Nadia Talks Wellness

#101: Επιλέγουμε σύντροφο ή αναγνωρίζουμε το τραύμα μας; Με την Άσπα Πασπάλη

Thu, 06 Aug 2026 10:00:00 +0300

Η επιλογή συντρόφου είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις της ζωής μας. Σε τί βαθμό επηρεάζεται όμως από το ασυνείδητο μας;

Πώς τα τραύματα της παιδικής μας ηλικίας μας μπορούν να παίξουν καθοριστικό ρόλο στην επανάληψη μιας γνώριμης ψυχικής εμπειρίας;
Τους σύντροφους μας τους επιλέγουμε ή τους αναγνωρίζουμε ;
Γιατί είναι κόκκινη σημαία το να νιώθουμε ότι γνωρίζουμε από πάντα έναν άνθρωπο, αμέσως μετά τη γνωριμία μας;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #101 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με καλεσμένη την κα. Άσπα Πασπάλη, ψυχοθεραπεύτρια και επιστημονική διευθύντρια του ΔΙ.ΚΕ.Ψ.Υ.

Πιο αναλυτικά:

2:38 Τους σύντροφους μας τους επιλέγουμε ή του αναγνωρίζουμε ;

6:40 Πώς διαμορφώνεται ο ψυχισμός ενός ανθρώπου;

10:24 Μετακινούμαστε από το για όλα φταίνε οι γονείς, στο επίπεδο της σχέσης με το παιδί.

14:35 Για ποιόν λόγο δυό αδέρφια, μεγαλώνοντας αναζητούν διαφορετικό τρόπο σύνδεσης στις σχέσεις τους;

18:05 Από ποιόν γονιό επηρεάζεται περισσότερο ένα παιδί;

22:20 Πώς διαμορφώνονται τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας ενός ανθρώπου;

23:30 ΟΙ ερωτικές θεραπευτικές σχέσεις.

24:13 Ασφαλείς και αποφευκτικοί δεσμοί.

26:08 Οι σχέσεις πάθους και πώς εξελίσσονται.

34:48 Υπάρχει ευθύνη του γονιού για τα τραύματα που προκαλεί ασυναίσθητα στο παιδί του;

37:39 Η επιλογή συντρόφου είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις στη ζωή ενός ανθρώπου.

40:06 Οι άντρες που χάνουν το ενδιαφέρον τους για τη σύντροφο μετά την απόκτηση του παιδιού.

44:46 Γιατί ενώ δύο άνθρωποι μπορεί να αγαπιούνται, δεν συναντιούνται;

47:36 Δεν έχω το δικαίωμα όταν αλλάξει η γυναίκα μου να κοιτάξω αλλού; Η ναρκισσιστική επιλογή συντρόφου.

52:47 Η ψυχοθεραπεία σε βοηθά να αναγνωρίσεις τα τραύματά σου και να σταματήσεις να τα επαναλαμβάνεις.

56:48 Η σωματική προσέγγιση του ψυχικού τραύματος.

1:00:24 Παιδικές σεξουαλικές διεγέρσεις και η δημιουργία των φετίχ.

1:02:11 Οι ερωτικές σχέσεις την περίοδο των dating apps.

1:07:35 Η σεξουαλική διάθεση διατηρείται όταν ο καθένας διατηρεί την ετερότητά του.

1:08:39 Το παραμύθι του γερανού. Η συνεξάρτηση στις σχέσεις.

1:11:23 Αν αλλάξει ένας άνθρωπος την ψυχική του οργάνωση, πώς αλλάζει η ισορροπίας της σχέσης του;

1:13:24 Πρέπει να παντρευόμαστε το μεγάλο μας πάθος;

1:17:06 Η καλή ερωτική σχέση δεν έχει να κάνει με την ποσότητα, αλλά με την ποιότητα.

1:20:45 Swinging ζευγαριών. Είναι ένα εργαλείο τόνωσης της ερωτικής ζωής.

1:22:18 Η συναισθηματική εξάρτηση που οδηγεί σε σεξουαλικές χάρες.

1:25:36 Τί σημαίνει ώριμη αγάπη;

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#100: Τα λάθη που κάνουμε και μας κοστίζουν σε ενέργεια, ύπνο και στρες. Με την Τόνια Κούκα

Thu, 30 Jul 2026 09:00:00 +0300

Οι ανάγκες μας αλλάζουν καθώς μεγαλώνουμε και είναι σημαντικό να υποστηρίζουμε με τον τρόπο ζωής μας σημαντικούς πυλώνες Υγείας, όπως τη διατροφή, τον ύπνο και τη διαχείριση του στρες.

Ποιά είναι τα πιο συχνά διατροφικά λάθη που κάνουμε στις διαφορετικές δεκαετίες της ζωής μας;
Γιατί στα 44 και στα 60 γερνάμε περισσότερο;
Γιατί το να νιώθουμε υπερβολική κόπωση δεν είναι φυσιολογικό;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #100 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με καλεσμένη την κα. Τόνια Κούκα, Διατροφολόγο με εξειδίκευση στη Δημόσια Υγεία.

Το επεισόδιο είναι μια προσφορά της Centrum, η οποία κυκλοφόρησε 3 νέα προϊόντα που βοηθούν στη βελτίωση της καθημερινότητάς μας. To Centrum Energy&Focus για τόνωση της ενέργειας, το Good Night Sleep για βελτίωση του ύπνου και το Centrum Anti-Stress για τη διαχείριση του στρες.

Πιο αναλυτικά:

02:26 Η ανάγκη για εξατομίκευση στη διατροφή

04:00 Τί ρόλο παίζει το στρες στην υγεία;

07:06 Η βοήθεια των σνακ και της οργάνωσης του φαγητού και η σειρά με την οποία πρέπει να ψωνίζουμε.

9:53 Ποιές είναι οι πιο συχνές ελλείψεις σε βιταμίνες στα παιδιά;

11:19 Μπορείς να καλύψεις τις ανάγκες σε σίδηρο, χωρίς να τρως κρέας;

11:39 Πώς αλλάζουν οι ανάγκες στη δεκαετία των 20;

14:09 Μαγνήσιο: Γιατί είναι τόσο σημαντικό και πώς μπορούμε να εξασφαλίσουμε ότι έχουμε αρκετό στο σώμα μας;

17:16 Τί είναι τα μακροθρεπτικά και τα μικροθρεπτικά στοιχεία; Ποιά η σημασία τους και ποιές οι διαφορές;

18:10 Η σημασία της μελατονίνης για τον ύπνο.

21:56 Δεν καλύπτουμε τις ανάγκες μας σε φυτικές ίνες, όχι σε πρωτεΐνες.

23:20 Τα πιο συχνά διατροφικά λάθη σε διαφορετικές ηλικίες.

26:11 Γιατί μεγαλώνοντας νιώθουμε ότι έχουμε λιγότερη ενέργεια;

30:43 Ποιές τροφές βοηθούν στη συγκέντρωση και πνευματική απόδοση;

32:28 Πώς καταλαβαίνουμε τη υπερβολική κούραση από τη φυσιολογική;

34:00 Η διαλειμματική μπορεί να αυξήσει την πτώση ενέργειας μέσα στην ημέρα; Γιατί είναι απαγορευτική στην περιεμμηνόπαυση;

35:30 Το στρες ενός 30χρονου πως διαφέρει από το στρες ενός 60 χρόνου;

36:20 Τι θα συμβούλευε ανθρώπους σε διαφορετικές δεκαετίες ζωής;

38:27 Αν μια γυναίκα φροντίσει τον εαυτό την στα 40, ανθίζει.

40:35 Μύθοι και αλήθειες.

45:27 Ginseng και Guarana. Πώς βοηθούν στην ενέργεια και στη συγκέντρωση;

46:09 Tips για καλύτερο ύπνο.

46:58 Tips για ενέργεια μέσα στην ημέρα.

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#99: Τα βιβλία αυτοβελτίωσης υπόσχονται λύσεις. Η λογοτεχνία τις προσφέρει. Με τον Αργύρη Καστανιώτη

Thu, 23 Jul 2026 10:00:00 +0300

Το βιβλίο έχει πολύ σημαντική θέση σε μια ουσιαστική και γεμάτη καθημερινότητα. Είναι εργαλείο ψυχικής υγείας και καθορίζει σε μεγάλο βαθμό τι μας είναι σημαντικό και που θα αφιερώσουμε τον χρόνο μας μεγαλώνοντας. Λίγο πριν τις καλοκαιρινές διακοπές συζητάμε:

Πώς επιλέγει ένας εκδοτικός οίκος τα βιβλία που θα κυκλοφορήσει;
Υπάρχει δύσκολη λογοτεχνία;
Ποιά βιβλία πρέπει να έχουμε στη βιβλιοθήκη μας;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #99 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με καλεσμένο τον κ. Αργύρη Καστανιώτη, γενικό διευθυντή των εκδόσεων Καστανιώτη.

Πιο αναλυτικά:

1:37 Πώς είναι το αγοραστικό στην Ελλάδα;

3:05 Πόσο συρρίκνωσε την αγορά του βιβλίο η κρίση;

3:33 Ποιό είναι το κοινό του βιβλίου στην Ελλάδα;

4:57 Όταν το σχολικό σύστημα δεν προάγει την ανάγνωση βιβλίων.

7:05 Ποιός θεωρείται “δυνατός” αναγνώστης και ποιοι είναι οι επαγγελματίες αναγνώστες;

8:27 Η σημασία της επαφής με τον βιβλιοθηκονόμο και τον βιβλιοπώλη.

10:38 Η κρίση έφερε ανάπτυξη στις λέσχες βιβλίου.

11:40 Η νέα τάση ανάγνωσης βιβλίου, σε χώρους που απαγορεύεται η χρήση τεχνολογίας.

14:43 Η διαφορά του εκδότη από τον παραγωγό βιβλίου.

16:14 Τί διαβάζει το ελληνικό κοινό;

17:23 Δεν υπάρχει δύσκολη λογοτεχνία, το κοινό υποτιμά τον εαυτό του.

19:04 Η λογοτεχνία ως εργαλείο ψυχικής υγείας.

21:50 Η σημασία του που αφιερώνεις τον χρόνο σου και ο ρόλος του βιβλίου σε αυτό.

24:48 Αγαπημένοι συγγραφείς του ελληνικού κοινού.

26:30 Πώς επιλέγει ένας εκδοτικός οίκος τα βιβλία που θα κυκλοφορήσει;

30:29 Πώς καταλαβαίνεις έναν ταλαντούχο συγγραφέα;

32:40 Η μετάφραση είναι συγγραφή, γι’αυτό και θα αργήσει να αντικατασταθεί από το Ai

33:18 Ποιό βιβλίο τον εξέπληξε εμπορικά;

34:12 Ποιά είναι τα πιο συχνά λάθη που κάνουν οι πρωτοεμφανιζόμενοι συγγραφείς;

35:47 Ποιά η γνώμη του για το παιδικό βιβλίο;

38:05 Πόσα αντίτυπα κάνουν ένα βιβλίο εμπορικά πετυχημένο;

38:52 Τί καθορίζει την επιτυχία ενός βιβλίου;

44:15 Ποιά βιβλία πρέπει να έχουμε στη βιβλιοθήκη μας;

47:23 Ποιό βιβλίο θα ήθελε να είχε βγάλει;

48:41 Ποιοί συγγραφείς έχουν παίξει σημαντικό ρόλο στη δική του ζωή;

51:16 Πώς είναι να μεγαλώνεις μέσα σε έναν από τους μεγαλύτερους εκδοτικούς οίκους της χώρας;

52:53 Ποιά βιβλία θα πρότεινες σε έναν ξένο να διαβάσει για να γνωρίσει τον ελληνικό πολιτισμό;

54:20 Είναι αισιόδοξος για την πορεία του βιβλίου στο μέλλον;

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#98: Ημικρανία: Η επαναστατική θεραπεία που αλλάζει ζωές! Με τον Μανώλη Δερμιτζάκη

Thu, 16 Jul 2026 11:00:00 +0300

Οι ημικρανίες ταλαιπωρούν περίπου το 13% του γυναικείου πληθυσμού, ενώ ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας κατατάσσει τις ημικρανικές κρίσεις στην κατηγορία της αναπηρίας.

Τί συμβαίνει στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια μιας ημικρανίας και γιατί είναι τόσο σύνθετη στην αντιμετώπισή της;
Τί είναι τα μονοκλωνικά αντισώματα και γιατί θεωρούνται επαναστατικά στην αντιμετώπιση της ημικρανίας;
Τί ρόλο παίζουν οι ορμονικές αλλαγές στην έξαρση των ημικρανικών επεισοδίων;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #98 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με καλεσμένο τον κ. Μανώλη Δερμιτζάκη, Νευρολόγο με εξειδίκευση στην αντιμετώπιση ημικρανιών και με μεγάλο ερευνητικό έργο.

Πιο αναλυτικά:

2:12 Οι ημικρανίες ξεκινούν από μικρή ηλικία;

2:58 Ποιά η διαφορά της ημικρανίας και του πονοκεφάλου;

4:17 Τα κριτήρια της ημικρανίας.

6:05 Γιατί οι κρίσεις ημικρανίας κατατάσσονται από τον Π.Ο.Υ στην κατηγορία της αναπηρίας;

8:11 Τί είναι ο φόβος του πόνου και πώς επηρεάζει τη ζωή των ασθενών;

9:30 Μπορεί να προβλέψει ο ασθενής τον ερχομό της ημικρανίας;

10:23 Τί μπορεί να πυροδοτήσει μια ημικρανία;

12:12 Ποιά είναι τα 3 βασικά στοιχεία που πυροδοτούν κρίση ημικρανίας στις γυναίκες;

13:58 Η ημικρανία είναι μια προσωποποιημένη ασθένεια, με πολύ διαφορετικά χαρακτηριστικά στον καθένα.

14:38 Οι ασθενείς καθυστερούν να ζητήσουν ιατρική βοήθεια για τις ημικρανίες;

16:02 Τί συμβαίνει στον εγκέφαλο σε μια ημικρανική κρίση;

17:55 Τί είναι η αύρα και πώς συνδέεται με αυξημένες πιθανότητες εγκεφαλικών επεισοδίων και εμφραγμάτων;

21:51 Ποιά συμπτώματα είναι ανησυχητικά και θέλουν περαιτέρω διερεύνηση;

23:39 Τι ρόλο παίζουν τα γονίδια στην ημικρανία;

24:35 Τί ρόλο παίζει η οιστραδιόλη και οι μεταβολές των ορμονών στις ημικρανικές κρίσεις;

27:49 Ο Μύθος του: πάρε ένα παυσίπονο και θα περάσει.

28:23 Τί είναι τα μονοκλωνικά αντισώματα και γιατί θεωρούνται επαναστατικά στην αντιμετώπιση της ημικρανίας;

31:07 Τί βελτίωση βλέπουν οι ασθενείς με τα μονοκλωνικά αντισώματα;

32:40 Γιατί ακόμα δεν έχει καταφέρει η επιστήμη να αντιμετωπίσει όλες τις περιπτώσεις ημικρανίας;

35:42 Αν σταματήσει η λήψη των μονοκλωνικών αντισωμάτων, επανέρχονται οι κρίσεις κεφαλαλγίας;

36:30 Υπάρχουν αντενδείξεις στη λήψη φαρμάκων από συγκεκριμένες ομάδες;

37:05 Τα μονοκλωνικά αντισώματα ενδείκνυνται για παιδιά;

37:16 Περιστατικά που έμειναν στον γιατρό στην κλινική του εμπειρία.

41:09 Μπορεί το αυχενικό σύνδρομο να πυροδοτήσει μια ημικρανία;

43:20 Γιατί δεν πρέπει να συνηθίζουμε τον πόνο;

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#97: Οι 5 Πυλώνες που καθορίζουν τη βιολογική σου ηλικία. Με την Εύη Χατζηανδρέου

Thu, 09 Jul 2026 10:00:00 +0300

Η επιστήμη προχωρά με ταχύτατους ρυθμούς και πλέον γνωρίζουμε πως η βιολογική μας ηλικία είναι εύπλαστη και πως μπορούμε να την επηρεάσουμε (θετικά και αρνητικά) με τον τρόπο ζωής μας.

Ποιοί είναι οι 5 πυλώνες μακροζωίας και πώς επιδρούν στη βιολογική μας ηλικία;
Πώς επιδρούν βιοχημικά οι σκέψεις στο σώμα μας;
Τί είναι το τεστ βιολογικής ηλικίας και τί δείχνει για την υγεία μας;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #97 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με την κα. Εύη Χατζηανδρέου, Γιατρό, Διδάκτορα Δημόσιας Υγείας του Harvard και συνιδρύτρια του Ελληνικού Ινστιτούτου για την Μακροζωία.

Πιο αναλυτικά:

2:14 Τί έχει πετύχει η επιστήμη τα τελευταία 30 χρόνια στη βελτίωση των δεδομένων υγείας;

4:16 Γιατί προσθέτουμε χρόνια, αλλά όχι ποιότητα ζωής; Η διαφορά lifespan και healthspan.

5:20 Ποιά είναι τα βασικά χρόνια νοσήματα που αντιμετωπίζει ο άνθρωπος;

6:50 Αντιμετωπίζοντας τη γήρανση ως πάθηση.

8:25 Οι πρώτες κλινικές δοκιμές αντιστροφής της γήρανσης ξεκίνησαν.

11:40 Οι νέες θεραπείες μακροζωίας θα αποκαθιστούν την κυτταρική φθορά.

16:56 Ο ανάγκη για εκδημοκρατισμό της υγιούς μακροζωΐας. Οι 5 πυλώνες μακροζωίας.

18:55 Ο ύπνος ως πρώτος πυλώνας μακροζωΐας.

22:40 Η διατροφή ως δεύτερος πυλώνας μακροζωΐας.

27:04 Η σημασία του μικροβιώματος στην μακροζωΐα.

27:55 Tips για έξυπνη κατανάλωση φαγητού που ενισχύουν την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών.

31:36 Η σημασία του τρόπου μαγειρέματος.

34:50 Κίνηση, ο τρίτος πυλώνας μακροζωίας. Τί είναι τα exercise snacks και ποιά η σημασία τους;

39:16 Αυτό που κάνεις στα 40 καθορίζει τη λειτουργικότητα στα 80.

42:05 Η διαχείριση του στρες ως τέταρτου πυλώνα υγείας.

47:20 Η καρδιακή ευμεταβλητότητα (heart variability rate), ως δείκτης στρες στο σώμα.

50:35 Οι σκέψεις μας μεταφράζονται βιοχημικά στον εγκέφαλό μας.

53:25 Ο σκοπός της ζωής και η ποιότητα των κοινωνικών σχέσεων, ως πέμπτος πυλώνας μακροζωίας.

56:33 Ο ρόλος των Κ.Α.Π.Η στην καλή υγεία των ηλικιωμένων.

1:00:00 Ποιά μέτρα στη Σιγκαπούρη έχουν βοηθήσει στην μακροζωΐα των πολιτών;

1:05:20 Τί είναι το τεστ βιολογικής ηλικίας;

1:06:25 Τί επιρροή έχουμε στη βιολογική μας ηλικία, μέσα από τους 5 πυλώνες μακροζωίας;

1:08:24 Οι μηχανισμοί γήρανσης είναι κοινοί στα θηλαστικά.

1:11:09 Πόσο εύπλαστη είναι η βιολογική ηλικία;

1:14:37 Οι μεγάλες διαφορές στην υγεία γίνονται με μικρές αλλαγές.

1:16:04 Το προσωπικό ταξίδι υγείας της κας. Χατζηανδρέου.

1:23:38 Τα GLP1 ως τα πρώτα αντιγηραντικά φάρμακα..

1:25:34 Πώς μπορούμε να ενισχύσουμε τη φυσική αποτοξίνωση του οργανισμού;

1:26:39 Πώς βοηθά η σάουνα και η κρυοθεραπεία στην μακροζωΐα;

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#96: Ο άνθρωπος είναι προορισμένος να ζήσει και σε άλλους πλανήτες. Με τον Παύλο Καστανά a.k.a Astronio

Thu, 02 Jul 2026 10:00:00 +0300

Τα ταξίδια στο Διάστημα πάντα γοήτευαν τους ανθρώπους, αλλά τα επόμενα χρόνια φαίνεται πως η επιστημονική γνώση θα κάνει εφικτή και την μετοίκηση του ανθρώπινου είδους σε άλλους πλανήτες.

Γιατί κάτι τέτοιο ίσως είναι απαραίτητο να συμβεί;
Γιατί υπάρχουν ακόμα δεισιδαιμονίες και θεωρίες συνομωσίας στον σύγχρονο κόσμο;
Γιατί αν το διάστημα είναι άπειρο, τότε είναι μαθηματικά βέβαιο πως αυτό που ζούμε έχει ξανασυμβεί;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #96 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με τον κ. Παύλο Καστανά, Αστροφυσικό και Εκπαιδευτικό, γνωστό και ως Astronio.

Πιο αναλυτικά:

1:40 Πότε ξεκίνησε το ενδιαφέρον του για την Αστροφυσική;

4:11 Πότε αρχίζει να μειώνεται η φαντασία στα παιδιά;

7:58 Γιατί είναι σημαντική η ενασχόληση με την αστροφυσική;

10:34 Γιατί ο άνθρωπος θα πρέπει να επιδιώξει να ζήσει εκτός της Γης;

14:03 Ο αστεροειδής που εξαφάνισε τους δεινοσαύρους.

16:10 Αν σταματήσουμε την τεχνολογική εξέλιξη, είναι σίγουρο ότι θα αφανιστούμε.

17:53 Η νοημοσύνη ως ικανότητα που πρέπει να προστατευτεί.

20:30 Πώς φαντάζεται η επιστημονική κοινότητα την μετοίκηση σε άλλους πλανήτες;

22:33 Τα βήματα που γίνονται για δημιουργία βάσης στη Σελήνη.

24:52 Σε ποιον ανήκει το έδαφος άλλων πλανητών;

26:13 Οι αριθμοί του Σύμπαντος.

27:48 Γιατί οι πολιτικοί πρέπει να δουν από μακριά τη Γη;

30:20 Οι τεράστιες διαφορές που βιώνει η ανθρωπότητα.

34:14 Ανορθολογισμός στον 21ο αιώνα.

36:34 Γιατί είναι σημαντικό να μην αφήνουμε αναπάντητες μη επιστημονικές απόψεις.

40:18 Πώς κινείται η ανθρωπότητα ανάμεσα στην ανάγκη για ασφάλεια και ελευθερία;

41:13 Τί συνέπειες έχει η υιοθέτηση μη επιστημονικών απόψεων στην πολιτική;

44:21 Γιατί το κοινό έχει θυμό απέναντι στους επιστήμονες;

48:20 Το ελληνικό εκπαιδευτικό σύστημα και η επίκληση στην αυθεντία.

52:57 Η δήλωση του Τράμπ για αφανισμό του Ιρανικού πολιτισμού, ως όρος επικράτησης του ισχυρού.

54:08 Τί θα σκεφτόταν ένας εξωγήινος για τον ανθρώπινο πολιτισμό, παρατηρώντας τη Γη;

56:55 Αν υπάρχει ή δεν υπάρχει εξωγήινη ζωή, είναι εξίσου τρομακτικά ενδεχόμενα.

58:08 Γιατί είμαστε όλοι παιδιά των αστεριών;

1:00:57 Η Ελλάδα κάνει στροφή στη Διαστημική. Γιατί είναι σημαντικό νέο για την χώρα;

1:03:54 Ο πρώτος Έλληνας αστροναύτης που θα ταξιδέψει στον Διαστημικό σταθμό.

1:08:30 Ποιές τεχνολογίες αξιοποιούνται στη χρήση ενός smartphone?

1:11:05 Γιατί δεν μπορούμε να βρούμε αν το σύμπαν έχει τέλος;

1:13:57 Αν το σύμπαν είναι εξαιρετικά μεγάλο ή άπειρο, τότε αυτό που ζούμε τώρα έχει ξανασυμβεί.

1:16:47 Τί ρόλο παίζει η τύχη στην ύπαρξή μας;

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#95 Μαμά κι εγώ: Πώς μπορώ να χωρέσω ξανά στον εαυτό μου; Με την Αννελίνα Παπαπάνου

Thu, 25 Jun 2026 10:00:00 +0300

Ο ερχομός των παιδιών, φέρνει μεγάλες ανακατατάξεις στη ζωή των γονιών και συχνά μηδενίζεται ο προσωπικός χρόνος των μαμάδων.

Γιατί είναι σημαντικό κάθε γυναίκα να διεκδικεί προσωπικό χρόνο, ώστε να ανταποκρίνεται καλύτερα σε όλους τους ρόλους της;
Πώς μπορείς να εξοικονομήσεις χρόνο με μια "έξυπνη" προετοιμασία γευμάτων;
Γιατί είναι ανέφικτο να προσπαθείς να είσαι η "τέλεια" μαμά;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #95 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με την κα. Αννελίνα Παπαπάνου, Χημικό - Διατροφολόγο και μαμά ενός μωρού 16 μηνών.

Πιο αναλυτικά:

1:50 Ποιές δυσκολίες αντιμετωπίζει η σύγχρονη μαμά;

3:46 Ο ελεύθερος χρόνος δεν είναι πολυτέλεια, είναι ζωτικής σημασίας.

5:17 Ποιές υποχρεώσεις έχει μια μέση μαμά σήμερα στην Ελλάδα και γιατί δεν έχουν καθόλου χρόνο;

7:40 Πώς μπορεί μια νέα μητέρα να αφιερώνει χρόνο και στον εαυτό της;

11:20 Tips για να ξεκινήσει μια μαμά τη γυμναστική. Η σημασία του ειδικού.

13:20 Webinars για να μάθει να οργανώνει μια μαμά τον χρόνο της αποτελεσματικά.

15:42 Tips για την προετοιμασία γευμάτων.

21:47 Πώς τα social media μπορούν να προκαλέσουν έντονες αντιδράσεις από τις μαμάδες; Τα lunch boxes.

25:00 Tο συναισθηματικό φαγητό σαν καταφύγιο.

27:17 Πώς συνδέεται ο ελλιπής ύπνος με το συναισθηματικό φαγητό;

29:40 Πώς μπορούμε να κάνουμε σωστό συνδυασμό τροφών στο πιάτο μας;

31:40 Η μέθοδος του πιάτου. Είναι πάντα ρεαλιστική;

33:36 Επιλογές για σνακ στα παιδιά.

35:51 Καλές συνήθειες στην καθημερινότητα που μπορούμε εύκολα να υιοθετήσουμε.

39:00 Είναι εφικτό να χάσω άμεσα τα κιλά πριν το καλοκαίρι;

40:46 Αποτοξινωτικοί χυμοί. Έχουν αποτέλεσμα ή είναι μόδα;

42:00 Ο μέσος άνθρωπος έχει έλλειψη στην πρόσληψη φυτικών ινών, όχι στην πρωτεΐνη.

43:51 Η σημασία της ενυδάτωσης. Το ζεστό νερό με το λεμόνι, το τζίντζερ ή το μηλόξυδο μπορούν να σε βοηθήσουν να χάσεις λίπος;

46:05 Tips για να πίνουμε περισσότερο νερό μέσα στην ημέρα.

47:10 Στέβια ή μέλι; Τί να προτιμάμε;

48:47 Τί φταίει και δεν χάνουμε βάρος;

51:03 Γιατί είναι σημαντικά τα ζυμωμένα προϊόντα και πώς μπορούμε να τα βάλουμε στην καθημερινότητά μας;

53:55 Έχουν επιστημονική βάση τα τεστ δυσανεξίας και τα τεστ με βάση την ομάδα αίματος; Τί κινδύνους μπορεί να ενέχουν;

57:00 Οι άντρες πρέπει να ευαισθητοποιηθούν για τις αλλαγές στο σώμα της γυναίκας, όταν γίνεται μαμά.

58:00 Οι γυναίκες είναι σημαντικό να διεκδικήσουν προσωπικό χρόνο.

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#94: Νέοι κανόνες στα σχολικά κυλικεία: Η Πρόεδρος της Εθνικής Επιτροπής Διατροφής εξηγεί τις αλλαγές.

Thu, 18 Jun 2026 10:00:00 +0300

Στο πλαίσιο αντιμετώπισης της παιδική παχυσαρκία στην Ελλάδα, το Υπουργείο Υγείας ανακοίνωσε σημαντικές αλλαγές στο μενού των σχολικών κυλικείων.

Ποιά συστατικά απαγορεύονται από εδώ και στο εξής και από ποιά θα αντικατασταθούν ;
Γιατί είναι σημαντικό να αλλάξει το μέγεθος των μερίδων;
Γιατί αν δεν παρθούν μέτρα, θα πέσει για πρώτη φορά στην Ιστορία, το προσδόκιμο ζωής των παιδιών, κατά 3 χρόνια;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #94 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με την κα. Ανδρονίκη Νάσκα, Καθηγήτρια Υγιεινής και Επιδημιολογίας της Ιατρικής Σχολής στο ΕΚΠΑ και Πρόεδρο της Εθνικής Επιτροπής Διατροφής.

Πιο αναλυτικά:

1:50 Ποιός είναι ο στόχος της Εθνικής Επιτροπής Διατροφής σε σχέση με την παιδική παχυσαρκία;

4:15 Ποιά είναι τα δεδομένα για την παιδική παχυσαρκία στην Ελλάδα;

6:10 Ποιά προβλήματα εντόπισαν οι επιστήμονες σε σχέση με τη διατροφή στα σχολικά κυλικεία;

11:00 Η σημασία της ενημέρωσης μαθητών και γονιών για την ανάγκη αλλαγής των διατροφικών συνηθειών.

12:00 Τα επεξεργασμένα κρέατα συνδέονται άμεσα με τον καρκίνο του παχέος εντέρου και πρέπει να καταναλώνονται λίγες φορές μέσα στον χρόνο.

14:50 Εισάγεται ο πίνακας συστατικών σύνθετων γευμάτων. Τί σημαίνει αυτό και πώς θα εφαρμόζεται;

16:22 Η δύναμη του καταναλωτή στην παραγωγή πιο υγιεινών προϊόντων.

17:54 Τα παιδιά είναι πολύ δεκτικά στη γνώση και στις αλλαγές.

19:27 Οι αλλαγές στις μερίδες των προϊόντων.

21:45 Ο κατάλογος των τροφίμων του ΦΕΚ πρέπει να φτάσει σε όλα τα σπίτια.

23:43 Θα βοηθούσε η φορολογία τροφίμων στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας;

26:33 Απαγόρευση στα προϊόντα με σφολιάτα, προώθηση ζυμωμένων προϊόντων.

28:50 Η σταδιακή αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες είναι πιο αποτελεσματική από την απότομη.

29:18 Τα προϊόντα ολικής άλεσης αντικαθιστούν τα λευκά.

30:16 Τί επιρροή έχουν στο οικογενειακό περιβάλλον, οι αλλαγές στο σχολικό κυλικείο;

34:55 Η σημασία της πρόληψης στο σύστημα Υγείας.

36:16 Οι νέοι άνθρωποι δεν ευαισθητοποιούνται με τον φόβο της νόσου.

37:30 Πού σταματά η ελευθερία της επιλογής και που ξεκινά η προστασία της Δημόσιας Υγείας;

39:20 Ποιά είναι τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε ως γονείς, σε σχέση με τη διατροφή;

44:15 Το προσδόκιμο ζωής θα μειωθεί 3 χρόνια στα παιδιά, αν δεν μειωθούν τα ποσοστά παιδικής παχυσαρκίας.

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#93: All Good Period: Πώς συνδυάζεται η περίοδος με ενεργή καθημερινότητα; Powered by O.b και Carefree. Με την Μάντυ Περσάκη και τον Πάνο Αντσακλή.

Thu, 11 Jun 2026 12:00:00 +0300

Η περίοδος είναι αναπόσπαστο κομμάτι της γυναικείας φύσης, παρ΄όλα αυτά ακόμα υπάρχουν ταμπού γύρω από αυτήν.

Πώς μπορούμε να έχουμε μια ενεργή καθημερινότητα, χωρίς περιορισμούς;
Τί σημαίνει εξατομικευμένη ιατρική;
Τί είναι η ενδομητρίωση και οι πολυκυστικές ωοθήκες και πώς αντιμετωπίζονται σήμερα;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #93 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με την κα. Μάντυ Περσάκη, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και Διδάκτορα του ΕΚΠΑ και τον κ. Πάνο Αντσακλή, Αναπληρωτή Καθηγητή Γυναικολογίας στην Ιατρική Σχολή Αθηνών.

Πιο αναλυτικά:

1:30 Το ταμπού γύρω από την περίοδο.

5:20 Πώς η χρήση του ταμπόν βοηθά τις αθλήτριες να μην σταματούν τις προπονήσεις τους.

09:47 Είναι ασφαλής η χρήση του ταμπόν;

11:04 Μύθοι και Αλήθειες για τη χρήση του ταμπόν.

16:16 Τί επιδράσεις μπορεί να έχει το στρες στην περίοδο;

18:20 Ποιά είναι η διαφορά ανάμεσα στο τεστ Παπ και στο τεστ HPV.

20:52 Ο εμβολιασμός μπορεί να εξαφανίσει τον ιό HPV.

22:53 Πώς αλλάζει η περίοδος της γυναίκας μεγαλώνοντας και μετά από γέννα;

29:14 Τί σημαίνει εξατομικευμένη ιατρική στη γυναικολογία;

30:52 Τί είναι η ενδομητρίωση και πώς αντιμετωπίζεται;

36:55 Ποιά συμπτώματα πρέπει να ανησυχήσουν μια γυναίκα για να επισκεφθεί τον γυναικολόγο;

41:58 Πολυκυστικές ωοθήκες. Τί είναι και γιατί άλλαξε ο ορισμός τους από την Ιατρική;

48:42 Πόσο σημαντική είναι η επιρροή της άσκησης σε γυναικολογικά ζητήματα;

54:06 Η σημασία της γυμναστικής στην εγκυμοσύνη.

56:37 Πώς μπορούμε να γυμναστούμε τις ημέρες της περιόδου;

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#92: Οι αλλοιώσεις που οδηγούν σε καρκίνο ξεκινούν στην παιδική ηλικία. Με τον Κων/νο Τσιλίδη

Thu, 04 Jun 2026 15:00:00 +0300

Η έρευνα γύρω από την πρόληψη και αντιμετώπιση του καρκίνου βρίσκεται σε ανάπτυξη και η επιστήμη προσπαθεί συνεχώς να δώσει απαντήσεις στα σύνθετα ερωτήματα που προκύπτουν.

Πώς συνδέεται η παιδική ηλικία με την μεταγενέστερη εμφάνιση καρκίνου;
Γιατί η παχυσαρκία λειτουργεί ως προωθητής του καρκίνου;
Γιατί τα τελευταία χρόνια υπάρχει αύξηση καρκίνων σε μικρότερες ηλικίες;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #92 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με τον κ. Κωνσταντίνο Τσιλίδη, Καθηγητή Επιδημιολογίας στην Ιατρική Σχολή Ιωαννίνων και Ερευνητή στο Imperial College. Συγκαταλέγεται στους πλέον καταξιωμένους διεθνώς ερευνητές στον χώρο της επιδημιολογίας του καρκίνου.

Πιο αναλυτικά:

1:28 Τί μελετά η επιδημιολογία του καρκίνου και τί πληροφορίες παρέχει στους επιστήμονες;

3:35 Ο καρκίνος δεν είναι σύγχρονο πρόβλημα.

5:30 Ποιοί καρκίνοι είναι πιο συχνοί σήμερα, ποιοί είναι πιο θανατηφόροι και ποιοι έχουν αύξηση στις μικρές ηλικίες;

10:40 Παράγοντες κινδύνου στην παιδική ηλικία και πώς συνδέονται με αύξηση καρκίνου στην ενήλικη ζωή.

12:50 Η σημασία της επικύρωσης μιας θεωρίας από πολλές μελέτες.

14:48 Κάθε καρκίνος έχει διαφορετικά μοριακά χαρακτηριστικά και χρειάζεται προσωποποιημένη ιατρική ακριβείας.

17:33 Πώς συνδέεται η παιδική ηλικία με την μεταγενέστερη εμφάνιση καρκίνου;

20:45 Η σημασία των επιγενετικών αλλαγών στην εμφάνιση του καρκίνου.

21:56 Τί είναι το μικροπεριβάλλον του όγκου και τί ρόλο παίζει στην εξέλιξη του καρκίνου;

26:10 Τί σημαίνει χρόνια φλεγμονή και τί ρόλο παίζει στην εμφάνιση του καρκίνου;

28:38 Γιατί η παχυσαρκία προωθεί τον καρκίνο;

31:26 Η ενδομήτρια ζωή οδηγεί σε επιγενετικές αλλαγές της μητέρας αλλά και του παιδιού.

34:08 Οι αλλαγές στο μικροβίωμα του εντέρου ίσως εξηγεί την αύξηση καρκίνων σε μικρότερες ηλικίες.

35:44 Η επιρροή των μικροπλαστικών/νανοπλαστικών στην εμφάνιση καρκίνου.

39:15 Τί είναι οι προκλινικές μελέτες και ποιά είναι τα στάδια των μελετών; Γιατί παίρνει τόσο χρόνο να καταλήξει η επιστήμη σε ένα συμπέρασμα;

46:26 Η μεταβολική προσέγγιση του καρκίνου. Μπορεί να βοηθήσει η κετογονική διατροφή στην πρόληψη ή αντιμετώπιση;

53:10 Ποιά είναι τα ερευνητικά δεδομένα για την διαλειμματική νηστεία; Μπορεί να βοηθήσει προληπτικά στον καρκίνο;

55:30 Αντιοξειδωτικά +Συμπληρώματα. Πότε πρέπει να λαμβάνονται και πότε μπορούν να λειτουργήσουν αρνητικά στην υγεία μας;

59:26 Η απουσία σωματικής άσκησης είναι από τους πιο σημαντικούς παράγοντες κινδύνου στην πρόληψη και αντιμετώπιση του καρκίνου.

1:05:30 Η σημασία του να υπάρχουν κοινωνικά μέτρα στήριξης καλών συνηθειών για την υγεία των πολιτών.

1:11:28 Ο μελέτες που γίνονται σε βιοδείκτες για πρώιμη διάγνωση καρκίνων.

1:12:52 Οι προληπτικές εξετάσεις που πρέπει να κάνουμε.

1:23:05 Νέες μέθοδοι στην αντιμετώπιση του καρκίνου του παγκρέατος.

1:26:40 Οι νέες διατροφικές οδηγίες για το ελληνικό κοινό.

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#91: Η μεγαλύτερη Ιατρική Επανάσταση ίσως δεν είναι φάρμακο. Με τον Αναστάσιο Φιλίππου.

Thu, 28 May 2026 12:00:00 +0300

Η Επιστημονική Κοινότητα παγκοσμίως έχει αρχίσει να αλλάζει τον τρόπο που αντιμετωπίζει την άσκηση. Πλέον δεν αντιμετωπίζεται ως μια καλή συνήθεια, αλλά ως μέσο πρόληψης και αντιμετώπισης ασθενειών.

Γιατί ήδη σε κάποιες χώρες, η μη συνταγογράφηση άσκησης, θεωρείται κακή ιατρική πρακτική;
Ποιά είναι η ελάχιστη δόση κίνησης για να δώσει “φαρμακευτικά” αποτελέσματα;
Σε ποιά είδη καρκίνου η άσκηση χρησιμοποιείται ήδη ως μέσο αντιμετώπισης της ασθένειας;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #91 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με τον κ. Αναστάσιο Φιλίππου, Καθηγητή Φυσιολογίας και Φυσιολογίας της Άσκησης στην Ιατρική Σχολή Αθηνών και Πρόεδρο του Εθνικού Κέντρου "Exercise is Medicine" Ελλάδας.

Πιο αναλυτικά:

1:36 Τί σημαίνει ότι η άσκηση είναι "φάρμακο";

5:40 Η άσκηση ως φαρμακευτική αγωγή στον καρκίνο.

07:52 Η σημασία του να πειστούν οι γιατροί για τη σημασία της άσκησης.

10:15 Στις Η.Π.Α, η απουσία άσκησης από τη συνταγογράφηση, θεωρείται κακή ιατρική πρακτική και διώκεται.

11:23 Οι καρδιολογικοί ασθενείς πρέπει να κάνουν άσκηση.

13:28 Η άσκηση ως πρόληψη.

17:12 Η έρευνα άσκησης του ΕΚΠΑ, που έγινε σε γυναίκες με καρκίνο του μαστού. Τί αποτελέσματα έδωσε;

29:42 Υπάρχει ελάχιστη δόση κίνησης για να δώσει “φαρμακευτικά” αποτελέσματα;

34:11 Τί μπορεί να συμβεί όταν ξεπεράσουμε το σωστό ανώτατο όριο της κίνησης;

38:00 Άσκηση και διαβήτης. Ποιό είναι το πρωτόκολλο αντιμετώπισης;

44:25 Η αντιμετώπιση του διαβήτη, χωρίς φάρμακα.

50:20 Σύνδεση κίνησης και ψυχικής υγείας.Η έρευνα της Ιατρικής Σχολής.

53:06 Πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί η άσκηση στις νευροεκφυλιστικές ασθένειες;

56:48 Ποιά αυτοάνοσα φαίνεται να επωφελούνται περισσότερο από την άσκηση;

59:30 Η σημασία της μυϊκής μάζας και της Vo2 max.

1:06:17 Tips για καλύτερη καθημερινή ζωή.

1:13:06 Τα αποτελέσματα από την απουσία κίνησης στους μαθητές.

1:17:40 Η σημασία της ισορροπίας στην κίνηση.

1:20:28 Οι γυναίκες μπορούν να προλάβουν την οστεοπόρωση από την παιδική τους ηλικία.

1:23:12 Η κατάλληλη άσκηση για πρόληψη της οστεοπόρωσης.

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#90: Η ενσυναίσθηση είναι απαραίτητη στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας. Με τον Κων/νο Μπαλαμπάνη

Thu, 21 May 2026 13:00:00 +0300

Η παχυσαρκία έχει λάβει διαστάσεις παγκόσμιας επιδημίας και συνδέεται με δεκάδες νοσήματα, τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά.

Τί ρόλο παίζει η γενετική προδιάθεση στην εμφάνισή της ;
Είναι μύθος ή αλήθεια ότι μειώνεται ο μεταβολισμός καθώς μεγαλώνουμε;
Πόσο σημαντικό είναι το διατροφικό coaching σε αντίθεση με τη δίαιτα;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #90 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με το κ. Κωνσταντίνο Μπαλαμπάνη, Ειδικό Παθολόγο – Διαβητολόγο και Ακαδημαϊκό Υπότροφο Παθολογίας, Σακχαρώδη Διαβήτη και Παχυσαρκίας στο Αττικό Νοσοκομείο.

Το επεισόδιο πραγματοποιείται με πρωτοβουλία της ΦΑΡΜΑΣΕΡΒ-ΛΙΛΛΥ, στο πλαίσιο Εκστρατείας Ενημέρωσης για την Παχυσαρκία.

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#89: Οι γονείς αγχώνονται περισσότερο από τα παιδιά στις Πανελλήνιες. Με την Ροζαλία Αγγελάκη

Thu, 14 May 2026 15:00:00 +0300

Οι Πανελλήνιες εξετάσεις είναι μια περίοδος στρεσογόνα στη ζωή ενός παιδιού, αλλά και των γονιών.

Ποιά είναι τα λάθη που συνήθως γίνονται από τους γονείς και γιατί το αποτέλεσμα των εξετάσεων δεν πρέπει να συνδέεται με την αξία του παιδιού;
Τί ρόλο παίζει το ταλέντο στην επιλογή ενός επαγγέλματος; Είναι ο μοναδικός λόγος για να επιλέξεις μια επαγγελματική κατεύθυνση;
Ποιά tips είναι χρήσιμα για τη διαχείριση του άγχους τις ημέρες των εξετάσεων;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #89 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με την κα. Ροζαλία Αγγελάκη, Σύμβουλο Σταδιοδρομίας.

Πιο αναλυτικά:

1:24 Πότε πρέπει να ξεκινά η προετοιμασία γονιών και παιδιών για τις Πανελλήνιες;

3:43 Υπάρχουν πολλά αντικείμενα σπουδών που πολύς κόσμος δεν τα γνωρίζει.

5:50 Η σημασία της προσαρμοστικότητας με την έλευση του Ai.

8:27 Τί αγχώνει τους γονείς σε σχέση με την επαγγελματική αποκατάσταση των παιδιών τους;

11:00 Οι γονείς προτρέπουν ακόμη τα παιδιά τους να δουλέψουν στο δημόσιο; Πώς αντιδρούν τα παιδιά;

12:17 Πόσο σημαντικό είναι να ακολουθήσεις επαγγελματικά κάτι που αγαπάς;

16:50 Το ταλέντο μας πρέπει να γίνεται επάγγελμα;

18:58 Οι νέες επαγγελματικές επιλογές που προσφέρει η σημερινή τεχνολογία.

23:50 Υπάρχει ακόμα η αντίληψη ότι οι σχολές με την μεγαλύτερη βαθμολογία είναι οι καλύτερες.

28:30 Όταν η αξία του παιδιού ταυτίζεται με την επίδοση στις Πανελλήνιες.

32:10 Δεν κάνουμε πάντα το επάγγελμα που σπουδάζουμε. Η σημασία της δια βίου επαγγελματικής εξέλιξης.

36:50 Η προβληματική μεριά της ενασχόλησης με τα social media.

39:10 Υπάρχουν επαγγέλματα του μέλλοντος και ποιές οι συνέπειες από την απαξίωση των ανθρωπιστικών σπουδών .

42:25 Tips για τη διαχείριση του άγχους στις Πανελλήνιες.

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#88: Η ψυχική ορφάνια των παιδιών οδηγεί στη γονεϊκή αποξένωση. Με τον Νίκο Σιδέρη

Thu, 30 Apr 2026 13:00:00 +0300

Η γονεϊκή αποξένωση είναι ένα φαινόμενο που συναντάται όλο και πιο συχνά στις δυτικές κοινωνίες.

Σε ποιό κομμάτι της γονεϊκής σχέσης προκύπτουν τα πιο σημαντικά προβλήματα που μπορούν να οδηγήσουν σε αποξένωση;
Πώς εσωτερικεύουμε τους γονείς μας και γιατί χρειάζεται επεξεργασία μια προβληματική σχέση μαζί τους;
Γιατί είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τον κόσμο του παιδιού μας;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #88 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με τον κ. Νίκο Σιδέρη, διακεκριμένο ψυχίατρο/ψυχαναλυτή, συγγραφέα, μεταφραστή, ποιητή και επιστημονικό διευθυντή του Ινστιτούτου Ψυχικής Υγείας "Γαληνός" .

Πιο αναλυτικά:

00:57 Τί δείχνουν τα στατιστικά για τη γονική αποξένωση και πώς είναι τα πράγματα στην Ελλάδα;

04:27 Ποιό είναι το τυπικό σενάριο γονεϊκής αποξένωσης στην Ελλάδα;

06:28 Όταν το παιδί επιλέγει να σταματήσει την επικοινωνία με τον γονέα.

09:17 Ποιά είναι τα 3 βασικά γνωρίσματα της γονεϊκή αγάπης;

10:30 Η σημασία της παρουσίας.

12:46 Η σημασία της αποδοχής του παιδιού από τον γονέα.

20:13 Τα προτερήματα και μειονεκτήματα της έντονης συνοχής της ελληνικής οικογένειας.

28:58 Η σημασία της άφοβης καθοδήγησης.

39:16 Πού προκύπτουν τα προβλήματα στη σχέση γονιού και παιδιού στην γονική αποξένωση; Η σημασία του να γνωρίζεις τον κόσμο του παιδιού σου.

46:10 Πώς να αντιμετωπίσεις τις δυσκολίες που θα συναντήσεις γνωρίζοντας τον κόσμο του παιδιού.

57:20 Η γονική αποξένωση προκύπτει από τη μεγαλύτερη σημασία που δίνει η νέα γενιά στην ψυχική της υγεία ή από τη μικρότερη σημασία που δίνει στους οικογενειακούς δεσμούς;

59:30 Η εσωτερίκευση του γονιού.

1:08:52 Η επανάληψη της γονεϊκή σχέσης στις ερωτικές σχέσεις.

1:10:18 Πώς εσωτερικεύεται ο γονέας σε ένα παιδί που δεν μεγάλωσε μαζί του;

1:13:12 Γιατί γίνεται κοινωνική κριτική στα παιδιά, όταν απομακρύνονται από τους γονείς;

1:20:00 Τί είναι η απόσταση ασφαλείας στη σχέση με τους γονείς;

1:24:00 Τί ψυχοσωματικά προβλήματα προκύπτουν αν μείνεις σε μια δυσλειτουργική σχέση με τους γονείς σου;

1:26:36 Αν κάποιος επιλέξει τη γονεϊκή αποξένωση, τί προκλήσεις μπορεί να συναντήσει αργότερα;

1:32:55 Τα παιδιά είναι πανίσχυρες μηχανές συγγνώμης.

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#87: Αντιμετωπίζοντας την επιλεκτικότητα των παιδιών στο φαγητό. Με την Περσεφόνη Παπαδοπούλου.

Fri, 24 Apr 2026 11:00:00 +0300

Η ισορροπημένη διατροφή των παιδιών απασχολεί όλους τους γονείς, αλλά συχνά η επιλεκτικότητα στο φαγητό δυσκολεύει την καθημερινότητα μικρών και μεγάλων. Τί είναι η ανταποκρινόμενη ή ενεργή σίτιση και γιατί είναι σημαντική στη πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας;

Είναι ασφαλείς οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα στην εγκυμοσύνη;
Ποιοί είναι οι αποδεδειγμένοι συσχετισμοί του θηλασμού και παθήσεων στη ζωή του παιδιού;
Τί είναι η ανταποκρινόμενη ή ενεργή σίτιση και γιατί είναι σημαντική στη πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #87 του "Nadia Talks Wellness" Podcast με την κα. Περσεφόνη Παπαδοπούλου, Κλινική Διατροφολόγο/Διαιτολόγο και εκπαιδευτικό στον τομέα των Τροφίμων.

Πιο αναλυτικά:

01:50 Κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης, μπορεί μια γυναίκα να χάσει βάρος με ασφάλεια;

03:00 Ποιά είναι τα βασικά σημεία που πρέπει να έχει στο μυαλό της μιας έγκυος για τη διατροφή της;

04:41 Είναι ασφαλείς οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα στην εγκυμοσύνη;

05:50 Eίναι απαραίτητες οι αιματολογικές εξετάσεις για τη λήψη συμπληρωμάτων;

06:30 Ποιά τρόφιμα έχουν φυλλικό οξύ και γιατί είναι σημαντικό;

07:40 Ποιά ψάρια είναι κατάλληλα για την εγκυμοσύνη και πόσο συχνά πρέπει να καταναλώνονται;

10:07 Τί είναι η πίκα;

14:52 Διατροφή στον θηλασμό. Τί χρειάζεται να προσέξει μια γυναίκα σε αυτήν την περίοδο; Γιατί κάποιες γυναίκες παχαίνουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου;

19:50 Ποιό είναι το ποσοστό γυναικών που θηλάζει στην Ελλάδα και πού βρισκόμαστε σε σχέση με τον ευρωπαϊκό μέσο όρο;

22:23 Τί είναι η ανταποκρινόμενη ή ενεργή σίτιση (responsive feeding);

25:18 Πώς οι καμπύλες ανάπτυξης μπορούν να μας βοηθήσουν στο να αποβάλλουμε το άγχος για τη σίτιση του παιδιού;

26:48 Πώς το μπουκάλι μπορεί να μας οδηγήσει σε μεγαλύτερες ποσότητες φαγητού;

28:14 Πώς συνδέεται η ανταποκρινόμενη σίτιση με μικρότερες πιθανότητες μελλοντικής εμφάνισης παχυσαρκίας;

30:16 Οδηγίες για τη μείωση της επιλεκτικής διατροφής και νεοφοβίας στα παιδιά.

37:03 Τί συμβαίνει στην περίπτωση υπερβολικού περιορισμού των γλυκών στα παιδιά;

40:38 Η επιλεκτικότητα που εμφανίζεται σε παιδιά 3-5 χρονών. Πώς λειτουργούμε στο τραπέζι για να το ξεπεράσουμε;

45:56 Γιατί δεν πρέπει να κρύβουμε λαχανικά σε άλλες τροφές; Πώς μπορεί να εξελιχθεί μια τέτοια τακτική;

50:08 Υπάρχει καλύτερος τρόπος σίτισης; Πουρές vs baby led weaning.

53:37 Τί κάνουμε αν το παιδί μας δεν τρώει το φαγητό της οικογένειας;

54:56 Τί είναι η διαταραχή επιλεκτικότητας;

56:39 Γιατί είναι σημαντικό να έχουμε συγκεκριμένο χρόνο σίτισης;

1:02:05 Τί κάνουμε στη περίπτωση των παιδιών με μεγάλη όρεξη;

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#86: Η παραμέληση είναι η πιο συχνή μορφή κακοποίησης. Με τις Αλεξάνδρα Σολδάτου και Κωνσταντίνα Σκλάβου.

Thu, 16 Apr 2026 10:00:00 +0300

Η παιδική κακοποίηση είναι ένα πολύ ευαίσθητο θέμα, με σημαντικές προεκτάσεις.

Στο επεισόδιο #86 του Nadia Talks Wellness Podcast συζητάμε τα δεδομένα γύρω από την άμεση κακοποίηση/παραμέληση στην Ελλάδα, καθώς και την κακοποίηση που προκύπτει ως αποτέλεσμα μιας γυναικοκτονίας.

Στο πρώτο μέρος της κουβέντας, συζητάμε με την κα. Αλεξάνδρα Σολδάτου, Καθηγήτρια Παιδιατρικής Σχολής στην Ιατρική Σχολή Αθηνών, γιατρό στο Παίδων "Αγλαΐα Κυριακού" και μέλος του Διοικητικού Συμβουλίου του σωματείου "Ελίζα", ενώ στο δεύτερο μέρος υποδεχόμαστε την κα. Κωνσταντίνα Σκλάβου, Αναπληρώτρια Καθηγήτρια στο τμήμα Κοινωνικής Εργασίας στο Παν/μιο Δυτικής Αττικής και Πρόεδρο της Εταιρίας Ψυχικής Υγείας Παιδιών και Εφήβων.

Πιο αναλυτικά:

01:58 Γιατί δεν υπάρχουν επίσημα δεδομένα για την παιδική κακοποίηση στην Ελλάδα;

04:40 Πώς ορίζεται επίσημα η κακοποίηση των παιδιών και ποιά είναι η πιο συχνή μορφή της;

06:10 Τί σημαίνει παραμέληση παιδιού και γιατί δεν εξετάζεται σαν ελαφρυντικό η πρόθεση του φροντιστή;

11:07 Έρευνα στο Παίδων: 1 στα 2 παιδιά κυκλοφορεί χωρίς ζώνη στο αυτοκίνητο.

13:26 Υπάρχει προφίλ παιδιού που να κινδυνεύει περισσότερο από κακοποιητική συμπεριφορά;

15:10 Το κόστος από την μη υποστήριξη ευάλωτων οικογενειών.

16:05 Ποιά είναι τα σημάδια ότι ένα παιδί μπορεί να κακοποιείται στην οικογένεια του;

17:50 Μιλάνε τα παιδιά για αυτό που τους συμβαίνει; Επικοινωνούν το πρόβλημά τους;

20:07 Στόχος είναι τα παιδιά να επιστρέφουν στο σπίτι τους και να απομακρύνεται ο κακοποιητής.

21:46 Γιατί είναι σημαντικό να μιλάμε, σε περίπτωση που αντιληφθούμε πιθανή παιδική κακοποίηση;

25:30 Η σημασία του να βοηθάμε τις ευάλωτες οικογένειες από το μαιευτήριο. Πώς λειτουργεί η πρόληψη;

29:00 Η κακοποίηση προέρχεται συνήθως από τον στενό οικογενειακό κύκλο.

33:38 Η κακοποίηση που προέρχεται από τη δολοφονία της μητέρας.

37:25 Επιθυμούν τα παιδιά να έχουν επικοινωνία με τον γονέα- δράστη;

38:34 Υπάρχει κίνδυνος αναπαραγωγής της βίας, σε παιδιά που έχουν μεγαλώσει σε κακοποιητικό περιβάλλον;

39:30 Το περιβάλλον βοηθάει τα παιδιά που μένουν χωρίς γονείς;

41:45 Γιατί δυσκολεύει την πρόνοια ή μη θεσμοθέτηση του όρου “γυναικοκτονία”;

43:38 Η ομιλία της Στεφανίας για το τί αντιμετωπίζουν τα παιδιά που αναλαμβάνουν τη ευθύνη των αδερφών τους, μετά τη δολοφονία της μητέρας τους.

46:45 Τί την έχει σοκάρει όλα αυτά τα χρόνια στην παιδική κακοποίηση;

48:12 Η έρευνα "Αιγίς" για καταγραφή των περιστατικών κακοποίησης στην Ελλάδα.

49:35 Τί γίνεται στο εξωτερικό, σε σχέση με την Ελλάδα;

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#85: Η Ωραία Ελένη δεν ήταν υπαρκτό πρόσωπο! Με τον Κωνσταντίνο Λουκόπουλο, aka The Mythologist.

Thu, 02 Apr 2026 12:00:00 +0300

Γιατί είναι σημαντικές οι ανθρωπιστικές σπουδές σε έναν κόσμο που τρέχει με ιλιγγιώδη τεχνολογική ταχύτητα;
Ποιά είναι η πιο “αδιάφορη” ιστορικά περίοδος και
Τί κάνει τις μεγάλες αυτοκρατορίες να παρακμάζουν;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #85 του Nadia Talks Wellness Podcast με τον κ. Κωνσταντίνο Λουκόπουλο, Αρχαιολόγο και Υπ. Διδάκτωρ Αρχαιολογίας, γνωστό και ως The Mythologist.

Πιο αναλυτικά:

02:04 Σε τί διαφοροποιούνται οι αρχαιολόγοι από τους ιστορικούς;

05:00 Ποιές δυσκολίες αντιμετωπίζει η αρχαιολογία στην έρευνα;

08:50 Ποιά η χρησιμότητα της Μυθολογίας στο σχολείο;

11:53 Γιατί δεν αλλάζει ο προβληματικός τρόπος που εξετάζεται η Ιστορία στο σχολείο; Ποιές είναι οι συνέπειες της αποστήθισης;

18:14 Ποιά είναι η πιο “αδιάφορη” ιστορικά περίοδος;

21:25 Ποιές συνθήκες έκαναν την Αθήνα τον 5ο αιώνα π.Χ να αναδείξει τόσο μεγάλες προσωπικότητες;

28:30 Ποιά είναι η αξία της Αρχαιολογίας και της Μυθολογίας στο σήμερα;

31:30 Γιατί είναι σημαντικές οι ανθρωπιστικές επιστήμες σε μια τόσο προηγμένη τεχνολογικά εποχή;

35:30 Τί κάνει τις μεγάλες αυτοκρατορίες να παρακμάζουν;

40:10 Πώς αντιλαμβάνονταν οι αρχαίοι Έλληνες το μέτρο στη ζωή τους και γιατί το θεωρούσαν σημαντικό;

47:35 υπήρξε σαν πρόσωπο η ωραία Ελένη και οι ήρωες της Ιλιάδας;

53:45 Τί θα ήθελε να ανακαλύψει σαν αρχαιολόγος;

57:00 Ποιά είναι η πιο ενδιαφέρουσα θεωρία συνομωσίας της αρχαιότητας;

1:02:30 Κυκλοφόρησε το νέο βιβλίο του Κωνσταντίνου. Γιατί ασχολήθηκε σε αυτό με τον θάνατο;

1:08:10 Ποιό είναι το αγαπημένο βιβλίο του Κωνσταντίνου και γιατί;

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#84: Η πρωτεΐνη είναι η νέα διατροφική εμμονή! Με τον Γιώργο Μουλίνο.

Thu, 19 Mar 2026 11:00:00 +0200

Τελικά πόση πρόσληψη πρωτεΐνης χρειαζόμαστε στην καθημερινότητα και είναι η πρωτεΐνη η νέα διατροφική εμμονή;
Γιατί η carnivore επιταχύνει την βιολογική γήρανση;
Μπορεί να αντιστραφεί ο διαβητής τύπου 2;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #84 του Nadia Talks Wellness Podcast με τον κ. Γιώργο Μουλίνο, PhD Φυσιολογίας της Άσκησης & της Διατροφής, Post doc Αθλητιατρικής.

Πιο αναλυτικά:

00:53 Αξιολόγηση της νέας αμερικάνικης διατροφικής πυραμίδας. Γιατί αντέδρασαν οι διατροφολόγοι σε αυτήν;

08:18 Πόση πρόσληψη πρωτεΐνης χρειαζόμαστε στη καθημερινότητά μας; Είναι η πρωτεΐνη η νέα διατροφική εμμονή;

12:00 Μπορεί η υπερβολική ποσότητα πρωτεΐνης να επιβαρύνει τα νεφρά;

18:46 Ποιά η λειτουργία των πρωτεϊνών στο σώμα;

20:00 Μπορείς να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα, χωρίς άσκηση;

22:26 Γιατί το οξειδωτικό στρες μας γερνάει βιολογικά και τί είναι οι ελεύθερες ρίζες;

29:50 Η carnivore επιταχύνει τη βιολογική γήρανση του σώματος.

36:43 Μπορεί να αντιστραφεί ο διαβητής τύπου 2, με τον σωστό τρόπο ζωής;

42:13 Γιατί οι ακραίες πρακτικές δεν εξυπηρετούν την υγεία;

44:33 Σχέση παχυσαρκίας και αντιοξειδωτικού στρες.

47:40 Συμβουλές άσκησης για αρχάριους και προχωρημένους.

50:54 Πρωτόκολλο άσκησης για έναν μέσο άνθρωπο.

55:00 Ποιά είναι η διαφορά ταχυδυναμικών ανθρώπων και ανθρώπων με αντοχή;

58:50 Σωστή συχνότητα γυμναστικής και ενδεικτικό πρόγραμμα.

01:01:32 Ποιό είναι το σωστό μυικό βάρος;

01:03:40 Το προσωπικό πρόγραμμα άσκησης και διατροφής του Γιώργου.

01:11:15 ΄Όσοι ζουν την επόμενη 5ετία, θα μπορούν να φτάσουν τα 100!

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#83: Ο καρκίνος παχέος εντέρου μπορεί να προληφθεί, πριν καν εμφανιστεί! Με τον Ν. Τσούλο και την Κριστέλ Ζησιμάτου.

Thu, 12 Mar 2026 10:00:00 +0200

Ο Μάρτιος είναι μήνας πρόληψης και ενημέρωσης για τον καρκίνο του παχέος εντέρου, μιας ασθένειας που αν εντοπιστεί έγκαιρα, είναι ιάσιμη σε ποσοστό πάνω από 90%.

Τί αλλάζει βιοχημικά στο σώμα και εξελίσσεται σε καρκίνο στο έντερο; Πώς ένας πολύποδας μπορεί να εξελιχθεί σε αδένωμα και καρκίνο;
Πώς επηρεάζει η κατανάλωση κόκκινου κρέατος τον κίνδυνο για καρκίνου του παχέος εντερου ;
Τί είναι το Colon Aiq Test και πώς βοηθά στην πρόληψη;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #83 του Nadia Talks Wellness Podcast με τον κ. Νίκο Τσούλο, Βιοχημικό/Μοριακό Βιολόγο και CEO της IQ Genomix και την Κριστέλ Ζησιμάτου, Βιολόγο και επιστημονική σύμβουλο της IQ Genomix.

Πιο αναλυτικά:

1:14 Επιστημονικά δεδομένα σε σχέση με τον καρκίνο του παχέος εντέρου.

03:55 Γιατί συχνά αργεί η διάγνωση του καρκίνου παχέος εντέρου και πώς μπορεί να μας σώσει τη ζωή ο προληπτικός έλεγχος;

05:00 Τί αλλάζει βιοχημικά στο σώμα και εξελίσσεται σε καρκίνο στο έντερο; Πώς ένας πολύποδας εξελίσσεται σε αδένωμα και καρκίνο;

08:10 Σε τί ποσοστό επηρεάζει την εμφάνιση καρκίνου η κληρονομικότητα και σε τί ο τρόπος ζωής;

09:12 Πώς επηρεάζουν τα επεξεργασμένα τρόφιμα την καλή υγεία του εντέρου;

11:06 Πώς επηρεάζει η κατανάλωση κόκκινου κρέατος τον κίνδυνο για καρκίνου του παχέος εντερου ;

13:00 Πώς λειτουργούν προστατευτικά οι φυτικές ίνες στο έντερο;

13:48 Πότε πρέπει να ξεκινάει ο προληπτικός έλεγχος;

16:10 Τί είναι το Colon Aiq Test και πώς βοηθά στην πρόληψη;

20:00 Γιατί είναι πιο αποτελεσματικό από το self test κοπράνων;

22:50 Η διατροφή μπορεί να λειτουργήσει αντικαρκινικά; Τί δυσκολεύει την υγεία του μικροβιώματος;

28:20 Η ζάχαρη “ταΐζει” τον καρκίνο; Τί ρόλο παίζει η παχυσαρκία στην εμφάνιση καρκίνου;

30:00 Τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του καρκίνου του παχέος εντέρου;

31:35 Πώς επηρεάζει το αλκοόλ την εμφάνιση καρκίνου στο έντερο;

33:05 Κάπνισμα και αλλαγές σε γονίδια από το vaping.

34:27 Πώς η γυμναστική βοηθά στην πρόληψη στον καρκίνο του εντέρου;

37:24 Πρόληψη, το πιο σημαντικό πράγμα στην υγεία του εντέρου.

Το τεστ Colon AiQ μπορείτε να το προμηθευτείτε εδώ:

https://iqgenomix.com/colonaiq/being-tested-with-colon-aiq/?gad_source=1&gad_campaignid=21889704433&gbraid=0AAAAA9wMd_gP6v7vsh5GUAhMKkF77MuvV&gclid=CjwKCAjwyMnNBhBNEiwA-Kcguys4WjO-EUDo2Riq9KbGuO_DBO0cgLqc7lz4W0WZ_pXdwROL6keQYBoCpyYQAvD_BwE

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#82: Όταν δεν κοιμόμαστε σταθερές ώρες, το σώμα είναι σε μόνιμο jet lag. Με την Ευαγγελία Φλώρου.

Thu, 05 Mar 2026 15:00:00 +0200

Ο Ύπνος είναι σαφώς ένας από τους βασικούς παράγοντες Υγείας και Μακροζωίας.

Τί συμβαίνει στο σώμα όταν διαταράσσεται και πώς μπορούμε να τον διορθώσουμε;
Γιατί εμφανίζονται προβλήματα υγείας, ακόμα κι αν τρώμε σωστά και γυμναζόμαστε συχνά;
Τί είναι το social jet lag και πώς μας επηρεάζει;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #82 του Nadia Talks Wellness, με την κα Ευαγγελία Φλώρου, Πνευμονολόγο, Ειδικό στην Ιατρική Ύπνου και συνεργάτιδα του Notia Medcare, του πρώτου επιστημονικά τεκμηριωμένου κέντρου Μακροζωίας στη Ελλάδα.

Πιο αναλυτικά:

2:08 Πώς συνδέεται ο κακός ύπνος με την εμφάνιση φλεγμονής στο σώμα;

3:07 Τί είναι η διαλείπουσα υποξυγοναιμία και πώς συνδέεται με το οξειδωτικό στρες σε όλο το σώμα;

07:25 Πώς συνδέεται ο κακός ύπνος με συναισθηματικές διαταραχές και κατάθλιψη;

08:10 Τί είναι η κυτταρική γήρανση και πώς συμβαίνει όταν δεν κοιμόμαστε καλά;

09:52 Πώς αποτυπώνεται η φλεγμονή στις εργαστηριακές εξετάσεις και τί δείχνει για την υγεία μας;

12:25 Πώς οι νέες τεχνολογίες μας δίνουν τη δυνατότητα να παρακολουθήσουμε την ισορροπία ανάμεσα στο συμπαθητικό και παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα; Γιατί είναι σημαντική αυτή η ισορροπία;

13:38 Τρόποι ενεργοποίησης του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος. Η χρήση της αναπνοής 4-7-8.

16:14 Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί το οξειδωτικό στρες και οι ελεύθερες ρίζες;

17:36 Τί είναι το social jet lag και πώς δημιουργεί προβλήματα στον ύπνο;

20:20 Τι είναι η υπερυπνία και γιατί χρειάζεται διερεύνηση;

22:53 Τί είναι η VO2max και πώς επηρεάζει τον ύπνο και την υγεία;

25:40 Πώς επηρεάζουν οι νυχτερινές βάρδιες το βιολογικό ρολόι και την υγεία; Υπάρχουν άνθρωποι που λειτουργούν καλύτερα το βράδυ;

30:00 Πώς επηρεάζεται ο ύπνος των γυναικών σε περιεμμηνόπαυση και εμμηνόπαυση;

31:50 Μέχρι ποιά ώρα μπορούμε να καταναλώνουμε καφεΐνη χωρίς να επηρεάσει τον ύπνο μας;

32:15 Τί είναι ο υπερβαρικός θάλαμος οξυγόνου και πώς μπορεί να βοηθήσει τον ύπνο;

34:40 Πώς μας βοηθά η Infrared ακτινοβολία στη συνολική υγεία, αλλά και στον ύπνο;

35:30 Χρειάζονται περισσότερες από μια ειδικότητες για να αντιμετωπιστεί μια διαταραχή ύπνου;

Γιατί είναι σημαντική η ολιστική αντιμετώπιση από πολλές ειδικότητες για έναν ασθενή;

40:00 Τί πρέπει να προσέξει ένας άνθρωπος που θέλει να επενδύσει στην μακροζωία του; κάποιος που τρώει καλά αλλά δεν κοιμάται, να αντιμετωπίσει θέματα υγείας;

43:30 Tips για την υγεία του ύπνου.

44:50 Μπορεί η καταγραφή του Ύπνου να γίνει πλέον και από το σπίτι;

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Το Notia Medcare βρίσκεται στην Γλυφάδα , ενώ μπορείτε να βρείτε τις παρεχόμενες υπηρεσίες στο www.notiamedcare.eu/el/

#81: Τα Fake News είναι αποτέλεσμα της δωρεάν ενημέρωσης. Με τον Θεόδωρο Λουλούδη.

Thu, 26 Feb 2026 12:00:00 +0200

Σε μια εποχή γεμάτη Fake News και τεχνολογικές εξελίξεις, που αλλάζουν το κοινωνικό τοπίο, διερευνούμε πως μπορούμε να λειτουργούμε με επίγνωση και πως μπορούμε να έχουμε πρόσβαση σε αντικειμενική ενημέρωση.

Γιατί δεν είναι αξιόπιστα τα ΜΜΕ στην Ελλάδα;
Γιατί δεν συναντάμε πλέον μεγάλες πολιτικές προσωπικότητες;
Πώς λειτουργεί η οικογενειοκρατία στην Ελλάδα, στην πολιτική και στην κοινωνία;
Γιατί ο κόσμος απαξιώνει τα τελευταία χρόνια τις δημοσκοπήσεις;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #81 του Nadia Talks Wellness, με τον κ. Θεόδωρο Λουλούδη, Εκδότη της εφημερίδας “Πελοπόννησος”, Πρόεδρο του Επιμελητηρίου Αχαΐας και Ιδιοκτήτη της εταιρείας Data Consultants.

Πιο αναλυτικά:

02:00 Μπορούν τα μεγάλα ΜΜΕ να παρέχουν αντικειμενική πληροφόρηση;

05:10 Γιατί δεν είναι αξιόπιστα τα ΜΜΕ στην Ελλάδα;

08:36 Ο ρόλος της πολιτικής εξουσίας στον έλεγχο των δημοσιογράφων.

10:40 Μπορούν να διατηρήσουν την αξιοπιστία τους οι δημοσιογράφοι που κατεβαίνουν στην πολιτική;

13:50 Μπορούν να προσφέρουν στην πολιτική τα αναγνωρίσιμα πρόσωπα που εκλέγονται χωρίς να έχουν καμία πολιτική γνώση ή εμπειρία;

17:00 Γιατί δεν συναντάμε πλέον μεγάλες πολιτικές προσωπικότητες;

20:35 Είναι θετικό το ότι σήμερα υπάρχουν πολλά κέντρα εξουσίας και όχι μόνο 2 πόλοι, όπως παλιότερα;

22:00 Πώς λειτουργεί η οικογενειοκρατία στην Ελλάδα, στην πολιτική και στην κοινωνία;

24:55 Η πολιτική χρειάζεται ταλέντο ή γνώση;

26:23 Τί λείπει σήμερα από την ελληνική επιχειρηματικότητα;

28:45 Πώς αποφάσισε να γίνει εκδότης της εφημερίδας “Πελοπόννησος”, μέσα στην οικονομική κρίση;

30:50 Πώς καταφέρνει να εξασφαλίσει την οικονομική ανεξαρτησία της εφημερίδας;

34:00 Έχει μέλλον η εφημερίδα σαν ΜΜΕ;

38:16 Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τα Fake News και τί είναι η ταξικότητα της πληροφόρησης;

41:13 Ποιά είναι τα βασικά προβλήματα της σημερινής ελληνικής κοινωνίας;

44:00 Γιατί ο κόσμος απαξιώνει τα τελευταία χρόνια τις δημοσκοπήσεις;

49:40 Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την έντονη μετανάστευση των νέων στο εξωτερικό; Έχει θετική πλευρά αυτή η κινητικότητα;

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#80: Μπορούμε να αλλάξουμε τη βιολογική μας ηλικία και να αντιστρέψουμε τη γήρανση. Με τον Γιάννη Καλαϊτζή.

Thu, 19 Feb 2026 16:00:00 +0200

Η εξειδίκευση στην Ιατρική, συχνά δε δίνει αρκετή σημασία στην ολιστική προσέγγιση της Υγείας. Αυτό αλλάζει με την έλευση του πρώτου επιστημονικά τεκμηριωμένου κέντρου Μακροζωίας στη Ελλάδα το οποίο με τη συνεργασία διαφορετικών ειδικοτήτων και με τη χρήση τελευταίας τεχνολογίας, μπορεί να κάνει biohacking σε όλα τα συστήματα του σώματός μας.

Ποιά είναι η επίδραση των βαρέων μετάλλων στην υγεία και πώς μπορούμε να κάνουμε αποτοξίνωση;
Τί είναι η κάθαρση πλάσματος και πώς γίνεται;
Πώς συνδέεται η υγεία του εντέρου με τη λειτουργία του εγκεφάλου;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #80 του Nadia Talks Wellness, με τον κ. Γιάννη Καλαϊτζή, Γενικό Χειρουργό με εξειδίκευση στην χειρουργική 1 ημέρας και στην υγεία του μικροβιώματος, καθώς και επιστημονικό Διευθυντής του Notia Medcare.

Πιο αναλυτικά:

4:23 Τί είναι το functional medicine?

5:05 Ποιές είναι οι βασικές κακές συνήθειες που έχουμε στην καθημερινότητα;

07:20 Τί είναι η επιγενετική και πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί σαν διαγνωστικό εργαλείο;

10:54 Τί είναι η μεθυλίωση του DNA και τί ρόλο παίζει στην υγεία μας;

12:25 Ποιά biohacking πρωτόκολλα είναι πιο αποτελεσματικά σε έναν μέσο άνθρωπο;

13:57 Biohacking στον εγκέφαλο για αντιμετώπιση κατάθλιψης και αγχώδους διαταραχής.

19:06 Η σημασία της επιστημονικής ομάδας στην αντιμετώπιση μιας ασθένειας.

19:50 Τί είναι η βιολογική ηλικία και πώς αλλάζει;

25:50 Η επίδραση των βαρέων μετάλλων στην υγεία.

27:44 Ποιά είναι τα βαρέα μέταλλα που συγκεντρώνονται περισσότερο στο σώμα;

30:27 Πώς μπορούμε να ανιχνεύσουμε γενετικές μεταλλάξεις που επιβραδύνουν την ικανότητα του οργανισμού για αποτοξίνωση;

32:28 Τα 3 στάδια αποτοξίνωσης του σώματος.

34:00 Τί είναι η κάθαρση πλάσματος και πώς γίνεται;

40:00 Ποιά είναι τα 3 απαραίτητα στοιχεία στην αντιμετώπιση μιας νόσου;

42:40 Ποιές τροφές λειτουργούν αποτοξινωτικά;

44:37 Πώς συνδέεται η υγεία του εντέρου με τη λειτουργία του εγκεφάλου;

52:32 Από τι επηρεάζεται η υγεία του μικροβίωματος;

54:27 Ελεύθερες ρίζες και εξουδετέρωση από τον οργανισμό. Πότε χρειάζεται παρέμβαση για να αντιμετωπιστούν;

59:00 Σε τί βοηθά η εναλλαγή από σάουνα σε ice bath; Ποιό είναι το σωματικό όφελος;

1:02:47 Τί είναι η infrared θεραπεία και πώς επηρεάζει την κυτταρική υγεία;

1:07:15 Τί αλλαγές θα φέρει το Ai στην ιατρική; Και πώς εξηγείται να έχουμε νέες δυνατότητες μακροζωίας, αλλά ταυτόχρονα μείωση του μέσου όρου ζωής σε χώρες όπως η Αμερική;

1:11:25 Η σημασία των κοινωνικών δικτύων στην μακροζωία.

1:15:30 Οι μικρές αλλαγές που μπορούν να κάνουν διαφορά στην καθημερινή ζωή.

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Το Notia Medcare βρίσκεται στην Γλυφάδα , ενώ μπορείτε να βρείτε τις παρεχόμενες υπηρεσίες στο www.notiamedcare.eu/el/

#79: Η Οστεοπόρωση είναι μια πάθηση που ξεκινά στην παιδική ηλικία. Με την Κατερίνα Μουστάκα.

Thu, 12 Feb 2026 10:00:00 +0200

Η εμμηνόπαυση είναι μια σημαντική φάση στη ζωή της γυναίκας και επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τον τρόπο ζωής και τις επιλογές της καθημερινότητας.

Τί πρέπει να προσέξουν οι γυναίκες στη δεκαετία 35-45 για να μεγαλώσουν με δυνατό μυαλό και σώμα;
Ποιά συμπληρώματα διατροφής μπορούν να μας βοηθήσουν στην εμμηνόπαυση;
Πώς προλαμβάνεται η οστεοπόρωση και γιατί ξεκινά στα παιδικά μας χρόνια;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #79 του Nadia Talks Wellness Podcast, με την κα. Κατερίνα Μουστάκα, Γιατρό, Δρ. Χειροπρακτικής, με μεταπτυχιακή εξειδίκευση στην Ιατρική της Εμμηνόπαυσης και συγγραφέα.

Πιο αναλυτικά:

02:46 Τί είναι το μυοσκελετικό σύνδρομο της εμμηνόπαυσης;

06:22 Οι γιατροί δεν έχουν πάρει καμία εκπαίδευση γύρω από την εμμηνόπαυση.

10:19 Η χρυσή δεκαετία 35-45. Γιατί είναι πολύ σημαντική η δεκαετία πριν την εμμηνόπαυση;

12:02 Τί πρέπει να προσέξουν οι γυναίκες στη δεκαετία 35-45;

15:10 Γιατί είναι σημαντική η μυική μάζα για την υγεία μας;

17:40 Μπορούμε να αυξήσουμε την μυϊκή μάζα μετά τα 45;

21:40 Η σημασία της τεχνικής στη γυμναστική για την αποφυγή τραυματισμών.

23:20 Ο σωστός συνδυασμός γυμναστικής για μακροχρόνια υγεία.

28:00 Ο διαφορετικός τρόπος που αντιμετωπίζονται οι γυναίκες από την ιατρική κοινότητα.

29:43 Η προσωπική εμπειρία της Κατερίνας στην εμμηνόπαυση.

32:20 “Η γκρινιάρα γυναίκα” και το πιο συχνό σύμπτωμα που αναφέρουν οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση.

33:50 Η λειτουργία του εγκεφάλου στην εμμηνόπαυση.

35:00 Συμπληρώματα διατροφής για την εμμηνόπαυση.

39:30 Οστεοπόρωση, μια παιδική πάθηση με γηριατρικές προεκτάσεις.

46:27 Ο Ύπνος ως εργαλείο μακροζωίας.

48:00 Η ορμονική θεραπεία ως εργαλείο στην εμμηνόπαυση.

50:16 Η προσωπική εμπειρία της θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης.

56:32 Η σημασία των κοινωνικών σχέσεων και της ανοιχτής συζήτησης γύρω από την εμμηνόπαυση.

Το επεισόδιο είναι χορηγία του ελληνικoύ εργοστασίου κατασκευής προϊόντων ύπνου KS Kouppas. Βρείτε όλα όσα χρειάζεστε για να αποκτήσετε τον ύπνο και τη ξεκούραση που σας αξίζει.

Ολα τα κρεβάτια συνοδεύονται από εγγύηση εφόρου ζωής χωρίς όριο κιλών, με μια πλούσια παλέτα επιλογών για κάθε σπίτι.

Τα στρώματα έχουν βραβευτεί για τη καινοτόμα χρήση φυσικών υλικών που σέβονται το περιβάλλον και μπορούν να σας προσφέρουν μια μοναδική εμπειρία ύπνου.

Θα τα βρείτε στο www.kouppas.gr ή με μια απλή επίσκεψη στο showroom του εργοστασίου που εδρεύει στη Λεωφόρο Αθηνών - Πειραιώς 107, στον Πειραιά.

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#78: Το υπερβολικό στρες μπορεί να δώσει συμπτώματα άνοιας. Με την Αθανασία Λιοζίδου.

Thu, 05 Feb 2026 10:00:00 +0200

Ο τρόπος με τον οποίο ζούμε, επηρεάζει δραματικά την υγεία του εγκεφάλου μας.

Γιατί οι γυναίκες αργούν να διαγνωστούν με Αλτσχάιμερ, σε σχέση με τους άντρες;
Πότε και πώς ξεκινούν τα πρώτα συμπτώματα της άνοιας;
Τί ρόλο παίζει η σεξουαλική δραστηριότητα στην υγεία του εγκεφάλου;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #78 του Nadia Talks Wellness Podcast, με την κα. Αθανασία Λιοζίδου, Κλινική Ψυχολόγο/Νευροψυχολόγο, Ειδική σε θέματα Δημόσιας Υγείας.

Πιο αναλυτικά:

01:20 Τί είναι η νευροψυχολογία και τί ερευνά;

02:23 Πώς λειτουργεί η μνήμη και πώς καταγράφονται οι αναμνήσεις;

04:47 Ποιές είναι οι διαφορές του αντρικού και γυναικείου εγκεφάλου;

08:05 Πώς επηρεάζει η ορμονική αλλαγή στην εμμηνόπαυση με την εμφάνιση Αλτσχάιμερ;

10:20 Η υστερεκτομή επηρεάζει τον κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ;

11:20 Γιατί οι γυναίκες αργούν να διαγνωστούν;

13:43 Ποιά συμπτώματα θα πρέπει να μας προβληματίσουν σε σχέση με την εγκεφαλική μας λειτουργία;

17:04 Η σημασία του ύπνου στην καλή εγκεφαλική λειτουργία και η επιρροή από συννοσυρότητες.

19:53 Ποιό είδος διατροφής βοηθά στην πρόληψη και ενίσχυση του εγκεφάλου;

22:22 Πώς η σωματική και νοητική γυμναστική επηρεάζει την υγεία του εγκεφάλου;

26:10 Το στρες και ο φόρτος εργασίας μπορεί να δώσει σημάδια νοητικής έκπτωσης.

28:50 Πώς επηρεάζει η απουσία σεξουαλικής δραστηριότητας τη φθορά του εγκεφάλου;

32:20 Η χρήση των social media επηρεάζει την ικανότητα προσοχής στα παιδιά.

35:48 Συμβουλές στη μέση ηλικία για μια καλή εξέλιξη εγκεφαλικής υγείας.

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#77: Η αναπνοή από το στόμα μπορεί να αλλοιώσει τη δομή του προσώπου. Με τον Γιάννη Γκουντάκο.

Thu, 29 Jan 2026 09:00:00 +0200

Ο τρόπος που αναπνέουμε είναι καθοριστικός για την υγεία μας και μπορεί να επηρεάσει ακόμα και τη δομή του προσώπου ενός παιδιού.

Ποιά συμπτώματα της αναπνοής πρέπει να μας οδηγήσουν στο γιατρό;
Γιατί δεν πρέπει να χρησιμοποιούμε μπατονέτες;
Πώς το αποσυμφορητικό σπρέι μύτης μπορεί να προκαλέσει εθισμό και υπέρταση;
Πώς επηρεάζουν τα social media τις απαιτήσεις των νεαρών κοριτσιών που θέλουν να κάνουν ρινοπλαστική;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #77 του Nadia Talks Wellness Podcast, με τον κ. Γιάννη Γκουντάκο, Χειρουργός Ωτορινολαρυγγολόγος, με εξειδίκευση στη Ρινολογία/Ρινοπλαστική.

Πιο αναλυτικά:

00:42 Είναι επικίνδυνα τα ασύρματα ακουστικά κινητού (earbuds)

03:05 Η απώλεια ακοής στους επαγγελματίες.

04:06 Εμβοές (βουίσματα στα αυτιά). Πόσοι υποφέρουν από αυτό και σε τί οφείλονται;

06:50 Ίλιγγοι. Είναι πιο συχνοί στις γυναίκες και γιατί πρέπει να ερευνούμε πάντα την αιτία τους;

10:27 Πώς το στρες σωματοποιείται στα αυτιά;

12:20 Πώς συνδέονται οι συναισθηματικές δυσκολίες με σωματικά θέματα;

13:48 Τί είναι η ξαφνική απώλεια ακοής ή αλλιώς μικρό έμφραγμα του αυτιού;

16:00 Πρέπει να χρησιμοποιούμε μπατονέτες;

18:20 Ρινικές πλύσεις. Ποιά μέθοδος είναι καλύτερη; Μπορεί να προκαλέσει ωτίτιδα η λανθασμένη ρινική πλύση;

20:50 Γιατί είναι ανησυχητικό ένα παιδί να μην αρρωσταίνει τη πρώτη χρονιά του παιδικού σταθμού;

23:00 κατοικίδια και αντισώματα.

23:38 Ποιά είναι τα βασικά λάθη που κάνουν οι ασθενείς στη χρήση φαρμάκων; Η χρήση αντιβίωσης για τις ιώσεις.

24:25. Τί συνέπειες έχει η υπερβολική χρήση των αποσυμφορητικών σπρέι.

26:58 Η υπεροχή της ρινικής αναπνοής έναντι της στοματικής. Γιατί είναι καλύτερη και πώς επηρεάζει την ανατομία του προσώπου;

34:23 Τα παιδιά που αποφεύγουν τις σκληρές τροφές μπορεί να φανερώνουν οι υπερτροφικές αμυγδαλές

37:20 Το Ροχαλητό είναι απλώς ενοχλητικό ή μπορεί να γίνει κι επικίνδυνο; Πώς επηρεάζει η υπνική άπνοια τη συνολική υγεία του ανθρώπου;

39:30 Οι τύποι της ρινοπλαστικής και πώς εφαρμόζονται; Ποιά προβλήματα μπορούν να προκύψουν από την υπερβολική παρέμβαση;

45:00 Η επιρροή των social media στις απαιτήσεις των ασθενών για ρινοπλαστική.

48:27 Η αποκατάσταση της μύτης μετά από μια αποτυχημένη ρινοπλαστική. Η χρήση της 3d τεχνολογίας για προσομείωση στο τελικό αποτέλεσμα.

50:15 Η διακοπή του καπνίσματος ως η πιο σημαντική επιρροή στο αναπνευστικό σύστημα.

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#76 Οι γιατροί αργούν να κάνουν διάγνωση στις γυναίκες. Με την Ιουλία Γράψα

Thu, 22 Jan 2026 10:00:00 +0200

Μια δυνατή καρδιά είναι πολύ σημαντική για μια υγιή και μεγάλη σε διάρκεια, ζωή.

Ποιά είναι τα βασικά λάθη που κάνουμε όμως, σε σχέση με την υγεία της;

Γιατί οι γιατροί αργούν να κάνουν διάγνωση στις γυναίκες;
Ποιά είναι τα 8 στοιχεία μιας δυνατής καρδιάς;
Ποιά συμπτώματα πρέπει να μας κάνουν να τρέξουμε στον γιατρό;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #76 του Nadia Talks Wellness Podcast, με τον κα Ιουλία Γράψα, Αναπ/τρια Καθηγήτρια Καρδιολογίας στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.

Πιο αναλυτικά:

1:50 Καρδιολογικές διαφορές ανάμεσα σε άντρες και γυναίκες.

04:00 Γιατί οι γυναίκες καθυστερούν να ζητήσουν ιατρική βοήθεια;

08:55 Οι έρευνες περιλαμβάνουν γυναίκες και ποιά η σημασία του να εκπροσωπούνται όλες οι φυλές και οι ηλικίες;

11:30 Εγκυμοσύνη και καρδιακή υγεία. Ο κίνδυνος της προεκλαμψίας.

14:00 Η σημασία μέτρησης της αρτηριακής πίεσης. Πώς μπορούμε με μια απλή παρέμβαση να σώσουμε έναν άνθρωπο.

16:00 Ποιά συμπτώματα μας δείχνουν ότι πρέπει να ζητήσουμε άμεση ιατρική βοήθεια;

18:20 Ποιά είναι τα 8 στοιχεία για μια δυνατή καρδιά;

19:15 Είναι ωφέλιμη η διαλειμματική νηστεία για την καρδιά;

21:00 Το περπάτημα ως η πιο απλή και ωφέλιμη άσκηση για την καρδιά .

23:20 Η αισιοδοξία, ως εργαλείο επανάκαμψης της υγείας.

24:45 Η ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης ως μέσο πρόληψης.

27:23 Πώς συνδέεται ο κακός ύπνος με την υγεία της καρδιάς;

28:30 Αλκοόλ και επιδείνωση καρδιακής λειτουργίας.

30:29 Άτμισμα και καρδιά. Είναι πιο ασφαλές από το κάπνισμα για την καρδιά;

36:40 Τί είναι το σύνδρομο σπασμένης καρδιάς και πώς εκφράζεται;

40:57 Πότε το φτερούγισμα στην καρδιά είναι επικίνδυνο; Ποιά συμπτώματα είναι ανησυχητικά;

43:30 Τί μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε κάποιον δίπλα μας που βρίσκεται σε ανάγκη;

48:10 Είναι πιο δύσκολο για μια γυναίκα να διακριθεί σε έναν δύσκολο ιατρικό τομέα; Αντιμετωπίζουν περισσότερες προκλήσεις από τους άντρες;

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#75 Το μικροβίωμα έχει συλλογική συνείδηση και παίρνει αποφάσεις για εμάς. Με τον Θοδωρή Πρεβεδώρο.

Thu, 15 Jan 2026 09:00:00 +0200

Η υγεία του μικροβιώματος είναι καθοριστικής σημασίας για τη συνολική μας ευεξία, όπως και για την υγεία των παιδιών μας.

Πώς μπορεί μια στρεσαρισμένη εγκυμονούσα να αυξήσει τις πιθανότητες σπαστικής κολίτιδας στο παιδί;

Γιατί είναι σημαντικό να εκθέτουμε τα παιδιά στη Φύση και στο χώμα;

Τί είναι η συλλογική συνείδηση του μικροβιώματος και πώς μας επηρεάζει;

Γιατί δεν είναι σωστό να ακολουθούμε μακροπρόθεσμα carnivore ή κετογονική διατροφή;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #75 του Nadia Talks Wellness Podcast, με τον κ. Θοδωρή Πρεβεδώρο, Βιοχημικό με εξειδίκευση στο μικροβίωμα.

Πιο αναλυτικά:

0:54 Πώς συνδέεται η υγεία του μικροβιώματος της μητέρας με την εμφάνιση άσθματος στο παιδί της;

03:24 Πώς το στρες της εγκύου επηρεάζει την εμφάνιση σπαστικής κολίτιδας στο παιδί, ακόμα και στην ενήλικη ζωή του;

06:33 Πώς η έκθεση του παιδιού στο χώμα αυξάνει την ποικιλομορφία του μικροβιώματος; Τί είναι το forest bathing?

09:03 Πώς συνδέεται η ενυδάτωση με την υγεία του ανοσοποιητικού και πόσο νερό την ημέρα πρέπει να πίνουμε;

11:04 Πώς επιδρά το αλκοόλ στο μικροβίωμα;

14:16 Πώς λειτουργεί η carnivore στο μικροβίωμα; Ποιές οι επιπτώσεις αν την ακολουθούμε μακροπρόθεσμα;

17:45 Κετογονική και μικροβίωμα. Σε ποιές περιπτώσεις χρησιμοποιείται σαν εργαλείο;

22:14 Πώς η σωματική άσκηση βοηθά στην μείωση εμφάνισης καρκίνου του παχέως εντέρου.

25:25 Τί είναι το quorum sensing και πώς το μικροβίωμα έχει συλλογική συνείδηση;

33:00 Μέχρι ποιά ηλικία διαμορφώνεται το μικροβίωμα του παιδιού και γιατί είναι σημαντικό να έρθει σε επαφή με ποικιλία τροφών;

34:33 Πώς χρησιμοποιείται η κετογονική διατροφή σαν εργαλείο στον αυτισμό;

37:43 Τί είναι η κρεατίνη και πώς βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του νευρικού συστήματος;

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#74 Clean Beauty και τρόποι να αποβάλλουμε τις τοξίνες στην καθημερινότητα. Με την Νίκη Μαρτιμιανάκη.

Thu, 08 Jan 2026 13:00:00 +0200

Τί είναι το clean beauty και πώς μπορεί να μας βοηθήσει στην μείωση της χρήσης επιβαρυντικών ουσιών για την υγεία;

Ποιές αλλαγές μπορούμε να κάνουμε στην καθημερινότητά μας για να μειώσουμε τα μμικροπλαστικά;

Τί είναι οι ορμονικοί διαταράκτες και πώς μπορούν να επηρεάσουν το αναπαραγωγικό σύστημα των γυναικών;

Aυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #74, με καλεσμένη την κα. Νίκη Μαρτιμιανάκη, Διατροφολόγο/Διατροφική Θεραπεύτρια που ασχολείται με το Lifestyle Medicine.

Πιο αναλυτικά:

02:00 Τί είναι η διατροφική θεραπεία και σε τί μπορεί να μας βοηθήσει;

04:30 Τί σημαίνει clean beauty και ποιές είναι οι βασικές ουσίες που έχουν κατηγορηθεί για ορμονική διαταραχή;

07:30 Τί γνωρίζουμε για τα parabens και γιατί υπάρχει η σύσταση να αποφεύγονται;

09:30 Τί είναι τα challenge tests στην παραγωγή των προϊόντων;

11:22 Τί είναι οι ορμονικοί διαταράκτες και πώς επηρεάζουν το σώμα;

13:00 Τί μπορεί να αλλάξει μια γυναίκα στο περιβάλλον της για να βελτιωθεί το ορμονικό προφίλ της;

15:46 Τι ρόλο παίζουν τα αρώματα ως ενδοκρινικοί διαταράκτες;

18:30 Τεχνητά νύχια και TPO. Επηρεάζουν οι ουσίες που χρησιμοποιούνται το αναπαραγωγικό γυναικείο σύστημα; Τί ισχύει τελικά;

25:23 Είναι επιβαρυντικό το ασετόν και πώς πρέπει να το χρησιμοποιούμε;

26:40 Καθαριστικά σπιτιού και συσχετισμός με τον καρκίνο του πνεύμονα.

29:03 Καυσαέριο και σκόνη με επιβαρυντικές ενώσεις. Πώς επιβαρύνουν τους επαγγελματίες που εκτίθενται συχνά σε αυτές;

32:40 Μικροπλαστικά. Πού εντοπίζονται, τί προβλήματα δημιουργούν και πώς μπορούμε να μειώσουμε την έκθεσή μας σε αυτά;

41:50 Ποιά είναι τα οφέλη της σάουνας και πώς μπορούμε να την χρησιμοποιούμε;

Χορηγός του σημερινού επεισοδίου είναι η ελληνική εταιρία Herbellis, η οποία αξιοποιεί την ελληνική φύση, με κύριο συστατικό το οργανικό ελαιόλαδο.

Ταυτόχρονα, χρησιμοποιεί ελεγμένα στοιχεία, όπως υαλουρονικό οξύ, πεπτίδια και βιταμίνες για ορατά αποτελέσματα. Χωρίς parabens και αλλεργιογόνα.

Βρείτε όλη τη σειρά προϊόντων της στο herbelliscosmetics.com

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#73: Καθημερινές πρακτικές για τον έλεγχο του βάρους. Με τον Τάσο Παπαλαζάρου

Thu, 18 Dec 2025 14:00:00 +0200

Όλοι θέλουμε να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος για την καθημερινότητά μας. Πώς μπορούμε όμως να το πετύχουμε, με υγιή τρόπο;

Ποιος είναι το πιο αποτελεσματικό σχήμα διαλειμματικής νηστείας για την απώλεια βάρους και πώς μπορούν να μας βοηθήσουν τα συμπληρώματα;
Είναι ασφαλή τα γλυκαντικά στην χρήση και πώς μπορούν να μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε την απώλεια βάρους;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #73 του “Nadia Talks Wellness” Podcast, με καλεσμένo τον κ.Τάσο Παπαλαζάρου, Διαιτολόγο/Διατροφολόγο και επιστημονικό συνεργάτη στο Χαροκόπειο και στο Διεθνές Πάν/μιο Ελλάδας.

Πιο αναλυτικά:

04:00 Ποιά στοιχεία λαμβάνει υπόψιν του ένας διατροφολόγος για να βγάλει ένα προγράμμα απώλειας βάρους;

06:30 Αντιλαμβανόμαστε την υπερβολική ποσότητα φαγητού που καταναλώνουμε στην καθημερινότητα;

08:13 Συναισθηματικό, επιβραβευτικό και η επίδραση του εξωτερικού ερεθίσματος.

09:20 Οι συνέπειες του υπερβολικού περιορισμού στο φαγητό. Οι στερητικές δίαιτες.

13:10 Η σημασία της αντικατάστασης επιβλαβών συνηθειών με υγιεινών.

16:05 Τα είδη της διαλειμματικής νηστείας και το πιο αποτελεσματικό σχήμα διαλειμματικής για απώλεια βάρους.

22:03 Βερβερίνη για τον έλεγχο βάρους. Είναι αποτελεσματική και ασφαλής;

24:20 Τί ποσότητα πρωτεΐνης χρειάζεται να καταναλώνουμε καθημερινά για να είμαστε υγιείς;

34:13 Είναι ασφαλής η χρήση των γλυκαντικών στην καθημερινότητα; Τί δείχνουν οι τελευταίες έρευνες και πώς μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως εργαλείο για την διατήρηση της απώλειας βάρους;

48:50 Τελικά συνδέεται η ασπαρτάμη με την καρκινογένεση;

50:54 Αυξάνουν τα γλυκαντικά την όρεξη για γλυκά;

52:06 Τί μπορούμε να κάνουμε σε γιορτές και αργίες για να διατηρήσουμε το βάρος μας; Πώς μπορούμε να "διορθώσουμε" το παραπάνω φαγητό των γιορτών;

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#72: Τελικά, τί χρειάζεται ένα παιδί για να μεγαλώσει; Με τον Χ. Ιωαννίδη και την Μ. Μιχαλέλη.

Thu, 11 Dec 2025 10:00:00 +0200

Ποιοί είναι οι πιο σημαντικοί παράγοντες στην εξέλιξη ενός παιδιού και πώς επηρεάζουν τη τη σωματική και συναισθηματική του εξέλιξη;

Γιατί οι παλινδρομήσεις είναι μέρος της εξέλιξης των παιδιών;
Τί είναι τα σημεία καθήλωσης την ανάπτυξη και πότε επιστρέφουν σε αυτά;
Γιατί τα “καλά παιδιά” είναι μια επικίνδυνη κατηγορία;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο τελευταίο επεισόδιο της σειράς 5 επεισοδίων “Οι 1000 πρώτες ημέρες της ζωής – Το προσχέδιο Pampers & ΚΟΙΤΙΔΑ για τη σωματική και ψυχική υγεία”.

Καλεσμένος ο κ. Χρήστος Ιωαννίδης, Παιδοψυχολόγος/ Ψυχοθεραπευτής Παιδιού και Εφήβου και η κα. Μερόπη Μιχαλέλη, Ψυχαναλύτρια, με εξειδίκευση στην περιγεννητική περίοδο.

Πιο αναλυτικά:

02:30 Τί χρειάζεται ένα παιδί για να μεγαλώσει;

04:00 Ποιοί παράγοντες μπορούν να διαταράξουν το ομαλό μεγάλωμα ενός παιδιού; Γιατί είναι σημαντική η εξοικείωση του γονέα με την παλινδρόμηση;

11:05 Γιατί οι ειδικοί δεν μπορούν να δώσουν έτοιμες απαντήσεις στους γονείς; Η σημασία του να γνωρίσεις το παιδί σου.

13:50 Η σημασία του να δείξεις στο παιδί σου ότι είναι σημαντικό. Η προσέγγιση του mattering.

16:10 Γιατί δεν πρέπει να καταφεύγουμε αμέσως σε ειδικό για θέματα του παιδιού και γιατί τα παιδιά, τα πρώτα χρόνια ζωής, δεν πρέπει να μένουν πολύ καιρό σε γραφεία ειδικών ψυχικής υγείας;

17:30 Οι διεκπεραιωτικοί γονείς και οι συνέπειες στον ψυχισμό των παιδιών.

20:20 Γιατί είναι σημαντική η αυθεντικότητα του γονέα στη σχέση του με το παιδί;

26:10 Η εφηβεία ως δοκιμασία της σχέσης που χτίζεται τα πρώτα χρόνια ζωής.

28:20 Η σημασία του να αντιμετωπίζουν οι γονείς με περιέργεια και ανοιχτή σκέψη τα βιώματα των παιδιών.

29:50 Πώς εντάσσεται ομαλά η πραγματικότητα στη ζωή ενός παιδιού. Οι συνέπειες της πρώιμης και της καθυστερημένης έκθεσης.

32:00 Τα υπερώριμα παιδιά και η πρόωρη ωρίμανση του Εγώ.

33:50 Πώς μπορούμε να ισορροπήσουμε ανάμεσα στο να μεγαλώσουμε έναν καλό άνθρωπο που δε θα γίνεται όμως επιβαρυντικός για τους άλλους;

38:00 Ποιά συμπτώματα θα πρέπει να μας ανησυχήσουν σε ένα παιδί;

40:40 Παραδείγματα καθημερινότητας στα οποία ο γονιός, άθελά του, ματαιώνει την περιέργεια του παιδιού.

45:30 Τί κίνδυνους εγκυμονεί η πρόωρη και συνεχής έκθεση των παιδιών στην τεχνολογία;

47:30 Γιατί είναι σημαντικό να υπάρχει γνώση για το αφήγημα της ζωής μας; Τί είναι η κρύπτη και τί δυσκολίες μπορεί να δημιουργήσει στην εξέλιξη ενός ανθρώπου;

56:35 Η ανάγκη για στήριξη των γονέων με κοινοτικά κέντρα.

Αποκλειστικός χορηγός της νέας σειράς podcasts είναι ο αξιόπιστος σύμμαχος των γονιών, τα Pampers Premium Care Pants, σε συνεργασία με τον μη κερδοσκοπικό οργανισμό «ΚΟΙΤΙΔΑ».

Η πρωτοβουλία αυτή αποτυπώνει τη δέσμευση των Pampers Premium Care να συνεχίσουν να προσφέρουν προστασία, άνεση και σιγουριά στα πιο σημαντικά στάδια της πρώιμης ανάπτυξης του μωρού, με εξαιρετικά απαλά και εύκαμπτα υλικά, στηρίζοντας τα μωρά και τις οικογένειές τους σε κάθε στάδιο ανάπτυξης.

Την επιστημονική επιμέλεια και τον σχεδιασμό των podcasts, με προσκεκλημένους διεθνώς διακεκριμένους επιστήμονες, έχει αναλάβει η ΚΟΙΤΙΔΑ.

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#71: Η μέθοδος για γίνουμε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας. Με την Νίκη Σμυρνή.

Thu, 04 Dec 2025 09:00:00 +0200

Πώς μπορούμε να γίνουμε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας, χρησιμοποιώντας εργαλεία από την φιλοσοφία, την πνευματικότητα και την επιχειρηματικότητα;

Ποιές είναι οι 4 ερωτήσεις της ψυχής και τί μας προσφέρει η απάντηση σε αυτές;

Ποιά η σημασία της συναισθηματικής νοημοσύνης και γιατί η άσκηση της ευγνωμοσύνης μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που βλέπουμε τα πράγματα;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #71 του “Nadia Talks Wellness” Podcast, με καλεσμένη την κα. Νίκη Σμυρνή, Ιδρύτρια της Travelgems, της μεγαλύτερης εταιρίας retreats στην Ευρώπη και συγγραφέα του βιβλίου “Η Μέθοδος”.

Πιο αναλυτικά:

00:02:30 Πώς συνδυάζεται η φιλοσοφία, με την πνευματικότητα και την επιχειρηματικότητα;

00:03:44 Γιατί δυσκολευόμαστε να μάθουμε ποιοί είμαστε;

00:07:10 Ποιές είναι οι 4 ερωτήσεις της ψυχής και γιατί είναι σημαντικό να τις κάνουμε στον εαυτό μας;

00:09:50 Η ενδοσκόπηση χρειάζεται συγκεκριμένο χώρο και χρόνο ή εντάσσεται στην καθημερινότητα;

00:11:25 Γιατί είναι σημαντικό να ασχολούμαστε με πράγματα που έχουν κοινωνικό αντίκτυπο και τί μας προσφέρει αυτό σε προσωπικό επίπεδο;

00:15:45 Γιατί είναι σημαντικό να ελέγχουμε συχνά τις αξίες μας;

00:19:30 Πώς μπορούμε αν βγούμε από τον αυτόματο πιλότο της καθημερινότητας;

00:20:17 Γιατί είναι σημαντικό το journaling και σε τί μπορεί να μας βοηθήσει;

00:31:15 Πώς αλλάζει ο σκοπός μας, όσο μεγαλώνουμε ;

00:32:30 Πώς επιτυγχάνουμε την ισορροπία, ανάμεσα στη προσπάθεια για να πετύχουμε τους στόχους μας και στο να αφήνουμε τα πράγματα να πάρουν το δρόμο τους;

00:35:20 Η γνωριμία της Νίκης με τον Deepak Chopra.

00:40:00 Πώς το σώμα μας δίνει σημάδια ότι πρέπει να αλλάξουμε τα δεδομένα της ζωής μας;

00:42:40 Ο Διαλογισμός, ως εργαλείο μείωσης του θορύβου στην καθημερινότητα.

00:46:10 Η δύναμη της άσκησης της ευγνωμοσύνης.

00:51:10 Τα ξεχωριστά ανθρώπινα χαρακτηριστικά του κάθε ανθρώπου και πώς μπορούν να σε βοηθήσουν από τον περιττό ανταγωνισμό;

00:52:23 Η σημασία της συναισθηματικής νοημοσύνης και πώς μπορεί να μας βοηθήσει την εποχή του AI?

Το σημερινό επεισόδιο γίνεται με την υποστήριξη της Hiwell.

Για να κάνετε τα δωρεάν τεστ ψυχολογίας μπείτε στο παρακάτω link: https://www.hiwellapp.com/el/δοκιμές

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube .

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#70: Προωρότητα και σημαντικοί αποχωρισμοί στη ζωή του παιδιού. Με την Κ. Τσώνη και την Μ. Μιχαλέλη.

Thu, 27 Nov 2025 09:00:00 +0200

Κατά τη διάρκεια της ζωής του, ένα παιδί θα έρθει αντιμέτωπο με πολλούς αποχωρισμούς και ο τρόπος που θα τους διαχειριστεί η οικογένεια, είναι καθοριστικός στην ψυχοσυναισθηματική εξέλιξη του.

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο τέταρτο επεισόδιο της σειράς 5 επεισοδίων “Οι 1000 πρώτες ημέρες της ζωής – Το προσχέδιο Pampers & ΚΟΙΤΙΔΑ για τη σωματική και ψυχική υγεία”.

Καλεσμένη είναι η κα. Κωνσταντία Τσώνη, Παιδίατρος-Νεογνολόγος, Γιατρός στην Α Μονάδα Εντατικής Νοσηλείας Νεογνών στο Α.Π.Θ. Ιπποκρατείου Θεσ/κης και Διδάκτωρ Παν/μιου Ιωαννίνων. Μαζί μας και η ψυχαναλύτρια και επιστημονική υπεύθυνη της Κοιτίδας, κα. Μερόπη Μιχαλέλη.

Αποκλειστικός χορηγός της νέας σειράς podcasts είναι ο αξιόπιστος σύμμαχος των γονιών, τα Pampers Premium Care Pants, σε συνεργασία με τον μη κερδοσκοπικό οργανισμό «ΚΟΙΤΙΔΑ».

Την επιστημονική επιμέλεια και τον σχεδιασμό των podcasts, με προσκεκλημένους διεθνώς διακεκριμένους επιστήμονες, έχει αναλάβει η ΚΟΙΤΙΔΑ.

Κάντε την εγγραφή σας στο κανάλι μας / @wellbebynadiaboule και βρείτε μας στα social media!

Instagram: @wellbe.gr , @nadiaboule
Facebook Page: / bbynadiaboule
Website: Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το https://wellbe.gr

Ακούστε τα podcasts μας:
Spotify: https://open.spotify.com/show/4yNzjR7...
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/gr/podcast...
Google Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0...
και στο https://wellbe.gr/podcast

#69: Οι Έλληνες έφηβοι είναι από τους πιο δυστυχισμένους στην Ευρώπη. Με την Άννα Μαρία Φύτρου.

Thu, 20 Nov 2025 09:00:00 +0200

Οι Έλληνες έφηβοι είναι από τους πλέον δυστυχισμένους στην Ευρώπη.

Πώς φτάσαμε σε αυτά τα αποτελέσματα και γιατί;

Τί ρόλο έπαιξε η περίοδος του Covid στη διαμόρφωση της ψυχολογίας των εφήβων.

Με ποιον τρόπο εκφράζεται η ΔΕΠΥ στα έφηβα αγόρια και κορίτσια;

Τί όρια πρέπει να βάζουμε στη χρήση οθονών στα παιδιά;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #69, με καλεσμένη την κα. Άννα Μαρία Φύτρου, ψυχίατρο παιδιών και εφήβων.

Πιο αναλυτικά:

00:02:03 Γιατί, σύμφωνα με τις έρευνες, οι Έλληνες έφηβοι είναι από τους πιο δυστυχισμένους στην Ευρώπη;

00:04:28 Πώς η πανδημία αύξησε το άγχος των παιδιών και γιατί η Ελλάδα επηρεάστηκε πιο έντονα από άλλες χώρες;

00:09:10 Η μη εμπιστοσύνη των εφήβων στο σύστημα υγείας σε ποια επίπεδα κινείται;

00:14:33 Θα είναι τα παιδιά που μεγάλωσαν μέσα στον COVID πιο αγχωμένοι έφηβοι;

00:23:06 Γιατί οι έφηβοι κοιμούνται λίγο και αισθάνονται θλίψη, θυμό και κόπωση;

00:37:58 Γιατί η σχολική πίεση στην Ελλάδα είναι τόσο υψηλή και πώς μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε.

00:43:28 ΔΕΠΥ στα κορίτσια, γιατί συχνά μένει αόρατο, ενώ στα αγόρια φαίνεται περισσότερο;

00:47:51 Πόσο επηρεάζει η χρήση των οθονών τον ύπνο των παιδιών και τι πρέπει να κάνουν οι γονείς;

01:10:23 Τι είναι η επιλεκτική αλαλία και για ποιους λόγους συμβαίνει;

01:14:25 Τι μπορεί να προκαλέσει ψυχωσικά επεισόδια στους εφήβους;

Το σημερινό επεισόδιο γίνεται με την υποστήριξη της Hiwell.

Για να κάνετε τα δωρεάν τεστ ψυχολογίας μπείτε στο παρακάτω link: https://www.hiwellapp.com/el/δοκιμές

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube .

#68: Δεν υπάρχουν τέλειες μητέρες. Με την Μαριάννα Θεοδωρά και την Μερόπη Μιχαλέλη.

Thu, 13 Nov 2025 18:00:00 +0200

Το Nadia Talks Wellness Podcast εγκαινιάζει τη σειρά 5 επεισοδίων “Οι 1000 πρώτες ημέρες της ζωής – Το προσχέδιο Pampers & ΚΟΙΤΙΔΑ για τη σωματική και ψυχική υγεία”.

Καλεσμένη του τρίτου επεισοδίου είναι η κα Μαριάννα Θεοδωρά, Αναπληρώτρια Καθηγήτρια Μαιευτικής και Γυναικολογίας στην Ιατρική Σχολή Αθηνών. Μαζί μας και η ψυχαναλύτρια και επιστημονική υπεύθυνη της Κοιτίδας, κα. Μερόπη Μιχαλέλη.

Αποκλειστικός χορηγός της νέας σειράς podcasts είναι ο αξιόπιστος σύμμαχος των γονιών, τα Pampers Premium Care Pants, σε συνεργασία με τον μη κερδοσκοπικό οργανισμό «ΚΟΙΤΙΔΑ».

Η πρωτοβουλία αυτή αποτυπώνει τη δέσμευση των Pampers Premium Care να συνεχίσουν να προσφέρουν προστασία, άνεση και σιγουριά στα πιο σημαντικά στάδια της πρώιμης ανάπτυξης του μωρού, με εξαιρετικά απαλά και εύκαμπτα υλικά, στηρίζοντας τα μωρά και τις οικογένειές τους σε κάθε στάδιο ανάπτυξης.

Την επιστημονική επιμέλεια και τον σχεδιασμό των podcasts, με προσκεκλημένους διεθνώς διακεκριμένους επιστήμονες, έχει αναλάβει η ΚΟΙΤΙΔΑ.

Στόχος της σειράς είναι η διάδοση επιστημονικά τεκμηριωμένης γνώσης σχετικά με τους παράγοντες που ευνοούν τη βέλτιστη ανάπτυξη του σωματικού και ψυχικού δυναμικού του παιδιού, αλλά και εκείνων που μπορεί να τη δυσχεραίνουν, προτείνοντας τρόπους έγκαιρης και αποτελεσματικής παρέμβασης.

Πιο αναλυτικά:

00:02:29 Ποιές είναι οι µεγαλύτερες προκλήσεις που αντιµετωπίζουν οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυµοσύνης, στη λοχεία και στους επόµενους µήνες;

00:05:00 Πώς πρέπει να ενηµερώνεται το περιβάλλον, ώστε να µην υπάρχουν διπλά µηνύµατα για την φροντίδα του µωρού που αγχώνουν την µητέρα;

00:09:00 Η µοναξιά των µητέρων και η έλλειψη υποστηρικτικού πλαισίου, πώς επηρεάζει το µωρό από την αρχή της ζωής του;

00:15:57 Τί είναι ο φόβος εξάρτησης που έχουν οι νέες µητέρες από τα µωρά τους και τις ανάγκες τους;

00:19:10 Γιατί κάποιες γυναίκες δυσκολεύονται να γίνουν φροντιστικές μητέρες;

00:21:30 Πώς η σχέση με το παιδί μπορεί να θεραπεύσει τις παιδικές πληγές της μητέρας;

00:24:11 Πόσος χώρος υπάρχει σήµερα στον κόσµο της «τελειότητας» των εικόνων που προτάσσουν τα social media, για µη τέλειες µητέρες που δεν τα καταφέρνουν από την αρχή µε τα µωρά τους;

00:30:20 Τι γίνεται όταν η μητρότητα δεν είναι όπως την περιμέναμε; Πώς η ματαίωση της μητέρας επηρεάζει τη σχέση με το παιδί;

00:37:10 Πώς μπορεί να βοηθηθεί μια μητέρα να έχει υγιή σχέση με το σώμα της, ώστε το παιδί να χτίσει υγιείς ταυτίσεις μαζί της;

00:41:23 Η γυναίκα στους διάφορους ρόλους και πώς η αγωνία ή η δυσκολία της επηρεάζει τη σχέση της με το μωρό.

00:46:07 Πώς μπορούν οι μητέρες να απελευθερωθούν από το άγχος της τελειότητας;

#67: Γίνε έξυπνος στη διαχείριση των οικονομικών σου. Με την Ioanna Fo.

Thu, 06 Nov 2025 09:00:00 +0200

Πώς μπορείς να διαχειριστείς έξυπνα τα οικονομικά σου, ώστε να μην μένεις χωρίς λεφτά στα μέσα του μήνα και ποιός είναι ο πιο σωστός τρόπος να διαχειριστείς με ψυχραιμία τις οικονομικές σου υποχρεώσεις;

Στο επεισόδιο #67 του “Nadia Talks Wellness” Podcast, μιλάμε με την Ioanna Fo, YouTuber και επιχειρηματία, για τις δυσκολίες που έχει να αντιμετωπίσει κανείς στην ελληνική πραγματικότητα, καθώς και πως μπορεί να προστατέψει και να επενδύσει τα χρήματά του.

Το σημερινό επεισόδιο γίνεται με την υποστήριξη της Hiwell.

Για να κάνετε τα δωρεάν τεστ ψυχολογίας μπείτε στο παρακάτω link: https://www.hiwellapp.com/el/δοκιμές

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube .

#66: Το πρώιμο στρες μας ακολουθεί σε όλη μας τη ζωή. Με τον Γεώργιο Χρούσο και την Μερόπη Μιχαλέλη.

Fri, 31 Oct 2025 14:00:00 +0200

Το Nadia Talks Wellness Podcast εγκαινιάζει τη σειρά 5 επεισοδίων “Οι 1000 πρώτες ημέρες της ζωής – Το προσχέδιο Pampers & ΚΟΙΤΙΔΑ για τη σωματική και ψυχική υγεία”.

Καλεσμένος του δεύτερου επεισοδίου είναι ο κ. Γεώργιος Χρούσος. Μέλος της Ακαδημίας Αθηνών, Ομότιμος Καθ/της Παιδιατρικής και Ενδοκρινολογίας, Πρόεδρος του Ελληνικού Ινστιτούτου Παστέρ, συγκαταλέγεται μεταξύ των 250 πιο επιδραστικών κλινικών ερευνητών του κόσμου. Μαζί μας και η ψυχαναλύτρια και επιστημονική υπεύθυνη της Κοιτίδας, κα. Μερόπη Μιχαλέλη.

Αποκλειστικός χορηγός της νέας σειράς podcasts είναι ο αξιόπιστος σύμμαχος των γονιών, τα Pampers Premium Care Pants, σε συνεργασία με τον μη κερδοσκοπικό οργανισμό «ΚΟΙΤΙΔΑ».

Η πρωτοβουλία αυτή αποτυπώνει τη δέσμευση των Pampers Premium Care να συνεχίσουν να προσφέρουν προστασία, άνεση και σιγουριά στα πιο σημαντικά στάδια της πρώιμης ανάπτυξης του μωρού, με εξαιρετικά απαλά και εύκαμπτα υλικά, στηρίζοντας τα μωρά και τις οικογένειές τους σε κάθε στάδιο ανάπτυξης.

Την επιστημονική επιμέλεια και τον σχεδιασμό των podcasts, με προσκεκλημένους διεθνώς διακεκριμένους επιστήμονες, έχει αναλάβει η ΚΟΙΤΙΔΑ.

Στόχος της σειράς είναι η διάδοση επιστημονικά τεκμηριωμένης γνώσης σχετικά με τους παράγοντες που ευνοούν τη βέλτιστη ανάπτυξη του σωματικού και ψυχικού δυναμικού του παιδιού, αλλά και εκείνων που μπορεί να τη δυσχεραίνουν, προτείνοντας τρόπους έγκαιρης και αποτελεσματικής παρέμβασης.

Πιο αναλυτικά:

00:02:24 Τί είναι το στρες και τί επιπτώσεις σωματικές και συναισθηματικές έχει στο έμβρυο/βρέφος/παιδί το αυξημένο στρες στην εγκυμοσύνη;

00:04:35 Μπορεί το αυξημένο στρες στην εγκυμοσύνη να οδηγήσει σε έναν ενήλικα πιο επιρρεπή στο χρόνιο στρες ή την κατάθλιψη;

00:07:33 Πόσο σημαντικό είναι να γίνεται μια διάγνωση στρες στην εγκυμονούσα, στην αρχή της κύησης, ώστε να προλάβουμε μια έκρηξη άγχους; Είναι το ίδιο σημαντικό με τις βιοχημικές εξετάσεις της εγκύου;

00:10:40 Ποιά η σημασία των αισθήσεων (φωνής, μυρωδιάς, αφής) στη σχέση μητέρας-παιδιού;

00:16:55 Από πότε το βρέφος αρχίζει να αναγνωρίζει και να αντιδρά στη μητρική του γλώσσα; Υπάρχουν ενδείξεις ότι αυτή η ικανότητα αναπτύσσεται ήδη κατά την ενδομήτρια ζωή;

00:17:40 Πώς τα παιδιά που μεγαλώνουν σε πολυγλωσσικά περιβάλλοντα αναπτύσσουν και διαφοροποιούν τις γλώσσες στις οποίες εκτίθενται από τη γέννησή τους;

00:19:40 Ένας άνθρωπος με χρόνιο στρες αντιλαμβάνεται ότι βρίσκεται σε αυτή την κατάσταση ή το συνηθίζει;

00:21:04 Πώς οι επιστήμονες μπορούν να βοηθήσουν την οικογένεια να αναγνωρίσει και να αξιοποιήσει το δυναμικό που φέρει το παιδί από τη γέννησή του;

00:28:25 Μαθαίνεται η διαχείριση του στρες; Είναι κάτι που μπορείς να αποκτήσεις σαν ικανότητα στη ζωή σου;

00:28:55 Πώς το στρες της μητέρας μπορεί να επηρεάσει τη διαχείριση του άγχους στην ενήλικη ζωή;

00:29:57 Πώς μπορούν να ενισχυθούν οι γνωστικές ικανότητες και το IQ κατά τα πρώτα χρόνια της ζωής;

00:34:03 Γιατί τα 5-6 πρώτα χρόνια ζωής είναι τόσο κρίσιμα στη ζωή ενός ανθρώπου;

00:36:25 Είναι κατάλληλο τα βρέφη να πηγαίνουν σε βρεφονηπιακό σταθμό από 6 μηνών για πολλές ώρες;

00:40:22 Στρες χωρισμού. Τί επιπτώσεις μπορεί να έχει στο παιδί ένα διαζύγιο; Επηρεάζεται και η γνωστική και η
συναισθηματική ευφυΐα από το οικογενειακό στρες σε μια τέτοια περίοδο;

00:43:18 Πώς μεταφέρουμε στα παιδιά μας επίκτητες ιδιότητες που έχουν να κάνουν με την δική μας έκθεση ή ακόμα και την έκθεση των γονέων μας ή και των παππούδων μας σε στρεσογόνα ερεθίσματα;

00:46:59 Πόση ελευθερία έχει ο άνθρωπος να κάνει τις δικές του επιλογές όταν επηρεάζεται από γονίδια και επιγενετική;

00:52:00 Ποιά είναι τα ζητήματα που απασχολούν την επιστήμη σε σχέση με την ανάπτυξη των παιδιών; Σε ποιά ερωτήματα προσπαθεί να δώσει σήμερα απαντήσεις;

#65: Μεγαλώνοντας ανθεκτικά παιδιά. Με τον Αντώνη Σταματάκη και την Μερόπη Μιχαλέλη.

Thu, 23 Oct 2025 22:00:00 +0300

Το Nadia Talks Wellness Podcast εγκαινιάζει τη σειρά 5 επεισοδίων “Οι 1000 πρώτες ημέρες της ζωής– Το προσχέδιο Pampers & ΚΟΙΤΙΔΑ για τη σωματική και ψυχική υγεία”.

Καλεσμένος του πρώτου επεισοδίου είναι ο κ. Αντώνης Σταματάκης, Καθηγητής Βιολογίας και Βιολογίας της Συμπεριφοράς στο τμήμα Νοσηλευτικής του ΕΚΠΑ, καθώς και η ψυχαναλύτρια και επιστημονική υπεύθυνη της Κοιτίδας, κα. Μερόπη Μιχαλέλη.

Αποκλειστικός χορηγός της νέας σειράς podcasts είναι ο αξιόπιστος σύμμαχος των γονιών, τα Pampers Premium Care Pants, σε συνεργασία με τον μη κερδοσκοπικό οργανισμό «ΚΟΙΤΙΔΑ».

Η πρωτοβουλία αυτή αποτυπώνει τη δέσμευση των Pampers Premium Care να συνεχίσουν να προσφέρουν προστασία, άνεση και σιγουριά στα πιο σημαντικά στάδια της πρώιμης ανάπτυξης του μωρού, με εξαιρετικά απαλά και εύκαμπτα υλικά, στηρίζοντας τα μωρά και τις οικογένειές τους σε κάθε στάδιο ανάπτυξης.

Την επιστημονική επιμέλεια και τον σχεδιασμό των podcasts, με προσκεκλημένους διεθνώς διακεκριμένους επιστήμονες, έχει αναλάβει η ΚΟΙΤΙΔΑ.

Στόχος της σειράς είναι η διάδοση επιστημονικά τεκμηριωμένης γνώσης σχετικά με τους παράγοντες που ευνοούν τη βέλτιστη ανάπτυξη του σωματικού και ψυχικού δυναμικού του παιδιού, αλλά και εκείνων που μπορεί να τη δυσχεραίνουν, προτείνοντας τρόπους έγκαιρης και αποτελεσματικής παρέμβασης.

Πιο αναλυτικά:

00:03:37 Πώς δημιουργείται και από τί επηρεάζεται το νευρικό μας σύστημα κατά την κύηση, αμέσως μετά τη γέννηση και τους πρώτους μήνες ζωής;

00:05:26 Εντοπίζονται διαφορές μεταξύ φύλων στην ανάπτυξη του νευρικού συστήματος; Πώς επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο μεγαλώνει ένα αγόρι κι ένα κορίτσι;

00:07:02 Πώς επηρεάζουν οι εμπειρίες το νευρικό μας σύστημα κατά την κύηση, αλλά και τους πρώτους μήνες ζωής; Ποιό διάστημα θεωρείται κρίσιμο στη διαμόρφωση αυτή;

00:11:03 Μπορεί η ψυχική δυσκολία της μητέρας στην εγκυμοσύνη να αφήσει αποτύπωμα στο παιδί; Πώς μπορεί να αναστρέψει τα αποτελέσματα;

00:17:38 Τί είναι η άδηλη μνήμη ψυχαναλυτικά και γιατί δεν μπορεί να τροποποιηθεί;

00:13:00 Πώς μπορεί να έχει πρόσβαση ο ψυχαναλυτής στην άδηλη μνήμη; Κλινικό παράδειγμα.

00:17:46 Η βιολογία της άδηλης μνήμης και τα στάδια ωρίμανσης του εγκεφάλου.

00:22:00 Η ανάγκη πολλαπλών φροντιστών στο μεγάλωμα του μωρού, μετά τον πρώτο χρόνο ζωής.

00:24:25 Πώς συνδέεται η θνησιμότητα και τα προβλήματα ανάπτυξης, με την απουσία συναισθηματικής φροντίδας; Τί έδειξε η μελέτη του Spitz;

00:26:47 Πώς επηρεάζεται η νοητική και συναισθηματική ανάπτυξη σε παιδιά που ζουν σε συνθήκες παραμέλησης;

00:29:00 Πώς ο φροντιστής επιδρά στη δημιουργία νοήματος για το παιδί; Και πώς η σχέση φροντιστή παιδιού επηρεάζει το παιδί σε όλη την μετέπειτα ζωή του;

00:33:42 Μπορεί η παραμέληση να συμβαίνει ακόμη και με τον γονιό παρόντα; Ποιά η σημασία της προβλεψιμότητας και του προγράμματος στην ψυχική ισορροπία των παιδιών;

00:36:50 Η σημασία κοινού χρόνου γονιών και παιδιών στην συναισθηματική ανάπτυξη και δημιουργικότητα του παιδιού.

00:40:40 Τί σημαίνει διαγενεακή μεταβίβαση συμπεριφορικών προτύπων και πώς πραγματοποιείται;

00:44:22 Μπορεί μια καλή μητέρα να επανορθώσει τα τραύματα των προηγούμενων γενιών; Είναι απαραίτητη η βοήθεια από ειδικό ψυχικής υγείας για να επιτευχθεί αυτή η αλλαγή;

00:48:00 Ποιές αλλαγές πραγματοποιούνται στον ανθρώπινο εγκέφαλο, μετά από μια περίοδο θεραπείας;

00:53:23 Μπορεί ένας άνθρωπος σε μεγαλύτερη ηλικία να ωφεληθεί από την ψυχαναλυτική διαδικασία;

00:54:43 Η επιγενετική, ως σύγχρονο πεδίο επιστημονικής έρευνας.

00:57:14 Η ασταμάτητη ροή πληροφορίας, ως βασικός παράγοντας σύγχρονου στρες.

#64: Εμμηνόπαυση και θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης. Με την Φιορίτα Πουλακάκη και τον Γιώργο Μαστοράκο.

Thu, 16 Oct 2025 12:00:00 +0300

Η εμμηνόπαυση είναι μια πολύ σημαντική μετάβαση στη ζωή των γυναικών, που συχνά τις ταλαιπωρεί, με έντονα συμπτώματα που δυσκολεύουν την καθημερινότητά τους. Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (ΘΟΥ), μπορεί να βοηθήσει αποτελεσματικά στην αντιμετώπισή της, παρόλα αυτά στην Ελλάδα προτιμάται μόνο από το 5% των γυναικών.

Ποιοί είναι οι μύθοι και οι αλήθειες γύρω από τη ΘΟΥ; Είναι βοηθητική ή προκαλεί καρκίνο;

Πότε είναι η κατάλληλη περίοδος για να ξεκινήσει μια γυναίκα τη ΘΟΥ και κάτω από ποιές προϋποθέσεις;

Τί κάνει τις Ελληνίδες να φοβούνται τόσο τη ΘΟΥ; Τεκμηριώνεται αυτός ο φόβος επιστημονικά;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #64 του “Nadia Talks Wellness” Podcast με 2 εξαιρετικούς καλεσμένους. Την κα. Φιορίτα Πουλακάκη, Χειρουργό Μαστού & Δ/ντρια Κλινικής Μαστού στο Ιατρικό Κέντρο και τον κ. Γιώργο Μαστοράκο, Καθηγητή Ενδοκρινολογίας στην Ιατρική Σχολή Αθηνών.

Πιο αναλυτικά:

00:02:47 Ποιά είναι τα στάδια της εμμηνόπαυσης και ποιά είναι τα βασικά χαρακτηριστικά τους;

00:07:10 Πώς η έρευνα του WHI (Women's Health Initiative) το 2003 επηρέασε τις γυναίκες και τον φόβο τους για την ορμονική θεραπεία;

00:09:30 Τί έδειξαν οι επόμενες έρευνες που έγιναν, όπως "Η έρευνα του 1.000.000 γυναικών;"

00:17:15 Γιατί είναι τόσο χαμηλά τα ποσοστά ορμονικής υποκατάστασης στη χώρα μας; Τί ρόλο έχει παίξει η στάση των γιατρών σε αυτά;

00:20:05 Μπορούν οι γυναίκες να περάσουν στην εμμηνόπαυση ομαλά, χωρίς ορμονική υποστήριξη;

00:21:20 Ο ρόλος της συστηματικής γυμναστικής στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.

00:23:45 Τα επιστημονικά δεδομένα για κίνδυνο θρομβοεμβολικού επεισοδίου, ως αποτέλεσμα της ορμονικής θεραπείας υποκατάστασης. Τί ρόλο παίζουν οι lifestyle συνήθειες στην αύξηση του κινδύνου για καρκίνο;

00:26:09 Πώς μπορεί να βοηθηθεί μια γυναίκα στην εμμηνόπαυση, αν έχει κληρονομικότητα στον καρκίνο του μαστού;

00:27:27 Ποιός είναι ο καταλληλότερος τρόπος λήψης οιστρογόνων και ποιά είναι η αποτελεσματικότητα των φυτικά οιστρογόνων;

00:29:56 Σε ποιες περιπτώσεις δεν ενδείκνυται η ορμονική θεραπεία υποκατάστασης; Τί ρόλο παίζουν τα οιστρογόνα σε καρκίνο και θρομβώσεις;

00:32:00 Πώς θα μειώσουμε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου και θρομβώσεων στη ζωή μας;

00:34:07 Ποιός ο ρόλος των συμπληρωμάτων στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης;

00:35:37 Η εμμηνόπαυση είναι νόσος;

00:37:46 Πώς μπορεί να βοηθηθεί μια γυναίκα στην εμμηνόπαυση, με ιστορικό καρκίνου;

00:40:00 Η ανεπάρκεια των ιατρικών ερευνών για τις ηλικίες άνω των 60.

00:43:17 Τί είναι η πρώιμη ωοθηκική ανεπάρκεια και πώς αντιμετωπίζεται;

00:45:14 Η εγκυμοσύνη σε μεγαλύτερη ηλικία, μπορεί να "μετακινήσει" την έναρξη της εμμηνόπαυσης; Ποιά η σημασία της κληρονομικότητας στην έναρξη της εμμηνόπαυσης;

00:46:45 Η παχυσαρκία ως λόγος πρόωρης εμμηναρχής στα κορίτσια.

00:51:30 Πότε είναι η καταλληλότερη περίοδος για την έναρξη της θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης;

00:54:15 Η τεστοστερόνη μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες στη μείωση της μυϊκής απώλειας;

Το σημερινό επεισόδιο γίνεται με την υποστήριξη της Hiwell.

Συνδέσου σήμερα με ένα πιστοποιημένο ψυχοθεραπευτή μέσα από την πλατφόρμα της Hiwell. Χρησιμοποίησε τον κωδικό NADIATALKS15 για -15% στις πρώτες σου συνεδρίες: https://hiwell.app/nadiatalkswellness2

Για να κάνετε τα δωρεάν τεστ ψυχολογίας μπείτε στο παρακάτω link: https://www.hiwellapp.com/el/δοκιμές

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube .

#63: Δεν έκλαψα ποτέ για το θάνατο των γονιών μου. Με τον Δημήτρη Ουγγαρέζο.

Thu, 09 Oct 2025 10:00:00 +0300

Η απώλεια των γονιών συχνά σηματοδοτεί την «ενηλικίωσή» μας και ξεκινά μια διαδικασία πένθους που μπορεί να διαρκέσει χρόνια.

Στο επεισόδιο #63 του Nadia Talks Wellness Podcast, ο Δημήτρης Ουγγαρέζος, εξομολογείται πως βίωσε την απώλεια των γονιών του σε διάστημα 6 μηνών, καθώς και τις προκλήσεις που αντιμετώπισε στα διάφορα στάδια πένθους.

Το σημερινό επεισόδιο γίνεται με την υποστήριξη της Hiwell.

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#62: Το βάρος μας καθορίζεται 70% γενετικά. Με την Δρ. Γιούλη Αργυρακοπούλου.

Thu, 02 Oct 2025 11:00:00 +0300

Η παχυσαρκία αποτελεί πανδημία και τα ερευνητικά δεδομένα είναι σχεδόν αποκαρδιωτικά. Το 2022, το 16% του παγκόσμιου πληθυσμού έπασχε από παχυσαρκία, ενώ 7 στους 10 Έλληνες ζουν με βάρος πάνω από το φυσιολογικό.

Πώς η γενετική προδιάθεση εξηγεί γιατί κάποιοι άνθρωποι δυσκολεύονται τόσο πολύ να χάσουν βάρος;
Τί είναι το γενετικά προκαθορισμένο βάρος (σημείο ρύθμισης) και γιατί το σώμα έχει την τάση να επιστρέφει σε αυτό;
Πώς ο τρόπος ζωής μας μπορεί να επηρεάσει επιγενετικά τις επόμενες γενιές;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #62 του “Nadia Talks Wellness” Podcast, με την κα. Γιούλη Αργυρακοπούλου, Παθολόγο/Διαβητολόγο και Δ/ντρια Ιατρείου Διαβήτη και Παχυσαρκίας στο Ιατρικό Κέντρο Αθηνών.

Πιο αναλυτικά:

00:03:49 Τί είναι το γενετικά προκαθορισμένο βάρος (set point) και πόσο μπορούμε να ξεφύγουμε από αυτό;

00:13:48 Πώς αντιδρούν οι ασθενείς όταν πληροφορούνται ότι η παχυσαρκία τους συνδέεται κυρίως με γενετικούς παράγοντες και όχι μόνο με προσωπικές επιλογές;

00:18:20 Τι προκαλεί την επαναπρόσληψη βάρους;

00:24:47 Μπορεί κάποιος με γενετική προδιάθεση, να ξεφύγει από την παχυσαρκία;

00:30:57 Το συναισθηματικό φαγητό, σε τί βαθμό επηρεάζει την εμφάνιση παχυσαρκίας; Αν δεν έχεις γενετική προδιάθεση, μπορείς να αποκτήσεις πρόβλημα παχυσαρκίας, λόγω συναισθηματικού φαγητού;

00:34:37 Πώς το λίπος ρυθμίζει την όρεξη, τον μεταβολισμό και το ανοσοποιητικό;

00:26:28 Τί είναι η επιγενετική και πώς κάθε επόμενη γενιά επηρεάζεται από τις επιλογές της προηγούμενης;

00:41:36 Τί είναι η σαρκοπενική παχυσαρκία και πώς μας επηρεάζει;

00:43:42 Τι πρέπει να γνωρίζει κανείς για τα φάρμακα της παχυσαρκίας και γιατί δεν πρέπει να τα παίρνει χωρίς ιατρική επίβλεψη;

00:50:00 Παχυσαρκία, καρκίνος και άλλες συννοσηρότητες: Πώς επηρεάζει το παραπάνω βάρος την υγεία,
συνολικά;

00:52:20 Τι επιφυλάσσει το μέλλον για την παχυσαρκία; Θα λύσουν τα φάρμακα το πρόβλημα;

Το σημερινό επεισόδιο γίνεται με την υποστήριξη της Hiwell.

Συνδέσου σήμερα με ένα πιστοποιημένο ψυχοθεραπευτή μέσα από την πλατφόρμα της Hiwell. Χρησιμοποίησε τον κωδικό NADIATALKS15 για -15% στις πρώτες σου συνεδρίες: https://hiwell.app/nadiatalkswellness

Για να κάνετε τα δωρεάν τεστ ψυχολογίας μπείτε στο παρακάτω link: https://www.hiwellapp.com/el/δοκιμές

Κερδίστε το βιβλίο της κας Αργυρακοπούλου, με τίτλο "Παχυσαρκία" , μέσα από την πλατφόρμα των Well Be Workouts! Γίνεστε μέλη στο video.wellbe.gr και απολαμβάνετε αποκλειστικά προνόμια, με διαγωνισμούς και προσφορές, ενώ δοκιμάζετε και 7 ημέρες εντελώς δωρεάν!

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#61: Η υιοθεσία και η αναδοχή δεν είναι πράξεις σωτηρίας, αλλά αγάπης. Με τις Ελένη Καρακάση και Άννα Τουλουμάκου.

Thu, 25 Sep 2025 12:00:00 +0300

Η τεκνοθεσία και η αναδοχή είναι 2 πολύ ευαίσθητα κοινωνικά ζητήματα, για τα οποία μέχρι πρόσφατα υπήρχαν πολλά κοινωνικά ταμπού.

Τί δυσκολίες και τί συναισθήματα έχει αυτό το ταξίδι στη γονεϊκότητα;
Ποιές οι διαφορές της τεκνοθεσίας και της αναδοχής;
Τί είναι το "σύνδρομο λευκού σωτήρα" και πώς αντιδρά ο κόσμος στις διακρατικές οικογένειες;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #61 του “Nadia Talks Wellness” Podcast, με τις 2 καλεσμένες μας. Την κα Ελένη Καρακάση, ηθοποιό και την κα Άννα Τουλουμάκου, Επίκουρη Καθηγήτρια Εκπαιδευτικής Ψυχολογίας στο Πάντειο Πανεπιστήμιο.

Το σημερινό επεισόδιο γίνεται με την υποστήριξη της Hiwell.

Συνδέσου σήμερα με ένα πιστοποιημένο ψυχοθεραπευτή μέσα από την πλατφόρμα της Hiwell. Χρησιμοποίησε τον κωδικό NADIATALKS15 για -15% στις πρώτες σου συνεδρίες: https://hiwell.app/nadiatalkswellness

Για να κάνετε τα δωρεάν τεστ ψυχολογίας μπείτε στο παρακάτω link: https://www.hiwellapp.com/el/δοκιμές

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#60: Η Ελλάδα θα είναι η φτωχότερη χώρα της Ευρώπης. Με τον Κοσμά Μαρινάκη.

Thu, 18 Sep 2025 13:00:00 +0300

Η οικονομική κατάσταση που βιώνουμε είναι δείκτης σωματικής και ψυχικής υγείας και επηρεάζει τη διάρκεια και την ποιότητα ζωής μας.

Πώς μπορούμε να νιώσουμε οικονομικά σταθεροί και τί ρόλο παίζουν οι θεσμοί σε αυτό;
Ένας νέος σήμερα πρέπει να σκεφτεί σοβαρά να φύγει από την χώρα για να επιδιώξει την επαγγελματική του καριέρα;
Πώς θα είναι η οικονομία της Ελλάδας σε 10 χρόνια;
Γιατί στην Ελλάδα είμαστε οικονομικά αναλφάβητοι;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #60 του “Nadia Talks Wellness” Podcast, με καλεσμένο τον κ. Κοσμά Μαρινάκη, Αναπληρωτή Καθηγητή Οικονομικών στο Πανεπιστήμιο της Σιγκαπούρης.

Πιο αναλυτικά:

00:05:28 Θα προτείνατε σε ένα παιδί να φύγει από τη χώρα για να αποφύγει ένα δύσκολο μέλλον;

00:10:34 Πώς μπορούμε να βελτιώσουμε τη ζωή και τα οικονομικά μας όταν δεν έχουμε προσωπικό χρόνο ;

00:18:15 Πού οφείλεται η έλλειψη οικονομικής γνώσης στην Ελλάδα; Είναι αποτέλεσμα του εκπαιδευτικού συστήματος ή χειρισμού της οικογένειας; Θα ήταν η ζωή μας αλλιώς αν μας μάθαιναν να διαχειριζόμαστε τα χρήματά μας από μικρή ηλικία;

00:34:30 Ποιές χώρες καταφέρνουν να συνδυάσουν οικονομική ανάπτυξη και ευτυχία των πολιτών; Πώς το πετυχαίνουν αυτό;

00:37:47 Τί ρόλο παίζει στην οικονομική ανάπτυξη η εμπιστοσύνη απέναντι στη Δικαιοσύνη;

00:40:35 Πώς αντιλαμβάνεται η Αγορά αν μια χώρα έχει σχέδιο ανάπτυξης;

00:43:00 Γυναικεία επιχειρηματικότητα στην Ελλάδα. Ποιά είναι η σχέση των γυναικών με την οικονομική γνώση;

00:48:21 Τι συμβαίνει όταν η οικονομία μιας χώρας βασίζεται μόνο σε υπηρεσίες, όπως ο τουρισμός; Τι θα γίνει σε μια ενδεχόμενη κρίση;

00:50:08 Ήταν δικαιολογημένη η σκληρή στάση των δανειστών απέναντί μας;

00:51:05 Αν το 2015 βγαίναμε από την ευρωπαϊκή ένωση, θα ήταν πράγματι η οικονομική κατάσταση στην Ελλάδα τόσο τραγική όσο περιγραφόταν;

00:54:30 Ποιές χώρες θα είναι καλές για να μείνεις σε 10-15 χρόνια και σε ποιά κατάσταση θα βρίσκεται η οικονομία της Ελλάδας; Ποιά θα είναι η κατάταξή μας στην Ευρώπη;

00:56:40 Πόσο σημαντικά είναι τα social media στην ανάπτυξη μιας ειλικρινούς κοινωνικής συζήτησης;

Το σημερινό επεισόδιο γίνεται με την υποστήριξη της Hiwell.

Συνδέσου σήμερα με ένα πιστοποιημένο ψυχοθεραπευτή μέσα από την πλατφόρμα της Hiwell. Χρησιμοποίησε τον κωδικό nadiatalks15 για -15% στις πρώτες σου συνεδρίες: https://hiwell.app/nadiatalkswellness

Για να κάνετε τα δωρεάν τεστ ψυχολογίας μπείτε στο παρακάτω link: https://www.hiwellapp.com/el/δοκιμές

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#59: Η σεξουαλική διαπαιδαγώγηση είναι θέμα ζωής και θανάτου. Με την Άσπα Πασπάλη.

Thu, 24 Jul 2025 08:00:00 +0300

Η σεξουαλική διαπαιδαγώγηση είναι καίριας σημασίας για τη σωστή ανάπτυξη ενός παιδιού, καθώς το βοηθά να γνωρίσει το σώμα του και τη σεξουαλικότητά του χωρίς ενοχές, καθώς και να μιλήσει άμεσα για πιθανή σεξουαλική παρενόχληση ή κακοποίηση που έχει δεχθεί.

Γιατί είναι σημαντικό το λεξιλόγιο που χρησιμοποιούμε για να περιγράψουμε τα μέρη του σώματος στα παιδιά;
Ποιές συμπεριφορές του παιδιού θα πρέπει να μας ανησυχήσουν;
Είναι σωστό οι γονείς να φιλάνε τα παιδιά στο στόμα;
Υπάρχουν αγορίστικα και κοριτσίστικα παιχνίδια;
Είναι σωστό τα παιδιά να βλέπουν γυμνούς τους γονείς τους;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #59 του “Nadia Talks Wellness” Podcast, με καλεσμένη την κα. Άσπα Πασπάλη, Ψυχαναλυτική Ψυχοθεραπεύτρια, Παιδοψυχολόγο και Επιστημονική Δ/ντρια του ΔΙ.ΚΕ.Ψ.Υ.

Πιο αναλυτικά:

00:06:48 Ποιές συμπεριφορές γονέων μπορούν να συντελέσουν στο να απαρνηθεί ένα παιδί τη σεξουαλικότητά του; (asexual)

00:10:24 Με ποιούς άλλους τρόπους μπορεί ένας γονιός να επηρεάσει τη σεξουαλικότητα του παιδιού; Τί ρόλο παίζει το περιβάλλον;

00:16:15 Γιατί μας δυσκολεύει η αποδοχή διαφορετικών μορφών σεξουαλικότητας;

00:24:43 Πότε ξεκινάμε να μιλάμε στα παιδιά για το σώμα τους και την σεξουαλικότητα; Τί τους λέμε σε κάθε αναπτυξιακό στάδιο;

00:45:08 Γιατί οι γονείς φοβούνται να μιλήσουν για το σεξ; Πώς μπορούμε να εντάξουμε και τη σημασία του συναισθήματος για μια ολοκληρωμένη σεξουαλική διαπαιδαγώγηση;

00:57:54 Είναι σωστό τα παιδιά να βλέπουν γυμνούς τους γονείς τους;

01:05:45 Είναι σωστό οι γονείς να φιλάνε τα παιδιά στο στόμα;

01:06:29 Υπάρχουν αγορίστικα και κοριτσίστικα παιχνίδια; Είναι ανησυχητικό να παίζουν τα παιδιά με παιχνίδια του "αντίθετου" φύλου;

01:09:11 Τι πρέπει να κάνει ένας γονιός αν δει το παιδί του να αυνανίζεται;

01:12:00 Τί κάνουμε αν τα παιδιά δουν τους γονείς τους να κάνουν σεξ;

01:13:49 Ποιές συμπεριφορές στα παιδιά πρέπει να μας ανησυχήσουν για σεξουαλική παρενόχληση ή κακοποίηση;

Το σημερινό επεισόδιο γίνεται με την υποστήριξη της Hiwell.

Συνδέσου σήμερα με ένα πιστοποιημένο ψυχοθεραπευτή μέσα από την πλατφόρμα της Hiwell. Χρησιμοποίησε τον κωδικό nadiatalks15 για -15% στην πρώτη σου συνεδρία: https://hiwell.app/nadiatalkswellness

Για να κάνετε τα δωρεάν τεστ ψυχολογίας μπείτε στο παρακάτω link: https://www.hiwellapp.com/el/δοκιμές

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#58: Βίωσα τον πρώτο χρόνο ως μαμά, σαν musical! Με την Βασιλική Τρουφάκου.

Thu, 17 Jul 2025 06:00:00 +0300

Σήμερα υποδεχόμαστε την Βασιλική Τρουφάκου και μιλάμε για μητρότητα και σχέσεις.

Πώς βίωσε τον πρώτο χρόνο της, ως μαμά; Ποιά στοιχεία θεωρεί σημαντικά σε μια σχέση; Και πώς ταξίδεψε στην Αμερική 3 εβδομάδες, μαζί με ένα βρέφος;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #58 του Nadia Talks Wellness Podcast.

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#57: Έτσι θα μειώσεις τους μυοσκελετικούς πόνους. Με τον Πάνο Τσιμπλή.

Thu, 10 Jul 2025 07:00:00 +0300

Ο τρόπος που κοιμόμαστε, καθόμαστε στο γραφείο, σηκώνουμε τα ψώνια ή κάνουμε γυμναστική, επηρεάζουν μακροπρόθεσμα τη στάση του σώματος και προκαλούν μυοσκελετικούς πόνους.

Πώς μπορούμε να τους προλάβουμε και πώς μπορούμε να τους μειώσουμε, όταν προκύπτουν;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #57 του “Nadia Talks Wellness” Podcast, με καλεσμένο τον κ. Πάνο Τσιμπλή, Διδάκτορα Φυσικοθεραπείας.

Το σημερινό επεισόδιο γίνεται με την υποστήριξη της Hiwell.

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#56: Επεισοδιακή Υπερφαγία, ή αλλιώς τρώγοντας το συναίσθημά μας. Με την Αφροδίτη Βασιλάκη.

Thu, 03 Jul 2025 07:00:00 +0300

Οι διατροφικές διαταραχές είναι πολύ συχνό φαινόμενο στη σημερινή εποχή και συχνά αποκρύπτονται από τους ανθρώπους που υποφέρουν.

Στο σημερινό επεισόδιο, εξετάζουμε τις αιτίες που οδηγούν σε αυτές καθώς και αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης.

Υπάρχει σύνδεση ανάμεσα στην επεισοδιακή υπερφαγία και την κατάθλιψη;

Πώς συνδέεται η παιδική ηλικία με την ανάπτυξη υπερφαγίας ή άλλων διατροφικών διαταραχών;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #56 του “Nadia Talks Wellness” Podcast, με καλεσμένη την κα. Αφροδίτη Βασιλάκη, ψυχολόγο/ψυχοθεραπεύτρια.

Πιο αναλυτικά:

00:02:10 Τί είναι η διαταραχή επεισοδιακής υπερφαγίας και από τι χαρακτηρίζεται;

00:07:23 Υπάρχει γενετική προδιάθεση για τις διατροφικές διαταραχές;

00:09:40 Πώς η χρήση του φαγητού ως τιμωρία συνδέεται με την υπερφαγία στην ενήλικη ζωή;

00:12:23 Πότε εμφανίζονται οι διατροφικές διαταραχές στα δύο φύλα και γιατί οι άντρες δυσκολεύονται να μιλήσουν;

00:13:56 Ποιά είναι η σύνδεση ανάμεσα στην επεισοδιακή υπερφαγία και την κατάθλιψη;

00:15:13 Το φαγητό ως ρυθμιστής συναισθήματος.

00:15:40 Πώς συνδέεται η παιδική ηλικία με την ανάπτυξη υπερφαγίας ή άλλων διατροφικών διαταραχών;

00:23:10 Τι δεν είναι η επεισοδιακή υπερφαγία;

00:27:00 Υπάρχει συγκεκριμένο είδος θεραπείας για να αντιμετωπιστεί η επεισοδιακή υπερφαγία;

00:27:50 Ποιά είναι τα πρώτα βήματα της θεραπείας για την επεισοδιακή υπερφαγία;

00:29:55 Τεχνητή νοημοσύνη και διατροφικές διαταραχές. Μπορεί η τεχνολογία να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε τις διατροφικές διαταραχές;

00:31:45 Πώς υποστηρίζουμε κάποιον που νιώθει ντροπή λόγω επεισοδιακής υπερφαγίας;

00:33:05 Πώς τα social media και τα μη ρεαλιστικά πρότυπα επηρεάζουν την αυτοεικόνα των παιδιών; Ποιός είναι ο ρόλος των γονέων;

Το σημερινό επεισόδιο γίνεται με την υποστήριξη της Hiwell.

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#55: Όταν το καταπιεσμένο συναίσθημα γίνεται ψυχοσωματική ασθένεια. Με τον Σάββα Σαββόπουλο.

Thu, 26 Jun 2025 11:00:00 +0300

Η ψυχοσωματική σαν κλάδος εξετάζει την αμφίδρομη σχέση του σώματος με το συναίσθημα. Πώς ένα καταπιεσμένο συναίσθημα μπορεί να οδηγήσει σε σωματική ασθένεια; Ποια προειδοποιητικά σημάδια μας δίνει το σώμα μας, πριν την εμφάνιση μιας εξελικτικής νόσου; Για ποιά πράγματα κυρίως μετανιώνουν οι άνθρωποι πριν το τέλος της ζωής τους;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #55 του “Nadia Talks Wellness” Podcast, με καλεσμένo τον διακεκριμένο ψυχίατρο/ψυχαναλυτή κ. Σάββα Σαββόπουλο.

Πιο αναλυτικά:

00:02:10 Υπάρχει έξαρση βίας στους νέους. Ποιά είναι τα αίτια της επιθετικότητας; Αντιλαμβάνονται οι δράστες τις συνέπειες των πράξεών τους;

00:10:07 Κανονικότητα δίπλα στον πόλεμο. Πώς φτάσαμε να εξοικειωθούμε πλήρως με την ανθρώπινη βία και τον πόνο;

00:18:10 Μπορεί ένα παιδί να κρύψει τις βίαιες τάσεις του από τους γονείς;

00:20:04 Σχέση ασφάλειας και ελευθερίας. Ποιά εποχή διανύουμε; Πόσο σημαντική θα γίνει η ανάγκη για ασφάλεια τα επόμενα χρόνια;

00:23:04 Τρεις πραγματικότητες που δεν αποδεχόμαστε: φόβος θανάτου, έλλειψη παντοδυναμίας και μη αποδοχή της σεξουαλικότητας. Γιατί όλα τα άσχημα προκύπτουν από την έλλειψη ισορροπίας, σε αυτές;

00:25:45 Ρευστότητα φύλων: Υπάρχει πραγματικά στους ανθρώπους και πώς την αντιμετωπίζει η ψυχιατρική;

00:31:33 Ο ρόλος της μητέρας έχει διαφορετική βαρύτητα από τον ρόλο του πατέρα στη ζωή μας;

00:36:38 Μπορεί ο μητρικός ρόλος να ικανοποιείται σε ομόφυλα ζευγάρια αντρών;

00:40:33 Τι συμβαίνει με το οιδιπόδειο σύμπλεγμα σε ομόφυλες οικογένειες;

00:42:40 Γιατί απορρίπτουμε τα αρνητικά συναισθήματα στην γονεϊκότητα;

00:51:40 Είναι απαραίτητη η συγχώρεση των γονιών μας για να προχωρήσουμε στη ζωή μας;

00:58:19 Οι αρρωστοφοβικοί άνθρωποι είναι άνθρωποι με ενοχές που περιμένουν την "ποινή" τους; Τί τους "προσφέρει" η ασθένεια και πώς την αντιμετωπίζουν;

01:07:50 Υπάρχει η θεωρία πως οι ασθένειες που εκδηλώνονται, σχετίζονται με το αντίστοιχο όργανο που "φέρει" το συναίσθημα. Ισχύει ο συσχετισμός αυτός ή είναι υπεραπλούστευση;

01:13:55 Για ποιό λόγο τα αυτοάνοσα εμφανίζονται, στη συντριπτική τους πλειοψηφία, σε γυναίκες;

01:19:24 Γιατί η ασθένεια, συχνά, χαρακτηρίζεται ως δώρο από τους νοσούντες;

01:24:08 Η σημασία του να επενδύει η μητέρα στο σώμα του παιδιού. Πότε ξεκινά αυτή η σχέση;

01:29:04 Γιατί δεν αρκεί η ιατρική να εστιάζει μόνο στους παθολογοανατομικούς λόγους μιας ασθένειας; Τί άλλο πρέπει να λαμβάνει υπόψιν της για μια σωστή διάγνωση;

01:36:08 Για ποιά πράγματα μετανιώνουν περισσότερο οι άνθρωποι, λίγο πριν τον θάνατο;

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#54: 500 ημέρες, χωρίς βουλιμία. Με την Κατερίνα Γκαγκάκη

Thu, 19 Jun 2025 07:00:00 +0300

Οι διατροφικές διαταραχές απασχολούν μεγάλο αριθμό ανθρώπων, κυρίως γυναικών και είναι ένα θέμα ταμπού, το οποίο παραμένει κρυφό στη ζωή πολλών από αυτών.

Η Κατερίνα Γκαγκάκη, παρ'όλα αυτά, στο σημερινό επεισόδιο μιλά ανοιχτά για την προσωπική της εμπειρία με την βουλιμία, επιδιώκοντας να σπάσει αυτόν τον κύκλο σιωπής και αναγνωρίζοντας την δύναμη που σου δίνει το να μοιράζεσαι μια δυσκολία που αντιμετωπίζεις, με τους άλλους.

Πότε ξεκίνησαν οι διατροφικές διαταραχές στη ζωή της και ποιά ήταν η στάση της οικογένειάς της;

Πώς την επηρέασε το περιβάλλον του σχολείου και πότε κατάλαβε ότι έπασχε από βουλιμία;

Πώς κατάφερε να σπάσει τον κύκλο των υπερφαγικών επεισοδίων και ποιές καθημερινές συνήθειες την βοηθούν να μείνει μακριά από αυτά;

Αυτά και αλλά πολλά συζητάμε μαζί της, στο #54 του “Nadia Talks Wellness” Podcast.

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Βρείτε την Κατερίνα Γκαγκάκη στο Instagram @gagakia

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#53: Έτσι θα βελτιώσετε την σωματική σας απόδοση. Με τον Λευτέρη Τσουκαλά.

Thu, 12 Jun 2025 06:00:00 +0300

Η γυμναστική είναι αναπόσπαστο κομμάτι μιας "καλής ζωής", καθώς μας βοηθά να ενισχύσουμε το μυϊκό μας σύστημα και να αποφύγουμε τραυματισμούς.

Πόσο συχνά πρέπει να κάνουμε για να βελτιώσουμε την σωματική μας απόδοση και γιατί;

Ποιά είναι τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε τραυματισμούς;

Πόσο σημαντική είναι η προθέρμανση και οι διατάσεις;

Πιο αναλυτικά:

00:02:10 Τί είναι η ανθρώπινη απόδοση;

00:04:20 Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να γυμναζόμαστε και γιατί;

00:10:55 Πού εμφανίζονται συχνότερα οι τραυματισμοί και πώς διαφέρουν σε άντρες και γυναίκες;

00:13:40 Πώς πρέπει να γυμνάζεται μια γυναίκα στην προεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση για δυνατά οστά;

00:16:50 Τί πρέπει να τρώμε πριν και μετά την προπόνηση;

00:19:00 Πώς χωρίζονται οι επαναλήψεις στις ασκήσεις; Πόσες κάνουμε για αύξηση δύναμης, μυϊκής μάζας και αντοχής;

00:22:32 Πόσο συχνά πρέπει να φτάνουμε στα όρια των αντοχών μας σε μια προπόνηση και γιατί;

00:28:17 Ποιά είναι τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε στην καθημερινότητά μας και οδηγούν σε τραυματισμούς;

00:30:17 Πόσο σημαντικές είναι οι διατάσεις σε μια προπόνηση και πόσο πρέπει να διαρκούν;

00:33:10 Τι πρέπει να προσέχουμε στην προπόνηση και πώς επηρεάζεται η απόδοσή μας όταν δεν έχουμε κοιμηθεί καλά;

00:38:40 Η συνέπεια είναι πιο σημαντική από την ένταση;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #53 του “Nadia Talks Wellness” Podcast, με καλεσμένo τον κ. Λευτέρη Τσουκαλά, προπονητή φυσικής κατάστασης.

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#52: Ζούμε σε μια εποχή που τεστάρει την ανθρωπιά μας. Με την Χριστίνα Ψαρρά.

Thu, 05 Jun 2025 08:00:00 +0300

Τα όσα δραματικά συμβαίνουν σήμερα στον κόσμο και ειδικά στην Γάζα, τεστάρουν την ανθρωπιά και την ενσυναίσθησή μας.

Οι Γιατροί Χωρίς Σύνορα βρίσκονται στην πρώτη γραμμή βοήθειας, με παροχή ανθρωπιστικού έργου, σε εκατοντάδες σημεία, σε ολόκληρο τον κόσμο.

Τί διαφορές έχει η γενοκτονία στην Γάζα, σε σχέση με άλλες περιοχές στον κόσμο, σε επίπεδο ανθρωπιστικής κρίσης;

Τί αδιέξοδα αντιμετωπίζουν στο πεδίο οι ανθρωπιστικές οργανώσεις;

Πώς ο άμαχος πληθυσμός, αντέχει και προσαρμόζεται στις απάνθρωπες συνθήκες που αντιμετωπίζει;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #52 του “Nadia Talks Wellness” Podcast, με καλεσμένη την με κα. Χριστίνα Ψαρρά, Διευθύντρια του Ελληνικού Τμήματος των Γιατρών Χωρίς Σύνορα.

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Τους Γιατρούς Χωρίς Σύνορα μπορείτε να τους βρείτε στο Instagram @msfgreeece

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#51: Η υιοθεσία από ομόφυλα ζευγάρια κάνει καλό. Με την Μαριέττα Παπαδάτου-Παστού

Thu, 29 May 2025 06:00:00 +0300

Η συνεπιμέλεια και η δυνατότητα υιοθεσίας από ομόφυλα ζευγάρια, είναι ζητήματα που απασχολούν την κοινή γνώμη και προκαλούν συχνά έντονες αντιδράσεις. Ποιά είναι όμως τα επιστημονικά δεδομένα γύρω από αυτά τα τόσο σημαντικά θέματα;

Γιατί είναι σημαντική η συνεπιμέλεια και σε ποιές περιπτώσεις αντενδείκνυται;

Πώς μπορεί η αποκλειστική επιμέλεια να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην εξέλιξη ενός παιδιού;

Για ποιούς λόγους, η υιοθεσία από ομόφυλα ζευγάρια, κάνει καλό;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #51 του “Nadia Talks Wellness” Podcast, με καλεσμένη την κα. Μαριέττα Παπαδάτου-Παστού, Αναπληρώτρια Καθηγήτρια Νευροψυχολογίας στο Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθήνας και Διδάκτωρ του Πανεπιστημίου Οξφόρδης.

Πιο αναλυτικά:

00:07:42 Σε ποιές περιπτώσεις η συνεπιμέλεια δεν ενδείκνυται;

00:08:10 Στις περιπτώσεις συνεπιμέλειας, είναι επιβαρυντική η εναλλασσόμενη κατοικία για τα παιδιά;

00:13:32 Η συνεπιμέλεια εξακολουθεί να έχει προτερήματα, αν η σχέση των γονέων είναι κακή;

00:15:57 Από ποια ηλικία είναι κατάλληλη η συνεπιμέλεια για το παιδί;

00:17:10 Τι δείχνουν οι έρευνες για τις προκλήσεις που έχουν να αντιμετωπίσουν τα παιδιά που μεγαλώνουν με έναν μόνο γονέα;

00:25:47 Αναδοχή και υιοθεσία. Ποιές οι διαφορές; Με ποιά λογική τα ομόφυλα ζευγάρια μπορούν να έχουν πρόσβαση στην αναδοχή, αλλά όχι στην υιοθεσία;

00:28:55 Γιατί είναι καλό ένα ομόφυλο ζευγάρι να έχει τη δυνατότητα να υιοθετήσει ένα παιδί;

Το σημερινό επεισόδιο υποστηρίζεται από την πλατφόρμα της Hiwell, η οποία προσφέρει πρόσβαση σε μια πληθώρα πιστοποιημένων ψυχοθεραπευτών. Χρησιμοποίησε τον κωδικό NADIATALKS15 για -15% στις πρώτες σου συνεδρίες: https://hiwell.app/nadiatalks2

Για περισσότερη προσωπική σας έρευνα, παραθέτουμε εδώ ενδεικτικά κάποιες από τις πηγές και τις έρευνες που σχετίζονται με το επεισόδιο.

Τοποθετήσεις Ελληνικής Ψυχολογικής Εταιρείας:
-Τεκνοθεσία απο ομόφυλα ζευγάρια: https://elpse.com/wp-content/uploads/2024/02/%CE%9A%CE%B5%CE%AF%CE%BC%CE%B5%CE%BD%CE%BF-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%BD%CE%BF%CE%BC%CE%BF%CF%83%CF%87%CE%AD%CE%B4%CE%B9%CE%BF_11.2.24_%CE%B9%CF%83%CF%84%CE%BF%CF%83%CE%B5%CE%BB%CE%AF%CE%B4%CE%B1.pdf

-Συνεπιμέλεια: https://elpse.com/wp-content/uploads/2020/07/ELPSE-KEIMENO-GIA-TH-SYNEPIMELEIA.pdf

Κείμενο της κας Μαριέττας Παπαδάτου-Παστού (εμπερέχει link σε πηγές): https://a8inea.com/synepimelia-ine-endedigmeni-lysi/

American Psychological Association on Gay parenting: https://www.apa.org/pi/lgbt/resources/parenting-full.pdf

Προτεινόμενο Βιβλίο: «Από κοινού κι εξίσου. Η κοινή ανατροφή των παιδιών μετά το διαζύγιο» https://www.politeianet.gr/books/9789600123333-sullogiko-gutenberg-apo-koinou-kai-exisou-333071#:~:text=Το%20βιβλίο%20συγκεντρώνει%20μελέτες%20Ελλήνων%20και%20διεθνών%20ειδικών,την%20αρχική%20του%20σχέση%20και%20με%20τους%20δύο

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe, για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#50: Αντίσταση στην ινσουλίνη, Κετογονική και Διαλειμματική νηστεία. Με την Έφη Κολοβέρου.

Thu, 22 May 2025 08:00:00 +0300

Είναι κατάλληλη η κετογονική διατροφή για απώλεια βάρους;
Ποιοί είναι οι μύθοι και οι αλήθειες γύρω από τη διαλειμματική νηστεία;
Τί είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη και αν έχουμε, τί πρέπει να κάνουμε;
Πώς μπορεί να επηρεάσει το συναισθηματικό φαγητό τη ζωή μας και πότε πρέπει να ζητήσουμε βοήθεια ειδικού ψυχικής υγείας;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #50 του “Nadia Talks Wellness” Podcast, με καλεσμένη την κα. Έφη Κολοβέρου, Κλινική Διαιτολόγο – Διατροφολόγο, Διδάκτωρ του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου, με εξειδίκευση στην Παχυσαρκία και το Διαβήτη.

Πιο αναλυτικά:

00:01:53 Τι είναι η ινσουλίνη; Πώς λειτουργεί και πώς επηρεάζει το βάρος και την υγεία μας;

00:04:35 Η δίαιτα πρέπει να ξεκινά με γνώμονα την αύξηση ινσουλίνης ή με βάση τις θερμίδες;

00:11:32 Πώς αναγνωρίζουμε το συναισθηματικό φαγητό και πότε χρειάζεται στήριξη από ειδικό ψυχικής υγείας;

00:17:20 Τί είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη;

00:29:53 Πώς μπορεί να χάσει βάρος ένας άνθρωπος με αντίσταση στην ινσουλίνη;

00:38:33 Τι είναι η κετογονική δίαιτα; Σε ποιές περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει;

00:51:05 Πώς τα social media επηρεάζουν τις διατροφικές επιλογές μας;

01:00:40 Μύθοι και αλήθειες για τη διαλειμματική νηστεία. Είναι βοηθητική στις γυναίκες; Σε ποιές περιπτώσεις αντενδείκνυται;

Το σημερινό επεισόδιο υποστηρίζεται από την πλατφόρμα της Hiwell, η οποία προσφέρει πρόσβαση σε μια πληθώρα πιστοποιημένων ψυχοθεραπευτών. Χρησιμοποίησε τον κωδικό NADIATALKS15 για -15% στις πρώτες σου συνεδρίες: https://hiwell.app/nadiatalks2

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Την Έφη Κολοβέρου μπορείτε να την βρείτε στο Instagram @efi_koloverou_dietitian

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#49: Πώς να αντιμετωπίσεις κρίσεις πανικού και φοβίες. Με τον Γιάννη Μιχαήλ.

Thu, 15 May 2025 08:00:00 +0300

Ο κρίσεις πανικού και οι φοβίες, ειδικά μετά τον Covid, απασχολούν όλο και περισσότερο κόσμο.

Πού οφείλονται και πώς μπορούμε να τις αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά;

Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε κάποιον που περνάει κρίση πανικού;

Γιατί το journaling είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές διαχείρισης του άγχους στην καθημερινότητα;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε σε αυτό το επεισόδιο, με τον κ. Γιάννη Μιχάηλ, Ολιστικό Ψυχολόγο και Ιδρυτή της μεθόδου Re-Paint Your Life.

Πιο αναλυτικά:

00:05:50 Ζητούν σήμερα βοήθεια οι άντρες για την ψυχική τους υγεία;

00:11:10 Οι συνέπειες της καταπίεσης συναισθημάτων στους άνδρες.

00:12:24 Βρουξισμός: Τί είναι και πώς αντιμετωπίζεται;

00:15:55 Πώς μπορούν να συνυπάρξουν η ψυχολογία και οι ενεργειακές θεραπείες;

00:18:20 Γιατί το journaling είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές διαχείρισης του άγχους στην καθημερινότητα;

00:25:02 Καθοδηγούμενος οραματισμός: Μπορεί αυτή η τεχνική να φέρει δραστική αλλαγή στην καθημερινότητά μας;

00:30:42 Πώς αντιμετωπίζουμε μια κρίση πανικού;

00:32:45 Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε κάποιον που περνάει κρίση πανικού;

00:34:45 Πώς αλλάζει η ζωή ενός ανθρώπου που σταματά να έχει κρίσεις πανικού;

00:35:57 Πώς μια καθημερινή ρουτίνα μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση άγχους και κρίσεων πανικού;

Τον Γιάνννη Μιχάηλ μπορείτε να τον βρείτε στο instgram @yiannis_michael και στο https://yiannismichael.com/home-gr/

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#48: Η τεχνητή νοημοσύνη θα μας καταστρέψει ή θα μας σώσει; Με την Μαρία Δαγιόγλου.

Thu, 08 May 2025 17:00:00 +0300

Η χρήση της Τεχνητής Νοημοσύνης θα φέρει αλλαγές σε κάθε τομέα της ζωής μας, με τρόπους που ακόμα δεν μπορούμε να φανταστούμε.

Πώς θα σταθούμε οι άνθρωποι απέναντι σε μια τέτοια τεχνολογική Επανάσταση;

Πώς θα χρησιμοποιήσουμε αυτή τη δύναμη για καλό και όχι για την καταστροφή του ανθρώπινου είδους;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε με την κα. Μαρία Δαγιόγλου, Μεταδιδακτορική Ερευνήτρια στο Ινστιτούτο Πληροφορικής και Τηλεπικοινωνιών του Δημόκριτου.

Πιο αναλυτικά:

00:02:11 Τί είναι το AI?

00:06:43 Μπορεί η Τεχνητή Νοημοσύνη να αναπτύξει “σχέσεις” ή να χειριστεί τα συναισθήματα των ανθρώπων;

00:12:10 Στα dating apps θα χρησιμοποιούμε ψηφιακούς εαυτούς στα ραντεβού; Είναι πιθανό να συμβεί στο κοντινό μέλλον αντί για άμεση επαφή με τον άλλον άνθρωπο;

00:16:00 Η δημιουργία της τεχνητής νοημοσύνης, στηρίζεται πάνω στον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί ο ανθρώπινος εγκέφαλος;

00:17:59 Ποιά ανθρώπινα γνωστικά χαρακτηριστικά ενσωματώνει η τεχνητή νοημοσύνη;

00:23:40 Τί μπορεί να συμβεί με τη χρήση AI σε κατάσταση πολέμου;

00:33:00 Ποιά επαγγέλματα θα μπορούσαν να αντικατασταθούν από την Τεχνητή Νοημοσύνη;

00:45:26 Τεχνητή Νοημοσύνη και διάγνωση δύσκολων ασθενειών. Θα υπάρχουν γιατροί στο μέλλον;

00:48:57 Αυτοοδηγούμενα αυτοκίνητα με χρήση AI: Ποιά ηθικά διλήμματα προκύπτουν από τις επιλογές τους σε περίπτωση ατυχημάτων;"

01:00:00 Τί είναι το Αrtificial General Intelligence και το Superintelligence;

01:03:08 Γιατί προωθούνται τα μηνύματα μίσους από τα social media; Μπορεί να αλλάξει αυτό;

01:06:27 Τί δεν μπορεί να κάνει ακόμα η τεχνητή νοημοσύνη;

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#47: Τα ψυχεδελικά μπορούν να μας βγάλουν από την ανθεκτική κατάθλιψη. Με την Χριστίνα Δάλλα.

Thu, 01 May 2025 08:00:00 +0300

Τα ψυχεδελικά είναι η πιο hot-right-now συζήτηση στον χώρο της Φαρμακολογίας.

Η χρήση τους, μέσα σε πολύ συγκεκριμένα θεραπευτικά πλαίσια, φαίνεται πως μπορεί να έχει εξαιρετικά σημαντικά αποτελέσματα σε ανθρώπους με ανθεκτική σε φάρμακα κατάθλιψη, σε ψυχικό τραύμα, αλλά και σε σοβαρές αγχώδεις διαταραχές.

Πώς λειτουργούν αυτές οι ουσίες και τί αλλαγές δημιουργούν στον εγκέφαλο;
Πώς γίνεται ακόμα και με μια συνεδρία με ψυχεδελικά, οι ασθενείς να βιώνουν βαθιές και μόνιμες αλλαγές στην ψυχολογία τους;
Πώς μπορεί η χρήση κάνναβης να βοηθήσει ασθενείς με νευροεκφυλιστικές ασθένειες;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε με την κα. Χριστίνα Δάλλα, Καθηγήτρια Φαρμακολογίας στην Ιατρική Σχολή Αθηνών και Πρόεδρο του Ελληνικού Συμβουλίου για τον Εγκέφαλο.

Πιο αναλυτικά:

00:02:30 Είναι τυχαία η ανακάλυψη κάποιων φαρμάκων; Πώς βρήκαν τη χρήση τους;

00:04:42 Η θεραπευτική δράση των ψυχεδελικών, όπως η Αγιαουάσκα, σε ψυχικές ασθένειες.

00:10:12 Τι είναι η νευροπλαστικότητα και πώς συνδέεται με τα ψυχεδελικά φάρμακα;

00:14:50 Η εμπειρία της ψυχεδελικής ψυχοθεραπείας.

00:17:39 Γιατί η κατάθλιψη είναι ανθεκτική στα αντικαταθλιπτικά φάρμακα; Πώς τα ψυχεδελικά μπορούν να βοηθήσουν;

00:23:50 Αλλοιωμένη συνείδηση. Μοιάζει με τον ύπνο νευρολογικά;

00:28:19 Σεξουαλικός διμορφισμός. Πώς αντιδρούν διαφορετικά τα δύο φύλα στο ίδιο φάρμακο;

00:33:15 Πώς μπορεί η χρήση κάνναβης να βοηθήσει ασθενείς με νευροεκφυλιστικές ασθένειες;

00:39:49 Ο ρόλος της φαρμακευτικής αγωγής στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.

00:44:55 Γιατί μια γυναίκα που γυμνάζεται στη μέση ηλικία, έχει 30% λιγότερες πιθανότητες εμφάνισης άνοιας;

00:48:53 Εμβόλια COVID-19: Πώς λειτούργησαν και πόσο ασφαλή ήταν; Ήταν λογική η αντίδραση της κοινωνίας;

00:53:08 Τι ερευνά σήμερα η επιστήμη της Φαρμακολογίας;

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#46: Έτσι θα διατηρήσουμε 10 χρόνια νεότερο, τον εγκέφαλό μας. Mε τον Ε. Καραγεωργίου.

Thu, 24 Apr 2025 09:00:00 +0300

Ο Ύπνος είναι ένας από τους βασικούς πυλώνες Υγείας του ανθρώπου, παρότι συχνά υποτιμάται η σημασία του.

Αυτό το επεισόδιο είναι το δεύτερο μέρος από το αφιέρωμα που έχουμε ετοιμάσει για τον Ύπνο, προσπαθώντας να μάθουμε, σε βάθος, περισσότερα πράγματα για τη σημασία του και την σχέση του με νευροεκφυλιστικές ασθένειες. Καλεσμένος ο κ. Ελισσαίος Καραγεωργίου, Νευρολόγος με ειδίκευση στις διαταραχές ύπνου και μνήμης.

Πώς η υπνική άπνοια μπορεί να επηρεάσει τις νοητικές μας λειτουργίες και πώς συνδέεται με την άνοια;

Πώς οι παραϋπνίες μπορούν να είναι πρώιμα σημάδια για εμφάνισης Πάρκινσον;

Πώς μπορούμε να ενισχύσουμε τον εγκέφαλό μας;

Πιο αναλυτικά:

00:01:52 Υπνική άπνοια: Πώς συνδέεται με την πρόωρη απώλεια μνήμης.

00:07:10 Πώς αντιμετωπίζεται η υπνική άπνοια;

00:09:34 Διάδραση ονείρων. Γιατί συμβαίνει; Πώς συνδέεται με Πάρκινσον και κινητικά θέματα;

00:14:59 Γιατί έχουν τέτοια αύξηση τα περιστατικά Αλτσχάιμερ, Πάρκινσον και άνοιας;

00:19:08 Τι μπορούμε να κάνουμε για να ενισχύσουμε τον εγκέφαλό μας;

00:22:10 Άσκηση. Πώς μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της ποιότητας ύπνου και νοητικών λειτουργιών.

00:30:32 Μεγαλώνοντας πολλοί άνθρωποι, γίνονται πιο ευαίσθητοι σε θέματα ύπνου, όπως στον θόρυβο και στο φως. Είναι φυσιολογικό και γιατί συμβαίνει;

00:33:28 Οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση πώς επηρεάζονται; Τί αλλάζει και επηρεάζεται ο ύπνος τους;

Το σημερινό επεισόδιο υποστηρίζεται από την ελληνική εταιρία KS Kouppas.

Η KS Kouppas είναι μία αμιγώς ελληνική μονάδα παραγωγής προϊόντων ύπνου και ολοκληρωμένων συστημάτων που εδρεύει στο Πειραιά και διαθέτει τεχνογνωσία και ιστορία 3 γενιών.

Kατέχει τα περισσότερα βραβεία, διακρίσεις και πιστοποιήσεις σε Πανελλαδικό επίπεδο για την αριστεία των προϊόντων ύπνου, τα οποία κατασκευάζει εξ ολοκλήρου στην Ελλάδα. Παρέχει εγγυήσεις και αποτελεί την ιδανική επιλογή για εσάς και το υπνοδωμάτιο σας.

www.kouppas.gr

#45: Η εγκατάλειψη είναι κακοποίηση, με την Δέσποινα Πλουσίου.

Thu, 17 Apr 2025 10:00:00 +0300

To ψυχικό τραύμα μπορεί να προκαλέσει μεγάλες δυσκολίες στη ζωή ενός ανθρώπου, αν δεν αντιμετωπιστεί θεραπευτικά, ειδικά αν έχει προκληθεί στην παιδική ηλικία και είναι επαναλαμβανόμενο.

Γιατί δημιουργούνται τα συναισθηματικά τραύματα και πώς μπορούμε να τα αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά;

Γιατί η εγκατάλειψη είναι μια από τις σημαντικότερες μορφές κακοποίησης;

Τί είναι το σύνθετο τραύμα και πώς ένας ψυχικά τραυματισμένος άνθρωπος μπορεί να έχει μέχρι και 20 χρόνια μικρότερο προσδόκιμο ζωής;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #45 του “Nadia Talks Wellness” Podcast, με καλεσμένη την κα. Δέσποινα Πλουσίου, ψυχοθεραπεύτρια με εξειδίκευση στην αντιμετώπιση του ψυχικού τραύματος.

Πιο αναλυτικά;

00:03:03 Γιατί οι άνθρωποι τραυματιζόμαστε; Δεν θα έπρεπε να είμαστε πιο “ανθεκτικοί” στις τραυματικές εμπειρίες;

00:06:52 Συχνά οι άνθρωποι με τραύμα, δεν αντιλαμβάνονται ότι έχουν τραυματιστεί. Ποιά σημάδια μπορούν να τους φανερώσουν στους οικείους τους πως χρειάζονται βοήθεια;

00:09:05 Πώς μπορεί να επηρεάσει τις διαπροσωπικές σχέσεις και την ικανότητα για εμπιστοσύνη ή σύνδεση;

00:11:38 Ποιούς μηχανισμούς θα αναπτύξει ένα παιδί με τραύμα, για να μπορέσει να ανταπεξέλθει στην ζωή;

00:13:13 Μπορεί να έχει αναπτυξιακό αντίκτυπο το τραύμα σε ένα παιδί; Ποιές μακροχρόνιες συνέπειες μπορούν να προκύψουν;

00:16:00 Τί είναι το σύνθετο τραύμα και πώς ένας ψυχικά τραυματισμένος άνθρωπος μπορεί να έχει μέχρι και 20 χρόνια μικρότερο προσδόκιμο ζωής;

00:25:40 Ποιές τεχνικές χρησιμοποιούνται σήμερα για την αντιμετώπιση του τραύματος και γιατί είναι πολύ σημαντικό να περιλαμβάνουν και το σώμα;

00:28:50 Γιατί το αίσθημα της απόλαυσης είναι σημαντικό στην αποκατάσταση από το τραύμα;

00:41:10 Ποιές δυσκολίες μπορεί να αντιμετωπίζει ένας θεραπευτής, αντιμετωπίζοντας ανθρώπους με σύνθετο τραύμα;

00:46:00 Γιατί η εγκατάλειψη είναι μια από τις σημαντικότερες μορφές κακοποίησης;

Από τις 2 έως τις 5 Οκτωβρίου, η Σύρος θα φιλοξενήσει το “Syros Healing Waves Festival”, ένα πρωτοποριακό φεστιβάλ ψυχικής υγείας, που φέρνει στο προσκήνιο τις νεότερες εξελίξεις στη θεραπεία του ψυχικού τραύματος.

Kεντρικός ομιλητής του φεστιβάλ θα είναι ο Dr. Bessel van der Kolk, διεθνώς καταξιωμένος ψυχίατρος και συγγραφέας του best seller “The Body Keeps the Score” , ενώ η Lucia Sky και ο Benjamin Fry θα προσφέρουν στους συμμετέχοντες μοναδικές γνώσεις και βιωματικές προσεγγίσεις στη θεραπεία του τραύματος.

Για να δηλώσετε συμμετοχή, κάνετε την εγγραφή σας εδώ: https://traumatotherapy.com/en/syros-healing-waves-2025/

Μπορείτε να βρείτε το βιβλίο του Dr. Bessel van der Kolk, “The Body Keeps the Score”, εδώ: https://wellb.gr/collections/books/products/bessel-van-der-kolk

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#44: Ίσως δεν είναι ΔΕΠΥ, αλλά κακός ύπνος. Mε τον Ε. Καραγεωργίου - Α' μέρος

Thu, 10 Apr 2025 10:00:00 +0300

Ο Ύπνος είναι ένας από τους βασικούς πυλώνες Υγείας του ανθρώπου, παρότι συχνά υποτιμάται η σημασία του.

Αυτό το επεισόδιο είναι το πρώτο μέρος από το αφιέρωμα που έχουμε ετοιμάσει για τον Ύπνο, προσπαθώντας να μάθουμε ,σε βάθος, περισσότερα πράγματα για τη σημασία του, στη βρεφική και παιδική ηλικία. Καλεσμένος ο κ. Ελισσαίος Καραγεωργίου, Νευρολόγος με ειδίκευση στις διαταραχές ύπνου και μνήμης.

Γιατί τα παιδιά έχουν ανάγκη περισσότερες ώρες ύπνου από τους ενήλικες;

Γιατί η έλλειψη ύπνου στα παιδιά, πολύ συχνά, διαγιγνώσκεται λανθασμένα ως ΔΕΠΥ;

Σε ποιές περιπτώσεις προβλήματα ύπνου μπορούν να φανερώνουν προβλήματα υγείας;

Πιο αναλυτικά:

00:02:27 Για ποιό λόγο κοιμούνται τα μωρά τόσο πολύ;

00:05:09 Γιατί τα μωρά δεν έχουν μοτίβο ύπνου το πρώτο διάστημα ζωής;

00:10:00 Πώς ορίζεται η χρόνια αϋπνία και πώς η στέρηση ύπνου;

00:13:42 Γιατί τα μωρά έχουν γρήγορη εναλλαγή ανάμεσα στον ύπνο και στο ξύπνιο;

00:15:11 Ο τρόπος που τα παιδιά κοιμούνται και ξυπνάνε, έχει κάποια ομοιότητα με τους ανθρώπους που έχουν αλτσχάιμερ και έχουν προβλήματα με τον ύπνο τους;

00:18:45 Ποιές είναι οι διαταραχές ύπνου και πώς σχετίζονται με τις νευροεκφυλιστικές παθήσεις;

00:21:57 Οι άνθρωποι που εργάζονται σε βραδινές βάρδιες είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν νευροεκφυλιστικές παθήσεις;

00:27:23 Βοηθούν τα sudoku, τα σταυρόλεξα και η εκμάθηση γλωσσών στην βελτίωση της μνήμης;

00:30:20 Τι μπορούμε να κάνουμε για να δυναμώσουμε το μυαλό μας;

00:33:10 Η πολύωρη χρήση οθονών, ειδικά των social media, λειτουργεί επιβαρυντικά στον εγκέφαλο;

00:35:15 Μπορεί να βοηθήσει ο Διαλογισμός στην βελτίωση της ποιότητας ύπνου;

00:36:40 Πώς η έλλειψη ύπνου στα παιδιά μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα που διαγιγνώσκονται λανθασμένα ως ΔΕΠΥ;

00:41:29 Κοιμούνται ικανοποιητικά τα παιδιά σήμερα;

Το σημερινό επεισόδιο υποστηρίζεται από την ελληνική εταιρία KS Kouppas.

www.kouppas.gr

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στοYouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#43: Αντίσταση στην ινσουλίνη, πολυκυστικές ωοθήκες, εγκυμοσύνη, περιεμμηνόπαυση. Με τον Γ. Μαστοράκο.

Thu, 27 Mar 2025 16:00:00 +0200

Η ενδοκρινολογία του γυναικείου σώματος είναι πολύπλοκη και αλλάζει σε κάθε φάση της ζωής.

Γιατί είναι σημαντικό μια εγκυμονούσα να μην πάρει πολύ βάρος;

Τί είναι το μεταβολικό σύνδρομο και γιατί θα αφορά τον μισό παγκόσμιο πληθυσμό της Δύσης σε λίγα χρόνια;

Πρέπει να παίρνουν συμπληρώματα ορμονών οι γυναίκες σε περιεμμηνόπαυση και γιατί;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο σημερινό επεισόδιο με τον κ. Γιώργο Μαστοράκο, καθηγητή Ενδοκρινολογίας στην Ιατρική Σχολή Αθηνών, με ενδιαφέρον στην ενδοκρινολογία της γυναίκας, τον μεταβολισμό και το στρες.

Πιο αναλυτικά:

00:00:50 Πώς συνδέεται η αντίσταση στην ινσουλίνη με το μεταβολικό σύνδρομο;

00:06:10 Αντίσταση στην ινσουλίνη. Τί είναι και γιατί σήμερα αφορά τόσους πολλούς ανθρώπους;

00:08:35 Ένας αδύνατος άνθρωπος μπορεί να έχει αντίσταση στην ινσουλίνη;

00:11:40 Πώς θα καταλάβουμε εάν έχουμε αντίσταση στην ινσουλίνη;

00:15:55 Αν στην ηλικία των 20-25 ένας άνθρωπος διαγνωστεί με μεταβολικό σύνδρομο και δεν αλλάξει τον τρόπο ζωής του, ποιά θα είναι πιθανόν η εξέλιξη της υγείας του τις επόμενες δεκαετίες;

00:19:11 Πώς συνδέεται το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών με την αντίσταση στην ινσουλίνη;

00:27:00 Το έντονο στρες και το βάρος μιας εγκυμονούσας, πώς μπορεί να επηρεάσει την εμφάνιση πολυκυστικών ωοθηκών; Πώς επηρεάζεται το έμβρυο;

00:34:45 Γιατί η εγκυμοσύνη “λύνει” προβλήματα που μπορούν να ταλαιπωρούν χρόνια μια γυναίκα, όπως οι πολυκυστικές, η ενδομητρίωση ή η ακμή;

00:41:00 Γιατί η δεκαετία 40-50 είναι τόσο σημαντική στις γυναίκες; Τί μπορείς να καθορίσεις με τις επιλογές ζωής που θα κάνεις τότε;

00:45:00 Πρέπει να παίρνουν συμπληρώματα ορμονών οι γυναίκες σε περιεμμηνόπαυση και γιατί;

00:56:00 Τελικά ποιά είναι η σωστή διατροφή που πρέπει να ακολουθούμε; Ποιά είναι η άποψη σας για την κετογονική δίαιτα και την διαλειμματική;

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στοYouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#42: Ο κρίσιμος πρώτος χρόνος ζωής, με την Μερόπη Μιχαλέλη

Thu, 06 Mar 2025 08:00:00 +0200

Η περιγεννητική περίοδος, δηλαδή το διάστημα που περιλαμβάνει το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, μέχρι και τον πρώτο χρόνο ζωής, είναι κρίσιμο για τη διαμόρφωση της ικανότητας διαχείρισης του στρες στην μετέπειτα ζωή του ανθρώπου.

Η επιστήμη έχει δείξει πως η πρώιμη παρέμβαση μπορεί να παίξει καταλυτικό ρόλο στην πρόληψη και στο να αποτρέψει παθολογικές καταστάσεις.

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο σημερινό επεισόδιο “Nadia Talks Wellness”, με καλεσμένη την κα. Μερόπη Μιχαλέλη, Ψυχαναλύτρια, Ιδρύτρια και Επιστημονική Σύμβουλο της «Κοιτίδας» με εξειδίκευση στην Περιγεννητική περίοδο.

Πιο αναλυτικά:

00:01:13 Τί είναι η περιγεννητική περίοδος;

00:04:30 Πρώιμη παρέμβαση: Τί είναι και γιατί είναι τόσο σημαντική;

00:07:22 Που οφείλεται η ψυχική και ψυχοσωματική παθολογία της πρώιμης βρεφικής ηλικίας και πώς εκφράζεται;

00:12:28 Η ψυχανάλυση και η ψυχοθεραπεία είναι μακροχρόνιες διαδικασίες. Πώς γίνεται με μικρές παρεμβάσεις μικρής διάρκειας να έχουμε αποτελέσματα και σε τι έγκεινται αυτά;

00:14:06 Ένας άνθρωπος που δεν βίωσε την φροντίδα ως βρέφος, τί δυσκολίες θα αντιμετωπίσει ως γονιός;

00:21:55 Κατάθλιψη στα μωρά: Γιατί συχνά διαγιγνώσκεται ως αυτισμός ή ΔΕΠΥ και ποιά χαρακτηριστικά της “μπερδεύουν” τους επαγγελματίες υγείας;

00:27:40 Αν μια μητέρα αντιμετωπίζει κατάθλιψη, είναι καλύτερο για το βρέφος να αναλάβει άλλος φροντιστής ή η απομάκρυνση από την μητέρα θα το δυσκολέψει ακόμα περισσότερο;

00:29:27 Γιατί στον σύγχρονο κόσμο αυξάνεται ο αριθμός των γυναικών που υποφέρουν από μητρική κατάθλιψη;

00:34:50 Σε τί μπορεί να οφείλονται οι κολικοί και οι πολύ συχνές νυχτερινές αφυπνίσεις; Ποιά αντίδραση του φροντιστή μπορεί να ενισχύσει αυτά τα φαινόμενα;

00:38:25 Η συγκοίμηση τελικά είναι σωστή πρακτική ή όχι;

00:50:52 Μπορεί ένα ομόφυλο ζευγάρι να μεγαλώσει σωστά ένα παιδί;

00:54:57 Είναι συχνό το φαινόμενο ένα ζευγάρι να θέλει να κάνει παιδί , ως αποτέλεσμα ασυνείδητης κοινωνικής πίεσης; Η προγεννητική στήριξη μπορεί να βοηθήσει ζευγάρια να καταλάβουν αν πράγματι θέλουν να κάνουν παιδί και γιατί;

00:59:30 Υπογονιμότητα και αμφιθυμία. Πώς μπορεί κανείς να αντιστέκεται ή να αρνείται ασυνείδητα κάτι που η συνειδητή πλευρά τους επιθυμεί; Πως ένα τραύμα διαγενεαλογικό στην σχέση με την μητέρα, μπορεί μετά από 2-3 γενιές να οδηγήσει σε υπογονιμότητα;

01:02:22 Εξωσωματική γονιμοποίηση και παρένθετες μητέρες. Γιατί είναι σημαντικό να μιλήσουμε στο παιδί για το πώς έχει έρθει στον κόσμο και πότε. Τί μπορεί να συμβεί αν δεν το κάνουμε; Ποιές δυσκολίες αντιμετωπίζουν τα παιδιά όταν δεν γνωρίζουν το αφήγημα της ζωής τους;

01:14:58 Γονέας γεννιέσαι ή γίνεσαι; Ένας άνθρωπος που δεν βίωσε φροντίδα ως παιδί, μπορεί να γίνει ένας καλός γονιός;

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στοYouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#41: Ηθική φιλοσοφία σε Αμβλώσεις, Ευθανασία, Παρένθετες Μητέρες. Με τον Β. Πρωτοπαπαδάκη

Thu, 20 Feb 2025 07:00:00 +0200

Οι ηθικές αποφάσεις είναι κομμάτι της καθημερινότητάς μας, ακόμα κι αν συχνά δεν τις αντιλαμβανόμαστε ως τέτοιες.

Η επιλογή ή η απόρριψη μιας άμβλωσης, η ενεργητική ή παθητική ευθανασία, η χρήση παρένθετων μητέρων, ακόμα και η υποχρεωτικότητα (ή όχι) των εμβολίων, είναι πολύ σημαντικά κοινωνικά ζητήματα που αξίζει να μας προβληματίζουν.

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο σημερινό επεισόδιο “Nadia Talks Wellness”, με καλεσμένο τον κ. Βαγγέλη Πρωτοπαπαδάκη, Καθηγητή Φιλοσοφίας στο Εθνικό Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών.

Πιο αναλυτικά:

00:03:00 Πώς η Ηθική Φιλοσοφία προσεγγίζει το θέμα των αμβλώσεων;

00:10:10 Τί λέει η Ηθική Φιλοσοφία για τις περιπτώσεις που μια γυναίκα θέλει να κρατήσει ένα παιδί, ενώ ο άνδρας δεν επιθυμεί να γίνει πατέρας;

00:13:03 Μπορεί η Ηθική Φιλοσοφία να συνυπάρξει με την Θρησκεία;

00:14:40 Τί είναι η ενεργητική και παθητική ευθανασία;

00:22:25 Ευθανασία: Θα πρέπει να υπάρχει διαφορά στην αντιμετώπιση ανάμεσα στους ψυχικά και σωματικά νοσούντες;

00:25:35 Παρένθετες μητέρες. Τί ηθικοί προβληματισμοί μπαίνουν όταν μια οικογένεια χρησιμοποιεί την μήτρα μιας άλλης γυναίκας για κυοφορία; Είναι ηθικό να επιτρέπεται η παρένθετη μητέρα στα ετερόφυλα και όχι στα ομόφυλα ζευγάρια;

00:33:37 Ο υποχρεωτικός εμβολιασμός από ηθική σκοπιά.

00:37:43 Περίπτωση δολοφονίας 3χρονου. Πώς η σημερινή κοινωνία δρώντας ωφελιμιστικά γίνεται συνένοχη στο έγκλημα;

00:44:00 Social media: Πόσο ηθικό είναι να έχεις φτιάξει ένα σύστημα που διεγείρει επίτηδες την προσοχή των χρηστών και μετά να λες ότι είναι δική τους ευθύνη;

00:49:45 To να αποκτάς νόμιμα αμύθητο πλούτο, έναντι ανθρώπων που δεν έχουν να φάνε, είναι ηθικό;

00:58:57 Οφείλω να λέω πάντα την αλήθεια στους φίλους μου;

01:03:01 Πώς μπορεί κάποιος να έρθει σε επαφή με την φιλοσοφία;

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στοYouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#40: Καρκίνος του μαστού. Εξωσωματικές, ορμονική υποκατάσταση, προληπτική μαστεκτομή και η σημασία του τρόπου ζωής. Με τον Δημήτρη Γροσομανίδη.

Thu, 06 Feb 2025 17:00:00 +0200

Ο καρκίνος του μαστού προσβάλλει 1 στις 8 γυναίκες παγκοσμίως. 2.000.000 νέα περιστατικά καταγράφονται κάθε χρόνο σε ολόκληρο τον κόσμο και πάνω από 400.000 από αυτά εντοπίζονται στην Ευρώπη.

Πώς η βελτίωση του τρόπου ζωής μπορεί να έχει την ίδια επίδραση με μια ορμονική θεραπεία; Πότε προτείνεται σε μια γυναίκα η προληπτική μαστεκτομή; Τί επίδραση έχει στην εμφάνιση καρκίνου η ορμονική υποκατάσταση και οι πολυάριθμες εξωσωματικές;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο σημερινό επεισόδιο “Nadia Talks Wellness”, με καλεσμένο τον χειρουργό μαστού, κ. Δημήτρη Γροσομανίδη.

Πιο αναλυτικά:

00:04:34 Ποιές είναι οι διαφορετικές κατηγορίες καρκίνου και σε τί διαφέρουν μεταξύ τους;

00:12:59 Το χρόνιο στρες τί ρόλο παίζει στην διάγνωση ή στην εξέλιξη;

00:24:15 Ορμονική υποκατάσταση και καρκίνος του μαστού.

00:25:12 Εξωσωματικές και καρκίνος στο στήθος; Ποιά είναι η σχέση;

00:25:56 Γιατί η αυτοεξέταση δεν είναι πλέον σύσταση; Η μαστογραφία πρέπει να συνοδεύεται και από υπέρηχο; Είναι απαραίτητη η ψηλάφηση του μαστού αν έχεις κάνει ήδη εξετάσεις; Και αν τα έχεις κάνει όλα αυτά, είσαι απολύτως καλυμμένη;

00:29:14 Τι ποσοστό γυναικών σήμερα δεν κάνει μαστογραφία;

00:31:11 Η πλαστική στο στήθος, αυξάνει τις πιθανότητες για καρκίνο του μαστού; Είναι επίσης, πιο δύσκολο να εντοπιστεί;

00:34:11 Γιατί οι γυναίκες με πιο πυκνό μαστό έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα εμφάνισης; Το μεγαλύτερο στήθος κάνει πιο δύσκολη την εύρεση;

00:36:30 Έχει νόημα μια μαστογραφία ενώ θηλάζεις; Αλλάζει η σύσταση του στήθους στο θηλασμό;

00:37:40 Αλκοόλ και καρκίνος του μαστού.

00:47:48 Όλες οι περιπτώσεις καρκίνου θέλουν χημειοθεραπεία ή ακτινοβολία;

00:50:57 Σε γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία, σταματάτε την περίοδο; Μπορεί μια γυναίκα, μετά από καρκίνο, να τεκνοποιήσει εάν το επιθυμεί; Η εγκυμοσύνη επηρεάζει την πιθανότητα επανεμφάνισης;

00:53:43 Επιλέγουν σήμερα οι γυναίκες, που έχουν γονιδιακή προδιάθεση, την προληπτική μαστεκτομή;

00:56:46 Στο χειρουργείο του μαστού γίνεται ταυτόχρονα αποκατάσταση; Έχει αίσθηση η γυναίκα μετά στο στήθος;

00:59:00 Ποιά είναι τα ερωτήματα που προσπαθεί να απαντήσει σήμερα η επιστήμη σε σχέση με τον καρκίνο του μαστού; Τί ρόλο θα παίξει η τεχνητή νοημοσύνη στην πρόληψη;

00:59:30 Τί είναι αυτό που ανησυχεί περισσότερο τις γυναίκες με καρκίνο; Ποιό είναι το πρώτο πράγμα που ρωτούν όταν γίνεται η διάγνωση;

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στοYouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#39: Πώς να μη γίνει το παιδί μου νάρκισσος, με την Χριστίνα Μπογιατζή

Thu, 23 Jan 2025 07:00:00 +0200

Ο ναρκισσισμός είναι μια διαταραχή που επηρεάζει τη ζωή και του πάσχοντος, αλλά και των ανθρώπων του περιβάλλοντός του. Τα πρώτα σημάδια εμφανίζονται στην παιδική ηλικία και αν παγιωθούν στην ενήλικη ζωή, αλλάζουν πολύ δύσκολα.

Ποιές γονεϊκές συμπεριφορές μπορεί να συντελέσουν στην ανάπτυξη των ναρκισσιστικών χαρακτηριστικών; Τί ρόλο παίζει η υγιής οριοθέτηση των παιδιών; Γιατί είναι τόσο σημαντική η καλλιέργεια της ενσυναίσθησης από μικρή ηλικία; Και ποιός ο ρόλος του παππού και της γιαγιάς στην ανατροφή των παιδιών;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο σημερινό επεισόδιο του "Nadia Talks Wellness", με την Παιδοψυχολόγο και Διδάκτωρ του ΕΚΠΑ (με διδακτορικό πάνω στον παιδικό ναρκισσισμό), κα. Χριστίνα Μπογιατζή.

Πιο αναλυτικά:

00:02:40 Μέχρι ποιά ηλικία διαμορφώνεται η προσωπικότητα ενός παιδιού;

00:04:00 Πότε ο φυσιολογικός βαθμός ναρκισσισμού γίνεται διαταραχή και πώς μπορούν να παρέμβουν οι γονείς;

00:11:29 Ποιές συμπεριφορές των γονιών είναι πιθανόν να οδηγήσουν σε παιδιά με ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά;

00:17:52 Τί συμβαίνει στην ψυχολογία του παιδιού και αρχίζουν να υπάρχουν τα χαρακτηριστικά του ναρκισσισμού;

00:21:59 Η υπερβολική επιβράβευση μπορεί να κάνει τα παιδιά μας νάρκισσους; Και από ποιά ηλικία;

00:24:00 Τα παιδιά με ναρκισσιστικές τάσεις, είναι παιδιά με αυτοπεποίθηση;

00:30:10 Τα ποσοστά ναρκισσισμού αυξάνονται με τα χρόνια ή απλώς τώρα δίνουμε μεγαλύτερη σημασία σε αυτήν τη διαταραχή; Η σημερινή χρήση των social media, πώς επηρεάζει τα ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά των παιδιών;

00:33:29 Γιατί οι ναρκισσιστές υποφέρουν συχνά από αγχώδεις διαταραχές και κατάθλιψη; Τί είναι αυτό που τους βασανίζει στην πραγματικότητα και λειτουργούν χωρίς ενσυναίσθηση;

00:37:10 Ποιά είναι η σχέση του παιδικού τραύματος με τον ναρκισσισμό;

00:40:12 “Ο βαθμός στο οποίο κάποιος ταυτίζεται με τα συναισθήματα του είναι αντιστρόφως ανάλογος με τον βαθμό ναρκισσισμού του”. Τί σημαίνει αυτή φράση του ψυχοθεραπευτή Alexander Lowen;

00:42:48 Πώς συμπεριφέρεται ένα παιδί με τάσεις ναρκισσισμού, στην καθημερινότητά του;

00:44:43 Bulling και ναρκισσισμός. Είναι πιο συχνός στα παιδιά με έντονα ναρκισσιστικά στοιχεία;

00:46:11 Γιατί ο παιδικός ναρκισσισμός εκδηλώνεται περισσότερο στα αγόρια;

00:50:12 Υπάρχει κάποιο τεστ για να εξακριβώσει ένας γονιός αν το παιδί του έχει ναρκισσιστική διαταραχή;

00:52:27 Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να μην αναπτύξουν ναρκισσιστικά στοιχεία, σε μια κοινωνία που επιβραβεύει τον ατομικισμό;

00:54:58 Γιατί είναι τόσο σημαντική για την ζωή μας η ενσυναίσθηση;

00:56:53 Ποια η σχέση του έντονου θρησκευτικού συναισθήματος με την ναρκισσιστική διαταραχή;

00:59:32 Η οικογένεια και ένας ειδικός ψυχικής υγείας πώς μπορούν να βοηθήσουν ένα παιδί που έχει ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά;

01:06:10 Ο ρόλος του παππού και της γιαγιάς στην ανατροφή των παιδιών.

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στοYouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#38: Επείγοντα περιστατικά παιδιών, με την Αριστούλα Πατσούρα.

Thu, 09 Jan 2025 08:00:00 +0200

Όλοι οι γονείς ανησυχούμε για την υγεία των παιδιών μας, αλλά πότε πρέπει να τρέξουμε στο νοσοκομείο για να προλάβουμε ένα έκτακτο περιστατικό;
Τί μπορεί να αποβεί επικίνδυνο για την υγεία τους;
Τί συνέβαλε στο να αποφεύγουν κάποιοι γονείς να κάνουν εμβόλια στα παιδιά τους και πρέπει να επιμένουμε στον θηλασμό με κάθε κόστος;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο σημερινό επεισόδιο του "Nadia Talks Wellness" Podcast με τον κα. Αριστούλα Πατσούρα, Εντατικολόγο και Διευθύντρια της Μ.Ε.Θ στο νοσοκομείο Αγλαΐα Κυριακού.

Πιο αναλυτικά:

00:02:15 Τί σημαίνει επείγον περιστατικό; Ποιές είναι οι πιο συχνές κατηγορίες περιστατικών;

00:04:10 Πυρετός: Από ποια θερμοκρασία και πάνω πρέπει να χορηγείται αντιπυρετικό;

00:08:42 Χτύπημα στο κεφάλι. Τί χρειάζεται να γνωρίζει ένας γονιός;

00:10:47 Τι είναι το Shaken baby syndrome; Τί μπορεί να προκαλέσει αυτή η ανατάραξη του μωρού;

00:12:02 Ποιά είναι τα συμπτώματα της λαρυγγίτιδας; Τί πρέπει να κάνουν οι γονείς;

00:17:27 Εγκαύματα στα παιδιά. Τί κάνουμε σε αυτές τις περιπτώσεις;

00:20:43 Η αποφυγή των παιδικών δηλητηριάσεων είναι εφικτή; Τί πρέπει να κάνουμε σε περίπτωση δηλητηρίασης;

00:23:24 Παιδική κακοποίηση. Πώς καταλαβαίνετε ένα τέτοιο περιστατικό και πώς αντιδράτε σε αυτό;

00:31:34 Πόσο σημαντικό είναι οι γονείς να μαθαίνουν πρώτες βοήθειες;

00:36:05 Εμβόλια. Πολλοί γονείς αρνούνται να κάνουν εμβόλια στα παιδιά τους, τί αποτελέσματα έχει αυτό στα περιστατικά που αντιμετωπίζετε; Έχουν σχέση τα εμβόλια με τον αυτισμό;

00:43:24 Μητρικός Θηλασμός. Γιατί η εμπειρία του θηλασμού είναι διαφορετική για κάθε γυναίκα;

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στοYouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#37: Το ελληνικό σχολείο ενισχύει τις ανισότητες, με τον Νίκο Παναγιωτόπουλο.

Thu, 12 Dec 2024 08:00:00 +0200

Ο καλός αναγνώστης γεννιέται ή δημιουργείται;

Τί ρόλο παίζει η οικογένεια στην αγάπη για την ανάγνωση και γιατί το ελληνικό σχολείο ενισχύει τις ανισότητες;

Μπορεί ένα βιβλίο να σου αλλάξει τη ζωή;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο σημερινό επεισόδιο του "Nadia Talks Wellness" Podcast με τον κ. Νίκο Παναγιωτόπουλο, Καθηγητή Κοινωνιολογίας του τμήματος Επικοινωνίας και Μ.Μ.Ε. του Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών.

Πιο αναλυτικά:

00:01:27 Ο καλός αναγνώστης γεννιέται ή δημιουργείται;

00:06:00 Ποιά είναι τα δεδομένα σε σχέση με το διάβασμα βιβλίων στην Ελλάδα;

00:07:29 Ποιό είναι το προφίλ των ανθρώπων που διαβάζουν στην Ελλάδα;

00:09:30 Πώς μπορεί το σχολείο να δημιουργήσει την ανάγκη της ανάγνωσης; Τί αλλαγές πρέπει να γίνουν;

00:17:50 Τί ρόλο παίζει το σημερινό σχολικό εκπαιδευτικό σύστημα στην απομάκρυνση των παιδιών από τα βιβλία; Πώς λειτουργεί η απομνημόνευση της ύλης στην απομάκρυνση τους από το διάβασμα;

00:25:21 Ποιό είναι το επίπεδο της Ελλάδας στην Εκπαίδευση σε σχέση με άλλες χώρες;

00:31:00 Πώς αποκλείουμε από το διάβασμα κοινωνικές ομάδες σήμερα;

00:35:36 Audiobooks. Είναι το ίδιο με το να διαβάζουμε βιβλία; Έχει κάποια ιδιαίτερα χαρακτηριστικά η διαδικασία της ανάγνωσης και πώς λειτουργούν αυτά στον τρόπο σκέψης του αναγνώστη;

00:38:40 Λέξη της χρονιάς για το 2024 ψηφίστηκε από το Oxford University Press το "brain rot" ή "σήψη εγκεφάλου" ως η φθορά της διανοητικής ή πνευματικής κατάστασης, που συχνά αποδίδεται στην υπερκατανάλωση διαδικτυακού υλικού, που θεωρείται ανούσιο ή προκλητικά απλό. Τί θέση θα έχει το διάβασμα στις ζωές μας τα επόμενα χρόνια;

00:45:18 Έχει τη δύναμη ένα βιβλίο να μας αλλάξει τη ζωή;

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στοYouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#36: Όταν το άγχος γίνεται διαταραχή, με την Άσπα Πασπάλη.

Thu, 28 Nov 2024 07:00:00 +0200

Είμαστε απόλυτα εξοικειωμένοι πλέον με το άγχος που κατακλύζει τις ζωές μας. Πότε όμως αυτό το άγχος μετατρέπεται από προστατευτικό μηχανισμό σε διαταραχή και γιατί ξεκινά από την παιδική ηλικία;
Πόσο σημαντικά είναι τα όρια και πώς μπορούμε να οριοθετήσουμε με υγιή τρόπο τα παιδιά;
Τί ρόλο παίζει η έκθεση στα social media στην ανάπτυξη αγχώδους διαταραχής στα παιδιά;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε με την κα. Άσπα Πασπάλη, παιδοψυχολόγο και επιστημονική διευθύντρια του ΔΙ.ΚΕ.Ψ.Υ στο σημερινό επεισόδιο του "Nadia Talks Wellness" Podcast.

Πιο αναλυτικά:
00:01:37 Μας ταλαιπωρεί το άγχος περισσότερο σήμερα;

00:04:42 Η διαφορά μεταξύ άγχους και αγχώδους διαταραχής.

00:08:00 Τί μπορεί να αγχώσει ένα παιδί και να αντιδράσει έντονα σε αγχωτικές καταστάσεις για εκείνο;

00:13:44 Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος διαπαιδαγώγησης των παιδιών.

00:19:07 Πόσο σημαντικό είναι να αντιμετωπίζουμε το παιδί μας σαν ξεχωριστή προσωπικότητα κι όχι σαν προέκτασή μας;

00:26:20 Πώς εμφανίζεται η παιδική διαταραχή και πώς την ξεχωρίζουμε απ’ το απλό άγχος;

00:34:19 Πώς μπορεί μια τραυματική εμπειρία του γονέα να γίνει φοβία του παιδιού;

00:42:21 Από ποιές ηλικίες ξεκινάνε οι κρίσεις πανικού; Πώς μπορεί ένας γονέας να βοηθήσει το παιδί του να τις διαχειριστεί;

00:48:18 Οθόνες, social media και έξαρση αγχώδους διαταραχής. Τί μπορούν να κάνουν οι γονείς για να οριοθετήσουν τα παιδιά;

01:02:45 Πώς οι γονείς πρέπει να επικοινωνούν τα συναισθήματά τους στα παιδιά; Πώς πρέπει να επικοινωνούν ένα πιθανό χωρισμό/διαζύγιο στα παιδιά;

01:07:38 Υπάρχουν κάποιες στρατηγικές που μπορεί να χρησιμοποιήσει μια οικογένεια για να μειώσει το άγχος;

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στοYouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#35: Η "μαγεία" του Ozempic και οι παρενέργειες.

Thu, 14 Nov 2024 08:00:00 +0200

Η ανακάλυψη και χρήση των φαρμάκων τύπου Ozempic, θεωρείται μια από τις μεγαλύτερες ανακαλύψεις της Ιατρικής, τα τελευταία χρόνια. Πράγματι αυτά τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν ασθενείς με διαβήτη και παχυσαρκία να αλλάξουν τη ζωή τους. Τι γίνεται όμως όταν τα παίρνουν άνθρωποι για χάσιμο βάρους, χωρίς να ανήκουν στην κατηγορία των ασθενών που τα χρειάζονται;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε με την κα. Παρασκευή Μεντζελοπούλου, Ενδοκρινολόγο και Διαβητολόγο στο σημερινό επεισόδιο του "Nadia Talks Wellness" Podcast.

Πιο αναλυτικά:

00:01:50 Tα φάρμακα τύπου Οzempic θεωρούνται μια από τις σημαντικότερες ανακαλύψεις των τελευταίων χρόνων. Ποιά είναι η χρήση τους;

00:11:28 Ποιές κατηγορίες ασθενών πρέπει να το χρησιμοποιούν; Ενδείκνυται και για τις περιπτώσεις νοσηρής παχυσαρκίας;

00:14:55 Ένας άνθρωπος παχύσαρκος που θα χάσει βάρος με αυτό το φάρμακο, γιατί θα συνεχίσει να το παίρνει εφ’ όρου ζωής;

00:18:00 Όταν κάποιος άνθρωπος παχύσαρκος παίρνει το φάρμακο, αλλάζει ταυτόχρονα τη διατροφή και την κίνησή του ή απλώς χάνει βάρος και κρατάει τις παλιές του συνήθειες;

00:21:17 Πώς συνδέεται το φάρμακο αυτό με την απώλεια μυϊκού ιστού και τι κινδύνους κρύβει αυτό;

00:25:20 Ποιές είναι οι παρενέργειες των φαρμάκων τύπου Ozempic.

00:30:24 Στην Ελλάδα μπορείς να το πάρεις και χωρίς συνταγογράφηση. Πόσο επικίνδυνο μπορεί να γίνει αυτό για κάποιον που θα το χρησιμοποιήσει χωρίς ιατρική βοήθεια;

00:33:29 Σε ποιούς ανθρώπους καλύπτονται αυτά τα φάρμακα από τον ΕΟΠΥΥ;

00:38:50 Πώς οι celebrities και τα social media έπαιξαν καταλυτικό ρόλο στη διάδοση της χρήσης του φαρμάκου για την απώλεια βάρους.

00:42:13 Ο Johann Hari, στο βιβλίο “Magic Pill” που γράφτηκε για τους κινδύνους , έχει γράψει πως αν δεν υπάρξει γρήγορη ρύθμιση στην αγορά σε αυτά τα φάρμακα, σύντομα θα έχουμε θανάτους, όπως με τα οπιοειδή, σε μικρά κορίτσια με διατροφικές διαταραχές, τα οποία ήδη παλεύουν με την εικόνα τους στη σύγχρονη εποχή. Έχει βάση ένας τέτοιος ισχυρισμός;

00:51:19 Ο κίνδυνος του να «κανονικοποιείται» η παχυσαρκία και οι ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες στα πλαίσια του body positivity.

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στοYouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#34: Πώς να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις της νηπιακής ηλικίας, με την Ελίνα Μαυροπούλου.

Thu, 31 Oct 2024 10:00:00 +0200

Η νηπιακή ηλικία έχει πολλές προκλήσεις, τόσο για τα παιδιά όσο και για τους γονείς.

Στο σημερινό επεισόδιο, με καλεσμένη την νηπιαγωγό Ελίνα Μαυροπούλου, απαντάμε με πρακτικό τρόπο σε όλα αυτά που μας απασχολούν στην καθημερινότητά μας με ένα μικρό παιδί.

Πώς πρέπει να αντιμετωπίζουμε τα tantrums και την επιθετική συμπεριφορά των νηπίων; Πώς μπορούμε να θέτουμε υγιή όρια και να καλλιεργούμε την ενσυναίσθηση;

Πιο αναλυτικά:

00:03:18 Πώς θα αναπτύξουμε την ενσυναίσθηση στα παιδιά μας.

00:05:22 Πώς θέτουμε υγιή όρια στα παιδιά;

00:10:34 Γιατί είναι σημαντικό τα παιδιά να βοηθούν στις δουλειές του σπιτιού;

00:13:12 Πόσο σημαντική είναι η δραστηριότητα χωρίς παρεμβολές με το παιδί;

00:15:26 Πόσα παιχνίδια πρέπει να έχουν τα παιδιά;

00:17:24 Τί κάνουμε με τις δραστηριότητες και τα παιδιά; Πώς αντιμετωπίζουμε όταν τα παρατάνε και σε πόσες δραστηριότητες πρέπει να τα στέλνουμε;

00:21:37 Γονεϊκή οργή. Πώς την αντιμετωπίζουμε και πώς μιλάμε στα παιδιά μας για επιδιόρθωση;

00:23:18 Ποιά είναι η δύναμη της συγνώμης στα παιδιά μας;

00:25:04 Tantrums. Πώς τα διαχειριζόμαστε;

00:29:30 Σύγκριση παιδιών. Πώς μπορούμε να περιμένουμε από τα παιδιά να μην συγκρίνονται όταν τα συγκρίνουμε εμείς συνεχώς; Τί πρέπει να προσέχουμε;

00:31:40 Τα υπερβολικά μπράβο μπορούν να έχουν αρνητικό αποτέλεσμα στο παιδί; Πρέπει να είμαστε συγκεκριμένοι με το μπράβο που δίνουμε;

00:32:53 Είναι τελικά τα τάμπλετ τόσο καταστροφικά; Πόσο χρόνο και τι πρέπει να βλέπουν τα παιδιά;

00:35:47 Η τιμωρία "στο καρεκλάκι" γιατί τελικά δεν λειτουργεί;

00:38:05 Πώς διαχειριζόμαστε την ήττα στα παιχνίδια; Πρέπει να αφήνουμε το παιδί να χάνει και τί του λέμε;

00:39:33 Στερεότυπα στα παιδικά παραμύθια. Έχουν επιρροή στη διαμόρφωση του χαρακτήρα ενός παιδιού;

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στοYouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο επεισόδιο Podcast!

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#33: Τί δείχνει το στόμα μας για τη υγεία μας, με την Ελεάνα Στουφή.

Thu, 17 Oct 2024 08:00:00 +0300

Το στόμα μας είναι πολύ περισσότερα από το μέρος του σώματος με το οποίο μιλάμε ή τρώμε. Είναι μέσο έκφρασης της ζωής και όπως θα διαπιστώσουμε μέσα από τη σημερινή κουβέντα, η λειτουργία του είναι πολύπλοκη και επηρεάζει τη συνολική μας υγεία. Πάνω από 800 νοσήματα έχουν εκδηλώσεις στο στόμα και συχνά η πρώτη έκφραση μια ασθένειας γίνεται στη στοματική κοιλότητα.

Στο σημερινό επεισόδιο, συζητάμε με την Στοματολόγο/ Οδοντίατρο και Λέκτορα της Οδοντιατρικής Σχολής του Harvard, κα. Ελεάνα Στουφή. Πώς μπορούμε να προλάβουμε βλάβες μέσα από το στόμα; Πώς μπορούμε να διαγνώσουμε τη νόσο του Crohn από τη στοματική κοιλότητα και τί ρόλο παίζει το κάπνισμα στην εμφάνιση καρκίνου;

Πιο αναλυτικά:

00:03:00 Τα πρώτα σημάδια εμφάνισης του καρκίνου στόματος. Πότε πρέπει να πάμε στον γιατρό;

00:10:00 Το χρονικό πλαίσιο της έγκαιρης διάγνωσης του καρκίνου στόματος.

00:11:00 Η σημασία του ελέγχου της στοματικής κοιλότητας από τον οδοντίατρο

00:14:50 Ποιοί παράγοντες παίζουν ρόλο στην εμφάνιση του καρκίνου στόματος;

00:19:48 Πώς σχετίζεται το κάπνισμα με την εμφάνιση καρκίνου στόματος; Το 90% των ασθενών που εμφανίζουν καρκίνο, είναι καπνιστές

00:24:17 Έχει μειωθεί το ποσοστό των καπνιστών από την στιγμή που εφαρμόστηκε ο αντικαπνιστικός νόμος;

00:27:54 Το άτμισμα και τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι πιο “ασφαλής” εναλλακτική από το τσιγάρο;

00:37:00 Ανησυχία για το άτμισμα από εφήβους. Ποιά μέτρα πρόληψης πρέπει να ληφθούν;

00:39:14 Πώς οι καπνιστές που κάνουν και χρήση αλκοόλ έχουν 30 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο να παρουσιάσουν καρκίνο στόματος.

00:40:41 Ποιός είναι ο πιο βοηθητικός τρόπος για να σταματήσει κανείς το κάπνισμα; Ο βελονισμός και οι τσίχλες νικοτίνης μπορούν να βοηθήσουν;

00:45:58 Τι είναι το τριτοπαθές κάπνισμα;

00:48:10 Πώς το κάπνισμα βλάπτει και το περιβάλλον;

00:49:05 Αντηλιακό χειλιών. Είναι σημαντικό και πότε πρέπει να χρησιμοποιείται;

00:50:34 Ποιά η σχέση του HPV με τον καρκίνο στόματος;

00:57:40 Πώς συνδέεται η νόσος του Crohn με το στόμα; Τί συμπτώματα προκαλεί στη στοματική κοιλότητα; Μπορεί κάποιος να παρέμβει από το στόμα για να βελτιώσει τα συμπτώματα της νόσου;

01:05:47 Καρκίνος στόματος: Δείτε πώς να κάνετε αυτοεξέταση (Video)

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στοYouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#32: Η ζωή στην κλιμακτήριο, με την Μαρία Κωνσταντάκη.

Thu, 03 Oct 2024 10:00:00 +0300

Η εμμηνόπαυση και η κλιμακτήριος είναι πολύ σημαντικές περίοδοι στη ζωή μιας γυναίκας, που ωστόσο δεν συζητιούνται ανοιχτά.

Στο σημερινό επεισόδιο, συζητάμε με την ηθοποιό Μαρία Κωνσταντάκη τη δική της εμπειρία. Ποιές σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές περιλαμβάνει αυτή η ηλικιακή περιόδος; Ποιές προκλήσεις κρύβει και πώς ξαναβρίσκεις τις ισορροπίες σου, καθώς μεγαλώνεις;
Μια συζήτηση χωρίς ταμπού και με την ειλικρίνεια, που έτσι κι αλλιώς χαρακτηρίζουν την Μαρία.

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#31: Γυναικεία Κακοποίηση και Γυναικοκτονίες, με τη Δέσποινα Σαμιωτάκη.

Thu, 19 Sep 2024 08:00:00 +0300

Η γυναικεία κακοποίηση είναι ένα πολύ ευαίσθητο και ταυτόχρονα σύνθετο θέμα, το οποίο παρουσιάζει έξαρση σε όλα τα στρώματα της ελληνικής κοινωνίας.

Στο σημερινό επεισόδιο φιλόξενούμε την κα. Δέσποινα Σαμιωτάκη, ψυχοθεραπεύτρια και εκπαιδεύτρια ενηλίκων για να συζητήσουμε αναλυτικά το θέμα.
Τί ρόλο έχει παίξει ο εγκλεισμός λόγω Covid, στον αυξημένο αριθμό κακοποιητικών επεισοδίων και τί ρόλο παίζει το κοινωνικό φύλο;
Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε μια γυναίκα να καταλάβει πως βρίσκεται σε μια κακοποιητική σχέση και τί βήματα πρέπει να ακολουθήσει κάποια που χρειάζεται βοήθεια;

Πιο αναλυτικά:

00:01:30 - Η βία κατά των γυναικών σε αριθμούς.

00:04:05 - Ποιά είναι η έννοια του κοινωνικού φύλου; Ποιά στερεότυπα υπάρχουν γύρω από το κάθε φύλο;

00:09:10 - Υπάρχει περίπτωση ένας άντρας να είναι κακοποιητικός μόνο σε 1 σχέση και όχι σε άλλη;

00:14:40 - Γιατί υπάρχει τέτοια επιμονή και αναγκαιότητα της χρήσης του όρου γυναικοκτονία;

00:16:35 - Ποιά είναι τα χαρακτηριστικά ενός κακοποιητικού ανθρώπου;

00:25:30 - Συχνά, αν μιλήσουμε σε ένα φιλικό μας πρόσωπο για κάτι προβληματικό που βλέπουμε στη σχέση του, απομακρύνεται από εμάς. Πρέπει να μιλάμε τελικά και αν ναι, πώς;

00:35:30 - Ο ρόλος της εκπαίδευσης των ανδρών ως μέτρο πρόληψης για την κακοποίηση.

00:39:30 - Πώς το περιβάλλον του κακοποιητή, «υποστηρίζει» τη συμπεριφορά του. Πώς δηλαδή, δεν κάνουν τίποτα και αφήνουν το πρόβλημα να διογκωθεί;

00:47:40 - Πολλές γυναίκες αναφέρουν πως ο λόγος που δεν φεύγουν από μια κακοποιητική σχέση είναι το κοινωνικό στίγμα των παιδιών. Είναι ο πραγματικός λόγος ή ασυναίσθητος τρόπος αποφυγής του προβλήματος;

01:00:00 - Οι μύθοι γύρω από την κακοποίηση.

01:08:50 - Πώς νιώθει μια γυναίκα όταν βλέπει ότι έχει διαφορετική αντιμετώπιση από την πολιτεία, σε σχέση με άλλες περιπτώσεις κακοποίησης αναγνωρίσιμων προσώπων;

01:12:57 - Πλάνο διαφυγής: Πώς μπορεί μια γυναίκα να φύγει από μια κακοποιητική σχέση;

Για περισσότερη προσωπική σας έρευνα, μπορείτε να απευθυνθείτε στους παρακάτω οργανισμούς:

-Κέντρο Διοτίμα

-Εθνικό Κέντρο Κοινωνικών Ερευνών

-15900 Τηλεφωνική Γραμμή SOS - Βία κατά των γυναικών

-Παρατηρητήριο γυναικοκτονιών

-Ευρωπαϊκό Δίκτυο κατά της βίας

-European Commission - Νέα Νομοθεσία 7/5/2024 για την καταπολέμηση της έμφυλης και ενδοοικογενειακής βίας

-Υπουργείο Κοινωνικής Συνοχής και Οικογένειας

-Ε.Κ.Κ.Α Εθνικό Κέντρο Κοινωνικής Αλληλεγγύης

Παραπομπές:

-“Η Φωνή της” (Εκδόσεις Καστανιώτη)

-“Οι ορισμοί της γυναικοκτονίας”, Diana Russell

-“H κακοποιημένη γυναίκα - Η βία μέσα στο ζευγάρι”, Marie France Hirigoyen

-“Οδηγός “απόδρασης” από μια βίαιη σχέση”, Ευρωπαϊκό Δίκτυο κατά της Βίας

-“The Macho Paradox: Why some men hurt women”, Dr Jackson Katz

-Online Υλικό Διεθνών ΜΚΟ για SGBV (Sexual Gender Based Violence)

-“Το σώμα δεν ξεχνά”, Van Der Kolk

-“Εξουσία και αθωότητα”, Rollo May
-“Όλες μας”, Λύο Καλοβυρνάς

-“Έμφυλη βία - Βία κατά των γυναικών “, εκδόσεις Αλεξάνδρεια

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#30: Άσκηση και παιδική ηλικία, ADHD, κατάθλιψη, εγκυμοσύνη και εμμηνόπαυση. Με τον Κώστα Σπανό.

Thu, 25 Jul 2024 08:00:00 +0300

Γνωρίζουμε όλοι ότι η γυμναστική έχει οφέλη, αλλά ποιά είναι αυτά σε κάθε ηλικία και σε κάθε φάση ζωής που διανύουμε;

Στο σημερινό επεισόδιο, φιλοξενούμε τον κο. Κώστα Σπανό, εργοφυσιολόγο, για να συζητήσουμε αναλυτικά το θέμα.

Πώς βοηθά τα παιδιά να βελτιώνουν τη γνωστική τους απόδοση και πώς μπορούμε να την χρησιμοποιήσουμε ως εργαλείο στην ADHD;
Πώς η κίνηση της εγκύου επιδρά στο εμβρύο και στην μετέπειτα εξέλιξη του και γιατί είναι απαραίτητο τα παιδιά να κάνουν αθλήματα και να προσέχουν το ποσοστό λίπους τους στην προεφηβεία;
Γιατί οι γυναίκες μετά τα 35 πρέπει απαραιτήτως να γυμνάζονται και τί θα τις βοηθήσει να μπουν στην εμμηνόπαυση πιο ομαλά;

Πιο αναλυτικά:

02:20 Σωματική άσκηση και παιδική ηλικία. Γιατί είναι σημαντική και ποιές ανάγκες έχουν τα παιδιά σε κάθε στάδιο της παιδικής ηλικίας; Πώς επηρεάζει η αερόβια άσκηση την ικανότητα μάθησης και απόδοσης;

06:45 Το σώμα "αποθηκεύει" την γνώση της άσκησης; Ισχύει αυτό που λέμε ότι το σώμα "θυμάται";

10:00 ΔΕΠΥ και άσκηση. Πώς μπορούν να βελτιωθούν τα συμπτώματα με την άσκηση;

15:40 Ποιά είναι η κατάλληλη συχνότητα γυμναστικής και ποιός είναι ο κατάλληλος συνδυασμός αερόβιας και ενδυνάμωσης;

18:30 Τρέξιμο και ενδορφίνες. Τί είναι η "ευφορία του δρομέα"; Είναι δυνατό να "εθιστούμε" στην άσκηση;

21:40 Γιατί κάποιοι άνθρωποι δηλώνουν πως δεν νιώθουν καλά μετά από γυμναστική;

23:50 Πώς συμβουλεύουμε έναν άνθρωπο, που δεν έχει γυμναστεί ποτέ, να ξεκινήσει άσκηση;

29:35 Τί είναι ο κανόνας 80/20; Ποιά είναι η ισορροπία ανάμεσα στο όφελός και στην φθορά από την άσκηση;

36:10 Πώς βοηθά η άσκηση στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης;

46:30 Ο ρόλος της άσκησης στην οστεοπόρωση. Γιατί οι αδύνατες γυναίκες κινδυνεύουν περισσότερο;

47:40 Άσκηση και κλιμακτήριος. Τί αλλάζει στο σώμα στην κλιμακτήριο και ποιά είναι τα κατάλληλα είδη γυμναστικής; Τί πρέπει να κάνουμε πριν την εμμηνόπαυση;

58:57 Γιατί είναι τόσο σημαντική η άσκηση κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης; Πώς επηρεάζει το έμβρυο;

01:04:30 Τα οφέλη της γυμναστικής μετά τον τοκετό.

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#29: Πυελικό έδαφος: Εγκυμοσύνη, Ακράτεια, και Ψυχικό Τραύμα. Με την Χρύσα Βαφειάδη.

Thu, 11 Jul 2024 08:00:00 +0300

Το πυελικό έδαφος είναι το κέντρο του σώματος μας και στηρίζει πολύ σημαντικές λειτουργίες. Ταυτόχρονα όμως είναι και μια περιοχή στην οποία "αποθηκεύονται" τα σωματικά και ψυχικά τραύματα.

Στη σημερινή συζήτηση, φιλοξενούμε την κα. Χρύσα Βαφειάδη, φυσικοθεραπεύτρια με εξειδίκευση στο πυελικό έδαφος, για να συζητήσουμε αναλυτικά το θέμα.

Πώς μπορούμε να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής μας, θεραπεύοντας τον πυελικό πόνο; Πότε πρέπει να επισκεφτούμε ειδικό για να μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε προβλήματα, όπως η ακράτεια ή ο χρόνιος πόνος; Ποιές τεχνικές μπορούν να μας βοηθήσουν πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Πιο αναλυτικά:

01:20 Τί είναι το πυελικό έδαφος;

04:15 Ποιοί μύες γύρω από το πυελικό έδαφος είναι εξίσου σημαντικοί;

05:20 Ποιές είναι οι λειτουργίες του πυελικού εδάφους;

08:17 Τί μπορεί να προκαλέσει τη δυσλειτουργία του πυελικού εδάφους;

08:33 Η εγκυμοσύνη και ο τοκετός επηρεάζουν το πυελικό έδαφος;

12:11 Είναι φυσιολογική η ακράτεια ούρων μετά τον τοκετό; Πότε θα πρέπει μια γυναίκα να επισκεφθεί ειδικό;

15:25 Πυελικός πόνος κατά την διάρκεια της σεξουαλικής επαφής μετά από τοκετό. Ποιές θεραπευτικές τεχνικές μπορούν να βοηθήσουν;

17:40 Σώμα μετά την εγκυμοσύνη. Μπορεί να επανέλθει στην αρχική του κατάσταση;

19:20 Γιατί είναι τόσο σημαντική η άσκηση για την υγεία του πυελικού εδάφους; Ποιές ασκήσεις είναι κατάλληλες;

26:30 Μπορεί να αντιμετωπιστεί η ακράτεια ούρων;

29:00 Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την χρόνια δυσκοιλιότητα;

30:30 Τι είναι η ζώνη λοχείας; Πρέπει να την χρησιμοποιούμε;

32:06 Πόσο σημαντικές είναι οι ασκήσεις Kegel για πρόληψη και αντιμετώπιση δυσλειτουργιών του πυελικού εδάφους;

33:30 Η σημασία της σωστής αναπνοής στην ενδυνάμωση του πυελικού εδάφους.

37:00 Πώς επηρεάζει το στρες το πυελικό έδαφος;

39:40 Πώς σχετίζεται το ψυχικό τραύμα με τον πόνο στο πυελικό έδαφος;

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr και την Χρύσα @chrysavafeiadi
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#28: Γυναικείες ορμόνες, τραύμα και ενδομητρίωση. Με την Νίκη Μαρτιμιανάκη

Thu, 27 Jun 2024 08:00:00 +0300

Οι ορμόνες ρυθμίζουν σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα ζωής μιας γυναίκας και αλλάζουν καθώς εκείνη μεγαλώνει.
Στο σημερινό επεισόδιο φιλοξενούμε την κα. Νίκη Μαρτιμιανάκη, η οποία είναι Διατροφολόγος, με μετεκπαίδευση στη Διατροφική Θεραπεία και επιμόρφωση στην Ορμονική Υγεία, ώστε να συζητήσουμε πιο αναλυτικά το θέμα.

Τί πρέπει να γνωρίζει μια γυναίκα για τις αλλαγές που θα βιώσει σε κάθε στάδιο της ζωής της;
Γιατί οι γυναίκες υποφέρουν τόσο συχνά από γυναικολογικές και αυτοάνοσες παθήσεις;
Πώς τα μικροπλαστικά και η επιβάρυνση του περιβάλλοντος μπορούν να επηρεάσουν τις ορμόνες;
Πώς συνδέεται το τραύμα με τον πόνο στο πυελικό έδαφος και με την ενδομητρίωση;

Πιο αναλυτικά:

01:40 Πώς η ψυχική υγεία επηρεάζει τις ορμονικές διαταραχές αλλά και την εμφάνιση αυτοάνοσων νοσημάτων

04:54 Γιατί είναι πλέον τόσο συχνή η εμφάνιση γυναικολογικών παθήσεων;

06:50 Πώς οι περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τις ορμόνες μας;

09:10 Πώς μπορούμε να μειώσουμε την έκθεσή μας σε μικροπλαστικά;

17:15 Πώς διαφοροποιούνται οι ανάγκες μιας γυναίκας την δεκαετία πριν μπει στην κλιμακτήριο; Τί πρέπει να κάνουμε για να πετύχουμε μια ομαλή μετάβαση; Πόσο σημαντική είναι η άσκηση;

22:22 Οστεοπενία: Τί πρέπει να προσέχουν κυρίων οι γυναίκες;

26:56 Πώς η άσκηση μπορεί να μειώσει τους πόνους περιόδου;

32:00 Ποιά βότανα μπορούν να βοηθήσουν το ορμονικό σύστημα;

36:00 Αυτοάνοσα και ψυχολογική σύνδεση. Γιατί εμφανίζονται σε μεγαλύτερο ποσοστό στις γυναίκες;

39:50 Ο ρόλος του ψυχικού και σωματικού στρες στην εκδήλωση αυτοάνοσου νοσήματος

49:50 Πώς τα παιδικά ψυχικά τραύματα συνδέονται με την ενδομητρίωση και με τους πόνους περιόδου;

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr και την Νίκη @nikimartimianaki
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#27: Q&A with Nadia

Thu, 13 Jun 2024 14:00:00 +0300

Σε αυτό το επεισόδιο, συγκεντρώσαμε κάποιες από τις ερωτήσεις που μας στείλατε για να τις απαντήσουμε στο πρώτο Q&A του " Nadia Talks Wellness" Podcast.

Πιο αναλυτικά:

1:52 Έχεις καταφέρει σερί ύπνου για την μικρή; Και αν ναι, πώς;

3:35 Όταν πιέζεσαι με το παιδί που ξεσπάς;

6:17 Πότε επέστρεψε η περίοδος μετά τη γέννα;

7:59 Είμαι 41 και δεν ξέρω αν θέλω να γίνω μητέρα. Νιώθω ότι πρέπει να αντιμετωπίσω τα δικά μου θέματα.

11:25 Πότε βρήκες ξανά τον εαυτό σου μετά τη γέννα;

12:50 Τί αλλαγές έχει προκαλέσει μέσα σου η μητρότητα;

16:05 Πώς εκπαιδεύουμε ένα παιδί στην υγιεινή διατροφή;

18:17 Θέλω να μειώσω τα γλυκά του σούπερ μάρκετ με υγιεινά και οικονομικά γλυκά.

19:18 Πώς είναι να ζεις με κάποιον που δεν προσέχει τη διατροφή του;

21:33 Τί διατροφή ακολουθείς; Είσαι υπέρ της διαλειμματικής;

23:07 Πού βρίσκεις κίνητρο για να κάνεις γυμναστική;

26:37 Πώς προλαβαίνεις να διαβάσεις βιβλία;

28:17 Πώς διαχειρίζεσαι την επικαιρότητα που είναι τόσο σκληρή;

Μπορείτε να παρακολουθήσετε το video και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!

Βρείτε μας στο Instagram @wellbe.gr
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#26: Επανεξετάζοντας τις ερωτικές σχέσεις, με την Ειρήνη Γεωργή.

Thu, 30 May 2024 13:00:00 +0300

Σε μια εποχή που οι άνθρωποι έχουν περισσότερες ελευθερίες από ποτέ και οι γυναίκες διεκδικούν ισότητα σε κάθε τομέα της ζωής, οι ερωτικές σχέσεις αναδιαμορφώνονται ριζικά.
Στο σημερινό επεισόδιο, φιλοξενούμε την κα. Ειρήνη Γεωργή, σύμβουλο Dating και Επικοινωνίας και συγγραφέα του βιβλίου " Αυτός που θέλουν οι γυναίκες", για να μιλήσουμε αναλυτικά για το θέμα.

Πόσο δύσκολες είναι οι ερωτικές σχέσεις σήμερα; Τί είναι αυτό που δυσκολεύει περισσότερο άντρες και γυναίκες στο να έρθουν κοντά;
Πόσο μεγάλη σημασία έχει η συναίνεση στην ερωτική επαφή και τί ρόλο παίζουν τα στερεότυπα γύρω από τα φύλα στη διαμόρφωση μιας υγιούς ερωτικής ζωής;

Πιο αναλυτικά:

00:04:15 Τι είναι ο φεμινισμός; Και γιατί έχει αποκτήσει αρνητική χροιά;

00:09:40 Τί εννοούμε με τον όρο πατριαρχία και πώς βλάπτει και τους άντρες;

00:19:15 Πόσο δύσκολες είναι οι ερωτικές σχέσεις σήμερα; Τί είναι αυτό που δυσκολεύει περισσότερο άντρες και γυναίκες στο να έρθουν κοντά;

00:22:30 Πώς βιώνει την εμπειρία ενός dating app μια γυναίκα και πώς ένας άνδρας;

00:26:30 Η σημασία της συναίνεσης στην ερωτική επαφή.

00:46:10 Τί είναι η κουλτούρα του βιασμού;

00:52:10 Τί είναι οι γκρίζοι βιασμοί;

00:54:20 Βιασμός από γυναίκα σε άνδρα. Πώς γίνεται και τι περιλαμβάνει;

00:58:02 Γιατί το slut shaming αποτελεί την πιο ανόητη επινόηση της ιστορίας του αντρικού φύλου εναντίον του αντρικού φύλου;

01:03:09 Τι είναι το οργασμικό κενό;

01:05:15 Revenge pοrn. Πώς μπορούμε να σταθούμε απενάντι του ώστε να μην το ενισχύουμε;

01:07:35 Τί είναι ο pick up artist;

01:17:33 Η διαφορά ανάμεσα στην σεξουαλική ταυτότητα και στην ταυτότητα φύλου. Τί σημαίνει το καθένα και ποιό είναι το φάσμα των σεξουαλικών ταυτοτήτων;

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!

Βρείτε μας στο Instagram @wellbe.gr
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#25: Εφηβεία: Γονείς και παιδιά στα κόκκινα, με τον Νίκο Σταθόπουλο.

Thu, 16 May 2024 09:00:00 +0300

Η εφηβεία είναι μια περίοδος με μεγάλες προκλήσεις, τόσο για τα παιδιά όσο και για τους γονείς. Κατά τη διάρκειά της, είναι πιθανό να εμφανιστούν παθογένειες στη συμπεριφορά των εφήβων, αλλά και στη σχέση που αναπτύσσουν με τα μέλη της οικογένειας. Πώς πρέπει λοιπόν να πλοηγηθούμε, για να εξασφαλίσουμε μια όσο το δυνατόν ομαλή μετάβαση στην ενήλικη ζωή των παιδιών μας;

Στο σημερινό επεισόδιο, φιλοξενούμε τον κ. Νίκο Σταθόπουλο, ψυχίατρο παιδιών και εφήβων, για συζητήσουμε αναλυτικά το θέμα.

Ποιές είναι οι σημερινές προκλήσεις που έχουν να αντιμετωπίσουν σήμερα οι έφηβοι;
Πώς μπορούν οι γονείς να είναι δίπλα και όχι απέναντι στα παιδιά τους;
Γιατί οι σημερινοί έφηβοι αυτοτραυματίζονται; Τί υποδηλώνει αυτή η συμπεριφορά;
Γιατί η σχέση μαμάς και κόρης συχνά παρουσιάζει μεγάλες προκλήσεις;

Πιο αναλυτικά:

00:01:24 Τί προβλήματα αντιμετωπίζουν σήμερα οι έφηβοι αλλά και οι γονείς τους;

00:02:20 Για ποιούς λόγους τα σημερινά παιδιά μπαίνουν πιο νωρίς στην εφηβεία;

00:07:35 Ποιές είναι οι προκλήσεις που έχουν να αντιμετωπίσουν σήμερα οι έφηβοι;

00:11:00 Πώς βιώνουν οι έφηβοι τις υπερβολικές απαιτήσεις γονέων και σχολείου;

00:27:40 Social media και έφηβοι. Ποιός είναι ο ρεαλιστικός χειρισμός που μπορούν να κάνουν οι γονείς, σε σχέση με την εμμονή των εφήβων με τα social?

00:35:40 Πόσο σημαντικό είναι για τα παιδιά να νιώθουν ότι κάνουν πράγματα για τον εαυτό τους και όχι για τους γονείς; Πώς βάζουμε όρια σε video games, social media και στο διάβασμα;

00:40:45 Αυτοτραυματισμοί; Τί υποδηλώνουν και γιατί είναι τόσο συχνοί;

00:46:20 Εθισμοί στους εφήβους. Πότε ένας γονιός πρέπει να ανησυχήσει με τις συνήθειες του παιδιού του; Πότε μπορεί να καταλάβει πως δεν πρόκειται για περίοδο εφηβικής "τρέλας", αλλά για εθισμό και πώς μπορεί να το χειριστεί;

00:50:25 Kατάθλιψη και βία στην εφηβεία. Ποιοί λόγοι συντελούν σε αυτό;

00:57:10 Σχέση μαμάς και κόρης. Γιατί περνάει τόσο μεγάλη δοκιμασία στην εφηβεία; Είναι αλήθεια πως οι μαμάδες είναι πιο αυστηρές στο μεγάλωμα των κοριτσιών τους σε σχέση με των αγοριών; Τί μπορεί να κάνει μια μαμά που βλέπει ότι χάνει τη σχέση με την κόρη της;

01:04:57 Ποιά είναι τα κριτήρια που θα μας οδηγήσουν σε έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας;

01:05:42 Πώς διαχειριζόμαστε τις ερωτικές απογοητεύσεις των εφήβων και πώς δεν θέλουν να μας μιλήσουν ενώ είναι φανερό πως κάτι τους απασχολεί;

01:09:45 Είναι αλήθεια πως αν δεν περάσεις εφηβεία στην ώρα σου την περνάς αργότερα;

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!

Βρείτε μας στο Instagram @wellbe.gr
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#24: Η Ανδρική Υπογονιμότητα, με την Λίνα Ευγενή.

Thu, 02 May 2024 08:00:00 +0300

Η ανδρική υπογονιμότητα είναι ένα θέμα ταμπού, που όμως απασχολεί όλο και περισσότερους άνδρες, παγκοσμίως.

Στο σημερινό επεισόδιο, φιλοξενούμε την κα Λίνα Ευγενή, βιολόγο αναπαραγωγής, γενική γραμματέα της Ανδρολογικής Εταιρείας και εξειδικευμένη στην εργαστηριακή ανδρολογία, για συζητήσουμε αναλυτικά το θέμα.

Σε ποιά ηλικία πρέπει να επισκέπτεται ένας άνδρας τον ανδρολόγο και γιατί είναι τόσο σημαντική η πρόληψη; Γιατί είναι μύθος πως δεν παίζει ρόλο η ηλικία στην γονιμότητα των ανδρών; Γιατί θηλυκοποιείται ο πλανήτης και πώς επηρεάζει αυτό το ανδρικό φύλο?

Πιο αναλυτικά:

05:20 Πότε αποφασίζει ένας άντρας να πάει στον ανδρολόγο και γιατί δεν πηγαίνουν εύκολα σε ειδικό για προληπτικό έλεγχο;

06:57 Σε ποιά ηλικία πρέπει να πηγαίνει ένας άντρας για προληπτικό έλεγχο;

07:45 Η σημασία της κρυοσυντήρησης σε νεαρή ηλικία.

09:58 Πώς η ηλικία μπορεί να επηρεάσει την γονιμότητα ενός άντρα και την υγεία των απογόνων του;

12:20 Τραυματισμοί, λοιμώξεις και φλεγμονές ως αιτία της ανδρικής υπογονιμότητας.

13:28 Η σημασία των περιβαλλοντικών παραγόντων στην ανδρική υπογονιμότητα. Πώς συμβάλλουν οι ενδοκρινικοί διαταράκτες, ακόμα και κατά τη διάρκεια της κύησης μιας γυναίκας, στην υπογονιμότητα που μπορεί να εμφανίσει ο γιος της στο μέλλον;

15:00 Πώς η υπογονιμότητα ενός άντρα που αποκτά παιδί με τη γυναίκα του με εξωσωματική, μπορεί να επηρεάσει την γονιμότητα του γιού του; Η σημασία της κληρονομικότητας.

16:00 Παχυσαρκία και υπογονιμότητα. Πώς η αύξηση της θερμοκρασίας των όρχεων, μπορεί να οδηγήσει σε κακή ποιότητα σπέρματος;

18:00 Κάπνισμα και αλκοόλ ως παράγοντες τοξικότητας στους όρχεις και στο DNA.

18:24 Ποιά χαρακτηριστικά του σπέρματος εξετάζονται σε μια εργαστηριακή εξέταση? Ποιά είναι η σημασία τους;

20:03 Πώς επηρεάζει το στρες την ποιότητα του σπέρματος και την ψυχολογία του ζευγαριού;

21:30 Γιατί η Ελλάδα έχει μεγαλύτερα ποσοστά υπογονιμότητας από τον μέσο όρο της Ευρώπης? Γιατί όσο περνούν τα χρόνια μειώνεται παγκοσμίως η ποιότητα του σπέρματος;

23:10 Γιατί παρατηρείται παγκοσμίως θηλυκοποίηση του πλανήτη και πώς επηρεάζει το ανδρικό φύλο;

24:50 Τί είναι τα όρια αναφοράς στην εξέταση του ανδρικού σπέρματος;

26:52 Ποιά είναι τα ποσοστά υπογονιμότητας σε άνδρες και γυναίκες;

27:34 Γιατί είναι σημαντικό να πηγαίνει ταυτόχρονα το ζευγάρι σε ειδικό, σε περίπτωση υπογονιμότητας;

29:18 Ποιά στερεότυπα επηρεάζουν τους άνδρες σε σχέση με την υπογονιμότητα;

31:05 Σε τί ποσοστό υπογόνιμων ανδρών, παραμένει τελικά άγνωστη η αιτία;

32:50 Πώς αντιδρούν οι άντρες στην ανακοίνωση μιας διάγνωσης υπογονιμότητας;

34:50 Πώς αντιδρούν τα ζευγάρια όταν για να αποκτήσουν παιδί χρειάζεται να απευθυνθούν σε ξένο δότη σπέρματος;

36:45 Πώς επηρεάζει το περιβάλλον του ζευγαριού τις επιλογές και την ψυχολογία του, όταν προσπαθεί να αποκτήσει παιδί;

39:55 Η σημασία στην αλλαγή νοοτροπίας, σε σχέση με την υπογονιμότητα.

Με αφορμή την καμπάνια της Ελληνικής Αντικαρκινικής Εταιρίας και της Ανδρολογικής Εταιρίας για την ανδρική υπογονιμότητα, κυκλοφόρησε πριν λίγες ημέρες το τραγούδι "Να μ'αγαπάς Αληθινά ", σε μουσική Λάκη Παπαδόπουλου και στίχους Ρεβέκκας Ρούση και Κλέλιας Χαρίση, από την People Music. Ακούστε το εδώ https://www.youtube.com/watch?v=xiA-nZc4ql4

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!
Instagram @wellbe.gr
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#23: Πονοκέφαλοι και ημικρανίες, με την Πηνελόπη Παπαχρήστου.

Thu, 18 Apr 2024 08:00:00 +0300

Οι πονοκέφαλοι και οι ημικρανίες ταλαιπωρούν πολύ μεγάλο αριθμό ανθρώπων (κυρίως γυναικών) και τα συμπτώματα, όπως και η ένταση ποικίλουν.

Στο σημερινό επεισόδιο φιλοξενούμε την κα. Πηνελόπη Παπαχρήστου , νευρολόγο με εξειδίκευση στις κεφαλαλγίες, για να συζητήσουμε αναλυτικά το θέμα.

Ποιό είναι το τυπικό προφίλ μιας ημικρανικής γυναίκας; Τί ρόλο παίζει η γενετική προδιάθεση και πώς μπορούμε να βελτιώσουμε τα συμπτώματα στην καθημερινότητά μας;

Τί ρόλο παίζει η διατροφή και γιατί πρέπει να αποφεύγουμε τη διαλειμματική νηστεία, αν υποφέρουμε από ημικρανίες;

Πώς εμφανίζονται οι ημικρανίες στα παιδιά και τί μπορούμε να κάνουμε;

Σε ποιες περιπτώσεις πρέπει να ανησυχήσουμε και να ζητήσουμε άμεσα ιατρική βοήθεια;

Πιο αναλυτικά:

03:00 Ποιές είναι οι κατηγορίες των πονοκεφάλων;

04:00 Τί είναι η αθροιστική κεφαλαλγία και πώς αντιμετωπίζεται;

05:15 Τί ποσοστό ανθρώπων υποφέρει από ημικρανίες;

05:40 Ποιά είναι η διαφορά ανάμεσα στον πονοκέφαλο και στην ημικρανία;

06:30 Συμπτώματα των ημικρανιών.

08:18 Τί είναι η ημικρανική αύρα;

10:39: Τί ρόλο παίζει η γενετική προδιάθεση και πώς μπορούμε να βελτιώσουμε τα συμπτώματα στην καθημερινότητά μας;

11:44 Ποιοί παράγοντες πυροδοτούν την ημικρανία;

12:20 Γιατί οι ημικρανίες εμφανίζονται πιο συχνά στις γυναίκες;

15:50 Τί είναι η οικογενής ημιπληγική ημικρανία;

16:36 Ορμονικός κύκλος και ημικρανίες.

18:40 Ποιό είναι το τυπικό προφίλ μιας ημικρανικής γυναίκας;

21:00 Πώς επηρεάζει τις ημικρανίες η εγκυμοσύνη και η εμμηνόπαυση;

22:19 Ημικρανίες στα παιδιά και τί μπορούμε να κάνουμε.

25:20 Τροφές που πυροδοτούν τις ημικρανίες.

26:10 Τί ρόλο παίζει η διατροφή και γιατί πρέπει να αποφεύγουμε τη διαλειμματική νηστεία, αν υποφέρουμε από ημικρανίες;

31:10 Πώς βοηθά η άσκηση στην μείωση των ημικρανιών και ποιο είδος άσκησης να προτιμούμε;

32:10 Αλκοόλ και ημικρανίες

33:10 Τί είναι το ημερολόγιο κεφαλαλγίας και πώς βοηθά τους ημικρανικούς;

34:10 Πώς επιδρά η ποιότητα του ύπνου στην ημικρανία;

35:52 Πονοκέφαλος και στρες. Πώς το διαχειριζόμαστε;

39:10 Καφεΐνη: Βοηθά ή επιδεινώνει τον πονοκέφαλο;

40:44 Πώς συνδέεται ο πόνος στον αυχένα με την ημικρανία;

44:17 Τί είναι η αλλοδυνία και πώς συνδέεται με την ημικρανία;

45:15 Σε ποιες περιπτώσεις πρέπει να ανησυχήσουμε και να ζητήσουμε άμεσα ιατρική βοήθεια;

50:03 Με ποιούς τρόπους μπορεί να αντιμετωπιστεί η ημικρανία; Ποιός ο ρόλος του Botox;

Στη συζήτηση γίνεται αναφορά στη σημασία του Ύπνου. Μπορείτε να ακούσετε μια πιο αναλυτική κουβέντα πάνω σε αυτό, στο επεισόδιο #22, με καλεσμένο τον κ. Χαράλαμπο Μερμίγκη, πνευμονολόγο και ειδικό γιατρό Ύπνου.

Bρείτε μας στο Instagram @wellbe.gr και την κα Παπαχρήστου @dr_pinelopi

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#22: Όσο λιγότερο κοιμόμαστε, τόσο λιγότερο ζούμε. Με τον Χαράλαμπο Μερμίγκη.

Thu, 04 Apr 2024 08:00:00 +0300

Ο ποιοτικός Ύπνος είναι ένας από τους βασικούς πυλώνες Υγείας και οι διαταραχές που συνδέονται με αυτόν έχουν σοβαρές επιπτώσεις σε όλους του τομείς της ζωής μας.

Στο σημερινό επεισόδιο φιλοξενούμε τον κ. Μερμίγκη Χαράλαμπο, πνευμονολόγο, ειδικό ιατρό ύπνου και διευθυντή εργαστηρίου ύπνου στο Ερρίκος Ντυνάν για να συζητήσουμε αναλυτικά το θέμα.

Πώς συνδέεται ο ελλιπής ύπνος με τις ψυχικές διαταραχές και το Αλτσχάιμερ;

Γιατί ο ποιοτικός ύπνος στην μέση ηλικία είναι καθοριστικής σημασίας για την ποιότητα ζωής μας;

Ποιες παράξενες συμπεριφορές παρατηρούνται στη διάρκεια του ύπνου και γιατί είναι σημαντικό να σπάσουμε τα ταμπού γύρω από αυτές;

Γιατί οι γυναίκες σήμερα υποφέρουν περισσότερο από αυπνίες; Πώς οι πολλαπλοί ρόλοι που έχει μειώνουν την ποιότητα του ύπνου της;

Πιο αναλυτικά:

02:40 Πόσες ώρες ύπνου τελικά χρειαζόμαστε;

05:00 Γιατί ο βραδινός ύπνος έχει διαφορετική ποιότητα από τον ύπνο οποιαδήποτε άλλη ώρα της ημέρας; Τί είναι οι χρονότυποι και ποιά η διαφορά του κάθε τύπου?

10:30 Πώς επηρεάζεται η Υγεία ανθρώπων που δουλεύουν βράδυ;

12:30 Η αναπλήρωση του λιγοστού ύπνου τα Σαββατοκύριακα είναι αποτελεσματική;

14:50 Ύπνος και πρωινό φως. Ποιά μηνύματα “στέλνει” στον ανθρώπινο εγκέφαλο;

18:50 Πώς επηρεάζει αρνητικά τον ύπνο μας το blue light από τις οθόνες;

23:40 Τα διαφορετικά στάδια του ύπνου. Γιατί είναι τόσο σημαντικά;

26:50 Τι ακριβώς συμβαίνει στον REM ύπνο και γιατί είναι τόσο σημαντικός;

30:14 “Sleep on it”. Γιατί λέμε αυτή την φράση;

31:20 Πώς η έλλειψη ύπνου “αποδυναμώνει” το ανοσοποιητικό σύστημα;

33:40 Πώς η αλλαγή ώρας επηρεάζει τα καρδιακά επεισόδια;

36:40 Ποιά είναι η ιδανική διάρκεια του power nap και πότε πρέπει να γίνεται μέσα στην ημέρα;

38:10 Ο πολυφασικός ύπνος είναι φυσιολογικός ή πρέπει να μας προβληματίζει;

39:35 Ποιές παράξενες συμπεριφορές παρατηρούνται στη διάρκεια του ύπνου και

γιατί είναι σημαντικό να σπάσουμε τα ταμπού γύρω από αυτές;

44:30 Πώς τα φάρμακα και το αλκοόλ μπορούν να καταστρέψουν την ποιότητα του ύπνου;

47:40 Ποιά η σύνδεση της έλλειψης ύπνου με τις ψυχικές διαταραχές και το Αλτσχάιμερ;

52:40 Γιατί ο ποιοτικός ύπνος στην μέση ηλικία είναι καθοριστικής σημασίας για την

ποιότητα ζωής μας;

56:20 Τι είναι η υπνική άπνοια και ποιό είναι το πιο συχνό σύμπτωμα;

1:00:10 Ο ρόλος του ύπνου στην ανάπτυξη της παχυσαρκίας

1:01:45 Συμπληρώματα μελατονίνης. Πόσο βοηθούν τελικά τον ύπνο;

1:04:05 Πώς η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία καταπολεμά την αυπνία;

1:05:47 Kαφείνη και ύπνος.

1:07:00 Ποιά είναι η κατάλληλη θερμοκρασία για έναν καλό ύπνο;

1:09:00 Μπορεί να βοηθήσει ο Διαλογισμός και η βαθιά χαλάρωση χωρίς ύπνο (NSDR) στην αντιμετώπιση της αϋπνίας;
1:12:30 Χρήσιμα tips για βελτίωση του ύπνου
1:18:17 Γιατί οι γυναίκες σήμερα υποφέρουν περισσότερο από αυπνίες; Πώς οι πολλαπλοί ρόλοι που έχει μειώνουν την ποιότητα του ύπνου της;

Στη συζήτηση, γίνεται αναφορά στον Matthew Walker, ο οποίος είναι διευθυντής του Κέντρου για τον Ανθρώπινο Ύπνο στο Πανεπιστήμιο Μπέρκλει και θεωρείται πρωτοπόρος στη σύγχρονη έρευνα. Το βιβλίο του «Τα μυστικά του Ύπνου» κυκλοφορεί στα ελληνικά και θα το βρείτε εδώ.

Επίσης, θα μας βρείτε στο Instagram @wellbe.gr

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το wellbe.gr

#21: Πώς το βουνό με έκανε πιο δυνατή, με τη Χριστίνα Φλαμπούρη.

Thu, 21 Mar 2024 08:00:00 +0200

Η νοοτροπία και η στάση ζωής των αθλητών μας φανερώνει πως η δύναμη του μυαλού μαζί με τη σκληρή δουλειά τους βοηθούν να καταφέρουν πράγματα που για τους περισσότερους μοιάζουν ακατόρθωτα.

Η σημερινή καλεσμένη του “Nadia Talks Wellness” Podcast είναι η Χριστίνα Φλαμπούρη. Είναι η πρώτη ελληνίδα που ολοκλήρωσε το “7 Summits”, ανέβηκε δηλαδή στις 7 πιο ψηλές κορυφές των Ηπείρων και ταυτόχρονα είναι και η πρώτη ελληνίδα που ανέβηκε στην κορυφή του Έβερεστ.

02:10 Τί της έμαθε για τον εαυτό της η αναμέτρηση με τα σωματικά και πνευματικά της όρια?

19:00 Πώς μπορεί κανείς να μεταφέρει στην καθημερινότητά του αυτά που του έμαθε το βουνό?

24:30 Πόσο την άλλαξε σαν άνθρωπο η κατάκτηση των 7 υψηλότερων κορυφών του κόσμου;

30:00 Πώς λειτουργούν τα στερεότυπα για τις γυναίκες που κυνηγούν τα όνειρά τους?

34:30 Ποιές ιδιαίτερες σωματικές δυσκολίες έχουν να αντιμετωπίσουν οι γυναίκες σε τέτοια υψόμετρα και καιρικές συνθήκες?

Αυτά και άλλα πολλά, στο επεισόδιο #21 του Nadia Talks Wellness, το οποίο μπορείτε να βρείτε σε όλες τις πλατφόρμες Podcast.

Επίσης, μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!

Στο Instagram θα μας βρείτε @wellbe.gr

Την Χριστίνα Φλαμούρη θα την βρείτε @christinaflampouri και @outdoor_moms_greece

Το βιβλίο της λέγεται "Στις 7 κορυφές" και κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Πατάκη.

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Καλή συνέχεια και να προσέχετε τον εαυτό σας!

#20: Το συναισθηματικό φαγητό, με την Βαλεντίνη Κωνσταντινίδου.

Thu, 07 Mar 2024 07:00:00 +0200

Στο σημερινό επεισόδιο, συζητάμε με την Βαλεντίνη Κωνσταντινίδου,
διατροφολόγο/διαιτολόγο με εξειδίκευση στη διατροφογενετική και στην αλλαγή διατροφικής συμπεριφοράς, για το Συναισθηματικό Φαγητό.

Ποιά είναι τα χαρακτηριστικά του και ποιοί παράγοντες ζωής μπορούν να το επηρεάσουν? Πώς μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε και να αποκτήσουμε μια υγιή σχέση με το φαγητό?

Πιο αναλυτικά:

01:38 Τί είναι το συναισθηματικό φαγητό και ποιοί παράγοντες το επηρεάζουν;

07:30 Ποιά είναι η βιολογική εξήγηση για τη σύνδεση γονιδίου και συναισθηματικού φαγητού;

12:47 Πώς συνδέεται η ορμόνη της ντοπαμίνης με το φαγητό;

18:35 Ορμονικές ανισορροπίες και συναισθηματικό φαγητό.

26:56 Τί ρόλο παίζει η κλιμακτήριος στο συναισθηματικό φαγητό;

29:50 Πόσο σημαντική είναι η ψυχολογική υποστήριξη στην αντιμετώπιση του συναισθηματικού φαγητού;

34:20 Ποιές περιπτώσεις ψυχικού τραύματος ενεργοποιούν με το συναισθηματικό φαγητό;

36:22 Ποιές πεποιθήσεις δίαιτας μας δυσκολεύουν και ποιά είναι η σύνδεσή τους με το συναισθηματικό φαγητό;

42:59 Αρρύθμιστο ζάχαρο και υπερφαγικά επεισόδια.

45:30 Πώς συνδέεται το συναισθηματικό φαγητό με την βουλιμία και την ανορεξία;

48:30 Ποιό είναι πιο δύσκολο στην αντιμετώπιση? Να επιβραβεύεις τον εαυτό σου με φαγητό ή να τον τιμωρείς με την έλλειψή του;

49:00 Τί είναι η τροφική φλυαρία;

51:50 Τί μπορούμε να κάνουμε πρακτικά όταν μας πιάνει λιγούρα ή διάθεση για φαγητό, χωρίς πείνα;

Επίσης, θα μας βρείτε στο Instagram @wellbe.gr

Την Βαλεντίνη Κωνσταντινίδου θα την βρείτε @dnanutricoach

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Καλή συνέχεια και να προσέχετε τον εαυτό σας!

#19: Μεγαλώνοντας ψυχικά υγιή παιδιά με την παιδαγωγική Μοντεσσόρι. Με την Ντίνα Νομικού.

Thu, 22 Feb 2024 08:00:00 +0200

Έχουμε ακούσει όλοι για την Μοντεσσοριανή παιδαγωγική, αλλά οι περισσότεροι δεν γνωρίζουμε πώς μπορούμε να την εφαρμόσουμε στην καθημερινότητα με τα παιδιά μας. Σε αυτό το επεισόδιο “Nadia TalksWellness”, συναντήσαμε την Ντίνα Νομικού, νηπιαγωγό, παιδαγωγό Μontessori και συστημική σύμβουλο για να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε τα χαρακτηριστικά και τα προτερήματα αυτής της προσέγγισης.

Ποιές ανάγκες έχουν τα παιδιά, σε κάθε αναπτυξιακό στάδιο? Πώς διαφοροποιούνται καθώς μεγαλώνουν?

Γιατί είναι σημαντικό να αντιληφθούν πως η φροντίδα του εαυτού τους είναι προσωπική τους υπόθεση και δεν γίνεται για να ικανοποιήσουν τους ενήλικες?

Πώς πρέπει να αντιμετωπίζονται τα παιδιά μέσα στην τάξη από τους δασκάλους? Γιατί έχει εκλείψει ο ανθρωπισμός στο σχολείο?

Πιο αναλυτικά:

01:00 Ποιά είναι τα βασικά χαρακτηριστικά της παιδαγωγικής Montessori;

05:10 Ποια είναι τα βασικά αναπτυξιακά στάδια ενός παιδιού;

08:55 Γιατί χάνεται το ενδιαφέρον των παιδιών στο δημοτικό σχολείο και παραμένουν στάσιμα;

16:40 Πόσο σημαντικό είναι το ελεύθερο παιχνίδι για την ανάπτυξη ενός παιδιού και πώς μαθαίνει τα όρια μέσα από αυτό;

27:30 Ποιές είναι οι βασικές δυσκολίες της γονεϊκότητας και πόσο αλλάζουν ανάλογα με το αναπτυξιακό στάδιο του παιδιού;

32:26 Γιατί είναι τόσο σημαντική η σχέση που χτίζεται μεταξύ ενός παιδιού και του γονιού, στα πρώτα χρόνια της ζωής του; Ποιες είναι οι συνέπειες από το ότι δεν στηρίζεται επαρκώς σήμερα μια νέα μαμά?

39:35 Ποιά είναι η κατάλληλη ηλικία για να πάει ένα παιδί στον παιδικό σταθμό;

41:26 Γιατί είναι καλό οι δάσκαλοι να αποφεύγουν να λένε εκφράσεις όπως το “Μην κλαις” σε ένα παιδί;

43:30 Πώς προσεγγίζουμε ένα παιδί ανάλογα με την ηλικία του; Σε ποια στοιχεία επικοινωνίας δίνουμε προτεραιότητα κάθε φορά?

55:24 Πόσο σημαντικό είναι για τα παιδιά να νιώθουν ότι κάνουν πράγματα για τον εαυτό τους και όχι για τους γονείς; Από ποιά ηλικία είναι καλό να αρχίζει αυτός ο προσανατολισμός;

01:00:30 Η σημερινή γενιά γονιών είναι “καλύτερη” από τις προηγούμενες;

Επίσης, θα μας βρείτε στο Instagram @wellbe.gr

Την Ντίνα Νομικού θα την βρείτε @dinanomikou και στο www.thechildin.gr

Το βιβλίο της λέγεται «Σκάλα» και κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Παπαδόπουλος.

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Καλή συνέχεια και να προσέχετε τον εαυτό σας!

#18: Πώς το μετατραυματικό στρες αλλάζει τη ζωή σου, με την Ευδοκία Τσαγκλή.

Mon, 05 Feb 2024 19:00:00 +0200

Μέσα από το “Nadia Talks Wellness” podcast, έχουμε συζητήσει αρκετές φορές με ειδικούς για το μετατραυματικό στρες και τα χαρακτηριστικά του.

Έναν χρόνο μετά το τραγικό δυστύχημα στα Τέμπη, που στοίχισε τη ζωή σε 57 ανθρώπους και τραυμάτισε τουλάχιστον 85, συναντήσαμε την Ευδοκία Τσαγκλή, επιζήσασα, με την οποία μιλήσαμε για το πως εκφράζεται αυτή η τραυματική εμπειρία.

Ποιές δυσκολίες συνάντησε συναισθηματικά και σωματικά και πώς προσπάθησε να τις αντιμετωπίσει?
Τί της δίνει δύναμη να συνεχίσει τον αγώνα, μαζί με τους συγγενείς των θυμάτων, για τη δικαίωση?

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube .
Βρείτε μας στο Instagram @wellbe.gr και την Ευδοκία Τσαγκλή @evdokeah

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

#17: Ναρκισσισμός. Πώς μπορείς να επιβιώσεις από αυτήν την συναισθηματική κακοποίηση, με τη Δέσποινα Σαμιωτάκη.

Thu, 25 Jan 2024 13:00:00 +0200

Στο σημερινό επεισόδιο του “Nadia Talks Wellness” συζητάμε αναλυτικά τον ναρκισσισμό σαν διαταραχή, με τη Δέσποινα Σαμιωτάκη, ψυχοθεραπεύτρια και εκπαιδεύτρια ενηλίκων.

Τα τελευταία χρόνια υπάρχει μεγάλο ενδιαφέρον γύρω από το θέμα και σε αυτήν την κουβέντα επιχειρήσαμε να ρίξουμε φως στις περισσότερες πλευρές αυτού του ζητήματος.

Ποιοι είναι οι 5 τύποι νάρκισσου και τί χαρακτηριστικά έχει ο καθένας?

Πού οφείλεται η ναρκισσιστική διαταραχή και πώς μπορούμε να προστατευτούμε από τη συναισθηματική κακοποίηση που τη συνοδεύει?

Είναι ανδρική υπόθεση και τί θετικό μπορεί να βγει από τη συναναστροφή μας με έναν τέτοιο άνθρωπο?

Παρακάτω, αναλυτικά κάποια από τα θέματα που αναπτύξαμε, με τον χρόνο συζήτησής τους.

02:30 Ο μύθος του Νάρκισσου και τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς του.

09:00 Ο κοινοτικός τύπος νάρκισσου.

11:00 Ποιά είναι τα χαρακτηριστικά της ναρκισσιστικής διαταραχής?

14:08 Πώς οι γονείς, άθελά τους, μπορεί να ενισχύουν τα ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά του παιδιού τους?

19:10 Πώς ενισχύουν τα social media τις ναρκισσιστικές τάσεις?

23:50 Ο μεγαλομανής τύπος νάρκισσου.

27:10 Ο κακοήθης τύπος νάρκισσου.

34:30 Ο συγκαλυμμένος τύπος νάρκισσου.

40:30 Ο καλοήθης τύπος νάρκισσου.

41:50 Πού οφείλονται τα έντονα ναρκισσιστικά στοιχεία σε έναν άνθρωπο?

47:16 Πώς διαχειρίζεται ο νάρκισσος τα γηρατειά?

51:47 Γιατί είναι πιο συχνός ο ναρκισσισμός στους άντρες?

57:40 Μπορεί να αλλάξει ένας νάρκισσος?

1:04:00 Ναρκισσιστική (ελληνίδα) μητέρα.

1:11:06 Πώς μπορούμε να προστατευτούμε από έναν νάρκισσο?

1:24:40 Ποιο είναι το θετικό που μπορεί να προκύψει από τη σχέση με έναν νάρκισσο?

1:29:06 Πώς μπορεί να προστατευτεί ένα παιδί από ένα ναρκισσιστικό οικογενειακό περιβάλλον?

1:33:40 Μετατραυματικό στρες μετά από σχέση με νάρκισσο.

1:41:01 Πώς μπορεί να αντιδράσει ένας νάρκισσος όταν αποκτήσει παιδί?

Στη συζήτηση έγινε αναφορά στο βιβλίο «Η κουλτούρα του Ναρκισσισμού», του Christopher Lasch, το οποίο θεωρείται μια από τις πιο ολοκληρωμένες προσεγγίσεις σε αυτό το θέμα.

Επίσης, έγινε αναφορά στον Bryan Johnson, ο οποίος εφαρμόζει στον εαυτό του συνεχείς τεχνικές αντιγήρανσης και χρησιμοποιεί το σλόγκαν «Don’t Die». Μπορείτε να τον βρείτε στη σελίδα του στο Instagram @bryanjohnson.

Τέλος, αναφερθήκαμε και στον ψυχολόγο Sam Vaknin, ο οποίος πάσχει από ναρκισσιστική διαταραχή και μοιράζεται πολύτιμες πληροφορίες για το θέμα στο προφίλ του @narcissismwithvaknin

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube.

Βρείτε μας στο Instagram @wellbe.gr και την Δέσποινα Σαμιωτάκη @despoina.samiotaki.psy

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το wellbe.gr

#16: Μικροβίωμα εντέρου, ένας ολόκληρος κόσμος μέσα μας. Με τον Θοδωρή Πρεβεδώρο.

Thu, 11 Jan 2024 16:00:00 +0200

Σημερινός καλεσμένος του “Nadia Talks Wellness”, o Θοδωρής Πρεβεδώρος, βιοχημικός μικροβιώματος και συγγραφέας του βιβλίου IBSyncrasy.

Σε αυτήν την κουβέντα, είχαμε την ευκαιρία να αναπτύξουμε και να κατανοήσουμε τη σύνδεση του μικροβιώματος με πολλές πτυχές της υγείας μας, μιας και όπως αποδεικνύεται από την επιστήμη, η ισορροπημένη χλωρίδα του εντέρου επηρεάζει όλες τις υπόλοιπες λειτουργίες του σώματος.

Παρακάτω, πιο αναλυτικά, κάποια από τα θέματα συζήτησης:

01:17 Τί ακριβώς είναι το μικροβίωμα του εντέρου?

02:50 Μικροβίωμα στα έμβρυα. Πώς διαμορφώνεται και από ποιους παράγοντες επηρεάζεται? Πώς επηρεάζεται από το μικροβίωμα της μητέρας την ώρα της σύλληψης και την ώρα της γέννας?

04:35 Ποιά διαφορά υπάρχει ανάμεσα στον φυσιολογικό τοκετό και στην καισαρική, σε σχέση με το μικροβίωμα που λαμβάνει το βρέφος?

06:15 Η σημασία του θηλασμού στην ανάπτυξη ενός υγιούς μικροβιώματος.

08:47 Από τί επηρεάζεται η υγεία του μικροβιώματος? Η σημασία της εποχικότητας στη διατροφή.

10:57 Η σημασία της διαλειμματικής νηστείας και ο τρόπος για να γίνεται σωστά.

16:38 Πώς επηρεάζει η ζάχαρη το μικροβίωμα του εντέρου?

17:46 Αυτισμός και μικροβίωμα: Πώς συνδέονται και τι παρεμβάσεις μπορούν να γίνουν?

23:45 Τί είναι η μεταμόσχευση κοπράνων και πώς μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση αυτοάνοσων νοσημάτων?

26:48 Τί είναι το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και ποια είναι τα χαρακτηριστικά του?

28:40 Ποιές είναι οι 3 βασικές κατηγορίες αιτιών που επηρεάζουν την κινητικότητα του εντέρου?

29:45 Είναι σωστό να κόβεις τις φυτικές ίνες, στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου?

30:56 Πώς λειτουργεί η διαδικασία της πέψης, μετά από κάθε γεύμα?

34:31 Πώς επηρεάζει το στρες την χλωρίδα του εντέρου μας?

36:23 Ποιές συνήθειες, πέρα από τη διατροφή, μπορούν να μας βοηθήσουν να βελτιώσουμε την υγεία του εντέρου μας?

37:12 Ο ρόλος της διαφραγματικής αναπνοής και του διαλογισμού στη υγεία του εντέρου.

39:53 Πυρκαγιές και μικροβίωμα. Πώς σχετίζονται?

41:56 Τα προβιοτικά είναι χρήσιμα στο να βελτιώσουμε την χλωρίδα του εντέρου μας?

44:36 Αρθρίτιδα και ανισορροπία στα στοματικά υγρά.

48:39 Γιατί πρέπει να αποφεύγουμε να πίνουμε νερό με τα γεύματά μας?

52:30 Τσίχλες και έντερο. Πότε πρέπει να τις τρώμε και πότε να τις αποφεύγουμε?

53:43 Έρωτας και μικροβίωμα. Τί αντίκτυπο έχουν τα θετικά συναισθήματα στην εντερική χλωρίδα? Πώς η σεξουαλική επαφή συγκλίνει ορμονικά τους συντρόφους?

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube.

Βρείτε μας στο Instagram @wellbe.gr και τον Θοδωρή Πρεβεδώρο @medcasesstudies

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το wellbe.gr

#15: Ενσυναίσθηση, ο ακρογωνιαίος λίθος των σχέσεων, με τον Βασίλη Κιοσσέ.

Thu, 14 Dec 2023 05:00:00 +0200

Σημερινός καλεσμένος του “Nadia Talks Wellness”, o Βασίλης Κιοσσές, Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής και Διδάκτωρ της Ιατρικής Σχολής Αθηνών.

Ο Βασίλης είναι δημιουργός του World of Empathy και ιατρικός εκπαιδευτής, βοηθώντας τους επαγγελματίες στον χώρο της Υγείας να αντιμετωπίζουν τους ασθενείς τους με ενσυναίσθηση.

Σε αυτήν την κουβέντα είχαμε την ευκαιρία να συζητήσουμε τις πτυχές αυτής της πολύ σημαντικής ποιότητας και να εξετάσουμε τις επιπτώσεις της απουσίας της στις ζωές των ανθρώπων.

Παρακάτω, πιο αναλυτικά, κάποια από τα θέματα συζήτησης.

01:08 Τι είναι η ενσυναίσθηση και ποιά η διαφορά της με την ταύτιση?

03:10 Πώς μπορούμε να την καλλιεργήσουμε την ενσυναίσθηση?

10:05 Γιατί είναι καλό να αποφεύγουμε εκφράσεις όπως το “Μην ανησυχείς” ή το “Όλα θα πάνε καλά” ?

13:49 Με ποιούς τρόπους μπορούμε να βελτιώσουμε την ικανότητα ενσυναίσθησης σε ένα παιδί που μεγάλωσε σε μη ενσυναισθητικό περιβάλλον?

16:30 Πώς συνδέεται η ενσυναίσθηση με το "εδώ και τώρα"?

19:08 Τί συμβαίνει με την ενσυναίσθηση σε κατάσταση πολέμου?

29:12 Πώς οι ειδικές συνθήκες της ζωής μας επηρεάζουν την έκφραση της ενσυναίσθησής μας.

31: 29 Πώς μπορεί να επιβιώσει στο σημερινό κόσμο ένας ενσυναισθητικός άνθρωπος? Είναι δύναμη ή αδυναμία η ενσυναίσθηση?

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube.

Βρείτε μας στο Instagram @wellbe.gr και τον Βασίλη Κιοσσέ @vassilios.kiosses

Βρείτε τα πάντα γύρω από το wellness στο wellbe.gr

#14: Τί σημαίνει να είσαι 4η γενιά Vegan, με την Ιφιγένεια Μπακέλλα

Thu, 30 Nov 2023 13:00:00 +0200

Πώς ήταν να είσαι vegan τη δεκαετία του 70 και πόσο δύσκολο είναι να μεγαλώνεις το παιδί σου χωρίς να καταναλώνει κρέας και ζωϊκά παράγωγα;

Πώς αντιδρούν οι άνθρωποι που δέχονται βοήθεια από το Genesis hellas στο χορτοφαγικό φαγητό;

Πώς μπορεί να γνωρίσει κάποιος τον εθελοντισμό στο παιδί του;

Αυτά και άλλα πολλά, συζητάμε με την Ιφιγένεια Μπακέλλα στο τελευταίο επεισόδιο του “Nadia Talks Wellness”.

Επισκεφθείτε το website μας στο www.wellbe.gr και τον μη κερδοσκοπικό οργανισμό genesis, στο genesishellas.com

#13: Burnout στην πρώτη δημοτικού, με τον Μάριο Μάζαρη

Thu, 09 Nov 2023 19:00:00 +0200

Πώς είναι να πηγαίνεις σήμερα στο ελληνικό δημοτικό σχολείο?

Οι απαιτήσεις που έχει το εκπαιδευτικό σύστημα από τα παιδιά, εξυπηρετούν τα παιδιά ή τους ενήλικες τελικά;

Γιατί τα παιδιά παθαίνουν “Burnout” στην πρώτη δημοτικού?

Ποιά είναι τα παράπονα που του μεταφέρουν οι μαθητές από τις δυσκολίες που αντιμετωπίζουν στο σπίτι και στο σχολείο?

Πώς πρέπει να διαβάζουν οι γονείς τα παιδιά στο σπίτι?

Τί ρόλο παίζει τι συναίσθημα στην εκπαίδευση και πώς καταλήξαμε να έχουμε μια αποστειρωμένη εκπαίδευση?

Τί δυσκολίες έχει να αντιμετωπίσει ένας δάσκαλος μέσα στην τάξη?

Αυτά και άλλα πολλά συζητήσαμε με τον Μάριο Μάζαρη, δάσκαλο δημοτικού και συγγραφέα παιδικών βιβλίων, σε μια κουβέντα που μπορείτε να παρακολουθήσετε και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο You Tube:

Βρείτε μας στο Instagram @wellbe.gr και τον Μάριο Μάζαρη @schoolmarius

Επισκεφθείτε το website μας στο www.wellbe.gr

#12: Το κίνημα του εθελοντισμού σήμερα, με τη Γωγώ Δελογιάννη

Thu, 26 Oct 2023 00:00:00 +0300

Σε μια εποχή πολέμων και καταστροφών, η ανάγκη για αλληλοϋποστήριξη αποκτά τεράστια σημασία. Μαζί με τη Γωγώ Δελογιάννη συζητάμε τη δική της διαδρομή στο εθελοντικό κίνημα και πως την επηρέασε ο τρόπος που μεγάλωσε. Ποιά είναι η διαφορά ανάμεσα στην αλληλεγγύη και στον εθελοντισμό?

Μας διηγείται εικόνες και περιστατικά από τις εμπόλεμες ζώνες στις οποίες έχει βρεθεί καθώς και την μορφή που παίρνει το εθελοντικό κίνημα στην Ελλάδα, τα τελευταία χρόνια.

Βρείτε μας στο Instagram @wellbe.gr και τη Γωγώ Δελογιάννη στο @gogodelogianni

Επισκεφθείτε το website μας στο www.wellbe.gr

#11: Η θεραπεία ξεκινά από την πρόθεση του ασθενή, με την Κατερίνα Μουστάκα

Sat, 29 Jul 2023 21:00:00 +0300

Σε αυτό το επεισόδιο η Νάντια συναντά την Κατερίνα Μουστάκα, γιατρό, χειροπράκτη και συγγραφέα. Μεταξύ άλλων συζητούν:

01:00 - Για την προσέγγιση της Δυτικής Ιατρικής, η οποία συχνά αντιμετωπίζει τον άνθρωπο αποσπασματικά και όχι ολιστικά.

2:57 - Ποια είναι τα 3 «λάθη» της Δυτικής προσέγγισης της ιατρικής;

16:30 Πώς λειτουργεί το σώμα μας σε συνθήκη πόνου; Τί είναι το κύκλωμα του πόνου και ποιές είναι οι διεργασίες που γίνονται;

23:12 Τί είναι ο χρόνιος πόνος, πώς εκδηλώνεται και ποιά είναι τα χαρακτηριστικά του?

28:00 - Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τον χρόνιο πόνο;

32:50 - Ποιό είναι το βασικό κλειδί αντιμετώπισης του χρόνιου πόνου και ποιό είναι ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε;

41:00 - Τί είναι η ενεργητική θεραπεία και τί σημαίνει πως η θεραπεία ξεκινά από την πρόθεση του ασθενή;

49:00 -Για το βιβλίο της «Τάδε Έφη Κατερίνα»

54:50 - Ποια tips χρησιμοποιεί η ίδια για να αποφορτιστεί?

Την Κατερίνα Μουστάκα θα την βρείτε στο Instagram @drkaterinamoustaka και στο κανάλι της στο youtube Dr Katerina Moustaka.

#10: Γνωρίζοντας τη δύναμη της Αναπνοής, με την Νάντια Μπουλέ

Thu, 13 Jul 2023 19:00:00 +0300

Σε αυτό το επεισόδιο, η Νάντια μας εξηγεί γιατί είναι σημαντικό να μάθουμε πάλι να αναπνέουμε. Μέσα από την ανθρώπινη εμπειρία και τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα καταλαβαίνουμε πως το Breathwork μπορεί να μας βοηθήσει να ζήσουμε καλύτερα και ενσυνείδητα.

Στο podcast γίνεται αναφορά στο βιβλίο «Ανάσα» του James Nestor.

Το επεισόδιο με την Ελένη Νίνα, στο οποίο γίνεται διεξοδική συζήτηση για το αυτόνομο νευρικό σύστημα μπορείτε να το ακούσετε εδώ:

https://podcast.wellbe.gr/2067941/12873424-nadia-boule-talks-wellness-with-eleni-nina

#9: Η Διατροφή ως θεραπεία, με την Νίκη Μαρτιμιανάκη

Thu, 29 Jun 2023 15:00:00 +0300

Σε αυτό το επεισόδιο η Νάντια συναντά την Νίκη Μαρτιμιανάκη, a.k.a Plantbasedntgr, διατροφολόγο και διατροφική θεραπεύτρια, και μεταξύ άλλων συζητούν:

00:46 - Για τις σπουδές της Νίκης και τη σχέση της με τη διατροφή.

2:44 - Τι σημαίνει θεραπευτική διατροφή;

3:33 - Η προσωπική ιστορία της Νίκης με το θέμα υγείας της που την οδήγησε να ασχοληθεί επαγγελματικά με την θεραπευτική διατροφή.

12:17 - Ποιές αλλαγές στη διατροφή της βελτίωσαν την καθημερινότητά της και την κατάσταση της υγείας της;

18:00 - Πόσο σημαντικό είναι να αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας στη καθημερινότητα;

21:30 - Πόσο έχει αυξηθεί το ποσοστό των γυναικών με προβλήματα περιόδου σήμερα; Έχει σχέση με τον τρόπο ζωής και πώς μπορούμε να τα αντιμετωπίσουμε;

36:16 - Πως επηρεάζει το αλκοόλ τον οργανισμό μας; Ποιά είναι η αποδεκτή ποσότητα;

41:51 - Τί πρέπει να έχουμε στο μυαλό μας όταν ψωνίζουμε στο σούπερ μάρκετ;

45:47 - Είναι τα προϊόντα με σόγια θρεπτικά για τον οργανισμό μας;

48:03 - Πως επηρεάζουν τα συστατικά των καλλυντικών τον οργανισμό μας; Πόσο προστατευόμαστε τελικά με την χρήση των αντηλιακών;

54:37 - Ποιές είναι 3 συμβουλές που μπορούμε να ακολουθήσουμε για να έχουμε μια πιο ποιοτική καθημερινότητα;

#8: Πώς συνδέεται η Αναπνοή με την Υγεία μας, με την Τζίνα Πούλου

Wed, 14 Jun 2023 23:00:00 +0300

Σε αυτό το επεισόδιο η Νάντια συναντά την Τζίνα Πούλου, vocal coach και breathing instructor, και μεταξύ άλλων συζητούν:

1:18 - Η προσωπική διαδρομή της Τζίνα Πούλου.

2:14 - Πόσο σημαντική είναι η εκπαίδευση της φωνής και η σωστή αναπνοή για τη ζωή όλων μας, όχι μόνο για τους επαγγελματίες;

4:15 - Πως λειτουργεί η αναπνοή στο σώμα και στη φωνή; Ποιά η σημασία του διοξειδίου του άνθρακα;

10:55 - Τι μπορεί να κάνει κάποιος στην καθημερινότητά του, όταν νιώθει πως δυσκολεύεται με την αναπνοή του;

13:55 - Πως συνδέεται η αναπνοή με την ψυχική μας υγεία;

16:40 - Από τί ηλικία μπορούμε να επικοινωνήσουμε στα παιδιά τη σημασία της αναπνοής; Πως μπορούν να βοηθήσουν οι γονείς;

19:30 - Πώς επηρεάζει η αναπνοή τη δομή του προσώπου;

21:22 - Ποιά είναι τα chakras του σώματος και πως συνδυάζονται με την yoga φωνής;

28:54 - Πως μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τη φωνή ως εργαλείο αυτοάμυνας;

33:30 - Σύντομη άσκηση αναπνοής για μείωση στρες.

35:45 - Η αναπνοή στις κρίσεις πανικού.

#7: Προληπτική Ιατρική και Κλινική Διατροφή, με την Άντζελα Σπανού

Thu, 01 Jun 2023 18:00:00 +0300

Σε αυτό το επεισόδιο η Νάντια συναντά την Άντζελα Σπανού (aka Pure Momentum), παθολόγο και κλινική διατροφολόγο, και μεταξύ άλλων συζητούν:

1:45 - Το προσωπικό ταξίδι της Άντζελας Σπανού από την παθολογία στην κλινική διατροφή.

3:12 - Τι είναι η Προληπτική Ιατρική;

4:35 - Τι είναι η Κλινική Διατροφή και πως μπορεί να βοηθήσει άτομα με μεταβολικά νοσήματα;

7:00 - Τι λέει η επιστήμη για τις καινούριες μεθόδους απώλειας βάρους όπως είναι η εξέταση DNA, η μεταβολομική, ο βιοσυντονισμός και η ορθομοριακή;

11:55 - Κάνει όντως κακό στον οργανισμό μας η γλουτένη και η λακτόζη; Και πως μπορεί να σχετίζεται με το ευερέθιστο έντερο;

17:45 - Τι είναι η ωμοφαγία και ποια τα οφέλη της στον οργανισμό μας;

22:45 - Ποιές είναι οι 3 βασικές συμβουλές που θα έπρεπε να ακολουθήσει κάποιος που δεν έχει βάλει το mindfulness σε σχέση με τη διατροφή στην καθημερινότητά του;

26:58 - Μπορεί η διατροφή να επηρεάσει την ψυχική υγεία;

28:38 - Μπορεί κάποιος να κάνει vegan διατροφή χωρίς συμπληρώματα;

29:56 - Τι είναι η seagan διατροφή;

#6: Ψυχική Διαταραχή και αντιμετώπιση του Τραύματος, με την Ελένη Νίνα

Thu, 18 May 2023 15:00:00 +0300

Σε αυτό το επεισόδιο η Νάντια συναντά την Ελένη Νίνα, κλινική ψυχολόγο/ψυχοθεραπεύτρια, και μεταξύ άλλων συζητούν:

01:48 - Τί ορίζεται επιστημονικά ως ψυχική διαταραχή και ποιές μορφές της είναι οι πιο συχνές?

05:00 - Είναι σήμερα περισσότερα τα περιστατικά ψυχικών διαταραχών σε σχέση με παλιά; Ποιές εκφάνσεις ψυχικών διαταραχών έχουν αναδειχθεί περισσότερο;

07:15 – Η ιστορία της ψυχικής υγείας από τα αρχαία χρόνια μέχρι σήμερα.

13:35 – Πως έχει επηρεάσει ο COVID και ο σημερινός τρόπος ζωής την ψυχολογία των ανθρώπων;

24:15 - Είμαστε πλέον πολύ εξοικειωμένοι με τις κρίσεις πανικού και τις αγχώδεις διαταραχές. Πώς μπορούμε να οχυρωθούμε απέναντι σε μια επικαιρότητα που συνεχώς μας τροφοδοτεί με άγχος?

36:36 - Τί σημαίνει τραύμα? Τί είναι η κατάσταση πάλης η φυγής; Τί συμβαίνει όταν παγώνουμε σε μια κατάσταση (κατάσταση freeze) και πώς επηρεάζει αυτό το σώμα μας?

52:35 - Ποιες θεραπείες χρησιμοποιεί η ψυχοθεραπεία για το τραύμα? Τί είναι η θεραπεία με EMDR? (διέγερση εγκεφάλου με κίνηση ματιών)

57:20 - Υπάρχουν τρόποι για να προλάβει κάποιος την ψυχική ασθένεια? Μπορούμε να κάνουμε κάτι σαν πρόληψη?

Στο podcast γίνεται αναφορά στον Gabor Maté (@gabormatemd), γιατρό και συγγραφέα, ειδικευμένο στο τραύμα και την γονεϊκότητα.

#5: Διαλειμματική νηστεία, κετογονική διατροφή και μεταβολικό σύνδρομο, με τη Βασιλική Λιανίδη

Tue, 04 Apr 2023 12:00:00 +0300

Σε αυτό το επεισόδιο η Νάντια συναντά την Βασιλική Λιανίδη, διατροφολόγο, ειδική σε θέματα δημόσιας υγείας, με την οποία μεταξύ άλλων συζητούν:

00:53 ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΝΗΣΤΕΙΑ

Έχει αποτελέσματα και οφέλη; Είναι καλό να την δοκιμάζουμε;
Με ποια κριτήρια επιλέγουμε διατροφικό πλάνο;
Πως επηρεάζει το κλίμα της χώρας που ζούμε τον μεταβολισμό μας;
Πως επηρεάζει η διαλειμματική νηστεία τη ρύθμιση του ζαχάρου;

10:00 Η ΔΙΑΙΤΑ ΤΩΝ 3 ΩΡΩΝ

Λειτουργεί σε όλους αυτό το μοντέλο διατροφής;

11:05 ΚΕΤΟΓΟΝΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ

Έχει οφέλη και για πόσο καιρό μπορούμε να την ακολουθήσουμε με ασφάλεια;

14:28 ΕΝΤΕΡΙΚΗ ΥΓΕΙΑ

Πως συνδέεται το έντερό μας, δηλαδή αυτά που τρώμε με την ψυχολογία μας;

17:36 ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ

Πώς καταλαβαίνουμε ότι το έχουμε;
Ποιοί είναι οι βασικοί παράγοντες που το προκαλούν;

22:15 ΣΩΣΤΗ ΣΕΙΡΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗΣ ΦΑΓΗΤΟΥ

Ποιά είναι η σωστή σειρά και πόσο επηρεάζει τον μεταβολισμό μας;

25:15 ΓΛΥΚΟ Ή ΑΛΜΥΡΟ ΠΡΩΙΝΟ

Πως επηρεάζει τον μεταβολισμό μας το πρωινό;

26:54 ΖΑΧΑΡΗ

Υπάρχει ουσιαστική διαφορά ανάμεσα στα διαφορετικά είδη ζάχαρης;
Υπάρχει ιδανική ώρα για να τρώμε γλυκό;

31:15 ΧΥΜΟΙ ΦΡΟΥΤΩΝ

Γιατί δεν προτιμούνται για μικρούς και μεγάλους;

32:36 ΞΥΔΙ

Πως επηρεάζει την καμπύλη του ζαχάρου μας;

#4: Mindfulness στην καθημερινότητα, με την Αλεξάνδρα Διονά

Tue, 14 Feb 2023 16:00:00 +0200

Σε αυτό το επεισόδιο η Νάντια Μπουλέ συναντά την Αλεξάνδρα Διονά, a.k.a. ashinyday, με την οποία μεταξύ άλλων συζητούν:

Για το πως αποφάσισε να ακολουθήσει το δρόμο των χειροτεχνιών και να αλλάξει την επαγγελματική της ζωή.
Για το πώς μπορούμε να εξασκήσουμε μια ενσυνείδητη ζωή στην καθημερινότητα και στο σπίτι μας.
Για το σκοτεινό κομμάτι της γρήγορης μόδας και για τις επιπτώσεις που έχει στους ανθρώπους και στο περιβάλλον.
Για τα ψυχολογικά οφέλη του κεντήματος και των χειροτεχνιών.
Για το πως υιοθέτησε τον vegan τρόπο ζωής.

#3: Άσκηση και αύξηση στην καύση λίπους, με τον Κώστα Σπανό

Wed, 30 Nov 2022 17:00:00 +0200

Σε αυτό το επεισόδιο η Νάντια Μπουλέ συναντά τον Κώστα Σπανό, εργοφυσιολόγο, με τον οποίο μεταξύ άλλων συζητούν:

Για την ιδανική ώρα και συχνότητα άσκησης
Για τη σημασία της κίνησης στην εγκυμοσύνη
Για την αύξηση καύσης λίπους, όταν κάνουμε γυμναστική με άδειο στομάχι
Για τα οφέλη του συνδυασμού άσκησης και λεμφικού μασάζ
Για τα οφέλη της κίνησης στις γυναίκες με πολυκυστικές ωοθήκες
Πολύ χρηστικά tipsγια να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση

Επίσης, στη συζήτηση γίνεται αναφορά στην @GlucoseGoddess και στον @DrΜarkHyman.

#2: Η σημασία του Διαλογισμού και η δύναμη της Πρόθεσης, με την Ήρα Μπέσκα

Fri, 04 Nov 2022 13:00:00 +0200

Σε αυτό το επεισόδιο η Νάντια συναντά την Ήρα Μπέσκα, ενεργειακή θεραπεύτρια, με την οποία μεταξύ άλλων συζητούν:

Για τη σημασία του διαλογισμού, στα πλαίσια μιας πιο ενσυνείδητης καθημερινότητας.
Για τη συνειδητοποίηση ότι το Σύμπαν είναι σύμμαχός μας.
Για τη δύναμη της Πρόθεσης, σε ό,τι θέλουμε να πετύχουμε.
Για τις άπειρες δυνατότητες που έχει ο καθένας μας μέσα του.

#1: Πώς θα κοιμηθούμε το βράδυ με βρέφος, με την Ζέτα Γάκη

Wed, 19 Oct 2022 00:00:00 +0300

Σε αυτήν την κουβέντα η Νάντια συνάντησε τη Ζέτα Γάκη, Νευροβιολόγο και Σύμβουλο Ύπνου και συζήτησαν τα παρακάτω:

Πότε ζητάμε βοήθεια για το θέμα του νυχτερινού ύπνου των παιδιών;
Τί ρόλο παίζουν οι ημερήσιοι ύπνοι και πώς επηρεάζουν το βραδινό ύπνο των μωρών;
Πιπίλα - θηλασμός - συγκοίμηση - κοίμηση από άλλον φροντιστή. Πώς λειτουργούν όλα αυτά στο μωρό;
Μέθοδος “Cry it out”. Είναι αποτελεσματική τελικά στο να κάνει το παιδί να κοιμάται συνεχόμενα τα βράδια;
Σύνδρομο Αιφνίδιου Βρεφικού Θανάτου (ΣΑΒΘ). Μέτρα ασφαλείας για να προστατέψουμε το μωρό.
Q&A. Απαντάμε στις δικές σας ερωτήσεις.