Deep Talk Therapy – ehrliche Gespräche und geführte Meditationen Tue, 12 May 2026 12:39:16 -0400 https://deeptalktherapy.buzzsprout.com de-ch © 2026 Deep Talk Therapy – ehrliche Gespräche und geführte Meditationen yes f799cefd-4e1d-5b49-a95c-33a47aafc333 Ramona Zenger episodic false Psychische Gesundheit betrifft uns alle – doch oft bleibt Vieles im Verborgenen. In Deep Talk Therapy öffnet Psychotherapeutin Ramona Zenger einen geschützten Raum für ehrliche Einblicke und praxisnahe Gespräche. Gemeinsam beleuchten wir die Themen, die Klient:innen am häufigsten bewegen, und übersetzen psychologische Konzepte in greifbare Impulse für deinen Alltag.

]]> Buzzsprout (https://www.buzzsprout.com) Ramona Zenger https://storage.buzzsprout.com/xvq1o1t2c53sblmyx4nosz59c6lc?.jpg Deep Talk Therapy – ehrliche Gespräche und geführte Meditationen Episode 3: Sex worth having? Lust und Unlust in langjährigen Beziehungen Episode 3: Sex worth having? Lust und Unlust in langjährigen Beziehungen In dieser Episode sprechen wir darüber, wie sich Sexualität in langjährigen Beziehungen verändert, und warum darüber so wenig gesprochen wird. Aus paartherapeutischer Sicht geht es um Lust, Unlust und unterschiedliche Bedürfnisse, aber auch darum, wie Paare lernen können, ehrlich über Sexualität zu sprechen, ohne sich gegenseitig zu verletzen. Warum kann man Lust auf Sex haben, aber nicht auf den Sex, den man hat? Wie prägen pornografische Bilder unsere Erwartungen? Und ist der Orgasmus ein guter Indikator für erfüllte Sexualität? In dieser Folge erfährst du, woran Sexualität in langjährigen Beziehungen oft scheitert, und welche therapeutischen Impulse helfen können, Intimität und Verbindung wieder bewusst zu gestalten.

Im Podcast erwähnt: https://www.sexpubquiz.ch

]]> In dieser Episode sprechen wir darüber, wie sich Sexualität in langjährigen Beziehungen verändert, und warum darüber so wenig gesprochen wird. Aus paartherapeutischer Sicht geht es um Lust, Unlust und unterschiedliche Bedürfnisse, aber auch darum, wie Paare lernen können, ehrlich über Sexualität zu sprechen, ohne sich gegenseitig zu verletzen. Warum kann man Lust auf Sex haben, aber nicht auf den Sex, den man hat? Wie prägen pornografische Bilder unsere Erwartungen? Und ist der Orgasmus ein guter Indikator für erfüllte Sexualität? In dieser Folge erfährst du, woran Sexualität in langjährigen Beziehungen oft scheitert, und welche therapeutischen Impulse helfen können, Intimität und Verbindung wieder bewusst zu gestalten.

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]]> Ramona Zenger Buzzsprout-18583345 Wed, 28 Jan 2026 11:00:00 +0100 1597 1 3 full true Episode 2: Swipe, Match, Mindfuck – Online-Dating aus psychologischer Sicht Episode 2: Swipe, Match, Mindfuck – Online-Dating aus psychologischer Sicht In dieser Episode sprechen wir darüber, was Online-Dating psychologisch wirklich mit uns macht: Warum uns Swipes süchtig machen, wieso Ghosting so weh tut und wie die scheinbar unendliche Auswahl unsere Erwartungen an Liebe verzerren. Aus Sicht einer Psychologin schauen wir auf Bindungstypen, Selbstwert, Red-Flags und typische Dating-Phänomene wie Ghosting. Du erfährst, woran du ungesunde Muster erkennst, und wie du Dating-Apps nutzen kannst, ohne dich dabei selbst zu verlieren.

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]]> Ramona Zenger Buzzsprout-18229291 Fri, 21 Nov 2025 09:00:00 +0100 1640 1 2 full false Episode 1: Psychologie des Fremdgehens Episode 1: Psychologie des Fremdgehens In dieser ersten Folge von Deep Talk Therapy taucht Psychotherapeutin Ramona Zenger in die psychologischen Hintergründe des Fremdgehens ein. Sie beleuchtet, warum Menschen ihre Partnerschaft trotz Liebe riskieren, welche Bedürfnisse und inneren Konflikte dahinterstecken können und wie Betroffene mit den emotionalen Folgen umgehen können. Ein ehrlicher Blick hinter die Fassade, der zum Nachdenken anregt und neue Perspektiven eröffnet.

]]> In dieser ersten Folge von Deep Talk Therapy taucht Psychotherapeutin Ramona Zenger in die psychologischen Hintergründe des Fremdgehens ein. Sie beleuchtet, warum Menschen ihre Partnerschaft trotz Liebe riskieren, welche Bedürfnisse und inneren Konflikte dahinterstecken können und wie Betroffene mit den emotionalen Folgen umgehen können. Ein ehrlicher Blick hinter die Fassade, der zum Nachdenken anregt und neue Perspektiven eröffnet.

]]> Ramona Zenger Buzzsprout-17872455 Sun, 21 Sep 2025 16:00:00 +0200 1646 1 1 full false Meditation - Spüre dein Mitgefühl, innere Harmonie und Liebe! Meditation - Spüre dein Mitgefühl, innere Harmonie und Liebe! Diese Meditation hilft dir in dein Herz zu spüren und die Verbindung zu deinem Mitefühl, deiner inneren Harmonie und deiner Liebe zu stärken. Sie soll dir helfen, ganz bei dir und deinen Herzens-Qualitäten zu sein.  ✨

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Ich freue mich, wenn du mir auf Instagram dein Feedback oder deine Gedanken zu dieser Meditation mitteilst 💌 Du findest mich unter ramona.zenger_psychotherapie.

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]]> Ramona Zenger Buzzsprout-14973070 Thu, 04 Jul 2024 06:00:00 +0200 750 2 11 full true Meditation - Spüre die Kraft deiner Beziehungen! Meditation - Spüre die Kraft deiner Beziehungen! Diese Meditation hilft dir, die Kraft deiner Beziehungen zu deinen Mitmenschen zu spüren. Sie erinnert dich daran, dass du stabile und wünschenswerte Beziehungen aufbauen kannst, indem du dich verletzlich zeigst. ✨

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]]> Ramona Zenger Buzzsprout-14972979 Thu, 20 Jun 2024 06:00:00 +0200 627 2 10 full true Meditation - Deine inneres König:innenreich Meditation - Deine inneres König:innenreich In dieser Meditation führe ich dich zu deinem inneren Wohlfühlort. Gemeinsam füllen wir dein inneres König:innenreich mit deinen positiven und beruhigenden Eindrücken. Diese Übung hilft dir, deine emotionale Balance wiederherzustellen. ✨

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]]> Ramona Zenger Buzzsprout-14946614 Thu, 13 Jun 2024 06:00:00 +0200 628 2 8 full false Meditation - Stärke deine Selbstliebe Meditation - Stärke deine Selbstliebe In dieser Meditation versuche ich dich zu begleiten, dich selber aus liebevollen Augen zu betrachten. Ich möchte dir dabei helfen, eine gesunde Beziehung zu dir selber aufzubauen und zu stärken. ✨

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]]> Ramona Zenger Buzzsprout-14946571 Thu, 06 Jun 2024 06:00:00 +0200 771 2 7 full true Meditation - Deine innere Fülle Meditation - Deine innere Fülle In dieser Meditation versuche ich dich zu unterstützen, deinen Fokus auf deine innere Fülle zu lenken.  Viel zu oft verlieren wir das Bewusstsein für unser Inneres, aus welchem wir jederzeit schöpfen dürfen. Falls es dir gerade auch so geht, helfe ich dir in dieser Übung wieder bewusst zu erkennen, dass du bereits alles in dir hast, was du brauchst. ✨

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]]> Ramona Zenger Buzzsprout-14946498 Thu, 30 May 2024 06:00:00 +0200 634 2 6 full true Meditation - "Stabil wie ein Baum" Meditation - "Stabil wie ein Baum" In dieser Meditation leite ich dich zu einem stabilen, vitalen und geerdeten Baum. Dieser Baum kann dir helfen, mehr Stabilität und Ruhe zu entwickeln, wenn es wieder einemal stürmisch ist in deinem Leben. ✨

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]]> Ramona Zenger Buzzsprout-14972926 Thu, 23 May 2024 06:00:00 +0200 839 2 9 full false Meditation - Verbundenheit mit Mitmenschen Meditation - Verbundenheit mit Mitmenschen In dieser Meditation stärken wir die Verbindung zu uns selber und zu unseren Mitmenschen. Durch die Verbindung schöpfen wir Kraft und Geborgenheit und realisieren, dass wir ein Teil eines grösseren Ganzen sind ✨

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]]> Ramona Zenger Buzzsprout-14941442 Thu, 23 May 2024 06:00:00 +0200 673 2 5 full false Meditation - Vertrauen in dich Meditation - Vertrauen in dich In dieser Meditation helfe ich dir, das Vertrauen in dich zu stärken und deine Ängste und Zweifel loszulassen. Du darfst dich fallen lassen und die Verbindung von deinem Herzen mit deinem Kopf spüren.  ✨

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]]> Ramona Zenger Buzzsprout-14941337 Fri, 17 May 2024 06:00:00 +0200 674 2 4 full false Meditation - Wertschätzung für den Körper Meditation - Wertschätzung für den Körper In dieser Meditation begleite ich dich achtsam durch deinen Körper. Gemeinsam versuchen wir Wertschätzung und Dankbarkeit für unseren Körper zu entwickeln und spüren die Geborgenheit unseres inneren Zuhauses ✨

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]]> Ramona Zenger Buzzsprout-14941117 Thu, 09 May 2024 06:00:00 +0200 741 2 3 full false Meditation - Umgang mit Alleinsein Meditation - Umgang mit Alleinsein Diese Meditation eignet sich, wenn du dich in deinem Alleinsein aktuell nicht wohl fühlst und dir mehr innere Ruhe wünscht. Ich begleite dich in deinen inneren Garten und unterstütze dich darin, dein Alleinsein aus einer anderen Perspektive zu betrachten.  ✨

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]]> Ramona Zenger Buzzsprout-14940986 Thu, 02 May 2024 06:00:00 +0200 597 2 2 full false Affirmationen - Ich bin glücklich und frei Affirmationen - Ich bin glücklich und frei In dieser Meditation versuche ich dich mit gezielten Affirmationen zu unterstützen, deinen Fokus auf das Positive zu lenken. ✨

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]]> Ramona Zenger Buzzsprout-14940881 Thu, 25 Apr 2024 06:00:00 +0200 600 2 1 full false Negative Gedanken - Fantasiereise Negative Gedanken - Fantasiereise In dieser Meditation gehen wir auf eine Fantasiereise aufs Meer und befinden uns auf einem Schiff. Wir versuchen bewusst negative Gedanken vorbeiziehen zu lassen und widmen uns positiven Gedanken. 

]]> In dieser Meditation gehen wir auf eine Fantasiereise aufs Meer und befinden uns auf einem Schiff. Wir versuchen bewusst negative Gedanken vorbeiziehen zu lassen und widmen uns positiven Gedanken. 

]]> Ramona Zenger Buzzsprout-11243604 Fri, 30 Sep 2022 06:00:00 +0200 936 full false Begegnung mit dem inneren Kind Begegnung mit dem inneren Kind In dieser Meditation begegnen wir unserem inneren Kind und machen uns auf die Spuren unserer Kindheit. Wir fokussieren uns dabei vor allem auf Stärken, welche wir aus unserer Kindheit mitnehmen konnten und machen uns diese ganz bewusst im Hier und Jetzt. 

]]> In dieser Meditation begegnen wir unserem inneren Kind und machen uns auf die Spuren unserer Kindheit. Wir fokussieren uns dabei vor allem auf Stärken, welche wir aus unserer Kindheit mitnehmen konnten und machen uns diese ganz bewusst im Hier und Jetzt. 

]]> Ramona Zenger Buzzsprout-11234717 Fri, 23 Sep 2022 06:00:00 +0200 704 full false Umgang mit Traurigkeit Umgang mit Traurigkeit In dieser Meditation versuchen wir unserer Traurigkeit liebevoll zu begegnen. Sie eignet sich besonders für Tage, an welchen du eine Traurigkeit verspürst. Die Meditation soll dir helfen, die Traurigkeit anzunehmen, zu spüren und auch wieder abzulegen. 

]]> In dieser Meditation versuchen wir unserer Traurigkeit liebevoll zu begegnen. Sie eignet sich besonders für Tage, an welchen du eine Traurigkeit verspürst. Die Meditation soll dir helfen, die Traurigkeit anzunehmen, zu spüren und auch wieder abzulegen. 

]]> Ramona Zenger Buzzsprout-11228028 Fri, 16 Sep 2022 06:00:00 +0200 720 full false Befreiende Herzmeditation Befreiende Herzmeditation In dieser Meditation stärken wir die Verbindung zu unserem Herzen. Wir versuchen mehr Freiheit zu gewinnen und ganz bei uns zu sein. Somit stärken wir den Fokus ganz auf uns und entfernen uns von schädlichen Vergleichen. 

]]> In dieser Meditation stärken wir die Verbindung zu unserem Herzen. Wir versuchen mehr Freiheit zu gewinnen und ganz bei uns zu sein. Somit stärken wir den Fokus ganz auf uns und entfernen uns von schädlichen Vergleichen. 

]]> Ramona Zenger Buzzsprout-11227931 Thu, 08 Sep 2022 06:00:00 +0200 720 full false Selbstliebe - Affirmationen Selbstliebe - Affirmationen In dieser Selbstliebe Meditation arbeiten wir mit spezifischen Affirmationen. Diese Übung kann dir dabei helfen, mit dir selber im Einklang zu sein und dich so anzunehmen, wie du bist. Wenn wir uns selbst annehmen und lieben, stärkt dies wissenschaftlich erwiesen unser Immunsystem. 

]]> In dieser Selbstliebe Meditation arbeiten wir mit spezifischen Affirmationen. Diese Übung kann dir dabei helfen, mit dir selber im Einklang zu sein und dich so anzunehmen, wie du bist. Wenn wir uns selbst annehmen und lieben, stärkt dies wissenschaftlich erwiesen unser Immunsystem. 

]]> Ramona Zenger Buzzsprout-11047257 Thu, 01 Sep 2022 06:00:00 +0200 493 1 23 full false ICH BIN- Atmung ICH BIN- Atmung In dieser Atemübung verbinden wir uns ganz bewusst mit uns selbst und stärken unsere Präsenz im Hier und Jetzt. Du kannst diese Übung überall machen. 

]]> In dieser Atemübung verbinden wir uns ganz bewusst mit uns selbst und stärken unsere Präsenz im Hier und Jetzt. Du kannst diese Übung überall machen. 

]]> Ramona Zenger Buzzsprout-11047204 Thu, 25 Aug 2022 18:00:00 +0200 576 1 22 full false Meditation für mehr Leichtigkeit Meditation für mehr Leichtigkeit Diese Meditation soll dir helfen in die Leichtigkeit zu kommen. Wir üben alles schwere loszulassen und lassen stattdessen die Leichtigkeit in dein Leben. 

]]> Diese Meditation soll dir helfen in die Leichtigkeit zu kommen. Wir üben alles schwere loszulassen und lassen stattdessen die Leichtigkeit in dein Leben. 

]]> Ramona Zenger Buzzsprout-10883983 Thu, 30 Jun 2022 16:00:00 +0200 712 1 21 full false Selbstliebe - öffne dein Herz Selbstliebe - öffne dein Herz In dieser zweiten Meditation zur Selbstliebe widmen wir uns selber die Liebe, die im Alltag oft zu kurz kommt. Wir öffnen unser Herz, entdecken unsere aktuellen Bedürfnisse und entdecken somit auch uns selber wieder neu. 
Abschliessend nehmen wir uns eine kleine Herzens-Geste vor. 

]]> In dieser zweiten Meditation zur Selbstliebe widmen wir uns selber die Liebe, die im Alltag oft zu kurz kommt. Wir öffnen unser Herz, entdecken unsere aktuellen Bedürfnisse und entdecken somit auch uns selber wieder neu. 
Abschliessend nehmen wir uns eine kleine Herzens-Geste vor. 

]]> Ramona Zenger Buzzsprout-10765021 Thu, 23 Jun 2022 06:00:00 +0200 514 1 20 full false Loslassen Loslassen In dieser Meditation geht es um das Loslassen. Wenn du dich chronisch gestresst fühlst oder Schwierigkeiten hast, abzuschalten, eignet sich dieser Podcast sehr gut für dich. Mithilfe einer Imagination schaffen wir uns einen stillen Raum und lassen deine Sorgen und Belastungen draussen. 

]]> In dieser Meditation geht es um das Loslassen. Wenn du dich chronisch gestresst fühlst oder Schwierigkeiten hast, abzuschalten, eignet sich dieser Podcast sehr gut für dich. Mithilfe einer Imagination schaffen wir uns einen stillen Raum und lassen deine Sorgen und Belastungen draussen. 

]]> Ramona Zenger Buzzsprout-10764913 Thu, 16 Jun 2022 06:00:00 +0200 680 1 19 full false Tresor Übung Tresor Übung In der folgenden Meditation packen wir alle belastenden Gedanken, Gefühle, Erinnerungen, Stimmen oder Worte in einen imaginierten Tresor. Diese Übung ist stabilisierend und hilft dir aufdrängende Bilder oder Gedanken abzuschalten, sie kann dich auch beim Grübeln unterstützen. 

]]> In der folgenden Meditation packen wir alle belastenden Gedanken, Gefühle, Erinnerungen, Stimmen oder Worte in einen imaginierten Tresor. Diese Übung ist stabilisierend und hilft dir aufdrängende Bilder oder Gedanken abzuschalten, sie kann dich auch beim Grübeln unterstützen. 

]]> Ramona Zenger Buzzsprout-10764077 Thu, 09 Jun 2022 13:00:00 +0200 575 1 18 full false Dankbarkeit am Abend Dankbarkeit am Abend In dieser Meditation verbinden wir uns mit dem Gefühl der Dankbarkeit. Achtsam gehen wir durch unseren Tag und sammeln alle schönen Momente. Die Meditation soll dir dabei helfen den Tag und alle Erlebnisse des Tages hinter dir zu lassen.

]]> In dieser Meditation verbinden wir uns mit dem Gefühl der Dankbarkeit. Achtsam gehen wir durch unseren Tag und sammeln alle schönen Momente. Die Meditation soll dir dabei helfen den Tag und alle Erlebnisse des Tages hinter dir zu lassen.

]]> Ramona Zenger Buzzsprout-10519757 Thu, 05 May 2022 06:00:00 +0200 594 full false Body Scan für den Abend Body Scan für den Abend Dieser Bodyscan eignet sich vor allem für den Abend. Wir nehmen unseren ganzen Körper achtsam wahr, das fördert unsere Entspannung. Die Meditation soll dir helfen dein Gedankenkarussell vor dem dem Schlafen zu entschleunigen. 

]]> Dieser Bodyscan eignet sich vor allem für den Abend. Wir nehmen unseren ganzen Körper achtsam wahr, das fördert unsere Entspannung. Die Meditation soll dir helfen dein Gedankenkarussell vor dem dem Schlafen zu entschleunigen. 

]]> Ramona Zenger Buzzsprout-10519570 Thu, 28 Apr 2022 09:00:00 +0200 758 1 15 full false Momente deines Lebens Momente deines Lebens In dieser Meditation nehme ich dich mit auf eine Reise durch verschiedene Momente deines Lebens. Wir betrachten unterschiedliche Momente deines Lebens und integrieren diese, so dass wir uns am Ende der Meditation gestärkt und zuversichtlich fühlen. 

]]> In dieser Meditation nehme ich dich mit auf eine Reise durch verschiedene Momente deines Lebens. Wir betrachten unterschiedliche Momente deines Lebens und integrieren diese, so dass wir uns am Ende der Meditation gestärkt und zuversichtlich fühlen. 

]]> Ramona Zenger Buzzsprout-10309888 Thu, 21 Apr 2022 06:00:00 +0200 768 1 14 full false Herzatmung Herzatmung Diese Übung ist eine Kombination aus Meditation und Atmung. Wir atmen durch unser Herz und durchströmen somit unseren Körper mit liebevoller Energie. Diese Übung eignet sich vor allem, wenn du dir Entspannung wünscht, zum Beispiel auch vor dem Einschlafen. Durch die Atmung beruhigt sich dein vegetatives Nervensystem und deine Gedanken werden ruhiger. 

]]> Diese Übung ist eine Kombination aus Meditation und Atmung. Wir atmen durch unser Herz und durchströmen somit unseren Körper mit liebevoller Energie. Diese Übung eignet sich vor allem, wenn du dir Entspannung wünscht, zum Beispiel auch vor dem Einschlafen. Durch die Atmung beruhigt sich dein vegetatives Nervensystem und deine Gedanken werden ruhiger. 

]]> Ramona Zenger Buzzsprout-10225199 Thu, 14 Apr 2022 06:00:00 +0200 720 1 13 full true Innere Stärke Innere Stärke In dieser Episode stärken wir den Zugang zu deiner inneren Stärke. Sie hilft dir, den Zugang zu deiner inneren Stärke zu festigen und lässt dich dein Selbstvertrauen wahrnehmen.  Du kannst die Übung jederzeit machen, spezifisch empfehle ich sie dir, wenn du die Verbindung zu deiner eigenen Stärke nicht spürst!

]]> In dieser Episode stärken wir den Zugang zu deiner inneren Stärke. Sie hilft dir, den Zugang zu deiner inneren Stärke zu festigen und lässt dich dein Selbstvertrauen wahrnehmen.  Du kannst die Übung jederzeit machen, spezifisch empfehle ich sie dir, wenn du die Verbindung zu deiner eigenen Stärke nicht spürst!

]]> Ramona Zenger Buzzsprout-10179844 Thu, 07 Apr 2022 06:00:00 +0200 763 1 9 full true Energie auftanken Energie auftanken In dieser Meditation unterstütze ich dich Energie aufzutanken, wenn du dich vielleicht besonders ausgelaugt oder erschöpft fühlst. Du kannst die Übung jederzeit und überall machen! 

]]> In dieser Meditation unterstütze ich dich Energie aufzutanken, wenn du dich vielleicht besonders ausgelaugt oder erschöpft fühlst. Du kannst die Übung jederzeit und überall machen! 

]]> Ramona Zenger Buzzsprout-10179935 Thu, 31 Mar 2022 06:00:00 +0200 720 1 10 full false Trauer loslassen Trauer loslassen In dieser Übung unterstütze ich dich im Umgang mit deiner Trauer. Wir üben einen achtsamen Umgang mit deiner Trauer, indem wir sie annehmen und auch wieder loslassen. 
Du kannst diese Meditation jederzeit machen, wenn du dich traurig fühlst! 

]]> In dieser Übung unterstütze ich dich im Umgang mit deiner Trauer. Wir üben einen achtsamen Umgang mit deiner Trauer, indem wir sie annehmen und auch wieder loslassen. 
Du kannst diese Meditation jederzeit machen, wenn du dich traurig fühlst! 

]]> Ramona Zenger Buzzsprout-10180027 Thu, 24 Mar 2022 05:00:00 +0100 870 1 11 full true Selbstliebe Selbstliebe In dieser Meditation widmen wir uns der wichtigsten Liebe, nämlich unserer Selbstliebe. Wir üben ganz bei uns zu sein und kultivieren Selbstliebe. 
Diese Übung kannst du jederzeit und überall machen! 

]]> In dieser Meditation widmen wir uns der wichtigsten Liebe, nämlich unserer Selbstliebe. Wir üben ganz bei uns zu sein und kultivieren Selbstliebe. 
Diese Übung kannst du jederzeit und überall machen! 

]]> Ramona Zenger Buzzsprout-10225000 Thu, 17 Mar 2022 05:00:00 +0100 694 1 12 full true Hoffnungsvoller Moment Hoffnungsvoller Moment In dieser Meditation möchte ich dich in einer schwierigen oder hoffnungslosen Situation unterstützen. Gemeinsam erinnern wir uns an einen Moment voller Liebe und Zuversicht und versuchen diese Emotionen aufleben zu lassen,  damit sie dir in schwierigen Situationen helfen können. 

]]> In dieser Meditation möchte ich dich in einer schwierigen oder hoffnungslosen Situation unterstützen. Gemeinsam erinnern wir uns an einen Moment voller Liebe und Zuversicht und versuchen diese Emotionen aufleben zu lassen,  damit sie dir in schwierigen Situationen helfen können. 

]]> Ramona Zenger Buzzsprout-10135949 Thu, 10 Mar 2022 06:00:00 +0100 821 1 8 full false Raum meiner Träume Raum meiner Träume In dieser Meditation betreten wir einen Raum, in welchem deine Träume und Wünsche für dein Leben sind. Die Übung soll dir helfen, deinen Träumen und Wünschen näher zu kommen. Du kannst sie jederzeit machen , vor allem auch dann, wenn du dich etwas orientierungslos fühlst. 

]]> In dieser Meditation betreten wir einen Raum, in welchem deine Träume und Wünsche für dein Leben sind. Die Übung soll dir helfen, deinen Träumen und Wünschen näher zu kommen. Du kannst sie jederzeit machen , vor allem auch dann, wenn du dich etwas orientierungslos fühlst. 

]]> Ramona Zenger Buzzsprout-10135844 Thu, 03 Mar 2022 06:00:00 +0100 842 1 7 full false Ort der Ruhe Ort der Ruhe In dieser Episode gehst du an deinen persönlichen Ort der Ruhe. Diese Meditation soll dir helfen Ruhe und Entspannung zu finden. Du kannst die Übung jederzeit machen. 

]]> In dieser Episode gehst du an deinen persönlichen Ort der Ruhe. Diese Meditation soll dir helfen Ruhe und Entspannung zu finden. Du kannst die Übung jederzeit machen. 

]]> Ramona Zenger Buzzsprout-10135819 Thu, 24 Feb 2022 14:00:00 +0100 817 1 6 full true Glücksmomente Glücksmomente In dieser Meditation nehme ich dich mit auf eine Reise zu den Glücksmomenten in deinem Leben. Du kannst diese Übung jederzeit durchführen, um dich an die vielen positiven und glücklichen Momente in deinem Leben zu erinnern. 

]]> In dieser Meditation nehme ich dich mit auf eine Reise zu den Glücksmomenten in deinem Leben. Du kannst diese Übung jederzeit durchführen, um dich an die vielen positiven und glücklichen Momente in deinem Leben zu erinnern. 

]]> Ramona Zenger Buzzsprout-10047910 Thu, 10 Feb 2022 08:00:00 +0100 653 1 5 full true Morgen Meditation - achtsamer Start in den Tag Morgen Meditation - achtsamer Start in den Tag In dieser Meditation speziell für den Morgen möchte ich dich unterstützen, dass du einen schönen und achtsamen Start in den Tag hast. Die Übung schenkt dir Ruhe und Gelassenheit am Morgen, um bewusst in deinen Tag zu starten. 

]]> In dieser Meditation speziell für den Morgen möchte ich dich unterstützen, dass du einen schönen und achtsamen Start in den Tag hast. Die Übung schenkt dir Ruhe und Gelassenheit am Morgen, um bewusst in deinen Tag zu starten. 

]]> Ramona Zenger Buzzsprout-10011231 Fri, 04 Feb 2022 13:00:00 +0100 711 1 4 full false Geführter Body Scan Geführter Body Scan In dieser Achtsamkeitsübung nehme ich dich mit auf eine Reise durch deinen Körper. Achtsam nehmen wir alle Körperteile war und schenken jedem Körperteil Aufmerksamkeit. Diese  Übung eignet sich sehr gut, wenn du beispielsweise innerlich unruhig bist und ein Chaos im Kopf hast. Durch die Aufmerksamkeit auf deine Körperteile kommst du wieder im Hier und Jetzt an. 

]]> In dieser Achtsamkeitsübung nehme ich dich mit auf eine Reise durch deinen Körper. Achtsam nehmen wir alle Körperteile war und schenken jedem Körperteil Aufmerksamkeit. Diese  Übung eignet sich sehr gut, wenn du beispielsweise innerlich unruhig bist und ein Chaos im Kopf hast. Durch die Aufmerksamkeit auf deine Körperteile kommst du wieder im Hier und Jetzt an. 

]]> Ramona Zenger Buzzsprout-9968923 Fri, 28 Jan 2022 15:00:00 +0100 752 1 3 full false Meditation: Sicher fühlen durch die Atmung Meditation: Sicher fühlen durch die Atmung In dieser Meditation geht es darum, dass du dich sicher fühlst.  Mithilfe einer einfachen Atemübung lernst du, dich zu entspannen. Du kannst diese einfache Übung überall und jederzeit durchführen. 

]]> In dieser Meditation geht es darum, dass du dich sicher fühlst.  Mithilfe einer einfachen Atemübung lernst du, dich zu entspannen. Du kannst diese einfache Übung überall und jederzeit durchführen. 

]]> Ramona Zenger Buzzsprout-9926338 Fri, 21 Jan 2022 13:00:00 +0100 465 1 1 full false Sicherer Ort Sicherer Ort In der Imaginationsübung "sicherer Ort" erschaffst du dir einen sicheren Ort in deiner Fantasie, an welchem du dich völlig sicher und geborgen fühlst.  Du kannst jederzeit an diesen sicheren Ort zurückkehren.

]]> In der Imaginationsübung "sicherer Ort" erschaffst du dir einen sicheren Ort in deiner Fantasie, an welchem du dich völlig sicher und geborgen fühlst.  Du kannst jederzeit an diesen sicheren Ort zurückkehren.

]]> Ramona Zenger Buzzsprout-9926046 Fri, 21 Jan 2022 12:00:00 +0100 936 1 2 full false