen. Eines der besonders interessanten Katechine ist Epigallocatechin-3-gallat (EGCG). Außerdem enthält Grüntee Koffein und die Aminosäure Theanin, die in der Kombination anregend wirken, ohne zu überstimulieren.

In diesem Podcast spreche ich mit der Grünteeexpertin Tanja Hohenester, um in die Tradition, Wissenschaft und Best-Practices einzutauchen. Tanja ging im Selbstversuch die Heilung der Erkrankung an einem Myom, einer gutartigen Gebärmutterwucherung, durch grünen Tee an. Tanja hat grünen Tee bis an den Ursprung verfolgt. Und hat dort erfahren, dass das Sammeln von "Tee" nicht nur ein Produktionsprozess, sondern eine Rückbindung zur Natur ist.

Tanja war so nett und hat uns einen Code erstellt, mit dem du 10 % auf alles bei Tigovit sparen kannst. Benutze den folgenden Link und den Code 0610
➤ https://www.tigovit.com/?ptn=timflow

Hier geht’s zur Videoversion des Podcasts. Dort findest du am Ende das Video der Grünteeplantage, dass Tanja anspricht.

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#92 Der optimale Morgen (Teil 2/2): Tools und Taktiken für den Start in den Tag von einfach natürlich bis Biohacker-nerdig

Thu, 14 Jul 2022 08:00:00 +0200

In diesem zweiteiligen Podcast führe ich dich durch die Bausteine meiner Morgenroutine. Du verstehst exakt, „was“ ich „wie“ und „warum“ tue.

Jeder Morgen ist ein neuer Anfang. Wenn du deinen Morgen bewusst mit den richtigen Tools und Taktiken gestaltest, stellst du die Weichen für einen erfolgreichen Tag heute, aber auch deine Gesundheit in dreißig Jahren.

In diesem Guide stelle ich dir eine Werkzeugkiste mit Tools vor, aus denen du deine Morgenroutine bauen kannst. Du kannst damit eine flexible Routine zusammenstellen auf Basis deiner Zeit, Bedürfnisse, Lebensumstände und Ziele.

Hier findest du Teil 1

Der Morgenroutine-Baukasten als Guide mit allen Ressourcen direkt zum Download 3-2-1-Go!

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Eine Morgenroutine kann mal fünf Minuten dauern oder auch mal zwei Stunden. Sofort nach dem Aufwachen oder erst, nachdem du deine Kids zum Kindergarten gebracht hast.

Ich verspreche dir eins: Eine Morgenroutine, die dir gerecht wird, ist eine der besten Investition in dich, deine Mitmenschen und unsere Natur, die du tun kannst.

Du bekommst von mir Praktiken um…

Rhythmus und Flow zu unterstützen
Stoffwechsel, Entgiftung und metabolische Flexibilität fördern
Mentale und spirituelle Gesundheit zu fördern
Körperintelligenz herzustellen: Messen und Wahrnehmen
„Ready State“ herstellen: Bereit für alles sein

Wie immer zwischen Science und Soul, von super easy und natürlich bis nerdig auf Zellniveau.

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#91 Der optimale Morgen (Teil 1/2): Tools und Taktiken für den Start in den Tag von einfach natürlich bis Biohacker-nerdig

Thu, 07 Jul 2022 06:00:00 +0200

In diesem zweiteiligen Podcast führe ich dich durch die Bausteine meiner Morgenroutine. Du verstehst exakt, „was“ ich „wie“ und „warum“ tue.

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#90 Earthing: Wie mangelnder Erdkontakt uns krank macht und Erdung gesund hält mit Thomas Zimpfer

Thu, 30 Jun 2022 06:00:00 +0200

Mir war schon immer intuitiv klar, dass der Kontakt mit der Erde heilsam ist. Schwimmen im Meer und ein Spaziergang ohne Schuhe energetisieren mich. Das Konzept von „Earthing“ ist in diese Sinne ursprünglich nicht erwähnenswert, aber wir haben einen Lebensstil geschaffen, indem wir natürliche Praktiken wieder neu entdecken müssen. Frage: Wann hast du das letzte mal für 30 Minuten den Boden – ohne Schuhe oder Asphalt – berührt? Unsere Vorfahren waren nahezu 24 Stunden am Tag geerdert.

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Für mich als Ingenieur ist der Effekt offensichtlich: Ungeerdet laden wir uns wie eine Batterie auf. Das kennst du vom Auto oder anderen Faraday’schen Käfigen. Geerdet können Elektronen zwischen Körper und Erde fließen. Das ist kein metaphysisches Konzept, sondern Schulphysik.

Der Wiederentdeckter von Grounding ist Clint Ober, der das faszinierende Buch Earthing - Heilendes Erden: Gesund und voller Energie mit Erdkontakt gemeinsam mit Stephen Sinatra und Martin Zucker geschrieben hat.

Die Hypothese: Die Erdung des menschlichen Körpers normalisiert das Funktionieren aller Körpersysteme - der Körper nutzt das elektrische Potenzial der Erde und die freien Elektronen, um seine innere elektrische Stabilität aufrechtzuerhalten, und normalisiert so alle seine Selbstregulierungs- und Selbstheilungssysteme. In den letzten zwanzig Jahren hat er über 20 Forschungsstudien unterstützt, die zusammengenommen zeigen, dass Erdung Entzündungen reduziert und das normale Funktionieren aller Körpersysteme fördert.

Clint Ober lernte die Erdung zum ersten Mal kennen, als er in den frühen 1960er Jahren Kabelfernsehsysteme installierte. Ein Jahrzehnt später gründete er die Telecrafter Corporation und baute sie zum größten Anbieter von Kabelinstallationsdiensten in den Vereinigten Staaten auf. Das Unternehmen spezialisierte sich auf die ordnungsgemäße Erdung von Kabelinstallationen.

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#89 Extending Healthspan? Biohacker Summit in Helsinki, erfüllte Beziehungen, ein Tribe und die Zukunft von Gesundheit und Wellness mit Johannes Kettelhodt

Thu, 23 Jun 2022 06:00:00 +0200

Am 03. und 04. Juni hat eine Woche nach dem Health Optimization Summit in London der Biohacker Summit in Helskinki stattgefunden. Anderer Name, ähnliches Motto. Das offizielle Motto war „Extending Healthspan & Reverse Aging“. Healthspan bedeutet, lange gesund und fit zu Leben und nicht „irgendwie zu überleben“. Das ist ein grundlegender Unterschied. Wir möchten in dieser Episode unsere Learnings und Eindrücke teilen, da ich diese Messen als Leitmessen für Gesundheit wahrnehme, die die Richtung der nächsten Jahre angeben: Ausgehend von kleinen Blasen.

Ich könnte dir hier viele Tools und Taktiken teilen, wie du dein Leben verlängerst, von Fasten über NAD und Krafttraining bis Stammzellen. Das werde ich an anderer Stelle tun. Denn unsere Learnings der Summits waren etwas anderer Natur.

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Darüber spreche ich in dieser Episode mit meinem Freund und Kollegen Johannes Kettelhodt. Johannes ist der CEO von Clearlight Saunas und war zum Thema Sauna auch bei mir im Podcast schon zu Gast. Höre dir hier unseren Podcast an. Wir nehmen eine Metaperspektive ein und sprechen darüber, wie wir den Biohacker Summit in Helsinki erlebt haben und welche Trends wir in der Gesundheits- und Wellnessbranche sehen beziehungsweise sehen würden. Wir definieren unseren “State of the Art & Science“. Enjoy!

Falls du dich mit „Biohacker“ nicht angesprochen fühlst: Wenn du mit Neugier deinen Körper, Geist und dein Leben voll auskosten möchtest und täglich experimentieren magst, wie du deine Erfahrung verbessern kannst, dann bist du ein „Biohacker“. Oder einfach jemand, der Lebensfreude und Flow kultivieren möchte. In diesem Sinne titeln wir unser deutsches Event „Flowfest“, was 2023 wieder stattfinden wird. Trage dich gern in meinen und in den Flowgrade Newsletter ein, um informiert zu bleiben.

Links zur Episode

David A. Sinclair: Das Ende des Alterns: Die revolutionäre Medizin von morgen

Tony Robbins: Life Force: How New Breakthroughs in Precision Medicine Can Transform the Quality of Your Life & Those You Love

Mark Wolyn: Dieser Schmerz ist nicht meiner: Wie wir un

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#88 Barfuss, natürlich und gesund: Warum du keine Fusssärge tragen solltest und wie du Barfuß startest mit Vivi Barfuss

Thu, 16 Jun 2022 06:00:00 +0200

Würdest du dicke Handschuhe tragen, wenn du auf deinem Smartphone tippst? Auch noch so richtig steife? Finde den Fehler; denn vermutlich machst du genau das mit deinen Füßen. Du trägst Fusssärge, äh, Schuhe.

Du wirst barfuss geboren: Deine Füße sind deine Verbindung zur Welt. Frei und beweglich.

Im Podcast spreche mit der lebensfrohen Physiotherapeutin Vivian Gläsel aka Vivi Barfuss über die Bedeutung der Füße für deine Gesundheit und Fitness. Vivi begeistert mich nicht nur mit ihrer Expertise, sondern auch mit ihrer Vitalität und Lebensfreude. Ob das am Barfußlaufen liegt? Vivi möchte Barfußleben zur Normalität machen und dabei so vielen Menschen wie möglich helfen, ihre Gesundheit durch Barfußtraining nachhaltig zu verbessern.

Mechanisch leiten deine Füße die Kräfte in deinen Körper. Dabei sind 33 Gelenke pro Fuß beteiligt. Bei jedem Schritt stimulierst du zahlreiche Nervenendigungen, die dein Gehirn leuchten lassen und energetisch verbindest du dich mit der Erde.

Im Podcast erfährt du...

Warum ist Barfusslaufen so wertvoll?
Wie kann ich erkennen, ob meine Füße natürlich gesund sind?
Sind Flipflops oder Schlappen eine gute Alternative für harte Schuhe?
Sollte ich jetzt nur noch barfuss laufen?
Wie finde ich die richtigen Barfußschuhe?

Ich habe vor etwa 12 Jahren komplett auf Barfusslaufen umgesattelt. Initialer Auslöser war damals, dass ich wiederkehrend Knieschmerzen vom Kraftsport hatte und parallel viel gelaufen bin. Nach meinem Transit zum Barfusslaufen hatte ich keine Knieschmerzen mehr. Ob das nur am Barfußlaufen lag, möchte ich hier nicht beurteilen.

Wenn du denkst, dass Barfussschuhe immer merkwürdig aussehen, dann kann ich dich beruhigen. Es gibt mittlerweile wunderbare Modelle, die man nicht mal Barfußschuhe erkennt. Damals war das noch anders: Diese Zehenschuhe sahen aus wie Pittiplatsch und es war schon nervig, dass immer alle auf die Füße geschaut haben.

Ich habe damals übrigens folgende Strategie angewendet: 5 Kilometer Laufen, dann eine Woche die Unfähigkeit, das Sprunggelenk in irgendeine Richtung zu bewegen und Schmerzen des Todes. Nach einer Woche waren die Schmerzen weg, sodass ich 6 Kilometer gelaufen bin und den Zyklus erneut durchlaufen – äh nein, Laufen war dazwischen kaum möglich – habe. Nach einen gefühlten halben Jahr war der Transit geschafft. Das ist natürlich nicht schlau und empfehle ich keinesfalls. Beginne mit Spazierengehen, weite dann deine Spaziergänge aus und beginne dann mit einem lockeren Kilometer laufen.

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#87 Mit Max Gotzler über den Health Optimization Summit in London, Essenzen der Top Biohacker und die Zukunft von Gesundheit

Thu, 09 Jun 2022 06:00:00 +0200

Am 28. und 29. Mai hat in London endlich wieder der Health Optimization Summit stattgefunden: Eine der weltweit größten Gesundheits-, Fitness- und Biohacking-Messen.

Was passiert auf so einer Veranstaltung, was haben wir mitgenommen und was kannst du davon lernen?

Darüber spreche ich in dieser Episode mit meinem Freund und Kollegen Max Gotzler. Neben viel Fachwissen und Produkten rund um alle Aspekte von Gesundheit und Fitness, ging es vor allem um das Verbinden mit Gleichgesinnten und alten neuen Freunden.

Neben allen Supplements, Gadgets, Tools und Taktiken betonen einige Top Biohacker wie Ben Greenfield ihr „Warum“ im Leben, die Qualität von Beziehungen und Familie, Rituale, Bewusstsein und Spiritualität. Diese Aspekte werden in einem Atemzug mit Magnesium und Fischöl genannt. Oder nein, eigentlich sind sie noch grundlegender. Nicht nur für Zufriedenheit, sondern für Gesundheit auf Zellebene. Denn dein Mindset steht in direktem Zusammenhand mit deiner Biologie. Es ist genauso wichtig, wie Schlaf, Ernährung und Training. Aber vergiss nicht: Manchmal brauchst du erst die zelluläre Energie durch gute Ernährung, Supplemente, Schlaf und Bewegung, um die Energie zu haben, dein Mindset zu ändern.

Veranstaltungen bei uns in Deutschland

Deshalb ist es uns ein dringendes Bedürfnis, diese Magie in Form von Veranstaltungen und Community zu erzeugen. Unsere Kollegen von Biohacking Bad Dürrheim veranstalten vom 28. bis zum 30. Oktober 2022 ein wunderbares Wochenende, auf dem du Max, mich und viele andere treffen kannst. Mit Max seinem Code sparst du 100 € und machst das Event zu einem Erfolg. Im nächsten Jahr wird es endlich auch wieder ein Flowfest geben. Das wird und ist DIE Biohacking- und Lifestyle Messe in Deutschland. Wir werden dort inspirierende lokale und internationale Persönlichkeiten zusammenbringen und mit dir gemeinsam unvergessliche Tage gestalten. Mich persönlichen versorgen diese Events immer für viele Monate mit Energie.

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Mein Podcast mit Tim Gray und der Health Optimization Summit

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#86 Traditionelle nahrhafte Lebensmittel mit Julia Helfer: Ein Guide für Fleisch, Eier, Innereien, Milchprodukte, Fisch und Fermente

Thu, 02 Jun 2022 06:00:00 +0200

Echte und nährstoffreiche Lebensmittel zu erkennen, sollte eine Selbstverständlichkeit sein. Für die Uroma war es das noch, aber leider ist dem nicht mehr so: Die meisten Nahrungsmittel sind eher zum Überleben als zum Leben gemacht. Von einer Ernährung aus Getreide, billigen Pflanzenölen und fettreduzierten Lightprodukten verhungerst du überfressen. Viele Kalorien, aber keine Nährstoffe. Dein Körper lechzt nach Nährstoffen und Lebensenergie, nicht nur nach Kalorien.

Die Medizinstudentin Julia Helfer erklärt in dieser Episode den wahren Wert von nährstoffreichen Lebensmitteln wie Milch, Fleisch, Eier und Fisch. Sie teilt, wie sie diese in bester Qualität kauft und zubereitet. Ein absolut praktischer Podcast! Du erfährst die Wissenschaft und Praxis von Fleisch und Innereien, Fisch und Meeresfrüchten, Milchprodukten, Eiern und Fermenten.

Vollfette Rohmilchprodukte, Bioeier aus Freilandhaltung, ein Nose-to-Tail Ansatz bei gutem Fleisch, Fisch aus Wildfang und wilde Fermente sind die Superfoods, die vielen Kulturen traditionell vertreten sind. Schau dir die Forschungen von Weston A. Price dazu an. Aber: Jeder ist individuell. Ich lade dich ein, die Konzepte aus dem Podcast zu testen und deine Balance zu finden.

Ich habe Julia über ihren Instagram Account @metabolic.med.student kennengelernt. Sie teilt ihre Ernährung auf inspirierende Art und Weise. Ich lade dich ein, ihr zu folgen.

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1:1 Holistic Health Coaching: Dein schnellster und nachhaltigster Weg zu Gesundheit

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Du erfährst…

Ist Cholesterin schlecht?
Warum ist Fleisch nahrhaft? Welche Teile isst du? Wo kaufst du Fleisch und wie isst du?
Wie bereitest du Innereien zu?
Warum können Milchprodukte wertvoll sein und was ist der Unterschied zwischen fettarmen, ultrahocherhitzen und rohen Produkten?
Warum sind Fisch und Meeresfrüchte so gesund? Welche Richtlinien hast du?
Welchen Wert haben Fermente?

SPONSOR FÜR DIESE EPISODE

Marine Omega 3 Fettsäuren aus Algen oder Fisch sind essenziell, um Entzündungen unter Kontrolle zu halten. Leinöl ist leider keine Alternative. Ich empfehle ich die Supplementation mit Algen- oder Fischöl. Viele billige Fischöle sind nicht schwermetallgereinigt und aus Fischabfällen hergestellt. Daher solltest du beim Kauf auf Zertifika

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#83 Dr. Perry Nickelston: Understanding and Cleaning your Lymphatic System, working with Pain and your Body as an integrated Unit (Part 2/2)

Thu, 12 May 2022 06:00:00 +0200

Check out the link for a detailed article with instructions and background ➤ https://thinkflowgrow.com/lymph/

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Your lymphatic system is your body's sewage treatment plant. A good idea is to clean the sewage treatment plant daily. Because your brain, muscles and everything else swim in it.

In the second part of the podcast with Dr. Perry, we dive deeper into the lymphatic system on the one hand, and on the other hand we make more connections so that everything becomes simple and clear. You'll get a complex understanding and practical tools for experience for working with your body and lots of food for thought.

There are few people who understand the body in such a deep way and can communicate the insights in an understandable and clear way and Dr. Perry Nickelston is one of those. His main topic seems to be the lymphatic system, but he is not constrained by dogma and understands the body as a unity of body, mind and spirit.

Dr. Perry has the ability to intellectually explain the workings

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#82 [Bonus] Dr. Perry Nickelston's Big Six Lymph Flow Routine [Follow Along]

Fri, 06 May 2022 15:00:00 +0200

Check out the link for a detailed article with instructions and background ➤ https://thinkflowgrow.com/lymph/

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In the first part of the podcast with Dr. Perry Nickelston, you already learned about the tremendous importance of the lymphatic system to true health. In part two, it will become even clearer. You shouldn't just know the importance, you should experience it.

That's why Perry shared with us his Big Six Lymph Flow Routine, which you can follow right here. As a video here, on YouTube, or as a mini podcast. It's a great place to start. My tip is to just try it for 2 to 4 weeks at a time and see what happens.

Make sure to listen to Part 1 and Part 2 of the Podcast.

It might be a good idea to decongest the lymphatic system even before the breathing and exercise routine. That's what I'm going to do for the next 4 weeks and I'm curious. Maybe nothing will happen, or mayb

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#82 Dr. Perry Nickelston: Understanding the Lymphatic System, Pain and your Body and Health as an integrated Whole (1/2)

Thu, 05 May 2022 15:30:00 +0200

Check out the link for a detailed article with instructions and background ➤ https://thinkflowgrow.com/lymph/

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Dr. Perry has the ability to intellectually explain the workings of the body, pain and movement, and to emotionally pick you up and lead you to deep insights that actually have the power to change paradigms. Enjoy the ride!

I, Tim Böttner, want to show you what holistic health is and why it matters. To do that, I'm bringing together the leading experts and sharing my essence with you. Integrating the knowledge of specialists to gain the wisdom of a generalist.

Dr. Perry Nickelston is a practicing chiropractor. He developed his own holistic programs with Stop Chais

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Wenn du dich eingeladen fühlst, kannst du dich hier anmelden.

#81 Zwei Jahre und 80 Episoden Think Flow Grow Cast: Reflexion, Intention, große Vision und meine Rolle

Thu, 28 Apr 2022 06:00:00 +0200

Fast 2 Jahre und 80 Episoden sind vergangen und mein 30. Geburtstag steht an. Zeit, Raum und Flow für Reflexion und Analyse. In dieser Episode erzähle ich dir, warum ich den Podcast gestartet habe, was ich gelernt habe und was sich verändert hat. Ich definiere meine Rolle im Podcast, erkläre dir sehr persönlich meine Intention und Vision und setze damit die Weichen für alles, was kommt. Achtung: In dieser Episode wird’s weniger konkret, dafür subtil. Ich lasse dich durch die Brille blicken und meine Gedanken fließen.

Ich erkläre dir auch, warum du zur Rettung der Welt Krafttraining machen, dein Gemüse essen und ausreichend schlafen solltest 😉. Enjoy the ride!

Ich bin sehr dankbar für alle Erfahrungen und meine Gäste, sowie alle Hörer und deren Feedback.

Schreib mir: Welche Themen wünschst du dir? Welche Fragen hast du? Welche welchen Gästen sollte ich mich verbinden?

Hast du Lust auf gemeinsames Fasten? Mit einigen Klienten hat sich herauskristallisiert, dass wir mal wieder für ein paar Tage fasten wollen. Ich tue das „eigentlich“ einmal im Jahr für 3 bis 5 Tage und regelmäßig für 24 h, aber dieses Jahr war es noch nicht so weit. Vielleicht kennst du das: Du weißt, du „solltest“, aber aber aber... Das geht mir zu einem gewissen Maß auch so!

Deshalb fasten wir für ein paar Tage ab dem 07. Mai gemeinsam für 2 bis 4 Tage. Alleine zu Hause oder auf Arbeit, aber dennoch gemeinsam. Das ist übrigens vor meinem 30. Geburtstag am 13. Mai. Für mich ein perfekter Zeitpunkt, mich einerseits körperlich und mental zu klären, andererseits andere Menschen als Guide mit Wissenschaft und Gefühl diese Erfahrung zu ermöglichen. Das erfüllt mich. Wenn du möchtest, bin ich dein Guide.

Der Plan: Wir fasten für 2 bis 5 Tage ab dem Samstag, 06. Mai. Davor ist etwas Vorbereitung angesagt. Du kannst selbst entscheiden, wie lange für dich passt. Davor, währenddessen und danach gibt es gemeinsame Zoom-Sessions mit wichtigem Input, Raum für deine Fragen und Ideen, um deine Erfahrung zu intensivieren. Du kannst den Typ des Fastens wählen, der für dich sicher und relevant ist. Ich gebe dir eine Auswahl. Du kannst dich bei den Live Sessions einklinken, wie du willst und wie du es brauchst. Du kannst dir auch die Aufzeichnung danach anschauen. Außerdem werde ich eine WhatsApp Gruppe für den Austausch erstellen. Du bekommst von mir auch Guidance für Reinigungstechniken, Meditation, Bewegung und Atmung.

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#80 Immunsystem regulieren und Allergien stoppen durch Vitalpilze mit Mykopräventologe Max Endter

Thu, 21 Apr 2022 06:00:00 +0200

Wusstest du, dass Vitalpilze wie Shiitake, Chaga und Mandelpilz dein Immunsystem und Allergien modellieren können, dass sie innerlich und äußerlich auf die Schleimhäute wirken, dass Cordyceps die DNA deiner Niere reparieren kann, wie Hericium deinen REM Schlaf verbessert und dass Reishi als Pilz der Unsterblichkeit bezeichnet wird?

smaints | Nutze die hochpotenten Vitapilze von smaints und spare 10 % mit TIM10

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Heute geht es in Runde drei zum Thema Heilpilze mit dem zertifizierten Mykopräventologen und Gründer von Smaints Max Endter. Wir steigen tief in die Wirkungsweisen von Pilzen in unserem Körper ein – und auch die Bedeutung der Pilze in unserem Ökosystem!

Dort regulieren Pilze unsere Natur, indem sie beispielsweise den pH-Wert des Bodens ausgleichen, organisches Material in Ausgangsstoffe zersetzen und antivirale und entgiftende Wirkungen haben. Ohne Pilze würde unser Ökosystem nicht funktionieren. Und verblüffender Weise scheint es, als ob Heilpilze auf unseren Körper ebenso regulierend, wie auf alle anderen Systeme wirken. Ich bin absolut fasziniert.

Smaints haben jetzt nach Pilzextrakten für Fokus und das Immunsystem ihre Produkte für Ruhe und Entspannung rausgebracht. Es gibt ein hochdosiertes Flüssigextrakt und einen pilzigen Tee, die ich dir wärmstens empfehlen darf. Ohne Quatsch: Die Pilzextrake sind in meiner Wahrnehmung ultrapotent.

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P.S. Wir können dir die Dokumentation Fantastic Fungi empfehlen.

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#79 Die perfekte Körperhaltung, fliegende Bandscheiben und die Komplexität von Schmerzen mit Felix Kade

Thu, 14 Apr 2022 06:00:00 +0200

Brust raus, Bauch rein – ist das die richtige Haltung? Und ist das dann eine Garantie gegen Rückenschmerzen? Teaser: Nein, es gibt weder die richtige Haltung, noch gibt es eine strenge Korrelation zwischen Haltung und Schmerzen. Haltung ist einerseits komplex, andererseits absolut einfach, denn du solltest nicht darüber nachdenken müssen, zu stehen.

Im Podcast spreche ich mit Personal Trainer und Dozent Felix Kade über Körperhaltung und Schmerzen. Wir diskutieren viele Faktoren, die zu Entstehung und Lösung von Schmerzen führen können. Felix erklärt, wie er mit seinen Kunden eine Schritt-für-Schritt Strategie erstellt; und warum die für jeden Menschen anders ist.

Du erfährst…

Gibt es die richtige und gute Haltung?

Fliegen Bandscheiben wirklich ständig raus?

Welche Faktoren spielen bei Schmerzen eine Rolle?

Was haben Ängste mit Schmerzen zu tun?

Mit welchen Schritt-für-Schritt-Plan arbeitet Felix, um Schmerzen loszuwerden?

ÜBER FELIX

Felix Kade ist Personal Trainer, Dozent und Gründer von felixkade.de. Mit seiner Arbeit hilft er Menschen, selbstbestimmt gute Entscheidungen für ihre Gesundheit treffen zu können.

Homepage: www.felixkade.de

Instagram: https://www.instagram.com/coach_felix_kade/

Facebook: https://www.facebook.com/felixkade.de

E-Mail: info@felixkade.de

SPONSOR FÜR DIESE EPISODE

Es ist mir eine Herzensangelegenheit, dir kostenlose Mehrwerte in Form dieses Podcast zu liefern. Daher bin ich sehr dankbar über die Unterstützung von Sponsoren.

Der Sponsor für diese Episode ist BRAINEFFECT. Das Berliner Unternehmen macht Supplemente für deine Performance: Besseren Schlaf, bessere Konzentration oder Stimmung.

Für meine Konzentration, wenn es wirklich drauf ankommt, nehme ich gern FOCUS ohne Koffein. Der Komplex enthält Adaptogene und Kofaktoren für dein Gehirn, wie CDP Cholin, Brahmi, Ginkgo, Ginseng, sowie B-Vitamine.

Ich bin ein großer Fan des SLEEP Sprays, falls ich abends zu viel Blaulicht hatte oder spät trainiert habe. Das Spray wirkt sehr schnell durch die Aufnahme über die Schleimhäute. Jeder Sprühstoß hatte eine Minidosierung Melatonin von 0,125 mg.

Mit dem

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#78 Schlingentraining und wie du als Papa fit wirst mit Marcel Doll (Teil 2/2)

Thu, 07 Apr 2022 06:00:00 +0200

Im zweiten Teil des Podcast schließen wir das Thema Schlingentraining aus dem ersten Teil ab. Anschließend teil Marcel, wie er sich als Papa fit hält, auch wenn er keine Zeit mehr für stundenlange Workouts aufbringt. Er teilt mit uns, wie er Familie, Job und eigene Fitness managed und sogar Synergien erschafft – und welche Rolle Schlingentraining dabei in seinem eigenem Training spielt.

Schlingen ermöglichen ein vielseitiges und funktionelles Training, dass fast überall möglich ist. Die Ringe der Turner sind im Grunde auch Schlingen – und die starken und geschmeidigen Körper von Turnern können nicht lügen!

Marcel Doll ist Personal Trainer, Autor, Experte und Ausbilder im Bereich Schlingentraining. Marcel hat sogar seine Bachelor-Thesis zum Thema Schlingentraining geschrieben, die den Auftakt in seine Autorentätigkeit darstellte. 2014 erschien dann sein erstes Buch, nachdem einige weitere folgten. Mit Slingmotion hat Marcel nun eine Online-Plattform gegründet, mit der er Wissen und Trainingserfahrung teilt.

LINKS ZUR EPISODE

Slingmotion - Mit dem Code THINKFLOWGROW10 sparst du als Hörer meines Podcasts 10 % auf die Online Programme bei Slingmotion.

Marcel Doll bei Instagram

Das ultimative Schlingentraining: Effizient funktionell trainieren

Mobility und Stretching mit dem Schlingentrainer: Über 60 Übungen für mehr Beweglichkeit

50 Workouts – Bodyweight-Training ohne Geräte: Einfach – effektiv – überall durchführbar

TRX Duo Trainer

TRX Trainer

Redcord System

Artikel von Marcel Doll über Schlingentraining im Functional Training Magazin

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#77 Schlingentraining in Wissenschaft und Praxis mit Marcel Doll (Teil 1/2)

Thu, 31 Mar 2022 06:00:00 +0200

Im Podcast spreche ich mit Marcel Doll über Schlingentraining: Wie du damit myofasziale Ketten testest und trainierst, die Trainingseffekte von verbesserter muskulärer Koordination bis zu Muskelaufbau und die Vor- und Nachteile der verschiedenen Arten von Schlingensystemen. Wenn du neu in dem Thema bist, bekommst du hier einen Guide zum Start. Wenn du bereits Erfahrung hast oder Trainer oder Therapeut bist, dann profitierst du von zahlreichend Goldnuggets.

Im zweiten Teil des Podcast sprechen wir darüber, wie Marcel sich als Papa fit hält, auch wenn er keine Zeit mehr für stundenlange Workouts aufbringt. Er teilt mit uns, wie er Familie, Job und eigene Fitness managed und sogar Synergien erschafft.

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Artikel von Marcel Doll über Schlingentraining im Functional Training Magazin

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Marine Omega 3 Fettsäuren aus Algen oder Fisch sind essenziell, um Entzündungen unter Kontrolle zu halten. Daher empfehle ich die Supplementation mit Algen- o

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#76 Unkraut oder Heilkraut? Ein Guide für essbare Wildpflanzen mit Kräuterpädagogin Jenny Engelbrecht

Thu, 24 Mar 2022 06:00:00 +0100

In unserer direkten Nähe gibt es einen wertvollen Pflanzenschatz: Brennnessel, Löwenzahn, Giersch und vieles mehr findest du fast überall. Was wir eventuell als Unkraut wahrnehmen, kann ein wertvolles Lebensmittel sein.

Ist dir schonmal aufgefallen, dass die meisten dieser wilden Pflänzchen irgendwie kräftiger aussehen als Gezüchtetes aus dem Supermarkt? Das liegt daran, dass sie kräftiger sind, da sie Wind und Wetter widerstehen müssen. Heute wissen wir, dass Nährstoffdichte ein Spiegelbild dieser Widerstandskraft sind.

In diesem Podcast spreche ich mit Dipl. Kräuterpädagogin und „Krautfrau“ Jenny Engelbrecht über…

Sicheres Erkennen der essbaren Arten
Inhaltsstoffe der Pflanzen sowie deren Wirkung auf den menschlichen Organismus
Verfügbarkeit der unterschiedlichen Pflanzen und Pflanzenteile im Frühjahr und Winter
Möglichkeiten der Verwendung und Zubereitung in der Küche

Wildpflanzen sammeln ist kein Hexenwerk, sondern für jeden möglich. Ziel des Podcast ist es, dass du im Anschluss motiviert zum Loslegen bist und die Tools und Taktiken hast, um deine ersten Pflänzchen sicher zu sammeln und zuzubereiten.

App zur Bestimmung

Buch zur Bestimmung

Ausbildung zum Coach für essbare Wildpflanzen

Bücher von Dr. Strauss

Rezepte von Dr. Strauss

BESSER BEWEGEN: ONLINE KURSE UND LIVE WORKSHOPS

Eine Essenz meines unablässigen Bestrebens, Bewegung und unseren Körper in seiner Schönheit zu erfahren ist, dass Bewegung zwar komplex ist, aber eigentlich nicht kompliziert. Gute Bewegung basiert auf einfachen und klaren Prinzipien. Und gute Bewegung kannst du lernen in meinen Online Kursen und Workshops. Optimalerweise besuchst du einen Workshop und den Online-Kurs: Die Synergie aus Live und Online Erfahrung und Integration. Bei der Buchung deines Workshops bekommst du sofort den „kleinen“ Online Kurs dazu freigeschaltet.

In meinem

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#75 Die integrale Körperkarte: Wie Muskeln, Wirbel und Organe mit Emotionen und Gefühlen zusammenhängen

Thu, 17 Mar 2022 06:00:00 +0100

Nichts in deinem Körper arbeitet in Isolation: Muskeln, Wirbel, Organe, Emotionen und Gefühle bedingen sich wechselseitig.⁠

⁠In dieser Episode stelle ich dir das Modell der integralen Körperkarte vor, mit der du die Zusammenhänge in deinem Körper verstehen kannst.⁠

NEU: Integrale Körperkarte (Online Kurs)

⁠Vielleicht hast du bis jetzt nur an einer Perspektive, wie zum Beispiel die Mobilisation eines Wirbels, an einem bestimmten Symptom gearbeitet. Vielleicht würde aber die Arbeit an einer emotionalen oder organischen Komponente den Durchbruch ermöglichen. Vielleicht versuchst du aber auch durch die 100ste Diät deinen Darm zu reparieren, obwohl die Ursache in deinem Bewegungsapparat oder unverarbeiteten Emotionen liegt.⁠

⁠

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#74 Rolf Duda aka PEAKWOLF über den Ethos von Biohacking, kindliche Neugier, Selbstexperimente, Kälte, Atmung, Elektrosmog und Mindset

Thu, 10 Mar 2022 10:00:00 +0100

Was hat die Methode des Biohackings mit kindlicher Neugier zu tun? Und wie kannst du damit deinen eigenen Körper kennenlernen und dessen Funktionsweise verstehen? Und warum musst und solltest du die Arbeit trotzdem selbst machen? In diesem Podcast spreche ich mit Rolf Duda aka PEAKWOLF über eine Methode, wie du mit Wissen und Erfahrung deine Gesundheit selbst in die Hand nimmst und warum das WIE genauso wichtig wie das WAS ist. Rolf teilt auch praktische Tools und Taktiken rund um Atmung, Kälte, Mindset und Licht und schafft es, Verwirrung mit Klarheit und Charme aufzulösen.

Rolf Duda aka PEAKWOLF ist Entrepreneur, Digitalisierungsexperte und Biohacker. Als Unternehmensberater und Geschäftsführer mehrerer Firmen litt er selbst lange Zeit unter einem konstant hohen Stresslevel und einen unnatürlichen Lebensstil. Die Mischung aus zu wenig Bewegung, zu viel Kaffee und Kantinenessen führte zu den bekannten Alltagseffekten – bis Rolf 2014 mit dem Thema Biohacking in Berührung kam. Kennst du das?

Rolf gibt heute mit seinem Team neuste wissenschaftliche Erkenntnisse und persönliche Erfahrungen im breiten Spektrum des Biohacking weiter. Die Erkenntnisse sammelt er mit zahlreichen Selbstexperimenten und tiefgreifenden Recherchen. Dabei untersucht er, welche Methoden wirklich etwas bewirken und welche nur kurzfristiger Hype sind. Rolf ist unter anderem Wim Hof und Buteyko Instruktor.

LINKS ZUR EPISODE

YouTube ➤ https://www.youtube.com/c/PEAKWOLF-Biohacking

Webseite ➤ https://www.peakwolf.ch

Podcast ➤ https://www.peakwolf.ch/podcast

Blog ➤ https://www.peakwolf.ch/feed

Instagram ➤

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#73: Erleuchtet oder verblendet? Licht von Rotlicht bis Blaulicht verstehen und nutzen mit Daniel Sentker für Schlaf, Regeneration, Gesundheit und Fitness

Thu, 03 Mar 2022 06:00:00 +0100

Licht spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit. Es synchronisiert entweder unseren Biorhythmus mit der Natur oder bringt unsere innere Uhr durcheinander. Das verursacht neben Symptomen wie Schlafstörungen und Dauererschöpfung auch Stimmungstiefs und eine Reihe weiterer gesundheitlicher Probleme. Entscheidend ist das richtige Licht zur richtigen Zeit.

Blau angereichertes Kunstlicht veranlasst unseren Organismus zu Stressreaktionen, die am Abend vor dem Fernseher völlig unangebracht sind und langfristig unsere Gesundheit zerstören. Mit LED’s und Energiesparlampen ist man von thermischen Leuchten zu kaltem Licht übergegangen ohne Infrarotlichtanteil. Haben wir damit zwar Energie gespart, aber haben vielleicht am falschen Ende gespart?

👉 Lichtblock® Rotlichtlampen und Blueblocker-Brillen (thinkflowgrow10)

In diesem Podcast erklärt dir Daniel Sentker, wie verschiedene Lichtfrequenzen und -intensitäten auf deinen Körper wirken und schafft Klarheit im Lichtdschungel. Du erfährst, was und warum du vermeiden solltest und wie du Lichtmodulation gezielt einsetzen kannst, um deinen Schlaf zu fördern, Hormonbalance herzustellen und Regeneration zu unterstützen. Daniel ist Chiropaktor und Gründer von Lichtblock.

Du erfährst…

Was ist der Unterschied zwischen natürlichem Sonnenlicht und Kunstlicht?
Welche Auswirkung haben verschiedene Frequenzen auf unseren Körper?
Was ist Photobiomodulation?
Wie und wofür kannst du Infrarotlicht einsetzen?
Behindern Brillen, Fenster und Kontaktlinsen die Wirkung von Licht?
Sind Tageslichtlampen sinnvoll?
Wie trägt man eine Blaulichtblockerbrille?

LINKS ZUR EPISODE

Lichtblock® Rotlichtlampen und Blueblocker-Brillen (thinkflowgrow10)

Nachtlampe Yeelight Candela

Tageslichtlampe Osram Vitalx UV-Lampe

Lampenfassung klemmbar für Osram Vitalx (kein Dimmschalter)

Alexander Wunsch: Die Kraft des Lichts

Mattew Walker: Das große Buch vom Schlaf

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Katie Bowman: Bewegung liegt in deiner DNA

#72 Die Bewegungsprinzipien hinter allen Trainingssystemen mit Elias Brocker: Von Coiling Core, Spinal Engine und Ropeflow über Kneesovertoesguy und CrossFit bis Hardstyle Bracing

Thu, 17 Feb 2022 06:00:00 +0100

Gibt es richtige Bewegung? Es gibt hunderte Bewegungs- und Trainingssysteme, die sich oft zu widersprechen scheinen. Aber fast alle haben aus ihrer Perspektive recht. Bewegung ist immer kontextabhängig.

Verletzungen oder mangelnde Leistung beruhen oft darauf, dass du die falsche Bewegungsstrategie in einem bestimmten Kontext einsetzt. Für die Atmung und Stabilität der Wirbelsäule gelten bei einer schweren Kniebeuge vollkommen andere Regeln als beim Joggen oder einer Hocke.

Verwirrend?

Bewegung zwar komplex ist, aber eigentlich nicht kompliziert. Gute Bewegung basiert auf einfachen und klaren Prinzipien. Über diese Prinzipien philosophiere ich mit dem Sportwissenschaftler Elias Brocker. Entweder hast du nach unserem Mindflow viel Klarheit, wie alles zusammenhängt – oder bist noch verwirrter. Das ist dann sowas wie eine Heilungskriese 😉. Ich verspreche dir: Wenn du bis zum Schluss dranbleibst, wirst du viele Aha-Momente haben.

Elias ist Gründer von KINWIRE, die Ropes für Ropeflow machen. Die Ropes sind ein großartiges Werkzeug, um deinen Körper viele Bewegungslektionen beizubringen und gute Bewegung zu integrieren. Aus diesem Grund habe ich eine Lektion von Elias in meinen neuen „Besser Bewegen: Integrative Movement“ Online-Kurs aufgenommen.

Ziel des Kurses ist es, die Prinzipien guter Bewegung zu lernen.

In meinem „Besser Bewegen: Integrative Mobility“ Online Kurs wirst du der Experte für deine Bewegung und verstehst deine Körperlogik in über 20 Stunden Video- und Audiomaterial und über 100 Lektionen.

Im „Natural Mobility Flow“ Online Kurs bekommst du kompakt die Routinen, die ich täglich ausführe, mit einigen wichtigen Hintergründen – die Light Version, wenn dir das WAS wichtiger als das WARUM ist.

Als treuer Hörer dieses Podcasts sparst du mit dem Code TFG5 für kurze Zeit 5 %.

Angesprochene Menschen und Konzepte:

Ido Portal

Functional Patterns

FRC

https://www.weckmethod.com/

Körperbau Lemgo

Anatomy Trains

Serge Gracovetsky: The Spinal Engine

LINKS ZU KINWIRE

Fortbildungsangebote von KINWIRE für 2022 https://kin

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https://becomepro.de/waldbaden-ausbildung/

Entdecke die Magie des Waldes und digitalen Detox mit Christian Arzberger

Thu, 10 Feb 2022 06:00:02 +0100

“Shinrin Yoku” ist japanisch und bedeutet sowas wie “Baden in der Waldluft”. Es ist aus Japan als Heilmethode zu uns übergeschwappt. Natur, Wald und Stille sind natürlich kein neuer Trend, aber wenn wir für diese Dinge einen Namen brauchen, ist es ein Indikator dafür, dass wir uns sehr weit davon entfernt haben.

Der achtsame Aufenthalt im Wald ist nicht wohltuend für unseren Geist und wirkt sich positiv auf unsere Gesundheit aus. Letztendlich erinnert die Natur uns an unseren Urzustand und lässt Heilung zu.

In dieser Episode geht es um Waldbaden, Stille, Schweigen und Digital Detox mit Christian Arzberger. Christian hat die Akademie für Sinnhaftigkeit gegründet und bietet Ausbildungen in Waldbaden an. Ja, sowas gibt’s. Er hat außerdem das Buch „Abstand schafft Nähe zur Lösung“ geschrieben. Wir ergründen in diesem Gespräch die physischen und mentalen Effekte des Waldes. Christian teilt seine faszinierende Geschichte mit vielen Learnings.

LINKS ZUR EPISODE

https://waldbaden-akademie.com/

https://arzberger-sinnfindung.de/

ABSTAND SCHAFFT NÄHE ZUR LÖSUNG: Wie die Stille, Natur, Erdung, Schweigen, Waldbaden und Digital-Detox dir helfen, dein Warum und deine Vision zu finden und in deine innere Kraft zu kommen.

NEUE ONLINE KURSE

Und gute Bewegung kannst du lernen. In meinem „Besser Bewegen: Integrative Mobility“ Online Kurs wirst du der Experte für deine Bewegung und verstehst deine Körperlogik in über 20 Stunden Video- und Audiomaterial und über 100 Lektionen.

Offizieller Launch ist am Freitag, dem 11. Februar. In den ersten 7 Tagen sparst du bis zum 16. Februar 10 % auf die Kurse. Vor dem Launch am Freitag gibt’s ein besonderes Angebot, dass du dir hier sichern kann: Pre Launch Deal

„Besser Bewegen: Integrative Mobility“ Online Kurs

„Natural Mobility Flow“ Online Kurs

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Das perfekte Trainingsprogramm: Wie du mit der neuromotorischen Entwicklung deine natürliche Bewegungsintelligenz und Mobilität wiederentdeckst und dich schön und stark bewegst

Thu, 03 Feb 2022 08:13:51 +0100

Die Natur hat ein Trainingsprogramm entworfen, dass dich zu einem perfekten Beweger macht: Deine neuromotorische Entwicklung. Bewegung ist komplex, aber nicht kompliziert. Ein Kleinkind kennt keinen einzigen Muskel beim Namen und kann sich trotzdem besser bewegen als viele Erwachsene. Schonmal drüber nachgedacht? Du hast eine natürliche Bewegungsintelligenz, die du wiederentdecken kannst. In dieser Episode erkläre ich dir die Idee in Theorie und Praxis, wie du eine Mobilitätsroutine anhand der motorischen Entwicklung benutzen kannst, um dich schön, stark und schmerzfrei zu bewegen, ohne darüber nachzudenken.

👉 Holistic Mobility Online Kurse und Workshops: Als Podcasthörer sparst du exklusiv 10 % mit dem Code TFG10

Du erfährst…

Was meine ich mit natürlicher Bewegungsintelligenz?
Was ist die neuromotorische Entwicklung und was lernst du dabei?
Können wir mit dieser Bewegungsroutine neurologische Funktionen verbessern?
Wann sind Korrekturübungen sinnvoll, wann optimierst du damit etwas kaputt und was hat das mit Demut und Arroganz zu tun?
Warum lernst du durch Bewegungsaufgaben oft besser und integraler als durch spezifische Aktivierungen?
Und vieles mehr…

Eine beispielhaft Bewegungsroutine findest du auf meinem YouTube Kanal. Dieses Trainingsprogramm der Natur lernst du im neuen Online Kurs mit über 20 Stunden Videomaterial mit Wissen, aber vor allem Erfahrung. Du möchtest nur tun und nicht so viel Hintergründe und zusätzliche Ebenen? Dann wird der Mobility Mini Kurs mit etwa 2 Stunden Videomaterial perfekt für dich sein, der dir Routinen an die Hand gibt und einige wichtige Hintergründe. Du erfährst, wenn die Kurse nächste Woche gelaunched werden. Stay tuned!

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everydays ALIVE ist ein Adaptogen Komplex für mehr Energie und Stressresistenz im Alltag und der Arbeit. Er schärft die Sinne und die Aufmerksamkeit, fördert einen gesunden und klaren Geist. Cordyceps Extrakt, Ginkgo Extrakt, Rosenwurz Extrakt, Ashwagandha Extrakt und Safran Extrakt unterstützen dich als Naturstoffe, gemeinsam mit B-Vitaminen, 5-HTP und Tyrosin für optimale Neurotransmitterbalance.

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Wenn du auf www.everdays.de mit dem Code thinkflowgrow10 be

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Omega-3 Fette, EPA, DHA, gute Wissenschaft und Entzündungen: Warum du maritime Fettsäuren brauchst, Algen- und Fischöl und Schwermetallbelastungen mit Dr. Jens Freese

Thu, 27 Jan 2022 06:00:00 +0100

Fett ist nicht schlecht: Außer Transfette, die tatsächlich einfach schlecht sind, haben alle Fette eine Funktion. Auf das Verhältnis kommt es an, vor allem wenn es um Entzündungen geht.

Omega-3-Fettsäuren gehören zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Insbesondere die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA sind für unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit von hoher Bedeutung. Der Körper kann sie nicht selbst herstellen und ist daher darauf angewiesen, dass diese über die Nahrung aufgenommen werden.

Mein Experte zu diesem Thema ist Dr. Jens Freese. Er berät und coached seit 20 Jahren Patienten mit chronischen Erkrankungen, Profisportler in Ernährungs-, Leistungs- und Regenerationsfragen und hat über 10.000 Trainer und Therapeuten an der Deutschen Trainer Akademie in den Fachgebieten Fitness, Ernährung, Diabetes, Stoffwechsel, Stressmanagement, Immunologie, Burnout und Motivation ausgebildet. Er ist Doktor der Naturwissenschaften im Forschungsbereich Epigenetic Mismatch und hat untersucht, warum der moderne Mensch im Vergleich zu Naturvölkern chronische Erkrankungen entwickelt.
Du erfährst:

Was ist gute Wissenschaft?
Warum brauchen wir aus evolutionärer Perspektive maritime Fette?
Welche Rolle spielen EPA und DHA?
Anhand welcher Laborparameter messe ich meinen Omega 3 Status?
Wie kannst du mit der Schwermetallbelastung bei Fisch umgehen?

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Viele billige Fischöle sind nicht schwermetallgereinigt und aus Fischabfällen. Daher solltest du beim Kauf auf Zertifikate achten und lieber von Drogerie oder Discountprodukten absehen. Als norwegisches Unternehmen hat Norsan sich auf hochwertige & hochdosierte Omega-3 Öle und Kapseln spezialisiert. NORSAN Produkte sind zertifiziert, natürlich und unterstützen dich dabei, deinen Omega-3 Bedarf mit bester Qualität zu decken. Ich empfehle dir 5 bis 10 ml Algen- oder Fischöl täglich. Mit dem Code thinkflowgrow15 sparst du 15 % und unterstützt meinen Podcast, dich und ein gutes Unternehmen.

Alle meine Empfehlungen findest du hier:

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Du kannst deine Omega 3 Werte labortechnisch messen lassen. Ich benutze die Heimtests von Lykon. Ich empfehle dir den myOmega Test von Lykon, auf den du 15 % mit dem Code thinkflowgrow15 sparst. Dieser Test ermittelt den Omega 3 Index und das Omega 3 zu 6 Verhältnis.

WER IST DR. JENS FREESE?

Dr. Jens Freese berät und coached seit 20 Jahren Patienten mit chronischen Erkrankungen und Profisportler in Ernährungs-, Leistungs- und Regenerationsfragen. Er hat über 10.000 Trainer und Therapeuten an der Deutschen Trainer Akademie in den Fachgebieten Fitness, Ernährung, Diabetes, S

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Körperlogik verstehen: Wie du dir richtigen Signale mit Bewegung, Kälte, Hitze und Fasten gibst, dem Pain Teacher zuhörst, bevor Krankheiten entstehen und keine Angst vor der Angst hast

Thu, 20 Jan 2022 06:00:00 +0100

Dein Körper ist immer maximal effizient und logisch. Er arbeitet nie gegen dich. Du sendest ihm über Bewegung, Ernährung, Kälte oder Hitze Signale, auf die er absolut adäquat reagiert. Er sendet dir auf diese Signale Rückmeldungen. Du fragst, er antwortet. Mit diesem Verständnis gebe ich allen Maßnahmen zur Gesundheits- und Bewegungsoptimierung einen Rahmen, mit dem du deine Körperlogik verstehen kannst. In dieser Episode erkläre ich dir mein Modell der Signalgebung an Körper und Geist und der Resilienz als Anpassung.

Unlock Your Body Programm | Raus aus Schmerz und Stress, rein ins Leben!

Holistic Mobility DEEP Online Kurs | Ganzheitliche Bewegungskompetenz für Gesundheitsexperten und -enthusiasten

1:1 Holistic Health Coaching

Du verstehst, wie und warum Kälte, Fasten oder Krafttraining wirken und ob sie dich schwächer oder stärker machen. Ich erkläre dir außerdem, wie der Pain Teacher mit dir spricht. Wie hörst du ihm zu, bevor er über Krankheiten oder Tod mit dir kommuniziert? Wenn du die Sprache des Pain Teachers als Emotionen, Gefühle und Gedanken verstehst, hast du keine Krankheiten mehr nötig.

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Nahrungsergänzungsmittel: Wie du hochwertige Produkte erkennst, Health Claims, Dosierung vs Verzehrempfehlung vs Tagesverzehrmenge, NEM vs. Mittel zur medizinisch bilanzierten Diät vs. Arzneimittel mit Fabian Fallenbüchel von Lebenskraftpur

Thu, 13 Jan 2022 06:00:33 +0100

Ich liebe bunte Pulver aus der Natur und Nahrungsergänzungsmittel. Warum? Weil sie funktionieren und weil wir sie heutzutage in den meisten Fällen brauchen, um keine Mängel aufzuweisen und unser Potential auszuschöpfen. Entscheidend ist aber die Qualität und diese ist oftmals nicht transparent nachvollziehbar. Daher möchte ich Licht ins Dunkel des Nahrungsergänzungsmitteldschungel bringen und hinter die Kulissen eines ganzheitlich und sinnhaft arbeitenden Unternehmens schauen.

Mein heutiger Gast ist Fabian Fallenbüchel, der Gründer von Lebenskraft Pur. Das Unternehmen stellt Nahrungsergänzungen und Naturrohstoffe basierend auf ganzheitlichen und naturheilkundlichen Rezepturen her.

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Erwähnte Produkte und Praktiken aus dem Podcast

Alle Partner
Die Pulver von Lebenskraft Pur benutze ich entweder isoliert als Shake oder mixe sie in meinem Smoothie. Hier findest du meinen ultimativen Smoothie Guide.
Matcha: gemahlene junge Grünteeblätter für Energie und Entspannung zugleich in höchster Qualität. Ich ersetze regelmäßig Kaffee oder Tee mit Matcha.
Greens und Grassaftpulver: 2 bis 3 Shakes (je 1 – 2 Teelöffel) täglich
Bio Beerenkraft Pur: Hochwertige Beerenmischung von ursprünglichen Böden, die rote Phenole liefert. Hervorragend für den Darm; Erdbeerpulver zur Unterstützung der Autophagie.
Bio Rote Beete: Rote Beete liefert Betain und kann die Ausdauerleistungsfähigkeit steigern.
Bio Basis Pur, Bio Grassaft Komplex und Bio Grünes Leben Komplex sind grüne Pulver, die ich rotierend nehme und in meinen Smoothie mixe.
Bio Wildkräuter Plus: Liefert Bitterstoffe für die Verdauung. Ich streue Wildkräuter über mein Essen, mixe es in Dressings oder nehme einen Teelöffel vor der Mahlzeit.
Zahngesundheit: Fabian kaut gerne auf Spirulina Du siehst

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Alle meine Empfehlungen findest du wie immer hier.

#66 Emotionale Intelligenz als Kompass, der Wert von Grenzerfahrungen, Natur und Selbstoptimierung mit Boris Nicolaus

Thu, 30 Dec 2021 06:00:00 +0100

Mit Boris Nicolaus spreche ich über den Wert und Zugang zu deinen Emotionen und wie du sie nutzt, um gesünder, stärker und zufriedener zu sein. Boris hat früher Bohrmaschinen verkauft, später Langhanteln und wirkt jetzt als Sales- und Gesundheitscoach. Man könnte sagen: Ein Stereotyp von Mann.

Verwirrend könnte vielleicht für dich sein, wie ein so starker Kerl so emotional sein kann – und seine Stärke auch noch aus der Emotionalität begründet!?

In dieser Episode erfährst du, wie du emotionale Intelligenz entwickelst, welchen Wert Grenzerfahrungen haben und warum Selbstoptimierung kein Selbstzweck ist.

Die Episode für dich, wenn

….du denkst, dass Gesundheit und das Leben ein anstrengender Kampf sind

…du noch nicht den Mut hast, endlich für dein Potential zu kämpfen

…du eine spannende und inspirierende Diskussion über diese und viele weitere scheinbare Kontroversen hören möchtest

👉 1:1 Coaching www.thinkflowgrow.com/coaching

👉 Workshops 2022 www.thinkflowgrow.com

Ein paar unserer Kernthesen sind…

Emotionen sind Handlungsaufforderungen deines Körpers. Emotionale Intelligenz beschreibt deine Fähigkeit, deinen Kompass entsprechend auszurichten – quasi dein internes Steuer. Wenn du nur dein externes Steuer in Form deines Verstandes benutzt, fühlt sich alles anstrengend aufreiben an und Gesundheit kann sich nicht entfalten.
Die Natur weiß es besser.
Du kannst Grenzerfahrungen nutzen, um dich besser kennenzulernen.
Ganzheitliche Selbstoptimierung ist nicht egoistisch oder narzisstisch, sondern integriert eine liebevolle Beziehung zur Natur, der Gesellschaft und deinem Umfeld.

Wie und warum solltest du Zugang zu deinen Emotionen bekommen?

Wie befreist du dich von Konventionen und warum ist das erforderlich?

Warum ist die Natur ein Schlüssel zu holistischer Gesundheit?

Wie kannst du deine Emotionen nutzen, um gesünder, fitter und zufriedener zu sein?

Wie kannst du ein gesundes Verhältnis zwischen Emotionen und deinen Verstand herstellen?

Wann ist Selbstoptimierung Selbstzweck? Und wann ist Selbstoptimierung wahrhaftig?

MEINE EMPFEHLUNGEN FÜR DICH

Hier sammle ich für dich Produkte, die mich in meinem Alltag täglich unterstützen und dabei helfen, fitter, gesünder und leistungsfähiger zu sein. Ich bin von allen Produkten selbst überzeugt und habe alle getestet. Wenn du über meine Links bestellst, unterstützt du dieses Projekt und sparst mit den Codes selbst etwas. Dafür bin ich dir sehr dankbar! Wenn du Fragen zu den Produkten hast, kannst du mich gern kontaktieren.

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Du verstehst langsam, was holistische Gesundheit und Fitness für dich tun kann? Fühlst dich aber überfordert? Im integrativen, ganzheitlichen, persönliche

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Marie Prüßmann @dockiel ist Ärztin für osteopathische & funktionelle Medizin, die sich für ein neues Gesundheitssystem engagiert. Hör dir unseren Podcast über Blutzuckermonitoring an.

Review 2021: Neue Gewohnheiten, schlechteste Ratschläge, beste Anschaffungen und die Vision mit Gravity Coach Manuel Guarrera, Max Gotzler, Boris Nicolaus, Daniel Ebert, Dr. Marie Prüßmann, Maximilian Endter und Andreas Leib ihre (Teil 2)

Thu, 23 Dec 2021 06:00:00 +0100

In Teil 1 habe ich Dr. Simone Koch, Tim Anderson, Dorje Wulf, Dr. Lutz Graumann, Luise Walther und Bernd Stösslein nach ihren Learnings aus dem Jahr 2021 gefragt.

In Teil 2 teilen Manuel Guarrera, Boris Nicolaus, Marie Prüßmann, Maximilian Endter und Andreas Leib ihre Antworten auf die Fragen…

Welche neue Überzeugung, welches Verhalten oder welche Gewohnheit hat dein Leben im letzten Jahr am meisten verbessert?

Was ist die schlechteste Empfehlung, die du in deinem Beruf oder Fachgebiet dieses Jahr gehört hast?

Welche Anschaffung im Wert von 100 Euro oder weniger hat dein Leben im letzten Jahr am meisten positiv beeinflusst?

Wenn du irgendwo eine riesige Plakatwand bekleben könntest, um eine Botschaft an Millionen oder Milliarden zu übermitteln - was würde darauf stehen und warum?

Max Gotzler @maxgotzler ist Gründer von Flowgrade, Speaker, Autor und hat Biohacking in Deutschland populär gemacht.

Manuel Guarrera @gravitycoach ist mehr als nur Personal Trainer. Großartiger Beweger und Denker, immer inspirierend.

Boris Nicolaus @emotionalepower hat früher Bohrmaschinen verkauft, dann Langhanteln, aber ganz sicher nicht seine Seele. Gesundheits- und Sales Coach der besonderen Art!

Mit Daniel Ebert @daniel_ebert_intelligentcoach habe ich in Episode #33 darüber gesprochen, wie du erfolgreich die Balance zwischen Spitzenleistung, Gesundheit und Vitalität meisterst – denn das verkörpert Daniel.

Maximilian Endter @maximilianendter ist Gründer der Vitalpilzmarke Smaints. Hör die unsere beiden Folgen über meine geliebten Vitalpilze an.

Andreas Leib @coachandreasleib ist Schmerzexperte, der Bewegung zur Schmerzreduktion einsetzt.

LINKS ZUR EPISODE

Max Gotzler @maxgotzler

Flowgrade @flowgrade

Manuel Guarrera @gravitycoach

Gravity Coach

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Bridging the Storygap: Grenzen deines Verstands, intellektuelle Arroganz, Geschichtenerzähler und wie echte Gesundheit entsteht

Thu, 16 Dec 2021 06:00:00 +0100

Achtsamkeit und Reflexion sind elementar, damit du dein Verhalten bewusst wählen kannst. Die Frage ist, was du da reflektierst und wahrnimmst? Du bist nicht die schönen und schlauen Geschichten deines Verstandes. Wenn du aus diesen Verstandsgeschichten deine Ziele ableitest, kreist du Spaltung zwischen Körper, Geist und Seele. Das ist die Storygap. Ein Metakonzept, dass ich dir in dieser Episode erkläre.

Ich habe dazu einen ausführlichen Artikel geschrieben, den ich dir ans Herz lege. Den Artikel findest du hier zum Download.

Als Wissenschaftler und Ingenieur arbeite ich viel auf der Verstandesebene. Doch sicher hast du schon die Erfahrung gemacht, dass Informationen irgendwie nicht die ultimative Lösung sind. Ich überlege konstant, welche Metaprinzipien du verstehen und erfahren musst, damit sich Gesundheit und Vitalität entfalten können. Was viel grundlegender als Übungen oder Ernährungsformen ist. Zum einen zeige ich dir in meinem Workshop „Besser Bewegen: Integrative Movement“ Prinzipien der Bewegung. Hier zeige ich dir noch ein viel grundlegenderes Prinzip, was sich lohnt, zu begreifen.

Deine Key-Take-Aways

Schließe deine Storygap
Höre auf deinen Painteacher
Akzeptiere deine Emotionen als Handlungsaufforderungen
Löse dich von der Identifikation mit deinem Verstand
Du als Körper-Geist-Seele bist genug, perfekt und wunderschön
Vertraue dir

Teile den Podcast mit deinen Freunden und Kollegen, für die er wertvoll ist.

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Der Sponsor für diese Episode ist BRAINEFFECT. Das Berliner Unternehmen macht Supplemente für deine Performance: Besseren Schlaf, bessere Konzentration oder Stimmung.

Ich bin ein großer Fan von dem Stimmungskomplex MOOD und dem Konzentrationsbooster FOCUS. Focus liefert Nährstoffe fürs Gehirn wie CDP Cholin, B-Vitamine sowie Pflanzenstoffe. Ich benutze Focus in Phasen, wenn ich besonders konzentriert sein möchte – wie beispielsweise vor einem Podcast. Außerdem sind die neuen Soulfuel Bars mein neuer Lieblingssnack: Vor allem Salty Peanut ist wahnsinnig gut. Mit dem Code FLOW15 sparst du 15 % auf alles bei BRAINEFFECT.

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Hast du schon viel probiert, doch fühlst dich überfordert, verwirrt und fremdbestimmt?

Im integrativen, ganzheitlichen, persönlichen und individuellen Gesundheitscoaching übernimmst du die Kontrolle über deine Gesundheit. Freie Coachingplätze für das 1:1 Coaching ab Ende Januar. Übernimm jetzt die Verantwortung für deine Gesundheit und Lebensqualität mit meinem ganzheitlichen systematischen Ansatz.

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BESSER BEWEGEN: INTEGRATIVE MOVEMENT SEMINAR 2022

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Hör dir unseren Podcast #5 über Hormone, Testosteron, Sex, Krafttraining und Adaptogene an.

Review 2021: Neue Gewohnheiten, schlechteste Ratschläge, beste Anschaffungen und die Vision mit Dr. Simone Koch, Tim Anderson, Dorje Wulf, Dr. Lutz Graumann, Luise Walther und Bernd Stösslein (Teil 1)

Thu, 09 Dec 2021 06:00:00 +0100

Das Jahr 2021 ist bald vorbei und für mich ist die Adventszeit die Zeit der Reflexion, Analyse und Ausrichtung fürs nächste Jahr. Wenn ich an das Jahr 2021 denke, habe ich großartige Gespräche mit inspirierenden Personen führen dürfen, wofür ich sehr dankbar bin. In diese Episode habe ich einiger meiner Gäste, Freunde und Kollegen gefragt…

Welche neue Überzeugung, welches Verhalten oder welche Gewohnheit hat dein Leben im letzten Jahr am meisten verbessert?

Was ist die schlechteste Empfehlung, die du in deinem Beruf oder Fachgebiet dieses Jahr gehört hast?

Welche Anschaffung im Wert von 100 Euro oder weniger hat dein Leben im letzten Jahr am meisten positiv beeinflusst?

Wenn du irgendwo eine riesige Plakatwand bekleben könntest, um eine Botschaft an Millionen oder Milliarden zu übermitteln - was würde darauf stehen und warum?

In Teil 1 bekommst du Antworten auf diese Fragen von…

Dr. Simone Koch…ist funktionelle Medizinerin mit Praxis in Berlin, wandelnde Bibliothek und Informationsfrau (Erklärbär bin ich!), aber auch Eisbade-, Trainings- und Nerdpartner in Crime und großartige Chefköchin für unser #biohackpack

Tim Anderson…ist Gründer von Original Strength, Autor zahlreicher Bücher und eine große Inspiration für mich beim Thema Bewegung und Training. Die Energie von Tim ist einfach unglaublich, wie du hören wirst. Im Podcast #28 haben wir über die Schönheit und Intelligenz deiner Bewegung gesprochen, die dir angeboren ist und du wiederentdecken kannst.

Dorje Wulf… ist Meditations- und Pranayamalehrer und Wim Hof Instruktor. Wie kein anderer kann er komplexe Konzepte von Lebensenergie, Prana, Chi, Qui und Kundalini mit einfachen Worten mit einer Menge Hamburger Charme erklären. Im Podcast #31 haben wir darüber gesprochen, wie du Lebensenergie aufbauen, aufnehmen und in deinem Alltag kultivieren kannst.

Luise Walther…Personal Trainerin mit Fokus auf funktionelle Neurologie und neuronalem Bewegungstraining. Eine sehr spannende Perspektive auf Bewegung und das Nervensystem, die auch meine Arbeit bereichert. In der Episode #30 haben wir besprochen, wie du mit funktioneller Neurologie Stress reduzierst, Fokus schaffst und Schmerzen los wirst.

Dr. Lutz Graumann ist Sportmediziner aus Leidenschaft. Er ist Arzt für Sportmedizin, Chirotherapie & Ernährungsmedizin. Im Podcast #24 spreche ich mit ihm über Schlaf- und Regenerationstracking und die Zukunft der Medizin.

Bernd Sto

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Optimierung der mitochondrialen Gesundheit mit Dr. Christian Burghardt: Krankheiten vorbeugen und die Fitness verbessern

Thu, 02 Dec 2021 06:00:00 +0100

"Mitochondrien sind die Kraftwerke der Zellen“ Diesen Spruch kennst du garantiert aus dem Biologieunterricht. Die Implikation ist aber sehr weitreichend: Wir könnten Krankheiten als Symptome betrachten, die auf unzureichende Energieproduktion in den Zellen zurückzuführen ist. Aber nicht nur Krankheiten, sondern auch Symptome wie Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Lethargie – Symptome, die du garantiert kennst. Wenn deine Mitochondrien nun mehr Energie produzieren können, funktionieren alle Gewebe deines Körpers besser: Gehirn, Muskeln, Leber, Herz. Das Verständnis von Mitochondrien ist also absolut grundlegend für das Verständnis von Gesundheit, Fitness und Leistungsfähigkeit.

Christian @chris_mito ist Gründer des Bournout Diagnostics Instituts in München und Gründer von MitoCare. Im Podcast mit Dr. Christian Burgkardt sprechen wir darüber, was Mitochondrien sind und was du tun kannst, um ihre Qualität und Quantität zu optimieren, um damit deine Energie zu optimieren. Du erfährst, welche Nährstoffe deine Zellen brauchen und wie du die Qualität deiner Mitochondrien messen lassen kannst.

Außerdem teilt Christian seinen einen Tipp mit uns, den du direkt heute anwenden kannst, um die Wirkung von mehr mitochondrialer Energie fast sofort zu spüren.

Was sind Mitochondrien und warum haben sie sich entwickelt?
Wie bilden sich Mitochondrien?
Wie kann ich die Funktion meiner Mitochondrien checken lassen?
Welche Nährstoffe brauchen Mitochondrien für eine optimale Funktion?
Was ist oxidativer Stress und wie schädigt er die Mitochondrien?
Was macht Mitochondrien kaputt?
Was ist dein täglicher Mitococktail?

Bei deiner Bestellung bei MitoCare sparst du mit meinem Code V2868 fünf Euro auf deine Bestellung.

Den Kraftwerken einen Anreiz geben, effizienter zu arbeiten und Kapazitäten auszubauen:

Mitochondrien brauchen einen Anreiz, um sich zu bilden. Einerseits liefert dir „leben“ schon einen großen Anreiz, allerdings kannst du durch Training, Bewegung, Kälte, Hitze, Fasten und andere Lebensstilfaktoren Umstände gestalten, um deine Mitochondrien Sprießen zu lassen. In diesem Video erkläre ich dir theoretisch und praktisch, warum Mitochondrien so wichtig sind und was du tun kannst: Stoffwechsel tunen: Gas und Bremse verstehen - zwischen mTOR, AMPK, Autophagie und Insulin
Höre dir außerdem meinen Podcast #52 Training o

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Herzratenvariabilität Teil 2/2 mit Dr. Ronald Burger. Ein Deep Dive in HRV, Sympathikus, Parasympathikus, Langzeit- vs. Kurzzeitmessungen, Apple, OURA und Fitbit vs. Faros und EKG und mehr

Thu, 25 Nov 2021 06:00:00 +0100

Was kennzeichnet HRV in aller Kürze? "Die HRV kennzeichnet den Einfluss externer und interner Reize auf die Variabilität des Herzschlages, um adäquat den Körper mit Blut zu versorgen."

Die HRV gibt dir damit einen großartigen Einblick in dein Nervensystem.

Im zweiten Teil tauchen wir tief in die Balance zwischen Sympathikus und Parasympathikus ein und wie du diese Balance regulieren kannst. Wenn du den ersten Teil noch nicht gehört hast, hole das jetzt nach. Ronald stellt uns ein Modell des Nervensystems als aufbauende Pyramide, anstatt einer Waage vor. Mit diesem Verständnis fällt es leichter, die „Ruhe in der Kraft“ wissenschaftlich zu verstehen und zu begründen. Im Podcast sprechen wir über die Visualisierung des Lebensfeuers. Schaue dir hier begleitend zum Hören die Bilder an, um ein tieferes Verständnis zu erlangen.

Dr. Ronald Burger ist promovierter Sportwissenschaftler, Autor in verschiedenen Fachzeitschriften und einer der Experten für Herzratenvariabilität im deutschsprachigen Raum. Er hat schon vor 15 Jahren sein erstes HRV Messgerät selbst gebaut und arbeitet seitdem mit High-Performern, Leistungssportlern, Gesundheitsenthusiasten und Alltagshelden.

Bilder zum Podcast

Videopodcast auf YouTube

Teil 1/2

Im Podcast erfährst du…

Was ist der Unterschied zwischen Kurzzeit- und Langzeitmessungen?
Wie kannst du die Daten interpretieren?
Was sind gut und schlechte HRV Werte?
Warum braucht ein starker Parasymphatikus einen starken Symphatikus? Warum ist das Modell der Waage unfunktionell?
Welche Messwerte gibt es für die Herzratenvariabilität?
Ist die HRV alters- und geschlechtsabhängig?
Was sind die besten Messmethoden? Wie schneiden Apple Watch, OURA, Brustgurt und Co im Vergleich mit einem EKG ab?
Wie kann man die HRV ohne Technik feststellen?
Wie sieht dein Training heute aus?

LINKS ZUR EPISODE

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OURA Ring

Nambaya

Bittum Faros

Artikel über HRV bei firstbeat

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Herzratenvariabilität verstehen um Stress, Training, Schlaf und Ernährung zu steuern mit Dr. Ronald Burger. Ein Deep Dive in HRV, Sympathikus, Parasympathikus, Langzeit- vs. Kurzzeitmessungen, Apple, OURA und Fitbit vs. Faros und EKG und mehr 1/2

Thu, 18 Nov 2021 06:00:00 +0100

Die HRV gibt mir einen großartigen Einblick in mein Nervensystem. Die Kunst liegt aber mittlerweile nicht mehr in der Messung, sondern in der Interpretation der Daten. Ich nutze die HRV seit einigen Jahren, um die Wirkung von Training, Schlaf, Kälte, Hitze, Ernährung, Emotionen, sozialen Komponenten und Supplements – sprich meines gesamten Lebensstils – auf meinen Körper besser zu verstehen...und damit der Experte für meinen Körper und Geist zu sein.

Bist du verwirrt und überfordert, was du mit der Herzratenvariabilität anfangen kannst? Was nun gut oder schlecht ist?

Die HRV kennzeichnet den Einfluss externer und interner Reize auf die Variabilität des Herzschlages, um adäquat den Körper mit Blut zu versorgen. Klingt kompliziert, im Podcast wird das klarer werden. Viele Wearables wie Apple Watch, OURA Ring, Fitbit oder Whoop haben HRV-Messungen zu ihren Funktionen hinzugefügt - zurecht.

Im Podcast erfährst du…

Was ist der Unterschied zwischen Kurzzeit- und Langzeitmessungen?
Wie kannst du die Daten interpretieren?
Was sind gut und schlechte HRV Werte?
Warum braucht ein starker Parasymphatikus einen starken Symphatikus? Warum ist das Modell der Waage unfunktionell?
Welche Messwerte gibt es für die Herzratenvariabilität?
Ist die HRV alters- und geschlechtsabhängig?
Was sind die besten Messmethoden? Wie schneiden Apple Watch, OURA, Brustgurt und Co im Vergleich mit einem EKG ab?
Wie kann man die HRV ohne Technik feststellen?
Wie sieht dein Training heute aus?

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30 Tage Challenge von Paleo360

Wo kommt deine Nahrung her und warum ist das wichtig? Gesunde Böden, Landwirtschaft, Lebensmittelqualität, Paleo und deine Gesundheit mit Anja Wagner von Paleo360

Thu, 11 Nov 2021 06:00:00 +0100

Was hat Bodengesundheit mit deiner Fitness zu tun?

Sollten wir Lebensmittel auf Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß reduzieren?

Ergibt „If It Fits Your Macros Sinn?

Oder warum könnte Qualität wichtiger als Quantität sein?

Ist Unkraut und Fleisch schlecht?

Diese und weitere Fragen bespreche ich mit der Ernährungswissenschaftlerin und Toxikologin Anja Wagner. Anja betreibt die größte deutsche Paleo Plattform Paleo360 und beschäftigt sich seit 2015 mit dem Paleo-Gedanken und Paleo-Lebensstil. Alles in allem beschäftigt sie wie der Mensch wieder einen integrativen Lebensstil mit der Natur leben kann – unter Einbezug auch moderner Errungenschaften.

Zudem begeistern sie die Zusammenhänge zwischen unserer Nahrung, der menschlichen Gesundheit und der Gesundheit des landwirtschaftlichen Bodens. Ihre Kontakte zu Landwirten sind für beide Seiten fruchtbar.

Jede Ernährungsentscheidung, die du triffst, ist eine Wahl: Auf persönlich biologischer, ökologisch-gesellschaftlicher und auch ethischer Ebene. Genauso, wie du es in der Politik machst, solltest du auch Lebensmittel als Chance zu Mitbestimmung begreifen. Für deine und die gesellschaftliche Gesundheit.

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Der Sponsor für diese Episode ist BRAINEFFECT. Das Berliner Unternehmen macht Supplemente für deine Performance: Besseren Schlaf, bessere Konzentration oder Stimmung.

Für die Weihnachtszeit habe ich eine besondere Empfehlung: Den BRAINEFFECT Adventskalender. Naschen ist leider oft mit einiges an Reue verbunden und Vorweihnachtszeit mit Deadlines und Stress. Täglich deinen Körper und Geist gesund, balanciert und fokussiert zu nähren sollte dagegen normal sein. Der Kalender liefert dir 24 gesunde Snacks und Mind Nutrition, sowie begleitend Inspiration und Tipps. Egal ob du schon BRAINEFFECT Fan bist oder die Produkte probieren möchtest, die Idee finde ich spitze. Darin sind übrigens auch 6 komplett neue Produkte enthalten. Du bekommst den BRAINEFFECT Adventskalender für nur 79,90 statt einem Warenwert von 155 € und sparst mit meinem Code FLOW15 auch noch 15 %.

Ich bin ein großer Fan von dem Stimmungscomplex MOOD und dem Konzentrationsbooster FOCUS.

Alle Empfehlungen findest du auf www.thinkflowgrow.com/empfehlungen

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Artikel von Anja zum Glyphosat

Konzept der ökologischen Sukzession

Timo von Paleo360 über "Boden heilen"

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Health Optimization Summit 28 – 29. May 2022

Tim Gray on health optimization, biohacking, amino acids, muscle growth, hydration, grounding, staying fit while traveling and the minimal effective dose of exercise

Thu, 04 Nov 2021 06:00:00 +0100

In this episode, we talk about Tims best tools & tactics to build muscle, his training program, hydration, grounding, and supplements. Tim gives us insight on how he developed his own supplement brand with Dr. Dominik Nischwitz. We'll also dive deep into amino acids for more energy during training, creatine, MTHFR polymorphisms, phospholipids, and much more.

Tim Gray is UK’s Leading Biohacker, the Founder of the Health Optimisation Summit and of Health Optimisation Supplements. As a psychology specialist, serial entrepreneur and successful businessman, Tim founded and invested in multiple 7-figure businesses, including several digital marketing agencies, and London’s first private Hyperbaric Oxygen Clinic. After years spent self-healing his body from chronic health conditions through biohacking alone, Tim embarked on a mission to educate and empower the masses about topics like Sleep, Dental & Oral Health, Gut & Digestion, Hydration & Mineral balancing, Nootropics and Psychedelics.

Ben Greenfield
Vishen Lakhiani
Amy Killen
And much more!

What’s your passion?

I love to be better. I love “what the fuck moments”.

Tim builds muscle right now. He shares what he is doing…

Eat 3 g per kg lean mass of Protein
Eat Nutrient dense foods
Supplement with Amino Acids
BCAA + EAA + Glutamine + Creatine + Taurine
20 g of Amino acids twice a day
The minimal effective dose of exercise

Support your liver by HCL and Oxbile

I use HCL and bitter drops before a meal (thinkflowgrow10 )

Hydration: Minerals are important

Quinton
Celtic Sea Salt
The Salt Fix Book

Everyday, Tim does in the morning…

Sun Salutation
Rebounding
Stretching
15 min Stretches in the morning
Here is my morning movement routine in german

Grounding

20 min twice a day
Clint Ober: Earthing

What are your favorite Supplements?

Tim builds a supplement company with

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Clearlight Infrarotkabinen

Fitgeschwitzt? Hitze, Sauna und Infrarot für Muskelaufbau, Cardiotraining, Entgiftung, Langlebigkeit, Immunsupport: Alles über Infrarotsaunen mit Johannes Kettelhodt von Clearlight

Thu, 28 Oct 2021 06:00:00 +0200

Welche Effekte haben Infrarotsaunen wirklich? Wie wirken sie? Was ist der Unterschied zu finnischen Saunen und Infrarotlampen?

Diese Fragen kläre ich mit Johannes Kettelhodt. Johannes liebt und lebt Sauna. Nach dem Abschluss als Wirtschaftsingeneur in Deutschland, war Johannes aus Neuseeland heraus Mitgründer der Firma Clearlight Saunas International, welche sich auf die Entwicklung, Produktion und Vertrieb von hochwertigen Infrarotkabinen spezialisiert hat. Johannes‘ Vision ist es, „Die Sauna der Zukunft bzw. ein 360 Grad Gesundheitssystem für Zuhause“ zu entwickeln.

Ich persönlich bin mit einer finnischen Sauna im Keller aufgewachsen, sehe aber die vielen pragmatischen Vorteile einer Infrarotkabine: geringer Stromverbrauch, kurze Aufwärmzeit, keine Feuchtigkeit, geringerer Platzbedarf – und damit eine Lösung fürs Wohnzimmer.

Im Podcast erfährst du, wie dich eine Infrarotkabine bei der Entgiftung unterstützen kann, Ausdauertraining simuliert, Regeneration ankurbelt und mit Photobiomodulation, Nasssalztherapie, Farben, Vibrationsresonanztherapie und Aromaöltherapie kombiniert werden kann.

Special Deal für dich

Hast du Interesse an einer Clearlight Infrarotkabine ? Mit dem Code TFG100 sparst du 100 € auf dein Modell. Im Podcast haben wir Aurora Rotlichtlampen angesprochen. Beim Kauf deiner Rotlichtlampe bei Aurora sparst du ebenfalls mit Code TFG100.

Alle meine Empfehlungen findest du wie immer auf www.thinkflowgrow.com/empfehlungen

Links zur Episode

Johannes auf LinkedIn

The Sauna Show: Sauna Podcast

Vergleich einer Infrarotlampe mit einer Infrarotsauna

Sauna erhöht Körpertemperatur global, Lampe nur lokale Temperaturerhöhung
Ziel von Clearlight: 360° Wärmeversorgung
Möchte künstliches Fieber erzeugen, 1,5 °C Temperaturerhöhung

Infrarot Spektrum

Nahinfrarot: hohe Intensivität, tiefes Eindringen
Mittelinfrarot: moderat intensiv
Ferninfrarot: keine Verbrennungen, geringe Intensivität, oberflächliche Absorption

Empfehlung: Wissenschaft rund um Sauna von Rhonda Patrick

Vorteile einer Infrarotkabine im Vergleich mit einer traditionellen Sauna

Kein Starkstrom
Normale Wohnung, z.B. Wohnzimmer
Geringer Stromverbrauch, für 1 bis 2 Personen 1000 Watt
15 bis 20 min Aufwärmzeit
Keine Wärme auf dem Kopf
Ab 1 Quadratmeter für 1 Person

Entgiftung

USA: Professionelle Feuerwehrstationen haben Infrarotkabinen
Schwermetalle lassen sic

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YouTube: Wie ich ein Eisbad nehme

Der Cool Guide: Von braunem Fett bis natürlich high - wie, wann und warum Kälte dein Freund ist

Thu, 21 Oct 2021 06:00:00 +0200

Kälte ist kein neuer Trend: Und wenn, dann war Ötzi in der letzten Eiszeit definitiv ein Trendsetter. Spaß beiseite. Unser Körper ist mit der Kälte gewachsen. Unsere Biologie ist regelrecht abhängig davon. Daher solltest du Kältereize als etwas Natürliches nutzen, um deine Biologie zu unterstützen.

Die Diskussion über das Wie, Wann und Warum der Kälte wird häufig ziemlich undifferenziert betrieben und der Kontext vernachlässigt. In diesem Podcast möchte ich die Kontextabhängigkeit und verschiedene Perspektiven aufzeigen, damit du vom nächsten Artikel oder Post nicht wieder verwirrt bist. Ich erkläre die Effekte der Kälte in Abhängigkeit von der Anwendung, Möglichkeiten und Miskonzeptionen für Sport und Training, den sicheren Einstieg und biochemische, neurologische und mentale Aspekte. Außerdem erzähle ich ein paar Geschichten und Anekdoten: Denn so wirkt Wissen. Und so hat wahrscheinlich auch Ötzi sein Wissen weitergegeben.

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Eisschwimm-Workshop Hintertuxer Gletscher

Die Köberl-Methode? Eis, Härte, Liebe und Abenteuer: Rekord-Eisschwimmer Josef Köberl über 38 Minuten in -0,23 °C kaltem Wasser und 2,5 Stunden in der Eisbox

Thu, 14 Oct 2021 06:00:00 +0200

38 Minuten in einer Gletscherspalte: Josef Köberl schwimmt 1500 Meter in einer Wassertemperatur von Minus 0,23 Grad. Außerdem steht er 2 Stunden, 30 Minuten und 53 Sekunden. Wie? Von seinen Erfahrungen und Abenteuern mit der Kälte kannst du wertvolle Lektionen lernen.

Im Mai war ich mit Max Gotzler und den Wim Hof Instruktoren Josephine Worseck, Douwe van den Berg und Sukkhadas Auer am Hintertuxer Gletscher. Als erfahrende Eisbader wollten wir das Geheimnis der Josef Köberl Methode zu lernen.

Was wir erfahren haben, war ganz viel Leichtigkeit und Neugier: „Nicht Härte schmilzt das Eis, sondern Liebe“. Eine geheime Methode haben wir nicht gefunden.

Aber ein paar Tricks habe ich doch rausfinden können: Wie Josef positive Emotionen verankert und diese aus seinem Körpergedächtnis hervorholt, wenn es wirklich brutal hart wird. Wie Josef Checklisten anlegt, die er immer wieder während der Rekorde durchgeht, um seine Grenzen nicht zu überschreiten.

LINKS ZUR EPISODE

Josefs Website

Josef bei Red Bull

Josephine Worseck: Die Heilkraft der Kälte

Du möchtest dich besser bewegen und die Prinzipien von Bewegung verstehen? Damit du jede Trainingspraxis besser macht? Im Integrative Movement Workshop am 13. Und 14. November wirst du zum Experte für dein Training.

MOVE BETTER: INTEGRATIVE MOVEMENT WORKSHOP am 13. und 14. November

Du möchtest dich schön, schmerzfrei und stark bewegen? Endlich verstehen, wie Bewegung funktioniert? Erfahren, wie Bewegung, Atmung, Training und Emotionen in Wissenschaft und Praxis zusammenhängt?

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EMPFEHLUNGEN

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Hast du schon viel probiert, doch fühlst dich überfordert, verwirrt und fremdbestimmt?

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Die perfekte Kniebeuge? Übungen vs. Konzepte, differenziertes Denken und worum es wirklich geht

Thu, 07 Oct 2021 06:00:00 +0200

Was ist die richtige Übungsausführung? It depends.

In meinem Verständnis sind Push Ups, Pull Ups und Kniebeugen Bewegungen und Konzepte, keine fixen Übungen. Eine Übung ist ein Einstieg, um ein Konzept zu verstehen. Puh, das ist klingt kompliziert.

Wenn du dich für Bewegung und Training interessierst, solltest du diese Idee definitiv verstehen: Sie wird dein Denken über die „richtige“ Übungsausführung verändern. Im Podcast erkläre ich dir, welche Bewegungslektionen du vom Push Up, Pull Up und Squat für dein Leben lernen solltest, wie du in der Debatte um die richtige Übung kompetent mitredest und warum es dann doch wieder den richtigen Push Up gibt.

Im Gym möchte ich keine „toten Hände“ sehen, dafür jede Menge Drehmoment. Vielleicht packst du damit weniger Wiederholungen im Gym, bekommst aber jedes Gurkenglas auf und brichst dir kein Schlüsselbein beim Sturz.

Genauso möchte ich keine „total Füße“ und platschende Landungen bei Box Jumps etc. sehen. Dann siehst du nämlich keine kaputten Knie, Hüften oder gerissene Außenbänder.

👉 Fragen, Wünsche oder Feedback an mich? Schreibe mir.

👉 Newsletter: Klare Take-Aways, Action-Steps und tiefe Einsichten von mir und den Gästen meines Podcasts, sowie Updates über neue Projekte: Abonniere gern meinen Newsletter.

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👉 „Tim empfiehlt“ Seite: Auf dieser Seite findest du Produkt- und Literaturempfehlungen. Mit deiner Bestellung über die Links mit meinen Codes unterstützt du mich und meine Arbeit, dich und vertrauenswürdige Unternehmen. Win-win-win.

👉 Holistic Health & Fitness Essentials Online Kurs: 10-tägiger Onlinekurs lernst du meine „Powermoves“ für einen ganzheitlichen Lebensstil mit körperlicher und mentaler Gesundheit kennen: Schlaf, Mobilität, Atmung und Bewegung im Alltag, gekoppelt mit Bewusstseins- und Mindsetaufgaben. Starte jetzt sofort.

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Training ohne Training: Tools und Taktiken für zelluläre Energie zwischen Überfluss und Mangel, Anabolismus und Katabolismus, mTOR und AMPK

Thu, 30 Sep 2021 14:33:52 +0200

Wie kannst du körperlich und mental extrem Leistungsfähigkeit sein, ohne extrem viel „klassisch“ zu trainieren? Energie entsteht in deinen Zellen, speziell in den Mitochondrien. Wenn deine Zellen effektiver Energie produzieren, optimierst du jeden Aspekt deines Lebens – vom Muskel über deine Organe bis ins Gehirn.

Wenn du das verstehst und diese Reize intelligent setzt, machst du nicht drei Trainingseinheiten pro Woche, sondern 20. Das ist der Schlüssel zu Leistungsfähigkeit und Gesundheit. In dieser Episode erkläre ich dir die Zusammenhänge wissenschaftlich fundiert, erfahrungsgestützt und erkläre dir meine persönlichen Routinen und Praktiken.

Mitochondrien trainierst du nicht nur mit Eisen und Rennen: Intelligente Ernährung oder eben auch mal keine Ernährung, Kälte und Hitze sind Trainingsreize für deine Zellen. Du mimst praktisch Training: Im Grunde ist jeder Saunagang, Eisbad oder Nahrungsabstinenz ein Krafttraining für deine Zellen. Keypoint: Du bekommst ein Crossadaptation. Heißt (Achtung, plakativ!): Eisbaden macht dich zu einem schnelleren Läufer. Krafttraining lässt dich einfacher Fasten. Sauna lässt deine Gehirnzellen mehr Energie produzieren.

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#51 Das egoistische Immunsystem und wie es dein Verhalten steuert: Immunsystem endlich verstehen

Thu, 23 Sep 2021 06:13:00 +0200

Ist dein ein Immunsystem egoistisch? Und inwiefern steuert es dein Verhalten?

Antworten und Strategien für deine Immungesundheit gibts im Podcast #51 mit @chantal.amend

Kurze Antwort: Das Immunsystem sichert unser Überleben. Wenn dein Immunsystem aktiviert wird, zieht es wahnsinnig viel Energie, die anderen Systemen nichtmehr zur Verfügung steht. Heißt: Gehirn, Schilddrüse, Leber, Darm und alle anderen Parteien haben keine Energie mehr zur Verfügung.

Was akut sinnvoll ist, kann bei einem fehlgeleiteten Immunsystem durch chronische Aktivierung katastrophal werden. Leider wird durch stille Entzündungen und ständige Immuntrigger genau dieser Vorgang eingeleitet.

Im Podcast erklärt uns Chantal die komplexen Wirkkaskaden einfach und verständlich: Wie Emotionen, Nervensystem, Ernährung, Supplements und vieles mehr ganz logisch miteinander zusammenhängen.

Der Podcast ist aus dem Webinar vom August. Das Webinar findest du bei YouTube über den Link im Linktree.

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Wer ist Chantal Amend?⁠⁠
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Chantal hilft (angehenden) Gesundheitscoaches, Personal Trainern und Ernährungsberatern dabei, Fachwissen aus der Psycho-Neuro-Immunologie zu verstehen und in die Praxis umzusetzen, sodass ein roter Faden im Coaching, mehr Klarheit für die richtigen Tools und bessere Kundenerfolge entstehen. Ohne noch mehr Verwirrung und ohne, dass bei dabei wertvolle Zeit und Geld verloren gehen.⁠⁠

LINKS ZU DIESER FOLGE:

Hier findest du die Aufzeichnung des Webinars auf Youtube:

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Im Holistic Health Coaching wirst du der Experte für deinen Körper und Geist, damit du mit Klarheit, Energie und Balance dein Leben bewusst selbst gestalten kannst. Moderne Wissenschaft, Biohacking und Erfahrung kombiniert mit der Weisheit unserer Vorfahren und der Natur für deine optimale Gesundheit und Fitness.

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Schmerzen ganzheitlich verstehen und Strategien, um die Schmerzschleife zu verlassen

Thu, 16 Sep 2021 06:00:14 +0200

Schmerzen sind eine Handlungsaufforderung deines Körpers. Verstehst du sie?

In dieser Episode erfährst du, wie ich mit Schmerzen umgehe. Ich erzähle über eine Verletzung im unteren Rücken, die mir vor einigen Jahren passiert ist und was ich seitdem über Schmerzen gelernt habe.

Schmerzen sind multifaktoriell und haben biomechanische, neurologische und psychologische Komponenten. Ich teile mit dir Faktoren, die Schmerzen und Verletzungen begünstigen und praktische Wege, wie du die Schmerzschleife verlassen kannst.

In dieser Episode war ich bei meinem Freund und Kollegen Moritz Penne im Healing Humans Podcast zu Gast. Das Team von Healing Humans hilft Dir als aktiver Mensch, bei akuten oder chronischen Schmerzen, wieder volle Bewegungsqualität zu erlangen.

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➤ #29 Entdecke die heilenden Kräfte der Vitalpilze mit Smaints-Gründer Maximilian Endter

#49 Wie du mit Vitalpilzen dein Immunsystem und Darm unterstützt: Mandelpilz, Shiitake, Cordyceps, Hericium und Co mit Max Endter

Thu, 09 Sep 2021 07:25:33 +0200

Wie kannst du mit Vitalpilzen dein Immunsystem unterstützen? Wie wirken Chaga, Shiitake, Mandelpilz, Cordyceps, Hericium und Co auf biochemischer und energetischer Ebene?

Zum zweiten Mal habe ich Maximilian Endter im Podcast zu Gast. Langsam wird es kälter und daher sprechen wir diesem vor allem über das Immunssystem und die „kleinen Heiligen“ – „small saints“, wie die Atzteken Vitalpilze nannten.

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smaints | Nutze die hochpotenten Vitapilze von smaints und spare 10 % mit TIM10

Wir sprechen einerseits über harte Fakten und strickte Evidenz, andererseits über die traditionellen Einsatzgebiete und unsere eigenen Erfahrungen. Denn was wir beziehungsweise du erfährst, ist letztlich alles, was zählt. Studien hin oder her. Das Gespräch hat mir wieder viel Flow und Freude bereitet, da wir beide für das Thema brennen. Wir sprechen auch über experimentelle Kombinationen von Pilzen, Kaffee und mehr, die Wirkung von Vitalpilzen auf Chakren, sowie den Darm. Du wirst viele Nuggets mitnehmen können.

Der Markt für Pilzprodukte ist super unübersichtlich und intransparent. Daher ist es mir wichtig, Partnern zu vertrauen und Produkte zu verstehen. Smaints liefern mit ihrer Goldenen Milch ein leckeres Heißgetränk zur Unterstützung deines Immunsystems: Mit Heilpilzen und Antioxidantien. Außerdem gibt’s von Smaints großartige neue Flüssigextrakte. Das Fokus Extrakt enthält Cordyceps und Hericium aus einer Dualextraktion in Glycerin gelöst. Achtung: Das ist echt sehr potent. Das neue Immunsystem Extrakt liefert Extrakte von Chaga und Mandelpilz. Ich bin selbst ein großer Fan von Vitalpilzen und vertraue der Qualität.. Mit dem Code TIM10 sparst du 10 % auf deine Bestellung und unterstützt diesen Podcast.
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Übrigens: 25. September ist der europäische Pilztag. Der fällt immer auf den jeweils vierten Samstag im September. Insofern findet er immer auch parallel zum Internationalen Tag des Hasen statt.

➤ #49 Wie du mit Vitalpilzen dein Immunsystem und Darm unterstützt: Mandelpilz, Shiitake, Cordyceps, Hericium und Co mit Max Endter

➤ #80 Al

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#48 Wirklich fit und gesund mit Natural Movement mit Bernd Reicheneder und Daniel Müller

Thu, 02 Sep 2021 06:00:00 +0200

Das beste Fitnesskonzept ist eines, das bereits in uns steckt. Es ist bloß verschüttet unter vielen Schichten von Angewohnheiten, angelernten Bewegungsabläufen oder schlichter Bewegungsarmut. Genau hier setzt die Idee von MovNat an.

Die Frage ist, was steckt wirklich in uns? Was ist Fitness?

Das klassische Fitnesscredo ist reduktionistisch – und das bedeutet, nicht ganzheitlich gesund. Trainierst du neben Mobilität, Kraft und Ausdauer auch Mut, Risiko, Konzentration und Präzision?

Bernd Reicheneder und Daniel Müller machen mit ihrem neuen Buch „Fit und gesund mit Natural Movement: Das natürliche Bewegungstraining für einen starken und gesunden Körper“ MovNat in Theorie und Praxis zugänglich. Egal welches Training du betreibst: Du kannst garantiert deinen Alltag und Training mit wertvollen Aspekten aus dem Natural Movement Konzept ergänzen. Bewegung ist Gesundheit. Und that matters.

Bernd Reicheneder (@indiana_bernd) ist Dipl. Sportwissenschaftler und Archäologe. Seit 2016 ist er im internationalen Ausbilderteam von MovNat und hat mit MovNat München unter anderem die Aufgabe, MovNat in Europa aufzubauen und es zu verbreiten.

Daniel Müller (@danielmuellernbt) ist Sport- und Bewegungstherapeut und Trainer und versteht sich als Schnittstelle von Gesundheit und Therapie sowie Training und Leistung. Die Grundlage von Daniels Arbeit ist das Gehirn als Steuerzentrale für Bewegungen und ein (neuro-)bio-psycho-soziales Gesundheitsmodell. Daniel ist unter anderem Ausbilder bei Neurokinetic Therapie – da habe ich ihn auch kennengelernt.

LINKS ZUR EPISODE

Bernds & Daniels Buch: Fit und gesund mit Natural Movement: Das natürliche Bewegungstraining für einen starken und gesunden Körper

MovNat München

Daniel Müller

Alle meine Empfehlungen findest du hier:

👉 Bewirb dich jetzt. Start im November. Die Teilnehmerzahl ist limitiert.

THINK FLOW GROW MOVEMENT MENTORING

Das ist die Ausbildung, die ich mit immer gewünscht hätte. Du solltest der Experte für deine Bewegung sein. Wissenschaft, angewandte Neurologie, funktionelles Training und Erfahrung, kombiniert mit der Weisheit deiner Natur und viel Leidenschaft.

Im Think Flow Grow Holistic Movement Mentoring lernst du die Prinzipien guter Bewegung in Theorie und Praxis. In intensiven Workshoptagen an zwei Wochenenden verstehst und erfährst du, auf welchen Prinzipien Bewegung funktioni

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Blutwerte verstehen und Mängel beheben für maximale Gesundheit mit Doc Thiemo Osterhaus

Thu, 26 Aug 2021 06:00:00 +0200

Thiemo Osterhaus (@doc.thiemoosterhaus ) ist ein Arzt der neuen Generation, zu dem du gehst, bevor du krank bist. Dein Auto bringst du ja auch zum TÜV, bevor es kaputt ist. Warum checkst du deinen Körper dann erst, wenn es brennt?

Podcast bei Spotify

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Prävention klingt erstmal nicht attraktiv, daher kommt die Medizin häufig erst ins Spiel, wenn wir schon verspielt haben. Glücklicherweise können wir jetzt Verantwortung für unsere Gesundheit übernehmen. Dafür brauchst du die Tools und Taktiken, solange es noch nicht genügend „Ärzte für Gesunde“ gibt.

Deshalb sprechen wir im Podcast konkret über Tests und Blutwerte, die du regelmäßig machen solltest und wie du entsprechend mit Supplements und Co intervenierst.

Wie entstehen die Referenzwerte für Blutwerte?
Was ist der Unterschied zwischen Froh- und Drohwerten?
Welche Check-Ups sollte jeder für Gesundheit und Fitness jährlich machen?
Welche Blutwerte sind relevant und reicht ein kleines oder großes Blutbild?
Welches Supplements empfiehlst du?
Was sind deine Routinen und Rituale?
Wie stellst du dir das Gesundheitssystem der Zukunft vor?

SHOWNOTES

Was ist funktionelle Medizin?

Stell dir vor, eine Pflanze hat braune Blätter…die funktionelle Medizin würde überlegen: Hat die Pflanze genug Wasser? Braucht sie Dünger? Licht? Die klassische Medizin würde die Blätter wieder grün malen.

Blutwerte, die du regelmäßig (einmal im Jahr) checken lassen solltest:

Nach mehreren Jahren ergibt der jährliche Check-Up den individuellen Wohlfühlbereich
Was ich einmal im Jahr mache: Bluttests für zu Hause (Code thinkflowgrow15 )
Bluttests im Labor: feste Preislist Individuelle Gesundheitsleistungen (IGeL)
Volles Blutbild: etwa 250 bis 400 €
Schilddrüse und korrelierte Parameter

Ferritin
TSH, freies T3, freies T4

Aminosäuren: Gesamteiweis (ca. 1,50 €), wenn unter 7, dann Aminogramm, um einzelne Defizite auszudecken (ca. 50 €)
Blutfette

LDL, HDL, Triglyceride
Omega 6/3 Verhältnis
Omega-3-Index

Supplements, die Thiemo standartmäßig empfiehlt (anbei findest du meine Empfehlungen):

Flüssiges Fischöl, 4 g EPA/DHA, 15 ml täglich (Code thinkflowgrow15 )
Um Gesamteiweiß anzuheben:

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#46 Hybridtraining: Nüchternläufe, Lauftechnik, Marathons und Muskelmasse mit Dr. Frank Holger Acker Teil 2/2

Thu, 19 Aug 2021 06:13:00 +0200

„Hybridtraining bedeutet, faul und smart zu sein. Qualität muss vor Quantität gesetzt werden. Zielorientiertes und intensives Training muss trotz oder gerade auch aufgrund aller Motivation der Welt so kurz wie möglich und so umfangreich wie nötig sein.“

Wie du Muskelmasse, Kraft und lange Läufe vereinst, ohne endlose Trainingsstunden und alle Hormonachsen zu zerschiessen, erfährst du im zweiteiligen Podcast.

Dr. Frank-Holger Acker (IG: @hybridathlet) ist Sozialwissenschaftler, Polizist und betreibt seit über zwei Jahrzehnten leistungsorientierten Sport: begonnen mit dem Ringen, bestritt er diverse Powerlifting- und Bodybuilding-Wettkämpfe und lernte das Laufen lieben. Im aktuellen Projekt läuft er in 80 Marathons um die Welt – und bleibt dabei super stark, verletzungsfrei und ripped. Frank ist Autor einiger Bücher und war Chefredakteur des Bodybuilding-Portals www.team andro.com .

Im ersten Teil reden wir über die Entstehung des Hybridkonzepts: Wie Frank aus Ringen, Bodybuilding, Powerlifting, Mobility und Ausdauertraining sein aktuelles Training gestaltete und was dabei gelernt hat. Als Sozialwissenschaftler begreift Frank Sport auch auf einer wertvollen Metaebene, in die wir dankbar immer wieder abgleiten.

Im zweiten Teil nächste Woche sprechen wir über Ausdauertraining und Marathons: Schuhwerk, optimale effiziente Trainings-, Ernährungs- und Supplementierungsstrategien.

Erfahre im Teil 1…

Wie ist dein sportlicher Werdegang?
Was ist der Mehrwert und Reiz von Wettkämpfen?
Wie gestalte ich ein Marathontraining gesund und verletzungsfrei?
Warum ist Prävention nicht sexy, aber so wichtig? Wie machst du dir Prävention attraktiv?
Was sind deine wichtigsten Learning aus 20 Jahren Spitzensport?
Wie vereine ich Kraft, Muskelaufbau und Ausdauer?

Erfahre im Teil 2…

Was ist deine Meinung zu Barfusslaufen?
Wie optimiere ich meine Laufmechanik?
Wie gehst du einen Nüchternlauf an?
Was hat es mit dem Schokoriegel beim Nüchternlauf auf sich?
Welche Supplemente benutzt du?
Wie ernährst du dich?
Welche Kraft- und Massewerte kannst du bei deinem Ausdauerleistungen parallel halten?
Was ist für dich Biohacking?

SPONSOR UND EMPFEHLUNG FÜR DIESE EPISODE

everydays SMART PROTEIN (essentielle Aminosäuren)

Dr. Frank Holger-Acker benutzt, wie ich auch, vor dem Nüchternlauf essentielle Aminosäuren (EAA). Meine Empfehlung sind die reinen, kristallinen EAA von everydays. Essentielle Aminosäuren helfen mir, weniger Hunger zu empfinden, Muskelkatabolismus zu beschränken und mehr Energie zur Verfügung zu haben, ohne „richtig“ zu essen: sprich kaum Kalorien und keine Belastung der Verdauung.

Wenn du auf www.everdays.de mit dem Code thinkflowgrow10 bestellst, unterstützt du deinen Körper, ein nachhaltiges

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#45 Wie du ein Hybridathlet wirst: 80 Marathons, Powerlifting und Bodybuilding mit Dr. Frank-Holger Acker Teil 1/2

Thu, 12 Aug 2021 06:20:00 +0200

"Hybridtraining bedeutet, faul und smart zu sein. Qualität muss vor Quantität gesetzt werden. Zielorientiertes und intensives Training muss trotz oder gerade auch aufgrund aller Motivation der Welt so kurz wie möglich und so umfangreich wie nötig sein.“

Wie du Muskelmasse, Kraft und lange Läufe vereinst, ohne endlose Trainingsstunden und alle Hormonachsen zu zerschiessen, erfährst du im zweiteiligen Podcast.

Im zweiten Teil nächste Woche sprechen wir über Ausdauertraining und Marathons: Schuhwerk, optimale effiziente Trainings-, Ernährungs- und Supplementierungsstrategien.

Erfahre im Teil 1…

Wie ist dein sportlicher Werdegang?
Was ist der Mehrwert und Reiz von Wettkämpfen?
Wie gestalte ich ein Marathontraining gesund und verletzungsfrei?
Warum ist Prävention nicht sexy, aber so wichtig? Wie machst du dir Prävention attraktiv?
Was sind deine wichtigsten Learning aus 20 Jahren Spitzensport?
Wie vereine ich Kraft, Muskelaufbau und Ausdauer?

Erfahre im Teil 2…

Was ist deine Meinung zu Barfusslaufen?
Wie optimiere ich meine Laufmechanik?
Wie gehst du einen Nüchternlauf an?
Was hat es mit dem Schokoriegel beim Nüchternlauf auf sich?
Welche Supplemente benutzt du?
Wie ernährst du dich?
Welche Kraft- und Massewerte kannst du bei deinem Ausdauerleistungen parallel halten?
Was ist für dich Biohacking?

SPONSOR UND EMPFEHLUNG FÜR DIESE EPISODE

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https://www.youtube.com/watch?v=yICUPUUBMno

#44 To-Do-Cast: Bewegungslektionen über effiziente, schöne und schmerzfreie Bewegung, die du kennen solltest

Thu, 05 Aug 2021 06:30:00 +0200

Auf welchen Prinzipien beruht schöne, anstrengungslose und effiziente Bewegung? Meine absolute Faszination ist es, diese Schönheit, Gesundheit und Fitness in ihrer Komplexität zu entschlüsseln.

In diesem Podcast starte ich ein Experiment. Ich stelle dir Lektionen über deinen Körper vor, von denen ich überzeugt bin, dass du sie meistern solltest. Zuerst isoliert üben, dann in ein komplexeres Training integrieren und schließlich unbewusst improvisieren. Das Ergebnis ist ein ganzheitliches Verständnis von Bewegung, Körper und Geist. Ich versuche es so konkret wie möglich zu machen und verlinke in den Shownotes einige Videos. Ich bin davon überzeugt, dass in dieser Synergie der Schlüssel zu Schmerzfreiheit, Gesundheit, Leistungsfähigkeit und einem bewussten Leben liegt.

Die Komponenten von perfekter Bewegung können wir isolieren. Bewegung ist multidimensional: Wir müssen die Biomechanik, Emotionen, Atmung, Nervensystem, soziale Faktoren und einiges mehr mit einbeziehen. Wenn wir das komplexe Phänomen von optimaler Fitness und Bewegung auseinandernehmen, können wir einzelne Teile studieren, optimieren und wieder integrieren.

Ich habe in den letzten 15 Jahren viele verschiedene Bewegungs- und Trainingsformen kennengelernt. Jede Disziplin liefert eine isolierte Lektion über den Körper und Geist, die wir gesammelt und integriert synergistisch kombinieren können. Yoga, Krafttraining, CrossFit, Klettern, Feldenkrais, Pranayama oder Laufen bieten alle verschiedene Erkenntnisschwerpunkte und bieten gleichzeitig alle das Potential vollständiger Erfahrung.

In einigen weiteren Episoden werde ich die einzelnen Lektionen vertiefen. Diese Episode dient vor allem der Einführung. Außerdem ist die Liste nicht vollständig, aber ein sehr wertvoller Einstieg.

Welche Bewegungslektionen hältst du noch für essentiell?

Ich empfehle dir, mit dem Movement Reset zu beginnen und die einzelnen Punkte zu integrieren und zu erforschen.

SHOWNOTES

Isolation

Stress- und Entspannungsreaktionen des Nervensystems verstehen

„Ich verstehe die Antwort meines Nervensystems auf Reize“
„Ich weiß, was Sicherheit und Gefahr bedeutet“

Atmung zur Wahrnehmung und Regulation des Nervensystems

„Ich kann Atemtechniken zur Regulation und Wahrnehmung des meines Nervensystems einsetzen.“

Dreidimensionale Atmung: optimale Biomechanik der Atmung

„Ich kann alle Atemräume benutzen und zwischen Atemhaupt- und Hilfsmuskeln unterscheiden“

Gelenke isoliert bewegen: Freiheitsgrade kennenlernen

„Ich kann jedes Gelenk isoliert über den kompletten Bewegungsumfang bewegen.“

Thorakolumbalen Zyli

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Bernd Kröplin: Die Geheimnisse des Wassers: Neueste erstaunliche Ergebnisse aus der Wasserforschung

#43 Kann ein Glas Wasser in ein Medikament oder Supplement verwandelt werden? Infoceuticals und Frequenzen mit Daniel Knebel (Teil 2/2)

Thu, 29 Jul 2021 06:30:00 +0200

Teil 2 mit Daniel Knebel: Kann ein Glas Wasser in ein Medikament oder Supplement verwandelt werden?

Ich experimentiere seit einiger Zeit mit einem Gerät namens IC Pad. Das Gerät lädt Wasser und andere Flüssigkeiten mit den Informationen von Supplements, Nahrungsmitteln oder Medikamenten auf, sodass die Flüssigkeiten eine ähnliche Wirkung wie die Ursprungssubstanz haben sollen. Das klingt ziemlich verrückt, daher habe ich den Experten Daniel Knebel eingeladen. Daniel erklärt uns ausführlich die Theorie, wie der Mechanismus funktioniert könnte.

Die Grundannahme ist ein neues Paradigma: Weg vom reinen biochemischen Verständnis zur Integration eines biophysikalischen Verständnisses. Alle Teilchen schwingen: Auch die Teilchen unserer Körpergewebe und Wasserteilchen. Letztlich bestehen wir zu einem überwiegenden Teil aus Wasser. Wenn wir unseren Geweben nun die Informationen geben, wieder im natürlichen Zustand zu schwingen, erfolgt Heilung. Ein Informationsträger, der unser Gewebe mit den richtigen Informationen versorgt, kann Wasser sein. Und schließlich könnten wir Wasser mit Infoceuticals programmieren. Der Gründer der Plattform Infopathy Anton Fedorenko schreibt selbst: „Dies ist ein hypothetischer Mechanismus - Infopathy ist ein Ort, an dem diese oder andere damit zusammenhängende Ansichten ausgetauscht und offen diskutiert werden können. Sie sind willkommen, Fragen zu stellen und andere Theorien und Konzepte vorzuschlagen“.

Daniel Knebel ist einer der gefragtesten Mikrostrom-Therapeuten im deutschsprachigen Raum. Als Personal Trainer hilft er mit seinen Methoden Kunden aller Leistungsstufen und Altersklassen Ihre Gesundheit und Ihre Leistungsfähigkeit zu verbessern. Daniel der erste deutsche Trainer, der alle Ausbildungslevel der mittlerweile verstorbenen Trainerlegende Charles Poliquin durchlaufen hat. Neben Kraftsport sind Daniels Spezialgebiete Detox, Hormone, Biosignatur und Frauengesundheit.

Ich habe die Episode in zwei Teile unterteilt. Die Episoden werden dich definitiv zum Denken anregen.

LINKS ZUR EPISODE

Welt im Tropfen Website

Gerald Pollack: Wasser - viel mehr als H2O: Bahnbrechende Entdeckung: Das bisher unbekannte Potenzial unseres Lebenselements

Won H. Kim: Science of New Paradigm: 3D Wave: New Paradigm Beyond Materialism

Carolyn McMakin: Der Resonanzeffekt: Wie Frequenz-Spezifischer M

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Bernd Kröplin: Die Geheimnisse des Wassers: Neueste erstaunliche Ergebnisse aus der Wasserforschung

#42 Kann ein Glas Wasser in ein Medikament oder Supplement verwandelt werden? Infoceuticals und Frequenzen mit Daniel Knebel (Teil 1/2)

Thu, 22 Jul 2021 06:00:00 +0200

Kann ein Glas Wasser in ein Medikament oder Supplement verwandelt werden?

Ich habe die Episode in zwei Teile unterteilt. Die Episoden werden dich definitiv zum Denken anregen.

LINKS ZUR EPISODE

Welt im Tropfen Website

Gerald Pollack: Wasser - viel mehr als H2O: Bahnbrechende Entdeckung: Das bisher unbekannte Potenzial unseres Lebenselements

Won H. Kim: Science of New Paradigm: 3D Wave: New Paradigm Beyond Materialism

Carolyn McMakin: Der Resonanzeffekt: Wie Frequenz-Spezifischer Mikrostrom die Medizin verändert

Was

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👉 Blutzuckermonitor von Hello Inside (Code HI-TIM für 10 % Rabatt)

#41 Blutzuckermonitoring und -hacking für optimale Energie und Prävention 2.0 mit Dr. Marie Prüßmann

Thu, 15 Jul 2021 06:30:00 +0200

Wie kannst du Blutzuckermonitoring nutzen, um deine Stoffwechselgesundheit zu steigern und damit leistungsfähiger im Alltag und Sport zu sein, sowie das Risiko für Stoffwechselkrankheiten zu mindern?

👉 Aktueller Podcast bei Apple und Spotify.

👉 Newsletter: Klare Take-Aways, Action-Steps, vertiefende Inhalte und persönliche Einsichten von mir und den Gästen meines Podcasts, sowie Updates über neue Projekte: Abonniere gern meinen Newsletter.

👉 Community: Der Ort für Bonusinhalte zum Podcast, Austausch und Vernetzung mit Gleichgesinnten, Live Mobility Sessions und Live Masterclasses.

Blutglukosemessungen sind seit einiger Zeit für jeden verfügbar: Du kannst dir einen Sensor nach Hause bestellen, schmerzfrei applizieren und mit einer App deinen Körper kennenlernen für verhältnismäßig geringe Kosten. Das könnte man „Bio-monitoring“ nennen. Du stellst Muster fest, wie deine Emotionen, Konzentration und Leistung mit deinen Gewohnheiten, Essen, Training und Schlaf korrelieren und kannst diese dann bewusst beeinflussen: Das nennen wir dann „Bio-hacking“. Maries und mein Wunsch ist es, dass jeder damit seinen Körper verstehen kann und damit unabhängig und selbstbestimmt seine Gesundheit und Fitness in die Hand nimmt.

Zivilisationskrankheiten wie Diabetes haben viele Jahre vor deren Diagnose Vorboten. Durch die klassische Medizin werden diese Vorboten nicht diagnostiziert, lediglich die Konsequenzen therapiert. Prävention ist nicht sexy.

Das muss und wird sich ändern: Daran arbeiten mein Gast Marie Prüßmann und ich. Jahre bevor Diabetes diagnostiziert wird, sehen wir Anomalien in der Blutzuckerregulation. Oftmals auch ohne Übergewicht. Falls „Blutzuckermanagement“ nicht motivierend klingt, sollte es „Energiemanagement“. Denn es geht um Energie und das ist die Grundlage für mentale und körperliche Gesundheit und Leistungsfähigkeit, egal ob im Berufsalltag oder Leistungssport. Mehr Energie macht einfach alles besser; Punkt.

Die Selbstexperimente stecken noch in den Kinderschuhen, aber du kannst Teil davon sein. Ich persönlich möchte nicht warten, bis die Erkenntnisse in 15 Jahren in den Medizinbüchern stehen. Marie und ich benutzen Continuous Glucose Monitoring (CGM) für uns, unsere Klienten und Athleten.

Im Podcast erfährst du…

Welchen Einfluss hat der Blutzuckerspiegel auf die Gesundheit?
Wie interpretiere ich die Daten der Blutzuckermessung?
Wie kann ich Blutzuckermonitoring als Athlet einsetzen?

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👉 15% Gutschein auf das "Trainingsbuch Mentale Fitness und Gesundheit”

#40 Wie du durch Neurofeedback deine mentale Fitness steigerst mit Philipp Heiler (Teil 2/2)

Thu, 08 Jul 2021 06:13:00 +0200

Was ist Neurofeedback und wie kann dir das für deine mentale Fitness und dein achtsames und bewusstes Leben helfen?

Feedback ist essenziell für effizientes Lernen und Trainieren und in der körperlichen Fitness ist Feedback oft selbstverständlich. Leider nicht unbedingt bei der mentalen Fitness – sprich unserem Denken.

Die Idee von Neurofeedback setzt dort an. Über EEG-Biofeedback werden Hirnströme gemessen und durch bestimmte Trainingsprogramme können Zustände wie Entspannung oder Konzentration gezielt trainiert werden. Wo klassische Meditation und Achtsamkeitspraxis ohne Hilfsmittel auskommt, geht Neurofeedback einen Schritt weiter.

In dieser Episode spreche ich mit dem Mediziner und Gründer von Brainboost Philipp Heiler. Philipp betreibt neben Brainboost eine Praxis für Biofeedback in München. In der Praxis profitieren Patienten mit Depression, ADS/ADHS und weiteren psychologischen und neurologischen Erkrankungen. Das Unternehmen Brainboost richtet sich an Privatpersonen und Unternehmen, die ihre mentale Leistungsfähigkeit und Lebensqualität verbessern wollen. Darunter sind Sportler, Musiker und Unternehmer.

Den Podcast habe ich in zwei Teile unterteilt.

Finde heute im ersten Teil heraus:

Wie können wir Intuition schulen?
Welche Anwendungsgebiete gibt es für Neurofeedback?
Wie läuft eine Neurofeedbacksession ab?
Wie beeinflussen Nootropics, Supplements und Ernährung die Hirnwellen?

Philipp teilt mit uns auch seine Vision: Jeder sollte achtsam und bewusst Leben, um ein ehrliches, emphatisches und liebevolles Miteinander zu schaffen. Mentale Fitness ist die Voraussetzung. Dazu wollen wir in diesem Podcast aufrütteln!

Wenn du selbst einmal Neurofeedback ausprobieren oder eine Bestandsaufnahme machen willst, dann kontaktiere hier die Praxis Heiler. Falls du für dein Unternehmen Interesse an Neurofeedback-Training hast oder Neurofeedback auf einem Event anbieten willst, dann kontaktiere das Unternehmen Brainboost.

Ganz exklusiv für dich als treuer Podcasthörer hat Philipp einen Special Deal für das "Trainingsbuch Mentale Fitness und Gesundheit” für dich: Mit dem Gutscheincode ThinkFlowGrow15 bekommst du 15% Rabatt auf deine Bestellung direkt im Neuro-Store:

👉 Gutschein Code: ThinkFlowGrow15

MÖCHTEST DU MEHR ÜBER PHILIPP HEILER WISSEN?

👉 Brainboost Neurofeedback

👉 Praxis für Neurofeedback Philipp Heiler in München

👉Philipp Heiler auf LinkdIn

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Hast du schon viel probiert, doch fühlst dich überfordert, verwirrt und fremdbestimmt? Du wünschst dir die Ruhe eines Buddhas und den Dr

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#39 Wie du durch Neurofeedback deine mentale Fitness steigerst mit Philipp Heiler (Teil 1/2)

Thu, 01 Jul 2021 06:13:00 +0200

Was ist Neurofeedback und wie kann dir das für deine mentale Fitness und dein achtsames und bewusstes Leben helfen?

Feedback ist essenziell für effizientes Lernen und Trainieren: Der Coach beim Fitnesstraining sagt dir, ob du eine Übung richtig ausführst. Die Waage gibt dir Feedback über deine Diät. Beim Klettern bekommst du Rückmeldung über deine Taktik, wenn du fällst. In der körperlichen Fitness ist Feedback oft selbstverständlich. Leider nicht unbedingt bei der mentalen Fitness – sprich unserem Denken.

Die Idee von Neurofeedback setzt dort an. Über EEG-Biofeedback werden Hirnströme gemessen und durch bestimmte Trainingsprogramme können Zustände wie Entspannung oder Konzentration gezielt trainiert werden. Dabei bekommen wir visuell oder auditiv Rückmeldung, ob unser Gehirn die richtige Taktik anwendet. Wo klassische Meditation und Achtsamkeitspraxis ohne Hilfsmittel auskommt, geht Neurofeedback einen Schritt weiter.

In dieser Episode spreche ich mit dem Mediziner und Gründer von Brainboost Philipp Heiler. Philip betreibt neben Brainboost eine Praxis für Biofeedback in München. In der Praxis profitieren Patienten mit Depression, ADS/ADHS und weiteren psychologischen und neurologischen Erkrankungen. Das Unternehmen Brainboost richtet sich an Privatpersonen und Unternehmen, die ihre mentale Leistungsfähigkeit und Lebensqualität verbessern wollen. Darunter sind Sportler, Musiker und Unternehmer.

Den Podcast habe ich in zwei Teile unterteilt.

Finde heute im ersten Teil heraus:

Was ist mentale Fitness?
Was ist Neurofeedback?
Welche Hirnwellenbereiche gibt es und wann sind sie aktiv?
Wie funktioniert das Lernen mit Neurofeedback?
Wie können wir Intuition schulen?
Welche Anwendungsgebiete gibt es für Neurofeedback?
Wie läuft eine Neurofeedbacksession ab?
Wie beeinflussen Nootropics, Supplements und Ernährung die Hirnwellen?

👉 Gutschein Code: ThinkFlowGrow15

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Mein System für holistische Gesundheit und Fitness erklärt: Säulen, Prinzipien und Strukturen

Thu, 24 Jun 2021 06:00:00 +0200

„Optimale körperliche und mentale Gesundheit und Fitness“: Das ist in drei Sekunden gesagt. Warum und wie genau ich diesen Weg gestalte, erkläre ich dir in sechzig Minuten.

👉 https://thinkflowgrow.com/coaching

Ich gebe einen Abriss, wie du dir meine Arbeitsweise vorstellen kannst und wie mein Denken funktioniert. Dabei gehe ich von abstrakt zu konkret: Beginnend, was meine Vision und Mission ist und anschließend zu meinen Prinzipien im Coaching und den inhaltlichen Säulen. Und letztlich, wie ich das organisatorisch konkret umsetze.

Warum ist für mich neben der Wissenschaft das Bewusstsein und die Achtsamkeit ein zentrales Bindeglied zwischen Informationen und Erfahrung?
Was hat Bewusstsein mit Autoregulation zu tun?
Und was haben Blut- und DNA Tests, Schlaftracker, ein Tagebuch und ein Bodyscan mit achtsamen Atmen und Bewusstsein zu tun?
Was bedeutet Think Flow Grow?
Was bedeutet ganzheitlich?
Warum ist Antifragilität eines meiner höchsten Ziele und nicht nur Resilienz?
Was bedeutet Isolation, Integration und Improvisation?
Was sind Level 1 und Level 2 Ziele?

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Wie du Traumata und Stress kreativ transformierst mit Verena König (Teil 2/2) | #37

Thu, 17 Jun 2021 06:13:00 +0200

"Das Wissen über Trauma hat die Kraft, die Welt zu verändern. Mit diesem Wissen können wir Bewusstheit schaffen und dieses Bewusstsein hat heilsame Kraft, denn es führt zu Wohlwollen und Verbundenheit, wo zuvor Urteil und Trennung waren." schreibt die Traumatherapeutin Verena König und ich stimme voll und ganz zu. Deshalb tauchen wir in dieser Episode tief in das Thema Trauma ein, damit auch du Traumata und Stress kreativ transformieren kannst.

Podcast auf Apple und Spotify

Da Verständnis über Traumata „…ist friedensstiftend und verbindend, und ich bin überzeugt, dass wir es schaffen können, damit kollektiv zu heilen und eine friedvolle und empathische, menschliche Gesellschaft zu kreieren. Es ist meine tiefste Überzeugung, dass jeder Mensch die Kraft in sich trägt, sein Schicksal zu meistern und ein wahrhaftiges, schönes und schöpferisches Leben zu führen.“

Das große Anliegen meines Gastes Verena König ist es, Wissen und Erkenntnisse über die Auswirkungen von Traumatisierungen ins kollektive Bewusstsein zu bringen.

Der Podcast ist nicht nur für Menschen mit offensichtlichen Traumafolgen relevant, sondern auch für Sportler, Eisbader, Coaches, Trainer – im Grunde jeden, der sich und seine Reaktion auf Stressoren besser verstehen möchte oder bestimmte Blockaden einfach nicht lösen kann.

Unser Körper hält bei traumatischen Erfahrungen die natürliche Abwehrenergie, die einst in einer Gefahrensituation mobilisiert wurde, weiterhin fest. Dies kann neben den psychischen Folgen eines Traumas auch zu körperlichen Symptomen führen, wie chronische Verspannungen, Stresssyndrome, Schmerzsyndrome, Schlafstörungen, Immunschwäche oder Autoimmunerkrankungen.

Eine Form von Traumatisierung haben vermutlich die meisten von uns bewusst oder unbewusst schonmal erfahren. Das Wissen über Traumata kann uns einerseits helfen, ursachenorientiert auf Suche zu gehen. Andererseits kann ein Verständnis auch wertvoll sein, um in Gefahrensituation erst gar keine Traumata zu entwickeln.

Verena ist (Trauma-)therapeutin, Coach, Seminarleiterin, Podcasterin und bezeichnet sich selbst wunderbar als Expertin für kreative Transformation. Im Podcast spreche ich mit Verena über Traumaphysiologie, was aus traumatherapeutischer Sicht bei einem Eisbad oder einem harten Workout passiert, was Dissoziation ist und wofür sie uns nützt und wie wir Bewegung und Training als somatische Erfahrung verarbeiten können.

Höre jetzt in Teil 1 des spannenden Interviews mit Verena König rein und erfahre:

Was ist kreative Transformation?
Was ist ein Trauma? Sind wir alle zu einem gewissen Maße traumatisiert?
Was passiert bei einem Eisbad aus traumatherapeutischer Sicht?
Was ist Dissoziation? Ist es normal, bei Spitzenleistungen im Sport oder bei einem Eisbad zu Dissoziieren? Wozu dient Dissoziation?
Was passiert bei einer traumatischen Erfahrung?
Wie manifes

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#36 Wie du Traumata und Stress kreativ transformierst mit Verena König (Teil 1/2)

Thu, 10 Jun 2021 06:13:00 +0200

Was passiert aus traumatherapeutischer Sicht bei einem Eisbad oder einem harten Workout? Was ist Dissoziation und was bringt sie uns? Wie können wir Bewegung und Training als somatische Erfahrung verarbeiten?

In der heutigen Episode lernst du im Interview mit Verena König, wie du Traumata und Stress kreativ transformieren kannst!

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Das große Anliegen meines Gastes Verena König ist es, Wissen und Erkenntnisse über die Auswirkungen von Traumatisierungen ins kollektive Bewusstsein zu bringen.

Höre jetzt in Teil 1 des spannenden Interviews mit Verena König rein und erfahre:

Was ist kreative Transformation?
Was ist ein Trauma? Sind wir alle zu einem gewissen Maße trau

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👉 Daniel Liebermann: „Unser Körper: Geschichte, Gegenwart, Zukunft“

#35 Körperliche Freiheit und das Spiel mit (Trainings-)Konventionen mit Gravity Coach Manuel Guarrera

Thu, 20 May 2021 06:13:00 +0200

Was müssen wir wissen, um körperlich frei zu sein? Und was bedeutet eigentlich körperliche Freiheit? „Meine Passion ist es Menschen mit Wissen stark zu machen, damit sie sich ihre körperliche Freiheit zurückerobern können.“

In dieser Episode tauche ich mit Manuel Guarrera tief in die Bewegungsphilosophie ein. Wir reden über den Sinn und Unsinn von Training und stellen viele Konzepte in Frage. Warum trainieren wir wirklich?

Vor allem wollen wir dich zum Nachdenken über dein Training oder deine Bewegungspraxis anregen. Es geht um das Spiel mit Konventionen, wie die Schwerkraft unseren Körper formt, wie Manolos Training zurzeit aussieht und den Einfluss von Ido Portal auf sein Training und Coaching.

Manuel aka Manolo aka Gravity Coach ist Dipl. Sport- & Gesundheitstrainer, Schüler der Ido Portal Methode, Spezialist für Bewegung und Biomechanik und hat Erfahrungen aus 20 Jahren Sport und Fitness.

Wir sind im Gespräch definitiv ziemlich im Flow versunken…lass dich inspirieren!

MÖCHTEST DU MEHR ZU MANUEL GUARRERA WISSEN?

👉 Manuel auf Instagram @gravitycoach

👉 Manuel Guarreras Website

👉 Manuel Guarreras Shop

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👉 Ido Portal Inspirierendes Intro Video

👉 Ido Portal Podcast mit London Real

👉 Normal Doidge „Neustart im Kopf“

👉 Katie Bowman „Bewegung liegt in deiner DNA“

KOSTENFREIER ONLINE KURS

Im kostenlosen 10-tägigen Online Kurs lernst du die Grundlagen deiner körperlichen und mentalen Gesundheit und Fitness kennen: Schlaf, Mobilität, Atmung und Bewegung im Alltag, gekoppelt mit Bewusstseins- und Mindsetaufgaben. Jeden Tag bekommst du klare und fundierte Informationen in Form von Videos und Aufgaben zur direkten Umsetzung.

Du investierst jeden Tag 10 bis 30 Minuten in dich. Wir wechseln intensivere Lerntage mit Integrationstagen zur Verdauung ab. Du bekommst jeden Tag eine E-Mail mit Videos und Handouts. Du kannst direkt nach deiner Anmeldung loslegen.

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Hast du schon viel probiert, doch fühlst dich überfordert, verwirrt und fremdbestimmt? Du wünschst dir die Ruhe ei

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👉 Moritz von der Borch mit Dipl. Ing. Berhard Liebl

#34 Wie das Ei in der Mikrowelle? Was Bluetooth, 5G, WLAN und Co mit dir macht - mit Andreas Breitfeld

Thu, 06 May 2021 09:08:28 +0200

Was machen Bluetooth, 5G und WLAN mit unserem Körper? Passiert das Gleiche wie mit einem Ei in der Mikrowelle?

Elektromagnetische Felder sind immer überall – teilweise natürlich wie das Erdmagnetfeld, teilweise künstlich wie beim Smartphone. Schwingungen wirken zweifellos auf unsere Zellen, schließlich sind alle unsere Zellen in Schwingung. Bei Infrarotstrahlung können wir das direkt spüren. Bluetooth, 5G und WLAN sind da subtiler.

Höre heute im Podcast mit Andreas Breitfeld Antworten auf die Fragen:

Ist elektromagnetische Strahlung schlecht?

Was sind spannungsgesteuerte Calciumkanäle?

Wie kannst du Strahlungsbelastung reduzieren?

Und wie kannst du dich effektiv schützen?

Sind Supplements gegen die Strahlenfolgen sinnvoll?

Andreas hat sich intensiv mit dem Thema auseinandergesetzt und sogar eine eigene Strahlenschutzkleidung entwickelt. Andreas Breitfeld ist der Gründer von Breitfeld Biohacking, dem allerersten Biohacking Lab im deutschsprachigen Raum in München. Andreas hat eine spannende Geschichte zu erzählen, die ihn zum passionierten Biohacker machte und letztlich wieder zurück zur Natur führt.

MÖCHTEST DU MEHR ZU ANDREAS BREITFELD WISSEN?

👉 Breitfeld Biohacking

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👉 Breitfeld Biohacking

👉 Bundesamt für Strahlenschutz

👉 Dr. Martin Pall

👉 Dr. Joe Mercola - EMF

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Hast du schon viel probiert, doch fühlst dich überfordert, verwirrt und fremdbestimmt? Du wünschst dir die Ruhe eines Buddhas und den Drive eines High Achievers? Du willst nicht nur einzelne Teile verstehen, sondern wünschst dir einen ganzheitlichen Lebensstil?

Bewusstsein und Intuition gepaart mit dem Verständnis moderner Wissenschaft und Biohacking sind deine Superpower im 21. Jahrhundert. Mit meinem Coaching begleite ich dich auf deinem Weg zu optimaler Gesundheit,

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Ultrastark, superweich und schmerzfrei!? mit Intelligent Coach Daniel Ebert

Thu, 22 Apr 2021 06:13:00 +0200

Warum Sport nicht “Mord” ist und wie du erfolgreich die Balance zwischen Spitzenleistung, Gesundheit und Vitalität meisterst.

In der heutigen Podcast Folge spreche ich mit Daniel Ebert, dem mehrmaligen Deutschen Meister im Kraftdreikampf der GDFPF. Daniel bestieg bei Europa- & Weltmeisterschaften mehrfach das Podium. Seit über 16 Jahren ist Daniel im Kraftsport auf hohem Niveau tätig – und 16 Jahre lang schmerzfrei und ohne Verletzungen.

„(Spitzen-)Sport ist Mord“ scheint nicht sein Motto zu sein. Was ist Daniels Geheimnis, um Spitzenleistung mit Gesundheit und Vitalität zu vereinen?

Daniels System beruht auf der muskulären, myofaszialen, knöchernen, neuronaler, emotionalen und energetischen Ebene. Ein Geheimnis liegt in der Erfüllung und Balance aller dieser sechs Ebenen. Vor allem die emotionale Ebene wird klassischerweise oft vernachlässigt. Alle Säulen interagieren miteinander: Nur wenn du deinen Schulterschmerz systemisch betrachtest, kannst du eine uraschenorientierte und nachhaltige Lösung finden.

Daniel symbolisiert perfekt das Gesetz der Balance. Auf der einen Seite volle Energie, wahnsinnige Kraft und Power, auf der anderen Seite eine ansteckende Ruhe, Freude und entspannter Muskeltonus. Getreu meinem Motto „Balance ist der Wandel zwischen Extremen“ oder Daniel: „Trainiere nur so hart, wie du regenerieren kannst“.

Im Podcast führt uns Daniel durch seinen faszinierenden Trainings- und Therapieansatz, der moderne Wissenschaft mit alternativen Heilslehren synergistisch vereint, sowie Intellekt mit Intuition und Herz. Ein Effekt des Coachings ist immer ein gesteigertes Bewusstsein: Die Grundlage für Heilung und Wachstum. Jedes individuell gesteigerte Bewusstsein führt zu einem kollektiv gesteigerten Bewusstsein: Diese Vision teil Daniel zum Schluss mit uns.

Danke Daniel für das teilen!

Höre im Podcast Daniels Antworten auf diese Fragen:

Auf welchen Säulen beruht das Intelligent Coach System?
Warum ist das System, kein System zu haben?
Welche drei Gründe siehst du für Verletzungen?
Was hat die Leber mit Wut und Schulterschmerzen zu tun?
Wie können Schmerzen im unteren Rücken systemisch behandelt werden?
Warum trainieren manche Kunden 10 Jahre mit dir?
Was hast du im letzten Jahr dazugelernt?
Was ist deine Vision für die nächsten Jahre?

WER IST DANIEL EBERT?

Daniel Ebert ist Inhaber von Intelligent Coach aus Leipzig und Sportwissenschaftler mit Schwerpunkt Pre- & Rehab. Er coacht Athleten aus ganz Deutschland, Österreich und der Schweiz und hat in den letzten Jahren erfolgreich mehrere hundert Personal Trainer, Sportler, Physiotherapeuten und Athletik-Trainer auf seinen Seminaren fortgebildet.

👉 Daniel Eberts Website

👉 Instagram @daniel_ebert_intelligentcoach

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#32 Biohacking, Flow und Glücksgestaltung mit Max Gotzler

Thu, 08 Apr 2021 06:13:00 +0200

Was hat Biohacking mit Flow und Glück zu tun? Max Gotzler definiert Biohacking als „…eine Form der biologischen Potentialentfaltung“. Besser schlafen, gesünder essen und effektiver trainieren sind aber Mittel zum Zweck – nicht inhärent erfüllend. Letztlich wollen wir mehr Flow erleben und damit: glücklicher sein.

Max Gotzler ist Gründer von Flowgrade, FlowFest-Organisator, ehemaliger Leistungssportler, aktiver Blogger und Podcaster und der Autor der Bücher „Biohacking – Optimiere dich selbst“ und „Der tägliche Biohacker“. Max hat einen großen Beitrag geleistet, Biohacking in Deutschland populär zu machen. Nach den Anfängen in der Quantified Self Bewegung, fokussierte er mit seinem Unternehmen Flowgrade, dem FlowFest und dem Podcast „Die Flow Grade Show“ die Erfahrung des Flowzustandes. Daraus entwickelte sich Max‘ aktuelle Lebens-Kapitelüberschrift: „Glücksgestalter“.

Im Podcast spreche ich mit Max über Biohacking, Flow und Glück. Du lernst, was Flow überhaupt ist und warum dieser Zustand so wertvoll ist. Außerdem gibt uns Max Tools und Techniken an die Hand, mit denen wir unser Leben glücklicher gestalten können.

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👉 Max Gotzler

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#31 Prana, Chi und Qi: Das Konzept der Lebensenergie mit Dorje Wulf

Thu, 25 Mar 2021 06:12:00 +0100

Wie kannst du Lebensenergie aufbauen, aufnehmen und in deinem Alltag kultivieren?

Beinahe jede Kultur hat ein Konzept von Lebensenergie: Prana, Chi, Qui, Pneuma, etc. Nur in unserer Kultur sucht man nach Wilhelm Reichs Orgon begrifflich vergeblich nach dieser feinstofflichen Energie. In Indien beruht die Evidenz für die Lehre von Prana auf Erfahrungen der letzten 3.000 Jahre. Irgendetwas muss da dran sein…

Im Podcast erkunde ich mit dem Meditations- und Pranayamalehrer Dorje Wulf von “Flow2Zen” das Konzept der Lebensenergie. Was ist Prana? Ist das Konzept vereinbar mit unseren Vorstellungen? Wo liegen die Beschränkungen unserer Wissenschaft?

Wir erörtern, wo Lebensenergie enthalten ist und wie du sie aufnehmen und kultivieren kannst. Dabei gehen wir tief und undogmatisch in die Themen Meditation, Atmung, Lebensmittel, Wasser, Erde, Luft und Kundalini. Dorje hat für komplexe Konzepte einfache Worte, ohne ausschweifende spirituelle Terminologie - dafür aber mit einer Menge Hamburger Charme und das live aus Mexiko.

MÖCHTEST DU MEHR ZU DORJE WULF WISSEN?

👉 Hier findest du Dorje Wulf auf Instagram

Dorje bietet 1:1 Mentoring und jeden Montag eine Online Meditationssession an. Bald startet sein Online Coaching Programm. Informationen findest du auf Instagram.

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Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast Episode.

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👉 Podcast angewandte Neurologie und Achtsamkeit mit Hannah Roediger

Wie du mit funktioneller Neurologie Stress reduzierst, Fokus schaffst und Schmerzen los wirst - mit Luise Walther

Thu, 18 Mar 2021 06:11:00 +0100

Wie kannst du die Erkenntnisse aus der angewandten Neurologie nutzen, um Stress und Schmerzen zu reduzieren und fokussierter zu arbeiten? Und wie entsteht eigentlich Stress auf neurologischer Ebene? Luise betrachtet Gesundheit und Leistungsfähigkeit aus der Perspektive des Gehirns, denn Bewegung und Schmerz beginnen genau dort.

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In der heutigen Episode sprechen wir über Luises eigene Schmerzgeschichte, Online Coaching, den Alltag im Homeoffice sowie den Übertrag von neurozentriertem Training und Prinzipien in andere Bewegungs-, Trainingsdisziplinen und Sportarten.

Als zertifizierte Personal Trainerin fokussiert sich Luise auf funktionelle Neurologie und neuronales Bewegungstraining. Sie hat zahlreiche nationale und internationale Weiterbildungen und Kongresse besucht. Dabei steht die ganzheitliche Betrachtung der menschlichen Leistungsfähigkeit und die zentrale Bewegungssteuerung im Gehirn im Mittelpunkt von Luises‘ Trainingskonzepts.

Erfahre, warum wir innerhalb eines langen Arbeitstages am Computer erschöpfen, uns gestresst fühlen, die Konzentration sinkt und eventuell sogar Schmerzen entstehen. Luise gibt uns dafür Neurohacks an die Hand, mit denen wir unser Nervensystem schnell und effektiv resetten können.

👉 Neurozentriertes Training

👉 Webseite Luise Walther

👉 Luise Walther auf Instagram

Weiterführende Episoden

👉 Podcast angewandte Neurologie und Krafttraining mit Patrick Meinart

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Holistic Mobility BASIC und DEEP Online Kurs | Die essenziellen Prinzipien von Mobilität und guter Bewegung verstehen und mit einer integralen Perspektive Bewegungskompetenz entdecken.

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Alle meine Empfehlungen findest du hier

#29 Entdecke die heilenden Kräfte der Vitalpilze mit Smaints-Gründer Maximilian Endter

Thu, 11 Mar 2021 06:11:00 +0100

Wie Die Azteken prägten für die Bezeichnung von Pilzen aufgrund ihrer gesundheitlichen Anwendungsmöglichkeiten den Begriff “small saints” also “kleine Heilige”.

Langsam, aber sicher dämmert auch der modernen westlichen Wissenschaft, was traditionelle Heilslehren, wie die traditionelle chinesische Medizin schon lange wissen: Immer mehr Studien beweisen die Heilkraft von Cordyceps, Chage, Lion’s Mane, Reishi, Shiitake und Konsorten.

Im Podcast spreche ich mit Maximilian Endter über Vitalpilze. Max hat gemeinsam mit Christian Jung die Marke Smaints gegründet. Seine Mission ist es, „das Potenzial der Vitalpilze einfach, natürlich und wirksam verfügbar (zu)machen. Die nachgewiesenen Wirkungen eignen sich perfekt für die zunehmenden gesellschaftlichen Gesundheitsprobleme“.

Danke an den Premium Sponsor
smaints | Nutze die hochpotenten Vitalilze von smaints und spare 10 % mit TIM10

Im Podcast erfährst du…

… die Vor- und Nachteile der unterschiedlichen Extraktionsverfahren.
… welche Vitalpilze sich für welchen Einsatz eignen.
… wie du Vitalpilze sinnvoll kombinierst.
… warum den Pilzen eine natürliche Intelligenz innewohnt.
… was Vitalpilze mit psychoaktiven Substanzen zu tun haben und wie man sie kombinieren könnte.
… Geschichten und Legenden rund um die Pilze.

Smaints liefern mit ihrem Focuskakao ein leckeres Heißgetränk zur Unterstützung deiner mentalen Performance. Enthalten ist hochwertiger Bio-Kakao als Energiespender und Geschmacksträger. Cordyceps ist aus der TCM als Power-Pilz bekannt. Ginkgo biloba ist eine der bekanntesten konzentrationsfördernden Pflanzen. CDP-Cholin ist für die Synthese des Neurotransmitters Acetylcholin erforderlich und verbessert die Reizweiterleitung im Gehirn. Vitamin B5 trägt zu mehr Konzentration und weniger Müdigkeit bei. Als Süßstoff wird Xylit, der sogenannte Birkenzucker verwenden. Mit dem Code TIM10 sparst du 10 % auf deine Bestellung und unterstützt diesen Podcast.

#29 Entdecke die heilenden Kräfte der Vitalpilze mit Smaints-Gründer Maximilian Endter

#49 Wie du mit Vitalpilzen dein Immunsystem und Darm unterstützt: Mandelpilz, Shiitake, Cordyceps, Hericium und Co mit Max Endter

#80 Allergien stoppen und Immunsystem regulieren durch Vitalpilze mit Mykopräventologe Max Endter

Smaints Pilzextrakte (Code TIM10)

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#28 Tim Anderson: The Beauty of your Original Strength

Thu, 04 Mar 2021 06:11:00 +0100

Was ist deine natürliche Bewegungsintelligenz? Müssen wir Beweglichkeit und Kraft lernen oder sind sie eigentlich unsere erste Natur? Tim Anderson ist der Gründer von Original Strength. Er geht davon aus, dass wir uns natürlich schön, stark und gut bewegen können, nachdem wir unsere motorische Entwicklung im Kindesalter durchlaufen haben. Leider haben wir es aufgrund unserer Entfremdung von unserem ursprünglichen Design vergessen. Die gute Nachricht: Wir müssen uns nur erinnern. Das Original Strength System bietet einen Weg, wie wir unser Gehirn wieder neu verdrahten können.

Tim Anderson hat dafür alle Spezialgebiete erforscht: Sportwissenschaft, Neurowissenschaft, Functional Training, etc. Das Ergebnis sind aber keine hochkomplizierten technischen Übungen, sondern spielerisch anmutende Bewegungen. Ein systematischer Ansatz mit „feel good“ und „free flow“ Garantie, die den Körper und Geist verbinden und sich verdammt gut anfühlen. Es ist fast unmöglich, beim Rollen, Rocken und Krabbeln nicht zu lächeln. Ein Indikator für gute Bewegung ist, dass sie sich gut anfühlt.

Im Podcast erfährst du…

Was das Original Strength System ist und auf welchen Prinzipien es basiert.
Welche Personen und Konzepte Tim am meisten beeinflusst haben.
Was die Magie hinter Rollen und Krabbeln ist.
Welche Bedeutung die Zunge spielt.
Warum Tim kein Fan von Stretching ist.

Und vieles mehr!

MÖCHTEST DU MEHR ÜBER TIM ANDERSON ERFAHREN?:

👉 Webseite Tim Anderson Original Strength

👉 Original Strength auf Instagram

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Im kostenloses Online Coaching Kurs lernst du 5 Säulen der Gesundheit in 5 Tagen kennen: Schlaf, Mobilität, Ernährung, Atmung und Bewegung im Alltag, gekoppelt mit Bewusstseins- und Mindsetaufgaben. Jeden Tag bekommst du klare und fundierte Informationen in Form von Videos und Aufgaben zur direkten Umsetzung.

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👉 Hier findest du die Adler Übung: Xin Yi Ba Shaolin Eagle Gongfa

#27 Biohacking, die Kunst des Heilens und Knoblauch Ghee mit Matt Dippl

Thu, 25 Feb 2021 06:11:00 +0100

Wie können wir die Kunst des Heilens und die Wissenschaft der Medizin zu verbinden? Was kann unsere klassische Medizin aus der traditionellen chinesischen Medizin, Tibetischen Medizin und Shaolin lernen?

Erfahre jetzt, warum wir im 21. Jahrhundert eine neue Medizin brauchen, die beiden Welten vereint und Synergien nutzt.

Matt Dippl gestaltet diesen Wandel aktiv mit und sieht Biohacker an vorderster Front.

Matt ist funktioneller Mediziner, Buddhist und hat traditionelle chinesische Medizin studiert. Als moderner Biohacker ist er auf funktionelle Medizin, Epigenetik, Nutrigenomik und Eisbaden fokussiert.

Er ist Host der “fxmed Accelerate LIVE! Show”, die Interviews mit Ärzten, Health Coaches und Biohackern aus aller Welt teilt. Matt war einer der ersten europäischen Biohacker, der schon 2013 bei dem Startup Bootcamp Amsterdam & Quantified Self Amsterdam über Biohacking gesprochen hat.

Im Podcast erfährst du heute, wie du das östliche systemische Denken und das objektive Vermessen verbinden kannst. Matt teil seine wertvollsten Tools und Taktiken, die er aus der chinesischen und tibetanischen Medizin gelernt hat, wie zum Beispiel ein Knoblauch Ghee Rezept, welches das Verdauungsfeuer anregt. Außerdem stellt er die Adler Übung der Shaolin vor, die ich seitdem fleißig übe.

MÖCHTEST DU MEHR ZU MATT DIPPL WISSEN?

👉 Trage dich hier für die Live Show ein

👉 Zu FXMED Accelerate

👉 Matts Talk 2013: Biohacking 2013 - Presentation at Startup Bootcamp Amsterdam

Eine Buchempfehlung von Matt:

👉 Dr. Jeffrey Bland: The Disease Delusion

MÖCHTEST DU MEHR ÜBER DAS THEMA WISSEN?

👉 Podcast Episode 15: Angewandte Neurologie und Achtsamkeit mit Hannah Roediger

👉 Podcast Episode 22: Angewandte Neurologie und Krafttraining mit Patrick Meinart

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#26 Dr. Gerrit Keferstein: Wie du mit einem Perspektivwechsel deine Immunsignatur verbesserst.

Thu, 11 Feb 2021 06:10:00 +0100

Was ist die Immunsignatur und wie kannst du sie nachhaltig verändern? Die „Immunsignatur“ ist der Fingerabdruck unseres Immunsystems. Sie ist der der wichtigste determinierende Faktor, der darüber bestimmt, ob man krank wird, stirbt oder komplett gesund bleibt. Die gute Nachricht: Die Immunsignatur ist modifizierbar. Veränderungen der Immunität können sogar schon innerhalb von Tagen erreicht werden.

In dieser Episode wirst du lernen, warum ein Perspektivwechsel hin zu einer selbstbestimmten Gesundheit notwendig ist und was du für deine eigene Immunsignatur tun kannst.

Dr. Gerrit Keferstein hat im vergangenen Dezember dem Robert Koch Institut, der Deutschen Gesellschaft für Ernährung und der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung folgende Frage gestellt:

„Wir wissen, dass viele der Risikofaktoren durch einen guten Lebensstil modifizierbar sind. Wieso wird darüber nicht aufgeklärt?“.

Die ernüchternde Antwort:

„Inhaltlich haben sie natürlich recht, aber wir sehen es nicht in unserem Aufgabenbereich”.

Deshalb hat Gerrit mit dem Mojo Institut die Initiative Immunsignatur gegründet, um diese Aufgabe zu übernehmen.

Höre in der heutigen Podcast Folge, was genau Gerrits Augen zum Leuchten bringt und was seine Vision mit dem MOJO Institute ist. Warum brauchen wir dringend einen Perspektivwechsel?

Außerdem wirst du aus dieser Folge mitnehmen, was die Immunsignatur ist, auf welchen Säulen sie basiert und wie du deine eigene Immunsignatur nachhaltig verbessern kannst!

MÖCHTEST DU MEHR ÜBER GERRIT KEFERSTEIN UND DAS THEMA WISSEN?

👉 MOJO Institute

👉 Immunsignatur

👉 Gerrit Keferstein

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Paleo 360 – Blog, Rezepte und mehr

#25 Tacheles mit Nico Richter: Die Kraft von Gemeinschaft, guten Gesprächen und Erkenntnisse aus 9 Jahren Paleo

Thu, 28 Jan 2021 09:44:52 +0100

„In der heutigen Zeit zählen zwei Dinge, um ein erfülltes Leben zu führen: Die Fähigkeit, das eigene Wesen zu erkennen und sich nicht ablenken zu lassen. Zum anderen die Verbindung zu unseren Mitmenschen und das Leben von authentischen Freundschaften.“

Nico Richter ist eine inspirierende Persönlichkeit. Er hat viele Projekte mit Leidenschaft und Tiefe entgegen Konventionen realisiert: Gründung des Blogs Paleo 360, mehrere Paleo Kochbücher, das Leben als digitaler Nomade, Events mit Make it Count, das Spiel Tacheles…

Im Podcast geht es um die Learning aus all diesen Projekten und die Kraft der Gemeinschaft und guter Gespräche.

Ich habe Nico vor etwa 5 Jahren auf der Paleo Convention kennengelernt, seitdem kreuzen sich unsere Wege immer wieder. Ob bei Joseph Bartz im Training, beim Flowfest oder jetzt im Podcast. Nico widmet sich mit Hingabe seinen Projekten, erlangt Tiefe und sammelt und integriert die Erfahrungen.

Mit „Tacheles“ hat Nico ein Fragespiel für ehrlich gute Gespräche kreirt. Für Nico geht es im Leben vor allem um gute Beziehungen: mit dem Partner, der Familie und Freunden. Und dafür sind offene und ehrliche Gespräche die Grundlage. Gute Gespräche bieten die Möglichkeit für kritische Reflexion, gegenseitige Inspiration und schaffen gemeinsame Momente.

Was hast du aus deiner Zeit als digitaler Nomade gelernt?
Was ist dein Resümee aus viele Jahren Paleo?
Warum ist Fokus eine Superpower?
Warum ist Gemeinschaft so wichtig für unsere Gesundheit?
Warum sind gute Gespräche für Selbsterkenntnis und damit Gesundheit und Glück so wichtig?
Tacheles Fragen:
Was möchtest du deinem Kind auf jeden Fall mitgeben?
Was wäre eine alternative Karriere für dich?

Hier findest du alle Links, die wir in der Episode besprochen haben:

Make it Count – Events, um deine Mitte und Gemeinschaft zu spüren

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Dr. Lutz Graumann: Regeneration: Jeden Tag erholt, ausgeschlafen und erfolgreich. Für Alltag, Sport und High Performance

#24 Schlaf- und Regenerationstracking und die Zukunft der Medizin mit Dr. Lutz Graumann

Mon, 04 Jan 2021 06:00:00 +0100

Wie können wir Schlaf- und Regeneration messen und die Daten interpretieren? Welche Konsequenzen können wir für unser Training und den Alltag ziehen?

Wearables wie der OURA Ring, Fitbit, Whoop oder Applewatch können Werkzeuge sein, mit denen wir jeden Tag unser individuelles Experiment durchführen und Verantwortung für unsere Gesundheit übernehmen können.

Dr. Graumann ist Sportmediziner aus Leidenschaft. Er ist Arzt für Sportmedizin, Chirotherapie & Ernährungsmedizin. Außerdem ist Lutz seit 2015 Mannschaftsarzt für die deutsche Hockeynationalmannschaft. Durch die Vielfalt an Forschungsprogrammen in den USA, Kanada und Deutschland wird er seit mehr als 10 Jahren als Kapazität im Bereich Performance Medicine und Functional Training wahrgenommen.

Im Podcast spreche ich mit Lutz, wie er die Gesundheit und Fitness der deutschen Hockeynationalmannschaft trackt und wie wir als Alltagshelden diese Technik für uns nutzen können. Welche Tracker gibt es?
Was messen sie und wie genau sind die Werte?
Wie können wir die Daten interpretieren? Was ist die Herzratenvariabilität?

Wie hängt die HRV, der Ruhepuls, die Atemfrequenz und Bewegung mit dem Tief- und REM Schlaf zusammen?

Lutz ist ein Visionär: In Zukunft soll Medizin mit gesunden Menschen gemacht werden, bevor Krankheit eintritt. Dafür müssen unsere Referenzwerte für Labordiagnostik aktualisiert werden: Von „Überlebenswerten“ zu „Gesundwerten“. Dieses Update treibt Lutz voran und sieht einen Durchbruch bei „normalen“ Ärzten in den nächsten zwei Jahren.

Dr. Lutz Graumann: Schlaftagebuch: Schlafgewohnheiten dokumentieren und Probleme beheben. Für 90 Tage - mit großem Infoteil

Dr. Lutz Graumann: Funktionelles Faszientraining mit der BLACKROLL®

Sportmedizin Rosenheim

Shownotes:

Wie wird der Gesundheits- und Leistungszustand von Profisportlern gemessen?

Firstbeat als Technologiepartner für Trainingssteuerung
Ruhepulsmessung am Morgen für 3 Minuten
EKG Messung mit Klebesensoren von Nambaya
Nambaya verkauft Messungen, nicht den Sensor. Deshalb ist die Messung relativ kostengünstig für mehrere Tage bestellbar.

Qualitäten der Messung für Herzratenvariabilität:

Gold-Standart für HRV Messung: mindestens 250 Messpunkte pro Sekunde (250 Hertz)
Sehr hochwertige EKGs: Bis 1.000 Messpunkte pro Sekunde
Preiswerte HRV Messgeräte: zwischen 30 und 50 Hertz

Qualitäten für Schlafdiagnostik:

Schlaflabor ist Gold-Standard, aber viele Nachteile: Sehr viele Kabel und unnatürliche Schlafumgebung
EKG Diagnostik mit Beschleunigungssensoren sehr gut, kann zu Hause benutzt w

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#23 Die Vogelperspektive: Prinzipien für optimale Gesundheit und Leistungsfähigkeit (Training, Ernährung und Denken)

Mon, 21 Dec 2020 10:13:52 +0100

Wir können uns schnell in Details verlieren: „Wenn Informationen die Lösung wären, dann wären wir alle Millionäre mit Sixpack.“

Ich habe endlose Studien gelesen, Sportwissenschaften studiert, zahlreiche Seminare und Ausbildungen besucht, zahlreiche Experimente gemacht und Klienten gecoacht. Alles Mögliche ist „interessant“, „richtig“ und „signifikant“.

Aber am Ende stellt sich die Frage: Ist das wirklich wichtig? Lohnt es sich, Energie in Form von Zeit und Geld darin zu investieren? Was ist die Essenz aller Trainingssysteme, Ernährungsstrategien oder neues Mindhacks? Was bleibt, wenn wir den Wald sehen und nicht nur die Bäume?

In diesem Sinne stelle ich dir ein paar meiner Ideen für Prinzipien des Trainings, der Ernährung und des Denkens vor. Ich hoffe, dass du dir über Weihnachten und Neujahr Zeit zur Reflexion, Analyse und Vision nimmst und ich dir hiermit ein paar Impulse für mehr Klarheit liefern kann.

Viel Spaß!

Wenn du 2021 endlich alle deine Vorsätze für deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit umsetzen möchtest, bewirb dich jetzt für mein Coaching. Am 17. Januar 2021 ist der Wirf-Deine-Neujahrsvorsätze-über-Bord-Tag in den USA. Vielleicht feierst du nächstes Jahr mal nicht mit 😉.

Hier findest du den direkten Link für mehr Informationen zum Coaching: ww.thinkflowgrow.com

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Das neue Krafttraining: Wie du mit neurozentriertem Training Gehirn und Muskeln optimal stimulierst, um deine Performance zu steigern

#22 Wie du deine Neurotransmitter optimierst und Neuroprofiling nutzt für optimales Training mit Patrick Meinart

Fri, 11 Dec 2020 08:28:44 +0100

Ist der Trainingserfolg vom Persönlichkeitstyp abhängig? Absolut, doch wird das oft bei der Trainingsplanung nicht berücksichtigt. Wenn dein Training oder das deiner Klienten dich bis jetzt nicht erfüllt und Fortschritte ausbleiben, hast du vielleicht nur noch nicht die richtige Trainingsform für dich gefunden.

👉 Aktueller Podcast bei Apple und Spotify.

👉 Neurotransmittertest: Braverman-Test in lang oder Kurzversion über Nootopia (Klicke im Menü auf "Nootopia" und du kommst zum Test)

Neurotransmitter sind Botenstoffe im Gehirn, die für die Reizweiterleitung im Gehirn verantwortlich sind. Mit der Methode des Neuroprofiling können Neurotransmitter-Dominanzen und Defizite festgestellt werden. Das Neuroprofil gibt uns letztlich Aufschluss, wie jemand „tickt“: Wie viel Drive und Intensität jemand hat, Konzentration auf eine Aufgabe, wie viel Abwechslung oder Planbarkeit jemand braucht.

Für dieses Thema habe ich Patrick Meinart zu Gast. Patrick ist ein Quell des Wissens in Theorie und Praxis: Er hat Psychologie und Sport in Köln studiert, leitet das Ausbildungsinstitut Release Fitness Academy und ist dreifacher Buchautor. Ich freue mich jedes Mal, von Patrick Lernen zu dürfen. Sein aktuelles Buch „Das neue Krafttraining“ beleuchtet Krafttraining aus neurozentrierter Sicht und liefert spannende Perspektiven.

Was bringt deine Augen zum Leuchten?
Was ist der Unterschied zwischen einen Neuroprofil und im Urin gemessenen Neurotransmittern?
Was sind Charakteristika von Dopamin-, Acetylcholin-, GABA- und Serotonin-Typen?
Wie kann ich meinen Typ herausfinden?
Wie sollten diese Typen ihr Training planen?
Wie kann ich mit der passenden Pre-Workout Nutrition mein Training optimieren?
Wie kann ich Dopamin steigern?
Welche Atemtechniken sind für die Typen förderlich?
Ist ein Valsalva-Manöver sicher?

Patricks Bücher:

Mobility: Das große Handbuch: Das große Handbuch - Mit über 100 Übungen

Zurück zur Beweglichkeit: Mobility-Training für Einsteiger

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https://www.openyourspirit.de/

#21 Bodybuilding, Spiritualität und Maschinenbau mit Nawid Eskandarpour

Tue, 01 Dec 2020 11:53:47 +0100

Wenn du dich intensiv mit deinem Körper beschäftigst und versuchst, deine Physik durch Biochemie und Mechanik exzessiv auszuweiten, kommst du früher oder später an die Grenzen deines rationalen Verstandes. Du spürst, dass es mehr gibt als deinen Körper. Bodybuilding wird zu Mind- und Spiritbuilding. Viele bekannte Bodybuilder haben früher oder später ihre spirituellen Wurzeln entdeckt.

Nawid Eskandarpour ist gelernter Maschinenbau-Ingenieur, Profi-Sportler im Bodybuilding und Fitness, Experte für biochemische Prozesse im Körper, Effektive Trainingssysteme, Mindset-Optimierung & Emotionale Balance und gibt sein Wissen und Erfahrung als Coach und Mentor weiter.

Vor allem aber ist er eins: Nawid.

Mein Freund Marc hat mich vor einer Weile auf Nawid aufmerksam gemacht und ein Gefühl gehabt, ich sollte mich mit Nawid connecten. Gesagt, getan, gefunkt. Vielen lieben Dank an den begnadeten Kuppler! Unser Gespräch war für zwei Stunden im Flow, sodass ich den Podcast auf zwei Episoden aufgeteilt habe.

Im ersten Teil sprechen wir über Maschinebau, Bodybuilding, Spiritualität und wie alles zusammenfließt. Ich lade dich ein, dich zurückzulehnen oder mit uns spazieren zu gehen, zu reflektieren und deinen Kompass mit uns zu überdenken.

Denn: „Richtung ist wichtiger als Geschwindigkeit!“.

Hier findest du Nawids Coaching:

https://teamspirit-bodybuilding.de/

Nawids großartiger Podcast

_____________

Du bist auf der Suche nach deinem selbstbestimmten und erfüllten Leben?

Du hast schon alles probiert?

Trainings- und Ernährungspläne, Ärzte, Therapeuten, Bücher, Blogs und Coaches?

Doch du fühlst dich überfordert, verwirrt, unerfüllt und fremdbestimmt?

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#20 Atmung: Tools zur Verbindung von Körper und Geist für selbstbestimmte Gesundheit

Mon, 23 Nov 2020 12:00:32 +0100

Fühlst du dich oft gestresst und verspannt? Du spürst es irgendwie, aber weißt nicht, was du dagegen tun kannst?
Atmung kann dein Schlüssel sein, um dich mit deinem Körper zu verbinden: Die Signale deines Körpers richtig zu deuten und Einfluss auf deine physische und mentale Verfassung zu nehmen.

In diesem Podcast gebe ich dir Tools mittels der Atmung an die Hand, um genau das zu tun: Deinen Körper zu verstehen. Wir setzen dabei drei Brillen auf:

Die Brille der Biomechanik.

Die Brille deines Nervensystems, spricht Ruhe oder Stress.

Die mentale und spirituelle Brille.

Egal welcher Eingangspunkt mir dir resoniert, du arbeitest sowieso auf allen Ebenen. Du lernst, wie du deine Atmung als Sensor einsetzen kannst und keine Gadgets oder Expertenmeinungen mehr brauchst. Und Werkzeuge, sprich Atemtechniken, mit denen du Therapeuten und Medikamente in die Warteschlange setzen kannst.

Werde zum Experten für deinen Körper und Geist um ohne Umwege mit Klarheit, Balance und Leidenschaft dein Leben selbst zu gestalten. Vereinbare hier dein Beratungsgespräch mit mir um zu sehen, ob mein Gruppen- oder Einzelcoaching das richtige für dich ist: Zum unverbindlichen Strategiegespräch.

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#19 Die Kraft der Kettlebell mit Weltmeister Johannes Kwella

Wed, 11 Nov 2020 13:41:26 +0100

Johannes Kwella (@johanneskwella) ist Kettlebell-Weltmeister, Buchautor, YouTuber und rennomierter Kraftcoach. Im Podcast spreche ich mit Johannes unter anderem über seinen Weg zum Weltmeister-Titel.

Johannes ist aber auch Unternehmer-Papa, der sein Training in den Alltag integriert und Balance findet. Er teilt mit uns seine Methoden, um sich mit kurzen Trainingseinheiten fit zu halten.

Wenn du nur drei kurze Einheiten pro Woche hättest, was würdest du tun?

Welche Basics sollte man beherrschen?

Welche Kettlebells empfiehlst du für den Einstieg?

Last but not least: Johannes Message: “Where is the fun?”

Nimm Kontakt mit Johannes Kwella auf:

Persönliche Seite | Youtube | Twitter | Facebook | Instagram

Die Kraft der Kettlebell: Übungsausführung. Fehlerbehebung. Trainingsplanung. von Johannes Kwella

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Gesundheitscoaching & Personal Training: www.thinkflowgrow.com

Werde Experte für deinen Körper und Geist, um dein Leben selbst gestalten zu können.

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Tobi Kriehuber bei Facebook

#18 Limitierende Glaubenssätze: Erkennen und Auflösen und nachhaltige Veränderungen mit Tobias Kriehuber

Mon, 26 Oct 2020 06:00:00 +0100

Warum ist es so schwer, Verhalten zu ändern? Limitierende Glaubenssätze können uns im Weg stehen, wenn sie unreflektiert in uns verankert sind. Mit Coach Tobias Kriehuber gehen wir unseren einprogrammierten Realitätssystemen auf den Grund und zeigen, wie du sie aktualisierst. Werden wir uns dieser Programmierung nicht bewusst, fallen wir immer wieder in alte Muster.

80 % aller Handlungen sind emotionsgeleitet; und Emotionen haben oft ihren Ursprung im Spannungsfeld zwischen deinen Glaubenssätzen und der aktuellen Situation. Emotionen manifestieren sich wiederum auf körperlicher Ebene. Du solltest dir also den Ursachen deiner Emotionen bewusst werden!

Lausche Tobis ruhiger Stimme und begleite uns auf einer Reise zu den Grundlagen aller deiner Entscheidungen!

30 TAGE WINTER ENERGY CHALLENGE ab dem 01. November: Du möchtest dir eine Mobilitätsroutine, optimalen Schlaf, Atemübungen und Kälteanwendungen zur Gewohnheit machen, sodass der Winter zu deinem Freund wird?

Nutze den November mit uns! Melde dich hier und jetzt an.

Tobi Kriehuber bei Instagram

Hier findest du Tobi Kriehubers Coach The Coach Programm

Du wünschst dir Unterstützung auf deinem Weg zu optimaler Gesundheit und Fitness? Ich stehe dir als Personal Trainer und holistischer Gesundheitscoach zu Seite. Vereinbare hier dein Beratungsgespräch.

Shownotes:

Was ist der Unterschied zwischen einem Trainer und einem Coach?

Trainer: Gibt klare Instruktionen und vermittelt Wissen.
Coach: Bietet Hilfe zur Selbsthilfe. Gibt Rahmen, indem der Kunde selbst Erkenntnisse sammelt.

Glaubenssätze/Realitätssysteme…

können deinen Ziele im Weg stehen. Hinterfrage deine Glaubenssätze! 80 % der Handlungen sind emotionsgeleitet. Konstruktiver Umgang mit Emotionen bzw. positive Emotionen sind deshalb sehr bedeutend.
Emotionen manifestieren sich auf körperlicher Ebene – werde dir den Ursachen deiner Emotionen bewusst.

Empfehlenswertes Buch zu Glaubenssätzen:

Vishen Lakiani: Lebe nach deinen eigenen Regeln: 10 Schritte zum unkonventionellen Denken

Weiteres Buch, welches Tobi erwähnt:

Robert Greene: Die 48 Gesetze der Macht

Das Modell der Kompetenz:

Unbewusste Inkompetenz
Bewusste Inkompetenz
Bewusste Kompetenz
Unbewusste Kompetenz

Unsere Grundtendenzen:

Schmerz vermeiden (emotional und physisch) und Freude empfinden. Diesen Tendenzen liegt dein Hand

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#17 Fit in den Winter: 5 natürliche Tools für mehr Energie mit Felix Stahl und mir

Thu, 15 Oct 2020 06:00:00 +0200

Nach 16 Episoden ist Zeit für ein kleines Resümee. Erinnerst du dich an das Zitat aus der ersten Episode mit Chantal Ahmend: „It’s all about energy“?

Welche Tools für mehr Energie, Gesundheit und Leistungsfähigkeit haben uns die Experten geliefert? Was sind deine Big Rocks?

In dieser Episode bespreche ich mit meinem Kollegen Felix Stahl Bewegung, Schlaf, Kälte, Atmung und mentale Aspekte. Wir tragen das Wissen unserer Experten zusammen, geschmückt mit unseren Gedanken und Anekdoten. Felix ist Personal Trainer in Regensburg. Hier findest du seine Website.

Unser Apell: Informationen sind die Basis, aber wendest du sie auch an? Kommst du in die Umsetzung?

Aus diesem Grund haben Felix und ich im November unsere 30 Tage Winter Energy Challenge ins Leben gerufen: Mit mehr Energie durch den Winter durch Optimierung von Mobilität, Schlaf, Kälte, Mindset und Atmung. Start ist der 1. November. Am Ende des Podcasts erklären wir dir, was wir machen, warum du dabei sein solltest und warum wir auch gern mitmachen würden.

Übrigens erzähle ich auch, woher der Name Think Flow Grow eigentlich kommt. Hast du es gewusst?

Über die 30 Tage Winter Energy Challenge mit Felix Stahl und mir:

Kompetenz ist Wissen mal Erfahrung

Dich erwarten wöchentliche Wissensblöcke: Wissenschaftlich fundiert mit Klarheit und Einfachheit vermittelt. Auf Basis dieses Wissens arbeiten wir mit wöchentlichen Aufgaben, um deine eigenen Routinen zu entwickeln. Eine Synergie aus Theorie und Praxis für nachhaltige Veränderung.

Gemeinsam: Social & Austausch

In unserer geheimen Facebook Gruppe kannst du dich täglich auf Updates freuen und dich mit uns und den anderen Teilnehmern austauschen. Einmal in der Woche gibt es eine gemeinsame Live-Bewegungseinheit für Mobilität. Durch Inspiration und Motivation wird das Dranbleiben einfach!

Challenge und Coaching

Informationen sind nur wertvoll, wenn du sie auch umsetzt. Unser Coaching bringt dich in die Umsetzung - wir sind deine Rechenschaftspartner. Die Challenge veranlasst dich spielerisch zum Dranbleiben.

30 Tage

Veränderungen brauchen Zeit. Neue Gewohnheiten brauchen Zeit. Nach 30 Tagen hast du den Grundstein für deinen Lebenswandel gelegt.

Hier kannst du dich für die 30 Tage Winter Energy Challenge anmelden. Unter den ersten 30 Anmeldungen verlosen wir 3 mal Vitamin D und 2 mal Fischöl für ein starkes Immunsystem.

Shownotes:

Bewegung und Mobilität

Ist praktisch auch mein und Felix‘ Steckenpferd als Personal Trainer. Ausreichend Bewegung im Alltag ist für

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#16 Dan John. Simple, but not easy: Wisdom on Lifting, Fitness and Life from 40 Years of Coaching

Mon, 12 Oct 2020 06:00:00 +0200

Die Trainings- und Ernährungswelt ist heute komplex, kompliziert und überflutet. Dan John schafft Klarheit in diesem Dschungel. Mit weit über 40 Jahren Erfahrung als Coach, Referent und Weltklasse Athlet, sowie vielfacher Buchautor, hat er duzende Trends kommen und gehen gesehen. Er weiß, was in der Praxis funktioniert, nicht nur auf dem Papier.

In dieser Episode zapfe ich etwas von Dan Johns Weisheiten über Bewegung, Mobility, Gewichtheben, Kettlebells, Gesundheit und das Leben an. Ich bin mir sicher, dass du Dan John kennst: Wenn auch nicht beim Namen, kennst du Übungen, die er erfunden hat oder Kettlebell- und Gewichthebe-Programme, die er entworfen hat.

Einfache Prinzipien, die nicht leicht sind:

Put weights overhead. Pick weights off the floor. Carry weights.

“Fit for what?” must be part of your language.

The fastest route is, on paper, the slow route.

Little and often over the long haul.

Sleep soundly. Drink Water. Eat veggies and protein. Walk.

Reread great books. Say thank you.

www.danjohnuniversity.com (Code “corona”)

Bücher von Dan John www.amazon.de/Dan-John/e/B0026DJ2AI

Hinweis: In den Shownotes findest du Produkte und Links, über die wir sprechen. Ich bin von allen Produkten selbst überzeugt und habe alle getestet. Wenn du über meine Links bestellst, unterstützt du dieses Projekt und sparst mit den Codes selbst etwas. Dafür bin ich dir sehr dankbar! Wenn du Fragen zu den Produkten hast, kannst du mich gern kontaktieren. Hier findest du alle meine Empfehlungen.

Viele von Dan Johns Prnzipien sind auch in integraler Bestandteil meines hollistischen Personal Training & Coachingprogramms. Kontaktiere mich für dein unverbindeliches Beratungsgespräch.

Shownotes:

Training

Push, Pull, Hinge, Squat, Loaded Carries

Everything else (focus on tumbling and groundwork)

To get stronger, lift weights.

Punch the Clock workouts are the best.

If you train to fail, you train to fail.

Compete with your strengths, but work on your weaknesses.

“Fit for what?” must be part of your language.

Practice should reflect performance.

“Hangover Rule” for competitions.

Eating

Protein. Veggies. Water.

Eat like an adult.

Don’t act like you don’t know this.

Living

Checklists for success in performance.

The fastest route is, on paper, the slow route.

Little and often over the long haul.

Pirate Maps and Shark Habits.

Keep it simple, stupid (KISS).

Stevo always loved the line when I was working with one kid: “I like you…and that’s the problem.” It’s a context thing, but funny when you say it to someone. Here are a few

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#15 Faszination Schlaf mit Fabian Foelsch: Ganzheitlich verstehen und optimieren.

Mon, 28 Sep 2020 06:00:00 +0200

Schlaf ist einer der wichtigsten aber vollkommen unterschätzten Aspekte für Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Schlaf ist keine verschwendete Zeit, sondern ein hochkomplexer Prozess. Mit dem Schlafexperten Fabian Fölsch bespreche ich, warum wir schlafen und wie wir Schlaf optimieren können.

Als ich in den vergangenen Episoden Spezialisten nach dem Fundament für Gesundheit gefragt habe, ist immer der Begriff Schlaf gefallen. Deshalb habe ich eine ganze Episode diesem Thema gewidmet.

Warum Schlaf so wichtig ist? Deine mentale und körperliche Leistungsfähigkeit hängt davon ab. Wenn du ausgeschlafen bist, triffst du bessere Entscheidungen: Du isst besser, kommunizierst liebevoller und bist produktiver. Dein Bewegungsdrang ist größer und dein Training läuft besser. Bevor wir also über Ernährung, Training oder Produktivität sprechen, solltest du dich um deinen Schlaf kümmern. Meine Erfahrung: Wenn du deinen Schlaf optimierst, verbessert sich der Rest oft wie von allein.

Woher weißt du, dass du zu wenig schläfst? Gar nicht so einfach, weil Studien haben gezeigt, wer dauerhaft zu wenig schläft, merkt nicht, dass er zu wenig schläft. Unsere Erfahrung: Wenn du Frühs nicht aus dem Bett springst, die Snooze Taste benutzt oder erstmal einen Kaffee brauchst, schläfst du nicht ausreichend.

Im Podcast lernst du, was im Schlaf passiert. Anschließend besprechen wir, wie du schon am Tag deinen Schlaf vorbereiten kannst und wie du mit Licht, Temperatur, Essen und Supplements deinen Schlaf unterstützt.

Wer ist Fabian?

Fabian ist ehemaliger Leistungssportler und Unternehmern. Er hat mit seinem Unternehmen Braineffect bis 2022 die Mission 10.000.000 Menschen in Europa auf dem Weg zum Mental Athleten zu unterstützen. Ich habe Fabian vor ein paar Jahren auf dem Flowgrade Flowfest kennenlernen dürfen.

Schlaf ist ein sehr großes und spannendes Thema. Hast du offene Fragen? Gerne tauche ich in das Thema tiefer ein in einer anderen Episode.

Schlaf ist auch in integraler Bestandteil meines hollistischen Personal Training & Coachingprogramms. Kontaktiere mich für dein unverbindeliches Beratungsgespräch.

Shownotes:

Schlaf ist das Fundament für Gesundheit und Leistungsfähigkeit.

„Qualität statt Quantität“

Schlaf findet in Phasen statt:

Die erste Nachthälfte wird vom REM-Schlaf dominiert. Hier findet vor allem die mentale Regenerati

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Mindfulness Supercharged mit Hannah Roediger: Mit angewandter Neurologie zu Achtsamkeit

Mon, 21 Sep 2020 06:00:00 +0200

Mit der Neurologie können wir heute erklären, was bei Meditation und Achtsamkeit im Gehirn passiert und warum es funktioniert…oder momentan noch nicht funktioniert. Mit der modernen Wissenschaft der Neurologie blicken wir auf Jahrtausende alte Traditionen und nutzen Synergien.

Hannah Roediger-Day ist High Performance Coach mit dem Spezialgebiet Neurologie und Yogalehrerin. „Jeder tut das Beste was er kann, auf dem neurologischen Level, auf dem er gerade ist.“ Und unsere Aufgabe dieser Episode ist es, deine neurologischen Voraussetzungen so zu verbessern, dass du in die Meditation kommst.

@mrshannahday und Hannah Roedigers Linktree

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Podcast auf Apple und Spotify

Was ist Mindfulness Supercharged?
Wie und warum hindert uns das Stammhirn an der Meditation und wie können wir unser Stammhirn beruhigen?
Warum sind wir neurologisch für Überleben gestrickt?
Was hat der Vagusnerv damit zu tun und wie können wir ihn stimulieren?
Was ist Interozeption? Wie finden wir eine Balance zwischen Interozeption (dem innen) und Exterozeption (dem Außen)? Warum ist zu viel Interozeption auch nicht gut?

Shownotes:

Was bedeutet Mindfulness?

AUFMERKSAMKEIT auf etwas zu RICHTEN mit einer INTENTION, WERTFREI und im JETZT

„Jeder tut das Beste was er kann, auf dem neurologischen Level, auf dem er gerade ist.“

Mit der Neurologie können wir heute erklären, warum Meditation funktioniert und was bei Achtsamkeit im Gehirn passiert…oder warum es momentan noch nicht funktioniert.

Hannah nennt die Kombination aus fernöstlichen Praktiken und Techniken aus der angewandten Neurologie „MINDFULNESS SUPERCHARGED“.

„Achtsamkeit oder Bewusstheit ist eine Unterbindung von primitiven Stressantworten/vom Überlebensinstinkt.“

Unser Stammhirn steht in seiner Hierarchie immer vor dem Großhirn. Unser Großhirn wird immer zuletzt mit Nährstoffen versorgt. Zuerst muss das Stammhirn (primitives Reptiliengehirn) befriedigt sein. Wenn jemand sehr gestresst ist, ist das Stammhirn sehr aktiv und die Fähigkeiten des Großhirns können nur schwer begangen werden. Wir können also vor einer Meditation unser Stammhirn beruhigen, um schneller in das Großhirn zu kommen.

Wie können wir also das Stammhirn beruhigen?

Stimulierung des Vagusnervs

Vagusnerv ist der

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#13 Bernd Stoesslein: Biohacking, Mikrostrom und Meditation (Teil 2)

Mon, 14 Sep 2020 07:50:33 +0200

Im zweiten Teil des Podcasts spreche ich mit Bernd über seine Top Biohacks für optimale Leistungsfähigkeit und Gesundheit. Technischer Biohack Nummer eins ist frequenzspezifischer Mikrostrom. FSM regt die Selbstheilungskräfte des Körpers an, indem er bestimmte Körpergewebe in Schwingung versetzt. Den Unterschied zu EMS oder TENS erfährst du im Podcast. Der wichtigste nicht technologische Biohack ist Meditation. Bernd sagt klar: „Jeder sollte Meditieren“.

Bernd Stoesslein ist Personal Trainer, Strength & Conditioning Coach, Heilpraktiker, leidenschaftlicher Biohacker und undogmatischer Erfinder.

Bernds Website und Blog

Bernd auf Instagram

Bernd auf YouTube

Bernds Definition von Biohacking:

„Das Große in Teile Zerhacken“
Leben/Gesundheit/Leistungsfähigkeit auseinandernehmen und optimiert zusammensetzen.
Kann auf alles übertragen werden – alles hinterfragen!

Frequenzspezifischer Mikrostrom (FMS)

Sehr geringer Strom, weit unterhalb von EMS oder TENS. Jedes Gewebe im Körper hat eine bestimmte Frequenz. Durch die bestimmte Frequenz kann das spezifische Gewebestimuliert werden und zu Heilung angeregt (z.B. Wundheilung, Leber, etc.). Die Heilung kommt nicht von der Maschine, sondern der Strom regt die körpereigene Wundheilung an.
„Alles ist Schwingung“
Carolyn McMakin: „Der Resonanzeffekt: Wie Frequenz-Spezifischer Mikrostrom die Medizin verändert“
Robert Becker: “The Body Electric”

Meditation

als Praxis um besser zu schlafen, klarer zu denken, uvm.
„Jeder sollte meditieren“
Man kann Meditation und Entspannung tracken – birgt aber die Gefahr sich zu verlieren und den Zweck zu verfehlen.
Muse Headband
Oura Ring
Bernd misst als Heilpraktiker Mineralien, Spurenelemente und Schwermetalle mit dem Oligoscan.

Bernds Message an die Menschheit: „Alles hinterfragen“

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Bernd Stoesslein: Griffkraft, intelligentes Bankdrücken mit der Bamboo Bench, Tsunami Bar und Co. (Teil 1)

Mon, 31 Aug 2020 06:00:00 +0200

Bernd Stoesslein ist Personal Trainer, Strength & Conditioning Coach, Heilpraktiker, leidenschaftlicher Biohacker und undogmatischer Erfinder. Im ersten Teil des Podcast spreche ich mit Bernd über Krafttraining. Bernd hat Trainingsequipment erfunden, um das Bankdrücken sicherer zu gestalten: Die Bamboo Bench. Sogar Charles Poliquin war begeistert! Außerdem spreche ich mit Bernd über flexible Langhanteln und Griffkraft. Warum ist Griffkraft so wichtig? Was sagt sie aus? Wie kannst du sie trainieren? Antworten bekommst du im Podcast.

👉 Newsletter: Klare Take-Aways, Action-Steps und tiefe Einsichten von mir und den Gästen meines Podcasts, sowie Updates über neue Projekte: Abonniere gern meinen Newsletter.

Bernds Website und Blog

Bernd auf Instagram

Bernd auf YouTube

Bernds Faszination:

„Der Wirklichkeit auf der Spur zu sein. Immer etwas neues Lernen.“
„Menschen in ihre Kraft helfen und Hilfe zur Selbsthilfe geben“
„Sportheilpraktiker“

Bernds Definition von Biohacking:

„Das Große in Teile Zerhacken“
Leben/Gesundheit/Leistungsfähigkeit auseinandernehmen und optimiert zusammensetzen.
Kann auf alles übertragen werden – alles hinterfragen!

Bamboo-Bench

Beim klassischen Bankdrücken sind die Schulterblätter auf der Bank fixiert. Bei Liegestützen, Dips oder Überkopfdrücken können die Schulterblätter sich frei bewegen.
Hier geht’s zu Bernds ausführlichen Artikel.
Hier gibt’s ein Video.
Der subakromiale Raum wird dadurch verkleinert und es kann schnell zu Verletzungen/Überlastungen kommen. Mit der Bamboo-Bench können die Schulterblätter sich frei bewegen.
Der Bewegungsumfang wird größer und eventuell mehr Muskelfasern rekrutiert. Weniger mechanische Belastung und ein größerer Stimulus fürs zentrale Nervensystem.
Bernd drückt nur noch mit der Bamboo Bench.

Earthquake Bar – Instabile Stangen für instabiles Drücken

Instabilitäten führen zur Aktivierung von mehr Muskelfasern
Bernds Artikel zu diesen Stangen
Video mit der EarthquakeBar
Stangen sind eher für fortgeschrittene Athleten geeignet, um neue Reize zu setzen.

Tsunami Bar für exp

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Was ist Functional Training? Bewegung klar und einfach systematisieren mit David Hillmer

Sun, 30 Aug 2020 09:16:15 +0200

Was ist Functional Training? Wie können wir Bewegung systematisieren für mehr Klarheit im Training? Mit David Hillmer schaue ich aus der Perspektive des Functional Trainings auf Bewegung, Training und Sport.

👉 Aktueller Podcast bei Apple und Spotify.

👉 Insights und Take Aways: Newsletter

Functional Training ist keine neue Sportart, sondern eine Schablone, mit der du dein Training einordnen, planen und überprüfen kannst.

Mit 7 grundlegenden Bewegungsmustern und 5 Basisfähigkeiten bringst du Struktur in dein Training – egal, welchen Sport du betreibst!

David Hillmer ist Sportwissenschaftler, Referent und Personal Trainer. Für die Themenbereiche #Neurologie, #Bewegung, #FunctionalTraining und #Regeneration ist David Experte. Die Expertise in der Trainingslehre sowie Trainingspraxis erarbeitete David sich durch sein Sportstudium an der Deutschen Sporthochschule in Köln und diversen Weiterbildungen, unter anderem bei Exos, Functional Movement Systems, Perform Better, DOSB, Valeo und Z-Health.

Bist du bereit, über dein Training nachzudenken? Wenn du verstehen möchtest, was ein ganzheitliches Training beinhalten sollte, höre unbedingt rein!

Was war ein größtes Learning? Teile den Podcast in deiner Story mit deinen Freunden, die das hören sollten!

David Hillmer & Marina Wrede www.brainbasedmovement.de

David auf Instagram www.instagram.com/brainbasedmovement

Du möchtest dein Training funktioneller und zielgerichteter gestalten? Ich kann dich dabei unterstützen - schreibe mit eine Nachricht über www.thinkflowgrow.com

Shownotes:

„Funktionelles Training gibt uns eine Schablone vor, mit der wir unser Training einordnen können.“

Sieben verschiedene Bewegungsmuster – „wir denken in Bewegungsmustern und nicht in Übungen“

Push und Pull (Druck und Zug)
Hinging (Beugen) - hüftdominant
Squatting (Kniebeugen Muster) – kniedominant
Carry (Tragen)
Twisting (Rotation)
Gangmuster
Sprungmuster

Perry Nickelston: “Human Motion lives in the Transverse Plane” Wir sind für Rotation gemacht!

Mehr über Rollen gibt’s in meinem Podcast mit Eberhard Schlömmer.

Rotation wird tendenziell zu wenig durchgeführt.

Was fehlt beim Gewichtheben? Twist und Gait. Deshalb einfach in das Training entsprechende Übungen hinzufügen, wie z.B. Suitcase Carries und Rollen.

Davids lieblings-Rotationsübungen: Rollen,

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Patrick McKeown: Erfolgsfaktor Sauerstoff

#10 Eberhard Schlömmer über die Basis: Bewegung am Boden, Atmung und Achtsamkeit

Sun, 30 Aug 2020 09:07:03 +0200

Bewegung am Boden, Atmung und Achtsamkeit: diese drei Faszinationen teile ich mit Eberhard Schlömmer. Beziehungsweise hat Eberhard maßgeblich dazu beigetragen, meine Faszination zu vertiefen! Warum du auch fasziniert sein solltest, erfährst du im Podcast.

Bewegung am Boden ist ein integraler Bestandteil unserer motorischen Entwicklung: Eine Grundlage für unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Wie und warum wir Fortschritte mit diesen Rückschritten machen können, bespreche ich im Gespräch mit Eberhard Schlömmer.

Eine weitere Basis ist Achtsamkeit und Atmung: „Wenn man mit Korrekturübungen nicht weiterkommt, ist die Wahrscheinlichkeit einer Atemdysfunktion sehr hoch.“

Eberhard Schlömmer ist Diplom-Sportwissenschaftler und offizieller Ausbilder für den Functional Movement Screen. Er ist seit 20 Jahren in der Gesundheitswelt unterwegs und seit über 12 Jahren in der Aus- und Fortbildung von Trainern, Physiotherapeuten und Medizinern tätig. Ich habe sehr viel von Eberhard lernen dürfen – auch zwischen den Zeilen, also genau hin!

Durch seine Erfahrung hat Eberhard hat einen unvergleichlichen Blick über die Gesundheit- und Fitnessbranche. Deshalb sprechen wir im letzten Teil über vergangene, aktuelle und kommende Trends. Was wird uns erwarten? Welche Rolle spielt ein Coach in der Zukunft?

Personal Training & Coaching: Informationen und ein kostenloses Beratungsgespräch gibt es auf www.thinkflowgrow.com

Shownotes:

Eberhard ist Wissensvermittler: „Geschichten erzählen“ ist wichtig, um Wissen zu vermitteln. Große Redner erzählen Geschichten!

Ground-Based Movement bzw. Bewegung am Boden: Integraler Bestandteil unserer motorischen Entwicklung. Wir legen die Grundlage höhere Bewegungsmuster, Gehirn entwickelt sich massiv.

Sitting Rising Test

Atmung und Achtsamkeit sind miteinander verbunden und eine Grundlage für gute Bewegung. „Wenn man mit Corrective Exercices nicht weiterkommt, ist die Wahrscheinlichkeit einer Atemdysfunktion sehr hoch.“

Atmung sollte nicht zu sehr trainiert werden, da sie reflexiv erfolgen sollte.

Schulung von Achtsamkeit: Am einfachsten über Atmung.

Übung: Konzentration auf Nasenhaare beim Ein- und Ausatmen

Mouth-Taping: Mund zukleben am Tag und in der Nacht

Luft anhalten auf Ausatmung im Laufen: Messe Schritte, bis Reiz zum Einatmen (auf dem Weg zur Arbeit, Spazieren, etc.)

BOLT-Score

Nasenatmung beim Training: Nicht für Einsteiger, aber Ziel ist fast ausschließlich Nasenatmung beim Training.

Yoga:

Viele Yogaposen lassen sich sehr gut in ein Mobilitytraining integrieren. Die Kombination aus Atmung und Bewegung kann auch in anderen Bewegungspraktiken angewendet werden.

Zum Schluss geht’s um neue und alte Trends. Die Digitalisierung wird vorangetrieben. Online Training, Online Asses

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www.instagram.com/inex_health/

#09 Sebastian Dietrich: Genetik, Epigenetik und personalisierter Lebensstil

Mon, 20 Jul 2020 06:30:00 +0200

Sind wir Opfer unsere Gene? Die Genetik gibt uns eine Richtung vor, doch letztlich sind wir der Steuermann: Gene können mithilfe der Epigenetik an- und abgeschaltet werden. Bewegung, Schlaf, Ernährung, Umwelteinflüsse, Mindset und Toxine sind wichtige Faktoren, die unsere Genexpression steuern. Sebastian Dietrich ist Health & Performance Coach und Gründer von INEX Health und entwickelt auf Basis von Genanalysen personalisierte Lebensstil- und Ernährungsempfehlungen.

Gentests sind nicht mehr teuer und können dir verraten, welche Fette du verträgst, wie du auf Kaffee reagierst, mit Stress umgehen kannst und vieles mehr.

www.inex-health.com/

Shownotes:

„Wir sind nicht unsere Gene, sondern unser Lifestyle“

Genetik muss nicht zum Tragen kommen: Gene können an- und abgeschaltet werden. Die Epigenetik schaltet Gene an und ab. Epigenetische Einflüsse sind Lifestylefaktoren: Schlaf, Ernährung, Bewegung, Umwelteinflüsse, Toxine

Tim Böttner Personal Training und Coaching www.thinkflowgrow.com

Ich habe meinen Gentest übrigens vor mehreren Jahren bei www.23andme.com gemacht und bei www.dnafit.com und http://go.strategene.org/genetic-analysis ausgewertet.

Das Genom kann für 200 bis 500 € analysiert werden, das Epigenom ist noch nicht für die Masse erschwinglich.

Einen Heimtest findest du bei Lykon: https://shop.lykon.de/products/mydna-slim?variant=31460524720185 [Mit dem Code thinkflowgrow15 gibt es 15 % Rabatt]

„Anti-Kokosfett-Gen“ oder Anti-Gesättigte-Fette-Gen (ApoE4): Wer diese Genvariante hat, verträgt gesättigte Fette schlechter (Kokosöl, Tierisches Fett, Palmfett, …). Das betrifft ca. 25 % der Bevölkerung.

Olivenöl wird von jedem vertragen. Achte auf hochwertiges Olivenöl.

Unter 15 bis 20 € gibt es fast kein gutes Olivenöl!
NEW YORK International Olive Oil Competition (NYIOOC) – Gold Standard

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#08 Andreas Leib über den Umgang mit Schmerzen und heilende Bewegung

Mon, 13 Jul 2020 06:30:00 +0200

In dieser Episode spreche ich mit Coach Andreas Leib über Schmerzen und heilende Bewegung. Andreas‘ Anspruch besteht darin, Schmerzen mit einer Übung innerhalb 120 Sekunden zu reduzieren. Schmerzen sind nicht einfach da, um uns zu ärgern, sondern erfüllen immer einen Zweck: Eine Botschaft aus unserem Körper. Wie kannst du diese Signale deines Körpers deuten und Schmerzen mit Bewegung lindern? Andreas erklärt, wie Glaubenssätze der Heilung im Weg stehen könnten und wie du dir oder deinen Klienten helfen kannst.

Website von Live Awesome

Was Andreas am Wichtigsten ist, wenn ein Kunde zu Andreas kommt

Uneingeschränktes Interesse und Aufmerksamkeit an der Person, um rauszufinden, was der Kunde wirklich will. Verbindung zu Kunden aufbauen! Die Gedanken und Wünsche des Coaches zurückstellen, um den Gedanken des Kunden uneingeschränkt Raum zu geben.

Welche Tests und Fragebögen standardisiert verwendet werden

Keine standardisierte Anamnese, sondern individuelles Kennenlernen. Wenn ein Kunde in ein Raster gequetscht wird, wird sie sich nicht voll öffnen. Das behindert die Möglichkeit zur Heilung.

Glaubenssätze rund um den Schmerz

Ernährungsrichtlinien und Supplements, von denen die meisten Sportler profitieren

Andreas empfiehlt ausreichend Protein: ca. 1,6 g pro Kg Körpergewicht für Männer, Frauen 2 bis 2,2 pro Kg Körpergewicht. Beachte: Die Meinungen gehen hier stark auseinander!
Fischöl (Spare 15 % mit dem Code thinkflowgrow15 )
Algenöl (Spare 15 % mit dem Code thinkflowgrow15 )

Was war dein größtes Learning aus dieser Episode? Teile es in deiner Story auf Instagram mit @thinkflowgrow und @live._awesome !

Wenn dir diese Episode gefallen hat, hinterlasse eine Bewertung und einen Kommentar!

[Mein neues Coaching Programm findest du auf www.thinkflowgrow.com/coaching ]

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Steven Graves bei Facebook

#07 Steven Graves: Ein Psychologe über Gewohnheiten, Motivation und Verhaltensänderung

Mon, 06 Jul 2020 07:30:00 +0200

Steven Graves: Ein Psychologe über Gewohnheiten, Motivation und Verhaltensänderung

Wie können wir Verhalten ändern, Motivation gewinnen und Gewohnheiten etablieren? Die besten Informationen sind nur wertvoll, wenn wir sie auch anwenden. In dieser Episode geht es nicht um die beste Ernährung oder die wertvollsten Übungen, sondern darum, warum wir sie nicht umsetzen! Steven Graves ist studierter Psychologe und Heilpraktiker der Psychotherapie. Er hat jahrelange Erfahrung als Trainer und Coach und teilt meine Liebe zu Kettlebells.

Du erfährst, was Kontrasteffekte sind, was hinter den 30-Tage-Challenges steckt, wie du dekonstruktive Gewohnheiten ablegst und konstruktive etablierst.

Steven Graves Website

Steven Graves Stress-Los Projekt

Fehler bei der Zielsetzung:

Ungeduld
Unrealistische Ziele
Zu viel auf einmal machen
Wenn der Zielzustand unklar ist, wird relativ wenig Motivation generiert. Tipp: Simon Sinek „Finde dein Warum“

„Kontrasteffekte“ beachten:

Wir registrieren größere Differenzen stärker als kleine Veränderungen, aber kleine tägliche Änderungen sind bedeutend. Kleine Änderungen (! % Prozent besser) wird kaum wahrgenommen, aber mächtig auf lange Sicht.
Tipp: Die 1%-Methode – Minimale Veränderung, maximale Wirkung: Mit kleinen Gewohnheiten jedes Ziel erreichen

Der Wert von Challenges, um Gewohnheiten zu etablieren

Dauer variiert, man findet 20 bis 105 Tage
Ido Portals Squat Challenge – 30 Minuten Hocken sammeln für 30 Tage
Ido Portals Hanging Challenge – 7 Minuten Hängen sammeln für 30 Tage

Eine „schlechte“ Angewohnheit weglassen…

Ist es das Ergebnis der Angewohnheit (z.B. Koffein im Kaffee) oder das Ritual (Kaffee als heißes Getränk am Morgen), die die begehrst?
zu viel Kaffee: Ersetze Kaffee durch entkoffeinierten Kaffee, Pilz-Kaffee oder Grünen Tee. War es wirklich Koffein? Oder ersetze den Kaffee mit einem Morgenritual wie Atmen oder Dehnen. Ersetze die destruktive Angewohnheit mit einer erfreulichen Angewohnheit.

William H. McCraven, ehemaliger Admiral bei den U.S Navy Seals, in einer Rede an der University of Texas: "Wenn Sie Ihr Bett jeden Morgen machen, haben Sie die erste Aufgabe des Tages geschafft."

Eine erledigte Aufgabe oder gewonnene Challenge am Morgen kann alle Entscheidungen des Tages positiv beeinflussen.

Gewohnheiten etablieren…

Gewohnheiten Tracken
wichtig zur Motivation, fördert Belohnungssystem Suche dir einen aussagekräftigen Messwert. Stevens Tipp: Stift und Papier, kein Smar

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Moving Monkey bei YouTube

#06 Leon Victor Staege aka Moving Monkey über Mobility, Movement und mehr Bewegung im Alltag

Mon, 29 Jun 2020 05:30:00 +0200

Bewegung ist mehr als Training. Und Mobility ist mehr als Beweglichkeit! Mit dem Physiotherapeuten Leon Victor Staege aka Moving Monkey spreche ich über die Konzepte Mobility und Movement. Leon verbindet als studierter Physiotherapeut und begnadeter Beweger Wissenschaft mit Bewegung, die Spaß macht. Was sollte eine ganzheitliche Trainingspraxis abdecken? Was fehlt bei Fußball oder CrossFit? Welche Bewegungen solltest du täglich machen? Und wie bringst du mehr Bewegung in den Alltag, ohne stundenlang im Studio verbringen zu müssen?
Freu dich auch große Ideen zum Nachdenken und konkrete Tipps!

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Shownotes:

Was Mobility ist…

Inspiration für Leon: Ido Portal

Was bei Fußball als Bewegungspraxis fehlt…

Zu wenig am Boden!

Was wir für unser Training aus Fußball mitnehmen können…

Orientierung im Raum. Positionsveränderungen, Strategie mit Mitspielern. Fokus auf Spiel, nicht auf Körper.

Wie wir über unsere Schmerzen denken…

Fixiere dich nicht immer auf den Schmerz, sondern auf das, was gut ist! Vielleicht tut die Schulter bei einer Bewegung weh, aber bei vielen anderen nicht! Zeige deinen Körper, was er kann und nicht nur, was er nicht kann.

Bewegungsqualität ist ein unterschätzter Marker…

Zum Beispiel bei einer Kniebeuge: Rhythmus, Geschmeidigkeit und das Gefühl der Bewegung ist wichtig!

Welche Mobility Übungen sollten wir integrieren…

Die Übungen sollten die großen Drei mobilisieren: Schultern, Hüften und Wirbelsäule
Beugung, Streckung und Rotation der Wirbelsäule. Zum Beispiel im Grätschsitz, aber auch liegend oder stehend möglich. Strecken, tief atmen und in alle Richtungen!

Gähnen und Strecken ist wichtig, um Spannung abzubauen, aber sozial negativ konditioniert.

Deshalb Gähne! Ich habe übrigens herzhaft gegähnt, als ich mit Leon über Gähnen gesprochen habe.

Wie du mehr Bewegung in den Alltag integrieren kannst…

Gestalte deine Umgebung um! Akzeptiere und Integriere, dass deine Umgebung zwar „normal“ aber nicht „natürlich“ ist.
Baue dir einen Steharbeitsplatz, mache dir einen Platz in der Wohnung am Boden ohne Stühle.

Bücher, die Leon empfiehlt…

Was war dein größtes Learning aus dieser Episode? Teile es in deiner Story auf Instagram mit @thinkflowgrow und @ moving.monkey!

Wenn dir diese Episode gefallen hat, hinterlasse eine Bewertung und einen Ko

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Dr. Simone Koch bei Instagram

#05 Dr. Simone Koch: Wie du Hormone optimierst, Testosteron, Sex, Krafttraining und Adaptogene

Mon, 22 Jun 2020 05:00:00 +0200

Du trainierst fleißig und ernährst dich gut, aber es hängt trotzdem irgendwo? Vielleicht findest du in deinem Hormonsystem eine neue Perspektive!

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In dieser Episode spreche ich mit Dr. Simone Koch über Hormondysbalancen, die unserer optimalen Leistungsentfaltung im Weg stehen können. Hormone sind körpereigene Botenstoffe. Eines der mächtigsten Hormone ist Testosteron: Ein wichtiger Schalter für Muskelaufbau, Drive und Leistungsfähigkeit. Vor allem für Männer, aber auch für Frauen wichtig!

Du erfährst, wie Simone deine Testosteronspiegel auch ohne Blutbild erahnen kann, welche Faktoren deine Testosteronlevel senken und welche steigern können. Wir besprechen, warum Männer anders trainieren sollten als Frauen, ob Sex hilfreich ist und was Phytoöstrogene sind. Außerdem zeigt Simone dir Kräuter und Adaptogene, um dein Hormonsystem auszugleichen. Ausführliche Shownotes findest du unten.

Links zur Episode

Dr. Kochs – Praxis von Dr. Simone Koch in Berlin

Autoimmunhilfe

Dr. Simone Kochs Buch „Autoimmunhilfe“

Dr. Simone Kochs Buch „Happy Hashimoto”

Quicklinks:

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Holistic Mobility BASIC und DEEP Spare 10 % mit TFG10.

#04 Dr. Kelly Starrett: Longevity throught Movement and Mobilitiy and the Miracle of Breathing

Mon, 15 Jun 2020 06:00:00 +0200

[German below]

On this episode, I have Dr. Kelly Starrett as my guest. Kelly is a world-renowned coach, New York Times bestselling author and a CrossFit legend. We talk about the idea of the "Ready State" and the evolution of this concept over the last years. Does your training program make you ready for your sport, hobbies, and the uncertainties of life? What does your program have to do to get you ready? How to design a program that protects you from getting injured and increases longevity? We also talk about breathing, Wim Hof, Leberkäse and Schupfnudeln.

As a coach and teacher, Kelly has had a major impact on the fitness industry over the last decade. He is founder of San Francisco CrossFit, physiotherapist, author, and speaker. His books "Becoming a Supple Leopard" and "Ready To Run" were New York Times bestsellers. Kelly works with numerous professional athletes in the NHL, NFL, NBA and MLB, Tour de France cyclists, Olympic athletes, CrossFit champions, ballet dancers, soldiers, and of course everyday heroes.

His work has significantly influenced my training and my work as a coach! I got to know him last year in Munich as a passionate visionary and am even more pleased to be able to immerse myself in his thoughts and actions!

Holistic Mobility PRO Seminare für Gesundheitsexperten und -enthusiasten

Zurück zur natürlichen Beweglichkeit Online Kurs ist dein täglicher Begleiter mit Routinen und Inspiration für Bewegungsintegration in den Alltag. Perfekt, wenn du „einfach machen“, statt ewig tief einsteigen möchtest. Benutze MOBI10 beim Chek-Out.

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Shownotes:

What makes Kelly's eyes light up: Kelly has been coaching since he was 14 years old. He loves coaching and teaching.

Why "mobilityWOD" is now called "The Ready State"

Kelly comes from professional sports and CrossFit. Mobility is not an extra workout, but the basis for all kinds of movement and sports. "The Ready State" wants to create the foundation to be ready: To be ready to play, to live, to exercise.
Doing it wrong in the past: Spending a lot of time in the gym, but the gym is not the goal, but should make us ready for life. Goal: To spend as little time as possible in the gym!
In the Ready State, you should be able to perform all sports/movements without injury, no matter what kind of sport you do.

10 years ago, Kelly used the word mobility. Nobody used it back then. "You need to know how to move beautifully"

Kelly's conviction: Everyone should be able to take responsibility and care for thems

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Das große Buch vom Schlaf von Mattew Walker

#03 Heilpraktiker Marc Richter über Frauen und Krafttraining, Zyklus, Regeneration und seine Anamnese

Mon, 08 Jun 2020 08:08:51 +0200

In dieser Episode tauche ich in die Denk- und Arbeitsweise des Heilpraktikers Marc Richter ein.
Marc erklärt uns, wie er die Gesundheit und Leistungsfähigkeit durch Haare, Augen und Lippen, Fragebögen, Haarmineralanalysen, ein Messgerät, Körperfalten und mehr ganzheitlich erfasst.
Wir besprechen, wie Frauen ihr Krafttraining im Rhythmus ihres Zyklus gestalten sollen und was zu tun ist, wenn die Periode ausbleibt.
Außerdem teilt Marc seine wichtigsten Tipps für optimale Regeneration.

Marcs Website

Mein Podcast mit Marc

Unsere Empfehlungen aus der Episode:

Magnesium

Zink

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👉 „Tim empfiehlt“ Seite: Auf dieser Seite findest du Produkt- und Literaturempfehlungen. Mit deiner Bestellung über die Links mit meinen Codes unterstützt du mich und meine Arbeit, dich und vertrauenswürdige Unternehmen. Win-win-win.

👉 1:1 Holistic Health & Fitness Coaching: Wünschst du dir ganzheitliche, nachhaltige und erfüllende Gesundheit und Fitness? Sehnst du dich nach Klarheit und Balance? Das ist die Reise deines Lebens. Auf dieser Reise lade ich dich ein, dein Guide zu sein. 👉 Beratungsgespräch

Shownotes:

Antlitz-Diagnostik:

Haare: „Schöne“ und „attraktive“ Haare deuten auf einen gesunden Körper hin. Wenn Haare nicht dicht und vital sind, könnte ein Nährstoffmangel vorliegen.
Augen: Gelbliche Verfärbung kann auf Leberbelastung hinweisen. Lichte Augenbrauen (außen) können auf Schilddrüsenunterfunktion hindeuten. Augenringe deuten auf Nebennierenprobleme hin.
Lippen: Eingerissene Lippen können auf B12 oder Eisenmangel hinweisen.
Buchempfehlung: Deep Nutrition von Catherine Shanahan

Wenn bei sportlichen Frauen die Regel ausbleibt...

Stress reduzieren, ausreichend schlafen, mindestens 8 Stunden.
Commitment, dass man etwas ändern möchte!
Faktoren, dass die Regel ausbleibt: 1. Ausreichend Kalorien, 2. Körpergewicht (egal ob Muskel- oder Fettmasse) und 3. Mentale Einstellung (wird die Regel als „störend“ empfunden?)
Das große Buch vom Schlaf von Mattew Walker

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Ich empfehle dir ihr Buch über „Die Heilkraft der Kälte“

#02 Dr. Josephine Worseck: Kälte, Atmung, Mindset und die. Wim Hof Methode

Fri, 29 May 2020 21:23:41 +0200

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Josephine Worseck über Kälte, Atmung und Mindset im Rahmen der Wim Hof Methode. Kälte und Atmung haben vielfältige Wirkungen auf mentaler und körperlicher Ebene. Josephine erklärt uns, wie wir diese Werkzeuge nutzen können.

Josephine ist Molekularbiologin, folgt aber mittlerweile Ihrer Berufung: Andere Menschen zu ihrer inneren Stärke finden lassen. Während sie in einem Biotechunternehmen gearbeitet hatte, lernte sie den Niederländer Wim Hof kennen und führte sogar eine Studie mit seiner Methode durch. Sie war so fasziniert, dass Sie die „Wim Hof Methode“ nicht nur theoretisch untersuchte, sondern praktisch lernte und mittlerweile lehrt.

Neben mentalen Aspekten betrachten wir Kälte und Atmung im Rahmen der Traumatherapie, Schmerztherapie und im Sport. Du erfährst, wie du mit Kälte und Atmung anfangen kannst und unter welchen Umständen du es lassen solltest. Außerdem teilt Josephine ihre besten Tipps gegen Regelschmerzen mit uns.

Als Heilpraktikerin, Yoga-, Meditations- und Wim Hof Trainerin bietet Dr. Josephine Worseck vielfältige Seminare, Einzelbehandlungen und persönliche Coaching-Gespräche an: https://www.josephineworseck.com/

Shownotes:

Die Wim Hof Methode besteht aus 3 Säulen: Atmung, Kälte und Mindset

„Finden der inneren Stärke“
„Becoming Superhuman“ können wir deuten als Super-menschlich werden
Kälte als extremer Reiz, auf dem wir unsere Reaktion wählen
Atmung nutzen, um Ruhe zu finden und sich mit dem Selbst zu verbinden

Wim Hof Atmung:

Wechselspiel zwischen sympathischen und parasympathischen Zustand: Körper lernt zwischen extremen Zuständen schnell zu wechseln, anschließend setzt tiefe Entspannung ein
30 aktivierende (sympathische) Atemzüge gefolgt von Luft anhalten (Parasympathikus)
Hier findest du eine Anleitung von Wim Hof
Sauerstoffsättigung sinkt stark ab

Trauma: Durch die kontrollierte Hyperoxidation können Traumata hervorgebracht werden

Sportliche Leistungsfähigkeit:

Bessere Entspannung, evtl. Produktion von roten Blutkörperchen (ähnlich Höhentraining)
Schnellerer Abbau von Laktat

Wie wir mit Kälte beginnen können…

Jeder ist theoretisch fähig für ein Eisbad (wenn es keine Kontraindikatoren gibt)
Beginne mit der kalten Dusche: Guide von Douwe Van Den Berg

Kontraindikationen zur Atmung: Psychosen, Epilepsie

Kontraindikationen zur Kälte: Epilepsie, Kreislauferkrankungen, Herzprobleme, Raynaud-Syndrom Typ 2, Gefäßerkrankungen, Bl

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Chantal Amend auf Instagram

#01 Chantal Amend und klinische Psycho-Neuro-Immunologie

Fri, 29 May 2020 21:02:24 +0200

It’s all about Energy: kPNI mit Chantal Amend

In dieser Folge betrachten wir Gesundheit und Leistungsfähigkeit im großen Ganzen und gehen den Ursachen aller Krankheiten auf den Grund. Die gute Nachricht aus der Psycho-Neuro-Immunologie: Unser Körper funktioniert im Licht der Evolution perfekt und fehlerfrei. Ein Problem entsteht, wenn wir in einer nicht artgerechten Umgebung leben und uns nicht artgerecht verhalten. Wir sind nicht das Problem!

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👉 Think Flow Grow Community: Der Ort für Bonusinhalte zum Podcast, Community Q&As und Webinare, Austausch und Vernetzung mit Gleichgesinnten.

„Unser Körper ist für Mangel gemacht, nicht für Überfluss“

Chantal hat Gesundheitsmanagement an der DHfPG studiert und befindet sich aktuell in der Ausbildung zur kPNI Therapeutin. Mit ihrem „Good Life Programm“ geht sie weit über Ernährungsberatung hinaus und beleuchtet Bereiche wie Immunsystem, Schlaf, Bewegung und Stress.

Chantals Website

Ich schätze den regelmäßigen Austausch mit Chantal als Freundin und Kollegin. Ihre Sicht auf Gesundheit und Leistungsfähigkeit unter dem Blickwinkel der Psycho-Neuro-Immunologie zeigt mir oft neue Lösungsansätze auf. Ich liebe die „Aha“-Effekte, wenn Sie mir erklärt, was Lebergesundheit mit Wirbelblockaden zu tun haben kann.

Was ist kPNI? „Die Psycho-Neuro-Immunologie (PNI) ist die Wissenschaft, die sich mit dem Zusammenspiel der einzelnen Systeme im menschlichen Körper befasst. Zu diesen Systemen zählen unter anderem das psychosoziale System, der Bewegungsapparat, das Immunsystem, das Nervensystem und das hormonelle System. Jedes Organ, jede einzelne Zelle kommuniziert fortwährend mit anderen Zellen. So beeinflusst unser Gehirn z.B. auf verschiedene Weisen das Immuns

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