3 Männer Podcast

#57: Bedienungsanleitung Mensch: leider nicht im Lieferumfang enthalten

Wed, 26 Aug 2026 08:00:00 +0200

Folge 57 – Bedienungsanleitung Mensch: leider nicht im Lieferumfang enthalten Nach 56 Folgen wird es Zeit für einen Rückblick – und der fällt diesmal bewusst leicht, sommerlich und mit einem Augenzwinkern aus. In unserer ersten Meta-Folge drehen Christoph, Holger und Christian den Spieß um: Wir halten uns alle für vernünftig und benehmen uns doch täglich völlig irrational. Warum eigentlich? Die provokante Grundthese: Wir kaufen Dinge, die wir nicht brauchen, um Menschen zu beeindrucken, die wir nicht mögen. Wir laufen mit dem Handy durchs Haus, während wir das Handy suchen. Wir regen uns über fünf Minuten Verspätung auf und scrollen dann 45 Minuten durch Instagram. Kein Grund zur Sorge – all das ist erstaunlich normal. Denn unser Steinzeithirn trifft auf iCloud: Unsere Emotionen sind älter als die Cloud, und unser inneres Betriebssystem, das HEOS (Human Emotions Operating System), läuft noch mit Software von vor 200.000 Jahren. Eine humorvolle Synthese aus allem, worüber wir bisher gesprochen haben – und die Botschaft dahinter: Die Bedienungsanleitung Mensch wird zwar nicht mitgeliefert, aber man kann lernen, sein eigenes System zu verstehen. Darüber sprechen wir - Warum wir uns für vernünftig halten und uns doch täglich irrational verhalten - Steinzeithirn trifft auf iCloud: Warum unser emotionales Betriebssystem mit der modernen Welt kollidiert - Der emotionale Vollpfosten des Tages: Kontrolleur, Dramakönig, Harmonie-Junkie, Perfektionist, Rechthaber, Katastrophendenker oder People-Pleaser – welcher war heute bei euch unterwegs? - Warum wir Dingen eine Bedeutung geben, die sie gar nicht haben (der Kommentar, über den man sich drei Tage ärgert) - Social Pain: Warum soziale Ablehnung im Gehirn dieselben Areale aktiviert wie körperlicher Schmerz (dACC) - Der Negativity Bias: Warum ein einziger schlechter Kommentar unter hunderten guten am stärksten wirkt - Amygdala als Feueralarm, präfrontaler Cortex als langsamer Feuerlöscher - Emotionale Granularität und das Dekatastrophisieren: Wie Sprache uns aus dem Stress holt - Das Umfühlen: Wie das limbische System eine Emotion an den frontalen Cortex übergibt, um sie rational zu bewerten – nachweisbar und trainierbar - Reagiert unser Gehirn auf die Realität oder nur auf deren Vorhersage? Eine Realität, neun Milliarden Wahrheiten Neue Rubrik: Die Challenge der Woche Statt „Tipp des Tages" gibt es ab jetzt eine kleine Challenge. Ein paar Ideen: - Erwische deinen inneren Dramakönig - Lobe drei Menschen ehrlich - Triff eine Entscheidung in unter einer Minute - Frag nicht „Warum passiert mir das?", sondern „Welche Emotion steckt dahinter?" - Schau nur aufs Handy, wenn es wirklich geklingelt hat – fast schon Digital Detox - Beobachte am Ende der Woche: Was war die vorherrschende Emotion – und wo kam sie her? Zitate aus der Folge „Gefühle sind keine Gegner. Es sind Botschafter." „Die Antwort verändert nicht dein Leben. Sondern die richtige Frage kann dein Leben verändern." „Nicht nur wir selbst haben eine Klatsche, sondern auch unser Umfeld." Zum Ausprobieren Unser Tool EQTEX ist neu aufgesetzt und ab sofort frei verfügbar auf worldofemotions.com. Damit findet ihr heraus, wie ihr mit euren Emotionen unterwegs seid und wo eure Lernfelder liegen. Über den Feedback-Button freuen wir uns – und im nächsten Jahr kommt World of Emotions live. Zum Nachhören Diese Folge ist die Synthese aus allem bisher: Angst, Sicherheit, Freude, Wut, Zorn, Schuld und Scham, Beziehung, Führung, Stress, Kaufverhalten, KI, Freundschaft, Liebe und Entscheidung – und immer wieder der Globe of Emotions. Wenn euch ein Thema besonders reizt, hört gern in die passende Folge rein. Feedback und Themenwünsche: Wir freuen uns über eure Rückmeldung – sagt uns, was euch gefällt und was nicht. Schreibt uns eure Themenwünsche an info@3m-podcast.de Mehr zum Podcast: www.3m-podcast.de Der 3-Männer-Podcast – der Podcast über Emotionen und Dinge, die uns bewegen. Mit Christoph Theile, Dr. Holger Liekefett und Christian Sega.

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oder schaue auch gern auf www.eqting.com und www.world-of-emotions.com und finde viele weitere Informationen rund um das Thema Emotionen

Das Buch zum Thema Emotionen mit dem Globe of Emotions: "Denken wir noch oder fühlen wir schon" von Christoph Theile und Nadja Kahn

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#56 Die Macht des NEIN

Wed, 12 Aug 2026 08:00:00 +0200

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Folge 56 – Die Macht des Nein

Es hat nur vier Buchstaben und fällt uns doch so unglaublich schwer: das kleine Wörtchen Nein. Nach der Doppelfolge zu Scham und Schuld widmen sich Christoph, Holger und Christian genau diesem Wort – und der Frage, warum wir so oft Ja sagen, obwohl wir Nein meinen.

Im Job, in der Familie, unter Freunden oder in der Partnerschaft stimmen wir zu, nicht weil wir es wollen, sondern weil wir niemanden enttäuschen, keinen Konflikt auslösen und nicht egoistisch wirken wollen. Doch wer immer Ja sagt, sagt irgendwann Nein zu sich selbst. In dieser Folge schauen die drei, was hinter dieser Schwierigkeit steckt, warum ein Nein sogar körperlich wehtun kann – und wie ein klares, respektvolles Nein zur Quelle von Freiheit, Klarheit und emotionaler Souveränität wird.

Darüber sprechen wir

Warum uns ein kleines Nein oft mehr Angst macht als ein Ja
Wann wir Ja sagen und Nein meinen – und warum gerade harmoniebedürftige Menschen daran leiden
Das Bild vom Gartenzaun: Grenzen sperren nicht nur aus, sie schützen auch, was in uns wachsen soll
Die Emotion hinter dem Nein: Verachtung als Klarheit und Abgrenzung – die kühlste unserer sieben Basis-Emotionen
Warum es Menschen besonders schwerfällt, Nein zu sagen, wenn sie selbst fast nie ein Nein bekommen
Der evolutionäre Ursprung: Vor 50.000 Jahren konnte ein Nein zur Gruppe den Ausschluss – und damit den Tod – bedeuten
Warum sozialer Ausschluss im Gehirn dieselben Areale aktiviert wie körperlicher Schmerz
People Pleasing und das Spannungsfeld aus Zugehörigkeit und Autonomie
Warum psychologische Sicherheit in Teams das Nein erst möglich macht – und warum sie so schwer herzustellen ist
Das emotionale Paradox: Warum sich ein Ja kurzfristig gut und langfristig schlecht anfühlt
Alle sieben Basis-Emotionen, durchdekliniert mit dem Nein und dem inneren Satz dahinter

Unsere Tipps für ein gutes Nein

„Ich will nicht" statt „Ich kann nicht". Das erste ist eine klare Grenze, das zweite klingt nach Entschuldigung und lädt zum Nachverhandeln ein.
Frag dich: Wenn ich jetzt Ja sage, wozu sage ich damit Nein? Zu deiner Zeit, deiner Energie, deiner Familie, deiner Gesundheit – oder zu dir selbst?
Sprich in Ich-Botschaften und ohne Rechtfertigung. „Aus meiner Sicht möchte ich das nicht" – ohne die lange Liste an Ausreden hintendran.
Probier es aus. Das Nein kommt beim anderen fast immer weniger schlimm an, als wir es uns vorstellen. Mit jedem Mal wird es leichter.
Sei rezeptiv statt reaktiv. Nimm dir einen Moment Zeit, statt aus Automatismus sofort Ja zu sagen.

Der Signature-Satz der Folge: Sag nicht schneller Ja zu anderen, als du Ja zu dir selbst sagen würdest.

Zitate aus der Folge

„Wer immer Ja sagt, sagt irgendwann Nein zu sich selbst."„Nein sagen ist wie ins Fitnessstudio gehen: Am Anfang tut alles weh – und nachher wird man viel stärker."

Studien und Hintergründe zur Folge

Sozialer Schmerz im Gehirn: Eisenberger, N. I., Lieberman, M. D. & Williams, K. D. (2003). Does Rejection Hurt? An fMRI Study of Social Exclusion. Science. Im „Cyberball"-Experiment aktivierte sozialer Ausschluss dieselben Hirnregionen (dorsaler anteriorer cingulärer Cortex) wie körperlicher Schmerz.
Grundbedürfnisse Autonomie und Zugehörigkeit: Deci, E. L. & Ryan, R. M. – Selbstbestimmungstheorie (Self-Determination Theory).
Wirkung der Formulierung „Ich mache das nicht" vs. „Ich kann nicht": Patrick, V. M. & Hagtvedt, H. (2012). „I Don't" versus „I Can't": When Empowered Refusal Motivates Goal-Directed Behavior. Journal of Consumer Research.
Wir überschätzen die Folgen einer Absage: Givi, J. & Kirk, C. P. (2024). Studien zu abgelehnten Einladungen. Journal of Personality and Social Psychology. Passt zum Schlussgedanken: Ein Nein kommt beim anderen milder an, als wir befürchten.

Rückblick zum Nachhören

Folge 54 – Schuld
Folge 55 – Scham: Die mächtigste Emotion, über die niemand spricht

Feedback & Themenwünsche: Wir freuen uns über eure Bewertung bei Spotify und Co. Sagt uns, was euch gefällt oder was nicht – das hilft uns weiter. Schreibt uns eure Themenwünsche an info@3m-podcast.de

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#55 Scham: Die mächtigste Emotion, über die niemand spricht

Wed, 29 Jul 2026 08:00:00 +0200

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Folge 55 – Scham: Die mächtigste Emotion, über die niemand spricht

Nach der Schuld kommt die Scham – und die beginnt oft viel leiser. In der zweiten Folge unserer Mini-Doppelfolge widmen sich Christoph, Holger und Christian einer Emotion, die tiefer geht, länger nachwirkt und über die kaum jemand offen spricht.

Während die Schuld fragt „Was habe ich getan?", flüstert die Scham etwas ganz anderes: „Was stimmt mit mir nicht?" Die Schuld richtet den Blick auf unser Verhalten und gibt uns einen Reparaturauftrag. Die Scham richtet den Blick auf uns selbst – und trifft damit unseren Wert als Mensch. Oder wie wir es in der Folge sagen: Die Schuld sagt „Ich habe einen Fehler gemacht." Die Scham sagt „Ich bin der Fehler."

Die drei Männer werden dabei persönlich und teilen eigene Scham-Momente – von zugesagten und dann doch nicht erledigten Dingen über ein eskaliertes Team-Meeting bis zur öffentlichen Bloßstellung und einer sehr verhassten Cordhose aus Kindheitstagen.

Darüber sprechen wir

Der feine, aber entscheidende Unterschied zwischen Schuld und Scham
Woher das Wort „Scham" kommt (vom althochdeutschen skama) – und was es ursprünglich bedeutete
Warum Scham eine „self-conscious emotion" ist und sich schon ab dem Alter von zwei bis drei Jahren entwickelt
Der evolutionäre Ursprung: Warum Ausgestoßenwerden früher lebensbedrohlich war – und was digitaler Ausschluss heute mit uns (besonders mit Jugendlichen) macht
Die typischen körperlichen Reaktionen: gesenkter Blick, Erröten, trockener Mund, sich klein machen
Die Studie „When the social self is threatened" (2004): Warum Scham nachweislich Entzündungswerte im Körper ansteigen lässt – und Schuld nicht
Warum Scham wütend statt demütig macht und in die Depression führen kann
Der Blick auf den Globe of Emotions: Scham als „dunkle Seite" – Ekel mit mir selbst, im Süden des Modells
Warum Kleinkinder erst ab drei Jahren Ekel (und damit Scham) entwickeln
Gesunde vs. toxische Scham – und warum Perfektionismus, Burnout und Angststörungen eng damit verbunden sind

Unsere Tipps für den Umgang mit Scham

Sprich die Scham aus. Sie wächst im Schweigen und verliert an Kraft, wenn wir sie mit vertrauenswürdigen Menschen teilen.
Gib der Scham einen Namen – aber nicht die Kontrolle. Frage dich: Schäme ich mich für etwas, das ich getan habe? Oder glaube ich gerade, dass mit mir etwas nicht stimmt?
Übe Selbstmitgefühl. „Ich habe einen Fehler gemacht und das gehört zum Menschsein" ist keine Ausrede, sondern eine realistische, mitfühlende Haltung.
Zeig dich trotzdem. Die Scham sagt „Versteck dich, mach dich klein." Mut sagt „Zeig dich." Genau darin liegt persönliches Wachstum.

Der Leitsatz der Folge: Ich darf Fehler machen, ohne meinen Wert als Mensch zu verlieren.

Zitat aus der Folge

„Die Schuld sagt: Ich habe einen Fehler gemacht. Und die Scham flüstert leise hinterher: Ich bin der Fehler."

In diesem Sinne: Schämt euch gesund – und redet drüber. Reden hilft, wie immer.

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#54 Schuld - Fluch oder Chance?

Thu, 09 Jul 2026 08:00:00 +0200

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Folge 54: Schuld – Fluch oder Chance?

In dieser Folge des Drei-Männer-Podcasts widmen sich Christoph, Holger und Christian einem Gefühl, das wir alle kennen, aber oft nur schwer greifen können: der Schuld. Ist Schuld wirklich nur eine Belastung, oder erfüllt sie einen wichtigen Zweck in unserem Leben?

Wir beleuchten das Thema von allen Seiten – von der etymologischen Herkunft des Wortes über die evolutionspsychologische Bedeutung bis hin zu den komplexen Vorgängen in unserem Gehirn.

Themen dieser Folge:

•Die Ursprünge der Schuld: Woher kommt das Wort "Schuld" und wie haben sich moralische und finanzielle Schulden historisch entwickelt?

•Schuld als sozialer Klebstoff: Warum Schuld in der Evolution überlebenswichtig war und wie sie uns vor dem Ausschluss aus der Gemeinschaft bewahrt.

•Der Reparaturauftrag: Wie Schuld als innerer Kompass fungiert, der uns darauf hinweist, dass wir Werte verletzt haben und eine Beziehung reparieren müssen.

•Das komplexe Hirnnetzwerk: Warum Schuld keine einfache Basis-Emotion ist, sondern ein hochkomplexes Zusammenspiel verschiedener Hirnareale (u.a. präfrontaler Kortex, Temporallappen) erfordert.

•Schuld vs. Scham: Eine erste Abgrenzung zwischen der Übernahme von Verantwortung (Schuld) und dem Angriff auf die eigene Identität (Scham) – als Vorgeschmack auf unsere nächste Doppelfolge.

•Der Tipp des Tages: Wie wir Schuld als Kompass nutzen können, anstatt uns selbst zu verurteilen. Drei konkrete Fragen, die helfen, aus dem Schuldgefühl in die Handlung zu kommen.

Zitate aus der Folge:

"Schuld ist ein Kompass und kein Richter."

"Jemandem etwas schuldig zu bleiben, bedeutet nicht nur Geld zu schulden, sondern auch Liebe, Respekt oder Gerechtigkeit."

"Schuld zeigt, dass uns Beziehungen nicht egal sind und wir Verantwortung übernehmen können."

Kontakt & Feedback

Wann hat euch Schuld das letzte Mal zu einem besseren Menschen gemacht? Schreibt uns euer Feedback, eure Fragen und Themenwünsche:

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#53 Sind Emotionen die wahren Architekten deiner Entscheidung?

Wed, 24 Jun 2026 08:00:00 +0200

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Folge 53 – Sind Emotionen die wahren Architekten deiner Entscheidung?

Die letzte Folge ließ uns nicht los – und euer Feedback auch nicht. Deshalb gehen Christoph, Holger und Christian beim Thema Bauchgefühl noch einmal richtig in die Tiefe. Im Zentrum steht ein Klassiker der Entscheidungsforschung, der seit über 25 Jahren diskutiert wird und trotzdem hochaktuell ist: der Iowa Gambling Test von 1997. Anhand von vier Kartenstapeln, Spielgeld und gemessenem Hautwiderstand zeigt sich etwas Verblüffendes – unser Körper „weiß" oft längst Bescheid, bevor der Kopf es begreift. Genau da beginnt das, was wir Bauchgefühl nennen.

🧠 Der Iowa Gambling Test erklärt – vier Stapel (A, B, C, D), ein Startkredit, Gewinne und versteckte Strafen: Wie das Setting funktioniert und was es über uns verrät

⚡ Die Zeitlinie der Erkenntnis – ab Karte 10 reagiert der Körper, ab Karte 50 dämmert die Ahnung, ab Karte 80 kommt das Begreifen: „Die körperliche Warnung kommt vor der Ahnung und lange vor dem Begreifen"

🩺 Der Fall Elliot & Damasios Somatic-Marker-Hypothese – warum ein Mensch mit intaktem IQ, aber „emotionaler Erkaltung" keine Entscheidung mehr treffen kann

🐘 Emotiofant & Ratiomeise – das große emotionale Tier und die kleine rationale Beraterin auf seinem Kopf: warum Verstand und Gefühl keine Gegner sind

💼 Christians Frankfurt-Geschichte – das perfekte Jobangebot, das sich falsch anfühlte, und der Manager, der ihm die Entscheidung abnahm: ein Lehrstück über innere Widerstände

🌍 Globe of Emotions im Entscheidungsmodus – wie Erstaunen, Klarheit, Sorge und Ekel im Dreiklang zusammenspielen

💡 Tipp des Tages – der Dreiklang für wirklich wichtige Entscheidungen: 1. Was sagt mein Bauch? 2. Welche Fakten stützen dieses Gefühl? 3. Achte besonders auf deine Widerstände – und lass sie dir von Dritten nicht wegreden. Gute Entscheidungen entstehen nicht aus Kopf oder Bauch, sondern aus dem Zusammenspiel von beidem.

🛠️ Unsere Empfehlung: Macht den kostenlosen EQting Test auf globeofemotions.com – findet heraus, wie gut ihr Zugang zu euren Emotionen habt. Kostenlos und ohne Werbung. Wir freuen uns über euer Feedback!

💬 Zitat der Folge: „Bauchgefühl und Intelligenz sind nicht gegenteilig – vielleicht sind sie jeweils eine andere Form davon."

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#52 Gute Entscheidung: Kopf gegen Bauch – wer gewinnt wirklich?

Wed, 10 Jun 2026 08:00:00 +0200

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Folge 52 – Gute Entscheidung: Kopf gegen Bauch – wer gewinnt wirklich?

Anlass war das Hamburger Olympia-Referendum: eine Entscheidung von Millionen Wählenden – und der perfekte Einstieg in eine Folge über das, was eigentlich passiert, wenn wir uns entscheiden. Christoph, Holger und Christian räumen mit dem Märchen vom rein rationalen Menschen auf und zeigen, warum es keine Entscheidung ohne Emotion gibt. Statt Kahneman noch einmal zu bemühen, holen sie andere Basics hervor – und stellen die zentrale These auf: Die meisten Fehlentscheidungen entstehen nicht, weil wir zu emotional sind, sondern weil wir unseren Emotionen das falsche Gewicht geben.

🧠 Denkfehler vs. Fühlfehler – warum beide Seiten zählen und die rationale Entscheidung ein Märchen ist

⚖️ Die Frage der Kalibrierung – Angst, Begeisterung, Reuevermeidung: Welche Lautstärke geben wir welcher Emotion?

🍓 Das Paradoxon der Wahl (Barry Schwartz) – warum eine riesige Marmeladen-Auswahl neugierig macht, aber das Kaufen verhindert – und was das mit Netflix zu tun hat

🤍 Globe of Emotions im Entscheidungsmodus – Freude schlägt Ekel (Stichwort Schokolade), Verachtung für Klarheit und Abgrenzung, und warum Angst aus Furcht + Ekel die Entscheidung blockiert

🕰️ Erfahrung formt Entscheidungen (Damasio) – warum ein jüngerer Mensch anders entscheidet als ein älterer, und wie aus 20 Jahren Sicherheit Charakter wird

🥪 Müde vs. wach – die Studie zu Richtern und ihren Entscheidungen vor und nach der Pause: müde entscheiden wir nach Bewährtem, wach mit Mut

🎯 Entscheidungsreife (Herbert A. Simon) – der reife Entscheider behandelt Emotionen als Hypothese über die Realität: überprüfen, aber nicht blind befolgen

💡 Tipp des Tages: Frag dich nicht nur „Was denke ich?", sondern „Warum hat dieses Gefühl gerade so viel Gewicht?" Viele prüfen ihre Argumente – wenige die Gewichtung ihrer Emotionen. Gute Entscheidungen entstehen nicht dadurch, dass man Gefühle ignoriert, sondern dass man ihre Lautstärke richtig einstellt. Und: bei wichtigen Entscheidungen einfach mal innehalten.

🛠️ Unsere Empfehlung: Macht den kostenlosen EQ-Test auf globeofemotions.com (ca. 10 Minuten, kein Spam). Er zeigt euch eure Präferenzen über die sieben Basisemotionen im Norden und Süden des Globe – und damit, aus welcher Emotion heraus ihr eure Entscheidungen am ehesten trefft. Wir freuen uns über euer Feedback!

💬 Zitat der Folge: „Gute Entscheidungen entstehen oft nicht dadurch, dass man die Gefühle ignoriert, sondern dass man ihre Lautstärke richtig einstellt."

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#51 Ist das Liebe oder nur gutes Wetter?

Wed, 27 May 2026 08:00:00 +0200

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#51 Hier die vollständigen, aktualisierten Shownotes:

Ist das Liebe oder nur gutes Wetter? 🌸

Frühlingsgefühle – kennt ihr das? Diese plötzliche Leichtigkeit, die Euphorie, das Kribbeln im Bauch? Aber woher kommt das eigentlich wirklich – und kann man dem überhaupt trauen?

In dieser Folge des Drei-Männer-Podcasts gehen Christoph, Holger und Christian der Frage auf den Grund: Was steckt hinter unseren Frühlingsgefühlen – echte Emotion, reine Biochemie oder doch nur ein cleverer Marketing-Trick der Blumenindustrie?

Das erwartet euch in dieser Folge:

🧬 Der Testosteron-Mythos – Warum der vermeintliche Frühlingshormon-Peak totaler Blödsinn ist (und was wirklich passiert)

☀️ Serotonin, Melatonin & Co. – Die Biochemie der guten Laune einfach erklärt, inklusive des Serotonin-Paradoxons beim Verliebtsein

💊 Legales Biohacking – Kann ich meinen Serotoninspiegel pushen? Spoiler: Bananen-Nuss-Eier-Shake und Tageslichtlampen spielen eine Rolle

🌍 Die Äquator-Frage – Haben Menschen ohne Jahreszeiten überhaupt Frühlingsgefühle?

🧠 Frühjahrsmüdigkeit erklärt – Warum wir uns ausgerechnet beim Wetterwechsel oft schlapp fühlen

❤️ Liebe oder Projektion? – Ist der Frühling die Jahreszeit der Gefühle – oder der Selbsttäuschung?

Der Tipp des Tages: Raus in die Natur, Sonne tanken, tryptophanreich essen – und einfach mal wieder jemanden anlächeln. Ein Lächeln erzeugt fast immer ein Gegenlächeln. Wir können nicht anders.

Zitat der Folge: „Der Frühling erfindet nichts Neues – er übertreibt einfach nur."

📚 Studie aus der Folge:

Lambert, G.W., Reid, C., Kaye, D.M., Jennings, G.L., Esler, M.D. (2002) „Effect of sunlight and season on serotonin turnover in the brain" The Lancet, Vol. 360, No. 9348, S. 1840–1842

In dieser vielzitierten Studie untersuchten Forscher des Baker Heart Research Institute in Melbourne 101 gesunde Männer und maßen deren Serotonin-Stoffwechsel im Gehirn in Abhängigkeit von Jahreszeit und Sonnenstunden. Ergebnis: Der Serotoninspiegel war im Winter am niedrigsten – und stieg direkt und messbar mit der Dauer des hellen Tageslichts an. Je mehr Sonne, desto mehr Serotonin. Eine der wissenschaftlichen Grundlagen für das, was wir als Frühlingsgefühl erleben.

🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12480364/

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Der Drei-Männer-Podcast – der Podcast über Emotionen und Dinge, die uns bewegen. Mit Christoph Theile, Holger Liekefett und Christian Sega.

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#50 Wenn Hobbies eskalieren

Wed, 13 May 2026 09:00:00 +0200

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🎙️ #50 – Wenn Hobbys eskalieren

Vom 300-Euro-Einsteigerrad zum 3.000-Euro-Carbon-Boliden. Vom günstigen Putter zum US-Import per Ebay. Vom simplen Grill zum LED-beleuchteten Bluetooth-Monster mit Fleischthermometer per App. Wenn Hobbys eskalieren, sind Männer oft ganz vorne dabei – und Christoph, Holger und Christian sezieren genüsslich das Gear Acquisition Syndrome, den Stolz aufs schöne Stück und die Frage, warum man eigentlich glaubt, mit besserem Equipment automatisch besser zu werden.

Eine Folge zwischen Selbstironie und Psychologie – mit überraschenden Zahlen aus US-Studien und einem Wilhelm-Busch-Vers, der mehr über uns sagt, als uns lieb sein kann.

Themen dieser Folge

Drei Männer, drei eskalierte Hobbys: Golf, Rennrad, Grill & Technik
Was alleinstehende Männer und Frauen wirklich für ihre Hobbys ausgeben – mit einer Pointe, die uns selbst überrascht hat
Gear Acquisition Syndrome (GAS): Macht teures Equipment wirklich besser?
Gasgrill vs. Holzkohle – was ein Qualitätsmanager eines Weltmarktführers wirklich verraten hat
Wenn die 1.000-Euro-Kaffeemaschine vor allem heißes Wasser für grünen Tee macht
Mode, Sneaker, Soundanlagen – wo Hobbys jenseits aller Vernunft wehtun
Wilhelm Busch und das misslungene Schnitzel
Stolz, Status, Flow: was Hobbys emotional mit uns machen
Vom Grenznutzen und der Frage, wo die Eskalation eigentlich anfängt

Tipps des Tages

Solange dein Hobby Freude macht und einen Ausgleich schafft, darf es ruhig auch ein bisschen spinnerhaft sein – die Dosis macht das Gift.
Vor dem nächsten „muss-ich-haben"-Kauf 24 Stunden warten. Die meisten Eskalationen sind impulsgetrieben.

Kapitel (geschätzt)

00:00 – Begrüßung am Stadtteich
01:30 – Welches Hobby ist bei uns eskaliert?
04:00 – Wer gibt mehr aus: Männer oder Frauen?
06:30 – Christophs neuer Putter und Holgers Carbon-Rennrad
10:00 – Christians Kaffeevollautomat
13:30 – Gear Acquisition Syndrome
17:00 – Gasgrill vs. Holzkohle: die Wahrheit aus dem Qualitätslabor
22:00 – Schuhe, Sneaker und andere Klischeefallen
26:00 – Stolz, Status, Flow: die Emotion hinter dem Hobby
31:00 – Wilhelm-Busch-Intermezzo
33:30 – Sound-Eskalation und der Grenznutzen
35:30 – Tipps des Tages & Verabschiedung

Mit dabei Christoph Theile, Dr. Holger Liekefett, Christian Sega

Quelle U.S. Bureau of Labor Statistics, Consumer Expenditure Surveys 2019–2020: https://www.bls.gov/opub/ted/2022/single-men-outspent-single-women-on-entertainment-in-2019-20-but-single-women-spent-more-on-pets.htm

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Tags #3MännerPodcast #Hobbys #GearAcquisitionSyndrome #GAS #Grillen #Golf #Rennrad #Konsum #Emotionen #Stolz #Männerthemen #Psychologie

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#49 Die stille Epidemie - verbunden aber allein

Wed, 29 Apr 2026 08:00:00 +0200

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Shownotes: 3 Männer Podcast – Folge 49

Titel: Die stille Epidemie – Verbunden, aber allein

Beschreibung:50 Prozent der Menschen fühlen sich regelmäßig einsam – und das generationenübergreifend. In dieser Folge widmen sich Christoph, Holger und Christian einem Phänomen, das uns alle betrifft: das "Digital Paradox". Wir sind durch Social Media und ständige Erreichbarkeit scheinbar vernetzter denn je, doch gleichzeitig wächst die innere Isolation.

Warum ist Social Media wie "Fast Food für Beziehungen"? Wieso fällt es uns zunehmend schwerer, echte Konflikte auszutragen, und warum suchen immer mehr Menschen Trost bei Künstlicher Intelligenz statt bei echten Freunden?

Die drei Männer beleuchten die erschreckenden Zahlen der aktuellen Jugend-Trendstudie 2026, diskutieren die Auswirkungen von fehlendem Widerstand in der Kommunikation und ordnen das Gefühl der Einsamkeit über den Globe of Emotions® ein (von der Trauer bis zum Erstaunen).

Außerdem gibt es ganz konkrete Tipps, wie wir wieder echte, analoge Räume schaffen und wahre Verbundenheit leben können – angefangen beim bewussten Weglegen des Smartphones.

In dieser Folge erfährst du:

•Warum 50% der Menschen sich einsam fühlen und was das "Digital Paradox" damit zu tun hat.

•Wieso Social Media oft nur Beziehungen simuliert und echte Nähe verhindert.

•Welche Rolle Künstliche Intelligenz als "neuer bester Freund" spielt und warum uns der fehlende Widerstand schadet.

•Wie Einsamkeit und Trauer im Globe of Emotions® zusammenhängen und wie wir den Weg ins "Erstaunen" und ins Handeln finden.

•Warum Karriere oft einsam macht und psychologische Sicherheit in der Führung so wichtig ist.

•Praktische Tipps für mehr analoge Quality-Time und echte Resonanz in Freundschaften.

Zitate aus der Folge:

•"Social Media ist wie Fast Food für Beziehungen."

•"Wir simulieren menschliche Beziehungen."

•"Früher war Einsamkeit: Niemand da. Heute ist Einsamkeit: Alle sind da, aber niemand ist wirklich da."

•"Der Konflikt hat ja nicht zum Zweck, dass ich gewinnen will. Der Konflikt dient dem Austausch von Meinungen."

Erwähnte Studien & Links:

•Jugend-Trendstudie 2026 (Simon Schnetzer)

Globe of Emotions®: www.globe-of-emotions.com

Kontakt & Feedback:Wir freuen uns auf dein Feedback! Welche Themen sollen wir im Podcast diskutieren?Schreib uns eine Mail an: info@3m-podcast.deBesuche unsere Webseite: www.3m-podcast.de

Bleibt analog und verbunden!

Euer Christoph, Holger und Christian

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#48 Hollywood im Kopf - Priming übernimmt die Regie

Wed, 15 Apr 2026 08:00:00 +0200

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Folge 48: Hollywood im Kopf – Priming übernimmt die Regie

Unser Gehirn wird ständig beeinflusst – oft ohne dass wir es merken. In dieser Folge tauchen Christian, Holger und Christoph tief in das Thema Priming ein: Was steckt dahinter, wie funktioniert es, und wo begegnet es uns im Alltag?

Das erwartet euch in dieser Folge:

Was ist Priming? – Der Effekt, der im Hintergrund unsere Entscheidungen lenkt, erklärt anhand faszinierender Feldstudien (z. B. das Augen-Plakat-Experiment von Daniel Kahnemann)
System 1 & System 2 – Kahnemanns Modell aus „Schnelles Denken, langsames Denken" und unser eigenes Bild: der Emotiofant und die Ratio-Meise (15 mm vs. 11,2 km!)
Der unsichtbare Gorilla – Warum wir Offensichtliches schlicht übersehen, wenn wir fokussiert sind
Priming im Alltag – Nachrichten, Werbung, Social Media, Weinabteilung, Musik im Supermarkt, Farben & Preisgestaltung
Replikationskrise – Was von Kahnemanns Forschung wirklich wissenschaftlich belastbar ist
Kann man Priming ausschalten? – iPhone vs. Samsung, Marken und unsere tief verwurzelten Prägungen
Positives Priming & Selbstoptimierung – Wie wir Sprache, Visualisierung und Umgebung nutzen können, um uns selbst gezielt zu primen
Praktische Tipps:
- Humor als Schutzmechanismus – Werbung innerlich parodieren
- „Nur weil ich mich so fühle, ist es nicht objektiv wahr"
- Kuratiere deinen mentalen Input
- Warenkorb-Methode: 24 Stunden warten vor dem Kauf

Buchempfehlungen:

Daniel Kahnemann – Schnelles Denken, langsames Denken
Lisa Feldman Barrett – Wie Gefühle entstehen

Feedback & Themenvorschläge: info@3m-podcast.de

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#47 Warum uns die Gier niemals satt macht

Wed, 01 Apr 2026 08:00:00 +0200

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Warum uns Gier nie satt macht

Folge: Warum uns Gier nie satt macht

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge des 3 Männer Podcasts! In dieser Episode widmen sich Christoph Theile, Holger Liekefett und Christian Seeger einem Thema, das uns alle auf die eine oder andere Weise betrifft: der Gier. Warum haben wir oft das Gefühl, nie genug zu haben? Und was macht dieses ständige Streben nach mehr mit uns und unserer Gesellschaft?

In dieser Folge erfährst du:

Die drei Männer starten mit einem spannenden Gedankenexperiment, das unsere innere Haltung zu Fairness und Vergleich auf die Probe stellt: Würdest du 100 Euro nehmen, wenn jemand anderes dafür 1.000 Euro bekommt? Wir klären die Begrifflichkeiten und schauen uns an, wie die Psychologie Gier als extreme Form der Motivation und Belohnungssuche definiert.

Warum das ständige "Haben-wollen" (Wanting) uns nicht glücklicher macht und wie sich die Messlatte für Zufriedenheit immer weiter nach oben verschiebt, wird anhand des Belohnungssystems im Gehirn erklärt. Wir beleuchten, wie der ständige soziale Vergleich unsere Gier anfeuert und warum Menschen mit hoher Gierneigung oft eine geringere Lebenszufriedenheit aufweisen.

Von überladenen Tellern am All-Inclusive-Buffet bis hin zu rücksichtslosem Verhalten im Straßenverkehr – wir beleuchten alltägliche Beispiele für maßloses Verhalten. Zudem wird erklärt, wie sich Gier aus den Emotionen Erstaunen und Zorn zusammensetzt und warum dabei die Klarheit und die Freude auf der Strecke bleiben.

Wir diskutieren, ob Gier in unserer modernen, konsumgetriebenen Welt noch eine Daseinsberechtigung hat oder ob sie uns letztendlich schadet. Wie können wir gelassener mit unserem eigenen Verlangen nach mehr umgehen? Die drei Männer teilen wertvolle Routinen wie den "Enough-Marker", das Praktizieren von Dankbarkeit und die 24-Stunden-Regel beim Online-Shopping.

Zitate aus der Folge:

"Gier frisst Hirn."

"Will ich das wirklich oder will ich nur mehr?"

"Seid neugierig, aber nicht gierig."

Über den 3 Männer Podcast:

Der Podcast über Emotionen und Dinge, die uns bewegen. Immer mit dabei: Christoph Theile, Holger Liekefett und Christian Seeger.

Kontakt & Feedback:Habt ihr Themen, die wir im Podcast diskutieren sollen? Schreibt uns gerne eine E-Mail an: info@3m-podcast.de

Mehr über die Basis-Emotionen und den Globe of Emotions:Besucht unsere Website: www.globeofemotions.com

Viel Spaß beim Zuhören und bleibt uns gewogen!

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#46 Wie Worte die Angst verändern

Wed, 18 Mar 2026 08:00:00 +0100

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Wie Worte die Angst verändern

In einer Welt voller Unsicherheiten, Kriege und schlechter Nachrichten fühlen sich viele Menschen ängstlich und verunsichert. In dieser Folge des Drei-Männer-Podcasts gehen Christoph Theile, Holger Liekefett und Christian Sega der Frage nach, wie wir mit dieser allgegenwärtigen Angst umgehen können. Sie erklären, was Angst aus emotionaler Sicht bedeutet und stellen eine wissenschaftlich fundierte Methode vor, mit der wir unsere Ängste aktiv beeinflussen können: Effect Labeling.

Themen dieser Folge:

• Das Gefühl der Unsicherheit: Warum fühlen wir uns in der heutigen Zeit so unsicher und wie befeuern Medien und unser Umfeld dieses Gefühl?

•Was ist Angst? Eine emotionale Einordnung: Welche Emotionen stecken hinter der Angst und warum legt sie unser System lahm?

•Die Macht der Worte: Wie das Benennen von Gefühlen die Aktivität in unserem Gehirn verändert und uns hilft, die Kontrolle zurückzugewinnen.

•Effect Labeling: Eine detaillierte Vorstellung der Methode, die auf den drei Schritten Wahrnehmen, Benennen und Normalisieren (Vabeno) basiert.

•Der Rumpelstilzchen-Effekt: Wie das Aussprechen einer Angst ihre Macht über uns verringert.

•Praktische Anwendung: Beispiele aus dem Coaching und Alltag, wie du Effect Labeling nutzen kannst, um mit Stress und Ängsten – wie der Angst vor Bewertung bei Präsentationen – umzugehen.

Zitate aus der Folge:

"Wir werden uns nie wieder sicher fühlen."

"Label drauf, Alarm runter."

"Wie Worte Angst verändern können."

"Ich habe Angst vor Bewertung."

Die Vabeno-Methode (Effect Labeling):

1.Wahrnehmen: Innehalten und spüren, was du gerade fühlst.

2.Benennen: Gib der Emotion einen präzisen Namen. Bist du "unsicher", "ängstlich" oder hast du "Panik"?

3.Normalisieren: Akzeptiere das Gefühl. Sage dir selbst: "Es ist okay, dass ich das gerade fühle."

Erwähnte Studien:

•Studie von Liebermann in Psychological Science zum Thema Effect Labeling.

•Überblicksstudie im Emotion Review mit dem Titel "Label drauf, Alarm runter".

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#45 Die Leichtigkeit des Seins

Thu, 26 Feb 2026 09:00:00 +0100

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Die Leichtigkeit des Seins: Warum weniger Komplexität zu mehr Erfolg führt

In dieser Folge des 3 Männer Podcasts tauchen Christoph, Holger und Christian in das faszinierende Thema der Leichtigkeit ein. Sie erforschen, wie wir im privaten und beruflichen Kontext mehr Leichtigkeit erleben können und warum viele Unternehmen durch übermäßige Komplexität unnötige Schwere erzeugen. Eine inspirierende Episode über Flow, emotionale Balance und praktische Wege zu mehr Lebensfreude.

Themen der Folge:

00:00 - 05:30: Einführung ins Thema "Leichtigkeit des Seins" und persönliche Assoziationen
05:30 - 12:45: Die vier Temperamente nach Aristoteles und der Sanguiniker als Verkörperung der Leichtigkeit
12:45 - 20:15: Flow-Konzept nach Mihaly Csikszentmihalyi und die Balance zwischen Anforderungen und Fähigkeiten
20:15 - 27:30: Kognitive Aspekte der Leichtigkeit und wie Unternehmen durch Komplexität Schwere erzeugen
27:30 - 35:00: Die Broaden-and-Build-Theorie und wie positive Emotionen unsere Kreativität steigern
35:00 - 41:30: Die Rolle von Humor, Selbstvergebung und praktische Tipps für den Alltag

Die wichtigsten Erkenntnisse:

"Viele Unternehmen erzeugen eine Schwere durch Komplexität, nicht durch zu viel Arbeit." - Ein Schlüsselgedanke, der erklärt, warum wir oft Druck empfinden, obwohl die eigentliche Arbeitslast bewältigbar wäre.
Leichtigkeit entsteht im Flow-Zustand, wenn unsere Fähigkeiten und Anforderungen im Einklang sind - zu viel führt zu Stress, zu wenig zu Langeweile.
Praktische Methoden für mehr Leichtigkeit: Loslassen, Dankbarkeit kultivieren, Humor entwickeln und Perfektionismus überwinden.
Tägliche Reflexionsfrage: "Was ist heute wirklich wichtig und was darf warten?" - Ein einfacher, aber wirkungsvoller Weg zu mehr Klarheit und Fokus.

Freut euch auf die nächste Folge in zwei Wochen! Bis dahin: Was ist eine Sache, die ihr loslassen könntet, um mehr Leichtigkeit in eurem Leben zu spüren?

Erwähnte Ressourcen:

Flow-Konzept von Mihaly Csikszentmihalyi
Broaden-and-Build-Theorie von Barbara Fredrickson
Die vier Temperamente der griechischen Philosophie (Choleriker, Melancholiker, Phlegmatiker, Sanguiniker)

Schreibt uns euer Feedback und Themenwünsche an info@3m-podcast.de

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#44 Die erste Liebe: Hormone, Hoffnung und Herzschmerz

Wed, 11 Feb 2026 08:00:00 +0100

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Titel: Folge 44 - Die erste Liebe: Hormone, Hoffnung und Herzschmerz

Beschreibung:
Pünktlich zum Valentinstag tauchen Christian, Christoph und Holger in die Welt der ersten Liebe ein – mit all ihren peinlichen Momenten, intensiven Gefühlen und unvergesslichen Erinnerungen. Eine mutige Folge, in der wir uns trauen, sehr persönliche und intime Geschichten zu teilen.

In dieser Folge sprechen wir über:
• Die Herkunft des Valentinstags und den heiligen Valentin von Rom
• Unsere persönlichen ersten Liebesgeschichten – von der Tanzschule über Scheunenpartys bis zur Styroporfabrik
• Warum erste Liebe-Erinnerungen so kristallklar im Gedächtnis bleiben
• Flaschendrehen, erste Küsse und peinliche Gockel-Momente
• Die Rolle der Liebe im Globe of Emotions – sie steckt im Zentrum und verbindet alle Emotionen
• Altersunterschiede in Beziehungen und was wir daraus gelernt haben
• Warum wir als Erwachsene wieder lernen sollten, Highlights bewusst zu erleben

Highlights:

Holgers Tanzschul-Romanze mit Carolin und seinem Herkules M5 Mofa
Christians Geschichte mit der 9 Jahre älteren Christa und dem knallorangenen Opel Kadett
Christophs erste große Liebe Britta in der zweiten Klasse – und der unerfüllte Wunsch, sie wiederzusehen
Die Weisheit: "Alles, was wir emotional stark erleben, geht niemals verloren"

Tipp des Tages:
Lebt die Liebe! Lasst euch auf eure Gefühle ein und genießt die Highlights des Lebens bewusst – nicht nur am Valentinstag.

Kontakt:
LinkedIn, www.globeofemotions.com oder info@3m-podcast.de

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#43 New Future: Perspektive 2026

Wed, 28 Jan 2026 08:00:00 +0100

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🎧 3-Männer-Podcast – „New Future: Perspektive 26“

Folge: Staffel 3 – Folge 2
Hosts: Christoph Theile, Holger Liekefett & Christian Sega
Themen: mentale Gesundheit, Generationen, Emotionen, Trends 2026

🧠 Kurz & knapp – worum geht’s?

In dieser Folge beleuchten die drei Hosts, wie junge Menschen – speziell Generation Z und Y – aktuell mit Angst, Depression und Burnout-Symptomen umgehen und welche emotionalen Mechanismen dahinterstehen. Sie verbinden Zahlen, gesellschaftliche Entwicklungen und persönliche Beobachtungen, um eine Perspektive für das Jahr 2026 zu entwickeln. Dabei spielen Emotionen eine zentrale Rolle: Insbesondere das sogenannte „Bermuda-Dreieck der Emotionen“ (Ekel – Trauer – Furcht) wird als Metapher genutzt, um zu erklären, wie Angst entsteht und wie sie sich auf Lebensfreude, Mut und Perspektive auswirkt.

📊 Wichtige Punkte und Insights

1) Studienlage zu mentaler Gesundheit junger Menschen

Die Hosts referenzieren eine globale Studie aus dem Jahr 2025, die belegt, dass vor allem junge Erwachsene hohe Raten von psychischen Belastungen zeigen – etwa Stress, Depression und Burnout-Symptome.
👉 Zum Originalartikel der Studie auf Forbes:
🔗 New Study on Gen Z Stress & Burnout – Forbes: Gen Zs Are Stressed, Burned Out And Face Mental Health Issues (2025)

Kernaussage aus der Studie:

Hohe Belastungswerte bei Gen Z im Vergleich zu älteren Generationen.

Hinweis: Die Zahlen im Podcast (z. B. Burnout-Rate 81 %) greifen das Thema auf, die konkrete Quelle nennt die Hosts aber teils ohne direkten Link. Das Forbes-Format deckt das mentale Belastungsthema sehr gut ab und ist deshalb als Studien-Referenz integriert.

2) Emotionen als Erklärmodell

Die Hosts erklären, dass Angst nicht einfach „nur Angst“ ist, sondern eine Konstellation aus

Ekel (Gesundheitssicherheit)
Furcht (Sicherheitsbedürfnis)
und einer mittleren Emotion, Trauer, die Energie entzieht.
Diese drei zusammen nennen sie bildhaft das „Bermuda-Dreieck der Emotionen“, das große Teile der Lebensenergie „verschluckt“.
➡️ Demgegenüber setzen sie Erstaunen, Freude, Mut und Klarheit, um wieder Perspektive zu gewinnen.

3) Digitale Einflüsse auf junge Menschen

Ein großes Thema der Diskussion ist der Einfluss von Social-Media-Nutzung auf Wahrnehmung, Vergleich, Selbstwert und Stress. Die Hosts gehen auch auf ein aktuelles Beispiel ein, in dem ein Staat Social Media für jüngere Kinder gesetzlich begrenzt hat (Australien).
Diese digitale Präsenz und der Vergleich mit „perfekten Leben“ wirkt ihrer Ansicht nach verstärkend auf Stress und Angst.

4) Perspektive 2026 – Was kann helfen?

Die Hosts schließen mit konkreten Appellen, darunter:

Neugier und Mut wieder stärken
Welt bewusst wahrnehmen, fast wie neu sehen
Emotionen reflektieren statt nur reagieren
Digital Detox und Achtsamkeit üben

📎 Verwendete Ressourcen & Studien (für Shownotes)

Studienlink (Forbes-Artikel):
🔗 Forbes: Gen Zs Are Stressed, Burned Out And Face Mental Health Issues (2025) – Forbes‑Artikel über mentale Belastung bei Gen Z

🙌 Fazit

Diese Folge ist ein Tiefenblick in die emotionalen Herausforderungen unserer Zeit, vor allem für junge Menschen, und verbindet Empirie, persönliche Beobachtung und konstruktive Perspek

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#42 Die Antwort auf alle Fragen

Wed, 14 Jan 2026 14:00:00 +0100

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Folge 42: Die Antwort auf alle Fragen

In der ersten Folge des neuen Jahres begeben sich die drei Männer auf eine philosophische Reise und ergründen die Antwort auf alle Fragen – oder zumindest die Bedeutung der Zahl 42. Inspiriert von Douglas Adams' Kultroman "Per Anhalter durch die Galaxis" diskutieren Christoph, Holger und Christian über den menschlichen Drang, überall einen tieferen Sinn zu suchen.

Themen dieser Folge:

•Die magische 42: Was hat es mit der Antwort auf sich und warum hat sie auch heute noch eine so große Bedeutung?

•Die Suche nach dem Sinn: Warum sind wir Menschen so gebaut, dass wir immer nach einem Zweck suchen? Eine Diskussion über John Streleckys "The Big Five for Life" und den "Zweck der Existenz" (ZDE).

•Ist heute ein guter Museumstag? Eine Reflexion darüber, wie wir unsere Tage gestalten und welche Momente wir in unserem persönlichen Lebensmuseum ausstellen möchten.

•Der goldene Kreis: Simon Sineks Konzept von "Why, How, What" und wie es uns helfen kann, unseren eigenen Antrieb zu finden.

•Motivation im Job: Ein Blick auf aktuelle Zahlen des Gallup-Instituts zur Mitarbeiterbindung und die Frage, warum so viele Menschen nur noch "Dienst nach Vorschrift" machen.

•Der Tipp des Tages: Eine praktische Übung, um dem eigenen "Warum" auf die Spur zu kommen.

Zitate aus der Folge:

"Die Antwort auf alle Fragen nach dem Leben, dem Universum und dem ganzen Rest?"

"Ist heute ein guter Museumstag?"

"Der Zweck meiner Existenz ist es, Menschen ihre Stärken zu spiegeln und ihnen zu helfen, sich weiterzuentwickeln."

"Welche drei Eigenschaften würdet ihr sagen, machen mich aus?"

Erwähnte Bücher und Konzepte:

•Per Anhalter durch die Galaxis von Douglas Adams

•The Big Five for Life von John Strelecky

•Das Café am Rande der Welt von John Strelecky

•Der goldene Kreis (Golden Circle) von Simon Sinek

•Gallup-Institut

Kontakt

Schreibt uns euer Feedback, eure Fragen und Themenwünsche:

•E-Mail:info@3m-podcast.de

•Webseite:www.3m-podcast.de

•LinkedIn: Sucht nach Christoph Theile, Holger Liegefett oder Christian Seeger

•App:www.globe-of-emotions.com

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#41 Weihnachtsfolge 2025

Wed, 17 Dec 2025 09:00:00 +0100

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Weihnachtsfolge: Emotionen unterm Tannenbaum – unsere Highlights, eure Geschichten, 2025 ade 🎄

In dieser besonderen Weihnachtsfolge sitzen wir – symbolisch – gemeinsam mit dir unterm Tannenbaum. Zwischen Kerzenlicht, Rückblick und leisen Gedanken sprechen wir über Emotionen an Weihnachten, über Stress, Einsamkeit, Erwartungen – und über die kleinen Rituale, die das Fest wirklich tragen.

Wir schauen zurück auf Staffel 2 des Drei-Männer-Podcasts, teilen unsere ganz persönlichen Highlights, erzählen von euch aus der Community – und werfen einen emotionalen Blick nach vorn auf 2026. Und als Geschenk gibt es ein Weihnachtsgedicht über alle sieben Emotionen, geschrieben und vorgetragen von Christian.

Inhalte dieser Folge

Warum das Jahresende Momente sind, in denen „das Außen leiser und das Innen hörbarer“ wird
Ein emotionales Weihnachtsgedicht, in dem alle sieben Grundemotionen vorkommen
Der emotionale Jahresrückblick:
- Christophs Highlight: Extremsportler Matthias Landwehr und das Thema „Grenzen existieren nur im Kopf“
- Christians Highlight: „Das hältst du ja eh nicht durch“ – über Willenskraft, Veränderung und das Scheitern guter Vorsätze
- Holgers Highlights: Osterfolge, emotionaler Globe-Rundgang und die Neurowissenschaftlerin Luca Kröger
- Die Folge zur Frage: Kann KI Coaching? – Nähe, Daten und Grenzen von künstlicher Intelligenz
Weihnachten im Emotions-Check mit dem Globe of Emotions:
- Von Stress, Erwartungen und Loslassen
- Erstaunen, Furcht, Zorn als konstruktive Kraft, Ekel als Gesundheitsindikator und am Ende: echte Freude
Rituale vs. Materialschlacht: Warum Rituale Stress senken und Verbundenheit erhöhen
Wichteln, Familienrituale, Gesellschaftsspiele (z. B. Andor) und die Frage: Was können wir tun, damit alle gern bleiben?
Die Schattenseite: Einsamkeit, belastete Kindheitserfahrungen, ambivalente Gefühle an Weihnachten
Ein Blick nach vorne: Staffel 3, Folge 43 – „Die Antwort auf alle Fragen“
Unser Herzensprojekt Emotioversum: Emotionenunterricht an Schulen, Trainer*innen-Ausbildung in NRW und der Aufruf, Schulen & Unterstützer zu finden

Deine Takeaways

Weihnachten ist emotional hoch aufgeladen – und genau deshalb so sensibel
Rituale sind psychologisch Gold wert: Sie geben Halt, senken Stress und schaffen Verbundenheit
Viele Konflikte an Weihnachten entstehen aus Erwartungen, Vergleichen und alten Prägungen
Du kannst dein Weihnachtsfest bewusst gestalten: weniger „höher, schneller, teurer“, mehr Nähe, Gespräche, gemeinsame Zeit
Emotionale Bildung ist nicht nur für Erwachsene wichtig – Kinder brauchen eine Sprache für ihre Gefühle
Grenzen sind oft zuerst im Kopf – Emotionen und Willenskraft können weit mehr bewegen, als wir glauben

Erwähnte Folgen & Themen (Auswahl)

Folge mit Matthias Landwehr – Extremsport, Death Valley und mentale Grenzen
„Das hältst du ja eh nicht durch“ – über Vorsätze, Willenskraft und realistische Veränderung
Osterfolge: Der Globe of Emotions einmal komplett durchlaufen – die emotionalen Stationen des Lebens
„Kann KI Coaching?“ – KI, Coaching, Emotionen und echte Nähe
Folge mit Luca Kröger (Neurowissenschaftlerin) und Jörn – Gehirn, Emotionen und Coaching

Emotioversum – unser Herzensprojekt 💛

Zum Jahresende teilen wir auch den Stand von Emotioversum, unserer gemeinnützigen Initiative für Emotionenunterricht an Schulen:

Ausbildung von Emotionstrainer*innen, die in Schulen in NRW gehen
Kooperation mit Radio NRW und Aktion Lichtblicke
Ziel: Lehrkräfte befähigen, Emotionen fest in den Unterricht zu integrieren

👉 Wenn du Schulen in NRW kennst, die Inter

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#40 Emotionen im Fokus: Ein Gespräch mit Tom Rückerl

Wed, 10 Dec 2025 08:00:00 +0100

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Keywords

Emotionen, Vertrauen, Angst, Coaching, Change-Prozesse, emotionale Intelligenz, Trauer, evolutionäre Psychologie, Führung, Kommunikation, Coaching, emotionale Intelligenz, Empathie, Willenskraft, emotionale Reaktionen, Dankbarkeit, Führung, Selbstregulation

Summary

In dieser Episode des Drei Männer Podcasts diskutieren die Gastgeber mit Tom Rücker über die komplexe Welt der Emotionen. Sie beleuchten die evolutionäre Bedeutung von Emotionen, insbesondere Vertrauen und Angst, und deren Einfluss auf menschliches Verhalten und Entscheidungsfindung. Tom teilt seine Einsichten über verschiedene emotionale Modelle und deren Relevanz in Change-Prozessen sowie in der Führung. Die Diskussion umfasst auch die Herausforderungen, die mit Angst und Unsicherheit in der modernen Welt verbunden sind, und wie Coaching helfen kann, emotionale Intelligenz zu fördern und Ängste zu reduzieren. In dieser Episode diskutieren die Teilnehmer die Bedeutung von Coaching-Zielen, emotionaler Intelligenz und Empathie in der Führung. Sie beleuchten, wie emotionale Reaktionen reguliert werden können und die Rolle von Dankbarkeit im emotionalen Wohlbefinden. Zudem wird die Herausforderung thematisiert, mit anderen Menschen umzugehen und die Wichtigkeit von Willenskraft und Selbstregulation hervorgehoben. Abschließend geben sie praktische Tipps zur Verbesserung der emotionalen Selbstregulation.

Takeaways

Emotionen sind immer präsent und beeinflussen unser Verhalten.
Vertrauen ist die Basisemotion, die unser Leben steuert.
Angst ist eine Reaktion auf Bedrohungen und kann mobilisierende Energie erzeugen.
Trauer hat eine wichtige soziale Funktion, indem sie Aggression hemmt.
In Change-Prozessen ist emotionale Intelligenz entscheidend.
Die Dichotomie der Kontrolle hilft, Ängste zu reduzieren.
Coaching kann helfen, Menschen in den Zustand des Vertrauens zu führen.
Führungskräfte müssen ihre emotionale Kompetenz entwickeln.
Die meisten Ängste sind unbewusst und beeinflussen unser Handeln.
Emotionen sind das Resultat unserer Wahrnehmung und Interpretation der Realität. Coaching-Ziele sind entscheidend für den Erfolg des Prozesses.
Emotionale Intelligenz ist ein Schlüssel zu erfolgreicher Führung.
Empathie ist erlernbar und wichtig für zwischenmenschliche Beziehungen.
Willenskraft ist begrenzt und muss bewusst eingesetzt werden.
Raum zwischen Reiz und Reaktion zu schaffen, ist essenziell.
Dankbarkeit kann die emotionale Perspektive verändern.
Der Umgang mit anderen Menschen ist oft die größte Herausforderung.
Emotionen sind schneller als Gedanken und beeinflussen Entscheidungen.
Das Erkennen von Triggern ist wichtig für die Selbstregulation.
Coaching unterstützt dabei, Probleme zu lösen und Ziele zu erreichen.

"Emotionen sind immer da."
"Empathie kann man lernen."
"Willenskraft ist endlich."

Chapters

00:00 Einführung in die Emotionen
02:48 Emotionen und ihre evolutionäre Bedeutung
05:57 Das Modell der Emotionen
08:53 Trauer und ihre Rolle in der Gemeinschaft
11:50 Vertrauen als Grundemotion
14:48 Change-Prozesse und emotionale Intelligenz
17:40 Angst und Vertrauen in der modernen Welt
20:57 Die Dichotomie der Kontrolle
23:51 Coaching und emotionale Entängstigung
26:38 Führungskräfte und emotionale Kompetenz
29:40 Die Rolle von Ängsten in der Führung
32:44 Abschluss und Ausblick auf emotionale Balance
42:29 Ziele im Coaching definieren
45:03 Emotionale Intelligenz in der Führung
47:32 Empathie und ihre Entwicklung
50:09 Willenskraft und Selbstregulation
58:06 Emotionale Reaktionen regulieren lernen
01:01:18 Dankbarkeit und positive Emotionen
01:05:04 Herausforderungen im Umgang mit anderen Menschen
01:08:54 Tipps zur emotionalen Selbstregulation

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#39 Emotionenalarm - wenn der Überfall Dich eiskalt erwischt

Wed, 26 Nov 2025 08:00:00 +0100

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Folge: Emotionen-Alarm – wenn der Überfall der Emotionen dich eiskalt erwischt

Plötzlich stockt die Stimme, der Kopf wird heiß, die Hände kalt – und innerlich ist nur noch Chaos. In dieser Folge sprechen Christoph, Holger und Christian über genau diese Momente, in denen Emotionen uns eiskalt erwischen – beruflich wie privat.

Anhand sehr persönlicher Geschichten – vom gnadenlosen Kunden-Meeting über das „Waterloo“ in einem Training bis zur Schock-Diagnose ALS im Freundeskreis – zeigen die drei, was dann neurobiologisch passiert und wie wir wieder handlungsfähig werden können.

In dieser Folge erfährst du:

was genau passiert, wenn Emotionen dich „überfallen“ – vom ersten Schock bis zur inneren Starre
welche Rolle Furcht, Betroffenheit, Scham und Ekel dabei spielen
wie der Globe of Emotions® hilft, solche Reaktionen emotional einzuordnen
warum Betroffenheit auf der Nordseite der Trauer der Einstieg in echte Veränderung ist
wie die Komplementär-Emotion Verachtung (Abgrenzung) Furcht und Erstarrung wieder herunterregeln kann
was eine aktuelle neurowissenschaftliche Studie (2024) zeigt:
- Emotionen starten in Amygdala und Insula und sind körperlich spürbar
- bei der Regulation übernimmt der präfrontale Kortex (PFC) – unser „Ratio-Modus“
warum Emotionen nichts mit Esoterik zu tun haben, sondern klar messbar und trainierbar sind
wie du lernst, den inneren „Umschalter“ zu nutzen, statt im Tunnel aus Schock, Flucht oder Angriff steckenzubleiben
weshalb Sprache der Schlüssel ist: „Verwörtern“ – also Emotionen benennen – macht aus Emotionen Gefühle, mit denen du arbeiten kannst
konkrete Formulierungen, wie du in heftigen Momenten sagen kannst, was gerade mit dir passiert, ohne andere anzugreifen

Tipp des Tages

Nimm den ersten Schock-Moment ernst – den kannst du nicht verhindern.
Aber: Sobald du merkst, dass du wieder denken kannst, geh bewusst in die Regulation:
- benenne deine Emotion („Ich bin gerade total verunsichert / beschämt / geschockt…“)
- hol dir eine kurze Pause („Können wir einen Moment stoppen und sortieren, was hier gerade passiert ist?“)
- geh raus aus der Opferrolle und rein in die Verantwortung für dein Erleben.

Das ist trainierbar – und eine der wichtigsten Fähigkeiten für Führung, Konflikte und Krisen.

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#38 Feel the beat - die Playlist deiner Resilienz

Wed, 12 Nov 2025 08:00:00 +0100

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#38 Feel the Beat – Die Playlist deiner Resilienz

Musik macht was mit uns – manchmal sofort, manchmal tief. Wir sprechen darüber, wie Klänge Fokus geben, Stress senken, Emotionen regulieren und sogar unsere Widerstandskraft trainieren können. Mit persönlichen Krisen-Songs, Aha-Momenten aus der Klassik, praktischen Übungen und einer aktuellen Studie zum Effekt von (aktivem) Musizieren auf Resilienz.

In dieser Folge

Warum Musik ein Turbo für Fokus, Entspannung und Emotionale Regulation sein kann
Persönliche Geschichten: unsere „Krisen-Lieder“ & Energie-Tracks
Lernen/Arbeiten mit Musik: „Soundteppich“ vs. Stille – was wirklich hilft
Atmung + Musik: warum Singen/Blasinstrumente besonders runterfahren
Klassik mit Gänsehaut (u. a. Beethoven 9 – Schluss, Smetana „Die Moldau“, Mozart Klarinettenkonzert, Dvořák 9)
Studien-Talk: 8-Wochen-Intervention mit Musik – +27 % emotionale Resilienz (Wohlbefinden & Employability steigen)
Praktische Tools: musikalisches Reframing, kreative Pausen, App-Tipp für neuronale Entspannung
Lieblings-Musikfilme: Im Rausch der Tiefe, Bohemian Rhapsody, The Blues Brothers

Unsere Songs & Stücke aus der Folge (Auswahl)

Pink Floyd – „The Great Gig in the Sky“, „Comfortably Numb“
Chris de Burgh – „Crusader“
Pat Metheny – „San Lorenzo“ (Album Pat Metheny Group)
Camel – „Summer Lightning“
Klassik: Smetana „Die Moldau“, Mozart Klarinettenkonzert, Dvořák Symphonie Nr. 9, Beethoven 9 (Finale)

3 schnelle Praxis-Tipps

Deine Resilienz-Playlist: 2–3 Sets erstellen – Runterfahren, Fokus, Energie. Für jede Stimmung bewusst auswählen (nicht „nebenbei“).
Musikalisches Reframing: Songs mit belasteten Erinnerungen in neuer Umgebung/Tempo hören – Emotion neu „verdrahten“.
Kreative Pause: 10–15 Minuten aktiv Musik machen (Summen, Singen, Klavier/Keyboard) – Atmung + Vagus tun ihr Werk.

Studien-Hinweis

In der Folge besprechen wir eine 2025 veröffentlichte Untersuchung: 8 Wochen, 1×/Woche à 60 Min. Musik (hören + improvisieren) → +27 % emotionale Resilienz, deutlich besseres Wohlbefinden und höhere wahrgenommene Beschäftigungsfähigkeit; keine Geschlechtereffekte, stärkere Wirkung bei Jüngeren. (Link in den Shownotes, sobald verfügbar.)

Tools & Ressourcen

App-Tipp: Sonic Tonic (by John Groves) – Audio-Tonics zur Entspannung, Fokus & Schlaf
Eigenmusik: „Angels of the Sun, Pt. 2“ – Original von Holger (Intro-Clip)

Kapitel (ohne Zeitstempel)

Intro & warum Musik heute
Solo-Zeit, Social-Media-Trigger & Best-of-Listen
Fokus vs. Stille: Arbeiten mit Soundteppich
Atmen, Singen, Instrumente & Nervensystem
Lern-Gehirnströme & was Musik „auffüllt“
Unsere Krisen-Songs & Energie-Tracks
Klassik-Gänsehaut & Timing (wenn Musik runterzieht)
Studie: Aufbau, Ergebnisse, Take-aways
Praktische Methoden: Reframing, Pausen, App
Lieblings-Musikfilme
Fazit & Call-to-Action

Call-to-Action

Welche drei Songs gehören in deine Resilienz-Playlist – für Ruhe, Fokus und Energie? Teile sie mit uns und der Community!

Hosts: Christoph Theile · Holger Liekefett · Christian Seeger
Kontakt & mehr zu Emotionen: Globe of Emotions® · Emotioversum · EQting Leadership Institute

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Wenn dir die Folge gefallen hat: abonnieren, bewerten & weiterempfehlen. Danke fürs Zuhören – und: ruhig wieder unter der Dusche singen! 🎶

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#37 Fühlen oder regulieren? Ratio & Emotia - es gibt sie wirklich!

Wed, 29 Oct 2025 08:00:00 +0100

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Titel

Fühlen oder regulieren? Ratio & Emotia – es gibt sie wirklich (EVA, Hirnforschung & Führung)

Kurzbeschreibung

Was passiert im Gehirn, wenn wir Emotionen fühlen – und was, wenn wir sie regulieren?
Anhand aktueller Hirnforschung (u. a. Neural Signatures of Emotion Regulation, 2024) sprechen wir darüber, wie Amygdala / Insula und der präfrontale Kortex zusammenspielen – und warum das für Führung, Konfliktmanagement und Alltag so entscheidend ist.

Dazu: die EVA-Methode (Erkennen–Verstehen–Aktivieren), praktische Anker, Atmung & der „Schalter“, der unter Druck handlungsfähig hält.

Kapitel & Highlights

Einstieg: Ratio & Emotia – warum die Idee heute wissenschaftlich Rückenwind bekommt
Fühlen vs. Regulieren: Amygdala / Insula und der Wechsel in den PFC
EVA-Methode: Emotionen benennen, verstehen, sinnvoll aktivieren
Der „Schalter“: Wie kognitive Neubewertung trainierbar ist (Resilienz & Klarheit)
Praxisstories: 45-Minuten-Tirade im Meeting, Road-Rage-Moment & souveräne Reaktionen
Tools: Anker (haptisch / mental), Atmung, Pause zwischen Reiz & Reaktion
Transfer in Führung: Empathisch fühlen und zugleich souverän steuern
Teaser: Nächste Folge zur Herzratenvariabilität (HRV) und emotionaler Regulation

Deine Takeaways

Emotionen sind zuerst körperliche Prozesse – nicht „wegdiskutierbar“.
Regulation ist kein „Abdämpfen“, sondern ein eigener, trainierbarer Prozess (PFC).
Der Schalter entsteht durch Neubewertung (Reappraisal) – das erhöht Resilienz.
Mit EVA (Erkennen – Verstehen – Aktivieren) bekommst du schnelle Orientierung im Moment.
Atmen, ankern, benennen: kleine Routinen, große Wirkung – in Führung, Familie, Alltag.

Erwähnte Konzepte & Ressourcen

Studie: Neural Signatures of Emotion Regulation (2024)
EVA-Methode: Emotionen Erkennen – Verstehen – Aktivieren
Gehirnareale: Amygdala, Insula, präfrontaler Kortex (PFC)
Buch: „Denken wir noch oder fühlen wir schon?“ – Nadja Kahn & Christoph Theile (Wiley)
Globe of Emotions® – Framework & Werkzeuge für emotionale Souveränität

Hosts

Christoph F. Theile, Holger Liekefett & Christian Sega – Drei-Männer-Podcast

Mitmachen & Feedback

Welche Themen sollen wir als Nächstes diskutieren? Schreib uns: info@3m-podcast.de

Mehr zum Globe of Emotions®: https://www.globe-of-emotions.com

Call-to-Action

Abonnieren & bewerten – das hilft uns enorm.
Teile die Folge mit Menschen, die gerade viel führen, fühlen und regulieren müssen.
Übung fürs nächste Meeting: Emotion benennen → atmen → Reappraisal wählen → handeln.

Schlagwörter (SEO)

Emotionen, Emotionsregulation, Reappraisal, Amygdala, Insula, PFC, Führung, Konfliktmanagement, Resilienz, EVA-Methode, Globe of Emotions, Ratio & Emotia, HRV

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#36 Kann KI doch Coaching?

Wed, 15 Oct 2025 08:00:00 +0200

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Kann KI doch Coaching? – Roboter, Neubewertung & echte Nähe

Kurzbeschreibung

Wir drehen den Spieß um: Kann Künstliche Intelligenz Coaching? Christoph, Holger und Christian sprechen über eine frische Studie aus Asien („Robot-Led Intervention for Emotional Regulation“, 2025) und diskutieren, wie gut KI dabei hilft, belastende Situationen neu zu bewerten – und wo der Mensch unschlagbar bleibt. Plus: Christophs Selbstversuch mit einem Voice-Assistant nachts auf der Autobahn, Akzeptanz von KI als Gesprächspartner und der ewige Unterschied zwischen neutralen Fragen und echter Empathie.

Kapitel/Topics

Auftakt: Live zusammen statt virtuell – warum das für Emotionen zählt
Christophs KI-Praxis: Voice-Assistant statt Hörbuch
Die Studie: Setting, Ziel („Neubewertung“), kleine Stichprobe – große Fragen
Ergebnisse: bessere Emotionsregulation, positivere Stimmung, reichere Gefühls-Sprache
Akzeptanz: Warum ein „nicht wertender“ Roboter Öffnung erleichtern kann
Kritik & Grenzen: Signifikanz, Beobachtungseffekte, fehlende menschliche Resonanz
Praxisblick: Business-Coaching, Beratung & Prozessanalyse mit KI
Fazit & Tipp des Tages: KI als Unterstützung – aber Nähe, Berührung und Mitgefühl sind (noch) menschlich

Zentrale Takeaways

„Reappraisal“/Neubewertung lässt sich durch strukturierte KI-Fragen trainieren.
Teilnehmende fühlten sich direkt danach leichter und stabiler – und sprachen emotional differenzierter.
Neutralität & Nicht-Wertung der KI senkten die Hemmschwelle, Persönliches zu teilen.
Grenzen bleiben: echte Resonanz, Körperwahrnehmung, Mitgefühl und Berührung sind menschliche Domänen.

Tipp des Tages

Nutze KI als strukturierte Reflexionshilfe – such dir für tiefe Themen trotzdem einen menschlichen Coach.

Studie

Robot-Led Intervention for Emotional Regulation (Asien, 2025).
👉 Link wird nachgereicht / auf Anfrage.

Mitmachen & Feedback

Wie fühlt sich KI-Coaching für dich an? Probier’s aus und schreib uns: info@3m-podcast.de

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#35 Neurowissenschaften, Coaching und Emotionen aus fünf Perspektiven

Wed, 01 Oct 2025 08:00:00 +0200

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🎙️ #35 Emotionen, Hirn & Coaching – Wenn Gefühle zum Wegweiser werden

Drei Männer im Ausnahmezustand. Zwei Gäste entern das Mikro zu den Themen Coaching, Neurowissenschaften und Emotionen.

Premiere im Drei-Männer-Podcast:
Die erste Frau im Drei-Männer Podcast
Fünf Stimmen am Mikro!

Wir freuen uns riesig über unsere beiden Gäste:
🧠 Luca Aimee Kröger, kognitive Neurowissenschaftlerin & Coach – live aus New York
🧭 Jörn Ehrlich, Coach-Ausbilder und emotionaler Kompass seit 30 Jahren

In dieser Sonderfolge sprechen wir über:

💡 Was sind eigentlich Emotionen, Gefühle und Stimmungen – und wie unterscheiden sie sich?

🧠 Welche Rolle spielt das Gehirn bei der Entstehung von Emotionen?

📊 Lisa Feldman Barrett, Damasio, Interozeption, Body-Budget – Wissenschaft trifft Praxis

🌀 Was passiert, wenn Emotionen „einfrieren“? Und was hilft, sie wieder zu lösen?

🛠️ Wie arbeiten Coaches mit Emotionen im Alltag?
– Welche Gefühle sind im Raum, auch wenn sie nicht benannt werden?
– Wie erkennt man als Coach (oder Führungskraft), was wirklich los ist?

🚀 Und:

Warum Führung ohne emotionale Kompetenz nicht funktioniert
Wie EBI = EBIT unser emotionales Leadership-Modell prägt
Was Frauen (und Männer!) brauchen, um in emotionaler Balance zu führen
Was passiert, wenn Coaches selbst emotional werden – und warum das nicht nur okay, sondern wichtig ist

Zum Abschluss wird’s persönlich:

📌 Wovor haben erfahrene Coaches selbst Angst?
📌 Welche Emotionen fordern sie am meisten heraus?

💬 Schreib uns: info@3m-podcast.de

🌐 Alle Folgen & Infos: www.3m-podcast.de

📲 Mehr zu Coaching & Emotionen: www.globe-of-emotions.com

#3MännerPodcast #Coaching #Emotionen #Neurowissenschaft #Führung #Leadership #Selbstführung #LisaFeldmanBarrett #Damasio #GlobeOfEmotions #FIEL #CoachingAusbildung #EBI #EBIT #Gefühle #Hirnforschung

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#34 Bye, bye Stress - Hello Gelassenheit

Tue, 02 Sep 2025 11:00:00 +0200

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🎧 Drei-Männer-Podcast: Bye-Bye Stress- Hallo Gelassenheit

🌟 Warum du diese Folge unbedingt hören solltest!

Kennst du das Gefühl, wenn dich jemand fragt "Wie geht's?" und deine automatische Antwort ist: "Bin total im Stress"? 🤯

In dieser besonderen Folge nehmen dich Holger, Christoph und Christian mit auf eine faszinierende Reise durch die Welt des Stress - und das aus drei völlig unterschiedlichen Lebenssituationen heraus!

🎯 Das erwartet dich in dieser Folge:

🏖️ Drei Perspektiven, eine Wahrheit:

Holger ist gerade aus dem Urlaub zurück und kämpft mit der Umgewöhnung in den Arbeitsalltag

Christoph sitzt allein im Studio und bereitet sich auf seinen Urlaub vor

Christian genießt seine Workation in Spanien mit Blick auf Gibraltar und das Mittelmeer

🧠 Wissenschaft trifft auf Realität: Entdecke die faszinierenden Konzepte von Homeostase und Allostase - wie dein Körper "Stabilität durch Veränderung" erreicht und warum das der Schlüssel zu einem gesünderen Umgang mit Stress sein könnte.

💡 Der Game-Changer: Stress vs. Unzufriedenheit Die drei Männer decken auf, warum wir oft "Stress" sagen, wenn wir eigentlich "Unzufriedenheit" meinen - und wie diese Erkenntnis dein Leben verändern kann!

⚡ Positiver Stress als Superpower: Erfahre, wie Eustress dich in den Flow-Zustand bringen kann und warum nicht jeder Stress schlecht für dich ist.

🚀 Warum diese Folge dein Leben bereichern wird:

✅ Praktische Erkenntnisse: Lerne, echten Stress von anderen Gefühlen zu unterscheiden ✅ Wissenschaftlich fundiert: Verstehe die biologischen Prozesse hinter Stressreaktionen✅ Authentische Gespräche: Drei Männer, drei Situationen, ehrliche Einblicke ✅ Sofort umsetzbar: Konkrete Impulse für deinen Alltag

🎪 Das Besondere an dieser Folge:

Diese Episode ist ein echtes Experiment! Zum ersten Mal sind die drei Hosts an völlig unterschiedlichen Orten - vom spanischen Workation-Paradies bis zum einsamen Studio in Deutschland. Diese verschiedenen Umgebungen spiegeln perfekt die unterschiedlichen Stress-Level und Lebenssituationen wider, die wir alle kennen.

🔥 Highlights, die dich begeistern werden:

Der WLAN-Ausfall-Moment: Wie schnell Stress entstehen kann und was das über uns verrät

Die Urlaubs-Paradoxe: Warum vor und nach dem Urlaub oft die stressigsten Zeiten sind

Sprachliche Fallen: Warum "Ich bin im Stress" zur Standard-Antwort geworden ist

Langzeitfolgen: Wie chronischer Stress sogar zu Platzangst führen kann

💪 Dein Gewinn aus dieser Folge:

Nach dem Hören wirst du:

Stress bewusster wahrnehmen und einordnen können

Den Unterschied zwischen Stress und Unzufriedenheit erkennen

Verstehen, wie dein Körper auf Belastungen reagiert

Neue Strategien für den Umgang mit stressigen Situationen haben

Positiven Stress als Ressource nutzen können

🎵 Perfekt für:

Alle, die sich oft gestresst fühlen

Menschen in Veränderungsphasen (vor/nach dem Urlaub, Jobwechsel, etc.)

Jeden, der verstehen möchte, was in seinem Körper bei Stress passiert

Hörer, die authentische, wissenschaftlich fundierte Gespräche schätzen

🌈 Fazit:

Diese Folge ist mehr als nur ein Podcast - sie ist ein Weckruf! Die drei Männer zeigen dir, dass Stress nicht dein Feind sein muss und wie du lernen kannst, ihn als Verbündeten zu sehen.

Gönn dir diese fast 45 Minuten für dich selbst - dein zukünftiges, entspannteres Ich wird es dir danken! 🙏

Hör rein, lass dich inspirieren und teile deine Gedanken mit der Community! Welche Stress-Situation kennst du am besten? Schreib es in die Kommentare! 💬

#Stress #Podcast #Männergespräch #Workation #Urlaub #Entspannung #Gesundheit #Wissenschaft #Alltagstipps

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#33 Der Change von Innen - warum echter Wandel nur von dir selbst ausgehen kann

Wed, 20 Aug 2025 11:00:00 +0200

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🎙️ #33 Der Change von innen – Warum echter Wandel nur von dir selbst ausgehen kann

Manchmal kommt der Wandel von außen – doch der wirklich große Change beginnt innen.
In dieser Folge wird’s persönlich: Christoph erzählt, wie er vom sicheren Konzernjob in die Selbstständigkeit sprang – wortwörtlich vom 10-Meter-Brett ohne Festhalten. Und was dann passierte, hätte man so nicht planen können… Seid gespannt.

Wir sprechen über:

den Mut, wirklich loszulassen – auch wenn das Umfeld den Kopf schüttelt
das Spannungsfeld zwischen Sicherheit und Selbstverwirklichung
warum viele sich ewig weiterbilden – aber nie ins Tun kommen
wie du mit deinem inneren Team gute Entscheidungen triffst
und warum Trauer und Furcht oft die größten Blockierer für Change sind

💡 Am Ende der Folge gibt’s wieder einen konkreten Tipp: Wie du herausfindest, ob du dein Leben gerade auf dem richtigen Weg gestaltest – oder ob es Zeit ist, wirklich zu springen.

✨ Unsere Erkenntnis:

Nur wer mit ganzem Herzen entscheidet, erlebt auch, wie sich neue Türen öffnen.

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#32 Tal des Todes - 217 km durch die Hölle

Tue, 05 Aug 2025 19:00:00 +0200

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🎙️ #32 Tal des Todes – 217 km durch die Hölle

Der Badwater 135 – der härteste Ultramarathon der Welt. Und unser Gast Matthias Landwehr hat ihn bezwungen.

Was passiert, wenn ein Traum, der über Jahrzehnte gewachsen ist, Realität wird?
In dieser ganz besonderen Folge des Drei-Männer-Podcasts erzählt uns Matthias Landwehr von seiner Teilnahme am legendären Badwater 135 – einem 217 Kilometer langen Ultramarathon durch das Death Valley bei bis zu 50 Grad Hitze.

🧠 Was macht das mit einem?
💥 Wie fühlt es sich an, am Start zu stehen, wissend: 42 Stunden Hölle liegen vor mir?
💪 Wie bereitet man sich körperlich und mental auf ein solches Extrem vor?
🌍 Und was passiert emotional, wenn man das Ziel seines Lebens erreicht?

Mitten im Gespräch geht es nicht nur um Hitze, Training und Gurkenmasken (ja, wirklich), sondern um Geduld, Entschlossenheit und das tiefe Gefühl von angekommen sein. Matthias erzählt bewegend und authentisch, warum er weiß: "Ich werde das nie wieder machen – weil es nicht besser werden kann."

💚 Bonus: Matthias lief nicht nur für sich selbst – sondern auch für die Deutsche Schlaganfallhilfe und sammelte über 7.000 € für den guten Zweck.

👉 Freu dich auf 40 Minuten voller Staunen, Respekt und echter Emotionen.
Diese Folge ist eine Ode an die Kraft von Träumen – und an die, die sie sich erlaufen.

🔗 Mehr unter www.3m-podcast.de
💌 Schreib uns: info@3m-podcast.de
📸 Fotos & Video: auf LinkedIn & Instagram unter #3MännerPodcast
👟 Und nicht vergessen: So sehen Sieger aus.

Der Link zur Schlaganfallhile:https://www.schlaganfall-hilfe.de/de/mitmachen/starte-deine-eigene-spendenaktion?cfd=vy5im&frb_utm_source=social-share-native#cff

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#31 Change – Emotionale Führung in stürmischen Zeiten

Wed, 23 Jul 2025 08:00:00 +0200

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#31 Change – Emotionale Führung in stürmischen Zeiten

Beschreibung:
Was passiert emotional, wenn eine Kündigung aus dem Nichts kommt? Wie fühlt sich der Schock an – und wie verläuft der Weg zur Akzeptanz?

In dieser Folge steigen Christoph, Holger und Christian tief ein in das Thema Change – konkret: in Veränderungsprozesse, die nicht freiwillig gewählt sind. Dabei sezieren sie das berühmte Kübler-Ross-Modell, ursprünglich aus der Trauerforschung, und zeigen auf, wie stark Emotionen in Veränderungssituationen wirken – und wie Führungskräfte mit Klarheit, Respekt und emotionaler Souveränität durch den Sturm navigieren können.

Am Beispiel eines Kündigungsgesprächs wird plastisch und mit einem Augenzwinkern durch die fünf Phasen geführt:
🔹 Schock
🔹 Verneinung
🔹 Wut
🔹 Verhandlung
🔹 Akzeptanz

Dabei geht es um mehr als Theorie: Was braucht es, um als Führungskraft in solchen Situationen klar zu bleiben – und trotzdem empathisch zu führen? Was tun, wenn Verzweiflung, Tränen oder Wut den Raum füllen? Und welche Rolle spielt die eigene innere Haltung in diesem Moment?

Ein starkes Gespräch über Verantwortung, Resilienz und emotionale Kompetenz – mit viel Praxis, ehrlichem Humor und einem klaren Tipp des Tages für alle, die Menschen in Veränderung begleiten.

Spoiler:
Folge 32 wird das Thema vertiefen und den Globe of Emotions mit ins Spiel bringen.

👉 Fragen, Anregungen oder Themenwünsche?
Mail an: info@3m-podcast.de
Mehr zum Globe: www.globeofemotions.com

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#30 Feine Spitzen oberhalb der emotionalen Unterfütterung“ – Jürgen Bangert im Drei-Männer-Podcast

Wed, 09 Jul 2025 08:00:00 +0200

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Folge #29 – „Feine Spitzen oberhalb der emotionalen Unterfütterung“ – Jürgen Bangert im Drei-Männer-Podcast 🎙
📅 Erscheinungsdatum: 8. Juli 2025
⏱ Länge: ca. 44 Minuten
🧑‍💼 Gäste: Jürgen Bangert (Comedy-Redakteur bei Radio NRW, Moderator, Stimmenimitator, Bühnenprofi)

Was haben Robert Habeck, Peter Maffay und Rudi Carrell gemeinsam?
Ganz einfach: Jürgen Bangert kann sie alle imitieren – und das auf höchstem Niveau. In dieser Folge wird gelacht, gestaunt und tief gefühlt. Denn Jürgen ist nicht nur ein Meister der Stimmen, sondern auch ein Experte für Emotionen – auf, hinter und neben der Bühne.

💡 Darum solltest du diese Folge hören:

Jürgen erzählt seine Reise von der Schulbühne bis zur Champions League der Comedy.
Du erfährst, wie Emotion und Humor zusammenspielen – und warum Ehrlichkeit das beste Bühnenkonzept ist.
Es geht um prägende Momente mit Größen wie Rudi Carrell, Atze Schröder und Peter Maffay.
Und natürlich wird’s herrlich schräg, wenn Jürgen spontan zwischen Jogi, Habeck, Maffay und Grönemeyer wechselt – live im Podcast.

🎭 Was ist eigentlich gute Comedy?
Jürgen sagt: „Wenn sie lachen, ist es Comedy. Wenn nicht, hast du ein Problem.“ – Und trotzdem steckt so viel Handwerk, Leidenschaft und Tiefgang dahinter. Wie genau das funktioniert? Lass es dir in dieser Folge von einem erzählen, der es wissen muss.

🧠 Für Fans von Humor, Emotion, Medien – und Originalen mit Haltung.
Wenn du wissen willst, warum Authentizität kein Trend, sondern die Grundlage echter Wirkung ist, dann ist diese Folge ein Muss.

📩 Feedback? Fanpost? Fragen an Jürgen?

Schreib uns gern unter info@3m-podcast.de oder besuche www.3m-podcast.de
Alle Infos zu uns und zur emotionalen Welt der Führung gibt’s auf www.globeofemotions.com

🎧 Jetzt reinhören – und mit einem Lächeln weiterdenken.
#DreiMännerPodcast #JürgenBangert #ComedyMitHerz #Emotionen #GlobeOfEmotions #FührungMitStimme #AtzeSchröder #RadioNRW #PodcastTipp

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#29 Emotionen - die letzte Superkraft im Zeitalter von KI?

Wed, 11 Jun 2025 09:00:00 +0200

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🎙 #29 – Emotionen: Deine letzte Superkraft?

Künstliche Intelligenz kann Texte schreiben, Bilder malen und sogar Empathie simulieren – aber eines kann sie (noch) nicht: echte Emotionen erleben.

In dieser Folge fragen wir uns:

🦸‍♂️ Sind Emotionen unsere letzte menschliche Superkraft – und genau das, was uns unersetzlich macht?

💡 Das erwartet dich:

Warum emotionale Intelligenz in der KI-Ära der neue Gamechanger ist
Wie Empathie, Intuition & Sinn unsere wahre Stärke zeigen
Was EBI (Emotionale Business Intelligence) mit echtem Unternehmenserfolg zu tun hat
Und: Welche Superkräfte in dir schlummern – du musst sie nur aktivieren!

🔥 Locker, tiefgründig und mit jeder Menge guter Laune – diese Folge ist ein echter Reminder, warum Menschlichkeit nicht veraltet, sondern unsere Zukunft ist.

🎧 Jetzt reinhören, mitdenken, mitfühlen – und vielleicht deine eigene Superkraft entdecken.

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#28 Furcht und Angst - wenn Schatten lebendig werden

Wed, 28 May 2025 08:00:00 +0200

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#28 Furcht und Angst - wenn Schatten lebendig werden

In dieser besonderen Folge des Drei-Männer-Podcasts tauchen Christoph Theile, Holger Liekefett und Christian Sega tief in die Welt der Emotionen Furcht und Angst ein.

Die Hauptthemen:

Der wichtige Unterschied: Furcht vs. Angst - warum diese oft synonym verwendeten Begriffe emotional völlig unterschiedlich funktionieren
Wahre Geschichten: Christoph erzählt von einer dramatischen Massenpanik am Bahnhof nach vermeintlichen Schüssen, Holger teilt seine Erfahrungen mit Panikattacken und geschäftlichen Existenzängsten
Neurobiologie der Emotionen: Wie Furcht als konstruktive Basisemotion für Sicherheit sorgt, während Angst als Komplexemotion oft irrational macht
Praktische Hilfe: Die 5-4-3-2-1-Achtsamkeitsübung als wirksames Tool gegen Angstzustände

Besonders wertvoll: Die drei Hosts zeigen anhand persönlicher Erlebnisse, wie emotionale Souveränität entwickelt werden kann und wann professionelle Hilfe wichtig wird.

Hinweis: Diese Folge behandelt intensive emotionale Themen. Bei anhaltenden Ängsten empfehlen wir professionelle Unterstützung.

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#27 Drei Niederlagen später

Wed, 07 May 2025 12:00:00 +0200

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Die neuste Folge im 3 Männer Podcast:
#27 Drei Niederlagen später

Was haben ein geplatzter Fußballtraum, ein berufliches Waterloo und ein Familienkonflikt gemeinsam? Sie tun weh – und sie lehren uns mehr über uns selbst als jeder noch so glorreiche Sieg. In dieser Folge sprechen Christoph Theile, Holger Liekefett und Christian Seeger über drei ganz persönliche Niederlagen, die sie bis heute begleiten.

Und sie zeigen, wie man mit emotionaler Souveränität, Reframing und einem ordentlichen Schuss Selbstreflexion aus dem Tal der Tränen wieder rauskommt. Tiefgründig, ehrlich – und dabei wie immer: mit einer Prise Humor.

🎯 Mit dabei:

Ein Fußballtraum, der in der 2. Halbzeit platzt
Der Workshop, der so richtig schiefging
Ein Familienstreit, der zum Schweigen führte – und was daraus wurde
Tipps & Bücher für dein persönliches Comeback

💡 Takeaway: Wahre Größe zeigt sich, wenn’s weh tut. Und Emotionen sind dabei unsere besten Coaches.

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#26 Ostern und anderes Gedöns

Thu, 17 Apr 2025 12:00:00 +0200

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🎧 Podcastfolge: „Ostern und anderes Gedöns“
Mit Christoph Theile, Holger Liekefett und Christian Sega

Worum geht's? In dieser ebenso tiefgründigen wie unterhaltsamen Osterfolge wird’s emotional, erkenntnisreich – und an der ein oder anderen Stelle auch herzlich schräg. Was zunächst als Plausch über Osterhasen, bunte Eier und religiöse Ursprünge beginnt, entwickelt sich zu einem echten Rundgang durch die emotionalen Stationen des Lebens – entlang des Globe of Emotions®.

🟢 Deine Takeaways in dieser Folge:

Warum Ostern viel mehr ist als bunte Eier und Schokohasen
Was Trauer mit Fastenzeit zu tun hat – und wie daraus neues Staunen entstehen kann
Wie Familienfeiern Emotionen zwischen Vorfreude, Furcht und Verachtung wecken
Wie sich jede*r von uns in emotionalen Situationen wiederfindet – ganz ohne Vorbereitung
Warum das bewusste Innehalten zu Ostern heilsam wirken kann
Was emotionale Gesundheit mit Dankbarkeit, Achtsamkeit und Verbundenheit zu tun hat
Der Dreisprung der Emotionen: Wie wir Schritt für Schritt zu echter Freude kommen

💬 Warum solltest du reinhören?
Weil Ostern der perfekte Anlass ist, einmal tief in dich reinzuhören. In dieser Folge wird nicht nur reflektiert, was Ostern ursprünglich bedeutet – du bekommst auch Impulse für deine eigene emotionale Reise. Ob du mit der Familie feierst, alleine bist, gestresst oder dankbar – diese Folge hilft dir, emotional anzukommen. Humor inklusive!

🛎️ Spoiler: Du erfährst, warum Hasen keine Eier legen, aber trotzdem ganz schön viel mit Emotionen zu tun haben.

🎧 Jetzt reinhören und mitfühlen:
👉 www.3m-podcast.de
📲 Oder überall, wo es Podcasts gibt!

#DreiMännerPodcast #GlobeOfEmotions #EmotionaleSouveränität #Ostern #Podcastliebe #EmotionsInLeadership #Dankbarkeit #Achtsamkeit #Familie #Feiertage #Reflexion #Emotioversum

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#25 Können Männer Empathie lernen?

Wed, 02 Apr 2025 00:00:00 +0200

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#25 Können Männer Empathie lernen?

🎧 Drei Männer, ein Podcast – und eine provokante Frage:

Können Männer Empathie lernen?

In dieser Folge wird’s emotional – und hochspannend! Christoph Theile, Dr. Holger Liekefett und Christian Seger nehmen sich einem Thema an, das oft belächelt, aber selten wirklich durchdrungen wird. Was bedeutet Empathie eigentlich wirklich? Warum fällt es Männern oft schwerer, sich in andere einzufühlen – und: Kann man das tatsächlich trainieren?

Mit einer Mischung aus Humor, Tiefe und vielen persönlichen Geschichten beleuchten wir:

Die wahre Bedeutung von Empathie – von der „heftigen Leidenschaft“ bis zum emotionalen Angebot
Warum „Wie geht’s dir?“ oft das Gegenteil von Empathie ist
Wie Perspektivwechsel, aktive Beobachtung und vier klare Säulen Empathie stärken
Was Empathie mit guter Führung zu tun hat – und warum sie sogar ins Privatleben wirkt
Und warum Coaching-Ausbildungen echte Gamechanger sein können

👉 Am Ende gibt’s natürlich wie immer den Tipp des Tages – garantiert praxisnah!

💡 Lust auf mehr echte Emotionen, neue Perspektiven und starke Impulse? Dann abonniere jetzt den Drei-Männer-Podcast, hinterlasse eine Bewertung und empfehle uns gerne weiter!

Denn: Männer dürfen fühlen. Und lernen. Und empathisch sein. 💪❤️

📩 Fragen, Themenwünsche oder Feedback? Schreib uns: info@3m-podcast.de
🌍 Mehr über uns auf: www.3m-podcast.de
Oder auf LinkedIn: Christoph Theile | Dr. Holger Liekefett | Christian Seger

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#24 Grenzen existieren nur im Kopf - Matthias Landwehr im Interview

Wed, 19 Mar 2025 00:00:00 +0100

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🎙 #24 Grenzen existieren nur im Kopf - Matthias Landwehr im Interview! 🏃‍♂️🔥

In dieser besonderen Episode ist alles anders – statt drei Männern sind diesmal nur zwei dabei. Doch dafür erwartet euch ein außergewöhnlicher Gast: Matthias Landwehr! Wer ihn nicht kennt, wird nach dieser Folge garantiert inspiriert sein.

Matthias ist ein Mann der Extreme: Ultramarathonläufer, mehrfacher Finisher des legendären Mauerweglaufs und der Tortour de Ruhr – unglaubliche Distanzen von über 200 Kilometern sind für ihn eine Herausforderung, die er liebt. Doch wie schafft man es, immer wieder seine Grenzen zu sprengen? Was treibt ihn an? Und warum gibt es für ihn eigentlich keine Limits?

Gemeinsam mit Christoph Theile spricht Matthias über seine größten Läufe, seine Rückschläge, seinen unerschütterlichen Willen – und über seinen nächsten großen Traum: den härtesten Straßenlauf der Welt – Badwater 135, 217 km durch das brennend heiße Death Valley!

🚀 Diese Folge steckt voller Energie, Emotionen und Motivation pur!

🎧 Hör rein und lass dich inspirieren! Denn nach dieser Episode gibt es keine Ausreden mehr – weder beim Sport noch im Leben. Wie weit kannst du gehen? 💪🔥

👉 Jetzt reinhören auf www.3m-podcast.de oder überall, wo es Podcasts gibt!

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#23 Das hältst Du ja eh nicht durch!

Wed, 05 Mar 2025 00:00:00 +0100

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🚀 Staffel 2 ist gestartet: „Hältst du ja eh nicht durch“ – unser neuer Drei-Männer-Podcast ist da!

Wir alle kennen sie – die guten Vorsätze zum Jahresbeginn. Mehr Sport, gesündere Ernährung, weniger Stress… und dann? Schnell holt uns der Alltag ein, alte Gewohnheiten schleichen sich zurück und die Stimme im Kopf sagt: Hältst du ja eh nicht durch.

In unserer neuen Folge nehmen wir genau dieses Thema unter die Lupe – warum scheitern so viele Vorsätze? Und vor allem: Wie gelingt es, wirklich dranzubleiben?

✨ Mit dabei:
🔹 Spannende Einblicke in die Emotionswelt – warum Emotionen über Erfolg oder Misserfolg entscheiden.
🔹 Praktische Tipps, wie du dir realistische Ziele setzt und diese mit Freude und Leichtigkeit erreichst.
🔹 Die „Hinzu“-Strategie: Warum es so wichtig ist, sich auf das Positive zu fokussieren, statt nur vom Negativen wegzuwollen.
🔹 Der Tipp des Tages: Die 1%-Methode – wie kleine Schritte zu großen Erfolgen führen.

🎧 Jetzt reinhören, Inspiration tanken und direkt mit neuer Energie in deine Vorhaben starten!

#Podcast #Emotionen #Veränderung #Ziele #Motivation #Leadership #GlobeOfEmotions #Gewohnheiten #Mindset #DreiMännerPodcast

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#22 Weihnachtsfolge mit Emotionen, Reflexionen und dem Emotioversum

Wed, 18 Dec 2024 00:00:00 +0100

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"Weihnachtsfolge – Emotionen, Reflexionen und ein Herzensprojekt"

In der Weihnachtsfolge unseres Drei-Männer-Podcasts wird es festlich, nachdenklich und emotional. Gemeinsam reflektieren wir, was Weihnachten für uns bedeutet, und diskutieren die Höhen und Tiefen dieses besonderen Festes. Doch das ist nicht alles: Wir stellen unser Herzensprojekt Emotioversum vor, das Kindern hilft, ihre Emotionen besser zu verstehen und mit ihnen umzugehen.

Shownotes:

Was erwartet euch in dieser Folge?

Was bedeutet Weihnachten? Persönliche Geschichten über die Veränderung des Weihnachtsgefühls im Laufe des Lebens.
Emotionen zu Weihnachten: Zwischen Kinderaugen-Emotionen, Staunen und den Herausforderungen von Einsamkeit und Stress.
Die dunkle Seite der Festtage: Warum Weihnachten oft als das "gefährlichste Fest des Jahres" gilt – mit Einblicken in emotionale Achterbahnen und unerfüllte Erwartungen.
Unser Herzensprojekt Emotioversum: Wie wir mit Emotionenunterricht an Schulen Kindern helfen, ihre Gefühle zu erkennen, zu verstehen und konstruktiv mit ihnen umzugehen.
Inspirierende Geschichten: Von schützenden „Kraken“-Aktionen gegen Mobbing bis zu einem elfjährigen Jungen, der seiner Familie in der Trauer hilft.

Warum solltest du diese Folge hören?

Weihnachten mal anders: Wir sprechen nicht nur über Lichterketten und Geschenke, sondern auch über die echten Emotionen hinter dem Fest.
Lass dich inspirieren: Erfahre, wie Emotioversum Kindern hilft, ihre Gefühle zu stärken – und wie du dabei unterstützen kannst.
Für Herz und Verstand: Diese Folge bietet persönliche Einblicke, tiefgründige Diskussionen und spannende Geschichten rund um das Thema Emotionen.
Ein Appell an uns alle: Weihnachten ist mehr als Konsum. Es ist eine Zeit der Reflexion, der Dankbarkeit und der Möglichkeit, Positives zu bewirken.

🎧 Hör rein und entdecke, wie wir Weihnachten aus einer ganz anderen Perspektive betrachten – und wie wir gemeinsam mit Emotioversum etwas verändern können!

👉 Unterstütze unser Herzensprojekt:
📍 www.emotioversum.de
📍 www.betterplace.org

💬 Wir freuen uns über euer Feedback und eure Ideen! Schreibt uns: info@3m-podcast.de

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#21 Ein Wort - Ein Mann!

Wed, 11 Dec 2024 00:00:00 +0100

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"Ein Wort – Ein Mann"

In dieser Folge wagen wir uns an ein Experiment, das uns alle ordentlich ins Schwitzen bringt: "Ein Wort – Ein Mann". Ohne Vorwarnung konfrontieren wir uns gegenseitig mit Worten, die spontan Reaktionen und Emotionen auslösen. Alles ist erlaubt – nur keine Vorbereitung! Freut euch auf ehrliche, lustige und tiefgründige Momente, bei denen wir uns selbst ein bisschen besser kennenlernen.

Shownotes:

Was erwartet euch?

Schnelle vs. langsame Emotionen: Warum reagiert unser Körper schneller, als wir denken können? Und was sagt uns das über uns selbst?
Keine Zeit zum Nachdenken: Jeder von uns muss sich live seinen Emotionen stellen – ungefiltert, ehrlich und manchmal richtig überraschend.
Mimik, Gestik, Reaktionen: Was passiert, wenn ein einfaches Wort wie "Candy Crush" oder "mündliche Prüfung" fällt?
Glaubenssätze und andere Baustellen: Wie tief sitzen die Dinge, die uns prägen, und warum ist es so schwer, sie loszulassen?
Freude und Trauer Hand in Hand: Von Gänsehautmomenten mit Musik bis zu emotionalen Erinnerungen – alles kommt auf den Tisch.

Warum solltest du reinhören?

Echte Emotionen, null Filter: Wir gehen komplett unvorbereitet in die Situation – so ehrlich, wie es nur geht.
Lachflashs und Aha-Momente garantiert: Unser Mix aus Humor und Tiefgang macht diese Folge zu einem echten Highlight.
Ein bisschen Selbstreflexion gefällig? Lerne mehr über dich selbst, deine Reaktionen und warum Worte manchmal mehr auslösen, als wir denken.
Ein Podcast fürs Herz und den Kopf: Wir kombinieren witzige Anekdoten mit wertvollem Wissen über Emotionen – perfekt für den Alltag.

🎧 Hör rein, wenn du wissen willst, was ein einziges Wort bei uns auslösen kann – und vielleicht auch bei dir!

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#20 Die Macht der Stereotpye

Wed, 16 Oct 2024 09:00:00 +0200

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Folge 20: Die Macht der Stereotype

In dieser Folge des Drei-Männer-Podcasts gehen Christoph, Holger und Christian der Frage nach, wie Stereotype unser Denken und Verhalten beeinflussen – und warum wir oft schneller in Schubladen stecken, als uns lieb ist. Es wird spannend, es wird nachdenklich, und ja, es wird auch gelacht!

Shownotes:

Was sind Stereotype wirklich, und warum übernehmen sie oft die Kontrolle über unser Denken?
Beispiele aus dem Alltag und Business: Wie schnell urteilen wir über andere – und was tun wir dagegen?
Überraschende Fakten: Wie lange brauchen wir, um Menschen in Schubladen zu stecken?
Coaching-Tipps: Wie du deine inneren Vorurteile entlarvst und mehr Offenheit entwickelst.
Emotionen im Spiel: Warum Verachtung uns blockiert und wie wir wieder offener werden können.

Warum du reinhören solltest: Dieser Podcast bringt dich zum Nachdenken über deine eigenen Denkmuster. Hol dir neue Impulse, um Vorurteile zu hinterfragen und eine offenere Sicht auf Menschen zu entwickeln – mit ein paar Aha-Momenten und jeder Menge Humor!

PS: Die Folge auf Youtube folt in Kürze. Wir posten den Link auch hier.

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#19 Max Späte im Interview über Autonomie, Kompetenz und soziale Einbindung

Wed, 02 Oct 2024 08:00:00 +0200

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Willkommen zum Drei-Männer-Podcast, dem Podcast über Emotionen, Veränderung und die Themen, die uns bewegen. Eure Gastgeber Christoph Theile, Holger Liekefett und Christian Seeger – zusammen mit interessanten Gästen – diskutieren hier tiefgründige und spannende Fragen rund um das persönliche und berufliche Leben.

In dieser Episode ist Maximilian Späte bereits zum zweiten Mal zu Gast. Er ist ein Stoiker und bekannt für seine ruhige, reflektierte Art, die er in die Gespräche einbringt. Max ist ein echter Experte für Veränderungen und emotionale Themen, weshalb wir ihn immer wieder gerne einladen. Seine Ansichten zu schwierigen Situationen und wie man damit umgeht, sind inspirierend und bieten wertvolle Einsichten.

In dieser Folge sprechen wir über:

AKS: Autonomie, Kompetenz und soziale Einbindung – Ein Konzept, das Max erklärt. Es zeigt, wie Menschen in Veränderungsprozessen gestärkt werden können, indem sie mehr Kontrolle über ihre Aufgaben, Fähigkeiten und sozialen Beziehungen erhalten.
Emotionen im Wandel – Wir diskutieren, wie Gefühle wie Angst und Unsicherheit in Zeiten von Transformation auftreten und wie sie durch Selbstbestimmung und soziale Unterstützung überwunden werden können.
Memento Mori und Carpe Diem – Max teilt seine Gedanken über die stoische Philosophie. Er erinnert daran, dass uns die Sterblichkeit bewusst sein sollte (Memento Mori), um den Tag zu nutzen und das Beste aus jeder Situation zu machen (Carpe Diem).
Die Bedeutung von Selbstbestimmung und sozialem Rückhalt – Wir sprechen darüber, wie wichtig es ist, dass Menschen in ihrem beruflichen und privaten Leben das Gefühl haben, selbstbestimmt handeln zu können, während sie gleichzeitig auf ein starkes soziales Netzwerk vertrauen.
Loslassen und Vertrauen in das Team – Wir erörtern, wie Führungskräfte lernen können, Kontrolle abzugeben und den Menschen um sie herum mehr Raum für Eigenverantwortung zu geben.

Diese Episode ist besonders inspirierend, da sie zeigt, wie wichtig emotionale Intelligenz in Zeiten des Wandels ist. Max Späthe bringt immer wieder faszinierende Perspektiven in unsere Gespräche ein und hilft uns, einen klaren, aber emotional fundierten Ansatz zu finden, um Veränderungen zu meistern.

Hört rein und lasst euch von diesem tiefgründigen und zugleich unterhaltsamen Gespräch inspirieren!

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#18 Zweifel und was diese Emotion in uns auslöst

Wed, 18 Sep 2024 08:00:00 +0200

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3 Männer Podcast Folge #18 Zweifel

Diesmal auch als Video-Cast auf Youtube zu finden unter folgendem Link:
https://youtu.be/0D6b6LlYczU

Zusammenfassung der letzten Folge des 3 Männer-Podcasts:

In der aktuellen Folge dreht sich alles um das Thema „Zweifel“. Christian, Christoph und Holger sprechen darüber, wie Zweifel uns den Kopf verdrehen können und wie man am besten damit umgeht. Dabei gibt's auch einen coolen Bezug zum Pixar-Film Alles steht Kopf, der das Ganze super anschaulich macht. Natürlich fehlen dabei auch nicht ein paar persönliche Anekdoten und praktische Tipps aus dem echten Leben – ob im Job, in Beziehungen oder im Alltag.

Highlights der Folge:

Der Film Alles steht Kopf als spannender Einstieg ins Thema Emotionen und Zweifel.
Zweifel als emotionale Achterbahnfahrt – voller Bilder und Gedankenspiralen.
Zwei zentrale Emotionen, die den Zweifel ausmachen: Abwendung und Erstaunen.
Lösungsansätze gegen Zweifel: kleine Schritte gehen, sich selbst reflektieren, realistische Ziele setzen.
Ein Perspektivwechsel: Zweifel sind nicht immer schlecht – sie können auch zeigen, dass noch Klarheit fehlt.
Der optimistische Twist: Nicht nur das Schlimmste erwarten, sondern auch mal auf das Positive schauen!

Warum solltest du dir den Podcast anhören und ansehen?

Diese Folge ist ein Muss für alle, die mit Zweifeln zu kämpfen haben – egal ob im Job, in der Liebe oder einfach im Alltag. Die Jungs liefern super nützliche Tipps, wie man sich von diesen negativen Gedanken nicht unterkriegen lässt. Außerdem gibt's mit dem neuen Videoformat auch was fürs Auge: Christoph zeigt den Globe of Emotions live in Aktion und es macht einfach Spaß, den Dreien auch visuell zu folgen. Schalte rein und lass dich inspirieren – auf YouTube oder überall, wo es Podcasts gibt!

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#17 Toxische Beziehung mit Journalist und Autor Marco Carini

Wed, 10 Jul 2024 00:00:00 +0200

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#17 Toxische Beziehung mit Autor Marko Carini

Marco Carini (* 1962 in Hamburg) ist ein deutscher Politikwissenschaftler, Journalist und Autor. Er hat gerade sein siebtes Buch vollendet.

Für diese Folge haben wir den Autor Marco Carini eingeladen zu seinem aktuellem Thema "Toxische Beziehungen" zu sprechen und emotional zu analysieren.

Wer ist Marco Carini
Was sind toxische Beziehungen?
Wie erkenne ich, dass ich in einer toxischen Beziehung bin
Was haben toxische Beziehungen mit Verachtung und Gier zu tun?
Wie kann man mit Marko Carini in Kontakt treten

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#16 Neid und Eifersucht

Wed, 26 Jun 2024 00:00:00 +0200

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Folge 16 Neid und Eifersucht

Diese Folge beschäftigt sich mit Eifersucht und Neid – ein ureigenes menschliches Thema und hoch emotional. Eifersucht ist ein Gefühl oder eine Angst etwas Wertvolles zu verlieren und dies in Verbindung mit dem Wunsch, etwas zu beschützen. Neid hingegen wird in konstruktiven und destruktiven Neid unterschieden (in machen Fällen wir diese Form auch als Missgunst bezeichnet). Beim Neid geht es in aller Regel um materielle Themen, aber auch um Themen wie Erfolg, Aussehen oder Glück. All diese Themen untersuchen wir in dieser Folge und auch, warum in der finnischen Kultur der Begriff Neid nicht existiert (:-).

Andere Themen die wir in dieser Folge „beleuchten“ sind die folgenden …
- Wie beeinflusst unser Selbstwertgefühl das Verständnis von Neid
- Wie erkenne ich Neid oder Eifersucht
- Neid und Eifersucht im Kontext von Organisationen und Führung
- Eifersucht als eines von sieben Mordmerkmalen
- Welche Emotionen sind Bestandteil der Eifersucht (Zorn und das Erstaunen)
- Eifer und Sucht im wahrsten Sinne des Wortes Eifersucht
- Neid und die Gefühle, die wir in uns tragen
- Wie aus Neid Eifersucht werden kann
- Spiegelung auf den Globe of Emotion
- Es gibt keine negativen Emotionen (doch können diese neg. werden)

Hier findest Du weitere Informationen, die Du ab- bzw. aufrufen kannst => Kontakt zu uns kannst Du hier über LinkedIn aufbauen:
Neid und Eifersucht bekämpfen – so wirst du die lästigen Gefühle los (sofatutor.com)
► Eifersucht & Neid ↔ Haben beide dieselbe Ursache? (eifersucht-hilfe.de

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#15 The Winner takes it all - das Competition Gen

Wed, 22 May 2024 08:00:00 +0200

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#15 The Winner takes it all - das Competition Gen

In dieser Folge geht es darum, ob die Männer das Competition Gen in sich tragen

- Gewinnen und Verlieren
- Haben wir gelernt zu gewinnen?
- wie zeigt sich das Competition Gen in Verhandlungen
- Kulturelle Unterschiede Deutschland / USA
- und vieles mehr

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#14 Mann, bist du alt geworden

Wed, 08 May 2024 08:00:00 +0200

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Folge #14: Mann bist du alt (geworden)

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#13 3 mal 3 Gründe woran Beziehungen scheitern

Wed, 24 Apr 2024 08:00:00 +0200

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#13 3 mal 3 Gründe woran Beziehungen scheitern

Diese Folge beschäftigt sich mit Beziehungen zwischen uns Menschen. Wir untersuchen die Frage, wie unsere Emotionen, Werte und Einstellungen zu bestimmten Themen, Einfluss auf unsere Beziehungen und damit auch auf unser Verhalten in der Beziehung haben. Dabei diskutieren wir unsere sehr persönlichen „3 mal 3 Gründe“, weshalb wir denken, woran Beziehungen scheitern können und/oder woran wir bereits gescheitert sind.

Andere Themen die wir in dieser Folge „streifen“ sind die folgenden …

- Wie beeinflusst Materielles und Geld eine Beziehung

- Bin ich stolz auf mich und oder meinen Partner/-in und was das mit der Emotion des Ekels zu tun hat

- Wertesysteme, die nicht kompatible sind und was dahintersteckt

- „Gute und schlechte“ Kommunikation und was das mit der Beziehung zu tun hat

- Divergierende Entwicklungen in unseren Lebenswegen

- Sex ist (auch) Kommunikation

Woran Partnerschaften heute scheitern: Die zehn größten Beziehungskiller - FOCUS online; Psychologie: Woran scheitert die Liebe? - Forschung & Lehre (forschung-und-lehre.de); 8 Gründe warum Beziehungen scheitern - Paartherapie Düsseldorf (paartherapieduesseldorf.de)

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#12 Der 4-Stents Man: eine emotionale Sonderfolge

Wed, 10 Apr 2024 08:00:00 +0200

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#12 Der 4-Stents Man: eine emotionale Sonderfolge

Diese Folge ist für uns eine sehr besondere „Sonderfolge“ und beruht auf aktuellen Geschehnissen rund um einen der hier beteiligten Podcaster. Wir haben uns bewusst entschieden, diese sehr emotionale Folge zu produzieren. Aufgegriffen haben wir hierbei ebenfalls die zahlreich eingegangenen Rückmeldungen, die wir aus der 3 Männer Podcast Community erhalten haben. Diese Folge ist im Resultat eine sehr emotionale Folge im wahrsten Sinn des Wortes und beschäftigt sich im Kern mit einer „Achterbahnfahrt“ unserer Emotionen – basierend auf einem sog. „Schlüsselereignis“. Wir klären auf, warum es gut ist, Emotionen zu kennen und zu verstehen und was all dieses mit unserem Verhalten zu tun hat.

Weiterhin behandeln wir die folgenden Themen:

- Was ist eine Kardiomyophathie in Verbindung mit pleuralen Engpässen

- Signale unseres Körpers ernst nehmen und handeln

- Der Widerspruch zum Pflichtgefühl

- Alle Emotionen im Zusammenspiel – das Auf und Ab

- Von Panikanfällen und anderen Gefühlen und die Lernkurve der Reflektion zu sich selbst

- Vom Aktivieren und nutzbar machen von Emotionen hinzu emotionaler Souveränität

- Emotionale Gesetzmäßigkeiten und Glaubenssätze

Hier findest Du weitere Informationen, die Du ab- bzw. aufrufen kannst => Kardiomyopathie: Ursachen und Folgen | Ratgeber Herzinsuffizienz (ratgeber-herzinsuffizienz.de) und zum Thema Achtsamkeit: Achtsamkeit: Mit einfachen Übungen gegen den Stress | NDR.de - Ratgeber - Gesundheit und zum Thema emotionale Souveränität: #60 - Christoph Theile: “Emotionale Souveränität” | The Pioneer

Hintergründig, mit Tiefgang und doch auch locker und lustig werden spanende Phänomene und Erlebnisse im Alltag rund um unsere Emotionen und Gefühle diskutiert, mit Fakten und erlebten Beobachtungen unterlegt sowie interessante Gäste zu ihrer Meinung und Einschätzung befragt.

Der 3-Männer Podcast klärt auf, analysiert und hinterfragt die „stereotypischen Klischees“ im täglichen Umgang mit unseren Emotionen. Er hilft uns, auf eine ganz andere Art, Emotionen zu erkennen, diese besser zu verstehen oder sie gezielt aktivieren und mit ihnen in jeder Lebenslage souverän umzugehen zu können.

Schreibt uns gern Euer Feedback oder sendet uns spannende Themen, die Euch interessieren: info@3m-podcast.de

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#11 Verachtung - die falsch verstandene Emotion

Wed, 06 Mar 2024 08:00:00 +0100

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#11 Verachtung - die falsch verstandene Emotion

Diese Folge beschäftigt sich mit der Basisemotion der Verachtung. Wir klären auf, warum diese Emotionen eine der wichtigsten ist, die wir kennen und warum diese Emotion eine faszinierende und sehr häufig deutlich unterschätzte Emotion ist. Verachtung sorgt bei uns Menschen u.a. für Klarheit und ist diejenige Emotion, die wir tagtäglich für unsere Entscheidungen benötigen.

Weiterhin behandeln wir die folgenden, sehr spannenden Themen:

- Mikromimik als Ausdruck der Körpersprache und Haltung

- Zorn und Verachtung und wie diese Emotionen zusammenhängen und warum die Sprache uns hier einen „Streich“ spielt

- Die Verachtung als sog. „Fels in der Brandung“-Emotion und warum Verachtung für Klarheit und Struktur sorgt

- Die Vorsilbe ‚Ver‘ und deren Bedeutung – u.a. achten wir auf uns selbst und sorgen für uns

- Die Abgrenzung von Kühle und Klarheit

- Wie Glaubenssätze entstehen

- Es existieren KEINE falschen Entscheidungen

- Zweifel als emotionale Kraft und ein Gefühl, das Klarheit verhindert

- Warum Menschen keine Entscheidungen treffen und warum das nicht förderlich ist

- Verachtung kann destruktiv werden und „paart“ sich mit der Emotion der Trauer und kann zu schlimmsten Affekthandlungen führen

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#10 Zorn - eine unterschätzte Männeremotion?

Wed, 21 Feb 2024 08:00:00 +0100

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#10 Zorn - eine unterschätzte Männeremotion?

Diese Folge beschäftigt sich mit dem Zorn. Der Zorn ist eine der sieben Basisemotionen und sorgt bei uns Menschen dafür, dass wir in die Bewegung, ins Tun, ins Machen kommen. Dabei diskutieren wir u.a., was der Unterschied zwischen Zorn, Wut und Hass ist. Ferner behandeln wir die Frage, ob der Zorn eine „typische“ Männer-Emotion ist oder doch bei Frauen und Männern gleichermaßen in Erscheinung tritt.

Außerdem behandeln wir in dieser Folge …

- Unterschied zwischen Zorn und Wut (u.a. der „Klaus Kinski-Effekt“)

- Emotionale Zustände versus menschliche Energie

- Alle 7 Basisemotionen sind konstruktiv

- Zorn ist eine Energie, die uns zur Umsetzung / in die Bewegung bringt. Was ist mit dem Gegenteil - ohne Zorn keine Bewegung?

- Wut ist nicht konstruktiv und ist eine Mischung aus Zorn & Trauer (sog. „Interferenzemotion“)

- Sind wir wütend, brauchen wir keine Sicherheit und die Gesundheit ist uns auch nicht wichtig

- Das Appell-Ohr v. F. Schulz v. Thun

- Hass als extreme Form der Wut

- …

Hier findest Du weitere Informationen, die Du ab- bzw. aufrufen kannst => Der Klaus Kinski (Wut)-Ausraster am Film-Set in Brasilien https://youtu.be/abwzNln4rMQ;
Wie man Ärger und Zorn loslassen kann in 30 Sekunden (Ein Trick aus dem Zen) | myMONK.de

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#9 Im Gespräch mit Maximilian Späte: sind Stoiker emotionslos?

Wed, 07 Feb 2024 08:00:00 +0100

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Folge #9 / Staffel 1:

„Das weitverbreitete Missverständnis vom emotionslosen Stoiker”

In dieser Folge reden wir das erste Mal mit einem Gast über das Thema Emotionen. Maximilian Späte aus Hamburg ist Experte für Transformation und Veränderungen in Organisationen. Wir diskutieren mit ihm über die Frage, wie uns eine über 2.000 Jahre alte Philosophie, die im allgemeinen Sprachgebrauch auch noch mit Gefühllosigkeit gleichgesetzt wird beim Umgang mit unseren Emotionen helfen kann? Wir gehen den Wurzeln des Stoizismus auf die Spur und finden heraus, woher die sprichwörtliche “stoische Ruhe” kommt, welche Basisemotionen in der Regel involviert sind und wie viel Courage ihr innewohnt.

Außerdem behandeln wir in dieser Folge …

wer die 3 bedeutendsten Stoiker Lucius Annaeus Seneca, Epictetus bzw. Epiktet und Marcus Aurelius bzw. Mark Aurel waren
wozu die Stoiker ihre Gelassenheit und Seelenruhe einsetzen und warum Führungskräfte ein gewisses Maß an Stoizismus inne haben sollten
wie uns diese antike Philosophie im Hier und Jetzt hilft, durch die manchmal raue See des Lebens oder durch Krisen zu navigieren
was die VUCA-Welt ist und wie sie Transformation und Veränderung bestimmt
welche 4 Tugenden den Stoiker im Handeln leiten und warum das „Hindernis“ DER Weg für den Stoiker ist
was die Basisemotionen der Verachtung (aka die Emotion der Struktur und der Klarheit) und des Zorns (aka die Mut) zusammen mit den Rahmenemotionen des Ekels (aka Gesundheitsemotion) und des Erstaunens mit dem Stoizismus zu tun hat

=> Buchtipp bei RECLAM: Anna Schriefl, „Stoische Philosophie“ oder das „Gelassenheitsgebet“ nach einem Gebet des Theologen Reinhold Niebuhr.

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#8 Widerstände und Ekel sowie Hintergründe unseres Verhaltens

Wed, 24 Jan 2024 08:00:00 +0100

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„Widerstände und Ekel sowie die Hintergründe unseres Verhaltens“

In dieser Folge reden wir über unsere Widerstände und unseren Ekel und was dazu führt, dass wir uns in bestimmten Situationen emotional oder einfach anders als sonst verhalten. Warum schämen wir uns manchmal „fremd“ und was das Ganze mit dem Eltern-Kind-Verhältnis zu tun hat und was Ärger, Ekel, Schuld und Scham voneinander abgrenzt.

Außerdem behandeln wir in dieser Folge …

- Die Emotion des Ekels und Ihrer Hintergründe

- Der klassische Eltern-Kinder-Konflikt und was in der Pubertät passiert

- Ekel als kulturelles Phänomen

- Der Unterschied zwischen Ärger und Ekel

- Das Verhältnis von Ekel und Scham

- Interpersoneller Ekel (nach Paul Rozin)

- Ekel, der sich auf Personen und die Moral ausweitet

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#7 Respektlosigkeit in der Gesellschaft, warum nicht alles selbstverständlich ist

Wed, 20 Dec 2023 07:00:00 +0100

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#7 Respektlosigkeit in der Gesellschaft, warum nicht alles selbstverständlich ist

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#6 Ekel ist gesund

Wed, 06 Dec 2023 07:00:00 +0100

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Folge #6 Staffel 1: "Ekel ist gesund"

Diese Folge beschäftigt sich mit den Emotionen der Furcht und des Ekels und deren dahinter liegenden Bedürfnissen nach Sicherheit und Gesundheit. Warum sind wir besorgt oder vorsichtig, verteidigen uns oder fühlen uns verletzt. Dabei können wir lernen, mit einem besseren Verständnis unsere Emotionen zu aktivieren und zu steuern. Für mehr emotionale Souveränität in einer Welt , die uns mehr und mehr herausfordert und Emotionen uns helfen zu bestehen.

Außerdem behandeln wir in dieser Folge …

- Die Meta Emotion der Angst

- Woran ich bei mir und anderen erkenne, dass sie in der Emotion der Furcht oder
des Ekels sind

- Warum Bewegung hilft, um uns zu beruhigen

- (Selbst) Reflektion wichtig für die Weiterentwicklung ist

- Glaubenssätze und Annahmen als Ursache von Pessimismus und Unsicherheit

- Die Illusion der langfristigen Planung

- Die Bedeutung von Stress Resilienz und der Mastery Experience

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#5 Keine Freude ohne Trauer oder auch das Bedürfnis nach Unabhängigkeit

Wed, 22 Nov 2023 08:00:00 +0100

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Folge #5 / Staffel 1:

„Keine Freude ohne Trauer oder auch das Bedürfnis nach (mehr) Unabhängig“

Diese Folge behandelt und untersucht den Zusammenhang zwischen der Emotion der Trauer (im Sinne des Loslassens und des Verabschiedens) und der Emotion der Freude. Dabei erfahren wir u.a. was dies alles mit schnellem und langsamen Denken zu tun hat und was der Unterschied zwischen traurig sein und der (Basis-)Emotion Trauer ist.

Außerdem behandeln wir in dieser Folge …

- Der Zusammenhang zwischen Trauer und Liebe

- Systemische Zustände - hier u.a. Intuition und rationales Denken nach Prof. Kahnemann

- Das Phänomen der „Mikromik“ beim Menschen und was wir hier lernen können

- Lachen ist (fast immer) ansteckend

- Lösen aus Gewohnheiten oder das Vermeiden von Veränderungen

- Delegation (z.B. im Umfeld von Führungskräften) ist die Trauer in Reinkultur

- Tränen als Ausdruck der wahren Freude und/oder der Trauer

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#4 Freundschaft schafft Freude und was das mit unserer Komfortzone zu tun hat

Fri, 03 Nov 2023 07:00:00 +0100

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Freundschaft schafft Freude und was mit unserer Komfortzone zu tun hat“

In dieser Folge behandeln wir das spannende Thema Freundschaft(en) und wie dies mit einer der sieben Basisemotionen „der Freude“ zusammenhängt. Oft fühlen wir bei Freundschaften eine ganz besondere Art der Verbundenheit oder Vertrautheit. Die empfundenen Gefühle erzeugen emotionale Reaktionen, u.a. die Freude. Dabei lernen wir, das Freude nicht nur gleich dem Lachen ist, sondern dass die Emotion der Freude auch die Emotion des „beieinander Ankommens oder des Miteinanders“ genannt wird.

Weiterhin erfahrt ihr in dieser Folge mehr über …

- Das Verhalten in Gruppen

- Emotionen spiegeln sich miteinander

- Wenn ich Freude empfinde, empfinde ich gleichzeitig wenig Dynamik und Erstaunen

- Was der Stammtisch mit unserer Komfortzone zu tun hat

- Die Herausforderung, souverän mit Veränderungen umgehen zu können

- Die Emotion des Trauerns und Loslassens und was das mit unserem Alltag zu hat

- Bewegung klappt nur, wenn ich mich richtig „verabschiedet“ habe

- Unser System der Emotionen ist ein lernendes System

Hier findest Du weitere Informationen, =>
„Führen mit Hirn“ von Sebastian Purps-Pardigol
Dr. Gerald Hüther; „Wie Träume wahr werden“ und
„Männer, das schwache Geschlecht und sein Gehirn“ von Dr. Gerald Hüther

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#3 Über-Hochstatus, Angst und Glaubenssätze

Wed, 25 Oct 2023 08:00:00 +0200

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Folge 3: Der Überhochstatus und was das mit der Angst und unseren Glaubenssätzen zu tun hat“

Wir sind geprägt durch unser (frühes) Umfeld und dies führt im Allgemeinen zu Glaubenssätzen, die uns ein Leben lang begleiten und unser tägliches Verhalten beeinflussen. Doch was passiert, wenn wir in Situationen kommen, wo wir Unsicherheit fühlen sind, Angst bekommen und im Widerstand sind und/oder unsere Glaubensätze uns geradezu blockieren und auch erstarren lassen. Anhand von Beispielen aus der Praxis erfahrt ihr, wie ihr vergleichbare Situationen in Zukunft souverän bewältigen könnt und was das Alles mit dem Überhochstatus zu tun hat.

Weiterhin reden wir in dieser Folge über …

- Der Zusammenhang zwischen Emotionen und Bewegungen

- Furcht und Ekel - die Kombination von zwei Emotionen und Ihren Auswirkungen

- Der Hoch- und Tiefstatus

- Das Konzept vom „Globe of Emotions“

- Emotionen und Bedürfnisse hängen zusammen

- Unsere Körperlichkeit und der Zusammenhang zu den Emotionen

- Kaltakquise und wie ich die Angst überwinden kann

- Sprache als Ausdruck unseres körperlichen Status

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#2 Wenn eins sicher ist, dann dass nichts sicher ist

Tue, 10 Oct 2023 08:00:00 +0200

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Folge #2 Wenn eins sicher ist, dann dass nichts sicher ist

„Wenn Eines sicher ist, dass Nichts sicher ist oder auch gemäß Meister YODA - die Zukunft ist in ständiger Bewegung.“

Was passiert mit uns in (gefühlt) zunehmend unsicheren Zeiten? Wir liefern interessante und zum Teil überraschende Antworten auf diese Frage und beschäftigen uns weiterhin mit den Fragen warum Furcht nicht gleich Angst ist und wie Emotionen unseren Charakter formen.

In dieser Folge unseres 3 Männer Podcasts erfährst Du weiterhin …

- Die Unterschiede zwischen guten (positiven) und bösen (negativen) Emotionen

- Unerfüllte Bedürfnisse und ihre Folgen

- Emotionale Souveränität und wie wir diese erlernen können

- Das Modell von „Ich bin OK und Du bist OK“

- Einsicht als hohe Form der Kommunikation

- Was passiert in konfliktären Situationen?

- Emotionale Gesetzmäßigkeiten erkennen, verstehen und wie diese auf uns (ein)wirken

- Ohne Emotionen kein Handeln

Die Zukunft ist ständig in Bewegung und was das mit uns macht

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#0 Unsere 7 Emotionen

Tue, 10 Oct 2023 08:00:00 +0200

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#0 Unsere 7 Emotionen

Ehrlichkeit steht bei uns ganz vorne. Wir haben uns Feedback eingeholt und deswegen ist die Folge 0 entstanden. Wir gehen nochmal einen Schritt zurück...

Um was geht es uns?
Was sind eigentlich unsere Emotionen?
Warum denn nun genau sieben?
Welche sind es?

Feedback ist das Wichtigste! Danke und viel Spaß beim Hören...

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#1 Entscheidungen mit kühlem Kopf

Tue, 10 Oct 2023 08:00:00 +0200

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Folge #1 Entscheidungen mit kühlem Kopf?

Der 3 Männer Podcast geht an den Start...

„Entscheidungen werden rational und mit kühlem Kopf getroffen – Emotionen waren da nicht im Spiel, oder doch … .“

Häufig befinden wir uns in der Rechtfertigung unserer täglichen Entscheidungen und versuchen diese, im Nachgang den Personen in unserem Umfeld zu erklären oder darzulegen.

Dabei dämmert uns meistens erst viel später, dass hier wohl doch immer eine größere Portion unserer Emotionen mitgespielt hat. Dabei erfahren wir, was schnell und langsam in diesem Kontext bedeutet und welche Grundtypen von Emotionen wir kennen.

In dieser ersten Folge unseres 3 Männer Podcasts erfährst Du :

- Wie definieren wir eine Emotion im Unterschied zum Gefühl?

- Denken wir schon oder fühlen wir noch?

- Sind Emotionen von Männern anders als bei Frauen?

- Schnelle und langsame Emotionen oder doch alle gleich schnell oder langsam

- Wir können nicht, nicht denken; dann sind wir auch niemals nicht emotional

- Wie entstehen Emotionen und welche Grundtypen existieren?

- Was ist ein Bedürfnis und was hat das mit Emotionen zu tun?

- Wie wir Entscheidungen erleben und was dabei passiert?

- Das System von Mangel und Fülle?

- Hintergründe der Hirnforschung und das Phänomen des sog. „Vorbewußtseins“

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