Runner & Strong Podcast

Episodio 78: Francisco Javier Merino, Nutrición deportiva EXTREMA!!! Parte 1

Thu, 20 Mar 2025 14:00:00 +0100

¿Que quiero decir con EXTREMA?

El caso real de un atleta de carreras de obstaculos de en una prueba de 24h. Eso es, 24h corriendo y pasando obstaculos de dia, de noche, con lluvia y con frio.

Tocamos algún punto más que seguro que te interesa.

IG Francisco Javier Merino

Co-ceo de Anfranutrición, CrossFit coach, maestro de educación física, dietista y antropometrista Isak 1

-------------------------------------------

Como Puedes apoyar este podcast:

Unete a la comunidad de telegram y se el primero en enterarte de todo!

Suscribete a mi newsletter dejando tu email en cualquiera de los cuadros, ventanas o tabs, (como tu quieras llamarlo) que encontraras en mi web

Contrata mis servicios para recuperarte de molestias o lesion o prepararte una carrera o simplemente resolver dudas, Rellena este formulario para más info

Episodio 77: Carlos Lopez - Relación profesional/cliente

Thu, 13 Mar 2025 10:00:00 +0100

Filtrar, entrenar y no vender humo

En este episodio, Carlos y yo nos metemos en el fango de Instagram y las redes sociales: postureo, infoxicación y la necesidad de tener un filtro crítico para no acabar creyendo que todos corren maratones desayunando aire.

También hablamos de cómo la capacidad física es un mundo: lo que a uno se le da fácil, al otro le cuesta un infierno. ¿Cómo entrenar según lo que realmente necesitas y no lo que "deberías" hacer?

Además, nos metemos en el dilema entre contenido masivo vs. tratamiento individualizado, la honestidad brutal en la terapia y la importancia de saber cuándo un cliente simplemente no está comprometido.

Entrenamiento online vs. presencial, lesiones, equilibrio entre vida y trabajo, la realidad de entrenar adultos ocupados… y la cruda verdad: si no tienes una base sólida en anatomía, fisiología y biomecánica, lo que haces no es entrenamiento, es entretenimiento.

Dale al play y escucha la charla sin filtro.

-------------------------------------------

IG Carlos Lopez

-------------------------

Episodia 76: Cómo perder grasa, todo lo que no se habla

Fri, 13 Dec 2024 10:00:00 +0100

Resumen sobre Pérdida de Peso y Calidad de Vida

Ángel Pérez aborda en su podcast la importancia de mantener un peso adecuado para mejorar la calidad y duración de la vida. Explica cómo la grasa se elimina del cuerpo principalmente a través de la respiración, el sudor y la orina, y resalta la relevancia de comprender este proceso para adoptar estrategias efectivas de pérdida de grasa.

También detalla cómo el cuerpo produce energía a partir de carbohidratos mediante metabolismo aeróbico y anaeróbico, culminando en la exhalación de dióxido de carbono. Señala que el ejercicio es clave para optimizar este proceso y advierte sobre las dificultades de quema de grasa en personas sedentarias u obesas. Introduce conceptos como la osteocalcina, una hormona que apoya el metabolismo, y estrategias como ejercicio de baja intensidad, exposición al frío y dietas bajas en carbohidratos.

Teoría de la restricción del gasto energético, según la cual el cuerpo ajusta su metabolismo para mantener un gasto calórico constante, incluso con ejercicio intenso. Asimismo, aborda la importancia de una dieta rica en proteínas para evitar el exceso calórico y la acumulación de grasa, recomendando consumir entre 1,2 y 2,4 gramos de proteína por kilo de peso corporal.

En cuanto a dietas, todas funcionan mediante algún tipo de restricción, destacando la importancia de elegir un enfoque que se adapte al estilo de vida. Subraya el rol del sueño, el control del entorno y la psicología en el éxito a largo plazo. Por último, desmiente mitos sobre métodos como fajas o dietas detox y recomienda estrategias como ciclar carbohidratos, variar entrenamientos y evitar dietas extremas para lograr una pérdida de peso sostenible.
----------------------------
Las matematicas de la perdida de peso, Ruben Meerman
------------------------------

Como Puedes apoyar este podcast:

Unete a la comunidad de telegram y se el primero en enterarte de todo!

Suscribete a mi newsletter dejando tu email en cualquiera de los cuadros, ventanas o tabs, (como tu quieras llamarlo) que encontraras en mi web

Contrata mis servicios para recuperarte de molestias o lesion o prepararte una carrera o simplemente resolver dudas

Episodio 75: Nuno Ferreira, Neuro Athletic Training

Fri, 06 Dec 2024 10:00:00 +0100

Neuroathletic Training and Sensorial Stimulation
Nuno explica el entrenamiento neuroatlético, resaltando la evaluación de sistemas como el vestibular y la visión. Destaca la necesidad de identificar déficits neurales y aplicar protocolos personalizados. Ante preocupaciones de Ángel sobre lesiones, Nuno subraya la relevancia de estímulos sensoriales en la piel para optimizar la conexión sensoriomotora y el mapeo cortical.

Rehabilitación del Ligamento Cruzado Anterior
Discuten la rehabilitación del ligamento cruzado anterior, enfatizando trabajar déficits visuales y propioceptivos. Aunque no acelera la curación física, Nuno asegura que mejora la calidad de la recuperación funcional. Ambos concluyen que comprender el sistema nervioso es clave para aplicar técnicas efectivas y personalizadas.

Técnicas De Entrenamiento Y Estimulación Neural
Nuno destaca los potenciadores sensoriales, isometrías y activaciones cruzadas en el entrenamiento. Ambos analizan el impacto de los isométricos máximos y comparten experiencias sobre la fatiga neural y su aplicación práctica.

Entrenamiento Con Estímulos Auditivos Y Visuales
Resaltan cómo los estímulos auditivos y visuales mejoran la reacción y percepción espacial. Nuno enfatiza variar estímulos para evitar automatización y centrarse en respuestas rápidas ante estímulos inesperados para optimizar el rendimiento deportivo.

Aplicabilidad De P.D.T.R. En El Entrenamiento
Nuno valora la técnica P.D.T.R., pero no la aplica directamente, prefiriendo métodos probados. Ambos coinciden en mantener una mente abierta y adaptar enfoques en entrenamiento y terapia.

Equilibrio en el Entrenamiento Físico
Destacan la importancia del equilibrio, adaptando métodos a necesidades individuales. Nuno menciona su intención de realizar estudios científicos y subraya aprender de técnicas clásicas para mejorar la salud y el bienestar.

P-DTR
Centro de entrenamiento de Nuno SPZ
IG Nuno
Z-Health

----------------------------

Como Puedes apoyar este podcast:

Unete a la comunidad de telegram y se el primero en enterarte de todo!

Suscribete a mi newsletter dejando tu email en cualquiera de los cuadros, ventanas o tabs, (como tu quieras llamarlo) que encontraras en mi web

Contrata mis servicios para recuperarte de molestias o lesion o prepararte una carrera o simplemente resolver dudas

Episodio 74: Ana Gil, Entendiendo el Dolor

Thu, 14 Nov 2024 13:00:00 +0100

Que encontraras en este episodio:

Comprendiendo la complejidad del dolor @ 1:45

Ana y Ángel profundizan en la naturaleza multifactorial del dolor, discutiendo cómo la percepción del dolor es altamente individual y está influenciada por factores más allá de la lesión física. Exploran el concepto del "medidor de dolor" y cómo el sistema nervioso responde a las amenazas percibidas.

Estrategias para manejar el dolor agudo vs. crónico @ 7:55

Ana describe diferentes enfoques para abordar el dolor agudo versus el dolor crónico/persistente. Para el dolor agudo, respetar los mecanismos protectores del cuerpo y exponer gradualmente el área afectada es clave. Para el dolor crónico, abordar las creencias y expectativas en torno al dolor se vuelve crucial, junto con la reintroducción gradual del movimiento y la actividad.

La importancia de la exposición gradual y el ritmo @ 22:00

Tanto Ana como Ángel enfatizan la importancia de un enfoque gradual y microincremental para reintroducir la actividad y el movimiento después de una lesión, en lugar de apresurarse a volver a la intensidad completa. Discuten estrategias como la imaginería, la observación y la modificación de variables como el rango de movimiento, la carga y el estrés cognitivo.

Abordando errores comunes en la rehabilitación @ 1:26:18

Ana y Ángel identifican errores comunes en la rehabilitación, como descuidar el sueño, la nutrición y el manejo del estrés, así como la tendencia a querer "apresurarse" en el proceso de recuperación. Enfatizan la importancia de la paciencia y de adherirse a un enfoque de exposición gradual y bien planificado.

Resumen y próximos pasos @ 1:30:50

Ángel y Ana concluyen la discusión, expresando un interés mutuo en continuar la conversación, potencialmente en torno a la programación para atletas de CrossFit y la integración de principios de manejo del dolor.

IG Ana

Rebuilt method

Podcasd Rebuilt
-----------------------------

Como Puedes apoyar este podcast:

Unete a la comunidad de telegram y se el primero en enterarte de todo!

Suscribete a mi newsletter dejando tu email en cualquiera de los cuadros, ventanas o tabs, (como tu quieras llamarlo) que encontraras en mi web

Contrata mis servicios para recuperarte de molestias o lesion o prepararte una carrera o simplemente resolver dudas

Episodio 73: Antonio Rubio, Shogun y las carreras obtaculos

Thu, 07 Nov 2024 10:00:00 +0100

Antonio Rubio

Recapitulación de la entrevista anterior @ 4:44

Recomiendo que escucheis primero la entrevista que le hicienron a Antonio en Hijos de la Resistencia antes de continuar con esta, ya que proporciona un buen contexto.

Reflexiones sobre la carrera Shogun @ 5:52

Antonio proporciona un recuento detallado de su experiencia en la reciente carrera Shogun . Describe las desafiantes condiciones climáticas, los difíciles obstáculos y terreno, y el desgaste mental y físico que la carrera le provocó. Discute cómo logró superar momentos de duda y dolor para completar la carrera, aunque no alcanzó su objetivo original.

Importancia de la preparación mental @ 10:43

Antonio enfatiza el papel crítico que juegan la preparación mental y la resiliencia en soportar estas carreras ultra largas. Discute técnicas que utiliza para mantenerse enfocado, manejar sus emociones y superar momentos difíciles, como la respiración controlada, el diálogo interno y los mecanismos de afrontamiento físico.

Nutrición y recuperación @ 12:02

La discusión se centra en la importancia de una nutrición y recuperación adecuadas en este tipo de eventos de resistencia. Antonio comparte cómo ha aprendido a alimentarse e hidratarse mejor durante las carreras, así como la importancia de la recuperación posterior a la carrera, y cómo ha impactado en su rendimiento y capacidad para soportar las exigencias físicas.

Enfoque de entrenamiento para próximas carreras @ 19:34

Mirando hacia el futuro, Antonio describe su plan de entrenamiento y enfoque para prepararse para su próxima carrera importante, incluyendo un enfoque en mejorar su fuerza central, la transición entre diferentes patrones de movimiento y el aumento gradual de su kilometraje y resistencia a lo largo del tiempo.

Importancia de aprovechar al máximo el tiempo disponible @ 1:25:49

La conversación concluye con una discusión sobre los desafíos de encajar el entrenamiento entre los compromisos laborales y familiares, y la importancia de aprovechar al máximo el tiempo que tienes disponible, en lugar de desanimarte por lo que no puedes hacer.

IG Antonio
-----------------------------

Como Puedes apoyar este podcast:

Unete a la comunidad de telegram y se el primero en enterarte de todo!

Suscribete a mi newsletter dejando tu email en cualquiera de los cuadros, ventanas o tabs, (como tu quieras llamarlo) que encontraras en mi web

Contrata mis servicios para recuperarte de molestias o lesion o prepararte una carrera o simplemente resolver dudas

Episodio 72: Victor Cisnal, Cómo recuperarse despues de una operación

Thu, 24 Oct 2024 10:00:00 +0200

"Rehabilitación, Entrenamiento y Adaptaciones: Conversación con Víctor Cisnal"

Descripción: En este episodio, me siento con Víctor Cisnal para hablar en profundidad sobre su proceso de rehabilitación tras una operación de menisco. Discutimos cómo fue tanto el pre como el postoperatorio, y la importancia de entrenar de forma inteligente durante este tipo de procesos. También exploramos las adaptaciones físicas y mentales necesarias para competiciones, y cómo incorporar herramientas como la luz infrarroja, el grounding y la suplementación en la recuperación. Además, reflexionamos sobre la planificación del entrenamiento para mejorar el rendimiento en carreras de larga distancia y la importancia de establecer metas a largo plazo. Una charla llena de aprendizajes para aquellos que buscan optimizar su rendimiento físico usando métodos poco convencionales.

Lesión de rodilla y cirugía de Víctor @ 6:13

Víctor explica que ha tenido un desgarro de menisco en su rodilla durante 7 años, lo que le ha causado dolor crónico y limitado su capacidad para correr y entrenar. Recientemente se sometió a una cirugía para eliminar parte del menisco dañado. Víctor describe su enfoque proactivo para la recuperación, comenzando la fisioterapia inmediatamente después del procedimiento.

Estrategias de rehabilitación y progreso @ 10:04

Víctor detalla su proceso de rehabilitación, centrándose en recuperar el rango de movimiento, la fuerza y la estabilidad sin dolor. Discute ejercicios específicos, hitos y la importancia de escuchar las señales de su cuerpo. Ángel proporciona comentarios y sugerencias sobre el enfoque de rehabilitación de Víctor.

Adaptación del entrenamiento para eventos de larga distancia @ 12:36

Víctor comparte cómo ha adaptado su entrenamiento para eventos de carrera de larga distancia como maratones y ultramaratones. Explica cómo ha utilizado el entrenamiento cruzado, la exposición al calor/frío y la preparación mental para desarrollar resistencia sin un alto volumen de carrera de alto impacto.

Nutrición y suplementación para resistencia @ 50:28

Ángel y Víctor discuten las últimas investigaciones sobre la ingesta óptima de carbohidratos para atletas de ultra-resistencia, señalando que los mejores competidores ahora pueden consumir 120-160 gramos por hora durante los eventos a través de estrategias especializadas de entrenamiento y nutrición.

IG Victor
-----------------------------

Como Puedes apoyar este podcast:

Unete a la comunidad de telegram y se el primero en enterarte de todo!

Suscribete a mi newsletter dejando tu email en cualquiera de los cuadros, ventanas o tabs, (como tu quieras llamarlo) que encontraras en mi web

Contrata mis servicios para recuperarte de molestias o lesion o prepararte una carrera o simplemente resolver dudas click aquí

Episodio 71: Mario Pérez, mejora tu postura

Thu, 13 Jun 2024 10:00:00 +0200

Mario como entrenador de fitness no convencional @ 0:00

Mario se describe a sí mismo como un entrenador de fitness inusual que se enfoca en la respiración, los movimientos oculares y un enfoque holístico y evolutivo para ayudar a las personas a mejorar su salud, rendimiento y calidad de vida. Cree que muchas prácticas comunes de la industria del fitness están equivocadas y, en cambio, busca abordar las causas raíz de problemas como el dolor y la falta de movilidad.

Desafiando el enfoque de la industria del fitness en resultados rápidos @ 3:13

Mario critica fuertemente la tendencia de la industria del fitness a prometer resultados poco realistas en cortos periodos de tiempo, argumentando que el cambio duradero lleva tiempo y un enfoque multifacético. Explica que la biología y las adaptaciones del cuerpo no se pueden revertir rápidamente, y que las soluciones "milagrosas" simplistas son engañosas.

La importancia de entender la función respiratoria @ 4:28

Mario enfatiza el papel crítico de la función respiratoria, explicando que es un aspecto fundamental del movimiento y la fisiología humana que a menudo se pasa por alto. Argumenta que los entrenadores deben tener un profundo entendimiento de la mecánica respiratoria y cómo optimizarlas para ayudar eficazmente a sus clientes.

La evolución de Mario desde el entrenamiento tradicional hacia un enfoque más holístico @ 5:26

Mario describe su viaje desde ser un entrenador de fitness tradicional enfocado en la fuerza y el acondicionamiento, hasta desarrollar gradualmente un enfoque más integral e integrador. Este cambio fue impulsado por sus observaciones de las limitaciones y lesiones de los clientes, así como por sus propias experiencias personales y su extensa autoeducación.

Aplicando un enfoque multifacético para abordar las necesidades del cliente @ 13:39

Al trabajar con clientes, Mario adopta un enfoque multifacético que abarca la función respiratoria, la alineación postural, la regulación del sistema nervioso y la estabilidad del núcleo. Adapta las técnicas y ejercicios específicos a las necesidades y objetivos de cada individuo, en lugar de prescribir un programa único para todos.

La importancia del juego y la variabilidad en el entrenamiento @ 1:02:18

Mario destaca el valor de incorporar patrones de movimiento juguetones y variables en el entrenamiento, en lugar de ejercicios excesivamente rígidos y analíticos. Cree que esto ayuda a los clientes a desarrollar una mejor coordinación de movimiento y resiliencia, al tiempo que hace que el proceso de entrenamiento sea más agradable y atractivo.

Evolucionando la industria del fitness a través de la educación y la innovación @ 1:14:54

Mirando hacia el futuro, Mario está explorando formas de llevar su enfoque de entrenamiento holístico a más personas, incluyendo modelos de entrenamiento en grupo e iniciativas educativas. Cree que la industria necesita evolucionar más allá de sus limitaciones actuales y proporcionar soluciones más integrales y personalizadas para los clientes.

IG de Mario

-----------------

Como Puedes apoyar este podcast:

Unete a la comunidad de telegram y se el primero en enterarte de todo!

Suscribete a mi newsletter dejando tu email en cualquiera de los cuadros, ventanas o tabs, (como tu quieras llamarlo) que encontraras en mi web

Contrata mis servicios para recuperarte de molestias o lesion o prepararte una carrera o simplemente resolver dudas click aquí

Si necesitas material de gimnasio para hacer las clases que subo a YouTube, GETSTRONG te da un 10% de descuento. Es el mismo material con el que yo he

Episodio 70: Michal Tomaszewski, entrenamiento en cancer

Thu, 30 May 2024 09:00:00 +0200

Gracias Mich!!

Importancia del ejercicio para pacientes con cáncer @ 0:00

beneficios significativos del ejercicio para los pacientes con cáncer, incluyendo la reducción del riesgo de cáncer, la mejora del bienestar físico y mental durante el tratamiento, y el aumento de las probabilidades de supervivencia. Enfatizaron la necesidad de que los pacientes con cáncer sean proactivos en la incorporación del ejercicio en sus vidas, incluso si es solo una cantidad mínima.

Barreras y desafíos al trabajar con pacientes con cáncer @ 7:53

Principales barreras que enfrentan al trabajar con pacientes con cáncer, incluyendo el miedo de los pacientes, la falta de conocimiento sobre el ejercicio, y la resistencia de algunos profesionales médicos que desconocen los beneficios del ejercicio. Resaltaron la importancia de la empatía, la educación y un enfoque personalizado para ayudar a los pacientes con cáncer a sentirse cómodos y motivados para hacer ejercicio.

Consideraciones para la programación del ejercicio @ 24:09

Los participantes discutieron los factores clave a considerar al diseñar programas de ejercicio para pacientes con cáncer, como el tipo de cáncer, la etapa del tratamiento, los efectos secundarios y el nivel de condición física actual. Enfatizaron la necesidad de un enfoque flexible e individualizado que priorice el bienestar del paciente y aumente gradualmente la intensidad y duración del ejercicio según se tolere.

Importancia de la mentalidad y la adherencia @ 50:39

Los participantes destacaron el papel crítico de la mentalidad y la adherencia en los programas de ejercicio exitosos para pacientes con cáncer. Reconocieron que construir hábitos de ejercicio consistentes puede ser un desafío, pero enfatizaron la necesidad de abordarlo con el mismo compromiso que otros comportamientos esenciales para la salud, como tomar medicamentos.

Recapitulación y pensamientos finales @ 1:00:55

Reflexion sobre la importancia general del trabajo del entrenador en pacientes con cancer, señalando puede ser más gratificante que lograr un rendimiento atlético de élite. y la importancia de mantener una perspectiva equilibrada y priorizar el tiempo con los seres queridos, ya que el cáncer puede servir como un recordatorio para apreciar cada momento.

IG Mich
Web de la unidad oncologica ESHMUN

---------------------------------------------------

Como Puedes apoyar este podcast:

Unete a la comunidad de telegram y se el primero en enterarte de todo!

Suscribete a mi newsletter dejando tu email en cualquiera de los cuadros, ventanas o tabs, (como tu quieras llamarlo) que encontraras en mi web

Contrata mis servicios para recuperarte de molestias o lesion o prepararte una carrera o simplemente resolver dudas click aquí

Si necesitas material de gimnasio para hacer las clases que subo a YouTube, GETSTRONG te da un 10% de descuento. Es el mismo material con el que yo he equipado mi estudio. Usa el código TRC10 La hidratación es la gran olvidada y una de las mejores formas de mejorar tu rendimiento cuando.

PRECISION FUEL&HYDRATION es la marca que utilizo yo. Si tu confias en otra marca genial, no te voy a pedir que cambies, pero te recomiendo que te pases por su web y hagas unos simples test para saber que tipo de electrolitos necesitas y para que te personalice un plan de hidratación para tu próxima carrera GRATIS Si les compras algo, te ahorras un 15% con

Episodio 69: Todo sobre el Calentamiento

Fri, 26 Apr 2024 07:00:00 +0200

Un episodio un poco diferente sobre el calentamiento donde mezclamos deporte, aprendizaje y neurociencia.

Como Puedes apoyar este podcast:

Pide información del workshop sobre entrenamiento via email a info@therunningcamp.es o por Whatsapp

Unete a la comunidad de telegram!

Suscribete a mi newsletter dejando tu email en cualquiera de los cuadros, ventanas o tabs, (como tu quieras llamarlo) que encontraras en mi web

Contrata mis servicios para recuperarte de molestias o lesion o prepararte una carrera o simplemente resolver dudas click aquí

Si necesitas material de gimnasio para hacer las clases que subo a YouTube, GETSTRONG te da un 10% de descuento. Es el mismo material con el que yo he equipado mi estudio. Usa el código TRC10 La hidratación es la gran olvidada y una de las mejores formas de mejorar tu rendimiento cuando.

PRECISION FUEL&HYDRATION es la marca que utilizo yo. Si tu confias en otra marca genial, no te voy a pedir que cambies, pero te recomiendo que te pases por su web y hagas unos simples test para saber que tipo de electrolitos necesitas y para que te personalice un plan de hidratación para tu próxima carrera GRATIS Si les compras algo, te ahorras un 15% con este código PT-TRC_15 Espero que lo disfrutes

Feliz Running

Angel

Episodio 68: Antonio Exposito, Atletas de élite

Mon, 15 Apr 2024 16:00:00 +0200

Antecedentes y enfoque de entrenamiento de Antonio @ 0:37
Antonio detalla su experiencia compitiendo en diversos deportes desde joven y cómo esto influyó en su enfoque holístico de la preparación física, enfatizando la calidad del movimiento, capacidad y estímulos específicos del deporte.

Diferencias entre entrenar atletas y clientes regulares @ 4:47
Antonio resalta la importancia de entender el deporte del atleta, sus objetivos y cronogramas al periodizar el entrenamiento, en contraste con clientes de salud general donde los objetivos son menos urgentes. El monitoreo de carga se vuelve crítico cerca de la competición.

Evaluación de clientes y periodización @ 25:00
Antonio evalúa a los clientes mediante análisis de movimiento, saltos verticales y pruebas isométricas para identificar fortalezas y debilidades, informando planes de periodización individualizados que apuntan a la movilidad, estabilidad, poder y cualidades específicas del deporte.

Monitoreo de carga y adaptación del entrenamiento @ 41:24
Antonio mide las cargas internas y externas de los atletas a través de cuestionarios y HRV para ajustar la intensidad y el enfoque del entrenamiento, priorizando el bienestar mental. Él enfatiza en evitar el uso excesivo de gestos repetitivos específicos del deporte.

Periodización del conocimiento y mantener la pasión por el aprendizaje @ 55:01
Ambos enfatizan la importancia de aprender continuamente y adaptarse a nuevas evidencias. Antonio comparte su enfoque de enfocarse periódicamente en el estudio profundo de diferentes conceptos de entrenamiento para expandir su caja de herramientas y prevenir el estancamiento.

IG de Antonio

-----------------------------------------------

Unete a la comunidad de telegram!

Suscribete a mi newsletter dejando tu email en cualquiera de los cuadros, ventanas o tabs, (como tu quieras llamarlo) que encontraras en mi web

Contrata mis servicios para recuperarte de molestias o lesion o prepararte una carrera o simplemente resolver dudas click aquí

Si necesitas material de gimnasio para hacer las clases que subo a YouTube, GETSTRONG te da un 10% de descuento. Es el mismo material con el que yo he equipado mi estudio. Usa el código TRC10 La hidratación es la gran olvidada y una de las mejores formas de mejorar tu rendimiento cuando.

PRECISION FUEL&HYDRATION es la marca que utilizo yo. Si tu confias en otra marca genial, no te voy a pedir que cambies, pero te recomiendo que te pases por su web y hagas unos simples test para saber que tipo de electrolitos necesitas y para que te personalice un plan de hidratación para tu próxima carrera GRATIS Si les compras algo, te ahorras un 15% con este código PT-TRC_15 Espero que lo disfrutes

Feliz Running

Episodio 67: Dr. Angel Durántez

Sat, 23 Mar 2024 07:00:00 +0100

Entrevista con el Dr. Ángel Durantez sobre envejecimiento saludable y medicina de longevidad

Puedes encontrar más información en su pagina web

Temas:

- El Dr. Durantez escribió un libro revelador sobre envejecimiento saludable y medicina de longevidad.
- Discusión sobre cómo Ángel aprendió por primera vez sobre la medicina de longevidad de Aubrey de Grey.

Fases de la Medicina Antienvejecimiento

- Enfocada en la apariencia (años 80-90): Procedimientos cosméticos, orígenes de la medicina estética.
- Preventiva/Personalizada (principios de los 2000): Aparición de clínicas de medicina preventiva de precisión.
- Longevidad/Rejuvenecimiento (actualidad): Fase preclínica, ensayos en humanos aún limitados.

Factores de Estilo de Vida para un Envejecimiento Saludable

- Ejercicio: El entrenamiento de fuerza es cada vez más reconocido por sus beneficios más allá de la estética.
- Nutrición: Los suplementos pueden ayudar a alcanzar niveles óptimos de biomarcadores clave.
- Sueño: Factor crítico, pero a menudo pasado por alto para la salud.
- Toxinas: Evitar el fumar, el consumo excesivo de alcohol.

Optimización Hormonal

- Puede ayudar a contrarrestar el declive relacionado con la edad en testosterona, hormona de crecimiento, etc.
- Aún se necesita más investigación sobre los riesgos frente a los beneficios.
- Requiere un monitoreo clínico adecuado y análisis de sangre.

Monitoreo de Biomarcadores

- Ir más allá de las pruebas estándar, paneles más avanzados proporcionan perspectivas.
- Los rangos óptimos difieren de los rangos de referencia estándar.
- Permite la detección temprana y prevención en vez de medicina reactiva.

Próximos Pasos:

- Visitar el sitio web y el libro del Dr. Durantez para más información.
- Leer artículos de medicina de longevidad en la sección "Radar de Rejuvenecimiento" de su sitio web.
- Realizar análisis de sangre más extensos para el monitoreo óptimo del envejecimiento.

-------

Como Puedes poyar este podcast:

Pide información del workshop sobre entrenamiento via email a info@therunningcamp.es o por Whatsapp

Unete a la comunidad de telegram!

Suscribete a mi newsletter dejando tu email en cualquiera de los cuadros, ventanas o tabs, (como tu quieras llamarlo) que encontraras en mi web

Contrata mis servicios para recuperarte de molestias o lesion o prepararte una carrera o simplemente resolver dudas click aquí

Si necesitas material de gimnasio para hacer las clases que subo a YouTube, GETSTRONG te da un 10% de descuento. Es el mismo material con el que yo he equipado mi estudio. Usa el código TRC10 La hidratación es la gran olvidada y una de las mejores formas de mejorar tu rendimiento cuando.

PRECISION FUEL&HYDRATION es la marca que utilizo yo. Si tu confias en otra marca genial, no te voy a pedir que cambies, pero te recomiendo que te pases por su web y hagas unos simples test para saber que tipo de electrolitos necesitas y para que te personalice un plan de hidratación para tu próxima carrera GRATIS Si les compras algo, te ahorras un 15% con este código PT-TRC_15 Espero que lo disfrutes

Feliz Running

Angel

Episodio 66: La manera de vivir, Más regalo en la descripción

Fri, 22 Mar 2024 07:00:00 +0100

La persona que escribió este libro nació en 1878 y te parecerá mentira, se escribió en 1902.

Creemos que hemos descubierto algo sobre entrenamiento, salud o biohacking, sin embargo solo repetimos algo que , las personas mas inteligentes de principios del siglo pasado ya sabían.

El episodio de hoy es sobre uno de los libros que George Hackenschmidt escribió, the way to live

Son "sus" guias para vivir de la mejor forma posible, más sano y más funcional

Si quieres comprar el libro AQUÍ

---------

REGALO DE WEBINAR

Como Puedes poyar este podcast:

Pide información del workshop sobre entrenamiento via email a info@therunningcamp.es o por Whatsapp

Unete a la comunidad de telegram!

Suscribete a mi newsletter dejando tu email en cualquiera de los cuadros, ventanas o tabs, (como tu quieras llamarlo) que encontraras en mi web

Contrata mis servicios para recuperarte de molestias o lesion o prepararte una carrera o simplemente resolver dudas click aquí

Si necesitas material de gimnasio para hacer las clases que subo a YouTube, GETSTRONG te da un 10% de descuento. Es el mismo material con el que yo he equipado mi estudio. Usa el código TRC10 La hidratación es la gran olvidada y una de las mejores formas de mejorar tu rendimiento cuando.

PRECISION FUEL&HYDRATION es la marca que utilizo yo. Si tu confias en otra marca genial, no te voy a pedir que cambies, pero te recomiendo que te pases por su web y hagas unos simples test para saber que tipo de electrolitos necesitas y para que te personalice un plan de hidratación para tu próxima carrera GRATIS Si les compras algo, te ahorras un 15% con este código PT-TRC_15 Espero que lo disfrutes

Feliz Running

Angel

Episidio 65: Baile, BJJ, Clases colectivas, pilates,hobres y mujeres con David Hinojal

Tue, 12 Mar 2024 07:00:00 +0100

Una conversacion donde hablamos de todo y de nada con un apasionado del entrenamiento al que no le gusta entrenar.

Solo os puedo dar un consejo, seguir a David y no os arrepentireis

Youtube de David

IG David

---------

Como Puedes poyar este podcast:

Pide información del workshop sobre entrenamiento via email a info@therunningcamp.es o por Whatsapp

Unete a la comunidad de telegram!

Suscribete a mi newsletter dejando tu email en cualquiera de los cuadros, ventanas o tabs, (como tu quieras llamarlo) que encontraras en mi web

Contrata mis servicios para recuperarte de molestias o lesion o prepararte una carrera o simplemente resolver dudas click aquí

Si necesitas material de gimnasio para hacer las clases que subo a YouTube, GETSTRONG te da un 10% de descuento. Es el mismo material con el que yo he equipado mi estudio. Usa el código TRC10 La hidratación es la gran olvidada y una de las mejores formas de mejorar tu rendimiento cuando.

PRECISION FUEL&HYDRATION es la marca que utilizo yo. Si tu confias en otra marca genial, no te voy a pedir que cambies, pero te recomiendo que te pases por su web y hagas unos simples test para saber que tipo de electrolitos necesitas y para que te personalice un plan de hidratación para tu próxima carrera GRATIS Si les compras algo, te ahorras un 15% con este código PT-TRC_15 Espero que lo disfrutes

Feliz Running

Angel

Episodio 64: Andoni Igartua, Emen4Sport y Liga Genuine

Thu, 22 Feb 2024 08:00:00 +0100

Una conversación preciosa.

Es todo lo que se me ocurre para describir este episodio este episodio.

No se si aprenderas algo de valor a nivel deportivo, pero desde luego, a nivel humano, no ha habido ningún episodio como este.

Gracias Andoni

S.D.Eibar
Emen4Sport
IG Emen
---------------------------------------------

Como Puedes poyar este podcast:

Ven al workshop sobre entrenamiento que se realizara el 16 Marzo en Madrid, interesados enviar un email a info@therunningcamp.es o via Whatsapp

Unete a la comunidad de telegram!

Suscribete a mi newsletter dejando tu email en cualquiera de los cuadros, ventanas o tabs, (como tu quieras llamarlo) que encontraras en mi web

Contrata mis servicios para recuperarte de molestias o lesion o prepararte una carrera o simplemente resolver dudas click aquí

Si necesitas material de gimnasio para hacer las clases que subo a YouTube, GETSTRONG te da un 10% de descuento. Es el mismo material con el que yo he equipado mi estudio. Usa el código TRC10 La hidratación es la gran olvidada y una de las mejores formas de mejorar tu rendimiento cuando.

PRECISION FUEL&HYDRATION es la marca que utilizo yo. Si tu confias en otra marca genial, no te voy a pedir que cambies, pero te recomiendo que te pases por su web y hagas unos simples test para saber que tipo de electrolitos necesitas y para que te personalice un plan de hidratación para tu próxima carrera GRATIS Si les compras algo, te ahorras un 15% con este código PT-TRC_15 Espero que lo disfrutes

Feliz Running

Angel

Episodio 63: Isabel del Barrio, On My Training Shoes

Fri, 16 Feb 2024 14:00:00 +0100

Episodio de los que me gustan, de los humanos, de los que las cosas de las que se hablan van más allá de que ejercicio es mejor, si son mejores las series a 400 o a 1000.....

Nuestra invitada lleva 22 años en el mundo del fitness, que ya son más que la edad real de muchos influencers del ejercicio, así que algo ha vivido y visto durante ese tiempo.

Un episodio para poner las cosas en su sitio.

La importancia del sueño, de la alimentación, del esfuerzo, de conocerse... esas son las verdaderas claves del éxito en el entrenamiento

Gracias Isabel.

Puedes encontrar su perfil de IG aqui

Su website aqui

Y su libro, correr es algo más aquí

---------

Como Puedes poyar este podcast:

Unete a la comunidad de telegram!

Suscribete a mi newsletter dejando tu email en cualquiera de los cuadros, ventanas o tabs, (como tu quieras llamarlo) que encontraras en mi web

Contrata mis servicios para recuperarte de molestias o lesion o prepararte una carrera o simplemente resolver dudas click aquí

Si necesitas material de gimnasio para hacer las clases que subo a YouTube, GETSTRONG te da un 10% de descuento. Es el mismo material con el que yo he equipado mi estudio. Usa el código TRC10 La hidratación es la gran olvidada y una de las mejores formas de mejorar tu rendimiento cuando.

PRECISION FUEL&HYDRATION es la marca que utilizo yo. Si tu confias en otra marca genial, no te voy a pedir que cambies, pero te recomiendo que te pases por su web y hagas unos simples test para saber que tipo de electrolitos necesitas y para que te personalice un plan de hidratación para tu próxima carrera GRATIS Si les compras algo, te ahorras un 15% con este código PT-TRC_15 Espero que lo disfrutes

Feliz Running

Angel

Episodio 62: Miguel Saenz, Preparate para que te explote el coco

Thu, 01 Feb 2024 13:00:00 +0100

Preparate para que te explote el coco!! Eso si, te voya pedir que vengas a este episodio una mente abierta, porque vas a escuchar cosas que pueden parecer muy extrañas, pero que son tan reales como el oxigeno que respiras, no lo ves, no lo sientes, pero esta ahi.

A mi lo presentaron como el mejor integrador de España, y no han exagerado.

Su manera de ver el mundo es unica, algo asi como si lo viera desde 7 angunlos a la vez, por eso es tan bueno integrando conceptos completamente distintos entre si y conseguir que el cliente (nunca el paciente) saque su mejor version.

Una autentica locura de episodio.

Puedes encontrar a Miguel en su web

Como Puedes apoyar este podcast:

Unete a la comunidad de telegram!

Suscribete a mi newsletter dejando tu email en cualquiera de los cuadros, ventanas o tabs, (como tu quieras llamarlo) que encontraras en mi web

Contrata mis servicios para recuperarte de molestias o lesion o prepararte una carrera o simplemente resolver dudas click aquí

Si necesitas material de gimnasio para hacer las clases que subo a YouTube, GETSTRONG te da un 10% de descuento. Es el mismo material con el que yo he equipado mi estudio. Usa el código TRC10 La hidratación es la gran olvidada y una de las mejores formas de mejorar tu rendimiento cuando.

PRECISION FUEL&HYDRATION es la marca que utilizo yo. Si tu confias en otra marca genial, no te voy a pedir que cambies, pero te recomiendo que te pases por su web y hagas unos simples test para saber que tipo de electrolitos necesitas y para que te personalice un plan de hidratación para tu próxima carrera GRATIS Si les compras algo, te ahorras un 15% con este código PT-TRC_15 Espero que lo disfrutes

Feliz Running

Angel

Episodio 61: 5 cosas que me hubiera gustado saber cuando empece a entrenar (y cinco cosas que hice bien))

Fri, 26 Jan 2024 13:00:00 +0100

Bienvenido a un nuevo episodio!

Cuando empezamos hahacer algo, sea lo que sea, cometemos muchos fallos, es normal, no sabemos.

Hoy os comparto los 5 fallos que cometí cuando empece a entrenar para que tu no caigas en los mismos errores y puedas progresar más rápido y mejor de lo que yo lo hice.

Tambien comparto las 5 cosas que hice bien de manera intuitiva o por copiar o escuchar a otros.

Como Puedes poyar este podcast:

Unete a la comunidad de telegram!

Suscribete a mi newsletter dejando tu email en cualquiera de los cuadros, ventanas o tabs, (como tu quieras llamarlo) que encontraras en mi web

Contrata mis servicios para recuperarte de molestias o lesion o prepararte una carrera o simplemente resolver dudas click aquí

Si necesitas material de gimnasio para hacer las clases que subo a YouTube, GETSTRONG te da un 10% de descuento. Es el mismo material con el que yo he equipado mi estudio. Usa el código TRC10 La hidratación es la gran olvidada y una de las mejores formas de mejorar tu rendimiento cuando.

PRECISION FUEL&HYDRATION es la marca que utilizo yo. Si tu confias en otra marca genial, no te voy a pedir que cambies, pero te recomiendo que te pases por su web y hagas unos simples test para saber que tipo de electrolitos necesitas y para que te personalice un plan de hidratación para tu próxima carrera GRATIS Si les compras algo, te ahorras un 15% con este código PT-TRC_15 Espero que lo disfrutes

Feliz Running

Angel

Episodio 60: 5 libros que tienes que leer si te interesa tu salud o eres entrenador

Thu, 18 Jan 2024 16:00:00 +0100

🎙️ En este episodio hablamos de algunos de los libros más reveladores de nuestro tiempo. Cada obra es una ventana a diferentes aspectos de lo que nos hace humanos, desde nuestra historia evolutiva hasta las profundidades de nuestra biología y psicología.

📚 Comenzamos con "Sapiens" de Yuval Noah Harari, un relato deslumbrante sobre cómo los seres humanos hemos evolucionado y transformado nuestro mundo. Luego, nos sumergimos en "Think Like a Rocket Scientist" de Ozan Varol, donde exploraremos cómo los principios de la ciencia espacial pueden catapultar nuestras vidas y trabajos a nuevas alturas.

🏃‍♂️ Para los entusiastas del fitness y el deporte, profundizaremos en "The Science of Running" de Steve Magness, desvelando los misterios de lo que realmente lleva a un atleta a la cima de su rendimiento. Y para aquellos interesados en la intersección entre la rehabilitación y el máximo rendimiento, "Bridging the Gap from Rehab to Performance" de Sue Falsone será una parada esencial en nuestro recorrido.

🧠 Finalmente, nos adentraremos en el fascinante mundo de "The Body: A Guide for Occupants" de Bill Bryson, para explorar las maravillas y misterios del cuerpo humano.

Esta es la lista completa por si te interesa comprar alguno de los titulos:

Publico General:

El cerebro obeso
Por que Dormimos
Outlive: La ciencia y el arte de la longevidad
Think again: El poder de saber lo que no sabes
Sapiens: De animales a dioses

Profesionales y amantes del deporte

Intervention: Course Corrections for the Athlete and Trainer (English)
Think Like a Rocket Scientist (español)
Training for the Uphill Athlete (español)
The Science of Running (ingles)
Bridging the gap freom rehab to performance (ingles)

Extra

El cuerpo

Como Puedes poyar este podcast:

Unete a la comunidad de telegram!

Suscribete a mi newsletter dejando tu email en cualquiera de los cuadros, ventanas o tabs, (como tu quieras llamarlo) que encontraras en mi web

Contrata mis servicios para recuperarte de molestias o lesion o prepararte una carrera o simplemente resolver dudas click aquí

Si necesitas material de gimnasio para hacer las clases que subo a YouTube, GETSTRONG te da un 10% de descuento. Es el mismo material con el que yo he equipado mi estudio. Usa el código TRC10 La hidratación es la gran olvidada y una de las mejores formas de mejorar tu rendimiento cuando.

PRECISION FUEL&HYDRATION es la marca que utilizo yo. Si tu confias en otra marca genial, no te voy a pedir que cambies, pero te recomiendo que te pases por su web y hagas unos simples test para saber que tipo de electrolitos necesitas y para que te personalice un plan de hidratación para tu próxima carrera GRATIS Si les compras algo, te ahorras un 15% con este código PT-TRC_15 Espero que lo disfrutes

Feliz Running

Angel

Episodio 59: Obesisdad, salud, Itziar Castro, vilillano del fitness

Fri, 12 Jan 2024 06:00:00 +0100

Este podcass vino a raiz de la muerte de Itziar Castro y los comentarios tan extremos al respecto.

Al investigar descubri que exite un movimiento, body possitive o anti gordofobia.

Aunque abro el episodio con temas que no son de salud, sino más bien sociológicos, hago esto para dar contexto y llevar el tema donde realmente quiero y me muevo bien, la salud. ¿Es estar gordo sinónimo de enfermedad? te adelanto que no. ¿Estar delgado o normopeso es sinónimo de salud? Tampoco. Si he hecho bien mi trabajo al final del podcast tendrás una visión un poco más completa sobre esta temática.

00:00 Que es el movimiento body positive y sus argumentos
12:19 Contrargumentos sl movimiento
1:15.20 Salud, ¿estar normopeso es sano?¿y estar gordo es sano?
1:29:29 Ejercicio para la salud y anti envejecimeinto

Episodio 58: Miguel Gómez, la importancia de la evaluación

Thu, 14 Dec 2023 20:00:00 +0100

Episodio importante para entrenadores y aquellas personas interesadas en empezar su camino del entrenamiento.

La importancia de la evaluacion, no solo para conocer las limitaciones y necesidades del cliente si no su evolucion (o falta de ella) a lo largo del programa.

Miguel es director comercial del grupo Elements, y esta implicado en la formacion. Más de diez años dedicados a enseñar a los demás, y eso se nota en nuestra conversación.

Puedes visitar la web de elements https://elementssystem.com/

Como Puedes poyar este podcast:

Unete a la comunidad de telegram!

Suscribete a mi newsletter dejando tu email en cualquiera de los cuadros, ventanas o tabs, (como tu quieras llamarlo) que encontraras en mi web

Contrata mis servicios para recuperarte de molestias o lesion o prepararte una carrera o simplemente resolver dudas click aquí

Si necesitas material de gimnasio para hacer las clases que subo a YouTube, GETSTRONG te da un 10% de descuento. Es el mismo material con el que yo he equipado mi estudio. Usa el código TRC10 La hidratación es la gran olvidada y una de las mejores formas de mejorar tu rendimiento cuando.

PRECISION FUEL&HYDRATION es la marca que utilizo yo. Si tu confias en otra marca genial, no te voy a pedir que cambies, pero te recomiendo que te pases por su web y hagas unos simples test para saber que tipo de electrolitos necesitas y para que te personalice un plan de hidratación para tu próxima carrera GRATIS Si les compras algo, te ahorras un 15% con este código PT-TRC_15 Espero que lo disfrutes

Feliz Running

Angel

Episodio 57: Los 10 mandamientos del entrenamiento Parte 2

Thu, 07 Dec 2023 17:00:00 +0100

Un episodio SOLO un poco diferente.

En esta ocasion te traigo mi version de los diez mandamientos version entrenamiento. Diez puntos que creo que debes o no hacer para sacar el maximo rendimiento a tu entrenamieto y tu salud.

Lo he dividido en 2 partes: Hoy te traigo las 5 ultimas:

6. Movilidad- Fuerza - Cardio
7. Eres Humano, y eso es ser un animal
8. Escribe tus programas en lapiz, no en boli
9. Ante la duda... Janda
10. Diviertete

Como Puedes poyar este podcast:

Unete a la comunidad de telegram!

Suscribete a mi newsletter dejando tu email en cualquiera de los cuadros, ventanas o tabs, (como tu quieras llamarlo) que encontraras en mi web

Contrata mis servicios para recuperarte de molestias o lesion o prepararte una carrera o simplemente resolver dudas click aquí

Si necesitas material de gimnasio para hacer las clases que subo a YouTube, GETSTRONG te da un 10% de descuento. Es el mismo material con el que yo he equipado mi estudio. Usa el código TRC10 La hidratación es la gran olvidada y una de las mejores formas de mejorar tu rendimiento cuando.

PRECISION FUEL&HYDRATION es la marca que utilizo yo. Si tu confias en otra marca genial, no te voy a pedir que cambies, pero te recomiendo que te pases por su web y hagas unos simples test para saber que tipo de electrolitos necesitas y para que te personalice un plan de hidratación para tu próxima carrera GRATIS Si les compras algo, te ahorras un 15% con este código PT-TRC_15 Espero que lo disfrutes

Feliz Running

Angel

Episodio 56: David Psicorun, el atleta.

Thu, 30 Nov 2023 11:00:00 +0100

David es el primer invitado en venir por segunda vez al podcast.

La primera vez lo hizo para hablarnos de psicologia, su profesion, en esta segunda conversacion habalmos sobre su version deportista.

David ha corrido la maraton de Nueva York hace tres semanas y vamos indagar sobre su experiencia y su preparacion para dicha carrerra.

IG de David

Como Puedes poyar este podcast:

Unete a la comunidad de telegram!

Suscribete a mi newsletter dejando tu email en cualquiera de los cuadros, ventanas o tabs, (como tu quieras llamarlo) que encontraras en mi web

Contrata mis servicios para recuperarte de molestias o lesion o prepararte una carrera o simplemente resolver dudas click aquí

Si necesitas material de gimnasio para hacer las clases que subo a YouTube, GETSTRONG te da un 10% de descuento. Es el mismo material con el que yo he equipado mi estudio. Usa el código TRC10 La hidratación es la gran olvidada y una de las mejores formas de mejorar tu rendimiento cuando.

PRECISION FUEL&HYDRATION es la marca que utilizo yo. Si tu confias en otra marca genial, no te voy a pedir que cambies, pero te recomiendo que te pases por su web y hagas unos simples test para saber que tipo de electrolitos necesitas y para que te personalice un plan de hidratación para tu próxima carrera GRATIS Si les compras algo, te ahorras un 15% con este código PT-TRC_15 Espero que lo disfrutes

Feliz Running

Angel

Episodio 55: Jorge Sagrado- Neuro athletic training

Mon, 27 Nov 2023 06:00:00 +0100

Éste espisodio es una pasada, al menos como entrenador el valor que veo al trabajo de Jorge es inmenso.

¿Alguna vez te has preguntado porque te cuesta tanto hacer ejercicio con frio? ¿o con mucho sol? ¿Has notado que cundo usas foam roller entrenas mejor?

La respuesta a todas esta preguntas tienen que ver con tu sistema nervioso central (SNC).

Si quieres mejorar tu rendimiento, este episodio te enseña las bases para que empieces a incluirlo en tu entrenamiento.

IG de Jorge

Website Jorge

Como Puedes poyar este podcast:

Unete a la comunidad de telegram!

Suscribete a mi newsletter dejando tu email en cualquiera de los cuadros, ventanas o tabs, (como tu quieras llamarlo) que encontraras en mi web

Contrata mis servicios para recuperarte de molestias o lesion o prepararte una carrera o simplemente resolver dudas click aquí

Si necesitas material de gimnasio para hacer las clases que subo a YouTube, GETSTRONG te da un 10% de descuento. Es el mismo material con el que yo he equipado mi estudio. Usa el código TRC10 La hidratación es la gran olvidada y una de las mejores formas de mejorar tu rendimiento cuando.

PRECISION FUEL&HYDRATION es la marca que utilizo yo. Si tu confias en otra marca genial, no te voy a pedir que cambies, pero te recomiendo que te pases por su web y hagas unos simples test para saber que tipo de electrolitos necesitas y para que te personalice un plan de hidratación para tu próxima carrera GRATIS Si les compras algo, te ahorras un 15% con este código PT-TRC_15 Espero que lo disfrutes

Feliz Running

Angel

Episodio 54: Los 10 Mandamientos del entrenamiento Parte 1

Fri, 17 Nov 2023 07:00:00 +0100

Sin salud no hay rendimiento
Test, don´t guess
¿Por que haces ésto?
Consistencia
Stress + Rest = Growth

Episodio 53: Rodrigo Alvira "Spaniard Performance"

Thu, 09 Nov 2023 09:00:00 +0100

Rodrigoe es S&C coach en Grand Canyon University, EEUU.

Una conversacion muy general, con detalles muy chulos y que me han hecho replantearme de nuevo el tema de los levantamiento olimpicos entre otras cosas.

Despues de un paron mucho más laro de lo que habia anticipado, volvemos con el podcast igual o más fuertes que antes, asi que estate atento!

IG de Rodrigo

Podcast Spaniard Performance

Como Puedes poyar este podcast:

Unete a la comunidad de telegram!

Suscribete a mi newsletter dejando tu email en cualquiera de los cuadros, ventanas o tabs, (como tu quieras llamarlo) que encontraras en mi web

Contrata mis servicios para recuperarte de molestias o lesion o prepararte una carrera o simplemente resolver dudas click aquí

Si necesitas material de gimnasio para hacer las clases que subo a YouTube, GETSTRONG te da un 10% de descuento. Es el mismo material con el que yo he equipado mi estudio. Usa el código TRC10 La hidratación es la gran olvidada y una de las mejores formas de mejorar tu rendimiento cuando.

PRECISION FUEL&HYDRATION es la marca que utilizo yo. Si tu confias en otra marca genial, no te voy a pedir que cambies, pero te recomiendo que te pases por su web y hagas unos simples test para saber que tipo de electrolitos necesitas y para que te personalice un plan de hidratación para tu próxima carrera GRATIS Si les compras algo, te ahorras un 15% con este código PT-TRC_15 Espero que lo disfrutes

Feliz Running

Angel

Episodio 52: Entrenamiento infantil, natación y coaching con Raúl

Thu, 13 Jul 2023 13:00:00 +0200

Raúl y yo trabajamos en el mismo centro, nos conocemos de hace poco pero de vez en cuando, tenemos conversaciones muy interesantes y es un tío que sabe mucho y ve el entrenamiento desde varios angulos, lo cual no es común.

Seguiendo un poco la tematica de la semana pasada donde hablaba de entrenamiento en niños desde mi experiencia como padre y con algún que otro chaval, hoy os traigo a alguien que trabaja con ellos todos los dias, ambos episodios se complementan asi por lo que te recomiendo escuchar ambos, el orden da igual.

Instagram de Raul

Como Puedes poyar este podcast:

Suscribete a mi newsletter dejando tu email en cualquiera de los cuadros, ventanas o tabs, (como tu quieras llamarlo) que encontraras en mi web

Contrata mis servicios para recuperarte de molestias o lesion o prepararte una carrera o simplemente resolver dudas click aquí

Si necesitas material de gimnasio para hacer las clases que subo a YouTube, GETSTRONG te da un 10% de descuento. Es el mismo material con el que yo he equipado mi estudio. Usa el código TRC10 La hidratación es la gran olvidada y una de las mejores formas de mejorar tu rendimiento cuando.

PRECISION FUEL&HYDRATION es la marca que utilizo yo. Si tu confias en otra marca genial, no te voy a pedir que cambies, pero te recomiendo que te pases por su web y hagas unos simples test para saber que tipo de electrolitos necesitas y para que te personalice un plan de hidratación para tu próxima carrera GRATIS Si les compras algo, te ahorras un 15% con este código PT-TRC_15 Espero que lo disfrutes

Feliz Running

Angel

Episodio 51: Entrenamiento en niños y adolescentes

Thu, 06 Jul 2023 10:00:00 +0200

Llega el verano y pasamos más tiempo con nuestros hijos y quiza quieras aprovechar la oportunidad para introducirles al entrenamiento o te pidan ellos mismos entrenar contigo

En este episodio os hablo de todo lo que necesitas saber para hacer una sesión segura y efectiva con los más pequeños.

Como Puedes poyar este podcast:

Suscribete a mi newsletter dejando tu email en cualquiera de los cuadros, ventanas o tabs, (como tu quieras llamarlo) que encontraras en mi web

Contrata mis servicios para recuperarte de molestias o lesion o prepararte una carrera o simplemente resolver dudas click aquí

Si necesitas material de gimnasio para hacer las clases que subo a YouTube, GETSTRONG te da un 10% de descuento. Es el mismo material con el que yo he equipado mi estudio. Usa el código TRC10 La hidratación es la gran olvidada y una de las mejores formas de mejorar tu rendimiento cuando.

PRECISION FUEL&HYDRATION es la marca que utilizo yo. Si tu confias en otra marca genial, no te voy a pedir que cambies, pero te recomiendo que te pases por su web y hagas unos simples test para saber que tipo de electrolitos necesitas y para que te personalice un plan de hidratación para tu próxima carrera GRATIS Si les compras algo, te ahorras un 15% con este código PT-TRC_15 Espero que lo disfrutes

Feliz Running

Angel

Episodio 50: Especial Preguntas

Thu, 22 Jun 2023 14:00:00 +0200

Como Puedes apoyar este podcast:

Suscribete a mi newsletter dejando tu email en cualquiera de los cuadros, ventanas o tabs, (como tu quieras llamarlo) que encontraras en mi web

Contrata mis servicios para recuperarte de molestias o lesion o prepararte una carrera o simplemente resolver dudas click aquí

Si necesitas material de gimnasio para hacer las clases que subo a YouTube, GETSTRONG te da un 10% de descuento. Es el mismo material con el que yo he equipado mi estudio. Usa el código TRC10 La hidratación es la gran olvidada y una de las mejores formas de mejorar tu rendimiento cuando.

PRECISION FUEL&HYDRATION es la marca que utilizo yo. Si tu confias en otra marca genial, no te voy a pedir que cambies, pero te recomiendo que te pases por su web y hagas unos simples test para saber que tipo de electrolitos necesitas y para que te personalice un plan de hidratación para tu próxima carrera GRATIS Si les compras algo, te ahorras un 15% con este código PT-TRC_15 Espero que lo disfrutes

Feliz Running

Angel

Episodio 49: Serena Juan Lobato

Thu, 15 Jun 2023 10:00:00 +0200

Serena es atleta y entrenadora personal.

Es parte del equipo español de Skeleton y lo compagina con otro deporte, salvamento deportivo, deporte que tampoco es muy conocido en nuestro pais pero es muy importante en paises como Nueva Zelanda y Australia .

La filosofia de Serena en cuanto entrenamiento es la constancia, "tragar mucho barro" y cuando toca, un alto grado de intensidad e intención, receta, que sin duda a ella le funciona y visto el progreso de sus clientes, a ellos tambien.

Hablamos de entrenamiento, de programación, de objetivos y de procesos.

Yo he disfrutado muchísimo de su compañia y no me cabe duda de que tu tambien lo harás.

Te dejo aquí el perfil de Serena

Como Puedes poyar este podcast:

Suscribete a mi newsletter dejando tu email en cualquiera de los cuadros, ventanas o tabs, (como tu quieras llamarlo) que encontraras en mi web

Contrata mis servicios para recuperarte de molestias o lesion o prepararte una carrera o simplemente resolver dudas click aquí

Si necesitas material de gimnasio para hacer las clases que subo a YouTube, GETSTRONG te da un 10% de descuento. Es el mismo material con el que yo he equipado mi estudio. Usa el código TRC10 La hidratación es la gran olvidada y una de las mejores formas de mejorar tu rendimiento cuando.

PRECISION FUEL&HYDRATION es la marca que utilizo yo. Si tu confias en otra marca genial, no te voy a pedir que cambies, pero te recomiendo que te pases por su web y hagas unos simples test para saber que tipo de electrolitos necesitas y para que te personalice un plan de hidratación para tu próxima carrera GRATIS Si les compras algo, te ahorras un 15% con este código PT-TRC_15 Espero que lo disfrutes

Feliz Running

Angel

Episodio 48: Dr. Laura Osuna

Thu, 01 Jun 2023 10:00:00 +0200

Laura es traumatologa del deporte, de modo que hablamos de pre operatorios, post operatorio, estilo de vida y de las lesiones más comunes y como prevenirlas
te dejo el link a su perfil

Como Puedes poyar este podcast:

Suscribete a mi newsletter dejando tu email en cualquiera de los cuadros, ventanas o tabs, (como tu quieras llamarlo) que encontraras en mi web

Contrata mis servicios para recuperarte de molestias o lesion o prepararte una carrera o simplemente resolver dudas click aquí

Si necesitas material de gimnasio para hacer las clases que subo a YouTube, GETSTRONG te da un 10% de descuento. Es el mismo material con el que yo he equipado mi estudio. Usa el código TRC10 La hidratación es la gran olvidada y una de las mejores formas de mejorar tu rendimiento cuando.

PRECISION FUEL&HYDRATION es la marca que utilizo yo. Si tu confias en otra marca genial, no te voy a pedir que cambies, pero te recomiendo que te pases por su web y hagas unos simples test para saber que tipo de electrolitos necesitas y para que te personalice un plan de hidratación para tu próxima carrera GRATIS Si les compras algo, te ahorras un 15% con este código PT-TRC_15 Espero que lo disfrutes

Episodio 47: Programación

Fri, 26 May 2023 11:00:00 +0200

No quiero pasarme de listo, pero es muy posible que todo este tiempo hayas estado entrenando mal.

Te explico:

El entrenamiento tiene fases, no se puede estar haciendo todo el año lo mismo o muy parecido, porque si no, no mejoras y los entrenamientos que antes funcionaban ya no porque te has acostumbrado mucho a ellos.

Por lo tanto tienes que cambiar los estimulos y organizar estas fases en base a las carreras donde quieres conseguir un record o simplemente donde qieres darlo todo.

Si lo he hecho bien, despues de escuchar este episodio sabras como hacerlo.

Suscribete a mi newsletter dejando tu email en cualquiera de los cuadros, ventanas o tabs, (como tu quieras llamarlo) que encontraras en mi web

Si quieres contratar mis servicios para recuperarte de molestias o lesion o prepararte una carrera puedes hacer click aquí

Si necesitas material de gimnasio para hacer las clases que subo a YouTube, GETSTRONG te da un 10% de descuento. Es el mismo material con el que yo he equipado mi estudio. Usa el código TRC10 La hidratación es la gran olvidada y una de las mejores formas de mejorar tu rendimiento cuando.

PRECISION FUEL&HYDRATION es la marca que utilizo yo. Si tu confias en otra marca genial, no te voy a pedir que cambies, pero te recomiendo que te pases por su web y hagas unos simples test para saber que tipo de electrolitos necesitas y para que te personalice un plan de hidratación para tu próxima carrera GRATIS Si les compras algo, te ahorras un 15% con este código PT-TRC_15 Espero que lo disfrutes,

Feliz Running

Angel

Episodio 46: 3 cosas que me tocan las pelotas, 1 parte

Thu, 18 May 2023 13:00:00 +0200

Cosas que me tocan la pelotas:

1/ Los programas de prevención de lesiones

2/ Los entrenadores Vainilla

3/ Los bizcochos Fit

Un podcast donde te explico porque cada una de estas cosas me tocan las pelotas

Si quieres contratar mis servicios para recuperarte de molestias o lesion o prepararte una carrera puedes hacer click aquí

Si necesitas material de gimnasio para hacer las clases que subo a YouTube, GETSTRONG te da un 10% de descuento. Es el mismo material con el que yo he equipado mi estudio. Usa el código TRC10 La hidratación es la gran olvidada y una de las mejores formas de mejorar tu rendimiento cuando.

PRECISION FUEL&HYDRATION es la marca que utilizo yo. Si tu confias en otra marca genial, no te voy a pedir que cambies, pero te recomiendo que te pases por su web y hagas unos simples test para saber que tipo de electrolitos necesitas y para que te personalice un plan de hidratación para tu próxima carrera GRATIS Si les compras algo, te ahorras un 15% con este código PT-TRC_15 Espero que lo disfrutes, Feliz Running Angel

Episodio 45: Todo lo que necesitas saber del sueño

Thu, 11 May 2023 11:00:00 +0200

La diferencia entre dormir más de ocho horas o menos de 8 horas en jugadores de la NBA se traducen en:

+12% de minutos jugados
+29% Puntos por minuto jugado
+2% en pocentaje de anotacion en tiro de 3
+9% en pocentaje de acierto en tiros libres

Un 37% MENOS de perdidas de balón
Un 45% MENOS de faltas cometidas

Ademas de reducir lesiones y el tiempo de recuperación en caso de haberse lesionado.

El sueño es importante para todo.

Literalmente, TODO.

Asi que en este episodio resumo lo leido en el libro de MATTHEW WALKER "Why We Sleep" que puedes comprar en este enlace

En los podcast de Andrew Huberman, Andy Galpin y el mismo Matthew.

Habrá parte dos porque me deje alguna cosa, ya que es un tema muy extenso y porque se me olvidaron cosas, no nos engañemos.

Si necesitas material de gimnasio para hacer las clases que subo a YouTube, GETSTRONG te da un 10% de descuento. Es el mismo material con el que yo he equipado mi estudio. Usa el código TRC10

La hidratación es la gran olvidada y una de las mejores formas de mejorar tu rendimiento cuando.

PRECISION FUEL&HYDRATION es la marca que utilizo yo.
Si tu confias en otra marca genial, no te voy a pedir que cambies, pero te recomiendo que te pases por su web y hagas unos simples test para saber que tipo de electrolitos necesitas y para que te personalice un plan de hidratación para tu próxima carrera GRATIS

Si les compras algo, te ahorras un 15% con este código PT-TRC_15

Espero que lo disfrutes,

Feliz Running

Angel

Episodio 44: Correr descalzo, con Daniel

Thu, 04 May 2023 12:00:00 +0200

Hace años que escuche de Daniel hablar del pie y que me uní a su canal de telegram, pie y carrera y desde que monté el podcast siempre he tenido en la cabeza entrevistarlo.

Circunstancias de la vida, le vi correr un 10k en Madrid descalzo (sin saber que era él) y gracias a instagram me di cuenta que la persona que quería entrevistar y el "loco" que corre descalzo eran la misma persona, así que, cuadramos esta llamada, la cual he disfrutado mucho y que fue muy amena.

Daniel tiene un curso para recuperar tus pies y sacarle el máximo partido a tu entrenamiento, échale un vistazo si después de escuchar este episodio crees que necesitas una mano para tus pies 🤔

Siempre me preguntáis por calzado, el que yo uso es para el gym y mis sesiones más técnicas son las merrell luna glove y para trail, carretera y pista son de altra, los modelos escalante, superior y vanish XC que ya no se hacen

Si necesitas material de gimnasio para hacer las clases que subo a YouTube, GETSTRONG te da un 10% de descuento. Es el mismo material con el que yo he equipado mi estudio. Usa el código TRC10

La hidratación es la gran olvidada y una de las mejores formas de mejorar tu rendimiento cuando.

Si les compras algo, te ahorras un 15% con este código PT-TRC_15

Por mi parte nada más

Feliz Runing

Angel

Episodio 43: Guillermo Peña, ¿que es el entrenamiento de fuerza?

Wed, 26 Apr 2023 21:00:00 +0200

Guillermo es uno de los mayores educadores en nuestro idioma en el tema del entrenamiento de fuerza.

Nos va explicar que es la fuerza, porque deberiamos entrenarla todo el mundo, como hacerlo y sobre todo como testear para saber si lo que estgamos haciendo esta teniendo los resultados deseados.

Para mi ha es un autentico privilegio tener a personas como Guillermo en el podcast y he disfrutado mucho de su conocimiento, y me llevo un par de cosas para probar conmigo mismo y mis clientes, asi que estoy seguro que tu tambien lo encontraras de utilidad.

Si necesitas material bueno de gimnasio, para poder hacer las clases que subo a YouTube, de la mano de GETSTRONG 10% Con el código TRC10

o si necesitas suplementación para hidratarte en tus entrenamientos o carreras.

PRECISION FUEL&HYDRATION es la marca que utilizo yo, si tu o quieres porque ya usas otra marca que te funciona no pasa nada, pero te recomiendo que te pases por su web y hagas unos simples test para sabes que tipo de electrolitos necesitas y para que te den un plan de hidratación para tu próxima carrera GRATIS

Si les compras algo, ahórrate un 15% con este código PT-TRC_15

Por mi parte nada más

Feliz Runing

Angel

Episodio Especial: Consejos para preparar una carrera y Analisis de mi carrera de 10k

Mon, 24 Apr 2023 14:00:00 +0200

este finde corri, hay cosas que hice bien y otras no tan bien y te las cuento en este episodio.

Si tienes una carrera en el futuro quiza te sirva de ayuda y si no, siempre puedes leer este post consejos pre competición que encontraras en mi web, que complementa lo que digo en este podcast.

Los electrolitos que tomo son de precision fuel&hydration y con el codigo PT-TRC_15 tienes un 15% de descuento

Feliz Running

Angel

Episodio 41: Daniel, Coach club Triatlon Diablillos

Thu, 20 Apr 2023 18:00:00 +0200

Club Diablillos es uno (si no el más) con mayor número de atletas y más de treinta años de historia donde han conseguido títulos nacionales a nivel de club y de dónde han salido varios atletas internacionales.

Daniel empezó en las categorías infantiles del club y ahora es uno de los máximos responsables del mismo.

Hablamos de cómo formar atletas desde las edades más tempranas para que lleguen de la mejor forma posible en la edad adulta.

No hablamos de series, ni de ejercicios... Hablamos de cosas aún más fundamentales a las que apenas le prestamos atención porque no es "sexy" pero que son los fundamentos.

Si necesitas material bueno de gimnasio, para poder hacer las clases que subo a YouTube, de la mano de GETSTRONG 10% Con el código TRC10

o si necesitas suplementación para hidratarte en tus entrenamientos o carreras.

Si les compras algo, ahórrate un 15% con este código PT-TRC_15

Feliz Running

Angel

Episodio 40: 7 entrenamientos para subir volumen de manera segura + Reflexiones

Thu, 13 Apr 2023 14:00:00 +0200

Este episodio es un solo, quiere decir que no hay invitados , solo escucharas mi bella voz hablando sobre siete sesiones de entrenamiento con bajo volumen que te ayudaran a mejorar la carrera con bajo riesgo de lesion y reflexiones... 10 momentos, libros o frases que han cambiado mi vida.

El objetivo del podcas no es solo ayudarte a correr mas y mejor, si no quiero que sea una plataforma de crecimiento personal, que lo que escuches aquí no se quede solo en la pista o el asfalto, que puedas ponerlo en practica tambien en tu dia a dia, con tu trabajo, tu familia, tus objetivos personales...

A veces escuchamos frases (como las que yo comento en el podcast) que cambian nuestra forma de ver el mundo, y nunca sabes donde las vas a escuchar o quien las dirá.

Si con este podcast hago que salgas a correr un poco mas o te haga pensar un poco, lo considerare un exito.

Feliz Running

Angel

Episodio 39: Gastón Giorlando, kettlebell and macebell

Thu, 06 Apr 2023 10:00:00 +0200

Gaston fue la persona que me enseño a usar las kettlebells.

Fue de las primeras personas en traer esta herramienta a españa, y ahora esta a la cabeza de otra herramienta poco popular, la macebell, de la cual a creado un deporte de la nada, cosa que me parece increible.

Se pueden decir muchas cosas de Gastón, pero lo que no se puede negar es esa vision adelantada a su tiempo en el mundo fitness.

Durante una hora veremos el fitness desde su ojos, pero se puede resumir de una forma muy simple, DOMINA LOS BASICOS, mensaje que se repite una y otra vez con diferentes invitados que he tenido en el podcast.

Feliz Running

Angel

Episodio 38: Carolina Arango

Thu, 30 Mar 2023 11:00:00 +0200

Hoy hablamos sobre (des)igualdad en pruebas físicas de acceso a cuerpos del estado, entre otras cosas.

Carolina es militar de profesión, casi 20 años de servicio, además de excompañera de trabajo en el gimnasio.

Se nota la confianza que tenemos en esta conversación, aún más distendida que de costumbre, donde abordamos muchos temas de desarrollo personal, deporte, aptitudes físicas, etc.

Siempre es bueno escuchar puntos de vista diferentes al tuyo. Ayuda a abrir la mente y a replantearte tus principios, aunque siento decir que esta vez sigo pensando igual.

Espero que disfrutes la conversación tanto como lo he hecho yo.

Feliz Running,

Angel

Episodio 37: Jose Acosta

Thu, 23 Mar 2023 11:00:00 +0100

Un auténtico placer.

Hablar con personas profesionales que saben de lo suyo mola, pero ¿sabes que mola más?

Hablar con buenas personas. Ahí está la magia y el secreto.

Jose es ambas. La cercanía que ha mostrado conmigo sin conocernos de nada y su disposición son muestras más que de sobra de ello.

Más de 30 años en el mundillo del triatlón dan para mucho.

Y en este podcast cubriremos parte de ello, quizá no como imaginas, pero vamos más profundo y a la larga más útil que las series y las repeticiones, te lo garantizo.

Puedes encontrar a Jose como https://www.instagram.com/acostadeentrenar/

Espero que disfrutes el episodio tanto como lo he hecho yo.

Feliz Running

Angel

Episodio 36: Sergi, Brain4Feet

Thu, 16 Mar 2023 10:00:00 +0100

Hoy hablamos de plantillas, algo muy común en la comunidad runner pero hoy lo vamos a hacer con un auténtico experto en este campo.

Nos va a explicar porque no todo es blanco o negro, porque el minimalismo o barefoot quizá no este al alcance de todos (en el momento presente, quiza si en el futuro)

Es podólogo, así que hablamos también de mecánica del pie y sobre todo, de lo imprescindible que es la individualización.

A Sergi y a mi se nos hizo corto, pero el tiempo es el que es, por eso, habrá parte 2!

Así que si después de escuchar el podcast tienes alguna duda o pregunta, enviamela a info@therunningcamp.es o escribeme en IG

Feliz Running

Angel

Episodio 35: Suboficial de Operaciones Especiales (resumen)

Thu, 09 Mar 2023 21:00:00 +0100

La conversación de hoy es difícil.

Difícil que salga a la luz tal y como se grabó, es lo que tiene cuando grabas podcast con Ethan Hunt de Murcia.

Así que es un resumen de lo que se habló, donde el tema central fue el miedo y la superación personal.

Es un podcast poco común, pero es que esta comunidad también lo es.

Si te gusta el episodio, compartelo. Y si no te gusta también, se lo envías a alguien que no te caiga bien y listo.

Coñas a parte, me ayuda a seguir creciendo el canal y a llegar a más personas, más invitados y más oyentes.

Feliz Running

Angel

Episodio 34: Martin Chain

Thu, 02 Mar 2023 19:00:00 +0100

Martin es psicólogo deportivo y campeón mundial de taekwondo en 2014

Este podcast no lo deberías estar escuchando.

Nunca fue el plan de grabar para ser publicado.

Es simplemente la conversación entre dos profesionales, que querían pasar de ser unos conocidos en IG a verse un poco las caras.

Hoy he escuchado la conversación y, aunque no estaba pensada para el público, creo que hay detalles muy interesantes para ti, así que le he pedido permiso a Martin y aquí está, episodio 34.

Feliz Running

Angel

Episodio 33: Solo, Cómo mejorar tus entrenamientos aerobicos y marchas de entrenamiento

Thu, 23 Feb 2023 10:00:00 +0100

Entrenamiento aerobico y marchas de entrenamiento, porque simplificarlo te hara correr más rapido y más feliz.

Hablamos sobre un par de curiosidades que he leido esta semana, personas con daños en la amigdala y miedo por un lado y por otro sobre la microbiota de los campeones ¿serán las bacterias las que les haecen superdeportistas?, después hablo bastante sobre entrenamiento aerobico y sobre las "marchas" o ritmos de entrenamiento

Feliz Running

Angel

Episodio 32: Jose Abril

Thu, 16 Feb 2023 13:00:00 +0100

Mi conversación de hoy es con José Abril, para-triatleta que ha representado a España a nivel europeo y mundial.

Hablamos de las aventuras y competiciones que ha tenido la oportunidad de disfrutar a través del triatlón y el duatlón.

Hablamos de entrenamiento, de mentalidad, de los problemas del deportista no profesional, con trabajo pero que quiere rendir al máximo.

Y hablamos…. de todo y de nada. Para quien sabe escuchar, sacará partido de esta conversación. quién no, pues….

Episodio 31: Cesar Omedes y Crossfit

Thu, 09 Feb 2023 12:00:00 +0100

Cesar es un buen amigo a pesar de practicar crossfit, asi que no se con quien mejor que el para hablar de este tema.

Si te gusta el crossfit, lo practicas o te gustaria peno no terminas de animarte, te invito a escuchar este episodio para que estes atento de ciertos problemas que suceden en la mayoria de box de cross.

Episodio 30: Cosas que no sabias sobre entrenamiento

Thu, 02 Feb 2023 14:00:00 +0100

En este episodio te hablo de curiosidades que es muy posible que no supieras y te las cuento con la idea de hacerte pensar.

No todo es blanco o negro, el entrenamiento no es solo lo que pasa en la pista, la calle o el gym, es cada minuto de nuestro dia, ya que todo afecta, y asi te lo hago saber con varias curiosidades en este SOLO.

Si te gusta escribe una review o compartelo

Feliz Running

Angel

Todo lo que no sabias de mí, depresión y bulling

Thu, 26 Jan 2023 13:00:00 +0100

El episodio que jamás pensé que haría.

Un episodio que aunque hable de mi, lo hace por todas esas personas que sufren o han sufrido depresión y bulling. Personas que han pensado que el suicidio era la unica solución. Os adelanto que no lo es.

Esta es la historia de alguien que ha pasado por todo ello, que lo ha superado y que en ocasiones siente verguenza de cómo pudo tener una visión tan estrechad el mundo y de lo que estaba pasando, de lo que me estaba pasando.

Hoy todo eso quedó atrás, está superado, como todas las cosas lo malo tambien pasa y se termina, solo tienes que aguantar un poco más, como en los últimos metros de una carrera.

Un episodio donde no hablo de correr ni de ejercicio, tan solo de salud mental y depresión, y lo más importante, de superarlo.

Episodio 28: Alejandro Molinero

Thu, 19 Jan 2023 11:00:00 +0100

Puedes pasar meses sin comida.

Puedes pasar unos días sin dormir o sin agua.

Pero sólo puedes pasar unos minutos sin respirar, así que , para tu cuerpo, esto es la prioridad número uno y por la que se efectúan mayores adaptaciones tanto físicas como fisiológicas, en ocasiones negativas, si no respiramos correctamente, y creeme, es muy probable que no lo estés haciendo.

Alejandro es un experto en este tema y vamos a hablar de como respirar para movernos mejor (gracias a una mejor activación del diafragma), como respirar para mejorar en la carrera, para descansar, para activarnos, dolor, incluso para tener alucinaciones.

Una conversación con muchísima información y muy dinámica.

Aquí os dejo el link con toda la info que necesitáis de Alejandro

Feliz Running

Angel

Episodio 27: Miguel Romera

Thu, 12 Jan 2023 13:00:00 +0100

Te a viso desde hoy que ha tardado en llegar al podcast pero a partir de ahora le escuchareis a menudo.

Miguel fue compañero en un gym en Madrid, ahora está en Almeria trabajando en la rehabilitación de futbolistas .

La conversación va de todo, intente que fuera ligada al entrenamiento sin mucho material, y algo hablamos de ello, pero nos despistamos rápido, no lo podemos evitar.

Es un episodio corto, por eso, al final del mismo he añadido 3 puntos que debes tener en consideración para entrenar en casa

Feliz Running

Angel

Episodio 26: Álvaro Sánchez

Thu, 05 Jan 2023 10:00:00 +0100

Todo ésta conectado.

Alguien que no corre te puede ayudar a correr mejor.

Alguien que no ha estudiado te puede dar la mayor lección de vida.

Álvaro no está relacionado con el ejercicio de manera profesional, él es más de negocios, pero en el episodio de hoy conectamos esos dos mundos.

Hablamos de hábitos, de procesos, de mentalidad, de condición humana y de evolución.

Un episodio para cualquier persona, runner o no, que tenga vida y objetivos en ella.

Un episodio para hacerte pensar. O éso espero.

Feliz Running

Para saber más sobre Álvaro www.genteinvencible.com

Episodio 25: David - Psicorun

Thu, 29 Dec 2022 10:00:00 +0100

Psicologia para la carrera (o tu dia a dia) de alguien que corre maratanos por debajo de 3h

Un episodio muy dinámico, donde David explica de manera super clara y sencilla conceptos un tanto complejos para que los puedas aplicar en tu dia a dia, no solo en la carrera si no en el trabajo o estudios.

Puedes encontrar a David como https://www.instagram.com/psicorun_project/

Episodio 24: Victor Tellez

Thu, 22 Dec 2022 12:00:00 +0100

Victor es entrenador personal especializado en rehabilitacion, corredor de trail y co-propietario de Ttrail Center, un oasis para el entrenamiento para corredores.

Su historia y su filosofia de entrenamiento son, cuanto menos, diferentes y solo por eso ya merece la pena escucharlo.

Un episodio genial para el deporte de la carrera o, y quiza esto te interese, el de vivir

Feliz Running

Angel

Episodio 23: Ana Azpilicueta

Thu, 15 Dec 2022 13:00:00 +0100

Zegama, carrera de 100km, Nepal, natación montaña y "arte Runner" son temas que tocamos en este podcast.

Ana es una atleta popular pero con mucho recorrido y experiencia.

Hablamos de muchas de ellas y de su entrenamiento, y de sus versión mas artistica con #azpirinas y #comocabras y como siempre hablamos de la vida.

Un episodio cortito, muy interesante y muy ameno.

Espero que lo disfrutes tanto como yo lo hice.

Episodio 22: Pablo Vallejo

Thu, 08 Dec 2022 13:00:00 +0100

Pablo es entrenador personal interesado en la salud y la recuperación de lesiones.

Hablamos de recuperación, de alimentación de entrenamiento y de "ejercicios raros"

Es un episodio largo, una hora cuarenta minutos con un montón de datos interesantes y aplicables a tu dia a dia.

Puedes encontrar a Pablo como www.instagram.com/coach.pablovallejo/

Feliz Running

Angel

Episodio 21: José Díaz, Natación y entrenamiento mental

Thu, 01 Dec 2022 11:00:00 +0100

Mi conversación de hoy es con un entrenador poco convencional, de esos que se hacen en las trincheras, y eso me gusta.

Hablamos principalmente de natación, pero los principios son aplicables a cualquier deporte la verdad.

Tambien, como no puede ser de otra manera en este podcast, tocamos la mente.

Hay personas, que por su pasado o autoformación tienen un estilo de entrenamiento diferente y una perspectiva diferente, José es uno de ellos y eso hace esta conversacion tan interesante

www.instagram.com/elentrenadormental/
www.instagram.com/nadando_libre/

Feliz Running

Angel Perez

Episodio 20: Fresissui, Microma-chismo en el GYM y fuerza en mujeres

Thu, 24 Nov 2022 12:00:00 +0100

El episodio de hoy es un poco especial, no va de running ni de entrenamiento, pero va ligado con todo ello.

Hablamos de animar a mujeres al entrenamiento de fuerza y a dsfrutar de sus beneficios.

Hablamos de micro-machismo que ocurren en la sala de entrenamiento que es posible que digas y no te estes dando cuenta.

Hablamos de confianza en si mismo.

Hablamos de la la importacia de sentirse bien.

Hablamos de salud, de comida y por supuesto de ejercicio.

Un podcast diferente, para una sociedad diferente.

Feliz Running

Angel Perez

Episodio 19: Miguel Lozano

Thu, 17 Nov 2022 17:00:00 +0100

12 personas han pisado la Luna en toda la historia de la humanidad, sólo 8 hemos descendido hasta los 120m

Esta es la presentacion de Miguel Lozano, uno de los mejores apneista del mundo.

La apnea consiste an aguantar la respiracion el maxmo tiempo posible, en descender y ASCENDER lo más lejos posibleo hacer el maximo numero de metros en un piscina con tan solo una bocanada de aire.

Creo que ya entenderas como la apnea puede ayudar a los corredores a fatigarse menos o a utilizar mejor el oxigenos que respiramos.

De todas esas cosas hblamos en el episidion de hoy. Un episodio lleno de perlas para que te lleves a casa y empieces a mejorar tu potencial.

La apnea no solo es para deportistas, tambien mejora la salud de la poblacion general y sobre todos aquellos con enfermedades respiratorias como el EPOC

Episodio 18: Paquillo Fernandez

Thu, 10 Nov 2022 14:00:00 +0100

El invitado de hoy no necesita presentación, medallista de plata en Atenas en la categoria de marcha.

Una conversación corta pero intensa, llena de perlas que dejarán claro el nivel de implicación que hay que llevar para conseguir tus objetivos, no solo en el deporte sino en cualquier faceta de la vida.

#run #running #runner #correr #carrera #corredor #selfdevelopment

Episodio 17: Javier Soriano

Thu, 03 Nov 2022 10:00:00 +0100

Es un podcast diferente, y me encanta.

Este es un podcast apto solo para quien tiene paciencia y sabe escuchar. Un episodio para hacerte pensar y para crecer, un podcast obligado si tienes hijos o trabajas con niños.

Aun así, hay perlas que cualquier runners podrá sacar provecho, porque correr, no es solo correr.

#correr #carrera #corredor #run #running #runner #psicologia #selfgrowth

Episodio 16: Samuel Diaz, Gut&Brain

Thu, 27 Oct 2022 15:00:00 +0200

No me cansare de decirlo, sin salud no hay rendimiento.

Y pocas cosas afectan más a tu salud que lo que comes.

Samuel nos enseña algo de lo que no se hable mucho pero que tiene un efecto brutal en nuestra salud, la microbiota.

Vamos a conoces que hacer, y que no hacer, para favorecer un estado de salud optimo

#run #running #correr #carrera #microbiota #nutrición

Episodio 15: Solo, me, my self and I

Thu, 20 Oct 2022 12:00:00 +0200

Respondiendo preguntas de IG

- Si la sentadilla no es buena, ¿que ejercicios lo son?
- No tienes ni puta idea, que te voy a preguntar
- Esteroides, Ryan Hall, el precio del máximo nivel
- No eres runner, ¿porque entrenas corredores?
- No tengo mucho tiempo, que debo priorizar

El libro del que hablo en el podcast es Grit, de Angela Duckworth, lo puedes encontrar en español aquí

Los tíos fuertes que corren más rápido que tu son:
Ryan Hall
Fergus Crawley
Pete Stables
Nick Bare

#run #running #runnner #qna #correr #carrera #corredor

Episodio 14: Alejandro Gastón, hablemos de nutrición

Thu, 13 Oct 2022 10:00:00 +0200

Alejandro es nutricionista y triatleta, lo cuál es perfecto para este podcast ya que entiende ambos lados .

Puedes encontrar a Alejandro como https://www.instagram.com/nutri_dietista/ en IG

Y ya que hablamos de nutrición, quiero dejaros el link de precision hydration con quien colaboro. Os prometo que no me llevo nada, simplemente creo que es la mejor empresa ahi fuera para hidratación, hable con ellos y me dieron un 15% de descuento con el codigo PT-TRC_15.

Fue la primera empresa en introducir el concepto de hidratacion personalizada. No todos sudamos igual, y no todos necesitamos las mismas sales. Precision Hydration tiene la cantidad que necesitas, y lo puedes descubrir con un simple test, visitales y me dices.

Si te parece util y te gusta el podcast, ya sabes, comenta, comparte y dale al like.

Feliz Running

Angel

Episodio 13: Jesus Ochoa, todo sobre las kettlebell

Thu, 06 Oct 2022 17:00:00 +0200

Sinceramente, creo que las Kettlebell son la mejor herramienta para runners y Jesus nos va a contar porqué-

Esta es una conversación para todos aquellos a quien el entrenamiento no solo les gusta, les apasiona. Tocamos algún tema de manera más profunda, pero sin duda es un episodio en el cual todos podemos aprender algo, sobre todo los mayores de 30 y con responsabilidades, el entrenamiento no puede ser igual.

Puedes encontrar a Jesus en https://www.instagram.com/8acoach/ y ver sus cursos de Kettlebell, o todo su contenido, que no es poco y lo más importante, muy educativo.

Puedes comprar los libros de los que hablamos en el siguiente enlace libros pavel

Episodio 12: Carlos Aznar Gallego

Thu, 29 Sep 2022 10:00:00 +0200

Carlos tiene es sus patas más de 20 Iron Man, 60 medios IM, y más de 150 triatlones entre todas las modalidades y distancias hacen de Carlos un entrenador y atleta con mucha, muchísima experiencia y tenemos la suerte de compartir todo su conocimiento en una conversación muy fluida y educativa.

Si te gusta el podcast, LIKE, SUBSCRIBE, COMMENT, eso me ayudaría muchísimo a seguir creciendo y a llevar increíbles invitados a más runners y triatletas.

En el podcast hablamos del tap test os podéis descargar aquí para android.

Tambien comento un libro, Science of the marathon, de Veronique Billat, un libro diferente con entrenamientos poco convencionales que darán chispa a tus sesiones.

Noticias de la semana! El record del Mundo de Kipchoge, Tigist Assefa la mujer más rápida de Berlin y un niño de 12 años que es más rápido que tu y que yo

Mon, 26 Sep 2022 12:00:00 +0200

Pues a partir de esta semana todos los lunes os traeré las noticias del mundo runner y cualquier otra noticia que considere que te pueda hacer correr más rápido, más lejos o más tiempo.

Ésta semana a sido la maratón de Berlin y abemus WR, 2:01.09 para Kipchoge.
Tambien se ha corrido la tercera marca más rápida de la historia para una mujer, Tigist Assefa de tan solo 28 años.
Y por ultimo os hablo de un niño de 12 años que es más rápido que el 98% de los runners ahi fuera y os doy mi opinion sobre la especialización temprana en el deporte.

Feliz Running

Episodio 11: Eric, Record del mundo de maratón empujando una silla de ruedas

Tue, 20 Sep 2022 07:00:00 +0200

Sin duda uno de mis podcast favoritos hasta la fecha.

Hablamos de fuerza, de correr, de carreras alrededor del mundo, de mentalidad y de la esclerosis que afecta a su madre y cómo ellos la utilizan para construir memorias.

Un podcast muy dinámico, entretenido y que va directo al corazón, no te sorprendas si se te ponen los pelos de punta en algún momento, yo me levante con agujetas en los erectores del vello, pero también soy un sensible la verdad.

Os dejo la asociación con la que colabora Eric por si, cómo é, tambien quereis ayudar:

https://www.fem.es/es/

https://www.fem.es/es/colabora/

Feliz Running

Episodio 10: Los 3 errores más comunes en corredores populares, con Lander

Mon, 19 Sep 2022 12:00:00 +0200

Hoy analizamos los tres errores más comunes en corredores populares con Lander Azpiazu.

¿Llevas años corriendo y tu marcas siguen igual?

¿Te lesionas frecuentemente?

¿?Te encuentras cansado en tu día a día?

Si respondes de manera afirmativa a una o varias de éstas preguntas, entonces, sin ninguna duda, te beneficias de este episodio.

Feliz Running

Episodio 9 Silvia de Uña

Tue, 06 Sep 2022 08:00:00 +0200

La conversación de hoy va de todo y de nada. Hablamos de rutinas, de comportamiento humano, de gente que fracasa y gente que triunfa.

Hablamos de atletas profesionales y de corredores amateur.

Hablamos y hablamos y hablamos.

Una conversación muy amena, que se podia haber dado en un bar cualquiera pero que, por suerte para nosotros, fue grabada.

Espero que disfrutes tanto cómo yo de éste episodio,

Un saludo,

Felizz Running,

Aaaaaaaaaaaaaaadios.

Episodio 7: Pablo Zumaquero, nutrición deportiva

Thu, 18 Aug 2022 11:00:00 +0200

Si crees que entrenar es lo más importante para mejorar y rendir, te recomiendo que escuches éste podcast, no otro, éste.

El porqué te lo cuenta Pablo.

El papel de la nutrición
La hidratación
Cómo preparar una competición
Que hacer y que no

Si te ha parecido util, compartelo, es un gesto gratis, que no cuesta, y estaras ayudando a este canal, a difundir el mensaje de Pablo y a todo aquel al que le llegue y lo encuentre interensante

Episodio 6 Cristian Frutos

Sat, 06 Aug 2022 10:00:00 +0200

Esta es una entrevista con Cristian Frutos, la persona de tras de https://www.pressandpull.com/ una web dedicada al entrenamiento de fuerza.

Cristian, para los que somos unos "machacas" es conocido por hacer series de sentadilla pesadas, 20, 40, 60 repeticiones con pesos de hasta 180kg, y esto, tiene más en común con los corredores de larga distancia de lo que te puedas imaginar.

Hablamos de la psicología detrás de esa resistencia, de superación, de lucha...

Tenia muchas ganas de esta entrevista porque Cristian ha sido una inspiración en mi entrenamiento y mi forma de ver la fuerza.

Sin más, espero que disfrutes este podcast.

Feliz Running

Angel

Episodio 5 Con Edu Martos, Carreras de obstaculos

Mon, 25 Jul 2022 11:00:00 +0200

Edu está hasta el cuello de barro, literal, y metaforicamente en lo que se refiere a esta subcategoria del running.

Nos va a enseñar que son, que necesitamos y como estrenar para una de estas carreras.

Edu tiene su propia carrera, Adrenaline Race, https://adrenalinerace.es/ por si te a picado el gusanillo de las OCR.

Tambien tine un podcast, The Workout Lab, donde lleva a gente muy interesante del mundo del entrenamiento, principalmente de la fuerza y la hipertrofia.

Espero qiue disfrutes de nuestra conversación,

Un saludo,

Aaaaaadíos.

Episodio 4 Marina Duran, Running, Yoga y cross training

Fri, 08 Jul 2022 13:00:00 +0200

En esta ocasión hablamos con Marina, un a runner de verdad, que ademas es profesora de yoga.

Escucharemos los principales beneficios que tiene el yoga en la carrera, entre ellos la respiración, la elasticidad, el control motor...

Tambien tocamos otras formas de entrenamiento cruzado como el entrenamiento de fuerza, caminatas, meditación.

Feliz running.

Angel

Episodio 3 Ulises The Foot Collective Spain

Tue, 21 Jun 2022 13:00:00 +0200

Se supone que era una conversación sobre el pie... Pero acabamos hablando de todo

Y es que las buenas conversaciones son así, nunca sabes donde te van a llevar, simplemente disfrutamos de compartir ideas.

Es un podcast largo, pero espero que se te haga tan ameno cómo lo fue para mi.

Feliz Running

Angel

Episodio 2 Con Raul Fernandez

Mon, 20 Jun 2022 16:00:00 +0200

Hoy hablamos con Raul Fernandez, un mítico del running nacional, no solo como atleta si no como ex-director de Marketing de Nike, nuestro invitado a estado o esta involucrado en prácticamente cada faceta de este deporte.

Un tío que sabe mucho, ha visto mucho, y comparte mucho .

Una conversación larga pero muy amena,

Feliz Running

Episodio 1 Paula Rodriguez y la psicología del deporte

Wed, 15 Jun 2022 14:00:00 +0200

Este es un podcast introductoria a la psicología deportiva.