¿Es el ADHD realmente un problema de falta de atención o una dificultad en la gestión de la energía y las emociones? En este segundo capítulo de Banditas de Salud Mental, profundizamos en cómo aprende el cerebro neurodivergente y por qué el entorno actual es el mayor reto para las personas con ADHD.

El Dr. Mario González (Psiquiatra) y la Dra. Jessika Talavera (Psicóloga Clínica) analizan por qué el rendimiento académico no siempre refleja la capacidad intelectual y presentan soluciones prácticas basadas en la evidencia, como el concepto de la "Zona Verde".

Lo que aprenderás en este episodio:

- Más allá de la inteligencia: Por qué las personas con ADHD suelen puntuar alto en pruebas de CI pero fallan en la ejecución diaria.

- El reto de las funciones ejecutivas: Cómo la desorganización y la dificultad en las transiciones generan ansiedad crónica.

- La teoría del Cazador: Una perspectiva evolutiva sobre por qué las aulas modernas chocan con el cerebro ADHD.

- Biofilia y Aprendizaje: Cómo el contacto con la naturaleza (fitoncidas) mejora la respuesta inmune y la concentración.

- Diseño Neuropsicológico: Tips para transformar tu hogar, oficina o salón de clases en un espacio que facilite el enfoque sin gastar mucho dinero.

Recursos | Contacto:

- 🌐 Visita nuestra web: https://www.gonzalezytalavera.com/

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- 📩 Contacto: Síguenos en Instagram como @institutogyt y @banditasdesaludmental

- 📖 Libro mencionado: "ADHD: A Hunter in a Farmer's World" de Thom Hartmann.

TIMESTAMPS:

0:00 | Introducción: Bienvenidos al Capítulo 2 de Banditas de Salud Mental.

1:11 | ADHD vs. Inteligencia: Desmitificando el fracaso escolar en mentes brillantes.

2:25 | El ADHD como un problema de autorregulación (Funciones ejecutivas y emocionales).

3:45 | ¿Por qué nos cuesta sentarnos a aprender algo nuevo? El reto cerebral.

4:07 | Sobrecarga en el aula: Las múltiples demandas que agotan al estudiante neurodivergente.

5:30 | El impacto de las transiciones: Por qué pasar de una tarea a otra genera ansiedad.

6:15 | Experiencia personal de la Dra. Talavera: La dificultad de manejar el tiempo.

7:12 | El rol de la medicación: Facilitar la práctica de destrezas de aprendizaje.

8:35 | Adaptar el entorno vs. intentar "arreglar" a la persona.

9:11 | Teoría: Un cazador en un mundo de agricultores (Evolución y ADHD).

10:35 | La importancia de los espacios verdes en el desarrollo cognitivo.

11:35 | Ciencia: ¿Qué son las fitonquinas y cómo nos ayudan las plantas?

12:07 | El estudio de Finlandia: Clases en la naturaleza y mejora de la atención.

13:12 | Aplicación práctica: Cómo los doctores diseñaron su clínica y qué sugieren para tus espacios (colores, madera y texturas).

18:00 | Resumen: Estructura, co-regulación y fragmentación de tareas.

18:45 | Información de contacto del Instituto Clínico González & Talavera y cierre.

#TDAH #ADHD #Aprendizaje #SaludMental #Neurodivergencia #Educación #Concentración #Psicología

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#BanditasDeSaludMental #SaludMental #BienestarFamiliar #Podcast #PsiquiatríaInfantil

¡Bienvenidos de nuevo a Banditas de Salud Mental! 🩹✨

Después de un tiempo dedicados a la creación y estructuración del Instituto Clínico González & Talavera, estamos muy emocionados de retomar nuestros episodios. Iniciamos esta nueva etapa con una serie muy especial de 12 capítulos dedicada exclusivamente al ADHD (TDAH).

En este primer episodio, el Dr. Mario González (Psiquiatra) y la Dra. Jessika Talavera (Psicóloga Clínica) profundizan en una realidad que muchas veces pasamos por alto: el TDAH tiene una base genético-hereditaria de hasta un 80%.

¿Qué significa esto para las familias?

Acompáñanos a descubrir por qué entender los desafíos de los adultos es la clave para atender las necesidades de nuestros hijos. Hablaremos sobre:

✅ La importancia de la historia familiar y la genética.
✅ Mitos comunes: El TDAH no es solo un problema académico o laboral.
✅ Cómo afecta la dinámica familiar (desde vasos olvidados hasta la organización diaria).
✅ La importancia de un enfoque interdisciplinario (Psiquiatría + Psicología).
✅ Los beneficios de un diagnóstico y tratamiento temprano para la estabilidad en la adultez.

Nuestro objetivo es validar la neurodivergencia y brindar herramientas para que cada persona pueda alcanzar su máximo potencial en un entorno que los comprenda.

TIMESTAMPS:
0:00 - ¡Estamos de vuelta! Presentación del Instituto.
0:50 - El componente genético del ADHD (Ese 80% que lo cambia todo).
2:45 - Historias personales: Diagnosticando a la familia.
4:50 - Más allá de lo académico: ¿Cómo afecta el día a día?
6:00 - El tratamiento ideal: ¿Por qué no basta con una sola cosa?
8:50 - El ADHD en la universidad y la adultez.
11:00 - Validando el perfil neurodivergente.
13:30 - Conclusión y próximos pasos.

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Hoy, 10 de septiembre se conmemora el día mundial para la prevención del suicidio, y nosotros en banditas de salud mental hemos preparado un episodio especial para concientizar sobre el tema.

El suicidio es un fenómeno que muestra una elevada incidencia en el mundo actual. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS, 2019) anualmente cerca de 800.000 personas se quitan la vida. Es un problema grave, ya que supone un impacto personal, social, familiar y económico. Aunque existen muchos factores asociados al suicidio, en este episodio de banditas de salud mental dialogamos sobre “el rol de la gratificación inmediata en las conductas suicidas”. 

Exploramos sobre cómo el auto control es factor para la prevención del suicidio. Daremos algunas respuestas sobre cómo abordar este tópico en esta era. 

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Shinrin-yoku es un término japonés que significa la terapia o baño del bosque donde en principio esto es vital para nuestra salud. Bañarse en el bosque y sumergirse en su atmósfera es parte de practicas espirituales milenarias que te ayudarán a sanar física y espiritualmente. 

Esta terapia nace en Japón como una práctica de bienestar a través de una experiencia sensorial que te conecta con la naturaleza. Tiene como finalidad que las personas se relajen y desaceleren su ritmo a la vez que mejoran su salud y bienestar. En la actualidad hay diversos países que están creando políticas de baño del bosque y  están designando lugares donde la gente pueda ir a realizar esta práctica cerca de las ciudades. 

Según estudios científicos, estar expuesto a un entorno natural, en especial el bosque, mejora la salud, reduce el estrés y las preocupaciones, y mejora la calidad de vida. También fortalece tu sistema inmunológico, porque al inhalar las fitoncidas que desprenden de los árboles, estas van a nuestro flujo sanguíneo y activan los glóbulos blancos, que son los defensores contra organismos ajenos como los virus y bacterias. 

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El concepto "hygge" es una palabra danesa que no tiene una traducción directa al español, pero que engloba una sensación de comodidad, calidez y bienestar. Se trata de un enfoque de vida que busca cultivar momentos de alegría, tranquilidad y conexión en el día a día.

El “hygge” se basa en crear un ambiente acogedor y relajante, rodeándonos de cosas que nos hacen sentir felices y reconfortados. Se trata de encontrar placer en las pequeñas cosas de la vida, como encender velas aromáticas, disfrutar de una taza de té caliente, acurrucarse bajo una manta suave o compartir una comida casera con seres queridos. Al hacerlo, se promueve una sensación de seguridad y serenidad.

Uno de los aspectos clave del “hygge” es fomentar la conexión humana y las relaciones interpersonales. Pasar tiempo de calidad con amigos y familiares, compartir risas y conversaciones significativas, crea un sentido de pertenencia y apoyo emocional que contribuye positivamente al bienestar. Esta práctica también nos alienta a desconectarnos de las distracciones tecnológicas y a dedicar tiempo a las interacciones en persona, lo que puede reducir el estrés.

En resumen, el “hygge” es una filosofía que invita a incorporar la comodidad, la calidez y la conexión en la vida cotidiana, lo que puede tener efectos positivos en el bienestar emocional y la salud mental. Al prestar atención a las pequeñas alegrías y cultivar relaciones significativas, se promueve un estado de ánimo positivo, la relajación y la atención plena, lo que puede contribuir a una mayor calidad de vida y un mayor equilibrio emocional.

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¿Te imaginas un mundo en el que para ser más productivo debes dedicar algo de tiempo a no hacer nada?  
 
 En este episodio del podcast Banditas de Salud Mental hablamos sobre niksen que es un concepto holandes que significa “no hacer nada”. 

Dentro del niksen se sacan pausas para descansar sin una finalidad, dejando que la mente divague. Hacer niksen, no es igual a hacer mindfulness o meditación,  no es ejercitarnos u otra actividad, ya que todas estas actividades implican un esfuerzo, aprendizaje de un técnica y práctica con una finalidad específica. 
 
 Niksen, es más bien alejarte de todos los aparatos electrónicos, el trabajo diario, de los compromisos sociales y familiares, para dedicarte a simplemente ser, sin pensar acerca de todo lo que deberías estar haciendo.

Aprender a hacer niksen aparenta ser una tarea fácil, pero no lo es, porque hoy día nuestro cerebro está acostumbrado a recibir información y hacer algo en todo momento para sentirnos productivos. 

Si deseas mejorar tus funciones cerebrales, tu estado de ánimo, la concentración y ma capacidad intelectual, aprender a practicar niksen es esencial. 
 
 En este episodio de dialogaremos sobre los beneficios incorporar la práctica de niksen en tu vida. Así que te invito a escuchar el podcast Banditas de Salud Mental para que aprendas a vivir de una forma más tranquila. 

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Sisu es un concepto finlandés que significa firmeza de carácter, coraje y fuerza de voluntad. Los finlandeses lo utilizan para describir su esencia nacional. 

Sisu se describe como un atributo psicológico clave el cual nos permite llevar a cabo una acción extraordinaria para superar un desafío mental o físico. Lo novedoso aquí es que ante un desafío, en vez de quejarnos, victimizarnos o culpar a otros, busquemos nuestro sisu, o sea, nuestra valentía interior para manejar las dificultades.   

En este episodio presentamos el rol de sisu en la vida de los finlandeses, donde su amor por la naturaleza y la exposición a las condiciones climáticas extremas los ayuda a lidiar con las crisis de la vida, inclusive hasta divertirse dentro de la adversidad. 

Durante el episodio se ofrecen recomendaciones sobre cómo incorporar sisu ante los obstáculos.  

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En este episodio nos transportamos a la península coreana y vamos a hablar sobre el concepto de Nunchi.

Nunchi que es el secreto coreano para la felicidad y el éxito. Se refiere a la habilidad de observar y analizar el ambiente captando las emociones y pensamientos de las personas que nos rodean. Adaptándote a la realidad del espacio al que llegas.

Tener Nunchi puede ayudarte a elegir una buena pareja, compañeros de negocios, a sobresalir en tu trabajo y protegerte en contra de aquellas personas que te quieren hacer daño. También puede ayudar a reducir tu ansiedad social. 

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¡Bienvenidos a un nuevo episodio de Un Papá Psiquiatra! Hoy, el Dr. Mario González Torres nos invita a explorar el fascinante papel que juega la música en la vida de los adolescentes. Partiendo de una experiencia muy personal con su hijo amante del rock y baterista en pleno descubrimiento de sus gustos musicales, Mario reflexiona sobre cómo la música se convierte en un espejo para los jóvenes, ayudándoles a explorar su identidad, conectar con sus emociones y encontrar un sentido de pertenencia en sus tribus musicales.

En este episodio, el Dr. González Torres comparte anécdotas de su propia adolescencia, revelando cómo la música, desde el reggaetón underground hasta los clásicos que sus padres ponían en casa, fue un elemento clave en la construcción de su identidad. Además, nos brinda herramientas prácticas para acompañar a nuestros hijos en su travesía musical: escuchar con curiosidad, conversar sin juzgar y compartir nuestros propios gustos musicales para crear lazos significativos.

Si te preguntas cómo manejar esos momentos incómodos con las canciones que parecen repetir sin parar, o cómo dialogar sobre letras complejas y provocadoras, este episodio te dará perspectivas útiles y mucho humor para enfrentar ese desafío. No te pierdas esta reflexión sincera sobre la música como puente entre generaciones. ¡Comenzamos!

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Bienvenidos a un nuevo episodio de “Un Papá Psiquiatra”. Hoy el doctor Mario González Torres, psiquiatra y papá de dos adolescentes, nos invita a reflexionar sobre una pregunta que muchos padres se hacen: ¿deberíamos ser los “panas” de nuestros hijos? A partir de su experiencia tanto profesional como personal, Mario nos explica por qué la amistad sin límites puede debilitar la autoridad parental y confundir los roles dentro de la familia. Con ejemplos cotidianos y consejos prácticos, nos ayudará a encontrar el balance entre la confianza y la estructura, recordándonos que lo que nuestros hijos más necesitan son límites claros, orientación y un adulto presente dispuesto a guiarlos, incluso cuando no estén de acuerdo. Si te interesa la crianza consciente y quieres fortalecer la relación con tus hijos sin perder tu rol de guía, este episodio es para ti. ¡Comencemos!

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Aloha Aina: El Legado del Amor por la Tierra que nos Nutre

Bienvenidos una vez más a nuestro podcast Banditas de Salud Mental. En este episodio, emprendemos un viaje espiritual y cultural hacia la hermosa Hawái, donde descubriremos el concepto "Aloha Aina", un principio hawaiano que encapsula el amor y la conexión profunda con la tierra, esa que nos nutre y sostiene. Junto a nuestros anfitriones, la Dra. Jessika Talavera y el Dr. Mario González, exploraremos cómo diversas culturas alrededor del mundo, han mantenido una relación recíproca y respetuosa con la tierra, enfatizando la importancia de la sostenibilidad y el impacto de nuestras prácticas en la salud del ecosistema. Prepara tus sentidos para uno de nuestros temas más conectados a la naturaleza y cómo este se alinea directamente con nuestro bienestar. No te pierdas este diálogo enmarcado en la sabiduría ancestral que nos invita a honrar nuestro hogar más sagrado: la Tierra.

**¿Qué significa Aina?**

Aina es una palabra hawaiana que literalmente se traduce como 'tierra'. Sin embargo, su significado trasciende la simple materia para convertirse en un reflejo de aquello que nos da vida y sustento. Aina simboliza la conexión intrínseca entre la tierra y los seres que la habitan, enfatizando la importancia del agradecimiento por los dones que nos proporciona.

**El Contacto con la Naturaleza: Una Práctica Milenaria**

Al igual que los hawaianos, muchos de nosotros hemos redescubierto la importancia de reconectarnos con el medio natural. Conceptos similares, como el 'Shirinyoko' japonés, enfatizan la vitalidad que surge al estar en contacto con la naturaleza. Inclusive los sencillos actos, como el cultivo de plantas en nuestros hogares, se convierten en una fuente de bienestar físico y mental.

**Tradición y Modernidad en la Conexión con la Tierra**

Nuestros anfitriones, los doctores González y Talavera, nos recordaron que la práctica del contacto con la naturaleza no es únicamente una acción de preservación ambiental, sino también un acto de curación espiritual y psicológica. La conversación nos lleva a reflexionar sobre cómo, a pesar de las demandas de la vida moderna, debemos esforzarnos por encontrar momentos para disfrutar de la naturaleza.

**Aloha Aina: Más allá de Hawai**

Finalmente, el mensaje que nos dejan nuestros expertos es universal. El 'aloha Aina' puede ser un vehículo para el cambio a cualquier latitud del globo. Honrar la tierra, agradecer sus frutos y proteger su esencia es una filosofía que puede adaptarse tanto en la abundante isla de Hawái como en el corazón del Caribe o en las frondosas montañas andinas.

Cada uno de nosotros tiene la responsabilidad de llevar el 'aloha Aina' más allá de las palabras, convirtiéndolo en acciones que no solo nos beneficien personalmente, sino que también aseguren la preservación de nuestro planeta para las generaciones venideras.

Gracias por acompañarnos en este viaje. Le invitamos a calzaros las sandalias de la conciencia y caminar descalzos sobre el suelo fértil de la reflexión y el cambio. Juntos, exploraremos más de estos conceptos en futuras entregas del podcast 'Banditas de Salud Mental'.

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🛏️ “Papá, no puedo dormir…”

 Una frase sencilla que puede abrir la puerta a una gran conversación.

En este episodio de Un Papá Psiquiatra, el Dr. Mario González Torres comparte una experiencia íntima como padre y especialista en salud mental: una noche sin sueño, una hija inquieta, y una pregunta que resuena en muchos hogares.

💬 ¿Qué hacer cuando nuestros hijos no pueden dormir?

A través de una historia real y reflexiva, el Dr. Mario González nos guía por 7 claves esenciales para mejorar la higiene del sueño en niños y adolescentes: desde rutinas consistentes hasta hábitos que promueven un descanso reparador.

✨ Este episodio no solo te ofrece herramientas prácticas, también te invita a conectar más profundamente con tus hijos… incluso en medio de la noche.

🎧 Dale play y acompáñanos en este viaje donde el descanso se convierte en un acto de amor.
 📖 Además, puedes leer el artículo completo en www.banditas.net

#UnPapáPsiquiatra #SueñoInfantil #HigieneDelSueño #PadresConscientes #SaludMentalFamiliar

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En este episodio de "Un Papá Psiquiatra", el Dr. Mario González nos guía a través del complejo tema de la depresión en niños y adolescentes. 

🔷 Comienza compartiendo una anécdota personal de un amigo preocupado por su hijo, lo que nos lleva a explorar cómo diferenciar entre la tristeza pasajera y la depresión clínica. 

🔹Aprendemos a identificar síntomas preocupantes que requieren atención, tales como cambios en el comportamiento, pensamientos persistentes de tristeza, o incluso ideas suicidas. 

🔹El Dr. González destaca la importancia de abordar estos sentimientos de manera directa y sin miedo, y enfatiza en buscar ayuda profesional, explorar terapias efectivas y fomentar un entorno de apoyo familiar. 

🔹A través de este episodio, no solo se nos ofrece orientación clara para manejar estas situaciones difíciles, sino también un recordatorio de que la depresión es una condición tratable y que no estamos solos en este proceso.  

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En este episodio final de "Un Papá Psiquiatra", el Dr. Mario González Torres nos invita a explorar las emociones desde una perspectiva personal y profesional. A través de una conmovedora historia sobre su experiencia con su hijo y el miedo en una clase de jiu jitsu, el doctor nos ofrece valiosas herramientas y estrategias para ayudarnos a convertir el miedo en confianza. Descubre cómo validar las emociones de tus hijos, reformular sus pensamientos y el poder de la exposición gradual. Además, conoce cómo el set de tarjetas "Conoce Tus Emociones" de Banditas de Salud Mental puede ser un recurso esencial en este viaje. ¡No te pierdas la oportunidad de transformar el crecimiento emocional de tus hijos! Comparte este episodio con otros padres que podrían beneficiarse y únete a nuestra conversación a través de las redes sociales.

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Lagom es una manera de entender y vivir la vida en equilibrio. La tradición popular dice que esta palabra se remonta a los tiempos vikingos. Los suecos se toman su tiempo. Se detienen, miran, escuchan a los demás y esperan su turno. Viven en una velocidad lenta, que les ayuda a estar presentes en el momento y disfrutar de los simples placeres de la vida.

La filosofía lagom insta a un estilo de vida que reprocha los excesos, la ostentación y la exageración. Nos invita a estar conscientes de nuestros hábitos, vivir con lo básico y de manera equilibrada. La idea es buscar el equilibrio en el consumo, evitando los plásticos y materiales no reciclables, reduciendo nuestra basura. 

En este episodio dialogamos sobre como lagom, el arte sueco de vivir en equilibrio, te beneficiará en el área laboral, mejorará tus finanzas, y experiencias de vida. Inclusive te ayudará con los pensamientos automáticos que abruman tu mente e impactan tu salud mental 

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En este episodio presentamos otra cara de la moneda sobre el bienestar. Y es que, como proveedores de la salud mental, estamos viendo cómo este movimiento se ha transformado en uno, el cual está creando angustia en vez de alivio en algunas personas. 

Nosotros estamos a favor del bienestar, pero nuestra preocupación es que  no se puede convertir en una moda, en un mero negocio donde la responsabilidad sea solo de la persona, porque está claro que así vamos a decepcionarnos.

Gabriel Winnant, profesor de historia de la Universidad de Chicago, describe que el bienestar no puede verse como “una obligación coercitiva y explotadora”, o como una moda de hacer ejercicios y dietas, que termine por convertirse en la finalidad de nuestras vidas.

Por eso en esta primera temporada de Banditas de Salud Mental, nosotros les traemos una mirada diferente sobre el bienestar y presentarles los “secretos del bienestar a través de diferentes culturas”.

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En este episodio de "Un Papá Psiquiatra", titulado "Cómo balancear privacidad y seguridad en adolescentes según un papá psiquiatra", el Dr. Mario González, psiquiatra y padre de dos adolescentes, reflexiona sobre un experimento que realizó con sus hijos respecto a la privacidad de sus teléfonos celulares. A partir de esta experiencia, se adentra en el tema de cómo los adolescentes perciben sus dispositivos como espacios extremadamente privados. El Dr. González explora cómo los padres pueden equilibrar el respeto por el espacio de sus hijos con la responsabilidad de garantizar su seguridad. A lo largo del episodio, se discute la importancia de establecer reglas claras desde las primeras etapas de desarrollo, cómo varía la necesidad de privacidad según la edad, y se ofrecen estrategias para que los padres mantengan una comunicación abierta y efectiva con sus adolescentes. También destaca la importancia de ser un ejemplo para nuestros hijos y fomentar un ambiente de confianza y empatía. ¡No te pierdas este episodio lleno de consejos útiles para la crianza en la era digital!

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#BanditasDeSaludMental #SaludMental #BienestarFamiliar #Podcast #PsiquiatríaInfantil

¡Hola y bienvenidos a un nuevo episodio de "Banditas de Salud Mental"! Soy el doctor Mario González Torres, su anfitrión y psiquiatra especializado en niños, adolescentes y adultos. En el episodio de hoy, exploraremos un tema crucial para todos los padres y madres: la importancia de ser imperfectos en la crianza.

Compartiré anécdotas personales y experiencias que todos hemos vivido, como las rabietas de nuestros hijos en lugares públicos y los desafíos de adaptarnos a nuevas formas de enseñanza. Además, discutiremos la teoría del "padre suficientemente bueno" introducida por el psicoanalista Donald Winnicott, que sugiere que nuestras imperfecciones son esenciales para el desarrollo emocional de nuestros hijos.

Juntos, aprenderemos cómo permitir pequeñas frustraciones, ser modelos de autenticidad, fomentar el juego libre y, lo más importante, cuidar de nosotros mismos para ser mejores padres. ¡Acompáñenme en esta conversación llena de reflexiones y consejos prácticos!

Si este tema te resulta interesante, no olvides suscribirte a nuestro podcast y compartirlo con otros padres y madres. También puedes visitar nuestra página web para más recursos útiles. ¡Gracias por sintonizar y vamos a empezar!

🎧 Banditas de Salud Mental

📍 Un espacio dedicado a compartir herramientas prácticas para mejorar la salud mental familiar.

🎙️ Con el Dr. Mario González
Psiquiatra y padre de dos adolescentes

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¡Bienvenidos a un nuevo episodio de Banditas de Salud Mental! Este es el podcast donde abordamos los desafíos de la crianza moderna desde una perspectiva profesional y personal. Soy su anfitrión, el Dr. Mario González Torres, psiquiatra y padre de dos adolescentes.

En el episodio de hoy, exploraremos un fenómeno que muchos de nosotros hemos experimentado: la interferencia tecnológica o "technoference". ¿Alguna vez has sentido que las interrupciones tecnológicas están afectando tus relaciones familiares? Hoy hablaremos de cómo el uso de dispositivos puede interrumpir nuestras interacciones cotidianas y afectar a nuestros hijos, causando problemas como agresividad, ansiedad, falta de atención e hiperactividad.

Para abordar este tema, compartiremos investigaciones recientes y algunos consejos prácticos que pueden ayudar a minimizar los efectos negativos de la tecnología en nuestras relaciones. Desde establecer tiempos sin tecnología, hasta ser un modelo a seguir al desconectarnos durante momentos importantes, hay muchas maneras de volver a conectar emocionalmente con nuestros seres queridos.

No te pierdas este episodio lleno de valiosas reflexiones y herramientas prácticas para mejorar tus relaciones familiares en la era digital. ¡Vamos a comenzar!

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¡Bienvenidos a otro episodio de Banditas de Salud Mental! Soy el Dr. Mario González Torres, psiquiatra especializado en niños, adolescentes y adultos, y hoy les acompaño como padre de dos adolescentes. 

En este episodio, exploramos un tema que muchos enfrentamos en silencio: la presión invisible de ser padres y cómo gestionar el estrés que esta responsabilidad conlleva. A lo largo del programa, discutiremos las principales fuentes de estrés parental, incluyendo las finanzas, el tiempo, la salud y la tecnología, y compartiremos estrategias prácticas para cuidar de nosotros mismos, buscar apoyo y aceptar nuestras imperfecciones. 

Acompáñennos para descubrir cómo podemos aliviar esta carga emocional y disfrutar plenamente de la experiencia de ser padres. ¡Gracias por sintonizarnos y espero que encuentren útil esta conversación!

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¡Bienvenidos a un nuevo episodio de  "Un papá psiquiatra" por Banditas de Salud Mental, con su anfitrión, el Dr. Mario González Torres! En este episodio, titulado "Pantallas", profundizaremos en el impacto del uso de dispositivos digitales en la salud mental de los adolescentes. El Dr. González, psiquiatra de niños, adolescentes y adultos, y padre de dos adolescentes, nos guiará a través de estadísticas alarmantes y estudios que vinculan el tiempo excesivo frente a las pantallas con niveles más altos de ansiedad y depresión. Además, compartirá valiosas recomendaciones sobre cómo establecer límites saludables y promover actividades alternativas para equilibrar la vida digital de nuestros hijos. Únete a nosotros mientras exploramos estrategias prácticas para formar hábitos digitales responsables y crear un entorno familiar más saludable en esta era digital. ¡No te lo pierdas!

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¡Bienvenidos a Banditas de Salud Mental! En el episodio de hoy, titulado ¿Cómo impacta la actividad física en el desarrollo cognitivo de tus hijos?, nuestro anfitrión, el Dr. Mario González, psiquiatra y padre de dos adolescentes, nos compartirá valiosas experiencias y conocimientos sobre cómo la actividad física puede influir en el desarrollo cognitivo y emocional de los niños y adolescentes. 

A través de anécdotas personales y referencias a estudios científicos, el Dr. González nos invita a reflexionar sobre la importancia de incorporar movimiento en la rutina de nuestros hijos y cómo elegir actividades que no solo promuevan su salud física, sino también su crecimiento mental y social. ¡Acompáñanos y descubre cómo los deportes y el ejercicio pueden transformar positivamente la vida de tus hijos!

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¡Hola y bienvenidos a Banditas de Salud Mental! En el episodio de hoy, titulado "Un papá psiquiatra: 5 claves para Mejorar la Comunicación con tus Hijos Adolescentes ", el Dr. Mario González nos lleva a explorar un tema fundamental para padres y madres de adolescentes: la comunicación efectiva con nuestros hijos. La adolescencia está llena de desafíos y emociones intensas que pueden complicar la conexión en casa.

El Dr. González compartirá cinco claves prácticas para transformar esas conversaciones difíciles en momentos de conexión y confianza. Desde la importancia de la escucha activa hasta ser un ejemplo para nuestros hijos, este episodio ofrece herramientas valiosas para mejorar nuestra relación con ellos. ¡No te lo pierdas y juntos aprendamos a fortalecer esos lazos familiares!

Si este episodio te resonó, te animo a suscribirte al podcast, compartirlo con alguien que lo necesite, y visitar nuestra página web, www.banditas.net. En Banditas de Salud Mental, no solo compartimos ideas; también tenemos productos diseñados como herramientas para la vida. Desde recursos prácticos hasta artículos para reflexionar, estamos aquí para apoyarte en este camino.

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• ¿Cuanto conoces a tu pareja?
• ¿Qué tipo de relación deseas construir?
• ¿Qué te gustaría que tu pareja recordará de ti?

Es probable que aún haya muchas facetas por explorar de tu pareja.  En este episodio dialogaremos sobre la importancia de intimar y desarrollar la consciencia del otro para forjar una relación sólida y saludable. La consciencia del otro es la habilidad de percibir los sentimientos y las necesidades de nuestra pareja, sin nociones preconcebidas, buscando aprender quién es verdaderamente. A través de esta consciencia, podemos reconocer los desafíos y las necesidades que enfrenta nuestra pareja en la relación. 

La Dra. Talavera compartirá con ustedes un ejercicio titulado compasión por tu  pareja el cual fomenta la capacidad de empatía y conexión.

Encontrará parte del material que discutimos en este episodio en las tarjetas “conoce a tu pareja”. Son una herramienta ideal para las personas que desean construir una relación sana y placentera. Responder a cada una de las peguntas fomentará una conexión más profunda y afectuosa dentro de la relación.
 
Las tarjetas sobre “conoce a tu pareja” contienen 50 preguntas que están dividas en 6 áreas fundamentales para desarrollar relaciones íntimas saludables: (1) Autoconsciencia; (2) Consciencia del otro; (3) Conexión; (4) Apertura y; (5) Aceptación y; (6) Placer sexual).  Estas preguntas te ayudarán a comprender al otro y facilitar el proceso de negociación. 
 
Son una herramienta ideal para fomentar la comunicación en pareja. Pueden ser utilizadas por cualquier pareja, terapeutas y consejeros de parejas. 
 
Disponibles en www.banditasdesaludmental.com

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¿Estás preparando a tu hijo/a para que sea independiente? Las destrezas para la vida son la capacidad de responder de manera positiva y adaptativa a las demandas y desafíos de la vida cotidiana​.  Estas habilidades son necesarias para cumplir con las responsabilidades diarias, alcanzar metas y mantener una salud mental positiva. 

En este episodio especial narramos la historia de la creación del producto  de herramientas para la vida en niños y adolescentes. Contamos con las aportaciones de la Dra. Kyriah Cuebas quien es psicóloga clínica, profesora de psicología y brinda consultoría profesional a estudiantes de psicología. Se pueden comunicar con la Dra. Kyriah Cuebas por correo electrónico escribiendo  dracuebas@gmail.com ó llamando al 787.404.1800.

Las tarjetas “herramientas para la vida para niños y adolescentes”, ayudará a tu hijo/a a prepararse para cada etapa de la vida, y a desarrollar una autoestima saludable. Cuanto más ponga en práctica cada una de las habilidades básicas para la vida, más independientes se volverá. 

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La historia de Banditas de Salud Mental tiene más tiempo del que pensamos. Con fines de este recuento, puedo decir que el proyecto comienza en principios del 2022, pero para nosotros comenzó en algún momento del año 2005 en el Hospital de Veteranos en San Juan, Puerto Rico.

Para ese tiempo yo era estudiante de medicina haciendo mi rotación de psiquiatría, y Jessika era interna en psicología clínica. En aquel entonces nuestra interacción fue mínima. Ambos seguimos nuestro camino personal y profesional, hasta diciembre del 2021 cuando la vida nos puso nuevamente en el camino.

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