22 Minutes to RISE

#50 TOGETHER WE RISE: Wirksam werden - Welt verändern

Sun, 31 Aug 2025 07:00:00 +0200

Anlässlich der 50. Episode von 22 Minutes to RISE, dem Podcast für ein gelingendes Leben, habe ich ein ganz besonders passendes Gespräch: mit Diversity Ball-Mutter Monika Haider und Kampagnen-Macherin und Fotografin Elisabeth Lechner geht es wieder um das große Thema "Wirksamkeit" - wie wir auf diese Welt einwirken können, um sie zu der zu machen, die uns entspricht.

Monika Haider setzt sich schon seit Jahrzehnten für die Integration behinderter Menschen ein und war maßgeblich für so manche Gesetzesentwicklung; Elisabeth Lechner engagiert sich immer wieder in eigenen Projekten für eine gerechtere Welt, arbeitet manchmal im Verborgenen und unsichtbar für die Öffentlichkeit, aber essenziell für die jeweils Involvierten.

Wie bringt man die Kraft auf, immer wieder weiterzumachen?
Wie sabotieren sich die "Begünstigten" eines Engagements manchmal selbst und wovon könnten wir alle profitieren, gäbe es mehr davon?
Spannende Antworten und persönliche Einblicke von zwei großartigen Frauen.

Diese Episode gibt es auch zu sehen: https://youtu.be/BT1LuFpdMaU

Mehr zum Diversity Ball: https://www.diversityball.at/

Mehr zu Elisabeth Lechner: https://elisabethlechner.at/

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#49: Die Macht der Frauen

Sun, 17 Aug 2025 07:00:00 +0200

Diese Episode gibt es auch zu sehen: DIE MACHT DER FRAUEN

Wie positioniert man sich als Frau in einer Männerdomäne?
Wie tritt frau auf, um gesehen und gehört zu werden?
Was brauchen Frauen, um freiwillig aus dem Schatten der zweiten Reihe zu treten?
Was müssen Frauen lernen, um erfolgreich zu sein?

Diese und viele andere Fragen stelle ich in diesem spannenden Gespräch an einem der schönsten Orte Wiens, der Geschäftsführerin der CONFARE GmbH, Barbara Klinka-Ghezzo.

Meine Begeisterung für manche Aussagen ist auch nach dem 10. Mal Anhören nicht weniger geworden. Ich bin gespannt, welche IHR ganz besonders wertvoll findet und vor allem interessiert uns eure Antwort auf meine Abschlussfrage.

Schreibt gerne in die Kommentare!

Mehr zur CONFARE female IT Community findet ihr hier: https://confare.at/c/female-it/

Vernetzt euch mit Barbara auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/barbara-klinka-ghezzo-b45675ba/

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#48 Einfach gehen: Die Lösung für fast alles

Sun, 20 Jul 2025 07:00:00 +0200

Anlässlich des Kinostarts von „Der Salzpfad“ nehme ich dich in dieser neuen Folge von 22 Minutes to Rise mit auf meinen zweiten walk4future im Mai – und teile drei persönliche Erkenntnisse, die dir helfen können, wenn du gerade feststeckst.

💭 Diese Folge ist für dich, wenn du…
• das Gefühl hast, nicht weiterzukommen,
• innerlich zweifelst oder alles infrage stellst,
• oder einfach keine Energie mehr hast, aber weißt: Ich muss trotzdem weiter.

📌 Was du mitnimmst:
Drei universell anwendbare Impulse, um wieder in Bewegung zu kommen – auch wenn die Umstände schwierig sind oder du dich selbst nicht in Bestform fühlst. Physisch wie psychisch.

👉 Lass dich inspirieren, deinen eigenen Weg zu gehen – Schritt für Schritt.

💚 Shownotes:
Mehr zu meinem Projekt walk4future, zur Challenge oder zu nachhaltigem Wandel findest du auf www.walk4future.com

Diese Folge auf YouTube: "Einfach Gehen: Die Lösung für fast alles".

Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über deine Bewertung, dein Abo oder wenn du sie mit jemandem teilst, der sie gerade hören sollte. 🙏🌍

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#47: Zwischen Himmel und Erde: Die Natur als Co-Coachin

Sun, 27 Apr 2025 08:00:00 +0200

Während ihr diesen Video-Podcast seht, bin ich bereits auf dem Weg nach Amsterdam, der ersten Station meines walk4future 2025. Zunächst werde ich hier eine Konferenz für nachhaltige Materialien besuchen und dann werde ich am 1.Mai von hier zurück Richtung Frankfurt aufbrechen.

So dies der passende Moment, um über die Möglichkeit zu sprechen, die Natur als Coachin zu sehen oder zumindest in ein Coaching einzubauen.
Ich habe hierzu mit der systemischen Coachin Ingrid Mülleder gesprochen, die ein paar spannende wissenschaftliche Erkenntnisse mit uns teilt und konkrete Tipps gibt, wie ihr selbst die Natur nützen könnt, um Themen zu bearbeiten und in jedem Lebensbereich weiterzukommen.

Ihr könnt den Podcast auch sehen - lasst euch von den Naturaufnahmen im Hintergrund inspirieren und entspannen. Das ist ja wissenschaftlich bewiesen, dass sogar allein das Ansehen eines Naturbildes bereits seine positive, ausgleichende Wirkung zeitigt.

Mehr zu Ingrid und das Naturcoaching findest du hier: https://coaching-muelleder.at/

Mach mit beim walk4future: https://walk4future.com/walk-save-challenge/

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#46: Was ein Jumpsuit mit der walk&save Challenge zu tun hat und warum du mitmachen solltest

Fri, 11 Apr 2025 13:00:00 +0200

WALK - SAVE - WIN
Das ist in Kürze die walk&save-Challenge von walk4future 2025.
Und sie hat gewaltig viel mit einem gelingenden Leben zu tun.

Was, das erfährst du in dieser Episode von 22 Minutes to Rise ;-)

Alle Details und Anmeldung hier: https://walk4future.com/walk-save-challenge/

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#45 Du steckst fest? Stell eine Frage!

Sun, 30 Mar 2025 08:00:00 +0200

Du hast deine Berufung noch nicht gefunden?
Du fühlst dich als Loser, weil du dich immer noch nicht entschieden hast?
Du steckst in einer Situation fest, die dir den letzten Nerv zieht oder dich einfach nur nicht glücklich macht?
Du suchst und findest nicht?

Dann ist das deine Episode!

In dieser Episode stellen wir euch einige dieser Fragen vor, mit denen ihr - ganz einfach - Auswege aus Patsituationen und Problemen findet oder endlich das entdeckt, was euch wirklich glücklich macht.

Mein Dank geht an Heike Gäbel, die euch diese Fragen zur Verfügung stellt. Heike ist eine Kollegin, die ihre Berufung zum Model erst seit kurzem gefunden hat und die mich vom ersten Moment unseres Kennenlernens an durch ihre positive - bunte - Art fasziniert hat.

Sie ist hauptberuflich Stilberaterin und Coach und arbeitet ganz besonders mit Fragen, die den bekannten Gordischen Knoten so mancher Situation lösen helfen.

Ihr könnt diese Episode auch in meinem Youtube Kanal sehen: https://youtu.be/Ie-CUI6T34U

Mehr zu Heike:

Webpage: https://www.heikegaebel.de/
Instagram: https://www.instagram.com/heike_gaebel/

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#44 Entspannter Erfolg: 10 Tipps für Power Frauen

Sun, 16 Mar 2025 09:00:00 +0100

Ich war anlässlich des Internationalen Frauentages in Linz und habe aus dem Content, den ich dort gedreht habe, ein kurzes Reel für Instagram und TikTok geschnitten, zu dem dies die Vertiefung ist. Denn was ich immer wieder in meiner jahrzehntelangen Tätigkeit als Coachin und Trainerin für Frauen erlebt habe, ist, dass vor allem eines fehlt: die Selbstverständlichkeit, mit der auch Entspannung kommt, die wiederum vieles erleichtert.

Diese Episode gibt es auch als Videocast mit weiterem Bildmaterial auf YouTube.

Links:

Episode "Die Wahl des richtigen Stils in 3 Schritten"
Vorwort zum Buch "Charisma: Das 9-Wochen-Programm"
Alle Termine
walk4future 2025

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#43 Real-Talk mit Lou-Anne über Karriere, Schönheitsideale und Nachhaltige Mode

Sun, 22 Dec 2024 11:00:00 +0100

2025 kommt einiges an neuen, gemeinsamen Projekten auf Lou-Anne und mich zu. Außerdem geht GNTM in sein 20. Jahr. Zeit, um mit der Siegerin der 17. Staffel zurück - und nach vorne zu blicken und über Karriere, Schönheitsideale in der realen und der virtuellen Welt und mein aktuelles Lieblingsthema Nachhaltige Fashion zu sprechen.

Gerade beim Thema Nachhaltigkeit geht es ganz schön zur Sache und ich hoffe, wir treten niemandem zu nahe. Wie ich selbst mit meinem Walk for Future gezeigt habe, gibt es viele BrückenbauerInnen, aber auch internationale Studien bestätigen unsere persönlichen Erfahrungen und Empfindungen, über die wir offen und ehrlich im Podcast sprechen.

Lasst uns auf jeden Fall wissen, wie euch diese Folge gefällt und wie ihr zu den Themen steht!

Lou-Anne auf Instagram: https://www.instagram.com/louanne.official/

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#42 Warum RICHTIGE Nachhaltigkeit der Schlüssel zum Erfolg ist

Sun, 29 Sep 2024 09:00:00 +0200

Drei Ereignisse in drei Tagen haben mich dazu bewogen über Nachhaltigkeit zu sprechen - und zwar nicht nur im ökologischen Bereich, sondern ganz generell: RICHTIGE Nachhaltigkeit.

Was bedeutet NACH-HALTIGKEIT und warum ist sie als Prinzip für ein gelingendes, "erfolgreiches" Leben so wichtig?
Ich gebe euch hier ZWEI FRAGEN mit auf den Weg, die euch helfen werden, euer ganz individuelles Level von Nachhaltigkeit in eurem Leben zu finden.

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W4F Special #6: Wann es sich zu kämpfen lohnt

Tue, 25 Jun 2024 07:00:00 +0200

In diesem Podcast mit einer meiner Wegbegleiterinnen der ersten Stunde, Ute Zimmermann, Co-Geschäftsführerin von naku Natürliche Kunststoffe und Geschäftsführerin der IM Polymer, sprechen wir über die Quelle des Antriebs für den Kampf. Den Kampf für etwas, an das man glaubt. Wo kommt die Kraft her, um durch Widrigkeiten mit positiver Haltung durchzugehen und immer wieder neue Wege zu finden?
Dieser Podcast ist als einer der ersten auf meinem WALK4FUTURE entstanden, aber er scheint mir jetzt, nach Abschluss meiner Wanderung durch drei Länder Europas, ganz besonders wichtig. Denn jetzt stellt sich die Frage: mache ich weiter? Wenn ja, wie? Woher die Kraft nehmen für einen Kampf, der sich, wenn man ihn ehrlich führt, manchmal wie ein Kampf gegen Windmühlen anfühlt?
Ute Zimmermann hat die Gabe, positive Energie zu versprühen und immer wieder eine Lösung zu finden. Darin sind wir uns sehr ähnlich - und doch muss man ab und zu von Gleichgesinnten das hören, was man sich immer wieder selbst sagt: es lohnt sich, weiter an dem zu arbeiten, von dem man zutiefst überzeugt ist.

Mehr zu naku Natürliche Kunststoffe: https://www.naku.at/

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W4F Special #5: Was uns persönlich und was Unternehmen zukunftsfit macht

Fri, 24 May 2024 09:00:00 +0200

Mein #walk4future hat mich auch nach Ulm geführt und mir damit ein unvergessliches Wochenende voller Inspiration und menschlicher Zuwendung beschert.
Der Grund?
Eine Frau, die ich durch eine meiner wichtigsten Sparringspartnerinnen der letzten Jahre, Christina Thomar, kennengelernt habe: Christine Fiedler.
Ihres Zeichens Unternehmensberaterin und leidenschaftliche Vernetzetin.
Sie macht Unternehmen weltweit zukunftsfit. Welche Kompetenzen es braucht, darüber und mehr sprechen wir in dieser Episode.

Links:

www.linkedin.com/in/christine-fiedler

www.christinefiedler.com

www.bimity.eu

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W4F Special # 4: Zwei Frauen revolutionieren Klimatechnik & Body-Shaping

Fri, 17 May 2024 12:00:00 +0200

Eine Klimaanlage zum Anziehen und Abnehmen durch Kälte? So etwas gibt es? Ja, das gibt es. Und ich habe die Erfinderinnen dieser Technik gesprochen und getroffen.
Nach diesem Podcast wird euer Umgang mit der Hitze nicht mehr derselbe sein. Das versichere ich euch.

Sabine Stein & Gabriele Renner: PERVORMANCE Cooling Textiles

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W4F Special #3: Frauen, Fotos, Fashion

Fri, 10 May 2024 12:00:00 +0200

Im Gespräch mit Fair Fashion Designerin Ingrid Gumpelmaier-Grandl und Personality Fotografin Sabine Starmayr. Es geht um die Darstellung von Nachhaltigkeit in Mode und Fotografie, um die Kraft zum Durchhalten und um die Tatsache, dass Frauen weltweit dieselben Herausforderungen haben.

Man hört an meiner Aussprache, dass ich in meiner Heimat Oberösterreich war und am nicht einwandfreien Ton, dass ich nicht im Home-Office aufgenommen habe. Der Inhalt des Gesprächs wird, so glaube ich, dennoch wohltuend inspirieren.

Hier geht’s zu Fairytale Fashion von
Ingrid Gumpelmaier-Grandl https://www.fairytale-fashion.at/
Und Sabine Starmayrs Fine Art of Photography: https://www.starmayr.com/

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W4F Special #2: Nadine Schratzberger, Wir können alle Fashion-RevolutionärInnen sein

Tue, 23 Apr 2024 12:00:00 +0200

Diese Podcast-Episode erscheint einen Tag vor dem jährlichen Fashion Revolution Day, an dem wir dem schrecklichen Unfall in einer Textilfabrik in Bangladesh 2013 gedenken. Dieser Unfall, der vielen Beschäftigten das Leben gekostet hat, hat ihre furchtbaren Arbeitsumstände erstmals ans Licht der Öffentlichkeit gebracht und die Gründung einer mittlerweile weltweit vertretenen Organisation gezeitigt, deren bekannteste Kampagne #WHOMADEMYCLOTHES lautet. Wer hat meine Kleidung gemacht?
Die Mitbegründerin der österreichischen Organisation, Designerin Nadine Schratzberger, habe ich heute zu mir im Podcast und wir sprechen über Mode-Mythen genauso wie über die vielen kleinen Dinge, die jeder und jede einzelne von uns tun kann, um die Modewelt zukunftstauglicher zu machen.

Nadine hat folgende Links empfohlen:

ORF-Doku zu Müll & Mode, in der Mitbegründerin Sabinna Rachmiova interviewt wird: https://tv.orf.at/program/orf1/dok290.html
Das kleine Buch der großen Taten: https://empowerthisplanet.earth/publikationen
Fashion Revolution Webpage mit unzähligen Ressourcen: https://www.fashionrevolution.org
Fashion Revolution Austria: https://fashionrevolutionaustria.com/
Suchmaschine für Second Hand Fashion: https://faircado.com

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WALK4FUTURE special edition #1: Tipps für langes Gehen von Gesundheitstrainerin Beatrice Drach

Tue, 16 Apr 2024 12:00:00 +0200

Ich schätze mich glücklich, Expertinnen wie die Autorin und Gesundheitstrainerin Beatrice Drach zu meinen langjährigen Begleiterinnen zählen zu dürfen. Wann immer ich ein Thema mit meinem Bewegungsapparat habe, wann immer ich ganz spezifischen Rat brauche, um Schmerzen los zu werden oder gar nicht erst zu bekommen, oder wie jetzt, in Vorbereitung auf meinen 9-wöchigen WALK4FUTURE, wende ich mich an sie. Sie hat einfach die besten Tipps.
In diesem Podcast dreht sich alles um das gesunde Gehen, um die Vorbereitung des Körpers auf lange Belastung und um Fitness ganz grundsätzlich.

Mehr zu Beatrice Drach erfährst du hier: https://www.beatrice-drach.com/

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#35 Sind wir bereit für Curvy Models?

Mon, 10 Apr 2023 06:00:00 +0200

In dieser Episode (auch auf YouTube!) ist Curvy Model Marie-Luise Besenlehner zu Gast. Ich habe sie als Teilnehmerin des ZAPPN Originals "Be more, Be YOU", das ich gemeinsam mit Lou-Anne hoste, kennengelernt und ich war neugierig, noch mehr von ihr zu erfahren.

Ich spreche mit Marie-Luise darüber,
1. wie sich der Markt für Curvy Models aktuell darstellt,
2. wie sie es schafft, an ihrem Traum dranzubleiben
3. wie sie mit Selbstzweifeln umgeht,
4. was sie angehenden Curvy Models rät

Du findest Marie-Luise hier:
Instagram: https://www.instagram.com/marielu_be/
Spotify: Curve'O'Clock

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#34 Was Charisma heute bedeuten soll

Wed, 29 Mar 2023 06:00:00 +0200

Am 30.4. erscheint die überarbeitete Version meines ersten Buches: "Charisma: Das 9-Wochen-Programm". Warum eine Überarbeitung notwendig wurde, hat ganz viel mit euch zu tun, den Menschen, mit denen ich tagtäglich über die verschiedensten Kanäle in Verbindung bin. Was es ganz genau ist und warum auch der Titel ergänzt wurde, das verrate ich euch in dieser kurzen Episode.

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#33 Die Arbeit mit Bildern

Wed, 22 Mar 2023 06:00:00 +0100

In dieser Episode komme ich noch einmal kurz auf eine Aussage in Folge 32 zurück, um hier noch weitere Klarheit zu schaffen. Dann geht es aber um die Coaching-Sequenz, die ich in meiner ersten Folge von "Be more, be YOU" mit Rita durchgeführt habe, weil mich dazu einige Fragen erreicht haben.
Es geht um die Arbeit mit Bildern, mit dem Ziel, uns in eine Zukunft zu führen, die wir uns wünschen.

Ich habe einige Links versprochen:
Be more, be YOU: Folge 2 "Lass die Vergangenheit"
Charisma: Das 9-Wochen-Programm Woche 3, Übung 2: Ein Bild als Leitmotiv

Copyright Coverbild: Moni Fellner/ ZAPPN

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#32: Die Notwendigkeit des Neutralen Blicks

Wed, 15 Mar 2023 06:00:00 +0100

Hast du auch immer wieder das Gefühl lachen oder freundlich und fröhlich schauen zu müssen, weil es nur das ist, was andere für gut befinden? Das ist eine der vielen Fallen des "Gefallen-Wollens", der Suche nach Bestätigung und sie ist das Ergebnis einer mangelhaften Trennung von Beobachtung und Wirkung. Eine wesentliche Kompetenz, die es lohnt zu entwickeln, um geradliniger und auch geschützter durch das Leben zu gehen.

Zum erwähnten Video von Schönheitschirurg Rolf Bartsch: "Wie Social Media Körperbild und Selbstwahrnehmung verändert"

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#31 Im Gespräch mit Mihaela Novak: Raus aus der Kategorisierungsfalle

Sun, 26 Feb 2023 09:00:00 +0100

Du kannst dieses Gespräch auch sehen: Episode 31 auf Youtube

2022 waren nicht nur meine Tochter Lou-Anne und ich als Mutter-Tochter-Team bei einem Next Top Model - Wettbewerb, sondern auch die ehemalige Miss Slovenia, Mihaela Novak, und ihre Tochter Mara. Gemeinsam nahmen sie an Greece's Next Top Model teil.

Die Entscheidung, bei Top Model mitzumachen, habe ich ihr, ohne es zu wissen, erleichtert, nachdem sie mich auf Instagram entdeckt hatte. Nach Ende der Show hat sie mich kontaktiert und wir haben festgestellt, dass uns unglaublich viel verbindet. Unter anderem, dass wir uns nicht so richtig in der aktuell angesagte Kategorie "Best Ager" beheimatet sind und erst unsere Nische finden müssen.

Ein Gespräch über Träume, zweite Chancen und das konstante persönliche Wachsen.

Aus dem Inhalt:

1. Wie sie ohne Bewerbung mit ihrer Tochter zu Greeces Next Top Model kam
2. Welche Hürden sie auf dem griechischen Markt zu überwinden hat
3. Warum sie ihre erste Modelkarriere aufgegeben und vor 25 Jahren in Griechenland "untergetaucht" ist
4. Warum sie jetzt bereit ist für die Modelkarriere 2.0
5. Warum es so wichtig ist, Kategorien zu durchbrechen
6. Was sie tut, um so unglaublich gut auszusehen

Folge Mihaela auf Instagram: https://www.instagram.com/novakmikaela/

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#30: So viele verpasste Chancen!!!?

Wed, 22 Feb 2023 06:00:00 +0100

Das Leben ist das Ergebnis unserer Entscheidungen und damit auch der Chancen, die wir uns entscheiden, wahrzunehmen.
Kommen Chancen nur einmal? Sind sie unwiederbringlich verloren, wenn wir sie nicht beim ersten Mal ergreifen? Nein, sicher nicht.

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#29: Die WAHL des Richtigen Stils in 3 Schritten

Wed, 15 Feb 2023 14:00:00 +0100

Nach der letzten Episode haben mich viele gefragt, wie sie denn nun den richtigen Stil finden. Hier ist die Antwort - knapp und bündig.

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#28 Die wichtigste Kompetenz in einer Welt der Fülle

Wed, 08 Feb 2023 06:00:00 +0100

Aktuell jagt eine Katastrophe die andere und Menschen, die sich Gedanken um diese Welt machen, fragen sich, wie umgehen mit dem Reichtum, in dem wir leben dürfen, mit der Fülle in unseren Kaufhäusern, Kleiderschränken und Kühlschränken.
Ein Gedankenangebot von mir für dich: welche Kompetenz es wirklich braucht. Welche wir auch wirklich entwickeln MÜSSEN.

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#27 Charisma: DEINE Gnadengabe und warum sie für die Welt wichtig ist

Wed, 01 Feb 2023 06:00:00 +0100

Dieser Podcast ist ein Ausschnitt aus einer Radiosendung, in die ich eingeladen war und in der wir sehr ausführlich über das Thema "Charisma: Geist, Körper und Umwelt in Beziehung" gesprochen haben. Ich habe mich mit diesem Thema ja mehr als mein halbes Leben beschäftigt und halte es für FUNDAMENTAL - ja tatsächlich als "Fundament" gedacht - wichtig.

In dieser Episode sind nur die Ausschnitte zum Thema Charisma zusammengestellt. In der ganzen Radiosendung gibt es natürlich noch viel mehr - auch Tipps für Selbstfürsorge, was mich besonders dankbar macht und warum ich den Trainerberuf erstmal an den Nagel gehängt habe.

Die ganze Sendung inklusive einiger meiner Lieblingssongs könnt ihr hier nachhören: "Health in All mit Bernadette Bruckner"

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#26_2 Das alles bestimmende, psychologische Prinzip

Wed, 25 Jan 2023 06:00:00 +0100

Dies ist die 2. Version dieser Podcast-Episode, weil mir eine Zuhörerin vermittelt hat, dass ich auch ein Thema anspreche, das für manche ein negativer Trigger ist, das aber keinen zentralen Raum in der Episode einnimmt. Ich habe deshalb ein Intro gesprochen und ihr könnt dann entscheiden, ob ihr weiterhört oder nicht.

Ich bin versucht zu schreiben, was sich bei anderen immer nur nach Marketingsprech anhört: wenn du dieses Prinzip beherzigst, brauchst du nichts weiter zu wissen, um ein erfülltes, glückliches Leben in Frieden und positiver Produktivität zu führen.

Es ist das eine Prinzip, das alles in und um uns beherrscht.

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#25 Wie du die Angst besiegst

Wed, 18 Jan 2023 06:00:00 +0100

Auch ich hatte Angst... Jetzt habe ich keine mehr. Wie?

Es ist doch immer dasselbe: wir nehmen uns etwas vor und dann bekommen wir kalte Füße oder schaufeln uns den Tag so zu, dass wir einfach keine Zeit mehr dafür haben...
Eine kurze knackige Episode zum Sprengen dieses Musters.

Foto: Kosmas Pavlos

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#24 Vergebung und Neuanfang

Wed, 28 Dec 2022 06:00:00 +0100

Johann Wolfgang von Goethe hat gesagt: "Wenn der Geist auf ein Ziel gerichtet ist, kommt ihm vieles entgegen" - wenn wir uns aber durch Belastung zurückhalten, wenn wir immer wieder durch das Grübeln über Verletzungen in der Vergangenheit blockiert werden, dann ist es schwer, die Geschenke zu sehen, die vor uns auf dem Weg liegen.
Deshalb ist diese letzte Episode im Jahr 2022 der Fähigkeit zur Vergebung gewidmet. Um frei in das neue Jahr gehen zu können.

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Herzmensch oder Kopfmensch?

Wed, 14 Dec 2022 06:00:00 +0100

Aus meiner Community wurde dieses Thema aufgebracht: Kopfmensch versus Herzmensch - was kann ich dazu sagen?
Ich widme mich dem Thema aus meiner Perspektive als Trainerin und Coach und hoffe, euch hilfreiche Gedankenanstöße zu geben.

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Wie soll ich mich verhalten?

Wed, 07 Dec 2022 06:00:00 +0100

Eine der Fragen, die am häufigsten in meinen Seminaren gestellt wird ist: "Wie soll ich mich denn verhalten? Wie verhalte ich mich richtig?

In diesem Podcast biete ich dir eine allgemeingültige Antwort an.

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Auf der Suche nach Glück - oder: Hat Glück etwas mit Geld zu tun?

Wed, 30 Nov 2022 06:00:00 +0100

Alle suchen nach Glück, aber sehr oft am falschen Platz, wie mir scheint.
In der letzten Episode ist es darum gegangen, dass in unserer Welt ein Zeichen von Erfolg "Geld" ist. Aber hat Geld auch etwas mit Glück zu tun?

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Erfolg ist Gewohnheit

Wed, 23 Nov 2022 06:00:00 +0100

Erfolg ist eine Sache der Gewohnheit und diese Gewohnheit kann man trainieren.

Warren Buffet wurde nicht einer der reichsten Männer der Welt, weil ihn irgendwann der berühmte Blitzschlag der Erkenntnis traf, der ihn über Nacht in den finanziellen Olymp katapultierte. Und Taylor Swift begann nicht Lieder zu schreiben, kurz bevor sie die Charts stürmte. Nur um zwei allgemein bekannte Beispiele von Erfolg zu nennen.

Und was das ganze mit meiner Episode in Mailand zu tun hat, in der ich nur mehr umgerechnet 50€ in der Tasche hatte und den nächsten wirklich interessanten Job landete, darum geht es in dieser Episode.

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Beauty & Fitness Expert Katie Martin on Successfully Juggling Business, Fitness & Motherhood

Wed, 16 Nov 2022 12:00:00 +0100

Diese Episode ist in Englisch aufgenommen. Folge dem Youtube-Link, um die Episode mit deutschen Untertiteln zu sehen: https://youtu.be/58chM46sVLw

In this episode, beauty & fitness expert Katie Martin, single mother of three, shares valuable insights into finding and getting into your own fitness routine, on how to build trust in yourself and to juggle an extremely full life of a single mum who also runs a successful beauty business.

And because Katie has so many life hacks to offer, we took the liberty to expand our usual 22 minutes to 32 minutes ;-)

Follow Katie on her Instagram: https://www.instagram.com/katiemartinstudio/

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Erwachende Schönheit, erwachende Kraft

Wed, 02 Nov 2022 06:00:00 +0100

Wie im letzten Podcast angekündigt, steht heute ein Ritual auf dem Programm, das euch perfekt in eure Kraft und euer Strahlen von innen nach außen bringt.
Schaut euch zum Podcast auch dieses Video an, um genau zu sehen, wovon ich jeweils spreche: Morgenritual
Wenn ihr das Morgenritual ohne Beschreibung macht, nehmt euch 7-8 Minuten dafür.

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Emma, Kylie und DU!

Mon, 24 Oct 2022 06:00:00 +0200

Schönheit ist eines der Nr.1 - Themen ... von Frauen, wohlgemerkt! Was diese Tatsache mit Erfolg zu tun hat und was Emma Chamberlain und Kylie Jenner verbindet, darum geht es in dieser letzten Folge zum Thema Schönheit.

Es ist meine bisher kämpferischste Folge, denn Schönheit ist zwar vielleicht das Nr.1 - THEMA, aber nicht der Nr.1 - FAKTOR für persönlichen Erfolg.

Ja, und warum diese Folge außerdem kürzer ist, auch das hat etwas mit diesem Thema zu tun.

Ab der nächsten Folge erscheint der Podcast immer Mittwochs.

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Charismatische Schönheit entwickeln - so geht's!

Mon, 17 Oct 2022 06:00:00 +0200

Heute geht es um die anziehendste Schönheit, die es überhaupt gibt: die charismatische Schönheit.
Und du kannst sie entwickeln, fördern, stärken - und damit nicht nur erfolgreicher werden, sondern auch deine Welt schöner damit machen.

Zwei Frauen zitiere ich in diesem Podcast:
Michelle Obama, die gerade ihr neues Buch herausbringt "The Light We Carry" - denn genau um dieses Licht, das wir alle tragen, geht es. Sie hat mich spätabends am Sonntag noch dazu inspiriert, diese Episode DOCH noch zu machen.

Jenny Hitz, weil sie so eine wunderbar passende Assoziation zum begriff Charisma geschrieben hat:
C ome on, Du Schöne*r, versprühe weiter Deine
H offnungsenergie.
A lles, was Du dafür brauchst, trägst Du in Dir.
R ichte Dich auf.
I n your heart is a light ~ let it shine.
S tay strong and be confident.
M ake the difference.
A nd you will be successful.

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Woher deine Schönheit kommt und wie du sie entwickelst

Mon, 10 Oct 2022 06:00:00 +0200

Schönheit ist kein absoluter Wert, sondern immer relativ. Die wichtigste Komponente für UNS selbst ist, ob wir uns selbst schön genug fühlen. In dieser Episode nenne ich dir 3 Schritte, wie du deine eigene Schönheit nähren und entwickeln kannst.

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Schönheit MIT und TROTZ Handicap

Mon, 03 Oct 2022 06:00:00 +0200

Diese Episode kannst du auch wieder sehen: https://youtu.be/wRKwCWfpO-Y

Heute spreche ich mit Jenny Hitz, einer jungen Frau, die aufgrund ihrer Geburt als Frühchen mit einem Handicap zu kämpfen hat und ihren Weg zu Selbstakzeptanz, Selbstliebe und Selbstbestimmung.

Ich habe Jenny dank Instagram kennengelernt und unser Austausch inspiriert mich immer wieder.
Du kannst Jenny übrigens auch hören: Sie hat ihren eigenen Podcast, den ich euch wirklich empfehlen möchte: Jenny's Mutmach-Podcast

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Erfolg IN deiner Komfortzone

Mon, 26 Sep 2022 11:00:00 +0200

Meine Lieblingsrede ist die Gegenrede :-) Da bin ich voll und ganz in meiner Komfortzone, obwohl das Dagegenreden durchaus anstrengend ist, manchmal fühlt man sich dabei sogar wie Don Quichote, der gegen die Windmühlen kämpft. Ich probiere es trotzdem und sage dir: dein Erfolg liegt genau IN DEINER Komfortzone. Vergiss den Marketing-Mist, den irgendein gewiefter Typ erfunden hat, um irgendetwas zu verkaufen. Denn wer kauft noch, wenn er schon in seiner Komfortzone ist? ;-)

Lies in meinem Charisma-Blog zum Thema Komfortzone: "Komfortzone"
Sieh einen Ausschnitt aus meinem Vortrag zum Thema: "REIN in die Komfortzone"

Mit diesem Podcast schließt sich das September-Thema "ERFOLG". Im Oktober dreht sich alles um Schönheit und den Beginn macht wieder ein Gastgespräch.

Die beiden in der Episode erwähnten Puradies-Podcasts "Zimmer Frei":

Mein eigenes Interview, das, wie ich meine, sehr viele interessante Einsichten und auch einige Tipps gibt: "GNTM und dann?"
Das Interview mit Bestseller-Autor Andreas Gruber, das den Impuls für diese Episode gegeben hat: "Leichen in Leogang"

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Macht euch frei,um Chancen ergreifen zu können

Mon, 19 Sep 2022 06:00:00 +0200

Diese Episode kommt direkt von Montmartre in Paris, aufgenommen auf der Wiese am Hügel von Sacré-Coeur sitzend, mit allen Nebengeräuschen des bunten Treibens rund um mich.
Wie diese Episode entstanden ist, ist ein Ausdruck ihres Inhaltes. So oft gehen wir an Chancen vorbei, lassen sie ungenutzt, nur weil die Umstände nicht perfekt sind. Weil wir selbst uns nicht perfekt fühlen. Weil wir die Form über den Inhalt stellen.

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Über Konstanz, Disziplin und Bescheidenheit

Mon, 12 Sep 2022 06:00:00 +0200

In den vergangenen Tagen ist Queen Elizabeth II nach 70-jähriger Amtszeit als längst dienende Monarchin der Welt gestorben. Sie wird für Qualitäten gepriesen, die in unserer Welt kaum mehr einen Stellenwert zu haben scheinen: nämlich Konstanz und damit verbunden auch Disziplin und Bescheidenheit. Ich blicke in der heutigen Episode auf diese Werte und darauf, warum sie uns doch dienlich sein könnten bzw. warum sie sogar die Voraussetzung für ein wahrlich gelingendes Leben sind.

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Back to School! Selbstbewusst, authentisch, erfolgreich!

Sun, 04 Sep 2022 08:00:00 +0200

In dieser 9. Episode spreche ich mit der Lehrerin Carina Altenriederer über Möglichkeiten,
1. für Eltern, ihre Kinder liebevoll durch den Schulalltag zu begleiten und das Beste zu sehen und zu fördern, auch wenn die Noten nicht immer die besten sind
2. für Schüler*innen, authentisch und selbstbewusst die Schule zu meistern

Carina war selbst Legasthenikerin und bringt daher einen unglaublichen Erfahrungsschatz mit - nicht nur aus ihrer 11-jährigen Laufbahn als Lehrerin , sondern auch als Schülerin, die einst mit einem schweren Defizit zu kämpfen hatte.

Mehr Werkzeuge findest du auf Carinas Webpage: https://melangemitmiez.at/

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Personal Branding: Schwächen zu Stärken machen

Mon, 29 Aug 2022 06:00:00 +0200

In der letzten Episode ist es darum gegangen, wie du mit Hatern in einer selbst-bewussten Art umgehen kannst und letztendlich daraus STÄRKER hervorgehst.
Mit dieser Episode gehe ich einen Schritt weiter und erkläre, wie du aus deinen vermeintlichen Schwächen sogar deine größte Stärke machen und zu deiner eigenen Marke werden kannst.

Personal Branding ist der Bereich, den ich - gemeinsam mit der Entwicklung von Charisma und einer erfolgreichen Kommunikation - seit Jahrzehnten in Trainings und Coachings anbiete. Tausende Menschen konnte ich hier begleiten und unterstützen und es macht mir immer wieder Freude, die Einzigartigkeit jeder Person ans Tageslicht zu fördern.

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Was ich von meinen Hatern gelernt habe

Mon, 22 Aug 2022 06:00:00 +0200

Die bisher sicher persönlichste Episode, in der ich wie immer versuche, mich aus einer Perspektive der Stärkung zu nähern, obwohl ich mich selbst dabei sehr verletzlich zeige. Aber Verletzlichkeit bedeutet auch Berührbarkeit und ich möchte mich von meinem eigenen, aber auch vom Schmerz anderer immer berühren lassen, auch wenn ich dadurch nie und niemals zum Opfer werde.

Mobbing und Hass im Netz betreffen immer mehr von uns. Auch ich hatte zwei Episoden in meinem Leben, in denen ich mit Mobbing in der realen Welt und Hass im Netz konfrontiert war. Ich habe aus beidem gelernt und bin als Mensch stärker und "ganzer" geworden. Denn Hater können uns auch einen Dienst erweisen mit dem, was sie tun.

Wie immer betrachte ich alles aus einer Perspektive, die mir und dir helfen soll, am Steuerrad unseres Lebens zu bleiben oder dahin zurückzukehren. Ich hoffe, ich kann dich mit dieser Episode darin unterstützen, dich niemals oder niemals mehr als Opfer zu fühlen.

Ich erwähne hier auch das Silent Meditation Retreat, das ich bereits in Folge 5 thematisiert habe: https://open.spotify.com/episode/4stGfg10OUoHVxjbnvGHfq?si=fb6762fd46fd4c48

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Gesunder Erfolg ohne Burnout

Mon, 01 Aug 2022 06:00:00 +0200

In meiner Community gibt es extrem viele junge Menschen, die sehr erfolgsbewusst und leistungswillig sind. Da stellt sich natürlich oft die Frage, "Wie komme ich überhaupt zu Erfolg?" (siehe dazu Episode 5 "Der Weg zum Erfolg"), aber auch, wie schaffe ich eine gesunde Balance, sodass ich mit Anfang/ Mitte 20 nicht gleich ins Burnout laufe?

Dazu spreche ich in diese Episode mit Kira Statkevich, die als junge Führungskraft ihr erstes (und hoffentlich letztes!) Burnout bereits mit 22 hinter sich gebracht hat und extrem hilfreiche Tipps für junge Menschen hat, die ebenso erfolgswillig sind, wie sie.

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Der Weg zum Erfolg

Mon, 25 Jul 2022 06:00:00 +0200

Eine eurer Fragen war: "Wie kommt man zu Erfolg?" und jetzt, kurz, nachdem ich das Schweige-Meditations-Retreat an der Algarve und davor einige Monate Germany's Next Topmodel genossen habe, denke ich, ist der richtige Zeitpunkt, um über dieses Thema zu sprechen.
Denn es mag euch verwundern, aber es gibt Parallelen zwischen den Erfahrungen aus GNTM und der Schweige-Meditations-Woche.

Wenn ihr euch für ein Meditations-Retreat interessiert: https://www.maitri-retreats.com/
Die richtige Haltung für die Zazen-Meditation: https://youtu.be/Ij0WJh4Ij-U

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SO entwickelst du Selbstbewusstsein!

Mon, 11 Jul 2022 04:00:00 +0200

"Martina, wie kann ich Selbstbewusstsein entwickeln?"

Das ist die Frage, die mit am häufigsten von euch gestellt wurde. In dieser Episode versuche ich sie zu beantworten.

In dieser Episode habe ich die Studien von Amy Cuddy und ihr Konzept des Power Posings erwähnt: https://youtu.be/Ks-_Mh1QhMc

Folge mir auch auf Instagram, um mitzuerleben, wie sich mein Leben seit Germany's Next Topmodel entwickelt: https://www.instagram.com/martina.gntm22.official/

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Frauen brauchen starke Frauen!

Mon, 04 Jul 2022 04:00:00 +0200

Episode 3 Von "22 Minutes to RISE", dem Videocast für ein gelingendes Leben.

In dieser Episode spreche ich mit Profisportlerin Wiebke Matilda Schwartau, der mir 1,95m größten Kandidatin, die bisher jemals an Germany's Next Topmodel teilgenommen hat, über Erfolg und Misserfolg, darüber, wie man negative Erfahrungen überwindet und im eigenen Körper ankommt, was ihre Mutter mit ihrem jetzigen Selbstwertgefühl zu tun hat und an welchem neuen Projekt sie gerade arbeitet, zu dem sie auch dank GNTM Mut gefasst hat.

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Fitness, die DIR entspricht

Sun, 26 Jun 2022 06:00:00 +0200

Episode 2 von "22 Minutes to RISE", dem Videocast für ein gelingendes Leben.

Viele haben mich gefragt, wie es mir gelingt, in meinem Alter einen scheinbar so durchtrainierten Körper zu haben. Welche Fitness- und Ernährungsroutinen ich verfolge. Und ich habe darauf auch schon in einem Instagram-Post geantwortet, aber ich gehe hier noch einmal detaillierter darauf ein, weil mein Körper eben genau der ist, der MIR entspricht und DU den haben sollst, der DIR entspricht.

Was ich damit meine und wie dir das gelingt - und zwar ganz stressfrei - das erfährst du in dieser Episode.

Hier außerdem der Link zu einem Video zum aufrechten gang und der "erlebnisbereiten Haltung" nach Benita Cantieni:

"Charisma 2.0: Den Körper aufspannen"

Wenn du den Podcast lieber sehen möchtest, dann gehe hier: "22 Minutes to RISE, Episode 2"

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Vom richtigen Moment

Mon, 20 Jun 2022 00:00:00 +0200

In dieser Episode geht es darum, dass die Momente, die dich ganz nach unten drücken auch die Momente sein können, die dich erst auf den für dich besten Lebensweg bringen.
Ich erzähle dir von meinem schlimmsten Moment, der letztendlich all das in mein Leben gebracht hat, was mich stolz und glücklich macht.

Ich gebe dir auch ein Coaching-Instrument an die Hand, mit dem du deine eigene Lebensgeschichte in der Rückschau neu betrachten und möglicherweise neu bewerten kannst und damit deine Gegenwart und Zukunft so schreiben kannst, sodass daraus das Leben wird, das du dir wünschst.

Mein einziges Ziel ist, dich zu inspirieren, das Beste in dir zu sehen und es gleichermaßen dankbar und stolz ans Licht zu bringen.

00:00 Intro
04:19 Meine Geschichte
17:10 Wie du dein bisheriges Leben neu betrachten und dein zukünftiges neu/bewusster schreiben kannst

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Ankündigung

Wed, 15 Jun 2022 18:00:00 +0200

Was ist und was will "22 Minutes to RISE"?

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