#FITUNDGESUNDHOCH2 Wed, 27 May 2026 20:39:55 -0400 https://www.fitundgesundhoch2.de de-de © 2026 #FITUNDGESUNDHOCH2 yes b7bb486a-0dbe-5c4f-94eb-561e15f23171 Ralf Ohrmann & Dr. Ronald Burger episodic false Buzzsprout (https://www.buzzsprout.com) Ralf Ohrmann & Dr. Ronald Burger https://storage.buzzsprout.com/yjwt7s43e9m9ug2cqat1n8kiiqa6?.jpg #FITUNDGESUNDHOCH2 Kalt - Kälter - am Kältesten !! Kalt - Kälter - am Kältesten !! Wie wirken sich systematische Kälteanwendungen auf unsere Zellen , das Immunsystem und allgemein auf unsere Gesundheit aus.

Vom kalten Duschen bis hin zu speziellen Kältekammer mit bis zu -115 Grad.

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]]> https://www.fitundgesundhoch2.de/ Ralf Ohrmann & Dr. Ronald Burger Buzzsprout-9600824 Tue, 23 Nov 2021 18:00:00 +0100 2150 1 9 full false Die Kunst der richtigen Motivation Die Kunst der richtigen Motivation Die Kunst der richtigen Motivation - Verknüpfung  von Emotion und Verstand.

In dieser Folge sprechen Ralf und Ronald über Motivation und verraten euch die richtigen Hebel und Mechanismen, wie ihr langfristig sowohl physisch als auch psychisch an euren Zielen festhaltet und davon begeistert seid.

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]]> https://www.fitundgesundhoch2.de/ Ralf Ohrmann & Dr. Ronald Burger Buzzsprout-9260471 Sun, 26 Sep 2021 13:00:00 +0200 2142 1 8 full true 5 Tipps zum Abnehmen 5 Tipps zum Abnehmen In dieser Folge verraten wir euch unsere 5 effektivsten und wichtigsten Tipps zum Thema  „Abnehmen und Stoffwechselaktivierung“.

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]]> https://www.fitundgesundhoch2.de/ Ralf Ohrmann & Dr. Ronald Burger Buzzsprout-9090791 Thu, 26 Aug 2021 15:00:00 +0200 1339 1 7 full false Stress Stress Es gibt kaum ein Modewort was negativer behaftet ist als das Wort Stress. Unsere Kinder kommen aus der Schule und schmeißen den Ranzen in die Ecke und beschweren sich über den Stress, den sie durch die Lehrer erfahren haben. Doch ist das der Kern von Stress? In den neurowissenschaftlichen Konzepten ist es eine Situation, die wir nicht innerhalb von Miillisekunden auf Grund unserer Erfahrung lösen können. Dazu bedarf es evolutionär eher neuerer Teile des Gehirns: dem Neokortex. Vom Gehirn geht eine Kaskade biochemischer und neuronaler Reaktion los, die das Lösen des Problems helfen können….Und was passiert dann? Cortisol, das Stresshormon dient auch dazu, die Stressreaktion zu bremsen und wir benötigen nach dem „Kampf" oder der „Flucht“, eine Phase der Regeneration. Diese Pause dieint dann dazu, dass wir nach Lösungen suchen. Stress und Problemlösen ist eine Kette! Und damit wird klar, dass wir Stress benötigen. Einmal um als Individuum uns zu entwickeln aber auch evolutionär. Wir würden noch af den Bäumen sitzen, wenn wir keinen Stress erfahren hätten! Viel Spaß beim zuhören!

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]]> https://www.fitundgesundhoch2.de/ Ralf Ohrmann & Dr. Ronald Burger Buzzsprout-8797623 Thu, 01 Jul 2021 22:00:00 +0200 1776 1 6 full false Flüssigkeitshaushalt Flüssigkeitshaushalt Wie viel Flüssigkeit braucht der Körper und wofür überhaupt? Versorgung, Entsorgung, Funktionen!?

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]]> https://www.fitundgesundhoch2.de/ Ralf Ohrmann & Dr. Ronald Burger Buzzsprout-8724610 Fri, 18 Jun 2021 15:00:00 +0200 1818 1 5 full false Gesunder Schlaf Gesunder Schlaf Gut ein Drittel unseres Lebens schlafen wir. Hauskatzen bis zu zwei Drittel. Leistungssportler in der Regel etwas mehr und Ältere Personen immer weniger. Der Schlaf ist mit Abstand die beste Quelle der Erholung. Als ehemalige Leistungssportler sind Ralf und Ronald Experten im Schlafen, was ihr hier in der Folge erfahren könnt. Der Schlaf ist Bestandteil einer natürlichen Abfolge von Tätigkeiten im Laufe des Tages, die uns gesund erhalten. Was passiert im Schlaf und wann fängt man an sich auf einen guten Schlaf vozubereiten. Hier ist der neue Podcast von #fitundgesundhoch2.

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]]> https://www.fitundgesundhoch2.de/ Ralf Ohrmann & Dr. Ronald Burger Buzzsprout-8616561 Mon, 31 May 2021 08:00:00 +0200 2148 1 4 full false Mut zur Veränderung (mit Special GUEST Tobias Beck) Mut zur Veränderung (mit Special GUEST Tobias Beck) In dieser Folge sprechen Ralf und Ronald gemeinsam mit Tobias Beck über das Thema „Mut zur Veränderung". Was treibt uns an , was bremst uns aus ? Als erfahrener Coach und Speaker gibt Tobias spannende und lehrreiche Einblicke in seine Arbeit als Motivator und Potenzial Entwickler .

Gemeinsam präsentieren die drei einen spannenden Mix der Themen und finden selbstverständlich immer wieder den Transfair zum Sport und der Gesundheit!

Mehr Informationen zu unserem Gast Tobias Beck:

Website: https://tobias-beck.com
Facebook: https://business.facebook.com/tobiasbeck.training
Instagram: http://instagram.com/tobias_beck_official 
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Gemeinsam präsentieren die drei einen spannenden Mix der Themen und finden selbstverständlich immer wieder den Transfair zum Sport und der Gesundheit!

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]]> https://www.fitundgesundhoch2.de/ Ralf Ohrmann & Dr. Ronald Burger Buzzsprout-8540145 Tue, 18 May 2021 11:00:00 +0200 2662 1 3 full false Krafttraining vs. Ausdauertraining Krafttraining vs. Ausdauertraining In dieser Folge erklären Ralf und Ronald die verschiedenen Effekte von Kraft und Ausdauertraining auf den allgemeinen Fitnesszustand. Warum Krafttraining auch für Ausdauersportler ergänzend sehr wichtig ist und wieso man davor keine Angst haben sollte.

Selbstverständlich gibt es auch hier wieder praktische Tipps für den Alltag, um für das eigene Training den richtigen Mix der Trainingsformen finden zu können.

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]]> https://www.fitundgesundhoch2.de/ Ralf Ohrmann & Dr. Ronald Burger Buzzsprout-8413234 Tue, 27 Apr 2021 13:00:00 +0200 1892 1 2 full false Mythos Fettverbrennung Mythos Fettverbrennung In dieser Folge erklären Ralf und Ronald Mythen und Irrtümer rund um die Fettverbrennung. Wie, wann und wo verbrennt man Fett, wie hoch ist der Anteil an der Energiebereitstellung von Kohlenhydraten und Proteinen, wieviel und welcher Sport unterstützt am besten beim Abnehmen und welche Gewichtung nimmt dabei Kraft- bzw. Ausdauertraining ein.

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