V tejto epizóde sa dozviete, ako si pri bežných žalúdočných ťažkostiach pomôcť doma, čo zaradiť do jedálnička, čomu sa naopak vyhnúť a ako dopĺňať tekutiny, aby sa organizmus čo najrýchlejšie zotavil. Povieme si aj to, čo by nemalo chýbať v cestovnej lekárničke a na ktoré varovné príznaky si treba dávať pozor – najmä u malých detí.

Praktické rady, ktoré sa oplatí poznať ešte pred odchodom na dovolenku. Pretože niekedy stačí správna príprava a pár jednoduchých pravidiel, aby ste si leto užili bez zbytočných starostí.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Dobrou správou však je, že nie každá hádka potrebuje zásah rodiča. Práve naopak. Ak sa naučíme rozlišovať, kedy je potrebné zasiahnuť a kedy dať deťom priestor nájsť vlastné riešenie, môžeme ich podporiť vo veľmi dôležitých životných zručnostiach – komunikácii, empatii, hľadaní kompromisov aj zvládaní emócií.

V tejto epizóde sa pozrieme na to, ako riešiť hádky medzi súrodencami bez toho, aby ste museli neustále hrať úlohu sudcu alebo detektíva, a ukážeme si jednoduché postupy, ktoré môžu priniesť viac pokoja do celej rodiny.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Porozprávame sa o tom, ako jednoducho nahradiť menej zdravé potraviny výživnejšími alternatívami, ako si vytvoriť zdravé návyky bez stresu a ako dosiahnuť dlhodobé výsledky bez pocitu obmedzovania.

Ukážem vám jednoduchý spôsob uvažovania, ktorý môže úplne zmeniť váš prístup k zdravému stravovaniu aj budovaniu nových návykov. Namiesto pridávania ďalších povinností do už aj tak nabitého dňa sa naučíte, ako si vytvoriť priestor na zmenu tým, že vedome niečo zo svojho života odoberiete.

V epizóde sa dozviete:

• Prečo väčšina zmien zlyhá, aj keď máme silnú motiváciu.
• Ako si vytvoriť zdravé návyky bez stresu a pocitu zlyhania.
• Prečo nestačí povedať si: „Od zajtra budem jesť zdravšie.“
• Ako nahradiť menej kvalitné potraviny výživnejšími alternatívami bez radikálnych diét.
• Prečo je jednoduchšie niečo odobrať, než stále pridávať nové povinnosti.
• Ako si zorganizovať deň tak, aby ste mali priestor na zmenu, ktorá bude dlhodobo udržateľná.

Ak ste už viackrát začínali so zdravším stravovaním, viac pohybom alebo inými predsavzatiami a vždy ste po pár týždňoch skončili, táto epizóda vám ukáže úplne nový pohľad na to, ako robiť zmeny, ktoré skutočne vydržia.

Pretože zdravý životný štýl nezačína dokonalosťou. Začína jedným malým rozhodnutím, ktoré dokážete zopakovať aj zajtra.

Vypočujte si novú epizódu a zistite, ako môžu malé každodenné rozhodnutia viesť k veľkej zmene vášho zdravia a života.

Témy

zdravý životný štýl, zdravé stravovanie, zdravé návyky, zdravý život, ako začať žiť zdravšie, zdravé recepty, výmena ingrediencií, zdravé potraviny, zdravá výživa, udržateľný životný štýl, wellness, motivácia, zdravie, malé zmeny veľké výsledky, podcast o zdraví

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

V tejto epizóde sa pozrieme na to, prečo deti (a rovnako aj dospelí) potrebujú počas dňa chvíle bez neustálej zábavy, povinností či obrazoviek. Dozviete sa, čo sa deje v mozgu, keď sa zdanlivo „nič nedeje“, prečo práve počas oddychu spracúvame nové informácie, upevňujeme spomienky a prichádzame na nové nápady.

Budeme hovoriť o tom, ako neustále podnety z mobilov, televízie či sociálnych sietí oberajú mozog o priestor na premýšľanie, kreativitu a hlbšie sústredenie. Vysvetlíme si, prečo je nuda prirodzenou súčasťou zdravého vývoja detí, podporuje samostatnú hru, fantáziu, riešenie problémov aj emocionálnu odolnosť.

Zistíte tiež:

•  prečo mozog nikdy úplne „nevypína“, ani keď oddychujeme, 
•  čo je tzv. default mode network a akú úlohu zohráva pri učení, pamäti a tvorivosti, 
•  prečo najlepšie nápady často prichádzajú počas prechádzky, sprchy alebo chvíľ, keď nerobíme vôbec nič, 
•  a ako dopriať sebe aj svojim deťom viac priestoru na skutočný oddych bez pocitu viny. 

Možno zistíte, že nuda nie je strata času – je to čas, keď mozog robí jednu zo svojich najdôležitejších prác.

Témy:

nuda u detí, prečo je nuda dôležitá, vývoj detského mozgu, deti a mobil, deti a televízia, kreativita detí, pozornosť detí, sústredenie, oddych mozgu, mozog a učenie, default mode network, rodičovstvo, psychológia detí, zdravý vývoj dieťaťa, obrazovky a deti, vplyv mobilov na deti.

• Tento názov a popis sú optimalizované nielen pre Google, ale aj pre YouTube, Spotify a Apple Podcasts, kde rodičia často vyhľadávajú témy ako pozornosť detí, vplyv mobilov, kreativita, vývoj mozgu či psychológia detí.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

V tejto epizóde sa venujeme narastajúcemu výskytu depresie u detí a mladých ľudí. Rozoberáme, ako dnešný životný štýl ovplyvňuje psychické zdravie detí, prečo môže neustále používanie mobilov a sociálnych sietí zvyšovať psychickú záťaž a ako sa mení detstvo v porovnaní s predchádzajúcimi generáciami.

Hovoríme aj o tom, prečo je pre zdravý vývin dôležité, aby deti zažívali prirodzené výzvy, učili sa zvládať frustráciu a budovali psychickú odolnosť namiesto života plného okamžitého uspokojenia potrieb.

V epizóde sa dozviete:

•  prečo je depresia u detí častejšia ako v minulosti, 
•  aký vplyv majú mobily, sociálne siete a digitálne technológie na psychické zdravie, 
•  ako nadbytok podnetov a pasívny životný štýl ovplyvňujú detský mozog, 
•  prečo je pohyb jedným z najúčinnejších prirodzených nástrojov na podporu psychického zdravia, 
•  aký význam má kvalitný spánok pre emócie, koncentráciu a duševnú pohodu, 
•  ako môže pestrá a vyvážená strava podporovať správne fungovanie mozgu a psychické zdravie detí, 
•  ktoré živiny zohrávajú dôležitú úlohu pre vývoj nervového systému a náladu, 
•  prečo rodinné prostredie, vzťahy a každodenné návyky výrazne ovplyvňujú psychickú odolnosť detí, 
•  čo môžu rodičia urobiť pre prevenciu depresie a podporu duševného zdravia svojich detí. 

Rozprávame sa aj o tom, že depresia je komplexné ochorenie, na ktorom sa podieľa viacero biologických, psychologických a sociálnych faktorov. Zdravý životný štýl síce nie je univerzálnym riešením ani náhradou odbornej liečby, no môže byť významnou súčasťou prevencie a podpory duševného zdravia detí.

Táto epizóda je určená rodičom, učiteľom, odborníkom aj všetkým, ktorým záleží na zdravom vývine detí.

 depresia u detí, detská depresia, psychické zdravie detí, úzkosť u detí, depresia u tínedžerov, mobily a deti, sociálne siete a deti, závislosť od mobilu, digitálne technológie, duševné zdravie, psychológ, detská psychológia, rodičovstvo, zdravá strava detí, výživa a psychické zdravie, črevný mikrobióm, omega-3 mastné kyseliny, šport a psychické zdravie, pohyb detí, spánok detí, psychická odolnosť, moderná výchova, prevencia depresie, zdravý životný štýl, podcast o rodičovstve, duševné zdravie mladých. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

V tejto epizóde sa pozrieme na to, prečo sú riekanky, básničky a memorovanie oveľa viac než len školská povinnosť. Dozviete sa, ako podporujú vývoj detského mozgu, zlepšujú pozornosť, koncentráciu, pamäť, jazykové schopnosti aj analytické myslenie. Hovoríme o tom, prečo sú tieto jednoduché aktivity jedným z najlepších tréningov mozgu už od útleho detstva a ako ich môžu rodičia prirodzene zaradiť do každodenného života.

Témy:

učenie sa naspamäť, detský mozog, riekanky pre deti, básničky pre deti, rozvoj mozgu, koncentrácia detí, pozornosť detí, pamäť, analytické myslenie, vývoj dieťaťa, rodičovstvo

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Dozviete sa, ako využiť:

•  vrecúško z vylúhovaného čaju, 
•  citrónovú šupku, 
•  a ďalšie bežné kuchynské zvyšky, ktoré vám pomôžu pri upratovaní, odstraňovaní zápachu či starostlivosti o domácnosť. 

Ak hľadáte praktické tipy do domácnosti, babské rady, zero waste nápady alebo spôsoby, ako šetriť peniaze, táto epizóda je presne pre vás.

Vypočujte si ju a objavte jednoduché triky, ktoré fungujú už celé generácie.

tipy do domácnosti, babské rady, čo nevyhadzovať z kuchyne, zero waste, využitie citrónovej šupky, použité čajové vrecúško, šetrenie v domácnosti, ekologická domácnosť.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Najnovšie výskumy ukazujú, že tehotenstvo spôsobuje výrazné zmeny v štruktúre mozgu, ktoré vedci dokážu identifikovať natoľko presne, že zo záznamov mozgu vedia určiť, či žena niekedy bola tehotná. Zmeny sa týkajú sivej aj bielej mozgovej hmoty, ako aj oblastí zodpovedných za spracovanie bolesti. 

Kým niektoré zmeny po pôrode postupne ustúpia, iné môžu pretrvávať dlhodobo. Vedci predpokladajú, že ide o evolučnú adaptáciu, ktorá pomáha matke zamerať pozornosť na novorodenca a jeho potreby. Prečítajte si, čo sa deje v mozgu počas tehotenstva a prečo za „tehotenskú zábudlivosť“ ženy nemôžu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Budeme hovoriť o rozdiele medzi vonkajším uznaním a vnútornou spokojnosťou, o tlaku na výkon, o osobných hodnotách a o tom, ako si vytvoriť život, ktorý je v súlade s tým, čo je pre nás skutočne dôležité.

Táto epizóda je pre každého, kto sa niekedy pýtal, či je neustála snaha o viac naozaj cestou k šťastnejšiemu životu.

Tieto epizódy ťa takisto môžu zaujímať:

164Toto každej mame radikálne uľahčí život – jednoduchšie fungovanie domácnosti a menej stresu
155 Sila myšlienok - Afirmácie pre šťastnú mamu: Pozitívne aj negatívne vzorce myslenia
148Vplyv mobilu na detský mozog – pravda, o ktorej sa málo hovorí
147Paradoxy dnešného sveta: Máme všetko. Prečo teda nie sme šťastnejší?
118Obraz mamy v médiách: Medzi supermamou a vyčerpanou – ako nájsť rovnováhu a byť šťastná
117Dovolenka s deťmi - ako si ušetriť veľa stresu pri cestovaní s deťmi v aute hlavne na dlhých trasiach
113Ako bojovať s negatívnymi myšlienkami a pocitom zlej mamy
87Predvianočná - 5 krokov k Vianociam bes stresu (hlavne pre mamy)
50Ako byť šťastnou mamou
42Mamičky, zbavte sa stresu pomocou týchto 3 jednoduchých, ale revolučných krokov
35Zvládnutie chaosu: Techniky zvládania stresu pre mamičky s viacerými deťmi - časť 2
34Zvládnutie chaosu: Techniky zvládania stresu pre mamičky s viacerými deťmi - časť 1
11Sila zvyku - ako nám zvyky a návyky pomôžu nielej sa stlmiť ale aj zredukovať stres v našej rodine
6Ako sa vyrovnať so stresom - taktiky a rady

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

V tejto epizóde sa pozrieme na to, prečo je dôležité dovoliť deťom robiť chyby, niesť prirodzené dôsledky svojich rozhodnutí a učiť sa z vlastných skúseností. Prečo si dieťa často odnesie viac z jedného „pádu na nos“ než z desiatich rodičovských prednášok? A ako nájsť rovnováhu medzi ochranou dieťaťa a priestorom pre jeho samostatný rast?

Budeme hovoriť o tom, ako deti sprevádzať náročnými situáciami bez toho, aby sme ich za každú cenu zachraňovali, ako budovať odolnosť, zodpovednosť a sebavedomie a prečo sú chyby prirodzenou súčasťou dospievania.

Ak aj vy niekedy premýšľate, kedy zasiahnuť a kedy nechať dieťa zažiť dôsledky vlastných rozhodnutí, táto epizóda vám ponúkne nový pohľad na učenie, rodičovstvo a rast.

Tieto epizódy môžu byť pre teba takisto zaujímavé:

165 Prečo sa deti dnes nevedia sústrediť? Čítanie, písanie rukou a koncentrácia očami neurovedy
163Deň matiek: Ako sa zmenilo materstvo, výchova detí a rola moderných mám?
161Keď deti rastú a my sa učíme púšťať: Zmeny v materstve bez strachu
154 Priatelia našich detí: Má mama zasahovať do výberu kamarátov? Ako podporiť zdravé vzťahy
150Ako pomôcť deťom vybrať tú správnu školu a správne povolanie bez tlaku? Keď budúcnosť kladie veľké otázky
138Keď sa mama cíti dobre, vidí to celý dom - Prečo náš vzhľad mení aj naše deti
134Ako nás deti naučia zvládať nemožné a zvládnuť aj situácie o ktorých sme presvedčené že sú nezvládnuteľné
131Prečo sa rozhodujeme tak ťažko a prečo svoje rozhodnutia často ľutujeme?
130Naučte deti robiť rozhodnutia: 5 účinných metód ako sa správne rozhodnúť
129Ako nebyť helikoptérová mama – ako dať deťom správnu mieru voľnosti a podporiť ich samostatnosť
123Ako zapojiť školáka do domácnosti? Tieto úlohy hravo zvládne!
115Slnko a opaľovanie, ako správne chrániť deti v rôznom veku
105Ako zapojiť deti do domácich prác a naučiť ich tak zodpovednosti ale najmä sebestačnosti
103Zápis do školy- je vaše dieťa zrelé do školy? Čo by malo ovládať pred nástupom do 1. triedy
99Dôležité zručnosti pre deti: Čo by mali vedieť do 10. roku života
91Ako merať úspech vo výchove, alebo ako zistíte, či ako mama robíte všetko správne?
85Bezpečnosť detí - Ako môžeme naše deti chrániť keď pri ních niesme
84Ako si uľahčiť výchovu a nepoužívať skratky pri výchove detí
82Naučte deti pravidlá správania sa na ceste - od pravidiel po riziká a ako im predísť
76Ako môže každá mama pomôcť školákovi rásť v jeho sebestačnosti a samostatnosti a tak podporiť úspešný školský rok
73Ako sa mi podarilo zlepšiť komunikáciu s deťmi? Tajomstvom sú otvorené otázky.
69Sila rozprávania príbehov pri výchove detí- prečo storytelling funguje silnejšie ako príkazy či zákazy
61Ako presvedčiť deti a aký je rozdiel k manipulácii. A prečo manipulovanie nikdy vo výchove neprinesie želaný výsledok
55Čo by poradili mamičky po 40-tke svojím mladším verziám k téme materstvo a výchova
53Nápady na hry pre choré deti- takto ako mama môžete spríjemniť chorobu vaších detí
49Vedia vaše deti, že ich máte radi? 5 jazykov lásky v rodičovstve
47Naučte deti ako reagovať v núdzových situáciách - od požiaru po zemetrasenie či záplavu, pripravte si plán
36Hračky- koľko hračiek potrebujú deti? Sprievodca nakupovaním hračiek pre spokojné deti
30Ako komunikovať s deťmi aby vás deti nielen počuli ale aj rozumeli
26Cesta matky k hrdosti na svoje deti
25Poobedné rituály pre školákov - od učenia po prípravu na spánok, takto si vy aj vaše deti uľahčíte tieto činnosti
24Ranné rituály pre školákov
18Rituály v rodine- prečo je dôležité deti integrovať do denného diania v rodine?
15Puberta- konkrétne rady ako komunikovať tak, aby sa vaše dieťa cítilo vypočuté a pochopené
12Mám doma pubertálne dieťa - ako komunikovať bez konfliktov?

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

„Počítam do troch!“
 „Koľkokrát ti to mám hovoriť?“
 „Choď si upratať izbu.“
 „Keď Miško skočí do studne, ty tiež?“

V tejto nostalgickej a úsmevnej epizóde sa pozrieme na legendárne „mama hlášky“, ktoré prežili celé generácie. Budeme hovoriť o vetách, ktoré používali naše mamy — a ktoré dnes úplne nečakane používame aj my ako rodičia.

Spoločne sa pozrieme na:

•  najtypickejšie vety slovenských mám, 
•  čo tieto frázy prezrádzajú o výchove kedysi a dnes, 
•  prečo sa generačné vzorce opakujú, 
•  a prečo nás niektoré vety dnes rozosmejú viac než kedysi. 

Epizóda plná nostalgie a každodenného rodičovstva, v ktorej sa nájde snáď každá mama aj každé „dieťa 90. rokov“ 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

V tejto epizóde sa pozrieme na tému detskej koncentrácie z pohľadu neurovedy a vývoja mozgu. Vysvetlíme si:

•  ako čítanie ovplyvňuje mozog dieťaťa, 
•  prečo písanie rukou podporuje pamäť a pozornosť, 
•  aký vplyv majú obrazovky a rýchly digitálny obsah, 
•  prečo je opakovanie kľúčové pre učenie, 
•  a čo môžu rodičia urobiť pre lepšie sústredenie svojich detí. 

Dozviete sa aj praktické tipy, ako podporiť:

•  koncentráciu u detí, 
•  lásku ku knihám, 
•  schopnosť dlhšie sa sústrediť, 
•  pokojnejšie učenie doma, 
•  a zdravý vývoj detského mozgu. 

Táto epizóda je určená pre rodičov, učiteľov aj všetkých, ktorí chcú lepšie pochopiť, ako funguje detský mozog v dnešnej digitálnej dobe.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Pozrieme sa na to, prečo môže byť veľkým pomocníkom plánovaný nákup len raz týždenne, ako si vytvoriť vlastný zoznam obľúbených rodinných jedál na dni, keď už chýba inšpirácia na varenie, aj prečo sa oplatí nevyhadzovať potraviny, ale naučiť sa ich kreatívne využívať v nových receptoch.

Témou bude aj jednoduché pravidlo upratovania „hneď, nie neskôr“, ktoré pomáha predchádzať hromadeniu neporiadku a znižuje pocit zahltenia domácnosťou.

Rozprávame sa tiež o tom, ako veľmi dokáže pomôcť večerná príprava – nachystané desiaty, pripravené raňajky, oblečenie či drobnosti na ďalší deň môžu výrazne znížiť ranný stres a priniesť pokojnejší začiatok dňa celej rodine.

Táto epizóda je plná praktických tipov pre moderné mamy, ktoré nechcú mať dokonalú domácnosť, ale funkčný, pokojnejší a udržateľnejší rodinný život.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Rozprávame sa o tom, v čom sa líšili mamy minulých generácií od dnešných mám. Kedysi bolo materstvo často viac postavené na praktickom fungovaní domácnosti, disciplíne a prispôsobení sa spoločenským očakávaniam. Dnes sa materstvo oveľa viac spája s emocionálnou blízkosťou, psychologickým prístupom a vedomou komunikáciou s deťmi.

Moderné mamy sú dnes často očakávané byť:

•  emocionálne dostupné, 
•  psychologicky uvedomelé, 
•  zdravotne a nutrične orientované, 
•  kariérne aktívne, 
•  organizačne schopné, 
•  a zároveň osobne naplnené. 

Zatiaľ čo predchádzajúce generácie sa pri výchove opierali najmä o skúsenosti rodiny, starých rodičov či miestnej komunity, dnešné mamy sú obklopené obrovským množstvom informácií. Sociálne siete, podcasty, odborníci, knihy o rodičovstve či neustále porovnávanie vytvorili úplne nový typ tlaku na rodičovstvo.

V epizóde sa venujeme aj tomu:

•  ako sa zmenili výchovné prístupy, 
•  a ako sa zmenili očakávania, ktoré spoločnosť kladie na deti aj rodičov
• a ako sa zmenila celkovo pozícia mamy vrámci rodiny

Kým staršie generácie často zdôrazňovali disciplínu, odolnosť a rešpekt k autoritám, dnešná výchova sa viac sústreďuje na:

•  komunikáciu, 
•  individualitu, 
•  sebavedomie, 
•  duševné zdravie, 
•  a podporu kreativity. 

Moderné rodičovstvo prinieslo viac slobody, možností a vedomého prístupu. Zároveň však mnohé mamy zažívajú aj takzvanú „mentálnu záťaž“ – neustále plánovanie, organizovanie, vyhľadávanie informácií a emocionálne manažovanie rodinného života.

Táto epizóda nie je o tom, ktorý spôsob materstva je správny alebo lepší. Je skôr jemným zamyslením nad tým, ako sa spoločnosť mení, ako sa mení detstvo a čo dnes vlastne znamená byť mamou.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

V tejto epizóde sa porozprávame o tom:

•  čo vlastne rastový skok znamená
•  kedy sa najčastejšie objavuje u batoliat
•  ako ho rozpoznať
•  prečo ovplyvňuje spánok, emócie aj správanie
•  a hlavne – čo môžeme robiť, aby sa dieťatko cítilo bezpečne a pokojnejšie

Dozviete sa aj praktické tipy pre každodenný život, ako zvládnuť náročnejšie obdobie s väčším pokojom, menej stresom a viac napojením na dieťa 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Porozprávame sa o tom, ako sa menia vzťahy v rodine, prečo je prirodzené, že deti túžia po samostatnosti, a ako sa s tým ako mama vyrovnať bez pocitu straty. Nájdeš tu praktické tipy, ako si udržať blízkosť s dieťaťom aj v období, keď sa čoraz viac osamostatňuje, a ako si zároveň zachovať vlastnú rovnováhu.

Táto epizóda je pre všetky mamy, ktoré chcú lepšie porozumieť zmenám vo výchove a naučiť sa ich prijímať s pokojom, rešpektom a dôverou.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

V tejto epizóde sa pozrieme na najčastejšie predsudky o veľkorodinách a ukážeme si, prečo mnohé z nich vôbec neplatia. Zistíte, aké hodnoty si deti z veľkých rodín odnášajú do života – od empatie a spolupráce až po samostatnosť a odolnosť.

Veľkorodina totiž nie je o nedostatku. Je o vzťahoch, ktoré majú skutočnú hodnotu. A to z môjho pohľadu ako mama 4 detí.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Postaviť si takéto zrkadlo nieje ľahké a častokrát nám môže ukázať veci, ktoré radšej nechceme vidieť. Funkčné vzťahy namiesto citových väzieb a napätie či stress namiesto príjemného spoločného času.

Toto zamyslenie nieje žiadna kritika, skôr taká malá brzda, ktorá nám umožniť si s odstupom trochu skontrolovať vzťahy voči naším deťom a analyzovať, do akej miery je náš vzťah o funkčnosti a koľko plnohodnotného času s našími deťmi sa v ňom nachádza. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

V tejto epizóde sa pozrieme na šťastie z dvoch zaujímavých uhlov – očami filozofov, ktorí o ňom premýšľali už tisíce rokov, a neurológov, ktorí dnes skúmajú, čo sa deje v našom mozgu, keď sa cítime dobre.

Dozvieš sa, prečo šťastie nie je len o veľkých momentoch, ale najmä o tých malých každodenných, ako fungujú hormóny šťastia a prečo si niekedy nevieme „dovoliť“ cítiť sa spokojne.

A najmä – čo si z toho môže odniesť každá mama v bežnom, často hektickom dni. Jednoduché pohľady, ktoré ti pomôžu spomaliť, vnímať viac prítomnosť a nájsť viac pokoja aj v obyčajných chvíľach.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Prečo vlastne nemôžeme žiť v neustále „rozprávkovom“ svete, kde je všetko dobré, pokojné a bez problémov? Realita je taká, že náš mozog aj telo sú nastavené na kontrasty. Bez ťažkých momentov by sme nedokázali naplno vnímať radosť, vďačnosť ani spokojnosť. Práve nepríjemné skúsenosti nás často posúvajú dopredu – nútia nás meniť smer, rásť, prehodnocovať hodnoty a objavovať našu vnútornú silu.

Z biologického hľadiska je šťastie oveľa komplexnejšie, než si myslíme. Nejde o trvalý stav, ale o súhru chemických procesov v našom tele. Kľúčovú úlohu zohrávajú štyri hormóny:

• dopamín – hormón motivácie a očakávania odmeny, ktorý nás poháňa dopredu, 
• serotonín – spojený s pocitom spokojnosti, stability a duševnej rovnováhy, 
• oxytocín – hormón blízkosti, dôvery a vzťahov, 
• endorfíny – prirodzené „tlmiče bolesti“, ktoré prinášajú pocit radosti napríklad po fyzickej námahe. 

Zaujímavé je, že mnohé z týchto hormónov sa aktivujú práve vtedy, keď prekonávame nepohodlie – či už ide o stres, fyzickú námahu, alebo emocionálne výzvy. Discomfort teda nie je len niečo, čomu sa máme vyhýbať, ale často aj dôležitý spúšťač rastu, odolnosti a skutočného pocitu naplnenia.

V epizóde sa rozprávame o tom, ako zmeniť pohľad na ťažké situácie, ako v nich nájsť zmysel a ako si vedome budovať vnútornú silu. Možno práve vďaka nim dokážeme žiť plnší, vedomejší a autentickejší život.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Možno ste sa aj vy ocitli v situácii, keď vaše dieťa trápili slziace oči alebo prvé príznaky nachladnutia a hľadali ste jemné, prirodzené riešenie. Práve vtedy sa často spomína materské mlieko ako dostupná a šetrná alternatíva, ktorú máte vždy po ruke.

V tomto príspevku sa pozrieme na to, na ktoré problémy môže materské mlieko skutočne pomôcť, ako ho správne použiť pri zápale očí, bolesti uší či nádche a kde sú jeho hranice. Zároveň si vysvetlíme, kedy môže byť jeho použitie vhodné a kedy je naopak lepšie obrátiť sa na lekára.

Objavte praktické tipy, vďaka ktorým budete vedieť, či môže byť materské mlieko vaším pomocníkom aj mimo dojčenia.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Afirmácie sú krátke, pozitívne formulované vety, ktoré si vedome opakujeme, aby sme postupne zmenili spôsob, akým premýšľame o sebe, o svojich schopnostiach a o situáciách v našom živote. Náš mozog totiž často funguje na základe automatických myšlienok a presvedčení, ktoré sme si vytvorili počas rokov. Niektoré z nich nás podporujú, iné nás naopak brzdia.

V epizóde si vysvetlíme, ako rozpoznať negatívne vzorce myslenia – napríklad pocit, že „nie som dosť dobrá mama“, „nikdy nič nestíham“ alebo „všetko robím zle“. Takéto vnútorné presvedčenia môžu ovplyvňovať našu sebadôveru, stres aj vzťah k sebe samej.

Ukážeme si, ako môžu afirmácie pomôcť tieto myšlienky postupne meniť. Pri pravidelnom používaní môžu podporiť väčší pokoj, sebadôveru, vnútornú stabilitu a pozitívnejší pohľad na každodenné výzvy.

Dozviete sa tiež, ako afirmácie používať správne:

• formulovať ich v prítomnom čase
• vyberať si vety, ktoré sú pre vás uveriteľné
• opakovať ich pravidelne, ideálne každý deň
• spojiť ich s vedomým dýchaním alebo krátkou chvíľou pre seba

Na záver ponúkneme aj niekoľko jednoduchých afirmácií, ktoré môžu podporiť pokojnejšie a vedomejšie prežívanie materstva.

Táto epizóda je pozvaním zastaviť sa na chvíľu, uvedomiť si svoje myšlienky a začať ich vedome meniť – krok za krokom, s väčšou láskavosťou k sebe samej.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

V tejto epizóde sa pozrieme na to, ako detské priateľstvá vznikajú, prečo sú pre vývoj dieťaťa také dôležité a kde je hranica medzi zdravým rodičovským vedením a prílišnou kontrolou. Budeme hovoriť aj o tom, ako môžu rodičia podporiť svoje deti pri budovaní zdravých vzťahov, naučiť ich rozpoznávať dobré priateľstvá a zvládať aj sklamania, ktoré k nim niekedy patria.

Dozviete sa tiež praktické tipy, ako sa s deťmi rozprávať o kamarátstvach, ako reagovať na konflikty medzi deťmi a ako vytvoriť doma prostredie, v ktorom sa budú deti cítiť bezpečne hovoriť o svojich vzťahoch.

Epizóda je určená všetkým rodičom, ktorí chcú svoje deti sprevádzať na ceste k zdravým, rešpektujúcim a podporujúcim priateľstvám. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Dozviete sa:

•  Ako systematicky pretriediť detské oblečenie bez stresu
•  Čo si ponechať, čo odložiť a čo posunúť ďalej
•  Ako vytvoriť funkčný a minimalistický zimný šatník
•  Ako znížiť zbytočné nakupovanie a hromadenie vecí
•  Praktické tipy na organizáciu, ktoré zvládnete aj popri deťoch

Minimalizovanie neznamená nedostatok. Znamená to mať doma menej chaosu, viac miesta a jednoduchšie rána. Keď má šatník systém, šetrí vám čas, energiu aj peniaze – a zároveň učí deti zodpovednosti a prehľadu vo vlastných veciach.

Ak túžite po ľahšej domácnosti a vedomom prístupe k oblečeniu, táto epizóda vám ponúkne konkrétne kroky, ako začať už dnes.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

V tejto epizóde podcastu otvorene hovoríme o tom, prečo plač bábätka väčšinou nie je chybou mamy, prečo niektoré deti prídu na svet so „svojím balíčkom výziev“ a ako dávajú nepokojom najavo, že potrebujú pomoc. Dozviete sa praktické tipy, ako upokojiť plačúce novorodeniatko, čo môžete urobiť pre zníženie plaču, ako podporiť jeho adaptáciu a zároveň ochrániť svoje psychické zdravie.

Táto epizóda je podporou pre všetky unavené mamy, ktoré fungujú na minime spánku, starajú sa o domácnosť či ďalšie deti a napriek vyčerpaniu robia maximum. Pravda je taká, že mamy plačúcich detí sú často skutočné hrdinky – a zaslúžia si uznanie, nie odsudzovanie.

Vypočujte si takisto Epizódu 48 s konkrétnymi radami ako utíšiť plačúce bábätko.

Témy: plačúce bábätko, kolika, adaptácia novorodenca, psychika mamy, materstvo bez mýtov, podpora mamy po pôrode, vyčerpanie a nedostatok spánku.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Dozviete sa, prečo pôst nemusí znamenať úplné vyhýbanie sa jedlu, ale skôr vedomé nastavenie času, kedy jeme. Vysvetím jednoduchý princíp prerušovaného pôstu, napríklad nejesť od 19:00 do 7:00, ktorý je prirodzený, praktický a ľahko aplikovateľný aj do rušného rodinného života.

Epizóda odpovedá na otázky:

• Prečo pôst nie je iba náboženský koncept, ale aj biologický proces, ktorý podporuje regeneráciu tela?
• Aké benefity môže mať prerušovaný pôst pre ženské telo a hormonálnu rovnováhu?
• Prečo nemusíme jedlo úplne obmedzovať, ale stačí upraviť čas jeho prijímania?
• Ako môže intervalový pôst pomôcť vyhnúť sa večernému maškrteniu a nezdravým návykom?
• Prečo vedie k vedomejšiemu výberu potravín a kvalitnejšiemu stravovaniu?

Mnohé mamy po zavedení prerušovaného pôstu pociťujú viac energie, stabilnejšiu hladinu cukru v krvi, menej chutí na sladké a lepšiu kontrolu nad svojimi stravovacími návykmi. Navyše ide o flexibilný prístup, ktorý sa dá prispôsobiť rodinnému režimu bez stresu a počítania kalórií.

Ak hľadáte spôsob, ako sa cítiť lepšie vo svojom tele, získať späť energiu a vytvoriť si zdravší vzťah k jedlu, táto epizóda vám ukáže, prečo by mala každá mama vnímať intervalový pôst ako príležitosť – nie ako obmedzenie.

Vypočujte si podcast a objavte, ako môže byť pôst jednoduchým, prirodzeným a udržateľným krokom k zdravšiemu životnému štýlu pre zaneprázdnené mamy.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

V tejto epizóde sa rozprávame o tom, ako môžeme deťom pomôcť bez toho, aby sme rozhodovali za ne. Pretože rozhodnutie musí vždy prísť od dieťaťa – úloha rodiča je iná: ukazovať možnosti, klásť správne otázky a vytvoriť bezpečný priestor na premýšľanie.

Dotkneme sa otázok, ktoré si deti (a často aj rodičia) kladú:

• Akú prácu môžem robiť v budúcnosti?
• Akú školu k tomu potrebujem?
• Sedí táto práca mojej povahe a mojim „soft skills“?
• Viem si predstaviť robiť toto povolanie aj o 10 rokov?
• Musím študovať na vysokej škole, alebo existujú aj iné cesty?
• Chcem pracovať sám alebo v tíme?

Budeme hovoriť aj o dôležitosti návštev škôl, otvorených dní, praxe a reálnych skúseností, ktoré deťom často povedia viac než akýkoľvek prospekt. A o tom, prečo je úplne v poriadku, ak si dieťa nie je isté – a prečo neistota neznamená zlyhanie.

Táto epizóda je pre rodičov, ktorí chcú svoje deti podporiť, nie tlačiť, a pre všetkých, ktorí veria, že správna cesta nevzniká z dokonalého plánu, ale z postupného spoznávania seba samého.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Ako štvornásobná mama sa podelím o svoje skúsenosti s prípravou dieťaťa tesne pred pôrodom – najmä na chvíľu, keď mama musí zostať v nemocnici. Budeme hovoriť o emóciách, obavách aj malých rituáloch, ktoré dokážu dieťa upokojiť a dodať mu pocit istoty.

V závere sa zameriame na prvé týždne po príchode bábätka domov: ako nastaviť nový rodinný rytmus, ako zapojiť súrodencov do starostlivosti a ako predchádzať žiarlivosti tak, aby sa nové bábätko stalo prirodzenou a milovanou súčasťou rodiny.

Úprimné rady, reálne situácie a pohľad mamy, ktorá si touto cestou prešla už štyrikrát.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

V dnešnej dobe už nie je otázka, či má dieťa mobil, ale aký mobil má. Elektroniku dávame deťom do rúk už od najútlejšieho veku – „len“ aby si pozreli rozprávku, „len“ aby sme mali chvíľu ticha.
Ale akú cenu za to platí detský mozog?

V tejto epizóde sa pozrieme na:

• prečo sú mobily pre deti tak silno návykové,
• ako ovplyvňujú mozog, pozornosť, emócie a správanie,
• kedy a ako má zmysel zavádzať elektroniku do detského sveta,
• koľko času je ešte „zdravého“ a kedy už hovoríme o probléme,
• ako môžu rodičia nastaviť jasné pravidlá bez kriku a výčitiek,
• a prečo je dôležité mať vedomý výchovný koncept, nie len improvizáciu.

Nebudeme strašiť ani súdiť.
 Budeme sa pýtať tie správne rodičovské otázky, ktoré si dnes musí položiť každý z nás.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Keď porovnávam svoje detstvo s dnešným detstvom mojich detí, mnohé veci mi jednoducho nedávajú logiku.

1. Deti chránime viac než kedykoľvek predtým. A zároveň ich vystavujeme najväčšiemu riziku.

Nikdy sme svoje deti tak úzkostlivo nesledovali. Vieme, kde sú, s kým sú, kam idú. Bojíme sa, aby nespadli, nezranili sa, nezažili nepohodlie, frustráciu či nudu.

A potom im – často už v predškolskom veku – bez väčších obáv podáme do ruky smartfón.

Zariadenie, ktoré vytvára závislosť.
 Zariadenie, ktoré otvára dvere k obsahu, ktorý nemáme šancu úplne kontrolovať.
 Zariadenie, ktoré formuje mozog dieťaťa rýchlejšie než my sami.

Chráníme deti pred svetom vonku, ale celý nebezpečný svet im dávame priamo do dlane. Dobrovoľne.

2. Nikdy nebolo jednoduchšie variť. A nikdy sa doma nevarilo menej.

Máme plné obchody počas celého roka. Dostupné suroviny z celého sveta. Kuchyne vybavené technológiami, o akých sa našim rodičom ani nesnívalo. Internet plný receptov, videí, návodov krok za krokom.

A predsa…
 Čoraz viac ľudí doma nevarí.
 Čoraz viac detí vyrastá bez toho, aby videli rodiča variť od základu.
 Mladá generácia často nevie pripraviť ani základné jedlo.

Nie preto, že by nemohli. Ale preto, že nemusia. Pohodlie vyhralo nad zručnosťou.

3. Môžeme si kúpiť čokoľvek. A práve preto si nič nevážime.

Dnes nie je problém kúpiť takmer čokoľvek. Okamžite. Lacno. Vo veľkom. A ak sa nám to nepáči, jednoducho to vymeníme alebo zahodíme.

Deti majú izby plné hračiek.
 Poličky praskajú pod váhou hier, stavebníc, plyšákov.

A napriek tomu – alebo práve preto – radosť z novej veci trvá čoraz kratšie.

Pamätám si, ako sme sa kedysi tešili z jednej hračky celé mesiace. Dnes desať hračiek nenahradí jednu skutočnú radosť.

4. Školy sú modernejšie. Deti nie sú múdrejšie.

Tablety nahrádzajú zošity. Interaktívne tabule nahrádzajú knihy. Digitalizácia sa tvári ako riešenie všetkého.

A predsa množstvo výskumov ukazuje opak:

• zhoršenú koncentráciu
• slabšie kritické myslenie
• nižšiu schopnosť samostatne uvažovať

Technológia sama o sebe nie je problém. Problém je, keď nahrádza úsilie, nudu, premýšľanie a trpezlivosť.

5. Nikdy nebolo jednoduchšie komunikovať. A nikdy sme sa nerozprávali menej.

Mobil, správa, hlasovka, video hovor. Môžeme byť v kontakte neustále.

A predsa sa doma nerozprávame.
 Priatelia sa stretávajú menej.
 Na zastávke, v kaviarni, v autobuse – každý pozerá do obrazovky.

Sme prepojení. Ale nie blízki.

6. Máme viac peňazí. A nakupujeme lacnejšie než kedykoľvek predtým.

Popularita lacných online obchodov nie je náhoda.
 Chceme viac. Viac kusov. Viac možností. Viac vecí.

Nestačia dve bundy. Treba desať.
 Nestačí pár topánok. Treba celý botník.

Kvantita nahradila hodnotu. A starostlivosť nahradila spotrebu.

7. Umelá inteligencia mení svet. A my jej dávame všetko – aj keď jej neveríme.

AI nám pomáha hľadať informácie, analyzovať, tvoriť, rozhodovať sa. Zdieľame s ňou osobné dáta, myšlienky, niekedy aj svoje obavy.

A napriek tomu jej obsah nepovažujeme za úplne dôveryhodný.

Používame ju denne.
 Ale nechceme jej veriť naplno.

Ďalší paradox našej doby.

8. Nikdy sme sa nemali tak dobre. A nikdy nebolo toľko depresie.

Nemáme vojnu za dverami.
 Máme jedlo, bývanie, bezpečie, zdravotnú starostlivosť.
 Mnohí z nás majú viac luxusu, než mali celé generácie

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

V tejto epizóde sa vraciame k týmto zabudnutým rituálom domáceho liečenia. Rozprávame sa o tom, ako môžu zábaly pomôcť pri bolesti uší, hrdla, zápaloch na pokožke či drobných popáleninách u detí. Vysvetlíme si, prečo tieto suroviny fungujú, ako zábaly správne pripraviť a aplikovať a kedy ich použiť ako jemnú, prirodzenú prvú pomoc.

Možno zistíte, že odpovede nehľadáme len v moderných prípravkoch, ale aj v skúsenostiach, ktoré sa dedili z generácie na generáciu — a ktoré majú čo ponúknuť aj dnešným rodičom.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Ako však dosiahnuť, aby tieto predsavzatia neostali len prázdnymi slovami? V tejto novoročnej epizóde podcastu sa dozviete, ako prirodzene zaviesť pozitívne zmeny do rodiny, ako nadchnúť aj ostatných členov domácnosti a prečo príkazy typu „odteraz pozeráme menej telky“ jednoducho nefungujú. 

Hovorím o motivácii, spoločných hodnotách, komunikácii a malých krokoch, ktoré vedú k veľkým výsledkom. Praktické tipy pre rodičov, ktorí chcú viac blízkosti, porozumenia a spoločného času v rodine. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Dozvieš sa praktické tipy, ako vypracovať kvalitné zážitky namiesto stresu, nastaviť jednoduché rituály, zapojiť deti do príprav a vytvoriť atmosféru, na ktorú budú spomínať ešte dlho. Menej tlaku, viac radosti, smiechu a spoločných chvíľ – presne o tom sú sviatky s deťmi. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Snaha o dokonalú výzdobu, perfektné darčeky a bezchybné sviatočné menu sa často nebadane presunie na plecia jednej osoby – mamy. A niet sa čo čudovať, že výsledkom nebýva pokojná pohoda, ale chaos, únava a pocit, že sviatky skôr prežívame, než si ich užívame.

Povedať „nestresuj sa“ v takej chvíli nepomáha. Stres sa nedá vypnúť na povel. Dobrou správou však je, že existujú cesty, ako predvianočnú aj vianočnú hektiku vedome zredukovať – nie tým, že budeme robiť viac, ale tým, že si dovolíme robiť menej.

A práve o tom je táto epizóda. O malých zmenách v myslení, očakávaniach a plánovaní, ktoré môžu priniesť viac pokoja, viac prítomnosti a viac skutočných Vianoc – takých, na ktoré sa nezabúda pre dokonalosť, ale pre pocit domova.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Patrí sem rýchle upratanie kuchyne, príprava desiat pre deti, usporiadanie chodby, umytie podlahy tam, kde treba, a nachystanie oblečenia na ďalší deň.

Nie je to o dokonalosti — je to o malých krokoch, ktoré šetria čas, energiu a prinášajú viac pohody do rodinného života. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Pritom, na kvalite potravín či na množstve kupovaného by som nikdy nešetrila, najmä keď sú omnoho lepšie cesty ako ušetriť a to tak, ako nás tomu učili naše mamy či staré mamy. Pretože stará generácia vedela, ako z mála dosiahnúť veľa. Preto sa započujte do mojich 8 rád, ako ušetriť bez toho aby ste šetrili na kvalite či množstve potravín.

Ak chcete Inšpiráciu na zvyškové recepty, teda recepty, ktoré sa snažia plnohodnotne vyžiť zvyšku v kuchyni do chutných jedál a tak zamedziť vyhadzovaniu potravín, rozhodne nahliadnite do mojej sekcie - zvyškové recepty na www.recepis.sk

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Výskumy ukazujú, že príroda dokáže upokojiť našu myseľ, znížiť stres, zlepšiť náladu a dokonca posilniť kreativitu.

 A to najlepšie? Tieto účinky pôsobia bez ohľadu na to, či sa nám chce ísť von, alebo nie. Aj keď sme unavené, preťažené alebo úplne „mimo prevádzky“, krátka prechádzka dokáže doslova reštartovať náš vnútorný systém.

Nepodceňujte preto silu pár minút vonku — je to malý krok, ktorý môže priniesť veľkú zmenu.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Sebaláska, starostlivosť o telo aj malá snaha cítiť sa vo vlastnej koži dobre dokáže ovplyvniť našu energiu, náladu aj to, aký vzor odovzdávame ďalšej generácii. Porozprávam sa s tebou o jednoduchých krokoch, ktoré môže zvládnuť každá mama aj v chaose každodenného života, a o tom, prečo na tom naozaj záleží. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Začínajúc decembrom 2020 a prvým lockdownom sme boli najskôr vystrašený, potom zaskočený a neskôr aj nabudený v cenení si toho, čo sme do tohto dátumu považovali všetko za samozrejmosť. Od potravín od výmyslu sveta, po voľný pohyb, po voľné cestovanie až po osobnú komunikáciu.. toto všetko sa postavilo na hlavu v momente, keď sa začali prvé opatrenia na zabránenie šírenia Corony.

Za tieto 2 roky sa náš dovtedy poznaný svet zmenil na nepoznanie a veľa z týchto zmien sú doteraz viditeľné. Nemožno tiež povedať, že to boli len zmeny k horšiemu. Nikdy nebolo toľko ľudí ako práve počas pandémia motivovaných variť domácu stravu, naučiť sa novým veciam ako kváskovanie, objaviť nové cesty komunikácie v online svete a tak ďalej a tak ďalej.

Potom zrazu lockdown prestal a nám sa vrátili všetky slobody naspäť. Avšak to, akým spôsobom nás obdobie pandémie zmenilo, ostalo v nás a tak svet 2 roky neskôr už vyzerá inak ako pred jej vypuknutím.

Vypočujte si k tomu malé zamyslenie. Poteším sa tiež vaším pozorovaniam zmien počas a po pandémii, ktoré mi môžete zdieľať emailom na lydia.argilli@gmail.com

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

S pomocou vedecky overených trikov a jednoduchých krokov ti ukážem, ako mozog reaguje na návyky, ako ich môžeš postupne preprogramovať a vytvoriť nové, zdravšie rutiny – bez pocitu viny a stresu.

Táto epizóda je tvoj malý sprievodca k tomu, ako sa zbaviť zlozvykov s ľahkosťou – aj keď máš na rukách dieťa, v hlave nákupný zoznam a v srdci túžbu po zmene.  Sú to 3 kroky, ktoré vychádzajú z výskumov k tejto tématike a verím, že skutočne dokážu pomôcť pri odvykaní zlozvykov či už u nás dospelých ale aj u detí.  

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

My ako rodičia ale máme možnosť rozpoznať talenty našich detí, na základe našich životných skúseností alebo porovnávania našich detí s okolím. Vďaka tomu máme už prevahu nad deťmi a ich svetom, ktoré sú často neisté ohľadom toho v čom sú talentované a ani netušia ako tieto talenty možno rozvíjať. 

A tak dokážete ako rodičia enorme uľahčiť dieťaťu jeho neskoršiu cestu životom keď mu pomôžeme jeho talenty pomaly formovať a umožniť mu tak zistiť, či to dieťa chce týmto smerom sa rozvíjať alebo nie.  

Zároveň sa zamyslím v tejto epizóde nad tým ako nevsugerovať naším deťom naše vlastné sny ale sa naučíme rešpektovať želania našich detí. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Deti nás učia trpezlivosti, flexibilite a tomu, že hranice, ktoré sme si mysleli, že máme, sú len dočasné. Každý deň s nimi je malý tréning odvahy a lásky — a aj keď je to často chaos, práve v ňom sa skrýva naše najväčšie „zvládla som to“. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

K tomu nám výskum ponúka zopár odpovedí, ktoré nám môžu pomôcť toto zodpovedať.

A práve preto rozhodnutia, ktoré urobíme dnes, nemusia sedieť nášmu budúcemu ja. Ako to prekonať a vyberať si tak, aby sme sa za svoje rozhodnutia o pár rokov necítili sklamaní?

O tom sa dozviete v tejto epizóde.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Na to vám poslúžia napríklad aj tieto metódy:

1. Metóda „Pre a proti“

Klasický spôsob, ako sa naučiť objektívne zhodnotiť situáciu. S dieťaťom si spíšte na papier výhody a nevýhody konkrétneho rozhodnutia – napríklad, či ísť na krúžok futbalu alebo výtvarnej výchovy. Uvidí, že niektoré voľby majú viac pozitív, iné zas viac mínusov. Táto metóda ich učí logicky porovnávať možnosti.

2. Metóda alternatív

Deti často vidia iba jednu alebo dve možnosti. Povzbuďte ich, aby hľadali aj ďalšie riešenia. Napríklad: „Nechceš futbal ani tanec? Čo tak skúsiť plávanie alebo šach?“ Táto metóda rozvíja kreativitu a učí deti, že riešení môže byť vždy viac.

3. Metóda „Najhoršej možnosti“

Ukážte dieťaťu, čo najhoršie sa môže stať, ak sa rozhodne jedným spôsobom. Napríklad: „Ak si vyberieš futbal a nebude ťa to baviť, najhoršie je, že tam prestaneš chodiť.“ Táto metóda znižuje strach z rozhodovania a pomáha deťom pochopiť, že aj nesprávne voľby sú súčasťou učenia.

4. Metóda časového stroja

Predstavte dieťaťu, že sa vie preniesť o 5 či 10 rokov dopredu. Ako by sa cítilo, keby si dnes vybralo určitú cestu? Napríklad: „Ak by si dnes začal hrať na gitaru, o 5 rokov by si už vedel hrať svoje obľúbené piesne.“ Táto metóda rozvíja predstavivosť a dlhodobé myslenie.

5. Metóda rizikovej analýzy

Pomôžte dieťaťu pomenovať riziká a ohodnotiť, ktoré sú pravdepodobné a ktoré len málo možné. Napríklad: „Ak pôjdeš na súťaž, riziko je, že nevyhráš. Ale je veľmi pravdepodobné, že získaš skúsenosti a spoznáš nových kamarátov.“ Táto metóda učí deti realisticky hodnotiť situácie a odhadovať možné dôsledky.

Objavte, ako im pomôcť pri malých voľbách aj budúcich životných rozhodnutiach. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Vďaka týmto 3 trikom sa však vaše upratovanie dokáže radikálne zminimalizovať na minimum:

1- jednoduché ukladacie priestory/nádoby

2- pravidlo že vždy najskôr upracem 1 hračku predtým než sa začnem hrať s druhou

3- celkovo si ujasniť koľko hračiek dieťa potrebuje a minimalizmus môže byť viac osožný ako izba natrepaná až po strop hračkami

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Tieto ako aj mnohé iné praktické rady o varení a pečení sa dozviete v tejto epizóde môjho podcastu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Namiesto pocitu dokonalej mamy prichádza sklamanie. Zistíte, že nielen vy robíte chyby, ale ani vaše deti nie sú „dokonalé“. Možno si u nich všímate vlastnosti, ktoré ste vôbec nechceli. To môže byť deprimujúce a často nás to ťahá dole.

Táto epizóda vám ukáže, že v tom nie ste samé. Dozviete sa, ako zvládnuť pocity neúspechu a ako si pomôcť pri ťažších náladách. A navyše vám prezradím 5 úplne jednoduchých trikov, ktoré vám zaberú menej než dve minúty – napríklad zmena teploty, vedomé dýchanie a ďalšie rýchle techniky, ktoré vás dokážu nabiť novou energiou.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

 – ako využiť hluchý čas počas varenia na rýchle upratovanie,
– prečo si načasovať pranie tak, aby si ho aj stihla vyvesiť,
– a ako jednoducho udržiavať kúpeľňu čistú bez extra úsilia, len vďaka malému zvyku.

Zapni si epizódu a nauč sa upratovať rýchlo, šikovne a bez stresu! Perfektné tipy pre každú zaneprázdnenú mamu.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

 V tomto príspevku nájdeš praktické tipy, aké úlohy zvládne školák podľa veku, ako ich motivovať a zároveň si uľahčiť každodenný kolotoč povinností doma. Spoj príjemné s užitočným – a nech sa pomoc v domácnosti stane súčasťou rodinného tímu! 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

A tak pre mňa je to takisto časom, v ktorom robím zopár aktivít, ktoré by sa dali zrhnúť do pojmu letné upratovanie. Nieje to nič, na čo treba premárniť celé prázdniny, naopak, leto by malo v prvom rade slúžiť na spoločné zážitky s rodinou ale skôr aktivity, ktoré sa dajú v tomto ročnom období urobiť najrýchlejšie.

Ktorých 5 upratovaní sa teda oplatí robiť počas leta?

1) Textílie - pretriediť obliečky na periny, postelné prestieranie, deky, ozdobné vankúše, obrusy, uteráky, osušky či kuchynské utierky- vyradiť všetko, čo už nie je v dobrom stave alebo sa nepoužíva. Takisto sa zamerať na veľké textílie v byte ako závesy, záclony a koberce - umyť a rýchlo nechať na slniečku vysušiť. V neposlednom rade postelné prikrývky a vankúše oprať a osušiť na slniečku aspoň prevetrať.

2) Vonkajší priestor - jedno či už balkon, terasa či záhrada- tieto priestory od podlahy až po nábytok musia byť udržiavané vo väčšom poriadku ako po zvyšok roka. Ak máte bazén, či kvety a tým pádom aj kvetináče, aj týmto treba venovať pri upratovaní pozornosť.

3) Špajza - v lete sa vyrába množstvo zaváranín od džemov až po kompóty. Je dobre urobiť si generálku v špajzi, pretriediť a vyhodiť staré či pokazené veci a vytvoriť tak priestor pre nové.

4) Povala či pivnica - deti, ktoré majú súrodencov majú výhodu, že môžu nosiť oblečenie po súrodencoch. Preto je zmysluplné urobiť si pár hodinovú generálku na povali či pivnici, vytriediť oblečenie pre mladších súrodencov na nastávajúcu sezónu a tieto vyčistiť a oprať a mať tak prichystané na ďalšiu sezónu.

5) Školské veci - Škola sa nekončí odovzdaním vysvedčení. Aby sa naozaj skončil školský rok musia deti si vypratať školské tašky a peračníky, staré zošity či knihy založiť ak ich odkladáte a tašky a peračníky vyprať a mať ich tak pripravené na nový školský rok. Takisto tak zistíte, čo vám ešte chýba a musí byť dokúpené vrámci školských pomôcok.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Ako sa k tomu stavať ako rodič, čo možno kontrolovať a kde sa končia naše hranice a aké výzvy prináša výchova našich detí modernej generácie, o tom sa zamyslím v tejto epizóde.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

To však neznamená, že vaše deti nemajú hlad. Aby ste ich dobre zaopatrili a pritom strávili minimum času v kuchyni, pripravila som pre vás zoznam snackov ale aj hlavných jedál, ktoré sa osveedčili pri mojích 4 deťoch a ich kamarátoch a ktoré sú skvelé na letné obdobie. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Nie každý má možnosť čerpať dlhú dovolenku či neustále cestovať. Práve preto som pripravila praktický prehľad aktivít, výletov a tipov, ktoré zvládnete aj počas bežného pracovného týždňa – či už doma, v meste alebo v prírode. 

Nech sú tieto prázdniny plné zážitkov, smiechu a spoločného času, ktorý si užijete všetci. 

Dodatočne nájdete na www.mamatalks.sk takisto celú listinu stránok, ktoré ponúkajú spomenuté aktivity na leto, nezabudnite si tento zoznam pozrieť.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

V tejto epizóde sa rozprávame o tom, čo v materstve naozaj zaváži, ako sa vrátiť k sebe a prečo je koncept šťastnej mamy dôležitejší ako dokonalosť. Zdieľam pohľad mamy zo života – bez filtrov, ale s nádejou.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Neviem vám dať jednu radu, ktorou sa tento stres premení na okamžitú idylku, ale cestujem z mojimi 4 deťmi už od kedy boli bábätka a to aj do vzdialených destinácii a je mnoho trikov, ktoré sa mi pri týchto cestách overili a ktoré značne znižujú stres na cestách s autom s deťmi na zadných sedankách. 

Vypočujte si túto epizódu a dozvedzte sa, ktoré to sú. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

A tým ako keby sme sa často museli nanovo hľadať. Čo pre to robiť, aby sme ustáli a ako toto využiť ako možnosť popracovať na svojej osobnosti a nie ako niečo kritické či negatívne, o tom si pohovoríme v tejto epizóde. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Objavte 5 overených krokov, ako si udržať kuchyňu čistú, organizovanú a voňavú – bez stresu a zbytočného času. Tipy vhodné aj pre zaneprázdnené mamy! 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Avšak už po pár minútach v pôrodnici som zistila, že tie rady čo ako dobre myslené sa nielen že nezhodovali ale si aj často odporovali a jednalo sa o rady ohľadom každodennej starostlivosti o novorodenca, teda veci ktoré som naozaj potrebovala vedieť.

A najneskôr po 5 dňoch v pôrodnici som mala úplný guláš z toho, čo mám robiť a čo nie. - Tak mám prikladať dieťa na kojenie vždy keď zamrnká alebo len každé 2 hodiny? Mám ho na jedenie budiť či počkať pokiaľ sa zobudí? Mám ho prebaliť pred či po jedle? Každá rada väčšinou odporovala tej predchádzajúcej a to ma veľmi zneisťovalo.

Ja som mala ale to šťastie, že po pôrode som dostala pôrodu asistentku, ktorá má v prvých dňoch navštevovala doma a až tá vniesla do môjho dňa naozajstnú štruktúru a jasnosť ohľadom toho, čo robiť a ako to robiť.

Preto som tieto základné informácie spracovala a veľmi dúfam, že aj vám pomôžu tak, ako vtedy neskutočne pomohli mne.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Keby ste mali na výber medzi šperkom a dlhým nerušeným spánkom do ružova, alebo nerušeným dňom bez povinností a starostlivosti o domácnosť. myslím, že väčšina z nás by siahla k tomu druhému lebo to nám častokrát chýba a sťažuje každodenné bytie.

A tak som zostavila zoznam darov, ktoré vám môžu darovať vaše deti, ktoré si myslím, že NAOZAJ potešia každú mamu a väčšinou na ne netreba ani len opustiť domov. Nechajte sa inšpirovať.

Nezabudnite si tiež naladiť epizódu 58 ktorú som minulý rok vysielala ku dňu matiek ako aj epizódy 28 a 29 k téme ako prekonať únavu u mamičiek.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Vyhnúť sa konfliktov je takmer nemožné, ale čo sa možno naučiť je s takýmito konfliktami správne zaobchádzať, ich nenechať zbytočne eskalovať a oslabovať tým rodinu. A o tom, ako to dosiahnúť je práve táto epizóda.

Nezabudnite si tiež naladiť epizódu15, ktorá je venovaná výlučne komunikácii s pubertálnymi deťmi ako aj epizódy 73,81 a 83 venované komunikácii a konfliktom v rodine.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Orechy, semiačka, med.. super zdravé potraviny a cez to všetko keďže silné alergény, zakázané v prvých mesiacoch.  Aby ste sa teda vedeli zorientovať v tom, čo dieťatko smie a s čím by ste radšej mali počkať pokiaľ bude väčšie, som zostavila túto epizódu v ktorej nájdete zoznam podľa ktorého som sa pri mojích deťoch riadila ja. Ten je zostavený na konzultáciach s mojou pôrodnou asistentkou a pediatrom a dúfam, že pomôže aj vám.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Preto som zostavila viacero nápadov na darčeky, ktoré potešia rodičov bábätka alebo sú užitočné pre novorodenca a sú napriek tomu originálne. Dúfam, že vás tento zoznam inšpiruje.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Najmä u mojích detí v období času škôlky som musela deti kompletne prezliecť keď prišli domov lebo ich oblečenie malo na sebe všetko - od zvyškov jedla, omáčky z obeda až po fľaky z trávy a piesku. Práčka si s väčšinou týchto fľakou neporadí, najmä nie s mastnotou či vysoko farbivými škvrnami napríklad po rajčinovej omáčke.

Preto som pre vás zostavila celú radu prostriedkov, ako sóda, soľ, jadrové myslo a pod. ktoré sú už desaťročia overené pri odstraňovaní fľakov. Verím, že tento zoznam pomôže aj vám.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Zatiaľ čo jedno dieťa, keď ho pošlem si zobrať pohár na mňa ohúrene pozerá, to iné hneď po jedení same vstane a odnesie svoj tanier a príbory do umývadla. Zatiaľ čo jedno odhodí papieriky od sladkostí len tak nedbalo na stôl, to iné hneď hľadá kôš kde ho možno vyhodiť. A takýchto príkladov by som mohla povedať stovky.

Už v útlom veku možno pozorovať, ak dieťa je doma vedené k samostatnosti a čistotnosti a takisto aj keď to u nich doma téma nieje a mama obsluhuje všetky činnosti. 

Nechať deti vykonávať domáce práce nieje o nejakej otrokárskej činnosti ale presne naopak, je to škola života na neskôr a pre mňa extrémne dôležitá súčasť výchovy. Lebo najneskôr keď sa osamostatnia a nájdu si vlastné ubytovanie, by mali byť deti životaschopné a nie odkázané na niekoho iného. A boli by ste prekvapená koľko 30- ročných mladých mužov ešte nosí špinavé prádlo na pranie k mame lebo nevedia či nechcú vedieť obsluhovať práčku (to je len príklad ale žiaľ poznám osobne takých, takže nie výmysel).

Okrem toho, že sa dieťa učí samostatnosti takisto sa učí aj zodpovednosti, lebo rodina sa spolieha na to, že tú či inú činnosť vykoná a tak sa ešte silenejšie posilňuje puto rodiny, lebo každý člen nejakým malom prispieva k jej chodu.

Možno si ale myslíte, že však to vaše dieťa je ešte moc malé, že keď raz bude školák, či pubertiak, potom stačí mu dať úlohy. Pravdou je, že ak sa dieťa od skorého veku nenaučí, že to či ono treba urobiť tak asi pri 15-ročnom dieťati už len vašou snahou vyvoláte hádku a nič sa nezmení, ani jeho postoj k domácim prácam. 

Preto som v tejto epizóde načrtla jednoduché domáce práce, ktoré vaše dieťa môže vykonávať a dúfam, že vás to inšpiruje. Nezabudnite, že dieťa síce za prácu finančnú odmenu nepotrebuje ale dať mu za to uznanie a pochvalu by nikdy nemalo ostať zabudnuté. Nespoliehajte sa na to, že je to samozrejmé, takáto pochvala vie u detí robiť zázraky a byť neskutočne motivujúca.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Avšak nie vždy je nutné siahať pri tom po kupovaných prostriedkov. Je až prekvapivé koľko sa toho dá zvládnuť s 5 úplne bežnými prostriedkami, ktoré máte vždy doma ako soľ či sóda. Preto som sa zamerala na generáciu našich starých mám a ich upratovacích techník, ktoré boli nielen neporovnateľne lacnejšie ale takisto šetrnejšie k životnému prostredie a nie plné chémie.

O upratovaní si takisto môžete vypočuť mnohé iné epizódy tohto podcastu, veľmi odporúčam najmä epizódu 16 o rýchloupratovaní a epizódu 31 o zvykoch pre čistú domácnosť. 

Okrem toho nájdete k téme čistiace prostriedky starých mám aj článok na www.mamatalks.sk

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Aj ja som riešila túto otázku pri mojich 3 deťoch, ktoré boli už zaškolené a preto som pre vás zostavila prehľad základných znalostí, ktoré by mali vedieť a takisto aj tipy ako niektoré z týchto znalostí či zručností môžete s vaším dieťatom zlepšiť.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

3 z mojích 4 detí boli narodené predčastne a ako to u predšastne narodených detí často býva, majú tieto ešte nie dokonalo vyvynutý tráviaci trakt a tak nieje nezvyčajné, že potom výnimočne citlivo reagujú na stravu. Samozrejme nie na tú čo jedia (sú len kojené) ale na tú, ktorú vy ako mama zjete.

Aj keď výskumy oficiálne nepotvrdili prepojitosť medzi stravou mamy a tým, čo z toho sa dostane do mliečka, ja som žiaden výskum pri mojich deťoch nepotrebovala. Boli potraviny, ktoré boli doslova akcia -reakcia. Akonáhle som ich zjedla, mohla som sa pripraviť na hodiny plaču lebo moje bábätko na ne reagovalo. 

A tak som trávila hodiny skúmaním toho, čo môže novorodencovi problémy v strave mamy spôsobovať. Ak máte bábätko, ktoré po tom ako ste si práve vychnutnali segedínsky guláš ani nemrkne, tak gratulujem, patríte k tým šťastným. Ak však vaše dieťatko trpí na plynatosť, bolesti bruška alebo koliky či reflux, tak si vypočujte, pri ktorých potravinách by ste mali byť obozretnejšie.

Skúste sa v tom koncentrovať na vaše bábätko, proste postupne vysadiť 1 z týchto potravín čo spomeniem a 2-3 dni pozorovať, či je to lepšie. Takto postupne zistiť, na čo reaguje a tomu sa možno vyhýbať.

Dúfam, že vám budú moje rady nápomocné. K téme kojenie odporúčam naladiť aj epizódu 70 ak ste ju ešte nepočuli. Ak chcete zistiť, ako si poradiť s únavou ako mama novorodenca, vypočujte si epizódu 32. Takisto novorodeneckým témam sa venujem v epizódach 93 a 96.  

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Za týmto konceptom stojí myšlienka, že byť mamou by nemalo byť len nejakou povinnosťou či etapou života, ktorú si nejako pretrpíme alebo proste berieme ako samozrejmosťou ale časom, ktorý by sme mali vedomo vychutnať.

A to nieje len o tom, že sa ráno zobudíme a povieme si, že sme šťastná ale skôr o tom, že na to aby sme naozaj a dlhodobo mohli byť šťastné musíme mať:

1. v prvom rade poriadok v bežných veciach (vedenie domácnosti, plánovanie času..) - timemanagement
2. okrem toho mať zdravé vzťahy s našimi deťmi - plnohodnotný čas, zdravá komunikácia a spoločné spomienky, čas na objatie či celkovo mať  dôveru dieťaťa, to všetko patrí k tomu
3. a neposledne mať aj čas pre seba - nebyť už len 100% robotom na obsluhu druhých a ich prianí ale ostať naďalej aj osoba s vlastnými prianiami a cieľmi

To znie všetko dobre, ale je rozdiel medzi teóriou a praxou. Preto som priniesla zopár nových úvah ako to uplatniť. A k tomu mi bol inšpiráciou výskum vykonaný Barbarou Frdrickson a rôznych fenomén správania. Z tohoto som si odniesla 2 poznatky:

Evolúcia nás ľudí viedla k tomu, že tendenčne venujeme viac pozornosti negatívnym veciam ako pozitívnym. To má svôj pôvod v tom, že negatívne skúsenosti či zážitky priamo ohrozujú naše bytie, zatiaľ, čo tie pozitívne sú len príjemným sprievodcom ale nie života ohrozujúce.

Druhým poznatkom je, že pozitivita tak ako aj negativita sú nákazlivé. My ako mama mám možnosť pozitívnu náladu nielen šíriť ale aj fungovať ako takzvaný Multiplikator šťastia- v tom, že budeme podporovať zdravú komunikáciu, osobný kontakt, kvalitný čas ako rodina atď. Aj zvyky či rodinné rutiny šíria a zlepšujú pohodu v rodine.

Ako tieto poznatky môžeme uplatniť v našom bežnom živote a zlepšiť tak naše fungovanie v rodine, o tom sa dozviete v tejto epizóde môjho podcastu.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Schudnúť po pôrode môže byť výzvou, najmä pri starostlivosti o deti a domácnosť. Ako 4-násobná mama vám prinášam overené tipy, ako efektívne a zdravo zhodiť tehotenské kilá bez extrémnych diét či vyčerpávajúcich tréningov. 

Zistite, ako kombinovať vyváženú stravu, jemné cvičenia a denný režim tak, aby ste sa cítili skvelo a dosiahli svoje ciele. Inšpirujte sa mojimi skúsenosťami a zistite, čo skutočne funguje! 

Rada sa s vami chcem podeliť o všeobecné rady ale aj moje skúsenosti, ktoré som získala pri mojiích 4 tehotenstvách. Verím, že vám tieto pomôžu na ceste  k chudnutiu. 

Všetky tieto rady nájdete aj v písomnej podobe na www.mamatalks.sk

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Ten článok ma priviedol k tomu, že som začala analyzovať aj tie moje deti (10 rokov a menej) a snažila som sa nezaujato zistiť, či ich dobre pripravujem na samostatnosť, ktorú by mali dosiahnuť najneskôr v 18. roku života. 

A tak sa poďme spolu pozrieť na tie zručnosti, ktoré by sa deti mali naučiť v prvých rokoch svojho života. Možno budú niektoré z nich pre vás prekvapivé.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Pritom som zistila, že ako mamičky máme množstvo zlozvykov, ktoré sa naozaj oplatí odnaučiť či proste nerobiť, pretože nielen, že nám niesu osožné, ale naopak nám často škodia a žiaľ mnohé z nich robíme úplne intuitívne.

Takže moja listina vecí, čo sa oplatí ne-nerobiť či odnaučiť je nasledovná:

1.       Porovnávať sa

2.       Nedbať na stravu (zlé stravovanie)

3.       Nenájsť si čas pre seba a vlastné potreby či záujmy

4.       Neorganizovať čas a prenechať všetko chaosu

5.       Nechať sa viesť negatívnymi myšlienkami

6.       Odmietať pomoc

7.       Odsudzovať iné ženy či matky

8.       Zanedbávať partnera či manželský život

9.       Netráviť dostatok Kvalitatívneho času s našimi deťmi

10.  Zabúdať na spánok či mu neprikladať dôležitosť

Ak si chcete vypočuť viac o tom, ako etablovať zvyky, ktoré naozaj budú fungovať dlhodobo, tak si vypočujte epizódu 94.

Ak si chcete vypočuť viac o koncepte šťastnej mamy, tak si vypočujte epizódu 50.

A ak vás zaujíme viac k téma organizovanie času u mamičiek viacerých detí, tak si naladte epizódy 6-11.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

1. Odstrante rušivé prvky, najmä z postielky (vrátane hračiek)
2. Snažte sa vytvoriť rituály aby vaše dieťatko vždy vedelo kedy je čas na spánok
3. Zavinujte bábätko do deky či zavinovačky
4. Dbajte na to, aby malo v postielke primeranú teplotu a nebolo mi zima (len spacák v zime nestačí)
5. Dobre izbu pred spaním vyvetrajte

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

10 rád

1. Snažte sa docieliť v izbe vysokú vlhkosť vzduchu - viackrát denne vetrať
2. Cibuľa - pokrájajte cibuľu na drobno a položte ju na noc blízsko postele
3. Inhalovanie - napríklad pomocou soľného roztoku či eukalyptusu
4. Pri spaní zvoliť mierne navýšenú pozíciu pre hlavu (napríklad tak, že pod matrac vložíte menší vankúš, aby bola hlava vyššie ako zvyšok tela
5. Na pyžamko či postelnú bielizen naniesť inhalačné kvapky z éterických olejov
6. Teplé zábaly hrudníka - napríklad bravčovou masťou, olivovým olejom
7. Tyminánový krém - natrieť ním môžete či už hrudník ale aj hrdlo pri bolesti prípadne miesto pod nosom ak má dieťa sople
8. Karamelový čaj z cibule - cukor (3Pl) nechať v hrnci roztopiť, zaliať 200ml vody, pridať 2 cibule pokrájané na drobno a nechať mimo ohňa lúhovať 15 minút. Potom zliať a nechať dieťa po dúškoch piť.
9. Prvá pomoc ak sa dieťa dusí nedostatkom vzduchu - vložiť ho do okna, aby sa mu otvorili dýchacie cesty
10. Dodržiavať pitný režim - naozaj dohliadnúť ako mama na to, aby dieťa každých pár minút sa napilo

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Deň 2 - Kúpelňa

Deň 3 - Spálňa

Deň 4 - Detská izba

Deň 5 - Kuchyňa

Deň 6 - Obývačka

Deň 7- Chodba

Deň 8 - Elektronika

 Podbrobný zoznam nájdete: Veľké vianočné rýchloupratovanie alebo ako za 8 dní vykúzliť dokonalo uprataný byt - Ako byť šikovná a zorganizovaná mama vo veľkorodine

Ďalšie epizódy k upratovaniu č. 88, 56 a 44-46. A takisto epizódu 33 k nakupovaniu a epizódu 36 k rozumnému nakupovaniu hračiek.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

2.      Dekorovanie – do toho patria klasické vianočné dekorácie, vymenenie textĺii – napríklad vankúšiky či koberčeky s vianočným motívom, svetelné ozdobenie, živý stromček ?

3.      Zostaviť si plán, čo piecť- zostaviť si zoznam jednak koláčikov, čo chcete napiecť, ale aj kedy sa tomu chcete venovať (tesne pred sviatkami či priebežne) a takisto zoznam surovín, ktoré k tomu treba

4.      Zostaviť či plán darčekov – s deťmi vypracovať plán toho, čo si želajú a takisto ich k tomu motivovať si zoradiť veci podľa priority, dať im hranicu (buď cenovú alebo proste len vo forme počtu hračiek – napríklad max. 10 vecí si priať) a napísať list Ježiškovi. Takisto patrí k tomu sa dohodnúť s rodinou, čo si deti na Vianoce prajú a môžu dostať napríklad od babky či pod.

5.      Premyslieť si ako strávite samotné Vianoce – budete doma, u rodičov, u svokrovcov, ak budete hostiteľkou, čo pripravíte, koľko osôb bude pri slávnostnom stole atď.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

• kamaráti - či už na sprevádzanie na ceste do školy alebo v škole
• nové rutiny a zvyky
• cesta do školy - istota na ceste
• Plán B - čo keď niečo nevyjde?
• čo po škole
• nové témy a slová, ktoré si dieťa donesú zo školy

Nezabudnite si tiež vypočuť o tom, ako vytvoriť rutiny ráno pred školou a po škole, o ktorých som hovorila v epizódach 24 a 25.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

1. Je táto úloha naliehavá?
2. Je táto úloha dôležitá?

Z toho môžu vyvstať tieto 4 možné kombinácie:

• naliahavá a dôležitá
• naliehavá ale nie dôležitá
• nenaliehavá a dôležitá
• nenaliehavá a nedôležitá

Ak tieto otázky analyzujete z pohľadu vášho dňa, zistíte, že mnohé činnosti, do ktorých vy venujete vašu energiu, čas (a možno aj zdravie) možno ani v skutočnosti nepotrebujete, či  tieto môžete delegovať. Naopak, vaša pozornosť a energia sa bude zameriavať tým správnym smerom - a tým budú vaše naozajstné priority.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

1. Dospávací deň
2. Raňajky do postele
3. Spomienková nádoba
4. Koláž fotiek
5. Relaxačný kúpeľ
6. Kniha kupónov
7. Záhradné dobroty
8. Rodinné dobrodružstvo
9. Ručne vyrobené umelecké diela
10. Zmes na pečenie

Nezabudnite tiež nahliadnuť na www. mamatalks.sk kde nájdete 15 citátov k téme materstvo, ktoré môžete poslať ako obrázok napríklad vašej mame.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

V tejto epizóde podcastu sa dozviete:

- Ktoré rady sú zmysluplné a ktoré možno nie?

- Ako si vytvoriť filtre, podľa ktorých môžeme rady triediť a vybrať si len tie prioritné.

- Od koho sme ochotní prijímať rady na prvom mieste?

- Ako si vytvoriť plán, ako tieto rady uviesť do praxe - nielen premyslieť, ale aj implementovať do svojho života?

Od koho sme ochotní prijať radu?

Aby sme boli schopní prijať radu, je dôležité, aby sme si vytvorili určitú dôveru. A dôveru si môžeme rýchlo vybudovať, keď vieme, že druhá osoba si problémom prešla, že ho osobné už zažila. Takže nie vždy je potrebné, aby sme mali týchto ľudí, ktorí sú nám blízki, alebo nám sú sympatickí či aby nás poznali celý život. Aj rady od cudzích môžu byť pre nás neskutočne hodnotné. 

Dobre mienené rady

Ani dobre mienená rada nemusí byť pre nás vždy dobrá. Na to si musíme vytvoriť vlastné filtre, čo si z toho, čo nám hovoria, môžeme vziať a uplatniť v praxi.

Pretože len počúvanie rád nám nepomôže, ak ich neuplatníme vo svojom živote. A ani tá najlepšia rada nám nepomôže, ak ju nezačneme žiť - teda skutočne aplikovať nejaký fragment toho, čo sme počuli, do nášho každodenného života. 

Malé ciele, veľké úspechy

Pritom malé zmeny sú oveľa účinnejšie ako veľké. Ak nám niekto povie, ako schudnúť 20 kíl za 2 týždne, určite nás to zaujme, ale pravdepodobne to nebudeme schopní aplikovať a zabudneme. Ak sa však rozhodneme uplatniť radu, že vyradíme sladké nápoje z nášho každodenného jedálnička, aby sme schudli, je to oveľa účinnejšie a máme väčšiu šancu, že radu uplatníme a budeme z nej mať úžitok.

Nemusíte urobiť 20 zmien a uplatniť 20 rád naraz, stačí si vypočuť niečo, čo vás napadne, poznačiť si to do zápisníka a potom pracovať na tom, ako môžete tento konkrétny krok, túto radu, túto zmenu uviesť do praxe.

Ako uspieť v zmenách?

Takto budeme mať jasno v tom, aké ciele môžete uplatniť vo svojom živote a ktoré rady by mohli zlepšiť môj súčasný cyklus. Pamätajte si, že účinnosť spracovania malých rád, malých cieľov je oveľa vyššia ako ponáhľanie sa za veľkými cieľmi.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Čo to znamená? Náš celý byt pozostáva zo skriniek, šuplíkov, dóz, misiek.. toto všetko sú prirodzené hranice. Každý šuplík či dóza má len istú kapacitu, tak ako celkovo náš byt. Keď sa naučíte tieto prirodzené hranice akceptovať (teda ak vidíme, že do šuplíku sa nám zmestí len 10 lyžičiek, tak nenatlačím ich 20), tak to bude mať hneď viacero pozitívnych efektov:

·        Váš byt bude vždy pôsobiť usporiadane a upratane

·        Tým, že vylúčite prebytočné veci, tie, čo naozaj potrebujete nájdte ľahko

·        Vaše upratovanie zvládnete za neporovnateľne menej času

·        Každý objek v byte bude mať svoje jasné miesto

·        Veci, ktoré sa nám schovávajú v šuplíkoch či skrinkách začneme aj reálne používať, nielen zbierať

Tým, že sa naučíme hranice nášho bytu, tak sa takisto naučíme nakupovať racionálne. Ak vidím, že môj šuplík na čapice je preplnený, tak nedokúpim novú čiapku.

Prípadne si najskôr pretriedim, čo tam mám, či sú možno medzitým veci, ktoré už nenosíme alebo ktoré sú už len malé či vynosené.

Aby sme náš byt do tohto stavu dostali, je dobré postupne analyzovať váš celý byt. Pričom si staší zobrať 1 izbu na celý mesiac a sledovať, kde boli prirodzené hranice už prekročené. Kde sú nadbytočné veci, kde sú vynosené či nepoužívané veci .. toto postupne riešiť na malom priestore a keď zvládnete jednu miestnosť, tak takisto analyzovať ďaľšiu miestnosť. 

Pri potravinách je to ešte dôležitejšie, si pravidelne naše zásoby dobre skontrolovať a tak ako pri inom aj zistiť, kde už naše dózy už preplnené prípadne, ktoré potraviny sú už zastaralé. 

Celkovo vám tento nový pohľad na vašú domácnosť zmení celkovo upratovanie keď prestaneme hromadiť veci, ktoré častokrát skladujeme len preto, že sa nám zdajú ešte celkom v dobrom stave alebo je nám lúto ich vyhodiť. Koniec koncov mi tieto veci aj tak nepoužívame, len zhromaďujeme a naučiť sa zbytočne presýcovať byt vecami, čo nepotrebujeme a koncentrujeme sa a veci, čo naozaj používame a potrebujeme. Toto všetko dokážeme ak začneme uplatnovať koncept prirodzených hraníc nášho bytu.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Zaujala ma predstava toho, že skutočne mnohé veci, čo som robila alebo na ktoré som kládla veľký dôraz ako mama ešte pred 15 rokmi, pre mňa dnes už tú istú váhu nemajú a koľko zbytočností som si mohla ušetriť. 

Preto som zostavila moju listinu 10 vecí, o ktorých si myslím, že mohli by pomôcť najmä tým mladším mamičkám (40 a menej) a som zvedavá, čo si o nich myslíte. Či súhlasíte s týmito bodmi alebo nie. Kľudne zdieľajte so mnou aj na prostredníctvom mailu na mamatalkssk@gmail.com, poteším sa vaším reakciám.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Pritom ja som pevne presvedčená, že každá z nás dospeje raz, skôr či neskôr do štádia, kedy sa jej čas pre seba bude bytostne žiadať. Časť byť sama, zo svojími myšlienkami, zo svojími potrebami a celkovo mať okolo seba ticho a byť bez povinností.

Častokrát však, keď už je táto potreba taká intenzívna je to spôsobené tým, že sme ju roky zanedbávali a posúvali do úzadia. Odignorovať ju však môže byť veľmi negatívne vplávajuce na nmmaše vzťahy a celkovo na rodinu.

Ak nám naše telo posiela signál, a my ho proste odignorujeme, postupom času to bude mať zlý vplýv na našu náladu. A byť podráždenou, nešťastnou či uštvanou mamou asi ešte nikdy neprospelo k tomu, aby vládla v rodine harmónia. Práve naopak. Častokrát práve mamy udávajú tón v rodine a čím je mama vyváženejšia a pozitívne naladená, o to viac sa to bude lepiť na zvyšných členov rodiny.

Lenže ako nájsť čas? Veľakrát je to len o tom, vyjsť zo zachodených chodníčkov, vybočiť iným smerom, zmeniť ten chod, ako to robíme doteraz. O tom ako si správne zorganizovať čas, si môžete vypočuť viacreo epizód na mojom podcaste, napríklad epizódu 8.

Lenže čo aj keď čas nájdeme, čo s ním? Na to je veľmi dôležité spraviť si sebareflexiu a zistiť, akú potrebu naozaj cítite, ktorú by sme si naozaj želali. Naše túžby sú vskutku rôzne, niekoho teší ísť ku kaderníkovi, inú možno celodenný výlet po obchodoch. Dôležité je si vytypovať tú túžbu, ktorá je asi naijentízvnejšia a potom si odhadnúť koľko času nato bude potrebné.

Tým získate cieľ pre očami, ktorým sa môžete vyberať. Už to nebude len neurčitý cieľ ako čas pre seba – ale veľmi konkrétny cieľ – 2-krát do týždna ísť na aerobik.

Zopár nápadov od mňa na to, čo robiť keď sme sama:

·        Prečítať si obľúbenú knihu

·        Vypočuť obľúbenú hudbu

·        Premyslieť si šport

·        Vymedziť si deň na nákup (s kamoškou)

·        Podniknúť menší výlet – túru, sightseen v novom meste

·        Relax – pedikúra, manikúra, kaderníčka

·        Projekt – zrekonštruovať nábytok, prerobiť izbu, doštudovať 

Neexistuje správna odpoveď, každá z nás má iné dobíjače energie. A to môže byť dokonca aj to len, že nepodniknete absolútne nič. Hlavne nezabudnite doĺňať nádobu vaších potrieb aby ste bola šťastnou mamou.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Budem sa veľmi tešiť aj vašej spätnej väzbe. Kontakty na mňa nájdete na mamatalks.sk alebo na facebooku či instagrame pod mamatalks.sk. Takisto vám budem veľmi vďačná za zdielanie.

Odkazy na epizódy, ktoré som spomenula v tejto epizóde:

·        Epizóda 8, Epizóda 9 – Téma: Organizácia času

·        Epizóda 18 – Rutiny a zvyky, ktoré nám odľahčia naše povinnosti

·        Epizóda 16, Epizóda 31 – Tipy a triky na upratovanie a rýchloupratovanie aj popri viacerých deťoch

·        Epizóda 28 – Únava a ako si s ňou poradiť

·        Epizóda 34, Epizoda 35 – Stres a techniky ako ho odbúrať

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Toto zamyslenie spustila kniha Gerryho Chapmana, ktorú  som si po dlhom čase zvonu prečítala. Jeho teória sa zakladá na  jazykoch lásky, z ktorého každé dieťa má jeden jazyk, ktorému mimoriadne dobre rozumie. Tými jazykmi sú

Prvý jazyk – fyzický dotyk – od pohladenia až po objatie, toto všetko môže ukázať dieťaťu, že ho máme radi

Druhý jazyk – slová uistenia – pochvala, vyzdvihnutie nejakých špeciálnych vlastností môjho dieťaťa

Tretí jazyk – pozornosť – typickým jazykom najmä vo veľkorodine

Štvrtý jazyk – darovanie - darov či už tradičných alebo aj skutkov

Piaty dary – skutky služby – ako mama ste v tomto expert – keď pre vaše deti varíte, pečiete.. 

Zistite, akým jazykom hovoria vaše deti. Pretože aj budete hovoriť primárnym jazykom vášho dieťaťa, tak skôr pochopí a hlavne pocíti, že ho máte radi.

Uplatňovanie 5 jazykov lásky vo výchove s pozitívnym myslením zahŕňa pochopenie a rešpektovanie jedinečných preferencií a potrieb vášho dieťaťa. Vyžaduje si to flexibilitu, empatiu a ochotu prispôsobiť svoj prístup tak, aby ste sa s ním stretli tam, kde sa emocionálne nachádza.

Prijatím 5 jazykov lásky si rodičia môžu vypestovať výchovné prostredie, v ktorom lásku nielen vyjadrujú, ale aj prijímajú spôsobom, ktorý hlboko rezonuje s ich dieťaťom. Toto pozitívne posilnenie podporuje zdravý sebaobraz, podporuje emocionálnu odolnosť a vytvára základ pre plnohodnotné vzťahy v budúcnosti.

V podstate 5 jazykov lásky slúži ako plán pre rodičov, ktorí sa snažia podporiť pozitívne myslenie a pestovať láskyplný, podporný vzťah so svojimi deťmi. Tým, že rodičia hovoria jazykom lásky, môžu im vštepiť sebadôveru, podporiť ich rast a vytvoriť domov plný tepla, prijatia a neochvejnej lásky.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Ak nás posledné roky niečo naučili, tak to, že takéto extrémne situácie nemožno nikdy vylúčiť, bez ohľadu na to, kde žijete. Aj na Slovensku boli zaznamenané prípady zemetrasení, čo by sme ešte pred pár rokmi v našich končinách nepovažovali za reálnu hrozbu. 

A potom sú tu veci ako požiar, ktorý môže vzniknúť kedykoľvek, a opäť je tu otázka, či dokážeme reagovať právne, a hlavne, či naše deti vedia, ako reagovať v takýchto situáciách? 

Už len to, že s nimi o tom budeme diskutovať, je obrovský krok k tomu, aby naše deti mali istotu, nejaký plán, čo robiť, a neboli ponechané napospas osudu. Nepodceňujte teda takýto rozhovor a poučte svoje deti, aby boli pripravené na hrozby, ktoré v živote nikdy nemôžeme vylúčiť.

Kedže mám táto téma veľmi zaujímala snažila som sa zozbierať čo najviac o tom, čo radia experti a z toho som si vyvodila nasledovné:

• Rozprávajte sa s deťmi o tom, kde je bezpečné miesto, kam sa dá ísť v extrémnej situácii - či už v dome, alebo mimo neho - a kde sa ako rodina stretnete, ak sa niečo stane.
• Ak máte viac ako jedno dieťa, porozprávajte sa s nimi o tom, kto je zodpovedný za ktoré iné dieťa, aby sa mohli navzájom podržať a dávať na seba pozor v extrémnej situácii (najmä ak máte v rodine aj malé dieťa, ktoré nedokáže reagovať samostatne)
• Porozprávajte sa s nimi aj o pláne, ako majú postupovať, ak sa stane to alebo ono - či majú zavolať dospelému, či majú utiecť, čo si majú vziať so sebou, čo si so sebou rozhodne nemajú brať (hračku)... jednoducho si vytvorte plán a prediskutujte ho s nimi
• Ak máte dom, urobte si zásoby napríklad v pivnici (na bezpečnom mieste) základné zásoby vody, nekaziacich sa potravín alebo prikrývok a teplého oblečenia.
• Pokúste sa deti hravou formou na ne upozorniť. Predstavte si, že by vaša izba horela... čo by ste robili? Predstavte si, že by došlo k zemetraseniu... čo by ste urobili ako prvé?

Pripravte deti na tieto situácie a nenechajte to na náhodu. Poskytnite svojmu dieťaťu pocit istoty vo forme usmernenia, aby vedelo, ako správne reagovať v extrémnych situáciách čo najlepšie.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Aj keby sme mohli mať pocit, že dnešná doba je plno elektronický, my aj nadalej dostávame písomne faktúry, oznámenia, či iné oficiálne dokumenty, najmä také, ktoré sú právneho či iného záväzného charakteru poštou. Preto je o to dôležitejšie si vytvoriť systém, ako takúto fyzickú poštu správne spravovať a takisto ako ju upratať. 

Dozviete sa ako dôležité je fyzickej pošte, ktorá aj keby si človek mohol myslieť, že v dnešnej modernej dobe už nemá miesto, venovať pozornosť a ako ju prioritizovať. Takisto sa dozviete, aké lehoty si niektoré dokumenty na uskladňovanie vyžadujú a prečo nie každý list, ktorý k vám príde môže po prečítaní skončiť v koši.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Ale ako začať s upratovaním?

-        Zmažte spamy

-        Odhláste sa od odberu newslettrov, ktoré už nechcete abonovať

-        Zmaťe reklamy

Ako prhĺbiť upratovanie?

-        Zpradte si správy podľa dátumu a potom zmažte tie, ktoré sú napríklad staršie ako  3 roky (pozor ak chcete zabezpečiť, aby ste si omylom nezmazali fotky, zvolte filter len maily bez prílohy)

-        Zvolte filter, aby vám ukázal maily len bez prílohy (aby ste videli len fotky, videa, či iné informácie, ktoré môžu byť dôležité)

-        Všetky maily, ktoré by mohli obsahovať vaše osobné údaje alebo údaje k bankovému účtu či heslá, tieto rozhodne neodporúčam uschovať

-        Ak sú mená z konkrétnej mailovej adresy, ktoré už nechcete znovu čítať, najlepšie sa odhláste z odberu alebo ich ciele zmažte

-        Nezabudnite ani na schránku odoslané maily

A na záver, maily, ktoré si chcete uschovať ale nie v aktívnej mailovej schránky si presunte do externého archívu. Tak zaručíte, že tieto maily vám už nikdy nezmiznú.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Pritom sú naše dáta na toľko rôznych miestach rozdelené – na mobiloch, v mailom, vo whatsappoch, na laptope, na USB klúči, na externom hardisku, v cloude... tie dáta sú na toľkých rôznych miestach, ale ich životnosť je neistá. Stačí, že sa vám niektorý z týchto prístrojov pokazí a už nikdy viac sa k týmto fotkám či videám nedostanete. 

Pritom naše zážitky, ktoré sme zdokumentovali fotkami či videami sú jedinečné a len máloktoré sa ešte raz zopakujú. Narodenie naších detí, ich prvé krôčky, naše dovolenky, svadba.. tieto veci sa už nikdy nezopakujú a aká by to bola neskutočná strata o tieto dáta prísť. Takže nezabudnie, že jedinou prevenciou je urobiť si generálne upratovanie vo fotkách a videách a tak zabezpečiť, že o dáta nepríjdeme. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Naša generácia je plne zamestnaná, povinostiami ale takisto našou sústavnou možnosťou zamestnať našu myseľ časom na mobile. Internet ako aj mobily sú stále po ruke a tak v časoch keď práve nemusíme robiť nejakú z naších povinností tak hneď začneme zamestnávať našú myseľ.

Tak nielen, že sme stále zamestnané ale takisto si nedoprajeme čas na ticho a tak aj tažko dosahujeme stav pokoja. Naše telo je stále nastavené na nejakú aktivitu, či už fyzickú alebo duševnú.

Ticho je pritom neuveriteľne dôležité pre našú vnútornú rovnováhu a hlavne pre našú myseľ. Ak sa budeme stále zamestnávať, tak nebudeme mať možnosť pustiť našej mysli volný priestor.. čas kedy sa budí kreativita, kedy dokážeme vstúpiť do seba, refkletovať zažité a dosiahnúť tak pokoj a pocity oddychu. A tieto potrebuje priam bolesten každá mama, najmä mamičky viacerých detí.

Vďaka nášmu stálemi zamestnávaniu sa častokrát neostáva čas na tie veci, ktoré možno majú v našom živote vyššiu hodnotu ako napríklad spoločný čas s našími deťmi. Pritom nehovorím o fyzickej ale o duševnej prítomnosti. O tom, že nielen sedíme pri deťom a sústredime sa na mobil ale nie na to, čo s nimi robíme alebo čo nám rozprávajú.

Nehovoriac o tom, že si takto produkujeme sami stres. Ak sa totiž zabudneme na mobile, ostane nám menej času na iné aktivity. 

Moja snaha je len ponúknuť vám zopár myšlienok na zamyslenie, nie odsuczovať. Upozornňujem, že je to len moja reflexia, vy môžete so mnou aj nesúhlasiť. Ide mi to, aby ste sami si zvážili, koľko času na mobile chcete tráviť, koľko priestoru dáte tomuto imaginárnemu svetu a koľko váhy má pre vás ten skutočný svet, teda tomu, čo sa deje priamo pri vás, či už sú to vaše deti, rodina, proste to, čo by malo mať v našom živote skutočnú prioritu.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Zredukujte si domácnosť – pri viacerých deťoch sa množstvo vecí tak neuveriteny rýchlo v domácnosti zvyšuje vo vašej domácnosti, že sa človek nestačí čudovať. Pritom platí, že čím viac veci v domácnosti budú o to viac stresu budeme mať, pretože každou novou vecou sa bude zvašovať čas, ktorý budeme musieť venovať starostlivosti o túto vec – či už ju umývať, prať, žehliť, oprašovať, triediť.. táto starostlivosť je čistý čas.  A čím viac času budeme venovať zvybočným veciam, o to menej nám ho ostane na tie dôležité veci. Pritom množstvo vecí, ktoré reálne môžeme používať je obmedzený. Ak máte v skrini 10 červených tričiek, budete asi aj tak siahať vždy k tomu istému a nebudete využívať celú paletu, ale starať sa o ne musíte. Jednoduché pravidlo je, že veci, ktoré už funkciu v našom byte nemajú nemá zmysel uschovávať. A takisto, že pridaním novej veci by mala nejaká iná z bytu zmiznúť ak ho nechcete presýtiť.

Vytvorte si lepší harmonogram dňa- Vytvorte si systém, ktorý bude pracovať pre vás a to pomocou ustáleného kolobehu dňa a zvbykmi. Chaos je totiž hlavným zdrojcom stresu.To totiž, ako si zorganizujete deň má radikálny vplyv na to, koľko stresu mať budete. Keď budete máte ustálené zvyky, postupy, tak budete mať nielen efektívejšie postupy

Vytvorte si rutiny a zvyky – Tieto vám pomôže všetky tie povinnosti, ktoré ako viacnásobná mama musíte vykonať nielen uľahčiť ale vám ich zautomatizovať a zaťažovať menej našú mysel. Zabehané rutiny nám pomôžu štrukturovať den a tak nepodlahnúť stresu. Ide o to, aby ste tie povinosti, ktoré musíte vykonať oddelily od všetkých tých povinosti, ktoré v skutocnosti neboli nevyhnutné. V realite nás ale obe vyčerpávajú rovnako, či už si priorita 1 alebo prirota 2 či 3 a takisto všetky tri budú potrebovať nás čas. Oberajú nás ale aj o čas, ktorý by sme napríklad mohli radšej stráviť s mojími deťmi. 

Nezabudnite, náhody produkujú chaos a plánovanie nám nielen redukuje stres a umožňuje nám nájsť čas na veci, ktoré sú naozaj v živote dôležité – ako čas s našou rodinou či čas pre seba.

Ako nájsť vlastnú cestu na lepšie plánovanie dňa sa dozviete v mojej Epizóda 2 a Epizóda 6

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Na to, aby ste ako rodina fungovali je dôležité celoročne pracovať na budovaní rodinnej spolupatričnosti. Aby ste ako rodina fungovali ako team – aby mal každý v tom teame hodnotu ale aj úlohu a tak mali spolu prepojenie a nielen fungovali ako spolubývajúci. 

Ako dokážete ako rodina posilniť rodinnú spolupatričnosť? Tuto ponúkam zopár nápadov:

-        Snažte sa jeden deň v týždni vyčleniť pre rodinu – na spoločné aktivity- napríklad Nedela ako rodinný deň

-        Zaviesť rodinné stretnutia raz za mesiac – niečo na zmysel Teammeeting – prediskutovať tam čo rodinu trápi, aké plány máte ako rodina, zahrať sa spoločenskú hru, proste stráviť intenzívnejšie čas spolu.. 

-        Spoločné stolovanie nieje len miestom na spoločné jedenie, ale takisto na prediskutovania termínov či iných rodinných tém, takže snažte sa aspoň raz denne stretnúť pri stole

-        Tématické večery – napríklad každú sobotu v týždni kino večer

-        Zavedte si systém povinností, pri ktorom každý člen rodiny má nejakú povinnosť

-        Povzbudzujte deti, aby si navzájom pomohli – najmä tí starší by mali už pomáhať mladším.

-        Jedno ako veľké deti už máte, ale nezanevriete na to ich  sprevádzať do ukladania na spánok, keby už nič iné ako im zaželať dobrú noc 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Memory Box nie je len obal, je to pas na nostalgiu. Učí našich malých bádateľov, akú hodnotu má cit, umenie reflexie a krásu uchovávania prchavého kúzla mladosti. Na vytváranie zbierky spomienok, ktoré si budú vážiť po celý život!

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Tieto techniky vám pri tom môžu pomôcť

·        Hlboké dýchanie pri stresujúcich situácii

·        Pozitívne zvyky – nadýchnuť sa 3 krát zhlboka pri vstupe do miestnosti

·        Pozitívne myslenie pomocou afirmácií – vety, ktoré vás dokážu posilniť

·        Hľadanie šancí namiesto problémov – aká šanca sa z tejto situácii vyskytla?

·        Reframing – snažiť sa situáciu zabaliť do iného obalu (zmeniť náš pohľad na vec)

·        Sústrediť sa na výhry a nie prehry práve vo negatívnych situáciách

·        Zhodnodiť situáciu, ktorá vás zaťažuje z pohľadu iného – ako by to niekdo iný vnímal? Ako by som to riešila inak?

·        Zoom Technika – zhodnotiť situáciu z odtsupom času – ako by som reagovala po 3 mesiacoch?

·        Technika worst case scenary – Vykresliť v mysly ten najhorší možný prípad čo sa môže stať keď sa všetky naše negatívne obavy splnia

Čo v strese nerobiť:

·        Nepodľahnúť panike

·        Nepochybujte o sebe či svojích schopnostiach

·        Nenechajte negatívne myšlienky vás deprimovať

·        Neporovnávajte sa

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

• Timemanagement
• Minimalizovanie
• Clutterin/štruturovaie
• Vytvorenie pozitívnych zvykov

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

V tejto epizóde sa dozviete v prvom rade:

·        Ako rozumne nakupovať

·        Ako nepreškrtnúť rodinný rozpočet

·        Ako minimalizovať kúpu zbytočností

·        Ako si nepreplniť dom zbytočnosťami

Na to, aby sa vám to podarilo vám ponúkam tieto rady

1.      Pri online nákupe nepodlahnite aktuálnemu momentu, ale kupujte veci až po 24 hodinnovom zvážení. Niekomu pomôže ak si vyhradiť na nákup 1 deň v týžni či mesiaci kedy si objedná to, čo počas predchádzajúcich dní vložil do online koša.

2.      Nekupujte detské oblečenie len preto, že si myslíte, že vám niečo chýba. Najskôr si pozrite a pretriedite čo máte doma, zistíte, či im to čo potrebujete náhodou neostalo po súrodencoch a spíšte si na papier len s oblečením, čo vám naozaj chýba. Vyhnete sa tak zbytočným kúpam (3 vetrovky na zimu atď.). Takisto nekupujte denne, ale povedzme len raz za mesiac.

3.      Pred kúpou sa zamyslite nad tým, či to potrebujte, či to už eventuálne doma nemáte a o čo bude váš život plnohodnotnejší keď to kúpite – najmä pri veciach, čo stoja väčšie položky. Ak na všetky 3 otázky je odpoveď, že novou kúpou sa nič  nezmení, tak asi je takáto kúpa len z kategórii zbytočných vecí, čo budú preplňovať váš dom a zbytočne zaťažovať váš rodinný rozpočet.

4.      Hračky a darčeky kupujte rozumne – namiesto 20 malých darčekov sa snažte ako rodina zložiť na 1 vec, ktorú si to dieťa naozaj naozaj praje. Jednak ušetríte finančne ale takisto sa vyhnete bytu preplneným vecami, ktoré sa neskôr aj tak nepoužívajú. Ani deti sa nedokážu hrať so 160 rôznymi hračkami.

5.      Regulujte si koľko jedla hotového či už v reštaurácii, pekárni, fast foode atď. konzumujete. Zdajú sa to byť drobné položky ale jedenie mimo domu už nieje lacná záležitosť a častokrát sa tie náklady dokážu vyšplhať do veľmi vysokých súm, najmä aj máte viacero detí a mimo domu jete pravidelne.

6.      Pri kúpe potravín postupujte racionálne a minimalizujte tak produkovanie zbytočného potravinového odpadu– nekupujte veci, čo by ste mali kúpiť (lebo povedzme je to žiadané) ale len to, čo naozaj zjete. Takisto si skontrolujte pre kúpou vaše zásoby trvanlivých potravín ako aj stav vašej chladničky a spíšte si, čo vám chýba, poprípade si zostavte plán jedla na ďaľší týžden a podľa toho nakúpte. Nekupujte len podľa nálady a bez plánu. Uvidíte, o koľko menej potravinového odpadu budete tvoriť.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

• čo môžem urobiť dnes, neodkladám na zajtra, alebo inak, čo môžeme upratať teraz, neodkladám na neskôr
• vytvorte na veci vždy jedno miesto, kam patria - čím jednoduhšie nájdete ich *dom*, o to skôr ich tam uložíte namiesto toho ich odkladať len na nejaké medzimiesto
• upratujte veci až do ich finálneho štádia - pohár nielen presunúť zo stola do umývadla ale rovno ho umyť a upratať do regálu
• Vytvorte si domáce pravidlá a snažte sa do ních zapojiť celú rodinu (napríklad nevyberám novú hračku predtým, než neupracem to, s čím sa hrám)

Sú to častokrát drobnosti, ktoré dokáže radikálne zmeniť čas, ktorý potrebujeme na udržiavanie domácnosti.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

• Dobrá komunikácia podporuje rodinnú spolupatričnosť.
• Zlepšuje rodinnú klímu
• znižuje konflikty
• Zvyšuje šancu, že sa rodina navzájom podrží, keď sa niečo pokazí

Ako to dosiahnúť ale v praxi? Napríklad zavedením kominikačných pravidiel, na ktorých sa budete ako rodina pridržiavať. Tieto musíte prispôsobiť potrebám vašej rodiny ale ja vám ako príklad ponúkam pravidlá komunikácie, ktoré platia v mojej rodine:
V našej domácnosti na seba nekričíme
Nenadávame si navzájom
Navzájom sa neponižujeme ani neponižujeme.
Nepoužívame výrazy ako nenávidím ťa, nenávidím ťa

Dúfam, že sa vám táto páčila a inšpirovala vás a že komunikácia vo vašej rodine bude z nej čo najviac profitovať.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Naše telo sa nás snaží únavou chrániť predtým, aby naše telo ochorelo. Niekedy sú dni ked nám všetko ide ako od ruky, ale aj také, kedy sme unavené a menej produktívne. Uvedomiť si, že naše telo potrebuje aj útlm, je veľmi dôležité.

Je možné vnímať únavu ako fázy prílivu a odlivu. V tej fáze prílivu sme vysoko produktívne, zatiaľ čo počas odlivu sa cítime unaveno a sme menej produktívne. Uvedomiť si to je extrémne dôležité. 

Jednak vám to pomôže plánovať tieto časy, plánovať vedomý oddych keď to vaše telo potrebuje ale takisto využiť fázu vysokej energie, teda prílivu na to, aby ste si zostavili listinu činností, ktoré môžete vykonávať aj vo fázach keď máte málo energie. 

Podrobnejšie k týmto stratégiám sa dozviete v tomto diely podcastu.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

1.      Každú vec sa snažíme chytiť do ruky len raz – Nedajme veciam, ktoré vidíme priestor na to, aby neporiadok vôbec vznikol – príklad - ak vidím pohodené topánky, nepreložím ho najskôr do chodby, ale položím rovno do skrinky na topánky 

2.      Nevytvárajme zbierky neporiadku – takýmito zbierkami na neporiadok sa väčšinou vzniknú stávať pivnice či krov domu, ale môže byť ich aj množstvo malých – napríklad skrinka pri vchode kde každý prihodí niečo, čo mu ležalo v ruke. Prečisťujte si pravidlene miestnosti kde sa skladujú vaše veci a často zbiera neporiadok. Veci, ktoré ste už nechytili do roky rok a nikdy vám nechýbali nemá zmysel skladovať.

3.      Vytvorte si na každú vec v byte miesto, kde má byť táto uschovaná. Jedno aká veľká alebo malá tá vec je, mal by každý v rodine poznať ich miesto. Niekedy je nápomocné aj krabicu či nádoby na uschovávanie popísať tým, čo do ních patrí.

4.      V neposlednom rade, je dobré keď zapojíte členov rodiny do vaších princípov. Najlepšie funguje systém odmien, najmä u menších detí. Napríklad zbierať nálepky a za 10 nazbieraných si môže dieťa vybrať špeciálny program za odmenu (ísť na zmrzlinu).

Nečakajte, že práve členovia rodiny sa zo dňa na deň zmenia, ale urobte aspoň vy ten prvý krok k čistejšej domácnosti. Už len keď sa vám podarí dodržiavať prvý princíp, uvidíte ako sa vám radikálne zmení  čas, ktorý budete potrebovať na upratovanie. 

Nezabudnite si tiež vypočuť epizódu 16 o rýchloupratovaní ako aj epizódu 20 o vedomom nakupovaní, ktoré sa takisto zaobejú témou šetrenia času pri upratovaní.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Minule som sa ocitla v situácii, keď som nanovo kládla tieto dve otázky. Najmä tá druhá mi dlho zamestnávala myseľ. Vedia moje deti o tom, ako som na ne hrdá a čo konkrétne na nich považujem za mimoriadne ocenenia hodné?

Vypočujte o sile pochvaly, o tom, ako deti rastú ako osobnosti keď cítia, že ich rodičia sú na nich hrdý a ako správne ukázať ako mama hrdosť na svoje dieťa.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Aby ste vy a najmä vaše deti mohli mať tieto popoludnia viac štruktúrované a aby ste mohli zahrnúť všetko vyššie uvedené a možno aj viac a pritom sa vyhli stresu, vypočujte si tento podcast.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Takýto prechod z prázdninového času na školský si z našej strany vyžiaduje určitý čas a aj našú trpezlivosť. Tento prechod môžete však enormne uľahčiť zavedením rituálov. Tie vám pomôžu, aby ranná príprava do školy alebo škôlky nebola taká stresujúca, a to aj pri viacerých deťoch. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

1. Vyhradte si vo vašom byte 1 miesto, kde sa zbiera bielizeň a už od malička učte deti, kam sa dáva špinavá bielizeň. či už je to kôš na prádlo, alebo iný systém nehrá rolu, je len dôležité, aby všetci v domácnosti vedeli kam so špinavou bielizňou a aj to dodržiavali.
2. Takisto si vy nájdite systém, ktorý vám vyhovuje z pohľadu času, kedy sa budete o tému bielizeň starať. Napríklad každé ráno si zbehnete k práčke a skontrolujete, či ju treba spustiť alebo nie.
3. Ak nemáte radi vešanie šiat, čo je takisto časovo náročnejšie, zadovážte si sušičku. Ušetríte množstvo času vešaním a možno aj žehlením.
4. Vytvorte si v byte miesto, kde budete vždy triediť šaty. Najlepšie je, keď je to čisté miesto (postel, pohovka), ktoré ale možno nieje úplne na očiach. 
5. Takisto si vytvorte vlastný rytmus ako budete šaty triediť - každý den, -krát tyždenne, alebo dokonca len raz v týždni.. neexistuje správny systém, je len na vás a na vaších povinnostiach, čo sa dá vami zvládnuť, ale nenechávajte to na náhodu. 
6. Pre každého člena rodiny vyhradte jeden kôš na prádlo. Tam kladte potom hneď po skladaní, prípadne žehlení veci a neskôr budete mať neporovnateľne menej roboty, tieto veci uložiť do správnej skrine. Prípadne väčšie deti vzládnu túto ulohu už tiež. 
7. Osobitne si vyhradte kôš na ponožky. Ja osobne triedim ponožky v inom čase, je to tak efektívnejšie ako robiť to priamo počas triedenia bielizne.
8. Spríjemníte si čas počas triedenia bielizne - vypočujte obľúbenú hudbu, podcast, spustite obľúbenú sériu alebo film.. čokoľvek čo vám túto povinnosť spríjemní.

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu. 

Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života. 

Support the show

Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk

Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.

Teším sa na vašu návštevu.