Alt det du mærker

#46 Fri og Glad på 12 uger...?

Thu, 08 Feb 2024 19:00:00 +0100

Kan man blive "Fri og Glad på 12 uger", hvis bare du følger den rigtige metode?

Der er lovning på mange ting, når vi søger hjælp til selv-hjælp. Og tilbudene mangler ikke på bøger, online kurser, forløb, osv., som har lige præcis det DU har brug for:

"Stå ved dig selv"
"Find din passion"
"Udlev dit potentiale"

Og hvad det ellers hedder....

I det her afsnit af Alt det du mærker tager jeg udgangspunkt i et forløb jeg selv lavede i min helt tidlige terapeutkarriere, nemlig "Fri og Glad på 12 uger". En titel der jo nok lovede mere end den kunne holde...

🎧 Hør med her hvordan det gik

#45 Hæmmet i livet af for stort hensyn til alle andre

Tue, 16 Jan 2024 21:00:00 +0100

Der er nærmest ikke noget der kan holde os mere tilbage i livet end hensynet til andre.

Og der er ikke fordi hensyn til andre i sig selv er en dårlig ting, men når vi mister kontakten til os selv i det, så bliver det et problem.

Et bæredygtigt liv er, at vi kan balancere evnen til både at tage andre menneskers følelser og behov ind og samtidig kunne afgrænse os selv i det.

Hvis du er rigtig god til det første (fordi du har lært at gøre det som en overlevelses-startegi, som den her episode handler om), så vil afgrænsningen føles utryg.

Vi bliver bange for at blive efterladt og alene, når vi sætter grænser, og kommer til at opleve andres følelsesmæssige tilstand som meget vigtig for vores egen.

Mange gode råd vil sige: “Du skal bare lære at slappe”, o.l. Men det er jo netop det, som vores beskyttelse kæmper imod. Den siger: “Du må IKKE slappe af, så er du fortabt”.

Den eneste vej i det er, at vi er nødt til at turde sætte lys på denne beskyttelse. Vi er nødt til at turde tage det *helt* ind, er der er en del af os som gør ALT for at passe på os — også selvom det forhindrer os i alverdens ting.

Det er her det terapeutiske arbejde virkelig kommer til sin ret, fordi vi har brug for at blive vidnet i netop denne sårbare beskyttelse, før vi kan begynde at bevæge os videre.

🎧 Hør med her hvordan

#44 Psykoterapi: Er det for mig?

Thu, 11 Jan 2024 21:00:00 +0100

Kan jeg få noget ud af psykoterapi?

Tja... Det vil jeg da bestemt mene du kan! Men det afhænger selvfølgelig af hvad du søger.

De fleste søger terapi (og coaching og behandling) fordi de gerne vil videre, eller væk, fra dér hvor de er lige nu.

Så for nogle er ønsket om hjælp drevet af et ønske om at ville hen mod noget.

Men faktisk er ønsket om hjælp for de fleste drevet at at ville VÆK fra noget (tanker, følelser, oplevelser).

Det hvor psykoterapi nok især adskiller sig fra andre terapi- og behandlingsformer er, at det i mindre grad handler om at “fixe” dit problem for dig, men i stedet giver dig muligheden for virkelig at lære dig selv at kende.

Også de ting, som du gerne vil væk fra. Fordi det er lige præcis de ting, der rummer den læring du har brug for (hvor paradoksalt det end lyder).

Psykoterapi er drevet af et bæredygtighedsprincip, hvor behovet for at slippe af med noget som er svært, her og nu, ikke får lov at overskygge den langsigtede gevinst ved at lære at kunne hjælpe dig selv.

Andre vigtige elementer, som jeg snakker om i denne episode, er:
- Kreativ Justering
- Awareness-processen
- Integration

Og så selvfølgelig det hele centrale (især i den form for terapi jeg selv laver): Vi kan kun ændre noget ved at gøre det i dette øjeblik.

Vi kan ikke snakke og analysere os til en forløsning, hvis ikke vi kan være til stede med det som er lige nu.

🎧 Hør med her hvorfor

#43 Søvn, uro og tankemylder

Wed, 20 Dec 2023 22:00:00 +0100

Udfordringer med søvn kan være: Svært ved at falde i søvn, uro i søvnen, mange og intense drømme, overfladisk og afbrudt søvn, tankemylder og samtaler i hovedet.

“Så hvad gør man ved det?” , er selvfølgelig det store spørgsmål.

Når vi lægger os i sengen om aftenen, så mærker vi pludselig tydeligt den uro, som vi har holdt stangen hele dagen. Vi ligger nu med en uforløst spænding i kroppen fra de vigtige ting vi ikke har fået givet ordentlig udtryk for, og derfor stadig rumsterer inde i os.

🎧 Hør med her hvad det handler om.

…

Jeg vil elske at nå ud til flere ligesom dig! Så hvis du finder glæde ved podcasten, vil det være en meget stor hjælp, hvis du vil skrive en anmeldelse i din podcast app.

Har du spørgmål, så kan du få fat på mig på simon@kropsvis.dk

Simon Funder // Kropsvis
🌿 Fokus på angst og uro
👥 Terapi sessioner: Århus / Zoom

#42 Historien bag Kropsvis

Wed, 29 Nov 2023 13:00:00 +0100

Kropsvis er først og fremmest min terapeutiske praksis, men også platform for deling af den viden og erfaring jeg har samlet gennem årene.

Den har været igennem mange mellemregninger fra jeg startede i 2015 og frem til idag, snart 9 år og 1000+ klienter senere.

Her er historien bag den rejse det har været, og de overvejelse, udfordringer og beslutninger, som jeg har stået med undervejs.

…

Jeg vil elske at nå ud til flere ligesom dig! Så hvis du finder glæde ved podcasten, vil det være en meget stor hjælp, hvis du vil skrive en anmeldelse i din podcast app.

Har du spørgmål, så kan du få fat på mig på simon@kropsvis.dk

Simon Funder // Kropsvis
🌿Frihed i krop og følelser

#41 Stress... Hvad gør jeg?

Fri, 17 Nov 2023 21:00:00 +0100

Stress-symptomer er det værktøj din krop har til rådighed for at råbe dig op.

Når intensiteten af symptomerne stiger, så har vi muligheden imellem at blive ved med at gøre som vi plejer, samtidig med at vi desperat leder efter værktøjer til at få symptomerne til at gå væk, eller …

… tage det alvorligt, at der er noget her, som stresser dit nervesystem.

Vi kan sagtens forsøge at rationalisere eller sammenligne os med andre, der åbenbart er mere “robuste” end os selv, men det ændrer bare ikke ved det faktum at vores nervesystem er overbelastet.

Jeg vil i denne episode gerne prøve at tale ind i den mulighed det er, at tage det du mærker for gode varer — og hvordan du kan møde dig selv og dine stress-symptomer med en langt større omsorg (frem for noget som bare skal gå væk).

🎧 Hør med her hvordan

…

Jeg vil elske at nå ud til flere ligesom dig! Så hvis du finder glæde ved podcasten, vil det være en meget stor hjælp, hvis du vil skrive en anmeldelse i din podcast app.

Har du spørgmål, så kan du få fat på mig på simon@kropsvis.dk

Simon Funder // Kropsvis
🌿 Frihed i krop og følelser

#40 Det terapeutiske forløb for angst (hos en krop- og psykoterapeut)

Wed, 06 Sep 2023 09:00:00 +0200

Kunne du tænke dig at lære at møde din angst?

At møde din angst på en måde, så det ikke blot er en konstant kamp for at få det til at gå væk…

Det er hvad denne episode af “Alt det du mærker” handler om.

Siden 2015 har jeg arbejdet som praktiserende terapeut, hvor angst og uro har været et helt centralt tema hos en meget stor del af mine klienter.

Og er der noget jeg har lært, så er det:
1) Det er enormt menneskeligt at have angst
2) Vi arbejder allerbedst med vores angst, når vi tør åbne op for den

🎧 Hør med her hvordan

…

Jeg vil elske at nå ud til flere ligesom dig! Så hvis du finder glæde ved podcasten, vil det være en meget stor hjælp, hvis du vil skrive en anmeldelse i din podcast app.

Har du spørgmål, så kan du få fat på mig på simon@kropsvis.dk

Simon // Kropsvis
🌿Frihed i krop og følelser

#39 Hvordan du kan være dig selv

Fri, 25 Aug 2023 22:00:00 +0200

At være dig selv behøver slet ikke at være noget du skal regne ud!

Vores “selv” opstår helt af sig selv (no pun intended) i det øjeblik vi tør træde frem med det vi mærker i dette øjeblik.

Når du bringer dig selv i spil, skaber du kontakt til de mennesker omkring dig og det er her, at du allerbedst lærer dig selv at kende.

Vi tror misforstået, at vi skal “regne ud” hvad der er “os selv”, og så på en eller anden måde lære at holde fast i det. Det er slet ikke tilfældet.

Dit vigtigste værktøj er i virkeligheden bare at turde være ærlig.

Træd ind i “feltet” med det du mærker og oplev hvordan du lærer dig selv og dine med-mennesker langt bedre at kende!

…

Jeg vil elske at nå ud til flere ligesom dig! Så hvis du finder glæde ved podcasten, vil det være en meget stor hjælp, hvis du vil skrive en anmeldelse i din podcast app.

Hvis du har nogle spørgmål, så kan du få fat på mig på simon@kropsvis.dk

Simon // Kropsvis
🌿Frihed i krop og følelser

#38 Forstå din angst

Tue, 08 Aug 2023 10:00:00 +0200

Forstå hvorfor vi mennesker har angst, og hvorfor angst ikke bare er noget, som skal “kureres”.

Angst er nemlig ikke bare en sygdom eller en forstyrrelse, der skal fjernes. Der ligger en hel masse meget menneskelige følelser UNDER angsten, som vi er allerbedst tjent med faktisk at lære bedre at kende.

Hør med hvorfor 🎧

I denne episode snakker jeg om de to former for angst:
- Diagnosen angst, og
- Den naturlige angst

…

Jeg vil elske at nå ud til flere ligesom dig! Så hvis du finder glæde ved podcasten, vil det være en meget stor hjælp, hvis du vil skrive en anmeldelse i din podcast app.

Hvis du har nogle spørgmål, så kan du få fat på mig på simon@kropsvis.dk

Simon // Kropsvis
🌿Frihed i krop og følelser

#37 Når tiden (ikke) læger alle sår

Fri, 30 Jun 2023 14:00:00 +0200

“Jeg kan ikke forstå hvorfor det bliver ved med at fylde? Det er jo så lang tid siden nu!”

Hvorfor er det at “tiden læger alle sår” desværre bare ikke passer, når det kommer til de følelsesmæssige sår.

At hændelser og omstændigheder, det er sket for år (ja, årtier) siden, stadig fylder inde i os, og bliver ved med at trænge sig på.

Hvad end svaret er (altså *hvorfor* det er sådan), så er det i hvert fald dét, som er tilfældet: Traumer og fastlåste følelser forsvinder ikke bare af sig selv...

Og det, uanset hvor meget vi end prøver at fortrænge dem, glemme dem, gemme dem og på anden måde holde dem nede.

Svaret er jo, at det vil fylde i os indtil vi lærer at turde forholde os til dem.

Indtil vi er klar til at tage vare på det, som der ikke var plads til dengang.

…

Jeg vil elske at nå ud til flere ligesom dig! Så hvis du finder glæde og støtte ved podcasten her, vil det være en meget stor hjælp, hvis du vil give (og meget gerne skrive) en anmeldelse i din podcast app.⁣
⁣
Hvis du har nogle spørgmål, så kan du få fat på mig på simon@kropsvis.dk⁣
⁣
Simon // Kropsvis⁣
🌿Frihed i krop og følelser

#36 Et liv med symptomer der ikke vil gå væk

Sun, 28 May 2023 12:00:00 +0200

Når vi har stærke fysiske symptomer, så påvirker det os selvfølgelig følelsesmæssigt; på vores energi, humør og velvære.⁣
⁣
Naturligt vil vi søge hjælp til at få ubehaget til at gå væk — hvad end det er konkrete smerter, eller noget mere diffust, som svimmelhed, uro i kroppen, snurren i arme og ben, søvnproblemer, osv.⁣
⁣
Vi tænker, at vi er *nødt* til at få det til at gå væk for at få det godt igen! ⁣
⁣
Men hvad nu hvis det ikke bare går væk…?⁣
⁣
Én af de helt centrale ting, som jeg arbejder med som terapeut, er hvordan vi bedre kan forholde os til de indre omstændigheder vi står med — også de svære! ⁣
⁣
…⁣
⁣
I denne episode refererer jeg til et opslag på min instagram-profil:⁣
https://www.instagram.com/p/CrMJDNRLCWz
⁣
…⁣
⁣
Jeg vil elske at nå ud til flere ligesom dig! Så hvis du finder glæde ved podcasten her, vil det være en meget stor hjælp, hvis du vil skrive en anmeldelse i din podcast app.⁣
⁣
Hvis du har nogle spørgmål, så kan du få fat på mig på simon@kropsvis.dk⁣
⁣
Simon // Kropsvis⁣
🌿Frihed i krop og følelser

#35 Ensomhed: Om at føle sig alene sammen med andre

Fri, 24 Mar 2023 20:00:00 +0100

Hvorfor kan vi føle os ensomme, selv når vi er sammen med andre?
Hvordan kan vi føle os alene, selvom vi er omgivet af mennesker hele tiden — sågar nære venner og familie?
Mængder af mennesker omkring os gør ingen forskel, hvis ikke der er kontakt. Og kontakt er der kun, hvis vi tør åbne op omkring de ting der rent faktisk fylder os.
Hør med i hvordan det hænger sammen i dette af afsnit af Alt det du mærker.
...
Jeg vil elske at nå ud til flere ligesom dig! Så hvis du finder glæde ved podcasten, vil det være en meget stor hjælp, hvis du vil skrive en anmeldelse på Apples podcast app.
Hvis du har nogle spørgmål, så kan du få fat på mig på simon@kropsvis.dk
Simon // Kropsvis
🌿Frihed i krop og følelser

#34 Den vigtige forskel på 'terapi' og 'behandling'

Fri, 03 Mar 2023 20:00:00 +0100

Jeg glemmer aldrig den føste session jeg havde med min egen terapeut og mentor Anne Marie.

Selv efter at have gennemført uddannelsen som kropsterapeut og arbejdet meget med mig selv i mange år (synes jeg selv), så ramte hun, idet allerførste møde jeg havde med hende, lige ind bag mine vante beskyttelses-strategier.

Det blev til en hel ny forståelse for hvad det vil sige at gå i terapi — og hvad det vil sige selv at være en aktiv del i sessionen, modsat under en krops-behandling, som i langt højere grad er noget du modtager og derfor er mere passivt.

Begge dele har sin berettigelse, men for mig har terapien (overfor behandlingen) været både langt mere udfordrende, men også med en langt større gevinst.

Hør med her hvorfor.

...

Jeg vil elske at nå ud til flere ligesom dig! Så hvis du finder glæde ved podcasten, vil det være en meget stor hjælp, hvis du vil skrive en anmeldelse på Apples podcast app.

Hvis du har nogle spørgmål, så kan du få fat på mig på simon@kropsvis.dk

Simon // Kropsvis
🌿Frihed i krop og følelser

#33 Nu har jeg forstået det! — Hvordan laver jeg så om på det?

Fri, 24 Feb 2023 22:00:00 +0100

Ét af de spørgsmål jeg oftest får stillet, når vi i terapi for en kort bemærkning har været i kontakt med nogle skjulte og undertrykte følelser, er:

"NU har jeg forstået det.... Hvordan slipper jeg så af med det?"

Tanken er jo, at hvis vi først én gang lige har været i kontakt med noget vrede eller sorg f.eks. — så må det da være nok!

Pointen er vel, at jeg skal slippe af med det, er det ikke?

Men her må jeg desværre tit skuffe. Pointen er IKKE at slippe af med det, pointen er at turde åbne ENDNU mere op for det.

Åbne op for det, indtil du faktisk ikke behøver at flygte fra det længere. For det er dér, at det for alvor blive sjovt og frit.

God fornøjelse med episode 33 af Alt det du mærker. Hvis du finder glæde ved podcasten, er du meget velkommen :-) til at dele en anmeldelse på apples podcast app.

Hvis du har nogle spørgmål, så kan du få fat på mig på simon@kropsvis.dk

Simon // Kropsvis

🌿Frihed i krop og følelser

#32 "Hvordan træffer jeg den rigtige beslutning?"

Thu, 02 Feb 2023 09:00:00 +0100

Mange føler sig fanget, fastlåste og handlingslammet, når de skal træffe beslutninger.

For nogle bliver det derfor også en grund til at søge terapi, for at "få hjælp til at tage det rigtige valg".

F.eks. Lotte, der stod med dilemmaet om, hvorvidt hun skulle blive ved med at være sammen med sin mand...

Denne episode tager udgangspunkt i Lottes dilemma, som handlede om andet og mere en det at vælge det "rigtige".

........

Tak for at du lytter med!

Hvis du finder hjælp i podcasten her og vil hjælpe mig med at nå ud til nogle flere, så kan du hjælpe mig ved at skrive en kort anbefaling i apples podcast app.

Har du spørgsmål eller er du interesseret i at arbejde med mig, så kan du som altid kontakte mig på simon@kropsvis.dk

Mange hilsner Simon
Krop- og psykoterapeut

#31 Forståelse sker i hovedet, men ændring sker i kroppen

Wed, 12 Oct 2022 21:00:00 +0200

Vi kan læse, tænke, snakke, analysere og forstå...

Og det kan være enormt opløftende og motiverende at få de her aha-oplevelser, hvor vi føler at NU faldt brikkerne endelig på plads.

Men i virkeligheden er det først dér, at det rigtige arbejde begynder.

For hvordan får du integreret denne nye viden, så der faktisk er noget som begynder at ændre sig?

Vi finder jo ikke ro og glæde bare ved at forstå.... Der skal *ske* noget.

Hint: Der handler om kroppen :-)

#30 En historie om stress — Når stress er starten på en rejse fri af de gamle mønstre

Wed, 28 Sep 2022 23:00:00 +0200

::: Klient-fortælling :::

Da Mia blev sygemeldt med stress for anden gang var det tydeligt, at der var sat nogle ting i gang, som ikke bare havde tænkt sig at blive "normale" igen.

Den pludselige stress, og alle symptomerne, blev en udløsende faktor til et dybere forløb end blot at komme tilbage på arbejde igen, men et opgør med en ikke-bæredygtig måde at være i verden på.

Jeg har oplevet, blandt mange af de mennesker jeg har arbejdet med, at denne historie indeholder noget, som en stor del af os vil kunne genkende.

Vurdér selv, hvad det rammer hos dig.

Mange hilsner

Simon // Kropsvis
simon@kropsvis.dk

#29 "Hvorfor bliver jeg ved med at gøre det samme — selvom det er dårligt for mig?"

Sat, 09 Jul 2022 09:00:00 +0200

Noget af det mest frustrerende ved at blive bevidst om egne mønstre er, når det går op for os, at de ikke forsvinder blot fordi vi lærer dem at kende.

Vi er nødt til at turde gå ind i dem — ikke bare tale om dem.
Vi er nødt til at møde dem med hjertet — ikke bare med hjernen.

At arbejde med hjertet er at have kroppen med, og følelserne med — også når det er svært.

Vi skal turde bevæge os ned i kroppen og arbejde med det dér hvor det foregår.

Det kan i starten godt føles lidt mere farligt, end blot at kigge på det ovenfra, men beløningen er stor.

Friheden og roen bliver pludselig noget vi mærker, og ikke bare noget vi snakker om.

Læs mere på kropsvis.dk

#28 Kræver det overskud at gå i terapi?

Thu, 23 Jun 2022 13:00:00 +0200

Kræver det overskud at gå i terapi?

Spørgsmålet er:

Hvad vil du gerne have overskud til?
Er det fordi du gerne vil være sikker på, at kunne gøre det ordentligt?
Er det fordi du gerne vil være sikker på, at det ikke bliver for sårbart?

Fordi så er det højest sandsynligt lige præcis dét, som der er brug for...

Det er netop når vi er "sprøde", at der tit er en åbning til forandring.

Modsat når vi faktisk har kræfter til at holde sammen på os selv, at det kan være meget svært at rykke sig nogle steder.

Bevægelse er sårbart. Tilpas meget overskud kan føles sikkert og komfortabelt, men er sjældent der hvor vi udvikler os mest.

God fornøjelse med dagens episode!

#27 Hvorfor du skal holde op med at tage dig sammen...

Tue, 31 May 2022 13:00:00 +0200

At du bare skal tage dig sammen er et forfærdeligt råd for langt de fleste mennesker.

For vi laver i forvejen ikke andet end at tage os sammen — i alt hvad vi gør.

Vi kæmper for at leve op til forventningerne, og vi slår os selv oven i hovedet, når vi ikke kan finde ud af at gøre det “rigtige”.

Samtidig bliver vi bombarderet med gode råd og metoder fra mennesker, der tilsyneladende har fundet succes-vejen og hellere end gerne vil overbevise dig om, at du "bare" skal følge samme vej.

Problemet er at vi stort set alle mangler det vigtige fundament; at kunne mærke os selv.

Hvis vi ikke lærer det først, så kan vi bruge et helt liv på at tage os sammen og jagte "løsningen", uden nogensinde at komme tættere på de ting, der faktisk giver en mening og glæde for os…

:::::::::::::::::::::::::::

Tak for at du lytter med til "Alt det du mærker".

Hvis denne podcast rammer ind i noget som du kan bruge, så send endelig nogle stjerner og et par linjer afsted i Apples podcast app. Det vil både jeg og andre potentielle lyttere sætte stor pris på :-)

Mange hilsner Simon
Krop- og psykoterapeut
www.kropsvis.dk

#26 Find dit fundament

Sat, 12 Mar 2022 22:00:00 +0100

Uheldigvis falder vi alt for ofte tilbage til jagten på "quick-fixet", "åbenbaringen", eller den her store permanente forløsning, hvorefter alt bare er godt for evigt.

Hvad det jo selvfølgelig ikke er, fordi disse ting slet ikke findes.

Hvis du virkelig vil arbejde bæredygtigt med dig selv skal det handle om dit fundament.

Det er hvad denne mini-episode af Alt det du mærker handler om.

God fornøjelse :-)

#25 Det er aldrig for sent

Tue, 15 Feb 2022 09:00:00 +0100

Det er aldrig for sent at gøre op med gamle traumer, fastlåste følelser og den måde du har lært at være i verden på.

Selv hvis du har arbejdet med dig selv i lang tid og føler, at du sidder uhjælpeligt fast… Det er aldrig for sent.

Grunden til at det kan føles som om, at vi arbejdet med noget så lang tid uden resultat, er tit fordi fordi vi er blevet så fokuseret på “fixet” — og pludselig bruger vi et helt liv på at symptombehandle og på kampen med at få alt det uønskede til at gå væk.

Vi bliver fanget i “drømmen om det bedre liv” og det kommer til at blive en konstant sammenligning, hvilken kun fører til større smerter og mindre kontakt med det vigtige.

Jeg hører tit fra klienter, som fortæller at det pludselig går op for dem, at de har forsøgt at rumme noget i dem selv, men pludselig opdager, at det har de jo slet ikke gjort — de har bare forsøgt at få det til at gå væk. Og resultatet er, at det er blevet ved med at sidde fast!

Det er aldrig for sent, men vi skal have bygget et solidt fundament i os selv først.

#24 Gør livet lettere - at turde lade det flyde

Tue, 30 Nov 2021 20:00:00 +0100

Hvordan gør vi livet lettere?

Som terapeut har jeg lært at bruge så lidt kræfter som muligt, for at give plads til den naturlige strømning af følelser og bevægelser, der altid er til stede.

Min primære opgave er at være til stede og være så åben som muligt.

Jo mere jeg anstrenger mig, des mindre flow vil der ofte være, fordi jeg bliver alt for forhippet på, at tingene skal være på en helt bestemt måde, hvilket nærmest kun skaber frustration og anspændthed.

Hvad end jeg vil indrømme det eller ej, så er det stort set altid mig selv, der gør livet langt mere besværligt og anstrengt end det behøver at være...

#23 Livskraft og sexualitet

Fri, 05 Nov 2021 11:00:00 +0100

"Hvad skete der lige med min livskraft og sexualitet?"

Det er i hvert fald det spørgsmål, som mange af mine klienter står med, når vi får lov at komme ind bagved de umiddelbare og måske mere trivielle udfordringer omkring jobbet, skænderier med partneren, osv.

Vi er født med en stor og naturlig livskraft og sexualitet. Som barn kom den til udtryk, når du var kreativ, udforskende og søgte nærhed og intimitet.

Men hvad hvis der ikke var plads til det? Hvad hvis det blev gjort til noget forkert? Noget der var “for meget”?

Resultatet er blevet, at du har lært at spænde balderne sammen og holde på dig selv.

Du har lært at spille en rolle og har dermed tabt kontakten til dig selv, og evnen til at mærke dig selv og livet…

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =

Lidt info:

I dagens episode henviser jeg til mit 125 kr. online meditations kursus, som du kan få adgang til på kropsvis.dk/meditation.

Du har igennem det (det er nemlig inkluderet) mulighed for at komme med til min online workshop "Terapi i meditation".

Og ellers: God fornøjelse med dagens episode!

#22 Kunsten at give slip

Fri, 29 Oct 2021 16:00:00 +0200

“Du skal bare lære at give slip”

Det er mantraet. Men hvordan?

Vi har så nemt de her sætninger, som vi går og siger til os selv og hinanden, men hvad vil det overhovedet sige at “give slip” og er det virkelig vejen frem?

Problemet for rigtig mange af os er, at det at give slip blot bliver endnu en ting vi føler vi ikke kan finde ud af — og dermed vokser kampen i os blot endnu mere.

Det bliver endnu én ting at slå sig selv oven i hovedet med… Og det var jo ikke det, der var meningen!

Jeg vil gerne komme med et andet bud. Du er velkommen til at lytte med :-)

#21 Når kroppen snakker - smerter, hovedpine og ondt i maven

Thu, 07 Oct 2021 09:00:00 +0200

Der er 3 fysiske symptomer jeg ser rigtig ofte hos mine klienter, som ofte kommer til udtryk, når der er noget der ikke får den plads det har brug for:

Smerter i nakke, skuldre og ryg
Problemer med maven og fordøjelsen
Hovedpine og migræne

Når du holder ud og kæmper med (og ofte imod) dine følelser, så kæmper kroppen med.

I denne episode snakker jeg om de meget tydelige forbindelser, der kan være imellem krop og følelser.

Hvis du er nysgerrig på det arbejde jeg laver som kropsterapeut kan du læse mere på kropsvis.dk

Jeg tilbyder sessioner både online og i min klinik i Århus midtby.

I denne episode henviser jeg til mit 125 kr. online meditationskursus.
Du kan få adgang til det på kropsvis.dk/meditation

God fornøjelse :-)

#20 Det levende parforhold - m/Anne Marie Troelsen

Thu, 30 Sep 2021 14:00:00 +0200

I denne episode snakker jeg med psykoterapeut Anne Marie Troelsen, der i mere end 30 år har arbejdet med relationer mellem mennesker og hvordan vi kan være sammen åbent og autentisk.

Vi snakker om de 3 hoved-elementer i et levende parforhold og hvad det er for nogle ting — spændende, som svære — der kommer i spil imellem os, når vi kommer rigtig tæt på hinanden.

Og tæt på hinanden kommer vi jo i et parforhold. På godt og ondt! Vi går i forsvar og bliver bange, samtidig med at vi længes efter mere passion og nærvær.

Lyt med og bliv (forhåbentlig) klogere på dynamikerne i dit parforhold, dine nære relationer generelt, og — ikke mindst — dig selv.

#19 "Hvorfor sidder jeg stadig fast?"

Tue, 14 Sep 2021 13:00:00 +0200

“Hvorfor bliver jeg ved med at sidde fast?”

Det er et sprøgsmål jeg hører rigtig ofte, og jeg forstår det godt. For der er ikke noget mere frustrerende end at blive ved med at sidde fast i de samme, gamle følelser og mønstre — uanset hvor lang tid der er gået og hvor meget du føler du har arbejdet med det (og med dig selv i det hele taget)...

Så hvad gør man?

Lige præcis det har jeg dedikeret dette afsnit af “Alt det du mærker” til.

Håber det landet et godt sted hos dig!

...

Og som altid:

Får du noget ud af at lytte med - og tænker du andre også ville kunne få det?

Så vil jeg blive meget glad for en anmeldelse i Apples podcast app - rigtig gerne med nogle linjer om hvorfor andre skal høre med. Det vil være en stor hjælp for både mig og dine med-lyttere.

Og hvis du har spørgsmål, kommentarer og lignende, så lad mig endelig få dem. Du kan fange mig på simon@kropsvis.dk

God dag!
Simon

#18 De spirituelle faldgruber

Sat, 05 Jun 2021 21:00:00 +0200

Spiritualitet...

Alle har en holdning til det, ofte en meget følelsesladet holdning.

Hvis du har været i spirituelle miljøer, så har du også oplevet at nogen har en meget klar holdning til hvordan man er spirituel på "den rigtige måde".

Denne udgave af "Alt det du mærker" er mit forsøg på at trække nogle meningsfulde tråde ud af begrebet spiritualitet, og alt det vi nemt kommer til at forbinde med emnet.

Lige fra yoga og meditation til krystaller og tromme ritualer.

Namaste!

:::::: Kan du li' hvad du lytter til? ::::::

Så hjælp mig med at dele "Alt det du mærker" med flere, som også kan få glæde af den. Det vil også gøre mig glad og varm :-)

Smid en anmeldelse i Apples podcast app - rigtig gerne med nogle linjer om hvorfor andre skal høre med. Det vil være en stor hjælp for både mig og dine med-lyttere.

Find alle episoder af Alt der du mærker, samt gratis ekstra materialer til flere af episoderne på kropsvis.dk/podcast

Alt det bedste herfra,
Simon

#17 Bølger fra barndommen

Wed, 26 May 2021 12:00:00 +0200

Stort set alle dine mønstre har spor tilbage fra din barndom.

Det er en uundgåelig konsekvens af, at du har været nød til at lære at passe ind — og du har været nød til at lukke ned for sider af dig selv, holde følelser og reaktioner tilbage fordi de ikke var velkomne.

Det er typisk blevet til en fornemmelse af “forkert-hed” hos dig, fordi din erfaring fra dengang var, at når du var “for meget”, så havde det negative konsekvenser.

Derfor må du ikke være for meget. Du må ikke blive for vred, ikke blive for ked af det, ikke være i tvivl, ikke være usikker. Du skal have styr på det, styr på dig selv.

Men det er alt for hårdt arbejde at opretholde disse gamle mønstre. Det dræner dig og gør dig ulykkelig. Du er nød til at turde bryde med tvivlen og give plads til de ting i dig selv, som ikke før har fået lov...

KAN DU LIDE HAVD DU HØRER?

Så hjælp mig med at dele "Alt det du mærker" med flere, som også kan få glæde af den.

Smid en anmeldelse i Apples podcast app - rigtig gerne med nogle linjer om hvorfor andre skal høre med. Det vil være en stor hjælp for både mig og dine med-lyttere.

Find alle episoder af Alt der du mærker, samt gratis ekstra materialer til flere af episoderne på kropsvis.dk/podcast

Alt det bedste herfra,
Simon

#16 Bliv klogere på dine egne grænser

Thu, 29 Apr 2021 12:00:00 +0200

Vi undlader ofte at sætte grænser fordi vi er bange for at blive ekskluderet. Hvad vil andre synes om dig, hvis du siger nej? Burde du ikke kunne holde til det? Burde du ikke bare kunne tage dig sammen?

Det er desværre konklusionen som mange har med fra deres barndom, hvor du er blevet underkendt som hysterisk eller skab-agtig, når du faktisk har givet udtryk for en grænse.

Derfor har du lært at bide tænderne sammen og holde ud - hvilket kan have rigtig dårlige konsekvenser, som f.eks. stress og angst, og i det hele taget en frygt for at stå ved dig selv.

:::::::::::::::::::::::::::

Kan du lide at lytte med? Så vil det være en stor hjælp, hvis du vil efterlade en anmeldelse i Apples podcast app - meget gerne med et par linier om hvorfor du synes andre skal lytte med.

Selvfølgelig skal du kun gøre det, hvis du synes den fortjener det — men hvis du gør, så kan du hjælpe med at podcasten når ud til flere lyttere, der kan få glæde af den som dig.

Mange hilsner
Simon

Se alle episoder + ekstra materiale på www.kropsvis.dk/podcast

#15 Meditation: Der mangler ikke noget

Wed, 21 Apr 2021 12:00:00 +0200

Guidet meditation til:

Når du bliver overmandet af følelsen af aldrig at nå i mål...
Når listen af ting du skal have styr på aldrig slutter...
Når det er som om det aldrig er godt nok...

Del den gerne med én du kunne have brug for at høre dette ♥

#14 “Hvordan bliver jeg bedre til at beslutte mig?”

Sat, 27 Mar 2021 23:00:00 +0100

Hvad er det som sker, når du sidder fuldstændig fast og ikke kan beslutte dig?

Og du igen kommer til at slå dig selv oven i hovedet med den sædvanlige stemme: “Nu skal jeg også bare tage mig sammen og vælge”...?

Men som du måske har opdaget, så er det ikke så let. Fordi der er jo noget dybere på spil.

Og selvfølgelig er der det! Ellers ville du ikke bruge 3 dage på at vælge den rigtige forårsjakke, vel? :-)

I denne episode kigger jeg på de 3 vigtige ting at være opmærksom på, når du sidder fast i en beslutning — stor som lille.

God fornøjelse!

:::::::::::::::::::::::::::

Og KÆRE lytter. Som altid vil det være en kæmpe hjælp, hvis du vil smide 5 store stjerne i din podcast app. MEGET gerne også skrive et par linjer om hvorfor du vil anbefale den — det kan algoritmerne ekstra godt lide :-) og "Alt det du mærker" vil blive forslået til flere derude.

Selvfølgelig skal du kun gøre det, hvis du synes den fortjener det — men hvis du gør, så kan du hjælpe med at podcasten når ud til flere lyttere, der kan få glæde af den som dig.

Tak for din hjælp!

Mange hilsner
Simon

Se alle episoder + ekstra materiale på www.kropsvis.dk/podcast

#13 Den kærlige forælders indre rejse

Sat, 06 Mar 2021 09:00:00 +0100

Det stærke ved at få børn er, at der pludselig er en meget stor motivation i at få ryddet ud i alle de gamle uforløste følelser og mønstre.

Hvorfor...?

Fordi konsekvensen af IKKE at gøre det er jo, at alt hvad der er uforløst i dig kommer til at stå mellem dig og dit barn - og at I aldrig kommer til at have den nære og ærlige relation, som vi alle som forældre ønsker os.

Den kærlige forælders indre rejse er netop den rejse, hvor du endelig får gjort op med din egen bagage, så du kan få den nærhed med dit barn, der aldrig rigtig var til stede mellem dig og dine egne forældre (og som måske stadig er med til at definere det svære forhold imellem jer).

Jeg ønsker at du kan stå i dig selv så solidt, så du altid vil have mulighed for at rumme dit barn - og at det ikke skal føle sig forkert i bestemte situationer og følelser, som du selv kom til.

God rejse ♥

#12 Dine indre konflikter

Sat, 27 Feb 2021 20:00:00 +0100

I denne uges episode skal vi kigge på den primære ting, som ligger bag stort set alle dine konflikter — både dem du har med andre, men især også dem du har med dig selv.

Hør med og find ud af hvad det tit er som holder dig fast i mellem to beslutninger, og hvad du kan gøre for at bryde konflikten.

Og KÆRE LYTTER, hvis du kan lide hvad du hører vil det være en STOR hjælp, hvis du vil smide 5 store stjerner i din podcast app — meget gerne med et par linjer om hvad du synes der er det bedste ved “Alt det du mærker”. På den måde vil flere få mulighed for at lytte med.

Mange hilsner Simon // Kropsvis
www.kropsvis.dk/podcast

#11 Den vej du bliver nød til at gå…

Sat, 13 Feb 2021 09:00:00 +0100

Du står altid med valget mellem at blive ved det du kender - eller at bytte det du kender med noget ukendt.

Hver gang du prøver at regne 100% ud hvad den rigtige beslutning er inden du tager den, bliver resultatet ofte, at du blive hængende i det du allerede kender.

Det kan være særligt smertefuldt, især hvis det du kender faktisk ikke er godt for dig længere.

Nogle gange blive smerten så stor, at den overskygger frygten for det ukendte — og så er valget taget for dig. Andre gange er du selv nød til at finde modet frem og tage de første skridt.

Uanset hvad er der en rejse foran dig. Den vej du bliver nød til at gå... (når du er klar).

På kropsvis.dk/podcast kan du downloade en gratis guide over "Heltens Rejse", som jeg refererer til i denne episode.

God fornøjelse!

Og KÆRE LYTTER, hvis du kan lide hvad du hører vil det være en STOR hjælp, hvis du vil smide 5 store stjerner i din podcast app — meget gerne med et par linjer om hvad du synes der er det bedste ved “Alt det du mærker”. På den måde vil flere få mulighed for at lytte med.

Mange hilsner Simon // Kropsvis
www.kropsvis.dk/podcast

#10 Hjemmeskole, nærvær, grænser og respekt

Mon, 08 Feb 2021 16:00:00 +0100

Hej forældre, hvordan er det gået med nedlukning og hjemmeskole?

Med nærværet og med grænserne?

Jeg snakker om hvor vigtigt det er, at du gør dig klart både hvornår, men også hvordan du er til rådighed overfor dine børn.

Og hvordan du værner om din egen integritet, så dine børn vil respektere dine grænser, fordi de faktisk respekterer dig som menneske.

Samt nyt om næste runde af mit forløb Den kærlige forældres indre rejse.

God fornøjelse!

Og KÆRE LYTTER, hvis du kan lide hvad du hører vil det være en STOR hjælp, hvis du vil smide 5 store stjerner i din podcast app — meget gerne med et par linjer om hvad du synes der er det bedste ved “Alt det du mærker”. På den måde vil flere få mulighed for at lytte med.

Mange hilsner Simon // Kropsvis
www.kropsvis.dk/podcast

#9 Skam — Når du føler dig forkert

Sun, 31 Jan 2021 11:00:00 +0100

Der er kæmpe forskel på at have gjort noget forkert, og så at være forkert.

Vi laver alle fejl, men hvis ikke du som barn har fået lov til at “lære mens du lever” kan der nemt være kommet en følelse af, at når du laver fejl, så er du dine fejl.

En følelse der kan styrer dig langt i voksenlivet, og typisk kommer til udtryk gennem skam.

Lyt med og bliv bl.a. klogere på hvad der menes med den gode skam og den dårlige skam.

Og KÆRE LYTTER, hvis du kan lide hvad du hører vil det være en STOR hjælp, hvis du vil smide 5 store stjerner i din podcast app — meget gerne med et par linjer om hvad du synes der er det bedste ved “Alt det du mærker”. På den måde vil flere få mulighed for at lytte med.

Mange hilsner Simon // Kropsvis
www.kropsvis.dk/podcast

#8 Kroppen og Traumer

Sat, 23 Jan 2021 16:00:00 +0100

Et trauma er en fastlåsthed i kroppen, fysisk og følelsesmæssigt.

Det kan skyldes én enkelt voldsom begivenhed eller være dannet over en længere periode. Det kan være sket sidste år eller for 30 år siden. Fælles for alle traumer er, at der er noget der ikke fik lov at komme til udtryk, og som på den måde har sat sig fast i dit system.

Arbejdet med traumer — hvad end det skyldes overgreb eller uheldige dynamikker fra dine barndom — er endelig at give kroppen plads til at reagerer.

Det som ikke fik lov dengang — den reaktion, som der ikke var plads til — skal nu have lov…

Og KÆRE LYTTER, hvis du kan lide hvad du hører vil det være en STOR hjælp, hvis du vil smide 5 store stjerner i din podcast app — meget gerne med et par linjer om hvad du synes der er det bedste ved “Alt det du mærker”. På den måde vil flere få mulighed for at lytte med.

Mange hilsner Simon // Kropsvis
www.kropsvis.dk/podcast

#7 Er dit liv blevet en ventesal?

Sat, 16 Jan 2021 22:00:00 +0100

De fleste af os kender følelsen af, at gå og vente på at noget ændrer sig. Vi skal bare liiige over på “den anden side”, så blive tingene åbenbart bedre helt af sig selv.

Men gør de nu også det? Altså helt af sig selv.

“Når bare det her er overstået, bliver der mere overskud”…
“Der bliver mere tid til familien, når projektet på arbejde er afleveret”…
“Når vi endelig er færdig med huset, så kan vi endelig slappe af”…
“I ferien kommer jeg i gang med at løbe”…

Lyder det bekendt?
Hør med hvis du gerne vil undgå, at historien bare bliver ved med gentage sig.

Og KÆRE LYTTER, hvis du kan lide hvad du hører vil det være en STOR hjælp, hvis du vil smide 5 store stjerner i din podcast app — meget gerne med et par linjer om hvad du synes der er det bedste ved “Alt det du mærker”. På den måde vil flere få mulighed for at lytte med.

Mange hilsner Simon // Kropsvis
www.kropsvis.dk/podcast

#6 De 5 beskyttelsestyper - Del 2

Sat, 09 Jan 2021 13:00:00 +0100

Del 2 af "De 5 beskyttelsestyper", hvor vi kigger på de sidste tre typer: Udholderen, Angriberen og Performeren.

Del 1 blev sendt den 11. december, hvor vi kiggede på Drømmeren og Hjælperen, og hvor jeg også gav en mere overordnet forklaring på hvad disse beskyttelsestyper egentlig er for en størrelse.

Alt du du mærker er lavet af mig (Simon Funder). Jeg driver til daglig min terapeut praksis Kropsvis. Du kan arbejde med mig inde i min klinik i midten af Århus og online.

Hvis du vil dykke mere ned i De 5 beskyttelsestyper kan du finde min gratis e-bog på kropsvis.dk/podcast under denne episode.

Og KÆRE LYTTER, hvis du kan lide hvad du hører vil det være en STOR hjælp, hvis du vil smide 5 store stjerner i din podcast app — meget gerne med et par linjer om hvad du synes der er det bedste ved “Alt det du mærker”. På den måde vil flere få mulighed for at lytte med.

Mange hilsner Simon // Kropsvis
www.kropsvis.dk/podcast

#5 Hjem til jul... Tør du være dig selv?

Fri, 18 Dec 2020 18:00:00 +0100

If you think you’re enlightened, go spend a week with your family.
- Ram Dass

Dine forældre er en del af din rejse — hvad enten du vil det eller ej.

Men spørgsmålet er om din rejse skal blive ved med at være afhængig af dine forældre — måske især afhængig af hvad de siger og gør (eller ikke siger og gør).

Du er blevet voksen udenpå (med eget hjem, job, børn, ansvar, osv.), men hvordan er den voksne tilstand indeni?

Og hvordan er din voksne tilstand indeni, når du kommer til hjem til dine forældre?

Lyt med i denne uges "jule-special" af Alt du du mærker — hvis du tør kigge derind…

Og KÆRE LYTTER, hvis du kan lide hvad du hører vil det være en STOR hjælp, hvis du vil smide 5 store stjerner i din podcast app — meget gerne med et par linjer om hvad du synes der er det bedste ved “Alt det du mærker”. På den måde vil flere få mulighed for at lytte med.

Mange hilsner Simon // Kropsvis
www.kropsvis.dk/podcast

#4 De 5 beskyttelsestyper - Del 1

Fri, 11 Dec 2020 23:00:00 +0100

Har du nogle gange undret dig over hvordan andre kan have nemt ved ting, som for dig er fuldstændig uoverskueligt? Eller at du kan være enorm utryg ved noget, som andre tilsyneladende overhovedet ikke lader sig slå ud af?

Dette skyldes at vi har forskellige måder at beskytte os selv, når vi bliver følelsemæssigt overvældet, og derfor reagerer vi meget forskelligt under pres.

Det er 5 grundlæggende “beskyttelses-typer” og det er meget vigtigt at kunne forstå din egen type, så du kan arbejde med dig selv (i stedet for imod) når hverdagen og livet presser på.

Og KÆRE LYTTER, hvis du kan lide hvad du hører vil det være en STOR hjælp, hvis du vil smide 5 store stjerner i din podcast app — meget gerne med et par linjer om hvad du synes der er det bedste ved “Alt det du mærker”. På den måde vil flere få mulighed for at lytte med.

Mange hilsner Simon // Kropsvis
www.kropsvis.dk/podcast

#3 Dit indre barn (Det første møde)

Tue, 01 Dec 2020 13:00:00 +0100

Dit indre barn er den mest direkte vej til at mærke hvordan du faktisk har det.

Hvis du gerne vil lære at tage ansvar for dine egne følelser, så skal du lære at tage ansvar for den lille dreng eller den lille pige du har inden i dig.

De stemmer dine forældre talte med da du var lille, er blevet til din indre stemme som voksen — den stemme du taler til dig selv med, og som ikke altid er særlig rar...

Hvis du vil lære at tage dig selv alvorligt, så er du nød til at tage dine dybere følelser alvorligt, og ikke kun betragte dem som noget der bare skal gå væk!

Denne episode indeholder også en guidet indre barn meditation, som giver dig muligheden for at møde de gamle følelser og reaktioner, der stadig sidder fast i dig.

Lyt gerne et sted, hvor du kan sidde i ro og uforstyrret.

Og KÆRE LYTTER, hvis du kan lide hvad du hører vil det være en STOR hjælp, hvis du vil smide 5 store stjerner i din podcast app — meget gerne med et par linjer om hvad du synes der er det bedste ved “Alt det du mærker”. På den måde vil flere få mulighed for at lytte med.

Mange hilsner Simon // Kropsvis
www.kropsvis.dk/podcast

#2 Hvad vil det sige at mærke efter?

Thu, 19 Nov 2020 10:00:00 +0100

"Du kan ikke mærke hvad der er det rigtige at sige, men du kan sige hvad det er du mærker…"

Det er blevet så populært at skulle “mærke efter”. Problemet er bare, at de fleste af os siger vi mærker efter, men i virkeligheden bare tænker efter. Tænker, i håb om at fjerne tvivlen, og i håb om at slippe af med uroen og de ubehagelige følelser.

Dit job er ikke at slippe af med uroen. Din opgave er at turde sige højt at uroen er der.

Og KÆRE LYTTER, hvis du kan lide hvad du hører vil det være en STOR hjælp, hvis du vil smide 5 store stjerner i din podcast app — meget gerne med et par linjer om hvad du synes der er det bedste ved “Alt det du mærker”. På den måde vil flere få mulighed for at lytte med.

Mange hilsner Simon // Kropsvis
www.kropsvis.dk/podcast

#1 Dittes historie: Når rammerne falder fra hinanden

Thu, 12 Nov 2020 12:00:00 +0100

I 2015 fik Ditte konstateret brystkræft, blot måneder efter et brud med sin kæreste gennem 14 år. Ikke længe derefter mistede hun sit arbejde og måtte erkende at intet længere var som det havde været for bare nogle få måneder siden - og heller ikke ville blive det igen.

Og KÆRE LYTTER, hvis du kan lide hvad du hører vil det være en STOR hjælp, hvis du vil smide 5 store stjerner i din podcast app — meget gerne med et par linjer om hvad du synes der er det bedste ved “Alt det du mærker”. På den måde vil flere få mulighed for at lytte med.

Mange hilsner Simon // Kropsvis
www.kropsvis.dk/podcast